推荐第1篇：跑步日记作文
今天是一个特别的日子，因为从今天开始，爸爸说我每天都要晨跑了。每天跑五圈。虽然我有些不情愿，可还是没有办法拒绝啊！不管了，试一试吧。反正跑步是为了我自己好。
来到操场，天蓝蓝的，好似一张大床，白云懒懒地躺在“大床”上，好不舒服。空气十分清鲜，小鸟也在枝头上放声歌唱，这种境界实在是太美好了。不多说了，现在开始跑步吧！
跑第一圈和第二圈的时候，我感觉很轻松，连蹦带跳的就把前两圈跑完了，可到了第三圈后可就不是那么容易了，到了第四圈我都是用慢跑才跑下来的呢，和第一圈的状态那就是天壤之别，正要跑第五圈的时候我犹豫了，到底跑不跑呢？正在此时心里忽然蹦出来两个小人，
小黑人说：“要不别跑了，反正都跑那么多圈了，还不如现在……”“不行！不可以放弃”小黑人还没说完，小白人就立刻插嘴道：“如果你放弃了，那刚刚的4圈就白跑了，加油，坚持跑下来。”听完小白人的话，我仿佛一下子有了动力，拼命跑起来。虽然很难受，感觉嗓子里好像有沙子一般，腿上绑了5吨石头一样，但是，我不能放弃。此时大树好像在为我鼓掌，风贴近我的耳边悄声说：“来啊！追我吧~加油哦！。”于是我更加努力快步加速冲过终点。
太好啦！我跑下来了。我虽然非常开心，但是想想以后每天都要像今天这样这么累，那该怎么办啊！算了~走一步看一步吧。加油！
推荐第2篇：我喜欢跑步作文
我喜欢跑步作文
我喜欢跑步作文
（一）
每个人都有自己喜欢的体育运动，我喜欢踢足球、打篮球、打羽毛球„„但是，我最喜欢的体育运动却是跑步。
跑步是体育运动中最简单而最有成效的一项运动。我爱慢跑，因为我不想让美丽的风景与我擦肩而过。我爱慢跑，因为我能一边感受大自然的恩赐，一边享受运动的无限快乐。我爱慢跑，因为我能一边看着太阳公公留下那橘红的孤线，一边望着那远处碧绿的田园风光。在体育课上，我爱慢跑。因为我想跑在后头，看着同学们的背影。我想把他们留在我的眼睛里，留在我的心里，留在我的回忆里。我爱慢跑。我爱体育运动，因为他是我健康的象征。生命在于运动，运动能给人带来乐趣。所以我热爱体育运动！
记得小时候的我，跑步非常的慢，连比我小一岁的弟弟都比我跑得快。于是，不服输的我就开始练习跑步。早上天还未亮，我就起床到小区里晨跑，晚上吃完饭，就拉着弟弟去比赛，无论我怎样跑，总要是比弟弟慢那么几步。但是，我并没有泄气，因为我坚信那句话“失败是成功之母”。我开始更加刻苦练习，经过我长时间的练习，我终于超过了弟弟，心里有一种说不出来的高兴。
我，在其他运动项目中，可能不是你的>对手，但在这项运动中我决不会输给你，>这就是我爱跑步，爱这项运动的真正原因，将来有可能的话我还想成为一名出色的马拉松运动员呢！
我喜欢跑步作文
（二）
跑步既能增强体魄，也能给人们带来乐趣。所以，我爱跑步。
我爱跑步，因为小时侯我特别顽皮，所以跑步很快，普通男生休想超过我！可是我一进入小学，体重就慢慢增加，跑步的速度也减慢了！就算跑50米也会累得气喘吁吁。
一次上体育课，体育老师让我们女生测验50米短跑，我的心里非常紧张，惟恐自己不及格。“各就各位。”“准备，跑！”体育老师一声令下，我们便如脱缰的野马一样，飞快得跑了起来。一开始，我还占居上峰，遥遥领先，可是后来我有些力不从心了，眼看着同学们一个个地追上了我，我最后一个到达终点，而成绩也可想而知了！12秒，不及格。就算这样，我仍旧喜欢跑步。
为了让我的跑步速度提高，我要求妈妈陪我练跑步。在妈妈的指导下，我的跑步速度逐渐加快，于是我向妈妈挑战起来，可是我总是失败。然后，我总结失败原因，自己研制了一套跑步方法，终于战胜了妈妈，而跑步的成绩也由原来的12秒变成了现在的10秒，成绩也随之提高了不少！因此我对跑步产生了浓厚的兴趣。长大后，我也要像奥运健儿刘翔一样，为国争光！
我爱跑步！我的座右铭是：只要多运动，才能有棒棒的身体。你瞧，我是不是一个不折不扣的跑步迷呢？
我喜欢跑步作文
（三）
我喜欢文明的校园，在阳光下玩耍，阳光下学习。我喜欢在春风中戴着鲜艳的红领巾做我们的广播体操。
我喜欢在优雅的教室里练着书法和口算，我喜欢听和蔼的老师拿着教棍教我们认生字。我喜欢在阅读课上读>故事书、神话、十万个为什么„„书中包含着许多我们不知道的奥秘。
我喜欢在体育课上跑步，跳高和打篮球，我喜欢身体健壮的体育老师领我们做游戏。我喜欢在音乐课上唱着欢乐的歌，一会儿吹吹笛子，一会儿打打节拍，一会儿跟老师学唱谱子。我喜欢在美术课上拿着剪刀、彩纸、图画本和五颜六色的水彩笔，画出青蛙呱呱叫，画出草莓红彤彤，画出棕色的小熊招招手。我也喜欢信息课，在课上我们能打字，画画和玩游戏，可好玩了。我喜欢在>科学课上做一些简单的小实验，观察种子的发芽„„
啊！我还喜欢校园的树，不管是杨树、松树和柏树，我认为他们享有同样的尊荣。我还喜欢花儿，是绽开在人们的笑颊上的，当中秋之季来临时，同学们不妨问问：“老师，祝您中秋节快乐！”再递上几块月饼，这时，哇！我看见老师的微笑像花儿一样绽开，回想起来，虽然送上几块月饼，但永远表达的是“师生情”啊！我更喜欢团结友爱、互帮互助的同学！作文
我喜欢过着美好的生活，而且深深的喜欢能在我心里充满着这样多的喜欢！
推荐第3篇：关于跑步的英语作文
When it comes to my experience in the sports, I can’t forget the scene of my running on the track.As is known to all, sport is welcomed to lots of teenagers.However, as far as myself, I will feel frightened, just like being given an injection, because sport is not my taste from the moment of my birth, which is always my pain in my heart.Something
that
I
can’t
avoid
is
the Physical examination.I have to meet this tough reality by myself.I remember the sky was blue and the weather was suit for running.When I stood behind the starting line, my legs could not help shaking.What made me feel worse was that other students were seemed to be confident.I could even image the scene that they cheered for ranking first but I was still running and running and on one noticed me when I finished the running except for the teacher because he had to record my grades.When I saw a bird in the sky, this scene that I was running alone before the exam was overcome by my feelings to emerge in my mind.Little people knew that how much effect I pay behind.After all, I had tried my best to prepare for this exam and I would not regret for myself, which was the most significant thing, not the result.I inhaled deeply and told me that I was the winner no matter what was the result.When I think about that, I can’t help smiling.
Therefore, when the race began, my legs were not shaking anymore, I was not worried about how others thought about me anymore, and I was not unconfident of myself anymore.
Whatever the result, I am proud of my insisting on running before that day, which is the only thing that I can remember nowadays.
推荐第4篇：初三关于跑步的作文
刀豆文秘助手(www.daodoc.com)之初三关于跑步的作文
说起跑步，大家一定不会感到陌生，跑步不仅是一个很好的体育运动，而且还对人类有许多好处。
跑步可以让人减肥，因此不少人都会进行晨跑。跑步的确是减肥的的运动方式，因为跑步每分钟可以比其他的运动燃烧更多的卡路里。
跑步还可以防止人的骨骼，肌肉退化。人们的骨骼是和人的身体需求相互协调的。长期坐着会让人们的骨骼越来越脆弱，而长期运动可以使人们的骨骼保持健康，更进一步说就是防止人们身体内部老化的更快。经常跑步可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙可以让人变得更年轻。
跑步还能抵抗疾病。跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。跑步还可以维持并提高总体的身体水平。跑步是人们可以采取的的锻炼身体的运动，它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼人的50经常经常处于闲置状态的肺，跑步还可以通过增加人们的淋巴细胞来增强人们的免疫力。
跑步分长跑和短跑。长跑适合一些正处在一堆头疼、恼人的烦心事的人，人们可以在2个小时的长跑中清醒头脑、舒缓自己的神经，这样就可以把恼人的烦心事抛至九霄云外；慢跑则可以转移一些拥有一堆烦恼事的人的注意力，让人们沐浴在路旁的风景中，这样人们的烦恼一定会消失殆尽。
要说跑步对人们身体的好处，那可真是数不胜数，所以，跑步是一项很好的运动方式。
推荐第5篇：记一场跑步运动会作文
记一场跑步运动会作文
在日常学习、工作和生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是小编为大家收集的记一场跑步运动会作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
“加油！加油！”操场上响起了震耳欲聋的加油声、呐喊声、欢呼声……这是为什么呢？因为我们正在举行跑步运动会。
其中最振奋人心的是男子4x100接力赛了。看，运动员们个个都摩拳擦掌，伸伸胳膊、踢踢腿，一副要大显身手的样子。
随着裁判的一声令下，运动员们一个个都如离弦的箭一般冲了出去。我们班的卢伟豪被远远地甩在了后面，但他不甘示弱，奋力地冲向卿奥博。卿奥博接棒后，用尽全身力气冲向汤代兵。我看他紧握着接力棒，豆大的汗珠从他的额头上滚落下来。他和汤代兵交棒后，汤代兵以极快的`速度奔向姚豪。汤代兵不愧是我们班的“老将”，一下子就反超了所有对手，成功地将接力棒交到了姚豪手里。姚豪拼命地冲，马上就要到终点了！不好！三班的队员要追上来了，要反超了！姚豪不负众望，用他的“飞毛腿”夺回了冠军，我们激动地在操场欢呼！
后面还举行了女子4x100迎面接力赛、男子800米跑等等项目。
虽然这次运动会我没有参加，但我要好好锻炼身体，下一次也争取上场参加比赛。
推荐第6篇：小学生作文——跑步的烦恼
跑步的烦恼
每个班一星期都有三节体育课，同学们最爱上的就是体育课。每天都盼着上体育。和同学们一样我也很爱上体育课，上体能缓解学习疲劳，放松心情。可是，每节体育课上，老师都要让我们跑步，我最讨厌的就是跑步了。
跑步虽然能锻炼身体，提高身体抵抗力；但是我很胖，跑起步来极其笨拙。没跑上半圈，就气喘如牛，上气不接下气，感觉特别累，好像刚跑几千米似的。一点力气也没有恶了，只好走着。真不知道别人的体力怎么那么好，跑几圈连一步也不走，我可真羡慕他们有一个好身体，佩服这些跑步健儿。
老师让跑步，最少也得两圈，多的时候得跑好几圈。有时候，因为自己跑得太慢，常被别人告诉老师。老师知道后就严肃的训说我一顿。让我重新跑，或再罚我几圈，为此我可头疼坏了。可有些人还喜欢跑步，真不知道他们是怎么想的。
以后我一定要加强训练，增强体质，也成为一个跑步高手。相信中间一定会有很多挫折和磨难，但要是没有挫折和磨难就永远也不会成为跑步高手。有一句话说：“宝剑峰从砥砺出，梅花香自苦寒来。”只有付出了才会有收获。
推荐第7篇：跑步比赛
跑步比赛
泗阳双语实验学校 三(3)班 张德仁
这一天，森林林长和城市市长一起举办了一次跑步比赛。
城里跑步最快的赛车骄傲起来了。他哈哈大笑，说：“这次比赛的冠军非我莫属了!哈哈哈。。。。。。”
森林里跑步最快的猎豹不服。他生气地说：“怎么会是你呢？你跑得也太慢了吧。”他们俩一下子就吵了起来。
小山猫和小轿车在一个角落里默默地想：“你们真是两个可恶又傲慢的家伙。。。。。。”
比赛马上就要开始了。参赛选手有：火车、老虎、小山猫、小轿车、猎豹和赛车。
“啪”!发令枪一响，比赛正式开始了。先是猎豹领先，接着火车超过了小山猫，再是赛车赶了上来，然后老虎落在小轿车的后面，最后小山猫和小轿车也赶了上来，猎豹和赛车就嘲笑他们跑得太慢，于是猎豹和赛车就飞快地跑进电影院里看电影了，由于快得看不到影子，就没被人发现。当他们回来时，小山猫和小轿车已经跑到他们前面好远了，猎豹和赛车就想超过他们，其实小山猫和小轿车早就商量好了办法，小山猫在一个下坡的时候拿出自己小时候的玩具-毛线球，而且紧紧抓住这个球，就滚向了终点，小轿车也不开了，任凭轮子自己滚下去。可惜猎豹和赛车又追了上来。但快点终点时猎豹和赛车为了争夺冠军而打起了架，受了很多的伤：猎豹脖子骨折了，脸肿了，大门牙掉了一颗；赛车车尾烂了，玻璃碎了，车门掉了。。。。。。总之都是鼻青脸肿。这时小山猫和小轿车立刻冲向了终点。这个动作做得太快了，谁也没发现。当猎豹和赛车都竖白旗子的时候，小山猫和小轿车已经到达终点了。
从此，小山猫和小轿车得到冠军的事传遍了天涯海角。赛车和猎豹也不再骄傲了，见到小山猫和小轿车还鞠躬了呢!
推荐第8篇：跑步比赛
跑步比赛
今天，是我校第二十九届运动会开幕的第三天，也是运动会的最后一天上午。各个年级跑完200米和60米比赛后，那正是我期待以久的时刻---六年级男女60米混合接力赛。
可是，我正想边吃着牛奶和面包边哼着小曲，悠闲的靠在树边为咱们的运动员加油。谁知，强强飞奔到我身边，说：“别吃了，省得待会儿跑不动。”我吃了一惊，差点呛着，问：“啥？我又没参加跑步，为啥要跑？。”强强回答说：“胖子今天没来，要你当替补队员。”我兴奋地说：“哦也英雄终于有用武之地啦！”说完，忙把手里的东西扔了，跟随强强到谢老师那儿报到。
比赛快开始了，我们先列好队，男左女右，准备战斗。杨梅为第一棒，可一直在那耍酷---玩棒。身为下一棒的我，一直劝他说：“别玩了，等一下跑跑完步拿了第一随，你怎么玩。”只见他羞愧地低下了头。这时，大家对胜利充满了信心。“砰”的一声枪响。一。三班的运动员都飞奔出去了。糟了，杨梅漫了一秒，这点还可以原谅。可是，到了那边女孩接棒的时候，竟然丢了棒。我们又落下了一大截，这该怎么办呢？我们没有泄气。为了那一大截，我们后面的拼命地跑。可喜的是，一班也丢了一棒。我们三个班简直是齐驱并驾，我班的“加油”声也是此起彼伏。在最后关头的时候，三班的主力队员---廖涛，猛的冲向了终点„„三班技高一筹，得了第一，我班屈居第二。
屈居第二的我们，带着那么一丝丝的遗憾，但是，把我们的欢声笑语，把我们撒下的汉水永远的留在了运动场上。
推荐第9篇：跑步总结
营销团队跑步总结
个人和团队都没有完成上周对接任务，特此自我惩罚和激励。
小组没有完成的目标要一同承担没完成的结果，一起跑，让我们都懂得成员间是要互相沟通、互相帮助。共同承担结果，共同为目标而努力。一荣俱荣，一损俱损。如果团队没有完成任务，和组长一起跑完全程。
虽然是体力上的惩罚，但确是深入血液和内心的。在跑道上血液澎湃的同时，鼓励自己好好为目标努力，有跑步的力气和拼命跑完的意志，不如拿这些来冲产值！共同努力，“对接王”加油！
推荐第10篇：400米跑步
接力赛规则：
1.应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。2.每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
3.4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。4.起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第
二、第三接力区。
5.进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。
6.4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。
注：在4×200米和4×400米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议第一棒运动员跑过第一圈的第一弯道后即可抢道。
7.4×100米和4×200米接力项目，第
二、
三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。 8.4×400米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。
各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。 9.4×400米接力的第
三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。一旦传棒运动员跑过200米处，接棒运动员应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。任何运动员不遵守本规定，应取消其接力队的比赛资格。 10.在其他接力比赛中，当不分道跑时，接棒运动员在同队传棒队员即将到达时，可移向跑道内侧的位置接棒，但不得冲撞、阻挡其他运动员以致妨碍其跑进，
11.标志物。当接力的全程或第一棒为分道跑时，运动员可在自已分道内用胶布做一个标志，其最大尺寸为5厘米×40厘米，颜色应明显区别于跑道上其他永久性标志。不许使用粉笔或其他任何不易去除痕迹的类似物质。在煤渣或草地跑道上，允许使用钉鞋在自己的分道内画出标记。在上述两种情况中，不得使用其他标志物。
12.接力棒为光滑的空心圆管，由整段木料、金属或其他适宜的坚固材料制成，长度为28～30厘米，周长为12～13厘米，重量至少50克。接力棒应涂成彩色，以便在比赛中明显可见。
13.运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果遵守上述程序，并未侵犯其他运动员，则不因掉棒而被取消比赛资格。 14.在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。接力棒的传递开始于接力棒第一次触及接棒运动员，接棒运动员手持接力棒的瞬间才算完成传递。不允许运动员带手套或在手上放置某种物质以便更好地抓握接力棒。仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的身体或四肢的位置。在接力区外传接棒将被取消比赛资格。 15.运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡其他运动员。规则第163条
3、4的规定不适用于这些运动员。如果运动员在其分段终点处跑离所在位置或跑出分道而故意阻碍其他接力队员时，则应取消该接力队的比赛资格。
16.凡通过推动跑出或采用其他方法受到帮助时，应取消该接力队的比赛资格。17.一旦接力队开始比赛，只允许该队有二人作为替补队员参加后继赛次的比赛。替补队员应是已报名参加运动会的接力或其他项目比赛的运动员。 18.在每一赛次第一组的第一次检录前至少1小时，应申报接力队的队员和各棒顺序。该检录时间应提先公布。只有在有关运动员出现伤病时（由组委会指派的一名医生进行验证），才可改变以前申报的内容，但有关变动应在该接力队所在组的最后一次检录之前提出。已参加接力比赛的运动员，一经替换，不允许重新参加该项目后继赛次的比赛。 接力赛技巧 要注意：
跑前和你同学练习传棒啊！！你的眼镜要盯着棒的移动，看准，然后就在棒来的一瞬间，立即抓住，而且身体适当前倾，准备好跑的节奏；调整呼吸节奏很重要； 1：第一棒最好是蹲踞是起跑！！
蹲踞式起跑可以加很多速度
（右手食指握棒） 2：接棒的两个人要异手
就是说左手传右手
右手传左手~~ 3：下道时要斜插
千万不要心急
直接插进来容易和对方相撞 而且路程也远 4：传棒时
给棒的人千万不能松手！！
要等着接棒的人自己抽走
给棒的只需要轻轻拿住
这样才不会掉棒
第11篇：跑步教案
30——50米快速跑
教学目标:
1、了解自己和小组的速度素质，制定单元学习目标
2、通过练习、分析跑的技术动作，掌握正确的跑步技术。
3、培养学生积极进取、团结合作、勇于挑战的意志品质，并将可渗透的法制教育贯穿在教学中。
重
点：掌握正确的跑步技术 难
点：上、下肢体协调配合 反兴奋剂条例
第一条 为了防止在体育运动中使用兴奋剂，保护体育运动参加者的身心健康，维护体育竞赛的公平竞争，根据《中华人民共和国体育法》和其他有关法律，制定本条例。 第三条 国家提倡健康、文明的体育运动，加强反兴奋剂的宣传、教育和监督管理，坚持严格禁止、严格检查、严肃处理的反兴奋剂工作方针，禁止使用兴奋剂。 第二十四 条运动员不得在体育运动中使用兴奋剂。
第二十九 条实施中等及中等以上教育的学校和其他教育机构应当加强反兴奋剂教育，提高学生的反兴奋剂意识，并采取措施防止在学校体育活动中使用兴奋剂；发现学生使用兴奋剂，应当予以制止。
相关链接：现在已经有至少40多名美国的顶尖运动员，面临着他们运动生涯当中最大的一次打击，甚至有可能会就此结束他们的运动生涯。而这一切都是因为他们服用了一种名叫“THG”的新型的兴奋剂。而这次的事件也被认为是1988年汉城约翰逊的兴奋剂丑闻以来，最大的一次有关兴奋剂的丑闻。“THG”是这种兴奋剂的英文缩写，这种新型的兴奋剂可以促进人的新陈代谢，通过一般的药物检查则根本没有办法检测出来。在今年的6月份，一个不愿意透露姓名的美国田径教练，向美国的反兴奋剂协会举报说，有一批运动员正在使用一种查不出来的兴奋剂。经过突击检查，这种新型兴奋剂的来源正是美国旧金山一所小有名气的营养品公司。它主要的服务对象正是那些专业的运动员。“THG”正是这家公司的药剂师经过精心的设计，改变了它的分子结构，所以能够顺利地逃过常规的检测。而在这家公司的客户名单当中，也发现了很多国际顶尖的运动员，而在随后进行的检测当中，有越来越多的体育明星被证实服用了“THG”，这也包括美国“飞人”怀特和英国的短跑名将钱伯斯。这个事件引起国际奥委会电脑高度重视~~~~~~~~
学习步骤：
一、情景导入 教师活动：
1.教师组织队列起步走、原地三面转法。教师呼口令，并提示动作要领。 2.教师组织游戏。讲解游戏的要求和方法并邀请一组同学进行示范。
3.组织游戏。巡回指导，进行小结后继续游戏。
学生活动：
1.认真的听好讲解和观看示范。
2.在教师的安排下进行游戏，热情的投入到游戏中去。积极的和同学配合完成游戏。
3.认真的总结游戏的中存在的问题。总结后继续游戏。
组
织：
××××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
××××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
二、合作探究、掌握技能
重
点：积极摆臂，加快步频
难
点：跑的自然、放松、快速
教师活动：
1.教师请同学示范摆臂动作和站立起跑。进行讲解和对比并提示动作的要领。
2.教师示范站立式起跑的动作并讲解要领。
3.以各种姿势和信号练习同学们的起跑反应。、
4.以站立式起跑进行50米跑练习。
5.进行50米的追逐跑。
学生活动：
1.进行站立式起跑的复习。相互间进行纠正。
2.听好信号进行起跑练习。提高自己的反应能力。
3.认真的完成50米跑练习。通过教师组织的练习方式来提高自己的速度。
4.要改正姿势，要用正确的姿势完成练习。
组
织：
××××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
××××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
三、放松自我
教师活动： 教师示范放松的动作,讲解方法.
场地器材： 田径场
第12篇：跑步总结
长跑活动总结
在这冷冷的冬天里，长跑活动让我体会到了春天般的温暖。在本次活动中,锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。对于提高学生的体质健康水平、培养学生的耐力素质、增进学生身心健康、保持学生良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感，起到了一定的积极作用。全校师生将积极响应国家阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。
本次活动达到了预期的目的，同学们都能积极主动的参与到体育活动中，效果也很显著，八年一班获得了冬季长跑班级集体荣誉奖，我想奖励是一种激励，师生们在运动中锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。养成了良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围，这就是目的。
长跑只是起步，让我们一本次活动为契机以我校大课间为平台，积极参与到活动中去，把我校的“大课间”特色发展下去，为创造良好的教学氛围，打下坚实的基础，希望全校师生积极投入到阳光体育活动中去，为了我们的健康，为了学生的发展，让我们共同去努力，共同去参与，共同去创造良好的教学环境吧！
今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。 今天，通过“阳光体育冬季长跑活动”的开展，真正让广大是师生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命” ，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!
总结人：黄小燕
第13篇：跑步膝
“ 跑步膝”
林义杰(英文名：Kevin Lin )，我国台湾地区著名的现役马拉松运动员，超级马拉松运动员，“四大极地超级马拉松巡回赛”总冠军(2006年)。2007年2月20日晚间22时45分，来自中国台湾的他和美国的查理、加拿大的雷伊，在埃及红海之滨相拥落泪，庆祝这次历时111天、行程约7500公里的横越撒哈拉大挑战，终于成功抵达终点，这是人类首次写下徒步横越撒哈拉沙漠的世纪纪录；第六届中国户外年度金犀牛奖获得者。
2013年12月19日晚上七点，林义杰在北京朝阳区华贸购物中心举行了“跑出自己的新世界、新极限——北京站”的专题演说，林义杰在演说中详细的介绍了自己的运动生涯与参加的重要运动项目，演说结束后针对极致玩家提出的网上盛传的“跑步膝“问题做了详细的回答。
林义杰说我们关注“跑步膝”并能想办法解决这个问题，是为所有的跑步者，不仅仅是马拉松跑者做出了很大的贡献。他从这样几个方面分析了“跑步膝”： 第
一、体重与距离
众所周知跑步是很好的运动，马拉松对心血管、眼睛等身体健康以及耐力、毅力、心里承受力等等精神层面也有很大的益处，而且很多健身和饮食专家说，马拉松日益成为堪比“迅速减肥食谱”的运动，不过马拉松运动非常需要跑者根据自身体重大小来选择跑步的时间与运动量，因为跑步对膝盖的要求较高，跑步过程中对膝盖的冲击是与人体重量成正比关系的，每跑一步单腿所承受的压力是人体重的3倍，而下坡时是7倍，试想一个体重80公斤的人，跑步时单条腿所要承受的压力是480斤，而下坡时是1120斤，可想而知对膝盖的压力有多大，所以越胖相对跑步的时间要越短，否则高强度、高重量容易造成膝盖半月软骨的损伤。跑步应随着体重的逐渐下降而逐渐上升，达到标准体重后再进行马拉松长距离训练不容易出现伤病。体重越轻的人马拉松运动时伤害也会随之减少，但是也要注意其他的一些问题。
第二、姿势的重要性
马拉松初跑者一定要请专业人士训练正确的跑步姿势，因为有些姿势不仅能减轻运动中的疲劳痛苦，也能减少运动中的伤害。比如着地的脚在自然地登地之后向前摆出，这时踝关节要放松，所以脚登地之后, 膝关节以下部分就完全消除了紧张，依靠惯性向前摆动（谨记“俗话说马拉松是用手臂跑的”），小腿的这种运动与手臂的摆动有密切的关系，跑时对这点始终要加以注意，要把跑的速度、手臂的摆动和小腿的运动等相互协调一致把动作的节奏练习好，保持一定的跑速有赖于稳定的节奏，有了稳定的节奏还能减轻疲劳，减少疲劳时对膝盖的负担。
第三、路面选择不合适
路面选择，其实这也是马拉松跑者的一种自我评估能力，一些没有经过专业训练，或者运动时间不是特别长的马拉松跑者，不要一上来就跟专业运动员一样跑各种路面、路段和超长距离，一定要根据自身的具体情况，否则造成损伤很正常。柏油路相对硬度大，跑起来会更累，对身体的单肌肉群、软组织强度要求更高，初跑者可以尝试塑胶路或越野路，硬度相对比较低，多条肌肉分担跑步压力。
第四、肌肉群过度疲劳
一般的专业运动员，肌肉都是十分强壮的，强壮的肌肉会紧紧的包裹骨骼并对骨骼和软组织起到很好的保护作用，所以很少有专业运动员出现膝关节软组织磨损的状况，一般有损伤也都是一些扭伤、拉伤等等。所以要求准备跑马拉松或已经在跑的人应该适当训练腿部的肌肉。人体的肌肉共有1500万条肌纤维，在体育锻炼中尤其马拉松跑耐力训练、力量训练，都是超负荷、大运动量训练，必然损伤人体某部位肌肉的肌纤维（肌纤维的数量是固定的）。人们在跑马拉松的过程中，跑步重复周期动作使某些肌肉群力量得不到训练，而经常使用的肌肉过度疲劳，所以应该加强训练核心肌群。另外也要注意在马拉松训练注重小肌肉群的训练，如趾长伸肌；姆趾长肌；腓肠肌；比目鱼肌等等都是训练的重点，因为小腿肌承受的力量是最大的。同时上肢肌肉，前臂肌前群，前臂肌后群，都是摆臂时需要的力量，腹肌，腰肌都是跑马拉松保持重心稳定的所需要的力量，了解基本知识，才能更加科学。 第
五、能量补充
马拉松跑是耐力训练，有着独特的能量供给的特点。当马拉松运动员跑到32-35公里时能量消耗极大的情况下，仍然跑得很快，这就是赛前能量储备充足，世界优秀马拉松选手，储备能量是惊人的，他们在跑马拉松全程中，不补充能量，在2：15内跑完全程。因为喝饮料，增加肠胃的负担，在激烈的运动中肠胃蠕动大，吸收转化成能量过程很复杂，影响高速度跑，所以平时、赛前补充能量是关键。
我们业余选手跑马拉松时，补充能量的占80%。他们平时训练的量远远不够，储存能量差，跑到32-35公里时，必须补充，否则肌肉要抽筋了。所以我们在训练中。要学会适合自己的特点来补充。补充的时机、补充能量的名称、补充的量，时间长了，就得出了适合自己的一套规律，为自己提供了跑马拉松能量供应的实践经验，保证高负荷运动时肌肉所需的能量，才能不至于使肌肉过度疲劳，增加骨骼负担。
另外还有一些基本的问题，比如跑鞋、护膝、运动后的休息调整等等，都跟这个息息相关，把所有工作做足，不要把一件原本很好的事情变成坏事，才不会有后顾之忧。
来自互联网
第14篇：800米跑步
800米跑步
李宁的慢跑鞋适合你的.中长跑讲究在跑的过程中要匀速。 一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
跑步动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 极点”和”第二次呼吸”
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，发生腹痛，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
另外在提几点建议：
1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!
800跑步提高
想在一个月内大幅度提高实力是比较困难的，但可通过一些细节来提高一下自己的成绩。800关键问题是耐力而不是速度。可以每天去操场跑步，不需要每天都按照考试那样去跑，每天慢跑2000米，来提高耐力。在真正的测试时要注意自己的速度，一定要对自己的能力有一个正确的定位，最好是全程保持匀速，千万不能在开始阶段冲得过猛，导致后程无力，这样对成绩影响很大。 长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 最简单的方法，负重摸高，第二种方法负重青蛙跳，第三种在沙地上弹跳，不怕辛苦的可以单脚跳楼梯，最少六层以上。坚持一个月每天每种五六次锻炼，一个月就有明显进步。多跑长跑，每次锻炼都跑多五十米！多些爬山跑！ 两个字..勤练
要通过长期的训练,每天坚持晨跑.掌握好节奏,呼吸,3步一呼,3步一吸.合理分配体力.可以采取匀速跑.想要出成绩还是要靠平时的练习,多跑!
一、八百米跑与训练：
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是強強相遇勇者勝。
2、800米跑一般都是用較高（体质较弱的可采用中等或中等偏上）的速度和均勻的步子跑。要求跑的轻松协调，身体重心平稳，直线性强，尽量提高肌肉用力和放松的能力，既要讲究动作效果，又要注意节省体力，还要注意跑的節奏性，良好的節奏，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。跑的距离越长，这些要求越显得重要。呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸较好。可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；訓練水平較低或沒經過較系統訓練的也可採用二步一吸，二步一呼的節奏跑，當“极点”出現時，要以頑強的毅力堅持下去。并調整好跑的節奏，呼吸的節奏。
3、比賽或考试前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，把考试当成是平时训练一样，避免紧张；而现在的训练，当成是在正式考试，保持一定的兴奋性；和重视程度，尽全力去打拼，这样才能训练出好成绩，考试时才不会紧张，有利于成绩的取得！！切记！！！ 800米如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨
2、3名的戰術。合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，800米跑可在最後250~200米開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力沖過終點。
4、800米跑用時一般都在3~4分以內（女子4分以內，男子較快。），也就是說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。飲料喝點健力寶、紅牛等即可，但不可過多哦。
5、有一雙適腳的中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。
6、训练：坚持每天晨跑，每天早晨用中等速度跑2~3个1200—1500米即可。它不但提供了逐渐改善与提高呼吸系统与心血管系统能力的训练环境，而且能慢慢体会跑着如何分配体力。总结出少消耗体力和适合个人跑姿的练习方法。以适合个人运动量的均匀速度跑完全程。考试前3天停止训练，每天只是热身、活动活动各关节、韧带、肌肉即可。
二、立定跳远：
立定跳远成績的遠近是和自身的身體素質、技術的完善有著密切關係的。
從技術方面講：騰空的高度和騰空的角度是要适中的，騰空過高，是向上的力大于向前的力，会影响远度；騰空角度態小（即跳的太平直），是向前的力大于向上的力，人会比较快的落地了，从而也影响了远度；所以实际的腾空角度一般在20-22度左右，腾空高度为0.35-0.45米比较合适。身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，这样才能收到事半功倍的效果。
1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：
1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳楼梯等；
2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌訓練：仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。
值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，每次训练或考试前充分做好准备活动，这样不但能充分发挥运动水平，还能有效提高运动成绩。切忌不做准备活动而直接考试，造成运动损伤。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效，愿你心想事成！
800一两个月就搞定 我一个月提高了20秒 我的方法： 每周3到4次 先做400米练习休息一下 然后800米练习在休息一下 然后再来一组800米 休息一会儿之后做最后的200米冲刺练习
仰卧起坐纯粹靠练习每天坚持做100个 刚开始可以分5组做 不记时间 然后变成四组 还是不记时间 慢慢变成2组 第二组计时 如果有能力 可以变成一组 但也没多大意思
至于立定跳........多做腿部训练 有这么几个练习1 收腹跳 尽量收腿使其靠近胸部 不能停 坚持跳10个为一组 做3组 2 蛙跳 蹲下后使劲向前跳 每组25米 做2组 3 升蹲跳
跳远时 高度也很重要 做3组 第一组10个 第二组 20个 第3组25个 4 扎马步 这项练习很重要 可以连腿部肌肉 还能增强膝盖的力量 使得跳远时能用上更大的力量 做3组 第一组30秒 第二组20秒 第三组10秒 一定要坚持 以上练习每周至少练习三次 可交叉练习但量一定要够 还有一些跳远的技巧 要学会利用手臂的力量带动全身 一定要让力量集中在脚尖 七条之后先将身体完全拉开 然后收起腿 尽量向前 最后一个动作很重要 踢小腿 它能使你的成绩再向前加3到5厘米 可能这些练习一开始练习会不见成效甚至成绩倒退 但不要急 坚持
800米跑需要耐力，仰卧起坐需要腰腹力量，立定跳远需要技术动作和爆发力弹跳力。练习时间啊，要保证练习的时间，70多天并不充裕，你不能保证每天练习的话，就要做到有针对性的每天坚持运动，这样才有希望。
800米跑，慢跑是没有什么效果的（距离太短，500多米的距离，要是还慢跑的话，基本起不到锻炼的目的），要全速跑，每天跑4次的话，耐力会有些许提高（其实练习耐力最好能跑一个比较长的距离，比如1000米左右，全速跑），周六周日不上学的话，下午可以安排一次1000米全速跑的练习，或者2个800米跑练习（80％速度），这样和平时结合起来，效果不错。
仰卧起坐，每天晚上做5个1分钟仰卧起坐练习就可以了，注意幅度要大，动作要到位。 立定跳远的技术动作要领是：
双腿平行站立，与肩等宽，下蹲要深（大腿与地面平行），起跳瞬间双臂全力带动身体腾空，腾空以后双腿向胸前位置靠拢，小腿前伸。不要怕坐在地上，多练习几次就会掌握平衡。除了掌握技术动作以外，还要做一些练习来增强一下能力。建议你利用体育课的时间做多级蛙跳（就是连续做10个左右的立定跳远，落地就跳，落地就跳，不要求跳的远，但每次起跳一定要快速），原地纵跳收腹（原地站立垂直纵跳，双腿靠向胸前）。再利用课余的时间做蹲跳起（双脚平行站立，下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起，每组做20次以上），站在教学楼的台阶上做台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，做上下支撑动作，每组做50次以上）。这些练习都可以有效的增强你的力量。
一．加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。 ; ; ; ;现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。 随着塑胶跑道的出现，场地耐力跑技术有了新发展。其一是充分利用塑胶跑道的弹性，是摆动腿更加积极前摆，后扒积极有力，后蹬时间更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是随着比赛速度的不断提高，动作速率的逐渐加快和后蹬时间的缩短，使腾空与支撑之间的间隔也越来越短。 现代中长跑技术是在合理性、经济性、实效性三大特点的基础上，发展成高速度、高频率、节省化、重心平稳、动作自然、放松省力的技术。这也是中长跑技术的发展方向。
1．要结合中长跑各项目的不同特点，有针对性地进行训练。如，中跑运动员的技术特点是：保持适宜步长与步频的前提下，强调跑的节奏；长跑和超长跑运动员的技术特点是：在拥有适宜步长与良好节奏的基础上，重点提高步频。 2．在技术训练中，要不失时机地提示与诱导运动员掌握正确的动作要领，启发运动员的思考能力，提高运动员对技术的理解力和想象力，使技术达到轻松协调、快速省力的要求。 ; ; ; ;3．根据运动员的个人特点和未来发展的需要，设计出适合自身的的步长与步频及节奏，形成个人的技术风格。 ; ; ; ;4．改进技术训练时，应采用中等强度进行，待掌握技术后再通过大强度训练加以强化。 ; ; ; ;5．在技术训练时，应注意呼吸节奏的训练。 6．技术训练应贯穿于各种练习之中，尤其在全年训练的准备期和基本期应加强训练。
二．克服中长跑技术训练难点 ; ; ; ;中长跑的技术训练难点主要表现在：跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大筋关节前移的幅度，此外，疲劳状态下特别是后程阶段能否保持技术不变形，甚至能够做到保持步长和提高频率。 ; ; ; ; ; (一)着地缓冲的技术 ; ; ; ;着地缓冲要尽量减少前蹬阻力，着地时下肢有关肌群应进行退让性的收缩，减少前蹬阻力。着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。这是着地缓冲的技术难点。通常大部分运动员着地时前蹬阻力减少不多，缓冲时身体重心向下而不向前，甚至还出现“坐着跑”，身体重心留在后面。这将给蹬伸送髋增加了难度。因此强调柔和着地和圆滑的缓冲技术，能为良好的蹬伸创造有利的条件。 ; ; ; ; ;(二)蹬摆送髋技术 ; ; ; ;蹬伸要强调由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节较充分地伸展，支撑反作用力才能较大程度地作用到髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。加大身体重心前移的幅度既能提高步长，又能加快步频，减小身体重心的上下起伏。蹬要有力，摆要迅速，才能达到提高跑速的目的。 ; ; ; ; ;(三)保持和发挥后程正确技术 ; ; ; ;中长跑的后程，人体己处于相当疲劳状态，运动员不但要保持正确技术，维持跑速。这确实是很难的。在这种条件下，体内乳酸大量堆积，氧债增大，此时大脑中的正确技术的意识十分重要，按照正确的技术意识，加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度以促使后程技术动作不变型，从而提高后程技术效益。
（四）呼吸方法 掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。
（五）节奏感 培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得最佳节省能量。
（六）放松能力 ; 放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。
三．中长跑技术训练的方法手段 ; ; ; ;(一) ; ;中长跑技术训练的方法 ; ; ; ;尽管中长跑的技术结构比较简单，但是运动员的技术类型是日常生活中形成的，改进错误的技术动作比学习一门新的技术动作困难得多。因此应根据中长跑技术形成和改变的内在规律和特点，科学地安排好中长跑的技术训练。 ; ; ; ; ;1．中长跑的技术训练应以完整技术为主 ; ; ; ;由于中长跑的技术结构简单，强度相对较低，运动时间较长。这为运动员改进某一环节的动作创造了条件。因此首先应该让运动员建立正确的完整的技术概念，了解自己技术动作的缺点。其次在训练中，应不断指出运动员要改正的某一错误动作，引起运动员注意，这样才能收到较好的效果；在训练实践中，有时稍不注意或不提醒，原有的错误动作又会出现，这就需要不断地强化，直到改进为止。 ; ; ; ; ;2．采用辅助练习手段，突出技术难点，纠正错误动作 ; ; ; ;在技术训练中，针对一些错误动作，应采用专门性的练习手段和分解的练习及辅助练习手段加以改进。如为了消除摆动腿折叠不紧的错误技术，可以徒手练习后折叠跑，也可加阻力进行专门的折叠摆腿练习，做完这些练习后立即结合到完整的技术中去。这种以分解练习，或辅助练习转换到完整技术训练的方法，在技术训练实践中会收到很好的效果。 ; ; ; ; ; ;(二) ; ;中长跑技术训练的手段 ; ; ; ;1．着地缓冲技术的训练 ; ; ; ; ; ; ; ; ;(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。 ; ; ; ;(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。 ; ; ; ;(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。 ; ; ; ;(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。 ; ; ; ;(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习60~150米。 ; ; ; ;2．蹬伸技术的训练、; ; ; ;(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。 ; ; ; ;(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。 ; ; ; ;(3)低重心的后蹬跑练习60~150米。 ; ; ; ; ; ; ; ;(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。 (5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。 (6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练习的距离。 ; ; ; ; ; ;3．折叠前摆技术的训练 ; ; ;(1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。 ; ; ;(2)由中速转入快速折叠跑30~60米。 ; ; ; ; ; ; ; ;(3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。 (4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。 (三) ; ;中长跑技术训练的专门练习; 1.;原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。 2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。 3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ; 4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。 5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。 6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。 7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。 ; ; ; ;8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快.祝你成功
如果是用三分三十秒来跑800米,一般都是很容易的.无论你是男生还是女生都可以做到.第一种方法就是坚持匀速跑,相信26秒跑一个100米是不难的;第二种就是起跑的时候稍微可以快一点,差不多到了200米左右,可以换成变速跑,这样可以为自己节省体力,同时也可以打乱对手的节奏,以致于自己在最后冲刺阶段能够确立优势.
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。 5.自信，相信自己可以战胜一切！
４００米和８００米 一般来说没经过训练的人是很难跑的两个短跑项目．尤其是４００米 是有氧和无氧相结合．如果有时间你可以多跑５００米和１０００米，先把你的耐力练上去～！在跑弯道的时候内侧摆臂要小外侧摆臂大．还有就是要保持好呼吸
400米和800米，应该不算长跑，想跑的更快的话建议两个方面，
1、腿部力量练习，作蹲起锻炼。
2、锻炼心肺功能，每日长跑1000米，注意控制呼吸节奏和跑步节奏一致。这样坚持一个月相信你的成绩会有大步提高。
你跑800米,前面400米你要慢跑,不过你要和比赛者要有一定的距离,你能离得太远,否则你会追不上,后400你就要快跑冲刺,这样跑就行了.你这十多人要少点练立定跳远,不然你的脚在跳的时候会疼,这样你在怎么努力也跳不了,你腿酸的时候要休息,千万不要在跳了 主要是慢，细水长流嘛！闭着嘴巴，用嘴巴呼吸会导致绞肚的，而且会吐，跑的过程中要注意调整自己的呼吸。跑之前一定要做好准备运动，还有不要害怕，不要去注意别人有没有比你快了，前面注意压脚步，最后一百米才使劲跑。跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。 跑八百时跟着第一名跑，一定要跟上，觉得累时就分散自己的注意力，千万不要大口的呼气啊，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离,否则再就不好追了，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼，此时应该多想想自己应当努力跑，人的意志力是可以支配人的动作的，只要捱过这一段很疼的，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息 本人有1000米经验：在起跑与前200米一定要全力，不然会落后。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，别拉开距离，在最后200米中拼命跑，能跑得不错（要练一练100米冲刺...本人能跑12秒84..100米 跳远知要练习就可以，重心要在前 800米比400米好跑，第一圈不要跟第一名落太远，保持一定距离，一般前400米保持匀速，过了第一圈开始慢慢加速，到最后100米就拼命冲，最后100米基本上是取胜的关键
不要出现极点现象。。。比如说腹部疼之类的..那么就要控制好呼吸 呼吸的时候口鼻一起 不然氧气不足肌肉就会酸疼.同时也会出现极点现象
800米是正常人笔袋项目中最累的项目，既要速度也要体力，重要的是合理分配你的的体力。如果你的400米成绩在55秒以内，那么你的800米第一圈也要在1分以内，第二圈用尽全力，保证在1分5秒以内。如果你的体力可以的情况下。。那是最完美的了。。。这是一个业余运动员的水平。。。 跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持下去的勇气,跑过一半后一般体力消耗都会比较大,一定要要相信自己,在最累的时候都要坚持住,心里抱定:"我还能跑,一定坚持住."的信念,很多人跑不完完全是因为自己吓自己的.其实跑八百并不是很难的.
你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。
第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。
进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。
第三阶段，已经快要到终点了。你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。
你按照这个方法，在课外活动时练上
三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。祝你取得好的成绩
800米的跑步技巧：1.动作：身体前倾含胸微低头口鼻同时呼吸，嘴巴微微张开，步伐要求大腿打开70度左右，步伐匀称，摆臂双手握起来大拇指按住食指前端拳头摆到鼻前（这个问你的老师去，这样说太麻烦了） 耐力是基本功；400M速耐是意志力的表现也将成为胜负的关键；建议你前200米快一点但不要太快让后匀速跑 到最后150米的距离加速冲刺（楼下说最后200米冲，小学生不可能有意志力冲200） 注意“节奏”
一开枪不要往前冲，你先要了解那些人是有实力的，然后跟着他们跑，调整呼吸，步子要大，慢慢找节奏感，不要一开枪就一股做气的往前冲，也不要跟着个SB跑，那样你跟他就死定了， 他最多冲200米他就跑不动了,到了最后200米的时候如果你要是感觉你还可以坚持还有能力冲完，那你就咬紧牙一股作气的冲完，切记上弯道不要冲，等到下弯道的时候在冲，差不都150的时候。
中长跑的选手最忌讳的就是一开始枪一响，一个个都冲的比百米短跑的速度还快，但当你冲到200米以后，四肢开始麻木，手臂摆不动了。想到一个问题，800米是需要穿钉鞋的，虽然对不常训练的人来说有点难受，不过大型比赛是都要穿的。校运动会你也可以不穿，但我要说的是，钉鞋能帮你跑起来轻松点。以我的经验哈，你跑800米的时候，一开始千万不要被别人的节奏给带乱了脚步。你认为你怎样跑舒服，就怎样跑，不要太快，但绝对不能太慢。以你自己能够接受的中等速度跑，这就是一般人跑中长跑的诀窍。整个800米下来，你必须按照你自己的节奏和速度跑，不要看到，哎呀，他超了我，我要超回来，千万别这样想。因为你不一定能跟上他的节奏，也许他到最后还有力气，但你却没有了。到冲线的时候，在最后一个100米以内冲，要是你在200米以内冲，后面到终点线的时候你肯定没力气了。所以最好是100米以内，使上你最大的力气，冲~我没什么专业术语跟你讲，但在800米比赛前一定要热身，因为你不是专业运动员。热身慢跑到出汗为止，压腿，做些基本的热身运动，腿一定要压开，但要小心不要拉伤，这些楼上的都有说了吧。热身后，在比赛前30分钟，喝葡萄糖，这些都是可以帮助你保持体力能把实力发挥到最好的。
反正我给你的最简单的方法，就是你要按照你自己的节奏跑，一开始不要太快了，那样后面就跑不动了，冲线要在100米以内，保持体力是最重要的。
跑800米不要急，在第一圈的时候先冲个50米左右，然后慢下来，
听着后面人的脚步声，你会感觉到有威胁，你就不会落后了，就算被后面人超了，别急，你还是慢慢跑，然后在将近还有200米的时候你就可以冲了，你就可以利用你的爆发力使劲冲了，在这200米内要冲到底，别停下来，也就是说，有250米的路程是靠冲刺的，其它的路程都是慢跑，按我的做，肯定能拿到名次 跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；，起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气，这是我跑五公里和十公里的实践经验。当然你要有基本的身体素质。就是和强者差距不是太大。最后时是身体最不适应的时候，一定要坚持，只要能坚持了。呼吸和节奏就会协调好。 记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。
具体做法是:运动员在比赛中不管场上情况如何变化.也不管其他队员如何跑法而[我行我素".按自己训练的:[抢位跑-放松跑-匀加速跑-保速跑-冲刺跑"的节奏完成全程跑.第一段:抢位跑.注重一个:[抢"字.听到起跑枪声后尽力冲在前头.抢占有利位置.避免受阻或破坏跑的节奏.然后进入下一节奏.调节好自己的跑速 .第二段:放松跑.体会一个:[松"字.放松跑这一段应注意心理放松与生理放松.心理放松应做到放下包袱.轻装上阵.排除各种私心杂念.加强自信心.以一种轻松愉快的心情投入到测试中.心理放松了.神经不紧张.每个动作都会由大脑皮层支配协调完成.技.战术就能得到合理应用.能建立起良好的节奏知觉.生理放松主要指全身各部位肌肉放松.肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高.加速了运动技能的形成.提高了完成技术动作质量.这样就会减少内力消耗.节省能量.从而延长保持高速运动的能力.最[经济"合理地运用自身能量.第三段:匀加速跑.把握一个[加"字.由于放松减少了田径技术多余的动作用力.减少了能量消耗.为提高跑速创造了有利的经济基础.适宜的跑速是800米中创造成绩的关键.如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥.在轻松自如放松跑的情况下.逐步的加快摆臂.加快步频.加深呼吸.均匀的提高跑速.逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷.但要注意避免突然加速.第四段:保速跑.注意一个[保"字.这一段是提高运动成绩的关键段落.应以高速运动的能力.保持速度不变.直至终点撞线.在训练中强调学生给自己鼓励.树立自信心.为自己下达积极的暗示词.如[我感到我跑的很轻松.一点儿也没减速.我始终有充沛的体力.我有实力创造优异的成绩".第五段:冲刺跑.强调一个[冲"字.进入这一段时运动员已处于疲劳.就会产生不能保持跑速的现象.但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻.应做一次深呼吸.大喊一声.进行自我鼓励.振奋精神.动员全身力量.最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力.同时身体前倾.加快摆臂与步频.加强摆臂.摆腿与后蹬.以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点.
1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
5、最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。祝你好运……
1。速度控制。不能感到呼吸困难。 2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步 3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。 4。持之以恒 5。饮水增加一些 6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。 7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。 8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。 9。别看那些不定在哪转来的贴。他自己都没有试过，你怎么能去相信呢。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。
二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；
三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；
四、老年高血压和糖尿病患。热身步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
800米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米； 然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节； 再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服， 然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
第15篇：跑步口号
七（1） 锻炼身体增强体质团结合作共创辉煌 七（2） 积极进取努力拼搏磨练意志强健体魄 七（3） 青春飞扬蓬勃向上积极进取七三最棒 七（4） 青春无悔激情无限顽强拼搏勇夺第一 七（5） 立志奋发勇于拼搏实现自我超越自我 七（6） 刻苦学习自立自强蟾宫折桂舍我其谁 七（7） 激情澎湃七七不败斗志昂扬七七最强 七（8） 花海书香日出东方学比志坚展翅飞翔 七（9） 强身健体立志成材顽强拼搏超越极限 七（10）展现自我八（1） 竞速时代八（2） 八
二、八二八（3） 神采飞扬八（4） 八
四、八四八（5） 八
五、八五八（6） 看我六班八（7） 爱我七班八（8） 扬帆把舵八（9） 九班九班八（10）十班十班八（11）十一十一八（12）十二十二八（13）十三十三八（14）十四十四九（1） 九一九
一、九（2） 青春如火、九（3） 我爱三班、九（4） 九四九
四、九（5） 九五最强九（6） 九六九六九（7） 九七九七九（8） 九八九八九（9） 我们九班九（10）三十三十九（11）竞争不息九（12）十二十二九（13）十三十三九（14）十四十四九（15）激情舞动九（16）青春如火九（17）十七十七九（18）十八十八争创新高一班最帅哑中健儿勇往直前永不止步精神抖擞合作无间立志成才奋勇拼搏扬我风帆顽强勇敢自强不息青春如火不畏艰险团结一致勇创第一超越自我她不平凡青春似火神采飞扬不甘落后青春飘逸意气风发奋勇争先求真务实有我十一独一无二气势如山勤学好思青春永驻超越自我勇夺第一激情迸发奋发拼搏团结友爱热血铿锵八
三、八三放飞梦想天之骄子勇立潮头奋勇冲击看我八班乘风破浪挥洒激情顽强拼搏秀出自信勇于挑战壮志如山创造佳绩九二九二攻坚克难奋勇拼搏乘风破浪顽强拼搏齐心协力青春如火先苦后甜三十三十团结友爱奋发图强斗志昂扬团结互助看我十五九十六班齐心协力磨砺意志勇于开拓 无可替代 奋勇拼搏 争当最先 收获辉煌 数我最酷 一览众山 勇夺桂冠 气势磅礴 勇往直前 超越无限 勇夺第一 展现自我 激情无限 气势不凡 唯我九一 奋勇拼搏 勇往直前 超越自我 铸就辉煌 热血铸就 永创佳绩 超越自我 勇往直前 春华秋实 十一最帅 共创辉煌 再创辉煌 勇夺第
一、气势如虎、奋勇拼搏 再创佳绩、壮我中
第16篇：跑步体会
跑步心得
姓名：李婷学号：2010410883专业：2010级历史系（旅游文化）
本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一 长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二 长跑运动的过程
1 时间：下午5:30——6:30
2 地点：校西操场
3 流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4 辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三 长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1 每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2 针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3 就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5 在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！
6 跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还希望通过压腿可以再长高一点。
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
第17篇：海边的一次跑步(800字)作文
精选作文:海边的一次跑步(800字)作文
我们在海边跑步：我，我的爸爸和妈妈。
运动会如期而至，又到了同学们大显身手的时候，我当然也没有放过这次机会，主动申报了200米的比赛。回家将这个消息告诉爸爸妈妈之后，爸爸很高兴我能主动参加比赛，所以很重视这次比赛，要求我从现在开始每天清晨都要去海边跑步。
天气很好。今年的春天无论是破土而出的，还是含苞待放的；无论是慢慢舒展的，还是缓缓流淌的；也无论是悄无声息的，还是莺莺絮语的，只要季节老人把春的帷幕拉开，他们就会用自己独特的方式，在这里汇演自然而又神奇的活力。
大海上一片静寂。海在我们脚下沉吟着，诗人一般。那声音仿佛是玫瑰的晨雾那样温柔；又像是情人的蜜语那样芳醇；低低地，轻轻地，像微风拂过琴弦；像落花飘零在水上。
我和爸爸在前面慢跑，妈妈在后面散步。我和爸爸时不时就会比赛百米冲刺，把妈妈甩在后面，只见妈妈小跑追上来，然后喘着气说道：你们跑这么快干什么，可把我累坏了。我和爸爸都笑了。
在跑步的时候，我面对着周围一切的一切，我忽然感受到自己生活的意义，感激生活的赐予。我和爸爸妈妈一起在海边跑步，我感觉这个动作是多么熟悉！年幼时，我刚刚学会了跑步，我也是这样和爸爸妈妈一起比赛的。我不禁感慨万千，心灵的深处有一种最可贵的东西，那就是父母的爱。爸爸妈妈在我生病时用酒精棉擦过额头的一瞬；在为我洗衣时重复的单调到不能再单调的动作；在为我细细讲解数学题时的耐心&&多少个日日夜夜，多少个分分秒秒！爸爸妈妈实在为我付出的太多太多！
想到这里，我心中不免升腾起一股莫名的悲哀，我看见了爸爸妈妈头上稀疏的白发，不禁放慢了脚步，我挽起了爸爸妈妈的手，想到爸爸妈妈有多少根头发为我而白。爸爸妈妈对视了一眼，也握紧了我的手。我的心里顿时腾起一股暖意，希望时间定格在这美好的时刻。但是时间毕竟要逝去的，我和爸爸妈妈就这么走了半个小时，便转身走向了回家的小路上&&初一:董妍君 篇一：记一次跑步比赛
跑步比赛
上个星期，一年一度的秋季校运会
拉开了序幕。这一天，校园里彩旗飘飘，显得生气勃勃。开幕式过后，我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈，但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。
比赛就要开始了，操场上人声鼎沸，各班的拉拉队员三五成群，准备为自己班上的运动员们助威呐喊。比赛开始了，只听到裁判员老师一声令下，半蹲在起冲去。我们班的吴志德一马当先，冲在了队伍的最前头，一下子就把大家远远地抛在了后面。我们兴奋得大喊大叫。可是，这种优势仅仅维持了一圈。一圈过后，吴志德可能体力不支，渐渐地放慢了脚步。后面的运动员们你追我赶，毫不相让，一个接一个地超过了他。我们拼命为他打气加油。可是，
就在我们大失所望时，一直在中间
不紧不慢地跑着的另外一名运动员王辉突然间加快了速度，只见他撒开长腿，挥动双臂，像一只羚羊一样在跑道上轻巧地穿梭。一刹那，他超过了一个又一个的对手，很快就与
第18篇：我们班的跑步之星(500字)作文
精选作文:我们班的跑步之星(500字)作文
生活中许多同学崇拜着名的影视明星等。其实，远亲不如近邻，就在我们班中就有许多星在活跃，其中，跑步之星非小鹏莫属。
小鹏飞毛腿之歌雅号可不是浪得虚名的。小鹏身材中等，炯炯有神的眼睛安在经常流淌着汗水的头上，腿脚灵活得很！
记得有一次校运会，小鹏早早地站在跑道上做准备运动呢，不一会儿裁判和其他班的选手来了，跑道两旁挤满了人。只见小鹏信心十足，似乎未跑先赢的样子。比赛开始了，裁判说：各就各位跑！小鹏像一枝离弦的箭，向终点奔去。可其他对手也绝非泛泛之辈，速度与小鹏不分伯仲。我们班在旁边为他呐喊助威：加油！加油！小鹏，你一定行！也许是友情的力量鼓舞了小鹏，他开始爆发了，他与对手的距离越来越远，离终点越来越近。5米，4米&&我们的心比他还要紧张，因为大家的信念是一样的。就在一刹那，小鹏冲线了！他得了冠军，在场的人无不为他而高兴。
除了校运会以外，还有一次更夸张的呢。那天，老师写好了一份文件，让他送到校长室。只过了两分钟，就见他气喘吁吁地回来了，我们问：怎么还不送去呀？他说已经送去了。老师打电话问，最后证明飞毛腿当之无愧。
这就是我们班的跑步之星，如今，这颗星还光芒四射呢！六年级:小天使123 篇一：班级之星的作文怎么写
班级之星的作文怎么写？介绍自己的！
们班有许多小明星，他们给我们五年三班带来了欢乐和烦恼，给我们成绩也带来了帮助，今天我给大家介绍几个我们班的小明星吧。
跑步之星——杨鑫
班有一个小刘翔，他名字叫做杨鑫，他名叫杨鑫又是我们班的一颗闪亮的星星。他长着竹竿身材，还有着一双飞毛腿，所以他跑步飞快，是班上同学的偶像。在校运会上，他为我们班摘金夺银，我们都嫉妒死了，真希望上天也赐给我一双飞毛腿，为班上，为祖国摘金夺银，成为一个体育强国。祝杨鑫前途一片光明。
乐观之星——郭凯伦
我们班也有一个小明星，那就是乐观之星——郭凯伦。他长着胖乎乎的身体，白白的皮肤，还挺着个大肚子，很是可爱，所以同学们对他的评价是可爱得讨人闲。为什么说他是乐观之星呢？因为他是我们班出名的装傻之星，每次老师骂他，他都不把老师的话放在心上，当作耳边风，做事漫不经心，老师骂他也不会哭，而是拼命傻笑，逗得我们也成了“傻子”但是他确实一个聪明的同学。我们都不要取笑他，我们应该相信他，只要他努力学习就会取得成功，加油吧！
学习之星——郭馨宁
我们班还有个学习之星，那就是女孩子郭馨宁。她长得高高的，戴
着眼镜，留着长长的辫子，看起来好像很有学问，名副其实，她确实是个学习的好榜样。她学习很好，爱好很多，比如：看书，学习，钢琴„„她是我们班的钢琴高手哦，技术能和老师一比高下，羡慕„„她的成绩居全班之高，在班上她成绩认
篇二：运动之星作文300字
运动之星作文300字
运动之星
今天雏鹰争章的“保健章”，我要把它给马飞越同学。为什么要选他呢？那么就让我来告诉你吧！
马飞越，别看他长得瘦瘦的，跑起步来可快了。有一次，我们学校组织了一次接力棒比赛，我们四年级，一共四个班，每个班各分一半站在班级自己的跑道两端。从起点开始，每一个同学必须以自己最快的速度把手中的接力棒交到对面同学的手中，直到班级的最后一位同学们跑完。比赛开始了，裁判口中的哨子“吁”的一声响起，只见各班的篇三：班级之星
仓下中学“班级之星”评选推荐表
仓下中学“班级之星”评选推荐表
进步____________之星
篇四：班级之星
班级之星
大家好，我叫滕通，上小学四年
级，今年12岁了。
我很荣幸当上了这次的班级之星。我的爱好广泛，比如说：打篮球，羽毛球，看书„„我的成绩优异，特别喜欢数学，一直担任数学课代表。
在班上，我是班长，是老师的小助手，管理班上的课前纪律。经过我的一番纪律整顿，班风、班貌有了很大的改变，同学们都夸我是老师的好帮手。
同学们有困难时，我也会伸出援助之手，尽量帮助他们解决困难。所以，同学们遇到什么难事时，也会主动找我帮忙。
大家听了我的介绍，一定对我有了更深刻的了解，同时，你有困难时，我也会帮助你哦！
第19篇：跑步与游戏的选择(100字)作文
精选作文:跑步与游戏的选择(100字)作文
一天，我在跑步的时候，忽然听见有朋友叫我去玩，我对他说：我要跑步，不能去。于是我继续去跑步，跑完步再去玩。可是，但我去找朋友玩时，朋友却说人齐了，我好失望呀！二年级:爱眨眼的星星 篇1：跑步与游戏的选择
跑步与游戏的选择
一天，我在跑步的时候，忽然听见有朋友叫我去玩，我对他说：“我要跑步，不能去。”于是我继续去跑步，跑完步再去玩。可是，但我去找朋友玩时，朋友却说人齐了，我好失望呀！
二年级:爱眨眼的星星
篇2：作文课堂常用游戏
作文游戏参考
1、正话反说
老师出示一些词语，学生看到后快速将词语倒着说一遍，采取淘汰制，谁说错了就淘汰，最后剩下的同学胜利。
参考词语： 快乐 永远 黄鹤楼 吹风机 作文本 一五一十 一心一意 马到功成 鹤立鸡群 此起彼伏 你追我赶
2、想象力大作战
在黑板上先画一个圆圈，问学生会想到什么；然后再在圆下面画一条波浪线，再让学生想想会想到什么，让学生自由发挥想象，通过学生的联想，会得出许多不同的答案，从而对 学生的想象能力进行了锻炼。
通过玩这个游戏，老师觉得咱们班同学的想象力可今天的学习！
3、猜成语的游戏（默契大比拼）
老师准备一些成语，把全班同学分成两组，每组一个同学说，其他同学猜，说的同学可以用语言描述，用动作表演这些成语，但是不能说出成语中的任何一个字。
参考成语：喜笑颜开 心慌意乱 全神贯注 健步如飞 洋洋得意 无忧无虑 自由自在 津津有味 鬼鬼祟祟 愁眉苦脸 大惊失色 昂首挺胸 没精打采 炯炯有神 张牙舞爪 胆小如鼠 手舞足蹈
4、喊数抱团
游戏方法：教师令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”或其他数字时，学生应立即与临近的同伴按所喊数 字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。
游戏规则：
1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。
2、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。
5、叫号接龙
把游戏者等分成4队，各队依次报数，记住自己的号码。准备小黑板四块，粉笔若干。游戏开始，主持人叫号发令，比如：：“3号，写5个字！”各队的3号上来写5个字。接着主持人又喊号发出写×字的口令，如此进行若干次，最后再请各队的一个队员上来，字数不限，把句子写完整，看哪队的句子思想内容好，文笔通顺，幽默有趣，可得高分。
要学照镜子的人的动作。
8、小猴子捞月亮
大家拉手成水井，选一个进圈做“小月亮”，另选其他两位同学做“小猴子”，然后活动开始后，“小猴子”要伸手抓里面的“小月亮”，“小月亮”要努力不被“小猴子”抓到，“小月亮”的活动范围就是小圈内。“小猴子”可以伸手去抓。被抓住的“小月亮”要表演节目，然后另选一个新的“小月亮”出来继续玩。
9、追捕逃犯
放两人在桌子的对角，一个当逃犯，一个当警察，然后用布或者其他东西，蒙上他们的眼睛后，原地转2圈，警察开始寻觅抓逃犯，逃犯要轻手轻脚地移动。被抓后，游戏重新选人开始。规则：旁观的人只能微笑，不能说话，不然，要表演节目。
10、箩卜蹲
将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜 先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。记住哦，一定要念全“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲” 这句话哦，并且做出蹲下的动作，否则游戏就不好玩了哦。我们可以边玩边加快速度，增加趣味性
11、动物大连蹲
各队抽出三名队员，随机抽取动物头饰，音乐开始后由主持人背对参赛队员
随机喊某种动物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲错的被罚下场，最后哪队剩人最多为获胜。（道具：动物头饰、迪斯科舞曲带）本游戏技巧在主持人，尤其有领导在场上时，可连续喊领导所带动物名多次，绝对爆料
12、两只小蜜蜂
念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀??动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念啪啪；输者和声啊啊；不输不赢则同时努嘴作咋咋亲嘴状。胜负：看反应速度，负者罚一节目。
这个游戏好玩的地方就在
罚（可以让其表演一个节目或模仿一个动作)。
15、编童话
在每张卡片上，写一个角色名，如：老大爷、奶奶、小花猫、变形金刚、孙悟空等。游戏者从主持人手上抽取5张，看看上面写的是什么角色，然后思考3分钟，以这些角色为主人公，构思一则有趣的童话故事，再讲给大家听，讲得精彩者为优胜。
16、故事接力棒
准备一本作文本，封皮上写《故事接力棒》。凡是对故事创作感兴趣者，先抽签确定顺序，然后每人轮流一天，在上面写一个有趣的故事，要求后一个故事和前一个有连续性，人物和情节可以尽情发挥，也可以对前面的故事作点评，依次传递下去，循环往返。
17、指指点点
以人的五官为指点对象，教师报到其中一个器官的名称，学生就快速指向哪里。随着速度的不断加快，你的注意力也得高度集中。这个游戏我也曾经试用，学生非常喜欢，有时候会来不及往往把眉毛指向了眼睛，闹出笑话。在不经意的欢声笑语中间，消除了多少心理上的障碍，在不知不觉中，学生已经放松警惕，很自然得让我们引进了课堂里来了。
传声筒
从每个组的最后一个学生由老师来发令传一个成语，一直传到
下页 余下全文篇3：写纸条游戏作文提纲
作文提纲
题目：
1、有趣的游戏
2、纸条里的秘密
3、玩得真开心等
篇4：游戏作文教案
游戏作文教学设计
游戏一：写纸条
一、课前谈话。
游戏可以给我们带来无穷的欢乐，可以让我们体验到生活的乐趣。这节课，我们将先跟大家玩一个十分有意思的游戏，包你笑个痛快。
二、指导学生玩游戏。
1、讲解游戏规则。
这个游戏名称叫做写纸条。方法很简单，我们每人发一张小纸条，
（5）从同学们对游戏的喜爱说起：
提起游戏，大家可喜欢了！瞧，大家似乎还在回味刚才“写纸条”的游戏呢！
3、取好了题目，写好了开头，接着就是写文章的中间部分了。写文章的中间部分，既要写清游戏的过程，更要按老师的指导写好几个精彩的场面，把场面写具体写生动写有趣。
最后的结尾既要做到简洁有力，又要做到余味无穷。
4、学生开始习作，老师巡回指导。
游戏二：与你较手劲
教学过程：
一、揭题谈话。
同学们在一起，常常喜欢相互比较，比成绩、比表现，有时候也想比比力气。今天我们就来比一比谁的力气大，好吗？
二、指导学生玩游戏，在游戏中学会观察。
1、交代游戏规则。
每次比赛是两人参加，参加的双方分别坐在桌子的两侧，两手相握，肘部紧贴桌面，前臂与桌面呈90度。比赛开始后，各自将对方的手臂往桌面压，但另一只手不可以帮忙，人也不可站起来。将对方的前臂压到桌面的一方获胜。比赛采取三局两胜制。
我们先请两位同学做个示范比赛，然后分男女同学自由组合成小组进行比赛，胜者与胜者再比赛，赛到只剩两位时，就请到台上来进行冠亚军比赛。
2、指导观察。
要写好这个场面，同学们一定要注意观察两个方面。
一方面是比赛的双方。观察比赛的双方，一定要注意他们在扳手劲时神情的变化。例如有的同学扳手劲时喜欢咬紧嘴唇；有的同学喜欢眼睛盯着自己的手，手上的青筋都像蚯蚓一样鼓了起来；有的同学白嫩嫩的脸慢慢地变成了浅红，又由浅红变成了深红，最后变成了酱红„„所有的这些神情的变化，都是大家观察的重点。
另一方面是观众。比赛过程中，观察有什么样的表现，他们的动作、语言、表情，也值得大家观察。观众比较多，所以我们既要观察整体情况，也要观察一些表现非常突出的典型人物。在写的时候把自己观察的东西具体地惟妙惟肖地写下来。
板书：
比赛双方 嘴唇
眼睛 眉毛 脸部颜色与汗水 手
观众
动作：手 脚
表情：眼睛 嘴巴
语言：
3、指名示范比赛，学生观察。比赛结束后，按板书要求进行交流。
4、分男女同学进行自由组合比赛。男女同学各只剩下两位同学时，请到台上进行表演赛。注意一边比赛一边留心观察。
5、按板书进行交流。
三、指导作文。
1、给文章取个新颖、有吸引力，同时又符合作文内容的题目。（扳手劲比赛、“大力士”诞生记、坚持就是胜利、比比谁的手劲大„„）
2、写个好开头。
3、注意把比赛的过程交代清楚。我们首先是示范赛，然后是自由赛，最后是决赛。
4、注意处理好详略。一次比赛是由很多场比赛组成的，每一场比赛又可以分为几局进行。这样有描写比赛时，就要有选择地具体描写写两到三局最精彩的比赛，其余的一笔带过。这样，既可以全面展现比赛的情景，又做到了详略得当，重点突出。
5、作为重点描写的两到三局比赛，一定要注意按照板书的要求写具体、写细致。只有写好了重点部分， 2
文章才出会采。
游戏三：耳语传话
教学目标：
1、能够仔细观察游戏者的神态动作表现，并用通顺的比较形象的话语表达出来。
2、把游戏的情况比较具体的写成习作。
3、通过传话的游戏明白“眼见为真，耳听为虚”的道理。
学习过程
一、激趣引入。
师：今天，我们要做一个游戏，名字叫“传话”（板书：传话），一听说做游戏，你们一定很高兴，说说心理感受
（生说自己的感受）
二、介绍游戏规则
游戏规则是这样的：老师随意点同学的学号，点到学号的同学走上讲台，排成一行。我把几句话悄悄地说给
4、选择几个传话者说一说当时自己是怎么传的，心里又是怎样想的？
（如：明明感觉到老师传话的句子很长，怎么到了他嘴里便缩短这么多了，其他的内容被他吞掉了不成。怎么办呢？又不能让他再说一遍，否则就破坏游戏规则了。我朝天花板看了一眼，不管三七二十一了，根据我的理解随意编一句得了，反正了错不了哪去，一丝差不多就可以了。）
（学生选择看到了或者自己亲历的一个内容写一段话）
5、最后一位同学宣布答案，并与老师的答案对照。
三、揭示游戏的意义
师：笑过之后，你们会想到什么呢？
（学生畅谈自己游戏后的感受，老师根据学生的发谈情况进行适当的补充。如：眼见为实，耳听为虚。我们不要随便相信他人的传言，因为传话者可能会加入自己的感受，传出的内容会跟实际有差距，甚至天囊之别。）
四、学生构思如何组织材料
附学生作文
最后一句“变了味儿”
喂，朋友！你来看看我们班的教室吧！你看了绝对脑子里有一个大问号：你看了这节语文课的黑板上写着“传话”二字，还可能以为是一篇课文的题目，但是你看到我们班同学一会儿笑得前仰后合，一会儿又把脖子伸得老长，似乎想偷听什么，一定疑惑不解。别急，现在我就讲给你听！
上课后，吉老师笑盈盈的走上讲台，用粉笔在黑板上写上两个大字：传话。同学们兴奋不已，有的说：“yeah！”有的说：“太棒了！”还有的说。。。。。。
老师笑着说出规则：“首先，请一些同学到讲台前，我把要传的话小声传给
啊，同学的传话最后一句完全“变了味儿”
老师发话了：“你们知道这个游戏的意义吗？”同学们异口同声地说：“要认真倾听！”
“哈哈，你们只说对了20%，游戏意义的主角是懂得：眼见为实，耳听为虚。我们不要随便相信他人的传言，因为传话者可能会加入自己的感受，传出的内容会跟实际有差距，甚至天囊之别啊。”
哦，这就是吉老师葫芦里装的药，当然，葫芦里还装着让我们写作文的材料。
游戏四：两个苹果 下页
第20篇：我们一家去跑步作文200字（版）
我们一家去跑步作文200字
我们一家去跑步作文200字——今天一大早，我们一家就去杨府山公园跑步。 一到杨府山公园，我就十分开心，不禁感叹这里很大环境很好，而且这是我第一次来。
不一会儿我就和爸爸妈妈姐姐开始跑起来。因为姐姐跑的太快了，所以没几下就把我们仨远远甩在了后面。跑累了，我就和爸爸妈妈找了个凉亭休息了，然后姐姐还在跑，我真是佩服她。
最后，我们四个人在公园里拍了几张照片便回家了。
今天真是又累又开心。
