推荐第1篇：滑雪
滑雪
今天，妈妈和爸爸带着我和哥哥到油田乐园的飞天滑雪场滑雪。
到那里滑雪的人真多。我们换好雪具，随着牵引绳来到滑雪场顶端。我向前走了几步，“嗖”的一声滑了下去。过了这个大陡坡，我控制不住平衡，一下子摔倒了。工作人员马上跑过来，把我扶了起来。我又开始向下滑。滑到平地时，我没控制住平衡，又摔了一跤。第二次也是一样。第三次，我总结了去年滑雪的经验，我想：一开始的陡坡速度很快，我要是把两脚摆成内八字形，以刹车的方式向下滑，会怎么样呢？我上到了滑雪场顶端。摆好八字型，以很慢的速度通过了陡坡。我又把两脚平行，加速，顺利地滑了下去。不知不觉两个小时过去了。我们要去滑圈。
滑圈的场地在滑雪场左侧。“滑圈”就是坐在橡胶轮胎上，从高出向下滑。这个场地有六个滑道供我们使用。我们最喜欢第一个滑道。这个滑道接近地面时有一个不深的坑，出坑的时候能让我们飞起来，真好玩！
今天我们玩得真高兴！
推荐第2篇：滑雪
滑雪
今天，妈妈带我到上海银七星室内滑雪场去滑雪。
上海的银七星室内滑雪场是国内首家专业从事建造、经营大型室内滑雪场的中日合作企业。公司引进世界上最先进的造雪设备管理模式，在上海投资2亿多元人民币建造的。其规模与专业水准居世界领先地位。对于这样规模的滑雪场我已经仰慕已久！
妈妈和我先坐火车到达上海，然后，坐地铁到莘庄站北场，那儿有免费班车接送。
我们买了票，准备进场。听从服务员的安排，我们要先换好专用的衣服，裤子和手套，选定合适的滑雪板并穿在脚上，带上雪杖，我们全副武装，拖着沉甸甸的滑雪板缓缓地进入了滑雪场。
哇！滑雪场好大好冷呀！尽管我事先已经了解到：滑雪场总占地面积100，800平方米，建筑面积52，000平方米，滑雪道长380米，宽80米，能同时容纳近千人滑雪。但百闻不如一见，眼前一片皑皑白雪和热闹非凡的人群让我的精神为之振奋。怀着好奇，我随手抓起一把雪，仔细端详了一下，发觉跟天然雪几乎相同，积雪厚达50公分。放眼望去，长长的雪道被分为三个不同坡度的区域，最高坡度为十七度，几乎没有游客，据说是只有专业人员才可以在那里滑雪，第二个坡度为十五度，能在那儿滑的游客比较少，那是要具备一定技巧的游客才能玩的，第一个坡度为十二度，大量的游客就在第一坡玩，还有更多的游客在底下的平地里滑雪。
我们是初滑者，为了省钱，我们没有聘请老师，就在底下平坦的雪地上模仿着别人学习滑雪，不一会儿，我觉得已经有点会了，于是，壮着胆去挑战第一坡。我跟着别人，脱下滑雪板，换上雪鞋，乘电梯来到了第一坡，来到高高的坡顶上。这里已经站满了人，我先向妈妈招招手，选一个合适的地方想试着滑下去。毕竟是第一次滑雪，我心跳的很快，胆怯得双腿微微发抖。正在犹豫间，突然后背被人猛的一撞，我快速地向下滑了下去。我害怕极了，担心来个四脚朝天，可出乎意料的是我很顺利的滑到了尽头。
妈妈向我竖起了大拇指，我感到了一种成功的自豪感，不自由主的深吸了一口气，凉爽的空气顿时穿入我的肺腑，真舒服！真的应该感谢那个推我的人，是他给了我这偶然的机会。
我在第一坡道上滑了好几次，一次比一次好。我决定去挑战第二坡道了。于是，我乘坐缆车来到第二坡道，朝下眺望，妈妈还在那个平坦的雪地上滑雪呢！我远远的跟妈妈做了个手势，鼓起勇气，用雪杖向后猛的一撑，身子便象离了玄的箭飞快的向下滑去只听见耳边呼呼的响声，寒风象针一样扎在我的脸上，滑过之处飞溅起层层雪花，身边的景物在我的视野中飞也似的闪过，周围的人赞叹不已！正当我春风得意之时，突然发现我的前方有个小孩在玩耍。糟了，会撞上他的！我的头脑立刻发热膨胀起来了！要知道我还没有学过急转弯呢！我大声喊：快让开――！可是来不及了，眼看就要撞上了，紧急的场面容不得我多想，我急中生智，模仿老师的动作果断地作出了个九十度的转弯，说来奇怪，我顺利的绕了过去，滑到了尽头，想想刚才的一幕真是惊险呢！
这时，我又看见妈妈对我竖起了大拇指。
两小时的滑雪时间很快就过去了，我恋恋不舍地离开了滑雪场。
再见，银七星，我还会来的
推荐第3篇：滑雪注意事项
滑雪注意事项
饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵。
办理滑雪手续注意事项
1、办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡（交纳300元押金），然后领取雪服、雪鞋，更换完毕后再去领取雪板，以节省您的时间。
2、如需聘请教练，滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练，当挑选到合适的教练时，教练就会带您办理全程滑雪手续。
3.滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自己使用，如有不适合请向服务员提出调整或更换。
4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜钥匙，凭磁卡退还押金（如有器材损坏或消费将从押金中扣除）。
滑雪前注意事项
1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。
2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。
3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。
2、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。
5、进行滑雪运动时最好涂防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。
6、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤
7、未穿雪鞋禁止进入雪道。
滑雪过程中注意事项
1、请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。
2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。
3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。
4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。
6、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。
8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。
9、滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。
10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。
11、非滑雪者禁止进入滑雪道。
12、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。
滑雪安全守则
★认识雪场
第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
★量力而行
如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。
★不怕摔，就怕撞
这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
★保管装备
事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。
★学习急救常识
平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
学员的义务和权力
出于安全原因，学员要服从教练员的管理，并爱护滑雪器材和雪场设施。学员在学习和实习过程中应自觉遵循国际雪联关于“处于领先位置的滑雪者对雪道具有优先使用权”的规则，避免发生冲撞事故。学员有权向教练员提问任何滑雪技术相关的问题，并得到满意的答复，或得到技术动作的指导。在教学任务结束后，学员可以根据雪场提供的“教学质量评估表”对整个教学过程及教练员提出意见和建议。
乘坐拖牵须知
1.初次滑雪者应先在滑雪学校进行相关培训。
2.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。
3.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。
4.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。
5.乘坐拖牵时严禁嬉闹，吸烟和抛弃物品。
6.患有高血压、心脏病、弱智、精神障碍者，以及老龄乘客和酒后游客建议不要使用拖牵；儿童必须经滑雪学校培训或由教练、家人陪同，方能乘坐拖牵。
初学滑雪者必读
滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。
在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术：包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术.犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。
推荐第4篇：学滑雪
学滑雪
建设路小学二（2）班陈若妍
记得一年级的寒假，妈妈带我和姐姐去绍兴滑雪。我在透明的玻璃外看见那些哥哥姐姐在光滑的雪地上滑行，那潇洒的样子真叫人羡慕！
我连忙换好鞋子，迫不及待地向滑雪场走去，忽然一股冷气迎面扑来，冻得我直打哆嗦。我看见滑雪高手在冰天雪地里来回穿梭，让我十分佩服，我学着他们的样子，从高处往下滑时身体微微下蹲，双脚呈八字形，果然可以平平稳稳地滑了。我在平地上滑了几圈，找到了滑雪的感觉就仿佛飞燕在空中自由自在地飞翔，于是我和妈妈乘着电梯到了滑雪场最顶端。我低头看见滑坡又高又陡非常害怕，我胆怯地对妈妈说：“妈妈我不敢，能不能不要滑下去呀？”妈妈亲切地说：“没关系，妈妈和你一起滑下去行吗？”我只好点点头，再小心翼翼地扶着雪橇，暗暗地告诉自己一定要加油！我感觉又紧张又激动，只听见妈妈说：“到了!”我真为自己感到自豪——我滑到了终点！从那时起，我喜欢上了滑雪，我经常会在广场上无忧无虑地滑着……
推荐第5篇：第一次滑雪
难忘的第一次
去年冬天，爸爸妈妈带着我去蓟县滑雪场滑雪，经过4小时的奔波，终于来到了我盼望已久的滑雪场，这可是我第一次滑雪，我既兴奋又紧张。我们直奔大厅，这里聚集了很多人，等着领取尺寸适合自己的滑雪装备。我们换上了滑雪鞋，直奔滑雪区域。
哇！滑雪场好美啊，到处白雪茫茫。人们攀着绳索爬上山顶，再从山顶滑下去。看着游客个个都滑得兴高采烈，我也跃跃欲试。因为我会滑旱冰的，所以认为滑雪也不在话下。
我随着爸爸妈妈来到了练习坡上，可是站在坡上的起点，我的手心开始出汗，心脏“咚咚咚咚”地跳。身旁的游客陆续滑了下去，我却不由自主地往后退了两步，爸爸似乎看出了我的心思，在旁边一边鼓励我，一边给我讲方法。我心一横，冲了下去。我越滑越快，呀！不好，刹不住了，狠狠地摔了个屁股蹲儿，滑雪板都被甩到了一旁。这时旁边的救护教练走上前来，向我传授秘诀，我一一铭记于心。
我挣扎着蹬上滑雪板站了起来，重新回到坡顶，心里回想着爸爸和教练告诉我的秘诀：屈膝、弯腰，身体前倾，降低重心……滑雪的时候腿要用力，两腿与肩同宽，刹车要两脚尖向内成大八字步，身体的重心要往前倾……我深吸一口气，又勇敢地滑了下去，这次我真的能控制速度了，于是我抓紧练习，半小时过去了，正在我得意自己学会滑雪时，我又被旁边的“菜鸟”铲倒了。等在坡底的爸爸又悄悄地教了我一招, 我听过之后继续爬上练习坡，这一次，我尝试着重心落在一侧的腿上来转弯，真的成功了。虽然后来我还是会摔倒，但是次数越来越少了，我的信心也越来越强了。掌握了技巧之后，终于勇敢地站在了初级滑道上。
时间过的真快，望着欢歌笑语的人们在夕阳下开始收拾雪具，我第一次滑雪也该结束了。虽然摔得腰酸背痛，但我在一次次摔倒的过程中掌握了滑雪的要领，并且深深地体会到所有的成功都不是一蹴而就的,只有从失败中总结经验,虚心学习并且坚持不懈,成功才会向你招手。
推荐第6篇：滑雪感想.
滑雪感想
千里银色，茫茫。洁白无瑕，莹莹。
雪，是那样可亲。当她的飘落，让我兴奋不已。和往年一样，当冬天来临，和朋友相约来雪山滑雪。 一种开怀的情感围绕着连绵起伏的雪
飞荡。 我穿上滑板，心中那兴奋的 无法平静。我的雪板踏上那‘‘白被子’’，像离弦上的箭一样，一下子从你眼前消失，奔山下就去。那时，我的心情很爽很舒服。就像插上一双翅膀在白色的天空飞翔。
雪，是那样的调皮。当你旅行在快乐的时空，她会和你开几个小玩笑，跌几个小跟头。这时总是飘过几声妈妈的安慰与鼓励“女儿不怕，要勇敢。”I believe,我的心产生一股小力量，艰难的爬起，又是那样兴奋，感觉就像插上一双翅膀在白色的天空飞翔。
滑雪的天地里，开阔让我释怀。激昂让我奋进。热情让我明朗„„我想，滑雪会带给人很多感受。
感谢四季有冬天，我爱你；感谢冬天有白雪，我爱你；感谢白雪有情趣；我爱你.
尚志小学
五年四班
李 卓 凡
推荐第7篇：滑雪之旅
滑雪之旅
今天去滑雪场滑雪了，玩得好high。
早上五点多，我们就恋恋不舍的离开了我们温暖的被窝，在天完全没有亮的情况下，踏上了我们的征程。在路上，我们看到了连绵的大山和雄伟的长城， 这是我第一次见长城，好兴奋。途中当然也有一点小状况，由于我们对路线不是十分地确定，我们提前下车，导致我们不得不又重新地等下一班车。还好，我们最终顺利到达了。
我们到的时候是八点二十多，但同行的人说八点半才开始，可以说时间刚刚好。在领票，交押金，领滑雪用具等一系列准备工作完成后，我们几个人兴奋地进入了滑雪场。我们都是新手，以前没有过滑雪经历，但由于当时几乎没有什么人，我们就兴奋大胆地滑着。穿着沉重的滑雪鞋，我们步履维艰。不过最终，我们还是成功地拉到了运载装置上，将我们送到了坡顶。
坡虽然不是很高，也不陡，但第一次时我们还是有点小紧张。在滑下去的过程中，我应该是摔的次数最多的一个人，几乎是不到十米的路程中，自己就惨惨的摔倒了。其实摔倒一点都不疼，但是想自己站起来就艰难了，好不容易站起来了，还没站稳，就又摔了……总之在第一次滑的过程中，我几乎是被摔下来的，不过这个过程真的充满了各种乐趣，好开心。
渐渐地，滑得多了，就会滑了，不过人也渐渐地多了，这真是个挑战，因为我们必须掌握好方向，否则就有撞着别人的风险。但是，不幸的事总会发生，我在一次滑下来的过程中，直接撞上了停在半坡中的两个人——一男一女，那两个人应该是韩国人，他们在给我对话的时候，用的是汉语，在互相说话的时候，用的是韩语，完全听不懂。因此，必须好好学习外语。
我们在滑雪时，还一个抱着一个，拉成长龙，一起滑下去。开始一次是两个人一组，那个过程比较顺利，我们一下子滑到了低端。但是第二次，我们几个人抱在一起滑就不行了，因为队伍有点小长，我们的滑雪装备不能完全打开，尤其是我的，因为我在最后一个，两个脚被迫在一起了，身体不平衡，就最先摔倒了，接着是开头的那个人，就这样，我们的长龙断了。不过整体还是挺有趣的。
后来人越来越多，我们也玩的有点不想玩了，就决定回去了。 今天玩得很累，现在腿还比较难受，但真的玩的好开心。
推荐第8篇：尝试滑雪
尝试滑雪
你们会滑雪吗？在我看来，滑雪需要两点：勇气和技巧。
这不，就在这个寒假中，我和表哥也去尝试了一回。
哇！这乔波滑雪场真大呀！这气势、这场面简直就是宏伟壮观嘛！
来到了里面，我和表哥换上了滑雪服，穿上了滑雪板，来到了滑雪缓冲区。刚进门，一鼓寒气就直冲我的面颊而来，刮得我眼睛也睁不开。表哥说是因为外面的温度较高，而里面的温度较低，外来的气流和里面的气流发生了冲撞所产生的，过一会儿便好了。
可过了一会儿，仍是不适应。不管它了，我还是去滑雪吧！我想着。一进门，眼前的一切真令我叹为观止，整个滑雪场晶莹剔透，白茫茫的雪场，就像一块白色的美玉，没有半点瑕疵。
因为没有雪橇的缘故，所以，我们只能步行到高处去。此时的走路非常困难，因为脚上有两个累赘滑雪板，再加上雪滑，花费了我九牛二虎之力才走上了比平地略高的地方。
第一滑，还算顺利没有摔个大跟斗。表哥看我对滑雪还挺在行的，便向我求教，因为我曾去上海滑过一次。
滑雪的时候，身体稍成半蹲的姿势，这样可以保持重心，不摔跤；要目视前方，不能低着头；滑下去的时候双脚要成内八字，这样可以减速
教完了表哥，我便提议到最上面去滑，表哥望了望最高处，摇了要头，可经过我的再三劝说，表哥也只好同意，否则在老弟面前也失风范。
我们乘坐着传送带一直到达顶峰，当我俯视陡峭的坡地时，刚才还神气十足的我，也不免有点担颤。对表哥说：这地方这么高，又这么陡，我看就算了吧？！表哥不做声就已经滑下去了，我跟着，可又怕摔一跤。看着哥哥平平稳稳地到达了目的地，我还有些嫉妒他。
我得鼓起勇气来，别让老哥笑话。刚迈出了一脚，却马上收了回来，我好怕哦，万一摔个头破血流，那可怎么办？
不，我不能这么胆小。于是，我手一捏，深呼一口气，大叫一声，便滑了下去。一鼓强大的气流猛烈地冲撞着我。我也只能任它摆布，滑雪板慢慢地减慢了速度。我知道，我成功了。看看旁边站着的表哥，我笑了，他也他也笑了，因为我们都是胜利者
铁中高二:关
推荐第9篇：崇礼滑雪
崇礼滑雪
车出古长城关隘大境门，便是崇礼地界了。
红衣绿裳飞舞在皑皑白雪之上，欢声笑语回荡在树间林梢„„雪，一望无际、静谧如画；天，是很高远、很纯净地那种蓝，挺拔的白桦树错落有致地守护着雪场。
正是滑雪好时机。
无论是坐落在喜鹊岭梁峰北侧的塞北雪场，还是窄面沟的翠云山雪场，如织的滑雪者正在这里恣意滑行于林海雪原间。雪板、雪橇、雪爬犁，哪一样都可以让人尽领雪地风光，坐上森林小火车，白桦树、蒙古包、林中小木屋在你面前依次掠过，不经意的，会看到林中突然窜出的小松鼠„„
以前祟礼县是个“只有一条街道”的小县，而现在，一度默默无闻的坝上小县祟礼“在外面可有名气了”，一到冬季，通往祟礼的路上，“京”字头、“冀”字头的车往来不断。两个雪场，让祟礼县“活”起来了。
雪场上，蓝天、白云、高山、密林，一条条索道穿梭不停，雪场笑声不断。这是一项贴近自然、贴近生活的运动，对于一个每日里奔波于高楼林立的都市人来说，滑雪是刺激，由高及低带来的极速刺激；滑雪是超脱，由都市移到深山的后的超脱，置身于澄澈一片的冰雪世界里，人的心性会得到最大限度的释放。
推荐第10篇：“滑雪”讲评
龙源期刊网 http://.cn
“滑雪”讲评
作者：宋庆勇
来源：《新高考·高三语文》2012年第07期
【作文题】(山东省肥城市泰西中学高三上学期期末检测)
阅读下面的材料，按要求作文。
滑雪是一种很好的运动项目，穿越林海雪原，飞速行进在都市中无缘得见的皑皑大地上。体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉，真是无限乐趣在其中。但滑雪者都清楚地知道，要想轻松愉快地顺着山坡往下滑行，就必须先背负器材，一步步辛苦地登上山顶。
要求：①自选角度，自拟题目；②除诗歌外，文体不限；③不少于800字；④不得套作，不得抄袭。
【写作指导】
这是一则新材料作文题。要注意仔细阅读材料，在整体感知和把握材料含意的基础上，重点揣摩材料中议论的语句，然后选取一个角度来立意。该题目最好写成议论文，可从以下几个角度来立意：一是从探究苦和乐的关系的角度，论证“先吃苦，才能后享乐”的道理；二是从探究付出和成功的关系的角度，论证“只有艰辛付出或只有努力拼搏，才能成功”。也可以论述经受磨炼或直面困难，勇于克服困难的重要性。
如有其他立意，作文首段最好有一个简洁引述材料、引出观点的过程，以免读者对作文有偏题和跑题的判断。
另外，作文只能围绕一个观点来写，在举例和分析的过程中要紧扣观点；要有结构意识，讲求层次分明和过渡照应；语言要准确、流畅、生动。
【考场佳作】
花开的前奏 陈静翌
花开遍地香。一朵花的盛开，必然要经历阳光的照耀与雨水的洗礼。
“人生是艰苦的，过程是悲惨的、没有光华的过程。”罗曼·罗兰开篇即这样说道。我们不能选择人生，如果面对苦难，我们应该如何去做?罗曼·罗兰在《名人传》中给出了答案：“跟着他们走吧，跟着那些散落在各个国家，各个时代孤独奋斗的人走吧。”让我们打破困难的间隔，使英雄的种族再生。有多少人因不能战胜苦难而最终被苦难征服，有多少人因不愿直面惨淡的人生而被惨淡的人生所奴役。试想一下，如果一位滑雪爱好者不先背负器材，克服困难，一步
一步辛苦地登上山顶，又怎能体会到滑雪时从山坡急速滑降时那种风驰电掣的感觉呢?真正的强者是敢于直面困难，将困难最终踩在脚下的人。
不能在风雨中承受，怎能见花开的绚丽?
被奉为“史家之绝唱”的《史记》的作者司马迁，从二十岁起就开始漫游，足迹遍及黄河、长江流域，他遭遇了多少困难，为克服困难，他又付出了怎样的艰辛努力?我国年轻的数学家陈景润，在攀登数学高峰的道路上，也是克服了重重困难，才取得了震惊世界的成就。
马克思写《资本论》辛勤劳动，艰苦奋斗了四十年，阅读了数量惊人的书籍和刊物，其中做过的笔记就有一千五百种之多，他在这期间，不知遇到了多少磨难，多少阻挠。德国伟大的诗人、小说家和戏剧家歌德，前后花了五十八年的时间，搜集了大量的材料，写出了对世界文学和思想界产生很大影响的诗剧《浮士德》，在这期间，他差一点为此而惨死异国。
直面困难、克服困难的过程是灰色的。也是痛苦的；但结果却是喜悦的。任何一项成就的取得与完成，都与正视困难，直面苦难，艰辛付出，勇于抗争是分不开的，古今中外，概莫能外。
还有这样一位勇士，用笔做矛与黑暗努力斗争，以笔为号角唤醒麻木的国民。用血和泪写成的文字激励黑暗中的人前行，他的刚毅，他的正气充斥天下，直上云霄。面对反动派的镇压，面对死亡的威胁，倔强的八字胡里包含着永不妥协的精神。他就是鲁迅，他的字典里更是写着“不惧困难”!
花开的前奏，是经历重重困难，花儿在面对这些困难时做出充分准备，于是，花开遍地香。
【点评】
全文围绕“如何面对困难”来写，观点鲜明，论证充分，结构合理，语言形象生动。这篇文章给我们的最大启示当是平时要多读书，拓展视野，积累属于自己的素材，并能活学活用。本文部分作文素材陈旧。
成功需努力 赵义媛
要想体会从山坡上急速滑降时那种风驰电掣般的感觉，就必须先背负器材，一步步辛苦地登上山顶。要想享受成功之后的喜悦，就必须脚踏实地，二步一个脚印地努力。学习没有捷径，必须靠自己一点一滴的努力和拼搏。
伟大的科学家爱迪生通过一千多次的实验才确定将钨丝作为灯泡的内丝，他并不是一次就成功，而是通过数千次的努力和实验才取得成功的。他没有坐享其成，而是通过自己的努力获
得成功的。爱迪生体会到成功的喜悦，他的成功是在他的努力和拼搏的基础上才有的，所以经历了挫折和困难的成功定会让人欣喜的!
居里夫妇发现了镭，他们是通过长时间的研究和实践才发现镭的。也许我们会羡慕以前科学家所获得的荣耀，会羡慕他们成为家喻户晓的人物，然而要达到这样的影响力需要付出多大的代价，需要做多大的努力，这些往往都是人们不会想到的。正应了那句话：每个人都不会随随便便成功。没有努力和拼搏，就没有成功!
而对就要高考的高三学生来说，要想进入一所理想的大学，要想有一个好的未来，现在就应更加努力地学习。不管在学习过程中遇到怎样的困难，都不能轻言放弃，放弃了就等于放弃了机会，没有了机会就没有了一切。金钱或许可以将你保送上一所好的大学，但与凭自己的真实本事考上去的同学比，从大学的起跑线上你已经开始输了，与其这样又何必浪费自己的青春，还不如凭自己的能力出去早奋斗几年。或许这样的想法不会被很多人认同，但现在的社会很现实，如果在一条路上一开始就输在了起跑线上，不如再换另一种方式去努力。三百六十行，行行出状元。但为了以后自己不后悔能有个好的未来，我们都必须努力，都必须拼搏。请记住：不努力永远也不会取得成功，不拼搏永远不会赢!
努力才会成功，与其羡慕别人不如让别人羡慕自己，不管结果如何都要努力，努力才会有成功的机会。
成功需努力，努力需拼搏。
【点评】
文章基本上是按“引-议-提-联-结”的思路展开。开头观点的引出自然恰当，全文围绕一个观点——“成功需要努力和拼搏”来展开论述，论证充分，结构上注意首尾照应，后半部分联系自身实际。虽然具体细节，语言有些啰唆，但仍不失为一篇好文章。
磨炼——成功的基石 郝敏
彩虹——风雨后最为绚烂，历经阴暗的狂风暴雨，重新出现的彩虹最为可贵。日出——长夜之后最为惊艳，历经黑暗的孤寂沉重，重新出现的旭日最为欣慰。生命——痛苦之后最为高贵，历经磨炼，快乐与成功才如此价值不菲且不朽。
磨炼是凤凰浴火的孤独与绝望，但却让成功更刻骨铭心。北京奥运会给了我们很多快乐与欣喜，也给了我们很多感动与遗憾。从杜丽痛失中国第一枚金牌到刘翔在鸟巢落寞的背影；我们能感受到他们就像是一群渴望登顶见日出的登山者，却在山麓被沉重的背包拖慢了脚步。但使他们不朽的是，他们选择了经受磨炼，十天中的失望与责备，让杜丽获得了另一枚金牌；半
年间的质疑与压力，让刘翔重获第一名且更加深刻与从容。磨炼面前，选择承受，负重前行，便是成功顶峰。
相反，磨炼面前一味退让，则是无尽的失败或回到原点。
法国科学家贝尔纳具有天马行空的思维和深刻的洞察力，总能提出意想不到的课题，却又总是由于心理和外界的原因而放弃去开展另一个课题，而后人往往在他的基础上加以研究，获得一个个诺贝尔奖。面对外界的质疑和自己思维的困境，他总是选择放弃，就像一个登山者刚走到山麓便被山高吓倒，于是退回来，找另外更矮的山，总是在重复地被必须要经受的磨炼吓倒，总是放弃，总是回到原点，因而总是失败。贝尔纳留下的是“半途效应”的讥讽。
磨炼便如经受风雨，是见到彩虹的必经之路。如滑雪者，没有负重攀登的磨炼便没有急速滑降的风驰电掣。MBA中有一条经典准则：没有监控就没有质量。今天的淘汰是为了在以后的战场上不被淘汰，这说的也是磨炼。只有在一次次的磨炼中选择克服，选择不断强大自我，最终才不会被淘汰，才会迎来最铭心刻骨的成功。
彩虹——风雨后的绚烂是因忍受磨炼而深刻；
旭日——长夜后的惊艳是因克服磨炼而欣慰：
成功——克服磨炼后的不朽与价值才更加突显与深刻。
【点评】
文章观点鲜明，论证充分，结构清晰，语言有文采，首尾排比句的使用，也很有气势，不过文章营构意识太强，个别处以辞害意，语言表达再自然些会更好!
作文素材
为捐骨髓而断奶，“爱心妈咪”义薄云天
一边是危在旦夕的白血病患者，一边是嗷嗷待哺的6个月大的儿子，怎么办?湖北宜昌的女护士黄丽丹选择是：给儿子断奶，为陌生人捐髓。
今年29岁的黄丽丹，是宜昌市中心医院急诊科护士，于2005年主动参加造血干细胞捐献登记。2011年8月，黄丽丹接到宜昌市红十字会电话，称她的造血干细胞与江苏一名白血病患者小洁(化名)初步配型成功。在征求她本人捐献干细胞的意愿时，黄丽丹同意抽血再次进行高分辨检验。同年11月，高分辨结果显示最终配型成功。去年底，黄丽丹通过了捐髓的最后一关：体检。
但麻烦的是，黄丽丹的儿子才6个月大，正在吃奶。由于捐赠干细胞前注射的动员剂对母乳有药物反应，将无法进行喂奶。断奶后孩子的体重可能会明显下降，还容易生病。黄丽丹面对艰难的选择。但想想陌生人那条鲜活的生命，她还是咬紧牙关，毅然选择捐骨髓。她说：“孩子能等，病人不能等。”黄丽丹的选择，得到了丈夫林晓波的大力支持。他不仅帮着妻子做双方老人的工作，还几次主动到采血点献血，希望自己也能和妻子一样获得救助他人的机会。黄丽丹断奶后，儿子的体重没再增加，还染上了肺炎，病了一个多月。对此，黄丽丹没有后悔，而是积极地给孩子治疗。2月7日，林晓波陪着妻子一起到武汉进行了捐髓。素材解读：黄丽丹“牺牲了小我，成就了大我”，体现了“人性之美”。
适用话题：暖流；义薄云天；牺牲精神；人命关天……
第11篇：滑雪日记
第一篇：滑雪日记100字
今天大哥哥带我去滑雪，到了滑雪场，我们先租了滑雪板和鞋，有一位叔叔教我怎么样穿上，我穿好了后，我滑着雪板去高坡上。穿着这么重的鞋怎么样上去呢，我一看旁边有许多人在排队，哦原来有缆绳把人拉上去。我就去排队，终于轮到我了，我抓着缆绳就上去了，到了顶上，看着妈妈害怕不敢下去，我才不怕就滑了下去，到了坡腰不知怎么回事我摔了一跤，我起来继续滑，到了坡底下，妈妈夸我真棒。我又滑了几次就没有摔跤了。我还想滑，可是妈妈说：“该回家了，今天太晚了。”我说：“时间怎么过的这么快呀！”我只好无耐的回家了。
第二篇：滑雪日记
我穿好了雪衣、雪裤、雪鞋、滑板之后，就进了滑雪场。一开始我从顶上往下看不是很斜，但是滑下去速度没有在我的意料之中，速度出奇得快，这可吓“死”我了，还好没有撞到人。我休息了一会儿就又玩上了，这次我是有备来玩，因为我休息时看到了教练在教学员，我也“凿壁偷光”，学会了把脚变成“八”字就可刹住，向左右倾斜就可以拐弯的滑雪技巧。我在滑雪场练了几次之后，就找了三四个伴友来比赛，“预备”、“开始”，在一名大人的口号下，我们一起冲了下去，不知怎么了，我的速度好像变慢了，在缓缓地前进，等我到中间时他们都快到终点了，最后我排名第四。
今天，我终于知道了什么叫“台上一分钟，台下十年功”。
第三篇：滑雪日记
星期六的晚上爸爸说：明天要带我去滑雪。我非常的高兴，也很激动。。
第二天来到滑雪场，哇，这么多人啊！但是我感到很奇怪，为什么太阳当空照，雪却没有化呢？妈妈告诉我：当气温在零度以下的时候，冰雪都不会融化的，这是自然现象。
滑雪开始了，穿上长长的滑雪板，刚走了一步就摔倒了，我都不想滑了。这时候爸爸说：要想学习新的东西必须要吃苦。我点了点头。最后我终于学会了滑雪，今天真的太高兴了！今天不仅学习了新知识，而且也学会了新的技能，我一定要加油！
第四篇：滑雪日记
一月初三，妈妈带我和弟弟去宁破商量岗滑雪，我和弟弟顿时激动起来。听到滑雪，我俩就在心里想滑雪是怎么样子滑的呢？我们好像还是第一次去滑雪，那里有哪些滑雪装备呢？······突然，妈妈急忙说吧：“等你们到了那里都会知道了。”我们到了那里，导游去买了卡，就让我们进去拿倚仗和滑板，我们就去滑了。
我和弟弟一下去就就往上走，我走到上，我就往下滑，，又看见小孩在我面前，我急忙摔倒在地，又想滑滑梯一样滑了下去，到了下面我有头插在了雪地里了，我使劲拔才拔出来的，被同学看到了真是丢脸死了。
不过，这次滑雪过后，我也有收获，但我也不高兴，在同学面前出丑，我颜面何存啊！
第五篇：滑雪日记
周一是我非常期待的日子，因为那天我要去滑雪。尽管当天天气有阴，还有些雾，但这并不影响我激动的心情。
早晨，雾从山谷里升起来，阳光照射在楼前的草坪上，我早早起了床，第一个来到集合点。
经过一个多小时的路程，我们到了滑雪场。在导游的带领下，我们很快换上滑雪衣，滑雪鞋，带上滑雪板和滑雪手杖，步入滑雪场。
呀，一片白雪皑皑的世界，我兴奋极了。滑冰时我的强项，但从未在滑雪场上玩过，今天我一定要抓住机会好好实战一番。
在教练的带领下，我很快就掌握了动作要领。在滑雪机的带动下，我慢慢地来到高处。我站稳后，身体前倾，点了一下手杖，身体保持平衡，冲了下去，速度越来越快，风在我耳边呼呼地吹，我好像在飞一样，好刺激呀！
我觉得自己很帅，滑雪的样子更帅！
第六篇：滑雪日记
有一次，我去了上海滑雪，那里有许多人，有的在打雪仗，有的在冲下坡，有的在聊天……
一开始，我走进去白茫茫一片，场内分别有高、中、低三个高度，高的小孩子不准进，中等的我就摔了二十多次，低的吗是个平地！滑雪场内分别有两种电梯，一种是超市的那种自动扶梯，还有一种是一个短横杆和一条会动的绳子组成的，可惜不能上。
滑雪的时候，即使你穿上了厚厚的衣服，那也会像千万把冰剑向你刺来，冷极了！
在滑雪场平地的靠墙边是小朋友的天下，有秋千、有滑梯、塑料做的木马……
一切都像是为他们量身定做的。
滑雪场好玩极了，如果下次还有机会，我一定会再去滑一次雪。
第12篇：滑雪注意事项
滑雪注意事项
滑雪路程
应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
滑雪饮食注意事项
应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
1．当你为了头一回滑雪,在出门前精心准备装束。大多人会选择短款外衣，以为这样会比较方便，不会影响动作，却忽略了一个重要的问题：初学者难免会摔跤的，而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距离，短款羽绒服往往都被揭起。如果你里面穿的是针织衣物，那就惨了：针织衣物上会沾上许多雪，并且由于滑行时身体的重压力，这些雪粒儿都牢牢地粘在衣服里，打是打不掉的，不多时，衣服就湿了。建议你不要怕麻烦、花钱，滑雪服还是要租一套的。在滑雪场供游人租借的滑雪服一般都是连体的，不会出现上述的状况，也不必担心漂亮的衣服被刮坏蹭脏而小心翼翼的了。毕竟运动量大了，会发热淌汗，所以不要穿得太厚，但是要注意密封性。内衬衣物最好是透气排汗性强的，贴身内衣最好不选棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液又很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，人就觉得冷。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。裤子能防水最好，不会因为粘在裤子上的雪化成水而打湿贴在身上而难受。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位保温。
结伴：最好是跟团，或者与去过的朋友一起去。好处多多：跟专业的滑雪团出行，可以节约时间，快速入场，租装备，换衣服等等，最重要的一点，一般领队都是滑雪高手，可以简单教你。
雪场都有餐厅的，不过，个人认为还是要带点零食，像巧克力不可少了，滑雪时补充热量。除了滑雪用具及保暖衣物外,滑雪眼镜,(防止眼睛被雪地反光伤害)巧克力,(增加人体热量,储备足量体能)保暖杯(能补充水分还不刺激肠胃)有必要带。滑雪期间应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。
你要注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。北方冬季很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因，因此可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，特别注意阴天也要涂防晒霜。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。
初学者应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。
初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。根据自己的水平选择适合自己的滑雪道，不要高估自己的水平而摔得鼻青脸肿，在初学时最好请一位滑雪教练；在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
地况生疏，又无向导，气候突变不要向无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
使用牵引索道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平，然后用手紧握牵引器，身体微微后仰，即可随索道向上运行。到达下车站时，身体直立，松开牵引器，双手用力撑动雪杖滑离索道运行线路。注意：在运行中，只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。
在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。
在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。
2、滑雪前的几项准备运动
瑞翔滑雪场门票预订：18607313750 腹部训练
锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。 动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。
大腿训练
锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
动作要领：(1).收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。(2).一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
小腿训练
锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。
手臂训练
锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。 动作要领：手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。
臀部训练
锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
瑞翔滑雪场门票预订：18607313750 TIPS：
1.滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
2.滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4.每个动作后休息两三分钟。
5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6.每个动作做三组至四组，每组10次至15次。
第13篇：滑雪注意事项
滑雪注意事项
饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵。
办理滑雪手续注意事项
办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡（交纳300元押金），然后领取雪服、雪鞋，更换完毕后再去领取雪板，以节省您的时间。
如需聘请教练，滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练，当挑选到合适的教练时，教练就会带您办理全程滑雪手续。
滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自己使用，如有不适合请向服务员提出调整或更换。
注意保存好磁卡、小票和更衣柜钥匙，凭磁卡退还押金（如有器材损坏或消费将从押金中扣除）。
滑雪前注意事项
滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。
2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。
3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。
请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。
5、进行滑雪运动时最好涂防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害。
6、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤
7、未穿雪鞋禁止进入雪道。
滑雪过程中注意事项
请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。
2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。
3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。
4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。
6、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。
8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。
9、滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。
10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。
11、非滑雪者禁止进入滑雪道。
12、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。
滑雪安全守则
★认识雪场
第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
★量力而行
如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。
★不怕摔，就怕撞
这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
★保管装备
事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己离开。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，这会有雪具自己滑下去伤人的可能，而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西，也会造成他的摔伤。
★学习急救常识
平时要学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理、骨折后应采取的措施等，没准儿在滑雪场上就会派上大用场。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
学员的义务和权力
出于安全原因，学员要服从教练员的管理，并爱护滑雪器材和雪场设施。学员在学习和实习过程中应自觉遵循国际雪联关于“处于领先位置的滑雪者对雪道具有优先使用权”的规则，避免发生冲撞事故。学员有权向教练员提问任何滑雪技术相关的问题，并得到满意的答复，或得到技术动作的指导。在教学任务结束后，学员可以根据雪场提供的“教学质量评估表”对整个教学过程及教练员提出意见和建议。
乘坐拖牵须知
初次滑雪者应先在滑雪学校进行相关培训。
2.乘拖牵时，将两支雪杖握在一只手中，另一手抓住伸缩杆，将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部，用一手扶住伸缩杆，身体站直，使雪板平行前行。
3.下拖牵时，一手握住拖牵杆下压至膝部，两腿自然分开，松开拖牵杆使其脱离，并迅速横向滑离下拖牵处。
4.听从工作人员指挥，排队乘坐拖牵，自觉遵守公共秩序。
5.乘坐拖牵时严禁嬉闹，吸烟和抛弃物品。
6.患有高血压、心脏病、弱智、精神障碍者，以及老龄乘客和酒后游客建议不要使用拖牵；儿童必须经滑雪学校培训或由教练、家人陪同，方能乘坐拖牵。
初学滑雪者必读
第14篇：滑雪课程
滑雪教练培训课程提纲
一.滑雪的简介
1.滑雪的起源、历史及发展。2.滑雪的种类和奥运的关系。 3.滑雪旅游在山西的发展
二.培训课程
一．滑雪的基本知识、
1． 雪板、雪鞋、雪杖介绍和使用 2.摔交时的方法及自我保护 3。 拖牵的使用 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿势 2．平地的滑行姿势 3.摔到后站起来的方法 4.八字登坡的方法 5.梨式滑行及刹车 6.梨式转弯 7.半梨式转弯 8.平行滑降滑行及急停 9.走刃的方法 10.倒滑
三、教学员的方法及姿势
四、高山救护及自我保护 一.滑雪的简介
1.滑雪的起源、历史及发展
]滑雪运动有着历史悠久。"滑雪"这个词始于古挪威语"skith"(雪鞋)。据考证，早在五千年前，在北欧、西伯科亚、乌拉尔山脉周围和中央亚细亚，中国的北部等地已有人滑雪。在挪威的北极圈路易多和乔库以及阿克蒂科。赛克尔附近，在石器时代(距今四千年以前)，多处发现在岩洞的岩壁或石碑上就刻绘着两个乘滑雪器具打猎的男人。在瑞典也发现约11世纪左右的石碑上刻着手持弓箭乘雪板的猎人。现在英国的海尔福德大教堂内有一幅公元1820年的古画，画着一个站在雪板上的挪威人和一个驾驭马车的中国人。
世界上最古老的滑雪板发现于芬兰的卡鲁夫瑞斯库和瑞典的豪汀，据炭粉鉴定为公元前2500年前的作品。在芬兰卡鲁夫瑞斯库发现的雪板，很像神话故事中的冬神渥鲁穿的雪板，其一支板窄而长(2-3米)，用于滑行，另一支板宽而短，在滑行面粘着毛皮用于走路。据查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基络)是加拿大和西伯利亚的爱斯基摩人在冻土带的雪地上使用的。
公元前7一10世纪，中国的唐朝记述过"在北方的邻国有一个驾乘木马的民族"，这是世界上有关滑雪的最早的文字记载。"山海经"中也有滑行等记述。最古老的滑雪运动传说是在古挪威等北欧各国的故事中，有关被誉为"冬神"的渥鲁和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)俩经常乘着前端弯曲的雪具，往返于山坡。古希腊历史学家赫罗德乌斯写到"在北方有阿波瑞斯人可以一刻不停的飞驰如箭"。又一位历史学家的文献"斯古利斗弗纳的著作中记载着最古老的弗因人比赛的滑雪情形。古罗马人雪撬吀马橇战车，古罗马的日尔曼人指芬兰的北部人称为"乘骑雪板的芬兰人"古罗马的伦巴商人于8世纪解译"Skith"一词为"跳跃"说"人们穿着象弓一样弯曲的木板，向前跳着猎取野兽"；世界上第一部带有滑雪插图的印刷书籍于16世纪出版。其中有两个故事记载了在挪威和瑞典发生的两次危机中滑雪者扮演的重要角色。第一个故事描写了1205年博肯倍哪国王的忠臣托陆斯登·谢布拉和谢尔发罗。斯格尔卡俩人，在敌军包围中，长途滑行救出了当时只有二岁的王子哈康，哈马宗，他后来成了开国君王。当时哈康王子在内的王室贵族们都穿"白桦树皮鞋"防止冻脚。根据这个故事，从1932年起挪威举行每年一度的"毕尔格别依仉陆连涅卡"（白桦树皮脚赛会）赛会，世界各地的滑雪爱好者们，背负5．5公斤的食品和用具，参加险陡的山坡上滑行50公里的雪地马拉松。以此，举国上下庆祝苦难中诞生的国庆。另一个故事,是1522年瑞典国王库斯塔普o伯萨，为摆脱芬兰军队的追捕，以最快速度从挪威国境的谢依连村滑雪行军逃到其拉的地方，战争胜利后伯萨成了瑞典国王。为了纪念国难中的胜利，从1922年起，每年一度在这个地方举行世界性的长途滑行"伯萨罗特竞赛会"每个参加者滑行85里。近几年．世界上参加这种越野马拉松滑雪赛的人越来越多,1969年起在法国夏慕尼召开的第一届"思格的滑雪马拉松赛"只有945人参加,七年后参加者达一万多人, 苏格兰的得文郡，在16世纪也有了滑雪方面的记载，"没有铁路之前，魏德尔的矿工们穿雪板上班"早在17世纪欧洲大陆的奥地利人冯o维尔维松的一书中,记载着穿着雪板护卫着领地等。这些记录，仅仅是历史上滑雪运动的片断和背景，但也证明了古代的滑雪器具是古人在雪地的日常生活中进行狩猎、游牧和各种劳动等生存活动中不可缺少的交通工具，从而走过了它的漫长的历史进程。
滑雪用于战争的历史。挪威人对滑雪不管熟练与否，早已将滑雪用于战争。如在公元1200年时，在奥斯陆战争期间，挪威的斯法礼王为侦察瑞典人，让侦察兵掌握滑雪技术。1452年瑞典人也在战争中使用过滑雪。从14~18世纪，滑雪曾被用于芬兰、挪威、波兰、俄国和瑞典的战争。1719年挪威军队从农民和狩猎者那里学会滑雪，成立了第一支滑雪部队，1718年向挪威进军的瑞典小部队由于没掌握滑雪而在雪地上被挪威部队消灭。
在第一次世界大战期间，军事滑雪部队发展得很快，如法国、德国、奥地利成立的高山滑雪部队，英国在英尔曼斯战争时在第六约克军团成立的滑雪部队等。
最早的滑雪运动专著有挪威特伦汗城的，卡皮特o詹斯埃姆豪森1733年所著的第一部《滑雪指南》。滑雪运动真正引起人们的注意，始于1819年出版的弗利乔乌o南森 1888年横越格陵兰岛的探险记。
世界上 最早的滑雪俱乐部是1861每年成立于挪威的翠寒尔。1877年在挪威成立了国家一级的库利斯蒂亚尼滑雪俱乐部。1883年正式成立了挪威国家组织"挪威滑雪联合会"，同年在哈斯白山举行了越野和跳台滑雪比赛。英国第一个滑雪俱乐部于1877年在新罕布夏洲的拍森成立。1903年在大不列颠也成立了第一个国家级组织，1964年为"大不列颠滑雪联合会"所替代。 2.滑雪的种类和奥运的关系
世界最早的滑雪学校是1879年姚杰斯和精尔o里姆斯特维兄弟创立的。同年成立了瑞典的第一个滑雪俱乐部，并且首次在芬兰进行了重要的滑雪比赛。到1916年一位奥地利军官坦林菲尔德组织了一所军事滑雪学校，系统教授制动转弯，库相利斯蒂亚尼和台列马克转弯等三种。
最早的民间比赛是1843年在挪威的伦木松举行的越野滑雪竞赛。1867年在美国加里尼亚州用12英呎的长板，只用皮趾带进行直滑降赛。同年挪威也组织过成队的滑雪比赛，并以金钱作奖励。
1877年在挪威首都库利斯蒂亚尼（现在挪威首都奥斯陆）诞生库利斯亚尼滑雪俱乐部之后，时隔两年后在库利斯蒂亚尼城哈斯白山霍尔门科伦雪场举行了大规模的全国性．比赛，正式开展了北欧两项滑雪运动。当时挪威国王和一万多名观众参观了比赛。这次大会上第一次跳出23米的跳雪记 录。到1892年赛会移到豪尔曼阔林山举行。
1879年在瑞典的斯德哥尔摩的郊外也同时举行了滑雪赛。滑雪者以覆盖雪的湖面为场地，从湖岸向下滑行，速度快者优胜，还进行过不断围绕旗杆转的技术比赛，同时，召开过滑雪展览会。中欧的第一次滑雪赛于1893年在奥地利进行。高山滑降比赛线路约700米，挪威人仙姆松获碍冠军，当时大会 用雪搭建六米跳台。1902年瑞土首次举行了滑雪赛，同年英 格兰俱乐部也进行了滑雪赛。1903年在阿德尔搏敦举行英国·首届滑雪赛，名称叫。"公立学校高山滑雪运动俱乐优胜杯赛"，这次把滑冰和雪橇也列入赛会。1904年进行首届大不列颠俱乐部赛。同年在瑞克莫斯规定滑降的高度差500英呎(152米)，线长1000英呎(305米)。1906年在德国的幕尼黑的阿卡德米斯基滑雪俱乐部准备进行5个奖杯赛，因第一次世界大战的*而推迟，后经过协商于1911年在堪大哈的罗伯特斯举行比赛。比赛项目是通过浦兰和毛得冰河，然后滑降400英呎到达终点大部分时间用于过河，第一名成绩为 61分钟。
1921年1月6---7日在瑞士斯夺地格举行了大不列颠滑雪锦标赛。采用了滑降线路上的回转技术。1923年姆云滑雪赛将回转列为独立项目。同年成立了女子滑雪俱乐部。1924 年成立了"国际滑雪联合会"，瑞典人霍姆奎斯特任首届主席同年在姆云首次举行世界高山滑雪滑降和回转比赛，A·格特斯基获冠军。1924年(同年)在法国夏慕尼举行首届冬季奥运会，滑雪走上了国际舞台。
在第一届冬季奥运会上进行了北欧项目的比赛。1936年 第四届冬季奥运会上增加了高山滑雪项目。在初期的世界性比赛中，北欧项目的大部分金牌被挪威、芬兰、瑞典等国所获，如在第一届冬季奥运会上，挪威的特·豪格一个人独得三项冠军。到1956年的第七届冬季奥运会上，苏联参赛而打破了北欧队独霸雪坛的局面。在高山滑雪中，金牌比较集中于奥地利的阿·查列尔和法国的基利。从30年代起，法国的高山滑雪兴起，到1960年在智利保蒂罗的冬季奥运上，法国曾夺得过24块金牌中的18块。在女子运动员中突出的是德国的科伦，他连续获得1934---1939年四年的世界冠军。同时期的法国人阿尔荣斯独占过1937年夏慕尼克斯大会的滑降、回转、高山全能的全部金牌。到1956一1958年奥地利人赛勤获得七块金牌，并在大会上表演了著名的魏德论新技术(蛇形摆动式)。后来靠近阿尔卑斯山麓的瑞士、德国、意大利以及美国等国打破了这种某一国,某一个人独占的局面。1972年在日本扎幌举行的第11届冬季奥会上日本运动员笠谷等分获70米级跳台滑雪的前3名，挤进了世界滑雪运动赛的先进行列。1980年的普来西德湖的13届和1984年的萨拉热窝的14届奥运会赛况充分说明，世界各国的滑雪运动实力已经比较接近。其中奥地利、瑞士、西德、列支敦士登、法国、意大利、美国等国对高山滑雪比较擅长，而芬兰、苏联、挪威、东德等国对跳台、越野、冬季两项、雪橇等较为突出。
世界性滑雪赛，除四年一度的冬季奥运会之外，还有世界锦标赛和世界杯赛。世界锦标赛于1925年在捷克斯格伐克的约翰尼斯拜德举行，其后每年举行一次、，第二次世界大战期间中止，1948年恢复赛会以后，每隔一年举行一次。到奥运会年由奥运会成绩代替。首届世界杯赛于1967年在智利的保蒂罗举办，高山滑雪和越野滑雪分别举行。高山滑雪从每年的12月到第二年的3月份，在世界各地连续比赛，按着多次赛会的综合成绩选出当年杯赛的优胜者。 3.滑雪旅游在山西的发展
二.培训课程
滑雪的基本知识、
1．雪板、雪鞋、雪杖等的介绍和使用
包括滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪镜、滑雪服、手套等。 鞋：滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是很高的，鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感太紧。穿好滑雪鞋应感到鞋紧裹在脚和小腿上。
滑雪板：初学滑雪者，一般应使用短一点的滑雪板，这样能更容易地学习一些滑雪动作，滑雪板太长，很难提高初学者的滑雪水平，特别是学习转弯，减速时。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。
一般初学者，先生们应使用170——180mm的滑雪板，女士应使用160——170mm的滑雪板。
雪杖：它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。一般雪杖的长度在90——125cm。
滑雪眼镜：在晴天里、雪道上的雪会反射太阳光，使人感到光线很强，所以需要用滑雪镜挡光，同时滑雪镜也起到挡风的作用，使人能看清雪道，便于滑行。
滑雪服：初学滑雪的旅游者，最好选用连体式滑雪服，初学滑雪者，很容易滑倒在雪地，连体式滑雪服，可以避免雪进到衣服里面去。同时又不会有衣服的宽松下摆影响滑雪。
手套：滑雪手套应选不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪时很容易弄湿手套。高山滑雪的基本姿势与平衡。 2.摔交时的方法及自我保护 1）如何选择摔倒：
（1）向下蹲。
（2）向身体两侧倒。
（3）向山的上侧倒。
（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
3、乘坐索道的方法
初学者最初可先不乘用索道，结合“感悟雪性”的练习穿板走动上山，这样省事又安全，而且也是一种基础训练。待初步能控制雪板后再乘用相适应的索道。 1．乘坐吊椅式索道的方法
（1）将滑雪器材及服装类物件穿好、带好，防止乘坐时发冷或发生麻烦。
（2）首先依次排队，乘坐前稳妥站在上车区之内，身体朝向山上。待吊椅接近身体时，转头向后盯着座位，微曲下肢，准确顺势坐到吊椅上。将雪板放到吊椅下的踏板上，放下吊椅前的护栏，防止人身滑下。
（3）在索道运行过程中，应保持平稳，不能晃动。保管住随身的物件，以防雪板、雪杖、手套、眼镜等物件从吊椅上掉下来。 （4）接近下车站前，应将雪板离开踏板，板尖上抬，打开护栏，要特别注意防止雪杖别住吊椅。由于索道终点区的地形不同，下车的具体方法也随之不同，雪场会有专人在此协助下车和离开现场。正常情况下车时，身体向前离开吊椅，接着双雪板着雪面，用雪杖撑动前滑，迅速滑出索道终点区。一般雪场下车地点前方都修成斜坡，便于自然滑离。如果在下车时跌倒，不要慌张，应迅速离开，防止后来者堆挤。 2．乘拖牵式索道的方法
（1）拖牵式索道需用雪板在雪面上滑动，初学者刚上雪，由于控制雪板平衡能力低，上乘拖牵索道有困难，即便能上乘一段，也往往半途而倒，也不安全。待初步能够控制雪板后，很快便会乘用。
（2）乘用“把柄式”拖牵索道的方法。 首先站在合适起动的位置上，扭转头部向后目视把柄，待把柄运转到体后时，用内侧手（或双手）握住把柄直接上拖滑动或将把柄放于体后腰臀部托住身体向上滑动，此时上体应挺直，不要前弯。重心在体后。双雪杖可用外侧手握住。
（3）乘用腿夹式拖牵索道的方法
这种索道的拖柄一般为圆型，固定在能伸缩的拉杆下端。乘用时首先站在合适的起动位置上，两只雪杖可以从手部摘下来，用外侧的手一起握住，扭转头部向后目看拖柄，待索道拉杆运转到体后时，用内侧手握住拉杆，送到体前，用大腿夹住圆形拖柄。此时上体应挺直，双腿也应伸直，开始向前滑动。
（4）各种拖牵索道的运行途中，应保持平稳。内侧的手可以扶住运转的钢绳或握持拉杆，不要乱动。如果中途跌倒，应立即躲开滑道，不致绊倒后来者。
（5）下乘时应缓慢平稳松开把柄或拉杆，接着外侧雪板向外跨出，内侧雪板随跟离开索道，索道终点区有 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿势
.两手握杖插于雪，将双脚落于脱离器上，与肩同宽，双膝前顶重心落小腿上略微曲膝同时上半身前倾目视前方 如何掌握平行移动技术： 2．平地的滑行姿势
1）在基本站立的基础上将雪板做交替步成走步式平行滑出； 2）在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后方平行滑出； 3）在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后同时将雪板做交替步成走步式做外八字滑出。 3．摔倒后如何站起来：
1） 轻微活动一下身体，检查是否受伤。
2） 确认滚落线方向。
3） 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
4） 双板平行并与滚落线垂直。
5） 曲身后向侧面站起即可。 4.八字登坡的方法
外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑
5．犁式制动的基本动作及方法：
这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 6.梨式转弯
在梨式滑行的基础上当我们将重心压于左侧同时将膝盖内扣身体自然就会右转；同样的当我们将重心压于右侧同时将膝盖内扣身体自然就会左转。
7.半梨式转弯
当我们在梨式转弯时将我们打开的V字的非重心腿收回，当转弯完成时再打开。 8.平行滑降滑行及急停
双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势；急停时将打开的V字尽可能的大。 9.走刃的方法
在雪板的两侧有条钢条，我们叫它板刃。当我们在滑雪时在保持平行滑降的基础上将身体往一侧倒，完成一个转弯后再往另一侧倒，型成互换
技术要点：1）上体前倾；2）微曲腿；3）弯腰；4）上体始终朝山下方向；5）两腿在雪板上的力量一定要均匀；6）两腿的距离小于肩距 保持50km/h以上。
（
第15篇：第一次滑雪
第一次滑雪
在我的记忆长河中，第一次滑雪是我童年最美好的回忆。因为我既学会了双板滑雪，又学会了单板滑雪，还坐了雪圈，那是我最快乐的一天。
春节期间，爸爸妈妈要带我到==========滑雪场滑雪。得知这一消息，我非常兴奋，因为我从来没有滑过雪。一路上和爸爸妈妈说说笑笑地来到了滑雪场，只见白茫茫的滑雪场上，滑雪的人们像那离弦的箭。定睛细看，一个年轻的哥哥一身红服，屈膝弓着腰，夹着撑杆，蹬着八字步，腾云驾雾般在人群里穿来穿去，真是一个速滑的勇将！从雪坡上往下望，底下的人都像蚂蚁一样小了。我看见滑道上的人们像轻快的小燕子一样飞驰而下，看到这，我真想马上体验一下滑雪的快乐了。换上又重又大的专用鞋子，我感到自己走路像蹒跚的“唐老鸭”了，自己似提着鸡蛋走冰路——提心吊胆，深怕摔一跤！旁边一个教练热心给我讲解滑雪的基本要领：“双脚平行是加速，双脚呈八字形减速。”话音刚落，我就开始在平地上练习。练习了一会，我觉得我学会了，我强烈要求往下滑。为了避免我发生危险，爸爸妈妈一左一右，抓着我的衣服让我往下滑，滑雪的速度越来越快，妈妈依然紧跟着我跑着，害怕我有闪失，我看着妈妈跑得吃不消了，来了个急刹车，没想到第一次刹车就成功了，我真是胸口挂钥匙——开心。接着往下滑，这种感觉就像哪吒踩着风火轮一样风驰电掣。可是因为速度太快，我摔倒了，但是我没有感觉到痛，我记得罗曼•罗兰曾说过：“如果你问一个善于溜冰的人他的成功经验是什么，他会告诉你，跌倒了，爬起来就是成功！”经过多次练习，我学会了双板滑雪的主要动作，我既高兴又激动。我现在终于可以从起点滑到终点了！
我滑双板还没有尽兴，又想尝试滑单板，所以我们又滑了夜场。大家都说单板比双板更难滑，工作人员都劝我不要轻易滑单板，我之前也看到大哥哥大姐姐摔得很疼。我认为滑单板是对自己的一次挑战，我还是选择了滑单板。热心的教练又一次给 我讲解方法“把前脚抬起是刹车，把后脚抬起是加速。”就这样我摔了三次跤，最终我掌握了单板滑雪的基本技巧了，当我从坡顶上滑下时，感到自己就像孙悟空驾着筋斗云从天上飞下来一样，真爽！
这次滑雪的经历我知道了，每一次的成功都要经过许多次失败的考验，只要你勇敢的面对，挑战自我，你就会收获成功的喜悦！
第16篇：第一次滑雪
第一次滑雪
查尔斯说过一句话：“当你尝试着去做一件对你有益无害的事时，你就应该勇敢地去尝试，而且应该说干就干。”他说的这句话，给我留下了很深的印象，尤其是在我第一次滑雪后，对这句话有了更深的理解。
记得那是六年级时的寒假，妈妈答应带我去滑雪乐园去滑雪。我没滑过雪。滑雪是一种什么感觉呢?我心里充满了期待。
终于到达了滑雪乐园，那里面真是一片白雪皑皑，总共有两座雪山，矮的有
3、4米，高的足足有
5、6米。两座雪山上都有游客坐着像太平圈一样的雪具，从山顶滑下来。看着他们洋溢着快乐的面孔，我也迫不及待地想要加入他们的“队伍”。
于是，我和妈妈也租了一个像太平圈那样的雪具。费了九牛二虎之力，我终于把“太平圈”拽到了山顶上。
啊，站在山顶向下看的感觉与在下面向上看的感觉真是截然不同。面对着“悬崖”般陡峭的山坡，我的心居然怦怦地跳了起来。我会不会在冲下去的同时被甩出来呢？但是既然来了，又费劲地把“太平圈”拽到山顶，那么就应该尽情地玩了。
抱着这种尝试的心态，我给自己增添了一些勇气，坐在“太平圈”里，两手紧紧抓住“太平圈”的边沿。“
三、
二、一！”随着妈妈的倒计时声，“太平圈”载着我一同被推了出去。
我像火箭一样快地向前冲，速度真是快极了，快得让我觉得这个“太平圈”简直是电动的。风呼呼地从我耳边吹着，两旁的景物一闪而过，像是在穿越时空隧道似的。
接着，“太平圈”在平地上滑过了十多米的距离，慢了下来，顺着惯性，又完美地转了一圈半。回味刚才滑下来的那一瞬间，我突然感到，滑雪是多么的有趣，然而我之前的恐惧和担心都是多余的。如果我刚才因为恐惧而退缩，那么我就享受不到滑雪的快乐。
这让我想到了小马过河的故事，只有把脚伸到河里，才能知道河水的深浅。人生不也是如此吗？只有尝试，才能知道生活的酸甜苦辣。
是啊，尝试，勇敢地尝试，果断地尝试，这是我们通向成功的道路。因为，只有尝试，才能品尝到生活的酸甜苦辣，只有尝试，才能有享受快乐的机会。成功，就是尝试结出的果实。尝试，是幸福的前提，是快乐的序曲，更是成功的台阶！
第17篇：滑雪(5年级)
校——以育人为本师——以敬业为乐生——以成才为志
飞跃假日辅导中心优秀作文选（部分）
（）
指导教师：
滑冰
今天下午星期三，我非常高兴。因为我们的最后一节课是体育课，终于可以轻轻松松的玩上一节课了，不用天天在教室里整天对着书本，我都看傻了啊！一个星期就这一节体育课，我一定要好好的珍惜啊.
一上课，老师就要集合，集合完后，老师说：“这满都是水，好似一个游泳池。要是你们真在这里头游泳，掩住我可不管啊！”老师说完就解散了。本来我说和杨蓉她们一起玩跳皮筋那，一看她们人够了，我又看到了任玉在玩滑冰。一个是跳皮筋，一个是滑冰。它们好像在吸引着我，能得我左右为难啊，是玩那个还是玩着个，先了半天，还是去玩滑冰去吧！我急忙跑到冰道上去滑冰。任玉说：“我们一起滑行吗？”我说：“行啊，怎么不行啊？”我和卢钰任玉比滑冰，她们俩的速度像男孩似的。太快了，说不定刘欣毅都比我上那。卢钰的速度太快我不赶和她滑。刘新说：“我和卢钰比。刘新说：“你赶蹲下滑。”卢钰说：“你赶我就赶。”刘新滑道一半就坐在了冰上，把他的裤子都能湿了。老师说：“这个滑的好。”没人赶和卢钰滑冰，这时王丹跑来了。卢钰就拉着王丹滑，王丹不知卢钰滑的快。王丹还没到冰道上就滑，结果王丹摔倒了，卢钰也摔到了，卢钰的手摔的满是血。王丹说我总结了一句话和卢钰滑冰必死无疑。这不我和她一起滑冰，我和她都摔到了。看来真的是和卢钰滑冰必死无疑。
这节体育课，真是太有意思了。可是被下课铃声给打断了，真是太可惜了，我依依不舍的走进了教室。
指导教师评语：
第18篇：翠华山滑雪
1、翠华山滑雪场简介
翠华山滑雪场是中国西安唯一一座天然滑雪场，是陕西面积最大的滑雪场，位于秦岭北麓风景秀丽的国家AAAA级旅游区-翠华山国家地质公园内。翠华山滑雪场海拔1200米，冬季气温低，雪质好，雪道长，宽度大，坡度非常适合滑雪爱好者，有“秦岭第一雪场”之称。雪场设备精良，分为初雪区和滑雪区两大部分，可容纳1000人冬季滑雪，夏季滑草。(西安自驾游：www.daodoc.com)
2、翠华山滑雪场交通
(一)翠华山滑雪场公共交通
①南门乘坐西安到翠华山旅游专线车，票价6元/人。
首班：6:00 末班：19:30
甘家寨东口-白沙路南段-沙井村南-电子商城-紫薇花园-电子二路-省博爱医院-东仪路-纬零路西口-东仪福利区-石油学院学生公寓-潘家庄-丈八东路-八院-电视塔-三森国际家居-金昆家具-电子科技学院-北里王骨科医院-长安花园-长安区政府-韦曲南站-长安汽车站-杨虎城将军陵园-长安一中初中部-长安一中-蝴蝶表厂-新村-陕西职业技术学院-夏侯村-杜曲村-寺坡村-桃园堡-洋桥-建秦园林-关家村-新北-新南-省结核病院-黄大路口-黄岱湾-太乙镇-西安翻译学院-太乙林站-翠华山庄-杏园村-翠华山
②明德门城南客运站乘4-01路旅游专线直达翠华山
首班：7:00 末班：19:30
城南客运站-杨家村-明德门-八院-电视塔-三森国际家居-金昆家具-电子科技学院-北里王骨科医院-长安花园-长安区政府-韦曲南站-长安汽车站-杨虎城将军陵园-长安一中-陕西职业学院-杜曲镇-洋桥-省结核病院-黄大路口-环山路入口-西安翻译学院-翠华山
(二)翠华山滑雪场自驾线路：西安 → 韦曲 → 太乙 → 翠华山
从西安绕城高速曲江口进包茂高速(西柞段)太乙宫口下;或从子午大道经秦岭环山旅游路向东半小时可抵达。
3、翠华山周边温泉住宿：秦龙温泉。翠华山滑雪场距离秦龙温泉仅37.0公里/1小时10分钟，可以顺便去秦龙温泉泡温泉
4、翠华山滑雪团购：
①周末不限时滑雪票 票面价：480元 村游团购价238元
②周内不限时滑雪票 票面价：480元 村游团购价158元
本文转载自西安自助游：www.daodoc.com
第19篇：寒假滑雪
寒假滑雪
今天，我和爸爸一起来到了我盼望已久的老界岭滑雪场。
一大早我们就出发了。“到了！”听见有人喊，我赶紧向前望去，看见一座又高又大的山，在阳光的照耀下格外刺眼。滑雪场特别大，地上、山坡上到处覆盖着厚厚的雪，白茫茫的一片一眼望不到边。雪山上有几个黑色的小点点在动，像是可爱的小蚂蚁在雪地上爬，走近一看，原来已经有人在滑雪了。呵，真有趣！
我穿好滑雪鞋，拿好雪杖，迫不及待地向雪地走去。刚进入滑雪场就听见别人摔跤时的大叫喊声，我有点害怕了。我从山顶上往下看，哇，那么陡的坡度好恐怖呀！爸爸叫我不要怕，勇敢地滑，可是，我的滑雪板却交叉到了一起，结果我就摔了屁股墩儿。终于滑雪板不交叉了，这一次，我直接向山下冲，耳边风声呼呼作响，旁边的人飞速闪过，眼看就要撞上一位叔叔了，天啊，那可不是爸爸啊，“扑通”我摔倒了，屁股痛地简直要人命。但是我不灰心，在爸爸的帮助下重新站了起来。这次，我大腿夹紧，身体向前稍微弯曲，就这样练了三四次，终于能够熟练的滑雪了。后来，我和爸爸比赛看谁滑得最快，爸爸每一次都输呢！
时间在欢乐中总是过得特别快。眼看红日西沉，我们才恋恋不舍地离开了这可爱的冰雪世界。虽然滑雪时摔了不少跟头，但我仍然觉得很有趣。
东方二小四年级:姜雨辰
第20篇：第一次滑雪
第一次滑雪
盼望着，春节终于到了。我之所以这么高兴，是因为我能去哈尔滨了，又可以和好朋友袁皓桐一起玩儿了。说起袁皓桐，他是哈尔滨袁叔叔的儿子，只比我大一岁。火车呼啸着，把我送到了哈尔滨。一出站台，我就看到小哥哥了，相隔一年，我们都长高了。到了宾馆，刚放下旅行包，我们就讨论起玩儿什么了，滑冰车、抽冰猴我们都玩腻了，而且那是小孩子玩儿的游戏。经过一番激烈地讨论，我们决定今年玩些大孩子的游戏滑雪去。
第二天，袁叔叔就开车带我们去了玉泉霜雪滑雪场。一路上风景真美，大地盖上了厚棉被，房子也穿上了银色的滑雪服。
到了滑雪场，我们先去鞋库选鞋，鞋库的叔叔告诉我们滑雪鞋的号码与平时穿的鞋号码是一样的，只要报出你的鞋号就可以了。我拿到的是一又银色的雪地鞋，如何穿滑雪鞋我早在《少儿频道》上看过：穿鞋时，要先把鞋后面的扣子打开，调到适当的位置，再扣紧。我就按照这个方法一次就穿上了滑雪鞋，我穿好鞋又帮小哥哥和妈妈穿好了滑雪鞋。哇！滑雪鞋很硬，走路可真不方便，大家就像是机器人一样，只能慢慢地走，绝对不能跑的，否则会摔倒哟！
穿好了鞋，接下来就是挑选滑雪板。选滑雪板一定要注意：滑雪板的型号要与滑雪鞋号码一致。我选了个红色的雪板，上面还带着黑色的纹样，像变形金刚中擎天柱，我超喜欢它。妈妈选的的蓝色带白色纹样的，小哥哥选的是绿色的。然后是选雪杖，一定要根据自己的身高来选，否则会对滑雪不利的。准备工作做好了，现在开始滑雪吧！
因为是第一次滑雪，所以我们在初级赛道上滑。袁叔叔是个很好的教练，他教我滑雪的要领：抬头，眼看前方，身体自然放松，肘部弯曲，双手向前，臀部向前倾，膝盖自然分开，裸关节向前弯曲，小腿紧压雪鞋前部，体重均匀分布于两脚。刹车要把脚变成八字形，前面要留一点空隙。身体把重心放在前面。于是我按照袁叔叔教的试着滑下去，呀，真的好紧张！我赶快刹车，停在了半路上。经过几次练习后，我已经熟练掌握滑雪的要领了。袁叔叔就带我到更高一些的山坡上练习，我小心翼翼的穿好滑雪板，用雪杖找好平衡，眼睛全神贯注地注视着前方，慢慢地滑下去，然后成功地停在了坡下的平地上，我紧张地拿着雪杖的手都出汗！我停下来找小哥哥和妈妈，不知他们学得怎么样了？妈妈好像还没完全掌握要领，刹车不太好，一刹车居然倒着滑下来，怎么也刹不住，她大叫着，扔掉雪杖，弯下身子用手去抓雪场围栏上的绳索，总算停了下来，还好没有滑倒。小哥哥也不太顺利，他都摔了好几跤了我和袁叔叔又滑了几次，我已完全掌握自己上滑雪板滑雪喽！这时天上飘起了雪花，仿佛是在向我祝贺学滑雪成功！雪越下越大，我们只好下山了。我的第一次滑雪结束喽！
真盼望下一个寒假快点到来呀！我还要去滑雪，这次我可要多多练习，成为滑雪达人！
辽宁省葫芦岛市第二实验小学四年级:1053857213
