推荐第1篇：关于组织我校师生开展健康素养网上学习系统测评的通知
关于组织我校师生开展健康素养
网上学习系统测评的通知
根据江苏省公民健康素养监测要求，为进一步了解我校师生的健康素养水平，经研究，决定利用“健康素养网上学习系统”开展学习测评活动，请各年级组织学生和教职员工积极参与活动。现将有关事项通知如下：
一、测评时间
本周
六、周日
二、测评对象
全校师生。
三、测评方法
测评对象自主登陆“健康素养网上学习系统”完成测试。具体登陆方法如下：
方法1：网址登陆http://218.94.1.85/KABP2011
方法2：百度“江苏省健康教育所”——进入“健康教育所”——健康素养网上学习系统（右侧）
该系统操作便捷，不记名，登陆后只需录入地区（统一填写不详县、不详乡镇）、性别、年龄等基础信息后即可参加测试，完成测试平均耗时约10分钟左右。
四、有关要求
1、学生将完成测试过程的图片传给班主任，班主任选择3~5张交学生处。各位学生将自己测试得分周一晨会时间交班主任汇总。
2、各年级组将老师完成测试过程的图片选择3~5张交学生处。
3、各班填写《健康素养网上学习系统测评统计表》交学生处。
4、以上下周一放晚学前必需完成。
推荐第2篇：测评系统请示报告
人力资源部关于引进人才测评系统的请示报告
XX总监：
近年来，随着社会主义市场经济的不断发展，人力资源管理在企业管理中的作用也变得日益重要，其已成为企业可持续发展的根本保障。为企业吸引、激励。保留、开发人才做出重大贡献。而人才测评作为人力资源管理的一项基础工具也显得尤为重要。
人才测评是指对各类人才所必备的、重要的和关键的素质进行测量评估，为人力资源的决策提供可靠、客观的依据。
1、人才测评在人力资源管理工作中的重要作用
首先，人才测评对人员招聘与配置有着重要意义。人才测评是通过多种科学方法对人的知识、能力、技能、个性特征、职业兴趣、动机等素质因素进行测评与评价的过程。简言之，我们可通过测评结果来了解人员素质特点和人才与企业岗位的匹配程度。招聘初期可根据工作岗位分析确定该岗位所需要的基本素质，通过测评结果在预选人员中选择与该岗位职业匹配度高的员工做适合的工作。人尽其才是我们的初衷。
以人力资源部招聘为例，我们可先在应聘者中选择出人力资源相关专业技能掌握较强及团队合作精神良好的应聘者。之后对被选中的应聘者进行认知、情绪和性格特点等测试，把一些性格外向、宜人性、言语技能高的人员安排到招聘和员工关系模块，性格偏内向、但心思更缜密的人员安排到薪酬福利、绩效模块。这样，员工的能力才可以得到最大化的发挥，资源的配置也更加优化，而不是简单的一刀切。
其次，人才测评也为培训和开发奠定基础。企业对员工的培训和开发需要建立在对员工充分了解的基础上，人才测评则是全面了解员工的最好的方式。一方面，培训和开发一个主要目标是开发员工本身的潜能，一些员工所具备的不易外现某些潜能可以通过测评来获知。另一方面，培训和开发也可改变员工的态度，测评结果可以为企业提供员工当前的工作、生活和精神状态。
以企业为员工提供MBA的培训为例，从公司的角度来看，让员工接受MBA的课程是为企业培养出优秀管理人才，达到人才储备的目的，那么这就要求被选的员工能够有一定的管理才能或潜能；另外，从MBA这一课程来看，学员需要一定的知识储备，正常的或偏高的智力水平。这样，我们可以使用人才测评常用的工具，如智力测验、兴趣量表、气质量表等工具为我们筛选合适的员工。
除了上述两方面，人才测评还有助于人力资源的全面普查，有助于人员的使用和管理，能够为团队建设和班子搭配提供依据。我们常讲有的放矢，当我们有了弓箭，同时有了目标，理论上是可以放箭的，但如果准星不正或者精度不够的话，即使放再多的箭依然无法中的。人才测评则是人力资源管理的精度矫正器。
2、现有的人才测评工具
现代人才测评的主要鉴别考察内容是个人稳定的素质特点，主要包括三个方面，即能力因素，二是动力因素，三是个人风格因素，简单一点说，人才测评测的不是专业知识的多少，而是一些智力、人格和动机方面的内容，所以人才测评更多的是参照心理学理论，对心理测量的完善，使其更适合人才的评选。传统的人才测评主要通过四种技术来对人才进行评价：
心理测验，面试，情景模拟技术和评价中心技术。这四种技术都会或多或少地受到面试考官的影响，而且当前人才选拔的模式也过于依赖于面试官，故其信度和效度成为了面试官发挥好坏的附庸，而且测评过程缺乏客观性，测评的标准化远远不能达到理想状态。
然而，信息技术的发展为人才测评改良和进步提供了契机。研究人员可以在人才测评的理论基础上，把测评的方法和工具数字化，编制成计算机软件，再根据抽取样本建立起一般性常模或特殊性常模，形成一个人才测评系统。这样，人才测评可以直接在计算机上得以实施进行，而且速度更快，效率也更高。所以，人才测评软件在人才测评的工具中是非常先进的，而且实用性也很高。人才测评系统也是衡量企业人力资源管理先进性的标准之一。
目前市面上已经投入使用的人才测评软件有以下几种：北森，诺姆四达，中智，Wintalent等。
据我们的考察结果：相较于其他人才测评服务公司而言，北森(BeiSen)是业内有能力将人才管理技术、咨询服务和软件平台较为完善地结合在一起的少数几家人才管理解决方案服务商，是国内较早开展人才测评的专业机构之一，其技术成熟度也受到业内的认可；另外，在人才测评的理论研究也走在了行业的前沿，其关于人才测评的著作和科研论文影响也较为广泛，这一点是业内其他机构所不能企及的。北森人才测评系统按照不同层次的员工制定出相应的方案，来更好地使测评能够细化且更准确的反应出员工或应聘者的特点。其测评题库涵盖面较广，选取的题目多是出自于一些经典的心理量表，且内容构成上也较为合理，可靠性也很高。目前，蒙牛、正泰、松下等国内外企业亦选择使用北森的人才管理与测评解决方案，从而在招聘、选拔、吸引、雇用、留住关键人才方面节省了大量的成本，并且显著提高了效率和成功率。而我们作为一家走在行业前沿的交通设计类公司，也正需要选择这样的团队给予我们技术上的支持。因此从设计团队的专业性和权威性，测试的结构和内容，我们自身的需求，设计公司的专业性、从业时间和好评度，这四个维度上综合考虑，我们认为北森人才测评系统能够较好的满足人资部门的需要。 3.人才测评软件系统引入对我公司的积极作用
人才测评软件系统的引进对人力资源管理部门的影响是积极的，而且效果应该是立竿见影的。前文所述，人才测评软件系统是由信息技术的发展，带给人才测评的一项革命，不但整合了人才测评的所有技术，而且其在甄别、鉴定人才方面有着更加标准化、客观性的优点。这样，人力资源部门的工作不但可以节省成本且更加富有成效。
这项技术的引入还可以从根本上造福于员工。人力测评软件由于选取了人格、情绪等心理测验的内容，故其还有对员工的心理状况进行检测的功能。一旦有突发的危机性事件出现时，可以使用该软件对员工的心理状态进行调查，从而能够有效地防治不良心理问题的出现，从最大程度上减少由于员工的身心问题对工作的影响，降低公司的损失。同时，这也是公司对员工进行人文关怀的重要方式，也是一种重要的心理层面的福利项目。
整个公司从该项技术的获益则是战略性的。公司可以依靠人力测评软件系统选拔适合的人才，也可以通过其来对员工进行心理援助和心理干预。由此一来，不但劳动生产率会有所提升，我公司的品牌效应还能大大的增加。而且，我公司对人力测评软件系统的引进，可以说是用较为低廉的成本请到一位心理专家，所以从投资的角度说，该项技术的引进也是非常值得的。
特此，我人力资源管理部门请求公司领导考虑引进人力测评软件系统，从而改进我公司人资管理的技术，以期率先在本行业中完善人力资源管理方法，以谋求公司的战略性发展。
以上意见妥否，请批准。
人力资源部
推荐第3篇：考核测评系统
吉首大学中层干部考核测评系统方案
系统通过考核对象网上述职、考核人员网上考核评分、计算机自动收集处理数据，使考核工作简便快捷、准确无误，为客观准确地评价考核对象提供了重要依据。
一、系统要求
1、简单。系统简单易用，只要认真阅读操作说明，就可以进行操作，不必进行专门的培训。
2、民主。考核人由学校领导、中层干部、群众代表组成，考核人对考核对象的德能勤绩廉进行分项评分，保证了考核主体的多元性、考核内容的全面性，考核工作和结果充分体现民主。
3、科学。可以设定优良标准分的分段、德能勤绩廉所占分值比重、不同类别的考核人员的评分权重，保证考核体系的科学合理。同时，普通页面按数据库中的人员所在部门拼音声母顺序排列显示，考核结果页面按综合得分多少排列显示，做到了方便查询。
4、准确。计算机采集、处理测评数据，可以做到高效、准确、安全，最大限度地减少人为原因造成的失误。测评结果直观、详细、全面、准确。
5、保密。任何用户都无法了解考核人员对单个考核对象的测评情况，严格做到了为考核人员保密。
二、操作要求
本系统用户（使用者）分为三类：考核对象、考核人员、超级用户（系统管理员）。
1、考核对象
（1）进入系统主界面后，由管理员输入用户名和密码，点击登录进入填写述职报告，确认填写完好后，点击提交按钮即可。为了方便工作，述职报告可先在WORD文档里编辑，然后再复制粘贴上传。管理员对考核对象可以随时修改述职报告。
（2）管理员可以直接浏览所有考核对象的述职报告。方法是进入系统主界面，在页面左侧点击某考核对象的述职报告年号，页面右侧即出现该考核对象当年的述职报告。
2、考核人员
（1）考核人员包括学校领导、中层干部、群众代表（以学校党委组织部通知为准）。
（2）进入系统主界面后，输入密码后即可对考核对象进行测评打分。测评打分须从上到下按被考核人员顺序逐一进行，不能漏人或漏项，测评完后需要在相关位置签名（该签名不会跟考核对象建立对应关系）。
（3）如果时间不允许一次将所有考核对象的测评分打完，可以先提交（须从上到下按被考核人员顺序逐一进行，不能漏人或漏项），下次再登录时，系统会保留以前的工作。
（4）如果考核人员密码丢失，请与组织部联系恢复初始密码。
（5）考核人员可以直接浏览当年所有考核对象的述职报告。方法是进入系统主界面，在页面左侧点击某考核对象的年号，页面右侧即出现该考核对象当年的述职报告。
3、超级用户（系统管理员）
超级用户（系统管理员）由组织部指定专人担任，负责系统的管理和维护工作。
⑴进入系统主界面后，输入用户名和密码，点击登录，即进入“超级用户”（“系统管理”）管理主界面。该界面提供增减各类人员、确定考核对象、确定考核人员、设定系统参数和查询考核结果等相关功能。
⑵密码修改：用于修改“超级用户”密码。(注：超级用户务必牢记密码)
⑶增减各类人员：输入学校领导、中层干部、群众代表的姓名、所在部门、职务等信息。
⑷确定考核对象：从“中层干部”列表中选取被确定为考核对象的人员，点击增加按钮，即可将该人添加到考核对象列表中。
⑸确定考核人员：为每一个考核对象选择确定考核人员。具体操作：第1步在左边考核对象列表框中选择某个考核对象（单击空白按钮使之成为“●”按钮，表明该考核对象被选中）；第2步单击“●”按钮则在中部考核人列表框中显示该考核对象的考核人。第3步单击中部考核人列表框中“添加 xx 的考核人”按钮。第4步单击选择右边全体人员列表框中拟确定考核人员的“添加”按钮，即可将其添加到中部考核人列表框中，待该考核对象的所有考核人添加完毕，再重复第1至4步以确定其他考核对象的考核人。
⑹设定系统参数：此功能可以实现对优良中差标准分（百分制）设定，对德能勤绩廉比例（%）设定，考核人员类别（学校领导、中层干部、群众代表）评分所占比例（%）设定。
⑺查询考核结果：显示当年所有考核对象各项测评汇总结果，再次单击“查询考核结果”按钮，则按总分高低排序显示测评结果。
⑻初始化系统：在“增减各类人员”功能下有一个“初始化系统”按钮，单击此按钮，可以同时实现以下功能：将所有人员的登录密码设置为原始密码；将所有考核人设置为尚未参加测评；将所有考核对象的各项测评值设置为等待测评状态；将上年所有考核对象的述职报告移到“上年总结”栏，同时把“当年总结”栏清空。
推荐第4篇：学习《中国公民健康素养66条》复习题
学习《中国公民健康素养66条》复习题
（单项选择题）
1、健康生活方式是：（A）
A合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
B心理平衡、适度锻炼、适当进补、戒烟限酒。
C合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、减少应酬。
2、成年人一般每天要保证多长时间的睡眠？（B）
A5～6小时B7～8小时C9～10小时
3、吸烟成瘾，主要是由以下哪种物质导致的？（C）
A烟焦油B丙酮C尼古丁
4、对保健食品理解不正确的是：（C）
A具有特定保健功能的食品
B适宜于特定人群的食品
C以治疗疾病为目的的食品
5、健康成人每次献血量通常为多少毫升？选（B）
A50～100毫升B200～400毫升C500～600毫升
6、以下哪组血压属于正常血压值？选（B）
A收缩压应小于140毫米汞柱，舒张压小于95毫米汞柱。
B收缩压应小于140毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱。
C收缩压应小于130毫米汞柱，舒张压小于90毫米汞柱。
7、治疗疾病用药时，首先应选择。（A）
A口服用药B打针C输液
8、艾滋病、乙肝和丙肝的途径传播不包括。（D）
A性接触传播B血液传播
C母婴传播D食物传播
9、癌症重要的早期报警信号不包括。（D）
A异常肿块B肠腔出血C体重减轻D食欲增加
10、以下哪一方负责组织劳动者的职业健康监护？（B）
A劳动者B用人单位C劳动和社会保障部门
11、按国家规定的计划免疫程序给孩子打预防针能够预防哪类疾病？（A）
A传染病B慢性非传染性疾病C营养不良
12、肺结核病是如何传染的？（B）
A通过吃生冷、不干净的食物传染。
B肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播。
C通过输血传播或通过握手、衣物等接触传染。
13、确诊肺结核最可靠的方法是？（C）
A胸部X线B胸部CTC痰镜检找结核杆菌
14、规范的结核病化疗需要多少时间？（B）
A3–5个月B6–8个月C10–12个月
15、下面关于艾滋病传播方式描述错误的是？（C）
A吸毒者共用针头和注射器
B艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿
C与艾滋病患者握手、共同进餐。
16、遇到触电、淹溺等意外事件，导致呼吸骤停的伤病员时，可用什么方法恢复
呼吸？（C）
A人工呼吸B开放气道C以上都是
17、长期情绪低落，感觉生活没意思时应警惕以下哪种疾病的发生？（C）
A强迫症B焦虑症C抑郁症
18、什么时候是流感的高发期？（C）
A春夏季节B秋冬季节C冬春季节
19、下列哪种疾病可通过共用洗脸毛巾传染？（A）
A沙眼B乙肝C流行性乙型脑炎
20、牙刷是口腔保健的重要工具之一，多长时间应更换牙刷？（A）
A3个月B6个月C一年
21、不随地吐痰，可有效控制下列哪种疾病？（C）
A甲肝B乙肝C肺结核
22、世界卫生组织规定每年的哪一天为“世界无烟日”（B）
A4月7日B5月31日C12月1日
23、为控制某些疾病的发病风险，成年男性一天饮用酒的酒精含量应不超过:（A）
A25克B50克C100克
24、滥用成瘾性药物，可导致患者产生严重的：（A）
A精神依赖和躯体依赖B严重的心理疾病C身体虚弱
25、鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻和可卡因等是我国《刑法》
规定的：（C）
A麻醉品B药品C毒品
26、粪便不经任何处理便直接施肥或丢弃，容易造成什么疾病的流行？（B）
A结核病B肠道疾病C乙肝
27、为保护健康最适宜饮用的水是: （C）
A纯净水B离子水C白开水
28、日常预防呼吸道传染病最适宜的措施是:（A）
A经常开窗通风B喷洒消毒剂C喷洒空气清洁剂
29、《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入多种蔬菜，总量应达到：（B）
A200～300克B300～500克C400～600克
30、每人每天适宜饮多少克奶或奶制品？（B）
A200克B300克C500克
31、减少饮食中食盐的使用量，有利于预防高血压病，成人每天的食盐使用量不
应超过多少? （A）
A6克B10克C12克
32、《中国居民膳食指南》建议每人每天烹调油用量：（B）
A＜25克B25克～30克C＞30克
33、要想用药合理，用最少的药得到最佳疗效，最好的办法是:（B）
A控制住症状以后，就停止用药。
B按医嘱用药C根据自身症状，自行调整用药。
34、去除蔬菜上残留农药、污物时，采用浸泡水洗法，最少需要浸泡多长时间？
（C）
A1分钟B5分钟C10分钟
35、定型包装食品在标签上规定可以食用的最终日期是：（A）
A保质期B变质期C合格期
36、关于婴幼儿喂养，您认为下列哪个说法是不对的？（A）
A配方奶（奶粉）比母乳更有营养
B开始喂母乳越早越好，孩子出生后6个月添加辅食。
C辅食应首先添加糊状食物
37、注意用眼卫生，连续看书写字多长时间就应该休息片刻或向远处眺望？（B）
A3小时B1小时C2小时
38、下列不属于职业危害因素的是:（C）
A噪声B粉尘C疲劳作业
39、下列病死率最高的传染病是:（C）
A乙肝B肺结核C狂犬病
40、缺碘造成的最严重的损害是：（C）
A地方性甲状腺肿B佝偻病C无法恢复的智力损害
41、为了能够及时地发现人体健康的隐患，建议成年人应多久进行一次体检？（A）
A1年B3年C5年
42、导致道路交通事故的三大主要原因是：（A）
A超速驾驶，酒后驾驶，疲劳驾驶。
B超速驾驶，不系安全带，夜间驾驶。
C酒后驾驶，疏忽大意，路况不好。
43、我国1-14岁儿童意外伤害死亡的第一位原因是：（C）
A火灾B家庭暴力与自杀C溺水
44、农药进入人体的途径是:（C）
A口鼻B皮肤C以上都是
45、一氧化碳重度中毒时，病员的口唇颜色为:（A）
A樱桃红色B苍白色C青紫色
46、我国医疗急救电话号码是:（C）
A110B119C120
47、腋温测量需要多长时间？（C）
A3分钟B5分钟C10分钟
48、成人腋下体温是（B）。
A35℃—36℃B36℃—37℃C38℃—38.5℃
49、测量脉搏的最常用部位是:（A）
A桡动脉处B颈动脉处C肱动脉处
50、楼房发生大火时，逃生为什么最好用潮湿的毛巾或者衣襟捂住口鼻？（B）
A防止火苗被吸进呼吸道B火灾会产生有毒烟雾C降温
51、需烧熟煮透，否则极易发生食物中毒的是下列哪组食品？（A）
A豆浆、四季豆。B豆腐干、白菜。C榨菜、酱菜。
52、餐具煮沸、蒸汽消毒应： （A）
A保持100度10分钟以上
B保持80度10分钟以上
C保持60度10分钟以上
53、食品产品标签上的食品质量安全市场准入标志是：（B）
AGMPBQSCQC
54、下列哪种操作方法可能会引起细菌污染？ （C）
A鱼肉蔬菜分开存放
B生、熟食品不在同一个砧板切配
C切过生食品的刀再切熟食品
55、下列植物性食物中，蛋白质含量最高的是哪种？（C）
A胡萝卜B土豆C大豆
推荐第5篇：健康素养演讲稿
关爱心灵 拥抱健康
尊敬的各位领导，各位评委：
大家下午好！我叫魏丹丹（来自市一医院） 今天，我要演讲的题目是《关爱心灵 拥抱健康》 有位哲人说过：钱能买到床，但买不到睡眠；钱能买到书，但买不到知识；钱能买到食物，但买不到胃口；钱能买到华服，但买不到美；钱能买到房屋，但买不到家； 钱能买到药品，但买不到健康；钱能买到享受，但买不到快乐。的确，有车，有房，有事业，有地位也不一定会幸福；考上“博”，读上“研”也不一定就是高枕无忧，因为一个人不管他多么有钱有地位有荣誉，只要他患上了心理疾病，就可以令他的生活一塌糊涂，他们甚至可以抛开一切，践踏自已，伤害他人。香港著名演员张国荣，集财富与荣誉一身的大明星，有无数的粉丝崇拜他，也包括我自已，在常人眼里，他是多么的幸福啊，可是在他的盛名之下，又有谁知道他同样忍受着感情与事业带来的压力，以致身心失去平衡患上了严重的抑郁症而无法自拔，最后跳楼自杀身亡。还有云南大学的马加爵因受到大家的岐视连杀宿舍四名同学最后被枪决了，这些事件给我们的教训太深了，心理疾病产生的后果令人震惊，令人心寒，给我们的社会和人民造成了巨大的伤害。据调查统计，我国每年自杀人数达数以十万，患心理疾病的人达上千万之多，这是一个多么可怕的数据呀！如果说他们自已以及他们的亲人能够对心理健康有充分的认识，在患病之初即予以关心重视，能够正确对待，我想就不会酿成今天这么多
悲剧了。
1989年世界卫生组织发布的健康定义是：“健康不仅只是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应杰出和品德健康。”由此咱们可知，健康是心理、心理、社会适应和品德健康等几个层面的健康，可见心理健康是健康的重要构成部分。那么人的心理怎样才算是健康呢？这个概念比较抽象，具体讲有四个方面：第一，心理健康就是要了解自我，接纳自我，能够正确评价自已，完善自已。第二，接受他人，善于与人相处，心理健康的人往往会很好地处理人际关系。第三，心理健康就是在工作中，能发挥自已的能力，热爱生活。第四，心理健康就是要有幸福感。这一条非常的重要，我想现在做个统计，认为自已生活的很幸福的女士请举手，（……）举手的人不多，我想请问各位，我们现在的生活衣食无忧，丈夫宠爱，孩子乖巧。那么我们为什么没有幸福感呢？可能有的女士会说：没钱！对了，就是因为我们的生活和理想不切合实际，你每个月挣一千块钱，但总想花三千块钱，你能办到吗？不能，所以心理就极不平衡以致失去了幸福感。有句俗话说的好，叫“知足者常乐”。这是发生在我身边的一个例子，那天我上白班拖着疲惫的身躯走在回家的路上，突然有人在后面叫我，回头一看这个人我好像不认识呀，然后他又喊了一声“丹丹，你不记得我了吗？我曾经在你们科住过院呀！也难怪你不认识我了我出院后在家积极调养身子现在长胖了。”哦！我想起来了他叫牛志华，是一名直肠癌的患者，当他得知自已得了癌症后身体开始消瘦，心情也极度悲观，整天躺在病床上不肯打针不肯吃药也不肯吃饭，每当我走近
他的病床时他都会拉着我的衣角说“护士，我是不是得了绝症活不了了，我刚刚做了父亲，家里还有正在坐月子的妻子，还有我那刚出生的女儿她不能没有爸爸呀。”看着他绝望的表情，我试着开导他，跟他讲现在的医学很发达，癌症是可以通过手术治疗的存活率很高还跟他讲了身边很多成功案例，渐渐地他有了信心，眼神中出现了一丝希望肯配合我们治疗了手术也非常成功，到后来他还学会了自已护理术后留下的人工肛门，，他说如果没有我的鼓励和健康积极向上的心态战胜病魔，也许早就没命了，他说我很幸福我知足了。是的，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默，没有谁的心灵永远一尘不染，美丽的心灵需要我们用心的呵护，阳光的心理也要靠我们健康的心态去维持。
亲爱的朋友们，付出你博大的爱心吧，让白色变的不再冰凉，让病房变成爱的海洋！我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞翔！有谁不是一边受伤一边学会成长？让我们的心灵多一份宽容、多一份感动、多一份坚强，让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放悲伤，正视挫折；让心灵坚若磐石，矢志不渝；让心灵韧若缆绳，百折不挠；让心灵纯若水晶，涤去污秽；让心灵烈如火焰，点燃生命！
朋友们，让我们一起行动起来吧，关爱心灵，拥抱健康，用自己年轻的心去感受生命的活力，去开创美好的生活！
谢谢大家！
推荐第6篇：幼儿园健康测评小结
中一班发展健康测评小结 2016-2017学年度第一学期
本班幼儿经过一个学期的学习与生活，幼儿各个方面的水平都有了很大的提高，在中班第一学期学期末之际，我们在自然的状态下从“健康、语言、社会、科学、艺术”五个方面对幼儿进行了测评，现对本班幼儿的健康测评做如下小结。
结果评析：★占92% ☆占6% ○占2% 从测评的结果来看，绝大多数的幼儿在自己受伤的时候会及时告诉成人，极 少数的幼儿在自己受伤的时候会告诉同伴或在成人询问下告知。中班幼儿的小肌肉能力还没有发育完善，而且现在幼儿几乎没有系鞋带的鞋子，缺少实践锻炼的机会与平台，只有半数左右的幼儿能动作熟练的自己系鞋带，很多幼儿需要在他人的帮助下系鞋带。中班幼儿自我服务能力已经有了很大的提高，绝大数幼儿会熟练、有序的穿衣裤，衣裤整齐，极少数的幼儿会有序的穿衣裤，但动作较慢，衣裤不够整齐。女孩子梳理短发的能力还是很强的，从测试情况来看，基本上女孩子都会有序整齐地梳理自己的短发。大部分的幼儿在活动中能根据冷热情况增减衣服，少数幼儿在老师的提醒下，自己增减衣服。多数幼儿在面对“一个人在家有人敲门”的测试中能快速做出反应，知道不能开门。少数幼儿在成人的提醒下，知道不能随便开门。大部分幼儿能快速正确的区分危险物品，不触摸危险物品，少数幼儿能在成人的提醒下，区分危险物品，不触摸。大部分幼儿能根据音乐，动作合拍、协调且变换队形做器械操，小部分幼儿能够听音乐做操，但动作不够合拍、协调。大部分幼儿能随音乐边动作边轻松协调地走跑交替200米左右，且跑步动作协调连续跑满一分钟，少数幼儿会走跑交替动作但动作不够轻松协调。多数幼儿能协调、灵活地在障碍物下正、侧钻圈，少数幼儿会正、侧钻过障碍物，但动作缓慢不协调。多数幼儿能上下肢协调用力，挥臂速度较快，能投准相距2米的目标，一部分幼儿能上下肢协调投掷，但只能投掷1米的目标。我园
中班幼儿拍球的能力还是比较薄弱，大部分幼儿还是不能动作连贯熟练用单手拍球30次以上或左右手交替拍球15个，教师要调整相应的活动计划和安排，多给幼儿锻炼的机会。
程桥第一幼儿园
2017年1月
推荐第7篇：体质健康测评4
《体质健康测评》
第一章
概论 第一节
健康概述
一、健康概念的内涵
二、健康的影响因素
三、亚健康 第二节
体质概述
一、体质概念与科学内涵
二、体质的研究内容
三、影响体质的因素 第三节
体适能概述
一、体适能的概念
二、体适能的分类
三、体适能检测的指标体系演变
四、体适能、体质与健康的关系 参考文献：
1、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008
2、王步标，黄超文编.体适能与健康 健身活动的科学基础[M].长沙市：湖南科学技术出版社, 2003.10.
3、沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 2008
4、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07
5、刘星亮编著.体质健康概论[M].武汉市：中国地质大学出版社, 2010.06.第二章
心血管适能 第一节
心血管适能概述
一、心血管适能的定义
二、心血管适能的影响因素 第二节
心血管适能的测评
一、心血管适能的直接测评
二、心血管适能的间接测评 参考文献：
1、
2、
3、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王步标，黄超文编.体适能与健康 健身活动的科学基础[M].长沙市：湖南科学技术出版社, 2003.10.沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 1 2008
4、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07 第三章
肌肉适能 第一节
肌肉适能概述
一、肌肉适能的概念与成分
二、影响肌肉适能的生物学因素
三、肌肉适能的年龄与性别差异 第二节
肌肉适能的测评
一、肌肉力量的测评
二、肌肉功率的测评
三、肌肉耐力的测评 参考文献：
1、
2、
3、
4、
5、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王步标，黄超文编.体适能与健康 健身活动的科学基础[M].长沙市：湖南科学技术出版社, 2003.10.沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京市：高等教育出版社 , 2009.06 第四章
柔韧适能 第一节
柔韧适能概述
一、柔韧适能的概念与分类
二、决定柔韧适能的主要因素 第二节
柔韧适能的测评
一、柔韧适能的测量方法
二、柔韧适能测量的注意事项
三、柔韧适能的评价 参考文献：
1、
2、
3、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王步标，黄超文编.体适能与健康 健身活动的科学基础[M].长沙市：湖南科学技术出版社, 2003.10.沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 2
4、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07 第五章
身体成分 第一节
身体成分概述
一、身体成分的定义与体脂含量
二、体脂对健康的影响 第二节
身体成分的测评
一、身体成分测评的意义
二、身体成分测评的手段与方法 第三节
身体成分测评的应用
一、指导运动员的安全控制体重
二、指导大众控制体重 第四节
运动与减肥
一、肥胖的危害与流行的趋势
二、人体肥胖的成因
三、减肥与运动减肥 参考文献：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、
8、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王步标，黄超文编.体适能与健康 健身活动的科学基础[M].长沙市：湖南科学技术出版社, 2003.10.沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07 邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京市：高等教育出版社 , 2009.06 孙庆祝,郝文亭,洪峰等.体育测量与评价[M].北京市:高等教育出版社，2010.07 邓树勋,王健.高级运动生理学-理论与应用[M].北京市:高等教育出版社，2003.08 邓树勋,陈佩杰,乔德才等.运动生理学导论[M].北京市:北京体育大学出版社，2007.11 第六章
国民体质健康监测
第一节
中国国民体质健康监测概述
一、中国国民体质健康监测的意义
二、监测对象与监测程序
三、综合评价标准制定的步骤 第二节
学生体质健康监测
一、学生体质健康监测概述
（一）学生体质健康监测的发展历程
（二）学生体质健康监测的主要研究结果
（三）学生体质下降的原因
二、《国家学生体质健康标准》的结构与内容
（一）《国家学生体质健康标准》的结构
（二）《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用 第三节
幼儿、成年人与老年人体质健康监测
一、幼儿体质健康监测指标与研究成果
二、成年人体质健康监测指标与研究成果
三、老年人体质健康监测指标与研究成果 第四节
体质健康监测研究
一、关于体质的内涵
二、体质监测的指导思想
三、学生体质健康监测的指标体系
四、学生体质健康监测的综合评价体系
五、学生体质健康监测中存在的问题 参考文献：
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 刘星亮编著.体质健康概论[M].武汉市：中国地质大学出版社, 2010.06.《国家学生体质健康标准解读》编委会.国家学生体质健康标准解读[M].北京市:人民教育出版社，2007 国家体育总局.国民体质测定标准手册（幼儿部分）[M].北京市：人民体育出版社 , 2003 国家体育总局.国民体质测定标准手册（成年人部分）[M].北京市：人民体育出版社 , 2003 国家体育总局.国民体质测定标准手册（老年人部分）[M].北京市：人民体育出版社 , 2003 ……
第七章
体质健康测量内容与评价 第一节
身体形态测量与评价
一、身体形态测量概述
二、身体形态测量内容与评价
三、身体成分测量内容与评价 第二节
身体机能测量与评价
一、心血管机能的测量内容与评价
二、呼吸机能的测量内容与评价
第三节
身体素质与运动能力的测量与评价
一、速度素质的测量内容与评价
二、力量素质的测量内容与评价
三、耐力素质的测量内容与评价
四、柔韧素质的测量内容与评价
五、灵敏、协调能力的测量内容与评价
六、平衡能力的测量内容与评价
第四节
心理健康与社会适应能力的测量与评定
一、心理健康的测评
二、社会适应能力的测评 参考文献：
1、
2、
3、孙庆祝,郝文亭,洪峰等.体育测量与评价[M].北京市:高等教育出版社，2010.07 史绍蓉,贺洪,刘祥梅等.运动人体科学实验[M].长沙：湖南师范大学出版社：2009.02 刘星亮编著.体质健康概论[M].武汉市：中国地质大学出版社, 2010.06.第八章
增进青少儿学生体质健康的基本途径 第一节
体育教学
一、体育教学的指导思想
二、体育教学的基本规律与教学原则
三、体育教学内容的选择
四、体育课密度与负荷
五、女生体育课特点与指导
六、体育课教学环境与卫生安全 第二节
课外体育活动
一、课外体育活动的特点与原则
二、课外体育活动的内容及选择课外体育活动的内容的原则
三、课外体育活动的组织形式
第三节
增进青少儿学生体质健康的其他途径
一、营养
二、生活方式
三、心理 参考文献：
1、
2、
3、
4、
5、王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 沈剑威，阮伯仁编著.体适能基础理论[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 沈建华，陈融主编.学校体育学[M].北京市：高等教育出版社, 2010.07 周登嵩主编.学校体育学[M].北京市：人民体育出版社, 2004.……
第九章
增进青少儿学生体质健康的锻炼方法 第一节
改善身体形态的锻炼方法
一、小学中低年级学生发展身体形态的锻炼方法
二、小学高年级学生发展身体形态的锻炼方法
三、初中学生发展身体形态的锻炼方法
四、高中学生发展身体形态的锻炼方法
五、常见身体形态发展不平衡或畸形的体育锻炼矫正方法 第二节
增进身体机能的锻炼方法
一、小学中低年级学生身体机能特点与体育锻炼
二、小学高年级学生身体机能特点与体育锻炼
三、初中学生身体机能特点与体育锻炼
四、高中学生身体机能特点与体育锻炼
五、进行身体机能锻炼时应注意的问题 第三节
发展身体素质和运动能力的锻炼方法
一、青少年儿童身体素质发展的特点
二、运动技能形成规律
三、发展力量素质
四、发展速度素质
五、发展耐力素质
六、发展柔韧素质
七、发展灵敏素质 参考文献：
1、
2、《国家学生体质健康标准解读》编委会.国家学生体质健康标准解读[M].北京市:人民教育出版社，2007 刘星亮编著.体质健康概论[M].武汉市：中国地质大学出版社, 2010.06.第十章
运动处方与慢性疾病 第一节
运动处方
一、运动处方的概念与分类
二、运动处方的基本组成
三、运动处方的制定
四、运动处方的实施 第二节
慢性疾病与运动
一、糖尿病与运动
二、高血压与运动
三、血脂异常与运动
四、冠心病与运动
五、骨质疏松与运动 参考文献：
1、
2、
3、
4、
邓树勋，王健，乔德才.运动生理学[M].北京市：高等教育出版社 , 2009.06 王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：人民体育出版社 , 2008 王健，何玉秀主编.健康体适能[M].北京市：高等教育出版社 , 2010.07 邓树勋,王健.高级运动生理学-理论与应用[M].北京市:高等教育出版社，2003.08 7
推荐第8篇：OA系统测评报告
OA系统各有千秋 三大OA公司评测报告
伴随着经济社会的快速发展，各行各业都呈现出一片欣欣向荣的景象，OA办公自动化市场也是如此。在IBM、九思软件、点击科技等高端厂商的技术推动下，OA办公自动化市场得以迅速发展，致使OA办公自动化系统和服务都走在了信息化产业的前端！
然而，当下众多OA公司的办公自动化系统却是各有千秋，都有各自的优劣。在此，我们列举被业内人士称之为“OA三剑客”的三大厂商：泛微、九思软件、致远。针对这三大OA公司，我们对其OA办公自动化系统做了简单的测评，结果如下：
OA公司之一：泛微软件（OA办公自动化系统） 开发技术：JAVA 主要优势：理念、市场强大，产品功能齐全，品牌度高，有协同商务的色彩。
主要劣势：不易用，价格过高，产品跟理念不相称，实施成功率低。不同版本间不兼容。
OA公司之二：九思软件（OA办公自动化系统） 开发技术：JAVA 主要优势：集团化版本成熟，工作流、公文管理、项目管理、文档强大，易用性强，开发性好，整合性好、成本低、开发敏捷、实施和使用较为简单易用。
主要劣势：渠道数量不足、产品线单
一、品牌认知度差。OA公司之三：致远（OA办公自动化系统） 开发技术：JAVA 主要优势：产品较成熟，使用比较方便，渠道分布广，便于和用友的软件整合。
主要劣势：A8产品研发周期短、工作流和表单还不够完善，性价比弹性太大，开发成本较高。不同版本间不兼容。
以上被业内称之为“OA三剑客”的高端厂商都是采用的JAVA语言编写。其中，九思软件（OA公司www.jiusi.net）是最早致力于用JAVA开发的OA公司，其OA办公自动化系统的技术已经占了绝对优势，这里推荐一下，以供客户选型过程参考。
总之，我们希望越来越多的OA公司能够用自己辛勤努力取得更多丰厚成果。在此也希望更多的OA公司，能做出让客户更加满意的产品，在信息化建设中做出更加傲人的成绩!
推荐第9篇：大学生综合测评系统
校内实习报告
名字：
班级：
学号：
指导老师：
一、【作品主题】
湖北民族学院学生学年综合测评系统
二、【作品简介】
湖北民族学院学生学年综合测评系统是为了班级每年都要进行的综合测评而设计的，以往的综合测评很繁琐，而且都是同学们自己整理资料再用excel表格把每个同学的每一项成绩加进去的。因此根据湖北民族学院学年测评的要求设计了这个系统。希望能帮到同学解决实际问题。
三、【素材准备】
明确了系统的主题后，就要围绕主题开始搜索材料了。要想让自己的系统能够解决实际问题，就要尽量搜集材料了。材料都是从图书馆借的相关书籍、互联网上搜集、更多的是刘波老师给的相关资料。
四、【总体规划】
需要一步一步的规划，一定要按照先大后小、先简后难来进行。先大后小，就是说在制作系统的时候，先大的结构设计好，然后在逐步完善小的结构设计。先简后难，就是先设计简单的内容，然后再设计复杂的内容，以便出现问题是好修改。这样可以大大提高效率！
五、【设计步骤及设计效果】
一、平台搭建
下载运行安装AppServ， AppServ 所包含的软件有：Apache、PHP、MySQL、phpMyAdmin 和www文件夹（写的所有php程序需放在这里面来执行）。以及用phpMyAdmin 或者php代码设置数据信息和表的属性（相关php代码：build.php）。
二、制作系统
1.新建首页html文档，并保存在本地站点的根文件下，命名为index.html。根据学校学生学年综合测评相关要求，应运DW软件制作表格。通过php获取用户选择对应的分数。相关代码是
<?php
$a=$_POST[\'name\'];
。。。。。。
$c_7=$c_1+$c_4+$c_5+$c_6;
2.显示学生选择的信息
通过获得的元素把它插入到系统中部分的代码是这样的
总分数：<? echo $c_7 ?>分
。。。。。
学号:<? echo $b ?>分
一、思想道德素质（20%）
这一项总得分：<? echo $c_1 ?>分
在这里就可以把同学的信息传入到数据库中：<?php
$con = mysql_connect(\"localhost\",\"root\",\"123456\") or die(\"unable\"); if (!$con){
die(\'Could not connect: \' .mysql_error());}
mysql_select_db(\"db_zonghe\", $con);
$sql=\"INSERT INTO t_ceping (Name, Numbe,Morality,Culture,Mind,Ability, Score) VALUES
(\'$a\',\'$b\',\'$c_1\',\'$c_4\',\'$c_5\',\'$c_6\',\'$c_7\')\";
if (!mysql_query($sql,$con)){
die(\'Error: 记录已经存在或其他的原因！请在检查一次！！！\' .mysql_error());}mysql_close($con);
echo \"保存成功\";
?>如果有重复的学号会自动提醒。学号已经存在！！
如果发现自己选择错误了可以通过下面的删除来删除自己的信息：“如果发现有错误的地方需要改正，请点击删除！”
也可以增添更多的测评记录：“如果需要增加一条新记录，请点击返回！”
如果需要打印：“如需要打印、预览请单击浏览控制菜单的“文件”.“打印”！”
3.删除的页面
通过Delete.html页面获取信息通过php传送数据到数据库中。
在这里设计了需要密码和学生学号，密码默认为：123456；删除的相关语句： mysql_query(\"DELETE FROM t_ceping WHERE Numbe=\'$Numbe\'\");
4．显示所有学生的信息。
显示了学生学号、姓名、思想道德素质、专业文化素质、身心素质、能力素质、总分；先连接数据库，在显示数据库的内容。显示是是按总分的成绩逆序排序，$result = mysql_query(\"SELECT * FROM t_ceping order by Score desc\");显示的代码：while($row = mysql_fetch_array($result))
{
echo \"\" .$row[\'Name\'] .\"\";
。。。。。。。
echo \"\"; echo \"\" .$row[\'Numbe\'] .\"\";
}
echo \"\";
六、实习心得
通过这一个月的学习实践和老师的指导下以大量明晰的操作步骤和典型的应用实例，教会我。使更丰富全面的软件技术和应用技巧，使我们真正对所学的软件融会贯通。所以我结合所学专业的内容制作了学生学年综合测评系统，作为实习的成果。通过这一个月的学习，我学会了当你碰到一个问题时，如果不能立刻得到问题的答案，你可能需要很长时间去解决，学要耐心、毅力。要活学活用。
推荐第10篇：测评系统代理合同
合同编号：_________
甲方：_________
地址：_________
邮编：_________
电话：_________
传真：_________
法人代表：_________
开户银行：_________
帐号：_________
乙方：_________
地址：_________
邮编：_________
电话：_________
传真：_________
法人代表：_________
甲乙双方本着平等互利、诚实信用的原则，依据《中华人民共和国合同法》及相关规定，经友好协商，就乙方代理甲方“_________测评系统”有关事宜达成如下协议以共同遵守：
第一条 代理事项
1．代理事项：甲方授权乙方代理甲方的_________测评系统在乙方处的_________测评工作（以下简称测评工作）。
2．代理权限：乙方的代理属于_________地区总代理。
3．代理期限：乙方代理期限自_________年_________月_________日起，至_________年_________月_________日止。
4．测评价格与代理分成：在代理期限内，给予乙方_________作为“_________”的测评价格，_________元作为“_________”的测评价格；乙方按代理价格的30%提取代理费用，甲乙双方各自负担所得收入的税款。
5．付款方式：乙方在甲方提供测试结果报告前，须将测试费用（扣除代理费后）汇往甲方公司帐号。
第二条 甲方的义务
1．甲方提供测评宣传的有关资料。（_________与本公司联合开发的证明、鉴定书、鉴定人员名单、测评介绍、媒体报道资料）
2．甲方提供测评所需的测评试卷，但保留对测评试卷的所有权。
3．甲方为乙方提供答题卡的型号、测试用的编号、测试前须填的测试者登记卡的样例。
4．甲方负责处理测试答案。
5．甲方以网上查询及书面的形式及时提供测评结果。
6．甲方对于测评结果，提供有偿或无偿的专业咨询。
7．具体测评开展的流程，甲方须按照附件中甲方应执行的来执行。若甲方按照附件中执行，但未能在规定天数内给乙方提供测试结果，则视甲方违约，违约每份以_________元作为违约金，由甲方通过乙方返还给测评的考生。
第三条 乙方的义务
1．乙方负责在该处测评的宣传工作及相关费用。
2．乙方负责安排该处的测评工作及相关费用。
3．乙方负责在当地代甲方收取测试费用。
4．乙方负责协助甲方收回所有考卷及答案。
5．乙方须按照附件中的测评开展流程严格执行乙方应执行的来执行，若乙方未能按照流程执行，一切后果由乙方承担，即视乙方违约，违约每份以_________元作为违约金，由乙方返还给测评的考生。
6．乙方向甲方支付代理权押金人民币_________万元，合同期满15天内，在乙方不再续约成为甲方在_________的代理的前提下，甲方要无条件将壹万元返还，若每推迟一天增加_________元作为违约金。
第四条 知识产权及保密条款
1．甲方使用的所有硬件、软件、程序、密码、商品名、技术、许可证、专利、商标、技术知识等皆归甲方所有，乙方对此无任何权利。
2．甲、乙双方在代理期间获知的双方的商业秘密、技术秘密等需双方保密的事项，在代理期间及代理结束后两年内不得向第三方披露或公开。
3．以上第2款并不因本合同的解除、撤销、终止而失效。
第五条 其他
1．本合同涉及内容与国家相关法规有关的，依照国家有关规定办理。
2．违约责任：任何违约方承担因违约造成的经济损失和全部责任（不可抗力因素所造成的除外）。
3．本合同一式贰份，双方签字后生效，双方各执壹份，具有同等法律效力
4．本合同书中未尽事宜，可另行签订补充协议，补充协议与本合同书具同等效力。
第六条 关于附件
附件将与本协议的上述条款一起解释。如果本协议与附件的条款存在任何不一致，应以附件的条款为准。
甲 方：_________乙 方：_________
签 字（盖章）：_________签 字（盖章）：_________
_________年____月____日_________年____月____日
附件
测评开展具体流程甲方流程
1．甲方提供测试用的答题卡及邮寄测试结果所需的信封。
2．甲方提供测试用的编号。
3．甲方提供测试前需填的\"测试者登记卡\"的样例。
4．甲方结合乙方录入的\"测试者登记卡\"的资料，负责处理测试答案。
5．甲方自收到乙方的测试答案起的两天内将测试结果以电子文档的形式提供给乙方。每位测试者为一个测试文档，与测试者登记卡的资料相匹配，且为最终结果，文件名以该测试者编号命名。
6．甲方自收到乙方的测试答案起的两天内在高考测评的网站上提供测评结果。
7．甲方负责发送部分要求以e-mail形式获得测试结果的测试者。
8．甲方对于测评结果，提供无偿或有偿的专业咨询。
乙方流程
1．乙方负责在该处测评的宣传工作（学校的联系工作）及相关费用。
2．乙方负责安排该处的测评工作及相关费用。
3．乙方负责在当地代甲方收取测试费用。
4．乙方须用甲方提供的指定型号的答题卡，若乙方不采用甲方指定型号的答题卡，出现不能统计的测试结果，一切责任由乙方负责。
5．乙方须采用自“_________”至“_________”的编号作为测试用的编号，测试用的密码即为测试者在登记卡上所填的“联系电话”去掉区号后的号码。例：所填的联系电话为_________，则密码为_________。
6．乙方负责协助甲方收回所有考卷。并将答题卡快递至甲方（需时2天），每两天一次。（可视具体情况而定）。
7．自快递答题卡的当天起，2天内，乙方负责将在_________地区测试的所有测试者的“测试登记卡”资料输入甲方提供的“测试者登记卡录入系统”。测试者登记卡按照甲方提供的式样进行填写。
8．乙方收到甲方的电子文档后，在1天的时间内，用甲方提供的信封，将测试结果寄至各位测试者。
此流程需时5天
9．以上1-8步，若测试者要求结果比较急切，或测试人数量相对一般情况不是很大，代理商也可通过“在线测试系统”将测试结果录入后，1-2天内即可在网上获得结果。
此流程需时2天
第11篇：大学生综合测评系统大学生综合测评系统
大学生综合测评系统
1、需求分析
根据计算机科学与工程系综合测评评分细则以及广大同学计算综合测评的经历，该系统的功能需求为：
1、用户只要根据列出的得分项进行选择，以及少量的数据输入就可以计算出自己的
2、综合测评成绩。用户将自己计算好并核对过的综合测评成绩上传，为防止恶意用户随意修改合法
用户的成绩，成绩上传前必须进行用户合法性的验证，合法用户方能将自己的综
合测评成绩上传至服务器端的数据库。同时，合法用户也可以随时修改自己的密
码。
3、用户可以根据自己的需要进行查询：
1） 输入学号，就可以精确得到该位同学的综合测评的得分、排名等情况。
2） 询所有学生的综合测评得分情况，并按学号顺序排列显示。
3）查询业务学习成绩大于等于或小于某一值的所有学生的综合测评得分情况，并按业务学习成绩从高到低排列显示。
4）查询综合测评成绩大于等于或小于某一值的所有学生的综合测评得分情况，并按综合测评成绩从高到低排列显示。
5）查询业务学习成绩大于或小于某一值且综合测评成绩大于等于或小于某一值的所有学生的综合测评得分情况，并按学号的顺序排列显示。
4、用户可以查看全班同学的业务学习成绩及综合测评成绩各个得分段的比例，更好
地了解班级的综合测评情况。
模块功能说明
1、政治素质
该模块能够将所有的政治素质方面的得分项列出来，供用户选择自己的得分情况，然后计算出政治素质的得分。法纪观念、学习态度、品德修养、劳动实践、奖惩得分与政治素质模块的功能相似，都是计算各自的得分，所以在此不一一阐述。
2、政治思想素质
该模块则将政治素质、法纪观念、学习态度、品德修养、劳动实践、奖惩分各个模块组合，以整体的方式显示给用户，并能将各个小模块的得分情况相加，得出政治思想素质的实际得分（100分制）及总得分（实际得分×20%）
3、业务学习得分该模块能够处理用户输入各门课程的得分情况，计算业务学习实际得分（100分制，业务学习实际得分=各门课程的学分成绩总和÷各门课程学分总和+公共选修课的成绩）及总得分（业务学习实际得分×60%）。
4、智能素质得分
该模块则将科研能力、社会工作能力、师范生技能、文艺活动能力各个小模块的得分相加得到智能素质的实际得分（100分制）及总得分（实际得分×10%）。
5、体育素质得分
该模块能够处理用户体育课成绩的输入，计算体育素质的实际得分（体育课成绩×60% + 课外体育活动成绩）及总得分（实际得分×10%）。
5、精确查询
该模块能够接受用户输入学号，查询该同学综合测评的相关情况。
7、模糊查询
该模块能够接受用户的输入，根据用户的需要，以业务学习得分和综合测评得分为条件进行查询。
8、综合测评成绩比例显示
该模块能够根据全部上传的综合测评，统计总人数，某一分数段的人数，然后按比例图显示给用户。
9、综合测评成绩上传
该模块能够验证用户的合法性并将合法用户计算出的综合测评得分情况上传至服务器端的数据库上，作为留档材料，也作为成绩核对的依据。
10、用户密码修改
该模块能够验证用户的合法性并能实现合法用户对自己密码的修改
综合测评管理系统应用信息化手段通过网络实施学生综合测评。功能模块包括：测评标准设置、奖项设置、智育课程设置、学生测评、测评汇总、上报、各级部门审核、统计查询。
第12篇：健康素养促进工作总结
海州实验中学健康素养促进工作年度总结
长期以来我们一贯坚持“健康第一”的育人理念，秉持健康教育领航的教育信仰，始终把关心学生的健康成长、提高学生健康素养作为我们学校教育工作的重点。这一年来通过全体师生的共同努力，我校健康素养促进工作现已完美收官。主要工作体现在以下几个方面。
一、领导重视
1、成立 “健康素养促进工作”领导小组，全面妥善安排我校“健康素养促进工作”的有关事项，在实际操作过程中有效组织、协调、指导健康素养促进工作的具体开展。
组 长：王锦起
副组长：吴丽业 刘洪超 丁长岭 王建强 组 员：瞿叶庭 郭 静 胡洪光 杨旭松 宋 涛
寇 斌 纪 鹏 童琛菲 高 雁 丁安榕
各年级管委会以及全体班主任
2、制订方案 周密安排
健康教育是学校教育的重要组成部分，是向师生有计划的、系统的传播健康知识的重要阵地及途径，是培养、造就新一代健康人才和实现“二十一世纪人人健康”的百年大计，因此我们学校领导高度重视，定期召开有关工作会议。每学期开学初，专门召开健康教育领导小组和校委会，研究学校的健康教育工作，制定我校健康教育活动方案，及时部署学校健康教育工作，落实好任课教师，明确分工并实行定期检查。同时，完善了学校健康教育硬件设施，建立健全健康教育管理机构和相关制度。
二、依照计划 认真落实
1．、加强养成教育，不断提高学生健康卫生意识。
（1）开启开足国家规定的健康课程。教务处在学期初切实安排好健康课的任课教师，落实好课时，要求每位任课教师按照教学管理常规及健康教育课程标准的要求，制定教学计划，备好课，上好课，做到有作业，有考核。 课堂健康教育，有教师、教案、教时、评价,教师按时授课，备好教案，周课时0.5节，期末有测试评价。
（2）为学生提供心理、生理卫生知识教育服务。各年级在开设健康课程的基础上，注重培养学生提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力，具有和谐的人际关系、良好的合作精神。 （3）提高预防疾病的意识和能力。让学生了解流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾等各种传染病和常见病的传播途径和预防措施，了解糖尿病、地方病等非传染性疾病的起因和预防措施。
（4）严格落实“人人六项”推进活动。 2．关心学生健康，做好后勤保障工作。
（1）在硬件上，校舍、采光、用水、安全、厕所、桌椅配置等均达到国家标准。在软件上，政策落实，制度到位，急救、防灾有预案。
（2）通过宣传教育，让全体师生懂得环境对身体健康的影响，避免在不利于身体健康的环境（如大雾、灰尘、噪声等）中进行体育活动等。提升绿色环保理念，理解可持续发展观。
（3）学生个人卫生做到头发整洁、无异味；指甲勤剪；面、耳、颈干净；衣服鞋帽整洁、无异味，要求学生每天带整洁手帕或纸巾、卫生餐纸及口杯。教育师生逐步形成健康的生活方式，自觉注意合理的营养和饮食卫生，较为合理地安排作息时间，自觉做到不吸烟、不酗酒、远离毒品。
（4）搞好健康教育宣传橱窗，印发健康知识宣传资料，利用学校媒体加大宣传教育力度，组织厕所消毒、垃圾无害处理等工作。
（5）开展环境卫生评优活动。各班划分包干区。每天由专人检查，当日整改。打分结果公布。学生宿舍开展流动红旗竞赛。积极开展“讲卫生、增进健康”的知识竞赛活动。使我校的健康教育工作持之以恒、不断深入。
3．做好学生的体检工作和预防工作。。 (1)建立健全中学生体质健康卡制度，分析体检数据。
(2)做好常见病，特别是“六病”的防治工作。进一步加强对“六病”的防控工作，通过专题讲座、黑板报、小广播等形式，对学生及家长进行指导，要求改善饮食及不良饮食习惯，纠正偏食，增加动物性食物，提高个人卫生水平，注意用眼卫生。
（3）加强学生视力保护工作
以“防近视”为中心，定期检查学生的用眼卫生，努力提高眼保健操的质量，各班进行眼保健操的检查评比，积极改善学校卫生条件和设备，保证教室有良好的采光和照明。
（4）做好传染病控制工作
积极配合疾病控制中心抓好传染病监测控制，落实好校园消毒、杀虫、灭鼠和注射相关疫苗等预防措施，建立有效免疫屏障，严防传染病进入校园。
4、美化校园，创造良好的学习生活环境。
近年来对学校的绿化我们做了大量的工作，为学校环境创造了基本条件。我们加大了对绿化的维护和环境卫生的管理，加强了制度建设和检查工作。每日由值日班级清洁，每日评比一次，并作为班主任教师的考核内容之一。
旨在进一步提高全体师生健康素养的促进工作，在我校全体师生的共同努力下再一次进入收官阶段，鉴于我们的不懈努力工作中确实取得了可喜的成绩，但是我们一定会一如既往，从学校实际情况出发，遵照上级指示，再接再厉，把健康教育和卫生工作做得更好，为全体师生健康素养的进一步提高作出更大贡献。
连云港市海州实验中学 2015年12月29日
第13篇：中小学生健康素养释义
中小学生健康素养——基本知识与技能
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.每天保证9～10小时睡眠。
睡眠不足可影响生长发育，使人的注意力和记忆力下降，影响学习效率。有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。一般中学生每天要保证9～10小时睡眠。晚上10点至早晨7点，这段时间睡眠质量较高。
4.不吃早餐会影响生长发育及学习。
不吃早餐，不仅容易引起能量及营养素的不足，降低上午的学习效率，而且易患胆结石、结肠癌等消化道疾病。所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐。
5.膳食应清淡少盐，摄入食盐过多会引起高血压。
膳食中食盐的摄入量与血压水平和高血压的患病率密切相关。高盐饮食可以改变血压昼高夜低的变化规律，变成昼高夜也高，发生心脑血管意外的危险性就大大增加。超重和肥胖者的血压对食盐更敏感。
6.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
疫苗分为两类。一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗;二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。
预防接种效果与接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等均有密切关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。
7.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品，防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。要搞好环境卫生，减少老鼠的藏身之地;收藏好食品，减少老鼠对食物的污染，减少老鼠的食物来源。捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。要搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。
8.当你心里难受或不开心时，应主动向家人、老师和朋友寻求帮助。
寻求情感交流和心理援助是积极解决心理卫生问题的正确方法。生活和学习不可能总是一帆风顺的，及时向家人和亲友倾诉，可以使压力和消极情感及时发泄,从而舒缓压力和紧张的情绪。获得别人的理解和劝导，重获心理上的平衡。宽容和理解是消除隔阂、沟通感情的法宝。理解他人，豁达大度，就能保持心理的平衡，在生活和工作中获得满足和快乐。
9.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播，不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
10.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
肺结核病是由结核杆菌(结核菌)引起的呼吸道传染病。痰中有结核菌的病人有传染性。具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中。健康人吸入带有结核菌飞沫的空气，结核菌就会进入体内。如果此时抵抗力低或结核菌毒力强就可能得结核病。
为了预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。平时要经常锻炼身体，增强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。
11.连续看电视、使用电脑超过1小时容易损害眼睛、影响健康。
电视/电脑屏幕上除了可见光图像外，还有少量紫外线，长时间接受紫外线照射，可引起角膜刺激症状。连续长时间看电视/使用电脑会大量消耗视杆细胞的感光物质视紫红质，可使视力暂时减退，造成视疲劳，导致泪膜不完整，容易造成干眼症和视疲劳。
12.吸烟和被动吸烟易引起多种疾病，少年儿童吸烟危害更大。
烟草燃烧时，释放的烟雾中含有一氧化碳、尼古丁等多种有害成分。少年儿童正处在生长发育时期，吸烟和被动吸烟所带来的危害更大。吸烟对少年儿童健康的危害主要有：影响大脑机能、性发育、呼吸系统发育，易引发肺癌、冠心病及产生毒品依赖性。被动吸烟的少年儿童，烟草中的有害成分会在其血、尿液和唾液中出现，容易患呼吸道疾病，并且智力发育会受到影响。
13.经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物会严重损害健康。
止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等大部分都含有磷酸可待因和盐酸麻黄素成分。连续多次服用后，身体逐渐对其产生精神上的依赖和病态的嗜好，此时一旦停药，即会出现主观上的严重不适症状。例如精神不振、打哈欠、流泪、流涕、出汗、全身酸痛、失眠、呕吐和腹泻等，严重时还会发生休克。经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物等于慢性自杀。
14.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。
15.网络成瘾，玩电子游戏等行为不仅会危害身心健康、影响学业，还会引发犯罪等问题。
网络和电子游戏成瘾是指由于过度使用网络或电子游戏而导致明显的社会、心理、生理损害的一种现象。它是一种与上网或玩电子游戏有关的包括病态行为和认知不良的心理障碍，用户因反复使用互联网或电子游戏机，其认知功能、情绪情感功能以及行为活动甚至生理活动偏离现实生活而受到严重伤害，但仍然不能停止使用互联网。网络或 3 电子游戏成瘾严重威胁着成瘾者的身心健康，对成瘾者的生活、工作、学习都带来了消极的影响。
16.了解青春期身体发育特点，有助于健康成长。
青春期是由儿童发育到成人的过渡时期。它起于生长突增的开始，止于骨骺完全愈合，躯体停止生长，性发育成熟。这一阶段是生长发育的最后阶段，也是决定人一生体格、素质、行为、性格和智力水平的关键时期。了解青春期身体发育特点，及时解决青春期出现的健康问题，有助于健康成长。
17.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时，应立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方(在四肢靠近心脏一侧)血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。
在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场进行复位。
如果伤势严重，应当在进行现场急救的同时，拨打120急救电话。
二、健康生活方式与行为
18.勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。
19.不与他人共用水杯、毛巾和洗漱用具。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡，防止染上皮肤病和性传播疾病。
20.饭前便后要洗手。
21.早晚刷牙、饭后漱口。
22.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
23.便后冲水，保持厕所清洁。
24.不乱扔垃圾，不高空抛物，不往车窗外乱扔东西。
25.公共场所不高声喧哗、追逐打闹，上下楼梯靠右走。
26.经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
27.不挑食，不偏食。
挑食、偏食是不良的饮食习惯，对生长发育极其不利。
由挑食、偏食所引起的某些营养素摄入不足或过量可导致人体体质虚弱、抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响生长发育。所以要养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。
28.多吃蔬菜和水果，经常食用奶类、豆类及其制品。
青少年正值生长旺盛时期，加上活动量大，学习负担重，对能量和营养素的需求都超过成年人，也可因活动量的大小而有所不同。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬菜、水果对维护身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》中指出成年人应每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。
奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30克～50克大豆或相当量的豆制品。
29.生吃蔬菜水果要洗净。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
30.不光顾无牌照饮食摊点。
31.选购食品时要看标签和说明书。
定型包装食品和食品添加剂，在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。选购食品时要注意看标签和说明书，按照自己的需要进行选购。
32.少喝含糖饮料，少吃油炸食品。
含糖饮料如碳酸饮料、果汁饮料等含糖分，有较高能量，长期或过量饮用会增加患龋齿、超重与肥胖等危险。
油炸食品含有较多的脂肪，多吃会增加能量的摄入，从而增加超重、肥胖的危险。油炸食品在经过煎、炸、烤等高温加工处理后，容易产生毒性物质、甚至致癌物质，长期食用会对人体有害。此外，食品经高温油炸，使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，还会破坏食品中的维生素，妨碍人体对它们的吸收和利用。
33.注意用眼卫生，做到“三要三不要”。
不注意用眼卫生是学生近视形成的主要原因之一。为预防近视应做到
“三要”：看书写字时，眼睛要离书本一尺;胸离课桌一拳;握笔离笔尖一寸。看书写字一个小时后，要休息几分钟，看看远的或绿的地方。要做好眼保健操。
“三不要”：不要在光线太强或太暗的地方看书或写字。不要在走路、坐车的时候看书。不要躺在床上或伏在桌上看书。
34.养成良好的坐立行姿势，使用双肩背书包。
长期不良的坐立行姿势,容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，导致脊柱弯曲，生长畸形，影响身高和外形;此外，久而久之，会在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。用双肩背包，双肩部能平均承受重量，减少肘外侧的用力，避免过度牵拉。保持良好的坐立行姿势，能预防脊柱弯曲，促进人体各部骨和肌肉的健康发育。
35.拒绝吸烟，远离毒品。
青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。拒烟不仅是一种行为,更是文明的体现,是一个人综合素质的体现。
《中华人民共和国刑法》所称的毒品，包括鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一支含有毒品的香烟就会上瘾。成瘾者应尽快戒毒。
毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。
36.加强体育锻炼，每天坚持运动1小时以上。
适宜的体育锻炼有利于青少年的健康成长，可以促进身体生长发育和形体健美，增强人体各系统、器官的功能与健康，促进智力开发，增强人对环境的适应力和抗病能力，有助于培养良好的心理素质。
体育锻炼可以包括体育课、课间操、课外体育活动等，每天坚持运动1小时以上。
37.饭后半小时内不做剧烈运动。
吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨骼肌肉的血液会增加，以至于肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。应休息30分钟后再慢慢活动。
38.人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤(或破损伤口被舔)，要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒;并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射;如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。
为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。
39.遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。
40.雷雨、台风天气不在户外玩耍。
雷雨天气的时，地面高耸突出的物体最容易遭雷击，强烈的雷电会毁坏建筑物和击毙人畜，雷雨天气在户外容易遭受雷击，造成伤害。
台风是一种破坏力很强的灾害性天气，强风容易吹落高空物品，吹倒危旧住房、工棚、临时建筑、脚手架、电线杆、树木、广告牌、铁塔等，造成砸伤砸死事故。台风来临时，必须提高自我防范意识，不在户外玩耍，避免台风灾害引发人身伤害。
41.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争，积极参与疾病的防治工作。对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神疾病患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。
42.多与家人、同学、老师和亲友交流，学会宽容和理解。
寻求情感交流和心理援助是积极解决心理卫生问题的正确方法。生活不可能总是一帆风顺的，及时向家人和亲友倾诉，可以排郁化结，获得别人的理解和劝导，重获心理 7 上的平衡。宽容和理解是消除隔阂、沟通感情的法宝。理解他人，豁达大度，就能保持心理的平衡，在生活和工作中获得满足和快乐。
三、基本技能
43.体育锻炼前会先做热身运动。
热身运动即在运动前有目的地进行肌肉运动，为即将进行的正式锻炼或比赛做好生理和心理的准备。特别是剧烈的运动，做好准备活动可以避免或减少肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤的发生。热身运动是从事各项目运动之前所必需的，它可以防止不必要的伤害及酸痛，渐进地刺激心肺和提高肌肉温度。热身运动时间因人而异，大约是开始流汗时就可以停止，这段时间约为10～20分钟。
此外，在运动结束后应该进行整理运动。在完成基本运动后，以强度较低的运动继续活动，这样肌肉能帮助末梢的血液回流到心脏。在一般情况下，5～10分钟的整理运动是比较适当的。
44.会测量脉搏和腋下体温。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动次数。
腋下体温测量方法：先将体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。
45.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员时，能够通过人工呼吸和胸外心脏按压实施急救。
心肺复苏(cardiopulmonary resuscitation，缩写为CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命，主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。方法是：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏挤压等方法来恢复心跳;用胸外心脏挤压法需立于或跪于病人的一侧，两手上下重叠，手掌贴于心前区(胸骨下1/3交界处)，以冲击动作将胸骨向下压迫，使其陷约4～5厘米，随即放松(挤压时要慢，放松时要快)，让胸部自行弹起，如此反复，有节奏地挤压，每分钟80～100次为佳，到心跳恢复为止。以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸, 每次吹气时间约1～1.5秒，每分钟进行14～16次。
46.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等，远离危险物。
为了减少伤害，应该远离高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、具有生物危害等危险物。识别常见的危险标识是保护自身安全的关键。危险标识是由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息。使用危险标识的目的是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生的危险，防止事故的发生，起到保障安全的作用。但要注意， 8 危险标识只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危险，也不能取代预防事故的相应设施。
47.遇到煤气泄露时，不打开任何电器开关，不在室内打电话，迅速逃离现场后打报警电话110。
发生煤气泄漏时，要保持泄漏区域内电器设备的原有状态，避免开关电器，如开灯(不论是拉线式还是按钮式)、开排风扇、开抽油烟机和打电话(不论是座机还是手机)等，以免产生电火花和电弧，引燃和引爆可燃气体。立即开窗开门，形成通风对流，降低泄漏出的煤气浓度并关闭各截门和阀门。同时，要离开泄漏区，在煤气浓度较低的地方迅速打电话给110。
48.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
发现有人触电，要立即关闭电源，也可以用不导电的物体将触电者与电源分开。千万不要直接接触触电者的身体，防止救助者发生触电。
触电者触电后应当尽可能自救，可以一边呼救，一边奋力跳起，使流经身体的电流断开，并抓住电线的绝缘处用力拉出，摆脱电源。如果引起触电的电器是固定在墙上，可以用脚猛力蹬墙，同时身体后仰摆脱电源。
49.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话110。
突遇火灾时，如果无力灭火，应当不顾及财产，迅速逃生。由于火灾会引发有毒烟雾产生，所以在逃生时，应当用潮湿的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用尽可能低的姿势，有秩序地撤离灾害现场。
到陌生场所应先熟悉安全通道。发现火灾，应立即拨打110火警电话报警。
第14篇：新版健康素养66条
2015版中国公民健康素养66条出台
发布日期：2016年01月06日
来源：中国慢病管理网
作者：麦科
点击：1452
摘要：2016年1月6日，国家卫计委官网发布《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》，即2015版健康素养66条，从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面来做教育和促进，以达到提高全民健康素养水平的目的。...
资料图片
什么是健康，如何获取健康素养?首先，咱们先要了解健康素养的定义：指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。 2016年1月6日，国家卫计委官网发布《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》，即2015版健康素养66条，从基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面来做教育和促进，以达到提高全民健康素养水平的目的。
据了解，2015版健康素养66条是在原卫生部于2008年发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》进行修订的，内容针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化来做出调整。
附《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
二、健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。
28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37.少饮酒，不酗酒。
38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
三、基本技能
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
58.会测量脉搏和腋下体温。
59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警电话119。
66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。
第15篇：健康素养66条讲稿
清浅镇《公民健康素养66条》讲稿
公民健康素养
66条分基本知识和理念，健康生活方式与行为，基本技能三部分共66条。简称“66条”。
我国卫生部为什么要发布健康素养公告呢？
因为健康是最宝贵的。健康是人全面发展的基础，它关系到千家万户的幸福；健康是经济社会发展的必要保障和重要目标；健康是人民群众生活质量的重要标志。
目前，我国是一个疾病负担沉重的国家。近年来，随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化影响健康的因素越来越多，人口老龄化、疾病谱变化，又进一步加重了疾病负担。比如：慢性病、高血压病在我国持续增加。经过调查，部分省市成年人患高血压病近25%，全国至少有2个亿高血压病人。大家都知道高血压是心脑血管病的主要危险因素。70%脑卒中和50%心肌梗死的发病都与高血压相关。世界卫生组织总干事陈冯富珍说：“慢性病对国家经济是一场灾难！”。由此看出健康是多么重要！
解决这些突出的健康问题必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。通过学习66条来提高全民健康素养，让广大人民群众学会在日常生活中正确处理经常遇到的生理、心理、环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。因此卫生部出台了《公民健康素养66条》。
一、既然健康这么重要，什么是健康呢？
《66条》第一条告诉我们：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
就是说健康必须具备三个方面
1.身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好、正常。2.心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力、正常工作、对社会做出自己的贡献。
3.社会适应的完好状态是指：通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。如果你具备了这三个方面，你就是健康的人。
一、平时我们怎么知道自己是否健康呢？ 我告诉大家衡量自我健康的十个标志。 1.精力旺盛充沛。2.处事乐观。3.善于休息。 4.应变能力强。
5.对一般的疾病有抵抗力、免疫力强 6.体重适当，体重指数BMI值在18-24范围内。 7.眼睛明亮。
8.牙齿清洁、坚固、坚硬。9.头发光洁。10肌肉皮肤有弹性，走路轻快灵活。
二、怎么做才能健康呢? 《66条》中的第二条给了我们很好的介绍：每个人都有维护自身和他人健康的责任。健康的生活方式能够维护和促进自身的健康。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
三、健康的生活方式 包括那几方面？ 《66条》第三条：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。健康的生活方式：是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生，环境卫生，饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就诊，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
1.合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食。怎样才能做到合理膳食呢？
食物多样化、粗细搭配、荤素搭配、低盐低脂低糖饮食。也可以总结成两句话十个字：即，
一、
二、
三、
四、五和红、黄、绿、白、黑。第一句话中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7两）碳水化合物，相当于300-400克主食（6-8两）；三是三份高蛋白，比如：一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭肉，或半两黄豆。四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜水果。第二句话中的红是指：每天一个西红柿，另外喝点儿红葡萄酒（25ml）可以减轻动脉粥样硬化。黄是什么意思呢？中国人地膳食缺少钙和维生素A。如果一个人缺乏维生素A和钙，小孩表现为易患感冒发烧、扁桃体发炎；中年人出现动脉硬化；老年人出现腿发软、视力模糊。补充后都能纠正。什么食物里含有维生素A和钙呢？胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、红辣椒等果蔬（红、黄色的蔬菜含维生素A多，虾皮、海带里含钙多。）绿是什么意思呢？饮料里茶最好，茶里绿茶最好，绿茶里含促抗氧自由基，多喝绿茶能预防衰老、减少冠心病、肿瘤的发生。白：白是指燕麦片，多食燕麦片，可以降低胆固醇。每天50克燕麦片水煮3-10分钟兑牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克坚持50天胆固醇下降，不易形成脑栓，发生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。
这就是
一、
二、
三、
四、五和红、黄、绿、白、黑两句话十个字。贵在坚持大家可以试试。
美国有材料报道8类抗癌食物是：西红柿、绿色菜、菠菜、莴苣等颜色越深越绿抗氧化剂含量高，防癌越好。还有葱、蒜；柑橘类、十字花科的菜如，菜花、西兰花、大豆、麦麸、低脂牛奶。
2. 适量运动：生命在于运动，运动对健康是非常重要的。一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高，消耗量过少，形成能量负平衡，这样能量就会在体内堆积，表现出肥胖体重增加。肥胖是产生糖尿病的危险因素。
改革开放以来，我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，应有尽有，生活好了，但人变懒了，不爱活动，不参加体育锻炼，天长日久，在人们中间不管老少，都有了将军肚，还以为富态呢？其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！劝那些不锻炼的人，要锻炼，多运动。最好的运动是步行，如果每天能坚持走6000步，就能够达到运动的目标了。
还有运动时要因人而异，要根据自身的健康状况来安排自己的活动。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度。一般应达到每分钟150-170次，减去年龄为宜，每周运动3-5次。 3. 戒烟限酒
① 戒烟：吸烟大家都知道有害无益。但让吸烟者戒烟就困难了，因为没有决心。但是你知道吗，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的多种疾病。烟草烟雾中含有4000余中化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、宫颈癌等多种癌症以及冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。所以说，戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。2008年2月发布的《世界卫生组织全球烟草流行报告》指出，“烟草是人类健康所面临的最大而且是可以预防的危险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品”，吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90%，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。戒烟最大的好处在于能够帮助你找回健康。戒烟3个月后，肺功能得到改善；戒烟1年后冠心病的发病风险降低50%；戒烟5年后脑卒中的风险恢复到不吸烟者的水平；戒烟10年后肺癌的发生率仅为持续吸烟者的30%～50%；戒烟15年后冠心病的患病风险变得与不吸烟者一样。由于尼古丁会导致成瘾，所以戒烟并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸烟者只要有戒烟的动机，并获得家人和朋友的支持，同时又掌握一定的技巧，就能做到彻底戒烟。
② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相对女同志少些。酒少喝能舒筋活血，对人体是有益的。但是过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故和暴力事件的增加。现在有了法规，酒后驾车要负刑事责任，限制了好多人，这是好事。所以我们建议成年男性每天饮用酒精的含量不要超过25克，女性不要超过15克。 4.
心理平衡：是指一种良好的心理状态，即能够恰当的评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态和乐观、开朗、豁达的生活态度。将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。一个人有良好的心理状态，他的家庭也是和睦的，和谐的，幸福的，反之情绪不好可以造成很多意外，甚至情绪高度波动的人可能危及到生命，如夫妻吵架误伤的，喝药的等等。良好的心态可以提高机体的免疫力。抗病能力强。人们常说：一个人心态好，世上一切都美好。所以心理暗示对身体健康的作用不容忽视，精神的健康状况为三个良好：良好的性格、良好的处理能力、良好的人际关系。我想健康的生活方式大家都记住了！
四、劳逸结合保证每天7-8小时的睡眠
任何生命活动都有其内在的节律性。生活、学习、工作过程中都会形成一定的生活规律，这是生命活动的内在节律性，对健康十分重要。在日常生活中，如果经常违背生命活动的内在规律，人的大脑和身体其它各脏器就会长期处于紧张状态，这是导致疾病和衰老的重要原因。因此，每个人都要注意劳逸结合、起居有则、张弛有度，养成良好的学习、工作、睡眠和经常参加文化体育活动的习惯。有规律的睡眠对维护健康非常重要。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。睡眠时间不足或过长都不利于人的健康。睡眠时间不足可使人的注意力和记忆力下降，还会影响人的新陈代谢，加快人的衰老；睡眠时间过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，并会增加心脏、肺和血液循环的负担，增加心脏病和脑血管栓塞的风险。一般来讲，睡眠质量最高的时间段是晚上10点至凌晨4点，在这段时间里可以获得深睡眠。所以，养成早睡早起的习惯，能够保证睡眠的质量。对老年人科学家们经常强调一句话：“老年人要注意三个半分钟。即：①醒来不要马上起床，要躺半分钟再起。②坐起来后又坐半分钟。③下床两腿下垂在床沿时再等半分钟。经过这三个半分钟不花一分钱可使脑不缺血、心脏不骤停、减少心梗、脑中风及猝死的发生。另外每天还要坚持三个半小时：每天早起半小时，进行打太极拳、慢跑、慢走（不超过三公里）或其他文体活动，因人而异；中午睡半小时，以保证精神充沛，根据生物钟的需要在傍晚6-7点钟慢步走半小时，这样坚持下去会减少高血压病、心梗的发生。《公民健康素养66条》第40条
生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药，这一条老少都适宜，生病后要立即就诊，不要扛着，要早诊断，早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样减少疾病的痛苦，还可以减少看病的花费。《公民健康素养66条》第41条
不滥用抗生素
抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理用药。滥用抗生素指不对症使用或不规范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超时或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足疗程等。滥用抗生素易引起致病微生物的耐药性，导致抗生素 失去原有的功效，起不到治疗作用。某些抗生素还可能导致耳聋（如链霉素特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。什么是健康？怎样才能健康？健康的生活方式有哪些？66条的1-3条都讲的非常清楚，大家好好看看，有好处的。
最后，要送给大家四句话，要求做到八点四句话是
一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：①糊涂一点儿②潇洒一点儿。 三大作风：助人为乐；知足常乐；自得其乐，就能 永葆快乐。 四项注意：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。记住十六点：1.心胸豁达，情绪乐观
2.劳逸结合，坚持锻炼 3.生活规律，善于休息 4.营养适当，防止肥胖 5.戒除烟草，饮食适当 6.家庭和谐，适应环境7.与人为善，自尊自重 8.爱好清洁，注意安全。
第16篇：健康素养测试题(一)
健康素养测试题(一) 五六年级
1.要养成吃东西后漱口的习惯，以便清除口腔内的食物残渣，保持口腔卫生。A是 B否 答案：A 2.如果必须输血时，有权了解血液是否经过艾滋病病毒抗体检测。 A是 B否 答案：A 3.经常参加体育运动可使心脏得到锻炼，使心脏功能增强。
A是 B否 答案：A 4.井水比自来水方便、卫生。 A是 B否 答案：B 5.通过测量脉搏，就能准确了解心脏搏动情况。 A是 B否 答案：B 6.每人每天摄入的油脂类不能少于25克。 A是 B否 答案：B 7.许多抗生素可引起过敏性反应，肝肾功能损害，甚至耳聋等，因此必须在医生指导下合理使用。A是 B否 答案：A 8.查看定型包装食品的保质期的时候，还要注意其保存条件，如保存温度、地点等。 A是 B否 答案：A 9.急性血吸虫病发病于接触疫水后2周至3个月，多发于每年的4～10月。 A是 B否 答案：A 10.人体缺铁会引起缺铁性贫血。 A是 B否 答案：A 11.高血压是一种什么疾病？
A心身疾病 B血液系统疾病 C感染性疾病 D以上都不是 答案：A 12.下列哪个选项不是常见的肺结核化疗药物？ A异烟肼、利福平B氯丙嗪、红霉素
C吡嗪酰胺 D乙胺丁醇、链霉素 答案：B 13.霍乱是由哪种昆虫传播的？
A苍蝇 B蚊子 C臭虫 D蚂蚁 答案：A 14.在工作中感觉压力过大，精神紧张时，最好：A寻求亲朋帮助 B寻求心理咨询师的帮助 C自我调节 D以上都是 答案：D 15.下列哪项是维护和促进自身健康的主要方法？ A采取健康的生活方式 B使用保健品 C使用药物 D多食用肉类食物 答案：A
16.下面关于保健食品的说法正确的是： A保健食品可以治病
B保健食品是促进身体健康所不可缺少的 C保健食品可代替药品
D保健食品不可以随意食用 答案：D 17.正常的口腔温度为多少度？ A36.0℃-37.0℃ B36.3-37.2℃
C36.5℃-37.4℃ D36.8℃-37.7℃ 答案：B 18.儿童接种疫苗后发生的一般轻微反应属正常现象，一两天后就会好的。这些反应有： A局部轻微红肿 B发低烧(体温38度以内) C轻度哭闹不定 D以上都是 答案：D 19.预防性病的主要措施是：
A提高全体公民对性病危害的认识 B严格维护一夫一妻制度
C注意性生活卫生 D以上都是 答案：D 20.火灾被困时，如何引起救援人员的注意？ A大声叫喊
B打手电筒，挥动色彩鲜艳的衣衫、毛巾 C往楼下丢东西 D以上都是 答案：D 21.您是否经常长时间戴耳机听音乐或外语？ A是 B否 答案：B 22.您是否会暴饮暴食？ A是 B否 答案：B
23.久坐之后，您是否会站起来活动活动？ A是 B否 答案：A
24.当您感冒时，您是否经常采用挂水(输液)的治疗措施？
A是 B否 答案：B
25.您是否与他人共用过剃须刀(男性回答)？ A是 B否 答案：B
26.您是否与他人合用一条洗脚毛巾？ A是 B否 答案：B
27.您是否经常喝含糖饮料？ A是 B否 答案：B
28.您是否经常吃大豆及其制品？ A是 B否 答案：A
29.您家孩子在出生一个月内，您是否到居住地接种点办预防接种证？ A是 B否 答案：A
30.您家购买的食盐是否都为碘盐？ A是 B否 答案：A
健康素养测试题(二) (五六年级) 1.饭前便后洗手，是一种良好的个人卫生习惯。 A是 B否 答案：A 2.随地吐痰的害处：传播疾病、污染环境。 A是 B否 答案：A 3.人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、A睡前吃得过饱 B睡前喝浓茶或咖啡 C睡前看惊险电视节目D以上都是 答案：D 16.以下哪项行为符合合理膳食的要求? A多吃肉类，少吃蔬菜 B多吃精米，少吃杂粮 C多吃肉类，少吃米饭
D多吃蔬菜、水果，少吃油炸食品 答案：D 17.下列哪种方法去除蔬菜上残留农药、污物死亡。
A是 B否 答案：A 4.合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，比例适当，并与身体需要相平衡。 A是 B否 答案：A 5.驾驶和乘坐汽车时系安全带可以降低40%～60%死亡风险。 A是 B否 答案：A 6.经常食用奶类、豆类及其制品有益身体健康。A是 B否 答案：A 7.少年儿童健康体重的判断不能用成年人的体质指数标准。 A是 B否 答案：A 8.长期存放在冰箱中的食品，食用起来安全、卫生。
A是 B否 答案：B 9.疫苗接种可以预防相应的传染病。 A是 B否 答案：A 10.如果被小猫或小狗抓破皮但未出血，就不需要去打预防针了。 A是 B否 答案：B 11.在日常生活中要自觉养成哪些保护环境的良好习惯？
A不随地吐痰，不乱倒垃圾，污水 B不乱丢电池，分类回收垃圾 C慎用洗涤剂，保持室内空气清新 D以上都是 答案：D 12.出现较大、较深的伤口，在去医院之前应采用的止血急救方法是：
A简单包扎止血B指压止血C加压包扎止血D肢体出血部位放低 答案：C 13.为了有效防止龋病，每次刷牙时间最好不少于多长时间？
A2分钟B3分钟C6分钟D10分钟 答案：B 14.下面哪种不属于“四害”？
A臭虫B苍蝇C蚊子D蟑螂 答案：A 15.下列哪些行为不利于睡眠？
效果最好？
A流水洗 B浸泡水洗 C加工前，开水烫焯 一下D直接去皮 答案：B
18.预防肠道传染病要防止“病从__入”？ A口 B鼻 C手 D眼 答案：A
19.现在建议从孩子几岁起，家长就要定期给孩子检查视力？
A4岁 B5岁 C6岁 D7岁 答案：A
20.火灾被困时，如何引起救援人员的注意？ A大声叫喊
B打手电筒，挥动色彩鲜艳的衣衫、毛巾 C往楼下丢东西 D以上都是 答案：D 21.家长不在身边时,您是否听信陌生人的传话？ A是 B否 答案：B
22.您的一日三餐是否定时定量？ A是 B否 答案：A
23.您是否与他人共用过牙刷？ A是 B否 答案：B
24.当您在路上口中有痰时，您是否将痰吐在地上或草丛中？ A是 B否 答案：B
25.过去30天，你是否有1次以上喝相当于3两以上白酒的行为？ A是 B否 答案：B 26.您是否经常喝白开水？ A是 B否 答案：A
27.您平时是否会吃热水或菜汤泡的剩饭(不煮透就吃)？
A是 B否 答案：B
28.您是否会买“三无(无产地、无厂名、无生产日期)食品”？ A是 B否 答案：B
29.您是否会在坐车或走路时看书？ A是 B否 答案：B
30.如果您被狗、猫咬伤抓伤，是否会立即去医院或疾控中心彻底清洗伤口？ A是 B否 答案：A
健康素养测试题(三) (五六年级) 知识题 判断题
1.大力提倡无偿献血，不到未经政府批准的采血点献血。(A) A是B否
2.流感的症状以咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞等上呼吸道症状为主，发高热等全身中毒症状较轻。(B) A是B否
3.患普通感冒时，注射给药是最佳的治疗措施。(B) A是B否
4.急性艾滋病感染症状消失后，病人进入无症状感染期，此时，感染者没有任何临床症状，虽然可以检测出艾滋病病毒，但不具有传染性。(B) A是B否
5.少吃或不吃熏、烤、煎、炸的食品，有利于预防癌症。(A) A是B否
6.经常被动吸二手烟者，患冠心病的风险约升高约30%。(A) A是B否
7.勤晒被褥可以使棉絮蓬松保暖，还可以杀死细菌，保护健康。(A) A是B否 8.煤气中毒就是一氧化碳气体中毒。(A) A是B否
9.千万不要瞒着医生同时采用两种或两种以上治疗方案，否则会造成用药过量，甚至发生危险。(A) A是B否
10.人患狂犬病是由狗传播的，所以被猫抓伤不易患上狂犬病。(B) A是B否 11.搬运脊柱损伤的伤员时应注意：(D) A要保持脊柱平直，忌抱、背患者 B要用硬质担架、门板、床板搬运伤员 C用布带将伤员的头、胸、腰、臂、大腿、小腿、足部固定在硬板上再转送医院 D以上都是
12.午后发热、面颊潮红、盗汗等通常是什么疾病的可疑症状？(B) A肺癌B肺结核C肝癌D食管癌
13.下列哪项不是性侵害的危险因素？(C) A夜晚被陌生人跟踪
B被异性触摸胸部等敏感部位 C路上被陌生人问路
D被异性无理纠缠，被用污言秽语挑逗 14.目前提倡的健康生活方式包含了不吸烟、不酗酒、合理饮食、邻里和睦、不迷信、
不赌博、________等。(D)
A经常锻炼身体B遵守交通规则 C不吸毒D以上都是 15.夏天游泳应注意?(D)
A下水前要做准备运动，如：跑步、做操等 B用少量冷水冲洗一下，使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋等 C水下情况不明时，不要跳水 D以上都是
16.我国免费医疗急救电话是：(A) A120 B110 C119 D121
17.测量体温最准确的部位是：(C)
A测腋温 B测口温 C测肛温 D测皮肤温度 18.最常用的测量脉搏的部位是：(A) A桡动脉处(手腕手掌侧) B颞动脉(太阳穴部位)
C颈动脉(颈部喉结两侧5厘米处) D股动脉(腹股沟处)
19.预防肠道传染病要防止“病从__入”？(A) A口 B鼻 C手 D眼
20.以下行为中不符合用眼卫生的是？(B) A看书时眼睛距离书本约一尺(33cm)
B晚上看电视时，关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳
C小学生应该保证每天有10小时的睡眠，多吃鸡蛋、猪肝等含维生素A丰富的食物 D看书和电视40分钟左右休息一会儿 21.对性知识发生兴趣，您是否会查阅相关书籍？(A) A是B否
22.您家是否有用于防蝇防蚊的纱门纱窗？(A)
A是B否
23.您是否与他人合用一条洗脸毛巾？(B) A是B否
24.您是否随地吐痰？(B) A是B否
25.您是否会在工作场所吸烟？(B) A是B否 26.您的饮水杯是否个人专用？(A) A是B否 27.您是否经常到街头小摊贩吃东西？(B) A是B否
28.您是否经常躺着看书、看电视？(B) A是B否
29.横穿马路时，您是否都遵守“红灯停，绿灯行”的规则？(A) A是B否
30.您家的燃气热水器是否安装在浴室内？(B)
A是B否 健康素养测试题(四) 15.测量体温使用最多的是那种方法？(B) A测量口温 B测量腋温 C测量肛温 D测量皮肤温度 (五六年级) 1.咳嗽打喷嚏(pen ti)时要用纸巾捂住口鼻。(A) A是B否
2.健康是人生最宝贵的财富。(A) A是B否 3.在强烈运动过后可以大量饮用各种冰镇饮料。(B) A是B否
4.每天吸少量烟对身体无害。(B) A是B否 5.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。(A) A是B否 6.阳光中的紫外线能杀死多种致病微生物，让阳光经常照进室内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。(A) A是B否 7.吃发芽土豆、未烧熟的四季豆和鲜黄花菜都会引起食物中毒。(A) A是B否
8.眼睛里进入灰尘或小虫后，应立即用手揉眼睛，将异物擦掉。(B) A是B否 9.只有被狂犬咬伤才可能患狂犬病。(B) A是B否
10.血吸虫病传播必须具备3个条件：一是含有虫卵的粪便入水，二是有钉螺存在，三是易感的人、畜接触疫水。(A) A是B否 11.流感的常见症状有：(D) A突发畏寒、发热
B全身酸痛、头痛、乏力、食欲减退 C轻微的鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽 D以上都是
12.正确的洗手方法是：(D) A用流水冲洗
B肥皂涂抹均匀，揉搓时间不少于15秒 C注意容易沾染致病菌的指甲、指关节等部位 D以上都是
13.下列哪项是预防缺铁性贫血的方法？(A) A多吃含铁丰富的食物,例如;猪肝、海带、瘦肉 B饭后睡觉 C饭后喝浓茶 D常喝牛奶 14.煤气中毒的症状有哪些？(D) A头晕、头痛、四肢无力、全身不适 B嘴唇、皮肤和指甲呈樱桃红色 C恶心、呕吐 D以上都是
16.测量正常脉搏应该：(A) A安静休息15分钟以上
B跑步后 C喝过酒后 D情绪激动时 17.在什么地方需要张贴易燃警示标识？(D) A核电站附近
B运输未经处理的感染性废料的容器 C装农药的运输车上
D存放甲醇、乙醇、汽油等仓库附近18.牙龈经常出血，可能缺乏哪种维生素？(B) A维生素A B维生素C C维生素E D维生素D 19.儿童缺碘可能造成：(C) A身材较高大 B体重较重 C智商较低 D以上都是 20.发现有人触电，该怎么办？(D) A及时断开电源 B大声呼救
C用干燥的木棍(不要用铁棍)将触电的人与带电的电器分开 D以上都是
21.您是否随地扔过杂物、垃圾？(B) A是B否
22.您家是否有用于防蝇防蚊的纱门纱窗？(A)
A是B否
23.您是否每次便后都洗手？(A) A是B否 24.您是否经常喝含糖饮料？(B) A是B否 25.平时，您是否常吃杂粮？(A) A是B否 26.您是否每天喝一杯牛奶(200毫升以上)？(A) A是B否
27.您是否常吃油炸食品？(B) A是B否 28.发霉的花生或者大米等食物，您是否会清洗后继续食用？(B) A是B否 29.您是否经常躺着看书、看电视？(B) A是B否
30.您家购买的食盐是否都为碘盐？(A) A是B否
第17篇：健康素养汇报材料
开展“健康社区”工作汇报材料
平安路社区 2015年8月3日
各位领导、同志们：
大家好！根据会议安排，现将我社区开展健康素养促进工作开展情况进行简要汇报，不妥之处，敬请批评指正。
自活动开展以来，我社区在上级部门的领导下，按照有关文件精神，结合我社区人群健康状况，广泛普及健康知识以全面提高广大社区居民的健康水平和生活质量。得到了广大居民的好评。
一、成立组织机构
按照上级部门的要求，及时成立了领导机构，明确了工作职责。形成了一把手亲自抓、网格负责人具体抓，健康素养工作常态化的工作机制。制定了实施方案，明确了活动目标、工作内容，使此项工作及时有序的开展。
二、采取多种形式开展健康素养活动
1.通过悬挂横幅、制作宣传栏并及时更换内容，宣传居民健康素养知识、中医保健知识、慢性病、传染病防治要点等知识。
2.结合在职党员进社区活动，在广场组织开展卫生、医疗、健康教育知识讲座活动，将公民健康素养知识、老年人
保健知识、糖尿病、高血压防治知识、妇幼保健知识、结核病、艾滋病防治知识以及控烟知识等的一般症状及日常生活中的保健知识等向居民广泛宣传，不断增强居民卫生意识、健康意识和自我保健意识，倡导居民采取健康生活方式和行为，预防和减少疾病的发生，从整体上提高了居民的预防保健知识和技能。
3.通过在职党员进社区活动，组织在职党员打扫卫生，充分发挥党员示范效应。清理水务局家属院院内卫生死角1次，打扫辖区内卫生死角3次。累计清运垃圾3吨多。
4.利用公共卫生纪念日如结核病防治日、无烟日等契机，开展公众健康咨询活动，提高了广大居民传染病防治知识水平；通过控烟健康教育，使人群吸烟率降低。
5.通过健康教育使部分慢性病患者掌握了自我保健和护理的知识，减少了并发症的发生；提高了辖区居民积极采取健康生活方式的意识和健康知识水平；提高了居民妇幼保健知识水平。
三、健康教育活动取得了一定成效
通过半年工作，截止七月底开展健康教育讲座2次，公开宣传活动4次；公众健康咨询活动2次；更换宣传专栏3次；播放音像资料3种；发放健康教育资料 2500 份；个体化健康教育300多人次 ；打扫卫生4次；居民健康知识知晓率达60%，辖区内居民健康生活意识得到了显著的改观。
四、存在的问题
活动开展以来虽然取得了一定的成果，但存在一定的问题：一是部分群众思想难以改观，对健康生活认识浅薄、片面。二是戒烟后复吸比例较高，戒烟难于长期化。三是缺少群众休闲活动场所，群众马路边健身、娱乐，并没有达到健康生活的目标。
五、下一步工作打算
健康素养工作是一项提高社区内居民健康素质的一件大事，工作任务大，普及范围广。我们的工作还需要进一步加强，人员素质有待进一步提高，在上级部门的领导下，我们要更加努力，才能开创我社区健康素养工作的新局面，接下来我社区将加强健康教育人员业务培训，想方设法改善目前存在的问题，加大力度向居民宣传健康教育知识，提高居民健康素养水平。
第18篇：健康素养知识演讲稿
健康素养知识演讲稿
郭友强 周营公共卫生服务
亲爱的朋友们，大家上午好！
2018年10月25日凌晨5点20分，央视著名主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。
人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。
大家可以学习健康生活“+、-、×、÷”理念：“+”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。
人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。
在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。
这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食:是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢?
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。
第一句话中“一”是每天喝一袋奶。
“二”是摄入碳水化合物250克～350克(相当于主食六两到八两)。
“三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命”是豪不夸张的。
“四”指四句话“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。什么叫有粗有细呢？单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进行互补，一周至少要吃2--3次粗粮；“不甜不咸”不是说不能吃甜的或咸的，是不能吃过甜或过咸的食物，对于盐一般最理想的是一天6克盐左右。中国膳食分4个类型，最好的是广东人平均一天6--7克盐，最清淡；第二是上海人一天8--9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好；第三就是北京人，一天14--15克盐，盐吃得最多的是东北人，一天18--19克盐，就太多了。所以，东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少。总的来说，中国人吃盐是偏多的。最简单的方法，最好学学广东人和上海人的饮食。
所谓“三四五顿”，是说每天吃的餐数，绝不能不吃早餐，不吃早饭容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血压等等。一天三顿是必须的，在此基础上可适当加餐一至两顿。
“七八分饱”。吃饭七八分饱是最好的习惯，因为要留二三分底，千万不要吃得太饱。古今中外，真正公认最有效的能够保持身材苗条和能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。因此，要牢记中医里的一句老话中医有句老话说：若要身体安，三分饥和寒。
“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。
第二句话中的“红”指干红葡萄酒(干红葡萄酒以每天50～100毫升为宜)可以起到软化血管的作用。
“黄”指黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等)。这些食物中含有大量的维生素A，
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜,中国预防医学科学院的专家经研究发现,绿茶有明显的抗癌作用,而蔬菜颜色越深,所含人体需要的各种维生素就越多。
“白”指的是燕麦,它含粗纤维及可溶性纤维比较多,每天食用燕麦片粥,可降低胆固醇和甘油三酯。
“黑”指黑木耳,它对调节血液黏稠度有很大好处。
2、适量运动:生命在于运动，运动对健康是非常的重要的，一个人光有营养的摄入，没有热量的消耗，没有出入量的平衡，就会产生疾病。热量过高,消耗量过少，这样能量就会在体内堆积,表现出肥胖、体重增加。肥胖又是发生高血压、糖尿病的危险因素。
改革开放以来,我国人民生活提高了，餐桌上的饭菜有了翻天覆地的变化，在人们中间不管老少，都有了将军肚，其实不知道肥胖是健康的危险因素，是疾病的隐患！所以我们要多锻炼，多运动，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。
运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。
有人说散步也很好，其实散步根本达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一些。如果要以走路作为锻炼身体，我总结有8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时也能达到锻炼的目的。
3、戒烟限酒。少抽一点烟，快活似神仙；?少喝一点酒，活的更长久；?不碰烟和酒，健康长拥有。
曾流传一些传言，说抽烟有诸多好处，比如说可以防禽流感，可以减肥，可以提神醒脑等等，经过多年的总结我认为吸烟有三大好处：贼不偷，狗不咬，永远年轻！大家都知道吸烟的人一到晚上总爱咳嗽，贼到院里一听有人正咳嗽，认为这家人还没睡贼就不敢去偷了，这叫贼不偷；常年吸烟的人一般身体不太好，走路总爱拄一根棍子，狗呢看到这人手中有棍也就不敢咬了；吸的人容易得一些疾病，有的在年轻的时候就去世了，这些人的年龄只能停留在这个阶段，所以说这些人就永远年轻！我说的三大好处其实是吸烟的危害，还一些烟民经常会拿一些特殊的例子辩解吸烟的好处，最极端的例子就是：毛泽东不喝酒只抽烟，一直活到了83岁。邓小平既喝酒又吸烟，一下子活到93岁。还有的说呢我们邻居家一老太太不抽烟不喝酒，不到60岁就去世了，几乎每个烟民都会拿出这些借口做挡箭牌。科学家多年来的研究表明，吸烟会对人体造成多系统的危害。烟雾中的有害物质就有600多种，已确定的致癌物质高达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8－12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。
吸烟是人类健康的杀手，烟草危害已成为世界性的公共卫生问题，科学证据表明吸烟可引起癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病的发生。同时吸烟所产生的烟雾还威胁着非吸烟者的健康，在通风不良的吸烟场所1小时，不吸烟者相当于吸入1支香烟。在这里我们要奉劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
再来说说酒吧，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
世界卫生组织研究指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克酒精，女性每天不超过10克酒精。20克的酒精相当于50度白酒一两的含酒量，也就是说男性安全饮酒限度每天不超过50度白酒一两，女性呢不超过半两；此外不论什么性别，每周至少应有两天滴酒不沾。
同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。酒不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人患老年痴呆的概率比普通人要高得多。
从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。更应该注意的是绝对不能酒后驾车！
4、心理平衡:世界卫生组织早在1948年就指出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是生理的、心理的和社会的完好状态；1989年又进一步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康；明确提出一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”心理平衡是健康的基础。21世纪的健康时尚是关注自己的情绪与身体健康。我们人类超越生存与发展的第三类需要就是情绪体验的需要，人类现在最高层次的需要就是追求快乐的体验。这将成为未来需要的主流。
人生总会有烦恼，
想开放下是个宝；
谦让豁达心底宽，
长生仙药不用找。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康的基石”。
最后,要送给大家四句话,
一个中心：一健康为中心，关爱自己的健康。
两个基本点：糊涂一点儿、潇洒一点儿。
三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐、就能永葆快乐
四项注意:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
谢谢大家,今天就讲到这里,祝大家身体健康
附：健康素养66条
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒，不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品。
33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35.经常开窗通风。
36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品。
38.膳食要清淡少盐。
39.保持正常体重，避免超重与肥胖。
40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41.不滥用抗生素。
42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43.生、熟食品要分开存放和加工。
44.不吃变质、超过保质期的食品。
45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。
47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。
54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55.每年做一次健康体检。
56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
58.安全存放农药，依照说明书使用农药。
59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62.会测量腋下体温。
63.会测量脉搏。
64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
第19篇：健康素养监测方案
**市建国路街道居民健康素养监测方案
一、背景
健康素养是健康素质的重要组成部分，指的是个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和自身健康的能力。加强健康教育，提升健康素养，是提高我国居民健康素质和健康水平的重要途径，是落实科学发展观、全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的重要任务。
国务院2012年7月下发的《国家基本公共卫生服务体系“十二五”规划》已将健康素养水平作为“十二五”时期医疗卫生服务国家基本标准之一。通过开展健康素养监测，能够全面了解我办事处居民健康素养的状况和变化趋势，为卫生行政部门制定相关政策和有针对性地开展综合干预提供科学依据。
二、监测方法
（一）监测对象
15——69岁的城乡常住人口。
（二）监测范围
小三四工二村、八工一村共2个村中开展。
（三）抽样方法
每个村抽取70个家庭户。用KISH表法，每户抽取1名15——69岁常住人口作为调查对象，实际完成60份调查问卷。两个村共计完成120份调查问卷。
（四）监测内容
采用问卷调查的方式了解监测对象的健康素养水平，主要内容包括基本健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能3个方面。
（五）现场调查及质量控制
1、采用入户调查方式
问卷由调查对象自填完成，如调查对象不能独立完成填写，则采用面对面询问方式调查。各监测点成立现场调查工作组，确定负责人、协调员、调查员、质控员及数据管理员，明确工作职责。
2、质量控制
各包点的健康教育专业人员负责培训各自监测点的工作人员。调查员不能使用诱导性或暗示性语言，如遇被调查人文化水平较低或存在语言障碍时，可作适当解释，但解释要忠于原意。调查员要当场核对问卷，质控人员对当天所有问卷进行复核，并填写质控记录。
三、进度安排
2012年9月24日前上报两个村村委会名单和每个村的总户数及每户户主名单，上报**市疾控中心健康教育科。
2012年10月19日参加**市的培训工作。
2012年10月22日前完成对两个村健康教育专业技术人员的培训。
2012年10月27日前完成两个村120户家庭成员登记表，并上报**市疾控中心健康教育科。
2012年11月10日前召开两个村的动员及培训会
2012年11月30日前完成入户现场调查工作，期间爱卫办将对各监测点调查工作进行督导，并抽取5%的问卷进行复核调查。
2012年12月10日前将调查问卷、调查报告等资料上报到**市疾控中心健康教育科。
四、专业技术指导人员联系方式
**市建国路街道社区卫生服务中心
联系人：蔡玉萍（负责协调工作）13579***374
金楠（负责小三四工二村监测点）136899***31
王倩（负责八工一村监测点）135796***74
**市疾病预防控制中心
二0一*年十一月十二日
第20篇：教师安全素养测评活动总结
西回辕小学教师安全素养测评活动总结
我校接到襄垣县教育科技局关于《长治市中小学幼儿园“教师安全素养测评”活动的通知》的通知后，高度重视，立即动员全体教师认真学习操作流程和操作说明，充分认识到本次测评活动的重大意义，安排教师当天利用课余时间必须完成，现我校3名教师已经全部顺利完成。
本次测评共分7个板块，分别是安全知识、价值观、职业认同、心理资本、专业知识、教学监控、创新能力，通过本次测评发现部分教师在职业认同和心理资本这两个方面上表现一般，在专业知识和教学监控能力上表现良好，在安全知识和创新能力上表现最好。本次测评意义重大，对以后的教学管理工作提供了有力的依据，在今后的工作中我校会有针对性的开展工作。
西回辕小学
2018.1.4
