由于遗传的差别，人天生的相貌、皮肤和身材都有所不同。总有人“天生丽质难自弃”，也有人埋怨父母没有给自己遗传一个好模样。我们幻想未来生物工程技术会发展到更高的地步，父母可以为孩子定做某个型号的漂亮脸蛋和完美身材。然而这个梦目前还无法实现。实际上，遗传基因并不能决定一切，现在开始努力并不晚。通过调整饮食、锻炼和生活起居，至少可以让基因规定的形象达到其最佳状态。而更重要的是，我们可以从内而外地培养自己的美丽形象。一个女孩的美丽是综合因素形成的，天生的漂亮仅仅是其中一部分。生活中的美和绝对的形体美有着很大的差异，客观的美和可爱的美更不是一个概念。第一个要诀：一定要认为自己漂亮，注重自己的仪态，把自己最好的一面展示出来。
自我感觉越好，越会变得美丽，也越会有人欣赏你，这就是自我暗示的力量。如果实在不漂亮，也要告诉自己在美丽平均值以上。
如果你认为自己美丽，你就会表现自己最好的一面，就会充满自信，就会对别人更加友善。这样的女孩子，更有可能给人留下美好的印象。
例如，一个认为自己不漂亮的女生可能会经常低着头走路，可能对陌生人总是表情冷漠，站在别人面前常常弯着腰，说话的时候低眉垂眼、无精打采，不敢正视对方的眼睛。这样的女孩就算本来五官端正，又会有谁来注意、谁来追求呢？
假如你认为自己比较美丽呢？做法就会大不相同。一个自我感觉良好的女孩子会抬头挺胸地走在大路上，她觉得别人都在因她的美丽而注目，于是注意自己的表情，常常给别人以自然的微笑，经常发出银铃般的笑声，在说话时认真看着对方的眼睛。这样的女孩子，当然会引起众人的注意和好感，引来更多异性的青睐。
我推荐女孩子们在攀比身材之前，先好好地审视一下自己的表情、举止和风度。
我看到太多这样的女孩子：身材虽然非常漂亮，走路姿势却实在不敢恭维，平日站没站相，坐没坐相。一个纤腰长腿的姑娘，可能却是个外八字脚。一个娇小玲珑的姑娘，可能跑起来摇摇晃晃如同鸭子。这样的仪态，实在有损美丽分数。
相反，一个身材并不完美的女子，如果能够有优雅的举止、迷人的笑容和自信的谈吐，其魅力甚至可能超过一个身材完美但仪态很差的女子。站直身体，可以让你长高两三厘米。挺胸收腹，伸长颈部，两肩后拉，可以让你体重看起来如同减少一两公斤。
如果女孩子们忘记这些要点而一味追求身体尺寸，很可能是付出很大代价，却没能有效地改变自己的美丽指数。
所以，请记住以下的美丽要诀：
每天从起床开始，至少3次告诉自己：我是个美丽的女子。
抬头挺胸地走路，两只脚尽量落在一条直线上，上身不要太多晃动。
在任何有人的地方都要放松表情，面含微笑，和冷漠疲沓说再见。
站的时候双脚尽量靠近，最好是丁字站立，上身挺直。
讲话的时候，看着别人的眼睛。在别人说话的时候，看着别人的嘴，自然微笑。
睡觉的时候告诉自己：今天我做的很好。我正在变得更加迷人。 有品味的女人：穿着得体，而不华贵；轻装淡抹，而不妖艳；
独立自信，而不独断；内心高贵，却不高傲；温婉体贴，从不卑屈。
将自己的内心演绎成一片风景的女人，是聪明的女人；将自己的魅力融入到生活中的女人，是幸福的女人；而能在不断提高个人素养和气质的过程中，渐悟人生真谛的女人，则是有味道的好女人！
世上的女人有很多种，有的漂亮，有的妩媚，有的纯真，有的优雅，而所有的女人中，最受人欣赏的是有品味的女人。说到品味，女人会铺天盖地的说个不停，夏奈尔，SKII，钻戒，威士忌．．．所有算得上值钱的享受和消费品．都被它们列入有品味的范畴．“品味”是一个奇妙而美丽的字眼，被赞有品位的女人，即便貌不惊人．财富不能车载斗量．周身也会笼罩一层耀眼的光芒．
真正有气质的女人，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉别人她读什么书，去过什么地方，有多少见衣裳，买过
多少珠宝，因为她没有自卑感．
因为女人费劲打扮自己，就是为了增强自信，降低自卑．她们不会暂停对物质的追求，因为这是一个多么现
实的世界，即便把自己打扮像一棵圣诞树一样招摇．于是品位被物质占领，如果没有物质的装扮，就将落入寒酸
的平庸．
一个有品味的女人，她会精心包装自己，她的衣服不会五彩斑斓过份张扬，
也不流行前卫哗众取宠，只会符合自身的特征个性，在什么场合穿什么样的衣服，
感觉不张扬，不媚俗，却端庄自然，十分得体。
一个有品味女人，她对人平等，不亢不卑，她的脸上永远有一张亲切的笑脸。
你与她说话，她不恭维不指责，不花言巧语，不咄咄逼人，只用她的心来聆听，至情至性，
甚至总是站在你的角度，为你着想！
一个有品味的女人，她的心态积极乐观向上，不消沉颓废，不怨天尤人。
她善良温和，有一颗包容的心，她拥有独立的思想和人格，对事物有自己的看法和见解，
从来不人云亦云。
一个有品味的女人，她热爱自己的工作，在单位能独挡一面，挥洒自如，
但是她不争权夺利，不邀功请赏，作为她的同事，你经常能感受到她是一个值得信赖的朋友。
一个有品味的女人，她在生活中能很好地担任自己的角色，
在孩子面前童心未泯，在丈夫面前温柔贤惠，在父母面前体贴孝顺。
她从不会因为家务事的繁琐和枯燥而烦恼，
从不会因与亲人关系亲近而放纵自己，忽视了自身的修养。
一个有品位的女人是成熟睿智的，她总是不断地学习，不断地充实自己，修炼自己，
修炼学识，修炼人格、修炼文化，修炼气质，让自己有美丽的心灵，高尚的品格，
丰富的内涵，无形的魅力，从里到外散发出动人的光芒！
漂亮的女人不如可爱的女人，可爱的女人不如有品味的女人，
有品味的女人不一定多漂亮，但她一定是个快乐的和善解人意的女人
女人的品位,是一个气质内涵的外在表现。一个有品位的女人是与其环境,经历,修养,知识分不开的。只有,有意识地培养良好的的修养,积累丰富的知识,才能够充实内心的世界,才能够表现出自己高尚的思想和高雅的爱好和情趣,它才会使自己的眼睛发现身边美丽的,并且能够用心地去感受它的。品位的女人有丰富多彩的内心世界,她的兴趣广泛,人文素质修养深厚,学识渊博。当有品位的女人谈起话来,古今中外,信手拈来,旁征博引,才华横溢.有品位的女人就像一部百科全书,有着探索不尽的无穷宝藏,却无丝毫酸腐蚀的陋习俗气。她们的举手投足之间都会挥洒出艺术的才华能力和淑女的风范。
有品位的女人不在于乎人生的功利.她们只是为自己营造一份平和的心境,随遇而安,不强求身外之物,不愤世嫉俗,面对物质的诱惑,世俗的刺激,待之安然。她们在人生崎岖的旅途中,学会了自我安慰,自我松绑,自我释放,自我陶冶.她们时而徐然缓行,时时刻刻静立池边,时而底头遐思,时而凝神远望,让人的内心回归自我,让人的心灵趋势更加完美。
有品位的女人有着独立的思想和人格,绝对不会人云亦云,随波逐流.她们恰如绵绵流畅的散文诗歌,不低下,不媚俗。她们疼恨粗俗,而把气质奉为精神的风骨。
有品位的女人在形神之中给人们造成的第六感觉,这种感觉如一瓶名贵香水,无形中散发出沁人芳香....有品位的女人是善良的,机智的,又是一个成熟,稳重的。她们待人真诚而不虚伪,心性热情而且不浮躁。在喧嚣的人群中,她可是一个沉默者,但是她绝对不是一个麻木者。她们时时都有适合风情的浓度.当她成为一个恋人时,她多情妩媚;当她成为妻子时,她温柔细腻;当她成为母亲时,她宽宏博大,就像一把伞,一棵树;当她的容颜渐渐老时,她的风情就变得更加醇厚而浓郁了.
有品位的女人是真挚的博爱和慈善的宽容;女人的品位是浓郁的书香和美的诗韵;女人是品位的画,女人的品位是音曲。一个女人有了高尚的人格,她的品位必然就是高雅清新,才能够换发出自己的青春活力,生活就会有多姿多彩,充满阳光。
做一个气质女人，这恐怕是所有女人的向往。有谁不想做一个气质女人呢？但是，这女人的气质从哪体现的？又如何做一个气质女人？气质女人的气质从何而来的？你们懂了吗？何为气质？气质究竟包括了哪几个方面？
气质有天生的因素，但最关键的还是靠后天的修炼。一个女人，如果想要拥有良好的气质，只有通过内外兼修才能达到，二者缺一不可。
内心的丰厚与健康，是优雅气质中不可缺不少的底色；胸襟、气度、包容以及眼界、才能、资质这些种种，是构成内涵的重要条件。如果，这些重要条件你都不具备；那即使你再怎样去修炼外表，也只是事倍功半的。
所以，一个有气质的女人，如果说仅仅是拥有外表的高贵，那是远远不够的。她还需要充足自己的文化知识、拥有独特的艺术品味、和成熟的处事心态。只有内心充实，才能由内而外地散发出恒久迷人的气质。
一份良好的气质，是在时光的炉火中修炼出来的。一个女人，只有把不好的行为举止、思维习惯逐渐
剔除了，才会流露出清澈美丽的东西。
羞涩朦胧，魅力无穷。这是一种含蓄的美，是美的含蓄；是一种蕴藉的柔情。气质女人的那一抹羞涩，是最纯正的女人味了。
对于一个女人来说，其实美貌并不是最重要的，比美貌更为重要的是体态。而体态不仅仅是气质的外在表现和依托，而且还直接影响着气质。一种不雅的体态，会直接磨灭一个女人的气质。
一个拥有美貌的女子，是会蠃得很多非同一般的青眯，特别是在那些未经世事的年青男子眼中，美貌胜过了一切，甚至于连善良也会被他们所忽视。
美丽女子，在当今的社会是最常见的；然而，拥有一份超凡脱俗的气质女人却是极为稀少的。往往令众多男子打从心里爱慕的，也是这种女子。
气质与漂亮是有着很大的区别的。一个女人是否有气质，并不是看她的脸蛋长得美丑。真正的气质，是一种光彩，是一种自然间得流露，是一种朴面而来的感觉。
一个女人，如果缺乏善良的内涵，那么，她的所有美丽都只会成为瞬间的光环，一闪而逝。
女人是一本书，而拥有超凡脱俗气质的女人，更是一本让人怎么也看不倦、读不厌的书。如果你有心，把自己修炼成一个温约持重、静谧温馨、张弛有度的气质女人；那么，你将会美丽一生！
1、打扮自己； 懂得爱护自己的女人一定懂得打扮自己。因此，从头发的样式、护肤品的选用、服饰的搭配到鞋子的颜色，无一不需要你细心地面对。从头到脚的细致，当然需要花很多的时间和心思的，因此，要想做贵气的女人就从做细致的女人开始。可别小看了细致，也许仅仅因为指甲油的颜色不合衬也会导致你前功尽。
有说过，对一张细致的脸说话要比对着一张粗糙的脸说话有耐心得多，尽管我们男人说出来的话使大多数女人不满，但这又确实是不争的事实。因此，女人的脸部呵护是极为重要的。护肤品的选购和应用绝对不能偷懒，因为它关系到你们的“面子”工程。
打扮自己不单是种行为，更是一种自我调节心境的好方式，也是减压的好途径。因此，贵气女人的每一要点是，忙中偷闲的生活方式。
注意事项：贵气的打扮要点在于精致中却不露痕迹。装饰一定要恰到好处、点到为至，千万不可弄得一身“矫揉造作”之气。
2、自我欣赏； 自我欣赏绝不是自恋，它是由理智、客观地对自己的认识引发出来的自信。而这种自信心会使女人在为人处事上从容大度，不陷入世俗的旋涡中。
得体的装扮，优雅的举止，丰富的见识，这些无一不透出女人的高贵的气质和个人魅力。能正确自我欣赏的女人，大多受过良好的教育，聪明灵慧，她们出类拔萃，既不会盲目自卑，更不会盲目自大。
懂得自我欣赏的女人光彩照人，落落大方，但灿烂的笑里仍有一股凛然高贵的气息，让男人们仰慕的同时又有些敬畏。
注意事项 ：绝不能自以为是，盲目自我崇拜，那样比自卑的女人更可怕。说到底，贵气女人最重要的一条，就是由内而外散发的文化气质。一个完整的贵气女人，仅仅拥有外表的高贵是远远不够的，它更需要坚实的内在因素做后盾，这就是良好的文化修养。
3、充实自己； 现代社会中，受过高等教育的女人越来越多，但受过4年的高等教育不等于可以吃一辈子老底，社会知识更新越来越快，如果不及时加强营养，你很快就会变成一个营养不良的“生锈”女人。摄取营养的方式多种多样，不只是单纯地看书、学习。比如上网浏览、交流，欣赏一部出色的好电影，经常翻阅一些出色的时尚杂志，学学电脑和英文。只有不断地加强营养，贵气女人才能在炫丽的生活中游刃有余，潇洒自如。生活也将因此更加丰富多彩。
1A.清洁——我们这里所说的洁肤有三个方面的含义：
1.要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。
2.要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞。对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。
3.要彻底清除掉皮肤上的化妆品残留物; 再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性等不良成分残留在皮肤上是非常危险的，就如同将你的脸长期浸泡在碱水中，想象一下，后果会是怎样呢？
以下是洁肤的一些基本常识，看看你了解多少呢？
●调整正常 pH值
皮肤正常状态呈弱酸性，pH值应在4.5-6.5之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤可调节皮肤的 pH值，使其恢复正常的酸碱度。选用偏酸性的清洁产品，避免使用含碱量高的洁肤用品不失为一种明智的选择。
●洁肤次数要适宜
每日正常的洁肤次数通常为早晚，可视具体情况中间增加1次。尤其对于油性或痤疮皮肤而言，过度地清洗反而让皮肤更加干燥。
●选择温和的清洁品
温和的特性和清洁力并不矛盾，医学护肤专家推荐您使用含有高效而又温和的清洁成分的洁肤产品。市场上新出现的“医学化护肤品”具有着温和的特性。
●深度洁肤要谨慎
与清洁关联密切的是皮肤的表皮，表皮中最上面的一层是角质层，这是一层老化的细胞，深度洁肤常常指的就是去角质。角质层代谢周期平均为28天，清洁角质层，去掉过度堆积的死亡细胞可使皮肤光滑和新鲜。常用的方法包括：
(1) 化学性的去角质：
以化学物质来软化、清除角质，多半是采用AHA等果酸性成份，乳酸、甘醇酸等多种配方，促进真皮层内的胶原纤维的生长，对消除黑斑、痤疮及改善皮肤粗糙有显着的疗效。使用果酸新生换肤治疗，需要专业的医护人员来操作，如果自行在家中进行果酸换肤，很有可能会造成肌肤化学性的灼伤。
(2) 物理性的去角质：
借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。近来流行的“微晶换肤术” 是最新的物理性去角质术，原理是用气泵把天然矿物“微晶体”通过管嘴高速冲击表皮，使老化变质的表皮细胞脱落，通过组织的自愈功能使皮肤快速再生，创造出新的组织取代老化的组织；同时刺激皮肤生长层吸氧和血液循环，加速组织发育，促进胶原蛋白、弹性蛋白的生成，使皮肤变得细腻柔软，富有弹性光泽。
不适合做去角质的情况：
刚做完激光、光子嫩肤及果酸换肤，这段期间不能再刺激肌肤，需要给肌肤休息复原的时间，约2个星期内不宜做去角质。另外如果患有湿疹及疱疹等疾病，需要在医师的指示下，视状况才可以做去角质。
B.保湿
还是让我们再次认识一下重要的角质层。 本世纪50年代，可以说是护肤品发展的里程碑，因为那时皮肤科学的研究证实了保持皮肤柔软性的是角质层里的含水量，而以前人们想当然地认为是油脂，这一发现为
新产品的开发提供了理论依据。
在此基础上，人们逐渐揭示出下列三种物质对保持皮肤弹性的重要作用：一是水；二是皮肤中保持水分的水溶性物质（其中起关键作用的是乳酸盐和吡咯烷酮羟酸－PCA）。人们称之为NMF（NATURAL
MOISTURIZING FACTOR），即天然保湿因子。它们的分子结构中含有羟基，这些羟基能象手一样抓住水分子，从而把水分子留在角质层中；三是皮肤中的脂质，他们薄薄地覆盖在皮肤表面，防止水分蒸发，不让水分子逃逸到周围环境中去，还能通过影响角质层细胞的粘连而对皮肤保湿产生影响。
正常情况下，由于皮肤角质层有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆盖作用，可保持角质层中水分含量在10－20%，且不易散失。水－NMF－脂质处于平衡状态时，皮肤光滑细嫩，富有弹性，但在某些条件下，比如在寒冷干燥的环境中，薄薄的皮脂已经控制不住水分的散失；经常用碱性比较大的洗涤剂洗脸，将皮脂也洗得干干净净；由于疾病的原因，皮肤自身不能产生足够多的保湿物质，这些情况都会使平衡保湿机构遭到破坏，造成皮肤干燥粗糙，甚至会产生皮屑。
忽视皮肤的保湿，直接的后果就是让你的皮肤闹 “水荒”。干燥脱皮，细纹就会慢慢出现了。而不同状态下的皮肤应该选择不同的保湿产品，或者在紧急状态时使用保湿面膜的特效护理更加重要。
小提示：
1。脸上皮脂腺较多，如果选择较油的保养乳液/乳霜，有可能会阻塞毛孔或是恶化痘痘，所以像是搽在干干的身体上很好很滋润的凡士林、绵羊油、橄榄油，就不太适合搽在脸上，因为它们很容易导致粉刺的生成。所以脸部保湿乳液的选择，选择标示有Non－comedogenic（不会生成粉刺）的乳液或乳霜，对你的皮肤更有帮助噢!
2.屏障修复，不仅需要补水， 同时重要的是不能丢失水份。所以理想的保湿产品能够兼具保湿成分和润肤成分。
C.防晒
紫外线知多少
紫外线根据波长可以划分为长波UVA、中波UVB和短波UVC三种。波长越长，穿透能力越强。
1．UVA造成皮肤损伤和老化
长波UVA，波长介于320～400纳米，具有很强的穿透力，能穿透玻璃，甚至9英尺的水；且一年四季，不论阴晴、朝夕都存在。日常皮肤接触到的紫外线 98%以上是UVA，因此它对肌肤的伤害最大。UVA能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白受到重创；且真皮细胞自我保护能力较差，很少量的UVA便能造成极大伤害。久而久之，皮肤产生松驰、皱纹、微血管浮现等问题。同时，它又能激活酪氨酸酶，导致即时的黑色素沉积和新的黑色素形成，使皮肤变黑、缺乏光泽。UVA会造成长期、慢性和持久的损伤，使皮肤过早衰老，所以又被称为老化射线。
2．UVB 引起皮肤即时晒伤
中波 UVB，波长介于290～320纳米，会令表皮具保护作用的脂质层氧化，使皮肤变干；进一步则使表皮细胞内的核酸和蛋白质变性，产生急性皮炎（即晒伤）等症状，皮肤会变红、发痛。严重时，比如长时间的曝晒，还容易导致皮肤癌变。此外，UVB的长期伤害还会引起黑色素细胞的变异，造成难以消除的太阳斑。
3．UVC的影响可以忽略
短波UVC，波长介于200～290纳米，虽然它对于地球上动植物的影响极为有害，但幸运的是，在到达地面之前就被臭氧层吸收了，因此其对皮肤的影响可以忽略。
