减压小组活动方案
小组目的：减轻工作和生活中的压力，缓解工作紧张，提升幸福感。
小组性质：成长小组
小组背景：工作压力和生活压力感增强，严重影响了员工工作积极性、主动性和创造性，造成人际关系紧张和工作氛围沉闷，导致公司激励员工工作绩效的努力收效不理想。 小组成员：渴望减轻压力，提升工作、生活状态的员工。
小组活动设计理论基础：
1、工作和生活中的挫折导致负面情绪形成压力，是缺乏一个释放的平台所致。搭建一个平台，有序的释放情绪，即可减轻压力，并形成对抗压力的能力。
2、现实中的挫折是不可避免的，所谓人生不如意者常十之八九，能与人说者不及二三。因为挫折感体验难以排解的压力，进而降低生活和工作的效率，是不成熟的表现。精神分析心理学认为这是一种退化作用的防卫机制。所以，通过训练，使得员工成熟起来，是从根本上减压的措施。
3、认知心理学认为，人以往的经验形成的知识，对事物的理解有结构性的作用。一些不理性的观念，将其接收到的压力信息绝对化、灾难化，导致其不良情绪，而人的行为动机是情绪引导的，一些自我挫败的行为即出现了。这样，人就表现为一方面有着积极、良好愿望，一方面却在实际中发生一些行为避免自己成功。
4、关于自我的心理学研究认为，人的自我是通过将别人对待自己的态度作镜子映出的形象来确定的。而人的行为是受自我引导人的，塑造人的自我即能塑造人的行为。 根据以上理论，设计小组中的基本辅导活动：
1、安排有一定压力的室内和室外活动，小组成员须有注意力和体力的付出。
2、情绪宣泄，交流各自的方法。
3、小组集体深度访谈——压力到底是什么，找出不理性观念，体验成熟的应对方式。
4、角色扮演：我是一个乐观坚强的人。然后组员交流扮演和观看的感受。
5、放松技巧讲授和辅导
李老师：
您好！我是维斯顿教育孙立慧，昨日和您沟通关于松霖集团班组长情绪压力管理内训情况如下：
1.工作环境恶劣，厂房温度高
2.订单压力大
3.将不好的情绪转化给下属
4.日常工作中对于下属的沟通直接，不善于辅导下属
5.培训对象相对素质不高，希望培训内容实战易懂，教授些如何环缓解压力的技巧和方式即可
6.培训时间为晚上的6点-9点
麻烦李老师您根据这些情况，看看能不能做一个合适的课程大纲。
