社会实践调查报告
-论中国冬季运动的发展普及状况
2010年温哥华冬奥会正在如火如荼地举行，看到中国健儿们在赛场上夺得一块又一块的奖牌，令全中国人民为之骄傲喝彩。央视在这次冬奥会中第一次采用多个频道全程直播赛事，也间接为大家介绍一些关于冬奥会或比赛项目的知识，使中国人开始慢慢了解冬季运动。
那么中国冬季运动项目的发展和普及状况又是怎样的呢？在这个寒假中，我们利用业余时间上网查阅资料和自行调查，初步认识到中国冬季运动的发展和普及状况。
（一）调查数据
据网上数据显示：据初步估计，去冬参加滑雪的人数达几十万人次。同时滑雪场地的开发建设、滑雪设备的生产也同步得以发展，全国目前投入运营的滑雪场、滑草场分布在东北、华北、西北、西南、华东12个省区约100处，只黑龙江省就有50处，成为中国拥有滑雪场最多的省份，北京周边地区也有10几个滑雪场。宁波境内至今为止只有一个位于商量岗的滑雪场。
据自行调查数据显示：在我们调查的几百名宁波市民中仅有不到10%的人尝试过各类冬季项目，30%左右的人关注冬季运动项目的相关比赛，75%的人认为宁波境内没有滑雪场，但是却有85%的人表示如果有机会愿意尝试冬季运动项目或对其有很大的兴趣。
（二）实证分析与研究
以上数据充分表明了中国冬季运动项目发展快速，发展势头整体向上，但是还存在民众普及率低，受地理位置因素限制较大等不足。
近两年我们还是很欣慰的看到中国政府开始重视冬季运动项目，并且开始努力开展一些项目，以此在民众中普及冬季运动项目，弥补其在中国的发展不足，以及培养更多冬季运动项目的优秀人才。比如说:
实证1:
国内最大的室外冰场—北京工人体育场IRena 冰雪世界举办了盛大的开幕仪式。 IRena 冰雪世界是目前北京首个落户中心城区的室外冰雪运动场，其1248平方米的冰场是目前中国最大的室外冰场。随着近年来喜欢冰雪运动的人越来越多，工体IRena 冰雪世界将成为广大北京市民在冬季进行户外运动的最佳选择。 实证2：
“大学生冬季运动会”简称是“大冬会”，第24届世界大冬会于2009年2月18日在哈尔滨举行，这是我国历史上首次举办的规模最大、人数最多、水平最高的世界综合性冬季运动会。
实证3：
全法学联贝藏松分学联在成功举办第一届中国留学生联谊会——冬季滑雪后，应广大留学生的要求，于2月11日成功地举办了第二届冬季滑雪活动。
当日早8点，43名留法学生在学联主席林森和6名法国专业滑雪教练的带领下，乘坐巴士驶向METABIEF滑雪场。同学们在教练的分组指导下学习了基本的滑雪技巧及自我保护方法。下午2点大家登上mont d\'or山顶，鲜艳的五星红旗和蓝白红法国国旗在学生们的手中飘舞，与远处的勃朗峰交相辉映，为中法友谊再添几分色彩。 实证4：
29日，为期两天的2009亚布力冬季运动暨休闲产业投资洽谈会在亚布力雅旺斯 1
国际会展中心闭幕。与会专家、代表就黑龙江省及哈市“后大冬会时代”体育产业的发展问题进行研讨、洽谈。
（三）调查结论
通过本次调查，我们小组学习到了很多关于冬季运动项目的知识，并且得到了以下结论：尽管经过冬奥会及其他相关比赛，我们能够看到在冰雪项目中国队开始初露头角，但是我们认为冰雪运动的全民提高是很重要的，而且是中国冰雪项目更快发展的关键因素。
不过由于气象、地貌、物资、人材等条件所限，中国现代滑雪运动的物质实力、技术水平、开展的广度与世界滑雪强国尚有明显的差距，今后的发展也还将会面临诸多艰难。
因此，我们建议：（1）政府要多开展有关的冬季运动的活动，尽量的使活动的参与范围不断扩大。
（2）突破技术难关，增加有关的场地、设备和器械地制造，争取避免冬季运动项目多在东北等地开展的现象
（3）多普及冬季运动项目的知识，多对民众参与冬季运动进行信息和技术方面的引导
（4）人们自身要产生对冬季运动的兴趣，并且积极参与，乐在其中。
附：为了能让人们参与冬季运动，我们查阅了一下资料，对冬季运动做进一步了解
1.人们为什么要多参与冬季运动？
现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。俗话说：“生命在于运动”，进行适当的冬季运动——滑雪体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还可锻炼人们的意志力。
冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
3.参加冬季运动的建议以及注意事项
（1）建议：年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。
中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点～20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。
（2）注意事项：
1，选择时间和天气
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。
冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以
提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。
2.以有氧运动为主
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
3.运动后及时补充水分和营养
冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，可以饮用普通的水或运动饮料，但热咖啡或巧克力不是好的选择，反而会造成人体失水。此外还应及时补充碳水化合物和蛋白质，吃些面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等。
另外，糖尿病人应坚持每天运动，而且可以将运动像加餐一样分开，均到一天的每一个时间段去。最好每顿饭后做一定量的运动。重点可以降低餐后血糖，保持血糖平稳降低。
4.热身需充分
冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。
准备好了吗？从今天起就投身到冬季运动的世界中去吧！
