高考学生一日营养菜谱
俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”吃好早餐是很重要的。
1、高考学生的早餐怎样吃,吃哪些对考生们更好呢?考生的早餐应占全天总营养素供给量的30%,品种可以稍为丰富点, 但是一定要保证食品质量卫生。 可以以优质蛋白为主,因为考生学习负担最重的时候是每天上午,在这个用脑最多的时间段,如果吃好了早餐学生们的精神较容易集中,精力会更充沛,学习效率也会相应提高。
2、高考学生们可以参考以下的早餐营养食谱:
推荐食谱1:方包数片,牛奶、豆浆或是酸奶,量以250克最好可以加少量的凉拌小菜,这款是比较有营养而又简单的早餐。
推荐食谱2: 大米粥一碗、肉包一个、豆豉鱼和凉拌绿豆芽,这款早餐方便而且适合全家人食用。
推荐食谱3: 全麦面包2块、紫菜虾皮汤一碗、牛肉几片,这款早餐蛋白质做含量较高也很合适考生们。
推荐食谱4: 荤素包子3个,大米白粥一碗再加煮鸡蛋一个,这款早餐既简单又营养。
《高考学生一日营养菜谱.doc》
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