心理学课程感想
学完心理学这门课程后，最大的感想就是，心理学是一门接近生活，有极强的指导意义和应用价值的实用的科学。短短的十几周时间里，我了解到了一般心理学的基本体系架构和相关内容，包括《感觉与知觉》、《意识与注意》、《记忆与学习》、《思维与创造性》、《动机与情绪情感》、《人际交往与社会影响》、《心理、智力测定知识介绍与及测定》、《现代人格问题讨论》、《养生与健康》、《人格的提升与自我超越》等课题，收获颇丰。下面，我就几个让我印象深刻的，对我影响深远的内容谈谈感想。
（一） 记忆与学习
这部分的内容对我们的日常学习和生活有很大的帮助。如图所示，记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。按照信息加工的理论来划分，外界刺激引起感觉，其痕迹就是感觉记忆，感觉记忆中呈现的信息如果收到注意就转入短时记忆，短时记忆的信息若得到及时加工或复述，就转入长时记忆。
反之，从遗忘角度来看，艾宾浩斯遗忘曲线揭示了人们对外界信息的遗忘规律。信息的遗忘数量受时间因素制约，进程上先快后慢。
进一步，通过适当的过度学习，又称超额学习，即识记一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来的程度的次数，我们能使接受的信息保持良好效果。研究表明，150%的过度学习是提高保持效果的最有效的选择。
生活中，很多人都有一个习惯，那就是“临时抱佛脚”，在考试之前，集中花大量时间进行复习，在短时间内给自己灌输大量的材料和信息。这种学习方法形成的是短时记忆，或许恰恰能应付短期内的考试，但如果考完试后就将这些知识抛在脑后，它们就会很快被遗忘。所以，从学习的长期效果来看，这种方法是不可取的。古语有云“学而时习之，不亦说乎”，“温故而知新，可以为师矣”。中国的先人们似乎很早就发现了人类记忆与学习的心理学规律。因此，我们可以采取适度超额学习的方法来获得良好的保持效果，此后还要通过经常复习将信息转化为长时记忆，永久保存在脑海中，对知识的掌握做到学以致用、信手拈来、游刃有余的程度。
（二） 动机与情绪、情感
这部分的内容与人类心理健康密切相关。学会控制情绪，调节情感，挖掘动机对每个人自身的心理健康和工作生活具有重要意义。
动机产生于内在的某种需要和外在的相关诱因。依据不同分类方法，它可以被分为生理性动机和社会性动机，内在动机和外在动机，主导动机和从属动机等。社会动机又可以分为交往动机、成功动机和工作动机。研究表明，中等强度的动机最有利于发挥最佳工作效率。
情绪情感具有动机功能、调控功能和健康功能。动机功能是指，情绪具有激励作用，被视为动机的指标；调控功能分为促进功能和瓦解功能；而情绪调控的好坏直接影响到身心健康。研究表明，一般人的情绪生活中，常是苦多于乐，在喜怒哀乐哀惧很中，正面情绪占3/7,反面情绪占4/7。
当今社会，很多人急功近利或者急于求成，比较重视情商的提高，大多关注成功心理学。然而，紧绷的心理状态往往会使人面对较多的消极情绪，如果消极情绪不加调节、心理压力不能释放，就会导致身心疾病的产生。许多心因性疾病如：溃疡、偏头痛、高血压、哮喘、月经失调等都与情绪失调有关。研究表明，年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。积极的情绪是保持心理平衡与身体健康的条件。
林黛玉就是典型的忧郁致死的例子。《红楼梦》中对她的描述如下，“两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目。态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”可见，林黛玉生前就时常眉头紧锁，面露愁容。她最终咳血而死的悲剧结局也让人唏嘘不已。娇柔是中国古典美女的典型特征，这与西方国家翘臀蛮腰的健康运动美大相径庭。从心理学和医学的角度看，积极乐观的心理状态和生活方式更有利于人类身心健康。所以，我们应该树立正确的审美观，同时反观自身，学会调整情绪，保持积极的心理状态，培养热爱运动的生活习惯。
”
（三） 人际交往与社会影响
人类是社会性群体，谁都不能永久离群索居、独善其身。人际交往与每个人的生活息息相关。人际交往需要是一种本能，是在个体发展进化过程中逐渐形成的适应社会生活的能力，它通过遗传直接传递给后代。人际交往也是出于合群的需要和自我肯定的需要。“物以类聚，人以群分“，相同利益和需求组合而成的群体让个体需求得到满足。“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。”群体中他人的行为表现可以和自己形成对比，他人对自己的评价可以倒映出自己的形象。
群体可以给成员心理上的归属感，认同感和社会性支持。群体也会影响到个体的行为。社会助长指的是个体与别人在一起活动或有别人在场时，个体的行为效率提高的现象。当今社会对个体的团队合作意识要求非常高。职场上的很多项目都要通过团队协作而完成。这是因为，团队能够资源共享，分工明确，产生规模效应，提高劳动生产率。另外，很多时候，当个体在群体中活动时，往往因为荣誉感和自尊感更加强烈，会产生自我驱动，表现得更加出色。以前参加面试和演讲比赛的时候，前期做了很多的准备但还是十分紧张，但是到了真正的面试和比赛现场，在众多考官或者观众面前的时候，自己却能超常发挥。这就是社会助长的社会心理现象在起作用。
与此相反，社会惰化指的是当群体一起完成一件工作时，群体中的成员每人所付出的努力会比个体在单独情况下完成任务时偏少的现象。一个优秀的群体能够使个体超常发挥，而一个失败的群体却使个体缺乏动力。身边的朋友在参加比赛组队过程中，经常碰到搭便车打酱油的坑队友。也有写在比赛初期组的队，后来因为群体矛盾无法调和不欢而散。当群体不能满足每个成员的利益诉求时，成员就没有动力和群体的目标保持一致，这就会导致群体的效率大大降低，产生1+1
（四） 现代人格问题讨论
市场上关于人格的书籍很多，大多都旨在帮助人们修炼优秀的人格，实现成功的人生。人格具有独特性、稳定性、统合性、复杂性和功能性五大本质特征，包括了知情意系统、动力系统、调控系统、特征系统和心理状态五大系统。我觉得，其中非常有意思的是自我实现者的人格特征。自我实现者一般具有但不限于以下特征：
1.了解并认识现实，持有较为实际的人生观； 2.悦纳自己、别人以及周围的世界； 3.在情绪与思想表达上较为自然；
4.有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利害； 5.能享受自己的私人生活； 6.有独立自主的性格；
7.对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜； 8.在生命中曾有过引起心理震动的高峰体验； 9.爱人类并认同自己为全人类的一员； 10.有深交的朋友，有亲密的家人； 11.具民主风范，尊重别人的意见；
12.有伦理观念，能区分手段和目的，决不为达到目的而不择手段； 13.有哲学气质，有幽默感； 14.有创见，不墨守成规； 15.对世俗和而不同；
16.对生活环境有时时改进的意愿和能力。
以上的人格特征几乎是人人都渴望具备的，毕竟几乎每个人都想成为自我实现者。我的身边有一些能力很强的女性朋友。她们就属于典型的渴望实现自我，追求成功的一类人。在她们身上，我可以看到以上所列的自我实现者的人格特征中的一部分。当今社会，职业女性越来越多，职场上的女性成功人士也在不断攀升。这对社会进步具有极其重要的意义。女性在某些方面具有领先于男性的先天优势，将这些优势发挥到工作中，将大大提高社会整体效应和福利水平。
在市场经济中，几乎人人都是理性经济人，都追求自身利益最大化，都渴望成为自我实现者。但就像破茧成蝶，实现自我不是一件轻而易举的事情。为了悦纳别人和周围的世界，往往会牺牲自己的时间和快乐；为了培养独立自主的性格，往往会迫使自己咬牙坚持忍受孤独痛苦；为了培养宠辱不惊的态度，往往要压抑自己不轻易吐露情感……因此，要达到自我实现者的人格是极其困难的，我们只有不断磨练自己，在痛苦中完成蜕变，才能具备完善的人格，到达理想的彼岸。
总而言之，短短十几周的时间里，心理学让我感受到心理健康在人的心智成长过程中的巨大作用。心理学是一门既关乎自我完善，又关乎群体发展的学科。将心理学巧妙运用到我们日常学习和工作中，将会产生重大的收益。心理学是一笔宝贵的财富，谢谢老师给予我的心理学教育和指导，谢谢短暂而珍贵的心理学课程带给我受益终身的宝藏！
编号：45
姓名： 方甜甜
学号：41323023
手机：18180542008
专业:13级金融与理财实验班
上课时间：周四晚
10、
11、12节
