在效能工作坊学习的一天中，感觉收获很多，主要体现在以下几点：
第一，如何让学员充分融入进课堂，需要老师的积极调控。平等的交流和温暖的关注是必不可少的。学员分享的内容各不相同，有时会偏离主题，这时候老师不能打断，而是积极引导、随机应变，即让学员得到很好的情感抒发也不会让课堂偏离主题。每当看到闫老师亲切地挽着学员的手、深深地蹲下来询问学员的感受时，心中总会浮现一丝感动，因为她的亲切和温暖。联想到自己的课堂，我还应该变得更加温暖。
第二，做任何事情都不要将两只手全部伸出去，留一只手抚慰自己。以前从没想过自己应对问题的姿态，但在课堂上思考过后发现自身存在很多问题，自我、他人和情景的关系从没有很好地协调过，使得人际关系出了问题还不知道其中的原因。有一天抚摸胸口慰问自己的时候发现有太多不快乐。从这个课堂上，我意识到自己要爱自己，这样才有能力爱别人。每个人选择应对问题的姿态很大程度上受原生家庭的影响，和父亲、母亲、兄弟姐妹间遇到问题时的应对的方式会固着我们和他人解决问题的方式。我们继承了很多我们不认可或者不想拥有的特质，但不得不说，我们也继承了父母身上的优点，感恩父母。
第三，我接纳你，就以你现在的样子；也请你接纳我，就以我现在的样子；也许我不够好，但我一直在努力。与别人交往的时候不要有太多期待，过多的期待会提高我们对别人的要求，当对方达不到要求的时候我们会指责，会批判。同样，当别人给我们施加太多期待的时候，我们会有压力，会想逃避。不如坦然接受彼此，给与对方一些时间，等待他们的改变和成长。
第四，遇到问题时的应对姿态显示着一个人的生命能量和生存能力。讨好型的应对姿态没有自我的感受，指责型的应对姿态没有觉察他人的感受，超理智的应对姿态只能看到情景忽视自我和他人的感受，成为没有人情味的人，打岔型的应对姿态既屏蔽自我感受也看不到他人和情景，只有一致性的应对姿态才是生命能量最强的。如何做到以一致性的应对姿态处理问题，讨好型的人要学会“站起来”，奉献的同时留给自己一只手抚慰自己；指责型的人放低对他人的期待，更多地站在他人的角度感受情景中面临的问题，慢慢收回手指责别人的手的同时学会伸出另一只手接纳别人；超理智型的人不要完全置身于情景而忽视人的感受，放松你的双手尝试接纳对方；打岔型的人要提升自我生命能量，适当展现自我考虑情境中的问题，收回拒绝的手和背对别人的身体，坦诚相对接纳对方。
第五，送给孩子最好的礼物——良好的夫妻关系。在孩子幼年的时候，夫妻间的争吵最受伤的不是争吵的两个人，而是孩子。她所崇敬的父母陷入激烈的争吵，孩子会迷茫、会恐惧、会逃避，甚至影响今后的应对问题的姿态。当我们给孩子带来伤害的时候，“对不起，谢谢你！请原谅，我爱你！”这四句话是最真诚的道歉方式，让孩子感受到你正视着问题，你是真诚的。
第六，因材施教，尊重每个人的气质类型。热血性的人看重关系，应对压力他会选择逃避，需要重点培养意志力品质。激进型的人看中目标，遇到压力越挫越勇，需要重点培养同情心。忧郁型的人固着于理想，在压力情境下易于反判，重点培养其接纳不完美的能力。冷静型的人执着于想法，面临压力习惯于沉默、反抗，设置表现更差，因此要重点培养其行动力。在平时面对学生时，了解了他们的气质类型，就不会因热血性的孩子没常性、冷静型的人太磨蹭而困惑了，接纳他们，因材施教，每个孩子都能有很好的发展。
