天宝中学游泳安全和防溺水宣传单
溺水事故对中学生来说基本上是在游泳过程中出现的，所以掌握一些游泳小常识可以有效地预防溺水事故的发生。
一、什么情况下不宜游泳
（一）单身一人不宜外出游泳。
（二）身体患病者不要去游泳，中耳炎、皮肤病、肝肾、心脏病、眼病等慢性病患者及感冒、发烧、精神疲倦、身体无力者都不要去游泳，以免加重病情，发生意外。
（三）参加强体力劳动或剧烈运动后，满身大汗时不要立即跳进水中游泳，否则易引起抽筋、感冒等疾病。
（四）被污染的水域、水况不明的江河湖泊不宜游泳。
（五）恶劣天气如雷雨、乱风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
二、游泳前要做准备活动，入水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温，入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游到深水区。
三、游泳时同伴间要互相照顾，不要相互嬉水或故意拖弃对方。中学生不应游潜泳，到野外游泳要有组织，有大人带队。
四、游泳时发生了“抽筋”怎么办？
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不由自主的强制性收缩，一旦发生抽筋，首先要保持镇静，千万不要着慌，可叫人来救或进行自救。
具体自救方法是：
（一）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速分替做几次，直到解脱为止。
（二）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋手掌，并做振颤动作。
（三）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
（四）上腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助关节伸直，连续做几次直到解脱。
五、发生游泳事故怎么办？
（一）发现出了游泳事故，要立即呼救，采取行动，但儿童和少年不要冒然下水营救。
（二）怎样救溺水者
把溺水者从水中救起后，立即将期衣服解开，用手指把其口内、咽喉和鼻内的脏东西及粘液取出，然后急救人员要一腿跪地，一腿蹲，把溺水者腹部放在蹲着的腿上，用手压溺水者的背部，使其胃和肺里的水吐出来。然后进行人工呼吸，同时其他人要迅速打急救电话，或拦车送医院。
天宝中学 宣
2012年5月22日
