考试课程：中华养生学
上课时间：周三9-11节 姓名：李波 学号：2904090214 学院：环工学院
（一）.80个知识点
1.白开水是一种很好的日常饮料。 2.新鲜的土豆片有消肿的作用。
3.运动要有合理的安排，适合自己的身体情况，否则是不利于身体健康的。
4.耳朵在穴位方面具有独特的地位。 5.人体有36个致命的死穴。
6.人中穴位于鼻子下方，可以反映出人体的精神好坏。 7.百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，有调节大脑功能的作用。
8.涌泉穴位于足前部凹陷处第
2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，乃是肾经的首穴。.9.绿豆汤有清火止渴消暑的作用，属凉性，体质虚寒的人不适于饮用。
10.肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 11..血海穴位于膝盖上方靠内一侧。 12.心属火，红色食物一般有补心的作用。 13.睡前用热水泡脚有利于身体。
14.健康不仅指的是身体的健康，也指的是心理的健康。 15.足疗有利于身体的放松，不过身体不好的人不适于频繁足疗。
16.人一般下午5点左右反应速度很快。 17.早睡早起有利于养生。
18.戒烟限酒，合理膳食，心理平衡是长寿的必要条件。 19.五行一般指金木水火土，是一个较大的范畴。 20.武术是中国宝贵的财富。 21.中国男人平均寿命在71岁。
22.要保持吃早餐的习惯，而且要尽量丰盛。
23.针灸是中华传统的疗病手法，主要是运用刺激人体穴位的方法。
24.人在野外受伤时可以用头发的灰烬来涂抹伤口，防止感染。
25.可乐是垃圾食品，少喝。
26..茶有明目，清心的作用，是好的保健饮料。 27.绿茶含有维生素。
28.排汗有利于人体的排泄，对体虚者排汗功效甚佳。 29.西瓜有解暑的作用，但和绿豆一样，体虚的人不适于食用。 30.人体经络有神奇的功效，学习一些常用的按摩可以防疾病，消除疲劳。 31.平时不用去食用保健药品，合理的膳食结构完全可以满足人体对各种营养物质的需求。
32.测试运动的效果，可以用测试心率的方法。 33.有颜色的食物具有特殊的保健功能。 34.按摩手指的方法可以达到激活全身的作用。 35.食用粗粮有利于健康。 36.五行相生相克。 37.肾五行属水。 38.养生就是养气血。
39.风池穴是缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴。 40.泡脚时水最好过小腿。
41.中华传统学说认为世界是由金木水火土五种要素构成的。 42.金生水、水生木、木生火、火生土、土生金 43.金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。 44.五色：木代表青色；火代表红色；土代表黄色；金代表白色；水代表黑色。
45.五方：木为东方，火为南方，金为西方，水为北方，土为中央；
46.人体有阴阳，达到阴阳平衡才能健康。 47.冬瓜排骨汤在冬季始于饮用。 48.西瓜皮有很好的保健作用。 49.大枣能补血。 50.足三里是胃经的要穴。
51.人在突发事件昏倒时可以用掐人中的方法治疗。 52.太阳穴是人体的一个死穴。 53.人体经脉有八脉之说。 54.大脑气血不足就会头晕。 55.血为气之母。 56.气为血之帅。
57.人体一天必须补充足够的水。 58.盐是人体不可缺少的物质。 59.螺旋藻是很好的保健食品。 60.大蒜有强力杀菌的作用。 61.茄子有吸油的作用。 62.苹果有较高的维生素。
63.茶里含有咖啡因，所以具有提神的作用。 64.香蕉皮有祛斑的作用。
65.感觉头痛的时候可以按摩百会穴。 66.有怒而不能发，伤肝。
67.太极拳练的方法得当的话有助于身心健康。 68.夏季阳气外发，伏阴在内。 69.夏季晚睡是为了顺应阴气不足。 70.土豆、冬瓜、苦瓜是护心的食物。 71.西瓜利尿。 72.夏季运动量不应该过大。 73.深呼吸能帮助人解除疲劳。
74.苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性食物。
75.现在社会越来越提倡低盐的生活。
76.午睡的时间一般不要过长，一小时作用为佳。 77.运动后用冷饮降温是一种不好的习惯。
78.人的肠胃功能在气温较高的时候会减弱，所以表现为夏季不想吃东西。
79.35度以上的天气为高温，要特别注意防暑。
80.养生主要还是在心里的平衡，不能单靠物质方面来调节。
（二）.个人养生规划
健康是第一的，对于人而言，似乎没有了健康你什么就干不了了，所以我很在乎健康，在乎养生。健康有心理健康与身体健康之分，养生也有养心理与养身体两方面。
在养心理方面我可以这样做：1.心胸放宽。2.静.养得胸中一种恬静。3.淡定守静，从容安静。4.多读书，多读经典以陶冶情操，开放心境。5.合理对待每一件事。
在养身体方面我可以这样做：1.多做体育锻炼，如晚上自习后跑跑步。2.选择一种自己喜欢的运动，我就选乒乓球。3.合理作息，休息好，养足精神。4.注意身体的不良反应，早做预防。5.生病早看医生.最后祝每一个人健健康康，生活幸福。
