推荐第1篇：徒步比赛的通知
关于开展-------------公司职工 “九九重阳”户外徒步比赛的通知
各单位：
为丰富广大职工业余文化生活，进一步营造浓郁的健身运动氛围，倡导全新的健身理念，增强健身意识，根据公司2012年党工团活动计划安排，决定由公司工会牵头，团委配合在全公司职工中开展“九九重阳”户外徒步比赛，现将有关事宜安排通知如下：
一、时间
报名时间：2012年9月20日至2012年10月5日 比赛时间：2012年10月20日上午9:00
二、活动地点及参与人员
集合地点：龙腾公路岔三公里接水点路口
比赛地点：邦腊掌老路（起点：龙腾公路岔三公里接水点路口，终点：龙腾公路岔横山路口），由党群工作部负责安排指引人员。
参赛人员：公司所有职工可结合自己比赛当日的倒班情况自愿报名，其中一厂、二厂、质检部每单位参赛人数不得少于10人，自愿报名多者不限，除上述三个单位除外的各部室，每单位参赛人数不得少于3人，自愿报名多者不限。
三、比赛规则及注意事项：
1、赛程设置：此次赛制为计时赛。所有参赛人员从起点同时出发，由党群工作部负责计时；
3、注意事项：安全第一，要求穿便于步行的运动鞋，不可携带贵重物品，个人准备好自己所需干粮；
4、裁判员宣布开始后，参赛人员必须按照制定路线徒步行进，不可绕道或抄近路，徒步方式由参赛人员根据自己的身体情况自行选择,可正常速度行走、慢跑、快跑或走跑结合等，参赛人员行程中必须在设定的途经确认点即指引人员处签字，行至终点计时停止并计算成绩，如违规，取消比赛成绩；
5、比赛要做到文明比赛，遵循友谊第一，比赛第二，比赛过程中注意保护环境，不得随意丢弃垃圾；
6、参赛人员要求比赛当天身体状况良好，请勿带病参加，比赛过程中如有参赛队员感觉身体不适或由于个人体力透支无法继续比赛及其他不确定的特殊情况时，参赛队员可提出申请放弃此次比赛，并由公司服务车辆载回起点。
四、赛程：
1、2012年10月20日上午9:00宣布比赛规则。
2、9:10开始比赛，所有人员同时出发。
3、所有参赛队员完成比赛后公布成绩，待年底篮球赛结束后统一颁奖。
五、工作人员
1、总裁判长（1名）：总经理，负责宣布比赛开始，使比赛做到公平公正合理。
2、记录员（2名）：xx，负责计时，记录每组比赛成绩。
3、引导员（3名）：xx，负责在比赛过程中路线的指引。
4、现场照相（1人）：杨欢从
六、奖项设置
男、女参赛选手各设
一、
二、三名次。第一名：第一位到达终点的参赛队员； 第二名：第
二、三位到达终点的参赛队员；第三名：第
四、
五、六位到达终点的参赛队员。
七、补充说明
1.比赛当日上中班、夜班的参赛队员，到达终点后可自愿选择乘坐公司班车返回或继续徒步返回，机关部室参赛队员（部分倒班人员除外）及比赛当日不需上班的人员则统一组织徒步沿新建龙腾公路返回。
2.各分厂、部室于2012 年10月5日前将参赛人员详细名单（姓名、性别、所在单位、体恤衫尺寸）报到党群工作部。
推荐第2篇：徒步活动通知 副本
关于2018年XX平台员工徒步活动的通知
一、活动目的：
为了促进员工间交流、提升团队合作精神，鼓舞员工的工作积极性，评估平台拟开展2018年度员工徒步活动，旨在促进员工身心健康，使员工能亲近自然，放松身心，缓解工作压力，从而能以更积极的正面态度投入到接下来的工作中。
二、活动主题：
“一路有你”是本次员工徒步活动的主题
磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走是我们的本次活动的宗旨。
三、活动时间：
2018年5月26日星期六 上午8：30 到梨园广场集合
四、活动路线：
梨园广场 --- 一棵树（ 途径湖光序曲、东湖梅园）全程约10公里， 全程行走完毕，安排全员聚餐。
五、安全、环保温馨提示：
1.活动统一安排听指挥，注意人身财产安全，严禁单独行动，遵守交通规则，注意安全。2．徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋，并自行携带防晒霜、护唇膏、太阳镜、遮阳帽、雨伞等防雨防晒物品。
3.爱护环境，严禁将垃圾遗留在途中。注意谈吐、自觉维护公司形象。 4.如遇大暴雨等恶劣天气，听通知暂停活动。
XXXX有限公司 2018年5月25日
推荐第3篇：徒步大会活动通知
关于举办2012全国徒步大会**站暨首届**市全民健身徒步大会通知市总工会、市妇联、市直机关工委、高校工委：为营造全民幸福休闲和喜迎2014年世界园艺博览会的良好氛围，并以此响应好客山东休闲汇活动的号召，为创建以“宜居幸福”为品牌的全国文明城市贡献力量，国家体育总局和我市相关部门联合承办2012全国徒步大会**站暨首届**市全民健身徒步大会活动，进一步普及和推进全民健身的旅游休闲品牌。活动以“喜迎世园会休闲徒步行”、“科学健身快乐健康每一天”为主题，集生态旅游与健身养生为一体，旨在展现全民休闲的和谐风貌，突出创城迎接世园会的城市氛围，让百姓尽享健康休闲的幸福人生。本次活动由国家体育总局登山运动管理中心、中国登山协会、**市人民政府主办，2014**世园会执委会、**市全民健身领导小组、**区人民政府承办，活动场地在修葺一新的**区李村河上游风景区两岸，徒步路线风景秀丽，一步一景，同时沿岸附近还有风味独特的休闲餐饮，全程路线约七公里两小时行程。经市全民健身领导小组研究决定，请各单位组织所属人员积极参加集时尚休闲与健身的徒步活动。望各单位接此通知后，认真组织人员参加活动，同时，做好安全保障工作，确保活动期间人身安全，活动顺利。联系方式：联系人：米扬联系电话：0532—81977089**市全民健身领导小组二〇一二年十月十六日附：
1、2012全国徒步大会**站暨首届**市全民健身徒步大会活动方案
2、2012全国徒步大会**站暨首届“中能杯”**市全民健身徒步大会组委会成员名单2012全国徒步大会**站暨首届“中能杯”**市全民健身徒步大会活动方案
一、指导思想为营造全民幸福休闲和喜迎2014年世界园艺博览会的良好氛围，并以此响应好客山东休闲汇活动的号召，进一步贯彻落实《全民健身纲要》，实现我国体育大国到体育强国的转变，提高国民的身体素质，倡导科学健身的生活体育，为创建以“宜居幸福”为品牌的全国文明城市贡献力量，国家体育总局和**市政府、**区政府等相关部门联合推出2012全国徒步大会**站暨首届“中能杯”**市全民健身徒步大会活动，进一步普及和推进全民健身的旅游休闲品牌。活动集生态旅游与健身养生为一体，旨在展现全民休闲的和谐风貌，突出创城迎世园的城市氛围，让百姓尽享健康休闲的幸福人生。
二、活动主题喜迎世园会休闲徒步行科学健身快乐生活每一天
三、活动时间2012年10月27日(星期六)9:08－11:00
四、活动地点**市**区李村河上游沿岸（全程7公里）
五、组织领导主办单位：国家体育总局登山运动管理中心、中国登山运动协会、**市全民健身领导小组、2014**世园会执委会、承办单位：**区人民政府、**市体育总会协办单位：**中能集团支持单位：中央、省、市新闻单位等
六、活动规模及人员组织活动当天，来自**市政府机关、企事业单位、高等院校、**区政府机关、学校、社区居民等约5000人。
七、活动组成及议程活动由传统体育展示表演、启动仪式、休闲赏景徒步行3个板块组成，通过丰富多彩、市民喜闻乐见的文化体育活动，吸引广大市民群众积极参与，通过现场互动、展示宣传等多种方式积极营造全民休闲健身运动的热烈氛围。
（一）全民健身体育展示表演
1、时间：10月27日9:08—11:00
2、地点：**路广场
3、目的及内容：通过多种大众健身活动尤其是开幕式现场**区传统体育运动项目扇子舞、太极表演，沿河两岸风筝放飞、趣味网球、篮球比赛和绘画写生等的展示，充分展示**区市民健康、积极向上、和谐幸福的精神面貌，展示**区政府以人为本、为民服务的成果。
（二）开幕式
1、时间：10月27日9:16—9:30
2、地点：**路广场东侧草地
3、流程：垫场表演◎主持人介绍领导和来宾◎世园会、**区领导致辞◎劳模或代表人物宣读倡议书◎**市领导、**区政府领导、赞助单位领导为徒步行代表授旗（授旗代表数量待定）◎国家体育总局领导宣布“2012全国徒步大会**站暨首届“中能杯”**市全民健身徒步大会”开幕
（三）全民徒步行
1、时间：10月27日9:30—11:00
2、地点及线路：徒步行线路根据参加人员身体情况，设置以下两条线路：线路一（全长约5公里）：**路广场（西行）——汉川路桥（南行）——李村河南岸（东行）——**路桥（北行）——李村**岸（西行）——**路广场线路二（全长约7公里）：**路广场（西行）——**路桥（西行）——七星广场（南行）——李村河南岸（东行）——**路桥（东行）——**路桥（北行）——李村**岸（西行）——**路广场在每条线路折返处分别设有卡片发放处，参加市民行至该处需领取卡片1张，行至终点后完成线路一的市民可领取纪念封1枚；完成线路二的市民可领取纪念封1枚,免费抽取即开体育彩票2张。
3、内容：国家体育总局领导宣布启动后，赞助单位负责人鸣发令枪，徒步行代表举旗带领全民徒步，观光休闲，漫步河畔。
八、现场布置背景板1块、主席台1座、音响1套及现场氛围营造
九、其他事项
（一）时间安排
1、拟定于10月22日召开新闻发布会，10月23日在主要新闻媒体上对本次活动进行宣传；
2、为保证活动实效，上午8:00—8:30队伍集合完毕，8:30开始在**路广场进行垫场表演；
3、为保证行进有序，上午9:30相关领导沿**路出发，各单位依次出发。
（二）保障工作活动前需提前与市、区两级相关职能单位对接，做好活动期间的各项应急工作。
1、协调公安城管部门，保证活动场地安全万无一失；
2、协调卫生急救部门及相关救护设备，活动期间在**路广场东侧待命，结束时撤离；
3、沿途设引导员，团委组织青年志愿者随队参加服务；
4、协调交警部门，活动开始后将**路桥和39号线桥之间**路路段、**路桥进行道路封闭调流；
5、协调交警部门将**路南侧靠近人行道的一条车道设为临时停车点，用于停放参加活动的大巴车。将**路桥北端位置作为小车临时停车点。
推荐第4篇：徒步感想
徒步——感悟人生的乐趣
随着全民健身运动的深入开展，攀登世界高峰，深山探险，横渡长江、黄河等等，这些户外运动已经风靡全国。
那么，什么是徒步呢？徒步并不是一般的步行，路程较长，难度较大，重在锻炼耐力，以达到强身健体。
由于人类的过度开采以及对生态的破坏，使得大气层遭到破坏，气温逐年上升。今年，公司领导参加了几次户外运动，感觉受益匪浅。决定在全公司范围内分批进山徒步旅行，以达到高温避暑，锻炼身体回归自然的目的，进一步提高全体员工克服困难的信心，增强公司员工的团队意识。
由于今年旅游活动的新颖，得到大多数员工的响应。近年来，由于生产的繁忙，员工活动范围的狭隘，徒步旅行可以丰富一下员工的生活，探索一下大自然的奥秘。
随着人类社会的进步，人类生活的日益改善，交通发达，服务业的日益成熟，信息业的日新月异，人际关系的复杂化，，工作上的压力也越来越大，紧张、不安、焦虑得不到完全的释放，进而使我们在工作中显得无精打采、身体状况每况愈下。
在公司各级领导的关怀及分厂领导的积极筹备下，公司分厂副职以上领导、党员、职工代表、员工分别分批进山徒步了旅游。每批员工都积极响应，一大早就带着行囊坐车出发。一路上大家喜气洋洋，忘记了工作中的烦恼，汽车在疾行中的颠簸，不知不觉中就到达了目的地。
在公司领导的简要介绍后，我们便出发了。站在山脚下，看着山直插云霄，绵延数里，直叫人胆怯。刚走几步便大汗淋漓，气喘吁吁。但我坚信“坚持就是胜利！”凭着我的年龄以及身体优势，走过这座山是绝对没有问题的。我漫着均匀的步伐，心里暗暗给自己鼓劲，一定不能落下。在不只不觉中我们到了第一座山顶。站在山顶，迎着股股凉风，享受着和煦的阳光，呼吸着新鲜的空气，看着山底下，感到那么渺小，内心感到无比的骄傲。我们欣赏着大自然的美丽风光，放飞自己的心情，忘记了车间机器的隆隆鸣声，忘记了工作生活中的所有烦恼。
紧接着往前走，山路逐渐平坦了，行走起来也没刚才那么累，但身上的衣服已经湿透，但我知道，最高的山我都已经征服，余下的旅程不足挂齿。我们年轻人，凭着我们曾经拥有的热情，克服困难的信心，坚强的意志，就能征服大自然。看着身边行走有困难的同志，背着行李蹒跚前进，身旁体质好的同志帮助体女同志背包、拿东西，走在前面的同志也不时回头张望停下落在后面的同志。此时，我拿出相机，留下这瞬间，留下人生友爱互助。我发现了团队精神的无比巨大，在大自然中，我感悟出人生其实充满无限的乐趣，关键是我们没有珍惜，没有发现，只是自己给自己找烦恼，看重功名利赂，只知道索取，不求奉献，这样根本体会不出人生的乐趣。
在不只不觉中我们到达目的地，看着身后那莽莽大山，那崎岖陡峭的山路就像人的一生，人生的道路并不可怕，只要你不要轻易放弃，你就会领悟出人生的无比快乐。
推荐第5篇：徒步策划书
恐怖分子徒步旅行策划书
一、活动主题：领略自然风光，凝聚团队力量
二、活动时间：五月中旬
三、活动人员：恐怖分子队随海岛野外生存班
四、活动目的：拓展自我生存能力同时增加团队的凝聚力，加强团队成员的交流和了解，体现团结友爱的团队精神，领略大自然美好风光和原生态气息。
五、活动流程：
准备阶段
1、讨论出行要带的物品。
如干粮、矿泉水等，可根据个人喜好自行携带；晚上野餐所需的打火机、调料品、主食面和各自所需的餐具（为方便起见可带保鲜袋）、锅类（学校提供）、刀、餐巾纸，以及垃圾袋（大伙可以把垃圾集中放垃圾袋中）；晚上活动需要的扑克、手电筒、拖鞋（以自我喜好），另外附加一些漱口用的口香糖、毛巾、相机等物品。
2、召开群讨论，探讨注意事项。如野外可能遇到的危险和避难方法，和团队的联系等
3、分配任务，责任到人。
出行阶段
1、徒步旅行：地点待定
2、中饭吃自带的干粮和食物，晚饭可一起开篝火晚会，吃团队面条。
3、晚上娱乐活动：为了使本次活动更具有趣味性，拉近团队成员间的距离，我们组织了很多简单易懂又不失趣味的小游戏，如打扑克，玩真心话大冒险，组织歌唱接龙等等，保证让活动充满友爱和美好的团队气息，让大家过一个难忘的旅行之夜。
六、活动经费预算：
共同食物部分 30元
车费 3*9=27元
总共需要经费：57元篇2：徒步活动策划书
硅湖职业技术学院
机电和信息工程学院
徒步行走
策划书
主办：机电和信息工程学院
承办：机电和信息工程学院学生会
活动立意: 随着当代中国高等教育改革的不断深化，素质教育逐渐成为时
代的热点。一代人的素质关系着一个时代的命运，一个民族的素质则
关系到一个国家的前程。作为新世纪的大学生，我们是天之骄子，身
上凝聚着数代人殷切的期盼，肩负着承传千载的重担。我们有责任，
更有信心把自己培养成为真正对国家，对社会有用的人才。放眼当代
中国，一片大好形势，令人欢欣鼓舞。为适应这样一种社会变革的需
求，迎接新世纪的挑战——接受着党和国家培育的大学生们，到底应
该具备怎样的素质，才能不负众望，成为明日国家建设大军中的中流
砥柱呢？
显然，“腹有诗书气自华”已无法满足时代匆匆的步履，除了具 备一定的科学文化素质、思想道德素质及身体素质之外，不少当代大
学生最缺乏的是一种自理自立能力和团队合作精神。“一个中国人一 条龙，三个中国人一条虫”的说法让我们为自己民族凝聚力感到悲哀；
在衣来伸手，饭来张口的温馨呵护下，温室里长大的幼苗又怎能承受
得住明日暴风雨的洗礼？
为此，精心策划了这次徒步活动，旨在培养大家团结互助，坚韧
毅力。徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；相信
通过团队间的竞争可以让同学们更加了解到集体的概念，让同学们感
受到伙伴们共同努力的那份温馨。可以进一步增强团队的凝聚力。我
们会让参与本次活动的每位同学感受到艰苦与快乐并存，集体与个人
同在。拥有了这种信念，我们一定会以更加饱满的激情去开拓更加美
好的明天。
让我们：
走出校园,徒步行走——体力与毅力的考验! (一) 活动主题: “ 互助 互爱 团队 ” (二) 活动时间: -----------（下雨延期) (三) 活动对象: 机电和信息工程学院师生 (四) 活动概要: 按专业班级分队，三人一排。进行户外徒步。按照完成情况我们
会给与相应的积分，以便用于奖项评选，主要磨练大学生的意志，同
时锻炼小分队的团队合作精神。 (五) 前期准备：
1) 构思并完善活动方案。
2) 向学校申请并递交此次活动方案，得到批准实施下列方案步
骤。
3) 部门内人员分工，开始对活动的各条路线进行详细考察。 4) 宣策部召开各班宣传委员会议，要求在班内系统宣传本次活
动。
5) 订购横幅、海报、等活动所需宣传物品 6) 邀请分院老师在活动当天前来参与活动。 (六) 路线制定: 按部门实际考擦为准。 (七) 活动具体流程:
1、按专业列队。并要求每支队伍选举一名领队，一名旗手。
2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程， 2活动过程中遵守组织纪律，不得坐公交、打出租车、搭别人的车走。○ 3途中不得乱扔垃圾、听从指挥，不单独行动。○采摘花草、踩踏草坪，
没有不文明语言等，不做有损队伍及学院形象的事。
3、所有人员准备就绪，在学院正大门集合举行启动仪式，主持人宣布徒步活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕，主持人宣布正式出发，所有队伍按秩序从学校正门出发！
到达最终目的地后，工作人员记录下每个队伍的时间，特别注意的是每对最后一人到达的时间。最后工作人员清理活动现场，搞好后续工作。 在操场进行总结报告大会，进行简短总结后，再由学生代表说说其中的感受，最后作为此次活动的比赛奖励，根据每队总体表现评比奖项。
（八）活动声明：
1.本次活动下列人员不适宜参加：患有高血压、心脏病、传
染性疾病以及不适合长途行走的疾病，
活动策划单位：机电和信息工程学院体育部篇3：徒步行走策划书
吉木萨尔供电局徒步活动策划书
一、活动主题：（根据上级单位文件定）
二、活动目的：，旨在培养大家团结互助，坚韧毅力。徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；相信通过团队间的竞争可以让大家更加了解到集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份温馨。可以进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会以更加饱满的激情去开拓更加美好的明天。
三、活动口号：“走出城市，徒步行走。（根据上级单位文件定） ”
四、参加人员：吉木萨尔供电局全体团员青年
五、活动时间：2012年5月
六、活动地点：车师古道（初定）
七、活动内容与流程
（一）活动基本内容
1、按人员分组列队。并要求每支队伍选举一名领队，一名旗手。
2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程， ○2活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。○3途中不得乱扔垃圾不做有损队伍及企业形象的事。
3、所有人员按时到达乘车地点，在局大门统一乘车前往活动地点，下车后整理队伍，整理活动用品，并举行启动仪式，主持人宣布徒步活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕，主持人
宣布正式出发，所有队伍按秩序出发！
到达最终目的地后，工作人员记录下每个队伍的时间，特别注意的是每对最后一人到达的时间。
做一些素质拓展活动，每个活动都发放小奖品，工作人员统计记录队伍活动得分情况并进行汇总。
最后由领导为此次活动颁发奖品，根据每队总体表现评比奖项。
（二）活动分工
1、活动项目协调小组
组长：×××
组员：×××、×××
主要职责：构思并完善活动方案。向上级申请并递交此次活动方案，得到批准实施下列方案步骤。领导批示后开始对活动的各条路线进行详细考察。在活动中做好素质拓展活动，并做好活动记录。
2、后勤小组
组长：×××
组员：×××、×××
主要职责：负责本次活动后勤服务，活动所需的各项用品、饮水，食物，做好场地布置，奖品的发放。准备必要医疗物品。
（四）后期总结
1、各活动结束后，以图片、文字、视频等方式进行总结。
2、召开团支部会议对本次活动进行总结。
八、注意事项
1、在采购和参加活动的路上应注意交通安全
2、本次活动下列人员不适宜参加：患有高血压、心脏病、传染性疾病以及不适合长途行走的疾病，
3、安全第一，参加者必须服从主办方的安排，在活动中应对自己的安全高度负责，听从他人的善意提醒，
4、各小组应认真履行相关职能，积极配合有关部门解决问题。各组长应认真对待，积极配合，切实协调好相关活动，保证本次活动顺利进行。同时加强各小组之间的联系，定时总结和交流工作，对出现的突发紧急情况，应及时上报和处理。
九、经费预算
1、宣传费用:横幅 6米 70元
3、奖品费用：10元/份×20份 = 200元
4、活动所需用品：水 25元/箱×2箱= 50元
食物：500元
药品：50元
6、流动资金：50元
共计费用：920元
吉木萨尔供电局团支部
二〇一二年××月××日篇4：户外运动(徒步旅行策划书) 青 岛 农 业 大 学
本 科 生 课 程 论 文
论 文 题 目： 徒步旅行策划书
学生专业班级：
学生姓名（学号）：
指 导 教 师：
完 成 时 间： 2013 年 11 月 18 日
徒步旅行策划书
一、徒步旅行路线
青岛农业大学——红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
二、时间：2013年11月20日——2013年11月24日
三、装备：
服装：
1、冲锋衣裤（防风、防水、透气、耐磨??）
2、抓绒衣（含windstopper，主要是防风、保暖）
3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）
5、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫t恤??）
鞋袜 ：
1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
2、轻便 运动休闲鞋
3、排汗袜子（最好是coolmax料的，配合gore—tex鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
4、普通运动（棉的、穿着舒服就行）
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
帽子、手套、眼镜：
1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）
2、抓绒帽（主要是保暖）
3、薄手套
4、厚手套（主要是保暖的功效）
5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
背包 ：
1、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30l不等）
2、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
卧具 ：
1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）
2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
炊具 ：
1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了）
4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 水具：
1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）
2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
药品：消炎药：对青霉素不过敏的带阿莫西林胶囊，对青霉素过敏的带罗红霉素胶囊。 治疗消化不良的药；西药：多酶片、乳酶生、酵母片、食母生，中成药：健胃消食片、保和丸。 通便类的药；西药：果导，中成药：麻仁丸、通便灵。 外用消炎消毒药：碘酊或碘氟、酒精消毒棉球、消炎粉、红霉素软膏，（消毒餐具用84消毒液） 外出旅行还应该带：速效感冒胶囊或vc银翘片，治疗肠炎的药：黄连素片（又叫盐酸小檗碱片），或止痢宁片。和治疗上火的药物：黄连上清片。黄连上清片还可以治疗咽喉肿痛等炎症，和通便的作用。
食品：
1、多汁食品 含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
2、营养食品 外出食品一定要有丰富的营养。
3、
风味食品 携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱食品，在饮食不习惯时派上用场。
4、柔软食品 一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。 指南针：不管是什么样子，总之必须有一个
照明设备：头灯、手电，带足备用电池
绳子：可以吊背包。晾衣服。几十米就够，尼龙绳可以用。
多用工具刀：上面至少应该带一把刀、锯子、罐头刀。
定位设备：gps，需要使用者对地形地理有深刻的理解和丰富的知识，有地图或者前人的打点数据就更好了
摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头
四、线路及景点介绍
1青岛农业大学——红岛高新区（方特）
对方特的介绍
青岛方特梦幻王国位于美丽的青岛市城阳区红岛海滨，占地约70万平方米，由深圳华强集团投资兴建，是一座大型高科技第四代主题公园。方特梦幻王国最大特点是以现代高科技手段全新演绎古老的中华文化，以高科技互动体验营造梦幻的感受。方特梦幻王国采用国际一流的理念和技术精心打造，可与西方最先进的主题公园相媲美，被誉为“东方梦幻乐园”。
青岛农业大学——春阳路——春阳路与中城路交汇处——中城路——城阳区人力资源和社会保障局——中城路——芙蓉园宾馆——文阳路——正阳路——墨水河大桥——正阳路——效元炼钢材料公司——聚贤桥路——新悦路——新月路与和融路交汇处——韩家北村——前韩村——韩家商务中心超市——通过青兰高速——田海路交汇处——小庄村——邵哥庄村——方特梦幻王国 2红岛高新区（方特）——胶州湾（黄岛金沙滩）
对于金沙滩的介绍 青岛金沙滩旅游度假区位于青岛市经济技术开发区内，南濒黄海，呈月牙形东西伸展，全长3500多米，宽300米。金沙滩水清滩平，沙细如粉，沙质为金黄色。金沙滩是我国沙质最细、面积最大、风景最美的海水浴场之一，号称“亚洲第一滩”。因为水清滩平，沙细如粉，色泽如金，所以得到了金沙滩这个响亮的名字。金沙滩有青岛最美的海滩和波涛，金沙滩东侧临山，敞开的喇叭型让从黄海上吹来的强劲海风在这里掀起的浪涛总是三五成群涌上海滩，让狭长的3公里海滩显得格外壮观。现被命名为国家级旅游度假区，区内拥有度假村、宾馆、更衣室等设施。
路线
方特——晓阳村——沟角村——高家村——殷家村——宁家村——青岛哈工太阳能研究院——潮海东村——东营村——小海庄村——曹汶河桥——龙泉河北
村——龙泉河东村——邵家村——逢家村——东屯村——燕山路——管家大村——城子埠村——龙豆山后——龙凤村——可洛石村——管家楼村——江山北路——鲁泽观天下——汇智广场——江山中路——长城花园——青岛保税港区（新天地大厦）——豹窝——青岛理工大学黄岛校区——鲁泽花园——嘉陵江东路——胶州湾（黄岛金沙滩） 3胶州湾（黄岛金沙滩）——青岛农业大学
金沙滩——乘都市观光2线——702路——613路——青岛农业大学南门
五、露营地
第一天：方特梦幻王国
第二天：龙豆山后
第三天：黄岛金沙滩
六、注意事项：
1、在徒步旅行期间要注意行车安全。
2、在徒步旅行期间要注意饮食卫生。
3、在徒步旅行期间要注意当地的民风民俗。
4、在徒步旅行期间要注意人身、财产安全。
七、本次旅行面临的问题
1、如何解决自己的食物问题。
2、对于像自己这种没有旅行经历的人来说，如何在外面露宿。
3、如果遇到突发性情况，自己如何解决。
4、资金和旅行装备的支持。
5、选取的时间问题。
八、本次旅行的意义
通过本次旅行，不仅能锻炼自己的生存能力，也增长了自己旅游方面的知识，提高了自己的本领。旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。
九、本次活动大致线路图篇5：徒步策划书
双体系卓越人才教育基地
“团队磨砺计划”
策
划
书
主办单位：双体系卓越人才教育基地
承办单位：双体系卓越人才教育基地八期项目一部
一、活动名称 行走的力量
二、活动主题
共融双体文化，培养团队意识。
三、活动背景
在为期四个月的双体学习生活中我们很少有时间进行锻炼和亲近户外，为了让大家有时间共同锻炼，团结八期所有同事，同时力求通过本次活动达到以下目的：
1、培养团结一致、密切配合克服困难的团队精神；
2、换位思考，挑战自己，将看似不可能完成的任务变成现实，培养战胜困难的决心和信心；
3、消除相互间的隔阂，建立同伴之间的信任与依赖，使队员深深体会到信任与被信任的美妙感觉；
4、增强同伴间相互之理解与包容，增强对团队的责任心，培养为团队的奉献精神。
四、活动时间与地点
四月二十二日15:20—19:30 移通学院至钓鱼城
五、活动对象
双体系八期全部学员
六、活动内容
（一）行走路线（往返）
移通学院→涪滨路→卢作孚广场→鸭嘴→滨江公园→嘉滨路东渡大桥→钓鱼城大道→钓鱼城（单程约10km）
（二）活动形式
小组形式竞速徒步
（三）活动流程
15:00—15:10 动员大会 15:00—19:30 移通学院至钓鱼城折返徒步
（四）人员安排及沿途指示地点 1.共6名工作人员，活动总负责人为马碧悦；两名沿途活动机动人员，李勇老师为机动总负责人；
2.四名路口指示工作人员，分别位于卢作孚广场、鸭嘴、东渡大桥处，其他人员以部门为单位五至六人一组全部参与徒步过程； 3.活动设立五个沿途路线指示点，分别是：移通学院一二教广场、鸭嘴、东渡大桥两头各设立一处、钓鱼城；
4.各部门经理及负责人于活动前一天对相应指示点进行踩点工作，并熟悉整条路线。
（五）活动物品准备
1.基地准备矿泉水，但每个小组只分配八瓶矿泉水； 2.允许自带太阳伞及背包； 3.每人负重四本java课本； 3.基地准备葡糖糖、藿香正气水、创可贴、绷带等应急药品。
（六）宣传报道
2.拍照人员沿途进行跟拍，指示点人员用手机拍摄途经的同事；
（七）奖励机制 1.设立小组单项奖及部门整体奖，小组前六组完成整场折返徒步的小组依次加20、
19、18个积分，其中第一名一组、第二名两组、第三名三组，最后完成徒步的三个小组分别加三分。 2.部门整体总分为拉赞助费用折合比例分及小组徒步分之和。具体为各部门小组活动后的总分相加乘以60%加上拉的赞助费用乘以40%，其中赞助费100元起步，加30分，每加100元加10分，50分封顶。
（八）安全保障
1.各小组设立小组长一名，负责小组内部的人员安全情况，有任何事情须
立即向李勇老师报告情况。 2.机动组人员负责沿途发放防暑药品。
（九）经费预算
1.租用2辆自行车，100元； 2.饮用水，200元； 3.药品，100元； 4.横幅，80元；
共：480元。
（十）赞助情况 1.拉赞助100元起，加30分，每增加100元加10分。现金总额汇总后乘以40%为实际得分，最高不超过50分；
2.赞助物资实际金额为市价金额乘以50%； 3.周一晚九点截止拉赞助； 5.赞助合同由马健钊同事起草； 5.拉赞助的进展随时向马碧悦总经理汇报； 6.如若拉不到赞助，则向获胜小组及部门发放奖状以资鼓励。
推荐第6篇：徒步注意事项
前期准备工作和注意事项
一、体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。 伸展运动 动作要慢，并维持在感到肌肉拉紧的位置
持续伸展十至三十秒
重复数次
切忌弹动式伸展
注意伸展下肢, 特别是四头肌（大腿前）、腘绳肌（大腿后）、内收肌（大腿内侧）、外展肌（大腿外侧）、腓肠肌（小腿后）和跟腱（足踝后）
二、了解线路
了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
三、装备物资
长时间的负重徒步你吃得消吗？
装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。
可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、柔软的擦汗毛巾、水、功能性饮料、巧克力、牛肉干、水果和个人药品、手机、相机等。
不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
四、选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一
号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。
如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
五、徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
四、休息
1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比
4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。
卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
六、选择伙伴
同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷
2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯
3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息
4、他人如有违背环保之行为，请温言劝止。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3、同队队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休。
4、结束当天活动返程回宿舍用温水泡脚30分钟左右，温度40℃，可加盐。
5、在炎热、潮湿及风速低的环境下进行户外活动，最容易出现中暑
不善运动的人士在缺乏食水供应的情况下，最易中暑。
应尽量避免在上述的情况下运动，并应带备及饮用足够的食水，在感觉口渴以前便应饮水了
中暑的一般征状包括：面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智昏乱、口渴、疲乏等
如发现同行人士中有上述特征的全部或部份，便应立刻停下来，在阴凉或当风的地方休息
如果伤者仍然清醒，应立即给予食水饮用
扇凉患者，如有需要，应浇水令伤者降温
立即通知主办机构作进一步处理
如有需要，应立即求救，等待救援及将伤者送往医院作进一步的治理
（网上资料加上个人总结，有任何不正确的地方请及时指正）
推荐第7篇：徒步注意事项
长距离徒步注意事项知解
总目录：
第一帖：前期准备工作和注意事项
第二帖：活动中注意事项
第三帖：长距离徒步（毅行）的饮食
第四帖：长距离徒步（毅行）须知
第五帖：运动伤害、恢复手段及其它
前言：
长距离徒步指的是
一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。
前期准备工作和注意事项
一、体能准备
了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。
二、了解线路
了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。
三、装备物资
长时间的负重徒步你吃得消吗？
装备尽可能精简，装备分为必备装备和可选装备 。
可选装备，不必人人都带，如公共药品、备用鞋子和雨衣（视当时天气情况）等。必备的装备是每人必不可少的，如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。
四、选择鞋子，预防水泡。
最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或《尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底》。参加者可在练习期间尝试不同的方法，从中选择最适合自己的一种。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
袜子：厚而干爽的袜子，要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
五、徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
六、选择伙伴
同组人员行进的节奏可能有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
提醒：
1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。
2、热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。
一、装备
个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤及短裤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每队一个小药箱。
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。（附：如何挑选跑鞋、轻型徒步鞋和避免受伤的集中帖子）
长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，并调动腿部更多的肌肉群参与运动，必可减缓疲劳和疼痛，可以徒步更远的路。
新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最 好穿着练习时穿过的鞋。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚而干爽的袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量 Vaseline ointment （凡士林）膏，或用 Micropore tape (医生胶布)把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡漠双面胶贴于足底。
3、袜子：厚而干爽的袜子。以减低起水泡的机会。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。
5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。
6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
7、登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时。
8、柔软的擦汗毛巾。
9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
10、衣服：建议内裤选择不磨擦大腿根的四角内裤 ，有透气排汗性能的更好。根据活动性质和天气状况，选择合适的衣物及备用。
二：食物
1、在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。
2、饮料：过多过杂的各种饮料，会使徒步人员感到肠胃不适。建议普通饮用水加适量运动饮料、葡萄糖水、淡盐水等。
3、吃了容易口渴的食物不要带。包括：味道重的，辛辣的。
4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。注意要带适量咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
5、尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
三：行进
1、徒步是种全身运动。
注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
6、欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次！
四、休息
1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比
4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络
油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
五、水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。 如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
六、适可而止，学会放弃。有些驴子曾因为参加百公里走得太狠了，后来只能淡出江湖
正在意你是否完成了百公里？
七、安全事项
1、遵守交通规则，不闯红灯，走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横穿马路。
2、偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单。
3、夜晚徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷
2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯
3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息
4、他人如有违背环保之行为，请温言劝止。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、同队队员尽量一起走，保持一定的速度，同行同休。
3、先用湿巾擦净皮肤，再用活络油效果才更好。。个人建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，走完一次百公里又怎么样？有谁会真
推荐第8篇：徒步倡议书
徒 步 倡 议 书
朋友们：
徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。徒步更是一种人类交流的有效载体。团体徒步以及国际徒步承载着人与人之间和谐的交流、民与民之间友好的交往。在所有的现代运动方式中，恐怕没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。在此，我们向广大市民发起徒步倡议：
1.倡议市民每天持续快速行走至少三公里；
2.倡议上班族在三公里的距离内坚持步行上下班；
3.倡议徒步爱好者每年参加三次团体徒步活动；
4.倡议青少年们在每年的寒暑假有组织地参加三天以上长距离的徒步活动。
5.倡议大家在徒步过程中关注环保和公益事业，为构建“人与人、人与自然、人与社会” 梨城三和谐健康局面做出贡献。
我们徒步的目的：就是让你在行走的过程中寻觅生命的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。 朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，走出健康、走出美好！
推荐第9篇：徒步随想
徒步随想
真的，怀着喜悦与期待，踏上了蜿蜒的滨海路；真的，愿意哼着歌，走过脚下的每一寸土地，深刻地体验时间匆匆，不惜过往；真的，渴望沐浴阳光，拥抱海风，感受自然的呼吸；真的，在钢筋水泥的丛林中，已感到了生命的窒息，那看似井然有序的繁华，悄悄地，一点点取代了我行我素的自然风光。
而今，快节奏的生活，繁重的课业，激烈的竞争，无时无刻都逼着我们绷紧神经，隐藏内心。还有谁，愿意顶着酷暑，踏上滚烫的小路去追寻春天的痕迹？也许，聒噪的城市里承载了太多的文明和抱怨，唯有宁静的自然，才可以包容一切的喧嚣，让人回归心的安静。
徒步，就是要脚踏大地，感受生命的重量；就是要用心去聆听自然的声音，去追寻生命最初的感动。
2011年5月21日，大连国际徒步大会如期地到来，由学校组织，我们也幸运地参与其中，感受了盛大的场面，让心灵有了些许震撼。那熙熙攘攘的人流像一条条斑斓的彩带，绵延十余里，来自十多个国家的外国友人也加入了徒步大军的队伍。在这里，没有语言的隔阂，没有价值观的冲突，有的，仅是对自然的无限热爱，对生活的不懈追求。
珍惜和每一位同学擦肩而过时的相视一笑，那是来自于内心深处的爱意；感动于没有人停下脚步，放弃前行，哪怕同伴们相互抱怨路途遥远，但那小小的抱怨中一定也溢满了幸福。
当我走过每一寸炽热的柏油路，吮吸着泥土与青草夹杂在一起的淡淡清香时，内心油然而生的，是一份最真挚的洒脱；当我感受大海壮阔而清爽的温情时，渐渐地，我的心也开始有了大海的节奏，沉稳有力，宁静辽远；当我看着海涛轻轻地拍着岸边，浪花闪烁着白光时，蓦然间，我感受到了浪漫与恬静。
那嘈杂都市的日常生活中被堆积在心中的无数琐事，此刻，都被冲刷干净。我尽情地欣享着自然的恩泽，原来这般肆意地走，放浪形骸，率性而为，真的可以回归本真，注视自我 ；原来放松心情解放自我，真的可以体验生命的快乐与真谛。
感谢徒步，让我与自然交流，让我调整心态，在和煦的微风中，踏响新一次的征程。
2.3
李泊宁
推荐第10篇：徒步心得体会
东山徒步心得体会
2012年5月6日，在单位领导的精心策划下，中山路支行组织员工在“五四青年节”的时候进行户外徒步活动。这是我调入区分行营业部之后第一次参加单位的集体活动，内心十分激动与忐忑。
早上九点半，大家如约到达集合地点，一同坐车来到了此次徒步的地点--榆树沟。虽说是一大早，太阳已经非常毒辣，山上没有任何遮蔽阳光的树木，甚至连草都很少看见，只有大大小小的碎石和沙土，徒步条件之恶劣可以想象。在这种情况下，我可以找理由不参加登山，而是选择在山下等大家，人总是可以为自己找出许多借口。但我却不想对这次的活动说不，我害怕失去和大家一同进退并且患难与共的经历。
在我看来，徒步很简单，只是一种纯粹的享受自然的运动，体验城市之外的另一种生活方式。然而在大自然面前，我们都是渺小的。我也有过担心，怕自己坚持不下来，连累大家的进度，但我一直在对自己说，无论过程如何，都一定要坚持到最后。
队长指着遥远的一个山顶说:“大家放心，这次徒步的强度不大，没有多远，那个山顶就是终点。”可是我知道，这是一个相当长的距离，在路途中，肯定会有一段或几段的路单凭体力是无法完成的，需要用坚强的意志支撑我们走下去。
刚开始的平路我们走得很轻松，大家有说有笑，没有什么感觉。直到开始走上山的路，才隐约开始感到痛苦，身上的包好像越来越沉，腿也逐渐软了起来。因为没有穿登山鞋，一路的碎石折磨着我的双脚。慢慢的，我发现自己不知不觉已经到了队伍的最后，每当抬头看见前方的山顶，总感觉到它在嘲笑我，笑我仿佛永远也无法攀登上去。我不服，自己和自己较劲，如果别人可以做到的事情，我为什么做不到呢？就在这时，我看见队伍最前方的旗手举着党旗，鲜红的旗帜随风飘扬就像在对我招手，我加快步伐，冲到了队伍的最前面，我告诉自己，不能慢，不能放弃，不能拖队伍的后腿！
在途中，有石路，有山路，有马道，有草地。走在这样的路上，可能不会有大家想象中美丽的风景，但对我来说，却给我留下了深刻的影响，成为自己一辈子的财富。走过了，看过了，留下的是美好的回忆；疲了，累了，静下心来慢慢品味。在大自然这天然氧吧里每一步都是那样的快乐和充实，填充着的是自信和坚毅！
徒步不是一个人的活动，而是一个团队的活动，旅途中有各种各样的状况发生，有一些队员体力不支走不动了，但是我们很团结，没有把任何一个人落下。路途中，很累，却不乏笑声，很多队员都很有自娱自乐的精神，给原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活动带来很多欢乐。因为我们始终相信只要一起坚持下去，就能顺利达到目的地。
到了最后一座山峰的时候，队伍已经七零八落了，有几个队员实在走不动了。这时，领导果断作出决定，为了不影响整个队伍的前进速度，体力好的几个队员在队伍最前方带路，剩下的男性队员，每人带几个体力较弱的女队员跟上。这时已经到了我们体力的极限，我们已经不知道走了多远，只知道上到山顶就是胜利。我们真的是一丝力气也没有了 ，只能凭着意志一步一步向前挪，膝盖已经不会弯曲了，向前迈步已经成为了条件反射。我发现自己不能一直望着山顶，越想着快到了，就越是想松懈，我低下头，心里告诉自己下一步就是终点，下一步就是最后一步。
终于，我们全部都登上了山顶，风景真的是极好！山的左边是乌鲁木齐的全景，整个乌鲁木齐尽收我们眼底；右边是绵延不绝的山脉。当我们俯瞰乌市全景的时候，心里真是五味俱全，这时有人开玩笑说：“乌鲁木齐就只有这么小吗？”站的高度不一样，看到的事物也不同，正所谓会当临绝顶，一览众山小！如果没有坚持到最后，又怎能有机会欣赏到这如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么？
用心去感受徒步就可以发现，其实人生就象是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫。在徒步中去感受人生，不要总是畏惧前方未知的道路，不去尝试就得不到收获；在徒步中去领悟做人，不要总是抬头傲视远方，要踏实走好脚下的每一步路。在徒步中去体会做事，遇到困难不要轻言放弃，唯有坚持才能取得成功。
现实中，我们面对工作，面对生活，面对压力，会变得有点麻木，有点无奈，有点胆怯。然而在旅途中，我们抛开所有杂念，脚下生风，勇往直前，踏歌而行。徒步让我们内心燃起激情，令我们心动、情动以及感动。在此次徒步中，我感触最大的还是那种团结的力量，我相信在工作中，如果大家像这次徒步的心态一样，团结一心，坚持不懈，勇往直前，农业银行的明天会更加美好！
第11篇：徒步意义
户外徒步的意义
徒步是某种意义上的苦行，只靠自己的双腿而不是机械的力量，只是自己一步一步地丈量一点一滴的感受，而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。
没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头。你只有一个选择：玩命爬，玩命走，忍受永无尽头的Up and Down，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。
但有几点可以补偿你一路的艰辛，远远超过你所花费的银子和精力，仅此几点已经足够。 第一，在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。
在向上爬行的过程中，你会时不时痛骂自己脑残缺魂千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，纳头膜拜。
第二，徒步的最大好处：满足小小的虚荣感，增强自信心。
这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的!什么，你们开车上来的？Loser！ 当你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！ 第三，感受生命的意义，体会来自身心的感动。
当你走在雪山环绕的砂石路上，你会为自己而感动，而骄傲，甚至自豪。也许只是眼前高高的玛尼石堆，也许只是远处升起的袅袅桑烟，你就能领会到来自全身心的感动，为你所不知的某种东西无名地感动，直至心无旁骛地享受行走的痛苦与快乐。（吹牛？反正我是这样的，不知你走在路上时是否也是如此。） 第四，考察身体状况，挑战意志极限。
徒步比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的，无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点高血压或者有点低血糖，其实都能做到。 在路上，经常能遇到看上去七八十岁的老人在行走，不过，基本都是老外。 第五，遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。
一路走来，可以看到平常的同事不同的一面，他们所做的点点滴滴都很让人感动。 我们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受……
第12篇：徒步感悟
徒步感悟
徒步两天一夜，只在白天行动，第一天30公里第二天35公里，对于经常徒步的人来说可能完全不过瘾，根本没出来感觉就结束了，但是对我们这种出门坐车工作大部分时间都是坐着的人来说就相当有挑战了。
第一天30公里， 因为没有经验也小看了徒步的前期准备工作，没有穿对鞋袜，在10公里的脚掌就已经磨出水泡，随后的行程强撑着走完后因为水泡的疼痛引起的走路姿势变形再而引起全身的肌肉酸痛，比正常消耗翻出了几倍的。
第二天35公里，因前一天的身体损耗并未恢复，这一天从一开始就举步维艰，再加上大雨不断，汗水和雨水混合着忽冷忽热地走完这段路程，要不是用怕的太过惊世骇俗真想爬上一段让脚休息休息。
其实徒步是挺锻炼人的，我在这次的徒步行动中也算是重新认识了一次自己。以前其实碰到这样的明明很痛苦却还是坚持不懈的前进的情况，我通常得应对是找旁门左道或者各种取巧。这次相反，我有点自虐的去体验了一把这种痛苦。
当每一次都再也坚持不下去的时候是通过什么来获得力量坚持下去的呢？ 我记得从第一次觉得自己结束了的时候，身边有好多同样艰难前进的人，大家从互相说笑来遗忘这份艰辛，然后没有力气和心情说笑了，还留有余力的在鼓励逐渐落后的，再然后鼓励的声音也小了，这时我前进的力量是从对活动组织者的痛恨中来的。但是第二天更加困难的行动开始后，我已经顾不上痛恨他了，每走一步都像是在经历酷刑，此时此刻力量从何而来？他人的鼓励？心中的不忿？尊严面子？
我承认第二天刚开始的时候我靠的是面子，心中想着，好多妹子都在前进着咱要是这么早就放弃了也太没面子了。就这么死撑着走了好久，当痛苦阵阵袭来，我的面子动机动摇的时候，不知不觉已经走了一半，这时的力量来源就相当俗了，都撑到现在了放弃了也太亏了，现在放弃了我前面忍受的这些是为了什么？我居然抱着不吃亏的念想有强撑着走了一大半，我果然是俗人一个。
在最后几公里，所有借口都不管用了，面子多少钱一斤？在一种再走下去我就要残废了的感觉下还什么亏不亏的？支撑我走完全程的最后信念只有3个字“我不服”。
我不服！我不服！我不服！在心里喊着，甚至发出声来。我要挑战！挑战这个距离！挑战脚下的路！挑战这个上坡路！挑战这个下坡路！挑战水泡！挑战这份痛苦！挑战自己！今天老子就走完看看，能把我怎样！
还是完成了全段，真累啊。
我也思考着我通过这次徒步得到了什么，当然是除了双脚的痛苦和不方便之外的东西，更加深层次的东西。是什么呢？我想我是再一次的认识了自己，我也可以对自己狠得起来的。我的性格里面居然也有这么倔强这么不服输的成分在呢！
XXX 2016-6-22
第13篇：徒步活动方案
恒泰证券徒步旅行活动的方案
活动组织者：后台支持部门
活动时间：2013.09.01--8:30—16:00
活动人员：全体员工
组织形式：分组，每组5人，由抽签分组，每组自行讨论选出一名组长，负责带领组内人员。
具体内容：
1.早上8点30分大家在营业部门口集合出发，出发前每人发两瓶矿泉水，徒步到达锡林水库大门。
2.徒步旅程中，会有惊喜卡片（人民币）等着大家採宝，例如沿途石头缝、草丛、公路两旁等，活动结束后，获奖人员凭此卡片到营业部高娃处领取。
3.徒步旅途采用比赛形式，夺第一的团队，营业部有300元奖励，小组可自行花费。而最后到达的团队，惩罚需给第一的团队买奖品，每人不低于50元标准。
4.到达目的地后，大家的任务内容，由抽签决定，具体工作：做饭、洗菜、洗碗、烧烤，抽得的签按照自己的能力可以互相自愿交换。
5.吃完饭后，组织大家排球比赛，每两组比赛，淘汰最后产生冠亚军，奖品另设，比赛规则见附件一。
6.活动结束后，大家收拾设施，依然徒步回程，返程后大家到营业部集合。
注意事项：此次活动不得请假，如有特殊情况，请向营业部总经理请假，无正当理由及不请假者，怀孕、重病者除外，按照部门经理请假扣款300元，员工100元规定执行，迟到者，需写书面检讨交与总经理，并在会议上宣读。
锡林浩特营业部
2013-8-29
附件一：
排球比赛规则
1.每队可击球3次，将球击回对方场区。
2.一名运动员不得连续击球两次。只有发球方可得分（决胜局除外），接发球方胜一球时，获发球权（决胜局则得分），运动员必须轮流发球。每场比赛可采用一局制，胜一局即胜一场。也可采用三局两胜制，胜两局即胜一场。
3.一局制比赛以先得15分并同时超过对方2分以上者为胜，当比分14比14时，要继续比赛至一队领先2分，但最高分限为17分。采用三局两胜制时，前两局以先得12分并领先对手2分以上的队为胜，当前两局1比1时，第三局采用每球得分制，以先得12分并超过对手2分以上者为胜。
第14篇：徒步大会方案
徒步大会活动方案
为丰富员工的娱乐活动，增强集体凝聚力和团队精神，营造健康积极向上的企业文化氛围，经工会委员会和经审委员会研究决定开展2017年徒步大会活动，要求及经费预算如下：
一、活动时间：
2017年5月18日（星期六）8:30开展徒步活动
二、集合地点： 星海广场华表旁
奖品总预算不超过：xxxxx元
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
2017年5月10日
第15篇：徒步大赛讲话稿
青年老师们：
青春是一首永不言败的歌，怀抱着朝气与活力，你们在三尺讲台书写着自己的梦想和精彩。明天，你们将步行六十余里，参加徒步苏坟山的活动。明天的活动，既是我们全体青年老师以实际行动展示眉外青春力量的一场动员，也是对我校全民健身活动丰硕成果的一次检阅，更是利用宣传这种低碳环保绿色的健身方式,以徒步健身为载体，对全校师生追求健康生活品质的一次大展示。
青年老师们，明天必然有许多艰难困苦等待着你们，你们也许会在行进的过程中肌肉酸痛，也许会在烈日的炙烤下口干舌燥，甚至会遇到一些意想不到的事情，不管怎样，学校相信你们会克服万难，团结一心，用你们青春的智慧战胜一切挫折，走向胜利的终点。学校希望你们在活动中，发扬团结互助的精神，男青年要照顾好女青年，女青年要独立自强，巾帼不让须眉。更希望你们铭记“安全第一”的出行原则，右行礼让，平安出发，平安返校。
青年老师们，愿你们在行走的过程中，寻觅生活的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。祝福你们，迈开双脚，携手共进，走出健康，走出团结，走出快乐，走出美好！预祝你们成功！我将为你们做好后勤保障！ 谢谢大家！篇2：大连徒步大会新闻稿
徒步大会新闻稿
中建二局安装工程有限公司东北分公司以“和平、健康、交流”宗旨，本着宣扬大连安装公司的精神风貌、增强公司凝聚力的目的的徒步大会于2014年5月17日拉开帷幕。
上午7点30分，我公司26名职员齐聚公司门口，在王克建书记的带领下，出发前往星海广场。本次活动从星海广场正门出发，在大夹山停车场返程，全长20公里。此次活动很好的为我们展示了健康徒步走的重要性。长期坐在办公室的我们缺乏的正是这种最简单的锻炼。通过这次活动，大家建立了对健康的认识，意识到身体是革命的本钱，并且都积极的表示明年的徒步大会还会参加，愿意在以后多参加这样的活动来锻炼身体，提高自己的身体素质。
徒步大会“磨炼了员工的意志品质，增强了团队精神”，人生和工作如同拉练，只要明确一个目标，并朝着这个目标坚持不懈地走下去，就一定能够成功。面对机遇和挑战，我们要不断地磨炼自己的意志品质，增强团队协作意识，以创新拼搏、锲而不舍的精神投入到工作中去，为公司的发展贡献自己的力量。篇3：徒步走活动主持词(赛前) 2015年奉节县
工会组织徒步活动赛前主持词
各位领导、同志们大家上午好！
今天我们齐聚一堂来到兴隆镇旅游环线参加由县总工会、县体育局主办的2015年秋季徒步健身活动。其目的在于提振大家的精气神，为实现县委、县府提出的立足生态涵养区发展，加快推进生态文明建设，实施“三步走”战略而奋进。全力以赴用今年剩下的时间完成各项工作任务，确保实现我县综合考核“争五保六”的目标。
下面我们进行本次活动开幕式第一项，请 为本次活动致开幕辞。 下面进行第二项，请 宣布活动开始。篇4：徒步活动讲话
在xx县“迈好开局年 健康十二五 建设美xx” 巾帼徒步活动上的讲话 xxx （20xx年x月xx日）
各位姐妹们：
大家下午好！
冰雪消融，万物复苏，今天全县各族各界妇女姐妹们相聚在这里，怀着对新一年的美好憧憬与向往，在一年一度的三八国际劳动妇女节前夕，县xx举办“迈好开局年 健康十二五 建设美xx”巾帼徒步活动，既是对我县各界女同志以实际行动践行十二五规划的一次大动员，也是对我县全民健身活动丰硕成果的一次大检阅，更是利用宣传这种低碳环保绿色的健身方式，以徒步健身为载体，对全县各族妇女群众建设和谐、秀美xx精神风貌的一次大展示。近年来，县xx以“巾帼民族团结工程”和“母亲素质教育行动”为抓手，结合“靓丽工程”的实施，组织各类“让美丽的头发飘起来，漂亮的脸蛋露出来”才艺展示活动，通过开展“民族服装服饰展示”、“才艺家庭秀”等活动，推广具有xx县域色彩的“庭院文化”，丰富了各族妇女群众的业余生活，展现了我县广大妇女群众奋发有为、健康向上的精神风貌。今天，xx县“迈好开局年 健康十二五 建设美xx”巾帼徒步活动必将激发全县广大妇女群众积极参与徒步健身活动的热情，进一步掀起全县广大妇女群众健身热潮，为提高我县广大广大妇女群众健康水平起到积极促进作用。
姐妹们，让我们在行走的过程中，寻觅生活的真谛，感受自然的美好，探索文化的奥秘，缔结真挚的友谊。让我们迈开双脚，携手共进，走出健康，走出美好！
最后，祝xx县“迈好开局年 健康十二五 建设美xx”
巾帼徒步活动取得圆满成功！篇5：2013年春期徒步拉练活动讲话稿
打古镇中学2013年春期
“感恩奋进”徒步拉练活动讲话稿 尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：
我们期盼已久2013年春期“感恩奋进”徒步拉练活动将在今天举行，在这儿我强调几点：
一、我们学校已经确定了徒步拉练的路线：
打古中学---合江县五通镇大岩聚居点（休息）---打古古纯小学（休息）---打古中学。三段路程分别为8千米，4千米，5千米，全程17千米。
二、我们学校为大家准备好了“爱心车”。
行进途中发现自己身体不适，不能坚持了，必须乘车随队前进。
三、休息地点注意事项：
合江县五通镇大岩聚居点和打古古纯小学操场，全体带队教师与学生集中指定地点休息，不得擅自离散。回程前请将垃圾清理完毕。
四、行进中的要求：
1、随队领导、教师必须按照安排到指定班级，随班级行进。
2、队伍要整齐，服从指挥，按照两路纵队行进，统一走在道路右侧，注意沿途车辆安全，不打闹玩耍，过岔道口时注意过往车辆安全；同学们要团结互助，关心和帮助弱者。
3、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
4、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不跑；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
5、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
6、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，身体后仰，降低重心，不可受伤。
7、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
8、不要追求速度，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。
9、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷。最后我祝愿，本次徒步拉练能取得圆满的成功。
第16篇：徒步活动倡议
尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家早上好！
春华秋实，落叶知秋。在举国上下喜迎党的十八大胜利召开，全市人们满怀豪情迎接第十二届全运会之际，我们迎来了第七届职工文化艺术节系列活动之一—“迎全运 ，健康伴我行”职工徒步走活动。
徒步远足是国际公认的一项有益健康的健身运动，是风靡世界的大众有氧锻炼项目，其实它早已经悄然无声的出现在我们的身边：或许你没有发现，每天清晨和傍晚，浑河两岸，到处都是人们健身徒步的身影；或许你没有发现，原本班车上的车友，如今已经成为了“暴走”一族，在每天的行走中收获着健康与快乐；或许你没有发现，越来越多的人远离喧嚣，在车轮无法触及的树荫绿地中，用自己的脚步丈量着那份内心的宁静。
作为医务工作者，我们不应该仅仅是那救死扶伤的白衣天使，更应该成为传播健康理念的使者，用坚毅的脚步告诉民众，在追求“科学、健康、文明”的生活运动方式中，我们依旧是先锋。
今天我院首次举行的徒步走活动虽然拉上了第七届职工文化艺术节的帷幕，却开创了医院文化建设工作的又一个品牌工程。
我们倡议：在繁忙的工作之余走进大自然、走到阳光下，用健康的活动和青春的风采充实自己的生活。以健身促健康，以健康促和谐，共同培育团结协作、奋发向上的一院文化，为医院发展建设注入强大的精神动力。
我们的口号是：“徒”的就是阳光、健康与快乐！这既展示了我们一院人的风采，也是对医院职工智慧、能力和品德的挑战，更是对各部门工会精神风貌、团队协作、集体荣誉感和顽强拼搏精神的大检阅。
我们期望在不远的将来，徒步运动蔚然成风，更多的一院人能够成为这道靓丽风景线中的一份子。让我们迈开双脚、携手共进，走出健康与美好的明天！
最后祝“迎全运 健康伴我行”徒步走活动取得圆满成功！
谢谢大家！
2012年10月26日
第17篇：徒步拉练策划书
徒步拉练策划书
篇1：徒步拉练策划 2
高二年级徒步拉练活动安排
一、活动宗旨：通过徒步拉练挑战身体极限、战胜疲劳，磨练意志、激发斗志；通过集体活动增强班级凝聚力，培养集体荣誉感，从而打造更具激情、更富活力的学习团队。
二、活动时间：XX年10月12日（周六）。
三、出发——目的地：市一高——黄河三门峡库区大坝
具体路线：市一高——会兴镇——王冠油库——沿黄公路
——大坝；原路返回。
四、参入人员：高二年级全体师生 校领导 政教处 综合处
具体分工：
1、高二年级体育教师、班主任负责组织学生，整理
队列。
2、校领导、政教处、综合处统一协调指挥队伍行进，
协调交警做好安全工作，联系景区。
3、校医王蔚珊随队提供医疗帮助。
五、活动流程：
1、早上7:00整在操场集合，作出发前动员，并举行授旗仪式，7:20准时出发。
2、中午11:30左右到达，在指定地点集结、休整。11:30——12:30午餐，12:30——13:30各班组织活动。
3、13:30开始返回。各班清点人数，学校统一指挥下按顺序出发。
4、17:30返回校园，返回学校后，统一到操场集合，举行成人
宣誓仪式，颁发
六、具体要求：
1、各班以班级为单位参加活动，除身体原因或家庭有重大事由不得缺席。凡请假不参与的同学须由家长向班主任提出请假申请，并需由年级确认。
2、全体师生要求统一着装，教师统一穿工装（运动服），学生统一穿校服，鞋子为软底的旧运动鞋为宜。自备饮用水和午餐干粮，自备防晒用品。
3、任课教师按年级组分配随各班参加活动，协助班主任组织学生，帮助及时处理突发性事件。学校随队车辆负责将掉队的学生及时送到班级队伍，并负责收容因突发身体不适不能坚持参加活动的学生。
4、参加活动的全体师生必须严格遵守队列纪律，听从学校统一指挥，徒步走完全程，中途不得乘坐任何交通工具。学生如中途突发身体不适不能坚持，则由随队校车收容，并及时联系家长将学生接走，住校生则由校车负责送回学校休息。
5、徒步过程中不允许家长前往探望学生。如有家长想陪同学生参加活动，可向班级提出申请，经年级批准并讲明纪律要求后可随班级参加活动。
6、各班学生不得邀外校同学参加活动或前往探望。
7、各班请假不参加的学生中途不得前往探望同学，不得前往休息地参加其他的集体活动。对中途骑车或坐车前去扰乱集体活动的将
严令驱逐，并对该班予以纪律处分。
8、中午到达目的地后，学生以班为单位在指定地点集中活动，禁止人员随意串班、乱跑。午餐后，各班可以组织集体娱乐活动，缓解疲劳、鼓舞士气。下午返回时点齐人员统一出发。
9、返校后在操场集中，参加
篇2：养马岛徒步拉练策划书
养马岛徒步拉练活动策划书
一、活动目的：使公司员工“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质；培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识，特组织本次活动。
二、活动宗旨：安全第
一、团队至上
三、活动时间：
四、参加人员：公司全体员工及部分家属
五、活动分工：（需要1位后勤男士？）
李睿娟后勤（18660053445）：
1.负责提前看现场及车辆沿途跟踪队员，以便应急处理；
2.车上准备备用水，每人发一瓶脉动饮料；
3.负责创可贴、藿香正气水、防晒霜的保管、应急使用。
4.负责统计中途放包人员及中途退场人员。
5.拍照谁负责？
刘伟红后勤（15315161939）：
1.负责人数统计（出发及返回）及所用时间统计；
2.负责统计计算每个队伍平均时间及奖品发放；
3.其他临时性事宜。
杨凤英策划（13792549508）：
1.负责活动策划、活动比赛路线说明等。
2.其他临时性事宜。
翟青松（18663851453）、杜伟明（18663892923）负责本次
活动的安全。安全应急小组：
六、活动地点：烟台市牟平区养马岛
七、活动路线：养马岛（天马广场）→养马岛大桥（直走）→（到达）东关路与滨海东路交叉口（左拐）→进入滨海东路→（昆嵛山路和沁水西河大桥中间的路往左拐）→直走到达环岛路→一直沿环岛路往前走→环岛路与财源路交叉口处左拐（拍照：建筑物）→进入财源路往南走→到达财源路与兴岛路交叉口左拐→进入兴岛路往东走→到达兴岛路与天马路交叉口处右拐（唯一一个右拐的）→一直往南走→到达天马广场→到达出发点（统计员统计名次结束）
八、路线地图：
1.全景图
2.卫星图：
九、活动规则：参加徒步拉练人数共分为5组，每组中有一位女士。由每组中的女士抽签决定男士成员的组成。（有家属参加的，则跟随自己的队伍，但是家属的成绩不计入团队成绩中，参与拉练的家属公司将给予鼓励奖）
由后勤人员统计每位成员达到目的地的所用的时间，最后整个团队的人数都到达后，计算团队平均时间，按耗用时间的多少进行排名，时间最短的为第一名，其他的依次类推；
（1）中途中把自己的包放到后勤人员保管的参与者，按实际到达目的地的时间再加15分钟（类似行为按此规则处理）；
（2）中途退场的，按所有参与者最后一名到达目的地的时间再加上30分钟，对所在的队进行计算平均时间。
十、活动奖励：
1、团队奖：
共设三个，即
一、
二、三等奖。
一等奖：55度杯子（每人1个）
二等奖：无线鼠标（每人1个）
三等奖：乐扣保鲜盒（每人1套）
2、个人奖：
男3名，女2名。依次为最先到达目的地的名次。
奖品为飞利浦剃须刀1个。
十
一、活动流程：
月10日早上（7：30）公司集合并打指纹，7:40公司出发，约8:10到达天马广场。
2.天马广场合影（8:30正式出发）；
由公司领导及安全负责人强调安全等相关注意事项；
由杨凤英负责线路及活动规则介绍（提前将电子版线路及策划书发布到QQ群、微信群）；并强调中途情况应急负责后勤人员。
3.所有参与者到达目的地，由后勤人员统计拉练时间及计算团队名次，公司对表现优秀的团队与个人进行颁奖表彰。
4.获奖团队及个人进行合影后，由后勤人员负责清点人数，人齐后返回公司，大家可以回家休息啦。 注意事项：
1.徒步拉练里程大约是18公里；徒步正常时间约3h至5h。
2.大家根据自己情况，自备水、食物等所需物品。
月10日天气预报情况是：？？？？？？；
4.公司有一瓶防晒霜备用，建议大家出门之前就做好防晒措施；
5.公司发放的速干运动帽，可供大家遮阳；（因工作不能参加活动的同事也会发放，但是因个人原因不能参加的同事不予发放）
6.后勤人员提前1-2天将自己职责负责工作所涉及到的物品进行与杨凤英核实，提前备好。
7.车辆安排及分队：等人数确定后再再进行车辆具体安排及人员分队。
篇3：拉练活动方案
桃园初中户外生存体验之徒步拉练设计方案
活动主题： 挑战极限 战胜自我
活动目的：
开展本次“桃园初中生存体验之徒步拉练”活动的主要目的是“磨练意志、挑战自我、完善人格、熔炼团队”。并在活动中提高每个人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质；培养全体参与者勇于克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。
活动时间：XX年9月27日
活动路线：学校→三张→何刘→铁炉→贠曲→闫村→学校
参与人员：
八、九年级学生 全体初中教师
活动组织：
发起人：王 琰
负责检验本次活动各项工作的安排、完成情况，给予指导性意见。
总策划：范贝贝
负责本次活动策划方案的制定，确保前期准备工作落实到位，活
动顺利进行。
政 委：丁 巍
负责整个活动中师生的思想工作，精神状态，确保大家有勇气、
有毅力完成本次活动。
团 长：张晓宁
按照策划方案全面安排此次活动，对突发问题及时处理，负责师
生路途的安全、纪律。
教师分配：
八年级：师国安 张高峰王 磊王 伟宋婷婷毛瑞娟
朱维娜
九年级：杨 娟张江海王旭新李 博魏 辉白 鸽
王 铮付 予
每位教师负责3名学生，全程负责这3名学生的路途纪律和安全，确保
每位学生不掉队，能够完成这次拉练活动。
摄影宣传组：赵平利
后勤组组长：张江涛
全面负责运输、医疗、后勤保障工作。
成 员：王 辉
负责运输工作。
活动程序：
1、7:00全体参与本次活动的师生在操场集合整队
各班主任根据提前做好的教师与学生分配表，安排师生统一站两列纵
队，准备出发。
2、出发前的动员
丁校长做首次拉练活动的动员讲话。
学生代表做出发前的誓言演讲。
张晓宁主任强调途中有关安全、纪律的要求。
3、途中在“三张”、“何刘”“铁炉”三地统一清点人数后集体休息各
15分钟。
4、在中途地点“贠曲”，合影留念，休息30分钟，由王磊、张高峰老师
负责组织一到两个游戏活动。
5、清点人数，带队返校。
6、返校途中在“贺家北”“闫村北”依次休息15分钟。
7、回校后在操场统一集合，清点人数后再回各班。
“夺旗争第一”游戏规则：
本次户外徒步拉练以“争夺红旗，我当第一”的游戏活动在全程展开，
各个小组在确保安全的基础上，按照游戏规则，勇往直前，争夺红旗。
1、执旗第一人：王校长提前5分钟举旗前行。
2、执旗第二人：第一个追到王校长的队员接旗，成为执旗手。
3、执旗第三人：另一组的最后一名队员追上执旗手时，再次接过旗，领
队前行。
4、依照游戏规则不断夺旗，在中途休息时旗由当时执旗手保管，再次出
发时执旗手所在的组提前1分钟出发，游戏继续进行。
5、返回学校时，只要与执旗手所在组间隔在5米之内的小组都为优胜组，
该获胜组的所有队员都为本次活动的优秀队员。
前期准备：
1、各班主任联系家长，确定能参加活动的学生名单，并妥善安排不参加
的学生（安排在七年级听课或各自家里）。
2、各班主任根据分配给本班的教师名单，合理安排师、生分配。
3、各班主任在班级做好本次活动的前期动员，及安全、纪律、卫生等有
关事宜的强调工作。
4、各班主任强调学生穿着要易于本次活动，必须穿运动鞋，棉袜。
5、师生均自带背包、矿泉水（最多4瓶）、纸，不允许带任何饮料和吃
的东西；班主任带本班学生花名册。
6、张晓宁主任负责校旗、横幅制作到位。
7、张江涛老师负责应急药品的准备。
8、王磊、张高峰老师准备好将在目的地要搞的游戏活动。
后期工作：
1、各班召开班会总结本次活动，让学生体验团结、合作的力量，提高班
级凝聚力，并借此机会鼓励学生在以后任何时候都要“相信自己、挑
战自己、战胜自己”。
2、每位学生写一篇“徒步拉练、生存体验”活动之后的感言。
3、赵主任负责把本次活动的照片上传至学校站，做好宣传工作。
注意事项：
路途安全：
1、所有学生靠右行，沿路边行走，严禁玩、跑、打闹，横穿马路。
2、注意各个丁字口、十字口的车辆拐弯。
3、严禁学生途中私自进商店买东西。
4、教师时刻保证本组学生必须同步前行，互相鼓励，严禁落下任何一个学生。
5、教师时刻关注本组学生的身体状况，如有特殊情况，及时联系应急组张晓宁老师。
卫生、礼仪：
1、不乱扔垃圾，全部垃圾带回学校，注意环保。
2、注意举止文明，语言文明，做到不讲粗话，不和队员有语言冲突。
3、不采摘、折断路旁的花草树木，爱护环境。
4、队员之间、师生之间要做到互相鼓励、互相扶持、共同前行。
温馨提示：
外出活动，全体师生将代表桃园学校的形象。
教师要严肃认真对待本次活动，明确活动的目的，责任心强，确保学生途中的纪律、安全。
附件：
1、全体参与本次活动的教师联系方式
2、教师、学生合理分配方案表
桃园初级中学
XX-9-25
第18篇：徒步活动方案
趣味徒步活动方案
一、活动目的
徒步是一项考验体力和耐力、有益身心健康的活动。为丰富公司员工的业余生活，锻炼良好的身体素质，促进各部门同事之间的交流，进一步增强团队的凝聚力，公司领导决定开展徒步活动。
二、活动宗旨
磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走
三、活动时间
4月25日
四、活动地点
汉口江滩二期、三期
五、参与人员
全体人员
六、活动内容及路线
（一）活动路线
从汉口江滩二期三阳门，沿滨江步道步行至三期北门
（二）活动方式
1、作为户外运动的平时拉练，在徒步中欣赏周围景色，加深新老同事的相互了解，创造相互熟悉交流的机会，增进各部之间关系，提高公司的凝聚力。
2、参与人员按每十人一组分队。步行途中设有两处签到点，每个签到点设有三种“关卡游戏”，各组队员到达后须选择游戏内容并完成关卡游戏，以获取相应盖章，之后方可继续进行徒步。
3、两处签到点共设有六种“关卡游戏”（具体游戏玩法和规则见附件）可供选择，参与者可自由选取签到点和游戏种类，只要在规定时间内小组成员全部到达终点并集齐6种游戏中的4种印章即为拥有了最终挑战的资格。
4、小组内成员需具备相同游戏的印章。视游戏内容的不同确定参与人数，不一定小组内所有成员都需要参与；若通过游戏则所有成员均获得相应印章。
5、到达终点时超过规定时间的小组，或未能集齐4个相同印章均视为失去参与最终挑战的资格。
6、按要求完成所有趣味徒步全程的小组可参加最终挑战项目，获得前三名的小组有丰厚奖励。
七、注意事项
1、活动期间一切行动听指挥。
2、徒步活动期间队伍按照指引路线呈单行靠右行走，随时注意避让车辆。
3、参与者应统一穿着绿色运动服，并带防晒霜，太阳镜，遮阳帽等防晒物品，以防护紫外线，早午间温差较大，需自带衣物，以防着凉。
4、徒步行走最好穿一双轻便透气性好的运动鞋。
5、公司为每名参与者提供矿泉水和太阳帽，其余零食若有需要则自备。
5、游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。
八、安全、环保温馨提示
1、各位参与人员应注意个人安全，不允许搭乘交通工具。参与者互相监督，举报有奖。
2、遇事忍让、迁就，不与人争执，以保证自身安全。
3、爱护环境，请勿将垃圾遗留在活动现场，活动结束后，将废弃物分类装好并置于垃圾分类箱内。
九、物资准备（备选）
A4纸若干，板夹或写字板4个，笔若干，长绳2~3条，橡皮筋若干，硬质塑料吸管20~30根，一次性筷子2~3根，毽球2~3个，粉笔若干，呼啦圈2个，气球若干，兵乓球和球拍各10个，跳绳若干，细绳
公司旗帜，
第19篇：徒步竞走活动
徒步竞争活动
正值秋高气爽、景色宜人的金秋之际，为丰富全体职工的文体娱乐活动，提高工作人员身体素质，营造健康向上的文化氛围， 不断增强单位的凝聚力，在区领导的大力支持下，由柳北区政府精心组织的全体参与的徒步走竞赛活动，于9月20日上午在雀山公园举行。
9月20日早晨，天公作美，天空一览无云，是个出行的大好时光，一大早，同事们都整齐的集中在雀山公园，一路上，大家放下工作，放松心情，激情高昂。一路上欢声笑语的尽享秋之美景。稍作休整之后，大家都调整到最佳状态，整装待发。
比赛伊始，大家都兴致高昂，箭步如飞，你追我赶的试尽浑身解数，争取第一。刚开始几百米队员之间始终没有拉开距离，比赛进行到一公里时，实力的强弱尽显无疑，经常在野外奔走下户的队员们便从大部队中脱颖而出，形成了领军集团。行程的第一段、第二段对所有队员来说是体能的一个考验，好多同志便在竞争中败下阵来。最终也有280名同志进入第三段争取前五十名。最终我街道有13名同志进入前50名，并且我街道滕银同志以优异的成绩取得第一名。
比赛结束，大家边探讨徒步心得，边在雀山公园游玩，观赏秋之风光。本次的徒步走活动既突出了趣味性，又体现了竞争性，使大家在辛勤工作的闲暇之余，既锻炼身体，又陶冶了情操，使大家在繁忙的工作中得到了休憩。也让大家直接有了互动的机会，增加了了解，为以后更好的工作，打下了坚实的基础。此次活动在欢乐的七分钟圆满地画上了句号，给大家留下了美好的回忆。
第20篇：徒步小组活动方案
永州职院附属学校“迎三
八、追梦想”户外活动方案
为庆祝三八妇女节，进一步丰富我校女教师文体生活，提高女教师身体素质，展示女教师的精神风貌，培育女教师团队意识、拼搏精神，并以强健的体魄、昂扬的斗志投入我校发展之中，决定于2014年3月7日下午组织一次户外徒步活动。
三、活动行程安排
1.所有参赛人员4：20在学校大门前坪集合并领取参赛卡；4：:30比赛正式开始。 2.路线：从学校大门出发(起点)，向建材市场方向行进300米左右到建材市场路口（从我校出发的第二个路口）左拐向南行进到丁字路路口后再向东行进到阳明大道后向左一直返回到学校大门（终点）。（按彩旗路线行进）
四、组队办法
参赛人员分为四个大组：甲组（退休教师），乙组（1971年以前出生的在岗女教师），丙组（1978年出生到1972年出生的女教师），丁组（1979年以后出生的女教师）
五、比赛规则
1、徒步比赛采用名次赛的方式，按先后到达录取名次。
2、各参赛人员须带上号码簿，便于现场记录名次，否则不予登记成绩；在徒步行进时，请在途中经过点加盖到达章（全程只有一个印章标志）。如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时，可
以选择退出比赛。
3、各参赛人员可以携带必要的徒步保护用品、工具、饮用水、高能量食品。
4、徒步过程不得阻碍其他参赛人员。
5、到达终点后由裁判员检查参赛者印章标志，缺少标志则取消该人成绩。
6、有下述情况之一者，比赛成绩将被判为无效：
（1）有意无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者。由此带来的一切后果和责任由肇事人承担。
（2）有证据表明在比赛中替换人员者。
（3）抄近路的参赛者；没有加盖印章标志者；故意在赛道上设置路障、阻碍其他徒步人员者。
（4）其他违反比赛规则者。
（5）在比赛的过程中，出现争议或其它特殊情况，则由裁判组决定处置办法。
7、注意事项：
（1）在路上注意交通安全，严禁随意乱丢烟头等。
（2）在参赛过程要注意礼让，安全第一。比赛中提倡“友谊、团结、互助”的精神，遵守公共道德，爱护生态环境，通过活动展现自身良好的精神面貌和文化形象。
六、比赛办法：
1、比赛设起终点、转折点两处裁判。
2、起点裁判出发令下达后，参赛人员开始比赛。
3、终点处裁判向依次到达的参赛人员收取号码簿，并记录成绩。
七、奖项设置
各组分别取前12名。根据名次发放奖品。
八、准备工作：
1、活动主题的横幅、宣传、徒步沿线彩旗等。
2、三八活动的奖品。
3、车辆、饮水、号码簿。
4、录像机、照像机 注：若下雨比赛取消。
学校工会 2014/3/4篇2：徒步活动方案
第一小学教职工“低碳环保我能行
快乐行走我健康”徒步活动方案
为了缓解教师的压力，提高教师的身体素质，丰富广大教职工的业余文化生活，营造积极向上的校园文化氛围，学校工会决定开展教职工徒步健身活动。
一、活动主题：低碳环保我能行 快乐行走我健康
二、活动时间：2013年11月19日（周六）上午12:00—15：00
三、参加人员：全员教职员工
四、活动方式：松散式结队，有序慢行
五、行走路线：教学楼门前—南湖村
全程10公里左右 大约需要2-3小时
六、活动组织：工会组委会
七、活动程序：
（一）、9：30 教学楼门前集合， 由每组负责人组织列队，具体分组如下。
1、一组：彭桂琴、刘茹、刘荣辉、戚艳丽、马文萍、赵霞、
陶爱红、王云玲、罗燕、李秀珍、陈洪斌、哈斯也提.布苏
克、哈力汗.吾甫尔、米热古丽.司马依、艾提燕.阿如甫、
哈力扎提.哈力克、地里夏提.托尔丁、巴哈古丽.先木西、
巴哈古丽.马合木提、尼牙孜汗.阿不拉、
负责人： 罗燕 哈斯也提
2、二组：金学云、高荣华、毛新芳、葛萍、邓超群、尚淑珍、
林静、方琳、包霞、古丽艾则孜.哈德尔、阿娃汗.肉孜、
曼沙汗.克尤木、库热汗.阿不拉、买哈包再阿不都尼牙孜、阿斯也.吐尔逊、阿力亚古丽.艾尔西、阿依古丽.先木西、热侬汗古丽.吉利力、阿米古丽.马合木提
负责人：金学云、古丽艾则孜
3、三组：马贵林、付静、张建华、陈莲、陶玮、徐娟、冯微微、
刘征、马丽娜、朱红。艾尔肯.卡德尔、艾乃吐拉.艾
哈买提、玛侬努尔.艾布尔、吐尔逊阿依.肉孜、买苏
提.库尔班、阿依努尔.比沙尔、如克也.艾提、哈提古
丽.艾尼
负责人 ：马贵林、阿依努尔
4、四组： 王锋、杨丽敏、张华、徐玉芳、苏海燕、周元、
程海霞、陈继萍、阿尚梅、苏志敏、张志春。热孜
万古丽.木合买提、木克然木.买买提、阿孜古丽. 克侬木、夏提古丽.阿西木、努司来提.巴海、古力
克孜.谢尔皮、夏哈代提古丽.赛提尼亚、米哈热衣. 克帕尔
负责人 ：王锋、热孜万
5、五组:、卢柏丽、史均萍、王惠、马永红、李萍、李红英、
王燕霞、谢雪梅、王金花、邱宏斌、陈丽、巴哈古丽
塞丁、赛丁、赛提尼亚孜、热孜亚乃、古丽汗乃、巴
哈古丽各衣提、艾斯拉古丽、.阿木提、马远林、依
力哈木、、
负责人：邱宏斌、古丽汗
6、六组：白庆荣、马小琴、朱莉莉、周梅、范淑琴、刘媛、
冯卫红、金玉霞、杨秀玲、陶梅、耿志红、李晓燕。
吾日买提、阿依吐拉、玛依拉、阿依先木、祖木热提、
阿孜古丽、祖力皮亚、玛依拉艾克帕尔.艾合买提、
茹仙古丽
负责人：刘媛、吾日买提
（二）、9：20— 9：40分启动仪式 领导讲话 后按照1-6 组顺序出发。
（三）、11点左右到达终点南湖村。野炊 休息 拍照
（四）、15:00点—16:00分 返校
八、各部门分工
（一）、宣传部 工会： 总体协调 制作条幅 领导讲话稿 拍照
发通知
（二）教职工注意公共卫生，不乱扔果皮纸屑，要求及时清理垃
圾，保持活动场地的清洁卫生，自带水、吃的、隔潮垫。
（三）各组负责人到罗燕老师处领取一面彩旗，行进中和活动中
高高扬起；学校校旗在最前方领航。
九、注意事项及相关要求
1、每组负责人负责组织本组的报名人员，不能参加的人员要请假。
按时集合，中途不能随便离队，活动结束后将参加人员数量及名单上报工会宣传部刘媛老师。
2、各部门要做好沟通，密切配合，确保活动安全有序。
3、所有参加活动人员要遵守交通规则、注意交通安全。
托克逊县第一小学工会
２０１3年１１月１６日
城镇中心小学教职工“低碳环保我能行 快乐行走我健康”徒步活动报名表 篇3：徒步活动方案
徒步活动方案
为更好的为员工服务，丰富员工生活，强健员工身体，公司组织全体员工于本周日徒步。
活动日期：5月20日
活动时间：早8:00 活动线路一：园区-向阳山公园-黎明山-东艺-顾大（时间4小时30分钟）；
活动线路二：市委广场-顾大（时间2小时30分钟）。 活动人员：各部门领导及员工
活动自备物品：午餐及运动服装、鞋袜，背包及防晒装备等。
工作组人员及分工
总协调：陆宝明
路线组、车辆组长：陆宝明
组员：韦铭刚、王长军、王岩松、张维国
负责：路线及车辆安排
联络组： 钟 魏
负责：人员协调工作。
采购组组长：韩志刚 组员：白春伟
负责：食品、用品等采购，其中食品包括每人啤酒1罐、矿泉水2瓶、水果等食品适量；物品包括两面红旗和其他物
品。
安全组组长：李景才
组员：物业公司2人
负责：徒步过程中人员的安全；人员分组工作；准备对讲10个。
宣传组组长：胡恩山
组员：吉则宇
负责：徒步的照相、摄像等宣传工作。
