60分钟练声方案
1.气泡音：闭口和张口共30秒
2.轻度哼鸣：20秒
3.膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒
4.慢吸慢呼：2次，20秒
5.慢吸快呼：2次，10秒
6.快吸慢呼：4次，2分钟
7.“丝”—-音：20秒、30秒各2次，1分钟
8.“衣”----音：20秒、30秒各2次，1分钟
9.搓脸:10秒
10.转颈：10秒
11.松下巴：10秒
12.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行
13.咀嚼：闭、张口各20次、，30秒
14.半打哈欠：5次，10秒
15.撮唇：10次，20秒
16.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒
17.转唇：8×8拍，30秒
18.双唇裹响：30次，30秒
19.弹唇：1分钟
20.b本音：60次，1分钟
21.ba音：60次，一分钟
22.ba—ba—ba—ba。。。。：1分钟
23.顶腮：30次，30秒
24.刮舌：20次，20秒
25.伸卷舌：10次，30秒
26.立舌：10次，10秒
27.转舌：8×8拍，1分钟
28.弹舌：30秒
29.d本音：60次，1分钟
30.da音：60次，1分钟
31.da—da—da---：60次，1分钟
32.g本音：60次，1分钟
33.ga音：60次，1分钟
34.ga—ga—ga---：60次，1分钟
35.ge音：60次，1分钟
36.ge---ge—ge--：60次，1分钟
37.数“数儿”：一，一二，一二三，……一二三四五六七八九十，十，十九，十九八……
十九八七六五四三二一
38.数“数儿”：八拍数
39.数“枣儿”：一个枣儿，两个枣儿。。。
40.数“葫芦”：一个葫芦，两个葫芦。。。
41.喊操：变换节奏进行，2分钟
42.绕口令：按照要求
《播音主持 表演 60分钟练声方案.doc》
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