丢掉小肚腩——来教大家怎么排除宿便! 来教大家怎么排除宿便! 丢掉小肚腩 来教大家怎么排除宿便 什么是宿便? 什么是宿便 人的肠道有8 10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯 人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯 米长 3.5 人们即使每天都排泄, 也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱 折, 人们即使每天都排泄, 内,它们在细菌的作用下干结,腐败,发酵,日积月累,这些食物残 它们在细菌的作用下干结,腐败,发酵,日积月累, 渣最终形成厚达5 毫米,重达5 公斤的黑色,恶臭,有毒的物质, 渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色,恶臭,有毒的物质, 并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上, 其坚硬程度与轮胎相似, 它们慢慢 并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上, 其坚硬程度与轮胎相似, 侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便.宿便堆积在肠道内发酵, 侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便.宿便堆积在肠道内发酵, 腐败,并不断产生各种毒素,毒气,造成肠内环境恶化, 腐败,并不断产生各种毒素,毒气,造成肠内环境恶化,肠胃功能紊 乱,既而引发内分泌失调,新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症.既而引发内分泌失调,新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症.代谢紊乱 可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源.可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源.9 c ?) D, O6 M; X; ?- L+ I! h0 ` Z/ u8 q8 L3 s8 x 这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便, 真是令人惊愕不已! 可有想过 这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便, 真是令人惊愕不已! 也许我们体内积存着如此恐怖脏物? 也许我们体内积存着如此恐怖脏物? 科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠.科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠.结肠一旦 50%是位于结肠 无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏, 无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏,皮肤及呼 吸)而被排出体外,造成体臭,口臭,皮肤暗晦,皮肤过敏,发疹及 而被排出体外,造成体臭,口臭,皮肤暗晦,皮肤过敏, 色素斑等等问题.有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实, 色素斑等等问题.有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那 是结肠内的毒素大量积结, 是结肠内的毒素大量积结, 因而造成腹部赘肉显视及体重增加.因而造成腹部赘肉显视及体重增加.体内 毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官.毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官.长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积, 长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积, 引
发各种癌症.死亡结局始于结肠 死亡结局始于结肠\"引发各种癌症.\"死亡结局始于结肠 - Dr.Bernard Jensen 的这句 名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性.w名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性..w- v1 l2 O9 m/ } 宿便的典型表现:天天排便仍有残便感, 或长期一周内持续3天 宿便的典型表现:天天排便仍有残便感, 或长期一周内持续3 以上不排便5 Y1 X& \\3 u6 ~\' N 毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛, 毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌 食物解决方案:富含食物纤维的杂粮,水,谷物,豆类,海藻类, 食物解决方案:富含食物纤维的杂粮, 谷物,豆类,海藻类, 苹果,酸奶, 苹果,酸奶,富含寡糖的食物 清除宿便的方法: 清除宿便的方法: 1,首先是清肠.清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药 首先是清肠.清肠的方法目前主要有三种: 机械疗法; 物疗法; 食物疗法.这三种方法,机械疗法比较痛苦, 物疗法;③食物疗法.这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽 然能清除体内宿便, 然能清除体内宿便, 但凡药三分毒, 但凡药三分毒, 所以最科学的清肠方法就是食物 疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济, 疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济,最有效的 就是自我清肠.就是自我清肠.2,其次是坚持适度的运动锻炼.选择喜爱的运动项目,并持之 其次是坚持适度的运动锻炼.选择喜爱的运动项目, 以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑,揉腹等,有利于增强腹肌, 以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑,揉腹等,有利于增强腹肌,促进 地参加锻炼 肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化.肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化.第二大脑\", 3,三是要有愉悦的情绪.肠道是人的\"第二大脑 ,情绪的好坏 三是要有愉悦的情绪.肠道是人的 第二大脑 关乎到肠子的安危和消化功能的健全.关乎到肠子的安危和消化功能的健全.如何清除宿便 ; s, _! i, O\" r ]8 v6 f, e .g: X$ d\' b9 l# ~% X# g* s 最近新访到一种简便,经济又有效的清除方法,发给大家, 最近新访到一种简便,经济又有效的清除方法,发给大家,感兴 趣的朋友可以一试.趣的朋友可以一试.1 F) i3 D\" l.L& T 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化 准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉, 的纤维,心情愉悦.准备好一壶开水, 概有六瓶矿泉水的量, 的纤维,心情愉悦.准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入 两勺盐(汤勺平平的为一勺) 搅拌均匀.十点左右睡觉,上好闹钟, ,搅拌均匀 两勺盐(汤勺平平的为一勺) 搅拌均匀.十点左右睡觉,上好闹钟, , 定在五点五十,保证
证第二天早上能起得来.定在五点五十,保证第二天早上能起得来.过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下, 过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一 壶开水用来兑盐水.记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖.) p% ^- M, Q/ G* 壶开水用来兑盐水.记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖.^d 准备就诸, 准备就诸, 在凌晨六点, 在凌晨六点, 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水: 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水: 用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML( 用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水 的量) 温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多.因此, 的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多.因此,喝水应该讲 究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃里被吸收, 究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃里被吸收, 容易在胃里被吸收 产生小便.所以最好是大口大口地喝(即喝满口) 吞咽动作快一些, 产生小便.所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些, 这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动.这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动.说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味.说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味.因为有 一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水, 一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水 才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出.才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出., Y; y: y8 K8 z7 Z2 o8 S 为了加速水的流动, 防止它在胃里堆积, 这时候一定要加上运动.为了加速水的流动, 防止它在胃里堆积, 这时候一定要加上运动.最有效的是瑜伽三式,每式十次.0 h- h/ k0 f( J! w8 k 最有效的是瑜伽三式,每式十次.h第一式:向上拉伸.双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖, 第一式:向上拉伸.双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖, 指交叉相握 全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓, 全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼 气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动.气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动.第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气, 第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后 一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上, 一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一 次,再一边呼气一边尽力往右伸展.! B+ i2 l% ~0 G2 v$ r\' o 再一边呼气一边尽力往右伸展.第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈, 第三
式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然 后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展, 眼睛平视右手尖, 直到气呼完, 后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展, 眼睛平视右手尖, 直到气呼完, 再吸气回来右手弯曲向颈, 左手打开, 然后一边呼气一边把左臂尽力 再吸气回来右手弯曲向颈, 左手打开, 然后一边呼气一边把左臂尽力 往左伸展,眼睛平视左手尖.往左伸展,眼睛平视左手尖. }* K% H\" d! G9 m0 I% P 三式做完可以继续喝下一杯.我做了几次, 第一次是喝第二杯水 三式做完可以继续喝下一杯.我做了几次, 开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明) 第二次是 开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明) ,第二次是 , 从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了, 从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清 得越多,宿便越少,你的肠胃越健康.得越多,宿便越少,你的肠胃越健康.6 N+ _: I) c9 r 注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次, 注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果 能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康.能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康.0 L3 V9 n6 v.}( C
