推荐第1篇：赛前现象
赛前容易出现的几种心理现象
（一）高原现象
技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前，甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间，心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少同学日以继夜，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的，但走出高原期后技能成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着成绩到了极限。
（二）“瓦伦达效应”
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”
美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。
在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘
（三）\"心理饱和\"
“饱和\"一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再溶解时，叫做\"饱和\"。\"心理饱和\"则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的，不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着\"拧螺丝\"的活，干久了，他看见过路女人胸前的一对钮扣，也用扳手去拧。又如：一位领导参加书法大展，工作人员请他题字，他信手写下\"同意\"二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的典型例子。
心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问道：\"买一顶多少钱？\"对方回答：\"10元。\"\"如果我买100顶同样的草帽呢？\"\"每顶20元。\"\"为什么我买批发反而更贵？\"\"做一顶我们感到很新鲜，做 10顶我们要耐着性子，而要做100顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子！\"心理饱和导致这笔生意流产。
常见赛场心理偏差
1、焦虑
2、怯场
怯场是指临场时过于紧张，致使思维、记忆、动作的准确性降低，行为紊乱的情绪失调。又称为“临场怯”或“临场晕”。通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。如第一次登台表演、第一次与恋人约会、第一次面临重大考试等。这种由“第一次”造成的怯场，通常会随着第二次、第三次„„的逐步适应而渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。
作为心理问题的怯场，轻者仅表现为心理失调。包括感受性降低，视听发生困难，甚至产生错觉；注意力难以集中，心猿意马；熟记的内容不能顺利回忆；思维迟钝、混乱，不能正常地进行分析、归纳、判断、推理和论证；动作笨拙，即使是熟练的动作也会出错等。所有这些心理失调现象在离开现场后都会迅速消失，即这些心理失调现象只有在临场时才会发生。重者还同时伴有生理失调，例如心悸、胸闷、头昏、耳鸣、出汗、颤抖、无力、发冷、尿频、尿急等，这些生理症状同样也会在离开现场后消失。
3、因环境陌生、他人旁观或突遇意外性事件造成的应激式紧张。
出现应激式紧张时，可舒展身体深坐于整张椅子里，背部贴紧椅背，双手轻放于身体两旁，头部微微后仰，做三次鼻吸口呼的全息呼吸后，稍作停顿，再回复原始状态。这样做，有助于自身暂时抽离紧张状态，令头脑清明，思维更灵敏。
主要应对方法
一、调整心态，正确面对
二、合理饮食，规律作息
三、提前预热，胸有成竹
四，处变不惊，泰然自若
心理调整常用技巧
一、表象潜能重现法
在训练参赛以前,通过回忆重现过去获得成功时的比赛,运用联想尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态,这对提高运动成绩和心理调节是有帮助的。据研究资料表明,有的马拉松运动员通过运用表象重现法,比赛成绩提高了三分钟。因为表象重现是一种积极的意念,可以简洁的使植物性神经系统活跃起来,进而促进心跳加快,呼吸加强,使血流量加大,糖分解加速,热能供应充足。所以通过表象重现,可以促进青少年运动员最佳竞技状态的形成。
二、表情潜能调节法
即有意识的改变自己面部和姿态的表情,因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系,俗话说:情动于中,而形于外。情绪的产生会引起一系列的心理过程的变化,并由此而引起面部、姿态等外部表情。如愉快时兴高采烈、笑容满面、手舞足蹈;愤怒时横眉冷对,咬牙切齿、紧握双拳;情绪低沉时垂头丧气,肌肉松驰、萎靡无力等。既然情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系,我们就可以用改变外部表情的方法而相应的改变情绪状态。例如,当情绪紧张而感到焦虑时,可以有意识的放松面部肌肉,不要咬牙,或者用手轻搓面部,使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时,可以有意识的做出笑脸,强迫自己微笑,假使做不到,可以看看别人的笑脸,或者想一想自己过去最高兴的某件事,也可以想想自己过去得心应手的比赛情景,这些都可以用来调节自己的情绪状态。
三、放松潜能开发训练
放松训练是以一定暗示语集中注意，调吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神统兴奋的方法。它使疲劳的肌体得到迅速和充分的休息，使心情得到迅速的调整，信心倍增地准备下一轮的比赛。做法是运动员闭目静坐或仰卧，聚精会神地想己的放松情景。也可用语言进行暗示放松，放息的暗示语言有：①我安静下来了；②我的全脑都放松了；③心跳平稳而有力；④呼吸平稳松。进行动员“活化”的暗示语言有：①我全肌肉都得到了休息，有力量了；②我积蓄了力量；③头脑休息过了，很清醒；④我感觉很好；⑤我比赛了；⑥看我的。
四、呼吸技能调节法
利用呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种有效的心理调节方法,即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张、激动时,呼吸短促,这时采用慢慢的呼气和吸气练习可以达到放松情绪的目的。当情绪低沉时,可以采用常吸气与有力的吸气练习,能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效,就是因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。例如:情绪紧张时,呼吸快而浅,由于快呼吸,使体内进入大量氧气,呼出大量二氧化碳。问题在于二氧化碳呼出过多,会使血液中的二氧化碳失去平衡,时间一长,中枢神经便会迅速做出抑制的保护性反应,这时,运动员可以采取加深或放慢呼吸频率的方法来消除紧张,一小段时间内,使呼吸放慢和加深,就会得到安静的效果,就会对呼吸功能重新获得控制。
腹式呼吸原理
●呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
呼吸方式
●常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。腹式呼吸即在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交换，使身体充分摄取氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪。做腹式呼吸需把握：呼吸要深长而缓慢；用鼻吸而不用口；一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出声喷气（回缩肚子）3~5秒，屏息1秒；一吸一呼间要吸尽气，呼尽气，若屏息时感到呼吸困难，可不屏息直接换气。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：
如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，则说明呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。
要学会深呼吸特别要采取腹式呼吸，这样你会更健康！
五、音乐潜能调节法
音乐能够影响人的身体和大脑,这一概念早已为人们所接受。人们可以听着催眠曲进入梦乡,唱着歌曲减轻繁重的体力劳动。科学研究表明,音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。音乐给予人的声波信息,可以用来消除大脑工作所带来的紧张,也可以帮助人们集中注意力,使大脑的冥想状态井然有序。因此人们喜爱的曲子或一种具有特殊节奏的音乐,可以导致人体的放松,使大脑处于机敏状态。运动员赛前如果有异常的情绪表现,听一段有节奏的轻音乐或喜欢的歌曲就能起到适度的调节作用。著名跳高运动员朱建华每跨越一个高度后,都要戴上耳机听一段优美的音乐,这样既减轻了竞技赛场的压力和繁杂的噪声,也能调节身心的焦虑情绪状态。
六、颜色潜能调节法
颜色是视觉刺激物,但通过视觉观看不同的颜色,可以引起其他感觉。有人做过这样的实验,他把黄色的西瓜汁分成两份,一份是原来的黄色的,另一份是染成食用红色,让几个味觉正常的人来品尝,结果大部分人都说红色的西瓜汁好喝。其实色素并没有改变西瓜的味道。这种由某种感觉引起另一种感觉的现象,心理学上称为联想。在体育竞赛中可利用联想现象调节运动员的心理状态。例如,运动员临场感到太紧张,看带绿、蓝、紫的色彩,具有镇静作用,设法用绿色毛巾擦汗,饮用带绿色的饮料,把运动员带到蓝色的环境中休息一下。因为绿色和蓝色能给人以凉爽的意境,使过度兴奋得到缓解,立即镇静下来。如果运动员临场精神状态不振,则应多给以红色刺激。
七、暗示调节法
目前很多国家对暗示调节的研究非常重视,它是通过用语言,思想或表情对心理活动施加影响的方法,是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。自我暗示对心理活动的影响是巨大的,它能使运动员保持一定的心理稳定的状态,临场充分发挥自己的运动水平,不少运动员采用自我暗示的方法,帮助他们的比赛获得成功。例如:有的运动员说，为了消除比赛前的惊慌,使大脑安静下来,暗示口诀是：镇静,镇静,镇静就是胜利。我相信自己的力量,我一定会取得胜利！
八、食品调节法
巧妙利用食品特性，缓解紧张的同时适度提高兴奋度。
蛋糕
巧克力
1.巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋；
2.巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑；
推荐第2篇：承办赛事赛前组委会就筹备工作汇报材料
承办赛事赛前组委会就筹备工作汇报材料
篇一：运动会筹备工作汇报
运动会筹备工作报告
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家晚上好！
我叫纵攀，目前担任我院学生会主席，在此，我代表地
测学院运
动会筹备委员会就运动会筹备训练等情况向大会做以汇
报。
为切实贯彻长安大学体育工作委员会“拥抱阳光-快乐健
身”的主題精神，
为体现地测人“热爱体育、崇尚运动、健康向上”的良
好风气，在我院领导和老
师的大力支持下，我院积极地组织参加本次校运会。在
此，我谨代表运动会工作
筹备委员会对时刻关心我们的学院领导老师和为运动会
付出自己辛勤汗水的同
学们表示最衷心的感謝！你们的支持是我们工作的强大
后盾。目前运动会各项准
备工作正在紧张有序进行之中。
一、成立运动会筹备委员会
9月18日成立了以团委为中心，学生会为主，四个学生
组织共同承办的筹备
工作小姐。组委会设组长两名，由我和团委副书记赵波
担任，副组长四名由团委
下设四个组织的主席担任，委员15人由四个组织主席团
成员担任。各组织相互
配合，协调统一，实行项目承包责任制，确保工作到位，
责任到人，为运动会的
开始工作构建好组织机构。
其中，学生会负责运动会主要的运动项目即趣味项目共
计15类比赛项目17
支参赛队伍，队员共计400人左右，由我本人主要负责;
科技创新与创业协会主
要负责《国家学生体质健康标准》7个项目，由科协主席
缑富同学全权负责，队
员200人左右；大志团主要负责田径个人项目，男子12
项，女子10项，共计
22项，由大志团团长胡建同学全权负责，队员80人左右;
由大艺团主要负责开
幕式方阵行走，由大艺团团长刘颖全权负责，方阵由
70
人姐成。四个姐织相互
配合由团委统一协调，合理安排训练时间，确保运动会
各项目保质保量的完成。
二、
报名动员以及队长选拔
伴随着秋季运动会筹备工作组的成立，各组织都群策群
力，相互协调、相
互配合，通过紧锣密鼓的前期宣传后便开始各项目报名
工作，通过和学ェ办老师
的协调，9月18日在全院内进行动员报名工作，通过为期
5天的共同努力，各
组织各项目通过层层选拔，在众多报名者中选拔出各队
优秀运动员，同时工作筹
备组还针对各个项目进行队长的选拔确立，充分利用学
生干部的组织能力，把每
一个项目团队正式确立，至此本次运动会全体参赛队员
正式确立。
三、
训练时间的安排
现在我详细汇报一下各队训练情况：四个组织共计46个
项目，由筹备小组
统一规划训练时间以及训练地点，集体项目训练时间
主
要分为两个阶段：
8:00
——9:
00和9:30——10:
30。以便尽量减少训练过程
中队员的撞车情况，训练
地点主要在操场南门附近，以方便队员找到自己的训练
队伍。由于田径项目与团
体项目队员冲突较少，參赛队员相对较少，所以训练时
间在保证质量的情况下由
各队自定！训练地点也是在操场。
开幕式方阵训练时间为每晚的7:
008:00,开幕式的
方阵队员已全部确
定，正在进行最后阶段的排练和准备工作，设计理念为
五环阵，另加我院特色的
街舞助阵，我相信在运动会开幕式当天地测将再次发出
他耀眼的光芒。
四、动员工作和训练成绩的阶段性验收
我们于近期成立了各项目审核小组，由四个组织主要负
责人组成，主要针对
各项目进行成果验收，并进行随机抽样考核，确保每支
队伍的训练质量和比赛水
平，同时我们也将考核成绩以及运动员的训练态度作
为
运动会之后的评优参考，
使整个运动会形成一种争先创优的精神，不断地突破与
创新。10月14日晚，由
张嘉琦书记对所有训练项目进行了检查和慰问，对每个
项目存在的问题进行了现
场分析，同时也对辛苦训练的运动员表示肯定和鼓励。
五、
后勤保障工作组的成立
后勤保障工作组主要由学生会负责，主要负责运动会训
练及比赛当天所需物
品的筹备，目前已为各个项目提供训练器材20佘类，医
疗保障药品20余份，以
及训练用水等一系列筹备工作。为了保障各项训练的有
序进行，工作组将会继续
保持高效、及时、有序的工作作风为运动会站到最后一
班岗。
目前，在各队负责人及组长的积极努力之下，在广大运
动员的热情配合之下，
通过数次运动会筹备委员会的会议安排，各项目克服了天
气等恶劣因素，进行了
积极有效的训练。在运动会后勤保障工作组小组的努
力
之下，各项目训练所需道
具已全部到位。
六、
运动会期间的工作筹备情况
为保障同学们在大赛期间赛出风格，赛出水平，在学院
领导及老师的大力支
持之下，在运动会筹备工作组的积极努力之下，运动会
期间我们成立了地测学院
后勤服务小组、拉拉队工作组、新闻摄影宣传小组及紧
急情况预案小组为各种比
赛的顺利展开做了充分准各。
后勤服务小组主要由地测大志团全权负责，该小组负责
全院所有运动员的检
录、装各、医疗、体能补充及物品采购等后勤供应工作，
确保运动会的各项工作
顺利展开。
拉拉队工作组由学生会常委负责，目前已经开始策划运
动会期间的拉拉队队
员选调，队员物品采购等一系列工作。由于各学院看台
位置由学ェ部统一划定，
目前还没有接到通知，所以看台的位置以及拉拉队队
员
人数以及看台值班人员待
定！我相信在运动会期间，地测学院的拉拉队将会充满
活力与激情，为我们的队
员呐喊，助威。同时也是我们地测学院在运动会场上的
又一亮点。
新闻摄影宣传小组主要由学生会的新闻通讯部与宣传部
负责并由常委带队。
工作组主要负责运动会期间的新闻采风，新闻稿的发表、
摄影、通讯稿及对外宣
传工作。目前工作组已经做好了充分的准各，一定会及
时、高效的做好地测学院
的宣传报道工作。
紧急情况预案小组由科协负责并由常委带队，工作组所
选成员是经过精挑细
选能力较强的同学，能做好紧急情况的预案工作，以便
快速处理好各种突发事件。
相信有这些精英同学我们的比赛一定能有序的的进行！
本届运动会时间紧，任务重，从开始选拔到比赛正式开
始，共计不到一个月
时间，愿大家群策群力，咬紧牙关坚持到最后。拧在一
起，我们就是一道闪电，
聚在一起，我们就是整个太阳，让我们齐头并迸，勇往
直前。在此预祝地测学院
全体运动健儿们，在本届运动会上赛出风格，赛出水平，
展现地测学子的良好风
貌，为地测学院再添新的辉煌!
我的汇报完毕，谢谢大家！
2011年10月16日
篇二：第四届特奥会筹备情况汇报提纲1
第四届特奥会筹备情况汇报提纲
总经理室：
全国第4届特奥会将于2006年7月29日在哈尔滨举行。
此次特奥会影响力较大，我公司向特奥会提供捐赠，一是有
益于扩大影响、提升公司品牌；二是希望王东华副省长（兼
残联主席、兼公安厅厅长）对公安等执法部门进行再一次疏
通，协助我公司清贷工作进一步开展；三是与残联合作，对
残疾人财产提供保险服务。省公司总经理室对此次活动给予
了高度重视，按照总经理室的指示要求，2月份，省公司成
立了由都加强、翟长海、邵威组成的特奥会筹备工作小组，
我们三个开始进行系統的学习材料。
4月份，筹备工作小组
开始进入实质准备阶段，起草了《关于向全国第四届特奥会
捐赠的请示》、《全国第四届特殊奥林匹克运动会冠名合同》、
《在第四届全国特奥会捐赠仪式上的讲话》等文件，并针对
納税问题、捐赠回报同特奥会筹备委员会进行了具体协商。
经过跟总公司和特奥会筹备小组的协商，最后商定，由总公
司出资并冠名，黑龙江分公司承办此次活动。此次捐赠100
万元的税金33万元准予在缴纳企业所得税前全额扣除。至
今，特奥会圣火采集仪式已经进入倒计时阶段，现将相关情
况汇报如下：
1、
特奥会独家冠名权。通过积极的洽谈与公关，我们与
特奥会筹备委员会达成了合作意向，由我公司通过中国残
疾人福利基金会向特奥会捐赠现金100万元，特奥会组委
会授予中国人保财险公司“中华人民共和国第四届特殊奥林
匹克运动会唯一指定保险公司”称号，颁发特约服务赞助商
荣誉证书、牌匾。
2、
投保项目。特奥会组委会在我公司投保公众责任保险、
団体意外伤害保险和机动车辆保险，预计保费16.
5万元。
3、
对外宣传。准许我公司在宣传品及宣传中使用特奥会
名称、会徽、吉祥物等作为标志；在黑龙江日报、哈尔滨日
报各发布鸣谢广告一次；在“功德榜”上张榜鸣谢；特奥会
开、闭幕式会场内设A级广告牌1块(6MX1M)、高空气球1
个，特奥会其他赛场场馆内均设广告1幅；特奥会总秩序册、
成绩册、纪念册内页彩色广告各1/2版；赠送中国人保财险
公司任意场次门票2000张；所有比赛门票上均印制“中国
人保财险公司--全国特奥会唯一指定保险公司”、“赛会综合
公众责任保险--中国人保财险公司独家承保’’；同时在所有
来宾纪念品包装纸袋（总计5000份）上印制“中国人保财险
公司--全国特奥会唯一指定保险公司”、“赛会综合公众责任
保险一中国人保财险公司独家承保”。
4、
大赛将设立“中国人保财险杯”乒乓球单项赛，届时
由公司领导上台颁奖。
5、
长期独家合作。同省残联迗成保险合作意向，在运动
会后将签署长期合作协议。此协议具有唯一性和排他性，
黑龙江省残联下属企业机动车辆保险将在我公司承保，公众
责任保险和团体意外伤害保险正在洽谈中。
二、关于特奥会圣火采集仪式的相关情况汇报
特奥会组委会定于6月21日在哈尔滨市花园邨宾馆举行
特奥会揭牌仪式，在太阳岛举行圣火采集仪式，国家特奥会
领导、省委和省政府领导将出席仪式。经过洽谈，我公司领
导将代表第三批向特奥会捐赠的企业在特奥会揭牌仪式上
讲话。具体安排如下：
1、都加强负责第一姐。时间：
6月21日早8:
30分出发。
地点：花园邨宾馆8栋。人员：李俊晞总经理、于立波副总
经理、都加强、赵备、马吉国。工作安排：
9:
00到达花园
邨宾馆8栋进行预演彩排。9:
30分正式开幕：（1)由于立
波副总经理捐赠支票，（2)李俊晞总经理代表第三批捐款单
位讲话。结束后随王省长一行去太阳岛，等待圣火采集。
2、
办公室主任许胜利负责第二组。时间：
6月21日早
10：
〇〇出发，10:
50分到达。地点：太阳岛。人员：省公
司65人、市公司35人，共计100人。11:
00列队彩排，11:
50采集圣火开始。
3、
具体要求：
(1)
着装：全体统一红帽子、白上衣、黑裤子、黑鞋、
黑腰带。其中红帽子、白上衣由省公司提供，其余自备。
(2)
省公司提供两面旗。
(3)
列队人员统一听从组织安排。
4、
其他事宜：
(1)
省公司出三台中巴车，许胜利、任久利、王雪松负
责领车队到达指定位置。
(2)
提前报衣服号码。
(3)
领导讲话稿由赵备、邵威负责。
篇三：第十一届全运会济南赛区筹备工作汇报
第十一届全运会济南赛区筹备工作汇报
姜省长參加“两会”刚刚归来，就来济南检查指导全运
会筹备工作，充分体现了省委、省政府对济南赛区筹备工作
的重视和关心，也是对我们的极大鼓舞和鞭策。下面，简要
汇报济南赛区筹备工作情况。
一、筹备工作进展情况
我市迎全运各项筹备工作在省委、省政府和十一运组委
会的领导下，按照省委“建设一流的场馆设施，开展一流的
赛事组织，营造一流的环境氛围，提供一流的服务保障，争
创一流的比赛成绩，实现一流的盛会效果，向全国人民奉献
一届富有特色、平安祥和、群众满意的全运盛会
”的要求，
抓住承办全运会这一历史机遇，着眼于提高城市可持续发展
能力和综合服务功能、改善市民生活环境，加强领导，慎密
谋划，强力推迸，各项筹备工作取得重要阶段性成果。
(一）场馆建设改造进入收尾验收阶段。济南作为主赛
区，承办16个大项、215个小项的比赛项目，负责组织新建
与改造场馆9个。其中，奥体中心体育场、体育馆、游泳馆、
网球馆分別承担田径、体操、艺术体操、蹦床、游泳、跳水
和网球比赛项目。目前，一场三馆土建、安装、装饰工程进
入收尾冲刺阶段，水、电、暖正式启用，网球馆、游泳馆、
地下车库已初歩验收，中心区广场通过质检站初验。计划4
月10日前，场馆建设单位与管理単位完成一场三馆工程移
交与接管。章丘市体育馆承担排球项目，工程建设已完成
95%，3月底建成。历城区体育馆承担摔政项目，主体结构和
钢结构工程全部完成，屋面工程进入收尾，预计3月底完成
建设任务。省交通学院（长清）体育馆承担拳击项目，土建、
安装、装饰工程和体育エ艺建设全部进入收尾，3月底前建
成。历城区赛马场承担全运会速度赛马、越野赛马和盛装舞
步项目，3月底具备竣工验收条件。皇亭体育馆承担举重项
目，改造工程已完成95%，预计3月底全面完工。
(二）
竞赛组织工作有序进行。按照《第十一届全运会
竞赛组织工作流程安排》，已初步拟定各单项竞委会的人员
组成方案，各单项竞委会组建工作正在抓紧进行。济南赛区
负责的有关运动员、教练员、裁判员、技术官员的接待草案
已经编制完成。有关比赛项目颁奖礼仪人员的选聘、培训エ
作正在启动。济南赛区比赛场馆、训练场地的器材设备统计
工作已经完成。有关兴奋剂检查站副站长的培训工作已经结
束。
(三）
全民健身设施建设顺利推迸。把加快群众体育事
业发展納入全运会办赛宗旨，坚持“全民健身与全运同行”，
努力让更多的市民享受体育事业发展的成果。确定了全民健
身设施建设“多点启动”方案，规划建设市级全民健身工程
14项、区级全民健身工程6项、社区健身苑9项。其中，市
级全民健身工程总面积28万平方米。市妇女儿童活动中心
全民健身中心计划3月底前建成使用，百花公园全民健身中
心计划5月底投入使用，跳伞塔全民健身中心、大明湖公园
健身工程、第二工人文化宫全民健身中心和英雄山健身广场
预计6月底前全部建成使用，无影山田庄东路全民健身中心
已全部竣工并对社会开放。其他新建改建市区内广场、公园
全民健身工程大部分已投入使用。
(四）服务保障工作不断加强。创新服务理念，坚持以
人为本，在全运会历史上首次采用全运村的形式做好参赛运
动员、教练员和随队官员的服务接待工作。目前，全运村主
体结构已完工，正在进行室内精装修、道路环境和景观施工。
全运村配套的奥体酒店项目主体结构已封顶，正穿插进行室
内外装修和环境设施建设。全运村内的餐饮、超市、美容、
洗衣、茶座、银行、诊所、邮政等项目均已制定初步运营方
案。志愿者服务、接待、能源、气象、医疗等服务保障工作，
也都制定了工作方案，落实了责任単位。其中，志愿者招募
工作进展顺利，在十一运会官方网站报名的志愿者已超过3
万人，依托驻济高校已招募城市志愿者5000余人。
(五）安全保卫和交通组织保障工作全面启动。十一运期
间，济南赛区规划制定安保分方案、预案196个，目前已制
定了《安保工作总体方案》、《反恐怖工作处置总预案和分预
案》、《处置群体性事件工作预案》等56个。在19个竞赛场
馆和全运村等重点部位组建了
5到10人的场馆安保团队，
每个安保团队都明确由市公安局党委成员分エ负责，逐一落
实安保责任。突出加强安防设施建设，计划在奥体中心原有
916部摄像探头的基础上，在体育场、体育馆内外、周界防
护、安检大棚等位置再増加219部摄像探头，确保重点部位
安保工作万无一失。在认真学习借鉴北京、南京等地先进经
验的基础上，结合济南实际，研究制定了《十一运会济南赛
区交通组织保障总体方案》和《市区行车路线调整方案》，
对开闭幕式等重大活动、各项赛事及赛会期间市区交通组织
疏导等各项交通保障方案进行深化细化。升级改造出入口治
安交通卡口系統，主要出入口共53个点位、369条车道实现
实时监控。启动建设停车诱导系統一期工程，力争上半年完
成1000个点位的试运行。
(六）社会宣传和社会动员工作持续升温。在市属媒体
广泛开设“建美丽泉城、迎和谐全运”专栏，着力加大对场
馆、重点工程、环境综合整治、交通秩序整治、精神文明创
建、群众性文体活动的宣传报道力度，在全市上下形成了浓
厚的迎全运新闻舆论环境。积极发动市直部门、县（市）区、
街道、社区和企事业单位组织开展了
“迎全运、愛泉城”系
列社会文化宣传活动，对全市
300多项社会文化活动进行规
范和梳理，划分成“放歌全运”、“律动济南”、“激情动员”、
“童心全运”等十个板块，吸引群众參与活动。全面启动社
会宣传，在各交通要道、机场和火车站，设置了
1⑻余块公
益宣传广告，确定了济南市树、市花等六个系列的济南城市
文化形象标识，在中央电视台播放了以迎全运为主題的城市
形象宣传片《相约泉城》和《美丽泉城》，突出城市特色，
提升济南在海内外的知名度和影响力。
(七）城市环境建设和整治力度加太。編制了《2007年
至2009年城市建设及环境整治计划》，共安排项目926项，
总投资约1475亿元。确定实施的80项重点建设工程和90
项重点整治项目全面展开。道路工程建设顺利推迸，北园大
街高架路及快速公交已建成并投入运行，二环东路地面道路
施工正加快推迸，预计6月底可全线竣工通车。玉函路、历
山路、转山西路已竣工验收。大明湖扩建、小清河综合治理、
泉城特色标志区建没、棚户区改造、腊山分洪和市区主要河
道整治等重点工程取得重大进展。以“四供两排”为重点的
市政公用设施建设全面加强。2月9日，市委市政府专门召
开迎全运城市环境综合整治动员大会，以市委、市政府文件
形式印发了《迎全运城市环境综合整治总体方案》，成立了
济南市迎全运城市环境综合整治领导小组，下设8个指挥部，
确定集中8个月时间开展交通秩序、建筑渣土、环境卫生、
户外经营、市容道路整治和绿化美化、环境保护、夜景亮化
行动，全面打响迎全运城市环境综合整治攻坚战，力争以崭
新的城市面貌迎接全运会的召开。
我们前期筹备工作虽然取得了
一定的成绩，但距省委、
省政府的要求和全省人民的期望还有不小差距，各项筹备ェ
作仍面临一些困难和问题。一是协调工作难度大。作为省会
城市，辖区内部队驻地和省直机关单位众多，隶属关系复杂，
协调工作难度很太。二是职责分エ需进一步细化。《十一运
组委会与各赛区组委会事权职责划分意见》对两级组委会的
主要职责分エ进行了明确界定，但由于筹备工作非常复杂，
新的问题不断出現，很多工作需进一步细化职责分エ。三是
资金缺口太。济南市为了承办全运会，投入了大量的人力、
物力和财力。目前正是设备采购和工程付款高峰，资金压力
极大。四是提升市民文明素质任务重。激发广大市民的参与
热情，提高广大市民的文明素质是确保全运会成功的重要标
志，在这方面，还需做大量艰苦细致的工作。
二、下一歩工作打算
现在，距全运会召开只有200多天的时间，各项筹备エ
作更加繁重。市委把“保增长、保民生、保稳定、保全运”
作
为今年的工作目标，全市上下全力以赴推动各项筹备工作
加快进行。我们将以姜省长此次视察为动力，在省委、省政
府和十一运组委会领导下，决战200
天，不折不扣地完成各项筹备任务。
第一，加快场馆设施建设改造。对所有列入新建、改造
的场馆，在确保质量的前提下，加快建设进度，力争3月底
前基本完成建设任务。当前重点抓好电力、信息、安保等专
业配套系統建没。抓住春季有利时机，精心实施各场馆周边
环境绿化、美化方案，切实抓好场馆主体亮化工程和辖区内
交通指示设施安装工程。按照节俭办会的原则，抓紧制定相
关专业设备采购和租赁方案。各体育场馆建成后，积极争取
承办有关体育赛事和测试赛，通过试运行检验场馆功能，积
累赛事工作经验。
第二，扎实做好竞赛组织工作。针对济南赛区承担竞赛
项目多、熟悉竞赛组织工作人员少的特点，继续加强与十一
运组委会工作对接，进一步明确省属场馆竞赛组织工作。尽
快成立各单项竞委会，组织实施竞委会工作人员培训计划，
提高业务水平和办赛能力。进一步完善对运动员、教练员、
裁判员、技术官员的接待方案。按计划对各新建场馆、改建
场馆进行体育ェ艺验收。同时，选派调配好各项目辅助裁判
员和技术人员，并做好测试赛准备工作。第三，认真筹划
组织好各项大型活动。积极与十一运组委会有关部门沟通对
接，全力配合做好开闭幕式文艺演出的演员选拔、群众演员
组织等工作。按照突出特色、争创一流的要求，精心策划，
组织安排好全国群先代表在济南参观路线和火炬传递活动，
充分展示我市群众体育工作的优秀成果。围绕迎全运倒计时
100天、8月8日全民健身日等重要时间节点，组织全市各
级各部门广泛开展形式多祥的全民健身活动，努力营造全民
迎全运的良好氛围。
第四，切实做好安全保卫和行政接待工作。建立高效畅
通的全运安保指挥系统和运行机制，加强安保队伍建设和技
防设施建设，全面落实各项安保措施。通过测试赛，综合演
练及实战演习，完善应急预案，提高实战能力，增强全体安
保人员文明执法、文明执勤意识，为十
一运会提供优质、专
业、高效的安保服务。抓紧摸清接待工作底数，及时掌握參
会人员构成和接待需求，并有针对性地制定完善接待方案。
特别是重点做好全运村总体服务保障运行方案、分项服务保
障工作运行方案編制和重点时点、重点部位、重点环节风险
评估工作，严格制定全运村各项服务保障工作流程和服务质
量标准，积极做好全运村服务人员招募和培训工作，努力为
所有参会人员提供一流服务。
第五，努力做好城市运行保障。着眼于确保城市安全运
行，加快制定、实施城市运行相关法規。采取有效措施努力
做好市政基础设施运行、公共交通、食品安全、医疗保障、
交通保障和通信保障等基础性工作，完善城市应急指挥系统
建设，努力为全运会来宾及城市居民提供安全可靠的城市运
行保障。发挥体制优势，做好城市志愿者和社会志愿者的招
募、确认和培训工作，做好赛时志愿者的组织管理和生活保
障，为城市高效运行和全运会成功举办提供高水平的志愿服
务。
第六，加大新闻宣传和社会动员力度。完善宣传工作总
体方案，建立赛区新闻发布制度，尽快指定赛区新闻发言人
和有关部（室）村新闻发言人，规范赛区新闻发
布管理工作。
开通启用十一运济南赛区网站，建立完善网站管理、运营和
内容更新工作机制，形成全方位新闻宣传格局。继续姐织开
展“迎全运、愛泉城”社会文化宣传系列活动和“迎全运、
讲文明、树新风”群众性精神文明创建活动。通过举办各种
行之有效的社会宣传教育活动，切实提高广大市民文明素
质，增强“人人都是东道主，我为十一运作贡献”的主人翁
意识，以良好的城市文明风尚迎接四海宾朋。
第七，强力推进城市环境建设和综合整治工作。坚持高
起点规划、高标准建没、高效能管理，全面加快新城区开发
建设和老城区整治改造，重点加快奥体文博地区、泉城特色
标志区和西客站片区建设发展，努力形成浓厚的全运景观氛
围。继续抓好重点窗口、重点街道、城市出入口、城乡结合
部等部位的环境整治，全力实施治堵、治脏、治乱、治污、
绿化、美化、净化、亮化工程，加强全运环境监管和全运环
境监测，大力提高空气质量，努力向各方
来宾展示整洁优美、规范有序、和谐文明的城市新形象。
三、恳请省里支持指导的工作
3月6日，黄胜副省长带领十一运组委会相关部门负责
同
志到济南赛区召开现场办公会议，全面对接各项筹备工作，
极大地促进了赛区各项工作开展。下一歩，恳请省继续加大
对济南筹备工作的支持力度。
一是协调推动做好环境整治工作。我市环境整治工作已
取得了
一定成绩，但许多重点部位及周边的环境综合整治、
夜景亮化、平改坡、迎全运公益广告设置等工作进展困难较
大。特別是一些省直、驻军、央属企业等部门和单位，协调
配合不够。建议省里以文件形式出台支持政策，提出刚性要
求，并指定有管辖权的权威部门协调、督促解决相关问题，
抓好落实。二是统一组织參与文明创建活动。省直、部队
等驻济单位机关人员多，综合素质高，在全市文明创建活动
中具有很好的带头和示范作用。希望省有关部门能統一牵头
组织驻济单位开展各种文明创建活动，并积极支持和參与
市、区开展的相关活动。
三是加强对有关项目竞委会工作的领导。根据十一运组
委会的安排，济南赛区承担的比赛项目中有8项比赛在省属
场馆举办。我们曾依据十运会办赛经验，提出“省体育局场
馆承担的比赛项目应明确以省体育局各管理中心为主组建
单项竞委会并承担竞赛组织工作”的请求，
没有被采纳。但
由于济南市缺乏熟悉有关竞赛组织的专门人才，并且有关场
馆的所有权不在济南，如果以济南为主组建有关项目竞委
会，协调运行难度很太。建议以省体育局各管理中心为主组
建单项竞委会并承担竞赛组织工作。如果以上意见不能采
用，建议在组建有关项目竞委会办事机构和竞赛服务运行保
障团队时，能够合理确定事权及责任，并成立协调机构，重
点协调省属场馆的竞赛筹备及服务保障工作。
四是加大对济南赛区市场开发工作傾斜支持力度。建议
明确界定市场开发的时间节点，4月份之后，十一运组委会
市场开发部仍未开发的十一运会资源，建议由济南赛区组委
会介入开发，避免资源浪费。按照九运会、十运会的惯例，
十一运组委会市场开发部与济南赛区开发部按场内外广告
位6比4比例分配。允许济南赛区以赛区的名义推出単独市
场开发方案，以实现资源开发效益最大化目标，弥补经费不
足。
五是帮助解决济南赛区资金困难问題。作为全运会主会
场，开闭幕式等大型活动都在济南举行，承担比赛项目多，
环境建设和整治任务重，随着筹备工作的推迸，不可预测因
素增多，许多项目都需增加支出与投入。据
初步匡算，济南
赛区目前用于赛事保障的资金缺口迗8.6亿元。希望省里考
虑济南的情况，给予政策和资金支持。
以上汇报不当之处，请批评指正。（
推荐第3篇：乒乓球赛前心得
赛前发球要准备，三五七种多多益。比赛变化和得分，发球得分是机会。一不自杀二不慌，三无准备不发球。 不急不忙不慌张，发球之前想一想。旋转落点要变化，摩擦轻重要思量。发前准备三回合，全身轻盈追球跑。接球不要狠发力，看清旋转是第一。上手之前有三点，拍形力量和时机。接高接坏不气馁，调整手型在努力。比分接近是关键，局点赛点不要急。发球思变智取敌，能缠能磨找时机。时机把握不浪费，角度必定胜力气。
推荐第4篇：动员赛前动员稿
赛前动员稿
一早上好！我们全体教练员、运动员不辞劳苦、全情投入、全身心付出的精神值得肯定。明后两天，我镇中小学生田径运动会就要正式打响，这既是对我们长期以来刻苦训练成果的一次大检阅。为了确保顺利、圆满、高质量地参加比赛，发挥出我们应有的水平，努力达到我们预定的目标，现我代表学校对本次比赛作提出如下要求和作出具体安排：
二、比赛期间的安全
2、参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由领队在赛后一小时内向大会委员会报告。
3、在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。
4、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。 少吃苦油腻的食物。多吃一些容易消化的食物。
5、比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要立即停业比赛,运动员也可马上停止比赛，请医务人员到场医治。
6、一旦运动员出现剧烈呕吐、休克，比赛场地内出现摔伤等突发事件，等较重症状时，要采取以下措施：（1）各组裁判员要立即向大会工作领导小组报告。（2）做好抢救的准备工作。并安排应急车辆和班主任护送伤者到医院救治。
三、比赛中注意事项。
1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间，运动员一定要提前15分钟到检录处检录。
2、运动员要保管好号码布, 比赛时，号码布统一别在胸前，无号码布者不得参加检录和比赛。比赛结束后交由体育委员统一保管。
3、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规。
4、运动员要严格执行报名表上的项目参加比赛，不能冒名顶替，一经查实，取消相关运动员的所有比赛成绩。
5、当比赛出现径赛与田赛项目兼项冲突时，应先向田赛裁判请假，获得同意后，再参加径赛项目的比赛，请假时错过的比赛轮次不补。
6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮。所有运动员应该十分注意比赛前、比赛过程中和比赛结束后等各个环节的安全：赛前 做好准备工作，比赛过程中不能发生碰撞，比赛结束后可到运动场边进行适当慢走（特别是 中长跑运动员，比赛结束时切忌立即停下来或者蹲在地上不动，这样容易引起心脏骤停，出 现意想不到的严重后果！ ） ，同时还得必须注意不要影响还没有比赛完的运动员继续比赛。
7.所有运动员应该听从赛场裁判的统一指挥和比赛判决，如果出现误判，运动员应该通 过正当程序报告裁判或者学校体育运动委员会，不得随意围攻或者哄闹裁判。
8比赛中，所有运动员应该相互关心，若出现意外情况，运动员间要主动相互帮助。同学们，学校运动会是一个积极向上的、健康的活动，是一个体育盛会，是展示自我的舞台，同时也是反应一个良好班集体的机会，希望大家在运动会期间遵守比赛规则，遵守校纪校规。
推荐第5篇：标枪赛前训练
青少年女标枪运动员的赛前训练
何梅
1张萍萍2
1】河北省唐山市滦南县扒齿港镇高级中学
2】河北省唐山市华北煤炭医学院体育教研部 青少年运动员通过刻苦的训练，主要目的就是参加比赛，其次是进入大学深造。进入大学的前提就是比赛中的优异成绩。比赛是评定运动训练水平和专项能力提高程度的最权威、最专门的手段。然而，不管是业余运动员，还是国家一流运动员，都会发生运动员在比赛中未能表现最佳竞技状态的情况。因此，如何科学合理地安排赛前训练，使运动员在重要比赛中表现最佳竞技状态，已受到不同层次的教练员和运动员的关注。本文根据掷标枪训练和比赛的实践，并参考相关文献，对青少年标枪运动员赛前训练安排进行初步的研究。
标枪运动员的赛前专门准备阶段一般为6~8周，本文的研究确定8周时间为赛前训练阶段。根据该运动员的具体情况，围绕训练指导思想，认真制订与实施赛前训练计划，并加强对训练过程的监控，努力使运动员在比赛中表现出最佳竞技状态。
通过8个月的训练，该运动员的标枪成绩提高较快，在2008年7月下旬唐山市中学生田径运动会的比赛中取得44.53m的好成绩，且好于赛前训练中的最好成绩，又经过9个月的训练，在2009年田径比赛中，投出了46.44的成绩，又大大超过训练中的最好成绩，表现出较强的比赛能力。
表1 赛前训练成绩与比赛成绩比较
2008 2009 赛前最好成绩/m 42.30 43.15
比赛成绩/m 44.53 46.44
超赛前最好成绩/m 2.23 3.31 （1）掌握与控制赛前训练负荷，稳步提高专项能力
掌握与控制赛前训练负荷，对于比赛时表现最佳竞技状态，创造优异的运动成绩具有十分重要的作用。训练负荷包括负荷量和负荷强度。两者彼此依存，相互影响。赛前过多、过早地减小训练负荷，虽然能使身体的体能得到很快的恢复，但专项能力将会受到影响，比赛时只能是心有余而力不足;相反，赛前训练负荷也不应过大，过大的训练负荷会使中枢神经系统疲劳，而神经系统的疲劳在短时间内难以恢复，这将影响到赛前训练的系统安排，不利于形成最佳竞技状态。根据赛前训练一般负荷强度大，而负荷量小的基本规律，结合运动员自身的特点，我们重视训练准备期向赛前训练的转化与过渡，赛前8~5周通过逐步提高训练强度的手段增大训练负荷，提高专项能力。赛前4~3周，开始降低专项训练的负荷，约为平时的50%~60%，但有较大的专项强度。赛前1~2周进一步降低专项训练负荷量，约为平时的30%左右，但仍保持较高的专项训练强度，这样不至于专项能力大起大落，使运动员保持良好的专项能力感觉。另外，严格控制专项投掷数量，一次训练课后在24h或24~36h内就能恢复，防止疲劳积累，从而保证神经肌肉系统处于良好状态投入比赛。 （2）赛前进行模拟比赛的训练，提高适应比赛的能力
模拟比赛的训练是提高运动员的比赛能力，发挥运动技术水平不可缺少的训练环节。通过模拟比赛的训练，能提高运动员排除不良因素干扰的能力，帮助运动员逐步形成心定、心静、心细的竞技心理，为重大比赛中正常发挥技术动作和表现最佳竞技状态奠定心理基础。我们除了在平时训练中加强对运动员比赛心理承受力的培养以外，在2次大赛前专门安排模似比赛的训练，根据参赛人数多少和标枪比赛的检录时间，模拟准备活动，模拟前3轮与后3轮试掷中每轮试掷的间隔时间、每轮试掷前的准备活动和试掷;假设比赛过程中运动员的排名情况，如教练员告诉运动员，“这是第3轮，现在是第9名，这一枪投不上去，将会淘汰，进不了后3轮的比赛”，或者讲，“这是最后的试掷，现在名列第2名，比第1名还差0.10m”，用这些信号激励运动员发扬拼搏精神。整个模拟训练过程，从检录、组织比赛、裁判员旗示等，按照比赛规则严格进行。这种训练既能丰富运动员的比赛经验，提高对未来比赛的适应能力，又能提高训练强度，起到事半功倍的效果。 （3）调节运动员的心理状态，确立适宜的比赛目标
运动员在赛前训练中出现紧张激动的情绪是正常现象，是运动员机体内部的适度动员，调节身体机能状态，适应即将来临的比赛。但赛前紧张激动状态既不能过早出现，也不能过于激烈。因为过早、过多地兴奋消耗大量的神经能量，易产生神经系统的疲劳，且这种疲劳的恢复时间较长，从而影响到临赛前的训练质量和比赛时神经系统对人体的高度动员。
因此，我们在赛前训练中重视对运动员心理状态的调节，通过交流和安排适当的有氧运动和篮球游戏等活动，调节运动员的注意力，防止运动员的心理紧张状态过于强烈。在确定比赛目标时，不给运动员太大的压力，让运动员以良好的心境参加比赛。在参加比赛时，由于对对手的水平不了解，因此，我们希望能正常发挥水平进入前8名，如有可能，争取更好的名次，要求运动员不要受其他选手表现的影响，自己与自己比，只要集中注意力把自己的技术动作表现出来，就能有理想的成绩。最终超水平发挥，荣获第1名。 3 结 论
(1)合理安排赛前训练负荷，妥善安排专项训练强度，有利于在比赛时出现最佳竞技状态。 (2)赛前模拟比赛能够提高运动员对比赛的适应能力，有助于发挥运动技术水平。
(3)适宜的心理紧张状态和恰当的比赛目标，能够在比赛时充分动员神经系统的能量，增强自信心，从而有可能超水平表现专项运动成绩。
推荐第6篇：赛前会议流程
1、尊敬的。。。。。。。，各参赛代表队领导：
大家下午好，首先感谢大家在百忙中抽空参加此次会议，我谨代表新启航欢迎大家积极、热情参加此次比赛！ 下面进行会议第一个环节：
由我本人介绍一下2015年首届。。。。。比赛的目的： 本次比赛主要由梅州市机械技工学校独家赞助， 由梅州市新启航文体发展有限公司主办，
此次比赛的目的是为了活跃梅州篮球文化氛围，增进梅州各区、县篮球文化交流，为此，特面向全市接收12支比较有代表的报名队，举办这次五人制篮球比赛。
本次赛事主要是由梅州市机械技工学校校长古礼祥 古书记 牵头，并独家赞助此次赛事，下面请本次比赛的牵头人 古礼祥 古书记致辞，大家掌声欢迎：
2、古：。。。
3、感谢【古书记】的致辞，下面有请此次赛事的裁判长李伟宗讲话。
4、李：。。。
5、下面进行会议第二个环节，赛事日程安排及分组抽签。
比赛时间为：2015年12月11日-20日
场地：嘉应学院塑胶篮球场、梅州市机械技工学校篮球场 现在由我介绍此次抽签方式：
为了比赛能够公平、公正进行，保证比赛有序、顺利进行，主办方在赛前研究决定分选出四支已知实力较强的代表队作为种子队分别分在ABCD各组，分别为：梅州新启航 梅州宏宝集团隼-泰和 梅江区打出名堂 分别抽取A1 B1 C1 D1。
现在请种子队代表上来抽签。。。。 公布结果：
现在请其余8支代表队代表上来抽签。。。。 公布结果：
6、下面进行会议第三个环节，签订 自愿参赛责任书。
7、分发秩序册。。。下面请各队对赛前未尽事宜提出问题。
8、大家欢聚一堂，就是为了交流友谊，切磋球技，共享快乐，希望各队在比赛中尊重对手,遵守比赛规则，赛出水平，赛出风格！会议到此结束。
推荐第7篇：赛前集训二
赛前综合训练二
一、选择题
1、森林里举行比赛，要派出狮子、老虎、豹子和大象中的两个动物去参加。如果派狮子去，那么也要派老虎去：如果不派豹子去，那么也不派老虎去；要是派豹子参加的话，大象可不愿意去，那么，最后能去参加比赛的是（ ）
A、狮子、老虎 B、老虎、豹子 C、狮子、豹子 D、老虎、大象
2、小明有多张面额为1元、2元和5元的人民币，他想用其中不多于10张的人民币购买一只价格为18元的风筝，要求至少用两种面额的人民币，那么不同的付款方式有（ ）种。
A、3 B、9 C、11 D、8
3、如图，在由1×1的正方形组成的网格中，写有2015四个数字（阴影部分），其边线要么是水平或竖直的直线段、要么是连接1×1的正方形相邻两边中点的线段，或者是1×1的对角线。则图中2015四个数字（阴影部分）的面积是（ ）。
A、47 B、C、48 D、
4、新生入校后，合唱队、田径队和舞蹈队共招收学员100人。如果合唱队招收的人数比田径队多一倍，舞蹈队比合唱队多10人，那么舞蹈队招收（ ）人。（注：每人限加入一个队）
A、30 B、42 C、46 D、52
5、一只旧钟的分针和时针没重合一次，需要经过标准时间66分，那么，这只旧钟的24小时比标准时间的24小时（ ）。
A、快12分 B、快6分 C、慢6分 D、慢12分
6、一次考试共有6道选择题，，评分规则如下：每人先给6分，答对一题加4分，答错一题减1分，不答得0分，现有51名同学参加考试，那么，至少有（ ）人得分相同。
A、3 B、4 C、5 D、6
二、填空题
7、计算：（1000+15+314）×（201+360+110）+（1000-201-360-110）×（15+314）
8、角可以用它的两边上的两个大写字母和顶点的字母表示，如图的∠AOB符号（“∠”表示角），也可用∠O表示（顶点处只有一个角时），下图的三角形ABC中，∠BAO=∠CAO,∠CBO=∠ABO,∠ACO=∠BCO,∠AOC=110°，则∠CBO=
9、张叔叔和李叔叔两人年龄和是56岁，当张叔叔是李叔叔现在年龄的一半时，李叔叔当时的年龄是张叔叔现在的年龄。那么张叔叔现在有 岁。
10、妈妈决定假期带小花驾车去10个城市旅游，小花查完地图后惊奇地发现：这10个城市的任意三个城市之间或者都开通了高速公路，或者只有两个城市间没有开通高速公路。那么这10个城市间至少开通了 条高速公路。（注：两个城市间最多只有一条高速公路）
推荐第8篇：赛前作文指导
赛前作文指导
请仔细阅读！！！
总要求：“文前慎思、文后多读、文成必改、文面清晰”
注意事项：
1、认真审题。即反复解读作文要求，知道该写什么内容：写人要围绕人物，用事情讲特点；写事要理清思路，注意起因、经过、结果；活动也是一件事也要注意顺序。不过总之，一句话，“写人离不开事，写事离不开人”能把人写活很重要。
2、严于构思。即能依据作文内容和中心确定材料的取舍和行文思路，同时保证文章有头有尾。
3、反复修改。即写完之后，反复默读，不断修改自己的习作，反复推敲文句。
4、讲究文面。即注重“行款正确、书写规范整洁”。
重点内容（花大力气去描写刻画）：
1、写好文章的细节
怎样写好细节，简单地说，细节描写要还原生活，去发现场景细节、服饰细节、语言细节、动作细节、心理细节等，按照生活本来的面目去描摹。一篇文章，恰到好处地运用细节描写，能起到烘托环境气氛、刻画人物性格和揭示主题思想的作用。我们欣赏一位同学的作文片断：
‚叔叔迅速地摘下手套，用右手拿着链条，左手帮着把链条搬过去，链条一点点地扣上去了，一节一节地扣住了后轮的齿轮。‘咣当’一声，链条滑了出来，这一次努力前功尽弃。我的心咯噔一下，万一叔叔告诉我修不好，我该怎么办呀！可事情并非如我想象，只见叔叔向拢起的双手呵了呵气，又蹲下了身子。他为了不让链条弹开，用右手把链条往前面齿轮上套住，然后右手拉住链条往后齿轮上移，左手护住链条不让它再滑出来。后来，他看到位置有些偏，就用左手把它移正再装，洁白的雪花落在了他冻得通红的满是油污的手上，我知道他的手一定很冷，很冷，可他的心一定很热，很热。终于，链条一节一节地和齿轮扣住了。他猛一转脚踏板，车子居然又完好地转动起来。‛
文章中最直观的细节是叔叔修车的动作细节，摘、拿、套、拉、护、移、转等动词的使用，写出了叔叔雪中修车的不容易，突出了人物精神。其次应当是外貌细节和心理细节的描写衬托了人物美好的心灵。
2、努力锤炼文章的语言
在句式变换上下工夫。在表达强烈的情感时，可以将陈述句用反问、设问或感叹句的形式表达。
在准确地运用词汇上下工夫。在文章中可以用一些拟声词来丰富表达；另外，可使用叠词使描绘更加准确，而且能使语言具有节奏感，从而让语言富有音乐美。再有，四字词语和成语的使用，会使语言表达更为简练。 在恰当地运用修辞上下工夫：比喻、拟人、引用、夸张、排比、设问、反问等等，我们应根据需要采用。
还可以准确运用一些歇后语、古诗句、谚语、名言，也会让文章增色不少。
推荐第9篇：裁判员在赛前
裁判员在赛前、赛中、赛后的工作
2007-1-6 23:08:40 本站原创
裁判员在赛前、赛中、赛后的工作
现代足球运动的特点，是比赛速度加快且对抗激烈。在市场经济的刺激下，职业足球比赛竞争激烈，临场裁判员既要执行规则，又要控制比赛，引导比赛的顺利进行。在执法中要善于审时度势，依据规则，行驶职权，符合实际，有法必依，相互配合，各司其职，严格赛纪，合情合理。要做到这一切，完全取决于裁判员的赛前准备工作。
因此，重视和做好裁判员赛前各项准备工作，是保证完成每一场执法任务的重要基础。
一、裁判员（助理裁判员）的赛前准备
（一）体能上的准备
现代足球运动的发展对裁判员体力上的要求极高。据统计，一场比赛裁判员的跑动距离在7000~9000米。除具备良好的耐力基础外，还应具备良好的速度耐力，若没有平时经常性的身体训练，或达不到锻炼的基本要求，就无法胜任其工作，有时甚至是很危险的。
因此，裁判员保持经常的锻炼和培养良好的生活习惯，是适应足球裁判员工作的身体保证。同时，还应注意以下几点：
（1）裁判员随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，此时应自我诊断、自我安排，制定合理的体能训练计划和内容。
（2）养成良好的生活习惯，遵守正常的作息制度，提高自我约束力，做到不抽烟、不酗酒，合理安排夫妻生活。
（3）参与本地区的裁判员培训学习班，因人而异，增加或减少已安排的训练内容，调整运动负荷，完成训练计划。
（4）各地区协会可在年度各项比赛开始之前，组织和安排集中体能训练，时间约2~3周，每周2~3次，每次两小时左右，内容包括耐力、速度、柔韧游戏和球类等，并做好个人记录，保证训练质量。
（5）赴集中赛区工作之前，可参阅（4）的内容，在安排运动负荷时，要循序渐进，内容搭配要合理，要分时分段，逐步调整好身体状态。
（二）业务上的准备
1、理论方面
主要学习国际足联颁布的《足球竞赛规则》。几年来，足球规则进行了多方面的修改，制定的新条款更趋于合理，内容更加简洁明了。它是每一位裁判员必须努力钻研、刻苦学习、保证执法工作顺利进行的理论基础。
在赛前，许多优秀裁判员都非常重视再次学习规则，研讨新规则的精实质裨，总结以往的执法经验和教训，进一步加深理解规则。同时，参阅国内外的有关资料和收集重大赛事的情报，不断充实，不断完善。因此，理论方面的准备工作是多层次的，其内容还包括：
（1）国家足球协会主办的由国际足联讲师主讲的高级裁判员学习班。
（2）国家足球协会主办的国内中、高级裁判员学习班。
（3）本年度国内各项联赛开始之前的各级裁判员学习班，包括学习和理解竞赛规则及本年度的统一判罚尺度等。
（4）组织、收集权威机构下发的有关文件和新规则内容，掌握足坛时事动态。
（5）积极参加和通过本地区举办的各级裁判员的规则、英语等项目的考核。
2、实践方面
对每一位裁判员来讲，有了理论上的准备，那么参与实践活动就有了信心保证。我们强调理论与实践的有机结合，但裁判员往往会忽视这一点。有时理论方面准备不错，但实践机会甚少，已学的内容无法付之于行动。少了实践的机会，能力和信心的培养就无法实现。有时实践机会很多，但在理论上钻研不够，遇到问题，不会分析、判断和总结。
显而易见，理论与实践两者的有机结合尤为重要。实践的内容包括：
（1） 创造条件参加全国各级足球比赛的裁判员工作。
（2） 抓住机会积极参加本地区的各项竞赛活动，成年、少年乃至女子足球比赛。
（3） 通过国内外的重大赛事的观摩，组织讨论，进行业务上的探讨。
（4） 利用现场观摩或录像，进一步熟悉规则，收集战例，统一认识，及时进入角色。
（5） 经常动手动笔，撰写执法心得和判罚战例等文章，发表学习与实践的体会。
（三）心理状态与赛前心理的调整
赛前裁判员心理状态是指在比赛之前对该竞赛的认识所产生的情绪体验，使身体机能某些条件反射发生的变化。裁判员有了赛前的心理准备，就会以饱满的信心、良好的自我控制能力和正常的心态去执行比赛任务。反之，情绪紧张、信心不足或盲目乐观等都会直接影响工作的效果。
任何一场足球比赛，从准备工作伊始，到临场执法，裁判员的心理活动始终处于一种高度敏感、高度兴奋和高度紧张的状态。裁判员要学会随时有效地调节心理状态，进行积极自我的心理活动，加强自我控制能力和自信心，排除一切消极的心理因素。
那么如何保持良好的心理状态和进行赛前的心理调整呢？
（1）学习体育运动心理学，掌握基本的心理学常识，了解人类感观、知觉、表象、记忆、想象、思维等心理活动，逐步培养自己的\"稳定的、恒常的心理品质\"。有良好的智慧特征，才能具备较强的意志、智能、性格和气质等心理状态。
（2）在学习和实践中，积极巩固已有的冷静、沉着、自信、专注、坚定等心理因素，排除和克服焦躁、慌张、迟疑、涣散等消极的心理现象。在不同的环境中，有效地提高自控能力、适应能力和应急能力。
（3）建立裁判员赛前良好的心理动机。而动机与行为、效果与目的之间又有着复杂的辩证统一关系。如比赛规模的大小、观众的多少、本地与外地、国内与国外、初赛与决赛、认真与敷衍、不求出色但求无过、自满自负又想一鸣惊人等心理状态，决定着一名裁判员能否胜任其执法工作。
（4）在赛前心理调整中，裁判员应对比赛任务有明确的认识，充分相信自己的能力，以饱满的精神，将注意力集中在临场状态上。这种自我的心理调整，应不断地建立和培养，并以自身的责任感和使命感加以巩固。
（5）裁判员赛前过分激动和盲目自信的心理活动都是执法中的大敌。其状态特点为：情绪体验强烈而紧张、行为失控、注意力不集中和寝食不安，对即将开始比赛的复杂性，以及困难程度估计不足，而且在理论、实践及体力上的准备漫不经心，这必将导致裁判工作的失败。
（6）总结每一场执法工作，应始终有一种公平竞争的心态，排除杂念，积极开动思维，保持清醒的头脑，面对困难不畏惧。既要敢于肯定自己的长处，又要克服某些短处。
（7）此外，裁判员的心理训练还包括：有目的地进行足球技战术理论的专题讨论；实践中的执法经验；战术与心理状态的有机结合；在不同比赛环境下对异常情况的适应能力；在顺境或逆境中，加强自我暗示，增强必胜信念，不断地克服惰性，陶冶情操，使之达到理想境界。
（8）保持良好的心理状态，进行必要的赛前心理调整。其方法手段很多，建议同时合理的使用，这样才能相辅相成，取得理想的效果。
（四）裁判员装备的准备
裁判员装备的准备包括：裁判员所用的2~3件不同颜色的上衣、短裤、足球袜、足球鞋、口哨（备用哨）、笔、记录本、红黄牌、手表（备用秒表）、挑边器、手帕、手旗、鞋油、梳子及部分化妆品等。对这些必用品要认真检查，并试用试穿，保持干净、整洁和正常使用。
裁判员外出执行主、客场任务时，所有裁判员装备必须随身携带，不要托运，以免遗失。
（五）开好赛前准备会
认真开好赛前准备会是裁判员组织领导一场比赛顺利进行的重要环节。准备会应由裁判员召集两名助理裁判员和第四官员参加，时间一般在比赛前60分钟，地点在比赛场地裁判员休息室。准备会亦可在比赛当天上午在住宿地召开。准备会内容应根据裁判员们的水平和比赛性质等诸多特点而有所不同，一般有如下内容：
1、分析比赛形势 分析参赛队的情况以及比赛胜负对两队名次的影响。了解两队过去有无矛盾以及比赛天气、场地、观众和安保等综合情况。预计该场比赛的激烈程度，可以发生哪些特殊情况，准备采取什么对策，并提示大家在思想上高度重视，明确该场比赛裁判员工作的重要性。
2、分析两队比赛风格 分析两队风格、打法和特点，了解两队尖子队员和易肇事队员及教练员和工作人员的特点，裁判员采用什么方法和对策。
3、明确分工 裁判员应根据自己的能力和助理裁判员、第四官员的实际水平，以及是否中立者来明确他们各自的职责。在明确分工之前，要自我介绍执法特点和习惯，以便在分工时互补。通常的分工与信号应根据《足球竞赛规则》所要求的去做，还应对在比赛中可能出现的特殊情况，做好明确的分工，定好联络信号。
（六）做好临场赛前的工作
裁判员应在比赛的前一天对比赛场地进行一次检查，如果发现问题则要求主办单位及时处理。检查重点是场地的灯光、记分牌；场地的软硬、干湿、平坦程度；草的长度及场地周围有无危险物品。还要对球门、球门网、角旗、场地各区域及教练员指挥区、摄影线、踢角球限制线的画线进行检查；也要对替补员、第四官员、监督席位的放置进行检查，并询问场地急救医护、担架及捡球员的位置。
最后对比赛用球、助理裁判员示旗、换人牌、打气筒和气压表进行检查，同时对裁判员休息室、运动员休息室和通道进行查看。
1、赛前工作
（1）裁判员一行到达比赛场地裁判员休息后，裁判员四人小组立即对比赛场地、比赛用球、助理裁判员用手旗、换人牌进行检查，发现问题立即要求主办单位解决。
（2）由竞赛委员会或第四官员收取比赛双方运动员名单，并由裁判员予以核对。
（3）裁判员召集助理裁判员和第四官员开好比赛准备会并进行分工。
（4）裁判员、助理裁判员做赛前准备活动，第四官员协助填写裁判员报告中的运动员名单。
（5）裁判员开始更衣。
（6）裁判员、助理裁判员、第四官员分别到运动员休息室或通道检查队员装备。
（7）裁判员召集双方队员到大厅或通道集合，准备进场。
（8）裁判员、助理裁判员、第四官员带领双方各11名运动员入场。除了主办单位规定的赛前进行开幕式、升国旗等仪式外，通常是向观众致敬、运动员照相、召集双方队长投币挑选场地。
（9）裁判员鸣哨开始比赛。
二、裁判员中场休息的工作
裁判员、助理裁判员在中场休息时首先听取裁判长对上半场裁判工作的简要评价，以及对下半场裁判工作的要求。裁判员稍作休息后，根据裁判长的意见对下半场比赛中可能发生或出现的情况，以及将采取什么对策向助理裁判员作简要的交代，并相互鼓励，调整好心态，增强完成好下半时裁判工作的信心。
三、裁判员（助理裁判员）的赛后结束工作
（一）比赛结束后的工作
1、裁判员与助理裁判员、第四官员核对进球队员姓名、号码、时间，以及被出示黄牌、红牌队员的队名、姓名、号码和时间。
2、由裁判员约定时间主持召开赛后裁判工作总结会。
3、按要求填写《裁判员报告表》，并在规定的时间内交给主管部门。
4、如在比赛中出现因故终止比赛、运动员或运动队有严重违纪行为，或其他严重事件等情况，裁判员应立即召开参与该场比赛工作的助理裁判员、第四官员开会，把发生的事件或情况核实清楚后，立即写出详细的书面报告，在24小时之内报主管部门。
（二）比赛后的总结
随着职业足球运动水平的不断发展，临场裁判员的执法水平也应不断提高，以适应职业足球比赛的需要。在比赛结束后进行裁判员工作的总结是非常必要的，它可促使裁判员们从实践中学会和掌握过硬的本领，摸索足球运动的发展规律，时刻总结经验和教训，力争上一个新台阶。
裁判员赛后总结的内容及形式包括：
1、评价自我心理状态
（1） 来自于场内外的运动员、教练员、观众、工作人员等的干扰。
（2） 职业联赛中对于出示红牌、黄牌的掌握，始终不受任何影响。
（3） 主、客场因素的影响。
（4） 本年度联赛的性质、级别及激烈程度。
（5） 联赛中裁判员的年龄、履历与竞争残酷的联赛是否相适应。
（6） 执法中受挫折后心理活动的变化。
（7） 天气及环境的影响。
（8） 对比赛中场内外发生的突发事件的处理。
2、评价执行规则、控制引导比赛的能力
（1） 坚决贯彻执行中国足协裁委会的统一判罚标准的力度。
（2） 能否正确地理解和运用规则（新规则）。
（3） 学会利用规则，懂得机械与机智运用规则的区别。
（4） 应变能力，以不变应万变，提高驾驭比赛的能力。
（5） 全场的判罚尺度与赛场的气氛。
（6） 裁判员、助理裁判员的信心、风度、勇气、果断。
（7） 裁判员控制、引导比赛的能力及全场跑动范围与距离。
（8） 裁判员的视角与助理裁判员的配合，点、面、线、区的照顾。
（9） 裁判员有利条款的掌握，助理裁判员协助区域的判罚。
（10） 尖子运动员与肇事运动员的掌握、管理与处罚。
3、评价关键球的把握及判罚的准确性
（1） 以规则为依据，不违反规则条例，\"准\"字上下功夫。
（2） 进球得分、罚球点球、空中进球得分的配合。
（3） 红牌、黄牌的处罚。以条例为准绳，掌握时机，恰到好处。
（4） 判罚球点球的尺度。距离近，角度好，犯规清，在区内追加处罚。
（5） 越位的判罚。裁判员与助理裁判员的配合有无错、漏判的现象。
（6） 识别真假犯规动作的能力。运动员的受伤、佯装、欺骗行为。
4、注意事项
（1） 实事求是，抓主要方面，明辨是非，利于提高，不避重就轻。
（2） 抓主要矛盾，善于解决和处理问题，不因小失大。
（3） 积极讨论，在裁判长指导下，利用战例，加深理解。
（4） 观摩录像，学他人之长，补已之短，学会分析。
（5） 列出战例，组成教材，便于总结，不断提高。
（6） 撰写心得，著书立说，觅得时机，进行交流。
5、总结的形式
（1） 全面总结，全方位地进行。
（2） 专题讨论，利用1~2个内容重点进行。
（3） 大组进行，抓重点或较普遍存在的问题展开。
（4） 小组进行，有的放矢，区别对待。
（5） 战例分析，利用本场或已有的教材进行讲解。
（6） 现场观摩，积累新经验，学会新知识。
（7） 反复观看录像，刻苦钻研，明确道理。
（8） 书面报告，裁判员、助理裁判员的工作报告表及突发事件报告表。
推荐第10篇：竞赛赛前鼓动演讲稿
冲刺50天
各位老师，各位同学下午好
非常荣幸能作为技能类指导教师上台分享我对技能大赛的理解和想法，讲的不对之处请多多包涵。
说实话前天刚接到这个任务，我有点闷了，这么重要的一次动员会怎么让我讲，第一比我优秀的老师比比皆是，下面就坐着许多国赛优秀指导老师，第二我也是个新手，去年只跟着黄亚飞老师带过一届比赛，如果同学们已经参加过一次比赛那么我们的资历是一样的呀。后来想想可能是由于我也是个新手所以我与同学们的内心想法更加贴近。
先简单介绍下我自己，我是商贸系电商专业的老师，在企业里工作了4年，4年时间做的工作就是同学们都接触的淘宝天猫京东唯品会各个平台的品牌商运营工作，包括刚过去的双十一就是以前我的一项重要工作内容，其实我觉得我们的市技能大赛和我们刚经历过得一次购物狂欢节双十一很相似，因为在我们电商人的眼里，双十一就是一年一次的大考。同样对于我们技校来说技能大赛不仅是对我们学校的一次大考，更是对同学们能力的一次真刀真枪的检验。
以前每次看到老板给我的双十一业绩指标，我的内心都好像被一万只草泥马踩过去过一样，天哪天哪天哪，这怎么完的成，但是喊完以后还是得干。大家知道双十一什么时间开始准备吗？2月份，每年刚过完年就开始。同样我们的技能大赛也是从去年开始做各项准备的，为什么这么长时间的就开始准备，因为现在的许多比赛已经很成熟了，各类比赛的技术文本每年都有新的变化，其次学校要求获得的奖牌质量数量都要提高，更重要的是各个院校大家都在进步，你去年1等奖的作品今年可能就3等奖，也就是说你要保持领先你就要比别人进步的更多，压力大不大，很大，同学们压力大，指导老师压力也大。
上周晚上11点我睡得迷迷糊糊收到我们一名我很喜欢的同学的一条短信，老师我不想参加了，当时我就穿着短裤从床上坐起来了，脑子一下子清醒了，最害怕发生的事情还是发生了，学生扛不住了，当然最后问题还是解决了。这也使我发现了同学们的目前最大的3项顾虑1：期中期末考：同学说：老师老师，我们某门课老师说是不会给我们特殊照顾的，考不过没毕业证了，这里希望大家别害怕，尽自己努力去学，你们的的指导老师班主任会帮助同学们解决问题。2中级工考试，从我们电商专业来说，还没有出现过一次参加同学考不出中级工的，只要你正常学习，一定能过。3：高职考，关于高职考其实我有很多想吐槽，用我们俞校长的话来讲，高职考通过率每个学校都有95%以上，现在这都成了普通话，没什么好夸耀的。说明什么，说明高职考的含金量很低，很多同学只要愿意花钱都能上，但是上了就是多玩几年，等你毕业的时候你会发现你更没竞争力了，这里有一项数据，2016年本科毕业生为765万，这个数字还会上升，但是事实上就业一年比一年难，我就是企业里面来得，而且我的单位在同领域上的上拔尖，那在我们看来你的那个高职考学历与我们学校包括宁职院还有电大没有任何区别，我们只看能力，但是你上了高职考的专科院校等你毕业了你以前的同学已经工作好几年了，他们很可能已经是你们的领导了。退一万步讲，就算你一定要高职考，技能考那是很重要的，技能大赛有一对一老师给你辅导，你去哪里找这么好的条件，所以拿高职考来说事根本就不是理由，要想考好高职考你更要好好训练。
这里给大家看一个我昨天连夜统计的薪资表格，绝对能让你感兴趣。这个表格的数据来自于我校毕业的11,12,13届的电子商务专业同学，还有人社部门统计的2016年本科毕业学生平均工资，这里的工资指的都是第一年的。参加过技能赛的同学工资遥遥领先没参加的甚至是本科院校学生，因为你的技能赛的名次和作品的是能得到我们行业认可的，他的含金量高过我们的一纸学历，我和我们参赛的学生说过，只要你好好练能拿到好名次，凭你们的出色技能，老师保证给你找到一个好工作，我有这个底气，因为去年，前年的这些技能队学生都找到了基础工资4000以上的工作，这还只是第一年。
最后想取得好成绩老师给同学们4点建议，1学会忍，就是简单的说要耐的住寂寞，别人在玩游戏你能漠视他，如果耐不住寂寞，就看不到繁华。以前我刚开始做唯品会运营的时候整整半年每天6点上班，晚上10点下班，没有加班工资，没人教我，又要学很多分东西，我每天都很痛苦，想着等今年的年终奖发了，马上辞职，后来年终奖发了，发现钱很多，才发现原来自己的努力老板一直都是知道的，而且经过那段黑色的半年，我真正成长为公司的核心运营员工，有种破茧重生的意思，同学们咬紧牙努力挺过这50多天，你会发现你得到了的东西值得你现在付出一切能付出的。2自律，保重身体，这段时间咬保持跑步，规律的饮食和作息，这是保持战斗力最好的方式3勤动脑，做练习的时候给自己出题目，找漏洞，不能一成不变拿着作品练练练，你自己动过脑筋，等比赛时遇到问题你才不会慌。最后一点要乐观，用毛爷爷的话来讲要战术上重视敌人，战略上藐视敌人，你要相信你自己非常棒，你的技术是一流的，你一定能行。
以上是我分享的内容，谢谢大家，预祝大家都能获得好成绩。
第11篇：初中乒乓球运动员赛前
初中乒乓球运动员赛前、赛中状态的调节与指导
甘肃省张掖市民乐县第三中学
张成军（734500）
摘 要：训练是为了比赛，比赛是为了检验训练的成果。为了在比赛中赛出水平，赛出成绩，要求运动员必须具备良好的心理素质，能够很好的运用自己的技战术，善于寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使自己的优点得以充分发挥，做到知己知彼，百战不殆。
关键词：乒乓球 赛前、赛中状态 调节与指导
一、赛前状态及调节
赛前状态受技术、战术、能力、素质的影响，有如下几种：
第一种：对比赛对手、任务、自身实力有较清楚地了解和认识，有充分的心理准备，斗志旺盛，有全力以赴参加比赛和争取胜利的信心，即运动员的最佳竞技状态。
第二种：赛前准备不充分，对对手了解不够，有畏战心理，或受外界影响，情绪低落，思想不集中，精神不振，缺乏拼搏精神。
1、平常心对待比赛。在训练中教育运动员以平常心态对待比赛中“赢”和“输”，放下思想包袱，轻装上阵才能发挥自己的真实水平，取得比赛的胜利。
2、多模拟比赛训练。在无比赛的情况下多安排模拟各种不同类型、不同环境、不同对手的比赛以增加比赛经验，减少运动员在比赛前的心理焦虑和提高自信心，使其正常水平得以充分发挥，取得好的比赛成绩。
第三种：赛前过度紧张，过早兴奋或过度兴奋。心跳加快，情绪不定，缺乏自信等，比如接发球：平时很灵活的手腕，到了比赛由于紧张，往往非常僵硬，接发球的质量不高，失误过多，命中率降低，动作变形等等。
1、营造比赛气氛,培养运动员的心理素质。乒乓球是对抗性的项目,比赛场上千变万化,需要有良好的心理素质。在训练中,努力创造与实战相接近的气氛，对怕左手的，就专门安排他与左手队员的比赛，还要安排关键球如9∶7 领先球、7∶9 落后球以及发球接发球等训练手段，让队员在复杂的情况下锻炼，以提高他们克服各种困难和独立作战的能力。
2、通过积极的暗示来发挥正常的水平
例如用 “慢慢来”、“放轻松”这类暗示语，对其产生积极的正面影响，使学生信心十足、情绪饱满，最终发挥出正常的水平。
第四种：赛前盲目自信，有侥幸心理。对比赛的复杂性和困难性准备不足，过高估计自己或本队的实力，自信自己能轻易取胜，不认真观察、分析对手，盲目乐观，轻敌思想严重，麻痹大意。
1、确立适宜的比赛目标。在比赛前要制定个人参加比赛的目标，比赛目标的制定要简单明确，要具有一定的挑战性，不能过高也不能过低。
2、做好充分的赛前准备。要想使运动员在比赛中能最大限度地发挥出平时训练的技战术水平，就必须制定好赛前的心理计划，并预先进行演练，使运动员充分估计到面临的困难，树立知难而进和敢打敢拼的信心，让对手知道赢你一分也不容易，把负担和困难丢给对手，做到每球必争，每分必争。
二、赛中状态及调节
紧张激烈的比赛中，在心理因素的影响下，运动员在比赛中常会出现以下几种状态：
第一种：领先时———容易放松或急燥。做到不急不躁，认真对待每一次击球，处理好各环节，打出自己的水平，直至终结比赛。
第二种：落后时———容易放弃或慌乱。利用发球、接发球、裁判的报分，迅速调整自己的状态，相信自己能够战胜对手。
第三种：相持时———容易崩溃。不急不慢，稳中求变，寻找对手的弱点，用快、准、狠，长短、左右球调动对手，待露出破绽，拿下对手。 第四种：关键时———容易手软。要有顽强的斗志，必胜的信念，敢打敢拼，露出自己的绝活，一击致命。
第五种：最后时———容易等待。高手过招，胜负在毫厘之间，要主动出击，一招毙命，做最后的终结者。
乒乓球比赛是一项比技术、比体能、比智慧、比意志的对抗性运动，回合多、范围大、速度快、时间长，谁能坚持到最后胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强、头脑更清醒、更有胆有识。不打完最后一分，不管你领先或落后多少，谁都不能轻言胜利或失败。转机往往就出现在稍一疏忽、放松警惕之际。比赛中任何情况都可能出现，运动员要时刻督促、提醒自己，不能有一点点懈怠。特别是比分落后、局势不利、发挥不佳时，更要运用意志、利用规则、放慢节奏、分析调整、寻找战机。记住，“着急”是运动之大忌，胜利就存在于“再坚持”之中。“自信”是战胜对手永远的“不二法宝”。 参考文献
[1] 董扬等,关于11分制乒乓球运动员赛前情绪心理[J].四川体育科学,2003,06(2):26－27 [2] 魏高峡,对赛前心理状态相关研究的思考[J].体育学刊,2007,14(8):101－103 [3] 曾振豪等,乒乓球运动员赛前心理训练探索[J].天津体育学院学报,1996,11(6):39－41
第12篇：比赛前的训练
比赛前的训练
我们又即将迎来自己的节日，“六一”儿童节，“六一”还未到，校园里已经充满了喜庆的气氛，同学们脸上个个洋溢着灿烂的笑容。
为庆祝“六一”，学校要举行体操歌咏比赛。各班进入了紧张的训练中。教室里歌声嘹亮，操场上口号声飞响，队列队形各有千秋，老师们严格要求，同学们认真对待。
我们班也一样啊，正在进行歌咏比赛的训练。老师要求同学们把歌唱准确，请了音乐老师反复指导，让我们反复练习。然后再加入各种形式的唱法，男女生轮唱，再全体合唱。歌前还加上了朗诵词，尤其是还有我朗诵，我真担心，我能说好吗？老师都这么关注我，我尽力 。我按老师的要求练习，声音放高，有感情的朗诵。只要指挥一伸手，我就开始朗诵。
指挥的同学站在队前，老师要求他要胳膊伸高，指挥跟上节奏，还要灵活应对。他有时指挥朗诵，有时指挥男同学，有时指挥女同学，有时指挥全班同学，一会用左手，一会用右手。真了不起。老师一会要求用力，一会又说用情，还要注意面部表情。
大家都很累，却都很高兴。
第13篇：裁判员赛前的准备工作
一、体力上准备
现在足球运动的发展对裁判的体力要求很高，当然业余足球也不例外。为此，裁判员平时应坚持经常性锻炼，特别是在赛前要保持旺盛精力、充沛体力和强烈的比赛欲望，比赛前一天要注意休息，减少社交活动，合理安排生活。否则，在比赛中易疲劳，产生精力分散，反映迟钝等精神障碍，无法自始至终、精力充沛地做好裁判工作。
二、心里上的准备
在执行裁判工作前，裁判员有各种各样的心理状态，而心理状态与裁判员的神经类型密切相关，比如有的容易紧张，还有的容易抑郁等。裁判员可根据自己的心理特点，采用自我暗示等方法调整自己的心理状态，思想上树立必胜的信心，勇于承担责任，为完成好比赛任务做好心理上的充分准备。
三、业务上的准备
在重大比赛之前，许多优秀裁判员都非常重视再次阅读规则，联系过去的裁判工作实践，加深才规则的理解。因为，赛前一定要重温规则条文，以达到熟悉和灵活运用的目的。同时，还可参加一些一般比赛的裁判工作，或观看一些比赛，使自己进一步熟悉业务，及时进去角色。
四、物质上的准备
物质上的准备应包括上衣、短裤、护袜、足球鞋、口哨（两个口哨，要音质不同，其中一个作备用）、笔、记录本、红黄牌、手表、秒表、调边器等。对这些物品比赛前要认真检查。
五、开好准备会
1、分析比赛形势，了解比赛双方的情况。比如要了解比赛的性质，目前整个赛程进展的情况，两队目前的积分，这场比赛对两队的名次有何影响。在分析比赛形势时，还应了解两队过去的历史，相互之间有无矛盾或纠葛。综合上述情况，预计该场比赛的激烈程度如何，可能发生哪些特殊情况，准备采取什么对策。此外，对场地、观众、保卫工作等情况，也应做到心中有数。
2、分析各队打法特点，了解各队突出人物。比赛的各队打法各有其特点，有的是密集防守、快速反击，有的是稳扎稳打、层层推进和渗透。裁判员了解各队的打法特点，有利于自己执行裁判时采用不同的活动方式与活动范围。裁判员还应了解各队的突出人物。实践证明在比赛中容易引起纠纷的往往是这些个别的突出人物。裁判员只有了解他们，才便于采取对策，控制比赛的进程。
3、明确分工，协调好与助理裁判的配合。
六、开赛前准备
1、检查场地和各项设备。根据规定，赛前裁判员检查场地的软硬、干湿程度；草皮的长短，平坦与否；球场各界限、区域的大小；球门架、角旗、球门与网是否牢固，是否符合规则要求；场地四周是否有危险物等。要了解比赛场地的进出口，运动员与裁判员的休息室。为了安全起见，一般运动员和裁判员进出口应分开，裁判员的更衣室应远离运动员的更衣室。检查替补队员与替补助理裁判的席位。替补队员的席位设在边线10米与端线平行的罚球区线的延长线上为好。在检查场地、设备后，如果发现不符合要求者，立即向主办单位提出，根据当地具体情况和条件，争取做好符合规定要求。
2、裁判员在临赛前要做好准备活动，防止临场出现扭伤、拉伤等现象。
3、检查运动员的装备。运动员的装备可以在休息室检查，也可以在球场边线外检查。比赛前主要检查运动员的鞋钉是否符合规则要求，运动员有无佩戴可能伤及到对方的物件。例如，运动员所带的戒指有无棱角，如有棱角就应令其拆除或用胶布包住。除上述检查外，还应检查运动员是否带护腿板。业余比赛应注意检查运动员是否带手表、眼镜等。 文章引用：http://www.daodoc.com/
第14篇：五人制足球赛前准备
现代规则
现代足球比赛最常见的是11制足球，分两队,每队十一人，球员主要用脚踢球，也可用头顶球。比赛90分钟,分上下两半时，各45分钟。如遇受伤，裁判可适当补时。以将球射入对方球门多者为胜。如淘汰赛相遇时打平，可进入加时赛，时间30分钟，也分上下半场，各15分钟。如果仍然打平，则进入罚点球，来决胜负。 开好赛前准备会
认真开好赛前准备会是裁判员组织领导一场比赛顺利进行的重要环节。准备会应由裁判员召集两名助理裁判员和第四官员参加，时间一般在比赛前60分钟，地点在比赛场地裁判员休息室。准备会亦可在比赛当天上午在住宿地召开。准备会内容应根据裁判员们的水平和比赛性质等诸多特点而有所不同，一般有如下内容：
1、分析比赛形势 分析参赛队的情况以及比赛胜负对两队名次的影响。了解两队过去有无矛盾以及比赛天气、场地、观众和安保等综合情况。预计该场比赛的激烈程度，可以发生哪些特殊情况，准备采取什么对策，并提示大家在思想上高度重视，明确该场比赛裁判员工作的重要性。
2、分析两队比赛风格 分析两队风格、打法和特点，了解两队尖子队员和易肇事队员及教练员和工作人员的特点，裁判员采用什么方法和对策。
3、明确分工 裁判员应根据自己的能力和助理裁判员、第四官员的实际水平，以及是否中立者来明确他们各自的职责。在明确分工之前，要自我介绍执法特点和习惯，以便在分工时互补。通常的分工与信号应根据《足球竞赛规则》所要求的去做，还应对在比赛中可能出现的特殊情况，做好明确的分工，定好联络信号。
足球场出租：http://www.daodoc.com/zuqiuchang/
（六）做好临场赛前的工作
裁判员应在比赛的前一天对比赛场地进行一次检查，如果发现问题则要求主办单位及时处理。检查重点是场地的灯光、记分牌；场地的软硬、干湿、平坦程度；草的长度及场地周围有无危险物品。还要对球门、球门网、角旗、场地各区域及教练员指挥区、摄影线、踢角球限制线的画线进行检查；也要对替补员、第四官员、监督席位的放置进行检查，并询问场地急救医护、担架及捡球员的位置。
最后对比赛用球、助理裁判员示旗、换人牌、打气筒和气压表进行检查，同时对裁判员休息室、运动员休息室和通道进行查看。
1、赛前工作：
（1）裁判员一行到达比赛场地裁判员休息后，裁判员四人小组立即对比赛场地、比赛用球、助理裁判员用手旗、换人牌进行检查，发现问题立即要求主办单位解决。
（2）由竞赛委员会或第四官员收取比赛双方运动员名单，并由裁判员予以核对。
（3）裁判员召集助理裁判员和第四官员开好比赛准备会并进行分工。
（4）裁判员、助理裁判员做赛前准备活动，第四官员协助填写裁判员报告中的运动员名单。
（5）裁判员开始更衣。
（6）裁判员、助理裁判员、第四官员分别到运动员休息室或通道检查队员装备。
（7）裁判员召集双方队员到大厅或通道集合，准备进场。
（8）裁判员、助理裁判员、第四官员带领双方各11名运动员入场。除了主办单位规定的赛前进行开幕式、升国旗等仪式外，通常是向观众致敬、运动员照相、召集双方队长投币挑选场地。
（9）裁判员鸣哨开始比赛。
第15篇：运动会赛前加油稿
导语：运动会少不了需要加油稿，能够更好地给每一位运动健儿最大的加油鼓劲。看看下面的运动会赛前加油稿，一起阅读哦！运动会赛前加油稿（一）：
黎明的曙光，照耀着神州。这天，我们修到了这熟悉的气息，熟悉的运动场记录了多少运动健儿的矫健身影，此刻又将留下多少华丽的瞬间。
“声声助威，把运动氛围装点。”
激昂的呐喊声是他们发自内心的欢呼，是的，胜利属于强者，属于在赛场上奋力拼搏，挥汗奔跑的径赛运动员，也属于那放手一掷的田赛运动员。努力，精彩的瞬间有你们创造。
运动会赛前加油稿（二）：漫漫跑道，承载了你们无尽的汗水与泪水；轻盈脚步，彰显了你们的努力与力量；声声助威，见证了你们的实力与拼搏。
绵绵青山困不住你飞扬的梦想，滔滔江河阻不住你向上的步伐，
漫漫黑夜挡不住你望向黎明的眼神，炎炎烈日盖不住你激昂的斗志。
健儿们，如果你是雄鹰，那就飞得更高；如果你是高山，那就屹立不倒；如果你是劲松，那就不为霜雪；如果你是红梅，那就凌寒独放。健儿们，狭路相逢勇者胜，风雨赛场我为王！健儿们，向上吧！前进吧！拼搏吧！今日的赛场上，你就是王！
运动会赛前加油稿（三）：当没一道弧线，
飞临脚边，
腾挪的脚尖，
仿佛闪电，
一二三四……
简单的数字叠加，
刷新往昔的痕，
加油，
加油，
青春能有几回搏，
若干年后的我们，
留给子孙的是崇拜，
加油，
加油，
飞旋的弧线，
舞出的是人生尊严。
运动会赛前加油稿（四）：朝晖刺破静谧，
呐喊石破天惊。
悬念勾勒出力量的躬弧，
一触即发。
目光纷飞迎战终点秘密。
这天，又是个奔驰的日子，
百米电掣，
看速度与激情，
在发令枪的巨响时，
如何划出华丽的荣誉彩虹。
健步飒沓狂潮乍起，
看，奔飞的羽翼，
在九月的赛场上风驰电掣，
穿梭在青春烂漫的年华里，
马蹄般健美。
心跳敲击着热情的锣鼓，
节奏狂乱，
与呐喊声谱写运动的交响曲。
旋律与力量碰撞荣誉，
终点线与青春交织友谊。
在速度的极点，
触线狂欢，
舞姿悦动，
在玫瑰色的赛场上妙曼夺目。
狂澜平息。
阳光洒满一地，
若隐若现。
回眸赛场，
奔跑力量披上了神话的色彩，
宛如夸父逐日，
在寻找地平线上灿烂的太阳！
运动会赛前加油稿（五）：一滴滴汗水，
飘洒在绿茵场上，
伴随着矫健的步伐，
奏出期望的乐章。
一种种信念，
放在蔚蓝的天空，
伴随着你那深沉的眼光，
画出美丽的弧线。
人生能有几回搏？
千百双眼睛注视着你，
为了期望、为了胜利，
跑出青春的梦想。
运动会赛前加油稿（六）：赛场上洋溢着对胜利的渴望、比赛的兴奋、拼搏的热情。运动健儿们奔跑的身影定格在我们心中。
你们是让我们骄傲的勇者，你们是让我们欢呼喝彩的胜者，驰骋在跑道一道道耀眼的光芒是你们矫健身影的掠过，没有华丽的辞藻去形容你们傲人的成绩，有的只是对你们最真实的赞颂。
前方会有胜利的终点，前方会有更多的掌声，让我们在充满活力的赛场上勇于拼搏。大声呐喊助威吧！加油！
第16篇：橄榄球赛前励志演讲
世界著名的激励演讲家
约翰·库缇斯
他天生严重残疾，但他以拒绝死亡来挑战医学观念；他没有腿，也不依靠轮椅生活，却形成了世界级的自尊、自信和自立。他拒绝向现实低头，反而选择坚强地活下去??这就是世界著名的激励演讲家约翰·库缇斯。 1970年出生 ,澳大利亚人 , 出生时，仅有矿泉水瓶那么大，他的脊椎下部没有发育，两条腿细得像豆芽，根本没有成型，既无法行走，也无法安装假肢。17岁时接受截肢手术，29岁时罹患癌症，一个出生时被医生断言活不过当天的残疾人一直顽强生活?? 他从十二岁起就开始打室内板球。同时，他还是一位优秀的举重运动员和轮椅橄榄球运动员。 1994年约翰·库缇斯成为了澳大利亚残疾人网球赛的冠军，并作为澳大利亚的板球队的一员被邀请去南非旅行，有幸受到了南非总统纳尔逊·曼德拉的接见。 2000年，约翰拿到来自澳大利亚体育机构的奖学金时，从竞技体育中退役，为悉尼2000 paralympic训练，并在全国健康举重比赛中排名第二。离开赛场后，约翰在4个主要的体育机构：板球、橄榄球联盟、足球和橄榄球协会都取得了2级教练证书。他还能潜水，甚至还考了驾照。 34岁的约翰已经成为了世界级“激励大师”。从26岁到现在8年的时间里，他到过190多个国家演讲，世界各地有350,000个人的企业及社团听过约翰·库缇斯的演讲。他一直在用自己的亲身经历去激励和感动别人。他的演讲雄伟壮丽，震撼人心，每到一处都掀起泪海与热潮。
约翰·库缇斯中国100场巡回慈善演讲，已经在北京、长春、乌鲁木齐、杭州、上海、广州、深圳、重庆、济南、青岛、烟台、威海、东营等城市成功举办，约有10万人参加了他的激励演讲会，聆听他激励演讲人，无不为这个只有上半身的澳大利亚人落泪喝彩。
天生残疾却没有被击倒的“巨人”
天生的残疾注定约翰·库缇斯从小要经受很多常人难以想像磨难。9岁的时候，约翰·库缇斯上学了，但他被同学当成了“怪物”，受尽了嘲笑和恶意的捉弄。他天生倔强，虽然肢体残疾，但仍坚持到一所健康孩子的小学里读书，但那时调皮的孩子把约翰当成怪物，经常追得他乱跑。9岁的一天，淘气的学生竟然把他绑起来，用胶布封上嘴，扔到垃圾桶里，然后点上火,差点被活活烧死。一股浓烟弥漫开来，周围都是垃圾烧着的声音，约翰拼命扭动才幸免遇难。他曾被人吊在转动的风扇下；他的同学还恶作剧地在他要走的路上撒满图钉，使他双手鲜血淋漓?? 15岁那年，他去参加考试，为了答题姿势舒服一些，他把两条腿“像青蛙一样”跷在后边，可是等考完出来后才发现，两条毫无知觉的腿上被同学用铅笔刀割出了一道道血口子，上面还插着针、铅笔，三个脚指头被割断，15岁的约翰黯然爬开，身后留下了一条血路。
1000次摔倒，可以1001次地站起来
约翰·库缇斯以超人的毅力生活、学习，一次次地挑战自己，他对自己说：“没有什么不可能！”约翰·库缇斯问现场听众：“你们曾经制定过自己的人生目标吗？”大部分的人举起了手。他又问：“你们都将目标写下来了吗？”只有一半的人还举着手。约翰·库缇斯挥了挥大手，坚定地说：“把你的目标写下来，然后去努力实现它。不要怕失败。100次摔倒，可以101次地站起来；1000次摔倒，可以1001次地站起来，摔倒多少次没关系，重要的是，你能站起来多少次。别人对我说，约翰，你什么都不做也没关系，你整天在家里不做任何事都可以，没有人会责怪你。但我说，我不可以。懒惰不是我的强项，我必须发挥我的优势。” 别抱怨你的鞋子，跟我换换行吗? 正常人总把现有的一切想得理所当然，不珍惜手中所有，却追逐自己所无的。有很多人也许会抱怨自己的头发颜色、长短、发质，约翰说，到癌症病房看看你就会打掉自己的念头， 几年前的癌症经历让约翰经历了化疗，也看够了化疗之后头发完全脱落的情景。“永远别抱怨，”约翰对大家说。
作为国际著名的演讲大师，约翰已经有了上千场的国际演讲经历，他显然非常善于调动观众的情绪。“有多少人不喜欢自己的鞋子，请举手。”他问道，当看到齐刷刷举起了一堆手臂，约翰的眼神变得锐利起来，音调变得更加宏亮，他取出一双肮脏的橡胶手套，高高举过头顶：“这就是我的鞋子，这就是我的鞋子。有谁愿意和我换换？即使我拥有全世界的财富，也会愿意和你换。现在还有谁抱怨自己的鞋子？”约翰用力地将“鞋子”扔到了角落，像是扔掉一个世界。
一个人必须勇于面对，勇于尝试，如果赢了，则赢了，如果输了，就是输了。不管怎样都好过，你一屁股坐在家里面，将一事无成！ “我每天的目标是尽力做到最好。如果我每天能激励哪怕一个人尽力做到最好、热爱自己的生活而且喜欢自己的身份、接受并迎接前面的挑战同时相信自己、昂首挺胸，那么这就是美好的一天。
这个没有受过任何公众演讲训练的家伙——约翰·库缇斯，天生拥有着演讲家的风采，他在演讲台上，用手踱来踱去，威武得像一头雄狮！并且，他明白真正的演讲，就是忠实于内心真实的表白，源于内心真正的爱。
约翰·库缇斯无视艰苦阻难，积极人生也给他带来了很多幸福，使他的生活极近完美。他有温柔漂亮的妻子，有一个可爱的儿子，长得有点像哈利·波特，但这个可爱的孩子竟然也是重病缠身———大脑发育不佳引起了肌肉萎缩，左半身生长不良，他患有自闭症，大脑中间还有一个洞。约翰·库缇斯每次演讲，他的妻子总会推着坐在轮椅上的儿子走上了演讲台，他们三个亲吻在一起，那暖暖的爱意感动了所有人，听众们满含泪水，用热烈的掌声表达了对这一家人的美好祝福。
库缇斯语录 : ■每个人都有残疾，我很幸运，因为你们可以看到我的残疾，那你们的残疾在哪里呢？
■父亲教给我，你要别人如何对待你，首先你要如何对待别人，我每天都遵守这一准则。
■把自己的焦点关注到美好一面，不要去笑话别人，先笑话自己。
■你觉得今天很糟糕，但这一天没有了怎么办？没有什么不可能，千万不要对自己说不可能。
■只要有坚强的斗志，生命中没有什么不可能。
他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽车；他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；他时时刻刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活„
约翰·库缇斯的人生是一个典型的不断粉碎自身障碍的传奇，他所经历的逆境与成功，令我们惊叹、震撼，对每个人来说，都是巨大的感召。
朋友们，让我们跟随库缇斯勇敢的心灵，唤醒沉睡的斗志，与内心的魔鬼对抗，进一步向自己挑战，鼓足勇气做我们自己！让我们以超强的自信心，迸发生命的激情与动力，克服生命的恐惧，快乐的享受生活， 别对自己说“不可能” ！因为我们可以??改变命运从现在开始！能吃苦，苦一时；怕吃苦，苦一生,让我们伴随 “激情超越”的劲风，激情奋飞，实现梦想！篇2：美国十大毕业典礼励志演讲
美国十大毕业典礼励志演讲 5月，是美国大学举行毕业典礼的季节。按照惯例，各界名流都会受邀到各大名校去做煽动人心的励志演讲。通过这些演讲，我们或许能够窥见美国人是如何激励他们的年轻一代的。根据某网站的评选，以下是近年美国最有影响的十大毕业典礼演讲： 1.史蒂芬·乔布斯（steve jobs） 苹果电脑ceo 2006年，斯坦福大学 记着你总会死去，是我知道的防止患得患失的最佳办法。赤条条来去无牵挂，还有什么理由不随你的心。
你的时间是有限的，因此不要把时间花在过别人的生活上。不要被教条所困——让自己的生活成为他人想法的结果。不要让他人的意见淹没了你自己内心的声音。最重要的是，要有勇气跟随你的本心与直觉。它们好歹已经知道你真正想让自己成为什么。其他的，都是次要的。
保持饥饿。保持愚蠢。
2.杰瑞·朱克（jerry zucker） 导演、电影制片人 2003年，威斯康辛大学
如果你一生都在睡觉，你的梦想是否实现就无关紧要了。
问你自己一个问题：如果我不是必须做得完美，那我还努力什么呢？ 没有人会像你自己那样对自己的失败那么在意。你是唯一沉湎于你自己的重要性的人。对于其他所有人来说，你只是雷达荧光屏上的一个光点。所以，只管前行吧。 3.马克·刘易斯（mark lewis） 教授、临床心理学家 2000年，德克萨斯大学（奥斯汀） 有时候你会干得很漂亮，有时候你会失败。但二者都不是成功的量度。成功的量度是你自己对你的所为怎么看。让我换一句话说：让自己幸福的办法是喜欢你自己，喜欢你自己的办法是只做让你自己感到骄傲的事情。
有一个老的笑话，不是很好笑，它是这么说的：“无论你去到哪里，你总是你。”这是真的。你一生中跟你在一起最多的人是你自己，如果你不喜欢你自己，那你就会总是跟你不喜欢的人在一起。
4.大卫·福斯特·华莱士（david foster wallace） 小说家 2005年，肯尼恩学院
有两条小鱼在一起游泳，一天他们碰巧遇到了一条老鱼。老鱼向他们点头，并说：“早上好，孩子们。水怎么样？”这两条小鱼
继续往前游，其中一条小鱼实在忍不住了，问另一条小鱼：“水是什么东西？”
„„
简单的意识，对我们生活中如此真实、如此必不可少、无处不在、无时不在的事物的意识，需要我们一遍一遍地提醒自己： “这是水。”
“这是水。”
在一天又一天的成人世界中做到这点，保持意识清醒而鲜活，是不可想象地难。 5.约翰·沃尔什（john walsh） 作家和艺术历史学家 2000年，惠顿神学院
一次做一件事情。给你每一次经历全部的注意力。努力抵抗被别的声色之物和其他想法、任务分心。一旦分心了，引导你的内心重新回到你做的事情上。
我不是在反对学习多个学科的众多知识，鉴赏力真的很有用。我所警告的是分心与干扰，无论是你主动招惹的，还是让它发生的，就像我一生所做的那样。在棒球场上，得分高的击球员对此有更深体会：他们谈的是“专注”，他们把它看得跟力量一样重要。 在心理学家的描述中，高技能的攀岩者、网球运动员、钢琴家已经超越了专注，达到了他们所称的经验之“流”，那是一种跟岩石、网球或音乐融为一体的感觉，“我vs.它”已然消失，跟任务合二为一，给人以更高水平的愉悦体验，而不仅仅是成功地完成了任务。我有这种体验，虽然很少，但来得还不算迟，或许你也有这种体验。这是最高形式的快乐。如果你一次专注于做一件事情，你就会有更多这样的体验。 6.迈克尔·奥斯兰（michael uslan） 电影制片人 2006年，印第安纳大学
你必须相信你自己和你的工作。当我们第一部电影《蝙蝠侠》创下史无前例的票房纪录时，我接到了艺术家联合会会长的电话，他在数年之前曾跟我谈过，他说我疯了。如今他说，“迈克尔，我给你打电话不只是祝贺蝙蝠侠的成功，我说过你是一位梦想家。”你看，关键在这里，当他们说你有多差，你的想法有多糟的时候，不要信他们的话，同时，当他们告诉你你有多么了不起，你的想法多美妙时，也不要相信他们。你就只相信你自己，你会做好的。还有，是的，不要忘记推销你自己和你的想法。左右大脑你都得用。
你的挫败感阈值一定得高。想想那些被好莱坞每一家制片厂拒绝的人。你必须去敲一扇扇的门，直到指节流血。大门会在你面
前砰然关上，你必须重振旗鼓，弹去身上的灰尘，再敲下一扇门。这是实现你人生目标的唯一办法。
7.大卫·l·卡尔霍恩（david l.calhoun） 商人 2005年，弗吉尼亚理工大学
我在ge为一个名叫杰克·韦尔奇的家伙工作了20年。他既是一位伟大的领导者，也是一位伟大的导师。如果我必须找出这么多年他对我说的最慷慨激昂的主题，那就是自信。自信是最重要的，它是成功必不可少的，是所有在其他方面大相径庭的伟大领导者的共同特征。
首先，你必须下决心每天都通过你的工作和家庭生活去获得智力、道德、技术与专业上的增进。你需要每天问自己：我是在加速还是在后退？我还在学习吗？我是在重复做同样的事情或就像奥蒂斯·瑞汀所说的那样“坐在海湾的码头上，看潮起潮落”？ 对学习的渴望是不受年龄限制的。
培养自信的另一个重要途径是寻找最难的工作，最枯燥的科学、工程或管理的挑战。 8.厄尔·巴肯（earl bakken） 商人 2004年，夏威夷大学篇3：美国的橄榄球运动主题电影
冲锋达阵 热血沸腾的橄榄球电影
每年收入高达近50亿美元的nfl——美式橄榄球职业联赛，是绝对的男人项目：激烈的碰撞，玩命的冲锋，橄榄球运动的力量与速度，激励着每一颗阳刚的心。9月，北美连续有两部橄榄球题材的励志影片《万夫莫敌》和《重振球风》先后夺得票房冠军；9月，cctv-5也首度开始了国内的nfl联赛直播。如果你对这
项运动还不太熟悉，我们不妨先来看看橄榄球题材的电影，在那些激动人心的画面中，找到久违的雄性快乐?? 《挑战星期天》
影片由大师奥利弗·斯通执导，阿尔·帕西诺和梅伦·迪亚兹一众大牌明星联袂主演，前年的奥斯卡影帝杰米·福克斯在本片中只能当小配角。一支负债累累面临倒闭的球队，经过总经理、合伙人和队长的团结合作，帮助俱乐部渡过难关重振雄风。斯通把众多演员们送到橄榄球训练营练了10周，以逼真呈现橄榄球联赛超级盛况，片中球场上精神性的抗争和球场外现实性的冲突都非常刺激扣人心弦。 dvd推荐：后来发行的双碟导演剪辑版dvd套装，除了带有加长的正片还带有丰富幕后花絮。《热血强人》
影片由好莱坞金牌监制杰瑞·布鲁克海默制作，奥斯卡影帝丹泽尔·华盛顿主演，是部优秀的励志电影。两间黑人中学和一间白人中学合并，三个学校的足球队必须重新组成一支混合球队。黑人教练赫尔曼·布恩接手统领。影片除了拥有橄榄球的激情，还包含了种族、友情、亲情等动人主题。 dvd推荐：一区前不久发行的导演剪辑加长版dvd是本片的最佳选择。《真情电波》 影片由小古巴·戈丁和艾德·哈里斯主演，源自1996年美国《体育画报》杂志上的专栏文章，作者加里·史密斯报道了这宗发生在上世纪60年代的发人深省的真实故事。描述
智障黑人少年与白人橄榄球教练间真挚友谊，细腻的情感主线、种族矛盾的时代背景、实力派明星的倾情演绎，可谓橄榄球电影中难得的温情之作。 dvd推荐：唯一选择为一区发行过的宽屏版单d9。《胜利之光》 奥德萨的铁腕教练率领他的球队一路拼杀打进了美国高中联赛的半决赛，由于球队出现经济危机，在面临强大的对手时他们不但要为荣誉而战，还要通过这场比赛来保住整支球队，单纯的小镇和他们的球队的故事向我们展示了追求梦想永不言败的体育精神。 dvd推荐：一区宽屏版d9除了纪实效果极强的音画效果和常规幕后花絮之外，还有1988年真实历史故事的回顾。《最长的一码》
由亚当·桑德勒和克里斯·洛克出演。红极一时的职业橄榄球四分卫因为酒后闹事被关进监狱，酷爱橄榄球的狱长专门雇佣那些身形壮硕的狱警，并且组织他们一年一度与犯人比赛。面对“结局已定”的球赛，众囚犯团结一心打起精神发起尊严之战。影片节奏轻松，有搞笑幽默桥段也有激动人心之处。 dvd推荐：一区宽屏版d9带有ng笑场和音乐录影带等丰富幕后花絮。 此外，基诺李维斯的《替补队员》、阿汤的《甜心先生》和帕西诺的新片《利欲两心》等均是以橄榄球为背景展开。银幕里阿甘也曾在球场里冲锋，橄榄球运动除了它阳刚的气质，精神上其实和阿甘有着异曲同工之妙——单纯而执着地向梦想冲刺 nf是竞技更是美国式战争 超级碗挑战生命宣泄激情 “super bowl”(超级碗)这个名字听上去很棒，这是堪萨斯酋长队老板亨特根据女儿的玩具super ball而想到的。超级碗是美国的狂欢节，但对于绝大多数中国人而言，橄榄球却仿佛陌生得像是另一个星球的运动。也许我们看不懂什么是达阵，什么是四分卫，但我们能够看懂喧嚣，看懂这项运动带给美国的激情。想要最真切地了解橄榄球和超级碗，电影就是最直接的媒介。而好莱坞和橄榄球这两个美国最大的造梦机器，也为这个椭圆的美国梦作出了最好的诠释。执著的阿甘就这样在路上不停地跑，他跑过了儿时同学的歧视，跑进了橄榄球赛，跑出了体育场，也跑出了全新的人生。大多数中国人对于美式橄榄球的直观认识，就来自这部《阿甘正传》。 在中国人的印象里，这是一项需要绝对速度的运动。但我们没有意识到，美式橄榄球才是美国真正的第一运动。橄榄球大联盟每年创造600亿美元的财富，而nba只有50亿。假如将现代美国喻为古罗马，橄榄球场就是他们的斗兽场。22名球员就像22头公牛，他们是美国藉以立国的冒险精神最直接的代表。如果说这是一场体育比赛，不如说是一场美国人的战争。
美式橄榄球浓缩了美国社会的多数特征：肆无忌惮的吵闹、恶俗但精彩的作秀、荒谬、鲁莽而勇敢，所有人为英雄尖叫，尽管华而不实但非常有趣。超级碗把这一切都发挥到了极致，而美国人就喜爱这样的极致。
挑战生命的星期天
本届超级碗按照惯例，将在2月6日星期天举行。星期天，对于球迷来说，永远是个节日，但对于球员、教练，或者经理人来说，星期天又意味着什么？
残酷的战斗？殚精竭虑的思索？提心吊胆的观战？ 橄榄球的一切都在这个真实而充满激情的星期天中。橄榄球电影是好莱坞一直热衷的题材，但直到上世纪90年代初，橄榄球电影才逐渐走出美国，为世界所熟悉。尽管每部电影的情节、人物各有殊异，但主题几乎都是一致的：一颗充满激情的“美国”心。
在美国社会的任何一个角落里，你都能看到橄榄球的影子。这是一项残酷到无情的运动，可以说，橄榄球比赛就是美国社会的缩影。电影里的英雄们在比赛中忍受着足以致命的冲撞，在休息室里，他们鲜血淋漓、心情低落。为了一个长途达阵，他们甚至会付出一生的代价。一个技术犯规，就可以瞬间葬送一位球星的所有梦想。他们多数人无法获得职业明星的掌声和荣耀，也无法获得良好的医疗，甚至连生计都处于贫困线边缘。每个星期天，他们都要面临人生最重要的挑战。
偏执但坦率的奥利弗·斯通就让影帝阿尔·帕西诺品尝了《挑战星期天》的滋味，但千万别因为自己看不懂橄榄球而放弃这么棒的电影。因为即使你一点都不明白规则，你也不应该错过它。它让我们看到了一个真实的橄榄球世界：为了100万美元的表现奖金，明知有生命危险也要搏命；为了能报答教练的知遇之恩，连站立都不稳也要一次次送出致命长传；为了能配合自己钟爱美式足球的丈夫和女儿，原本可以更精彩的星期天都化成焦虑和忍耐——牺牲，是这部电影的主题，也是橄榄球运动的精髓。
《热血强人》那令人血脉贲张的热身儿歌足够煽情，但你绝对不能错过帕西诺在最后一战时的赛前动员。这段堪比《女人香》结尾他在肯尼迪高中礼堂演讲的自白，撼动每一个灵魂，“生命和美式橄榄球一样，都是差之毫厘，就能改变一切。如果你还是个男人，你还有赢得战斗的决心，那么你的一生，都要为那微小的一英寸而拼搏。因为虽然也许你争取的东西是那么渺小，却对你身边的人可能有着巨大的帮助。而只有你有为那一英寸牺牲的决心，你才可能是最后的胜利者。”
激情就是胜利之光
很少有体育电影能够进入《纽约时报》的年度十佳，但2004年的《胜利之光》做到了，因为它足够真实。
得州的这个小镇，几乎就是美国的迷你版。大多数美国少年，改变人生的捷径就是成为体育明星。当然，最好是橄榄球明星，这样才能得到奖学金，步入主流社会。但等待他们的却是各种成长的烦恼：单亲家庭的折磨，世俗的嘲笑，还有无情的冲撞。失去了惟一的明星球员，这些17岁的孩子历尽艰辛，仍然功亏一篑，在比赛最后1分钟丢掉了冠军。但这样的人生经历却是他们成熟的标志，尽管之后各奔前程，但小镇橄榄球队的精神还在激励着他们继续光彩的生命。他们只是看到了胜利的光芒，却没有盼到艳阳。但这缕胜利之光，将一直照耀在他们人生的旅途上。这，就是橄榄球带给美国人的精神。 无论《热血强人》中坚强隐忍的黑人教练赫尔曼·布恩，还是《真情电波》里迷恋橄榄球的智障少年，或者《甜心先生》里那个情感细腻的经纪人，橄榄球对于他们而言，不仅仅是工作，更是他们人生的全部。这几部近年出色的体育电影，都收尽了橄榄球运动的精华。其中最为出色的当然是汤姆·克鲁斯和蕾妮·齐薇格主演的《甜心先生》。这部电影几乎没有激烈的比赛场面，但却把橄榄球经纪人挣扎在良知边缘的内心世界淋漓尽致地展现给了观众——经纪人的事业落在一个二流的橄榄球明星身上，当28岁的黑人球员被重重撞倒在地时，经纪人和他几乎看到了人生的尽头。但对生命的渴望让他们共同渡过难关。幸运逃过重伤的队员成了明星，而他的经纪人此时却躲在角落，静静地品味着人生片刻的天壤之别?? 据说，美国电视史上收视率最高的20个节目里，有10个是历年的超级碗直播。还有一个玩笑，据说，超级碗中场休息时是美国生活用水一年中的最高峰，因为超级碗比赛实在太激烈太精彩，甚至包括中间插播的广告都是精品，所以人们只好等中场休息时才赶着去厨房或者卫生间。假如你也想进入这个充满精彩和刺激的运动，也许，电影是个不错的入门教材。篇4：励志演讲_张金箫
各位老师和同学们，大家好，我叫张金箫，我是四川成都人，跟大家是老乡。初中是在温江中学，是一所不错的重点中学，之后高中考入成都七中，大家应该都听过，是四川省最好的高中之一，之后以全额奖学金考入香港大学，现在是港大心理学系大四学生。今天想结合自己的一些经历跟大家分享一些在学习上的心得，特别是在中学时期的一些经历，希望能对大家有所帮助。
第一个我想分享给大家的是一定不要怀疑自己的潜力。不要跟自己说，因为我的出身不好，所以我不能成功；不要跟自己说，因为我所在的班级或者学校不好，我就不能考到最好的成绩；不要跟自己说，因为我现在不如别人，所以我一直都比不上别人。我觉得我自己就是一个例子，我的小学是一个乡村中心校，那个时候虽然成绩比较好，但没人能想到我能考上像港大这样的大学；后来进入初中，刚进初中的时候成绩不如班上好多同学，觉得我来自一个乡村小学基础肯定不如其他同学，老师也不太重视我，但是一时的落后并不能说明一个人到底能走多远，相信自己的潜力默默努力就会有收获。初一的时候，别人做一本参考书，我就做两本，这样我就能赶上别人。刚上高中的时候也是相似的，从一所县立中学进入成都七中这样的顶尖高中，我是绝对落后的，考入七中也是非常的困难，我也只是在一个平行班，实验班的同学基础好又聪明，我能够赶上他们吗？但是家里的长辈告诉我，虽然我们不是第一，但一定要有争第一的心，不要跟自己说我不行，自己一开始就觉得做不到的事情那肯定做不到。只要相信自己有这个潜力，然后付诸努力，就没有不能做到的事情。于是我就认真总结自己薄弱的地方，尽可能的改进这些薄弱的环节，慢慢慢慢积少成多，我从最开始一百多名到后来前五十名到前十名，甚至也有几次我真的考到了全年级的第一名。所以说，我在一个差的班级，我就一定不如实验班的同学吗？答案是否定的。我在一个乡村学校，我就一定不如城市里的同学吗？答案是否定的。我现在只是全年级的几百名，我以后也是全年级的几百名吗？答案同样是否定的。告诉自己，别人能做到的，我也能做到，我们永远不知道我们的极限在哪里。我还看过一个关于潜力的电影，同样非常激励我。电影讲的是一个中学橄榄球队员的事情，这个橄榄球队员很有这方面的天赋，但是他总是认定其他学校的橄 榄球队一定比自己的队强，所以不愿付出全力。他的教练看到非常痛心，希望激励这位队员员，于是他把这位队员叫出来，蒙上他的眼睛，让他背着另外一名队员爬过球场。这位队员以为自己只能爬三十英尺就会倒下，但是教练告诉他你能爬五十英尺，并一直告诉他：“你可以的，你行的，就快到了，再多爬一点，再多爬一点，不要倒下，继续爬，相信自己。”这位队员被蒙着眼睛，不知道自己到底爬了多远，就在教练的激励下一直爬啊爬，即使身体的肌肉无比酸痛，他也没有停下，最后他爬过他自以为的极限三十英尺，再爬过半场五十英尺，最后居然奇迹般的爬过全场一百英尺，他的教练惊呆了，他的队员们也惊呆了，他自己也无法相信。同样的，我们自己也有无限的潜力，当你认为你只能爬三十英尺的时候其实你能够爬一百英尺甚至更远，当你认为你只能考进前一百名的时候，其实你可以考进前二十名，当你觉得你只能进入一所普通高中的时候，你其实有潜力进入全达州甚至全省最好的高中。告诉自己，我行的，我可以的，我一定能做到。
第二个我想和大家分享的是，不抛弃也不放弃。我很喜欢这句话，不抛弃也不放弃。这七个字出自一部电视剧《士兵突击》，这部电视剧讲述了士兵许三多的故事，他从一个被人叫龟儿子的怂蛋成长为全军的兵王，靠的就是这七个字，不抛弃也不放弃。简单来说就是，永不言弃，坚持就是胜利！回想起来，我自己的成长过程也绝不是一帆风顺，遇到过好多困难，如果遇到这些困难，我都放弃去努力克服它们，我肯定考不入成都七中，也肯定考不入香港大学。中考的时候是要考体育，我想你们现在也一样，那个时候，体育考三项，一千米长跑，立定跳远和坐位体前屈。刚上初三的时候，我的每一项体育都只能是及格的成绩，像一千米要跑四分多钟五分钟，立定跳远只能跳一米八一米九，坐位体前屈最早连摸到自己的脚尖都困难。提高自己的体育成绩是痛苦的也是缓慢的，不是说我今天练过跳远明天就能多跳十厘米，不是说我练了两天长跑就能一千米跑进四分钟，每当自己做了两百个下蹲腿疼的走不动路以后还是不能跳的更远，每当自己跑长跑到呕吐，每当拉韧带拉的撕心裂肺，都会想到唉，还不如算了，反正不能提高，不如就这样了。但是真的就这样轻易放弃吗？练得时候肌肉又酸又痛，喘不上气的感觉非常难受，但是真的不能提高了吗？
即使再难，如果是真的想要提高，就一定不能认怂，不抛弃也不放弃，不练我就永远不能提高，练几次不行就天天练，每天练一千米长跑，每天练跳远，每天压韧带，再累再痛也得练，慢慢这种疼痛感就减弱了，自己的身体也适应了这种高强度的训练。一两个月以后，我就跑的更快，跳的更远，体前屈也能压的更多了，到最后体考的时候我的三项体育测试都达到了满分的成绩。在这个提高的过程中，真的很难，那种痛苦感是难以形容的，只有你自己体会过才能知晓，这种痛苦会让我们时常想起放弃，但当这种念头出现的时候，我们要做的就是坚持。同样的，我们在学习的过程中，当我们很努力但是不见成绩有所提高的时候很容易想到放弃，为什么我努力了还没有效果呢，这种挫败感就像是你练了一个月的长跑但还是跑不快，是很痛苦的，软弱的内心告诉我们不如放弃了，干嘛要受这么多苦反而换不来回报呢？真的是没有回报吗？我想送同学们一句话，量变引起质变，就是说我们的提高是一个缓慢积累的过程，初期你看不到效果，这种量变是看不见的，但是我们要相信它的存在，而到了某一天你会看到质变，原来我已经提高这么多了，连我们自己都不敢相信。我们只要不抛弃不放弃，在最绝望的时候再多坚持一下，就能看到质变。 第三个我想跟大家分享的是，放平心态，有时候要学会慢下来。在学习的过程中，我们往往急于求成而不能放平心态，过多的着眼于结果而忽略慢慢咀嚼过程。欲速则不达，我高中的经历告诉我，不急躁不浮躁，放平心态慢慢的持续的努力，学习的效果会更好。刚上高三的时候，那个时候我已经能考入全年级前十名，那时的我特别急躁，觉得我就应该每次考试都应该保持在前十名，但是考试这个东西大家都懂，天时地利人和有很多偶然性，起起伏伏是很正常的状况，有一次考试我就考的非常差，相信大家也有类似的经历。考得非常差就让我产生了对自己的质疑，我本来已经取得了很了不起的成功为什么现在又不行了呢，心里非常的焦虑，一定要在最后的成绩上作比较。这种急躁很容易出现在取得一点小成功之后，反而不能像量变积累的时候那样坦然。后来我想，我不能用考得最好的成绩来定义自己的水平，这次考得差也是在我的水平内，承认自己不如别人就叫放平了心态，即使这一次考了一百名，我们也要知道我们的水平其实是在两百名，这样把心态放低更容易让我
们专注于提高，让我们更努力。因为不管我们的水平如何，对于我们自己最后的中考或者高考成绩来说，想要做的更好，要做的只有现在的努力，而不是现在的成绩怎么样。于是那一次考试的挫败让我就认定，原来我的水平就是在年级三十名，以我现在的水平还达不到前十名，以前考进前十名也是有运气的因素。这样摆平了心态，反而让我意识到了差距，让我更注重积累和提高的过程，而不过多计较最后的结果。这样的努力反而增强了自己的实力，之后考试的名次反而更靠前了，而且更加稳定了。我想告诉大家的是，不要因为一时的成功而变得急躁反而不注重积累的过程，不管考得好与差，始终要放低心态，承认别人比自己出色的地方，这样更容易激励自己去努力，专注于过程，最终反而能取得更好的成绩。如果你现在浮躁了急躁了，如果你每天学习只是想知道最后的成绩怎么样，名次怎么样，我想请你摆平心态，慢下来，认真咀嚼过程，最后你会发现这样才会有真正的提高。 总结起来，我跟大家分享了三句话。第一句，相信自己的潜力。不要因为自己目前的状况就跟自己说做不到，你能够做到的远比你能想象到的多得多。第二句，不抛弃也不放弃。学习的过程是漫长而艰苦的，这种痛苦和挫败感容易让我们想到放弃，但只要我们在多坚持一下，就能做到从量变到质变。第三句，放平心态，戒骄戒躁，欲速则不达。不要只看到成绩，而要专注于过程，承认别人比自己出色再默默努力，才会有真正实力上的提高。真诚祝愿各位同学学业有成，谢谢大家！篇5：二十部经典振奋人心的演说电影 《国王的演讲》
理由：透过演说，英王乔治六世正式发动战争的德国宣战，而他也成功的将他的voice传达给人民，不得不说：yes, he did have a voice, and it had been heard!! 《角斗士》
他只是一个普通男人，一个爱家想要回家的男人，不管他被多少人爱戴，他只是一个想要回家的普通人，所以他含笑而亡。
《米尔克》
理由：“我是哈维·米尔克，我要招募你们！”在电影中，这句话数次被使用，然而每每听到都不会让人感到轻佻、刻意、老套，因为这话传递出来的是这样一个信息：“如果你还是人，就应该无坚不摧、积极向上的活着！”米尔克在39岁的最后一天感叹生命平庸、碌碌无为，他决定被最真实的自己“招募”，从而走上争取民权的道路，同样，观众的情绪也能被他这种奋斗精神所“招募”。
《我们曾经是战士》 理由：评价反应两极，有人觉得剧中演说性的台词颇振奋人心，有人觉得振奋人心的桥段搞的有点做作，但不管是好是坏， 但不管是好是坏， 我不会留下一个人，无论生死，我们都会一起回家。
这句话任谁看了都会愿意跟他一起作战，所以入选有理吧！
《魔戒三部曲之王者再临》
理由：除了人之外，连非人类都被打动而起来对抗黑暗势力了，我们还能对于这部片入选的理由有任何异议吗? 《晚安，好运》
理由：美国哥伦比亚电视台的新闻记者爱德华抱着自己的理想，用强而有力的言词与丑陋的政客麦卡锡对抗到底，最终将他拉下政治舞台，成为美国历史上的传奇人物！如果不是强大足以撼动人心的言语，怎能形成足以和丑陋政客对抗的力量？
《卡特教头》
理由：不多说，看完以下的经典台词，你们一定会明白它为何入选了： our deepest fear is not that we are inadequate. our deepest fear is that we are powerful beyond measure.it is our light, not our darkne that most frightens us.your playing small does not serve the world. there is nothing enlightened about shrinking so that other people wont feel insecure around you. we are all meant to shine, as children do. it is not just in some of us; it is in everyone. and as we let our own light shine, we unconsciously give other people permiion to do the same. as we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others 我们最怕的不是别人看不起我们
我们最怕的是我们前途无量
我们真正怕的是我们光明的一面，不是我们阴暗的一面
随波逐流者一世徒劳
没有努力就不会有成就
你身边的人也会因此为你自豪
我们都是前途无量
不光是我们，所有人都一样
让我们发挥潜能
我们身边的人自然而然的也会效仿
让我们自己从恐惧中解脱出来
我们的行为也能让他人解脱
《300勇士》
理由：不管是带着三百壮士死守温泉关对抗波斯大军的斯巴达国王，或者是留守斯巴达，将国王理念传达至议会的王后，他们皆充分展现了能言善道的本事，前者在前线激励了参战的勇士们，后者为前者向议会们讨救兵。除了男人，女人也是能用言语振奋人心的！
《史密斯先生到华盛顿》
理由：一个人能够坚持多久？一天一夜不眠不休站着演讲，得到的结果是什么?也许并不是马上换来群众的支持，但是人心并非石头做的，最终他的坚持，让更多的人站出来与他一起奋战，也许奋战不一定成功，但至少他不再是孤军奋战！ 《杀死一只知更鸟》 理由：“但他让我记住，杀死知更鸟是一种罪过。也许是因为知更鸟会给我们带来优美的音乐，它们从来不在人们的花园觅食，也不在玉米地筑巢，它们就这样一心一意给我们唱歌。”这是点题之句，更是整个影片的主旨，是男主人公---艾蒂克斯做人的准则，也是他在影片中的事件里所始终坚持的原则。他以这样的道理，在黑人白人地位不平等的时代，为黑人成功地辩护，还给那位黑人一个公道。
第17篇：赛前田径训练计划
星期一
1、一般性准备活动
2、专项训练：
（1）蹲距式起跑30米×4次，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10—20米左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；
（2）行进间60米×3次，注意体会起跑后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；
（3）100米×2次，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3、结束部分
放松跑400米，拍打放松； 4小结本次训练
星期二
一、早晨训练时间6：10---7:10
1、一般性准备活动
2、柔韧性练习（正压腿、侧压腿、摆腿（正摆、侧摆、后摆）、转髋练习、带髋练习、各30次）
3、专门性练习
（1）踢腿（正、侧踢腿）----高抬腿走----弓箭步走----展髋走----提踵走----交叉步跑-----侧跨----带髋跑----跑跳步----跨步跳各30米×2次；加速跑50米×3次（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。 （2）小结本次训练 星期三
一、早晨训练时间6：10---7：20
1、一般性准备活动
2、柔韧性练习：
（1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；
（2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习； （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。 星期四
一、早晨训练时间6：10---7：10
一般性准备活动
1、原地活动各关节
2、越野跑3000米 （2）小结本次训练
星期五
一、早晨训练时间6：00---6：30
1、一般性准备活动：（慢跑3×200，稍微活动各关节。）
2、灵敏性练习。
(1)
原地纵跳接30米跑3次； (2)
频率练习接30米跑3次； (3)
5米、10米交叉往返跑4次； (4)
站立式起跑30-40米×3次；
2、结束部分
（1）放松跑200米； （2）小结本次训练
第18篇：六一运动会赛前通知
六一运动会赛前通知
为了庆祝“六.一”趣味运动会，丰富校园文化；提高学生运动兴趣；提高班级体凝聚力，体验跳绳乐趣，班主任督促学生提前做好以下准备：
1.队列表演（1—6年级）
要求：全班学生、班主任、体委参与，服装统一，要有口号（体现班级的特色） 规则：形式自定
2.跳绳： 一年级：
单摇：每个班级10男10女（时间1分钟）
二年级：
单摇：每个班级5男5女，编花跳5男5女（时间各1分钟）
三年级、四年级
单摇：每个班级5男5女，编花跳5男5女（时间各1分钟） 长绳：每班20人（10男10女，摇绳另算， 时间3分钟）
五年级、六年级
单
摇：每个班级5男5女，编花跳：5男5女，双
摇：5男5女（时间各1分钟） 长
绳：每班20人（10男10女，摇绳另算， 时间3分钟）
注：班主任协调让每个同学尽量都参与，感受集体的力量
以上项目各班级认真做好准备，愿各班级在比赛时都能取得好的成绩！
铁西小学 体育组 2014.3.24 ：海底传月
1.比赛人数及分组：每班10名队员
2.比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜 3.比赛规则：
1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂; 2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球，犯规一次扣加1秒。
3)当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）
第19篇：辩论赛赛前交流会主持稿
辩论赛赛前交流会主持稿
尊敬的各位评委，各位来宾，亲爱的同学们，大家上午好。欢迎大家来到第十四届家教互联网“公益杯”辩论赛赛前交流会的现场。首先请允许我介绍今天到场的嘉宾，他们分别是家教互联网第十四届会长，张远生及主席团成员。还有各部门部长。当然，除此之外，为了大家能在比赛场上有更好的发挥，我们也有请到了我们上一届“公益杯”辩论赛的冠军得主
给我们交流经验。分享他的比赛心得。让我们以热烈的掌声欢迎他！
接下来有请我们的上一届辩论赛的另一位冠军得主
分享他的经验。
让我们再次以热烈的掌声感谢他们，给我们交流的经验与心得。我们真心希望这次比赛能够给众多学子一次展示口才和综合素质的机会，也希望今天参赛的所有参赛队伍能够把握机会超水平发挥，同时希望在场观看的同学们能够体验到一次激情与智慧的碰撞。在此之前，我们一热烈的掌声欢迎家教互联网第十四届会长张远生致辞。
在辩论赛开始之前，首先由我为大家宣布本场比赛的纪律和规则： 纪律：
全场观众保持安静，关闭手机或将手机调为静音状态，以保证比赛的正常进行；选手发言有序，不得在辩论中对对方辩友进行人身攻击。 下面请允许我宣读一下比赛规则：
（一） 第一阶段：知己知彼
1、正方任意辩手猜测反方立论，发言时间1分钟
2、反方任意辩手猜测正方立论，发言时间1分钟
3、正方1辩进行立论发言，发言时间3分钟
4、反方1辩进行立论发言，发言时间3分钟
（二） 第二阶段：防守反击
1、反方2辩针对正方立论进行反驳，发言时间1.5分钟
2、正方2辩针对反方的反驳进行再反驳，同时巩固本方立场，发言时间1.5分钟
3、正方3辩针对反方立论进行反驳，发言时间1.5分钟
4、反方3辩针对正方的反驳再反驳，同时巩固本方的立场，发言时间1.5分钟
（三） 第三阶段：短兵相接
1、自由辩论（由正方开始）：时间8分钟，双方各4分钟，分别计时）
（四） 第四阶段：一锤定音
1、由观众向反方提两个问
2、反方任意辩手针对问题做回答，时间2分钟。在回答完毕后，由反方四辩对本场比赛做总结陈词，发言时间为3分钟
3、由观众向正方提两个问
4、正方任意辩手针对问题做回答，时间2分钟。在回答完毕后，由正方四辩对本场比赛做总结陈词，发言时间为3分钟
三、具体流程安排，时间提示及注意事项：
计时员在每次还剩30秒第一次举牌提醒。用时满时，以第二次举牌停止发言。其它阶段，每方队员在所用时间剩余30秒时，计时员以一次举牌提醒，用时满时，以举牌停止发言。第二次举牌时，发言辩手必须停止发言，否则作违规处理。
（一） 第一阶段：知己知彼
1、在猜测对方的观点时把握好对方的观点，对对方的
观点猜测得当
2、开篇立论引论据要恰当。本次比赛辩题都是接近
日常生活社会几热点问题 ，立论时，要求逻辑清晰，言简意赅。
（二） 第二阶段：防守反击
能否抓住对方理论的漏洞进行有力的反击；提问是否能抓住对方的要害，问题是否简单明了；是否能正面回答对方问题，能否给人以有理有据的感觉。不回答或不正面回答相应扣3—5分
（三） 第三阶段：短兵相接
这一阶段，正、反方辩手自动轮流发言。发言辩手落座视为发言结束，几位另一方发言开始的计时标志，另一方辩手必须紧接着发言。若有间隙，累计时间照常进行。同一方辩手的发言次序不限。如果一方时间已用完，另一方可继续发言。自由辩论提倡积极交锋，对重要发问总是回避交锋达两次以上的一方扣分，对于对方已经明确回答的问题仍然纠缠不放的，适当扣分。
（四） 第四阶段：一锤定音
1、正反方任意辩手对观众的提问进行正面回答
2、正、反方的第四位辩手应针对辩论会的整体态势进行总结陈词。脱离实际，背诵预先准备的稿件的，适当扣分。
.赛前交流会的最后，我衷心预祝大家比赛成功！
第20篇：运动会赛前动员讲话
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
早上好!开学以来，我们迅速投入到赛前的训练工作中去，在全体教练员的悉心指导下，我们运动员的身体素质、竞技水平、意志品质有了突飞猛进的提高，我们全体教练员、运动员不辞劳苦、全情投入、全身心付出的精神值得肯定。明后两天，我镇中小学生田径运动会就要正式打响，这既是对我们长期以来刻苦训练成果的一次大检阅，也是我们学校争取打翻身仗，重夺失去两年冠军荣誉的一次良好机遇。我们的目标非常明确，就是争劝全镇总分第一名”，为了确保顺利、圆满、高质量地参加比赛，发挥出我们应有的水平，努力达到我们预定的目标，现我代表学校对本次比赛作提出如下要求和作出具体安排：
一、比赛要求：
(1)思想方面：
1、高度重视，增强责任心和荣誉感，全力以赴争创佳绩。
2、放下思想包袱，轻装上阵，赛出应有的水平。
(2)纪律方面：
1、增强纪律性，听从教练员的指挥，服从安排，统一行动。
2、集体观念和时间观念要强，要发扬团结协助精神，互相激励。
3、文明参赛，不讲粗言秽语，不乱扔垃圾。
(3)、比赛作风方面：
1、要有顽强拼搏的精神，绝不轻言放弃。
2、要勇于向困难挑战，胜不骄，败不馁。
3、尊重对手，尊重裁判，夺取比赛成绩和精神文明双丰收。
(4)技术细节方面：
1、注意技术细节，避免失误。如“接力时，交棒后的队员应该怎样做?”“跳远后不要原地返回”等。
2、教练员要注意提醒学生各项细节。
(4)比赛安全方面：
1、注意食品安全，严禁购买零食。
2、注意防寒保暖，运动后要注意及时穿上衣服，以免着凉。
3、注意交通安全，严禁骑快车。
4、注意赛场安全，避免出现意外。
二：比赛安排
1、带队教练员：温老师、徐老师(总教练：莫老师)
2、交通：全体队员骑自行车
3、饮食安排：
3、4号两天早上7：00，中午：11：30在学校饭堂就餐。
4、服装及器材准备：莫老师(包括运动服、运动鞋、起跑器、校旗、实心球、铝球)
5医品准备：林老师(活络油、风油、棉花等)
立正，稍闲!
我们来自不同单位不同岗位，但是我们为了一个共同目标组建成一个团队。立正，稍闲!我们就是一个团队，在运动状态上，在精神风貌上，就要拿出像一个团队的样子来!为了开好这次运动会，赛前动员我特别强调三句话：第一句话，这是一个非同寻常的运动会。她的不寻常有这么三个特点，第一不寻常，这是榆林市首届民营企业职工运动会，不是二般三般的运动会，是首届运动会;第二个不寻常，我们参赛冠名的企业不寻常，无论是榆阳国际，还是我们的联丰服饰和老阎炒坊，在我们名州商帮中都享有崇高的威望;第三个不同寻常，不仅是我们的参赛选手运动水平不同凡响，更重要的是我们参赛选手身份不同凡响，有政府的部局长，更有大中学一中的书记。不同寻常的运动会，不同寻常的冠名企业，不同寻常的参赛选手，所以注定我们是一支不同寻常的团队!
我想强调第二句话，我们要为荣誉而战!遵守赛会纪律，服从统一指挥，服从裁判，尊重对手。我们倡导重在参与，更倡导比赛第一!拿出冠军的信念参与这场不同寻常的比赛，赛出我们民营经济的活力，赛出我们绥德汉品牌企业的风采!
第三句话，我们要深度策划全面报道赛会成果。不仅关注运动成绩，更要关注赛会精神;不仅关注冠名企业的赞助行动，更要关注冠名企业的商道精神!
最后祝愿我们这支不同不同寻常的团队取得不同寻常的成绩!
