曼德拉小传
纳尔逊·罗利赫拉赫拉·曼德拉1918年7月18日出生在南非特兰斯凯（现东开普省），科萨族人。1938年进入黑尔堡大学学习，后就读于威斯特斯兰大学法律专业。1944年加入非洲人国民大会。1962年8月他被判入狱5年，1964年6月又被加判为无期徒刑，从此开始了27年的铁窗生涯。1990年2月11日，被无条件释放。1994年5月，曼德拉成为南非经过全民大选后的第一位总统，也是南非历史上的第一位黑人总统。1999年5月他访问中国，成为第一位访问中国的南非国家元首。
再过3个月,南非前总统纳尔逊·曼德拉就年满87岁了。虽然这位老人一生历尽磨难，但他坚强乐观的人生态度从来不曾改变。今年1月，曼德拉刚刚遭受丧子之痛，但他很快又恢复了平日紧张的生活，仍然出席各种社会活动。这样一位老人如何保持身心健康呢？带着这个问题，日前记者专门采访了曼德拉基金会的负责人及他身边的工作人员。
“锻炼能够消除紧张”
退休后，曼德拉的日程仍被安排得满满的。他是如何应付如此紧张的生活呢？他的办法就是锻炼。
曼德拉年轻时就喜欢运动，还曾参加过拳击俱乐部。拳击的腾挪转移还给这位自由斗士不少启示。
曼德拉习惯早起，这个习惯他坚持了许多年。他每天4点半到5点之间起床，起床后要锻炼一个多小时。他的运动兴趣非常广，喜欢踢足球、打网球、跑步、跳绳等，即使在监狱中也是如此。被关进罗宾岛监狱后，曼德拉仍然保持着拳击训练的习惯。从周一到周四他要在狭窄的牢房里坚持45分钟的原地跑步，做100个俯卧撑，200个仰卧起坐，50个屈膝动作。他对锻炼的热爱也感染了狱中很多难友，他们也开始活动筋骨。曼德拉对锻炼有独到的见解，他在《漫漫自由路》中写道：“锻炼不仅对一个人的身体健康有好处，而且对心情舒畅也有重大作用。锻炼能够消除紧张，而紧张则是健康的大敌。我发现，当我身体状况良好时，我工作起来就感到愉快，思维也很敏捷，因此，锻炼就成为我生活中不变的习惯。”
“这不会损害我的尊严”
曼德拉是个心胸很豁达的人。在监牢里度过的27年当中，他失去了很多亲人，包括母亲和儿子。他要求参加追悼会的申请被无情拒绝。但是从他获得自由的那一天起，曼德拉就以宽大的胸怀对待他的敌人，为了使南非真正成为一个彩虹国度，曼德拉将私人恩怨完全置之度外，和政敌握手言和。
2000年的一天发生了这样一件事：南非警察总部的电脑刚一打开，上面就出现了曼德拉的头像，这张头像逐渐变成一个大猩猩。很显然，这是黑客在搞恶作剧。消息传到曼德拉那里，他只是微笑着表示“这不会损害我的尊严”。几天后，他在参加选举投票时对例行检查他身份证件的工作人员说：“你看我长得像大猩猩吗？”一句话逗乐了在场所有的人。
“我比你乐观得多”
每个和曼德拉接触过的人对他的幽默都深有体会。曼德拉入狱时已经43岁，他被判处的是无期徒刑，对很多人来说，这令人沮丧甚至绝望。曼德拉却一直保
持着乐观态度，他设法苦中作乐，从艰难的生活中寻找乐趣。他入狱后不久就要求当局允许他在监狱的院子里种菜，经过努力终于获得批准。从此他一有空闲便精心照料菜地，并感觉“有了一点儿自由的感觉”。
在一次记者招待会上，一位白人记者对南非局势表示担忧，曼德拉告诉他：“我的年龄比你大得多，但我比你乐观得多。”
曼德拉非常爱美、爱生活，他特别喜欢穿花衬衣，甚至穿着花衬衫去出席各种正式场合。
“吃鸡肉一定要去皮”
曼德拉认为，长寿在很大程度上取决于他吃什么。狱中的曼德拉在给女儿的信中，不厌其烦地告诫她：“吃鸡肉一定要去皮。”
曼德拉最爱吃的主食是用发酵玉米粉做成的饭配以新鲜的羊肉，早餐则是麦片粥和新鲜水果。他也喜欢喝牛奶、茶和咖啡，但是他在喝咖啡时一定要加点蜂蜜。他不喜欢吃油腻食品，也很少吃甜食。他特别喜欢吃海鲜，曾经开玩笑说，现在最想做的事就是“和格瑞卡（曼德拉现在的妻子）在一起，到莫桑比克享用龙虾大餐”。▲
《环球时报 生命周刊》 (2005年04月26日 第十六版)
