告别焦虑，快乐迎接高考！
高考前，除了各种模拟考，各种题海外，最让人焦虑的，就是高考焦虑症了。这种焦虑在很大程度上影响着考试的发挥。每个老师都可以语重心长的讲出一个又一个“心态不好”而考试失败的例子。事实上，焦虑的症状（比如心跳加速，流汗）是人体用来应对危机的自然反应，但是这种反应会占据大脑有限的认知资源，从而影响到了解题的思维和反应能力。
那么怎样才能缓解这种焦虑呢？
一、写下你的焦虑
据乐恩特资深心理咨询师朱老师介绍，在临床心理学界中，写作被运用在很多心理治疗和干预手段中，临床心理学家有时会推荐自己的病人用写作来整理心情，学会控制情绪。所以，在临考之前花上10分钟来面对心情，写下烦恼是一个特别有效的方法。
二、听音乐来放松
另外一个容易实现而且非常有效的方法就是音乐减压。朱老师说：“音乐治疗向来在心理学治疗界扮演着不可或缺的角色。200年，西弗吉尼亚大学的教授海因斯，就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用。实验发现，考前听过音乐的学生，大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法适用于那些不想浪费考前任何一分钟的学生们，他们可以边复习边听音乐，放松自己。
三、幽默也能缓解紧张
考试前说说笑话，活跃气氛也是能够有效缓解焦虑的。幽默能在考试时起到放松心情，提高成绩的作用。虽然不能指望高考卷子能多幽默，但是自己的段子也是有同样的作用的。因为幽默的作用原理，就是让人们暂时“脱离”当下紧张的环境，释放情绪。所以，想想自己喜欢的笑话，身边的趣事，都可以成为考试时情绪的缓冲剂。
四、从集体中得到力量
很多老师也喜欢在最后一秒钟把学生们叫到一起，打打气，加加油。 但是怎么打气加油却是一个学问。乐恩特心理咨询小组就发现，小组互相交流的内容不同，对于考试焦虑有着不同的作用。那些说着所谓“互相激励”话语的学生，往往会让小组里的其他成员产生更大的焦虑。“不成功便成仁”或者“加油努力，我必胜利”这种看似气势高涨的话并不能起到缓解焦虑的作用。反而是那些互相怜悯，分享焦虑的学生们，更能体会心情的放松。“考不好也不是世界末日”，“难也没办法，要难大家一起难”这种话，表现出来的接纳和同情，能让那些为自己成绩惴惴不安的考生们放松下来。
