浸潭镇桃源卫生院
2011年高血压病防治知识讲座
1．什么是高血压？
正常成人收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下，收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。
2．高血压的危害
高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。
3．高血压的症状
高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。
4．哪些人易患高血压？
（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。
（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。
（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。
（4）吸烟。
5．高血压患者需做哪些检查？
应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。
6．高血压病服药五忌
（1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。
（2）忌降压操之过急。
（3）忌不测血压服药。
（4）随意停服降压药。
（5）忌无症状不难受就不服药。
7．高血压病人的自我调理
（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。
（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。
（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。
（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。
（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动
一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。
（6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。
（7）控制体重，防止肥胖。
（8）常测血压。
8．如何预防高血压？
（1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
（2）戒烟，节制饮酒。
（3）坚持适量体育锻炼。
（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。
（5）减轻精神压力，保持心理平衡。
（6）成年人应每年至少测量一次血压。
