防 暑 降 温 应 急 预 案
目前，我部施工地区已经入伏，进入了一年中最热的一个时期。随着气温不断攀升，如何在高温天里有效进行防暑降温，显得格外重要。大热天，吃什么？户外活动，如何自我保护？中暑了，该怎样急救？为此我部特制定防暑降温应急预案为工程施工保驾护航。
饮食篇
高温天，人们的吃喝问题很重要。这是因为当人在炎热的环境中活动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。专家建议：要补充足够的蛋白质：以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、李等；多吃清热利湿的食物：如苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等。在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人可适当多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可缓解高血压和慢性支气管炎。
另外，要重视心理养生，防“情绪中暑”。尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。“情绪中暑”对健康危害很大，“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。要“静心”养生，不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移；保证睡眠，睡眠不足会导致阴阳失和，心情会变得急躁；调剂好饮食，减少油腻食物，多吃清淡食物，多饮水。
户外防护篇———
气温节节攀升，户外工作或活动是很大的考验。高温期间，尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时之间外出，要尽量避免在强烈的阳光下进行户外工作或活动，老、弱、病、幼人群更应注意。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下暴晒，同时采取防晒措施：户外工作者不要打赤膊，要穿浅色或素色的服装，以透气散热的棉质衣料为佳，衣着要宽松，女性尽量不要穿紧身衣，要戴遮阳帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、风油精等。气温达到37℃以上时，尽量停止户外工作。另外，从户外进入有空调的室内，要注意温差，一般来说，室内外温差不要超过7℃，以免由于温度变化过大而引发疾病。
此外，如果经常需要在户外工作或活动，受到阳光暴晒，平时可多吃一些防晒食物。如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。西瓜则特别适合补充人体水分，并含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸。
中暑急救篇———
高温作业人员、户外作业人员、旅游者、老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿等是高温中暑的高发人群。如果有人员发生中暑，急救办法为：
1．立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2．让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3．尽快冷却体温，降至38℃以下。具体做法包括，凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4．意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5．还可服用人丹和藿香正气水。
6．对于重症中暑病人，要立即送往医院，进行紧急救治。
特殊人群篇———
在高温天气下，一些特殊人群要格外注意防暑降温。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，外出前可选择不含香精、防晒系数低于15的婴幼儿专用防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。空调房内最好放一盆水，以免干燥。
孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，还要保证睡眠。
体弱者：保证每天不少于7小时的睡眠，调整饮食，保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食品；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水。
常备药品篇———
高温季节，市民家中可常备一些防暑中药，以备不时之需。
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
