《立定跳远》教学实录与评仪
一、课前热身
1、体育委员整队、报人数，教师检查队伍、服装及卫生。
2、学生成二路纵队站立，由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑3圈。
3、课前常规训练： 扩胸运动、腹背运动、膝关节运动、腕踝关节运动、弓步压腿运动
4、引入本节教学内容。
二、教学立定跳远
（一）讲解动作要领
立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要求：上下肢动作协调，摆动时降低身体重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，脚向前上方跳起至腾空，并充分展体。
要求：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
3、落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要求：小腿前伸的时机要把握好，腿落地后身体重心向前送。
4、老师示范动作，再次强调重点。
（二） 立定跳远的练习方法
1、蹲跳起 发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
2、单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
3、纵跳摸高 发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的练习方法。
4、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
5、障碍跳 发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
6、跳台阶 发展腿部力量和踝关节力量。
（三）学生练习，教师辅导，指出并纠正错误动作 学生分组练习，教师巡回辅导。
1、预摆不协调。 解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。 解决办法：做屈膝动作。
3、腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习
5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
5、分组分场地练习
由各小组组长带领组员练习立定跳远，师巡视全场并纠正错误
三、学生展示
让优生来展示动作，其他学生评议，指出好坏之处；让待优生边看边模仿。
四、课堂小结
小结学生的动作，在让学生分组在场地上进行练习
五、宣布下课
体育委员集合学生，报数解散。
他人评议：
1、对于学生的动作的评议善于使用鼓励语，表扬恰到好处，能起到激励作用；
2、场地的安排比较合理，器材准备比较充分；
3、每组练习没有画出起跳线；
4、动作讲解到位，示范动作规范；
5、课后没有开展放松四肢的活动。 自我评议：
1、课堂气氛活跃，师生关系融洽，
2、运动负荷适当。
3、学习目标在原有基础上有所提高。
4、教学过程设计合理，过程清晰，目标达成。
《立定跳远》评价标准
【优秀】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、预摆时：两臂自然伸直，以肩关节为轴向上、后下摆动。身体能够随着手臂的摆动上下起伏。
3、落地时两脚同时落地，脚跟过渡到全脚掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
4、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过130cm，女生跳过120cm。
【良好】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、有预摆，落地时两脚同时落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
3、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过100cm，女生跳过80cm。
【合格】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、落地时两脚同时落地，屈膝下蹲，跳完以后向前走离测试场地。男生跳过80cm，女生跳过60cm。
