推荐第1篇：卫生小常识
小学生卫生小常识
四勤”：
是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：
是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。
一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。
睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻
炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。
在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
我 们 要 做 到 的
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；
2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，
3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。
笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。
写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。
生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。
吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。
眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴
站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风、座如钟、卧如弓立正稳重像棵松座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙；饭后漱口：
我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的
保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。
健 康 从 寝 室 做 起
人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生：
改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：
应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：
从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
推荐第2篇：卫生小常识
、什么是流行性感冒，流行性感冒分为几种？
答：简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分
甲、乙、丙三型，甲型病毒经常发生变异，而引起流感反复流行和大流行。
3、怎样预防出血热？
答：流行性出血热又称肾综合症出血热是鼠类传播病毒疾病。流行性
出血热由于其传播的迅速性，且发病率高，往往会形成爆发流行，是国家重点防治的传染病之一。感染病毒后，病人初期症状为发热，体温高达40℃以上，并出现全身中毒症状，病人全身酸痛，还有呕吐、腹泻的症状。中后期病人会出现全身性的出血及肾功能衰竭，并导致病人休克甚至死亡。
4、甲型肝炎是如何传播的，怎样预防甲型肝炎？
答：甲型肝炎是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪—口”
途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播形式。甲型肝炎病人和甲型病毒轻型感染者是本病的传染源。
5、乙型肝炎是如何传播的，怎样预防甲型肝炎？
答：乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液
传播和日常生活接触（共餐、公用牙刷）传播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。
6、肺结核病是怎样传播的？
答：结核菌是通过飞沫传播的，病人通过咳嗽或打喷嚏甚至说话时喷射出含有结核菌的微沫，散播于空气中，被其他人吸入后，即可感染。然后在肺、淋巴结、肾、骨等脏器形成病灶。
7、什么是禽流感，类型有哪些？
答：禽流感是指由禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类，引起从呼吸系统到全身败血症等多种症状。按病原体的类型可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。高致病性禽流感因传播快、危害大，被世界动物卫生组织列为A类动物疫病。
8、什么是健康，健康包括哪些内容？
答：健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社
会幸福的完善状态。他包括三个方面的内容，即：
1、身体好，没有疾病，即生理健康；
2、心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；
3、个人和社会相协调，即社会适应能力强。
9、正常成年人的血压值是多少？
答：正常人血压应该是收缩压90-140mmHg（12-18.7kPa），舒张压
60-90mmHg（8-12kPa）。
10、正常成年人的脉搏是多少？
答：正常成年人每分钟为60-70次（奔跑后或情绪激动时，都应以休
息以后再数）。
回答：2007-03-01 19:13
提问者对答案的评价： 共4条评论...
推荐第3篇：卫生小常识
卫生小常识
1、饮用水的卫生要求有哪些？
饮用水的卫生要求包括：
⑴不含病原微生物，水质对人体无害； ⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。 3.食物中毒后的应急措施
A.食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施：
B.饮水 立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。 C.催吐 用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。 D.处理 将引起中毒的饮食进行有效处理，避免更多的人受害 个体卫生行为10条
1、饭前便后要洗手；
2、每天早晚刷牙；
3、定期洗澡、理发、剪指甲；
4、服装整洁；
5、勤晒被褥；
6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
7、每天进行一次锻炼；
8、不吸烟，不酗酒；
9、按时让孩子参加计划免疫；
10、主动学习卫生知识。
1、新时期爱国卫生运动的28字方针是什么?
答:政府组织、地方负责、部门协调、群众动手、科学治理、社会监督、分类指导。
6、何谓全球环境“三大公害”？
温室效应（全球气候变暖）、臭氧层破坏（臭氧空洞）、酸雨，已经成为全球性的三大公害。这是由于日益严重的工业污染所致，严重威胁着全球动、植物的生存，所以保护环境，人人有责。
8、健康的四大基石是什么？
合理膳食、有氧运动、心理平衡、戒烟限酒。
卫生小常识
一、饭前、便后要洗手：
二、不随地吐痰、甩鼻涕：
三、不对别人咳嗽、打喷嚏：
四、不吸烟：
五、不过度饮酒
六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等 四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。
六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。
三带：带手帕、带口杯、带手纸。
五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病(包括病原携带者)，活动性肺结核，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。
57、饮食卫生应注意哪些？
（1）不吃病死畜、禽；
（2）不吃腐败变质食物；
（3）不吃被农药污染的食物；
（4）餐具要洗净，放在防蝇的地方；
（5）生吃水果要洗净、削皮；
（6）剩饭菜加热煮透后再吃；
（7）切生熟的刀案要分开。 正 确 的 洗 手 方 法
正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。
一、湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
二、搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：
（一）掌心相对，手指并拢相互摩擦；
（二）手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
（三）掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
（四）一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
（五）弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
（六）搓洗手腕，交换进行。
三、冲：用清水把手冲洗干净。
四、捧：用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。
五、擦：用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。预防食源性疾病的十项建议: １、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品； ２、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品； ３、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店； ４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和剩余食品； ５、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物； ６、不食用来历不明的食品；
７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；
８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；９、进食前或便后应将双手洗净；
１０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食.No pemiion smoking in public.Smoking is not allowed in public places. 公共场所不准吸烟。
9.Smoking is banned in public place .不可不知的生活小常识
1， 常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息：
2， 一个星期最好能吃四个蛋
3， 饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。
4， 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
5， 早晨醒来先喝一杯水，预防结石。
6， 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；
7， 多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
8， 下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量。 个人卫生类
一、养成讲究个人卫生的良好习惯，做到勤洗澡、勤换衣、裤、勤理发、勤剪指甲。
二、讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生、冷和不清洁的食物，不喝酒，不暴饮暴食，饭前便后要洗手，饭后半小时内禁止做剧烈运动，不随便使用他人的生活用品和餐具。
三、注意用眼卫生，必须坚持天天做眼保健操，看书写字姿势端正，做到三个一(一尺、一拳、一寸)，学校定期检查视力，及时矫正眼病。
心理卫生 一` 心理因素对疾病的发生、发展、转归的影响和治疗作用。树立正确对待疾病的思想，保持稳定的心理情绪，消除病人心理负担促进对治疗疾病的作用。对病人、家属进行医疗保护原则教育，从心理上支持病人、防止对病人的任何恶性刺激。各种心理治疗方法的具体应用。
四勤和五病
河南省卫生先进单位标准 (2009年修订版)
一、组织管理
（一）爱国卫生工作列入单位议事日程（企业要纳入企业管理内容），爱国卫生组织健全，主要领导担任爱国卫生领导小组组长，配备专（兼）职工作人员。
（二）爱国卫生工作有长期规划、年度计划、具体措施、工作总结、管理制度和创卫实施方案，实行目标管理，落实责任制。
（三）定期开展爱国卫生检查评比活动，有检查评比记录和相关资料，并兑现奖惩。
（四）服从辖区爱卫组织管理，积极响应、落实辖区组织的的各项爱国卫生活动。
二、健康教育
（一）定期开展多种形式的健康教育活动。设有专（兼）职健教人员，安排有适当的设备和经费，有足量的健康教育内容。
（二）单位（学校）公共场地设置固定的健康教育宣传栏，利用多媒体、音像、广播、宣传材料等多种形式，开展卫生防病知识宣传活动。
（三）按照教育部《中小学健康教育指导纲要》要求，中小学校健康教育开课率达到100%，有教案、有笔记、有考试、有总结，培养学生的健康意识与公共卫生意识。
（四）企业开展职业安全和健康教育活动，对有毒有害作业点职工、新上岗职工等重点人群，进行有针对性地专题健康教育和劳动保护教育，开展女工生殖健康及妇女常见病健康教育活动。
（五）单位人员掌握基本的卫生常识，形成良好的卫生习惯和健康行为，基本卫生知识知晓率达80%以上。
（六）积极开展创建无烟单位活动，开展争创无烟科室、无烟车间、无烟校园活动。会议室、办公室等公共场所禁止吸烟，并有禁烟标志。
三、环境卫生
（一）外环境清洁，绿化美化；道路硬化、平整、畅通；上下水设施完善；无黄土裸露、污水坑凹、乱挖乱占、乱搭乱建、乱摆乱放、乱写乱画等现象。露天货物堆放整齐。居住区卫生状况良好，阳台整洁美观。
（二）室内卫生干净整洁，卫生设施齐全，物品摆放整齐，无蛛网、积尘、痰迹，无卫生死角。
（三）落实门前卫生责任制，有足够的封闭式垃圾容器、果皮箱。实行卫生保洁制度，定人定时清扫，垃圾日产日清，密闭储运，实施垃圾分类管理。
（四）公共厕所达到无害化卫生要求，设施完善，保洁良好，无蝇蛆，无臭味。
（五）企业“三废”和噪声治理及环境保护有规划，有措施，有成效。三年内无较大污染事故发生。各项指标符合《工业三废排放试行标准》。
四、行业卫生
（一）食品卫生安全，符合《食品安全法》要求。单位食堂卫生设施完善，从业人员体检率、培训率、持证率、“五病”调离率均达100%。能做到生熟分开，餐具消毒，防蝇防尘，食品新鲜。三年内未发生集体性食物中毒事件。
（二）饮用水、二次供水和自备水源符合《生活饮用水卫生标准》要求。二次供水、公用饮水设施卫生良好，定期清洁、消毒。
（三）内部招待所、文化娱乐场所、浴池、理发店、游泳池、图书馆、商店、幼儿园等公共场所主要卫生指标符合《公共场所卫生管理条例》要求。学校卫生符合《学校卫生工作条例》要求。
五、除害防病
（一）坚持经常性的开展灭鼠、蚊、蝇、蟑螂活动，有管理组织，有工作制度，有经费保障，有消杀药械，有防护设施，密度至少有三项达到国家标准，另一项不超过国家标准的3倍。严禁使用国家禁用药物进行化学消杀。
（二）认真执行《传染病防治法》，3年内未发生法定传染病疫情暴发。
（三）企业落实劳动卫生和职业病防控制度，防护设施完善，3年内无新增职业病和职业中毒事件发生。
六、民意测评
依据单位（学校）卫生状况评议表，随机抽查单位干部职工和居民区住户各20人，满意率达90%以上。 单位卫生状况评议表
内 容 工作（教学）区 居住区
好 中 差 好 中 差
绿化美化
环境保洁
室内卫生
公厕卫生
食堂卫生
三废治理
病媒生物防制
注：在相应的栏内划“√”。
推荐第4篇：校园卫生小常识
校园卫生小常识
健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用.
推荐第5篇：校园卫生小常识
卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
校园卫生小常识
健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式运动运动鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。所以，我建议
1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。
2、多带一双鞋（至少两双）替换。
3、带几双鞋垫，每天换一双。
4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒。
简简单单防感冒
一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。
学会用脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有\"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少\"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和
调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作 卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
防感冒“十字歌”
开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；
熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；
小学生卫生小常识
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
推荐第6篇：春季卫生小常识
春季卫生小常识
春季是多种传染病的高发季节，如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和同学都要参加到春季防病工作当中来。
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口。
3、加强锻炼：春天里的紫外线是最好的杀菌武器，要多到户外进行锻炼。
4、注意休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
5、养成好习惯：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏，尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
6、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。
推荐第7篇：卫生防病小常识
1、预防中暑
1、做好防护措施。要准备好一些防暑常用药，如人丹、风油精、清凉油、藿香正气水、十滴水等，尽量减少在户外活动的时间，如必须在户外活动，则应做好防护措施，比如戴好防热帽等。
2、及时正确的补充水分。夏天气温高，汗液蒸发快，补充水分显得格外重要，但很多人不知道怎么正确的补充水分，我来给大家讲一讲。首先，要多喝水但应少喝饮料，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。第二，口渴后不可以狂饮。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升为宜，间隔时间为半个小时。第三，尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。
3、多吃水果。夏季可以多吃一些消暑降温的水果，如梨、西瓜等；另外，酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、绿茶也是非常不错的消暑饮料。
4、饮食不能过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
5、午睡时间不宜过长。在吐鲁番，由于中午温度过高，一般午休时间都比较长，但如果全部用来睡午觉，当你醒来的时候可能会觉得反而更疲倦、更无精打采，这是因为午睡时间过长的话，中枢神经会加深抑制，脑内血流量会相对减少会减慢代谢过程，这样醒来会全身不舒服而产生困倦。比较好的做法是，中午一定要午睡，但时间控制在一个小时到一个半小时之间，这个时间是比较合适的。 ~ 1 / 3 ~
6、受热后不可“快速冷却”。在炎炎夏日，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
7、空调室内外温度差不宜过大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
二、预防肠道传染病
1、搞好室内外卫生。要及时倾倒垃圾，疏通污水沟，做好灭蝇、灭鼠、灭蟑螂工作，这些媒介是传染病发生的很重要的一环。
2、注意饮食卫生。炊事班人员要讲究个人卫生，定期体检，发现传染病，应及时调离工作岗位；烹调时，生熟食炊具要分开，餐具要严格消毒；最好不要在路边露天饮食小摊点就餐；吃熟食，尽量少吃凉拌菜，不吃腐败变质的食物；尽量少食用易带致病菌的食物，如螺丝、贝壳等水产品，食用时要煮熟蒸透；吃剩的食物要及时存放在冰箱，但存放时间不宜过长，食用前要再次加热，以热透为准。
3、搞好饮水卫生。不喝生水，要喝开水。水杯要定期消毒，对于来源不明的饮水要避免饮用。
4、讲究个人卫生。常剪指甲、勤换衣服，养成饭前、便后洗手的习惯。洗手是最重要的个体预防措施，工作结束、外出归来、饭前便后洗洗手，可以将手上90％左右的微生物洗干净，大大减少污染的机会。个人注意劳逸结合和保证充足的睡眠，提高自身免疫力。
三、预防夏季皮肤病 夏天到了，很多战士来卫生队就诊就是因为身上起了疹子或者其他皮肤上的问题。今天简单给大家介绍一些常见的夏季皮肤病及其预防措施。
1、排汗障碍性皮肤病，最常见的是痱子。痱子是由于环境中的气温高，出汗过多，不能及时地蒸发，致使汗孔堵塞，汗液淤积或破裂所致，有的表现为小米粒大小浅表水疱，很容易蹭破，轻度脱屑而愈，多见于婴儿、孕妇，称为白痱。有的为散在红色小丘疹，但与毛囊无关，称为红痱，多见于小儿，有的为小脓疱，称为脓痱。防止痱子的发生应该注意室内环境的通风降温，避免环境过湿，温度过高。衣着应宽大，减少出汗且利于汗液蒸发，勤换衣服。尽量保持皮肤干燥，用干毛巾擦汗，肥胖者、婴儿及产妇应勤洗浴，但不用冷水，揩干后扑痱子粉。 ~ 2 / 3 ~
2、日晒伤和光敏性皮肤病。夏天紫外线强烈，若不注意防晒，特别是正午一两点钟，皮肤白嫩的“白富美”、娇嫩的小孩容易被晒伤，出现皮肤发红、水肿、脱皮、疼痛等症状。另外，随着夏季阳光中紫外线的含量骤增，人体对紫外线的敏感性也随之增高，容易在额部、鼻部、耳廓、颈部和四肢等曝光部位出现皮肤红斑、脱屑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，痛痒难忍，这就是光敏性皮肤病。
3、虫咬性皮炎。夏季，由于皮肤暴露比较多，容易受到各种蚊虫包括常见的蚊子、螨虫、臭虫、隐翅虫的叮咬侵袭。在花草树木较多的地方，如果不穿长袖或不擦防蚊水类产品，非常容易被叮咬。尤其敏感体质者，叮咬部位容易出现风团样红疹、水疱。对于蚊虫叮咬引起的皮痒，拼命搔抓，会变成结节性痒疹，摸上去硬硬的。对于蚊虫的骚扰，很多人都是给一巴掌过去“拍死它”。这种做法不妥，当隐翅虫附着人体皮肤，被拍打或压碎后，其体内的毒液会粘附皮肤产生损害，引起隐翅虫皮炎，出现红肿、脓包等。
4、皮肤癣病。夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染。最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高，若局部皮肤不干净，表面就会堆积很多的皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。另外，很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑)，这与他们排汗量大有关系。很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求；尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。
今天就给大家分享这些小知识，最后，我以一首顺口溜来结束今天的授课：
炎炎夏日天气热，防治疾病听我说：空调房内贪冷饮，上吐下泻总如厕。快用藿香正气水，驱寒祛湿正适合。夏日暑湿气盛行，人体湿热内环境。浑身无力常思睡，嗓子发炎痰上涌。打针消炎来治标，健脾祛湿是治本。红豆薏米祛湿好，食疗方法受欢迎。卫生不好小饭店，食物不洁易泻肚。此时快用黄连素，抓紧时间莫延误。天气炎热人中暑，人放通风阴凉处。救急可用十滴水，一般情况可止住。一般疾病小常识，心中掌握有好处。情况严重送医院，千万千万别延误!
推荐第8篇：小学生卫生小常识
小学生卫生小常识
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
、饭前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
5、随时随地勤洗手；
6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
2、什么情况下应洗手? （1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手
(5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手
(8)拿碗筷前应洗手
3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35厘米，或一尺左右。
4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。
6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。
7、挑食和偏食有什么害处? 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。
8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。
10、做眼保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
11、每天应该刷几次牙?什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。 12．怎样保护牙齿? (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗
13、为什么不能咬笔头和手指? (1) 笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育
14、为什么不能随意挖耳朵? 挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜．引起中耳炎， 使听力下 降。甚至造成耳聋。
15、怎样预防蛔虫病? (1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头
16、怎样预防沙眼? (1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)有条件的最好每人一个专用脸盆
17、随地吐痰有什么害处? 随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
18、“四害”指的是什么? 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂
19、被狗咬伤后怎么办? 立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。 20、小学生每天应至少保持多长时间的睡眠? 10小时
21、苍蝇，蚊子能传播什么病? 苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。
蚊子传播：乙脑，疟疾。
25、怎样预防感冒? (1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服 (4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所
26、怎样保持教室的清洁卫生? (1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气
27、维护公共卫生应做到哪些? (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮
(4)不随地大小便
(5)不在墙壁桌椅上乱画
小学生卫生管理制度
小学生卫生管理制度
为了进一步规范我校卫生管理，营造有生命力的校园文化，使校园保持整洁干净的优良环境，特制定卫生制度：
一、个人卫生
1、早睡早起，保证足够睡眠时间。
2、做到十不：不留（染）指甲、不染（烫）发、不化妆、不带饰物、男生不留长发、不喝生水、不挑食、不吃零食、不随地吐痰、乱扔果皮、纸屑、不乱倒剩饭菜。
3、做到四勤：勤洗头，勤洗澡，勤剪指甲、勤换衣服。
4、每天早晚刷牙，洗脸。
5、吃饭要细嚼慢咽，吃饭时不说笑。
6、自带水杯和纸巾（手帕）。
7、读写姿势正确。
8、每天打扫房间一次，常晒被褥。
9、定时接受预防针注射及每年一次的体检。
10、积极参加体育锻炼和劳动。
二、教室卫生
1、地面：无灰尘、纸屑、粉笔头、痰迹、口香糖等杂物，每天打扫两次。教室门外的走廊要求两次，每天随时保持干净，按时打扫，不可拖延。
2、墙壁要保持干净，严禁出现脚印、乱贴乱画的痕迹等。
3、门窗：门窗擦试干净，无灰尘，窗台上不能摆放物品。
4、桌椅：桌面、椅面清洁，无乱贴、乱画、乱刻痕迹，桌面、抽屉内物品摆放整齐，无纸屑；讲台上整洁干净，物品摆放有序；整个教室桌、椅排放整齐。
5、讲台：桌面上干净、摆放整齐，柜内整洁、无杂物。
6、黑板：要及时擦干净，粉笔槽要经常清理，黑板顶部要擦拭干净。
7、角落：要求卫生用具摆放整齐、无卫生死角。
8、纸篓内的垃圾及时倒干净，垃圾筒及时清洗。打扫后所有垃圾按学校指定位置地点。
9、教学仪器：电脑、投影仪、录音机等教学仪器要摆放好，无灰尘，注意保养。
三、卫生区
1、无砖头瓦片。
2、无杂草树叶。
3、无纸片果皮。
4、无泥沙痰迹。
推荐第9篇：卫生小常识教案
家长进课堂之—日常卫生小常识洗手
—、教学准备：
1.适合幼儿园的轻音乐
2.细菌图片
3.沙子、桶子、铲子
4.糖果或者饼干 5.干毛巾
二、教学目标：
1.让幼儿园小班小朋友认识吃东西前不洗手的危害；2.引导小朋友学会几种不同的洗手法。
三、教学重点：
让幼儿园小班小朋友认识吃东西前不洗手的危害
四、教学步骤：
1.自我介绍（小朋友们下午好！我是卓张硕小朋友的妈妈，我姓张，我的职业是医生，小朋友们可以叫我张老师，也可以叫我医生阿姨），今天这节课就由我和小朋友们一起学习卫生小常识，好不好？
好
2.拿出沙子、铲子、桶子边玩边问小朋友们看看老师在玩什么？
玩沙子
小朋友们想不想玩？
想
ppt1放
放轻音乐玩1分钟左右的沙子（过度），然后说老师饿了拿出饼干吃，吃了之后装老师肚子痛，然后头痛，问小朋友们老师应该怎么办呢？
PPT2放
生病了（如果没有学生回答，老师自己说老师有可能生病了）PPT4.5放
问小朋友们老师生病了应该怎么办？
去医院 问小朋友们怕医生吗？怕不怕打针？
怕 问那老师为什么会生病了？
哦！原来是阿姨刚刚玩沙子之后没有洗手就吃饼干了。 3. 大家看看老师手上是什么（把道具粘贴在手指上） PPT8 怪物
手上怎么会有这么多的细菌怪物了？ 原来是因为玩沙子之后没有洗手细菌怪物就来了
小朋友们怕不怕怪物？
怕 那你们想不想赶走细菌怪物？
想
想赶走细菌怪物我们应该用什么方法？
各种回答，有小朋友回答到洗手
PPT9 这位小朋友说洗手可以赶走怪物，那我们就试试，然后操作洗手，把细菌洗掉，原来洗手真的可以赶走怪物。
那老师看看小朋友们平时是怎样洗手的，找几名小朋友在座位上操作，。 PPT10 真棒!今天老师教你们几种洗手的方法，你们谁学会的最多，老师就奖励你们饼干。带领小朋友们操作洗手法
ppt11,12 ,（小宝宝、爱洗手、大家一起卷袖口、搓一搓、擦一擦、我们的小手真干净）让小朋友们演示学会的不同洗手法。
问小朋友们手洗干净了吗？
洗干净了
那老师现在这里有很多的饼干，你们想不想吃？ 想吃
在发饼干前老师先问你们一个问题，看谁最先回答出来，谁就最先吃好吗？ 吃东西之前我们先要干什么？
洗手
发饼干之后，问小朋友垃圾要丢进什么地方？
垃圾桶 结尾：那你们喜不喜欢阿姨给你们上的这堂课？
喜欢 今天这堂课就上到这里，小朋友们再见!
推荐第10篇：校园卫生小常识
卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
校园卫生小常识
健康从寝室做起,人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
早上或夜晚，人们走进宿舍的时候，首先映入眼帘的是：每个寝室门前，排放整齐、方向一致的各式运动运动鞋。那真是琳琅满目，名牌尽有，美不胜收，无疑成了宿舍一道亮丽的风景线。然而当你走进去欣赏的时候，慢慢就会感觉不对头，怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味，熏入鼻孔。原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的，有点刹风景哦！现在的鞋子大多数质量好，保暖性强，从而导致了透气性能差。学生经过一天的活动（有些是激烈的运动），热气捂在里面，必然有怪味出现。所以，我建议
1、选购鞋子时，多考虑一下它的透气性。
2、多带一双鞋（至少两双）替换。
3、带几双鞋垫，每天换一双。
4、天气好的时候，不防把鞋子拿出去，让太阳消消毒。
卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
简简单单防感冒
一、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也可防治头痛，鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和菊可清目醒脑，使人头脑清新，并能防治感冒。
卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
学会用脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有\"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少\"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和
调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
卫生宣传材料
学生小贴士——夏季卫生知识
防感冒“十字歌”
开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；
洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；
漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；
饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；
呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；
搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；
摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；
熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；
穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感；
第11篇：校园卫生小常识（材料）
校园卫生小常识
（供参考）
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口
3、锻炼：阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或学校里要与健康人分开，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。
饮食卫生
在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
卫生知识问答
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书
2、什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手
(5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 (8)拿碗筷前应洗手
3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。
5．做眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
6．每天应该刷几次牙?什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次。
注意用眼卫生要做到\"二要二不要\"
（1）二要：
①读书写字姿势要端正，保持\"一尺一拳一寸\"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；
②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺着、走路或乘车时看书。
红眼病
红眼病是急性结膜炎的俗称，是由病毒或细菌引起的结膜急性炎症，此病为季节性传染病，多发生在夏秋季，传染性极强，潜伏期短，常可暴发流行。其临床特点是起病急，发展快，多为双眼同时或先后发病，眼部有明显的刺激症状，如发痒、疼痛、视力模糊，并有异物感、畏光、流泪、刺痛，眼睑、结膜高度充血水肿，有大量稀薄或粘稠的黄白色分泌物。
红眼病的危害
少数病人可伴有角膜病变而影响视力。而最新研究资料更证实，红眼病若治疗不及时，可引起神经麻痹，导致四肢瘫痪等症。
防治红眼病
“红眼病”预防工作很重要，要做好消毒防范和个人防护措施，做到不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具。一旦与病人接触，必须洗手消毒以防交叉感染。得了红眼病后要积极进行中西医结合治疗，要及时、彻底、坚持。一经发现，立即治疗，不要中断，症状完全消失后仍要继续治疗1周时间，以防复发。
相关的预防知识，懂得怎样预防，了解了病症，就可以及时就医治疗。可怕的是没有一个良好的卫生习惯，病从口入还无从知晓。望同学们牢记在心，切实遵守：
1、要注意个人卫生。做到饭前便后要洗手，勤洗鞋袜，勤换衣物，不随意坐在地上或是随意在地上打滚。
2、要注意饮食卫生。不喝生水。生吃瓜果要洗烫，喝的奶制品（牛奶、饮料），不能喝一半留一半，要一次性喝完。不食用变质腐败食品。不暴饮暴食，不偏食（自己喜欢的食品使劲吃会伤胃；不喜欢的食品就不吃，人体吸收的营养会不全面），我们小学生正是长身体的时候，吸收营养要全面，才能符合我们身体生长的需要。
3、要注意校园环境卫生。
学校是我们学习生活的重要场所，上学期间，我们每天至少有7个小时在校园度过。关注校园环境卫生，就是关注我们自身健康。最近几天，乱丢乱扔现象又有抬头，地上的纸屑、零食袋、零食颗粒随处可见，这些都是滋生蚊蝇的沃土。所以，提高我们学习场所、空间的质量，要靠我们大家。纸屑、零食袋主动扔进垃圾桶，零食颗粒掉在地上主动捡起来，洗洗手，既做到了校园环境整洁，又做到了个人卫生。
4、养成良好的就寝习惯。
睡觉前刷牙、洗脸、洗脚，起床后洗脸刷牙，上床前要脱外衣、外裤，养成穿睡衣睡觉的好习惯，避免着凉，引起病毒性感冒和传染性肠胃道疾病。
5、按要求接种，增强自身的抗病能力，并做好疾病的防控工作。各班对相关病例要做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，以免发生群体性感染。
6、加强体育锻炼，增强体质，以减少传染病的各种诱发因素。
第12篇：饮用水卫生宣传小常识
饮用水卫生宣传小常识
1.什么是生活饮用水，有什么卫生要求？
答：生活饮用水是指供给人的饮水和生活用水，我国现行的《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）对生活饮用水水质有严格的卫生要求，即：1.流行病学上安全：不含有病原微生物和寄生虫卵；2.化学组成对人无害：水中所含的化学物质和放射性物质对人体不造成急性中毒、慢性中毒和远期危害；3.感官性状良好：无色、无异味和异臭，无肉眼可见物。
2.自来水为什么有氯味？
答：自来水用液氯消毒是国内外常见的消毒方法。为了保持自来水消毒效果和避免在管网输送到用户的过程中受到微生物污染，自来水中的余氯含量必须不低于0.05mg/L，所以自来水会带有氯味。
3.为什么自来水会出现乳白色？
答：自来水在高压密闭的管道中输送时，管道中的空气会因高压而溶入水中，当自来水从水龙头中流出时，水中的空气会因恢复到常压而被释放出来，形成无数的微小气泡，使水的外观呈乳白色，放置片刻后，转为澄清，不影响饮水卫生。
4.饮用水发黄是怎么回事？
答：发黄很可能是受到了输水管网中铁质水管内壁铁锈的影响。可将自来水放掉一些，待水质恢复清澈后再使用。
5.什么是二次供水，有什么卫生要求？
答：二次供水是指用水单位将来自集中式供水系统的生活饮用水经贮存或再处理，经管道输送给用户的供水方式。二次供水设施卫生必须符合《二次供水设施卫生规范》（GB17051-1997）的规定要求。
6.饮料能代替饮用水吗？
饮料与水不同，长期喝饮料是一个身体脱水的过程，而喝水是一个补水的过程，所以喝饮料不能代替饮水。长期喝饮料，容易造成儿童龋齿和肥胖。成年人过多饮用含咖啡因的饮料，可能使血压升高，心跳加快，产生失眠、忧虑等症状。
7.如何正确选择和使用水质处理器
答：可根据当地的水质状况选用合适的水质处理器。活性炭和各种滤膜是水质处理器中的主要水处理材料，要根据滤过的水量及时更换。购买时应查看水处理器是否具备有效的涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件。
8.如何正确选购和使用饮水机？
答：购买时认准QS标志。
饮水机要定期清洗消毒，不要放在太阳直射处。
使用优质桶装水，尽量选择小容量的桶装水，在最短时间内饮用完。
9.自来水出现异常情况怎么办？
答：当饮用水出现异常情况是，立刻向卫生监督部门报告情况，并在其指导下妥当用水或停止用水。同时还应告知居委会、物业部门和周围邻居停止使用，并用干净的容器留取水3至5升自来水作为样本，提供给卫生检测部门。
第13篇：儿童生活卫生小常识
儿童生活卫生小常识
儿童卫生生活小常识有很多的，在饮食、生活方面都是的，下面是小编收集整理的儿童生活卫生小常识，欢迎阅读参考！！
1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。
2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。
3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。
4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。
5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。
6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。
7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。
8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。
9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。
10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。
11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。
12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。
13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。
14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。
15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。
16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。
17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。
18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。
19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。
20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。
21、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。
2、2雪天不要让孩子长时间在户外，在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。
23、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康
24、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。
25、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。
26、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。
27、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。
28、在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。
29、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。
30、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重；二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。
31、如何管理压岁钱，家长应当起引导作用，培养孩子的理财意识，让压岁钱能成为最有效的工具，给孩子上一堂理财课。
32、芝麻含钙质、维生素B群、E与镁、钾等多种天然矿物质和维生素，能增加体力，有助于孩子牙齿和骨骼发育。
33、好奇心是兴趣的先发部队，善用好奇心的求知动力，可以开户孩子智慧之门。
34、便秘是孩子春季常见病。每天早晨洗漱后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用能有效防治便秘。
35、家长应注意限制孩子过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
36、超量给孩子服用维生素D易出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿等维生素D中毒症状。
37、久存的水会被细菌污染，不利于身体健康，还会诱发多种肠道疾病。因此更要切记久存的水不宜给儿童喝。
38、从小鼓励孩子多学知识，开阔孩子的视野，丰富孩子的社会经验，对培养孩子气质十分有益。
39、菠菜营养丰富，富含铁、维生素C等多种有益健康的营养素质，是春季特别适合儿童食用的蔬菜。
40、面对无理取闹的孩子，家长应学会适时的说“不”，而不是盲目满足孩子的所有要求。
41、春天带孩子出游要注意饮食卫生，不要让孩子喝自来水，瓜果应去皮吃，土特食品更不可随意食用。
42、父母是孩子的第一任老师父母的生活理念、态度以及教养方式方法对孩子的影响具有深远的意义。
43、春天人体代谢旺盛，是孩子们长个子的大好时节，家长应该鼓励他们多运动，促进生长。
44、家长切勿乱给孩子掏耳朵，儿童的外耳道皮肤比较娇嫩，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤。
45、入春孩子易感冒咳嗽，孩子咳嗽时应请注意忌口：忌酸甜、忌盐、忌鱼腥，饮食应以新鲜蔬菜为主。
46、金针菇营养丰富，富含维生素和8种氨基酸，是有助于儿童生长发育增长智力的健康食品。
47、儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育，所以14岁以下儿童不宜多吃春笋。
48、让孩子多参加团体活动及户外娱乐，不仅能增强体力，还能很好的锻炼孩子的坚强意志和组织能力。
49、春天家长还可以多带孩子出去旅游，参观、增长见识，以激发孩子丰富的想象力。
50、玩耍是孩子最好的学习课堂，孩子在游戏中能增加数学常识、想象力并提高与人沟通的能力。
[儿童生活卫生小常识]
第14篇：校园卫生小常识[材料]
校园卫生小常识
1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。
2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口
3、锻炼：阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。
4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。
5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或学校里要与健康人分开，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。
6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。
7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。 饮食卫生
们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：
1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。
2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
第15篇：用眼卫生小常识
用眼卫生小常识
大家早上好：
今天给大家讲点小常识，关于我们心灵窗户的。 1.注意用眼卫生 。 2.坚持做眼保健操 。 3.劳逸结合，睡眠充足 。
4.注意营养，加强锻炼，增强体质 。
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼：
1、走路或乘车时不要看书。
2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生：
1、不要长时间近距离读写、看电视。
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。
三、补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食。
3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动：
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质 。
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
第16篇：Lglcc健康卫生小常识
本待将心托明月，谁知明月照沟渠
.| |
Never Make Somebody Your Everything, cause when they\'re gone, you\'ve got nothing。
无论如何，不能让某个人成为你的全部。若是有天他们离开了，你将一无所有。
健康卫生小常识
一、饮食卫生 1，哪些蔬菜有毒？
答：鲜黄花菜发芽豆芽龙芽豆新鲜木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水发后呈蓝紫色的紫菜等
2，服药只宜开水？
答：有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。
3，白酒热喝危害少？
答：喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底，只要20°C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。。
4、烫伤特效方法
（1）火烫、水烫、油烫的患者，可用豆腐治愈。豆腐一块加白糖50g拌匀，敷于患处。豆腐热了就换，连换几次即可止痛。如伤口已烂，可加大黄3g与豆腐拌匀一起敷，效果更好。
（2）新鲜橘子皮臵于干净的罐头瓶中密封，等桔子皮沤烂，成糊状后即可。如果头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤，将腐烂成糊状的桔子皮敷在烫伤或烧伤处，十来天一般可以痊愈，不落伤痕，敷上后患处有清凉感觉。它的主要功效是消炎去痛。
（3）用米醋擦患处，既不起泡又能止痛。
5、怎样辨别食物中毒！
食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱无情不似多情苦，一寸还成千万缕 .
本待将心托明月，谁知明月照沟渠
.血压降低，甚至可致休克。
6、关于头发
定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮。头发少的人需要特别的发型，最好是带刘海儿，而且上层的头发应当长一些。
二、不可不知的生活小常识
1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息： 2，一个星期最好能吃四个蛋
3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。 4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。
6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；
7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量
无情不似多情苦，一寸还成千万缕 .
第17篇：转载：夏季卫生防病小常识
夏季卫生防病小常识
一、不让饭菜馊坏变质
天热饭菜烧多了，吃不完，如果放置时间过长，细菌大量繁殖，促使食物迅速出现发粘馊坏，吃了引起腹泻、腹痛等胃肠道疾病。因此，最好不要剩余饭菜，如果剩下的，先要烧透，再放到冰箱里保鲜好，无冰箱的，放在阴凉透风的地方，吃前一定要回锅烧透，不让变质。
二、凉拌菜的卫生
凉拌菜不但清脆可口，还可以保持蔬菜中的营养。但必须注意凉拌菜的卫生。因为各种蔬菜在施肥中，可能沾染有细菌、寄生虫卵等，再可能有残留的农药。如果不注意卫生，吃了就有可能感染寄生虫和肠道传染病。
因此，吃凉拌菜，首先要选购质量较好的蔬菜，经过洗净，再用开水烫泡2-5分钟（最好下锅略炒），手要洗干净，切菜刀、菜板和盛器都要先用沸水消毒，最好用筷子挑拌酱油和醋等佐料，防止污染，拌好后要及时吃，不要放置过久防止细菌繁殖。
三、吃水产品要注意
咸梭子蟹、黄泥螺、海蛎、毛钳等小水产品夏季上市较多。这些水产品一般都要生拌冷吃或略加烫泡后即食用，如不注意卫生，很容易引起食物中毒等肠道传染病，因此，在夏天最好不要吃。
其他的水产品也要注意新鲜，咸梭子蟹虽然经过盐腌加工，但在食用前应将脐、腮去掉，用冷水冲洗，再加佐料调制。吃多少洗多少，吃不完可用浓盐水浸没，吃前再用冷开水清洗。
熟食和生食一定要分开存放，否则就有可能沾染细菌和寄生虫卵。
四、餐馆就餐要注意
想夏天到了，很多人都不爱在家里做饭，喜欢到餐馆就餐，需要注意两点：首先要到有卫生许可证的正规餐厅（或到食品卫生量化分级达到A、B级的单位）就餐；点菜时尽量多点热菜，吃剩的蔬菜不宜打包 。
五、注意个人卫生
手接触面最广。因此，传染机会也最多。养成勤洗手最重要关键，对预防肠道传染病的作用最大。 正确洗手是饮食安全的第一步。 “湿、擦、搓、捧、干 ”，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。
夏天防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外
出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎
8种人易中暑
和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。
企业防暑降温措施
防暑降温措施的原则主要是减少热负荷与保护人或机体在高温作业时的正常生理状态。前者指消除和降低环境对机体的辐射热和对流热，减轻劳动强度，以减少机体的获热和产热量，从根本上消除或减少机体热负荷；后者指缓解环境引起的机体热反应及提高机体的耐热能力。防暑降温的具体措施包括：
1.新建企业要严格按
我国现行的《工业企业设计卫生标准(TJ36—79)》执行，按规定的高温车间气象条件卫生标准的要求做到\"三同时\"。改革生产技术和改进生产设备以达到既能消除高温、热辐射的产生和影响，又能减轻工人的劳动强度。例如，将热加工工艺，改为冷加工工艺，提高生产过程的机械化、自动化程度等。
2.合理布置和疏散热源，应尽可能将各种热源布置在车间主导风向下侧；或将热源集中于排气天窗下面。对不需要经常操纵或观察的散热设备，应尽可能疏散到车间外的主导风向下风侧。
3.对接近操作工人的各种热源的散热表面，应尽量采取隔热降温措施。隔热降温是利用导热性差的材料或空气层降低热源的表面温度，以减少热源的辐射热和对流热。用屋顶通风、屋顶喷淋水、屋顶隔热、窗户遮阳等措施来减少太阳辐射。用石棉、矿渣棉、玻璃棉、硅藻土等导热性差的材料包敷发热体以减少热量向外散发。用流动水幕、遮热板热屏障，设置在发热体与操作工之间。
4.全面自然通风是高温车间通风降温的基本措施，凡是在工艺上对温度、湿度和风速无严格要求的车间，均可采用。机械通风降温设备主要有风扇、喷雾风扇、集中式全面或局部冷却送风系统等。特殊高温工作地点，如高温车间的天车驾驶室、轧钢机的操作室、推焦机的驾驶室等采用空调机送风。自然通风是利用自然的热压或风压作为动力，使室内外空气进行大量交换。为了保证和提高自然通风效果要注意车间进风面一般应与夏季主导风向成60度角以上；热源应布置在主导风向的下风侧或尽量布置在天窗下面；进气窗最好有上、下两排，下排进气窗作为夏季进风用，窗下沿高度可取0.6-0.8m。上排进气窗作为科季进气用，窗下沿不宜低于4m；为了保证排风稳定，避免风自天窗倒灌，可采用避风天窗。
5.对高温作业工作工人，尤其是临时工，应进行就业前和入暑前的健康检查。在就业前的体检中，凡发现有心血管和肺的器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾患、肾脏病、内分泌疾病(如甲亢)、肥胖病、贫血、皮肤病、中枢神经系统器质性疾病及急性传染病后身体衰弱者，均不宜安排在高温作业岗位上。
6.高温作业工人需及时补充水分和食盐。一般每人每天供水3~5升，盐20克左右。含盐、矿物质、维生素、氨基酸的强化保健饮料最佳，但也可用含盐0.1%-0.2%的开水、茶、或其他清凉饮料。此外也可以供应蕃茄汤、绿豆汤、豆浆、酸酶汤等。饮料的配制、冷却、运输及供应都必须依食品卫生法加强卫生管理，指定专人负责，防止污染。饮料温度以不超过12℃为宜。在高温环境劳动时，能量消耗和蛋白质消耗均增高，应从膳食中予以补充，蛋白质以占总量的14%~15%为宜，维生素A、B
1、C和钙也应适当补充。
7.高温作业工人的工作服，应采用质地结实、耐热和导热系数小、透气性能良好、阻燃并能反射热辐射的织物。高温工作服要求宽大、轻便及不妨碍操作。此外，应按不同作业的需要，供给工作帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。特殊高温作业，如热修炉衬、清理钢水包等，需佩戴隔热面罩和特殊隔热服装，如镀铝隔热冷风衣等。夏季露天作业者可配备宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽等以防日晒。
8.炎热季节可根据各地情况适当调整劳动休息时间，尽可能缩短劳动持续时间，增加工间休息次数，延长午休时间等。工间休息室内应有座位、供水设备及沐浴装置等，休息室气温应在30℃以下，有条件时，可安装空调。保证高温作业工人在夏季有充足的睡眠和休息时间，对预防中暑具有重要作用。
第18篇：创建国家卫生县城小常识
1.创建国家卫生县城包括哪些内容？
答：包括：爱国卫生组织管理、健康教育、市容环境卫生、环境保护、公共场所和生活饮用水卫生、食品卫生、传染病防治、病媒生物防制、社区和单位卫生和城中村及城乡结合部卫生十个方面内容。
2.创建国家卫生县城的目的是什么？
答：是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平；培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；完善城市功能，改善投资环境，促进经济发展，加快城市现代化建设步伐。
3.怎样创建国家卫生县城?
答：⑴以防病为重点目标,提高公共卫生整体水平；⑵以完善城市环卫基础设施为重点，提高公共卫生管理能力；⑶立足统筹城乡发展，注重整体提升；⑷全面普及健康教育，重视公民基础行为习惯的培养，革除陈规陋习，大力倡导健康文明的生活方式，营造积极健康的人文环境。
4.市民如何参与“创卫”？
答：⑴讲究个人卫生，不乱倒垃圾、乱排污水，不随地吐痰、随地大小便，不乱挂衣物、乱画乱贴，不乱堆乱放、乱设摊点，不占道经营、违章饲养畜禽，不违章建筑，车辆摆放整齐； ⑵讲文明有礼貌，咳嗽、打喷嚏时要掩上口鼻；不在公共场所吸烟，不大声喧哗；积极举报城市脏、乱、差现象，主动劝阻和投诉损害公共卫生、市政设施的行为；
⑶积极参加“创卫”宣传培训、环境治理、除害防病、卫生清扫等活动，提高健康知识知晓率和健康行为形成率；
⑷注意饮食营养卫生，不销售、不食用不符合卫生要求的食品。 5.创卫能给老百姓带来什么实惠？
答：创卫是对城市的综合整治。它能使我县城市基础设施建设得到快速发展，县城环境卫生质量得到显著改善，生态与居住环境得到不断优化，城市管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变城市脏、乱、差的面貌，使我县成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序、人与自然和谐统一，社会与经济协调发展，具有可持续发展潜力与实力的文明县城，让老百姓生活的更加安逸、舒心。
6.国家卫生县城的称号是永久性的吗？
答：国家卫生县城不是终身制。创建国家卫生县城是一项需要长期坚持开展的工作。国家将不定期组织复查，复查形式以暗访为主，第一次复查不合格者，将给予通报批评并限期改正。第二次复查不合格者，将撤消其荣誉称号。
7.为什么要创建国家卫生县城？ 开展创建国家卫生县城活动，是在总结爱国卫生工 作的基础上，把县城卫生工作纳入县城总体规划，逐步走上综合治理，治本为主，分步实施，科学管理的轨道。 这一转变标志着县城爱国卫生运动跨入了一个新的历史阶段，具有重要的现实意义和深远的历史意义。实践证明，开展创建国家卫生县城活动，是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境，提高人民健康水平，为民办实事、办好事，进一步密切党和政府同人民群众联系的需要；是培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明的需要；是完善城市功能、改善投资环境、扩大对外开放、促进经济发展、加快城市现代化建设步伐的需要。因此，我们要以主人翁的姿态，积极投身创建国家卫生县城的各项工作之中，用自己的辛勤劳动把芮城建设成为经济繁荣、社会稳定、整洁美丽、文明进步的现代化城市，为子孙后代造福。
8.创建国家卫生县城包括哪些内容？
(1)爱国卫生组织管理；(2)健康教育；(3)市容环境卫生；(4)环境保护；(5)公共场所、生活饮用水卫生：(6)食品卫生；(7)传染病防治；(8)病媒生物防制；(9)社区和单位卫生；(10)城中村及城乡结合部卫生。
9.健康的标准是什么？
（1）有充沛的体力，能从容不迫负担日常生活的繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（5）能抵抗一般感冒和传染病；（6）体重 适当，身体匀称，站立时头、颈、肩、臂位置协调自然；（7）眼睛明亮，反映灵敏，眼睑不易发炎；（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
10.市民应养成什么样的健康行为?
个体行为：(1)饭前便后洗手，防止病从口入；(2)每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷；(3)早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚;(4)勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装清洁；(5)不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾；(6)不吸烟、不酗酒；(7)每天进行一次身体锻炼；(8)根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种；(9)经常学习卫生知识，增强自我保健能力；(10)有病及早就医，定期体检，不迷信。
群体行为:(1)居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污，窗明几净，用品放置整齐；(2)室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；(3)厨房有良好的排烟、排气和通风设施；(4)厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开；（5)厕所无臭、无绳，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；(6)阳台整洁，封闭规范；(7)家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识；(8）办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品；(9)积极开展有益于身体健康的文娱体育活动；(10)遵守交通规则，避免意外事故。
11.创卫对市民进行健康教育的总体要求是什么? 市民了解一定的卫生知识，养成良好的卫生习惯，经常参加体育锻炼，身体健康，举止文明、邻里和睦。健康知识知晓率达80%，健康行为形成率达70%。
12.创卫对市容卫生的要求是什么？
（1）主次干道和背街小巷路面平整，干净卫生；（2）环卫设施（包括垃圾箱、果皮箱）布局合理，设备完好；（3）市容整齐美观，沿街标语、广告、门牌、门匾设置合理，图案规范完整。实施灯光亮化工程，滑行楼房阳台整洁，封闭规范；（4）城区街道有花有草，有行道树，街头有绿化景点，建成区绿化覆盖率≥30%；（5）建筑工地及周围整洁卫生，食堂、厕所、宿舍卫生符合要求；（6）集贸市场划行归市、公厕及垃圾设施符合要求。
13.创卫对公共场所卫生的基本要求是什么？
（1）经营单位持有效卫生许可证，从业人员有健康证明和卫生知识培训合格证明；（2）旅馆有茶具、拖鞋消毒设施，客房卫生间清洗、消毒操作符合卫生要求，客房物品定期清洗、消毒；（3）理发美容工作人员操作时穿工作服、戴口罩，理发工具、毛巾一客一消毒；（4）桑拿、浴室有禁止性病、传染病等皮肤病患者禁浴标志，衣裤、毛巾、茶具、被褥一客一换一消毒；（5）歌舞厅、影剧院、网吧有禁止吸烟的标志，室内通风装置符合要求。
14.创卫对食品卫生的基本要求是什么？ （1）经营单位持有效卫生许可证，从业人员有健康证明和卫生知识培训合格证明；（2）食品采购实行索证和验收制度；（3）食品仓库结构和设施符合相应卫生要求，卫生设施完善；（4）经营场所内环境整洁，地面平整不积水，有完善的防尘、防蝇、防虫和防鼠设施，经营场所视野内无苍蝇、老鼠和蟑螂；（5）建立健全卫生管理制度，有专兼职卫生管理人员；（6）销售的定型包装食品符合有关标准，应标明品名、产地、厂名、厂址、生产日期和保质期，无过期和霉变食品。
15.创建国家卫生县对城区除四害工作的要求是什么？
灭鼠：（1）防鼠设施完善，用药科学。农贸市场、饭店、宾馆、饮食店、食品加工、粮库、医院与重点单位及机关、学校、商场和居民住宅有鼠迹房间不超过2%；（2）重点场所的门窗、下水道（沟）及通风口防鼠设施合格；（3）建筑工地、垃圾收集站、公园、绿地、河沿岸、铁道两侧，学校、单位院内、住宅区等累计2000延长米外环境鼠迹不超过5处。
灭蚊：（1）居民住宅、单位内外环境各种存水容器和积水中，蚊幼及蛹的阳性率不超过3%；（2）用500ml收集勺采集城区内大中型水体中的蚊幼或蛹阳性率不超过3%，阳性勺内幼虫或蛹的平均数不超过5只；（3）特殊场所白天人诱蚊30分钟，平均每人诱惑成蚊数不超过1只。
灭蝇：（1）重点单位有蝇房间不超过1%，其他单位不超过3%，平均每阳性房间不超过3只；重点单位防蝇设施不合格房间不超过5%；销售直接入口食品的场所不得有蝇。（2）蝇类孳生地得到有效治理，幼虫和蛹的检出率不超过3%。
灭蟑：（1）室内有蟑螂成虫或若虫阳性房间不超过3%，平均每间房大蠊不超过5只，小蠊不超过10只；（2）有活蟑螂卵鞘房间不超过2%，平均每间房不超过4只；（3）有蟑螂粪便、蜕皮等蟑迹的房间不超过5%。
第19篇：儿童手卫生健康洗手小常识
儿童手卫生健康洗手小常识
1、小朋友知道为什么要洗手吗？（洗手的重要性）
我们的小手每天要做很多事情，比如：做游戏、玩玩具、穿鞋、做值日搞卫生、上卫生间等等„„常常在不经意间就沾染上肉眼看不到的病菌。如果没有养成洗手的好习惯，再用这双小脏手抓食物、揉眼睛、摸鼻子，病菌就会趁机进入体内，小朋友就很容易感染到各种传染病。所以，洗手是日常生活中最简单有效的防病措施，是预防疾病的第一道防线。
2、小手的哪些部位容易弄脏呢？
手心、手指缝、手指尖、大拇指，这些部位是最容易被病菌感染的，要对付这些病菌，就要勤洗手，这样就能第一时间把它们拒之门外了。
3、小朋友哪些时候应该洗手？
除了饭前便后洗手之外，还有很多情况都是必须要洗手的：手接触眼睛、耳朵、鼻子前、接触血液、鼻涕、痰液、口水后、做完值日卫生后、在室外玩耍后、接触过宠物后、外出回家后、接触过公共物品，例如乘坐公交车、地铁、电梯扶手、按钮、门把手、钱币等。
4、洗手的顺序包括哪些？ 挽袖子——拧开水龙头——将手打湿——抹肥皂——两手对搓（搓：其中有6步）——冲洗（冲）——关水龙头（捧）——用毛巾擦干（擦）
5、洗手的过程包括“湿、搓、冲、捧、擦”五步，其中“搓”包括那六个步骤？
湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
搓：{六步洗手法}掌心相对，手指并拢相互摩擦；手心对手背，沿指缝相互擦搓，交换进行；掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；一手握另一手大拇指旋转擦搓，交换进行；弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转擦搓，交换进行，搓洗手腕，交换进行。 冲：用清水把手冲干净。
捧：用手捧清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。 擦：用干净的毛巾或纸巾把手擦干。
第20篇：小学生卫生手抄报资料之卫生小常识
四勤：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。两不：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。五好：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：[!--empirenews.page--]
1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。
2、户外活动时间：小学生每日不少于33.5小时，中学生不少于22.5小时。
3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生四勤五不等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。个人卫生四勤：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。个人卫生五不：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓立正稳重像棵松 座姿端正像个钟头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然眼视前言多威风 双脚平放好轻松走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙；饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束23排，每排68束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷810次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。健康从寝室做起人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。[!--empirenews.page--]
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。
