缓解中考紧张心理的常见方法 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备!全面复习所有内容;
2.在考试前的那个晚上睡个好觉;
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情,以确保早一点到达考场;
4.临考前要放松;
5.不要指望在考试前一分种的复习;
6.不要饿着肚子进考场;
7.随身带一块糖果或其它营养品,也许可以帮你解脱些紧张;
8.满怀信心去迎接考试,把考试看作是一个机会,能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励;
9.计划好在考试中所用的时间;
10.改变坐的姿势,以使自己放松;
11.如果你遇到难题,避开它,继续做下一题;
12.如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑,你应该选一个论题开始动笔,这样做也许会帮助你茅塞顿开;
考场上的心态
1、自信,自己不会做不见得别人会做,把会做的细心做好就可以了。
2、平静,不要东张西望,更不要胡思乱想。一心不能二用,考试时就要一心考试。
3、考前几天都要尽量放松、休息好。复习那么多天,脑已经很疲惫。
4、考试后不要和同学对答案,考完就是考完,不要再理会,专心准备下一门。即使听到同学的答案和自己的不同,也不要猜疑,相信自己……
5、考前默默祈祷几分钟。这不是迷信,因为你在默默祈祷的同时,也平静了心境,而且更能充满自信……
《缓解中考紧张心理的常见方法.doc》
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