推荐第1篇：我郑重承诺
我郑重承诺：
在考试中奉守诚实原则，自觉约束、规范自己的言行，严格遵守考试纪律。
承诺人单元检测
一．单词辨音。找出一个与所给单词划线部分读音相同的单词。（8%）
1.2.3.4.5.6.7.8.二． 中文写出单词的适当形式：(1*12)
1． The________(第一)day of June is Children’s Day.
2． Our Maths cla _______(开始) at 8:00a.m.
3． Mary loves _________(聊天)with her clamates at lunchtime.
4． They do after-school _________(活动) on Monday.
5． 游泳者).
6． _______(她) favourite leon is English.
7． Mum says we shouldn’t watch too ______ (多) TV.
8． They’re two _______(成员) of the Computer Club.
9． How many ______(图书馆) are there in your city?
10.My cousin likes ______(做) model planes, while my sister likes _____(做) her homework.
11.Who goes to the _______(舞蹈)leon every Tuesday?
12.._____ （也许）the book is mine.
三．选择：(1*20)
1．（）After school, Sandy______ Simon and ______ go home together.
A.meets up, theyB.meets up with, they
C.meets up, sheD.meets up with, she
2．（）Would you like________ me?
A.to talk toB.talkingC.talk toD.talk with
3．（）________ a pen and some books on the _________ desk.
A.Have , teachersB.There’re, teacher’s
C.There’s, teacher’sD.There’s, teachers
4．（）This is ____ English book.It’s _____.I like ____ book very much.
A.an, my, theB.a, mine, theC.the, my, aD.an mine, the
5．（）---______ you enjoy______ to music? ---Yes, I like it very much.
A.Do, listeningB.Do, listen
C.Are, listeningD.Do,listenning
6．（）Thank you for________ us the beautiful cards.
A.sendingB.sendC.to sendD.sends
7．（）---Give me an apple, please.---__________.
A.Here you are.B.That’s all right.C.OK, give youD.It’s here.
8．（）It’s too late now.I think that shop is________.
A.openB.closedC.opensD.close
9．（）Some dogs just don’t know how __________.
A.have funB.to have funC.having funD.has fun
10．（）We should ________ her, she’s always right.
A.hearB.to listen toC.to hearD.listen to
11．（）We must do________ carefully.They’re good for our health.
A.morning exercisesB.morning exercise
C.morning’s exercisesD.morning’s, exercise
12．（）Thanks for________ the cla trip, Lucy.
A.organizeB.organizingC.to organizeD.organizes
13．（）Betty loves Spotty._______ walks _______ every day.
A.She, heB.He, himC.She, himD.He, she
14．（）It is fun ______ the pictures when I finish______ them.
A.looking, drawingB.look.draw
C.to look at, drawingD.to see, drawing
15．（）The woman with glaes is _____PE teacher.
A.Tom and PeterB.Tom and Peters
C.Tom and Peter’sD.Tom’s and Peter’s
16.（）Hello! Is that Liu Tao? Yes, ________Liu Tao speaking.
A.I amB.That isC.This isD.Here is
17．（）It’s time ________school.Let’s _________.
A.to; goB.for; goC.for; to go
18.（）I get up _________7:00_________Saturday morning.
A.at, inB.on, onC.at, on
19.()Here’s ____ for you.
A.a news B．many newsC．a lots of news.
20.（） My uncle doesn’t smoke.My father doesn’t, _______.
A.eitherB.tooC.also
四． 句型转换：(0.5*20)
1.It’s time for cla, Lucy.(同义句)
It’s time_____ Lucy_____ _____ cla.
2.She wants to join the Reading Club.( 同义句)
She _____ _____ to be a ______ of the Reading Club.
3．Annie and Millie work hard.(一般疑问句,肯定回答)
_____ Annie and Millie _____ hard? Yes,_____ ____.
6．My uncle doesn’t like bananas.(同义句)
My uncle_______ bananas.划线提问)
_____ _____ _______ his father _____ to bed on Sunday?
8．划线提问)
_____ _____ you like _____ claroom?
10．He goes home by bus every day.(同义句)
He_____ a bus _____ every day.
五． 动词填空：(1*10) D．some good newsD.norD.to go; going D.at, on the
1.Mrs Li ______(teach) us Maths.She _____ (be) nice to us.
2.The boy spends two hours _______ (do) his homework every evening.
3.Does he want _______(ride) a bike?
4.I often practise _______(play) badminton at weekends.
5.Would you like_______(go) shopping with me? Yes, I’d like to.
6.______（not climb） the tree.It’s too high.
7.---______ your mother _____(work) in the supermarket?--- Yes, she does.
8.______ you always _______( do) eye exercises?
9.We are all looking forward to ______（赢）the match.
10.Sometimes she_______(not help) her Mum _____(clean) the house.
六.完形填空：(1*10)
Wang Mei has a good friend,name is Lily.She comes from theShe’s American.Wang Mei and Lily are insame cla.They go to school five days ahome on Saturday and Sunday.Lily favourite food is rice.At school, they play
Wang Mei and Lily enjoy things.Now they are making a plane.They like flying planes weekends.Lily can Chinese.They are good friends.
()1.A.sheB.herC.hersD.she’s
()2.A.USAB.UNC.UKD.SAR
()3.A.aB.anC.theD./
()4.A.monthB.yearC.hourD.week
()5.A.inB.onC.atD.of
()6.A.loveB.lovesC.lovingD.is loving
()7.A.aB.anC.theD./
()8.A.makingB.makeC.doingD.do
()9.A.fromB.aboutC.atD.on
()10.A.sayB.tellC.speakD.talk
七．阅读理解(20%)
Mr Smith is a teacher of English.He comes from America.He teaches English in China.He speaks Chinese quite well.
He reads a lot of books and his wife often writes books for the students at home.Mr Smith gets up at five in the morning.He leaves home at ten to six.He begins the first leon at 8:00.He teaches English every day except Saturday and Sunday.At ten to twelve he finishes his leons.Ten minutes later he has lunch.In the afternoon, he often plays games with his students.Sometimes he teaches his students in his office.Supper time is at about six.After that, he reads newspapers and watches TV.At about ten to eleven he goes to bed.
（ ）1.Mr Smith is an American.
（ ）2.He leaves home at 6:10.
（ ）3.The students come to school five days a week.
（ ）4.He has lunch at 12:30.
（ ）5.He watches TV or reads newspaper before supper.
A
In many English homes people eat four meals a day, breakfast, lunch, tea and dinner.People have breakfast at any time from seven to nine in the morning.They eat porridge, eggs or bread; English people drink tea or coffee at breakfast.
Lunch comes at one o\'clock.Afternoon tea is from four to five in the afternoon and dinner is about half past seven.First they have soup, then they have meat or fish with vegetables.After that they eat some other things, like bananas, apples or oranges.But not all English people eat like that.Some of them have their dinner in the middle of the day.And all these meals are very simple.
1.Many English people have ______________meals a day.
A.twoB.threeC.fourD.three or four
2.People may have their breakfast ______________.
A.at any timeB.from seven to nineC.before seven D.after seven
3.Tea comes ______________.
A.at any timeB.at onceC.after supperD.before supper
4.English people don\'t have ______________for their dinner.
A.porridgeB.bananas and applesC.soup and meatD.meat and fish
5.In some English homes dinner can come _________。
A.at one o\'clockB.at any timeC.at noonD.in the morning
B
Fish and chips, and Chinese take-away food(熟食) are very popular in England.But they are le popular(不受欢迎) in the USA.In the USA, they eat take-away food, too, like fried(油炸的) chicken.But the most popular kind of take-away food is hamburger.It looks like bread with meat in it.Hamburgers are delicious.They are very popular in the world.
Chinese food has different tastes and is usually very delicious.It\'s also very popular in the world.
() 1.What\'s the favourite food in the USA?
A.Hamburger.B.Fish and chips.C.Fried chicken.D.Take-away food.
() 2.What does hamburger look like?
A.It looks like a moon cake.B.It looks like a sausage (香肠).
C.It looks like bread with meat in it.D.It looks like a banana.
() 3.Which food has different tastes and is usually very delicious?
A.English food.B.American food.C.Chinese food.D.French food.
() 4.Are fish and chips and Chinese take-away food very popular in England?
A.Yes, they are.B.No, they aren\'t.C.Yes, they were.D.No, they weren\'t.
() 5.Which food is very popular in the world?
A.hamburgers.B.Chinese food.C.Fish and chips.D.Both A and B
八．完成句子（10%）
1.李明擅长跑步。Li Ming _____ _____ ______ _______.
2.我想更多得了解世界。I want to _____ ____ _____ the world.
3.对我来说，游泳他难了。It’s ___ _____ for me _____ swim.
4.我们在生日聚会上玩得很开心。We _____ ___ _____ _____ at the birthday party.
5.我妈妈花了两小时做饭。My mother ______ two hours _______.
6.你为什么步行上学？因为我不会骑车。____ do you _____ to school? _____ I can’t ______ a bike.
初一英语备课组祝全体同学取得佳绩！
推荐第2篇：我在这里郑重承诺
我在这里郑重承诺：“我将尽全力完成学校领导和同学们交给我的任务，使学生会成为一个现代化的积极团体，成为学校的得力助手和同学们信赖的组织。”
我已经在学生会学习部工作了近一年的段时间，从工作中，我学会了怎样为人处世、怎样学会忍耐，怎样解决一些矛盾，怎样协调好各成员之间的关系，怎样处理好学习部与其它部门之间的关系，怎样动员一切可以团结的力量，怎样处理好学习与工作之间的矛盾。这一切证明：我有能力胜任学生会主席一职，并且有能力把学生会发扬光大。
假如我当上了学生会主席，我要进一步完善自己，提高自己各方面的素质，要进一步提高自己的工作热情，以饱满的热情和积极的心态去对待每一件事情；要进一步提高责任心，在工作中大胆创新，锐意进取，虚心地向别人学习；要进一步的广纳贤言，做到有错就改，有好的意见就接受，同时坚持自己的原则。
假如我当上了学生会主席，我要改革学生会的体制。真正的做到“优胜劣汰”，做到“日日清，周周结”，每周都对各部门的负责人进行考核，通过其部门的成员反应情况，指出他在工作中的优点和缺点，以朋友的身份与他商讨解决方案并制定出下阶段的计划。经常与他们谈心，彼此交流对生活、工作的看法，为把学生会工作做好而努力。开展主席团成员和各部长及负责人常作自我批评，自我检讨的活动，每月以书面材料形式存入档案。我还将常常找各部门的成员了解一些情况，为作出正确的策略提供可*的保证。还要协调好各部门之间的关系，团结一切可团结的力量，扩大学生会的影响及权威。
假如我当上了学生会主席，我将以“奉献校园，服务同学”为宗旨，真正做到为同学们服务，代表同学们行使合法权益，为校园的建设尽心尽力。在学生会利益前，我们坚持以学校、大多数同学的利益为重，决不以公谋私。努力把学生会打造成一个学生自己管理自己，高度自治，体现学生主人翁精神的团体。
如果我有幸当选为副主席，我将做好以下几方面。
首先，我会更加严格要求自己，不论在学习、工作，还是生活上，我都要起到模范带头作用，要经得起领导，老师和广大同学的监督、考验。
其次,我会和各部部长，负责人一起全面、深入地对各部工作做一次调查，找出不足之处及存在的问题，发现闪光点和值得发扬、继承的好方法，好策略。将好的方面加以宣传、发展，把那些问题和不足之处，加以整理，编入工作计划，再逐个逐个的解决好。
如果我有幸当选为副主席，我将做好以下几方面。
首先，我会更加严格要求自己，不论在学习、工作，还是生活上，我都要起到模范带头作用，要经得起领导，老师和广大同学的监督、考验。
其次,我会和各部部长，负责人一起全面、深入地对各部工作做一次调查，找出不足之处及存在的问题，发现闪光点和值得发扬、继承的好方法，好策略。将好的方面加以宣传、发展，把那些问题和不足之处，加以整理，编入工作计划，再逐个逐个的解决好。
首先，我们必须做好学生会自身的建设，以内塑团队，外树形象来要求自己。
法学院是济南大学的一个大院，大院就要有大院的形象，大院就要有大院的风范！身为学生干部，找准自己的位置非常重要，因为有许多人着重你，敬畏你，这时往往很容易滋生出一种自得自傲的心态。能够清楚地知道自己是干什么的，在为谁说话。这是清醒，*更是一种自重。做人要做到有原则和底线，才不至于在物欲横流的社会迷失堕落，再进一步讲，
这种底线还应包括情感上的。在这几天投入学生会工作中，我对“修身”有了比以前更深的体会。课堂上的“修身”是知识，是高屋建瓴的理论。而在现实中，则是每一件具体的事组成的一个人。每天，身边都有无数双眼睛在盯着你，观察你的所作所为。很多事情往往只是一念之差，道德占上风，你就赢，否则，你就失败了，也许是因为一个细节，败得一塌糊涂，前功尽弃。
其次，学生会每一位成员都要做好充分的心理和行动的准备，迎接下学期的繁重的工作任务。
本学期由于济南大学迎接本科教学质量评估的缘故，将大部分活动都推至了下个学期，这就意味着下个学期学生会的活动量会大大增加，每个人学生会成员的责任也就更重，尤其我作为新任副主席，更要提前做好各项活动的准备筹划工作，做到心中有数，未雨绸缪。
屈指数来，学生会在下一学期要举办或承办的大型活动有：迎新、纳新、迎新晚会、运动会。另外还有学生会每年都要举办的各部的招牌活动：卡拉OK 大赛、校园据大赛、学习经验交流会等等。我将尽自己最大的努力和各位主席、副主席一起，带领众位学生会的部长、副部长、干事把学生会的各项活动都安排好，组织好，争取在各项活动中都能取得好的成绩，让法学院学生会发扬光大！
再者，作为我个人来讲，我会继续保持高度的工作热情。
一名好的学生干部最首要的就是要有工作热情。因为热情是工作的原动力，拥有了热情才能主动服务于同学，拥有了热情才能成为同学的朋友，进而*成为老师的助手！虽然话说“长江后浪推前浪”，但是前浪不能死在沙滩上。身为学生会副主席的我，在培养下一届接班人的同时，仍要继续认真做好每一项老师交给我的任务。
最后，团结就是力量。
我深知团队合作的重要性。一座大厦不可能只由一根柱子来支撑。正如马克思、恩格斯所说：只有在集体中，人才能获得全面发展才能的机*会。可见一个人的能力是有限的，要想搞好一个组织，就得分工合作，十个部团结一致，拧成一股劲，结合团队的最大力量，进而更好的建设学生会！
做个合格的学生干部，就应当以大局为重。这就要求我有高度的责任感和吃苦耐劳的精神！同时，我会不断地武装自己，努力在各方面充实自己，开拓创新，以便进一步地建设好学生会，从而更好地服务于同学们！
在今后的工作学习中，我会进一步完善自己，提高自己各方面的素质，进一步提高自己的工作热情，以饱满的热情和积极的心态去对待每一件事情；*要进一步提高责任心，在工作中大胆创新，锐意进取，虚心地向别人学习；要进一步的广纳贤言，做到有错就改，有好的意见就接受，同时坚持自己的原则。
学生会副主席不只是个称号，不只是个光环，它背后有实质性的内容，与数千位校友息息相关。所以，我不会让这个“副主席”成为一个虚名。
请各位领导、老师，同学们，给予我最严格的监督！
推荐第3篇：我在这里郑重承诺
我在这里郑重承诺：“我将尽全力完成学校领导和同学们交给我的任务，使学生会成为一个现代化的积极团体，成为学校的得力助手和同学们信赖的组织。”
我已经在学生会学习部工作了近一年的段时间，从工作中，我学会了怎样为人处世、怎样学会忍耐，怎样解决一些矛盾，怎样协调好各成员之间的关系，怎样处理好学习部与其它部门之间的关系，怎样动员一切可以团结的力量，怎样处理好学习与工作之间的矛盾。这一切证明：我有能力胜任学生会主席一职，并且有能力把学生会发扬光大。
假如我当上了学生会主席，我要进一步完善自己，提高自己各方面的素质，要进一步提高自己的工作热情，以饱满的热情和积极的心态去对待每一件事情；要进一步提高责任心，在工作中大胆创新，锐意进取，虚心地向别人学习；要进一步的广纳贤言，做到有错就改，有好的意见就接受，同时坚持自己的原则。
假如我当上了学生会主席，我要改革学生会的体制。真正的做到“优胜劣汰”，做到“日日清，周周结”，每周都对各部门的负责人进行考核，通过其部门的成员反应情况，指出他在工作中的优点和缺点，以朋友的身份与他商讨解决方案并制定出下阶段的计划。经常与他们谈心，彼此交流对生活、工作的看法，为把学生会工作做好而努力。开展主席团成员和各部长及负责人常作自我批评，自我检讨的活动，每月以书面材料形式存入档案。我还将常常找各部门的成员了解一些情况，为作出正确的策略提供可*的保证。还要协调好各部门之间的关系，团结一切可团结的力量，扩大学生会的影响及权威。
假如我当上了学生会主席，我将以“奉献校园，服务同学”为宗旨，真正做到为同学们服务，代表同学们行使合法权益，为校园的建设尽心尽力。在学生会利益前，我们坚持以学校、大多数同学的利益为重，决不以公谋私。努力把学生会打造成一个学生自己管理自己，高度自治，体现学生主人翁精神的团体。
如果我有幸当选为副主席，我将做好以下几方面。
首先，我会更加严格要求自己，不论在学习、工作，还是生活上，我都要起到模范带头作用，要经得起领导，老师和广大同学的监督、考验。
其次,我会和各部部长，负责人一起全面、深入地对各部工作做一次调查，找出不足之处及存在的问题，发现闪光点和值得发扬、继承的好方法，好策略。将好的方面加以宣传、发展，把那些问题和不足之处，加以整理，编入工作计划，再逐个逐个的解决好。
如果我有幸当选为副主席，我将做好以下几方面。
首先，我会更加严格要求自己，不论在学习、工作，还是生活上，我都要起到模范带头作用，要经得起领导，老师和广大同学的监督、考验。
其次,我会和各部部长，负责人一起全面、深入地对各部工作做一次调查，找出不足之处及存在的问题，发现闪光点和值得发扬、继承的好方法，好策略。将好的方面加以宣传、发展，把那些问题和不足之处，加以整理，编入工作计划，再逐个逐个的解决好。
首先，我们必须做好学生会自身的建设，以内塑团队，外树形象来要求自己。
法学院是济南大学的一个大院，大院就要有大院的形象，大院就要有大院的风范！身为学生干部，找准自己的位置非常重要，因为有许多人着重你，敬畏你，这时往往很容易滋生出一种自得自傲的心态。能够清楚地知道自己是干什么的，在为谁说话。这是清醒，*更是一种自重。做人要做到有原则和底线，才不至于在物欲横流的社会迷失堕落，再进一步讲，
这种底线还应包括情感上的。在这几天投入学生会工作中，我对“修身”有了比以前更深的体会。课堂上的“修身”是知识，是高屋建瓴的理论。而在现实中，则是每一件具体的事组成的一个人。每天，身边都有无数双眼睛在盯着你，观察你的所作所为。很多事情往往只是一念之差，道德占上风，你就赢，否则，你就失败了，也许是因为一个细节，败得一塌糊涂，前功尽弃。
其次，学生会每一位成员都要做好充分的心理和行动的准备，迎接下学期的繁重的工作任务。
本学期由于济南大学迎接本科教学质量评估的缘故，将大部分活动都推至了下个学期，这就意味着下个学期学生会的活动量会大大增加，每个人学生会成员的责任也就更重，尤其我作为新任副主席，更要提前做好各项活动的准备筹划工作，做到心中有数，未雨绸缪。
屈指数来，学生会在下一学期要举办或承办的大型活动有：迎新、纳新、迎新晚会、运动会。另外还有学生会每年都要举办的各部的招牌活动：卡拉OK 大赛、校园据大赛、学习经验交流会等等。我将尽自己最大的努力和各位主席、副主席一起，带领众位学生会的部长、副部长、干事把学生会的各项活动都安排好，组织好，争取在各项活动中都能取得好的成绩，让法学院学生会发扬光大！
再者，作为我个人来讲，我会继续保持高度的工作热情。
一名好的学生干部最首要的就是要有工作热情。因为热情是工作的原动力，拥有了热情才能主动服务于同学，拥有了热情才能成为同学的朋友，进而*成为老师的助手！虽然话说“长江后浪推前浪”，但是前浪不能死在沙滩上。身为学生会副主席的我，在培养下一届接班人的同时，仍要继续认真做好每一项老师交给我的任务。
最后，团结就是力量。
我深知团队合作的重要性。一座大厦不可能只由一根柱子来支撑。正如马克思、恩格斯所说：只有在集体中，人才能获得全面发展才能的机*会。可见一个人的能力是有限的，要想搞好一个组织，就得分工合作，十个部团结一致，拧成一股劲，结合团队的最大力量，进而更好的建设学生会！
做个合格的学生干部，就应当以大局为重。这就要求我有高度的责任感和吃苦耐劳的精神！同时，我会不断地武装自己，努力在各方面充实自己，开拓创新，以便进一步地建设好学生会，从而更好地服务于同学们！
在今后的工作学习中，我会进一步完善自己，提高自己各方面的素质，进一步提高自己的工作热情，以饱满的热情和积极的心态去对待每一件事情；*要进一步提高责任心，在工作中大胆创新，锐意进取，虚心地向别人学习；要进一步的广纳贤言，做到有错就改，有好的意见就接受，同时坚持自己的原则。
学生会副主席不只是个称号，不只是个光环，它背后有实质性的内容，与数千位校友息息相关。所以，我不会让这个“副主席”成为一个虚名。
请各位领导、老师，同学们，给予我最严格的监督！
推荐第4篇：角色激扬,责任郑重
角色激扬，责任郑重
东升西落的太阳，它的责任是照耀世间万物；辽阔汹涌的大海，它的责任是容纳百条河川；平坦肥沃的土地，它的责任是养育一方百姓；高耸入云的山峰，它的责任是撑起一片晴空……我的责任呢？ 勤劳的工人生产出合格的产品，憨厚的农民耕作出丰硕的粮食，智慧的科研人员攻克一个又一个技术难关，爸爸早出晚归工作为了我们的家，妈妈做饭洗衣照顾我们的生活……我呢？
浩瀚星辰中我只是沧海一粟，万千人物中我只是一名普通的中学生，我渺小但我不软弱，再平凡也要找准自己的角色！
没有经历过历史的变迁，世态的炎凉，我不能拥有屈原忧国忧民的情怀，不能发出鲁迅警醒世人的疾呼；没有踏入关系复杂的社会，我不能奉献自己为社会创造财富，不能赚钱孝敬自己的父母……但找准自己的角色，我仍然感到肩负的责任。
作为儿女的责任。得到父母无微不至的关怀，我虽然不能给父母以物质的回报，但可以付出同样的关怀，分担家务。
作为学生的责任。从老师那里汲取了丰富的知识，我虽然无以报答恩师，但一句“老师好”可以表达我的敬意。
作为未来创造者的责任。我的未来掌握在自己的手上，虽然人生之不如意者居多，虽然学习的道路上布满荆棘，但只要拥有勇往直前的精神，百折不挠的信心，相信全力以赴，必可以跳跋淖，登坦途，沐清风。
我的角色也许很平凡，我的责任也许很微小，但我会不懈的努力，以墨水般的爱，以朝阳般的情，热爱自己的生活，珍惜自己的责任。全力以赴，积极进取，即使平凡如我，也可以将生命渲染成美丽的山水，谱写出快乐的乐章。
找准自己的角色，明确自己的责任，将人生变为永恒的诗篇和画卷。
推荐第5篇：[郑重推荐]健康讲座
［郑重推荐］健康讲座
要想得到健康，就要从３个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情 6种最健康的饮品 1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。
每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上） 2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）
3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多） 。骨头汤（要吃骨头） 5。蘑菇汤（增强抵抗力）
6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）
洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）.
N教育手拉手论坛饮食：
1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化） 2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病） 3白薯，包括马铃薯等薯类 4。燕麦
5。小米（健脾安眠）` 6。芝麻（含铁量高）豆类
大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 10种食物不宜：
松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、
猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（ p H少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）
吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）
z蔬菜
胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变 苦瓜：不得糖尿病
南瓜：一定记得是白色的那种南瓜
番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋 教育手拉手论坛效果最好，对抗妇产科癌非常好
大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果 黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝
花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺
增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品
jr降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎教育手拉手论坛
唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）
黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4
@ 有氧运动
E%m8C2Q-F定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）: 频率：每天不超过1小时，每周3-5次 最理想的运动方式：散步、慢跑
不能突然停止，并且不能有２个兴奋点，如不能听广播的时候做运动 早上起床时间：６点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼 开窗时间：９－１０点，下午２－４点
午觉时间：饭后３０分钟以后，睡眠时间不超过１小时
@深睡眠：晚上１２点－３点，这３个小时睡眠相当于其他时间８小时
I生气时间一定不要超过５分钟生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己 健康：天天有个好心情 最好的心情就是平静
齐国力教授关于养生保健的讲座(转载)
2007-07-15 08:20:03 本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类
我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了6年。我要介绍很多新东西。最近北京市健康普查结束，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
现在，死亡率最高的是30岁至50岁的人群。年龄不是个宝，血脂高很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5倍至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100岁到175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健。这个问题在国内非常严重。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数的人是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数人是老死的，很少数是病死的。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，国为它的国民平均寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁,我们是67.88岁，整整相差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听就拉倒。我回国后问了许多人，人应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受卫生部的指示做讲座，希望每个人都重视保健工作。
联合国提出个口号：\"千万不要死于无知。\"很多人死于无知，这很冤枉。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：\"少帅您怎么活这么久？\"他回答很明确：\"不是我活得久呀，而是他们活得太短了。\"这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活？我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害很大。 大家知道怎么保健呢：国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿合70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了。人家能活，我们凑合着，你能凑合得了呢？
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食两大类。先说饮食的第一个问题，\"饮\"的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：\"可口可乐\"。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品？大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六磨菇汤。为什么提磨菇汤？因为磨菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝磨菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里记号琬胶，是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？；因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。
我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问为什么喝茉莉花茶？他们的答复很简单：\"它很香。\"我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也是推迟9年以上。所以在日本，小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。
第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代人就知道，曹雪芹《红楼梦》时说贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭牙虫，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院是牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。如果牙齿好，当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这是很小的一件事，应该坚持做。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三可使脑血管不易破裂。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我说：\"喝完茶睡不着觉怎么办？\"谁让你睡觉前喝茶了？
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮有种东西，叫\"逆转醇\"。这逆转醇干什么的你们不知道，它是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过黏、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又黏、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。现在国际上一再强调，食品过大、过硬、过黏、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒呢？世界卫生组织说的是\"戒烟限酒\"，没说不让喝酒，而且对酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50-100毫升，白酒每天不超过5-10毫升，啤酒每天不超过300毫升。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄呢？吃葡萄难道不会吐葡萄皮呢？\"吃葡萄不吐葡萄皮\"是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我说：我没钱怎么办？我告诉大家，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，身体上下一般粗，将军肚。这样的人极少有活过65岁的。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人也不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上五六点钟背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家里看电视呢。为什么差别这么大？这是他们不明白，不能怨老人，没有跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑、爬山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。所以说，千万不要死于无知。
再说饮食的第二个问题，\"食\"的问题。大家知道，亚洲\"金字塔\"最好。什么叫\"金字塔\"？谷类、豆类、茶类。这谷、豆、菜非常好，在美国旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。回国后我去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，这在国外是很少见的事。现在很多年轻人过生日，宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。
\"谷\"，在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是\"黄金作物\"。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美中人在饮食方面就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、我国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在我国一个老玉米1块钱，相差19倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满、嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。
\"谷\"的第二是荞麦。现在很多人都\"三高\"，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦有\"三降\"，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病的有20%是直肠癌、结肠癌。
\"谷\"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它\"三吸收\"：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分、润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，有不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
\"谷\"里面还有燕麦，国外早就知道，我国很多人不知道。你要是高压血，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。降甘油三酯，使你的血脂降下来。\"谷\"最后一个是小米！《本草纲目》已经说明了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室的人睡不着得抑郁症、神经官能症，吃安定，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们吃点小米粥吧。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上呼呼大睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。食疗重于药疗这是李时珍说的，所以李时珍写的《本草纲目》全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明\"我不是反对吃药，我反对乱吃药，我主张吃药短、平、快\"。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
下面讲\"谷、豆、菜\"中的\"豆\"。普查结果是我国老百姓缺乏优质蛋白。我国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来\"大豆行动计划\"，内容是\"一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。\"一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，三两鸡蛋，四两大米，大豆的营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，只在大豆中才有。
北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。豆浆里还含有钾、钙、铁等。豆浆里还有5种抗癌物质。特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。为了防癌一定要喝点豆浆。
下面谈\"谷、豆、菜\"中的\"菜\"。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。我国《本草纲目》里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它是保护黏膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养黏膜。常吃胡萝卜的人从里往外美容。第一，它养黏膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点厂。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
\"菜\"中第二提的南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。\"菜\"中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们中老年人一定要常吃。
国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都吃西红柿。吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。可西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。还有西红柿，或西红柿鸡蛋汤也是好的，生吃西红杭不抗癌。
还有大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。我告诉大家，大蒜加温等于零！必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，大蒜跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是高血脂。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同志。AB血型的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二，多喝点好茶，活血化淤；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果吃花生米，把皮剥了吃。我国的五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。有人说：\"这皮不是有营养吗？\"我告诉大家，花生皮没有营养。它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。
下面谈谈花粉，现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。第一，破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。还有一个胃肠道紊乱，女同志多，习惯性便秘。很多人吃泻药很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫\"肠道警察\"，吃了花粉以后，可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。
下面谈谈动物问题。有人说吃四条腿的不如吃两条腿的；而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一，有疯牛病，第二，有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%。而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。要吃7成饱，一生不得胃病，若吃10成饱那3成没有用，是废物。所以国际上建议大家副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细不平衡。老年人特别要只吃7成饱。
二、有氧运动
有一个原则的经验，不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，20分钟。二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。国际上警告说：早上6点至9点是致癌最危险的时候，早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吃了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒质有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍；有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说\"没太阳不锻炼\"。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好。国际上是这么说的，70岁以上的人，早晨慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分种再起来，这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处，不要盖大被子。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10点半睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干，这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点到凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40℃-50℃，这会使睡眠质量高。
三、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。你要是一生气血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你也很生气。把那紫色的冰雪抽出1-2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。\"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲。\"我劝你们，谁让你生气，你也别生气，如果你憋不住了，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。
国外心理学会提出了5个避免生气的办法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，应找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐用不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。欧洲有个博学经典：\"难能之事宜停，难处之人宽厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。\"4句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？美国成立了微笑俱尔部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一，不得偏头痛，第二，不得后背病，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛、不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。还有，经常笑对呼吸道消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子吐噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呢？没机会，只有笑才锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
最近北京市普查，老太太寿命比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同志，男同志还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。你们笑几下可以多活几年，有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：\"男儿有泪不轻弹。\"正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不\"弹\"出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须\"弹\"出来，留着没有任何好处。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑，我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90岁、100岁一定会健在。
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测试工程师
1、计算机或相关专业大学本科或以上学历；
2、熟悉软件测试流程，有1年以上软件测试经验；
3、精通软件测试理论和方法，能够熟练应用 MI 的功能和性能测试工具；
4、熟练掌握各种 windows 操作系统，精通计算机网络知识；
5、有较强的逻辑分析能力和学习能力；
6、拥有较好的沟通技巧及团队合作精神，较强的责任感及进取精神；
7、对软件测试有浓厚的兴趣，善于分析和发现问题；
8、可以胜任重复性工作，工作细致认真，有耐心。
前台文秘
1、大专以上，行政管理等相关专业毕业；
2、有半年以上相关岗位的工作经验；
3、能熟练使用相关办公软件；
4、具有良好的人际关系处理能力、沟通能力；
5、年龄在25岁以下，形象好，热情亲切，普通话流利；
6、工作踏实努力。
运营专员（网页防火墙、运营中心）
1、对网络安全方面感兴趣，并有一定的计算机知识基础；
2、有客户服务经验，解决处理用户反馈问题的能力；
3、熟悉360产品，了解同类安全软件的使用；
4、对木马病毒插件查杀有基础了解；
5、工作细心，有耐心，沟通能力强。
高级电脑维护工程师
1、对解决电脑各种软硬件问题有狂热的爱好和兴趣；
2、拥有广泛的电脑软硬件知识，关注IT界发展动态；
3、拥有电脑软硬件维修维护经验及客户服务经验；
4、有缜密的逻辑思维能力和严谨的文档编写能力，良好的沟通和协调能力；
5、性格开朗，对事物有好奇心，喜欢团队工作，学习能力强；
6、精通WINDOWS系统注册表结构，能自行修复注册表错误；
7、精通WINDOWS系统文件结构，了解WINDOWS启动原理；
8、了解各项系统错误编号、蓝屏编号含义；
9、了解电脑软硬件运行原理；对硬件各项数据参数有一定了解；
10、熟悉硬件驱动程序原理，了解电脑病毒及木马的处理方法；
11、在不重装系统的情况下可以解决绝大部分系统、软件问题。
游戏运营专员
1、精通数据分析；
2、熟悉游戏推广、运营工作流程；
3、擅长市场推广统筹，有一定推广创意能力；
4、具备某款游戏的完整推广、运营经历；
5、熟悉游戏用户行为。
公司为员工提供广阔的发展空间以及各项培训机会，为大家提供富有竞争力的薪酬待遇、社会保险及公积金，并提供丰富而贴心的其他福利：
1、带薪年假：提供带薪年假10天；
2、补充医疗：为您提供更体贴的健康呵护；
3、年度体检：每年一次的健康体检以及体检后续的健康咨询、健康讲座、疫苗注射等；
4、健身中心：享有一流健身中心会籍，倡导健康的生活与工作态度；
5、团队建设活动：羽毛球队、足球队以及丰富的团队活动；
6、生活福利：美味的早中晚三餐及下午茶点、咖啡、饮料、公司内部的员工健身房、24小时热水沐浴、温馨生日会……
推荐第7篇：初三全体教师郑重宣誓
教师誓词
今天，我们迎来了09届初三“决战中考、百日誓师”大会，再过一百天，我们就要整装上阵，踏上神圣庄严的中考战场。这是黎明的前奏，是出征的战鼓，是拼搏的号角。让我们同心协力，奋战一百天。奋斗一百天，让飞翔的梦在六月张开翅膀；奋斗一百天，让雄心与智慧在六月闪光！
在此，初三全体教师郑重宣誓：
忠于职守，精诚团结；言传身教，以身作则。
脚踏实地，刻苦钻研；甘于奉献，燃烧激情。
我们为你们保驾护航，我们为你们摇旗呐喊。
我们与你们同甘共苦，我们与你们风雨同舟。
让我们共同挥洒汗水，斗志昂扬，奋战百天。
让我们一起倾注热情，决战中考，创造辉煌！
尊敬的各位领导、老师，亲爱的勇士们
大家下午好！
“一年之计在于春”春天是一个充满希望的季节，这样的季节，总让人产生期待和盼望。我们盼望着“今年花胜去年红”，我们期待着今年的六月“硕果累累”。为了实现这份期盼，今天我们在这里隆重举行2012年中考“百日”誓师大会。
首先请允许我代表三年级组的全体师生对百忙之中抽出时间莅临会议的领导表示感谢。
下面，我宣布：长春市净月实验中学2012年中考百日誓师大会现在开始！ 大会进行第一项：请全体起立鸣炮奏《国歌》
亲爱的同学们，我们经过了九年的风雨拼搏，距离期盼已久的中考仅有最后的100天了，100天就是100次的冲锋，100天就是100次的搏击！100天倒计时即将拉开帷幕
下面大会进行第二项：请曹校长作中考备考动员报告。
大会进行第三项：请戴主任作中考备考动员报告
同学们在你成长的春夏秋冬里，在你们的点滴进步中，领导老师一直陪伴你，在你们初中最后的100天里，我们的老师会用更多的关心和爱护来支持你，在你困惑时，给你指点迷津，当你奋斗时，他们为你呐喊助威，当你疲惫时，他们会给你真情的鼓励，当你成功时他们会为你感到骄傲。老师们已经做好了充分的准备。
大会进行第四项：请教师代表鲁国晶老师发言
老师的发言，字里行间真切地流露出了老师们的爱心和决心。同学们，请你们放心，在中考攻坚阶段，我们老师一定会以更加顽强的斗志、更加饱满的热情投入到工作中去，我们愿做涓涓细流，去滋润每一位同学的心灵，孩子们，请记住，我们时刻站在你们的身边。
回报师恩，铭记亲情，在即将吹响冲锋号的时刻，你是否需要表达一下自己的志向。
大会进行第五项：请学生代表李一鸣同学发言
大会进行第六项：下面请每个班学生跟别起立向学校领导、老师宣誓！由3年1班开始。
同学们的誓言，排山倒海，惊天动地。
大会进行第七项：请全体教师起立向学校领导、学生宣誓。
老师们的誓言铿锵有力。中考的战鼓声已在耳畔敲响，同学们，让我们一起见证朝阳，沐浴风雨，那隐约可见的绚丽彩虹就在我们拼搏之路的前方。“九年磨剑、六月试锋”置身于升学竞争的洪流，我们实际上已身不由己，重重困难在逼迫着我们，我们别无选择，只能破釜沉舟，背水一战，我们只有直面现实，挑战现实，挑战人生，才能在这场激烈的斗争中获得最后的胜利。今天，我们在这里已为即将出征的你们吹响了战斗的号角。一定要牢记学校、老师对你们的期望。用实际行动去创造辉煌。待你们从没有硝烟的战场凯旋而归，像桃李吐出芬芳之时，我们一定以你你们为荣。同学们，“实践是检验真理的唯一标准”，让我们行动起来吧
下面我宣布长春市净月实验中学2012年中考“百日”誓师大会到此结束！
推荐第8篇：保卫处处长郑重承诺1
保卫处处长郑重承诺
为树立良好的企业形象，进一步推进公司和谐、平安建设，营造公正、坦诚、高质、高效的工作氛围，保卫处覃尊宪处长郑重承诺：“2011年保卫处将对各种不良风气和行为进行严厉整治，对违规违纪当事人彻底查办、严格处理，构成违法犯罪的一律移交司法机关处理。凡实名举报经调查属实的，保卫处将在结案后的第一时间向举报人反馈调查处理结果。通过举报查实的案件，为公司挽回经济损失的，将按照公司制度给予举报人相应的奖励，并保证为举报人严格保密。”整治工作主要针对下列不良行为进行：
一、利用职务上的便利向供销客户、协作单位或其他利害关系人收受或索要贿赂的。
二、以各种形式侵占、偷盗、挪用、骗取公司财物的。
三、借传统节日、婚丧宴、学子宴、生日宴及人员岗位调整、经营建设项目招标等事项为由，收受礼品、礼金，或以其他方式借机敛财的。
四、工作中徇私舞弊、滥用职权、弄虚作假或以其它方式为本人或他人谋取不正当利益的。
五、为谋取不正当利益，主动向利害关系岗位人员或上级领导以各种形式行贿的。
六、非正常工作需要，利用公款吃请或进行其他不良消费的。
七、以各种形式克扣、刁难、欺压下属或供销客户、协作单位的。
八、其它侵害公司利益或损害公司形象、信誉的行为。
举报电话：手机：13304882481办电：0469—4238110
监督电话：0469—4238031
推荐第9篇：郑重的反义词和近义词
偏见、仇恨或无端的畏惧都不应该成为这一郑重举动的依据。下面是小编收集整理的郑重的反义词和近义词，希望对您有所帮助！
近义词：
审慎、庄严、把稳、认真、隆重、
近义词：
草率、轻率
用郑重造句：
1、鹅的叫声，音调严肃郑重，似厉声呵斥。
2、不过仍然有少数研究人员郑重地看待洞穴壁画周围那些相对小又不显眼的标记。
3、让我再一次郑重感谢大家的支持。
4、菲尔波特郑重其事地站起来，对大伙儿扫了一眼。
5、她郑重地保证尊重他们的决定。
6、为了使我的零用钱不再变少，我郑重宣布，我要戒零食！
7、被告虽郑重声明无辜，可还是被判有罪。
8、他郑重其事地接受他们的致意，并把这些致意连同其他见闻统统珍藏在心里。
9、船长走了以后，我派人把那几个人带到我的房里，向他们郑重其事地分析他们所处的环境。
10、爸爸郑重其事地叮嘱我，一定要把这件事做好。
11、随后爸爸郑重其事地叫我努力学习，不能放松，也算是作为他为我买学习机的回报。
12、我得郑重声明，此事完全与公家无涉。
13、爸爸郑重的嘱咐我，一定要把信放进信箱里。
14、这时，可说一两句赞扬的话，但不要郑重表示感谢，更不要显出爱不释手的表情。
15、我发表了一通郑重其事的演说。
16、此事遍于经史，吾亦不能郑重，聊举近世切要，以启寤汝耳。
17、吉尔干先生郑重地眨着眼睛。
18、人群中挤攘了一下，一个梳着童花头的男孩子跑过来，郑重其事地把一块钱放进了捐款箱。
19、爷爷郑重的对我说，从小要好好学习，长大了才能有出息。
20、对这次集体行动，班主任郑重其事地宣布了纪律。
21、这种桑拿天，能围着你打转的郑重提醒你：桑拿天，注意防暑！
22、她一门心思地工作，对细枝末节都郑重其事，但并不完全理解。
23、她这会儿话讲得非常郑重。
24、雅库拥有标准化的服务、规范的流程，以及专业的服务态度。雅库对每位顾客郑重承诺，我们将秉承这一准则，力争将每个细节都做到至善至美。
25、我郑重的告诉你，这件事情不可能。
26、偏见、仇恨或无端的畏惧都不应该成为这一郑重举动的依据。
27、我郑重其事地跟小伙伴们宣布我的伟大计划：\"我想了一个好办法，我们把这些衣服当装饰，用水彩笔画脸谱，好不好？\"。
28、我在此郑重宣誓我不怀好意！
29、她的话被简单而正确地翻译成印第安人的土话，大家都带着尊敬和郑重的神情听这番言语，看来这位姑娘大有成功的希望。
30、伊莎贝尔非常郑重地听取了这个期望。
31、本人玛丽伊丽莎白卡森，身体健康，思想健全，在此郑重声明，此乃本人最后的遗嘱。
32、我们郑重其事地跟他握了握手，然后退了出来。
33、中秋必吃月饼，短信提前派送。在铺天盖地的祝福到来之前，我以姚明的高度，罗伯斯的速度，杜丽的精准度，向你郑重宣布：中秋快乐，永远幸福。
34、他向我们郑重承诺然后又对我们食言了。
35、“请你告诉你的母亲吧！”他郑重地说。
36、她讨厌欠钱不还，并郑重承诺。
37、梅尔夫人注意到了这种郑重其事的脸色。
38、他们对于军队，对于征兵的恐吓，对于儿童们的糖与糖果的缺乏，是颇郑重其事的。
39、我发现有个会员剽窃并抄袭了我的私人网页，我在此郑重声明我的个人网页属于私有的知识产权，不得翻录，否则追究法律责任。
40、班主任郑重其事地告诉我们，就要进行期末测验了。
推荐第10篇：日语敬语自谦语郑重语
日语的敬语是学习日语的难点之一。由于内容比较复杂，所以很难掌握。学习了相当长时间日语的人，也容易说错。这里介绍最基本的部分，希望大家在掌握原则之后，在实际应用中不断熟练和提高。
日语的敬语分成：敬他语、自谦语和郑重语3种，这里分别讲述。然后，最后提供一个一般动词、敬语动词、自谦动词和郑重语的对照表，供大家参考使用。
一、敬他语
这是为了尊敬对方或者话题人物而使用的描述对方或者话题人物的行为的语言。 共有如下5种形式。
1，敬语助动词----れる、られる 动词未然形（五段动词）+れる 动词未然形（其他动词）+られる 「先生は明日学校に来られます。」 “老师明天来学校。”
「社長はこの資料をもう読まれました。」 “总经理已经读过了这个资料。”
这类句子的特点是：句子结构与普通的句子相同，只是动词变成了敬语形式（未然形后面加了敬语助动词），另外句子中的主语是一个令人尊敬的人物。 另外要注意：サ变动词未然形+られる时：
サ变动词词干+し（未然形）＋られる＝サ变动词词干＋される（しら约音=さ） 所以サ变动词的敬语态是：サ变动词词干+される 如：「社長は会議に出席されません。」 “总经理不参加会议。”
在遇到“实义动词＋て＋补助动词”加敬语助动词时，敬语助动词加到补助动词上而不加到实义动词上。如：「先生が新聞を読んでいます」改成敬语时： 「先生が新聞を読んでおられます。」（正确）
（いる后面加敬语助动词时，用おる变化，成为おられる） 「先生が新聞を読まれています。」（错误） 2，敬语句形 敬语句形是用固定的句形表示的敬他语。 ① お＋五段动词或一段动词连用形＋になる ご（御）＋さ变动词词干＋になる
如：「先生はもうお帰りになりますか。」 “老师您要回去了吗？”
「 先生は何時ごろ御出勤になりますか。」 “老师您几点上班？” 这里要注意：
a，当动词的连用形只有一个字母（兼用一段动词）时，不用这个句形。 b，动词是敬语动词时，不用这个句形。 c，外来语构成的动词，不用这个句形。 ② お＋五段动词或一段动词连用形＋です ご（御）＋さ变动词词干＋です
如：「先生はもうお帰りですか。」“老师您要回去了吗？” 「先生は何時ごろ御出勤ですか。」“老师您几点上班？” 这里注意：
a，这个句形没有时态变化，时态用相关的副词表示。
如：（将来时）「先生は明日お帰りですか。」“老师明天回去吗？” （现在时）「先生は今お帰りですか。」“老师现在回去吗？” （过去时）「先生はもうお帰りですか。」“老师已经回去了吗？” ｂ，存じる是知る的自谦语，但是可用这个句形，表示尊敬。 如：「先生ご存じですか。」“老师，您知道吗？” ③ お＋五段动词或一段动词连用形＋くださる ご（御）＋さ变动词词干＋くださる
在个形式用在对方或话题人物对说话人有影响或受益时使用。另外，くださる后面加ます时，变成くださいます（查阅《中级日语》第十讲）。 如：「山下先生が文法をお教えくださいます。」 “山下老师教我们文法。”
「いろいろご指導くださって、ありがとうございます。」 “承蒙各方面指导，深感谢意。”
④ お＋五段动词或一段动词连用形＋ください ご（御）＋さ变动词词干＋ください
这个句形比动词连用形（五段动词音变浊化）＋て＋ください要客气。 如：「先生、このお手紙をお読みください。」“老师，请读这封信。” 3，用补助动词なさる构成敬他语。
（お）＋五段动词或一段动词连用形＋なさる （ご）＋さ变动词词干＋なさる
这里要注意なさる（连用形）+ます时，变成：なさいます，其否定形是なさいません。请求用なさい或なさいませ（请查阅本网页《中级日语》第十讲）。 如：「先生はもうお帰りなさいますか。」“老师您要回去了吗？” 「先生は何時ごろ御出勤なさいますか。」“老师您几点上班？” 「どうぞこちらでお休みなさいませ。」“请在这边休息。” 4，敬语动词
除了上述的一般动词经过变化表示敬语外，有一些动词有专门的敬语动词。这里举几个例子，详细资料请看最后面的表格。
「 明日先生は学校にいらっしゃいますか。」 “明天老师您来学校吗？”
「先生は中華料理を召し上がった事がありますか。」 “老师您吃过中国菜吗？”
「先生は明日来ないとおっしゃいました。」 “老师说他明天不来。”
「明日会議がある事を先生はご存知ですか。」 “老师您知道明天开会吗？”
这里的 いらっしゃいます、召し上がった、おっしゃいました、ご存知ですか分别是来ます、食べた、言いました、知っていますか的敬语动词。（详细请看付表） 5，表示尊敬的接头词和结尾词
a， 用接头词お和ご（御）接在与对方有关的名词前面，以此表示尊敬。 如：お手紙、お弁当、お宅、ご兄弟、ご主人、ご親戚等。
b， 用结尾词さま、さん、どの，接在与对方有关的名词后面，以此表示尊敬。 如：田中様、李さん、社長殿等。
二、自谦语
这是用自谦的语言描述自己和自己一方的行为动作，用来表示对对方和话题人物的尊敬。 1，自谦句形
① お＋五段动词或一段动词连用形＋する ご（御）＋さ变动词词干＋する
如：「ここでお別れします。」“在这里（与您）分手吧。” 「では、ご案内しましょう。」“那么，我来（给您）领路吧。”
注意：这个自谦句形不能用在单纯的说话人自己本身的行为动作及不涉及对方的行为动作上。换言之，“必须用在与对方有关的自己的动作上”。 ② お＋五段动词或一段动词连用形＋いたす ご（御）＋さ变动词词干＋いたす
如：「先生のお荷物、私が御持ち致しましょうか。」 “老师，您的东西，由我来帮您拿吧。” 「私はロビーで御待ち致しております。」 “我在大厅里等您。”
其实，这个句形和上面的完全一样，只是客气程度更加强了些。因此，也只能用于“与对方有关的自己的动作上”。这里还应该注意：有些さ变动词后面加いたす时，前面不加ご。如：「失礼致します」而不用「ご失礼致します」。这个规律在后接する 也一样，说：「失礼します」而不用「ご失礼します」。 ③ 动词使役态连用形+ていただきます。
如：「では、こちらから説明させていただきます。」 “那么，请允许由我们来说明一下。” 「一時間ほど休ませていただきます。」 “请让我休息一个小时左右。”
由于所有使役态，所以变成了“请允许我„„”的句形。这是非常客气的说法。这个句形与对方动作没有关系，自己的动作也可以使用。但是由于客气程度和强，所以不能乱用，用的过多，就象开玩笑一样。
④ 动词使役态连用形+てください。 如：「私にも行かせてください。」“也让我去吧。” 「私達にも散歩させてください。」“让我们也去散步吧。” ③④的句形基本上是一样的，只不过③是叙述形式，而④是请求形式。 2，自谦动词
与敬语动词一样，有一套专门的自谦动词。这里举出一些，详细资料请看最后面的表格。 如：「母は明日伺うと申しておりました。」 “母亲说明天去拜访您。”
「私は来月北京へ参る予定でございます。」 “我下个月计划去北京。”
这里的「伺う、申す、おる、参る、でござる」分别都是「訪ねる、言う、いる、いく、です」的自谦动词。
三、郑重语
这一类敬语不是对话题人物的尊敬，也不是对自己的自谦，而是用郑重地说话来表示对听话人的尊重。也是表示自己有高雅教养的表现。郑重语的最基本的表现是「です」和「ます」。其他还有「ござる」「まいる」「いたす」「おる」等。 「これが弟の写真です。」“这是我弟弟的照片。” 「私の叔父でございます。」“这是我的叔父。” 「雪が降ってまいりました。」“下起雪来了。” 「何か変な匂いがいたしますよ。」“有什么怪味呀。” 「用意が出来ております。」“已经做好准备了。”
以上简单说明了日语的有关“敬语”的内容。但是除了敬语以外，很安静的说话方式、平稳的表情、认真听取别人说话的态度等等，也是很重要的。 附录 一般动词、敬语动词、自谦动词、郑重语的比较
一般动词 敬语动词 自谦动词 郑重动词 ある ござる ござる
だ、です でござる でござる する なさる いたす いたす
言う おっしゃる 申す、申し上げる 申す 見る ご覧になる 拝見する
いる いらっしゃる、お出でになる おる
来る、行く いらっしゃる、お出でになる、見える、お越しになる 伺う、参る 参る くれる くださる
食べる 召し上がる、上がる 頂く、頂戴する 着る 召す
もらう 頂く、頂戴する
思う、考える 思し召す 存じる、存ずる 知る 存じる、存じ上げる 聞く、尋ねる 伺う、承る 訪ねる 伺う
あげる、やる 差し上げる 読む 拝読する 聞く 拝聴する
会見する、会う お目にかかる 見せる お目にかける 借りる 拝借する
------------------------- 日语的敬语．
分成：敬他语、自谦语和郑重语3种，这里分别讲述。
一、敬他语。这是为了尊敬对方或者话题人物而使用的描述对方或者话题人物的行为的语言。共有如下5种形式。
1，敬语助动词----れる、られる。动词未然形(五段动词)+れる，动词未然形(其他动词)+られる
「先生は明日学校に来られます。」“老师明天来学校。”
「社長はこの資料をもう読まれました。」“总经理已经读过了这个资料。”
这类句子的特点是：句子结构与普通的句子相同，只是动词变成了敬语形式(未然形后面加了敬语助动词)，另外句子中的主语是一个令人尊敬的人物。
另外要注意：サ变动词未然形+られる时：サ变动词词干+し(未然形)＋られる＝サ变动词词干＋される(しら约音=さ) 所以サ变动词的敬语态是：サ变动词词干+される
如：「社長は会議に出席されません。」“总经理不参加会议。” 在遇到“实义动词＋て＋补助动词”加敬语助动词时，敬语助动词加到补助动词上而不加到实义动词上。
如：「先生が新聞を読んでいます」
改成敬语时：「先生が新聞を読んでおられます。」(正确)(いる后面加敬语助动词时，用おる变化，成为おられる)。
「先生が新聞を読まれています。」(错误) 2，敬语句形。敬语句形是用固定的句形表示的敬他语。
①お＋五段动词或一段动词连用形＋になる， ご(御)＋さ变动词词干＋になる 如：「先生はもうお帰りになりますか。」“老师您要回去了吗？” 「先生は何時ごろ御出勤になりますか。」 “老师您几点上班？”
这里要注意：A，当动词的连用形只有一个字母(兼用一段动词)时，不用这个句形。 B，动词是敬语动词时，不用这个句形。C，外来语构成的动词，不用这个句形。 ②お＋五段动词或一段动词连用形＋です ， ご(御)＋さ变动词词干＋です 如：「先生はもうお帰りですか。」“老师您要回去了吗？” 「先生は何時ごろ御出勤ですか。」“老师您几点上班？” 这里注意：A，这个句形没有时态变化，时态用相关的副词表示。
如：(将来时)「先生は明日お帰りですか。」“老师明天回去吗？”(现在时) 「先生は今お帰りですか。」“老师现在回去吗？” (过去时) 「先生はもうお帰りですか。」“老师已经回去了吗？”
B，“存じる”是“知る”的自谦语，但是可用这个句形，表示尊敬。 如：「先生ご存知ですか。」“老师，您知道吗？”
③お＋五段动词或一段动词连用形＋くださる， ご(御)＋さ变动词词干＋くださる 这个形式用在对方或话题人物对说话人有影响或受益时使用。 另外，くださる后面加ます时，变成くださいます。
如：「山下先生が文法をお教えくださいます。」 “山下老师教我们文法。” 「いろいろご指導くださって、ありがとうございます。」 “承蒙各方面指导，深感谢意。” ④お＋五段动词或一段动词连用形＋ください ， ご(御)＋さ变动词词干＋ください 这个句形比动词连用形(五段动词音变浊化)＋て＋ください要客气。
如：「先生、このお手紙をお読みください。」“老师，请读这封信。”
3，用补助动词なさる构成敬他语。(お)＋五段动词或一段动词连用形＋なさる ，(ご)＋さ变动词词干＋なさる
なさる是する的敬语,这里要注意なさる(连用形)+ます时，变成：なさいます，其否定形是なさいません。请求用なさい或なさいませ。
如：「先生はもうお帰りなさいますか。」“老师您要回去了吗？” 「先生は何時ごろ御出勤なさいますか。」“老师您几点上班？” 「どうぞこちらでお休みなさいませ。」“请在这边休息。”
4，敬语动词。除了上述的一般动词经过变化表示敬语外，有一些动词有专门的敬语动词。 「 明日先生は学校にいらっしゃいますか。」 “明天老师您来学校吗？”
「先生は中華料理を召し上がった事がありますか。」 “老师您吃过中国菜吗？” 「先生は明日来ないとおっしゃいました。」 “老师说他明天不来。”
「明日会議がある事を先生はご存知ですか。」 “老师您知道明天开会吗？”
这里的 いらっしゃいます、召し上がった、おっしゃいました、ご存知ですか分别是来ます、食べた、言いました、知っていますか的敬语动词。如下表: 基本形 敬语动词
行く， いらっしゃる→いらっしゃいます， おいでになる→おいでになります 来る，いらっしゃる→いらっしゃいます， おいでになる→おいでになります いる， いらっしゃる→いらっしゃいます， おいでになる→おいでになります する，なさる→なさいます 言う，おっしゃる→おっしゃいます
見る，御覧になる→御覧になります 食べる， 召し上がる→召し上がります 飲む，召し上がる→召し上がります，くれる，下さる→下さいます，与える ，くださる，たまわる
5，表示尊敬的接头词和结尾词
A， 用接头词お和ご(御)接在与对方有关的名词前面，以此表示尊敬。
如：お手紙、お弁当、お宅、ご兄弟、ご主人、ご親戚等。B， 用结尾词：様、さん、殿、君，接在与对方有关的名词后面，以此表示尊敬。如：田中様、李さん、社長殿等。C [代词]：あなた そちら
二、自谦语。这是用自谦的语言描述自己和自己一方的行为动作，用来表示对对方和话题人物的尊敬。 1，自谦句形
①お＋五段动词或一段动词连用形＋する ご(御)＋さ变动词词干＋する 如：「ここでお別れします。」“在这里(与您)分手吧。” 「では、ご案内しましょう。」“那么，我来(给您)领路吧。” 注意：这个自谦句形不能用在单纯的说话人自己本身的行为动作及不涉及对方的行为动作上。换言之，“必须用在与对方有关的自己的动作上”。
②お＋五段动词或一段动词连用形＋いたす ご(御)＋さ变动词词干＋いたす
如：「先生のお荷物、私が御持ち致しましょうか。」 “老师，您的东西，由我来帮您拿吧。”
「私はロビーで御待ち致しております。」 “我在大厅里等您。”
其实，这个句形和上面的完全一样，只是客气程度更加强了些。因此，也只能用于“与对方有关的自己的动作上”。
这里还应该注意：有些さ变动词后面加いたす时，前面不加ご。
如：「失礼致します」而不用「ご失礼致します」。这个规律在后接する也一样，说：「失礼します」而不用「ご失礼します」。
一：只有自动词没有它动词的动词
いる。ある、咲く、行く、来る、寝る、眠るく、泣く 。
二:只有它动词没有自动词的动词
買う、打つ、殺す、聞く、試みる、､話す、読む、見る、思う、考える、三：下一段动词多为它动词其相对的动词为自动词 すすめる、すすむ並べる並ぶ止める止める乗せる乗る 向ける向く立てる立つ倾ける倾く 四:サ行五段动词一般为它动词，其对应的为自动词
倒す倒れる起こす起きる出す出る回す回る隠す隠れる现す现れる乱す乱れる溃す溃れる落す落らる燃やす燃える痛む痛めるまとめるまとまる流す流れる届ける届くこばすこばれる 垂らす垂れる 具体说来，日语里的敬语由尊敬语（尊敬語）、自谦语（謙遜語）、郑重语（丁寧語）（美化语）三大部分组成。
所谓尊敬语是抬高对方（谈到的对象）或其动作和所有物（所属）的一种表现。如：
“昨日、社長がおっしゃったことをよく考えてみました。”
（表示提高对方的动作“言う／说”）
（“我认真地考虑了昨天总经理所说的事情。”）
“これは設計部の小林さんが提出された報告でしょうか。”
（表示抬高所谈到的人“小林さん”的动作“提出する／提交”）
（“这是设计部的小林先生提交来的报告吗？”）
即使对方或所谈到的人年龄和职位都不比你高，也每每用尊敬语。
尊敬语的用法
[动词]
与える くださる たまわる 言う おっしゃる 行く いらっしゃる
いる ある いらっしゃる おいでになる 着る 召す（めす） お召しになる
来る いらっしゃる みえる おいでになる おこしになる
する なさる あそばす
寝る お寝み（やすみ）になる 食べる 召し上がる
見る 御覧になる お目にとめる お目にとまる 聞く お耳にはいる 命ずる おおせつける
[接头词] お ご おん み おみ 例如： お志 ご出発 [接尾词] 様 さん 殿 君 [代词] あなた そちら
自谦语是一种降低讲话人（或讲话方面的人）的动作、所有物（所属），以此来抬高对方的一种表现。
自谦语是通过自我谦虚来抬高对方的语言。例如：
“私どもの方から参ります。”
（这是降低讲话人的动作“行く／去”的表现。）
（“还是我们到您那儿去。”）
“お支度がよければこの斎藤がご案内いたします。”
（这是降低讲话人的动作“案内する／带路”的表现。）
（“如果您准备好了，就由齐藤我来领你们去。”）
“わたしが責任をもって明日お届けいたします。”
（这是一种降低了讲话人的动作的表现，结果抬高了对方身份。）
（我明天负责送去。）
“その件では徳中が寺上さんにご連絡いたすことになっております。”
（这是关于话题者之间的谈话，讲话人对对方表示了自我谦虚。）
（“关于那件事，决定由德中同寺上先生联系。”）
很多人经常犯的一个错误就是：当自己是主动者时，虽然也想用自谦语来表达自己的意思，但当需要讲自己这方面的事情转告对方时，就经常忘了要使用自谦语。
自谦语不仅用于自己或自己的行为，而且当自己向对方（第三者）谈到自己方面的事情时，即使所谈的人是你尊敬的长辈或上司，仍然必须使用降低己方的表达方法。
尊敬语固然重要，但自谦语也必须习惯使用。
自谦语的用法 [动词]
会う お目にかかる 言う 申し上げる 申す 行く 参る うかがう
借りる 拝借（はいしゃく）する 聞かせる お耳に入れる
聞く 承る（うけたまわる） 拝聴（はいちょう）する うかがう 知る 存ずる 存じ上げる 承知する
来る 参る
質問する うかがう おたずねする する いたす
食べる 頂戴する いただく
訪問する うかがう あがる お邪魔する 見せる 御覧にいれる お目にかける 見る 拝見する
[接头词] “小”“愚”“弊”
例如：“\"小生（しょうせい）”“愚兄（ぐけい）”“弊社（へいしゃ）” [接尾词]：“ども”“ら”“など” 例如：“\"私ども”“私など”
如下表所示的敬语用法正在被越来越多的人使用。
尊 敬 语 自 谦 语 ——れる（書かれる） ——られる（来られる）
お（ご）——なる（お書きになる，ご卒業になる） お（ご）——する（お待ちする，ご招待する） お（ご）——いたす（ご案内いたします，お持ち
いたします）
注意：在应该使用尊敬语时却错用了自谦语，即把应该用于自己或自己动作的词错用于对方身上，这是很不礼貌的说法，必须尽量避免。
还要注意：即使在词的前面加上了“お（ご）”，但如果不注意后面的词尾，也会变成有失礼貌的说法。如对对方说“お持ちしない”（正确的用法应为“お持ちにならない”）、或“お待ちしてください”（正确的用法应为“お待ちになってください”）、或“（記念品を）いただいてください”（正确的用法应为“（記念品を）お受け取りになってください”）等，这样的说法都是不对的。
如果觉得“お——なる”这种模式不顺口，也可以省去“なる”，说成诸如“お待ちください”以及“お受け取りください”等，也是可以的。
而且要知道，要表示敬意，也不是非要拘泥于这种尊敬语及自谦语模式的表达方式不可。 郑重语是向对方表示关照或敬意的语言，是以关照对方为主的表现方式，其最保守的语言就是“です”、“ます”。
在日常生活中，我们写文章、谈话，是为了向他人转达自己的意图（意志、感情、欲望、知识等）。所转达的意图越强烈，就越要注重转达给对方的效果，所以就要在表达的技巧上多下工夫。
“です”、“ます”是郑重语最基本的组成部分。不过，目前以“です”、“ます”为主要组成部分的郑重语正在迅速减少。在很多场合的应酬中，人们已经很少讲郑重语了。
郑重语进一步加强就会变成美化语。美化语是指美化事物的语言。与其说是关照对方，莫如说是美化自己的语言表现方式。这种用法主要的女性使用得比较多。但是要注意，美化语使用得太过频繁时，反而会使人感到很罗嗦。
郑重语的用法
[动词]
そうだ そうです
さようでございます
わかったか わかりましたか
おわかりいただけましたか 見ろ 見てください
ご覧下さい
どうする どうします
いかがなさいます 行くか 行きますか
いらっしゃいますか いいだ けっこうです
けっこうでございます いいか いいですか
よろしゅうございますか ある あります
ございます
很多女性动不动就说“お„„”，可能是她们头脑中郑重语和美化语的意识太强了吧。但是要注意，过多地使用“お„„”会让人觉得不够庄重，当然若用得不够又会显得简慢。所以必须要知道什么时候必须加“お”和“ご”，什么时候则不能加：
第一，当谈到和对方有关的事物时，要作为尊敬语加上它以表示抬高对方身份。如：
“ご意見はいかがですか。”（请问您有什么意见？）
第二，作为自谦语。加在自己要向对方做什么的事物上，表示心愿。如：
“お願いがあります。”（有件事想拜托您。）
但要注意，如果是加在与对方无关的事物上，就会显得不伦不类，令人可笑。
第三，作为郑重语来使用。如：“お茶”、“おすし”、“お車”、“お気をつけください”。
第11篇：东安驾校邢教练郑重提示
东安驾校邢教练郑重提示：学车要找好教练！一名好教练不仅能够让你在学习期间通过各项考试，顺利取得驾照，最重要的是教你正确的驾驶技术，让您学成后就能单独上路驾驶，在各种情况下顺畅安全地驾驭自己的爱车。本人根据人车一体理论结合“定位”教学法总结出此倒桩行驶的口诀。
穿桩练习（以普桑为例）
目的：考核机动车驾驶人操控车辆完成侧方移位、倒车入库和正确判断车身空间位置的能力。
参数：车长4546cm 宽1710cm 高1427cm 轴距2458cm
尺寸：库长、两倍车长+50cm
库宽 、车宽+60cm
路宽、（端线）1.5倍车长
操作要求：从起点A端倒入乙库停正，再经过二进二退移位到甲库停正，前进从甲库通过乙库至B端停车。再倒入甲库停正，前进返回A点停正。
东安驾校邢教练郑重提示：学车要找好教练！一名好教练不仅能够让你在学习期间通过各项考试，顺利取得驾照，最重要的是教你正确的驾驶技术，让您学成后就能单独上路驾驶，在各种情况下顺畅安全地驾驭自己的爱车。本人根据人车一体理论结合“定位”教学法总结出此倒桩口诀。
倒桩口诀：静态打轮法
从A端倒入乙库
,慢松离合压住、压住、压住找重合，重合（车右后门角玻璃ccc标记与中杆重合）停车。向右打满轮。压住、压住看老二(打满轮后在离合器半联动的状态下看左侧倒车镜。老二即4号杆)、压住看老二，老二出现停车回正轮。看左侧后视镜，夹角小往上挑，压住、压住、压住找平行，平行回正轮。压住看变化、压住看变化，无变化看停车点（车右后坐右上驼峰角与中杆重合中杆即5号杆）停车。
一进：向右打满轮，挂一档，慢松离合压住、压住、压住找重合（中杆即2号杆与左后视镜中轴线重合）停车。向左打满轮，压住、压住、压住当车正时停车。
一退：向右打满轮，挂倒档，慢松离合压住、压住、压住找重合（车机盖左侧雨刷器喷水孔与前左边杆重合即1号杆），重合停车。向左打满轮，压住看右后视镜，当车正时停车回正轮。
二进、二退适时调整。
出库：向左打一圈，挂一档，慢松离合压住、压住、压住手出杆（握方形盘的左手出左边杆），手出杆停车回正轮。斜线出库，压住、压住、当车身出杆时停车，向左打满轮，看远处，当车正时停车回正轮。
从B端倒入甲库：挂倒档慢松离合压住、压住、压住找重合（中杆与左前门后边缘重合）停车。向左打满轮。压住、压住看老二（从右后视镜看老二即6号杆）、压住看老二，老二出现停车回正轮。看右侧后视镜，夹角小往上挑，压住、压住、压住找平行，平行回正轮。车前端保险杠进杆停车。
出甲库：挂一档慢松离合压住、压住、压住。当车身出库时停车，向右打满轮。压住、压住、压住看远处，当车正时停车回正轮。
倒桩口诀：动态打轮法
从A端倒入乙库
,慢松离合压住、压住、压住杆到角（前中杆即2号杆到后挡风玻璃右下角）开始打轮。压住抱着压住抱着（在离合器半联动的状态下让后挡风玻璃右下角始终围着中杆转）。打满轮后压住变脸看老二（打满轮后在离合器半联动的状态下看左侧倒车镜。老二即4号杆）。压住、压住、压住看老二。老二出现回正轮（看左侧倒车镜当4号杆从车左后角出现时回正方向盘）。看左侧倒车镜，夹角小往上挑，压住、压住、压住找平行，平行后压住回头看停车点停车（停车点即后排座右上驼峰角与中杆重合。中杆即5号杆）。
一进：向右打满轮，挂一档，慢松离合压住、压住、压住杆到角（中杆到左前门角即2号杆从车左门角玻璃出现）停车。向左打满轮，压住、压住、压住当车正时停车。
一退：向右打满轮，挂倒档，慢松离合压住、压住、压住找重合（左侧雨刷器喷水口与左边杆重合即左侧雨刷器喷水口与1号杆重合），重合停车。向左打满轮，压住看左倒车镜，当车正时停车回正轮。
二进、二退适时调整。
出库：向左打一圈，挂一档，慢松离合压住、压住、压住手出杆（左手在1号杆外，此时方向盘喇叭盖与方向盘的缝隙正好与1号杆重合），手出杆停车回正轮。斜线出库，压住、压住、当车身出杆时停车（此时从左侧回头看1号杆与左后门角玻璃重合），向左打满轮，看远处，当车正时停车回正轮。
从B端倒入甲库：挂倒档慢松离合压住、压住、压住找重合（车的左后门最前端与1号杆重合）向左慢打一圈轮。压住、压住找重合（车的左前门最后端与1号杆重合）重合向左打满轮。压住、压住、压住变脸看老二（从右倒车镜看老二即6号杆）、压住看老二，老二出现回正轮。看右侧倒车镜，夹角小往上挑，夹角大往下压。压住、压住、压住找平行，平行回正轮。车前端进杆停车。
出甲库：挂一档慢松离合压住、压住、压住。当肩膀与杆一齐时（肩膀与3号杆一齐）向右打满轮。压住、压住、压住看远处，当车正时停车回正轮。
第12篇：校团委关于社会实践活动郑重申明
校 团 委 郑 重 申 明
全校师生朋友：
大学生社会实践是咸宁学院一门重要的全校本专科学生的公共必修课程。旨在帮助大学生在丰富多彩的社会课堂中认识社会、了解国情、接受教育、增长才干、锻炼品格，增强历史使命感和社会责任感。暑期社会实践分为团队实践和个人实践两种方式，由校团委和各院部团委统一组织实施。
在此郑重申明，由学校团委、相关职能部门、院部等单位组织的暑期社会实践活动（含企事业单位暑期见习实习活动）均是由相关单位认真审核，并报学校审批后按相关文件实施。
任何社会组织、企事业单位、私营企业主、个体经营者或个人借暑期社会实践之名招募见习、实习、就业、创业、兼职等行为，未经校学工处、招就处、校团委和相关院部审核同意的，均属非正规渠道，个人或团队私自参与其中者，均属个人行为，后果自负！学校不承担相关责任。请广大同学认真辨别，审慎决定，避免上当受骗或误入传销、黑工陷阱，人身及财物受到侵害！凡有不良社会组织或个人借社会实践之名招摇撞骗，侵害学生权益者，请同学们积极向学校或公安部门举报。
举报电话：校学生工作处电话：0715-8144288
校团委办公电话：0715-8338001
共青团咸宁学院委员会
二〇一一年六月十七日
第13篇：郑重庄严地抗旱救灾入党思想汇报
本文来自于好范文
敬爱的党组织：
你好：
中心组织部日前发出通知，要求各级党委组织部分要在抗旱救灾的第一线考验考核干部，把领导干部在这次抗旱救灾中的表现，作为评价干部的重要依据。抗衡旱救灾中表现凸起的，要予以表扬；对工作不力的，要及时调剂；对擅离任守、渎职失职的，要查究责任。（人民网3月28日）这一举动，及时有力，意思重大。
当前，一场百年不遇的特大干旱正席卷西南大地，水库龟裂、河谷断流、农田板结……，给当地经济社会发展和国民大众生涯造成极大艰苦。关健时刻考验人。干部的政治素质和工作程度，很主要的是看在要害时候的表示。抗旱救灾保民生攻坚战是一个“考场”，它考验各级党委、政府和党员干部的政治义务感跟政治灵敏性，考验党员干部的引导能力、统揽全局的才能、处置庞杂问题的能力、抵抗危险的能力。
咱们说，作为一个共产党员，要讲党性、重品行、作表率，抗旱救灾恰是测验党员干部党性、品行的“试金石”。在抗旱救灾这个人民最需辅助的紧要关头，有很多边远贫苦干部饮水非常难题，大面积的田土急切等候浇灌、翻犁。讲党性、重操行、作榜样，就是请求共产党员能豁得出来、冲得上去，冲锋在前，真正成为查实情、解民困的“主心骨”；就是要深刻一线，尤其要到灾情最重、抗灾害度最大的处所解民忧，要率领和组织群众打赢抗旱救灾这场硬仗。
我们看到，大灾眼前，各地党员、干部挺身而出，党员“突击队”“先锋队”正奋战在西南地域抗旱救灾第一线，出现出了一批党员、干部组织群众，勇战“旱魔”的感人业绩，鼓舞人心。他们用亲身行为，践行着一个党员、干部的职责与使命，鼓励着人民群众团结一致、克服灾祸的信心和信心。
现现在，已经连续数月的灾情还在持续，抗旱救灾义务艰难，时间更为紧急。在这个紧要关头，党员干部能不能存在长时光抗旱的刚强意志，能不能即使在最难受的艰巨时刻也不能有涓滴松散，直接决议抗旱救灾能不能获得成功。
在这个紧要关头，中组部下发告诉，要求把干部在这次抗旱救灾中的表现作为评估干部的重要根据，就是等待更多的共产党员敏捷举动起来，踊跃投身到抗旱救灾的第一线，成为抗旱救灾的国家栋梁，让更多的“情”在抗旱一线，鼓励人心、凝集力气.
第14篇：威宁县国土资源局郑重承诺
威宁县国土资源局向社会郑重承若
一、严格依法行政
1、我局凡应纳入公共行政服务中心的审批事项，一律由“中心”受理和出件。各项行政事业性收费标准向社会公开。
2、坚持公开、公正、公平的原则，对经营性用地、矿产资源商业性勘查和开发利用，采取市场化方式运行。
3、重大建设项目用地，在申报手续批复后，20个工作日做出审核结论。
4、行政许可事项申请，申报手续齐全（不含需要举行听证的事项），均在如下时限内办结：各类建设用地、矿产资源开发利用、各种性质的地质勘察项目申请复核，在30各工作日内办结（国有土地使用权招标、拍卖、挂牌3个月）；土地所有权、使用权登记发证和他项权利设定、登记，在10个工作日内办结；土地开发整理项目、矿产资源登记，在20个工作日内办结；报省以上批准的各类建设用地，在20个工作日内完成组卷上报工作。如在规定的时限内因非主观因素不能按时完成，我局将及时向申请人做出说明。
5、对农用地转用等重大行政许可事项，将依据有关规定组织听证，或应申请人要求组织听证。自当事人提出听证要求之日起，30日内确定听证时间、地点；在举行听证会10日前送达听证通知书，告知有关事项。
6、需上报省和国家批准的行政许可事项，遵循特事特办和专人负责的原则，进行沟通协调，全程服务。
7、单位和个人对于我局作出的行政处罚，有权在3日内提出陈述、申辩，符合法定条件的还可以在3日内要求听证。对我局作出的行政处罚不服的，可以依法在60日内向威宁县人民政府或毕节地区国土资源局提出行政复议，也可在3个月内向威宁县人民法院提起行政诉讼。我局依法对违法行政行为承担相应的法律责任。
二、严明工作纪律
1、我局工作人员严格执行国土资源部5条禁令和10项便民措施，严格执法程序。
2、不准接受可能影响公正执行公务的宴请、礼品、礼金、有价证券或参加营业性娱乐场所活动。
3、不准借执行公务“吃、拿、卡、要、报”或向服务对象乱集资、乱摊派。
4、严禁在工作中发生“生、冷、硬、顶”现象，工作中尽职尽责。
三、严格落实监督责任制
1、单位和个人对我局滥用职权、徇私舞弊、玩忽职守、侵犯其合法权益的行为，有权向我局举报。我局接到举报后20日内，向实名投诉人作出答复。
2、我局工作人员违反承诺经调查核实，情节轻微的进行批评教
育；情节严重的调离工作岗位，并按照法律法规及政策规定做出处理。我局要通过新闻媒体公开道歉并承担连带责任。
威宁县国土资源局
第15篇：高考百日冲刺誓师大会讲话(郑重推荐)
师生共进 家校携手 百日搏击 做最好的自己
尊敬的各位家长、各位老师、亲爱的同学们：
大家下午好！
春潮传喜讯，万物勃生机。在这春风又起、柳枝吐绿的美好时节里，我们迎来了2009届高三高考百日冲刺誓师大会！在此，我谨代表学校党委、校长室向各位一直以来关心、支持学校工作的家长表示最诚挚的谢意！向各位默默耕耘的全体高三老师致以最真诚的敬意，向各位高三同学致以最亲切的问候和最良好的祝愿。祝大家心情愉快，梦想成真！
同学们，今天是一个特殊的日子，一百天后我们将步入高考的考场，书写我们自己十几年来寒窗苦读准备的试卷。今天是一个充满希望和挑战的日子，因为战场的硝烟已经弥漫；今天是一个值得纪念的日子，决战前冲锋的号角已经吹响，这是你们人生道路上一个奋斗的新起点；今天是一个充满期待和渴盼的日子，家长为你们牵肠挂肚，望穿双眼，对你们凝聚了太多心血和关爱，老师为你们传授知识，透支生命，使你们乘知识的航船扬帆远航；今天是一个惊心动魄的日子，有数以万计的学子在充分调动着每一点积极因素，在磨刀霍霍，要把自己的潜能发挥到最佳，要刻苦发愤，做狭路相逢中的勇者；今天是一个神圣的日子，我们高三年级八百多名学子将在这里郑重宣誓，声震天地，向着我们的理想、目标发出勇猛的呐喊，去赢得我们志在必得的辉煌。
回首过去，我们有许多感慨和收获。对于在坐的各位而言，2009年我们有有一个良好的开盘，在年初举行的南通市期末考试中考出了同学们进入高三以来最优异的成绩，但是我们也不能被胜利冲昏头脑。我们之所以能取得这些进步，主要得益于我们在寒假的时候比别的学校抓得紧、做的实、管得严。面对这次考试，高三年级组冷静分析，发现还有以下问题需要在3月底进行的一模考试和6月6日、7日进行的高考中去改进和提高：
1、与海门市期末统测比较数学有退步，英语虽有提高但还有较大的提升空间：数学前1200名的人数较海门期末考试少了22人，前2700名的人数较海门市期末考试少了33人。
2、尖子生群体亟待进一步扩大。语数外模拟本一上线人数不加特征分仅308人，含特征分也仅有319人，与市局下达指标还少11人。本一人数较海门市期末统测少10人。
3、在语数外上本科线的633人中，还有110人次选修未达B，因此要丰产丰收，我校还要加强语数外已达本科线有关同学的选修科目的学习。
4、语数外模拟本科线下20分（即285——304分之间）的学生，我校共有129人。其中达双B的有68人，这一部分同学的语数外需要有一个绝对提高，方能保证考上本科。这一部分同学通过最后一百天的努力完全可以考上本二以上的大学。
各位老师、各位同学、各位家长朋友，面对机遇与挑战并存的最后一百天，我们应当怎样去度过？我的建议是：做最好的自己！
对高三学生来说，在这一百天中要力争做最好的学生；对高三教师而言，在这一百天中要力争做最好的老师；对于高三的学生家长而言，在这一百天中要力争做最好的家长！
一、奋力搏击，惜时守纪，调整心态，做最好的高三学生。做最好的高三学生，就是通过自己的努力成为最好的你。同学们，我们生活的世界像一片森林，每个人都是一棵树。其中有的人是乔木，有的人是灌木；有的人是参天的白杨，有的人是婆娑的杨柳„„你也许不是最美丽的，但你可以最可爱；你也许不是最聪明的，但你可以最勤奋；你也许不会最富有，但你可以最充实；你也许不会最顺利，但你可以最乐观„„ 亲爱的同学们，你能不能做最好的你呢？只要相信自己并且愿意为成为最好的你而努力，那你就一定能成为最好的你。当你因学习上出现拦路虎并且想对它跪拜称臣的时候，你提醒自己要做最勇敢、无畏的自己；当你因取得取得了小小的进步而沾沾自喜、甚至骄傲自满的时候，你提醒自己要做最谦逊的自己；当你因考试中想以作弊的手段来赢得高分的时候，你提醒自己要做最诚信的自己；当你因和同学发生口角并且想通过武力来解决争端与矛盾的时候，你提醒自己要做最文明的自己；当你和父母因对问题的理解存在较大分歧的时候，你提醒自己要做最善于倾听他人声音的自己；当你因老师善意的批评而对老师怀恨在心的时候，你提醒自己要做最能理解老师一番苦心的自己。同学们，我们还年轻，未来的路还需要我们开拓，如果我们今天放弃了做最好的自己，那将来要面对的明天的你可能就是一个没有斗志的你、悲观的你、甚至是一个蹉跎的你。
做最好的高三学生，落实到具体目标上，就是不断的超越自己，拿今天的自己去和昨天的自己相比？目前的勤奋刻苦、惜时守纪程度是不是比以前进步？目前的学习方法、心理状态是否比以前更加优化。拿明天的自己和今天的自己相比，目前刚上本一线的同学要向重点一流大学猛攻，能上本二的要力争本一，能上本三的要力争本二上线，能考专科的要通过百日努力争取考上本三甚至本二大学。 如何在最后一百天中有一个质的飞跃，做最好的自我，我诚恳地向你们提出五个“关键词”——信念、辛劳、方法、心态、惜时。 关键词一：信念。同学们，上包中，就要考好大学这是我们的目标。目标一旦确定，就要有为实现目标而努力拼搏的信念。
信念是是行动的指南，是力量的源泉。有这样一个故事：一支探险队在茫茫无垠的沙漠上负重跋涉。阳光炽烤着沙漠，干燥的风沙漫天飞舞，而口渴如焚的队员们没有了水。这时候，探险队队长从腰间拿出一只水壶。说这里还有一壶水，但穿越沙漠前，谁也不能喝。那壶水从队员们手里依次传开来，沉沉的一种充满生机的幸福和喜悦在每个队员濒临绝望的脸上弥漫开来。终于，探险队员们一步步挣脱了死亡线，顽强地穿越了茫茫沙漠。他们相拥着为成功喜极而泣的时候，突然想起了那壶给了他们精神和信念以支撑的水。拧开壶盖，汩汩流出的却是满满一壶沙。在沙漠里，干燥的沙子有时候可以是清洌的水——只要你的心里驻扎着拥有清泉的信念。是什么使他们挣脱了死亡线？是信念——一壶水的信念，使他们走出了沙漠。没有这份坚定的信念，他们很可能陆续在沙漠中倒下，与这些干燥的风沙永远结伴！信念是呼吸的空气，是沙漠中旅人的饮水，是我们心中的太阳。信念坚定的人，为它无怨无悔地工作，尽心尽力地奋斗，克服前进道路上的坎坷与荆棘，取得了辉煌的成就。
愚公的信念是平掉屋前的两座高山，于是他带领子孙，挖山不止直到感动了天帝。爱迪生怀着发明电灯的信念，先后找了1600种耐热材料，反复试验近2000 次，终于制作出世界上第一盏电灯。中国女排运动员们怀着摘取世界冠军桂冠的信念刻苦训练顽强拼搏，勇夺“五连冠”殊荣。 作为我们高三学生，在冲刺高考的路上难免会遇到困难和挫折，但只要你树立了立志成才，考不上理想大学，誓不罢休的坚定信念，把自己的奋斗目标落实到每一次的行动中去，就不会因为一道难题而气馁，不会因为一个单词，一个语段没记熟而松懈，就不会被“算了吧，先玩吧，玩一会儿再做作业”诱惑所俘虏。一位去年录取北京大学的大学生，高考前在自己的居室里贴了这样一幅对联“天堂和地狱仅有一步之距，成功和失败只有一箭之摇。”横批是“杀进北大”，经过不懈努力，最后她成功了。我相信，我们包场中学的每一名同学也都能够树立自己理想的奋斗目标，去百折不挠地战胜一百天中学习道路上的一个个困难，不断战胜自我，完善自我，超越自我，最终成功一定会属于你。
关键词二：辛劳。让生命有意义是一种活法，让生命没有意义也是一种活法。有人活得轰烈烈，领略了一世的风采，也有人活得窝窝囊囊，消磨了一生的无聊。在座的同学90％都来自农村。你们在此玩命地苦读为个啥?不就是为了那颗不安分的心、为了自尊地生存、为了证明自己吗?可以想像，你们从家里出来时的那种“风萧萧兮易水寒”的悲壮。父母无言，但眼神中的期盼和渴望足以让你们热泪盈眶。
我曾看过一篇介绍赖斯的文章，美国前国务卿赖斯的奋斗史颇有传奇色彩。20年，她从一个备受歧视的黑人女孩成为享誉全球的外交家。有人问她成功的秘诀时，她回答：我付出了“八倍的辛劳”。
原来，在赖斯很小的时候，她母亲就给他灌输一种思想：“黑人改善现状的最好办法是取得非凡的成就。如果你拿出双倍的辛劳往前冲，能赶上白人的一半；如果你拿出四倍的辛劳，就可以与白人并驾齐驱；如果你拿出八倍的辛劳，就一定能赶在白人的前面。”在赖斯十几岁时，她就立下誓言，要用八倍的辛劳去证明自己，去做白宫的主人，直到现在，人们才对她当初的誓言不再笑得捧腹，所有曾经嘲笑的人统统闭口。八倍的辛劳带给了赖斯八倍的成就，她终于脱颖而出，一飞冲天，兑现了自己的诺言。
我看过一篇文章《我努力了八年》。努力了八年的农村娃，才有资格与城里人一块喝咖啡，努力了八年的农村娃才有资格在城里申请贷款买房，努力了八年的农村娃才始得自己的孩子有资格在城里读书。
在座的高三同学没有谁甘于安守现状，我们人人怀有梦想，我们的出身由不得自己，但我们要付出八倍的辛劳去改变祖辈遗留给我们的面朝黄土背朝天的生活模式。同学们，这不是对自己出身阶级的背叛，而是完成祖辈、父辈未了的心愿，因为我们没有忘记祖辈遗传给我们的通东人所秉承的吃苦耐劳的本性。也只有这种本性，才给了我们搏击高考永不衰竭的力量。
关键词三：方法。高考备考既是一项艰巨的个人脑力劳动，更是一场智慧的竞争。在这一百天里，同学们要讲究科学的复习方法，当然最重要的是要听取各科老师的意见。同学们要以查漏补缺的方式，巩固基础知识；以反思总结为手段，构建知识体系；以培养习惯为目的，增强规范意识；以强化练习为重点，训练解题能力。要分清两个关系，即懂与真懂，会与真会。要知道，会做题才叫真懂，拿到分才叫真会；要做到心中有数，即清楚自己对双基、课本、错题掌握到了什么程度。要及时总结，狠抓双基，回归课本；要做到答题有路，即熟悉答题策略，掌握规范的答题方法，做到眉目清楚，要点突出，我们将采用周周练的方法，强化同学们的综合应试能力，不断增强限时训练的意识，掌握答题技巧，提高解题速度。同学们在后期的复习当中要找准学科的重点和难点，突破知识的盲区和误区，合理地安排时间，既要争分夺秒，又要科学有效。
关键词四：心态。积极的情绪犹如激荡的浪花，让你心潮澎湃，意兴盎然；消极的情绪好比涌动的暗流，让你心神不宁，意兴阑珊。以什么样的态度对待平时的学习和考试，这对进入状态、对良好状态的保持关系很大。把学习看作一种生活，我们就不会苟延残喘，把考试当成一种习惯，我们就不会紧张不安。给别人一个笑脸，换自己一种心境，我们要阳光地生活，快乐得学习。健康的心态、积极的态度、昂扬的斗志会为我们的高考保驾护航。
在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲人购买皮鞋，最后发大财而回。
有一位女士叫塞尔玛，她随丈夫去从军。没想到，部队驻扎的地方在沙漠地带，住的是铁皮房子，她与周围的印第安人.墨西哥人语言不通。当地气温很高，在仙人掌的阴影下都达到52度。更糟糕的是，后来她丈夫奉命远征，只留下她孤身一人。因此，她整天愁眉不展，度日如年。没办法，她只好给父母写信。
好不容易盼来了父母的回信，急忙打开一看，塞尔玛大失所望，父母既没有安慰她也没有叫她赶快回去，上面只写了三行字：“两个人从监狱的铁窗往外看，一个看到的是地上的泥土，另一个人看到的却是天上的星星。”塞尔玛反复看，反复琢磨，终于明白了父母的苦心，原来父母是希望她不要总是消极地看问题。于是，她开始主动的和那些印第安人、墨西哥人交朋友，结果是她十分惊喜，因为她发现他们十分好客、热情；她又开始研究沙漠里的仙人掌，欣赏沙漠的落日，感受沙漠里的海市蜃楼。经过这样的改变，塞尔玛发现周围的一切都变了，变得使她每天都仿佛沐浴在春光里。
这是为什么呢？沙漠还是原来的沙漠，铁皮房还是那个铁皮房，印第安人、墨西哥人也都没有改变，因为她的内心发生了改变。过去她习惯选择消极的一面，现在她习惯选择积极的一面去看。后来，她根据自己的亲身经历写了一本书叫《快乐的城堡》引起了很大的轰动。
关键词五：惜时。还有100天的时间 ，为了梦想必须全力以赴！最弱小的人，只要你集中力量干好一件事情，也能取得好的结果；最强大的人，如果浪费时间，分散精力，也可能一事无成。小小的水珠，持之以恒，也能把坚硬的岩石穿透，相反洪水可以呼啸而过，那么在退去以后变得了无影踪。为了这100天，高三的学生，一定要努力，让这100天变得有价值，用行动证明，我们曾经把握过；用汗水证明，我们曾经努力过；用收获证明：我们已经拥有了许多！舒婷说，生命的冲刺，没有终点，只有速度。人是时间性存在。百日搏击，时不我待；百日搏击，改变未来；百日搏击，走向多彩。加速生命冲刺，活出最佳状态！
香港李嘉诚十四岁时曾在香港一家茶楼当跑堂伙计。茶楼的伙计每天必须在清晨5时赶到茶楼。为了早起，李嘉诚把闹钟拨快10分，每天总是最早一个赶到茶楼。成为香港首富后，他的手表仍然要比别人快十分钟。比别人快上十分钟是李嘉诚一直保持着的习惯，快上十分钟是李嘉诚勤奋的行动，正因为他有勤奋，所以才有他丰硕的成果。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆。” 海明威在《老人与海》中生动刻画了桑地亚哥硬汉的形象，他奋斗拼搏，百折不挠，那种英雄主义激情荡气回肠——我相信，包中的学子，新时代的栋梁，会展开强劲的翅膀，以硬汉的形象，相携成功，走进六月的新考场！
同学们，成功的人分三种，一是一路领先，志在必得的，这样的同学身上有一股霸气；二是快马加鞭，更上层楼的，这样的同学身上有一种志气；三是力挽狂澜，异军突起的，这样的同学身上有一身的骨气。
面对失败，也有三种人，第一种是逃避失败，不敢面对，一直生活在失败的阴影里，这种人成为被失败一次打垮的人；第二种是不屑于失败，无所谓，仍我行我素，这样的人麻木不仁，必将重复失败；第三种人是勇于直面失败，在失败的阵痛后所做的第一件事就是爬起来，并采取积极的行动，去迎接下一次的挑战，因为他明白，生命遭受痛苦的时刻也是面临最大转机的时刻。同学们，你选择做怎样的人呢？
同学们，为了对得起你的祖先，你的姓氏；为了含辛茹苦的你所深爱的亲人；为了对得起这宝贵的光阴与闪亮的青春，也为了维护作为一名学生、一个人的尊严，请努力吧，老师会永远支持你们！
二、务实苦干，协同作战，开拓创新，做最好的高三教师 各位老师，为了实现我们的目标，为了创造高考的辉煌，我们度过了多少难眠的夜晚，我们流过了多少辛勤的汗水。现在曙光就在前方，胜利即将到来。我们要以百倍的信心、满腔的热情，十足的干劲去迎接挑战、争创佳绩，向社会交上一份满意的答卷。
作为高三教师，我们就要争取做一名最好的高三教师！也许，我们不能成为教育界顶级的大师，但是，我们却完全有可能不断的超越自己。自己和自己比，今天的我和昨天的我相比——我今天备课是不是比昨天更认真？我今天上课是不是比昨天更精彩？我今天找学生谈心是不是比昨天更诚恳？我今天处理突发事件是不是比昨天更机智？我今天所积累的教育智慧是不是比昨天更丰富？我今天所进行的教育反思是不是比昨天更深刻？„„每天都不是最好，甚至每天都有遗憾，但每天都这样自己和自己比，坚持不懈，我们便不断地向“最好的教师”境界靠近。做最好的教师，是一种平和的心态，也是一种激情的行动，是“竹杖芒鞋轻胜马”的闲适从容，也是“惊涛拍岸，卷起千堆雪”的荡气回肠。
如何做最好的高三教师？我诚恳地向你们倡导“三种精神”—— 务实苦干的拼搏精神、协同作战的团队精神、开拓创新的进取精神。
一是要继续发扬务实苦干的拼搏精神。老师是辛苦的，教高三的老师尤其辛苦。但是，这就是我们的职责，这就是我们的事业。老师的人生价值就是要甘为人梯，帮助学生去实现美好的理想。我们包场中学的高三老师向来能吃苦、能打硬仗，善打硬仗，是一支拉得出，叫得响的精锐队伍，我们曾经战胜了一个又一个的困难，创造了一个又一个奇迹。在这一百天里，我们要继续发扬这种埋头苦干、务实拼搏的优良传统，拼出一片新天地，再铸一个新辉煌。在这一百天里，我们全体高三老师要把全部精力集中到教学上来。关心每一位学生的生活，关注每一位学生的学习，关爱每一位学生的进步。心系高考，心系学生，全心全意倾注我们的热情去创造事业的辉煌，倾尽全力奉献我们的爱心去托起每一位学生的梦想。
二是要继续发扬协同作战的团队精神。高考备考是一场集体智慧的协同战，只有同心同德，群策群力，才能产生最大的合力，取得最佳的效果。各学科组要充分发挥集体力量，积极开展备课活动，认真研究历年高考相关试题，把握高考新动向，分析高考新信息，统筹安排，统一步调。各班级的五位科任老师要团结一致，相互协调，认真研究班情、学情，加强交流和沟通，强化薄弱学科的补就，保证每个学生在高考中能发挥出最好水平。语数外老师要顶住压力，竭尽全力使我校的三门总分有一个质的提高，选修科目的老师要全力支持好语数外老师的工作，群策群力，共同进步！
三是要继续发扬开拓创新的进取精神。每位老师要针对后期复习的教学特点，创造性地开展工作。不仅要苦干，还要会干；不仅要实干，还要巧干。强化过程跟踪，精化教学内容，细化解题思路，实化教学结果。要以最优化的教学取得最大的效率，要以最科学的方法取得最满意的成绩。力求严谨，力求高效，力戒浮躁，力争上游。
三、家校携手，注重方法，合力攻关，做最好的家长。为了给同学们在冲刺的大道上再加一把力，学校决定从明天起高三正式进入迎高考状态月，在这个月里，我们全体师生将统一思想，鼓足干劲，明确目标，制定措施，把身上的弦绷紧，全部进入惜时高效的快轨道，为迎接高考做最充分的准备。同学们，这个月对于我们来说是一个机遇，学校为我们在尽力创造一个最优的学习环境，创造一个最浓郁的学习氛围，同学们，我们有着全校上下的大力的支持，有着对工作高度负责，兢兢业业，锐意进取的老师的鼎力相助；有着为你们鞠躬尽瘁，甘为垫脚石的父母做坚强的后盾；我们没有理由不奋斗，我们没有理由不成功。
09年高考，我校依然是高考考场，在座的各位同学有着“天时地利人和”的优势，我们主场作战，更加有利于考试的发挥，学校尽一切力量为大家创造优质舒适的高考环境，这为你们的成功提供了良好的保障。 各位家长，您的孩子交给包中，包中老师一定会全力以赴，不辜负你们对包中的厚爱，但是，你们要和老师、同学心往一处使，力往一处用，要为孩子的成长出力、负责，不要“添乱”、“找麻烦”。要做好学生的坚强后盾，要做好后勤的“总司令”。在此我想和各位家长朋友说几句真心话：
我们的家长有个很不好的习惯就是，总把注意力集中在得了多少分上，而不大关心丢了多少分。许多家长对于平时的考试，只是简单地评价成绩的好坏，然后对孩子说一句“不错，继续努力吧”或是“你要再不努力就完蛋了，所以要认真啊”等这种肤浅的没有任何指导意义的评价！正是由于对考试表现出这种太功利的心态，造成了孩子对考试本身及成绩过分追求的心理和认识。为什么会有学生在考试时有心理障碍，对考试有恐惧感。就是因为他们担心考试结果不理想，在大多数考试时脑子里想的总是家长忿恨的表情，沉浸在过去考试失败的痛苦经验中，哪有心力去承受当时的考试？怎么能发挥出来应有的水平？对考试的心理负担过重，是考生考场发挥失常的主要原因。
家长应该尽量避免给孩子唠叨，话说到点子上就行了，唠叨会让人生烦，要从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地帮助孩子。
家长应尽量保持愉悦心情，和谐的家庭氛围，高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。建议家长的麻将少打一点，架少吵一点，关注孩子多一点，为了暂时耽误自己的生意也是值得的和应该的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。其实，在高考前最应告诉孩子的话应该是：“只要尽力就行了”。在这个时候，孩子不会不尽力的，这句话会减少孩子不少心理压力，有助于从容应对高考。
在这里，我还对陪读做一个说明，现在有些家长为了能给孩子多一点学习时间，提出要陪读。这些家长，连叠被子、洗内衣和袜子这种事都代孩子做了，以保证孩子每天就是学，学，学。而在我看来，这种现象实在是害处多多。首先，家长对孩子照顾得太周全了，对学习有没有帮助很难说，孩子却肯定有了惰性，还会认为父母所做的一切都是应该的，自然而然的就会缺乏责任感。有报道说某高校一名才华出众的男生，在出国读研时要求带母亲一起去，其原因就是他一直是由母亲陪读的，以至于他到了20多岁还没有洗过袜子，没有了母亲，他到国外根本无法生活。希望家长们能从这件事情中吸取教训。其次，家长陪读还可能与学校的教育产生悖逆。因为学校要求学生德智体美全面发展，而家长对孩子的过分溺爱则会与此矛盾，影响孩子成长。老鹰训练鹰雏飞行，都是狠心地将它推下鹰巢，小鹰雏恐惧地奋力张开翅膀才不会被摔死在悬崖上。而恰恰是张开翅膀的瞬间，小鹰雏体验到了飞翔的快乐。做父母的不妨学一学老鹰的教子方法。
亲爱的同学们，在这最后一百天的时间里，你可曾知道在你们的身后有多少热切的目光在注视着你们：最让你们崇敬的该是老师的目光，他们废寝忘食与你们相伴，身心疲惫与你们共渡，他们是为了谁？最让同学们内心悸动的应该是你们父母的目光，他们起早贪黑，节衣缩食，他们是为了谁？ “春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干“、“谁言寸草心，报得三寸晖”，这么多的目光在注视着你们，你们有什么理由不为实现理想而去拼搏。
同学们，就从今天起，让我们扫掉身上仅存的哪怕一点颓废松垮之气，奋勇向前，让我们高三年级成为一个团结强劲的集体，在这里人人就是一团燃烧的烈火，个个就是一只展翅博击的雄鹰，我们一定要牢牢扼住命运的咽喉，用全部的心血和精力去锻造我们精彩的人生。同学们，努力吧！春暖定会花开，百日已短，只争朝夕，让我们共同努力，发愤图强，破釜沉舟，让勤奋孕育的鲜花在六月绽放！让拼搏酿成的美酒在六月飘香！
谢谢大家！
第16篇：造句
造句（例句）：
1、渐渐地：雨渐渐地停了。（我渐渐地长大了。）
2、静静地：小鹿静静地躺在床上养病。（我静静地坐在沙发上听音乐。）
3、惋惜地：妈妈惋惜地对我说：“这次考试，你要是在认真点就好了。”
小明惋惜地对我说：“这次拔河比赛，我们班又输了。”
4、„„像„„，像„„：弯弯的月牙儿像小船，像镰刀，又像眉毛。（结合园地一复习）
（1）燕子的尾巴像一把剪刀。
（2）银杏树的叶子像一把小扇子。 （3）蘑菇像一把小伞。
（4）蜻蜓像一架小飞机。
（5）荷叶像碧绿的大圆盘。
（6）小猫的眼睛像两颗绿宝石。
5、犹如――湖面犹如一面明亮的大镜子。
（天上的白云犹如一群可爱的小山羊。）
6、就像――茂密的枝叶向四面展开，就像搭起了一个个绿色的凉棚。
荷叶圆圆的，就像一个绿色的大圆盘。
7、有的„„有的„„还有的：
（1）下课了，同学们有的跳绳，有的打球，还有的捉迷藏，他们玩得可高兴了！ （2）动物园里，有的小猴在荡秋千，有的在捉虱子，还有的在吃香蕉，它们可真悠闲！
8、一手„„一手：小明一手拿着笔记本，一手拿着钢笔，快速地写着什么。
我一手拿着调色盘，一手拿着画笔，认真地画着眼前的美景。
9、一边„„一边：我一边唱歌一边跳舞。我一边跳绳一边数数。我一边读书一边思考。
10、五光十色――每当夜幕降临，五光十色的霓虹灯就亮了起来。
雷雨过后，天上出现了一道彩虹，五光十色，美丽极了！ 11.显得――一场大雨过后，树叶显得更绿了。 一场大雪过后，大地显得更美了。
12、„„也„„雷声小了，雨声也小了。
池塘里的水满了，青蛙也叫起来了。
13、川流不息：马路上的汽车来来往往，川流不息。
14、越„„越„„，越„„越„„：闪电越来越亮，雷声越来越响。
风越刮越大，雨也越下越大了。
我懂的道理越来越多，也就越来越懂事了。
15、一会儿„„一会儿：他一会儿浓墨涂抹，一会儿轻笔细描，很快就画成了一幅画。
天上的白云一会儿像小羊，一会儿像小鱼，真有趣！
16、只有„„才：只有刻苦学习，才能取得好成绩 。
只有讲卫生，才能不生病。
只有勤动脑，才能有创造。
17、一„„就„„：他的画一挂出来，就有许多人观赏。
天一黑，街上的路灯就亮了。
上课铃一响，我们就马上回到教室里。
18、既„„又„„：小红既美丽又善良，大家都喜欢和她一起玩。
丑小鸭望着洁白的天鹅从空中飞过，既惊奇又
语文二年级下学期造句复习姓名：
一、渐渐地
（1）雨渐渐地停了。 （2）天渐渐地暖和了。 （3）我渐渐地懂事了。
（4）随着冬天的临近，树上的叶子渐渐地掉光了。
二、静静地
（1）小鹿静静地躺在床上养病。 （2）我静静地坐在桌前看书。
（3）我躺在草丛里，静静地享受着春天所带来的温暖。
三、惋惜地
（1）我惋惜地说：“如果之前我能好好复习，期末考试就不会这样糟糕了。” （2）看到试卷上的80分，我惋惜地叹了口气。
四、就像、像、好像
（1）就像――茂密的枝叶向四面展开，就像搭起了一个个绿色的凉棚。 （2）荷叶圆圆的，就像一个绿色的大圆盘。
（3）我们听到玻璃破碎的声音，就像兔子一样飞快地逃走了。
（4）燕子的尾巴像一把剪刀。
（5）银杏树的叶子像一把小扇子。
（6）我们看着石头像子弹一样射出，又像流行一样从天而降。
（7）弯弯的月牙儿像小船，像镰刀，又像眉毛。 （8）小猫的眼睛像两颗绿宝石。
（9）飞驰的汽车像一阵风似的，从我们身边掠过。 （10）快乐像阳光，可以带给我们温暖。
（11）太阳像巨大的火球，为我们带来了无尽的热量。 （12）春天好像个姑娘，花枝招展的，笑着，走着。
（13）她的声音好像金铃一样清脆。
（14）飘落的花瓣，好像一只只翩翩起舞的蝴蝶。 （15）我的作业本丢了，急的我好像热锅上的蚂蚁。
（16）一个个黄澄澄的柿子，好像橘黄色的灯笼，沉甸甸的，压弯了树枝。
五、犹如
（1）湖面犹如一面明亮的大镜子。
（2）柳絮犹如仙女散花般漫天飞舞。 （3）长长的柳条犹如辫子。 （4）日潭犹如圆圆的太阳，月潭犹如弯弯的月亮。 （5）天上的星星犹如一个个珍珠。
（6）发令枪响后，运动员犹如脱缰的野马奔向前方。
六、有的……有的……还有的
（1）下课了，同学们有的跳绳，有的打球，还有的捉迷藏，他们玩得可高兴了 （2）动物园里，有的小猴在荡秋千，有的在追跑，还有的在吃香蕉，它们可真悠闲！
（3）早上的公园里有很多人，有的在跑步，有的在遛狗，还有的在练剑。
七、一手……一手
（1）小明一手拿着笔记本，一手拿着钢笔，快速地写着什么。
（2）我一手拿着调色盘，一手拿着画笔，认真地画着眼前的美景。 （3）在上山的路上，爸爸一手拿着相机，一手牵着我，向山顶走去。
八、一边……一边
（1）我一边唱歌一边跳舞。 （2）我一边跳绳一边数数。 （3）我一边读书一边思考。
（4）老师一边讲课，一边在黑板是写字。
（5）写作业时，可不能一边写字一边吃零食啊。
九、五光十色
（1）每当夜幕降临，五光十色的霓虹灯就亮了起来。
（2）雷雨过后，天上出现了一道彩虹，五光十色，美丽极了！ （3）海滩上的贝壳五光十色，美丽极了！
十、显得
（1）一场大雨过后，树叶显得更绿了。
（2）一场大雪过后，大地显得更美了。 十
一、……也……
（1）雷声小了，雨声也小了。
（2）池塘里的水满了，青蛙也叫起来了。 十
二、川流不息
马路上的汽车来来往往，川流不息。 十
三、越……越……，越……越…… （1）闪电越来越亮，雷声越来越响。
（2）风越刮越大，雨也越下越大了。
（3）我懂的道理越来越多，也就越来越懂事了。 十
四、一会儿……一会儿
（1）他一会儿浓墨涂抹，一会儿轻笔细描，很快就画成了一幅画。 （2）天上的白云一会儿像小羊，一会儿像小鱼，真有趣！ （3）灯下的影子一会儿变长，一会儿缩短，可真有趣。
（4）秋天来了，大雁向南飞，一会儿排成一字，一会儿排成人字。 十
五、只有……才
（1）只有刻苦学习，才能取得好成绩 。
（2）只有讲卫生，才能不生病 。
（3）只有勤动脑，才能有创造 。 （4）我们只有先完成作业，才能轻轻松松玩耍。 十
六、一……就……
（1）他的画一挂出来，就有许多人观赏。
（2）天一黑，街上的路灯就亮了。
（3）上课铃一响，我们就马上回到教室里。 十
七、既……又……
（1）小红既美丽又善良，大家都喜欢和她一起玩。
（2）丑小鸭望着洁白的天鹅从空中飞过，既惊奇又羡慕。 （3）科学的未来只能交给既勤奋又谦虚的人。 十
八、被字句、把字句 （1）邮票被人们称为“微型百科全书”。——人们把邮票称为“微型百科全书”。 （2）邮票很容易地被那个人撕开了。——那个人很容易地把邮票撕开了。 二年级下册造句 造句：
渐渐地（慢慢地）——雨渐渐地停了，天空中出现了一道彩虹。
入冬后，气温渐渐地变冷了。
在妈妈的辛勤照料下，我渐渐地长大了。
静静地——午休时，同学们都静静地趴在桌子上睡觉。
我们在教室里静静地写字。
一手„一手„——妈妈从集市上回来，她一手拎着一只鸡，一手提着一袋水果。
吃早饭时，我一手拿着面包，一手拿着牛奶。
一边„一边„——音乐课上，我们一边唱歌，一边跳舞。
妈妈一边织毛衣，一边听音乐，真悠闲。
放学回家路上，我一边走路，一边唱着歌。
一„就„——哨声一响，他就像兔子一样飞奔出去。
爸爸一高兴，就诗兴大发。
我一回家，就马上写作业。
一会儿„一会儿„——手术室外的爸爸，一会儿走到东，一会儿走到西，着急死了。
体育课真热闹，同学们一会儿跳绳，一会儿跑步。 妈妈一会儿做饭，一会儿洗衣服，真辛苦。 我一会儿冥思苦想，一会儿奋笔疾书。
虽然„但„——今天我虽然生病了，但我还是坚持上学。
妈妈说：“虽然这次考试你考得不错，但也不能太骄傲。”
犹如（好像）——天上的一颗颗星星，犹如一双双眼睛。
体育课上，小林跑得满脸通红，他的脸蛋犹如一个大红苹果。
大象的耳朵摆来摆去，犹如两把大扇子
仿佛——今天我考试考得特别棒，回家路上，我觉得阳光仿佛格外灿烂。
湖水真清啊，仿佛一块明晃晃的大镜子。
惋惜——他在车祸中失去了双腿，我真替他感到惋惜。
大家对他的英年早逝感到非常惋惜。
赞美——母亲节快到了，我要写一首诗来赞美伟大的母爱。
我要赞美我们伟大的祖国。 立即——每天放学回家，我就立即写作业。
邻居家着火了，我立即打电话报火警。
伟大——爱迪生是一们伟大的发明家。
在我心中，妈妈永远是最伟大的。
我长大后，要成了一名伟大的科学家。
仍然——他把信看完后，仍然放回信封里。
他仍然保持着老红军艰苦奋斗的作风。
一个学期不见，他的学习成绩仍然那么好。
一溜烟似的——今天，我看见一个小偷偷了一位老奶奶的钱之后，一溜烟似的跑了。
今天，丁丁撞倒了一位老大爷，可他却一溜烟似的逃走了。
明晃晃——小明拿着一面明晃晃的镜子在玩。
宁宁买了一件新衣服，她穿上后马上到明晃晃的镜子面前照着自己的样子。
满意——妈妈满意地看着我写字。
今天老师对我在学校里的表现非常满意。
徐徐——风停了，风筝徐徐地落下来。
每个星期一早上的升旗仪式上，我都要看着国旗徐徐地上升。
懒洋洋——冬天的早上，小猫懒洋洋地躺在地上晒太阳。
上课时，小琪懒洋洋地趴在桌子上，结果老师批评了他。
要是——要是我学习认真一点，成绩就会更好了。
要是今天小杰不迟到，我们班就可以得满分了。
焦急地——手术室外的爸爸焦急地转来转去。
放学了，爸爸还没有来接我，我焦急在校门口转来转去。
总是——明明上课总是懒洋洋地趴在桌子上，结果老师批评了他。
每次我的作业本发下来后，总是有一个大大的五角星。
丁丁总是喜欢上课讲话，结果老师批评了他。 整天——星期六，小华整天都在外面玩。
最近整天下雨，有许多地方已经在闹洪灾了。
五光十色——北京的大街上，彩虹五光十色，美丽极了。
钟表店里的钟表五光十色，好看极了。
果然——天气预报说明天要下雨，过了一天，果然下起雨来了。
天气预报说今天下午有大风，果然放学时就刮起了大风。 刨根问底——我是个喜欢刨根问底的孩子。
丁丁不管做什么事情，总爱刨根问底。
恍然大悟——有一道题我想了很久都做不出来，后来经老师一指点，我恍然大悟。 聪明——老师说，我们都是聪明的孩子。
老师说，学习光靠聪明是没用的，还要努力才行
1、用“连……都……”造句。
例：A、屋里很安静，连滴滴答答的钟声都听得清清楚楚。 B、这次考试好难，连张小华这样优秀的学生都没及格。
2、用“好像……就像……”造句。例：A、荷塘里，荷花好像一位凌波仙子立在那，微风拂来，荷花摆动身姿，就像在跳舞。
B、世界好像沙滩一样，而我，就像其中的一颗沙粒。
3、用“虽然……但是”造句。
例：A、虽然父母非常疼爱他，但他还是经常做错事来伤害父母的心！
B、虽然我现在还没有能力帮父母什么忙，但是我会努力学习，宽慰父母的心。
4、用“疑问”造句。
例：A、心中有疑问就要向老师提出来，这样学习成绩才能提高。 B、你对这件事还有什么疑问吗？
5、用“渐渐地”造句。例：A、雨渐渐地停了。 B、我渐渐地长大了。
6、用“静静地”造句。
例：A、王强静静地躺在床上养病。 B、我静静地坐在沙发上听音乐。
7、用“惋惜地”造句。
例：A、妈妈惋惜地对我说：“这次考试，你要是再细心点就好了。” B、小明惋惜地对我说：“这次拔河比赛，我们班又输了。”
8、用“……像……，像……”造句。
例：A、弯弯的月牙儿像小船，像镰刀，又像眉毛。（结合园地一复习） B、蘑菇像一把小伞，荷叶像碧绿的大圆盘。
9、用“犹如”造句。
例：A、湖面犹如一面明亮的大镜子。 B、天上的白云犹如一群可爱的小山羊。
10、用“有的……有的……还有的”造句。
例：A、下课了，同学们有的跳绳，有的打球，还有的捉迷藏，他们玩得可高兴了！
B、动物园里，有的小猴在荡秋千，有的在捉虱子，还有的在吃香蕉，它们可真有趣！
11、用“一手……一手”造句。
例：A、李老师一手拿着笔记本，一手拿着钢笔，快速地写着什么。 B、我一手拿着调色盘，一手拿着画笔，认真地画着眼前的美景。
12、用“一边……一边”造句。例：A、我一边唱歌一边跳舞。 B、我一边读书一边思考。
13、用“五光十色”造句。
例：A、每当夜幕降临，五光十色的霓虹灯就亮了起来。
B、元宵夜，家乡上空的烟花，五光十色，美丽极了！
14、用“显得”造句。
例：A、一场大雨过后，树叶显得更绿了。 B、早上，空气显得格外新鲜。 C、病了一场，李老师显得更瘦了。
15、用“……也……”造句。
例：A、雷声小了，雨声也小了。
B、池塘里的水满了，青蛙也叫起来了。
16、用“川流不息”造句。
例：马路上的汽车来来往往，川流不息。
17、用“越……越……越……越……”造句。
例：A、闪电越来越亮，雷声越来越响，风越刮越厉害，雨越下越大。
B、春天到了，风越来越轻柔，阳光越来越和煦，小树越来越绿，出来活动的人也越来越多了！
18、用“一会儿……一会儿”造句。
例：A、他一会儿浓墨涂抹，一会儿轻笔细描，很快就画成了一幅画。 B、天上的白云一会儿像小羊，一会儿像小鱼，真有趣！
19、用“只有……才”造句。
例：A、只有刻苦学习，才能取得好成绩 。 B、只有讲卫生，才能不生病。
C、只有多看课外书，多练笔，才能写出好文章。
20、用“一……就……”造句。
例：A、他的画一挂出来，就得到许多人赞赏。 B、李老师的谜语一说出来，就被我猜中了。 C、天一黑，街上的路灯就亮了。
21、用“既……又……”造句。
例：A、小红既美丽又善良，大家都喜欢和她一起玩。
B、丑小鸭望着洁白的天鹅从空中飞过，既惊奇又羡慕。
22、用“只要……就”造句。
例：A、只要我们好好学习，就一定能考出好成绩。 B、只要你多看书，知识就会丰富起来。
23、用“终于”造句。
例：A、我终于把作业做完了。 B、春笋终于上市了。
24、用“如果……就”造句。
例：A、如果我有10元钱，我就会把它捐给灾区的孩子。
B、如果我这次能考到九十分以上，妈妈就会带我去汕头中山公园玩。
25、用“多么……多么”造句。例：A、我们的校园多么美丽呀！ B、我们的老师多么认真呀！
26、用“可爱的”造句。
例：A、她是一个可爱的小姑娘。 B、我有一个可爱的小妹妹。
27、用“高兴地”造句。
例：A、他高兴地叫了起来。
B、我高兴地走在回家的路上。
28、用“假如”造句。
例：A、假如我有一枝马良的神笔，我要给窗前的小树画一个红红的太阳。 B、假如我有一枝马良的神笔，我要给妹妹画许多好吃的东西。
29、用“已经”造句。
例：A、林志杰己经把作业做好了。
30、用“一件件”造句。
例：A、爷爷把他多年的收藏一件件地拿来出给我看！
B、一件件的童年往事，像美丽的贝壳闪烁在记忆的沙滩上。 C、妈妈买来很多衣服，让我一件件试穿。
第17篇：造句
是........也是......
1、我们今天努力读书，是为了将来幸福生活，也是为了更好的建设祖国。
2、我们这样做的目的，是为了帮助你改正错误，也是为了以后不再犯同样的错误。
3、学习中国古代文化，是为了提高自己的文化修养，也是为了继承和发扬祖国的灿烂文化。
4、我爸爸是我生活上的支持，也是我学习上的良师益友。
5、低碳生活是我们健康的保障，也是人类生活的共同所追求的生活方式。
设问句
1.什么叫自律？自律就是自己管束自己的行为。
2.这人是谁？不是别人，原来是大明。
3.学好语文要背书吗？一定要！
4.这瓶饮料是谁买来的？原来是妈妈买来的。
5.是什么是合作？合作是互相配合
6.太空中有外星人吗。没有
7.谁的本子？是张昊的本子
8.不知细叶谁裁出？二月春风似剪刀。
9.发展中国家的人民生活水平要不要提高?要提高,我们不仅是按照中国政府的计划去做,而且是在努力地实施联合国的“千年发展目标”。
10.他摸出的是什么？是手枪！
11.蟋蟀有特别好的工具吗?没有。
12.北大荒你不喜欢吗?喜欢。它物产丰富,景色秀丽,让人流连忘返。
排比句
1.心灵——
心灵是一方广袤的天空，它包容着世间的一切；心灵是一片宁静的湖水，偶尔也会泛起阵阵涟漪；心灵是一块皑皑的雪原，它辉映出一个缤纷的世界。
2.痛苦——
痛苦是黑暗中的摸索，前进的路途中满是坎坷；痛苦是无人理解的悲哀，无助的面对一切挫折；痛苦是心灵最深的折磨，无泪且无法直言；痛苦是天生没有的表情，是烦恼中的恶魔。
3.愚蠢——
愚蠢是一种天生的无奈，是一种后天的懒惰，是一颗自己种下的恶果，是一条好果实中的蛀虫。
4.谎言——
谎言是一只心灵的蛀虫，将人的心蛀得面目全非；谎言是一个深深的泥潭，让人深陷其中无法自拔；谎言是一个无尽的黑洞，让人坠入罪恶的深渊万劫不复。
5.阴险——
阴险，是一条披着羊皮的狼，干着不见天日的勾当；阴险是善良的公敌，嫉妒的朋友；阴险是一座心灵的冰山，让人透过清澈感到的是阵阵的寒意。
6.自私——
自私是一面镜子，镜子里永远只看得到自己；自私是一块布匹，蒙住了自己的眼睛，看不见别人的痛楚；自私是一层玻璃，看上去透明，却始终隔开了彼此的距离。
7.爱心——
爱心是一片照射在冬日的阳光，使贫病交迫的人感到人间的温暖；爱心是一泓出现在沙漠里的泉水，使濒临绝境的人重新看到生活的希望；爱心是一首飘荡在夜空的歌谣，使孤苦无依的人获得心灵的慰藉。
8.美——
静物是凝固的美，动景是流动的美；直线是流畅的美，曲线是婉转的美；喧闹的城市是繁华的美，宁静的村庄是淡雅的美。生活中处处都有美，只要你有一双发现美的眼睛，有一颗感悟美的心灵。
9.积累——
古语云：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”凡立功名于世者，无不是从小处做起，注意点点滴滴的积累，有意识地培养自己的品德才能，不断自我完善的。若无每日闻鸡起舞坚持不懈的毅力，那么祖逖又怎能北伐中原而名垂千古！若无长年笔走龙蛇墨染池水的工夫，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣呢？若无半生钻研演算草稿盈筐的血汗，那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界呢？
10.错误——
伽利略、牛顿、爱迪生是人不是神，其缺点错误在所难免，但这并不妨碍他们成为“巨人”。试问，有谁能否认物理学中的落体定律、惯性定律、抛物体运动规律、摆振动的等时性现象是伽利略建立或发现的呢？有谁能否定牛顿作为经典物理学创立者的地位呢？有谁能否定爱迪生是对人类物质文明有重大贡献的大发明家呢？
11.立志——
徒有万般“羡鱼”心，而无一丝“结网”意，结果定会一事无成。这道理虽然浅显，但实际上却不是每个人都能清楚认识到的。有的人希望成为爱迪生式的“发明大王”，可是却畏于钻研科学知识之难；有的人想继莫泊桑之后，再夺“短篇小说之王”的桂冠，但又慑于常年练笔之艰辛；有的人想一鸣惊人成为“音乐巨匠”，却惰于在五线谱的田地上埋首耕耘；有的人愿自己成为体育明星，却怠于“闻鸡起舞”进行训练。如此心怀鸿鹄之志，而身属燕雀之行，连一条小小的鱼都会捉不到，更何况要实现那恢宏的大志呢！
12.选择——
选择是一个崭新的开端，选择高耸入云的峭崖便需有“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”的信念;选择波涌浪滚的大海便需有“直挂云帆济沧海”的壮志豪情;选择寒风劲厉的荒漠便需有“醉卧沙场君莫笑,古来征战几人回”的博大胸怀-----
13.生活——
生活是什么？不同的人有不同的看法。有人说生活如酒。童年就像鸡尾酒，色彩斑斓，甜美之味令人回味；青年就像冰镇的啤酒，色彩浓黑，清凉的同时又让人觉得苦涩；中年就像烈性酒，纯净无色，辛辣之味使你五脏六腑都会灼热；老年就像葡萄酒，久存弥香，滴滴让你感受到香中之甜。
14.太阳花——
从初夏到深秋，花儿经久不衰。一幅锦缎，始终保持着鲜艳的色彩---夏日暴烈的阳光下，牵牛花偃旗息鼓，美人蕉慵倦无力，富贵的牡丹也早已失去神采。只有太阳花对炎炎赤日毫无保留，阳光愈是炽热，它开得愈是艳丽，愈加热情，愈加旺盛。
15.诚信——
诚信是小朋友将拾到的一分钱放在警察叔叔手里时脸上的笑容，是少先队员宣誓时眼中的闪光。
诚信是焦裕禄推开乡亲柴门送去的那一阵春风，它是孔繁森将藏族老妈妈冻伤的双脚捂进怀中的深情。
诚信是开国领袖面对新中国第一缕曙光作出的“中国人民从此站起来了”的召唤。诚信是继往开来的领路人俯瞰西部作出的“中国要实现伟大复兴”的决定。
16.选择——
选择博爱，就是选择对情感的珍视。
选择博爱，就是选择对万物的眷恋。
选择博爱，就是选择高远的人生志向。
17．希望——
不要放弃希望，希望使人正视困难与失败。困难与失败并不可怕，可怕的是一个人失去希望，失去与之斗争的勇气。屈原爱国，“上下而求索”；一旦楚国灭亡，他失去了希望，便只剩下跳入汨罗江这条绝望之路了。
拟人
风是调皮的，一会把那朵悠闲的云赶得满天跑，一会儿卷起地上的落叶，让她们打着旋舞蹈。
好像 如同 1.窗外下着雪,看着它轻轻飘落手中,好像剪掉的纸花,又像是上帝遗忘的精灵。
1．外面下起了大雨时而淅沥如同一群朝气蓬勃。
不是........而是......
1.信心不是天生就有的，也不是别人给你的，而是要靠自己才能拥有！
每当........我会........1.每当看到一本自己喜爱的书籍，我会不吃不喝的将他读完才踏实。
都爱........爱........爱
1.人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘四野。
2.人们都爱春天, 爱她的鸟语花香, 爱她的桃红柳绿, 爱她的高山闲鹤。
3.人们都爱春天,爱她的绿草如茵,爱她的鲜花盛开,爱她的生机无限。.
即使
1 即使你取得了最好的成绩 ，也没有任何值得骄傲自大的理由。
2 南北极地方天气寒冷，即使到了夏天，阳光也不暖和。
3即使在从来没有鸡啼的地方，也会破晓。
4 只要是好事，即使小到微不足道，你也要乐意去做。
5 我下决心要做的事情，即使困难再大，我也会坚持做好，不达目的不罢休。
6 你这件事做得不对，即使你不高兴，我也要说你几句。
7 我脾气很好，即使弟弟把我的书包弄脏了，我也不会生气。
8 即使你骂了我，我也不会介意。
9 即使明天下雨，我也一定会去参加活动。
10 即使有朝一日，我加入外国的国籍，我也不会忘记自己是炎黄子孙。
11.即使这件事情再困难，我也要尽自己最大的力量去做好它。
12.即使明天下雨，我也要出去玩。
13.即使前面的路有多么艰险，也要向前冲。
14.即使你成功了，也不能骄傲。
15.即使你遇到多大困难，也不能退缩。
当……就会……
有……也有……有……也有…… 1.当我看到美丽的朝阳，就会自信满满，因为这将又是美好的一天。
1.正月十五赏花灯，有传统手工的七彩灯，也有光电效果制作的金牛灯，有浮于水面的荷花灯，也有悬挂屋檐的蟠龙灯
2.在动物园中，有可爱憨厚的熊猫宝宝.也有脖子常常的长颈鹿妈妈，有树木密茂的树林，也有鸟语花香的花棚。
是……是……是……是……
1.索溪峪的山，是天然的美，是野性的美，是惊险的美，是一种磅礴的美。
那么……那么……
1.西藏的雪山是那么的高大,那么的圣洁,让人心里有种想要膜拜的感觉。
尽管……还是……造句
1.尽管妈妈上了一天班已经很辛苦了，回家以后，还是打起精神作家务。
那样……那样……那样……
1.烟台的海是那样广阔，那样壮丽，那样威武雄壮。2.长江是那样纯洁，那样奔放，那样气势磅礴。
3.三亚的落日是那样富有诗意，那样美妙绝伦，那样活泼可爱。
凡是……仿佛……好像……
1.凡是走进瓦尔登湖畔犹如步入仙境，柔和的风迎面而来仿佛母亲温柔的抚摸，周围水汽缭绕，我好像也成了其中的一滴水，沉浸在了美景中。
2.为了地球母亲，为了我们生存的环境，为了子孙后代，我们要保护自然。
3、为了国家的富强，为了父母的期望，为了自己的美好明天，我们现在要好好学习天天向上.
为了 ……得……
1、为了地球母亲，为了我们生存的环境，为了子孙后代，我们要保护自然。
2、为了国家的富强，为了父母的期望，为了自己的美好明天，我们现在要好好学习天天向上.
3、我们现在好好读书，是为了自己美好的前程，为了含辛茹苦把我们养大的父母，为了祖国灿烂的明天！
4、为了你的安全，为了你家人的幸福，为了道路的通畅，请勿违章驾驶。
5、爸爸为了我而工作赚钱,妈妈为了我,不辞辛苦地做家务,我也好为了我的父母和自己的将来而努力学习.
6、为了我能学到更多的知识,为了考上好的大学.为了成为国家的栋梁我们要努力学习,珍惜每一分钟.
7、为了辛苦养育我们的家长,我们要努力学习;为了虚心教育我们的老师,我们要努力学习;为了我们自己的未来,我们更应该努力学习.
8、为了我们的健康成长，为了我们的幸福生活，为了我们的光明未来，家长和老师们付出了很多很多。
9、为了不让更多的战士牺牲，为了朝鲜人民早日过上和平安康的生活，为了祖国的生死存亡，黄继光毅然冲上前去，用自己的胸膛堵住了敌人的枪口。10.为了我们的健康成长，为了我们的幸福生活，为了我们的光明未来，家长和老师们付出了很多很多。
11.为了辛苦养育我们的家长,我们要努力学习;为了虚心教育我们的老师,我们要努力学习;为了我们自己的未来,我们更应该努力学习.
12.为了我能学到更多的知识,为了考上好的大学.为了成为国家的栋梁我们要努力学习,珍惜每一分钟.
势不可当
1.在抗美援朝时，我军如排山倒海般向敌军杀去，我军的士气简直势不可挡。最终,我军获得了最后的胜利!
第18篇：造句
近义词：
寻觅—寻找 暖和—温暖 年老—年迈 巴望—盼望 白费—徒劳 焦急—着急 贫穷—贫困 突然—忽然 容易—简单 依然—仍然 称赞—表扬 徐徐—慢慢 特别—非常 特别—特殊 敬爱—尊敬 欢乐—快乐 健康—健壮 慌张—慌忙 辨别—分辨 帮助—帮忙 忠实—诚实 永远—一直 沉思—思考 和蔼—亲切 指教—指点 观赏—观看 自豪—骄傲 担忧—担心
流行－风靡 天然－自然 保护－爱护 优美－美丽 感动－感激 漆黑－黑暗 真诚－真心 完全－全部 关心－关怀 显然－明显 非常－十分 消失－灭绝 信服－相信 顽强－倔强片刻－一会 如果—假如 隐隐约约—朦朦胧胧
反义词：
强—弱 直－弯 扔－捡 宽—窄 笑－哭 减—加 枯－荣 败－胜 疏－密 贵—贱 穷—富 胜—败 多—少 美—丑 内—外 清—浊 静—动 甜—苦 亮—暗 伤害—保护 整齐—杂乱强大—弱小 干净—肮脏 漂亮—丑陋 焦急—平静 仔细—粗心 喜欢—讨厌 脱下－穿上 温暖－冰冷 贫穷－富有 失败－成功 糊涂－清楚 责怪－表扬 焦急－冷静 认真－马虎 傍晚－早晨 稠密—稀疏 全部－局部 愚笨—聪明 安全—危险 笨拙—笨重 夸奖—批评 消失—出现 寒冷—炎热 黑暗—光明 下降—上升
造句：
渐渐地（慢慢地）——雨渐渐地停了，天空中出现了一道彩虹。
入冬后，气温渐渐地变冷了。
在妈妈的辛勤照料下，我渐渐地长大了。
静静地——午休时，同学们都静静地趴在桌子上睡觉。
我们在教室里静静地写字。
一手„一手„——妈妈从集市上回来，她一手拎着一只鸡，一手提着一袋水果。
吃早饭时，我一手拿着面包，一手拿着牛奶。
一边„一边„——音乐课上，我们一边唱歌，一边跳舞。
妈妈一边织毛衣，一边听音乐，真悠闲。 放学回家路上，我一边走路，一边唱着歌。
一„就„——哨声一响，他就像兔子一样飞奔出去。
爸爸一高兴，就诗兴大发。 我一回家，就马上写作业。
一会儿„一会儿„——手术室外的爸爸，一会儿走到东，一会儿走到西，着急死了。 体育课真热闹，同学们一会儿跳绳，一会儿跑步。
妈妈一会儿做饭，一会儿洗衣服，真辛苦。 我一会儿冥思苦想，一会儿奋笔疾书。
虽然„但„——今天我虽然生病了，但我还是坚持上学。
妈妈说：“虽然这次考试你考得不错，但也不能太骄傲。”
犹如（好像）——天上的一颗颗星星，犹如一双双眼睛。
体育课上，小林跑得满脸通红，他的脸蛋犹如一个大红苹果。
1 大象的耳朵摆来摆去，犹如两把大扇子
仿佛——今天我考试考得特别棒，回家路上，我觉得阳光仿佛格外灿烂。
湖水真清啊，仿佛一块明晃晃的大镜子。
惋惜——他在车祸中失去了双腿，我真替他感到惋惜。
大家对他的英年早逝感到非常惋惜。
赞美——母亲节快到了，我要写一首诗来赞美伟大的母爱。
我要赞美我们伟大的祖国。
立即——每天放学回家，我就立即写作业。
邻居家着火了，我立即打电话报火警。
伟大——爱迪生是一们伟大的发明家。
在我心中，妈妈永远是最伟大的。 我长大后，要成了一名伟大的科学家。
仍然——他把信看完后，仍然放回信封里。
他仍然保持着老红军艰苦奋斗的作风。 一个学期不见，他的学习成绩仍然那么好。
一溜烟似的——今天，我看见一个小偷偷了一位老奶奶的钱之后，一溜烟似的跑了。
今天，丁丁撞倒了一位老大爷，可他却一溜烟似的逃走了。
明晃晃——小明拿着一面明晃晃的镜子在玩。
宁宁买了一件新衣服，她穿上后马上到明晃晃的镜子面前照着自己的样子。
满意——妈妈满意地看着我写字。
今天老师对我在学校里的表现非常满意。
徐徐——风停了，风筝徐徐地落下来。
每个星期一早上的升旗仪式上，我都要看着国旗徐徐地上升。
懒洋洋——冬天的早上，小猫懒洋洋地躺在地上晒太阳。
上课时，小琪懒洋洋地趴在桌子上，结果老师批评了他。
要是——要是我学习认真一点，成绩就会更好了。
要是今天小杰不迟到，我们班就可以得满分了。
焦急地——手术室外的爸爸焦急地转来转去。
放学了，爸爸还没有来接我，我焦急在校门口转来转去。
总是——明明上课总是懒洋洋地趴在桌子上，结果老师批评了他。
每次我的作业本发下来后，总是有一个大大的五角星。
丁丁总是喜欢上课讲话，结果老师批评了他。 整天——星期六，小华整天都在外面玩。
最近整天下雨，有许多地方已经在闹洪灾了。
五光十色——北京的大街上，彩虹五光十色，美丽极了。
钟表店里的钟表五光十色，好看极了。
果然——天气预报说明天要下雨，过了一天，果然下起雨来了。
天气预报说今天下午有大风，果然放学时就刮起了大风。 刨根问底——我是个喜欢刨根问底的孩子。丁丁不管做什么事情，总爱刨根问底。 恍然大悟——有一道题我想了很久都做不出来，后来经老师一指点，我恍然大悟。 聪明——老师说，我们都是聪明的孩子。老师说，学习光靠聪明是没用的，还要努力才行。
2 根据意思写词语： 形容自己对自己说话。（自言自语）
比喻不主动地努力，希望得到意外的收获。（不劳而获） 给别人带路的人。（向导） 形容心里很害怕。（慌张） 形容忠厚老实。（忠实） 夜晚来到的时候。（夜幕降临） 五颜六色、灿烂美丽。（五光十色） 装饰华丽，光彩耀眼。（光彩夺目） 形容出现了崭新的面貌（焕然一新） 不很清楚，不很明显。（隐隐约约） 风景优美的地方和古代留下的建筑物。（名胜古迹） 形容雨下得极大，就像用盆子把水倒下来一样。（倾盆大雨） 非常逼真，像活的一样。（栩栩如生）
眼珠子一动不动地盯着看。形容注意力高度集中，看得入神、入迷。（目不转睛） 广泛地吸取别人的长处。（博采众长）
容易读错的前后鼻：
前鼻：嫩、隐、笨、敬、芬、陈、阵、银、恩、印、针、襟、近、引、临、鳞、筋、拎、肯。
后鼻：兵、莺、牲、缝、曾、锋、荆、莹、铃、芳、倾、蹭、朦、境、凤、政、姓、警、岭、蝇、封、玲、剩、衡、性、型、屏、订、静、泞、胜、省、盛、杏、钉、敬、另、仍、整、鸣、碰。
好词：
雷声大作、倾盆大雨、阳光灿烂、随风舞动、芬芳扑鼻、黑白相间、名胜古迹、太阳高照、群山环绕、风光秀丽、树木茂盛、湖水碧绿、隐隐约约、点点灯光、蒙蒙细雨、五光十色、华灯高照、从天而降、灯光闪烁、金碧辉煌、绚丽多彩、夜幕降临、银光闪闪、光彩夺目、焕然一新、浓墨涂抹、轻笔细描、同心协力、众志成城、万众一心、战无不胜、人外有人、天外有天、博采众长、博古通今、多多益善、贪小失大、舍本逐末、轻重倒置、小题大做、勤学好问、好学不倦、读书百遍、其义自见、日新月异、举世无双、遵纪守法、自我欣赏、无能为力、言行不
一、遮遮掩掩、躲躲藏藏、躲躲闪闪、四面八方、冷冷清清、滴滴答答、阳光灿烂、筋疲力尽、山清水秀、笑容满面、热情好客、川流不息、能工巧匠、冥思苦想、目不转睛、夜深人静、揠苗助长、守株待兔、独木难支、孤掌难鸣、刻苦钻研、栩栩如生、
恍然大悟、泉水丁冬、贪小失大、月色朦胧、鲜花朵朵、精神饱满、五湖四海、举世无双、桃红柳绿、太阳高照、清澈见底、风雨交加、丁冬作响、毛毛细雨、古木参天、千姿百态、千方百计、千军万马、眉开眼笑、和风拂面、风和日丽、刨根问底、追根究底、打破沙锅问到底、针锋相对、一针见血、绝妙之作、上乘之作、神来之笔、出神入化、心口如
一、实事求是、表里如
一、刚正不阿、专心致志、一动不动、一声不响。
第19篇：读《做个奔跑的员工》后感郑重
读《做个奔跑的员工》后感
每个职场人都要经历“菜鸟”的阶段，为什么有的人能迅速成长为“精英”？
《做个奔跑的员工》讲述了我们自己的故事。书中一个个活生生的案例，让我们身临其境，在他们的身上，我看到了曾经经历或正在经历的故事。
如果说在未读过《做个奔跑的员工》之前，我对自己的不断努力和辛勤付出是否值得尚存怀疑，那么现在我已通过书中这些鲜活的案例，似乎看到了自己的影子，原来，我有意无意就在做一个奔跑不已的员工。至此，我才认识自己，我已不再是一个在思想森林里苦苦找寻方向的跋涉者，我的前方已出现一个崭新的世界。在这里，光辉的思想熠熠发光，这里有最美丽的心灵花朵和最璀璨的智慧宝石。
此时，我也联想到美国一部著名的人物电影《阿甘正传》。 从智商只有75分差不多进了特殊学校，到橄榄球健将，到越战英雄，到虾船船长，到跑遍美国„„阿甘以先天缺陷的身躯，达到了许多智力健全的人也许终其一生也难以企及的高度。
这一切，源于他的不断奔跑。幼年的阿甘腿有残疾，总是受到同学的讥笑和玩弄。在好朋友珍妮的“阿甘，快跑”声中，他只知道拔腿就跑„„渐渐地，铁架子不能束缚着他，他的潜能得到淋漓尽致的发挥，最后竟然奔跑如飞。
阿甘天生就注定不是一个出类拔萃的人，最终通过其不懈努力，
成了个出类拔萃的人。
确实，我们一般人很多时候都远不及阿甘，有些事情总是轻易地半途而废了。人的一生往往就是这样，就象《阿甘正传》片头和片尾中那片随风飘浮的白色羽毛，大多数时候，我们也许都在随波逐流，这种飘浮没有具体方向，平淡到令人厌倦，平凡得令人懈怠。谁曾知道，一个腾挪或者一个转身，竟然可以“柳暗花明”，所以说，你只须尽力去做，不必计较你究竟得到了多少，失去了多少，那么，你的人生也许可能豁然开朗，如同阿甘一样，得到意想不到的收获。
现实生活中，有的人总是慨叹命途多舛，有的人一再埋怨时运不佳：“我很平凡，没有过人的天份，没有可靠的关系，没有命运的恩宠，现实总把我和理想隔开，这个世界太不公平！”殊不知，在慨叹之时，机会就在这观望等待中悄悄溜走；殊不知，奋斗的种子，需要辛勤的汗水来浇灌，才能结出梦想的果实。
常言道，“古之成大事者，非有天世之才，必有坚忍不拔之志！”古今之成大事者，无不以奋斗为荣，以拼搏为铭，在取得成功的路上，他们一直在努力，一直在奔跑，经过风风雨雨，最终才见彩虹。
当今社会，信息瞬息万变，竞争日趋激烈，稍不留神，就可能被抛得远远的。如果你没有超人的才华，没有过人的本领，还等什么，就做奔跑不已的阿甘吧，朝着你自己的人生目标跑步前进！
郑重
第20篇：安全生产演讲稿与安全生产演讲稿：一个郑重的承诺
安全生产演讲稿范文
今天我发言的题目是：加强班组建设，增强凝聚力，提高班组安全水平。换流站的运行工作日趋繁重和复杂，运行人员的压力也越来越大，对班组建设也提出了新的要求。下面我就运行一值是如何开展班组建设的，谈谈我的看法和实际做法：
1、爱岗敬业，营造班组安全文化氛围：
班组是事故易发地，要搞好企业安全工作，班组极为重要，班组是完成生产任务的前沿阵地。作为一个运行班组，班组中每个成员都要认识到自己肩上的责任，要认识到自己工作的重要性。工作中牢固树立安全 我们班组通过学习公民道德素质条例和电业职工道德规范，做到自己身边无违章、无违纪事件的发生，同时开展党员身边无违纪、无事故活动，起到先锋模范作用。通过挖掘本班组的先进典型，利用身边的先进个人和事迹，大力营造班组积极向上的团对精神，使班组有一个全新的精神面貌。另一方面，大力开展对身心有意的活动，比如参加工会组织的篮球、足球比赛，和别的班组一起开展工会活动。班组内部互相关心，互相照顾，增加班组成员之间的感情交流，从而增加友谊和团结。
总之，通过班组内成员大家的共同努力，我们值的工作蒸蒸日上，大家工作热情饱满，各项工作能顺利有效的完成，取得了一些成绩，可是我们还应看到自己的不足，还存在一些问题，和领导的要求存在一些差距，但我相信只要大家齐心协力、群策群力，运行一值班组建设的工作会更上一个台阶!! 安全生产演讲稿：一个郑重的承诺
安全，对于我们来说是一个承诺，一个对国家政策的承诺，一个对企业效益的承诺，一个对家人亲情的承诺。安全是幸福的前提，这个时常挂在嘴边的词汇，它是那样美好温馨，宛若一枝开在寂寂深夜的夜来香，散发出沁人心脾的芬芳，仿佛摇篮里熟睡的婴儿嘴边呈现出的无邪的微笑。这当然是我们把“安全”当做朋友，当做爱人，当做爱子，细心呵护，用心维系忠贞不渝的结果。反之，他将瞬间露出狰狞之嘴脸，毁一切美好于顷刻，夺人性命于瞬间，灭辛勤的劳动成果和巨大财富于须臾。
正因为安全如此的重要，故我们要时时讲之，时时学之，时时提之，待我们于似忘非忘之际，猛抬头“居安思危，警钟长鸣”，一条标语，又铮然出现于眼际。于是我们怎么敢忘了他呢?安全象是男人手中烟，女人脸上的颜，孩子手中的棒棒糖，老人手中的拐杖——必不可少，所以说有些东西还是常常挂念着点，念叨着点好，这样我们扬起风帆才能使船走得更远。
人的生命只有一次，有时严厉的批评强烈的指责，未尝不是爱护，能避免一次违章，化解一次事故，孰重、孰轻当然自有公论。孙悦有首歌唱得好：“祝你平安，祝你平安，你的幸福，是我最大的心愿。”愿我们每个人永远都平安、幸福!
