孙安莉：《体质养生》（公开课） 【课程大纲】
第一部分：养生误区
千篇1律：体质不同、个体差异、女性不同期的生理特点
体质50%与遗传有关
第二部分：体质的判断
气虚体质的表现：（量表、见下图）
瘀血体质的表现：（量表、见下图）
手诊
手指甲上半月形的小月亮 （心气虚）
手指甲上纵形的甲纵纹（肝血虚）
下肢静脉曲张(瘀血）
舌诊
气虚：舌质淡、胖大或有齿印
瘀血：舌下小血管增粗、曲张
第三部分：调养好方法
食疗
食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）
食品：安全第
一、转基因食品
三因：节气、当地、体质
性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平(胃喜为补）
提示：五谷为养、药食同源、营养特补
气虚或血瘀体质少吃或多吃的食物
自疗
天人合
一、顺其自然
晒太阳/月亮
经疗
经疗：肚脐、下腹部、腰骶部（手心、热贴、艾炙）
注意：阳虚少针、推、刮、罐、动则微汗（快针、毫火针）
第四部分：
总结、复习
误区：千篇1律、体质养生
判断：气虚、瘀血体质判断
食疗：原则（三因而异）
自疗
经疗
体质分类及其特点
分型
症状
情绪
末病
气虚
疲乏无力，懒动想睡、轻声少言、气短心悸、头晕眼花、面色晄白或萎黄，自汗、注意力和记忆力下降、食少腹胀，腰膝酸软、皮肤松驰、小便频数，梦多惊醒、遗精早泄、白带清稀、崩漏、不孕、流产、
情绪不稳、迟缓或紧张、缺乏动力和毅力
易感冒 易过敏
低血压
皮肤或内脏下垂
习惯性便秘
腹型肥胖或下肢水肿
血瘀
周身疼痛（剌痛）、皮肤干痒、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脱发、痛经、经少或闭经、流产
抑郁或暴燥、易怒、冲动
出血或贫血
肿瘤
猝死（心、脑梗）
早老性痴呆
三高或脂肪肝
消瘦或肥胖
《孙安莉：《体质养生》(公开课).doc》
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