推荐第1篇：田径教案
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术 教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的一般知识哦，提出学习短跑技术的要求，调动学生学习的积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生初步掌握途中跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点） 基本内容：
1、集合，清点人数，师生问好
课堂常规
2、讲解本课的基本内容
3、讲解田径选课的基本内容设置
1、热身跑：4*400m 准备活动
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（4*8拍）、转髋跑
重点内容：
一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线，在过重点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。60米和100米：主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP →CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门性联系
1、小步跑
要点：当摆动退的膝向前摆出的同事，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
要求：足跟做做到的时候包吃不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
（1） 原地提踵 20秒*2次 （2） 原地小步跑 20秒*2次 （3） 行进间小步跑 30米*2次
2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持高重心跑，身体起伏不大。 （1）原地快速高抬腿 30秒*2次 （2）行进间高抬腿 30米*2次
3、后踢腿跑
要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 30米*2-3次
三、学习短跑途中跑技术 （教师讲解和直观教具演示或动作师范为主）
1、学习短跑途中跑技术（教师讲解生动简练，突出重点） ①学习摆臂技术：3-4组
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，以肩为轴，大幅度摆臂，肩部放松。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
②中速跑60—80米：3-4次
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约60度，以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合。 ③加速跑30—50米：3-4次
逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠，随惯性以髋关节肌群发力带动大腿快速前摆，摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作：髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力量。
④行进间跑30—50米：3-4次
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。
3、改进和完善途中跑技术：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑
结束本分
1、放松联系：调整呼吸 放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑直道途中跑技术、学习短跑起跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）: 1.通过讲解使学生了解短跑的起跑和起跑器安装等基本知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。
3.使学生在熟练掌握短跑途中跑技术同时学习短跑的起跑和起跑后的加速跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容： 课堂常规
1、集合，清点人数，师生问号
2、讲解本课的基本要求
3、讲解田径选课的基本内容设置
准备活动
1、热身跑：慢跑5*400m
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
4、跑的专门练习（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、转髋跑接加速跑0
重点内容：
一、复习短跑途中跑技术 ① 中速跑60—80米：（3-4组）
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约90度，以肩为轴前后摆动，与退部动作协调配合。 ② 行进间跑30—50米：（3-4组）
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，动作放松、大步幅、高频率的向前运动。
二、学习跑的专门性练习
1、学习后蹬跑
30米*4次
技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段中心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。
2、学习车轮跑
30米*4次
技术要点：大腿高抬后，积极前伸小退，小退主动积极的扒地，上体保持正直。
三、学习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术
① 结合示范讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要领、方法和要求。
② 学习起跑器的安装或挖起跑穴的方法。
（普通式） ③ 学习“各就位”、“预备”动作，先示范后成组练习。
④ 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后的加速跑。 ⑤ 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。（3-4组）
（备注）
1、起跑器的安装
介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45°，后抵足板与地面成70-80°。
2、蹲踞式起跑
技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚一次踏抵足板上，后退跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。
听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速瞪起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前脚迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力的送。
四、腰腹肌力量练习
4组
要求：保质保量完成练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸哦
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑起跑、直线途中跑技术、学习重点跑技术、巩固和提高全程跑技术。
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的重点跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生在熟练掌握短跑起跑和途中跑技术同时学习短跑的重点跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问好
课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、替转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
重点内容：
1、复习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 ① 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后加速跑。 ② 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。3—4组
③ 中速跑60—80米跑时两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾，动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节一次快速蹬伸，动作放松，大步幅、高频率的向前运动。3—4组
2、学习短跑重点跑技术
要点：在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，胸或肩撞线。不要马上急停。 步骤：
① 结合示范讲解短跑重点跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作要领、方法和要求。
② 齐步走一排以肩或胸撞线2—3次，在慢跑或走动中分组练习做两臂后摆、上体前倾重点跑撞线动作。
③ 中速跑和快速跑30—40米，在终点线前一步做双臂后摆，上体前倾撞线动作。先个别练习，后分组练习。3—4次
④ 全程的中速跑练习，要求体会起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
3、共滚和提高全程跑的技术、100米计时跑*2次
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接的技术。 ② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调、有力。
起跑后的第一部不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力的向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度较大，两脚落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐趋于一条直线。
起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。
途中跑步频、步幅相对稳定。（可进行技评和教学比赛） 组织教法：
结束部分
1、教师提示技术要点与要求。
2、学生学习。
3、个别纠正为主。
4、计时记录。
1、放松练习：调整呼吸
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节
授课题目（教学章、节或主题）：
巩固和提高全程跑技术，学习弯道跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解和掌握弯道跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.巩固和提高全程跑技术，使学生熟练掌握弯道跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问号 课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、侧4*8拍）、转髋跑
跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、转髋跑接加速跑）
重点内容：
5、巩固和提高全程跑技术
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接技术。 ② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
2、学习弯道跑技术
①结合示范讲解弯道跑技术特点。 要点：
1、身体内倾
2、两脚脚着地的不同
3、摆臂与摆腿的不同
4、入弯道与出弯道的关键
②学习短跑弯道起跑技术听口令起跑*4-5次
要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100跑的加速跑段短，上体抬起较早。
③在弯道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的练习体会和学习弯道跑技术。
④从直道进入弯道跑。先在直道上跑20-30米，进入弯道再跑20-30米，体会和掌握直道进入弯道跑的衔接技术。
2-3次
⑤从弯道进入直道跑。先在弯道上跑20-30米，转入直道后再跑20-30米。体会和掌握弯道转入直道的衔接技术。
2-3次
⑥弯道起跑25-30米。按弯道起跑安装方法安装起跑器，然后听口令做弯道起跑练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸
烦死各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
推荐第2篇：田径教案
田径训练教案
第一周
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周
一、调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练
1、篮球赛
第五周
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周
一、调整训练 小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
二、调整训练
1、小篮球赛
2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）
第十一周
一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米
第十二周
一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）
第十三周
一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周
一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，
三、力量能力训练
第十五周
一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练
第十六周
一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X
15、立卧撑X
15、纵跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X
3、200米X
3、100米X3；跳跃、投掷，30米X
10、50米X10。
第十七周
一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练
1、多样接力赛；
2、篮球赛
三、力量训练竞走，（仰卧折体X
15、立卧撑X
15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵
第十八周
一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X
3、800米X3；中长跑，500米X
2、300米X2；短跑，200米X、150米X
2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。
三、阶段训练检测。
推荐第3篇：田径教学教案
走跑类、跨栏跑项目
一 单选题
1 女子跨栏跑在第 B 被列入奥运会项目。 A 22界 B 23界 C 24界 D 25界
2 1900年第二界奥运会上，首先使用摆动腿伸展过前摆过栏技术的是 D 运动员。 A 英国 B 德国 C 法国 D 美国 3 男子400米栏的高度是 C 。
A 76.2厘米 B 84厘米 C 91.4厘米 D 106.7厘米 4 男子110米栏的栏间距是B。
A 9.5米 B9.14米 C 8.5米 D 8米 5 直道栏全程跑中，最快速出现在 A 。 A 4-6栏 B 5-7栏 C 6-8栏 D 3-5栏 6 过栏后第一步小的主要原因是 D A.摆动腿上摆高度不够 B.起跨点太远 C.栏上重心太高 D.起跨腿提拉不到位 二 多选题
1 跨栏步是由 ABD 构成。
A 起跨攻栏 B 腾空过栏 C 栏间步 D 下栏着地 2 栏间跑直线性差的原因是 ABC。
A 起跨攻摆方向不正 B 下栏时摆动过大 C 支撑力不够 D 下栏后重心落后 3 产生跳栏的原因ACD。
A 起跨点太近B 起跨点太远 C 起跨角度过大 D 心理怕栏 4 跨栏跑的成绩是由BCD 决定的。
A 栏间步的大小 B 栏间跑速 C 过栏技术 D 跑跨结合技术 5 栏间倒小步的原因ABC。
A 下栏后重心落后 B 腿步力量差 C 心理准备不足 D 起跨前一步过大 三 名词解释 1 摆动腿 2 起跨腿 3 跨栏步 4 栏间步 5 起跨点 四 简答题
1 简述跨栏技术
2 简述直道栏的教学步骤 3 简述弯道栏的教学步骤 4 简述跨栏步的技术结构 5 简述直腿攻栏的原因 五 论述题
1 试述跨栏跑的技术教学
2 试述跨栏跑的技术发展趋势
参考答案
一 1B 2D 3C 4B 5A 6D 二 1ABD 2ABC 3ACD 4BCD 5ABC 三 1 摆动腿 跨栏时在提前折叠上摆的腿
2 起跨腿 踏上起跨点推动人体过栏，并从体侧提拉过栏的腿
3 跨栏步 从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿着地的过程，分为起跨攻栏，腾空过栏，下栏找地三个阶段
4 栏间步 从摆动腿下栏到起跨腿踏上起跨点这段距离中所跑的步子
5 起跨点 起跨前起跨脚落的位置，距栏约为，110米栏200-220厘米，100米栏190-210厘米
四 1 起跑至第一栏 过栏技术 栏间跑技术 全程跨栏跑技术
2 建立正确的跨栏跑技术概念 学习掌握过栏技术 学习起跑至第一栏的技术 学习过栏于栏间跑结合技术 学习全程跨栏跑技术
推荐第4篇：田径训练教案
田径运动训练方法
一：短跑的训练方法
(一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。
要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。
(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。
(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法
(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。
(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。
(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。
(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。
(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏，提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。 当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。
②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。
(2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。
(4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。
(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。
(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。
(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。
(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。
(9)"预备"口令与"呜枪"之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。
(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。
(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。
(四)学习掌握弯道跑技术教学方法
(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。
(2)原地摆臂练习。
(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。
(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。
(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。
(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。
(7)直道→弯道→直道跑150～200米。 (8)学习弯道起跑器的安装方法。
(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。 (五)学习掌握终点跑技术教学方法
(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。
(2)中速跑30米后的撞线动作。
(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。
(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。
(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。
(6)100米全程跑终点撞线练习。 (7)150米全速跑终点撞线练习。 二：标枪的训练方法
１：单手投轻器械。作用：主要发展手臂鞭打动作速率，同是对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。训练器球、奉球、垒球、胶球、石子、鞭子、胶管子、轻标枪等。作法：同投掷标枪技术一样，可原地投，上步投，各种距离的助跑投，对投掷墙或投掷网，投远都可。
２；：.单手投重器械。 作用：主要发展专门投掷力量，并有利于掌握大肌群先发动用力的技术。器械、小铁球、小铅球、橡皮砂心球、加重标枪等。
３：双手头上投重器械。作用：主要发展躯干和肩带肌群的力量，亦可改进胸带臂、肘带手的鞭打技术。器械、铁球、铅球、杠铃片、实心球、橡皮实心球等。
作法：（以实心球为例），身体正对投掷方向，可采用坐投，原地投，上步和短助跑投。技术要须与正面投枪技术相仿。
４：单手持物展体拉弓。作用：主要发展右脚的蹬伸力量和发展上体肌群的力量，体会和掌握转肩翻肘的技术，器械、杠铃片或哑铃，重量５—１０ｋｇ。作法：一般采用弧形“枪法”，当手和器械摆引至肩干位置时，马上做蹬腿展体拉弓和收腹屈体挥臂鞭打动作。然后顺势接做卞次练习的“引枪”动作。每组１０—２０次。
５：单手持物转身拉弓。作用：提高展体拉弓和能力，掌握展体拉弓的顺序。器械、杠铃、壶铃或哑铃重量５—１０ｋｇ。
６：肩负杠铃蹬腿作用：主要发展右腿的缓冲突控制能力和蹬伸力量器械、杠铃，重量２０—３５ｋｇ。作法：颈后肩负杠铃，右手以握枪法握住杠铃杠，左手正握，身体侧对前进方向，两腿自然站立，右腿以迈步垫步的形式做成预备姿式，右膝尽量弯曲成１２０度左右，然后做展体拉弓动作，杠铃移向左肩，左手下拉杠铃，帮助右臂做转肩翻肘动作。
７：双臂拉举。作用：主要发展胸大肌的伸展性和收缩力量对伸肘肌群和腹肌的发展也有一定的作用。器械、杠铃或杠铃片、跳马、重要要根据运动员的能力和动作熟练程度而定。一般女子１０—２５ｋｇ，男子２０-４５ｋｇ。
８：单臂拉举。作用：同双臂拉举。作法：基本上同双臂拉举，主要采用站立背靠式，左臂要直协调有力的配合摆动，这种做法的拉弓用力更接近于专项。
三：铁饼的训练方法
头后双臂屈伸：采用杠铃片，重量为男子10—20 kg，女子5—10 kg。要求放下屈臂，上臂充分后屈。伸臂时，上臂不要过分胶压，以便伸臂时更接近于鞭打。
单臂拉举：重量为男子5—7.2 kg，女子为2.5—5 kg。要求胸带大臂向胶鞭打，每次以最快速度完成。
斜上方推铃片式杠铃：此法可计时5—10s，要求在手臂伸直的条件下，完成次数越多越好。
弓箭步抓举：要求掌握正确动作下快速完成。
立定跳远、跨步跳、交换跳、纵跳、弓箭步跳、各种跳绳练习等等。类似以上练习有很多，如：高抓、快速上提、负重提踝等。练习中要有足够的间歇时间，练习后要放松，帮助恢复疲劳。
小肌肉群力量训练的手段 少年时期发展大力量的同时，也应注意小肌肉群力量训练。以往我们训练中只注重大肌肉群，使运动负力量发展失调，出现伤病而影响训练，也过早结束运动生涯。这里少年铁饼运动员不可忽视的问题。主要采用循环训练法，因为此方法既安全又有效，能提高兴趣，可能均衡发展各肌肉群的力量，循环训练法主要有：
直臂前后绕环，负重转肩、哑铃颈后快弯举、负重满弓、仰卧臂屈伸、引体向上、仰卧直臂下压并提起等手段是增加肩关节的力量。
负重转肘、背后牵手拉肩肘多方向屈臂伸、前臂向内绕环、哑铅球铃做上臂绕环、平握哑铃外旋等手段是增加肘关节的力量。（采用铃片或哑铃练习）
负重体侧前屈，在鞍马上做左右侧送片、男子重量5 kg、女子重量2.5—5 kg，以中速完成，每组6—8次，共3—4组。
仰卧起坐、仰卧举腿、鞍马举腿，两头起、双人背屈伸接球、俯卧拉橡皮条等发展腹背肌的力量，每周可做1—2次。
弓箭步走、跑台阶、阻力后屈腿、负重提踝、交叉跳、蛙跳、直立跳等发展下肢力量。但在实际训练中应根据运动员的实际情况而定，可利用自身体重也可负重的训练方法。
专门投掷力量的训练 专门投掷力量的方法和手段是多种多样的，是我针对性的，是掌握和改进运动技术，提高运动成绩的重要组成部分。
双手头上投实心球：重量0.5—2 kg，可采用原地投和上步投。
单手投垒球、胶球、轻铁饼、小石子等，可采用原地，上步和助跑投掷。要求与投掷技术相同。
带球对墙鞭打：要求以胸带臂快速鞭打能力及左腿快速蹬伸支撑能力，连续6—8次为一组，3—5组为宜。
四：中长跑的训练方法
进行力量练习时，采用较长时间的跳跃，如100～200米单足跳、跨步跳；也可采用立定跳、多级跳、蛙跳、跳远、跳高、各种跳跃游戏；俯卧撑、立卧撑、俯卧屈伸腿、轻器械练习(如：实心球、哑铃、沙衣、沙袋等)；利用地形条件(山坡、沙滩、松软土地和雪地)进行跑跳的练习；器械体操(如单杠、双杠、跳马等)；其它负重练习(杠铃等)。发展力量练习时还需考虑到上、下肢，腰、腹肌的协调发展，长跑运动员更应突出耐力和力量耐力为主的身体训练。
中长跑运动员还要通过各种球类、体操、武术、游泳、滑冰、自行车、跨栏及其它田径项目进行全面身体训练。(一)手腿并用攀绳。使用约3.6米长的绳子。一些选手只用手往上攀，而塞|科则手脚并用。(二)仰卧起坐。脚、臂同时伸直，同时上抬比肩高。 (三)双杠上的双臂屈伸(肘关节屈至小于90度)。(四)立卧撑。立起时，尽可能地往上跳起，准确地后马上还原。 (五)双脚跳跃。双脚同时起跳，连续超过三个障碍物，然后跑回出发点。(六)两手握棒，双脚前后越棒跳。手握棒端，身体保持平衡，两腿向前向后越棒跳。(七)两腿交叉跳。先做开始冲刺的动作，接着前脚跳起，尽可能地向前跳跃，在空中交叉两腿，然后以原来起跳时的姿势着地。(八)单腿交替上下台阶。使用高约46厘米，表面稳定的台。 (九)向后分腿跳。强化大腿部位的运动，前面妥膝关节至90度，后面腿尽量往后伸，迅速踏跳还原。（十)举腿运动。手握墙上的杠子，悬吊空中，两腿反复上举，高度与地面平行。(十一)跨步跳。以跑姿为基础进行跨步跳训练。
五：跨栏跑的训练方法
（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。（10） 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。
六：铅球的训练方法
一、动力性练习组合：斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式; 2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来。
七：背跃式跳高的训练方法
1、利用杠铃进行起跳支撑力量训练。
（1）负重半蹲练习:可用双腿、弓步、单腿(起跳腿)支撑,肩负重量进行负重快速半蹲蹬伸练习,要求快蹲快起,发展下肢肌群退让性、克制性和退让与克制快速转换的力量和能力 (2)负重连续弓步换跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行负重弓步换跳练习,发展下肢肌群退让与克制快速转换的能力以及躯干肌力量。(3)负轻杠铃连续起跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行连续垫步起跳练习,发展下肢肌群退让与克制快速转换的能力以及躯干肌力量。(4)负轻杠铃斜板后蹬跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,在斜板上进行单、双腿蹬伸练习,发展躯干、下肢及踝关节的快速缓冲、蹬伸的力量、速度、幅度。发展下肢肌、踝关节退让与克制快速转换的能力。（5)负重单足跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行负重连续单足跳练习,可在直线或弧线上进行练习,发展下肢肌退让与克制力量。(6)负重单腿静蹲练习:可用起跳腿、摆动腿支撑,肩负较大重量进行负重静力半蹲练习,发展下肢退让肌群力量。
2、徒手和负重进行起跳支撑力量训练
(1)徒手或负重跨步跳或单足跳练习:做跨步跳时可以计时或计步,可负重沙背心、水衣等完成,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(2)跳深、跳栏架练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣,单、双足进行,栏架或跳深台3—5个,可进行跳深起跳练习,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(3)负重助跑起跳练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣进行助跑起跳练习,发展下肢肌及躯干退让与克制的快速力量与快速转换的速度力量。负荷重量为1—5公斤,以不影响完成动作为目的。(4)壶铃蹲跳练习:可用10—15公斤壶铃,每组6-8次,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(5)徒手、负重摆动腿跳远练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣进行摆动腿跳远练习,发展摆动腿肌群退让与克制的快速力量与快速转换的速度力量。(6)徒手、摆动腿负重膝触高练习:可徒手或摆动腿负重进行跳起膝触高练习,发展摆动腿肌群快速蹬伸力量与幅度,改进摆腿技术。
3、利用专门器材和设备进行起跳支撑专项力量练习
(1)利用综合力量练习器进行力量练习:利用综合力量练习器发展下肢肌群退让性、克制性力量。(2)拉杆跳练习:手扶杆进行上下蹲跳,可全蹲、半蹲,徒手或负重(穿沙、水衣),每组6～8次,借助外力(助力),发展下肢肌退让与克制快速转换及蹬伸速度。(3)利用俯角斜板进行起跳练习:在俯角斜板上进行一步、两步起跳练习,可负重(穿沙、水衣)发展起跳腿、摆动腿退让与克制快速蹬伸力量和速度,改进起跳及摆腿技术。(4)利用跳台进行跳深练习:利用跳台(高50—80厘米)4—5个,进行徒手或负重跳跃练习。
4、摆腿、摆臂专项力量训练手段与方法
（1)负重摆腿练习:大腿、小腿负重(沙袋),进行支撑摆腿练习,发展髂腰肌摆腿力量。(2)负重摆臂练习:手持小铃片进行摆臂练习,发展上肢摆动力量(3)抗阻摆腿、摆臂练习:摆动腿、上肢加阻力(人工)对抗,进行摆腿、摆臂抗阻练习,发展摆腿、摆臂力量。(4)利用弹性胶带摆腿、摆臂练习:摆动腿膝、踝关节及上肢固定胶带,进行摆腿摆臂练习,发展摆腿摆臂力量。
八：竞走的训练方法
竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点（距离长、技术需得到认可）决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。
1 竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。
2 前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。
正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。
技术：对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态，
姿势：判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。
髋部运动：髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行与地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。
步长：正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。运动员不能靠用脚伸出超越身体之前太远而试图达到增加步长的目的，因为这将引起跨大步。运动员应显现出髋部带动腿和脚，增大髋部的速度直接增大腿的速度。
对一个学习竞走的人来讲，髋关节运用程度的增加，将引起脚着地几乎精确到在一条直线上。要知道：如果一名竞走运动员在没有正确的髋部动作的情况下试图模仿这种放脚姿势，运动员将处于一种不必要的通过膝的紧张状态。
理想的放脚姿势是使运动员的脚指向身体的正前方。尽管这种放脚效率稍低，但若强制把脚放正、放直、可能会引起腿、脚和膝关节的紧张。脚着地时脚尖向内或向外都是可以接受的。
膝关节动作：膝关节在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直。在恢复摆动时，膝关节弯曲，因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的时机，因运动员的不同而稍有变化。弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的力量来决定。 脚的动作：脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与胫外侧肌的力量有直接关系。
摆臂：竞走中的摆臂动作因运动员个体的不同而有变化，运动员肘部弯曲的程度在90度~45度之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。曲臂摆动与直臂摆动相比，缩短了转动半径，摆动速度更快。
总结：竞走技术的改进要经过详细的技术评价。这不仅能帮助运动员避免竞走运动中的犯规趋势，而切也能改进技术，使之走的更有效，并因此使运动员获得成功的机会
九：4*100接力赛的训练方法 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法：各种球类运动；1双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40 米； 7快速后蹬跑，完成距离50～10 0米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100 米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60 米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50 米
传接棒技术
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
逐步形成“不看棒的传接”方法。练习方法：两人配合，前后相距1．5 米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按
1、
2、
3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作。
十：三级跳远的训练方法 一：跳跃项目速度训练的方法
为了使起跳获得最大的速度,在速度训练中运动员必须具备良好的加速能力。运动员的跑速主要是通过这样两个因素来衡量的,一是步频,二是步长,二者缺一不可。步频或步长的提高,要以通过加强肌群的力量、身体的移动速度、关节的灵活性以及改善跑步技巧等多种途径进行。以跳远为例，本文根据前人的一些经验,并结合跳远的专项特点，总结出跳远具体的训练方法。
1在跑道上进行助跑练习。 2在全程助跑的基础上增加2～4步，在跑道上进行助跑练习。 3在全程跑的基础上增加2～4步，在跳远助跑道上进行助跑的练习。 4利用顺风进行助跑的练习。 5从下坡跑开始，最后平跑4～6步的助跑练习。 6以最小的步数做30～40米的行进间跑。 7以最短时间做30～40米的行进间助跑。 8以最大步幅，最少时间做30～40米的行进间助跑。 9按教练员击掌的节拍进行助跑的练习。 10适应外界条件变化（风、雨、雪天气）。 11跨低栏跑。 12采用音响助跑节奏模式进行助跑训练。
（二）跳跃项目的速度训练应注意与专项的结合。
二：跳跃项目的爆发力训练
众所周知,跳跃项目的关键技术是在快速助跑中完成快速起跳。世界优秀跳远运动员最后5米速度高达11米/秒左右。在这样快的助跑速度下,还要在尽可能短的时间内（012～020秒）完成起跳,没有很好的爆发力是不可能的。所以,爆发力是跳跃运动员的最主要素质。
（一）提高爆发力的训练方法 1抗阻力练习
在爆发力训练中,采用大阻力训练时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。然而,这对提高比赛对抗有一定阻力的快速收缩速度没有产生直接的影响;而采用较小阻力训练时,虽对提高动作速度有好处,但长期采用,缺乏强度刺激,难以提高踏跳时所需的肌肉力量。同时,因练习的作用时间太短,刺激不大,效果也不佳。所以,大阻力的练习和小阻力的快速练习必须很好地有机结合,才能有效地提高爆发力。在这两者中,绝对力量是发展爆发力的基础,完成动作的速度则是精髓。两者在一定程度上和范围内,既互相制约又互相促进。采用小阻力要求的快速完成的力量练习,要注意练习强度采用大阻力练习要注意练习速度相互促进。但过多地采用一种练习,又会制约另一种素质的发展。因此有人认为，为了提高爆发力，抗阻力练习中不应采用单一的一种形式和负荷，而且要求形式多样化，同时要各种负荷相交替进行。
1其练习形式如负重深蹲起、负重深蹲跳、负重半蹲起、负重半蹲跳、提杠铃跳，以及负重提踵、多级跳、连续快推、连续快抓等。
2快速超等长练习：如跳深、快速蛙跳、深蹲、连续跳栏架、连续跳台阶、多级跳、单足跳、换足跳、助跑摸高、助跑跳上高架等。
3跳跃运动员的爆发力训练要结合跳跃项目来进行。
（二）在选择跳跃项目爆发力练习时应考虑以下几点
1选择单脚着地类练习。 2尽可能缩短起跳时的触地时间，以获得最佳的起跳爆发功率。 3选择合适的负荷强度，使其达到专项所要求的离心收缩时的负荷强度，如选择相对较高的跳深练习高度等。
4在选择爆发力练习时，尽可能使其在动作结构、用力时间、动作路线等方面与实际专项动作一致或相近。
三：跳跃项目中速度训练与弹跳力训练的有机结合
现代田径运动训练具有综合化思想观点,这是由竞技训练的多元化任务和全面提高竞技能力的要求决定的。既要改进和创造适应专项特点的方法,又要将常用的基本方法组合起来综合使用。组合训练方法是指在训练单元或训练周期中,依据运动员的训练阶段、竞技水平、项目要求及个人特点等因素的差异,科学地运用训练学规律,合理地选择和安排不同性质和比例的训练内容,以求获得最佳整体效应的训练方法。
速度和弹跳力是影响跳跃项目成绩的最重要的两个因素。发展速度和弹跳力的方法很多，如何更好地把发展速度和弹跳力的训练方法有机地结合起来是目前我们面临的亟待解决的问题。
目前已有很多人提出了很多意见及建议，其具体方法如下：
（一）快速蛙跳
在练习中要强调速度及动作方法，做蛙跳时的速度要越快越好，蛙跳要半蹲不能全蹲。
（二）跳深
在一定高度上从静止状态跳下，下肢在重力和惯性的作用下迅速蹬伸，完成踏跳动作，使人体腾空。它是以牵张反射为生理基础，其原理是超等长力量的训练方法，其肌肉工作原理是肌肉在工作之前先被动拉长，而后又紧接着收缩，也就是先离心收缩再向心收缩。生理学家认为：肌肉在离心收缩以后紧接着做向心收缩表现出来的力量远远超过单纯的向心收缩表现出来的力量，它不仅能够发展跳跃力量，还可以加速起跳阶段的动作速度。另外，这种练习比较接近跳高项目的专项特点。
（三）行进中进行弹跳力训练
爆发力训练应结合助跑，只有这样提高的爆发力才能更接近于跳跃项目的要求，如：行进中单足跳、行进中跨步跳等
（四）跳跃项目运动员的速度及爆发力训练应讲究有效训练，即其练习方式应与专项相结合。人们对其训练手段的认识主要是表现在运动学、动力学、功能解剖学及心理因素等特征的一致性上,具体体现为:第一，动作结构的一致;第二，肌肉用力特点的一致;第三，供能特征的一致;第四，心理定向的一致等。
推荐第5篇：田径第二课堂教案
西坑小学第二课堂活动田径教案
（2011—2012学年第二学期）
第2周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米、压腿
2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、身体素质训练：腹肌 一分钟×5组
背肌一分钟×5组
6、放松
第2周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、
2、耐力慢跑2000米
3、跑的专项练习：正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次； 由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、快速跑：30米×3次；60米×2次； 100米×1次；
5、跳的练习：分腿跳60次×4组；
6、放松
第3周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑；
3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
中长跑组：200米×1次、400米×1次 跑跳组（速度练习、力量练习、跳远）
4、放松
第3周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第4周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第4周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第5周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、分组练习
径赛组： 30米×3次； 60米×3次；100米×1次；
田赛组（跳远、跳高、腿部力量练习，投掷手臂力量练习）
6、放松
第5周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、测试800米：
5、素质练习：交叉腿跳80次×3组 蹲起100次
6、放松
第6周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、测试：400米1次
5、素质练习：原地交叉跳80次×3组
立卧撑30次
6、放松
第6周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次
快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟×3组
5、田赛组：腿部及手臂力量练习
6、放松
第7周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、变速跑200米快100米慢10次
5、素质练习： 单脚跳20米×3组
蛙跳20米×3组
6、放松
第7周
五、六年级
1、准备活动： 徒手操
2、耐力跑20分钟
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作练习
投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
6、素质练习：单脚跳20米×3组
蛙跳20米×3组
7、放松
第8周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、分组练习：中长跑组（200米×8次）
投掷组：腿部及手臂力量练习
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、素质练习：立卧撑20次×3组
6、放松 第8周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、200米×10次
休3分钟
3、投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
4、柔韧性练习
5、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
6、放松
第9周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第9周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
集体发展腿部力量练习：单脚跳20米×6次
6、放松
第10周
三、四年级
1、准备活动：徒手操 慢跑400米；
2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑；
3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
中长跑组（测试200米、400米）
跑跳组（速度练习、力量练习、跳高）
4、放松
第10周
五、六年级
1、准备活动：行进间徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、快速跑：50米×3次；100米×2次；
6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速）
田赛组：（腿部力量训练、）
7、放松
第11周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第11周
五、六年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
6、放松
第12周
三、四年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第12周
五、六年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×3次分组计时
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、投掷组：单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
第13周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、）
5、放松
第13周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、）
5、放松
第14周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷）
5、放松
第14周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷）
5、放松
第15周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、根据测试成绩进行补差，查找原因；
5、发展腿部力量练习：单脚跳50米×4次
6、放松
第15周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、根据测试成绩进行补差，查找原因；
5、发展腿部力量练习：单脚跳50米×4次
6、放松
第16周
三、四年级
1、准备活动：徒手操 慢跑1000米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组
背肌 一分钟×5组
5、放松
第16周
五、六年级
1、准备活动：徒手操 慢跑1000米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组
背肌 一分钟×5组
5、放松
第17周
三、四年级
1、准备活动:徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、快速跑60米3次；100米×3次；
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第17周
五、六年级
1、准备活动:徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、专项训练：
径赛组：快速跑60米3次； 100米×3次；
投掷组： 单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
推荐第6篇：田径实习教案
吉林大学体育学院
田径实习教案
年级： 10运训 时间： 实习老师： 指导教师： 上课人数 26 课次 成绩评定
本课任务
教学重点
教学难点
场地器材
部分
学习初步掌握背越式跳高助跑起跳技术。
助跑与起跳相结合技术。
助跑转换起跳的速度。
田径场 跳高场地
课的内容
组织教法与要求
强度
时间
准 备 部 分 一课堂常规
1、课代表整队，报告人数
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布本次课内容
一组织教法
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
5、检查服装 要求：1学生站队要快、静、齐、
6、安排见习生（跟练习组记课堂笔 2 教师声音洪亮，口令清记）
二、一般性准备活动
晰。
队形2：
10 分 30% 钟
（1）慢跑1000米左右，或体育游要求：慢跑时列队整齐
戏。 二组织教法 （2）活动各关节4X8拍
三、专门性准备活动
两列横队，体操队形 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：教师统一口令进行练习，
（1）柔韧性练习学生听口令并与老师同做。教师压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、在里练习中指导。 体前屈抱膝
（2）行进间踢摆腿：四种方法/各两
课的内容
组织教法与要求 部分
时间 强度
跳高：
一、组织教法：
一、起跳练习学生观看教师示范
1、原地迈步放起跳腿练习⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2、原地摆腿和摆臂练习★
3、上步内扣膝摆腿练习`～上二⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 步起跳练习要求：
4、上一步到三步起跳摸高练习。、学生认真听讲做练习。 1
二、助跑联系
2、学生做练习时动作准确、到位、力度大。
32 分 60% 钟
基 本 部 分
弯道跑60米采用弧线助跑，身体
二、组织教法
保持一定的内倾，倾向弧线的中心，
以前脚掌落地。
。
三、过杆练习
1、原地过杆练习
体会身体过杆的向后顺序和落地技
三、组织教法： 术手脚着地的缓冲技术。。
2、跑起跳过杆练习
助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
○
大腿向上摆到水平位置；摆动腿同要求：
侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸
1、学生认真听讲做练习。直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置
2、学生做练习时动作准确、到 位、力度大。
3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，
三、组织教法
要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 背弓作的协调配合以及两小腿上甩 动作、体会身体过杆的先后顺序和
落地技术手脚着地的缓冲技术、掌
握好空中技术中身体轴的转动、掌
握好起跳后身体在空中的弧线
要求：
1、学生认真听讲做练习。
1、教师讲解并做示范动作。
2、学生做练习时动作准确、到
2、学生跟随教师口令做练习。
位、力度大。
3、教师巡视并纠正学生错误。
四、纠正学生错误动作
组织教法与要求
部分 课的内容
时间 强度
一、集合整队，集体做放松体操
一组织教法
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕↑↓
二、小结本课学习情况
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
三、安排学生课后练习、检查见习生
要求：
笔记
1、带领学生集体做放松体操
结
2、讲评本课的学习情况
3、检查见习生笔记、安排学生整束
四、师生再见 理场地 部
分
五、整理场地、器材
课
后 小 结
教 师 评
3 分 10% 钟
语
推荐第7篇：田径理论教案
田径运动概述
梁绍斌
教学目标：通过对本章节的学习使学生掌握有关田径运动的概念、分类、特点 意义，以及田径运动的起源和田径运动的发展概况等方面的知识。 学习重点：田径运动的概念、分类、特点与价值。
第一节
田径运动的概念、分类、特点、价值
一、田径运动的概念和分类 1.田径运动的概念
田径运动：是以走、跑、跳跃、投掷等动作形式组成的锻炼身体的手段，或按照特定的规则进行比赛的运动项目。
“田径运动”来源于英国，英文名“Track and Field”,Track 的英文意思是小路，Field 的英文意思是田野，在19 世纪末田径运动进入中国的时候人们就自然的将这一运动项目译为田径。根据国际业余田径联合会章程中对田径运动的解释，田径运动的定义表述为：“田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。
径赛：通常把在跑道或公路上举行的以时间计算成绩的比赛项目称为径赛。 田赛：在专门的场地上进行的以高度和远度计算成绩的比赛项目称为田赛。
全能运动：全能运动是由部分跑、跳跃、投掷项目组成的以评分为办法计算成绩的综合比赛项目。
2.田径运动的分类
田径运动可分为走、跑、跳跃、投掷和全能五类，国内外大型田径比赛又根据年龄段将同一比赛项目分类（见教材）。
二、.田径运动的特点 1.广泛的群众性
① 针对性强，可选择的余地大。它对提高人体健康水平和发展全面的身体素质效果明显，由于田径由众多单项组成，参与者可以根据自己的兴趣、爱好选择不同的运动项目进行锻炼。 ②受条件限制因素小。田径运动较少受到场地、人数、时间、器械等方面的限制，具有广泛的群众参与性。各种跑的项目都可以在田野、公路、公园等地点开展，跳跃项目可以利用沙坑和较松软的土地进行，投掷项目同样可以在开阔的空地进行。受到时间、气候的影响也较小，可以安排在任何的闲暇时间进行。 ③可参与性强。田径运动适合不同年龄和性别的人，不同身体状况的人可以自由的选择适合自己项目，并且可以根据自身的身体状况安排运动负荷，负荷量和强度均可以较为容易掌握，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。 2.激烈的竞争性
田径运动竞赛是能力、技术和心理的较量，各单项和全能项目要求运动员在 身体形态指标、主要素质发展水平和心理素质上达到很高的水平。田径运动以个人项目为主，在高水平的比赛中，运动员的成绩非常接近，胜负的决定往往只在毫厘之间，因此，运动员往往为了提高看似很少的成绩投入巨大的精力和时间进行枯燥的训练，田径项目的这种个人参与性和非直接对抗性使运动员在训练和比赛中更加需要完成对自我的极限的超越，田径运动竞赛非常的激烈和紧张。 3.严格的技术性
田径运动的项目分为周期性和非周期性两种，就各个技术动作而言，不同于技巧性项目，也不同于其他一些直接对抗性项目，比赛中田径技术相对稳定，动作结构也不是非常的复杂，但是对技术的要求却特别的高。人的潜力在一定程度上是有限的，要创造更好的成绩必须依靠先进的合理技术。
所谓合理技术，应能充分发挥个人各运动环节的高度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一（实效性和经济性）。要使个人技术既符合运动生物力学的原理，又要与个人特点相结合，这就需要运动员不断改进技术，形成适合自己的技术风格。在完成技术动作中任何一个细节的偏差都会导致动作效果的下降，甚至失败。因此田径训练中技术训练的内容贯穿运动员培养过程始终，只有不断的细化个人技术，不断提高技术动作的自动化程度，才能在任何场合表现出自己的最高水平。 4.能力的多样性
田径运动的基本动作形式为：走、跑、跳、投，有个人和集体项目，它们反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每个项目都有本身的特点，突出的反映某一方面的能力，优秀运动员训练和比赛大多围绕一个专项。较全面的参加田径项目，可使人的运动能力普遍得到提高。另外，田径运动还有一个显著的特点就是其可计量性，这是一项在严格规则要求下可以用准确的计量单位来衡量运动成绩的运动项目，一般情况下，它是以最短时间、最大远度、和最高高度作为衡量标准的，能够较为准确的反映人的单项素质及技术水平，因此人们在进行锻炼时常采用田径项目的成绩衡量锻炼的效果，国家体委制定的各种体质考核标准多采用田径项目。同时，田径项目的可计量性也使人们自然的将运动员在田径单项上获得最好成绩认定为人类的极限运动能力，例如，将100 米跑世界纪录保持者作为世界上跑的最快的人，将跳高的世界纪录保持者作为世界上跳的最高的人等，田径项目的这一特性也是其他项目所无法替代的。
三．田径运动的价值 1.田径运动的教育价值
首先，田径运动的各个项目都要求运动员在具有一定限制的条件下表现出最大的能力，要始终保持必胜的信心，要有克服一切困难挑战自我去实现自己目标的勇气。因此，他能培养人勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。
其次，田径运动是在严密组织下，按严格的规则和要求进行的。同时运动员要通过个人努力才能取得优异的成绩，这些成绩与集体荣誉连在一起。因此，他能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。
田径主要是个人项目，运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高水平，完成对自我的超越。在比赛中的自我应变能力、排除干扰的能力都很重要，因此，它有助于培养运动员的心理素质。 2.田径运动的健身价值
田径运动可以全面的发展身体，能够有效的发展速度、力量、耐力、协调性等身体素质，获得运动技能并培养意志品质，发展速度可以采用短跑等练习，发展耐力可以采用中长跑的方法，发展爆发力可以采用各种跳跃练习，而跨栏跑、撑竿跳高等项目则可以发展人的灵敏性及协调性等，因此，许多其他运动项目的运动员也广泛采用田径练习作为发展身体素质的重要手段，中小学的体育课中也广泛采用田径项目作为练习手段，对于提高青少年的身体素质水平，促进其生长发育起着非常重要的作用。 3.田径运动的竞技价值
在竞技体育中，田径项目是公认的大项，在奥运会等大型综合运动会中，它的奖牌数最多，素有“得田径者得天下”的说法。而且田径比赛都集中在奥运会等赛事的最后，田径项目的成绩最终影响团体成绩，由于田径多为个人项目，项目投入相对较少，见效快，因此一直以来都被列为竞技体育的重点项目。高水平的田径比赛紧张激烈，胜负的决定往往只在毫厘之间，运动员健美的外型、在比赛中表现出的充满速度感的优美技术动作，都给观众以强烈的感官享受，充分体现了竞技之美。田径运动在发展身体素质方面的效果明显，很多其他的运动项目都将田径作为全面发展身体素质的重要手段。在各个项目进行的身体素质测量中，也都将田径的成绩指标作为重要的衡量依据。
第二节 田径运动的起源
一、远古时代的田径
田径运动起源于古时人类的生活、生存方式，“跑”、“跳”这两个字在我国是唐朝以后才出现的，但在此之前与跑相近的就有：趋、奔、走、利趾等；与“跳”相近的有：踊、跃、距跃、超远、超距等。跑、跳、投掷是人类当时为了生存而必备的基本身体素质，人类在与大自然的抗争中，不得不通过快速的走、跑、跳跃各种障碍，以及投掷石块等方式来捕猎或躲避各种灾难，在漫长的人类发展史上，这些基本的技能不断的被强化和延续。同时当时的各种宗教活动中也时常举行有浓厚宗教和游戏色彩的奔跑、跳跃或投掷比赛，这些都逐渐被人类有意识的发展成为练习和比赛形式，在军事训练和实战中，也成为了士兵所必备的基本技能，这虽算不得体育运动，但却很大程度上推动了此类技能的发展和提高，成为田径运动的萌芽,下面是国际奥委会官方资料所记载的各个运动项目的起源和发展简史。
二、田径各项目发展简况 1．短距离跑 2．中距离跑 3．长距离跑 4．跨栏跑 5．接力跑
6．马拉松(marathon) 7．跳高 8．跳远 9．推铅球 10．掷标枪 11．竞走 12．三级跳远 13．撑竿跳高 14．掷铁饼 15．掷链球 16．全能运动
第三节 现代田径运动发展概况
一、世界田径的发展
19 世纪中叶，田径运动竞赛在英国许多大学相继开展， 1894 年在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦倡议下，在巴黎召开了国际体育会议，成立了国际奥林匹克委员会。1896 年召开了以田径运动竞赛为主要内容的第1 届现代奥林匹克运动会。目前田径界认为，这是现代田径运动开始的标志。田径运动100 年来，饱受战争与重大政治事件的影响，但都不能阻止其逐步提高和完善。
1912 年，国际业余田径联合会（I.A.A.F）成立在斯德哥尔摩成立，随后拟订了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则。国际业余田径联合会的成立，对于田径运动的发展，起了积极的推动作用。
从现代田径运动形成初期至30 年代后期，田径运动基本处于自然发展阶段，第1 届奥运会只有男子12 项，第5 届斯德哥尔摩奥运会增设5000m、10000m，4×100m，4×400m、十项全能等项目，1928 年第9 届阿姆斯特丹奥运会增设女子田径项目。
进入20 世纪50 年代田径运动步入繁荣时期，苏联和其他东欧国家进入世界田坛，在取得优异运动成绩的同时也带来了全新的训练理论和方法，许多现代训练理论和方法都被提出，表现出以下基本特点，大运动量训练被普遍采用，尤其是加强力量训练，更新训练手段，不断提高训练的科学化程度，做到运动量定量化、训练综合化，并创造积累了许多发展身体素质的有效手段。重视高效营养、恢复和心理训练，严格管理，重视训练的质量和效果。田径运动技术的发展以速度为核心，不断完善和创新技术，训练更重视技术的“规范化”。如出现了背向滑步推铅球、大半径旋转掷铁饼、背越式跳高等先进技术。田径运动吸收多学科知识，如生物力学、生物化学、遗传学、统计学、系统论、控制论等，渗透到田径运动领域，并引进了先进的科学手段，大大丰富了科学研究的内容和方法，对训练过程实施最佳控制。场地、器材、设备得到不断革新，室内外现代化运动场地增加，为田径运动的迅速发展提供了良好的物质保证。高水平运动员成批涌现，竞争更加激烈，世界纪录不断刷新。其中，1968 年墨西哥奥运会田径比赛大放异彩，涌现出一大批世界明星。
进入80 年代后的20 年间，现代田径运动得到飞速的发展，运动成绩达到很高水平。高科技领域的成果被不断引进到田径运动训练中，竞争异常激烈，运动成绩大幅度提高，许多国家通过各种有效措施，提高从事田径运动人员的数量和质量，教练员、科研人员、医务人员三位一体的人员配备渐成体系，建立了一整套科学的选材、训练、比赛的衔接体系，使后备人才迅速成长，保证了高水平运动员的数量和质量。许多国家的教练员把参加比赛作为提高训练质量的重要途径，以赛代练的训练手段得到普遍公认，运动员全年参加比赛，这些比赛为运动员提高成绩创造了条件。现代田径运动的开展已过百年，田径运动能达到今天的水平，和广大运动员、教练员、以及科研、管理人员的共同努力分不开的，我们相信，田径运动必将能够迎来更加辉煌的明天。
二、世界田坛的格局
50、60年代，世界田坛是“三强鼎立”，美国、前苏联、德国处于领先水平。90年代以后，形成了美国“一枝独秀”，埃塞俄比亚、俄罗斯、肯尼亚、德国、古巴、英国等国“百花争艳”的新格局。近几届奥运会金牌分布情况：
25届奥运会田径有18个国家获得金牌，美国12枚，独联体7枚，德国3枚。 26届奥运会有24个国家获得金牌，美国13枚，俄罗斯3枚，德国3枚。 27届奥运会有24个国家获得金牌，美国10枚，埃塞俄比亚4枚，波兰4枚。 各国田径发展的项目特征：
美国在短跑、跳跃、跨栏等项目上优势明显，俄罗斯的优势项目是投掷、跳跃、女子径赛，古巴的优势项目是跳跃，肯尼亚、埃塞俄比亚的优势项目是中长跑、障碍跑，日本优势项目是马拉松，我国在女子投掷、中长跑、男女竞走项目上有一定实力。
第四节 我国田径运动发展与成绩
本世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国，当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛，后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932 年中国首次参加第10 届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平，但由于经费不足，他经过长途跋涉，到达洛杉矶的第3 天就参加100 米预赛，仅以11 秒1 的成绩名列小组第5 名，未能进入下一轮比赛。在200 米比赛中，刘长春跑出了22 秒1 的好成绩，虽获小组第4 名，也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费，在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。
解放后，我国田径运动经过了“四个阶段”： 第1阶段：1949——1965年，即“起飞阶段”。 1953年，旧中国的女子全部项目的纪录被打破，半数男子项目纪录被刷新，1958年，最后一项100米男子纪录也被打破，也称“黄金时期”。
1956年，石宝珠铁饼成绩50.93米，世界女子排名第7，刘敬仁的100米成绩10.8秒，与奥运会男子第4名成绩相等。
1957年，郑凤荣以1.77米的成绩破女子跳高世界纪录。
1963年，有9人6项进入世界前50名，3人2项进入世界前10名，倪志钦、郑凤荣男女跳高（2.20，1.78米）排名世界第2。
1964年，有14人、9项进入世界前50名，6人4项排名世界前10名，男子跳高倪志钦2.21和三级跳远田兆钟16.58米世界排名第2。
1965年第2届全运会有18人11项进入世界前10名，男子100米、110米栏、跳高排世界第1，陈家全以10秒的成绩平100米世界纪录。
1966年仍有13人9项进入世界前50名，4人4项进入世界前10名。 第2阶段：1966——1976年，即“下降阶段”。
文化大革命开始后，运动员停止训练，田径成绩全面下降，只有1970年倪志钦以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。
第3阶段：1977——1989年，即“奋进阶段”。
1978年，中国田径协会恢复了在国际田联的合法席位。 1979年10月，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。 在这一阶段的主要运动成绩：
1983——1984年，朱建华以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高世界纪录。
1983年，徐永久在挪威举行的第3届世界杯竞走比赛中获冠军，中国队获团体冠军。 1985年，第4届世界杯竞走比赛阎红、关平分获冠亚军，中国再次捧回“艾思堡恩杯”。 中日两国在亚运会上的较量：
中国1974年参加亚运会，第7届时，金牌和团体总分远远不如日本。 第8届：中国12枚金牌，总分217分，日本10枚金牌，总分248分。 第9届：中国12枚金牌，总分230分，日本15枚金牌，总分227分。 第10届：中国17枚金牌，总分275分，日本11枚金牌，总分221分。 第12届：中国29枚金牌，占金牌总数的69%，从此，中国田径称雄亚洲。
第4阶段：1990——2001年，即“攀登阶段”
1993年是中国田径史上最辉煌的一年，创造了3项世界纪录，21项亚洲纪录，28项全国纪录。
第7届全运会，有3人5次破3项世界纪录，12人2队18次破13项亚洲纪录，32人5队46次破17项全国纪录。女子1500米（3：50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王军霞、10000米（29：31.78）王军霞破世界纪录。
第8届全运会，女子5000米有3人5次超1项世界纪录，女子1500米、5000米、10000米、马拉松有9人18次超4项世界青年纪录。
中国参加了23——27届奥运会，取得了如下成绩： 23届：1枚铜牌（男子跳高），总分24分； 24届：1枚铜牌（女子铅球），总分14分； 25届：1枚金牌（女子竞走），1枚银牌（女子铅球），2枚铜牌（女子1500米、竞走），总分54分；
26届：1枚金牌（女子5000米），2枚银牌（女子10000米、铅球），1枚铜牌（女子竞走），总分41分；
27届：1枚金牌（女子竞走），总分11分。
总之，90 年代随着马家军的崛起，创造了一批女子中长跑世界纪录，王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号，2000 年悉尼奥运会上中国运动员王丽萍获得20 公里竞走金牌。2004 年雅典奥运会上，刘翔以11 秒92平世界记录的成绩获得男子110 米栏冠军，黄种人第一次站在了奥运会短距离直道项目在最高领奖台上，震惊了世界田坛。邢惠娜也在女子1500 米比赛中获得了金牌。但总的来说，中国的田径运动水平与高水平世界田径行列中仍有明显差距，提高田径运动水平的任务十分艰巨的。田径运动是各项运动的基础，代表着国家竞技运动的实力，我们相信中国田经能够在2008 年北京奥运会上有所作为，进一步推进中国体育事业的发展。
参考文献：
1.全国体育院校教材委员会 田径运动教程 [M]北京：人民体育出版社 1999 2.文超 田径运动高级教程 [M]北京：人民体育出版社 2003 3.体育运动学校《田径》教材编写组 田径 [M]北京：人民体育出版社 1990 4.冯官秀 现代田径教学与训练 [M]北京：中国人民公安大学出版社 2001 5.王鲁克 田径 [M]山东：山东大学出版社 2001
推荐第8篇：田径 短跑 教案
田径短跑教案
授课教师：阿吉.提力瓦力迪
人数：35 教学内容
1.学习起跑技术，
2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑授课时间
2016-9 场地器材田径场、横幅线
教学目标认知、能力、情感、目标 1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。
2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。
重点难点短跑技术蹬摆结合技术 课的部分教学内容
组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分
1.整队集合，清点人数 2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生
要求:1.听从安排，积极参与
2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛，精神饱满
3.着装规范、符合要求 准备部分热身活动：
1.绕田径场慢跑两圈800mm
要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
1．准备活动徒手操：
①头部运动： 4×8拍 ②扩胸准备： 4×8拍 ③腹背运动： 4×8拍
④体前屈握踝压腿： 4×8拍 ⑤前弓步压腿： 4×8拍 ⑥仆步压腿： 4×8 拍 ⑦屈膝运动4×8 拍 ⑧踝腕关节4×8 拍
准备部分 游戏名称： 喊数抱团游戏目的： 发展学生的反应能力。 场地器材：平坦场地一个。 游戏方法：
学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”„..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。游戏规则：(1)不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果
（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范
（二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。
2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作※○○○○○○○○○○ 基本部分
3.学习跑的专门练习，并讲解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折叠腿跑（5）车轮跑
(6）练习。由专门练习过渡到跑的练习。 （7）途中跑练习。 组织教法：
将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
○○※○○○○○○○行进间40至50米一组，每项两组。（1）摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动。（2）上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。
（3）上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动。 （4）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动. 足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑 （5）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。
新
短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以
无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位
过程
指导思想《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。
二、本课的设计思路
1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。在教学中调动学生的积极主动，利用小三学生喜欢竞争比赛的特点，以“三步曲”的形式递进教学，以情景练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。
2、本课教学中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争光的作风。
三、教学目标
1通过故事化的快跑情景练习结合，激发学生参加快速跑练习的兴趣，有效地完成快速跑的练习。2在练习中使学生初步树立正确的快速跑动作技术的概念，同时发展学生快速跑的能力。3练习中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光（转载自第一范文网请保留此标记。）荣，培养勇敢顽强，敢于争先的作风。4通过相互竞争、合作比赛，增进人与人之间的情感交流。
四、发展快速跑的能力
五、课的流程一个故事（消防战士的一天），串联三个情景（练习本领、军事竞赛、接警救火）。课的导入：通过湖南衡阳大火消防官兵的英雄事迹引出消防战士这一话题，鼓励同学都来当一回消防员，同时提出今天的“训练科目”是快速跑。
课的过程：
（一）练习本领，包括两个内容：
1、抢点游戏（反应练习），作为快速跑练习前的热身运动。
2、紧急集合（反应练习），设置两个情景：白天，坐着的时候听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。夜里，躺在床上时听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。
（二）、军事竞赛，两个内容：
1、收放水管水枪（两小垫子代替）比赛，模拟消防队员快速放、收水枪的动作组织比赛。
2、过障碍比赛，模拟消防队员快速跑梯子和跨障碍动作组织比赛（步频和步幅练习）。在练习中请同学边练习边思考怎么样的动作才能跑的更快，在休息时候讨论发表自己的观点，老师帮助总结辅导。
（三）、接警救火，情景：休息时突然警铃大作，接到火警报告，城中一弄堂里发生火灾，万分紧急立刻集合投入战斗。弄堂太窄，只能只身穿过，且地形复杂，需跨、跳、钻过才能到达火场，于是几个小分队开始分头组织接力灭火竞赛，中间允许同学自己布置几个障碍物的位置，次序后再进行比赛。
（四）、课的结束部分采用自创放松球操，既培养了创新精神又加强了同学间的合作交流。同时也达到消除疲劳，愉悦身心的目的。最后学生自评本课的感受及收获，教师点评
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田径选修课教案 第2周
一：内容：
1、集中进行思想教育；
2、体力恢复、柔韧性练习
二：目标：
1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；
2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。三：练习方法：
1、慢跑800米
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M0
5、高抬腿接加速跑 4X40M
6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑 ）+30米（快跑）+20米（惯性跑） 循环练习12次
7、放松
（二）
一：内容：
1、柔韧性练习；2体力恢复练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法：
1、慢跑800米
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
7、80M全速跑 3X80M
8、120M全速跑 3X120M
9、放松
第3周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2体力恢复练习
二：目标：
1、逐步恢复学员的柔韧性；
2、逐步恢复学员的体力 三：练习方法：
1、慢跑1200M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持哑铃做摆臂的练习
7、负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－90％开始，逐渐增大到100％。完成7－9组，每组4－5次。
8、110M全速跑 5X110M
9、100M的弯道跑 3X100M 10 放松 (二) 一：内容：
1、柔韧性练习；2速度、耐力练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步恢复学生的力量 三：练习方法：
1、跑800M
2、步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、直道快，弯道慢跑8——10圈
8、放松
2 第4周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2力量练习
二：目标：
1、逐步恢复学员的柔韧性；
2、逐步恢复学员的力量 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、力量性练习：
（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后快速跑30M （2） 用10斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 （3） 用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次
7、放松
（二）
一：内容：
1、柔韧性练习；
2、专项练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步提高专项水平三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持哑铃做摆臂的练习
7、110M全速跑 2X110M
8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）
9、30M全速跑8X30M
10、放松
第五周
（一）
一：内容：速度、专项耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
不计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
不计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX6
12、200M跑3次
13、放松
（二）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用90%的速度跑；
3、300M用90%的速度跑；
4、200M，用90%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑5X100M；
6、60M，用100%的速度跑5X60M 二：目标：
1、发展学生的耐跑能力；
2、提高学生的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
第6周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2专项练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的专项速度 三：练习方法：
1、练习篮球的跑篮练习
2、慢跑800M
3、弓步压腿3X30M
4、各种踢腿的练习
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M
8、120M的全速跑 3X120M
9、80M的全速跑 3X80M
10、30M的全速跑 4X30M
11、原地的摆臂练习
12、用100%的速度跑两次专项
13、用85%的速度跑4—5次专项
14、放松。
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用10斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第7周
（一）
一：内容：
1、耐力练习；
2、步频练习
二：目标：
1、培养学员的频率；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X5 （2）原地摆臂练习（3）向下跑150M；150X5
9、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、练习篮球的跑蓝练习
2、慢跑800M
3、弓步压腿3X30M
4、各种踢腿的练习
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、交叉步跑 2X30M
8、车轮跑 2X30M
9、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑 30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
12、放松
第8周
（一）
一：内容：速度、耐力练习
二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
（1)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M （2)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 （3)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 （4)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组 （5)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次
9、放松
第9周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第10周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、120M的全速跑 2X120M
8、80M的全速跑 3X80M
9、30M的全速跑 4X30M
10、用85%的速度跑400M 2X400M
11、放松。
（二）
一：内容：乳酸训练
二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的时间跑完240M，休息100秒后再跑240M，再休息120秒，如此循环八—十次
8、放松
14 第11周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、50M全速跑 4X50M
9、110M 全速跑 3X110M
10、用3分钟的时间跑600M 2X600M
11、放松。
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑
30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第12周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：
1、铅球的技术动作练习
2、俯卧撑击掌 5X20个
二：目标：
1、逐步提高员生的柔韧性；
2、逐步提高员生铅球的技术动作及上肢力量
三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、练习推铅球的技术动作
9、俯卧撑击掌 5X20个
10、放松
18
第13周
（一）
一：内容：
1、耐力练习；
2、步频练习
二：目标：
1、培养学员的频率；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X4 （2）向下跑150M；150X4
9、放松
（二）
一：放松一：内容：
1、速度练习；
2、练习篮球的跑篮
二：目标：
1、培养学员的奔跑速度；
2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30X6
9、60M快速跑 60X4
10、110M快速跑 110X3
11、练习篮球的跑篮
20 第14周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑400M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
21
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
22
第15周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、60M全速跑 4X60M
9、120M 全速跑 3X120M
10、用3分钟的时间跑600M 2X600M
11、放松。
（二）
一：内容：耐力练习
二：目标：提高学员的速度、持久跑能力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30MX3
9、1000M跑练习
23
10、放松
第16周
（一）
一：内容：速度、耐力练习
二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
24
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑 30M b)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组 e)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次
9、放松
25
第17周
（一）
一：内容：
1、速度练习；
2、练习篮球的跑篮
二：目标：
1、培养学员的奔跑速度；
2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30X6
9、60M快速跑 60X4
10、110M快速跑 110X3
11、练习篮球的跑篮
12、放松
（二）
一：内容：乳酸训练
二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的时间跑完220M，休息60秒后再跑220M，再休息40秒，如此循环4次
8、放松
26
第18周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2力量练习；
3、铅球的技术动作练习
二：目标：
1、逐步提高学员的柔韧性；
2、锻炼学员的上肢力量；
3、提高学员铅球的技术动作
三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M
8、徒手练习投掷铅球的技术动作
9、卧推10斤——20斤的杠铃5——10次；
10、用3公斤的铅球进行投掷练习
11、击掌俯卧撑的练习
25个 20个 20个
10、放松
（二）
一：内容：
1、速度训练；2专项练习；
3、耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、提高学员的专项成绩；
3、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
27
8、60M全速跑 4X60M
9、120M 全速跑 3X120M
10、专项练习，每个学生练习自己的专项2次以上
11、用3分钟的时间跑600M 2X600M
12、放松。
28
推荐第10篇：校田径运动会准备工作会议的会议纪要
拉萨师专校田径运动会方案座谈会会议纪要
（2012年4月22日）
2012年4月20日，副校长拉巴旺堆在行政楼二楼会议室主持召开了第8届师专田径运动会筹备工作会议。校学工处处长白玛次仁、教务处处长张永国、各系学管科科长以及各班学生代表共40人出席了会议。现将会议讨论决定的有关事项纪要如下：
一、关于开幕式
1.决定于2012年4月24日下午三点半举行开幕式。2.参加本届运动会的各系学管科科长参加开幕式。 3.各系均组织100人的方队参加开幕式，另外准备一个文艺节目。
4.方队（运动员）按顺序入场并在指定位置排队观看文艺节目。
5.各系部所有参与人员必须于24日下午三点到主干道集合。
二、关于田径比赛 1.比赛项目
男子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、4×100米接力、4×400米接力；
女子：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪、4×100米接力、4×400米接力 2.奖项设置
比赛分为甲乙两个组，每个项目成绩前六名的分
一、
二、三等奖给予奖励。一等奖一名奖金100元；二等奖两名奖金80元；三等奖3名奖金60元均发校级荣誉证书。
3.运动员名额及各系组织领导
此次运动会系部为单位，每个项目限报6人。方队每个系需为100人的方队，由各系学管科科长带队。
三、关于运动会期间的安全及卫生
1.运动会设立专门的保卫处，负责整个运动会期间的安全、保卫工作。
2.各班学生在班主任的指挥和带领下，以班为单位按大会指定位置区域内就座。班级可组织有特色的拉拉队，文明观看比赛，一律不得进入赛场内或比赛处围观比赛。
3.各班主任按照运动会秩序册安排，组织并督促运动员准时参赛，不迟到、不缺席、严格遵守运动会规程、规则及制定的各项规定。
4.爱护赛场内外清洁卫生，不准乱扔果皮纸屑及饮料包装袋，每段比赛结束班主任组织学生清扫本班就座地卫生。
第11篇：睡前准备教案
《睡前准备》教学设计
北安市特殊教育学校
郭晓冬
2015.5
教学目标：
1、学会三个生字，认识金字旁“钅”。
2、学会使用句式“谁先做什么，接着做什么，再做什么。”
3、根据课文插图理解课文内容。
4、教育学生养成良好的卫生习惯。教学重点：分析课文。 教学难点：新句式的运用。
教学手段：图片，多媒体课件，生字卡片。 教学方法：讲授、情境、启发。
一、组织教学
二、导入：
这节课老师先给你们讲一个小故事。你们愿意听吗？
但我有一个要求，这个故事很短，同学们认真听老师讲完后，要把这个故事再讲给其他的同学听，好不好？看谁的记忆力最好。 （小明准备睡觉了。他先刷牙，接着洗脸，然后洗脚。时钟敲了九下，小明躺在被窝里进入了梦乡。） 师：谁能把这个小故事再讲一遍？ 生：„„
师：同学们都很不错。谁能说一说这个故事的最后一句话是什么？ 生：小明躺在被窝里进入了梦乡。 师：进入了梦乡是什么意思？ 生：睡着了。
师：那之前讲的内容就是睡觉之前要做的准备工作，对不对？ 生：对。
师：好，这节课我们就来学习第四课《睡前准备》。 （板书课题：睡前准备）
三、新课。
1、学习课文。
师：我们来看一看这节课的课文。跟着老师来读。 （出示幻灯片）
（师领读课文，再找学生读） 师：听！什么声音？ 生：是风声。
师：冬天的风可真厉害啊。一不小心，我们的课文都被风刮跑了。怎么办呢？ 生：„„
师：没关系，勤劳的老师已经把它们找回来了。可是它们却发生了一些变化。 （出示词语卡片） 生：啊？！
师：同学们，你们愿意帮助这些词语卡片再重新组成原来的课文吗？ 生：愿意。
师：好，现在老师拿卡片读，同学们记下来，如果有忘记写的字和词可以看一看老师手里的卡片。
2、新字教学。刷：
师：同学们看这张卡片上的字，我们没有学过，现在老师就告诉你们这个字读shua
师：这个字是左右结构的，（在大屏幕上书空） 组词：刷牙
师：现在把这个词也记下来。 乡：
师：这个读xiang，是独体字，课文中组词是 梦乡，也可以组家乡。
钟：
师： 个字读zhong
左右结构。这个了的偏旁是金字旁“”，有很多种金属名称的书与都是金字旁。课文中组词“时钟” （继续学习课文） 师：同学们都记下来了吗？ 生：记下来了。
师：现在我们来分成两个组，每个小组之间的成员互相协作，把这些散乱的词语重新组合成原文，助词和标点符号等要自己加上。看看哪个小组的同学最团结，最聪明。 生：我们写好了。
师：你们小组派一个代表读一下你们共同组合的课文。 生：读。
师：请另一个小组的同学来评价一下，他们组合的课文对不对。 生：对。
师：非常好。看，课文又复原了。 师：谁能数一数这篇课文有几句话？ 生：三句。
（演示第一句、第二句、第三句）
师：虽然只有三句话，但却交待了人物，时间，地点，和要做的事。 师：人物是谁？ 生：小明。
师：地点应该是哪里呢？ 生：家里。
师：对，是家里，或者是寝室里。 师：什么时间？ 生：九点，
师：是早上还是晚上？ 生：晚上九点。 师：对，话要说完整了。 师：那你怎么知道是晚上九点的？ 生：时钟敲了九下。
师：同学们要动脑思考，时钟敲了九下的时候，小明已经进入了梦乡，也就是说小明已经睡着了。那么小明做这些事的时间应该是在晚上九点之前。对吗？ 生：对。
师：小明是个特别尊守时间的孩子，因为早睡早起身体好。同学们
也向小明学习好不好？ 生：好。
师：课文中说小明做了什么事？ 生：刷牙，，， 刷牙（出示图片）
师：同学们看这张图片，小明正在刷牙。谁能来模仿一下。 师：他刷牙的方法对吗？正确的刷牙方法应该是怎样的呢？ 师：我们的一日三餐都要用牙齿来咀嚼，就会有很多残留物。如果晚上睡觉之前不刷牙，这些残留物就会滋生很多细菌，危害人的身体健康，同学们一定要每晚都刷牙，好吗？ 洗脸（出示图片）
师：请再看这张图，小明正在洗脸。
师：同学们知道吗，小明每天晚上睡觉之前都要洗脸，你们知道这是为什么吗？ 生：不知道。
师：因为我们的脸部和脖子每天在外面暴露的时间最长，接确了很多的灰尘，所以每天睡觉之前洗一洗脸对身体有好处。那谁愿意来模仿一下？
生：
洗脚（出示图片）
师：这张图上画的是小明在洗脚。那同学们知道洗脚有什么好处吗：？ 生：不知道。
师：脚部是我们每天活动最多的一个器官。而且脚是末稍神经最敏感的部位，还分部着很多穴位。每天晚上睡觉之前都用热水洗脚，有助于睡眠，增强免疫力等等很多好处。
师：我们在刷牙、洗脸、洗脚的时候都要用到什么？ 生：水。
师：地球上的水资源是有限的，非常珍贵，同学们一定要节约用水，你们能做到吗？ 生：能。
师：小明做了这些准备工作以后又做了什么呢？ 生：进入了梦乡。
师：现在整篇课文，我们都已经了解了。我们再来熟读一遍课文，好吗？ 生：好
四、巩固练习。（出示幻灯）
师：同学们，接下来我们轻松轻松，做两个小游戏吧。
1、写出带有下列部首的字。刂
钅
日
辶
2、组词。
牙（
）
洗（
）
钟（
）
五、知识反馈。
师：同学们，通过 这节课的学习，你们都学到了什么？ 生：„„
师：看来同学们都有收获，可是我们光学到了知识不行，还要学以至用。用我们学到的知识来约束自己，帮助他人，奉献社会，记住了吗？ 生：记住了。
六、作业
用自己的话把睡觉前需要做的准备写出来给老师看。
第12篇：如何准备教案
一、为什么学数学？
二、数学教学教什么？
三、怎样教好数学？ 1．苦练基本功
2．明确教学目标和教学任务
3．精心准备教案，做到心中有教材，心中有学生。
四、教案的编写 （1）课题；
（2）教学依据（《数学课程标准》相关内容要求）； （3）教学目标 （知识、技能、能力、情感态度价值观等）； （4）教学重点、难点、关键点； （5）学情分析；
（6）教学策略与方法（教法与学法）；
（7）课前准备（包括教师与两学生个方面，教师的授课思路、提炼出的主要知识点、网络结构，学生需要复习、预习的知识，合作学习小组的划分等）；
（8）教学手段； （9）教学过程；
（10）板书设计（可以是多媒体板书设计）； （11）教学反思等。
其中教学过程的设计是编写教案中最核心的环节，应详细考虑，包括教学方法的具体运用、教学内容的安排处理、学生活动和教师活动、各环节的时间分配、多媒体的准备与运用时机等都要考虑进去。教案的书写，要做到：项目齐全；过程清晰；字迹工整。具体包括以下几个基本环节：
[复习旧课，评价激励]
组织课堂教学，复习与本节课联系密切的重点内容，并对学生掌握情况及课前准备情况作出反馈性评价，以激发起积极的课堂情绪，培养学生自觉复习、认真完成新的学习任务的良好习惯。
[新课导入，明确任务]
创设情景，引入新课，同时明确本节课的目标与任务，让学生做到心中有数，进入自觉学习状态。目标与任务的呈现要适时、要有趣味性和诱惑力，切忌死板、机械。
[学习新课，共同探究]
这是教学过程中最重要的一个环节。
①创设情景，提出准确、恰当的问题，引发学生的兴趣和思考； ②要遵循问题解决式的思路引导学生自主、合作、探究式学习；
③内容上要注重设计展现概念的形成、抽象过程，规律的探究、发现、论证、概括过程，方法的分析、总结与应用过程等，以促使学生主动地构建知识网络系统，对新知识理解透彻；
④体现丰富的活动形式，师生之间、学生之间交往互动要充分，促进学生眼、脑、口、手并用，注重对学生进行多种能力、习惯的培养。
[典例探析，培养能力] 通过对典型例题的探析，培养学生的自主阅读、理解、分析、探究方法、规范表达、归纳、概括、灵活运用等能力。
[同步练习，当堂达标]
围绕本节课的学习目标 精选（编）突出本节课的重点核心知识、典型方法的的练习题进行当堂达标训练。练习题要符合学生发展水平、注意联系生活实际，以提高学生的能力为目标。
[学习反思，质疑解难]引导学生对本节课所学内容进行梳理、反思，既包括知识的获得，也包括方法、习惯、情感等方面的收获；鼓励、允许学生提出疑问，并当堂解决学生的疑难。从而建立知识系统，让学生明确自己的课堂学习收获。
[布置作业，拓展延伸] 可包括两类作业：
①巩固性作业：根据不同的教学内容，因人而异、分层设计具有针对性或拓展性的作业；
②准备性作业：为下一节课的学习做准备。 （作业在量上要严格控制，适量布置）
举例：课题6.3.2《坐标平面内的图形变换》
见附件： 点评：
1．关于教案的结构
2．教学过程主要体现师生的双边活动，每个活动都应有明确的目标； （1）
活动1：创设情境，引入主题
主要体现了情感目标和问题解决，情境创设要注意合理性，注意设计贴切的、符合实际的、能激发学生思维的或有助于学生动手操作和自主探究的实际问题。
通过创设情境，使学生认识到学习新知识的必要性，从而提高学习兴趣和学习的积极性。
（2）活动2：探索新知，尝试发现
活动1给学生以直观的印象，随着点的移动，该点的坐标发生变化，活动2则是在活动1的基础上探索和研究其变化规律，就知识目标而言，通过活动2，使学生理解和掌握点在移动中，点的坐标的变化规律，就能力目标而言，通过学生的探究活动，积累活动经验，总结数学规律。
同时，在活动2中，在师生共同完成探究左右平移中点的变化规律后，由学生自主探究和发现点的上下平移时点的坐标的变化规律，完成学生的知识迁移，渗透数学的类比思想。 通过活动1和活动2，展现了知识的形成和发展过程，体现了问题解决中从特殊至一般的研究方式，突出了本节课的重点。 （3）活动3:反馈练习夯实基础
活动3是对活动1和活动2的必要补充，使知识得到内化，使学生进一步理解知识，掌握知识并巩固知识。因本节课内容对学生来说，理解并不困难，因此，在此安排小游戏以提高学生兴趣也是十分有必要的。
同时，游戏内容也是为后续学习作了很好的准备，前面所学，都是点的左右或上下平移，那么经过两次平移后点的坐标又如何变化？ （4）活动4 自主分析，深入探究
本活动是知识的一次升华，通过活动4，引导学生探究：由点的平移如何转化为线的平移，渗透整体思想，体现数学的本质。
运用运动变化观点，通过演示，探究平行于坐标轴的直线上点的坐标的特点及表示，有利于学生理解和掌握。通过类比，分别对平行于x轴和y轴的直线上点的坐标的表示进行研究和探索，突破本节课的难点，也是为今后学习函数打下知识基础。 （5）活动5 你做我评，共同提高
本活动是学生对知识的消化过程，在设计中，学生活动是“跟同桌讲述自己的思考过程，同桌也给予评价：错哪里了？要注意什么？有没有其他方法？”
体现课堂教学中的生生互动，提高学生纠错能力。 （6）活动6 由点及面，挑战自我 通过本活动，完成了由点平移至线平移再到面平移的完整教学，由于面的平移由线平移的基础，学生不难理解，因此，教学时间不用太长，为了进一步提高学生的学习兴趣，活动中设计了“你能表示线段A'B'上任意一点的坐标吗”这一问题，这类问题不是本节课的教学任务和目标，但是这样的问题设计有利于学生进一步发展学生的思维，激励优秀学生自主探索，同时，斜线上的点的表示又是后续学生所需要的。
（7）活动7 小结评价，布置作业
这一环节是每节课都必不可少的，小结应注意提炼重点，总结规律，归纳方法。
第13篇：讲课教案准备
讲课教案准备
一、准备好：教案二份，电子和手写版，格式内容，应层次分明。很清楚的，衣着合理朴素，牛仔裤就不错。时间准备好，提前到位！ 如果没有把握事前自己讲上几遍，找个人给你提一些意见
二、心情好：讲课心情高兴，充满激情，显示你的活力和精神状态，并充满大智慧。自信一点。
三、交流好：和学生交流好，和听课的人交流好，和为你服务的人员交流好，甚至和你接触的一切的东西交流好，包括试讲的场地，别忘了细节最能说明问题
1.慢点：一紧张，绝对说话太快，人家不易听懂，时刻提醒自己说清楚，慢点，宁愿没说完。
2.目光：自信，眼光要看着听课得人，把他们想象成本科生或其他学生（根据授课对象决定）
3.熟悉：熟悉能够缓解紧张，做到可以脱稿，杜绝照ppt宣读 4.专注：把思想专注在要说得内容上，全心投入
5.互动：适当和听者互动，提问等方式，试讲时可自问自答 6.条理：开始先总说今天得内容，然后分述。注意各个部分之间得逻辑与衔接。
7.注意：慢点，还是再慢点
小结：一,注意仪表,整齐干净端庄即可； 二,教案要准备两套,打印/手写的一套,电子稿一套(一般就是PPT了)；
三,不管是用哪套教案,都要配合有板书,注意整齐和条理； 四,适当穿插英文,引入该学科领域的一些新知识；
五,声音洪亮。
1、选一个你熟悉的课题来讲，在有限的时间里把它讲清楚；
2、不要背对观众，注意节奏，很多新人都讲得太快；
3、好好准备，把真实的水平表现出来就好。
4、首先是着装问题。
一般试讲都有领导听课的，穿衣服一定不要太随便，也不要太花哨，很多老领导看不惯的。尽量整洁、斯文点。假如是女孩子，可以化点淡妆，但不要浓妆艳抹。
5、备课一定要充分，所谓的充分有三层意思：
（1）内容一定要多，多准备点不要紧，可根据试讲时间自己控制，一定不要少！
（2）内容一定是自己最熟悉的，一般试讲主要是领导想看看你的口才，当然也看看你有多少\"料\"，一般是让你随意安排讲课内容的，这时一定找自己最熟悉最感兴趣的那些内容，这样不容易紧张，也不容易忘，还可以即兴发挥呢！
（3）内容尽量安排一些新颖、前沿的知识，同社会某些现状加以联系。这样会让领导、老师感觉你很有\"料\"，能够把握最新进展，能够理论联系实际！
6、试讲之前一定要演练几次。
即使你有足够的信心也要演练一次，如果老是紧张，就多说几次吧。可以找个没人的地方，当然，能面对自己的朋友演练就更好了，因为他们或许还能给你提点意见和建议呢！
7、如果你的黑板字写的不错的话，尽量用\"爬黑板\"的方式讲课（除非有规定要用多媒体）。
一来，写一手漂亮的黑板字会给那些领导们留下一个很好的印象的，二来，在写的过程中，可以想：接下来我要讲什么？也就是说，给自己一个缓冲的时间，消消紧张情绪，当然不要因紧张而写的飞快，慢点写不要紧，关键是把字写好，写的有条理。
8、讲话语速不要太快。
这是初讲者共有的一个不足。建议你试着演练也是有此意，如果真的试讲时语速突然加快了（有时面对下面一双双陌生的眼睛，你自己都无法控制），就停下来，做个深呼吸，效果还是不错的。
6、试讲完后，可能下面的领导、老师会问你几个问题。这时，你\"最熟悉最感兴趣的内容\"的优越性就体现出来了，对于自己会的，不要抢着回答（为了证明自己懂），等人家完全问完了，自己再回答，当然可以停顿一下想想再说；对于自己确实不会的，一定不要乱说（不会本来就不好了，再乱说岂不是罪加一等），直接说：这个问题我确实不太清楚...在回答问题的时候，一定要保持面带微笑，这种微笑会让你省去很多麻烦的。
第14篇：体育五年级田径教案
体育教案－跨越式跳高教案教案 跨越式跳高教案
教学年级：五年级
教学目标 ：进一步掌握跨越式跳高的技术环节，重点改进助跑与起跳相结合的技术，发展灵敏、协调和弹跳等能力，培养科学锻炼身体的方法，培养克服困难和勇于进取的精神。
教学重点、难点：助跑有力，节奏清楚，助跑和起跳结合紧密，过杆动作协调。。
教学时间：１课时。 教学过程 ：
展示跨越式跳高的完整动作和分解动作。让学生进一步了解跨越式跳高助跑、起跳、空中姿势和落地四个技术环节。
学生思考回答①跨越式跳高由那四个技术环节构成？②重难点是什么？
展示和解说跨越式跳高的动作要领。 展示和解说跨越式跳高的分解动作要领。 设疑：跨越式跳高采用什么方向助跑？ 设疑：跳高技术是由那四个阶段组成？ 设疑：起跳腿怎样用力起跳？ 设疑：摆动腿怎样用力向上方摆起？ 设疑：腾空过杆怎样落地？ 腾空过杆瞬间怎样转体、转髋？ 以上问题在教师的引导， 学生回答。
总结。根据学生的实际情况，由易到难，逐渐提高的要求。教学中，指出学生那些动作是正确的那些动作是容易错误的。在实际的教学中，要充分调动学生写练习的积极性，运用多种练习时，发展学生的弹跳力身体素质不过分强调技术细节动作。
学动物跑
田径组
一、整队
二、师生问好
三、宣布本课内容
1、“双龙戏圈”
2、十字接力
男
女
X X X X X X X X
O O O O O O O O
X X X X X X X X
O O O O O O O O
X X X X X X X X
O O O O O O O O X X X X X X X X
O O O O O O O O
A
3 准备部分
跑的练习：
1、
跟学动物跑学小鸟飞、小兔跳、鸭子走
2、想象动物跑
组织： 绕圆自由练习
5 基本部分
一、“双龙戏圈”
1、二人跑
2、二人拉跑
3、二背向跑，互追。
一、师示范讲解
二、学生练习
三、纠错
四、再练习
跑动成两列相对横队站好（见图示）X X X X X X X X
O O O O O O O O
27
8 X X X X X X X X
O O O O O O O O ‘’基 本 部 分
二、十字接力游戏规则：
1、分四组面向圈外在十字线上站立
2、持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。
3、跑进中不得踩线；超越别人必须从外侧绕过。
一、师示范、讲解。
二、生练习一次。
三、十字接力两次。
四、课 后小结 寓教于乐，玩练结合，力求营造愉快教学，成功教学思想。学生积极配合兴致极高，各个环节一气呵成，真正达到小场地、小器材的“大”作用。
第15篇：田径理论课教学教案
田径理论课教学教案
教学目标：
1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。
2、通过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。
3、通过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。教学内容：
1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识内容)
2、简介田径竞赛规则
教学重点：场地介绍
教学难点：田径竞赛规则的理解与运用
一、田径运动场地的介绍
田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。
1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。
2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。
3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.25米，所以分道线宽均为5厘米。
4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。（推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。）
二、田径运动比赛介绍
田径分为田赛、径赛，全能三大类
1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。
其中400米及400米以下的项目，如100米、200米、400米、110米栏、4X100接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。 800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。
此外，还有2000米障碍，3000米障碍，5000米竞走，10000—20000米竞走。等等
2、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）
3、全能主要有七项全能和十项全能。
三、田径竞赛规则介绍
1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。
2、起跑犯规：运动员在做好最后预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规）
3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格
4、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自己的分道内跑进。
5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，没有获得实际利益；B 在弯道上抛出自己的分道外侧分道线。）
6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。
7、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。
8、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。
9、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。
10、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。
田赛，除跳高和撑杆跳高外，在其他田赛项目中，如参赛人数多于8人，则每名运动员均有3次试跳机会，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳（掷）3次。若参赛者只有8人或少于8人，则每人有6次试跳机会。
11、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何原因使运动员受阻，可以补试跳机会。
12、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时间，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。
第16篇：田径理论教案（材料）
奥林匹克运动
一．教学目标
1． 使学生初步了解古代奥林匹克运动会产生的深刻背景，以及有关的发展状况 2． 指导学生认识体育竞技对人类发展的意义。 二．教学内容
首先，介绍古代希腊的历史着手介绍有关北背景。体育最初是军事训练的主要内容，同时还是拜悸神灵的宗教活动。一方面是古代希腊人通过停战来保障奥运会的进行，以此说明奥运会对古代希腊人的重要性和神圣性；另一方面也折射出古希腊人对和平的渴望。关于这个学习内容还可拓展，即现代奥林匹克运动对奥林匹克休战传统的继承和发扬，从而加深学生对奥林匹克文化的认识。第二部分是介绍古代奥林匹克运动会的兴衰。古代奥林匹克运动会从公元前776年至公元394年共1168年，随着古代希腊政治经济的发展情况经历了兴盛和衰败，古代奥林匹克运动会的起源虽然和战争有关，但是却给古希腊带来了和平与发展，对现代社会和体育的发展发生了深远的影响。 三．教学过程
1广为流传的古代奥林匹克运动会起源的神话与传说 2古代奥林匹克运动会的三个阶段：
公元前776年至公元前338年是古代奥运会的鼎盛时期。
公元前338年至公元前146年是古代奥运会的衰败时期。
公元前146年至公元393年是古代奥运会由衰落到毁灭时期。 3古代奥林匹克运动会的比赛
参赛选手：必须是具有自由公民身份的希腊人，外国人和奴隶都不可以参加，妇女则连参观比赛都不允许。 比赛的时间：古代奥运会举行初期，由于比赛的项目不多，只进行一天。 古代奥运会的奖品：对优胜者的奖励较长时间着重精神，荣誉方面，物质奖励很少，第一届至第六届冠军只奖励一头羊，从第七届开始，优胜者奖励橄榄枝编成的花冠。 四教学小结
学生从整体上建构了自己的知识
促进身体健康
一． 1． 2． 3． 二． 1． 2． 教学目标
引导学生了解生活方式与健康的关系 使学生全面掌握健康生活方式的内容 帮助学生掌握确立健康生活方式的方 教学内容 健康的概念
古代医学的发展模式，发展的几个阶段（古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。中世纪，由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）
3． 什么是生活方式 4． 生活方式与健康，体育的关系 三． 教学过程 1． 开始引入话题，从一个寓言故事来开始 2． 古代医学的几个重要的发展阶段
（1） 古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。随着生产力的提高，对健康的认识也发生了变化。比如古希腊医学家波克拉底认为：人体存在若各种体液配合正常，人就健康；如配合不正常人就不健康
3． 中世纪（4~5），由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）
4． 生活方式的定义：是指人们长期受一定社会文化，经济，风俗，家庭影响而形成的一系列的生活习惯，生活制度和生活意识。
5． 生活方式与健康，体育关系：当今世界和中国因为人们的不良生活习惯引起的慢性非传染性疾病（也称生活方式病）的曼延情况。体育运动是人们生活中贯穿整个生活方式起着调节作用的不可替代的成分，它调节和改善着人们由于饮食，营养，体重，作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。我国的《全民健身计划纲要》中的六个方面。
四． 教学小结
让学生自己多查资料，形成自己的知识体系 自觉参与体育锻炼
教学内容：自觉参与体育锻炼
教学目标：
1、使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求
2、指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼 教学重点：自觉参与体育锻炼的基本要素
教学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼
同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉地参与体育锻炼，促进身心健康发展，提高终身体育的意识和能力，将有深远的意义。
一、自觉参与体育锻炼
1、何谓自觉参与体育锻炼？
自觉参与体育锻炼是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参与体育锻炼的行为表现。
2、自觉参与体育锻炼的评价要素：
（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；
（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课； （3）有意识地根据自己的健康状况制订锻炼计划； （4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼； （5）主动学习科学的锻炼方法；
（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动； （7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、自觉参与体育锻炼对高中生健康成长的意义：
自觉参与体育锻炼就会带给你身体更好的成长、心情的放松、提高身心健康和综合素质。在你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立、自尊、自信，竞赛与合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折，同伴之间的亲密交流以及组织能力的提高等等。
三、如何自觉参与体育锻炼：
在实际教学中，可以从以下几个方面入手，提高学生自觉参与体育锻炼的能力：
1、引导学生根据自己的能力设定学练的目标
2、允许学生对所学练的锻炼方法有所质疑和选择，从而参与到学练过程中
3、鼓励学生利用学校以外的资源，或学习学校中没有开展的运动项目来锻炼身体
4、引导学生自主规划和调控学习的进程，不断获得成功的体验
5、组织学生对自己和同学的学练效果进行评价，包括设计评价方案和指标
6、要求学生对自己学练的情况进行反思
结合自身实际情况，找出自觉参与体育锻炼的切入点。 教具： 课后小结： 全面发展体能与科学锻炼
教学内容：全面发展体能与科学锻炼
教学目标：
1、使学生初步学会用科学的方法发展体能
2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划 教学重点：
1、发展体能的科学锻炼方法
2、如何制订锻炼计划
教学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度
一、体能与健康： 何为体能？
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。看教科书中的一幅图：共包含了六张照片，三对场景对照。
1、自行车运动员比赛和学生骑自行车上学对照，以展现速度素质
2、体操运动员比赛中的优美姿态和成年人困难地弯腰拾取东西进行对比，来表现柔韧性对于竞技运动和日常生活的重要性
3、举重运动员的挺举和学生吃力地肩背沉重的书包并手抱教科书的情景，来表现力量在竞技运动和日常生活中的作用
提问：引导学生根据自己的生活实际来理解体能的重要性
二、了解你的体能状况
1、身高标准体重：间接反映身体成分的状况
2、肺活量体重指数：部分反映心肺耐力，特别是肺的功能
3、台阶试验：反映心肺耐力，特别是心血管的功能
4、800米跑（女）1000米跑（男）：在一定程度上反映高中生心肺耐力的水平
5、50米跑：反映速度、爆发力、柔韧、反映时、灵敏性等综合能力
6、立定跳远：反映爆发力、协调性等综合能力
7、仰卧起坐：主要反映腰腹部的肌肉力量和耐力，以及柔韧性
8、握力体重指数：主要反映上肢的肌肉力量和耐力，间接反映全身力量
9、坐位体前屈：反映人体的柔韧性
三、发展体能的内容和方法：
（一）发展心肺耐力：
1、发展心肺耐力的锻炼方法：长跑、慢跑、走跑交替、快走、远足、球类、自行车、武术、慢跳绳
2、发展心肺耐力，控制运动强度，最简便易行的方法：靶心率
靶心率计算方法：
发展心肺耐力的靶心率=（220---年龄）×65%~80%
3、锻炼每周进行3~4次，每次20分钟以上
（二）发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
1、发展肌肉力量的锻炼方法：举哑铃、拉力器、双人推、拉、在沙地、草地、水中跑、跳、引起向上等
2、发展力量练习，控制运动强度——RM RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷
3、每周2~3次，每周间隔一天
（三）发展柔韧性：
1、发展柔韧性的锻炼方法：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等动作
2、每次练习前要充分做好热身活动，逐步提高难度，循序渐进，不急于求成
3、最好每周练习三次以上
（四）改善身体成分
1、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例
2、锻炼关键是长期坚持中低强度、持续时间较长的体育活动
3、降低体重的最佳方法：锻炼与控制饮食相结合
（五）提高与运动技能有关的体能：
全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。
四、制订个人体能发展计划
（一）遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则
（二）制订和实施锻炼计划的程序：
1、制订前对自己的体能，艰苦状况等进行检查和评价
2、根据检查和测试结果制订锻炼计划
3、按照计划积极进行锻炼
4、对锻炼的过程进行评价
5、根据锻炼情况适时调整锻炼计划
6、按调整后的内容进行锻炼
7、经过一段时间后再次进行评价，检查锻炼效果
（三）体育锻炼的监控原则：次数
强度
时间
教具： 课后小结：
现代奥林匹克运动
一．教学目标
1． 使学生初步了解现在奥林匹克运动复兴的深刻背景；以及近二十年来现代奥运会的蓬勃发展
2． 使学生初步掌握奥林匹克主义，总之，精神和格言的内涵，认识到现代奥林匹克运动对于促进人类文明的作用 二教学内容
引导学生关注世界各国优秀运动员向着人类体能向极限挑战，在对抗中展现精湛技艺，塑造健康优美，拼搏向上的形象，进而激发学生参与体育锻炼的积极性和学习兴趣。奥林匹克运动的复兴有着深刻的时代背景，与当时的社会经济发展有着密切的联系。有六个方面的：（1）三大思想文化的出现；（2）资本主义生产和教育的发展；（3）古代奥林匹克运动会遗址的发现；（4）竞技体育的快速发展，加快了体育的国际化的进程；（5）世界各地复兴奥运会所进行的各种尝试；（6）顾拜旦的努力和贡献。在整个封建社会，教会左右着人们的思想，而随着资本主义萌芽的发展，二者在思想，政治，经济等多方面都有冲突，成为复兴奥林匹克运动产生的一个重要的思想因素。特别是文艺复兴，宗教改革，启蒙运动这三大思想文化运动成为现代奥林匹克运动兴起的重要背景。与封建时代教会束缚人的思想和行为不同，资本主义思想追求人的个性解放和自由平等；推崇人的经验和理性；提倡人类认识自然，征服自然，以造福人生，而体育则是推动和传播这种思想的极佳载体。现代奥林匹克运动的发展也不是一帆风顺的，有多种波折，可以分以下阶段： 第一． 奥林匹克运动的探索 第二． 奥林匹克模式基本形成
第三． 奥林匹克运动的发展与危机 第四． 奥林匹克的改革与转机
奥林匹克主义谋求体育运动与文化和教育相融合，创造一种以奋斗为乐发挥良好榜样的教育作用并尊重基本公德原则的生活方式。有四层含义： 1． 奥林匹克主义的中心思想是人的身心全面和谐发展 2． 体育运动是实现人的和谐发展的重要途径之一 3． 体育运动必须与教育，文化相结合 4． 奥林匹克选手应该起到榜样的作用
最后，引导学生真正理解奥林匹克的思想，并将之与自己的学习，生活相结合，积极锻炼，身体力行的去实践这些思想。 三教学过程
（一）。三大思想文化运动及其对现代奥林匹克运动的影响 1．文艺复兴 2．宗教改革 3．启蒙运动
4．三大思想文化运动对近代现代奥林匹克运动的影响
（二）。现代奥林匹克运动的发展
（三）尤伯罗斯与洛杉矶奥运会
（四）奥林匹克基本原则 四，教学小结
通过本节课的教学，让学生更详细的了解现代奥运会的历史和发展
中国将为奥林匹克运动增添辉煌
一．教学目标
1． 引导学生了解新中国在奥运会比赛中取得的成绩和申办奥运的过程，培养爱国主义精神。
2． 使学生初步了解2008年北京奥运会的行动策划，努力为之作出贡献。 二教学内容
我国最早提出参加奥运会的人是教育家，体育家张伯苓，他在1907年10月24日，在天津青年会第五届学校运动会的演说中，建议中国加紧准备，争取早日参加奥运会。到了1922年，中国有了第一位国际奥委会委员：王正延，但此时奥运会的赛场上仍然没有中国人的身影，其后孔祥熙和董守义分别于1939年和1947年当选为奥运会委员。而在1928年，国际奥委会批准我国派团参加在荷兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会。当时，由于准备不足，我国只派了宋如海一人作为观察员出席而未参加比赛。1932年刘长春一人参加第十届奥运会，1949年新中国成立，1952年国际奥委会邀请新中国运动员参加第十五届奥运会，1984年，中国派出225名运动员参加在美国举行的第23届奥运会，2000年奥运会，中国的金牌总数达到28枚，位列第三。
中国人很早就有举办奥运会的想法，在1908年就有人提出中国何时才能举办奥运会。在八十年代初，邓小平同志就表示，中国要申办奥运会。1991年北京正式提出申办2000年第27届奥运会，但是未能如愿，1998年北京市人民政府向中国奥委会递交申请举办2008年奥运会的申请书。终于，经过近两年的申办过程，在2001年7月13日晚，北京时间22：10，北京获得第29届2008年奥运会主办权 三教学过程
1．新中国在奥运会比赛中取得的辉煌成绩 2．新中国申办奥运会的历程 3．新中国对奥运会作出的贡献
4．中国半好2008年北京奥运会的重要意义
5．绿色奥运，科技奥运和人文奥运的内涵和有关内容。 四教学小结
通过本节课让学生更好地了解并掌握了新中国和奥运会的历史以及有关内容
高中生生理、心理特点与体育锻炼
学习目标：①了解高中生生理,心理与体育锻炼之间的联系
②理解高中阶段是身心发展的关键时期,积极进行体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一
教学重点：体育锻炼的价值
难点：理解体育锻炼对高中生生理和心理健康发展的作用 教学形式：集中授课 教学过程: 一 高中生的生理特征与体育锻炼
（一）身体形态的发育与体育锻炼
通过测量身高,体重,胸围,坐高,肩宽等身体各部位的长,宽,围度及其重量等指标,可以得出身体发育的情况.体育锻炼应注意以下几点:
1、注意保持正确的身体姿势,包括站立,走,跑,跳,投等动态或静态姿势都应正确.注意练习的运动负荷
2、高中阶段是肌力增长较快的时期,应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习.应掌握多种运动技术,不要搞单一的专项技术训练,要以全面发展为主,以促进身体素
3、质,身体形态全面,均衡,协调地发展.
（二） 肺功能的发育和体育锻炼 1 心率 2 血压 3 肺活量
4 体育锻炼应注意以下几点: (1) 随着心脏发育的饿增快,高中学生承受运动负荷的能力逐步增强.(2) 多采用发展有氧代谢为主的练习.(3) 运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合,要有意识地呼气,对发展心肺功能有积极作用.(三)身体素质的发展
身体素质的发展是在神经系统的指挥下,身体各器官系统的功能的综合表现.一般包括速度,力量,耐力,灵敏和协调等素质.在体育锻炼中应注意以下几点: 1要取长补短,加强身体素质的全面锻炼.2 高中阶段是力量素质发展较快的时期,应安排多种多样的力量练习.3 高中阶段也是耐力素质发展较快的时期,应加强有氧代谢练习.(四)神经系统的发育
二 高中生的心理特征与体育锻炼
高中阶段是学生身心发展的关键时期,积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一.怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展呢?
（一）主动培养对体育的兴趣
1明确体育锻炼的意义和作用
2 注意从体育锻炼的实践中体验成功的乐趣,培养对体育的兴趣 3 要有远大的理想和明确的目标 4 力求学以致用 (二)树立自信心
1 正确归应 2 有正确的自我意识 3 找好参照系
4 循序渐进,大胆在实践中锻炼.(三)树立正确的竞争意识
1 正视竞争现实,明确竞争意义 2 积极参与竞争
3 选择正确的方式进行竞争 (四)培养坚强的意志
1 提高认识,发展情感,加强实际锻炼
2 根据不同运动项目的学习,有意识的培养意志品质 3 在实践中不断提高意志努力的水平
结束语:高中阶段是身心发展的关键时期,这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响.高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢增长时期,但身体形态,机能,运动能力有较大的发展潜力.身体的发展为心理的发展提供物质基础,加强体育锻炼是促进生长发育,使身心健康成长的积极,有效的手段之一。
中华养生知识
一、教学目标：
（1） 明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和庄子的双层次长寿术是其重要组成部分L；
（2） 在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻意养生。
二、教学重点：四个字（读、思、辩、行）
三、教学内容：
（一） 什么是老子的养生模式
《老子》中有一段关于三分法长寿观的话：“生之徒十有三；死之徒十有三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？以其生生之厚。”其含义是：长寿者有十分之三；短命者有十分之三；本应长寿而终究成为短命者出有十分之三，为什么？这是由于滋养生命过分丰富。从养生学角度理喝解，注意养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。因此，养生必须反对“无意”，力戒“刻意”，坚持“注意”。
（二） 什么是庄子的养生模式
庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。其术含有“双层次”，即原则和方法两个层次。《庄子·养生主》讲了两个原则：依乎天理，因其固然。《庄子·刻意》讲了两个方法：吐故纳新，熊经鸟伸。前两句是说，养生以符合规律、切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢体运动为基本方法。其目的是增强体质、延长寿命。
四、讲解资料：
（1） 读：老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。。老子的“夫何故？以其生生之厚”和庄子的“因其固然”皆蕴含深义。
（2） 思：养生保健也会“过度”吗？是的。石代有的人会犯“生生之厚”的错误，现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝“高糖”饮料、吃“高质”食物、服“高效”补品，其结果是越养越弱。怎么办？关键在于“善待生命”
既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。
（3） 辩：长寿术为什么要提倡“双层次”，即既知原则，又知方法？这是因为：离开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害的。
（4） 行：反对“生生之厚”。提倡“因其固然”。
五、知识园地：
中华养生的简易性。固人说：大道至易。中华养生正是一种“至易”的“大道”。一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的设备；二是不拘时间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、抵腭、运目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮食、制喜怒等大多不需要大额的支出。
第17篇：马钊 田径运动会准备工作会议的会议纪要
说明：红色为删除部分，蓝色为添加部分。 成绩：A- 拉萨师范高等专科学校第六届校田径运动会方案座谈会（筹备工作会议）会议纪要
（2012年4月22日）
2012年4月21日，副校长马钊在行政楼二楼会议室主持召开了第六届师专田径运动会方案座谈会筹备工作会议。校学工处处长米玛次仁、教务处副处长张永国、各系学管科科长以及各班学生代表共40人出席了会议，。就第六届校田径运动会的相关细节进行了讨论，形成共识。现将会议讨论决定的有关事项纪要如下：
一、运动会举行的时间、地点
2012年4月24日至4月26日（5月1日）在拉萨师范高等专科学校运动场举行。
二、关于开幕式
1.决定于2012年4月24日上午9：30九点半举行开幕式。2.参加本届运动会的各系学管科科长参加开幕式。
2.3.各系分别均组织100人的方队参加开幕式，另外准备一个文艺节目。
3.4.方队（运动员）按顺序入场并在指定位置排队观看文艺节目。4.5.各系部所有参与人员全校师生必须于24日上午9：00九点到在主干道集合，以系部为单位入场在指定位置就坐。 6.开幕式的入场顺序安排通过抽签决定，具体安排如下：语言文学系、体育艺术系、数理系、教育系、信息技术系、政管系。
二、关于田径比赛
三、比赛项目 1.男子
100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪、4×100米接力、4×400米接力。
2.女子
100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、三级跳、铅球、铁饼、标枪、4×100米接力、4×400米接力。
四、奖项设置 2.奖项设置
比赛分为甲乙两个组，每个项目成绩前六名的分
一、
二、三等奖给予奖励。一等奖一名奖金50元；二等奖两名奖金30元；三等奖3名奖金20元均发校级荣誉证书。
五、运动员名额 （及各系组织领导）
此次运动会系部为单位，每个项目限报5人。（方队每个系需为100人的方队，由各系学管科科长带队。）
六、运动会安全、卫生及医疗
（
三、关于运动会期间的安全，卫生及医疗）
1.运动会设立专门的保卫处，负责整个运动会期间的安全、保卫工作。
2.各班学生在班主任的指挥和带领下，以班为单位按大会指定位置区域内就座。班级可组织有特色的拉拉队，文明观看比赛，一律不得进入赛场内或比赛处围观比赛。
3.各班主任按照运动会秩序册安排，组织并督促运动员准时参赛，不迟到、不缺席、严格遵守运动会规程、规则及制定的各项规定。
4.爱护赛场内外清洁卫生，不准乱扔果皮纸屑及饮料包装袋，每段比赛结束班主任组织学生清扫本班就座地卫生。
5.校医疗室在赛场安排若干医务人员与防止意外事件发生。
七、（四．）其它工作安排
1.校团委负责组织礼仪队。8名礼仪小姐，要求身高160厘米以上。
2.学工处、团委、负责组织道德风尚评比工作。
3.体育系负责联系和提供裁判工作所需的桌椅，并派15名志愿者协助比赛期间的场地器材管理，联系教师扎西（13298909319）。
4.运动员继续使用去年使用的号码布，如有丢失、损坏由各系自行补充。但必须统一规格、颜色。号码布尺寸规格：30cm×20cm,白底红字，四位数，每个数字不小于6 cm×14cm。
5.秩序册和工作牌于4月22日上午10：00在学校办公室领取。6.组委会联系电话：6847899，6847887。
校田径运动会筹备委员会
二〇一二年四月二二日
第18篇：白杨公开课准备教案
19．白杨公开课准备案
教学目标
1.认识本课6个生字，摘录课文中含义深刻的句子，背诵爸爸介绍白杨的那段话。能抓住课文的重点词句，体会课文所要表达深刻含义，学习边疆建设者无私奉献的精神。
2.歌颂了边疆建设者服从祖国需要，扎根边疆、建设边疆的远大志向和奉献精神。
3.通过有感情地朗读课文，学习课文借物喻人的得表现方法，体会课文借白杨的特点。
教学重点理解含义深刻的句子。
教学难点体会借物喻人。
教学方法讨论法、讲读法
教学准备
1.搜集有关白杨的图文资料。
2.搜集有关新疆自然、经济、文化等方面的图文资料。
第 一 课 时
教学目标
1.学习本课的生字新词，提高学生自学生字、新词的能力。
2.初读课文，了解文章大意，理清文章脉络。
教学重点重点字形区别。
教学难点初步体会文章的写法和父亲扎根边疆、建设边疆的情怀。教学方法读议法读、思、评、悟相结合
教学准备
1.搜集有关白杨的图文资料。
2.搜集有关新疆自然、经济、文化等方面的图文资料。
教学设计：
一、导入新课
1.谈话导入：在祖国的西北，有一碧千里的草原，有昔日辉煌的丝绸古道，还有那茫茫的大戈壁。今天我们就来看看生长在茫茫戈壁滩上的白杨。
2.看课题激疑：课题是《白杨》，全文仅仅就是写白杨吗？
二、三读课文，整体感知
一读：自由朗读课文，把课文读通、读顺、读准，把生字新词标出，不理解的词用“？”划出，联系上下文想一想，自己解决不了的可提出来请教老师或同学。二读：快速浏览课文，找一找文中所出现的三个问句并用“ ～～”标出。
（1）学生找出三个问句后全班交流。
（2）指名读三个问句：
①从哪儿看得出列车在前进呢？
②为什么它这么直，长得这么大？
③爸爸只是在向孩子们介绍白杨树吗？
三读：默读课文，把找出的三个问句当成思考题，想一想，你能在文中找到答案吗？请边读书边思考边在文中做适当的批注，把解决不了的问题做个记号。
（1）学生按要求默读课文，老师巡视、点拨。
（2）以四人小组为单位交流自己的学习收获。
三、初步感知，交流体会
（1）对这三个问题的理解，能从课文的字面上大体知道意思就可以了。
（2）指导学生初步有感情地诵读课文。
四、指导写字，示范书写
（1）教师示范“疆”字，提醒学生注意相应笔画。“陷”的右下部不好写，注意与“滔、焰”区别。
（2）学生在写字本上抄写生字，教师巡视、指导。
板书设计：
19.白杨
借物喻人
疆滔、焰、陷
第 二 课 时
教学目标
1.重点研讨课文。
2.延伸课文内容，巩固学习效果。
教学重点：通过有感情地朗读课文，学习课文借物喻人的表现方法，体会课文借白杨的特点。
教学难点：体会文章的写法和父亲扎根边疆、建设边疆的情怀。
教学方法讨论法、讲读法
教学准备1.搜集有关白杨的图文资料。
2.搜集有关新疆自然、经济、文化等方面的图文资料。
教学设计：
一、抓住“沉思”导入新课
今天，我们接着来学习《白杨》这篇课文。请同学们想想“沉思”是什么意思？快速浏览课文，请找一找“沉思”这个词在课文中出现了几次？用“Δ”号标出，想想“沉思”是什么意思？
二、抓“沉思”一词学习课文
（一）学习爸爸第一次沉思的内容。
1.默读1～4自然段，想一想爸爸第一次是看到什么而陷入沉思。
2.课件展示，带学生入境。
出示课件：画面上展示茫茫的大戈壁荒无人烟、飞沙走石的情景，老师画外音：看！这就是车窗外茫茫的大戈壁，没有山，没有水，也没有人烟。天和地的界限并不那么清晰，都是浑黄一体。从哪儿看得出列车在前进呢！这就是铁路沿线的一行白杨树！（画面上出现一排挺直的白杨树）每隔几秒钟，窗外就飞快地闪过一个高大挺秀的身影。一位旅客正望着这些戈壁滩上的卫士出神。就在这时，兄妹俩的一番对话打断了他的沉思。
3.学习文章的5～13自然段，分角色朗读，以读代讲。
（1）提出读书要求：请同学们分角色把兄妹俩的对话读一读。男同学扮演哥哥，女同学扮演妹妹，老师就读爸爸说的话和叙述部分。注意要把兄妹俩争论时那份天真、固执的语气读出来。
（2）学生分角色朗读。
4.学习文章第14自然段，细细品读爸爸介绍白杨特点的三句话。
过渡:哥哥最后一个问话：为什么它这么直，长得这么大?引出爸爸一番意味深长的话。
白杨树从来就这么直。哪儿需要它，它就在哪儿很快地生根发芽，长出粗壮的枝干。不管遇到风沙还是雨雪，不管遇到干旱还是洪水，它总是那么直，那么坚强，不软弱，也不动摇。
（1）提出读书要求：自由轻声读一读这段话，运用“抓关键词品读”的方法想一想你从每一句话中读懂了什么?
（2）学生抓关键词品读这三句话。
①学生品读“白杨树从来就这么直”一句后，老师引导学生深入品读“从来”一词后，老师启发学生：你从中读出了白杨的什么特点？
指导练读：你能读出白杨高大挺秀的特点吗？
学生品读“哪儿需要它，它就在哪儿很快地生根发芽，长出粗壮的枝干。”一句后，老师更进一步引导理解，老师启发学生：从这一句话里你又能读懂白杨的什么特点？
指导练读：你能把白杨生命力如此顽强的特点读出来吗？
③学生品读“不管遇到风沙还雨雪，不管遇到干旱还是洪水，它总是那么直，那么坚强，不软弱，也不动摇。”
◇启发学生：从这一句话里你还读懂了白杨的什么特点？
◇指导练读：你能读出白杨树坚强不屈的品格吗？
◇当堂完成课堂小练笔：为了让同学们更好地感悟白杨树坚强不屈的特点，咱们来做一个小练习。
风沙刮来，白杨树
雨雪打来，白杨树
面对干旱，白杨树
面对洪水，白杨树
（3）有感情朗读第14自然段。
5.学习第15自然段，抓三个“只知道”体会爸爸的心。
过渡:爸爸的这番话只是向孩子们介绍白杨树吗？不是的，他也在表白着自己的心。那爸爸的心到底是什么呢？（板书：画上一颗心的图案。）孩子们现在还不能理解。（在心形图案上画一个“？”）
指名读第13自然段：
他们只知道爸爸在新疆工作，妈妈也在新疆工作。他们只知道爸爸这回到奶奶家来，接他们到新疆去念小学，将来再念中学。他们只知道新疆是个很远很远的地方，要坐几天火车，还要坐几天汽车。
（1）老师引读“他们只知道„„”后启发学生：可他们却不知道爸爸妈妈为什么到新疆去工作。你们知道吗？请把爸爸的经历和白杨联系起来考虑，谈谈自己的看法。
（2）老师引读：“他们只知道„„”
可他们却不知道爸爸为什么把他们接到新疆去，你们知道吗？
（3）老师引读：“他们只知道„„”
可他们却不知道新疆是个偏远、艰苦的地方，爸爸为什么要把孩子带到艰苦的地方去呢？
（4）小结：看来，你们都知道了兄妹俩的三个“不知道”，那么，你们是不是已经明白了爸爸的心到底是什么呢？我们接着往下学。
（二）学习爸爸第二次沉思的内容。
爸爸搂着孩子，望着窗外闪过去的白杨树，又陷入沉思。突然，他的嘴角又浮起一丝微笑，那是加为他看见火车前进方向的右面，在一棵高大的白杨树身边，几棵小树正迎着风沙成长起来。
1.鼓励学生针对这段话大胆质疑。
2.归纳学生的质疑难点并让学生自读自悟自解疑难。
设想学生可能会提的问题：
（1）爸爸望着窗外的白杨树又陷入沉思，爸爸会想些什么？
（2）为什么爸爸的嘴角又浮起一丝微笑？
3.学生交流讨论。
4.理解爸爸的心。
（1）出示“心”在字典里的两种解释：①指心脏。②指思想、感情等。
（2）请学生为文中“爸爸的心”选择正确的解释条后用“心”字来扩词，老师相机板书：心情、心思、心愿。
（3）学生用上“心情、心思、心愿”这三个词来领悟“爸爸的心”。
（4）老师小结：
爸爸的心首先指的是一种心情，他是怀着崇敬的心情向孩子们介绍白杨；爸爸的心还指的是一种心思，当他深情地向孩子们介绍白杨时他就怀着这份沉甸甸的心思，孩子们不知道，而你们已经从孩子们的三个“只知道”中知道更多的内含了；爸爸的心还指的是一种心愿，那就是──（学生回答：希望孩子也能和他一样建设边疆、扎根边疆。）同学们这回对爸爸的心还有什么不明白的地方吗？（指板书回答，并擦掉心中的“？”号。）
三、想象拓展，布置课后小练笔
1.大胆想象四十年后，当年的爸爸如今的爷爷的第三次沉思。
老师启发：学完《白杨》一课后，我们难忘当年在那趟西行的列车上，爸爸那番意味深长的话。四十多年过去了，如今，在一架西行的波音七四七客机上有不少来自国内外的志士仁人，他们正准备奔赴西部边疆。飞机内还坐着当年的爸爸，他已是白发苍苍的老人了，他带着两个在新疆出生的小孙子刚从上海探亲归来，此时他搂着两个小孙子，俯视着舷窗外的茫茫戈壁，又陷入了沉思。同学们想想，这位当年的爸爸如今的爷爷四十年后可能在沉思什么呢？这位爷爷和两个小孙孙之间又会有一段怎样的对话呢？
2.布置小练笔作业：同学们可根据以上的设想大胆展开想象，完成小练笔作业《第三次沉思》
板书设计：
19.白杨
借物喻人
高达挺秀扎根新疆
白杨忠诚无私爸爸建设新疆
坚强不动摇无私奉献
小白杨正在成长孩子
教学反思
与学生一起学习了《白杨》，凝眸回望，有不少的收获，也有些微的不足。
1、教学过程中，我始终以学生为主体，充分发挥了学生的主动性、积极性和创造性。比如：在自由读课文的基础上，学生找出三个问句后全班交流；各抒己见说出自己对问题的思考；抓“沉思”一词学习课文；分角色朗读，以读代讲；以上的教学环节，既抓住了重点，理解了文章的思想内容及象征手法，又体现了以学生为主体的原则，调动了学生学习的积极性，让学生主动参与到学习中来。学生不断的动脑、动口、动手，课堂气氛相当活跃。学生的学习创造性也显现出来了。
2、注重了朗读，再现作者的思想感情。《白杨》是一篇文质兼美的抒情散文，很有必要多朗读。通过朗读把无声的文字变成有声的语言生动地再现作者的思想感情，使文章如出已之口，如出已之心，使文章所描写的景和物、人和事，所倾吐的情和意，叩住学生的心灵，引起心灵的共鸣。教学时，我注重了用不同的方式和方法进行朗读。给学生的朗读配乐，自己声情并茂的范读，男女声分读，小组朗读，集体朗读。这些方式和方法，不但给学生的朗读营造了情感气氛，而且又变换了朗读方式，既使学生有新鲜感，又使学生与作者思想相碰，情感相激，产生心灵的共鸣。
第19篇：如何写教案、准备教具
[如何写教案、准备教具]教研课题：如何写教案、准备教具---新教师培训电力幼儿园袁红霞、杜治容时间分配(1个小时讲，30分钟设计教案)
一、教材的选择选择教材要考虑幼儿的年龄特点、兴趣爱好，如何写教案、准备教具。一节课的内容深了、浅了、多了、少了，都是不恰当的。只有选择适合幼儿年龄特点，能引发幼儿兴趣的教学内容，才能从根本上达到教育目的。小班每节课时间(10-15)分钟；小中班(15-20)分钟；中班(20-25)分钟；大班(25-30)分钟；学前(30-35)。
二、目标的确定确定一个活动的目标，就如在现有的活动中确定做什么?在哪些方面有多少的提高?活动目标主要从三个方面来确定：
1、知识
2、能力
3、情感
1、知识：指知识的积累和巩固。
2、能力：指的是能力的提高和锻炼。
3、情感：指的是情绪的体验和表达。如：故事《》的目标是：(请新教师自己设计)
1、
2、
3、在确定目标时，虽然基本是从以上三个方面来考虑，但也不是说每个活动设计都是这样三条目标，有时候也可以结合起来。如；把知识和情感两方面的内容，结合起来。
三、教具的准备教具是为教学服务，所以宜精不宜多，不宜太小，也不宜太花哨。太花哨，既浪费时间，又容易分散幼儿的注意力，甚至有时候会中看不中用，教案《如何写教案、准备教具》。教具的设计和准备即要考虑幼儿的年龄，更要考虑课的需要。教具的制作要精巧，可以利用现成的实物，也可以利用废旧物品制作，但绝不可以粗糙烂造，以免给人造成不负责任的感觉。在写教案时只要把只要把本课有关的教具写清楚就好了。当然，教案里写的准备并不单单只是教具的准备，还包括幼儿的知识准备，还有一些特殊活动还要有天气准备等等。
四、流程的设计(活动过程)活动过程：包括(开始部分、基本部分、结束部分)
1、引入活动(开始部分)：一堂课能不能在第一时间引发幼儿的兴趣，开场的第一环节很重要。所以，第一环节的引入活动一定要把孩子的注意力最大力度的吸引过来。导课的方法：情景导入法、谈话引入、提问法、音乐导入、猜谜语、观察法、游戏法等。
2、基本部分：以故事为例。
1、教师有表情的完整讲述故事，(也可以结合教具讲述)提问。
2、第二遍讲述故事。提问(作用：帮助幼儿理解、记忆故事内容)。(也可边讲边提问。提问要由易到难，由浅到深。又有靠记忆回答的问题，也要有靠想象回答的问题。如；如果，你想象一下，充分发挥孩子的想象力，以照顾不同层次水平的幼儿)
3、结束部分：开展一些与故事有关的其他形式的活动。(表演故事，小制作，谈感受，小结整个活动，或者讲讲学到什么道理等)
4、活动延伸(采用多种多样的方式方法，巩固活动过程中所学的知识、技能。)如：同伴相互讲述故事内容，续编故事等。在活动的最后，有可能会认为反正课已经完了赶紧收场了事。但恰恰相反，在最后的一个环节也一定要有始有终，最好能与开场相呼应，使整个活动能圆满的结束。
五、教案的要素一个完整的活动设计包含四个要素，
1、设计意图，也可以是教材分析、
2、活动目标
3、活动准备
4、活动过程记录激动时刻，赢取超级大奖！点击链接，和我一起参加2010：我的世界杯blog日志活动！
第20篇：儿童画四次教案准备
第一课：花儿朵朵
【活动目标：】
1、通过观察，了解多种花卉的外形特征；
2、能够根据花的特征，运用夸张、简化、添画等方法设计一种花卉图案；
3、欣赏和感受花卉的美，培养和综合绘画能力和创新设计能力。【课前准备：】
１、教具准备：教师准备范画；
２、学具准备：水彩笔、油画棒、白纸等绘画工具。
一、谈话导入，激发兴趣：
1、一年有四季，小朋友最喜欢哪个季节呢？为什么？
春天来了，万物复苏，大自然变得漂亮了。知道是谁把春天打扮的这么美丽吗？
2、教师：你喜欢花吗？为什么？
3、教师：花的确很美，如果道出是花朵该多好啊。今天老师就和小朋友们一起走进花的世界——揭示课题《花儿朵朵》并齐读。
二、进入课题《花儿朵朵》
1、拿出准备好的花儿，让小朋友说说这些花儿由哪些形状组成。
小朋友们，你们最喜欢什么花？为什么？
这些花都有什么相同的地方吗？
2、初步了解花儿的基本形状，
认识花儿，知道花有哪几个部分组成。
3、教师在黑板上花各种不同的花，画好很多花后，让学生也跟着画。（教师指导）
4、春天里草地上都是美丽的花朵，今天我们就把我们自己画的花儿带进我们的家里。——把花儿装进花瓶里。画出花瓶，再作装饰。
5、请小朋友用蜡笔、油画棒为它们添加艳丽的颜色吧。
三、小朋友自我介绍并欣赏作品：
1、“你的花瓶里，都有哪些花呢？”
2、让幼儿为自己的小花取名字。
3、表扬画得好的幼儿和有创意的幼儿．
四、最后完成的画，如右图。
第二课：大树的故事
【活动目标：】
1、通过观察，了解树的外形特征及基本机构；
2、能够根据树的特征，运用夸张、简化、添画等方法设计一种属于自己的大树的故事；
4、呼吁小朋友对大树的保护，大树对环境起到很好的保护作用。【课前准备：】
１、教具准备：教师准备范画；
２、学具准备：水彩笔、油画棒、白纸等绘画工具。
一、谈话导入，激发兴趣：
1、打谜语：两棵树，十个叉，不长叶子。学生：手
教师：伸出我们的手看看，看看像不像大树的枝杈啊，有的长，有的短，有的粗，有的细。真像大树的枝杈啊，那小朋友们熟悉大树吗？ 学生：熟悉
教师：今天就让我们一起走进《大树的故事》。
二、进入课题《大树的故事》
1、教师用手比作大树，用线条在黑板上勾勒出大树的枝杈。（并强调线条是美术课上小魔法师，如果小朋友在生活中看到自己喜欢的画面，可以用线条勾勒的方式把画面留住），树根。
2、教师把准备好的树叶（用纸剪出树叶的形状），请小朋友上黑板把树叶放在树枝上。引出树冠，就像大树的帽子。
3、再让小朋友请出树林里的好朋友们。请一位小朋友上台看教师以及准备好的动物，然后表扬给其他小朋友，并猜出动物的名称。（猴子、小鸟、黑猫警长）
4、有时候随意把我们的好朋友们安排在大树旁边好像有点不舒服，那么，我们再以后的绘画过程中就应该注意这样的问题。
5、认识各种不同的树。
6、同学之间相互交流并开始画属于自己得大树。教师再指导。
三、小朋友自我介绍并欣赏作品：
1、讲讲属于自己大树的故事；
3、表扬画得好的幼儿和有创意的幼儿。
第三课：包糖果
【课题分析: 】糖果在孩子们的心中留下的记忆是甜蜜而美好的，收集漂亮的糖纸更是一些孩子的业余爱好。《包糖果》这一课题易于唤起学生美好的生活体验和审美感受。这是一节绘画和手工练习相结合的设计应用课,课堂上的美术活动紧紧围绕着让儿童大胆地涂画出好看的糖纸，动脑筋包扎出不同式样的糖果来进行设计，体现了综合性美术活动的特点。
这个课题是在前一课学生进行随意涂画练习的基础上安排的，本课是向学生进行设计意识渗透的练习,具有比较强的目的性。学生可以根据自己的审美趣味，把自己喜欢的花纹、图案等画在纸上，涂画出一张漂亮的糖纸，并包扎糖果。这样，学生在“画”和游戏中就能不知不觉地实践了设计。以趣味性活动为开端涉入设计，应用到学习领域，符合学生的认知特点,也能很好地调动学生的学习积极性。在活泼有趣的美术活动之中，他们会逐渐品味设计
【教学目标：】
1、练习涂画糖纸，包扎糖果。
2、熟悉绘画工具，培养儿童动手动脑能力，体验美术活动的乐趣。
3、激发学生热爱生活的情感。
【课前准备：】
１、教具准备：糖果、小石块、玻璃球等小型块状物，手工剪刀、小木棍等。２、学具准备：水彩笔、油画棒、白纸等绘画工具。
教学方案：
一、激趣引入：
师出示带来的糖果，请学生观察。
说一说：这种糖果是什么样的？糖纸在形状和色彩花纹上有什么特点？是怎样包扎的？
想一想：如果你去买糖果，你会挑什么样的？为什么？
二、欣赏
共同欣赏示范作品。
1、糖纸：是什么形状的？上面有哪些图案？你觉得他设计的怎样？
2、糖果：这些糖果是什么形状的？用到了哪些材料？你想做一个什么样的糖果？
三、创作
讨论：要完成本课作业应该按怎样的次序？
1、自己准备包一个什么样的糖果？用多大的纸？
2、剪裁：根据自己的设想剪裁出糖纸的形状。
3、涂画：涂上喜欢的图案和色彩。
4、包扎：包扎出不同样式的糖果。（提示：你做出怎样的糖果才会让大家抢着来购买？）
四、糖果展示会：
1、把学生的糖果集中在一起，轮流扮演买者和卖者。买者选出自己喜欢的糖果，并说一说：为什么喜欢它？
2、以“我有一颗甜甜的糖果”为题，创编小故事或小诗歌。
第四课：《下雨了——伞》
【课题分析：】生活是美术创作的源泉。只有关注生活，感受和体验生活，善于用美术的眼光来观察世界，发现美，并借助一定的美术语言，才能真正表现出作者的思想和情感，创作出好的作品。《下雨了》一课属于“造型·表现”学习领域里的课业。本课教材选取了生活中下雨这一学生感兴趣的自然现象，充满着浓郁的生活情趣。准备一些图片，图片很好地表现出了雨中人物的动态，能充分地引发学生对生活的回忆，同时也为孩子们提供了创作的素材。
孩子们对下雨并不陌生，也有着特殊的情感。雨对他们来说不仅仅是一种自然现象，还意味着难以言喻的快乐，不论是穿着小雨靴在雨中踩水，还是拿着小雨伞在雨中疯疯闹闹，都是很有意思的事情。因此，本课题很容易引起孩子们的兴趣和激发其对大自然的热爱之情，这正是学习本课的有利因素。
五岁的小朋友们思维活跃、想象丰富、联想奇特，以自我为中心，喜欢按照自己的想法自由的表现画面，这是有利于创作的因素。但由于年龄以及其他方面的因素，他们大部分动手能力都不强，因此在教学中引导他们用简单的线条和形状来表现雨景较为合适。材料的选择以油画棒、彩色笔为主。
【活动目标：】
1、认知目标：通过回忆和再现下雨时的情景，了解下雨时大自然的情景和人物动态，培养学生认真观察事物，留心生活的好习惯。
2、能力目标：能利用粗细、疏密、节奏不同的线条和形状，创造性地表现不同的雨及雨中情景。培养再现情景的能力，体验绘画的乐趣。
3、情感目标：体验下雨给人与动物带来的不同感受以及自然界的美妙变化，培养学生热爱大自然的情感。
【教学重点：】
1、引导学生观察回忆下雨时的情景，能用粗细、疏密、节奏不同的线条和形状来表现雨景。
2、创造性地表现不同种类的雨。
【教学过程：】
（一）激趣导入，引出课题
1、教师提出谜语：说他像花不是花，好像一个大喇叭，有时还像一个大蘑菇。遮光避雨全靠它？请小朋友猜一种生活用品 学生：伞
教师：伞可以遮光避雨，伞下的故事，下雨的故事又是怎样的呢？今天我们就充分发挥我们的想象，创造一副生动活跃的画面。
2、雨是我们常见的一种自然现象，也是我们今天要学习的内容。（引出课题“下雨了”）
（二）讲授新课赏析图片
1．在夏天经常会下雨，你还记得下雨时候的情景吗？将要下雨时天空和花草树木有什么变化？人们会干什么 ?
2．你喜欢下雨吗 ? 为什么？说出你的理由。
3．走进雨的世界。
提问：
A 你看到了那些形状的雨点？雨点落在地上时形状发生了哪些变化？
（引导学生发现雨点落在地上会溅起泡泡样的水花，积水中会有水纹等现象。）
B 人们用了那些防雨工具？
C 小动物会躲雨吗？下雨时他们有什么有趣的表现？
D 下雨了，我们小朋友都会打伞，那么你们有仔细观察伞长什么样子呢？
4．下雨带给我们的乐趣可真多，怎样才能画好雨景呢？
提问：A 用什么材料和方法来表现雨？
5．欣赏小朋友们的作品，引导学生分析作品用了什么表现方法，并说出自己最喜欢哪一幅，理由是什么，让学生在欣赏中激发创作欲望，掌握下雨时人物的动态各种表现方法。
6．用各种形状和线条来表现不同种类的雨及伞（学生到黑板表现，教师补充示范）
7．欣赏了这么多精彩的作品，学会了这么多的雨景表现方法，根据自己的情绪和感受表现下雨时候的情景吧！
（三）创作实践、教师指导
出示作业要求：个人或是小组合作，利用粗细、疏密、节奏不同的线条和形状，创造性地表现出一幅下雨时最让你难忘的画面。
（四）评雨析雨，交流评价，展现自我，分享创作快乐
A、请生相互参观交流作品的成功之处。
B、请个别同学找出自己最喜欢的作品并说明。
C、师生共同表演学生作品里下雨时的喜悦情景。
（五）小结：同学们，下雨使得大自然变得丰富多彩，也给我们带来很多美好的回忆。今天你们能生动形象地表现出了雨中的人物活动和雨中的趣事，真是好样的！希望同学们今后能养成观察生活的好习惯，及时画出生活中精彩的画面，同时也祝福同学们像雨水滋润下的小树一样，健康茁壮的成长！
