我健康 我快乐 我成长
——实验小学一（1）班健康教育主题班会教案
教师：罗朝胜
目的：党的十七大报告把“建立基本卫生制度，提高全民健康水平”写入了实现全面建设小康社会的奋斗目标。健康教育理应从娃娃抓起。
目标：让孩子懂得身心健康重要性，了解怎样才能身心健康。
过程：
一：良好习惯
1、要养成良好的学习、工作习惯
2、要养成经常参加文体活动的习惯
3、要养成良好的睡眠习惯
4、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病 吸烟和被动吸烟会导致多种癌症； 吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病 吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病 吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。
二、正常身体情况
收缩压低于140毫米汞柱
舒张压低于90 毫米汞柱 腋下体温36℃—37℃平静呼吸16—20次/分 脉搏60—100次/分
理想血压
低于120/80mmHg
血压正常高值120-139/80-90mmHg 正常体温（腋下温度）36.0-37.0℃
正常呼吸
成年人
每分钟16-20次/分
新生儿
每分钟35-44次/分
1-5岁儿童
每分钟20-30次/分
6-9岁儿童
每分钟20-25次/分
10-12岁儿童
每分钟18-20次/分
脉
搏
男性成年人
每分钟60—100次/分
女性成年人
每分钟70—90次/分
0-9岁儿童
每分钟80-100次/分
三、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号 异常肿块 疣痣增大 溃疡不愈 异常感觉
持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变
持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血 耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物带血和头痛；
月经期外或绝经期后不规则阴道出血、特别是接触性出血； 无痛性血尿、排尿不畅；
不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
四、健康生活方式
1、提倡早、晚刷牙
2、每次刷牙不少于3分钟
3、吃东西后认真漱口
4、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，
5、不随地吐痰
6、阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
7、阳光中的紫外线可杀菌，晒太阳提高人体对钙的吸收。
8、家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗
四、购买食品、药品时注意。
1、食品：品名、产地、厂名、生产日期、规格、配方、保质期食用或使用方法。
2、药品：通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、生产日期、有效期、适应症、禁忌症等。
五、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配
中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克。
