推荐第1篇：公众演讲
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第五章 语言交际的基本原则
1.语言交际的尊重原则
2.语言交际的相容原则
3.语言交际的理解原则
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(一) 语言交际的尊重原则：是实现语言交际目的的重要前提。每个人都希望被尊重，尊
重人可以拉近彼此间的距离，给人以好印象。在言语交往中贯彻尊重原则可以满足渴望受到尊重的人的心里需求，可以赢得交际对象的信任与支持。要在态度和人格上重视他人，言辞体现出真诚友善的态度。语言传递出尊重礼貌的情感，充分满足交际对象的需要。
1.礼貌待人
2.真诚信任
3.平等友善
4.理解重视
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（二）语言交际的相容原则: 指在处理人际关系时语言交流要有广阔的胸襟，对一些非原则的、无关大局的小事不计较，严于律己、宽以待人、善言相劝、得礼让人，达到语言交际的目的。
1.自尊自律，宽以待人
2.把握分寸，缓解矛盾
3.宽容理解，求同存异
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（三）语言交际的理解原则：是指尊重交际对象的主观意向，善于从对方的角度认识对方的观念，体会对方的情感，发现问题避免争议，最大限度的理解他人。
1.区分对象，因人而异
2.换位思考，灵活应变
3.注意场合，切合情景
4.明确目的，有得放矢
推荐第2篇：公众演讲
公众演讲:师德师风演讲稿
时间过得真快呀，不知不觉，我已经在第八小学工作了年了。我不是诗人，不能用漂亮的诗句赞美我的职业；我不是学者，不能用高深的理论诠释我的价值；我不是歌手，不能用动听的歌喉歌唱我的岗位。我只是一名再也普通不过的的乡村教师，但是，我深深地爱着我的职业。
去年，我身怀六甲。在学前班上课时，由于外面下大雨，窗户被风刮的呼呼响。我怕刮碎了玻璃扎伤了学生，也怕雨水飘进屋里淋湿了学生的课本，就拖着笨重的身子踩上凳子去关窗户。关上窗户往下下时，一脚没踩好，差点摔下来。旁边的学生忙扶住凳子说：“老师，小心点呀！”关切的话语，像一股暖流吹进我的心里。肚子里的小家伙好像受到了惊吓，使劲蹬了我一下。有人说：“疼爱自己的孩子是本能，而热爱别人的孩子是神圣的。”用“神圣”两个字来形容可能有点夸张，但是我深爱着我的每一个学生。
修完产假上班了，由于工作原因，我被安排担任六年级的语文。这对我来说是个巨大的挑战，因为自上班以来我一直都是担任的体育课，从没教过语文，而且还是全校闻名的“问题生”最多的班级。我暗暗给自己打气：虽然从未涉足过语文领域，但这也是一个提高自己的机遇呀。
说起来容易做起来难呀，我的工作面临两大障碍。
障碍一：跨科障碍。
每一节课，我都要比以往付出更多的时间来备课。语文课和体育课截然不同，但是我相信只要付出就有收获。我经常请教有经验的语文教师，因为“德高为范，博学为师”，逆流行舟，不进则退呀。我的课本上被我记得密密麻麻都是教学笔记和教学心得。有人说：“你的孩子还在哺乳期，你也只是代两个多月的课，值得这样付出吗？”我认为既然我接受了任务我就要认真的把它做好，哪怕是一节课我也要上出效果来，不然我怎么能对得起“教师”这个称号呢？！障碍二：问题生障碍。
这个班的问题生很多，如曹振峰，孙亚青，黄九龙等等。其中最为突出的要数曹振峰了，上课时根本不拿课本。我对他说：“打开课本上课是对老师最起码的尊重，也是你作为学生的最起码的义务。”于是上课时他能主动拿出课本来了。但是上课时总是提一些毫无价值的问题来扰乱课堂，打断老师的讲课。十二三岁正处于青春发育期，他本人的叛逆心也很强，又很要面子。我单独找他谈了话，
告诉他，他不但自己浪费了美好的时光，而且还影响了其他学生，希望你能控制住自己。渐渐地，他一点点的进步了。可能他的进步对其他孩子来说都是非常微不足道的，但是他的每一个进步都被我看在眼里，记在心里。坏习惯也不是一朝一夕能改掉的，毕竟是个问题很多的问题生，其中也有反复的，我不断的提醒他。我知道坚持到不能再坚持的时候在坚持一步就是胜利！我经常对他说：“过去你获得了什么，或者失去了什么那都不重要，重要的是抛弃过去，重新开始，现在向前！”
这学期，我又接受了一个艰巨的任务，任五年级语文课。学校的校园广播站的筹建，选拔小小播音员，编稿，策划，录音制作等一系列的工作都落到了我一人的身上，特别是拾音和编辑，由于没有工作经验，有时一段录音，要录制好几遍，编辑工作就更是耗用大量的时间，常常要工作到深夜。现在，我校的校园广播站，每天都为同学们给去无穷无尽的知识，给同学带来快乐。以前，我一直带体育课，现在一下子跨到六年级，压力可想而知。从此我忙碌的工作拉开了帷幕，我知道，我需要兼顾家庭（女儿还未断奶）和工作，还要在工作中干出成绩来，就要付出比别人更多的艰辛。
每天回到家，我坐到沙发上一句话都不想说，有气无力的逗着刚刚十个月大的女儿，妈妈心疼我，总是让我多休息会儿。前两天，妈妈不慎崴了脚，没法看孩子，我和老公都要上班。想了很久也没想出什么好方法，最后老公说：“你给领导说一声，这几天早回来一会儿吧，妈妈没法抱孩子呀。”我犹豫了很久，也没找领导，学校师资力量那么很紧张，我们3个老师两个班，如果我调课，牵扯到好几个老师都要调，再者，每天我除了要上4节课外，还要备课，改作业，辅导学生，哪有时间早走呀。我实在想不出什么好的方法，只好把我婆婆从徐州接过来了。家里人都非常支持我的工作，妈妈早上5点就坡着脚给我做饭，婆婆帮我看孩子，老公更没得说，家务活全包了。
所以，如果我在工作上取得了什么成绩，我首先要感谢的就是我的家人对我的大力支持。
回顾过去，我无怨无悔，展望未来，任重而道远。我在心里默默地发誓，任凭世事沧桑，任凭青春流逝憔悴红颜。我会永守心中这盏希望之灯，共同树万世之师表，铸不朽之灵魂！
推荐第3篇：公众演讲,
篇1：公众演讲的重要意义及范文 公众演讲的重要意义
演讲的重要意义
古今中外的各界人士都是演讲的高手。他们当中不乏政界领袖人物、企业领袖等各界名人。中国近代女革命家秋瑾参加对演讲的评论是：“要想改变人的思想和观念，非演讲不可”。而在中国古文化中《周易?系辞上》这本书中是这样描述演讲的重要性“鼓天下之动者，存乎辞”。也就是说要推动社会进步和国家前进的力量都需要依靠演讲的力量。这些不外乎说明了演讲的重要意义。当然，中国历史的长河中像诸葛亮舌战群雄、苏秦、张仪等等都是演讲与沟通和说服的高手。他们公众演讲表达思想观念的力量一直影响着今天人们的生活和工作。当然，国外的演讲领域和国内的演讲，都随着经济的发展得到了充分的肯定。虽然我国的教育体制中还没有开设演说口才这门专业课程，但在演讲方面的教育和发展，很多部门和单位都在开展这方面的培养。例如单位的领导竞聘、相关的演讲比赛等等，都无形中在让更多的人意识到演讲的重要性和学习演说的积极性。
李开复曾经说过，有思想而不表达的人就等同于没有思想。
尼克松曾经说，如果重进大学，会首先学好演讲和说服这两门课。
对于演讲和公众演讲，各界人士的说法基本上是统一的。不一样的地方在于大家是通过不同角度来看待同样的一个问题。当然，即使是角度不同，他们带给人们的影响都是一样可以积极的看待这种技能。
公众演讲的实际用途
公众演讲的用途很多，在现代商业社会里，常常有召开会议主持发言、媒体采访发表演讲、公司员工培训会、婚庆寿宴主持司仪、领导竞聘演讲、产品发布会、企业宣讲会等等，公众演讲都作为一项重要的环节体现着现实意义上的价值。现在很多企业都采用产品说明会的方式来增加直接对准客户的演讲式销售。公众演讲被越来越多的人用于商业活动中。
公众演讲能力的培养
公众演讲的能力培养，是现代人都比较关注的话题。社会上也出现了一些商业的演讲训练机构，国家教育体制中也开始有了从小孩子就开始学习的说话训练。公众演讲作为人的一项技能，培养的方式虽然很多，不外乎就是三种。
第
一、通过家庭、学校的影响，奠定了一个人从小的时候的性格和表达能力；
第二、通过更多主动性的参与校园活动和社会活动来锻炼自己的公众演讲能力；
第三，就是通过一些社会上的商业演讲训练机构来提升公众演讲的能力和水平。这些方法，都在相互补充的发挥着作用。假如对小孩子，我们不妨多让他们读书、看图说话、多与小朋友交流、多参与活动就相对的可以在演讲口才方面获得进步；如果已经成人加入工作，可以适当参加社会上的商业演讲训练来提升自己的公众演说能力。
公众演讲能力提升的具体方法
公众演讲能力提升的方法特别多，不过总结之后无外乎大家都从书上看到的一些资讯。公众演讲能力的提升其实只需要从以下几个步骤出发，就可以得到提升。
1、模仿或复制找到一个可以成为自己榜样的人，从他的演讲中汲取灵感模仿或复制他的演说，这样可以让进步的速度更快一些。当然，创新是一个不变的过程，最后要根据自己的特点来发展适合自己风格的演说方式。
2、乐于分享经常阅读一些好的书籍、故事或是聆听一些人的演讲，把心得和快乐经常分享给身边的人，这样既可以分享又可以锻炼自己的表达能力。当然，这更是一种无形的演练，从数量到质量的演变中，公众演讲能力自然会有很大的进步。
3、学会总结对于一个公众演说的人来说，总结能力是至关重要的。我们学会了精练总结一些生活中的人、事、物以后，可以写成日子，也可以发表给一些杂志社，更可以口头表达给一些对这个话题感兴趣的朋友。
4、主动和参与为了更好的在公众演讲方面得到锻炼，也可以主动接触一些社会活动上参与讨论和发言。这样的机会在一般的城市里还是很多的。例如培训会、演讲会、各类沙龙活动等等，经常和朋友或陌生人交流沟通，自然会培养自己良好的社交能力，公众演讲能力也会随之进步。
5、学习通过演讲培训机构或者视频书籍提升自己的演讲能力，但真正能够掌握公众演讲这项技能的话还需要不断的实战训练和学习，聚才口才训练机构《魅力演讲纵横天下》可以帮助大家更快的提升公众演讲能力。
幽默演讲稿范文
各位老师，同学们：
大家好！我演讲的题目是《励志成功，始于信念》。我先给大家讲个故事。
在非洲的一片茂密丛林中，走着四个皮包骨头的男子，他们扛着一只沉重的箱子，在密林里踉踉跄跄地向前走。他们跟随队长进入丛林探险，课时，队长却在任务即将完成时患疾病二不幸长眠于丛林中了。
临终前队长把亲手制作的箱子托付给他们，并十分诚恳地说：“如果你们能把这个箱子送到我的朋友手里，你们将得到比金子还宝贵的东西。”
聋哑人跳起了美丽的千手观音，盲人登上了珠穆朗玛峰，双腿下肢被截去而重新驾驶飞机返回蓝天??许多正常人都难以做到的事情，这些残疾人却把它们变成了现实，这不能不让人感到惊讶，也更被它们坚韧的毅力、永不放弃的精神所感动，他们成功的主要原因就是有着必胜的信念，朝着目标，永不放弃。
“凡事预则立，不预则废”，确定了奋斗目标，如何才能坚持不懈，如何才能永不放弃，那就必须要有行动的计划、成功的信念，这是你行动的向导，是你挖掘和运用体内潜能的催化剂。
如果你认为自己十分突出，你就真的会很优秀；如果你想象渺小，你就会落后于人；如果你想象勇敢，你就会真的无所惧怕；如果你想象辉煌，你就会变得很伟大。
因为当你行动之前进行头脑热身，构想要做之事的每一个细节，梳理心路，然后把他们深深铭记在脑海中，当你行动的时候，你就会得心应手，应付自如。
同学们，励志要有明确的目标，目标的实现要有成功的信念，从现在开始，让他们在你的想象中成为现实——去感受它们、经历它们、相信它们。相信，不久的将来你就会看到它们最终变成现实。
我的演讲完毕，谢谢大家！篇2：公众演讲技巧 第一讲 演说准备（上）
演说概述
（一）演说的必要性
随着科技的发展，社会的进步，信息技术能力的提高，现在社会的沟通距离正在逐步缩小，舌头在延长，公众演说蔚然成风，于是让人们产生这样一种观点：“是人才的不见得有口才，但有口才的一定是人才”。发生在成功人士身上的奇迹，一半是由口才创造的，舌头就是一把利剑，演说比打仗更具威力。一个人可以面对多少人就代表这个人会有多大成就，美好成功幸福的人生，从良好的沟通能力开始。 公众演说是进行一对多宣传的重要手段，而口才在这个过程中扮演了极为重要的角色。那么，如何让自己成为公众演说的高手，如何使自己能轻松驾驭演说技巧，如何训练和提高自己的口才，这正是本课程所要解决的问题。
（二）演说前的准备 1.良好的精神状态 公众演说与口才一般简称为演说。而“演说”、“演讲”、“讲演”表达的是同一个意思，只是表达习惯上的不同而已，只要开口讲话就可以看作演说，因此演说活动存在于生活的方方面面，每时每刻都需要运用大量的演说技巧来说服别人。在所有这些工作之前，首先需要一个良好的精神状态。
俗语常说，天有三宝：日、月、星，人有三宝：精、气、神，精神状态的好坏，对人的所有行为都会产生相当大的影响。当人们相互问好的时候，给对方大声的问好要比轻声问好取得的效果更好，这样更容易让彼此精神振奋，似乎成功的信息就写在脸上，这些信息都能随着语言和表情体现出来，更能激励人们的行为朝着成功迈进，这大概就是“相由心生”的道理。懂得了这样的道理，就能以百倍的信心开始演说与口才的训练，也才能取得更快、更好的结果。
2.心理上的充分准备
有了良好的精神状态之后，就需要开始演说前的准备，包括生理、心理、记忆战术方面的准备。
◆心理暗示活动的意义
心理上的充分准备，需要通过一定的心理暗示活动，例如，可以自己对自己大声地说“一个能够站在众人面前从容不迫、侃侃而谈的人，必将前途无量”，或者说“驾驭演说让生命远航”等等，通过这些暗示性比较强的话，可以让自我心情澎湃，产生更强的演说欲望，也就会在脑海里根植一个表达意识的意念，把这些理念进一步地输入脑海，就会让自我从现在开始非常注重口才。
心理暗示是人对自我的潜意识的定位，心情舒畅就能阳光灿烂，就更容易达成追求的目标，语言是生产力。所谓“干得好还要说得好”就是这个道理。如果说“只说不干的人是嘴把式”，“只干不说的人是傻把式”，那么“既会干又会说的人才叫真把式”。例如，有一则报道问最值钱的是什么？回答是人才。怎样才算是人才？回答是口才。也就是说是人才不见得有口才，但是有口才的一定是人才，当然，这里说的口才是表示有真知灼见，而不是胡吹乱侃。 ◆心理暗示活动的学习态度确认
毛泽东主席曾论述过“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”的问题。演说是每个人必须面对的重要交流手段，但演说并不难，通过训练一定能取得进步，这需要信心和自我激励。为了使自己产生非常强烈的心理暗示，需要对自己的学习态度进行确认，这可以通过自我言说来产生。例如，可以将下面的语句默默地说给自己听： ① 豁出去了，反正死不了！
② 只有完美的练习，才能有完美的结果。
③ 今天放下面子，明天才能更有面子！④ 开口，开口，再开口！ ⑤ 实践，实践，再实践。练！练！练！ ◆心理暗示活动的学习宣誓
心理暗示之后，还可以通过更进一步的强调来强化这些暗示，不断地说的过程更可以锻炼唇齿的配合，所谓“一样的话百样的说，才会有不同的结果”，通过不断地唠叨，自己的训练欲望就会高涨，学习也就更容易取得成功。心理暗示活动的学习宣誓可以有以下几种： ① 我非常珍惜这次学习机会。 ② 我会按要求完成所有规定课程。
③ 我相信通过这次学习，我的演说能力一定会大大提高！ ④ 我会牢记中国公民“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的道德规范，做一个堂堂正正的中国人！
演说流程结构图
（一）哈佛大学的人的能力需求图 哈佛大学有一个著名的表格，这个表格分上中下三层，分别代表人生在世应具备的三种能力：第一种能力是宏观管理能力，第二种能力是人际关系能力，第三种能力是实际操作能力，而这三种能力随着岗位的不同要求也有所不同，但无论处在哪个阶层，人际关系的比例都是一致的，也就是说在生活当中凡是有着良好人际关系的人都有着良好的沟通能力和表达能力，这说明口才训练对人生的重大意义。详见图1-1： 图1-1人的能力需求图（哈佛大学）
（二）演说流程结构图
为了对演说流程有全面的了解，可以借助于下面的一个结构图来诠释。在这个图中，每一个环节的亮相都是机会，所以要求每一次亮相要有头有尾，“完美，完美，完整才美”，只有有头有尾，才能完美。详见图1-2：
图1-2演说流程结构图
【图解】
从这个结构图上可以看到，演说并不难，每一次亮相都是机会，把握住这样的机会，就需要有一个精彩的开场白，即使对着集团员工讲话，或者是夫妻之间一对一的沟通，都要有一个好的开场白，然后谈
一、
二、三„„，依次地谈问题，最后通过重申与回顾，拿出一个耐人寻味的结束语来就可以结束演说。并且，在讲话过程中需要有文学色彩、幽默风趣贯穿始终，这要靠平常的积累。同样，获得良好的表达能力也不难，首先要敢于去做，战略上要先有一个宏观的把握。
演说时的自我介绍
脑袋决定口袋，人脉决定钱脉，人脉要靠沟通才能得到，而沟通的首要任务就是自我介绍。阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”，这就是自我介绍。自我介绍非常重要，每个人都需要做自我宣传和自我推销，要很好地推销自己，要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己，才会让别人留下深刻印象。
【案例】
报纸有《人民日报》、《光明日报》、《深圳晚报》、《北京日报》等等，它们总是在最显眼的位臵标明自己的身份。广播电视等也非常重视自报家门。 有人自我介绍时说：“我姓王，叫王庆功，庆功是庆祝成功的意思。我在某集团做销售副总，我希望通过本次活动接触更多的朋友，请记住我，王庆功谢谢大家。”这就是比较成功的自我介绍。
有人这样自我介绍“大家好，我是张丛香，张是弓长张，丛是花丛的丛，香是香味的香。我是来自中关村某科技公司的一名销售人员”等等。
点评：
类似上述的自我简介在现实生活中比比皆是，但有的人在介绍的过程中会紧张，有的人语言组织没有章法。
因此，自我介绍时语言组织要有章法，这就需要运用以下方法来进行。
（一）五要素法
一般来说，好的自我介绍应该是五要素介绍法。这五要素包括： ◆姓什么？ ◆叫什么？ ◆什么字？ ◆何意义？ ◆祝福语！
中国是历史悠久的礼仪大国，有一句话叫做“礼多人不怪”，所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在，永远的是全盘托举，不冷落任何一个人是至关重要的。 【案例】
某人介绍自己时说：“我叫李真顺，木子李，真假的真，顺利的顺，整合这三个字，应该推出这样的意思：借一个谐音，理所当然地，真真正正地，顺顺利利地。好了，李真顺再次祝福各位朋友，身体健康，走向成功。”
点评：
这样的介绍就包含了上面的五要素，能给人非常好的第一印象。
（二）与工作关联法
自我介绍的第二种方法是工作关联法。工作关联强调让别人记住自己，与更多的人产生有益的联系，从而达到携手同行共创成功的目的，工作关联法介绍的内容包括： ◆姓名 ◆单位 ◆特长
◆与大家的关系 干一行，爱一行，在其位谋其政，属于哪个单位的，有哪些业务，可以将这些都介绍给别人，这就更容易促使自己业绩得到提升。
【案例1】
“各位好，我叫李真顺，来自中国演说联盟，我的特长是公众演说，就是主题演说和口才培训，希望我们以后合作，或者当您有口才方面的需要的时候，与我联系，我将给您提供服务。好，谢谢各位。”通过这样的自我介绍，人们就很容易了解这个人的单位、业务等等相关内容。
点评：
每个人都有自己的名字，自己名字所包含的意义也千变万化，在向别人介绍自己时，对于自己名字的介绍需要一定的技巧，因为，你赋予这个名字什么样的意义，则别人就会赋予这个名字同样的意义。
【案例2】
某人叫王土旦，他在很多人面前自我介绍“我叫王土旦”，大家一定会哈哈大笑，觉得这个名字土气不合潮流。但如果等大家笑过以后，他继续说“我叫王土旦，王，君王的王，土，土地的土，旦，元旦的旦。就是地平线上一轮红日，土和旦组合起来叫坦。我祝愿在座的各位朋友，在通向胜利彼岸的旅途中能够走得顺当一点，走的平坦一点。谢谢你们，请记住我，我叫王土旦。”
点评：
通过这样的介绍以后，大家就会觉得他的名字很神圣。
【案例3】
某编辑叫杨东苟，个头很矮，虽然他自我介绍的时候会说：“您好，我是东苟”等等。但别人与他接触时，觉得他办事非常认真，一丝不苟，给别人非常勤奋求实的印象，这种内在美让别人对他非常尊敬，让人觉得工作是美丽的，敬业是美丽的，认真是美丽的。他的名字也就横看成岭侧成峰，给人一种非常亲切、非常可爱的感觉。
点评：
锻炼口才的最大依据是自我定位和思维引导。
通过恰当的语言引导思维，可以将积极进步的态度引导到对自己的评价上。假如某人直接说：“各位好，我叫王土旦”，这就成了自我的否定。但名字也是完全在于自己经营的，需要语言引导思维，需要表情引导思维，把自己看得神圣，别人就会觉得神圣。因此人在社会上全靠自我的经营，以实力演绎尊严，例如俗语所言“行家一出手，就知有没有”，锻炼和提高自己表达的功夫，也就是自我经营的过程。在介绍自我的时候，将名字整合成一段非常有意义的话，对整个演说的效果至关重要。 第二讲 演说准备（下）
演说准备种种
（一）克服紧张训练
在自我介绍的时候，有些人会紧张，这就要求要克服自我恐惧，如果一个人不能克服自我恐惧，不能克服当众讲话的恐惧，是阻碍自己发展的。即使自己的表达不错，也需要更好地去表达。恐惧紧张能够通过训练克服，这种训练也是一种积极的心理暗示过程。
【案例】
中国人民解放军301医院曾经给20位感冒病人进行同样的治疗，分成两组：第一组10个人，第二组10个人。对第一组的人说使用的是德国进口的新药，第二天就可以恢复健康，不影响上班。对第二组的人则说没有什么新药。结果第一组的10个人第二天都去上班了，而第二组的人过一个星期了还在流鼻涕。这个实验说明，积极的心理暗示对人的作用非常大。
点评：
身心健康才是真正的健康。因此，演说者要提高自己的演说技巧，不单单是锻炼身体生理没有疾病，没有缺陷，而是要从心理上确确实实感觉自己是最棒的，把“我最棒”这样一个观点植入心田，从内心的深处给自己一个强有力的支持。
心理紧张的原因及解决办法可以用表1-1来表示：用，可以经常地坚持使用，一段时间后，紧张心理就能得到有效地缓解。 1.无语练胆
无语练胆是指不善表达、非常紧张时，可能脑子一片空白，这时敢于往众人面前站，而且平静下来，要锻炼气定神闲地站在这儿，这是成功者的前提。 2.随意练口
当站在众人面前不紧张时，就可以随意练口，讲什么不重要，重要的是敢于讲，讲的过程中要让一切都大大方方，话语组织要有头有尾，而且还可以很幽默或者很狡猾。 3.命题表达
命题表达要求要非常自信，在关键时候总结几句话来表达意思，不要让别人猜心事，要命题表达，围绕一个主题表达，这是克服紧张的一个训练次序。
做优秀的自己，自己跟自己比，每天进步一点点，不要太在意别人的看法，其实成功在每个人的心里，而不是在别人的口里，但遗憾的是生活当中很多人经常活在别人的评价系统里面，这样就很容易紧张。
太在意别人的看法会导致紧张，怕出错求完美会导致自己紧张，准备不够充分的时候就要充分准备，不要放过任何一次表现的机会，哪怕第一次上台以后紧张的尿裤子了都没有关系，要有一个很好的感觉，有积极的心理暗示，有一次次的锻炼，才能有好的口才。
（二）对公众演说的准备
做所有的事情，首先是要思路对头才可行，所以，俗话说“思路对了头，一步一层楼；思路不对头，步步栽跟头。”如果是一个大型的演说，一个重要的场合的讲话，则构建演说篇3：公众演讲
《公众演讲》卖点 1 增加自信，说服力 2 打造品牌，影响力 3 1对多批发式成交 4 倍增收入和财富 5 增强领导能力 6 缩短人生奋斗历程
推荐第4篇：公众演讲课程
篇1：公众演说课程提纲 《公众演说训练营》课程提纲
【课程介绍】
公众演说是成功的捷径。聚会、求职、就职、婚礼、研讨、说明会等等诸多场合都需要我们通过演说或演讲的方式来表达自己的思想，传达自己的意思。演说需要自信和说服力，演说需要逻辑性和调动性，演说需要舞台魅力和影响力。本课程 通过潜能调整，帮助学员克服上台前的紧张情绪；通过流程分析帮助学员调整演讲的逻辑性；通过实战的演练帮助学员在说服力、眼神、肢体、表情上进行完善。通过训练让学员非常自信的发挥自己的才能，展现自己的魅力，让观众深深感受到演说者超强的说服力和影响力。 【课程目标】
1、迅速突破当众讲话的恐惧心理
2、让你的演说开场白不同凡响
3、让你构思的内容高潮跌起
4、让你的演说结尾回味无穷
5、怎样在三分钟内，让自己魅力四射、语惊四座
6、怎样才能控制住场面，让听众的思想跌宕起伏而有主动配合演说者
7、让你体会到最有效的“演说说服力”秘诀
8、让你体会到演说大师在现场的绝对影响力 【课程大纲】
一、演讲前的准备
1、准备好了演讲就成功了一半
2、会场的准备
? 包括桌椅、横幅、文化图片、演讲背景 ? 音响设备、灯光等
3、专业知识的准备
? 课题是否具有影响力和吸引力 ? 流程是否具有逻辑性 ? 内容是否具有震撼力
? 知识是否具有严谨性和说服力
4、对观众了解的准备 ? 观众的年龄
? 观众的职业和职务 ? 观众的人数 ? 观众的需求
5、情绪的准备
? 情绪调整到颠峰状态 ? 输入法调整情绪 ? 肢体调整情绪
6、体力的准备 ? 呼吸调整 ? 饮食调整
7、态度上的准备 ? 演讲的目的是什么
? 每一个观众都不可以小视（他们会深深记住你说的）
8、信念上的准备 ? 自信的信念
? 观众给自己热情鼓励的信念
二、演讲的经典流程
1、你心目中的演讲稿该如何设计
2、演讲的开头到底是自我介绍还是其他
3、怎样让观众在三分钟之内集中注意力 ? 了解观众的心理和需求
? 给观众想要的，快速吸引观众
4、自我介绍如何才有吸引力 ? 自我介绍清晰有力 ? 自我介绍必须新颖
5、概括你的主题和提纲 ? 主题要对观众有帮助
? 提纲让观众明白你要讲什么 ? 让观众有强烈想听你演讲的欲望
6、观点和内容
? 演讲的观念必须条理清晰 ? 演讲的内容生活化
? 帮助观众用所讲解决生活问题 ? 帮助观众启发灵感，思考本质
? 怎样让观众快乐、震撼等心理变化多端 ? 怎样让观众感觉到演说者的高尚和博学 ? 怎样让观众感受到演说者的觉悟和大气 ? 怎样让观众感觉实用、满足和感激
7、回味无穷的结尾 ? 如何让结尾震撼 ? 如何让结尾回味无穷 ? 如何让观众满意而归
三、演讲过程的绝对影响力
1、灵活运用结构流程是扣人心弦的关键 ? 不能马上亮出你的结果
? 过程的描述需要超强的表达能力 ? 怎么制造悬念和起伏的心理
2、如何运用心灵的窗户进行互动的交流
3、如何运用肢体语言调动自己和观众的积极性
4、如何运用语音语调调动观众的神经和心理
四、经典灵活快乐的演练和修正
1、演示法树立标本
2、研讨法发掘盲点
3、分析法严格修正 【训练时间】 两天一晚 【训练场地】
酒店宾馆封闭训练篇2：公众演讲课程大纲 公众演讲技巧
【培训日期】5月27日 14：00-17：00 （试讲 5月12日） 【培训地点】成都厅 【培训对象】初级专员
【课程大纲】
一、如何突破演讲的紧张恐惧情绪 ? 演讲的四个阶段
1、怕 讲
2、敢 讲
3、能 讲
4、会 讲
? 克服紧张训练
1、心理紧张的8个原因
2、突破紧张的7个方法 ? 公众演讲的准备
1、材料内容的准备
2、分析听众的准备
3、目的态度的准备
4、了解会场的准备
5、身体状态的准备
6、心理情绪的准备 ? 分析听众的准备
1、身份地位
2、年龄大小
3、男女比例
4、文化背景
5、文化水平
6、经济收入
7、听讲目的
8、了解程度
9、所持态度
二、如何运用演讲的三种表达语言 ? 演讲的三种表达语言
1、文字语言
2、声音语言
3、肢体语言
? 感染力训练——语音语调语气
1、声音穿透力训练
2、声音响度训练
3、肺活量训练
4、声音的三感把握
5、停顿的运用
6、情绪感染力 ? 肢体语言
1、眼神
2、表情
3、站姿
4、手势
5、着装
三、如何设计演讲与组织语言 ? 如何设计有吸引力的开场白 开场白应解决的三个心理问题
1、你主要讲什么
2、我为什么要听你讲
3、你讲的对我有什么好处 ? 开场白应达到三个目的：
1、拉近距离
2、建立信赖
3、引起兴趣 ? 八种开场白
1、开门见山
2、巧问问题
3、制造悬念
4、讲个故事
5、做个活动
6、引用名言
7、列举事实
8、赞美听众
? 演讲新模式—故事演讲会
1、描述细节
2、进入角色
3、要有参与感
4、总结提炼，得出感悟 4s法则
1、身体力行
2、深受其益
3、深信不疑
4、声情并茂
? 如何让演讲更有条理性
1、运用一二三理论
2、几点理论的妙用
? 演讲语言要实现“四化”
1、具体化
2、通俗化
3、故事化
4、情绪化
具体化——再现场景生动的叙事
1、要简短
2、运用五何公式
通俗化——生动形像的说明情况
1、常用比喻
2、多用换算
3、借用工具
情绪化——以情动人如何描述一个人
1、列举事例
2、指名道姓
3、引用对话
4、情感字眼 ? 六种结尾模式
1、总结式
2、号召式
3、故事式
4、幽默式
5、对联式
6、诗词式
四、如何做即兴演讲 ? 即兴演讲
1、衔接词的运用
2、即兴演讲三段式万能公式 ? 魅力问答——刁问巧答
1、先不要下结论
2、立刻举例
3、题目大：从小处入手
4、题目尴尬：谈别人
5、一无所知：谈相近的
四、演讲控场互动技巧 ? 演讲控场技巧
1、目光的控制——定点强化目光
2、声音的控制——高低声停顿
3、动作的控制——出示道具大幅度动作
4、内容的控制——调整内容 ? 各种问题解答
1、有人挑刺怎么办？
2、忘了词怎么办？
3、时间到了没说完怎么办？
4、突然被叫起来说几句怎么办？ ? 如何应对演讲中的错误
1、掩饰错误而不是强化错误
2、不要慌张，要镇定
3、将错就错篇3：超级公众演说课程 超级公众演说班级
疯狂英语激情演讲王子陈航老师超级公众演说班即将震撼推出，疯狂、激情、梦想、感恩、互动让你从始至终的震撼体验，从被领导者到领导者的疯狂蜕变，从贫民阶级到超级英雄的完全转型，从无人知晓到众人皆知的超级翻盘，人这一辈子，不能平平淡淡的过去，我们必须让自己的人生像大海一样，时而风平浪静，时而狂风暴雨，让我们一起来创造奇迹吧！ 超级公众演说班级的基本操作流程如下： 星期五晚上：
一、见面会（7:30---10:30） 分小组：
三个小组的团队建设（队呼，队名，动作） 团队意识的塑造：
没有辉煌的团队，永远没有辉煌的个人！团队：一个有口才的人，带着一群有耳朵的人！你是那个有口才的人，你的口才的任务是让那下面的所有的带耳朵的人也变得跟你一样有口才甚至青出于蓝而胜于蓝！记住：什么是领导？领导的导繁体字上面是有一个道德的道字，也就是说必须有道德的人，以德服人！如果你心中想的是：如何让五个人的生活变得更好，你就只能做五个人的领导；如果你心中想的是：如何让五百人生活更好，那你就是五百人的领导；如果你心中想的是让一个国家人民的生活变得更好，那你就是总统、主席！
公众演说是最快的、最直接的激励团队的方式，语言的能量绝对无穷大，甚至超过原子弹！ 队长：你们准备好了吗？（twice） 队员：时刻准备着！ 激励话术：
各位亲爱的同仁，我们来到这个世界上不是为了拿第二的，我们是为了拿第一，为了什么？第一！为了什么？第一！我们既然走到了一起，那我们就要以整个团队的荣耀为自己的荣耀，以整个团队的利益为自己的利益，以整个团队的胜利为自己的胜利，我们一定可以在接下来的比拼当中取得胜利，大家有没有信心？有没有信心？yes！yes! 恐惧心理：
（客服恐惧，相信自己，相信团队，活动：站台上往下面倒，团队人接住！）
1、怕别人不认同
2、怕自己紧张
3、怕听众不配合
4、怕听众冷漠的表情
训练流程：
（1） 心态的调整：
1、每个人都是公众演说的高手，每个人都可以成为公众演说的绝世高人！我一定可以成为超级公众演说家，我是最棒的，
我是最牛的，从几百人到几千人到几万人，我一上场就会被 别人疯狂的掌声淹没，我一上场就能以我的个人魅力征服全 场，我一上场就能让全场听众无比激动，我一下场会有人排 队过来找我签名！我一定会用我的生命和汗水去演讲，我一 定可以用演讲去征服全世界，我是一个超级演说家，我要全 身心的投入我的事业，我一定可以吸引最优秀的人才，我一 定可以最快速扩大我的团队，我一定可以帮助更多的人实现 梦想，我一定可以让祖国变得更强大！（教练营那时候的疯 狂朗读，内容做成卡片）
台下观众无数次的发出不可思议的wow!wow!wow!我热爱我的
声音，我的声音是世界上最有魅力、最有穿透力、最震撼的声音， 我爱我自己，我爱我的长相，只要我一开口，台下的人就为我欢 呼，为我呐喊！我就是一个奇迹，只是我一直没有发现，这次我 一定要把自己变成一个像花儿一样绽放的奇迹，而且我要去创造 一个一个的奇迹，我将会是世界上最有影响力的人，我将会培养 出世界上最有影响力的人才群体，我将会是最有领导力的人，我 一定可以，只要我坚信，一切都有可能，我就是一个奇迹！加油 xxx!（冥想音乐）
2、豁出去了，反正死不了！绝对心态，一直帮助我冲上讲台!
3、只有完美的练习，才能有完美的表演！
4、开口开口再开口
5、实践实践再实践，练练练！（每一次练习都要有进步，不能 老是重复之前错误的自己！）
6、要动手，先动口，动手时务必要动口！
7、我分享的频率决定我学习的深度！
8、每个人都是一个载体，我们要通过载入一篇演讲稿，彻地的 让自己掌握一篇经典演讲，从肢体动作，语言强调，互动， 激励，到销售！
（2） 群魔乱舞（彻底的放下面子，疯狂的舞蹈，不在乎别人的看法， 以最丑陋的姿势去跳舞，丑陋舞蹈舞出精彩人生） （3） 上场：上场形式、音乐、互动（震撼）
（4） 调侃：上台之前设计调侃内容、方式（笑话为主） 记住：幽默是最快速的拉近与观众心与心距离的砝码！ 今天听演讲的有两种人：
一种是很兴奋的，觉得台上这个老师很优秀，也能够向这个老师 的所有优点去学习！
第二种是一看到老师就来一句：切！是来找老师缺点的！
我告诉你，这两种人今天都会成功，因为我是优点和缺点组成的 共同体！互动，左手代表缺点，右手代表优点！ （5） 营歌《在路上》
（6） 今日学习内容的分组分享：自我介绍！星期六早上： （1） 热身！
（2） 感受舞台，每个人上台带读激励语言！动作创造情绪！指导！ 星期六上午
（1） 演讲的模式：
1、situation in the past
2、succe now
3、solution (how) （2） 无懈可击的自我介绍
1、曾经有一个男孩。。。。。。。。。。。看到陈航老师在台上演讲。
2、自己写自己的自我介绍：
以前我是一个什么样子的人（分组操练）
现在我成为什么样子的人（分组操练）
我通过什么改变成为现在这样的人
（人生改变三大法宝：你遇到的人、你读过的书籍、你参加过的课程） （3）分享环节
（4）演讲稿子出炉！
星期六下午： 英文听不懂：发音
i can speak good english :一句话五个单词二十个字母 17个音标 15个不同的音标，一句话里面包括了这么多的内容，彻底的把一句话的每一个音标都发到位，发饱满，发标准，这句话的发音就没有问题了，各位，如果是十句话呢？一篇文章呢？如果彻彻底底的把一篇文章模仿得像播音员一样，是不是以后读任何英文材料都跟播音员一样的！各位同意吗？同意的掌声通过一下。
i (讲解双元音，对你爱爱爱不完) can （看看看，看什么看？九十度咧嘴音，夸张夸张再夸张，） speak （长衣音，拉拉面，加上音乐！）
good （小肚子拿出来，收小腹，好英语好身材疯狂英语练出来！oh yeah！） english（英鬼屎，短促有力减肥） （1） 内容： 一个笑话：
what is your name ? do you like chinese food ?yes ! where are you from ? i am from my mother ! you get better-looking everydayi get better-looking everyday! 星期六晚上
（1） 表演课堂模范喜剧演员吉星
（2） 表演话语和故事环节：西游记、我不是一颗小草、厕所的故事，泰森和体 育组的人练体育的故事、找到女朋友的故事、（3） 分享环节
星期天早上 （1） 引爆肢体 （2） 互动操练
星期天上午
（1） 热血沸腾的互动
总结出来所有的互动方式，大家操练！
（1）改变从鼓掌开始，鼓掌也是一种能量的回馈！ open your body open your mouth open your heart open your mind ! 开场的互动 (wow 多么美好的一天啊，充满了爱，勇气、热情、效益) 确认说yes，wow, 回应
问题互动
开关打开，灯亮开 paion、
one two three ok 跟着朗读正面语言和学习方法
my past doesn’t equal my future .改变等于成长、没有改变就没有成长、我喜欢立刻马上就改变！
讲到演讲材料：价值一万，就是一万，举手，看着身边的人，女的对男的说：你是富翁，男的对女的说：你是富婆！ （2）分享环节
星期天下午
（1） 销售的重要性 （2） 销售的话术
（3） 演讲比赛（自我介绍和英语方法和销售）
推荐第5篇：新时代公众演讲
新时代公众演讲
公众演讲就是销售：观点。
恐高：层次高的人。上了台你就是最自信，最权威的。 举起你智慧的右手，举起你热情的左手，好的，双手交叉，左手大拇指在上的最聪明。右手在上的最热情，好给自己掌声鼓励一下。
四节奏呼吸法：
左手按住胸口，右手按住肚脐下部，呼吸时保持左手不动，右手吸气时随腹而起，呼气时随腹而降。慢慢的鼻吸气，数4下，保持住，数4下。口呼气，数4下，保持住，数4下。重复做10组。（模仿狗喘气）
充分准备：
1.用简明扼要的话概括讲话的真正目的是什么？
2.听众是谁，他们对这一话题的主要兴趣点是什么？
3.我已经知道和我相信这一主题和听众的联系有哪些？我还应该做哪些额外调查？
4.我的提纲主要论点是什么？
5.我能够用什么支持性的信息和故事来论证这些主要论点？
6.如果有必要的话，我需要用到哪些视觉教具？
7.我设计了哪几种引人注意的开头？
8.在我最后的总结中，我是否解释了我期望听众利用这些信
息采取什么行动？
9.我是否已经尽我所能把锤炼和练习讲话的语言？ 10我有没有为自己写下一篇简明的介绍性文章？
11.我是否注意到了有助于树立我的讲话信心的所有琐碎的细节？
人数众多，与会场中后方人数交流，让对方感受未被你忽略。 语速的控制：不疾不徐，快慢适中，急缓有致，注意与表达内容、环境、气氛、心理、情绪、修辞手法、句段重要与否相配合。
重音控制：语法生意：按句子的语法规律重轻的间。逻辑重音：根据演讲内容和逻辑重点确定。感情重音：根据表达感情的强烈程度或细微的心理安排。
停顿控制：语法停顿，逻辑停顿，感情停顿，特殊停顿。 用积极的词汇：不要把玻璃打破（结果打破了） 体态语言训练：
一、开场身体语言
1.深呼吸2稳步走上讲台3.感谢介绍者4直立台前，调整姿势，清除视觉干扰5.停顿稍倾，巡视台下听众6.自然微笑。
二、演讲进行中身体语言
1.开放式站姿：使你的心面对听众，不要让任何东西
挡住你的心脏，阻碍你与听众心的交流。
2.手势：让听众一直能看到你的双手，不要藏到背后和裤兜里，需要做手势时，手应齐胸以上；手势配合要强调的演讲内容，坚定有力，自信大方，不应太过短促；不要以食指指向观众。
3.下盘稳健，端正舒展。
结束前身体语言：莫忘记鞠躬答谢现场听众。 着装和礼仪：
1.穿舒适的服装（正式或非正式）
2.登台前将口袋内所有东西拿出，确保你将以最轻松、最舒服的状态上场。（定场，稳步上场）
3.服装颜色要协调得当，不要让自己变成万花筒。
4.面带微笑，不要使身体感到紧张。
5.避免颜面僵硬、紧张、皱眉，第一印象是自信而乐观。
故事里的启迪：拿话筒位置：中部靠下。
对着镜子：练空微笑、练放松，然后读一段。 新朋友走进新时代以后，凭借着满腔热情和对新时代的信任，很快就开始了市场一线的拼搏，但是往往因为经验和方法不足屡屡碰壁，此时，一定不要灰心，不是公司不好，不是产品不好，也不是您不
适合做销售，只是你没有做好销售前准备工作而已。别担心，公司和您的伙伴们正确的方法加充足的准备才等于成功。
走进新时代的朋友们，你们是聪明的，你们是明智的，你们用自己的实际行动证明了珍爱健康的决心，更用实际行动证明了从事健康产业造福千家万户的伟大志愿。新时代之所以能够以一个小小的、默默无闻的松花粉项目，发展到今天这样的有识之士一起奋斗的结果。你们珍爱生命，了解健康的宝贵，清楚强健的体魄是我们获得幸福生活的本源，你们愿意为此努力，让更多的人关注健康，让更多的人感受到生命的可贵，让更多的人走进新时代，一起做健康使者，一起为发展民族产业，造福人类健康奋斗。这是我们的责任，更是我们的骄傲。
刚刚走进新时代的朋友们，在你们创业的路上永远不会一帆风顺，总会遇到风风雨雨，总会让你们面对一些让你们措手不及的挑战和困惑，这个时候拥有一个阳光的、积极的、乐观的、永不言败的心态就尤为重要了。困难并不可怕，可怕的是我们面对困难的态度。相信自己，相信伙伴，相信公司，相信只要坚持就一定能够达到成功的彼岸。
通过成功的大路上总是沟沟坎坎不断，新朋友每跨
越一个沟坎就离成功近了一步，跨越沟坎的过程虽然很累，很辛苦，但却是成功的必要条件，只有经历创业艰辛的人才更能体会到成功那一刻的喜悦，但前提再向前跨越一步，您就看到了绚烂夺目的星光大道，正像邱吉尔所说：NEVER GIVE UP。成功并不像你们想象的那么复杂，认准目标，坚持不懈就可以了。
推荐第6篇：公众演讲恐惧症
篇1：公众情况下de演讲恐惧症 公众情况下de演讲恐惧症
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台．即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会 心中忐忑不安：我是否已准备充分？听众会喜欢听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？ 产生演讲恐惧症的原因多种多样，往往也因人而异．但下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑．这是造成怯场心理的最主要的因素．现代 心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平．大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意．在演讲中，由于评价是单向的，也就是 说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重．
2、听众的地位．如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重 要，我们讲话时便感到特别紧张．求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”．
3、听众人数．一般人都愿意在“小范围”内讲话．如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎．因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知 道了．过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度．
4、对听众的熟悉程度．大多数人在“熟人”面前讲话比较自然．面对陌生的听众我们之所以紧张 是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价．
5、听众的观点．如果你知道听众或大多数听众所持观点和 你的观点一致，那你便会信心十足．反之，你便会有很多担心．
6、准备是否充分．若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他．
上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种“药剂”．
1、充分准备．对付怯场心理最 有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资 料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中 出现的各种意外情况．
2、适应变化．如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿， 走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又 该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情．所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围 ？
2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒 等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4演讲时间； 5有无听众提问．
3、练习放松． 演讲前，如果你仍感到 紧张，下面几种方法有助于你放松： (1)深呼吸．作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼 吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性． (2)肌力均衡运动．肌力均衡运动是指有意识地让 身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧 张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．
(3)转移注意力． 演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可 以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想．
4、带点幽默感．幽默是演讲中的食盐．优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才 能创造出成功的演讲 ．所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己．演讲是冒险．冒险家的事业中总是存在着 恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法．作演讲应时刻铭记这一点．篇2：如何克服公众演讲恐惧感 如何克服公众演讲恐惧感
很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！
究竟什么是面子？——面子其实就是面具，是一种外在的假象。
很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。
活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！
如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！ 好面子，必然顾及不到里子！
面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！ 如果总是放不下面子，必然拿不到里子！
面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！ 只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！
放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！ 只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！ 面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！ 要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！
我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，那是讲话的艺术。 但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取！ 今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔！ 面子可以换！面子可以变！
旧的面子——是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担！我们要拥有新的面子——是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功！
不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容！ 面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚！所谓：君子坦荡荡，小人常戚戚！
面面俱到——很难，那是在追求完美！如果总是追求完美，那就会完蛋！所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善！
面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧！ 汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非——那是欺诈！ 面子工程需要我们找到自己的本来面目！ 只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光！真正让自己面目一新！
树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌！篇3：写给演讲恐惧症的一封信 尊敬的各位演讲恐惧的朋友们： 大家好！
我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法，如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。
在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼：
开会前一周紧张的吃不下饭，睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了，动不动就发脾气，精神状态也不好，脸色发暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁症苗头了??开会时坐到下边，就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一样?? 一站到台上感觉自己就像一个怪物，全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上，精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧，导致大脑一片空白，一句话也讲不出来了，就是勉强讲出来也是语不成句，结结巴巴，吞吞吐吐，连自己也不知道自己讲了什么内容?? 一下台回到自己的座位如获大赦，仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂，恨不得找个地洞钻进去?? 从此就与当众讲话结下了仇，每次遇到当众讲话就找各种理由逃避，或让别人代替。并得出“经验”：我不是当领导的料，也不是善当众讲话的人，以后再也不上台受这罪了。
据心理学研究发现，90%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也包含在内？ 解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事，因为职场人当众讲话的机会多，一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人，有句俗语说“为官需练嘴上功”，可想而知说话的重要性是不言而喻的，
1.我们恐惧当众讲话，要想解决这个棘手的问题，那么就要知道我们究竟恐惧什么？找到了问题才是解决问题的前提。
经过我十多年的教学经验和研究，恐惧当众讲话最重要的一是怕人，而是怕环境。
怕人，只要每次上台发言有领导、专家在场，只要下边的观众超过以前自己开会的人数，只要有陌生人在场，只要有同事在场就会恐惧。
怕环境，在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理，但是只要环境一变，特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。
2.而且每个人的恐惧是不一样的，有的人上台我们明显看不出他的恐惧来，就和家人聊天一样，给观众一种非常轻松的印象；有的人一上台不是抓耳挠腮，就是左摇右摆，甚至从开始到结束一直低着头读稿，一直不敢跟观众进行眼神的交流，根本控制不了自己的身体，观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。
恐惧和紧张是不一样的，恐惧会严重影响在台上的发挥的，就像上边所说的大脑空白，思维混乱，他完全影响您的正常思维和正常表达，有一个成语怕而丧智就能说明问题。
而紧张不会影响您的正常思维和表达，而且还有利于您的思维和表达，有一个成语急中生智就能说明问题。
3.恐惧的主要原因是与心理相关的，不信，您看看这些字您就知道了。恐 惧 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快?? 例：快 有的人上台发言越讲越快，别人根本听不清楚他在讲什么，为什么他讲话会越来越快呢？因为他恐惧，根本控制不了自己的思维，控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴，想快速讲完下台就安全轻松多了，所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷，说话也快，但是不会快点观众听不明白的程度。 慢 只有解决了恐惧心理的演讲者，在台上才会控制自己的思维和嘴巴，根据所讲内容和情感想快就快，想慢就慢，有时会停顿很长时间。
通过以上带心的字和快慢两个字的例子，恐惧中主要的问题是心理问题。
所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌，也是当众讲话失败的罪魁祸首，90%的人都卡在这个瓶颈上了??哪怕您想的好、准备的好，一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已??没有“敢”字当头，一切免谈！
找到了问题，关键是要找到最佳的解决问题的方法，问题才会迎刃而解，才会事半功倍。恐惧的主要核心问题是心理，心理和身体是相互影响的，解决演讲恐惧最好从心理和身体入手，效果才会最好。
假如您在网上一搜，解决演讲恐惧的办法，有许多自称是名师的人会告诉您许多答案，如：不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的，多如牛毛?? 其实这些答案没有用，它不是答案，是用自己的无效答案替换了解决问题的方法，不信，您试一试就知道了，就像扶起一个酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住。”一样没有用的。最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完，才是解决他吐的最佳办法。
一、心理调节法：首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”，没有一颗自信的“心”，心安而不惧，才能自我控制和控场！
有了信心，才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体，才能够形成一个有感染力的正能量体！
礼语学校《当众讲话》训练班采取以下方法提升大家的自信心，战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。
1.训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式??训练体系科学系统，训练师教学经验丰富，学习结合，学用结合，效果立竿见影！ 2.四多实战训练。礼语学校《当众讲话》训练班，打破传统的单一的只在教室实战训练模式，采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练，解决恐惧更彻底，效果更好！ 多场景实战：室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练 多观众实战：100-150多名陌生观众全程实战演练 多主题实战：20个命题演讲、即兴演讲
多次数实战：每人60-100次以上单独上台实战训练
多场合实战训练，解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论任何环境，都可轻松演讲，毫不恐惧。 多场观众实战战训练，解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论面对任何，都可轻松演讲，毫不恐惧。
一名演讲者，只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验，真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击，努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理，才能不断提高自己的心理承受能力。 有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练，其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等，因为您的所有这些借口，其实这就是一种不自信的表现，您自己问问自己，自己是那样的人吗？而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的，只能做好自己即可。
如果没有战胜恐惧这个恶魔，您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲，更谈不上讲的好了。
二、生理调节法：生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化；同样，生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速，血液循环加快，全身肌肉紧绷，特别是脖子肌肉紧绷，影响正常发声，出现声音发颤等现象。
1.按摩内关 神门 太溪 劳宫 伏兔穴 心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆，都说明恐惧主要是心的变化，如果有一颗强大的心，让他在不该快速跳动的时候不加速，那么按摩以上穴位，会是您有一颗健康强大的心，减少恐惧心理对您的干扰。 2.壮胆：敲胆经 “气以壮胆”，胆气一虚人就容易惴惴不安，恐惧、胆怯，上台讲话就会抓耳挠腮，为什么会这样呢？因为人的耳后是胆经经过的地方，抓一抓这里，有助于给自己壮胆，所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆量，减轻恐惧心理。 通过以上心理和生理两大核心调节方法，有针对性强化的系统训练，快速突破当众发言恐惧心理，实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话，都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲！展示您的卓越当众讲话水平和领导力！
推荐第7篇：公众演讲紧张
篇1：如何克服公众演讲紧张情绪 如何克服公众演讲紧张情绪
从大学开始参加一些英文演讲比赛，我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉，尤其当我准备了精彩的论点时，但是当面对无数双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开始慢慢放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。
如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？ 1.准备不够充分
在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿势手势、互动设置等细节方面都没有很好的准备，所以造成自己没有很大的信心，因此自然会感到紧张。如果自己的观点能够说服自己，那么大多情况也可以说服别人，所以好的准备是克服紧张的最大法宝。 2.练习次数不够
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后，却没有能够非常熟练的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪，所以应该充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得最大效果。
3.减少陌生感
对于陌生的人和环境，通常都会造成一定的紧张感。所以在演讲前，要提前熟悉场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简单的沟通交流，这都会大大帮助你克服演讲时的紧张感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求安慰和信心。
4.成功演讲的细节要求：声音洪亮，吐字清晰，语速适中，心态从容。这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在出现了任何情况入忘词等，应该首先不慌张，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个有趣的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要灵活而从容，如果从开始就用紧张的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算成功了也是很给人很勉强的感觉。篇2：六招助你克服公众演讲的紧张 六招助你克服公众演讲的紧张 作者：文李军 来源：《新东方英语·中学版》2013年第07期 口才不是表演，更不是特长，而是一种能力。班委竞选，希望一场拉票演讲（campaign speech）为自己增添人气？新年晚会，憧憬拿起话筒成为舞台上万众瞩目的主持人（host）？自主招生及海外高校面试，想要给面试官留下绝佳的第一印象（first impreion）？无论你将来要做什么，拥有公众演讲能力和自我行销能力，能够在最短时间影响最多人，都是为你今后铺路、助你脱颖而出并获取成功的必备技能。然而，很多同学台下演练时信心十足、头头是道，但一站到台上就忘词语塞，大脑一片空白。这也就是俗话说的“怯场”（stage fright）。那有什么方法可以适度缓解公众演讲时的紧张？下面笔者为大家推荐六个简单实用的妙招，助你演讲不怯场，有气场。 1.warming up 登场前要做充分的热身准备。出场前活动一下全身，并配合深呼吸，缓解紧张的情绪。此时，不要临阵磨枪，拼命回忆演讲的内容，也不必预设场景，用假想中可能出现的意外情况“吓唬”自己。把注意力集中在身体的律动与呼吸的配合上会让你更快地进入演讲状态。 2.usage of card 要做到上台不背稿，演讲前可将内容大纲用彩笔写在小卡片上，将主题大纲（outline）、举例事件（examples）、引用名言（quotes）等用不同颜色的笔标示并排好顺序。出场前几小时内循环复习，直到大纲浮现在脑海。上台后视自己信心程度，将卡片置于讲台上或放在口袋中。看卡片提示时，千万别死盯着不放，以自然地低头瞄一眼为佳。 3.demo speech 试讲是克服怯场的“神器”。条件允许的话，可事先了解场地、讲台位置及设备，在脑中构架出一个平面图。然后根据平面图在家虚构一个讲台，带着上文提到的卡片，试着将要演讲的内容说一遍，并设计讲台走位，再适时加入肢体语言（body language）。必要时可以邀请亲朋好友当自己的听众，边练习边听取大家的建议和意见，进步会格外明显。 4.interaction 适当的互动可以拉近演讲者与听众之间的距离，使台上台下不会出现壁垒分明的状况。出场前可以尝试抓一两个与现场听众相关联的点，运用这个点来引起大家的关注。这样反客为主的引导可以将全场焦点转向听众，有助于演讲者更自信地掌控全局。
5.deep breathing忘记你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸稳定情绪。具体做法为：鼻子吸气，让肚子鼓起，嘴巴呼气，速度平稳，不需太快。呼吸频率为吸气（6秒/次）-闭气（8秒/次）-呼气（12秒/次），如此反复即可。 6.drinking water 发现自己出状况时，可以先用丹田呼吸稳定情绪，再喝一口水，想象自己刚吃下一颗定心丸，然后慢慢走到讲桌旁，拿起一支白板笔，随意摆弄几下。这样不仅可以让自己舒缓情绪，还能趁机瞄一眼卡片。 作者简介：
李军，毕业于北京大学外国语学院，北京新东方学校中学部教师，“酷学酷玩”英汉双语口才营项目负责人，新东方教育科技集团优秀教师，主讲英语演讲、港大面试、主持、辩论等。篇3：演讲如何克服紧张情绪学习导航 通过学习本课程，你将能够： ● 了解造成演讲紧张的原因； ● 熟悉克服紧张情绪的方法； ● 突破演讲时的紧张情绪。
演讲如何克服紧张情绪
很多人在演讲时发现自己很紧张、有压力，无法驾驭自己的情绪，本来准备得很充分，上台时却发挥不出真实的水平，下台后又开始后悔。
【小故事】 斗狮士的故事
在古罗马举行的一场斗狮比赛中，将要临近比赛时，突然有一个斗狮士向负责 人提出要退出比赛。因为在开赛前的5分钟，他害怕了。
这时提出退赛，负责人当然不同意。于是，负责人给了斗狮士两个选择：一是
选择与狮子搏斗；二是当着体育场所有人发表一个公众演讲，解释自己退出比赛的原因。最终，斗狮士选择了与狮子搏斗。但是，斗狮士明显不是狮子的对手，几个回合下来，狮子就把他打翻在地了，当狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那，斗狮士对狮子说：“狮子啊狮子，你吃了我不要紧，但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢！”这句话一说完，狮子便夺路而逃了。
可想而知，面对公众演讲时，恐惧、紧张不是少数人的现象，大多数人都有这样的压力。因此，不要觉得只有自己会紧张，其实，紧张是一种正常现象，自己要学会放松。
一、紧张原因剖析 1.自卑
演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传统文化造成的。 人们从小就受到“言多必失”“枪打出头鸟”“沉默是金”“祸从口出”的熏陶，因此，在日后的行为中总是非常谨慎，不太愿意发言，怕出现状况，给自己造成不好的影响。这也是很多人参加学习、培训时不愿意坐在第一排的原因，其实坐在第一排有很多好处：可以督促自己认真听讲，可以接收到更多的资讯，等等。
多数中国人受传统文化的影响，缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。 2.准备不充分
如果一个人准备得不充分，演讲时一定会感到紧张。这就相当于上战场时带了枪，却没带子弹。演讲前的准备包括很多内容，如演讲内容的确定、引用数据的准确性、名言警句的出处、对听众的了解、个人情绪、睡眠状况等。 3.怕出错求完美 怕出错
中国人很多时候比较悲观，总在担心“万一讲不好”“万一搞砸了”怎么办，很少会想“万一讲对了”“万一听众认可了”。这两种可能性的概率是基本相等的，如果总是想着负面的、不好的结果，就会容易出错、容易紧张。
“怕”字由一个“忄”和一个“白”组成，可以理解为怕就是白担心。既然怕解决不了任何问题，那人们在各种场合发言时就没有必要再害怕了。把用在担心上的时间转化为熟悉演讲的内容、思路可能更有效。 求完美
很多人追求完美，希望做一个完人。但是往往越是追求完美，结果就越糟糕。没有任何一个演讲或发言是完美的，每次演讲或发言后都需要总结经验、吸取教训，找出可以改进和完善的地方。
演讲是一门遗憾的艺术，央视主持人主持春晚时都会出错，何况是一个普通人。有遗憾和不完美是正常的，人们没有必要苛求自己、给自己增加压力。当一个人不过分追求完美时，就会变得放松，以最好的心态演讲，从而影响自己、影响听众。只有这样，才能讲得更好、更好地影响观众、产生更好的效果。 4.恐高 恐惧高人
这里的“高人”是指领导、专家等比自己强的人。往往有这些人在场的时候，演讲者就会感觉很有压力，担心自己是在班门弄斧。实际上，演讲者应该转变想法：只有在鲁班门前弄斧，暴露自己的不足，高人才可以给予指点，自己才能更好地成长和提升；即使两人观点不同，也可以进行讨论、交流，高人的观点可能比较权威，但并不一定是真理；即使自己表现得不够好，但是领导、专家也都经历过同样的阶段，一定可以互相理解。
此外，有些人向领导汇报工作时会很有压力，其实，没有人比自己更了解自己的工作，领导并不了解自己工作的细节。因此，调整好自己的心态，即使有高人在场，也可以自由发挥。 恐惧站得高
很多人坐着讲话时很有底气、自信心很强，可是一站起来，就感觉差别很大，压力倍增，手脚不知道如何摆放，浑身感觉不自在。如果身前有讲台遮挡，情况还能会好一点；如果把桌子拿走，就会感觉压力更大，而且站得越高，压力越大。
人们去咖啡厅、茶馆时，总喜欢挑选靠窗、靠边、靠墙的位置，表面看是这些位置便于欣赏风景，从另一个角度考虑，则是这些位置比较能够给人安全感。演讲也是如此，当身体的三分之二都被遮挡时会比较有安全感，但当没有遮挡物时，就好像自己所有的短处都被听众一览无余，开始担心自己高、矮、胖、瘦、脸型、服装，给自己施加压力。
事实上，只要在所处的领域发挥到极致，成为成功人士，所谓的缺点、缺陷也可以成为发挥优势的契机。演讲不是选美，不以个人的容貌评判高低，听众也不注重演讲者的外表。例如，在一个培训班上，一个大腹便便的学员做自我介绍时说自己有一个很大的优点，就是特别“中厚”，当别人理解为他很忠厚时，他说自己的“中厚”是指中间比较厚，其他学员听后立刻报以热烈的掌声，最后还选举他为班长。 5.太在意别人的看法
很多人在演讲时太在意听众的看法，在意听众给自己的评价和分数。当一个人总想着这些时，就会一心二用。
演讲者在台上受万众瞩目，原本应当一心一意、集中精力表达自己准备的内容，只有这样的演讲才能获得听众的认可。听众的良好反馈只是演讲的附属品，如果演讲者太在意听众的看法，使得注意力分散，那就得不偿失了。 6.陌生或重要场合
有些人在陌生环境演讲时会感觉压力较大，就像到别人家里做客会感觉比较拘谨一样，这时演讲者需要提前到会场了解情况，做到心中有数，培养熟悉的感觉。有些人反而在熟悉的环境演讲会比较紧张，这是因为他们认为听众不认识自己时演讲效果无所谓，但是在熟悉的场合，听众都了解自己的水平，反而不敢发挥了。
此外，有些人在重要场合演讲时会较为紧张，其实，演讲就像学生参加考试一样，越在乎结果越考得不好，越不太在乎结果越发挥得好。因此，演讲者要学会放松，调整心态。 7.第一次演讲或人多的时候
任何事情都有第一次，包括演讲。第一次演讲时没有经验，紧张是正常现象，当同样的事情或场合经历过几次之后就会应对自如。
在人多的场合演讲也容易紧张，这时演讲者不妨换一种心态，将听众分成多个小团队，如将100人分成10个小团队，这样就可以大大缓解自己的压力。 8.曾经有失败的经历古语有云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”曾经的失败经历会给人留下阴影，以至于每次遇到相同或相似状况时都会胆怯、紧张，从而不敢发挥。这种人是典型的活在过去，而没有活在当下。过去失败不代表永远失败，上一次失败不代表这一次还会失败，活在过去是没有意义的。人们应该活在当下，只要这一刻很好，并且做了充分准备，就要相信结果一定会很好。如果受失败经历的影响较为严重，应当采取一对一的辅导治疗，消除过去的阴影，重新树立自信。
二、突破紧张的八大方法 1.充分准备
俗话说“宁可千日无机会，不可一日不准备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好准备，即使没有被安排发言，也要思考发言的切入点，稍微做些准备，以备不时之需；即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和准备，就可以发挥得很好。 没有准备就等于准备失败，演讲者要做好充分准备，时刻准备着讲话、梳理思路。 2.积极暗示 在演讲前，演讲者要给自己正面的、积极的暗示。很多人习惯在演讲前提示自己“不要紧张”、“不要害怕”，结果却更加紧张、更加害怕。虽然本意是给自己正面的暗示，但是大脑只接受肯定的信息，因此联想到的只有紧张、害怕。因此，演讲者要告诉自己“我准备得很好、很充分”、“听众一定会非常喜欢”，这些正面暗示会给自己带来正面的能量。
例如，演讲者可以在演讲前想想以前成功的案例，回忆当时听众的表现。如果没有成功的演讲，也可以回忆自己开心、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。凡事皆正面，能量变无限。即使是一棵已经枯萎的小树，如果主人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。 3.无语练胆
很多人演讲时紧张的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平时练习与人对视，特别是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。例如，会议马上要开始时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增强自信心。另外一种锻炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增强自信心。 4.做深呼吸
紧张时可以做一次深呼吸，如果一次没有效果就做两次、三次、四次。深呼吸可以让人心情平静，平静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。
5.调整动作通常而言，人们情绪不好的时候容易没有激情、垂头丧气，情绪好的时候就会昂首挺胸。心理学中有一种说法叫“动作创造情绪”，意思是当一个人昂首挺胸时，他会发现自己的气息非常通畅，说话时很有底气；心情不好时，通过蹦迪、爬山等活动可以使心情变好。 因此，演讲者上台时要先调整自己的姿势和动作，要抬头挺胸，使自己更加自信。演讲中感觉紧张、不能控制身体发抖时，可以通过稍微挪动步伐使自己放松。甚至，演讲者可以做一些较大幅度的动作，如把拳头握起来，甚至把双手握起来，帮助自己增强自信。当一个人充满自信时，手就不会乱放，避免了不知道手放何处的尴尬。演讲时要避免将手放在背后、裤兜里，这些都是不太好的行为。 6.专注所说
有些人之所以在演讲时感到紧张，是因为一心二用，只要专注所说、投入进去就会越来越放松。演讲的最高境界是忘我，不管结果的好坏，尽情地发挥，这样取得的效果更好。
最好的例子是两个妇女骂街，她们能够吸引无数听众，无论是买菜的人、回家的人，还是办事的人都停下来听她们的演讲，她们讲得很有激情、声音很有节奏、有动作手势，表情自然到位。她们不紧张，不在意自己讲得是否完美，不考虑准备得是否充分，不考虑有无熟人在场，这是因为她们达到了忘我的境界。她们没有学过专业的演讲，没有经过专门的锻炼，但是效果却很好，这说明心态是最重要的。
实际上很多时候，人们紧张的原因就是束缚太多、负担太重，如果除去这些，按照真实的水平，演讲者可以发挥得更好。 7.多讲多练
多讲多练是最简单的、也是最通用的方法。每个人第一次演讲时都会感到紧张，会有很大的压力，很多成功人士第一次演讲时也会紧张得发抖，但是通过经常锻炼、不断积累，就可以变得游刃有余。
就像开车一样，新手拿到驾照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥泞的路、第一次走很窄的路，每个“第一次”都会很紧张。但是当都尝试过之后就会变得很轻松，可以自如应对。
因此，演讲者要多讲多练，即使前面的几种方法都记不住，只要能够坚持多讲多练，同样可以锻炼自己的能力，增强自信。 8.相信自己 演讲者一定要相信自己，只有相信自己，才能带给听众确定的信息；只有相信自己，才能带给听众能量。如果连自己都不相信自己，别人也一定不会相信。因此，每一次演讲前，只要做了充足的准备，就应当给自己更多的信心，相信自己能够做到、做好、做成功，会获得好的效果。演讲者只有树立这样的心态，才能产生好的效果。
推荐第8篇：公众演讲焦虑
篇1：公众演讲技巧六大注意事项 演讲表达的主要特点是“讲”，对演讲者来说，写好了演讲词，不一定就讲得好，正如作曲家不一定是演唱家一样。有文才，善于写出好的演讲词的人，不一定有口才，不一定能讲得娓娓动听。真正的演讲家，既要善写，还要会讲，即既要有文才又要有口才。 要想成就一次精彩的演讲，掌握一定的演讲技巧必不可少。 1.演讲时的姿势 演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。
决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。 2.演讲时的视线
在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。 3.演讲时的脸部表情
演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。 控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
4.演讲时的服饰和发型服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。 5.演讲的声音和腔调
演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清晰、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。 6.说话的速度
为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的a4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。
科学的发音取决于科学的运气，有些演讲者时间稍长点就底气不足，出现口干舌燥、声音嘶哑的现象，此时，只得把气量集中到喉头，使声带受压，变成喉音。
科学地运用运气发音方法可以便声音更加甜美、清亮、持久、有力。要达到这个目的，平时要加强训练，掌握胸腹联合呼吸法。其要领是：又目平视，全身放松，喉松鼻通，无论是站姿还是坐式，胸部稍向前倾，小腹自然内收。
吸气方法是：扩展两肋，向上向外提起，感到感到腰带渐紧，后腰有撑开感。横膈膜下压腹部扩大胸腔体积，小腹内收，气贯“丹田”。用鼻吸气，做到快、缓、稳。
呼气方法是：控制两肋，使腹部有一种压力，将气均匀地往外吐，呼气时用嘴，做到匀、缓、稳。篇2：焦虑不安与自我调节 焦虑不安与自我调节
第1章为因过分小心谨慎而感到不安的人
作为现代人，谁都会存在形形色色的紧张焦虑和不安，但这种焦虑和不安在神经质者的身上具有典型的表现所以，在解除神经质人们识存在的焦虑不安的理论和方法中可以找出作为现代人生活中应该意 怎样做的几个生活指南。 不知从什么地方射来的箭射中了你的身体，使你感到焦虑不安在分析焦虑不安之箭从何而来，为什么会射来之前。
应先拨出箭来仔细看一看。本章就是首先从拨出焦虑不安之箭开始。
1、无法回避的紧张不安
吉泽在上初中时，就意识到自己非常胆小，并想方设法要改变自己的性格。于是他就在众人面前吸烟、旷课去看电影、模仿不良少年的走路姿势等。向周围卖弄自己?你看我的胆子有多大?他总是这样强迫自己，伪装自己，看别人的脸色行事，而回到家里，却是另外一种情况，他心情郁闷、苦恼，无故对家人发脾气。吉泽高中毕业后，参加工作，一开始就出现了于以前相反的症状--„对人恐怖。特别是在与别交谈时，表现出很紧张的样子，浑身颤抖，出冷汗，只以蚊子的声音与别人打招呼，有时甚至连一句话都说不来，感到?大家都在注意我的表情?，每当这时，他就元法控制的想逃离与人接触的场面。然而他越是用自我意识控制，越是紧张的无法自制，常常陷入痛苦中。在一次参加新员工的欢迎会上，吉泽看到新员工被点名后的高兴劲，他就想? 轮到我时我应该怎么做？?随之，那种不安或恐怖感油然升起，不知如何是好，表现出紧张不安的窘相。
吉泽开始正式工作到后，紧张、不安恐怖没有丝毫改变，他整日注意自己的表情，注意力完全集中在自己身上，而忽略别人的言谈及态度。为此他感到非常烦恼、痛苦。吉泽为摆脱这种痛苦，只要出现紧张不安，就去饮酒，试图阻止恐怖感出现，然而一觉醒来，在二天工作中的紧张感仍在等他。 由于不安全感而感到紧张不安，同时又极力想清除这种紧张不安。这样反而使紧张不安更加强烈。这就是?恶性循环?。吉泽就就像陷入了沼泽地一样，在恶性循环中无法自拔。
母亲看到这种情形，求神保佑看精神科医生，进行催眼疗法，想尽一切办法但仍不见一点效果。 这种?恶性循环?折磨了吉泽一年之久。偶然一天，他在书店里发现了一本森田正马先生的著的《森田理论》。他像抓住一根救命稻草。吉泽入神的读完了这本书。从此即使出现紧张不安，也坚持去公司上班，在家帮助干务。这样他坚持不断反复学习、运用森田理论。随着对日常生活态度的改变，吉泽渐渐的不仅能较好的解决公司内的人际关系，解决工作中存在的问题，而且工作效率也大大提高了。 1、谁都有在人面前紧张的时候
一年前有有社交障碍的吉泽，最近从事与人打交道的窗口工作，并且还担任同学会干事。他不仅生活充实、愉快、还向那些对人恐怖的朋友推荐《生活发现》杂志。吉泽说：?现在我这有些在人面前紧张不安，但这是无法避免的事情目前那些仍在烦恼、痛苦中挣扎的人们，如果一开始就正确对待引起烦恼的事情，勤奋和建设性的投入生活，我相信前进的道路一定会展现在你面前。? 最近，吉泽采取态度是?由于不断出现紧张、恐怖无法控制，索性就不去对抗这种情绪，接受不安的苦恼，面对现实?。这就是我们所说?顺应自然?。这种?顺应自然?态度是切断恶性循环，摆脱焦虑不安的有效方法。
伊索寓言中有这样一个故事：古里迪［印］中有一个叫赫拉克莱斯的神，这个神周游四方，是治服猛和怪物的高手，英勇无比。一天，他在路上行走，被一苹果大小的石头绊倒。?这个东西?绊倒了赫拉克莱斯后，逐渐变大。于是赫拉克莱斯就用手中的剑剁它。没想到这个东西越多越大，最后终于大到足以压倒赫拉克莱斯。这时阿苔娜女神经过这里，对赫拉克莱斯说；?如果你再反抗?这个东西?就不只是变大，它还会用其它方法对待你。?听了阿苔娜女神的话，英勇无比赫拉克莱斯也觉得自己的行为愚蠢，于是收回宝剑。
故事讲到这里就结束了。但我们可以发挥自己的想象把故事讲下去。巨大的物体，等赫拉克莱斯一走开，立即变小，恢复到原来苹果大小。
上面的故事，对那些易引起紧张不安的人来说，是具有很高的参考价值的。赫拉克莱斯无法战胜那个绊倒他的东西，而神经质的人也无法通过对抗症状而战胜紧张和不安。所以，越是正面对抗，其结果却恰恰相反，紧张不安就会越来越重。
二、?顺应自然?的心态
人生是很微妙的，有时很小的挫折，可能会给人生的航程带来很大变化，甚至迫使人生陷入深深的困难境地。
由紧张不安引起的恶性循环，这种?挫折?就可以使人陷入困境，然而紧张也好挫折也罢，都不是在特定环境下所表现出来的。例如：要在公司会议上作报告，要在朋友路结婚仪式上演说等，在做这些事的前几天就开始紧张、心扑扑跳，为自己如何能去做得更好而感到不安。这时我们一定会强迫自己?一定要镇静?，?一定要拿出勇气来?。殊不知，越是这样，越是陷入恶性循环，不安感反而更强烈。
所以，我们应该从心里认识到那些引起紧张不安的种种事情，都是应该做的事情。与其考虑在会上如何去说，不如到时候按自己的计划去行动。如果将这些事情当成应该完成的事情去做的话，那种紧张、不安就会减轻，内心痛苦也会变成一种适度的刺激或完全摆脱掉这种痛苦的心情。
这就是?顺应自然?的态度。即存在不安，就由它去，如在与人接触时，注意积累人际交往的经验，自信会伴随而来。但如果在人面前说话时出现不安，就逃避现实，不与人交往，自信心就会越来越缺乏，再次遇到同样的场合，紧张不安会更加强烈。另外、我们会有这样的体会，在工作单位遇到了烦心事或工作受挫，在回家的电车中或回到家后，脑子里总反复出现使自己不快的这件事，致使情绪受影响，闷闷不乐。自己此时也清楚既然情己发生，再想也没有甪，可为什么这些烦人的想法总在脑子里转，?有什么办法不想这些？?，因此而烦躁不安，这种体验我们称为?焦虑?。
当面对焦虑毫无办法时，如果一下子把注意力转移，可能心情会好些，但有时却很难做到。有首歌中唱到?我心里明白，但我不能做到?。注意力也不是轻易能转移掉的。这时如果你强迫自己抵抗或压抑这种焦虑情绪，你就开始恶性循环了。因此，即使对这件事情放心不下，或脑中总出现烦心事情，你也要去做你所面临的、应该做的事情，这是你对付人生挫折的?要诀?。
对于紧张不安、被束缚感怎么办？绝不能强迫自己将这种心理状态压下去，应接受它，任不安而安，不去对抗，由它去，这就是?顺应自然?。
参加体育比赛或赌博的人们，总有一种紧张不安的情绪，有的人想阻止这种情绪的出现，想方设法排除紧张心情，但却怎么也排除不掉，因此而造成内心痛苦的不少见，这时如果想?由它去吧?！?听天由命吧！?不去正面对抗比赛时的紧张情绪，臵这种紧张情绪于不理，将这些当成是自然的心理现象，固着在比赛或赌博上的紧张心情就会解脱，这种内心痛苦就会变成一种适度的刺激或完全摆脱掉这种痛苦的心情.由此，可见抓住人生的关键，在今后的人生道路上，都应该用这种?自然解决问题?和?适当分散?的方法来解决问题。
以上所述的情况，你可能以前经历过，当你表现出紧张不安时，自己能马上认识到?这就是紧张不安?。但是焦虑紧张的表现并不只是这些。
当今人们生活在充满竞争、紧张的社会环境中，经常出现诸如；头痛、头重、胃部不适、乏力、疲劳等驱症状，实际上是这种焦虑、不安情绪的躯体化表现，这种现象很长见。
有这些不适的主诉者，会马上就医。但医生检查的结果常常是?没有发现任何问题?。这些人会?想怎么会没有问题?我确实感到不舒服?？然后他就到别的医院检查，仍没发现躯体有什么器质性改变。最多的诊断是植物神经功能性紊乱性神经性胃炎等。佐以精神安定剂及胃药治疗。这样掩盖了躯体的不适，使他们整日在苦恼、郁闷的情绪下度日。
这种躯体不适，当进入恶性循环时，会使症状加重，所以与其依靠药物，不如用?顺应自然的态度?或?健康的生活?等心理调整来改变原有模式更理想。临床工作中通过调整心理状态而使躯体不适康复的例子很常见。
四、恶性循环的两种类型
我们将上述的恶性循环，从理论上分为以下两种类型，
（一）观念上的恶性循环：当焦虑不安时人们马上会想到?问题严重了?，因此，就逃避现实，式使用各种手段，想方设法去除或掩饰焦虑不安。。这样人们的注意反而集中于焦虑不安，结果事得其反，注意力越集中，焦虑不安越强烈；焦虑不安越强烈，注意力就更易集中于此。这样就进入了恶性循环，不能自拔。这就是观念上的恶性循环。
（二）现实生活中的恶性循环：由于焦虑不安等情绪障碍，人们就会不自觉的放弃应该做的事情。表现为日常生活退缩。这种日常生活的退缩，反过来加强了焦虑不安，使日常生活行为更加退缩，这样的重复就进入了恶性循环。
在上述两种恶性循环中由于后者造成社会功能缺损，故给人造成的危害更为严重。
五、顺应自然与放任自流完全不同
恶性循环由两部分组成，与其相对的?顺其自然?也是两部分组成。
与?观念上的恶性循环?相对应的?顺应自然的态度?是不去同焦虑下安斗争，不掩饰、不逃避，抱着不对抗的态度，从心底里承认这种焦虑不安的存在。与焦虑和平共处是最佳态度的选择。不去对抗焦虑不安，被动的接受它，我们称为?被动的顺应自然? 这样，也许多数人认为?对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般?。这是因为，?被动的顺应自然?只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说，实在是无法忍受，也不能接受。 ?当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的，这种悟性一旦出现，情绪就会随之好转，我们就得救了?。当然我们会提出问题，这种宗教式的悟性有什么错误吗？
也许，你现在因焦虑不安而烦恼，这时你应该把这些烦恼看成自己情绪表现的一部分，即被动的顺应自然。可是这样就会由此产生一种?随它去吧?的想法，这不是我们对付烦恼的最佳方法。 我们所关注的是森田理论中关于?以实际行动改变自己命运?的主动人生观。为什么这样说？因为我们的理论是改变自我的理论，是改变人生的理论。?改变事物的原动力，是实际行动?这是一条原则。
对待?现实生活中的恶性循环?。也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面临的应该完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为?主动顺应自然。? 比较?顺应自然?的两个方面----被动与主动，伴随事物的主动面更为要，它是打破恶性循环的重要因素。
应用?顺应自然的态度?解决生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一点点减弱。如果这样，你的自信就会有所增强，工作会有干劲，生活会更充实，对抗焦虑不安的态度会减弱。这时你开始进入?良性循环?。如果你心理感受到这种体验，你就成功了。以后，你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。
六、?面对恐怖对象?是种有效的治疗
?即使不安存在，也应面对它?。这句话说起来简单，但实践，就会感到有一种强烈的不安伴随着。 在日常生活中你常会感到有一种说不清的不安和恐惧伴随着你，或者感到有一种和行为共有的不安、担心。我们把前者?而对恐怖?，而后者称为?与不安共存?。例如：一个人刚开始从游泳池的跳台上往下时，由于害怕，畏惧不敢向前。但是由此而停止跳水的人很少。大多数人都一闭眼，大着胆子从跳台上飞身而下。再比如，一个人要参加一个重要的演讲会，并发表讲演，在他开始的时候，会感到紧张不安。但如果必须讲的话，他能很快使自己镇静下来，从容的开始他的讲演。
我们就是在反复的体验中锻炼自己，不断进步，不断成熟。有句谚语?不入虎穴，焉得虎子?。这句话很好的说明了人们在人生中面对恐怖是多么重要。勇敢地面对恐怖、不安，而不是回避它。这才是真正的?顺应自然的态度?。 请回顾一下人类发展史，不论是历史人物，平民百姓，我们的前人都是抱着?随应自然的态度?、?面对恐怖的态度?，这些难道不是祖先留给我们现代人类的宝贵遗产吗？
二、战胜失眠的痛苦
黑川君是一位五十八岁的公司职员，因失眠而非常痛苦，所以他经常服用安眼药。黑川君的失眠大概在他十八岁开始，当时他晚上值夜班，白天还要强迫自己去学校，这样长期下来引起了黑川君失眠。因此进入了恶性循环。黑川君感到紧张不安，痛苦万分。
黑川君由于长期服用安眠药少多出现慢性中毒症状。医生向他提出警告，------安眼药长期服用对机体有严重危害。这一点他十分清楚的。他并不想服药，但一停药，他就落入失眠的深渊------处于被逼的走投无路，一筹莫展的境地之中。为此他来就诊。大夫问他；?你患有安眠药中毒，也许出现了戒断症状，你想住院治疗吗？?黑川君回答；?我想在家疗养。? 为了解除他失眠，大夫告他应该采取?顺应自然的态度?，并就这一基本原则做了如下说明：
1、不管失眠多严重也不会导致死亡。睡眠是大脑的自然生理现象。只要生理需要，就一定能睡着。因此，不要强迫自己入睡。最好的办法是，闭上眼睛，调整呼吸，就可以进入睡眠状态。
2、白天做一些日常生活中有意义的事情。搞家庭卫生洗盘子等。
3、即使出现了安眠药戒断症状，也没有必要为此恐慌，只要过四-五天，这些症状自然会消失。?就凭这些你能治好我近四十年的失眠症吗？?黑川君开始半信半疑，但黑川君不管怎样，还是决心按大夫的指导原则试着去做。首先，虽然他明白；?我不会死的?，但以防万一，他写下遗书。然后他就开始扫除，在厨房里洗东西，总之自己行动起来，在这同时他感到心情舒畅，不安感也暂时忘却了，晚饭后他就躺在床上看电视，不知不觉中，他迷迷糊糊的打起盹来。真的不用安眠药，也睡着了。就这样日复一日，一周左右，黑川君终于下定决心不服安眠药了。根据黑川君日记的记载，之后的经过记述如下； 12月18日（星期三）
根据医生的指示，如果睡不着，就闭上眼睛躺着，调整自己的呼吸。这时躺在床上，出现尿频，翻来覆去，忍受着不眠之夜的痛苦，等待着明天，可能快到天亮了，突然我看到屋内墙下用发出闪闪耀眼的红光。莫非是暖炉忘了关？我定睛一看，又什么都没有了，这是我第一次体验幻觉。
有生以来首次的体验到幻觉，再没有比这更影响情绪的了，在这之后脑中经常出现红光，我感到紧张，恐怖，再也躺不住了，我起了床。 12月19日（星期四）
停安眠药后的第一夜，我一点也没睡，晨起感到情绪不佳，食欲不振。 上午，在家打扫卫生，读《神经质本质与治疗》一书。
下午；去购物。在公共汽车中，又出现?幻觉?，能看到空中有一黑框子，在框的边缘有一拳头大小的火球飞出，马上又消失了。
晚上，我几个朋友来看我，等他们走后，又出现?幻觉?，像个黑色虫子，拖着长长的丝样的尾巴飞来飞去令人毛骨悚然。 12月20日（星期五）
五点起床，一夜未眠，食欲差，疲乏无力。 上午；扫除，然后看《神经质的本质与治疗》，然而什么也没看进去，就试着抄写。
下午：散步。因一个人外出感到紧张、不安，故与妻同行，仍有?幻觉?。晚上幻觉真是可怕，黑暗的房间中像有波涛由远而近。这大概是幻听。感到非常恐惧、不安。安眠药毕竟是一种麻醉药，医生说一周左右症状就可以消失，我还是忍着吧！ 十二月二十一日（星期六）：五点起床，一夜未睡。
上午：腰部、胃部隐隐阵痛，我想会不会是因为长期服安眠药引起身体不舒服，因此感到不安，而去附近医院检查。
下午：散步。后来想到自杀。一方面，几天来的幻觉总缠饶着我，也许会导致死亡，为此感到不安。另一方面，不服安眠药就睡不着觉，只有依赖安眠药，这样下去不如死了好。 12月21日（星期日）
五点起床，一夜未睡。到今天已经四天未眠了。昨晚想到了死。今天又想到了曾在部队汽车队使用的氰酸钾瓶。无论如何，我盼望能有良好的睡眠。半夜，我向妻子央求要安眠药。 上午什么都没干，外出散步，险些被一块小石头绊倒。为自己身体极度虚弱深感不安。我想到哪家医院住院治疗？
下午；来访的朋友走后，孤独感油然而生。有一种活不下去的感觉。服安眠药自杀的名人有之。我想麻醉药中毒不易抢救，不如自杀结朿自己的一生。但又想，这样做对不起人家，如果再获一次新生，我一定要爱妻子。明天青木医生的出诊日，等待明天吧
5点起床，也许是稍微睡了一会的缘故，起来后，情绪和食欲都稍有好转。今天没出现幻觉。 上午：扫除，到附近医院去取化验检查结果。其结果是正常的，也就致心了。今天是青木医生的门诊日，应该去医院，但没有信心。后来我就打电话给大夫。当我说话时，感到自己舌头不听使唤。医生只是说?坚持下去。?我心里怎么也放心不下。 12月24日（星期二）
5点起床。睡着了，确实睡着了。大约睡了两个小时。情绪和食欲也好多了。没有幻觉。我想一定是治疗有效了。
上午；扫除。读《神经质的本质和治疗》，并对其内容有了解。
下午散步是一种有趣的事情，它能改善人的情绪，我坚持散步。我开始了?新的生活?---不服安眠药，正常睡眠了。
?森田疗法治好了我的病?我真正体会到这一点。
就这样黑川君用了一周的时间，重新振作起来。黑川君总结他的经验如下：
渐渐能睡着了，不再失眠了。大脑只需要自然的睡眠。对待失眠的态度，应该是不停的重复日常的工作，哪怕是家庭中很小的事情，也要不停去做。
总之，我是睡着了。不要强迫自己睡着，这就是?顺应自然?吗？反复从事扫卫生，珗衣服等最简单的事情，可调整情绪吗？对此我不太清楚，但还是渐渐睡着了。特别是自从听了医生强调 森田疗法的那天起，睡眠开始好起来。
我对照自己的性格，发现有许多地方是属于森田神经质。追求名利、爱虚荣，感情用事，过敏体质，追求完美，过分忧虑，这些性格特点容易形成神经质。但反过来讲，这些特征又是作为人类向上发展所必须具备的素质。然而这种素质却没有在社会适应不良者身上体现出来。我们应该找出有效的方法。便这种素质发挥功效，使每个人成为强者。
现在想起来，知道森田疗法真是太晚了，白白失去四十年的光阴，已经一去不复返了，剩下的人生是短暂的。然而，这短暂的人生，象恢复青春一样，充满灿烂的光辉。我竭尽全力投入未来生活中，陶醉在恢复健康的喜悦中。我真诚地想告诉那些不知道森田疗法疗效，仍陷入在苦恼中的人们，在未来的人生中应用森用疗法的理论为人处事吧！
一、失眠的大敌是?想睡着觉? 通过黑川君的体会，我们得出以下结论：即使受痛苦的戒断症状的威胁，也要采取?顺应自然?的态度，这叫会有强烈的不安，但照此做下去一定能够消除痛苦。
从黑川君的体会可以看出，出现失眠?就想怎么睡不着？?便焦虑起来，这样事得其反，反而兴奋的便睡不着，为此第二天情绪随之变坏。这就是观念上的?恶性循环?所带来的结果。这样一来，就是睡不着也不要在床上翻来覆去，如果平躺在床上，即使睡眠时间短，醒时也会感到轻松。这就是?被动顺应自然态度?的效果。 我也有写文章到深夜而兴奋得睡不着觉的时候，每当这时，我就想?夜深端正是用脑的好时候当然篇3：摆脱演讲恐惧 摆脱演讲恐惧
心理学研究发现，70%以上的职场人害怕在公众面前发言。而患有“演讲恐惧症”的人群并非都是初出茅庐的职场新人，不少还是在职场上历练多年的资深人士。是什么让职场人对当众表达如此恐惧？根据我的观察和研究，最普遍的因素主要有以下几点： 首要原因是当事人过度的评价焦虑。评价焦虑，就是我们面对别人可能给予我们评价的情景，会特别慌张，因为我们担心别人给出的评价不如自己的预期。
为什么我们如此害怕别人的低评价呢？评价焦虑背后的心态有两种，一种是当事人本来对自己很多方面有自卑感。比如觉得自己长得不好看、太胖或者音色不够悦耳，如今却要站在公众面前接受审视。于是会担心“哎呀呀，这些缺点藏不住了”，就会特别不安。
评价焦虑背后的第二种机制，是过于完美主义的倾向。有完美倾向的人对自己要求苛刻，这种心态 的潜台词是：“一定要所有人都欣赏我，给我满分，我的演讲才算好的表现。”尤其是我们国家的孩子，从小到大习惯了被打分数，而打分的规则是“99分不够 好，要100分才行。”所以你会发现，在这种评价体系下成长起来的人，评价焦虑就会特别严重。
有些演讲者的恐惧感并非开始就有，而可能源于过去不愉快的演讲经验，比如当众发言后被当众嘲笑。想像一下，如果你在开会时发表意见，结果却被老总当众斥 责：“这什么烂意见，难道你没有更好的观点吗？”这种“当众受辱”的经验谁都不想有第二次，所以你把说话的冲动吞回肚子里，是因为害怕旧戏重演。
除了被评价的焦虑，还有一些因素也会影响演讲者的临场恐惧感：
一是听众的地位。如果我们的听众身份位高权重，比如老总、领导、面试官，我们讲话时就会非常紧张。即使像我这种成天在演讲的人，如果要在国家元首面前发言，也必然会诚惶诚恐，小心翼翼。而如果换成去幼儿园给孩子们讲故事，就没什么可怕的，焦虑程度就会大幅降低。
二是听众的人数。对着2000个人和对着20人讲话，产生的“焦虑等级”显然不可相提并论。因为一旦出错或表现不佳，就一下子被“那么多人”同时知道，演讲者会更加谨慎。
第三个因素是和听众的熟悉度。如果与听众相熟，那么在他们面前说话就会自在得多。这背后的心 理潜台词是：“听众了解我，我也了解他们，他们对我的评价不会只是以这一次演讲为基础。即使我今天出了个大丑，比如?噗通?一声摔成狗啃泥，台下的观众早 就知道我其实是一个很优秀的人，所以他们就不会拿摔跤这事儿来评价我。”反之，如果台下都是陌生人，演讲者就会更注意自己当场的表现。
第四，听众的观点。如果你知道台下的大多数听众和你有一致的观点，你讲起来就会信心十足。而如果台下人的意见完全和你相左，你被怀疑和挑战的眼神包围，谁都会觉得浑身不舒服。 第五，讲稿准备的充分度。如果演讲者自觉准备不够充分，那么“搞砸”的心理预期会影响他的临场发挥。
第六是环境因素。常常有演讲者掐着点到甚至迟到，匆匆忙忙地冲进会场，喘着粗气开始演讲。这时候他的身体还处在赶时间的紧张状态中，这种焦虑没有缓冲，就很容易转移到演讲阶段，演讲者误以为自己是因为演讲而紧张，结果越讲越糟。心理学研究发现，70%以上的职场人害怕在公众面前发言。而患有“演讲恐惧症”的人群并非都是初出茅庐的职场新人，不少还是在职场上历练多年的资深人士。是什么让职场人对当众表达如此恐惧？根据我的观察和研究，最普遍的因素主要有以下几点： 首要原因是当事人过度的评价焦虑。评价焦虑，就是我们面对别人可能给予我们评价的情景，会特别慌张，因为我们担心别人给出的评价不如自己的预期。
为什么我们如此害怕别人的低评价呢？评价焦虑背后的心态有两种，一种是当事人本来对自己很多方面有自卑感。比如觉得自己长得不好看、太胖或者音色不够悦耳，如今却要站在公众面前接受审视。于是会担心“哎呀呀，这些缺点藏不住了”，就会特别不安。
评价焦虑背后的第二种机制，是过于完美主义的倾向。有完美倾向的人对自己要求苛刻，这种心态 的潜台词是：“一定要所有人都欣赏我，给我满分，我的演讲才算好的表现。”尤其是我们国家的孩子，从小到大习惯了被打分数，而打分的规则是“99分不够 好，要100分才行。”所以你会发现，在这种评价体系下成长起来的人，评价焦虑就会特别严重。
有些演讲者的恐惧感并非开始就有，而可能源于过去不愉快的演讲经验，比如当众发言后被当众嘲笑。想像一下，如果你在开会时发表意见，结果却被老总当众斥 责：“这什么烂意见，难道你没有更好的观点吗？”这种“当众受辱”的经验谁都不想有第二次，所以你把说话的冲动吞回肚子里，是因为害怕旧戏重演。 技巧: 第一，调整自己不合理的期望。
想所有人都给你打满分？别逗了！坐在台下黑压压的一片人，如果用台思想x光机一照，你会发现，他们脑筋里各有各的盘算，有的人在想工作，有的人在想早上跟 老婆的争吵，有的人在想《星球大战》„„呵呵！所以，演讲的你也许全神贯注，听讲的人可未必，你怎么可能指望每个人都给你打满分呢？ 其实，只要大部分的听众能理解你在讲什么，并多少从中获益，就算是非常成功的演讲了。 第二，化被动为主动。
有演讲焦虑的人，多把注意力聚焦在自己身上，脑袋里老想着：“听众会怎么看我？”结果越是这么想，就越慌张。
其实，与其在台上想着别人的眼光，不如倒过来，关心一下台下的听众。如果你对听众非常好奇，想了解他们是什么样人，一旦焦点转移，你就会觉得自在许多。
比如我自己的演讲风格，是喜欢走到大家当中，满场跑，和听众“零距离”接触，任何时候都可能跑到任何一个听众的面前说话。这样做，一方面可以引起听众持续的注意力，另一方面，也需有着“豁出去”的心态：万一脸上的妆花了被看到，或是衣服不整齐了被瞧见，我都不在乎。
有一次，我演讲完发现唇膏被手不小心抹出唇外了。下来一看，自己对着镜子狂笑，哈哈~！刚才近距离看我的听众，应该都看到了。但无所谓，孰能无过？不完美 的妆容可以被接受，但只要听众感受到我的诚意就行。我是来演讲的，如果因为这次的近身接触，让我对你更了解，并更清楚传达我的想法，我目的就达到啦！至于 你是否把我评为和章子怡一样美，给我的着装品味打几分，对我来讲，这都不是关键，呵呵！
如果你在上台能和我一样豁出去，就不会很焦虑啦， 请试试看！ 第三，练习，练习，再练习。 不断练习是成功演讲的硬道理。
上台之前，要熟练讲稿的内容。我的建议是，把演讲大纲写下来，先对着镜子练习，然后再对着活人，呵呵，比如亲朋好友练习。请记得一定是大声讲出来，而不只是在大脑中过一遍。因为只有大声练习，你才能确定自己的声音是否好掌控。 第四，想办法提前熟悉场地设备。
音响设备罢工的状况会影响演讲者的心态，所以，请一定提前十五分钟到现场，试话筒、了解一下场地布局。这样，开场后，你就会感觉是在自己地盘上演讲，会自信很多。
第五，利用“意像”法。有演讲恐惧的人，会把听众想象成严酷的考官，好像每个人都拿着放大镜在挑自己的毛病。而事实上，我从事演讲十几年，去过570多家企业，面对的听众规模从 20人到8千人，还从没见过有听众当众站起来，让讲师很难堪的，呵呵。听众中可能有不同的想法，但一般不会当众挑战讲师，所以请别有那么大的压力。
大可以把听众都想象成大西瓜，安静地坐在那里，观看你的表演。你自己都会觉得滑稽有意思，就自然地放松了。这一招对有强烈演讲恐惧的人，效果很不错。 第六，准备提示卡。
把大纲写在提示卡上，拿在手里，忘词了，可以扫两眼，有备无患，心里就不慌啦。当然，这个动作可不是让你端着卡片念词，因为你在台上会很紧张，而字很小，根本看不清楚。我曾经见过很多次，念词的演讲者念串行，反而贻笑大方了。 第七，上台前做一些肢体放松。 如果上台前心里开始打鼓，那么不妨提前五分钟，安静地坐在座位上做深呼吸，让身体放松，头脑也会跟着清明起来。 第八，预演“大脑舞台剧”。
马上要上台了，坐下来，在大脑里把大纲过一遍。同时可在大脑里先上演一遍成功演讲的戏码：看到自己上台如何意气奋发，侃侃而谈，把演讲顺利完成。这是一种 正面的心理暗示。我把它称为“大脑舞台剧”，其背后的心理学原理是：先过了一次，当上台之后，你会觉得正在经历的情景你早就熟悉，焦虑感因此大大下降。 第九，准备救场台词。
万一到一半出状况，忘词了，怎么办？“嗯嗯嗯”地卡带般愣在那儿可不是上策，当听众发现你忘词的时候，你的评价焦虑和演讲恐惧就会自动升起来。 别慌，你可以事先准备一套随时可用的幽默救场词，比如：
“哎呀，我就说我有中年痴呆吧，怎么一下想不起来自己要说什么了呢？”
一方面展现自己的幽默感，让大家发笑，一方面也给自己多争取一点时间，看看提示卡片，帮大脑搜索到那个断掉的话头。
第十，改变发声方法。我给企业培训师讲课，会让讲师学员做发音练习。正确的发音方法，是动用丹田气息发声，并放松喉咙，这样即使讲一整天的话，喉咙也不会痛。我常常一口气做6个小时的企业培训，一天下来腿会酸，但喉咙没事，也就不易造成紧张。第一招，从听众的角度出发准备讲稿。
为什么会有演讲恐惧？要是一站上台，发现自己不是很被听众接受，所有人都眼神游移，打电话的打电话，发短信的发短信，看来根本没人在乎你，接下来就会一团糟。 如何能让大家一开始就在乎和喜欢你呢？ 呵呵，首先，你先得在乎你的听众！
第一步，就是站在他们的角度准备讲稿。先来摸摸听众的底，了解听众的需求：他们是谁？有什么看法？是什么心情？对你要讲的主题了解多少？他们需要帮助的地方在哪里？这些都搞清楚以后，就很容易开场了。
越是能从听众的角度准备，就越容易在第一时间赢得大家的好感，产生情绪联结。 我常觉得演讲就像一场心灵旅行，你是一个导游，如果你一说要出发了，大家却“刷”一下，全都离你而去，那接下来的数个小时，唱独角戏的你肯定痛苦无比。而 如果你想一甩小旗，登高一呼：“同志们，我们出发了！”，而大家都兴高采烈地跟着你开心上路的话，你就必须从他们的角度来建立沟通，讲听众心中想的问题， 关心的话题，他们的兴趣一下子就被你抓住了。
最好的导游，从演讲旅程的第一分钟到最后一分钟，所带旅游团的成员没有一个走失，那就是一个超级精彩的演讲。而要达到这个效果，你就必须要确定，你要带听众去看的风景，是每个人都想看的，都感兴趣的。 第二招，建立有效的破冰开场白
我建议每个演讲者都准备一个有意思的自我介绍，作为破冰的开场白。好的破冰开场白会让你在演讲一开始，就建立一个自在的基调。
自我介绍怎么设计呢？可以把名字拆一拆，让大家容易记。比如，我的自我介绍：“我叫张怡筠，名字不太好记，有人说也还好，如果一个人心事很重，说这个人心里面“疑云”重重，所以我特别关注每个人的心情状态„„”这就带出了主讲者专长及今天的演讲主题。
做培训或者演讲之前，若能针对这个团体，设计一个有趣的自我介绍，设计好“包袱”的位置，当“笑”果凸现出来，你就会都会很自在了。举个例子，我听过一位 男讲师的自我介绍：“大家好，我叫丰富。我妈生我的时候说，如果是个女孩，就叫丰满。结果不幸是男孩，只好希望我大脑丰富些了！”哈哈！听众一开始都笑疯 了！这样，演讲者就一下子赢得人心，
推荐第9篇：克服公众演讲
毫无疑问，人们对公共演讲的恐惧绝对列在恐惧排行榜的前列。
然而，如何克服公共演讲的恐惧至今对多数人来说还是个谜。其实克服公共演讲的恐惧并没有想象中困难。在这篇文章中，我会着重提到几种克服对公众演讲恐惧的方法。
我们畏惧公共演讲的真实原因是人类共有的想被认同感与存在感。当站在众人面前，这种恐惧就会被过度扩大，因为没人想在他人面前出丑丢脸。
一旦认识到了恐惧的来源，我们就能立刻采取行动来克服公共演说的恐惧。
我所听说的最常用于表示恐惧的称呼是其畏惧空想症，首字母缩写为F.E.A.R.畏惧空想症是指多数我们的恐惧都是想象出来的。那些成功人士都是不惧内心恐惧，最敢于实践想法的人。不管你信不信，任何人都能克服恐惧。我们生来就具有比想象中更强的控制自我能力。 最后，你可以通过一种内心演练的练习方式来逐渐克服公众演讲的恐惧。步骤如下：首先你要详细地写下准备演讲的方式。想象自己让这件事很精彩地进行着--譬如，观众们因你有趣的故事，笑得前俯后仰等等。
其次，每天睡觉前诵读一次你的讲稿，然后到了临近演讲那几天，每天一醒，限度遍讲稿。如果你想要了解更多关于怎样克服公众演讲的信息，我们强烈建议您参报一个特别为训练演讲达人的培训课程。只要对演讲约在行，那么恐惧也就随之消减。
推荐第10篇：公众演讲技巧
篇1：公众演说技巧 公众演说技巧
公众演说--先演再说
一、巅峰状态
1、一旦我处于巅峰状态，我将拥有所有一切的自信
2、一旦我拥有自信，我将拥有所有一切的能力
信念的力量是相信的20倍 能量就是一切
在演说中：肢体动作占55%，语音、语调、气势占38%，文字只占7%
二、二大开关
1、感觉的开关：发出wow的声音，效果要好6倍
2、引爆肢体动作，挥拳大声确认说：yes，效果要好16倍
三、三大形行为法则
1、成功者做别人不愿意做的事情
2、成功者做别人不敢做的事情
3、成功者做别人做不到的事情
成功是靠意愿，而不是靠方法
成功中：有了80%的why（动机、理由、原因），就能吸引到20%的how（方法）写：十个以上你一定要学公众演说的理由
四、成功有四到
1、知道――学习（知道很重要，只有知道了才有可能去感悟）
2、悟到
3、做到
4、得到
知道不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于得到――只有持续不断地付出才会有回报
五、五大学习步骤
1、初步的了解
2、重复为学习之母
3、开始使用
4、融会贯通
5、再次加强
六、学会公众演说的好处
1、公众演说可以用一张白纸开公司，瞬间说服一群人
2、用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效
3、快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机
4、建立影响力最快的一种方法
5、最快速累积顶尖人脉的方式
6、最快速倍增组织的方式
7、最快速开发客户的方式
8、最快速令人敬佩你的方式
9、最快速吸引人才的方式
10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法
七、演说技巧
1、练习开场问候
2、练习如何破冰
3、练习如何互动
4、引爆肢体动作和听众情绪
5、模仿顶尖人物的三大关键――信念、策略、动作 信念的力量是相信的20倍
策略是指演说时的方法（动作的先后顺序、都用了什么方法等）
八、训练声音和眼神
1、训练声音磁性，吸引观众的注意力
2、突破心理障碍和爆发力训练
3、围成半圆为，组内练习眼神扫视
4、组内互相大声问候，并运用眼神（注视5秒以上）
九、无懈可击的自我介绍
1、设计三分钟无懈可击的自我介绍――好的自我介绍，可以让一个陌生人记住你10年
2、任何人一开口，其实就是在做自我介绍
3、自我介绍，你将学会包装自己和销售自己
4、将自己的绩效和对听众的好处讲出来
5、你讲你过去不可思议的绩效
（一）为什么要写自我介绍
1、自我介绍：只有3分钟让别人眼睛发亮的机会
2、你的自我介绍必须让听众发出一连串的“哇”，引起台下人的共鸣
3、人们最爱听故事，尤其是自己真实的故事
4、你最大的进步来自于无懈可击的自我介绍，要想持续不断的成功与进步，那就每次重写自己无懈可击的自我介绍
5、当你自己觉得自己没什么大不了的时候，那就很难进步了
6、你要讲的故事决定了你要说服别人的关键
7、没有什么难以启齿的事情，讲出来你就是奇迹啊
8、自我介绍就是写自己的剧本（剧本的过去、现在和将来）
9、自我介绍会改变自己对自己的看法，也可以改变别人对自己的看法
（二）写不可思议的自我介绍
1、你用什么来说服别人――主题、故事
2、你过去有什么样的记录――有什么方面超越别人的（考试、运动等）
3、成功的事是记录，失败的事也是记录
4、你做过哪些惊天动地的大事
5、你有多么远大的梦想
6、你未来将缔造多么大的记录
7、你即将给大家带来多少兴奋的消息和资讯
8、一上台要告诉台下的人有多少顶尖的人欣赏你、推荐你，并与你合作
9、不断地回顾过去，并赋予过去价值，讲出来激励更多的人
（三）、写出最有影响力的故事
1、讲自己的故事（你要用大导演的眼光来看待你的故事）
2、写下你生命中最快乐的事情
3、写下你生命中最难过的事情
4、写下你生命中最令你骄傲的事情
5、写下你生命中最难忘、最尴尬的事情
6、写下你生命中最感动、最感恩的事情
7、写下你生命中最刻骨铭心的事情
8、写下你生命中最激励的事情
9、讲自己的故事要给别人一个可想象的画面
10、写自己的故事：婚姻、老师、追求成功（创业）、合作、好坏朋友
（三）自我塑造的问句（排比句）――下面为例句
1、你能想象一个高中读了9年都没有毕业的人，是如何成为全国及亚洲知名的百万畅销书创造者的吗？
2、你想知道一个完全害怕别人拒绝，一个排斥销售的年轻人，是如何成为行业中的第一名，并在一年中销售过亿的吗？
3、你想知道一个昔日在麦当劳洗厕所的人，是如何登上杂志封面，并在电视中面对百万人进行演讲的吗？
4、你愿意了解一个不愿与人沟通，没有任何领导经验，失败过无数次的人，是如何通过学习成为了一个在台湾、美国、日本?都拥有公司的集团总总裁吗？篇2：公众演说技巧(演说准备)上
公众演说技巧 演说准备（上）
演说概述
（一）演说的必要性
随着科技的发展，社会的进步，信息技术能力的提高，现在社会的沟通距离正在逐步缩小，舌头在延长，公众演说蔚然成风，于是让人们产生这样一种观点：“是人才的不见得有口才，但有口才的一定是人才”。发生在成功人士身上的奇迹，一半是由口才创造的，舌头就是一把利剑，演说比打仗更具威力。一个人可以面对多少人就代表这个人会有多大成就，美好成功幸福的人生，从良好的沟通能力开始。 公众演说是进行一对多宣传的重要手段，而口才在这个过程中扮演了极为重要的角色。那么，如何让自己成为公众演说的高手，如何使自己能轻松驾驭演说技巧，如何训练和提高自己的口才，这正是本课程所要解决的问题。
（二）演说前的准备 1.良好的精神状态
公众演说与口才一般简称为演说。而“演说”、“演讲”、“讲演”表达的是同一个意思，只是表达习惯上的不同而已，只要开口讲话就可以看作演说，因此演说活动存在于生活的方方面面，每时每刻都需要运用大量的演说技巧来说服别人。在所有这些工作之前，首先需要一个良好的精神状态。
俗语常说，天有三宝：日、月、星，人有三宝：精、气、神，精神状态的好坏，对人的所有行为都会产生相当大的影响。当人们相互问好的时候，给对方大声的问好要比轻声问好取得的效果更好，这样更容易让彼此精神振奋，似乎成功的信息就写在脸上，这些信息都能随着语言和表情体现出来，更能激励人们的行为朝着成功迈进，这大概就是“相由心生”的道理。懂得了这样的道理，就能以百倍的信心开始演说与口才的训练，也才能取得更快、更好的结果。
2.心理上的充分准备
有了良好的精神状态之后，就需要开始演说前的准备，包括生理、心理、记忆战术方面的准备。 ◆心理暗示活动的意义
心理上的充分准备，需要通过一定的心理暗示活动，例如，可以自己对自己大声地说“一个能够站在众人面前从容不迫、侃侃而谈的人，必将前途无量”，或者说“驾驭演说让生命远航”等等，通过这些暗示性比较强的话，可以让自我心情澎湃，产生更强的演说欲望，也就会在脑海里根植一个表达意识的意念，把这些理念进一步地输入脑海，就会让自我从现在开始非常注重口才。
心理暗示是人对自我的潜意识的定位，心情舒畅就能阳光灿烂，就更容易达成追求的目标，语言是生产力。所谓“干得好还要说得好”就是这个道理。如果说“只说不干的人是嘴把式”，“只干不说的人是傻把式”，那么“既会干又会说的人才叫真把式”。例如，有一则报道问最值钱的是什么？回答是人才。怎样才算是人才？回答是口才。也就是说是人才不见得有口才，但是有口才的一定是人才，当然，这里说的口才是表示有真知灼见，而不是胡吹乱侃。 ◆心理暗示活动的学习态度确认
毛泽东主席曾论述过“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”的问题。演说是每个人必须面对的重要交流手段，但演说并不难，通过训练一定能取得进步，这需要信心和自我激励。为了使自己产生非常强烈的心理暗示，需要对自己的学习态度进行确认，这可以通过自我言说来产生。例如，可以将下面的语句默默地说给自己听： ① 豁出去了，反正死不了！ ② 只有完美的练习，才能有完美的结果。 ③ 今天放下面子，明天才能更有面子！ ④ 开口，开口，再开口！
⑤ 实践，实践，再实践。练！练！练！ ◆心理暗示活动的学习宣誓
心理暗示之后，还可以通过更进一步的强调来强化这些暗示，不断地说的过程更可以锻炼唇齿的配合，所谓“一样的话百样的说，才会有不同的结果”，通过不断地唠叨，自己的训练欲望就会高涨，学习也就更容易取得成功。心理暗示活动的学习宣誓可以有以下几种： ① 我非常珍惜这次学习机会。 ② 我会按要求完成所有规定课程。
③ 我相信通过这次学习，我的演说能力一定会大大提高！ ④ 我会牢记中国公民“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”的道德规范，做一个堂堂正正的中国人！
演说流程结构图
（一）哈佛大学的人的能力需求图 哈佛大学有一个著名的表格，这个表格分上中下三层，分别代表人生在世应具备的三种能力：第一种能力是宏观管理能力，第二种能力是人际关系能力，第三种能力是实际操作能力，而这三种能力随着岗位的不同要求也有所不同，但无论处在哪个阶层，人际关系的比例都是一致的，也就是说在生活当中凡是有着良好人际关系的人都有着良好的沟通能力和表达能力，这说明口才训练对人生的重大意义。详见图1-1： 图1-1人的能力需求图（哈佛大学）
（二）演说流程结构图
为了对演说流程有全面的了解，可以借助于下面的一个结构图来诠释。在这个图中，每一个环节的亮相都是机会，所以要求每一次亮相要有头有尾，“完美，完美，完整才美”，只有有头有尾，才能完美。详见图1-2： 图1-2演说流程结构图
【图解】
从这个结构图上可以看到，演说并不难，每一次亮相都是机会，把握住这样的机会，就需要有一个精彩的开场白，即使对着集团员工讲话，或者是夫妻之间一对一的沟通，都要有一个好的开场白，然后谈
一、
二、三„„，依次地谈问题，最后通过重申与回顾，拿出一个耐人寻味的结束语来就可以结束演说。并且，在讲话过程中需要有文学色彩、幽默风趣贯穿始终，这要靠平常的积累。同样，获得良好的表达能力也不难，首先要敢于去做，战略上要先有一个宏观的把握。 演说时的自我介绍
脑袋决定口袋，人脉决定钱脉，人脉要靠沟通才能得到，而沟通的首要任务就是自我介绍。阿姆斯特朗在登月的时候说“我此时的一小步是人类的一大步”，这就是自我介绍。自我介绍非常重要，每个人都需要做自我宣传和自我推销，要很好地推销自己，要不厌其烦地一遍又一遍地介绍自己，才会让别人留下深刻印象。
【案例】
报纸有《人民日报》、《光明日报》、《深圳晚报》、《北京日报》等等，它们总是在最显眼的位置标明自己的身份。广播电视等也非常重视自报家门。 有人自我介绍时说：“我姓王，叫王庆功，庆功是庆祝成功的意思。我在某集团做销售副总，我希望通过本次活动接触更多的朋友，请记住我，王庆功谢谢大家。”这就是比较成功的自我介绍。
有人这样自我介绍“大家好，我是张丛香，张是弓长张，丛是花丛的丛，香是香味的香。我是来自中关村某科技公司的一名销售人员”等等。
点评：
类似上述的自我简介在现实生活中比比皆是，但有的人在介绍的过程中会紧张，有的人语言组织没有章法。
因此，自我介绍时语言组织要有章法，这就需要运用以下方法来进行。
（一）五要素法
一般来说，好的自我介绍应该是五要素介绍法。这五要素包括： ◆姓什么？ ◆叫什么？ ◆什么字？ ◆何意义？ ◆祝福语！
中国是历史悠久的礼仪大国，有一句话叫做“礼多人不怪”，所以在自我介绍的时候永远不应忽略任何一个人的存在，永远的是全盘托举，不冷落任何一个人是至关重要的。
【案例】
某人介绍自己时说：“我叫李真顺，木子李，真假的真，顺利的顺，整合这三个字，应该推出这样的意思：借一个谐音，理所当然地，真真正正地，顺顺利利地。好了，李真顺再次祝福各位朋友，身体健康，走向成功。”
点评：
这样的介绍就包含了上面的五要素，能给人非常好的第一印象。
（二）与工作关联法
自我介绍的第二种方法是工作关联法。工作关联强调让别人记住自己，与更多的人产生有益的联系，从而达到携手同行共创成功的目的，工作关联法介绍的内容包括： ◆姓名 ◆单位 ◆特长
◆与大家的关系 干一行，爱一行，在其位谋其政，属于哪个单位的，有哪些业务，可以将这些都介绍给别人，这就更容易促使自己业绩得到提升。
【案例1】
“各位好，我叫李真顺，来自中国演说联盟，我的特长是公众演说，就是主题演说和口才培训，希望我们以后合作，或者当您有口才方面的需要的时候，与我联系，我将给您提供服务。好，谢谢各位。”通过这样的自我介绍，人们就很容易了解这个人的单位、业务等等相关内容。
点评：
每个人都有自己的名字，自己名字所包含的意义也千变万化，在向别人介绍自己时，对于自己名字的介绍需要一定的技巧，因为，你赋予这个名字什么样的意义，则别人就会赋予这个名字同样的意义。
【案例2】
某人叫王土旦，他在很多人面前自我介绍“我叫王土旦”，大家一定会哈哈大笑，觉得这个名字土气不合潮流。但如果等大家笑过以后，他继续说“我叫王土旦，王，君王的王，土，土地的土，旦，元旦的旦。就是地平线上一轮红日，土和旦组合起来叫坦。我祝愿在座的各位朋友，在通向胜利彼岸的旅途中能够走得顺当一点，走的平坦一点。谢谢你们，请记住我，我叫王土旦。”
点评：
通过这样的介绍以后，大家就会觉得他的名字很神圣。
【案例3】
某编辑叫杨东苟，个头很矮，虽然他自我介绍的时候会说：“您好，我是东苟”等等。但别人与他接触时，觉得他办事非常认真，一丝不苟，给别人非常勤奋求实的印象，这种内在美让别人对他非常尊敬，让人觉得工作是美丽的，敬业是美丽的，认真是美丽的。他的名字也就横看成岭侧成峰，给人一种非常亲切、非常可爱的感觉。
点评：
锻炼口才的最大依据是自我定位和思维引导。
通过恰当的语言引导思维，可以将积极进步的态度引导到对自己的评价上。假如某人直接说：“各位好，我叫王土旦”，这就成了自我的否定。但名字也是完全在于自己经营的，需要语言引导思维，需要表情引导思维，把自己看得神圣，别人就会觉得神圣。因此人在社会上全靠自我的经营，以实力演绎尊严，例如俗语所言“行家一出手，就知有没有”，锻炼和提高自己表达的功夫，也就是自我经营的过程。在介绍自我的时候，将名字整合成一段非常有意义的话，对整个演说的效果至关重篇3：公众演说技巧-答案 学习课程：公众演说技巧 单选题
1:演说前的准备工作有两个，分别是： 回答：正确
a 良好的精神状态和生理上的充分准备b 良好的精神面貌和心理上的充分准备c 良好的精神面貌和生理上的充分准备 d 良好的精神状态和心理上的充分准备 2:有资料表明，人的头脑里面有多少个脑细胞： 回答：正确 a 150多亿 b 1500多亿c 500多亿d 15000多亿
3:撩开面纱看新娘，要入木三分，寻找根源，往后走一走，往根上挖掘一点点，多走一步，一定会得出新颖的答案。这种有话可说的思维方式是： 回答：正确
a 攻其一点思维法b 逆向倒转思维法 c 追本溯源思维法d 纵横交错思维法 4:快语语智就是： 回答：正确
a 慢速选择事例的能力b 慢速选择词语的能力 c 快速选择词语的能力d 快速选择事例的能力
5:发声与正音训练的目的是： 回答：正确 a d 获得良好的音质，说出标准的普通话b 获得良好的音量，说出标准的家乡话 获得良好的音质c 说出标准的普通话
6:练气的过程就需要分解为哪三个内容： 回答：正确 a 补气
7:在口才训练方法中，快速阅读以提高口才的训练方法是：回答：正确 a 背诵法b 速读法 c 复述法 d 练声法 吸气、呼气、要气 b 吸气、呼气、吐气c 吸气、呼气、补气d 抓气、呼气、8:沟通的首要任务就是： 回答：正确
a 自我鼓励b 自我陶醉 c 自我放松d 自我介绍
9:演讲前心理紧张的原因之一是恐惧，解决方法是： 回答：正确 a 宏观驾驭b 多讲多练 c 积极的心理暗示d 充分准备
10:在日常生活中，一般人大约只开发利用了自己头脑资源的百分之多少左右： 回答：正确 a 50% b20% c30% d 3% 11:练声训练就是： 回答：正确 a 预声音、练嚼肌、挺软腭的过程 b 预声带、练口肌、挺软腭的过程c 预声带、练嚼肌、挺硬腭的过程d 预声带、练嚼肌、挺软腭的过程
112:朗读式训练法的核心就是： 回答：正确 a 不读b 慢读 c 速读 d 朗读
13:在口才训练方法中，通过背诵来锻炼记忆和表达的训练方法是： 回答：正确 a 背诵法b 速读法 c 复述法 d 练声法
14:在口才训练方法中，复述法的正确顺序是： 回答：正确 a c 复述→解释→描述→阐述b 阐述→描述→解释→复述 d 复述→描述→解释→阐述 复述→描述→阐述→解释
15:抑扬有三种情况，分别是： 回答：正确 a c 上扬调、中抑调、平直调b 上抑调、下抑调、平直调 d 上扬调、下抑调、平直调 上抑调、下扬调、平直调
公众演说技巧答案12单选题 1.俗语常说，天有三宝是：
a 日、阳、星 b 宇、月、星c 日、月、星d 日、月、宙 2.有资料表明，人的头脑里面有多少个脑细胞：a 150多亿 b 1500多亿c 500多亿 d 15000多亿
3.快语语智就是：
a慢速选择事例的能力择事例的能力b 慢速选择词语的能力 c 快速选择词语的能力 d 快速选
4.按照古代对联的要求，平对仄的训练方法是：
a 单字联想训练 b 快速择语训练 c近义语描摹训练 d 对对子训练 错误 5.发声与正音训练的目的是：
a 获得良好的音质，说出标准的普通话
d 获得良好的音量，说出标准的家乡话b 获得良好的音质 c 说出标准的普通话 26.在口才训练方法中，快速阅读以提高口才的训练方法是： a 背诵法 b 速读法 c 复述法d 练声法 a 讲话 b 演说 c 谈话d 说话 8.俗语常说，人有三宝是：
a 脑、气、神 b 精、气、神c 精、气、态d 精、色、神 9.沟通的首要任务就是：
a 自我鼓励 b 自我陶醉 c 自我放松d 自我介绍10.演讲前心理紧张的原因之一是恐惧，解决方法是： a 宏观驾驭b 多讲多练c 积极的心理暗示 d 充分准备
11.从兵法上讲叫重点进攻，各个击破，与其伤其十指，不如断其一指，集中优势兵力，消灭一个。这种有话可说的思维方式是：a 纵横交错思维法 b 逆向倒转思维法c 追本溯源思维法 d 攻其一点思维法 错误
12.将成语的首字依次固定，然后进行接龙的训练方法是：a 首字数序拈b 末字拈 c 首字拈 d 中字拈
13.从字出发，联想到词，再联想到句子，形成段落，左右构成篇的训练方法是：
a 单字联想训练 b 快速择语训练 c近义语描摹训练 d 对对子训练 14.人的发声系统是：
a 气管 b 咽喉c 口腔 d 声带 15.朗读式训练法的核心就是： a 不读 b 慢读 c 速读 d 朗读 3
第11篇：公众演讲注意事项
公众演讲注意事项
站姿：昂首挺胸，肩膀要自然不要僵硬耸起，脚自然分开。
微笑：自然微笑，就好像您拍照一样，切勿夸张。眼睛切忌不要长期盯着同一地方，要自然地看观众。
拿稿持麦：通常是左手持麦，麦克风与您的嘴成四十五度脚。麦克风离您的嘴距离大概有一个拳头大小。右手拿稿，稿件最好制作成卡片，放在手掌内。手的位置大概与胸持平，离胸口两个拳头大小。
男女主持人搭配：首要考虑身高，男主持人最好比女主持人(穿着高跟鞋以后)高出3到5公分，太高不搭配。另外，男女主持的台词要注意分配好。
第一：你会装扮自己吗？
主持人是晚会形象的代言人，在晚会的现场，主持人是瞩目的焦点，所以形象就显得尤为重要。对“形象”最简单的理解就是衣服、裤子、裙子、皮带、鞋子等等一切服饰的搭配。对男主持而言，西服领带衬衫颜色的搭配是最重要的。对女主持而言，情况会复杂一点，因为女主持各式各样的服饰和妆容更加需要花心思，如果对如何装扮自己你做的还不够，那么，建议你向其他人多多讨教或买几本有关这一方面的书籍自己研究。所以，展现在观众面前的一定是打扮得体的绅士淑女的优雅外形。当我们在装扮自己外形的同时更要会装扮我们的举止，在晚会的现场，你有没有注意过自己的走姿、站姿、蹲姿、挥手、笑容等等，这一切如果你从来没有重视过，那么，从现在开始，把他放到你日常锻炼的第一课，同样用绅士淑女的标准来要求自己。因为你的形象会给你带来前所未有的自信。
第二：你给自己的亲和力打几分？
要想成为一个优秀的主持人，你必须以一百分的亲和力来要求自己。亲和力可以表现在你的各个方面，比如：甜美的笑容、优雅的外形、礼貌耐心的态度、丰富的专业知识等等，总之，你让每一个人都非常地喜欢你并把你当成他们的朋友。要想做到这一点可不是一件容易的事，我们的主持人，你准备让自己的亲和力得几分？
第三：你多才多艺吗?
在晚会现场要做一个优秀的主持人,一定要能够创造出精彩的文艺节目,包括:唱歌 舞蹈小品等等.特别是一些特定意义的节目,就象编排小品,从小品内容的构思到写成剧本,从剧本内容的充实到实际的排练效果,从排练时的效果到现场的效果等等,这都是一个主持人所要做的事情.同时,也是让晚会更加出彩的一个重要因素.
第四：你有没有和你的声音谈恋爱？
简单的说，你喜不喜欢自己从话筒里传出的声音。在这里要强调一点，主持人在台上主持的时候说话和平常说话的发音是不一样的，主持时候的发音就象是让声音在打太极，在会场极具穿透力，但观众又不会觉得刺耳。每一个主持人当你在主持一场晚会的时候，你有没有很仔细的听过你自己从话筒中传出的声音，你自己觉得这个声音好听吗？一个优秀的主持人一定非常爱听自己从话筒中传出的声音，就象听自己恋人的声音一样。因为你会觉得这个的声音犹如天籁之音，要让会场的所有顾客都能听到如此动听的声音，你就会不厌其烦的，并且激情四射的在会场说个不歇，你会努力地寻找各种话题渲染会场的氛围。如果你不喜欢甚至讨厌自己从话筒中传出的声音，那么，你该考虑的就是换岗问题了。
好了，观众只是注意你这几个小时的言行举止，做好这几条，最起码我们的印象足够让人满意了。其他不足的地方，可以慢慢提高。
1.开头的第一句话声音一定要洪亮,吸引大家的注意力.有的选手声音很小或声音很平,在开场时就已经占了劣势.
2.有的选手在上场时先是客套一番,感谢领导给这个机会,感谢领导的栽培.不知领导是否真的爱听这些话,但我个人认为,这是演讲比赛,不是说致酒辞,作为普通观众来说听这些话觉得很罗嗦,很虚伪,容易让观众失去兴趣,反倒是开门见山,介绍完自己和题目后便进入主题的演讲更吸引人.
3.开场的前一分钟很重要,在这一分钟里要用你慷慨激昂的声音和生动丰富的内容吸引观众,否则观众失去了兴趣,就会弄得最后没听懂你在说些什么,变成了自言自语.
4.多讲些生动感人的事例,有的选手去讲营销的理论知识,让人听得很枯燥,通过具体事例讲自己如何在工作利用营销方法取得了成功,这样才会吸引观众.
5.最后一定要把 责任 这个词链接出来 ，好对准中心
6.语言要流畅,(必须对演讲稿反复熟悉),中间连贯部分声音要响亮,语气激昂,抑扬顿挫,饱含感情地讲述,保持放松的心态,以微笑面对观众,用适当的手势.用真诚和热情的心去演讲,这些都是取得成功的不二法则.
主持人处处都会被人关注，所以站姿，走姿，话姿都不能差，并且因为处处都是这三个动作，所以要规范统一起来，如果一个不行，那么在台上就会快速显示出来。 好的站姿，走姿，话姿是训练出来的。要坚持
对于站姿，个子小的人要注意，因为人子小的人的站姿容易不正确，错了也无法感觉到。 首先是要直，脚直，身板直，劲直，视线前方。
对于走姿，在身子直的情况下，齐步走。不要太快，合适地121, 走踏实.
对于话姿，在站姿的基础上，手执话筒，可以气派式的举话筒，也可以持话筒，但要注意，头不要低，话筒要离口有距离.,眼看观众，话筒只是跟随，而不是主要。关键是眼要看着注视的大家。
第12篇：自我介绍演讲
Hello ,everybody.My name\'s ***.It is really a great honor to have this opportunity to make a speech here.and I hope I can make a good performance today.
I am young, bright, energetic and confident.As to my character, I cannot describe it well, but I know I am optimistic and confident.Sometimes I prefer to stay alone, reading and listening to the music, but I am not lonely, for I like to chat with my clamates about almost everything.In my spare time, what I like to do most is to play basketball, to listen to music or to surf online.I think I\'m good at basketball.My dream is to play a basketball game with my idol--Kobe one day.I think I\'m a good team player and I am also able to work under great preure So,you see,I\'m really an easygoing guy.Yiwu is my hometown.It\'s really a fantastic place.People here are very friendly and helpful.There\'re also some places of interests in my hometown.I love it and hope that we can visit it together someday.There\'re 6 people in my family.I have a sister who is a student.She is very lovely.My grandparents live with us.We love each other and live a happy life..
第13篇：演讲自我介绍
Hello, everyone!
I’m very happy to stand here.Let me introduce myself.My name is Sam.I\'m 8 years old; I’m from Cla 5 Grade 3 of Xiangyang School.I have a happy family.There are 3 people in my family: my dad, my mum and me.My dad is an manager, he is tall and strong.My mum is beautiful.She is a little strict with me, but I love her very much.And I’m a handsome boy.I like red, blue and yellow.I like to eat hamburger, rice and chicken.I like playing computer games.
That’s all!
Thank you very much!
第14篇：演讲自我介绍
自我介绍
尊敬的评委，各位老师：
下午好，今天非常开心能够站在这里与大家一起分享，一起学习。
06年的秋天，怀揣着一份青春的梦想，成为了淮阴工学院辅导员队伍中的一员。回眸7年的时光，在学生们自信努力，奋发图强的信心和力量中；在与他们共同并肩，描绘着青春的色彩里，一步一步见证着青春的成长。七年的时光里，作为一名辅导员，让我更加明白聆听、关爱、责任、乐观、坚持、真诚、珍惜、理解、宽容、感恩这10个词的重要性。青春梦，缘在淮工。
有一种正能量，来自于公益实践，有一种真善美，来自于生活中的每一次微笑。七年来，和学生们一起，和志愿者们一起，将梦想与爱传递。通过这些活动，让我们更加明白一时的困难是打不倒我们的，因为有大家同在，我们会更有勇气，更加坚强地去战胜那些挫折和困难。我们坚信，因为有爱，我们会更加用心汇聚正能量，用行动传递真善美。公益梦，与员同行。
从大一到大四，看到学生们一天天的成长，学有所成，带来的是一份欣慰和感动。那一份份收获，是大家共同的付出和努力；那一声“圈圈姐”，是学生对我的一份信任和支持。秋春冬夏，与学生们同走过，快乐喜悦与学生们一同品尝。快乐梦，满园芬芳。
一路走来，学生的支持、陪伴和鼓励，给予了我信心和力量；领导、同事的帮助、指导和关怀，给予了我恒心和动力。在下一段路途中，我们共同再出发，一起再努力。感恩梦，润物思源。
最后，我想说：春雨筑梦领路人，唯愿桃李更芬芳。谢谢大家！
第15篇：自我介绍演讲
自我介绍演讲稿
自我介绍是向别人展示你自己的一个重要手段，自我介绍演讲稿综合介绍自我介绍好不好，甚至直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否。同时，自我介绍演讲稿综合也是认识自我的手段。
比如，主人要先向客人把自己介绍一下；公关人员要把自己向贵宾作一个介绍；男士要把自己向女士作介绍。晚辈要把自己向长辈作介绍。位低者先介绍，这是非常重要的一个细节。当然有的时候也没有必要过分地拘谨，如果对方位低，但他忘了介绍了，位置高的人，先作个自我介绍也没有什么。但是，应该位低的人先作介绍，这是介绍的顺序，这一点很重要。这是对地位高的一种尊重。否则的话，人家不知道你是谁。说了半天，不知道你是谁，那会很尴尬的。
【第一例】
今天，很荣幸走上讲台，和那么多乐意为班级作贡献的同学一道，竞选班干部职务。我想，我将用旺盛的精力、清醒的头脑来做好班干部工作，来发挥我的长处帮助同学和x班集体共同努力进步
我从小学到现在班干部一年没拉下，但我一身干净，没有“官相官态”，“官腔官气”；少的是畏首畏尾的私虑，多的是敢做敢为的闯劲。
我想我该当个实干家，不需要那些美丽的词汇来修饰。工作锻炼了我，生活造就了我。戴尔卡耐基说过“不要怕推销自己，只要你认为自己有才华，你就应该认为自己有资格提任这个或那个职务”。
我相信，凭着我新锐不俗的“官念”，凭着我的勇气和才干，凭着我与大家同舟共济的深厚友情，这次竞选演讲给我带来的必定是下次的就职演说。我会在任何时候，任何情况下，都首先是“想同学们之所想，急同学们之所急。” 我决不信奉“无过就是功”的信条，恰恰相反，我认为一个班干部“无功就是过”。因为本人平时与大家相处融洽，人际关系较好，这样在客观上就减少了工作的阻力。我将与风华正茂的同学们在一起，指点江山，发出我们青春的呼喊。当师生之间发生矛盾时，我一定明辨是非，敢于坚持原则。特别是当教师的说法或做法不尽正确时，我将敢于积极为同学们谋求正当的权益如果同学们对我不信任，随时可以提出“不信任案”，对我进行弹劾。你们放心，弹劾我不会像弹劾克林顿那样麻烦，我更不会死赖不走。
既然是花，我就要开放；既然是树，我就要长成栋梁；既然是石头，我就要去铺
出大路；既然是班干部，我就要成为一名出色的领航员！
流星的光辉来自天体的摩擦，珍珠的璀璨来自贝壳的眼泪，而一个班级的优秀来自班干部的领导和全体同学的共同努力。
自我介绍演讲稿综合我自信在同学们的帮助下，我能胜任这项工作，正由于这种内驱力，当我走向这个讲台的时候，我感到信心百倍。
你们拿着选票的手还会犹豫吗？谢谢大家的信任！
【第二例】
对大家的到来表示热烈的欢迎。今天我们非常高兴的邀请到临沂生资的经理来到我们路宽公司，相聚在沂蒙。
我们这次会议是欧曼新产品（轻量化）上市的推介会，也是让更多的用户来了解欧曼新产品的优点，本次会议的召开，为我们路宽公司的新老客户提供了一个平台，提供了难得学习的机会，必将推动我公司业务的快速发展，和谐发展，希望与会的各位领导，各位来宾，通过本次会议进一步了解新型欧曼。了解路宽公司的各项服务，增进友谊，实现共羸，我们愿与各位同仁一起共同推动交通运输业的健康发展。
我相信，通过这次临沂生资经理亲临我公司指导，能进一步加深我们的双方相互了解和信任，更能进一步增进我们双方友好合作关系的发展，路宽公司更加兴旺发达。
最后，让我们以热烈的掌声，向***经理和高经理表示欢迎，预祝大会圆满成功，谢谢大家。
【第三例】
同学们：
你们好！
今天，我走上演讲台的惟一目的就是竞选优秀班级干部。
我相信自己是够条件的。首先，我有能力处理好班级的各种事务。因为本人具有较高的组织能力和协调能力，凭借这一优势，我保证做到将班委一班人的积极性都调动起来，使每个班委成员扬长避短，互促互补，形成拳头优势。其次，我还具有较强的应变能力，所谓“处变不惊，临乱不慌”，能够处理好各种偶发事件，将损失减少到最低限度。再次，我相信自己能够为班级的总体利益牺牲一己之私，必要时，我还能“忍辱负重”。最后，因为本人平时与大家相处融洽，人际关系较好，这样在客观上就减少了工作的阻力。
同学们，请信任我，投我一票，给我一次锻炼的机会吧！我会经得住考验的，相信在我们的共同努力下，充分发挥每个人的聪明才智，我们的班务工作一定能搞得十分出色，我们的班级一定能跻身全市先进班级的先列，步入新的辉煌！ 敬爱的老师、亲爱的伙伴：
大家好！我叫xxx，今天我第一次站在讲台上演讲，而第一次演讲就是竞选班长，此时此刻我很激动，也很紧张。班长是一个许多同学向往的职位，需要一个有能力有爱心的人来担当，我相信我有这个能力。我在一二年级都当过班长，大家是不是继续给我这个机会呢？让我童年的日记里留下为全班同学服务的无比美好的回忆吧！我热情开朗、热爱集体、团结同学、拥有爱心。我的缺点是看不起差生，不爱听别人对我的劝告，在未来的日子里，我将改掉这些毛病。
假如我竞选成功当上班长，自我介绍演讲稿综合我将用旺盛的精力、清醒的头脑来做好这项工作，我将举办一系列活动如朗诵、演讲等等，当然还有很多我就不多说了。我想我们都应该当个实干家，不需要那些美丽的词汇来修饰。假如我落选了，说明我还有许多缺点，我将继续自我完善。
工作锻炼了我，生活造就了我。戴尔卡耐基说过“不要怕推销自己，只要你认为自己有才华，你就应该认为自己有资格提任这个或那个职务”。
同学们，信任我、支持我，请投我一票，谢谢大家！
【第四例】
今天我们相聚在这里，对前来参加这次会议的临沂生资经理表示热烈的欢迎，对前来参加由路宽公司组织的欧曼新产品推介会的朋友们表示热烈的欢迎。
伟大的中国共产党刚刚近来九十华延，中华人民共和国在共产党的正确领导取得了一个又一个的辉煌的成绩，京沪高铁的开通，青黄大桥的通车，特别是路宽公司从04年成立发展到今天是与各位和我们的努力分不开的。路宽公司04年成立之出只有二三十台车，到今天我们已有各种车390多台，回顾这几年的发展，我们的用户经历的更多，在全国运输市场皮软的情况下，我们的用户自我调节，实现了公司靠服务好每一位客户，让大家及时的把车手续审验完投入到运输当中去。
各位朋友、各位来宾，火红的七月，一年一度的用户座谈会又拉开了帷幕，又是一个新老朋友欢聚一堂的日子，我代表路宽公司全体人员对各位的到来表示热烈的欢迎，感谢大家能在百忙之中亲临路宽公司的用户座谈会，在各位新老朋友的协作下，公司受到上级主营部门的表扬和肯定，正是有了各位朋友的辛勤付出，
路宽公司才有今天的发展。
【第五例】
（二）
自我介绍演讲稿综合今天，我站在讲台上的唯一目标就是争当“班级元首”--班长。班长是一个多么令人向往的职位，当然，我也渴望当上这个名副其实的班长。在班干部职务面前，我自信，我能干、我还有责任心。
我不敢说我是最合适的，但我敢说我将会是最努力的！
假如我当上了班长，我会严格要求自己，为同学树立榜样，相信在我们的共同努力下，充分发挥每个人的聪明才智，使我们的整个班级形成一个团结向上、积极进取的集体；
假如我当上了班长，我会把班级活动作为展示特长、爱好的场所，把学习当作一种乐趣，在集体里互帮互助；
假如我当上了班长，我会每周推荐几本好书，鼓动大家有选择地挑选、购买好书。 如果大家对我有任何意见，请不要畏惧我，尽管向我提出，我一定接受并改正。 请老师，同学们相信我，支持我，我一定行。 【第六例】
大家好，我是xxxx，来参加三（6）班班干部选举，我连续四学期都是三好学生兼班干部。
我参加选举的目的是：来发挥我的长处帮助同学和三（6）班集体共同努力进步。 我的优点是：上课专心听讲、作业认真完成、和同学团结友好、绘画也不错。我曾经获得全国少儿绘画金银奖！
但我也有许多缺点：上课不积极发言、动作太慢。
希望大家帮助我改正缺点，也希望大家投我一票。
谢谢！
【第七例】
我想竞选班干部，理由是：首先，我认真好学，成绩优良，是老师和爸爸妈妈放心的好学生。其次，我是个多才多艺的女孩。我喜欢唱歌跳舞和画画，我去年在北京跳舞比赛还得过金奖。
我诚实又善良，自我介绍演讲稿综合每当我做错事不告诉家人总觉得心里不舒服，总要说出事情后心情才会舒畅。而且每次我看到动人的情景时总会大哭一场。
但是我的胆子有点小，我想当班干部主要是锻炼自己，让我变得更胆大。如果我没有被选上的话，我决不灰心，我会更加严格要求自己，争取下一次被选上。请相信我，投我一票！谢谢大家！
【第八例】
敬爱的老师、同学们：
新的一学期已经开始，我们进入了三年级的学习阶段，随之新学期的班干部竞选也开始了。
我在上学期的班干部工作中取得了一定的成绩，得到了老师和同学们的信任与支持。但是，人并不是十全十美的，在平时的上课当中，我有点不敢大胆举手发言，总是胆小如鼠，很害怕会出错，怕同学笑话。现在，我决定在新的学期里改掉这些毛病。争做一名合格的、优秀的班干部。
做一个合格的、优秀的班干部，我想首先要思想好、学习好、身体好。在新的学期我如果能当上班干部，我一定会用《小学生守则》严格要求自己行为规范，以身作则，认真学习， 上好每一堂课，争做好事，认真负责做好本职工作，积极做好老师的小帮手、班委的小助手， 如创造一个整洁优美的学习环境做出自己的贡献，让我们的班级在新的一学期中更上一层楼。
请大家投我一票吧！
【第九例】 老师,同学们大家好：
（可以把它写在黑板上）
说到这，我相信大家应该知道了我的名字和我所要竞选的职位了吧。
古言云：“没有规矩，不成方圆。”可见纪律是如此的重要。现在我站在这里就能从一方面证明我有足够的勇气和能力来担任纪律委员。
也许我没有华丽的外表，但我有一种与生俱来的责任感，少的是养尊处优，多的篇2：自我介绍演讲稿
自我介绍稿
大家好！
我的名字叫刘xx，来自谢谢市第七中学。如果大家不介意的话，可以叫我yy。我是个执着的哈迷。我的性格也如同我的名字一样，象一只小燕子爱在蔚蓝的天空中自由自在的飞翔，敢于挑战更大的极限。我为人诚实守信，一诺千金，平易近人，风趣幽默，具有责任心，还有一手漂亮的清秀的字。许多认识我的人都非常喜欢我的天真、可爱、活泼。我饱读诗书（有点儿夸张拉！），爱吸取“墨水”，尤其喜欢看科幻小说。最崇拜一下三句话：第一是奥斯特洛夫斯基的名言——人应当支配习惯，而绝不是习惯支配人。第二句是战国时孟子的——生于忧患，死于安乐。北宋的欧阳修的——忧劳可以兴国，逸豫足以亡身的警句也同样异曲同工的应证了这句话。第三句也是我的座右铭是屈原的——路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。这三句话在我的一生中潜移默化地影响着我，不断地激励着我。
我喜爱热烈。我有我的人生信条：要哭就哭出眼泪，要笑就笑出性格。我十分爱笑，愿意在笑声中融化冰冷，愿意在笑声中面对困难。我也爱哭，为什么呢？你笑我孩子气？哭，怎么了？眼泪不同于水，不只有水和杂质，还包括我的感情，可以痛快地抛弃我的烦恼，这个嗜好有何不好? 我喜爱读书。在日暮灯下，我端坐捧读。为屈原的壮志难酬而打抱不平；为朱自清的自然朴实而感动不已；驻足雨果的巴黎圣母院；跟随奥斯特洛夫斯基学习如何打造钢铁般的意志??我一心只读圣贤之书。每与鲁迅、高尔基、冰心相约，总会有陶醉之情，久久不能暂别，直至夜深人静。
我爱幻想。我同你们大家一样，都拥有属于自己的梦想，任思绪乘风远洋。我幻想我是个年轻的水手，惊涛骇浪为我洗礼，探寻宝藏是我的追求；我幻想我是一个普通的工人，平凡是我的岗位标志，脚踏实地是我工作宗旨；我幻想我是一名医生，救死扶伤是我的职责，点燃生命之火是我的使命；我幻想我是一名教师，桃李满天下是我的欣慰，也许有人会说教师不是一代人中的精英，但是我愿意让下一代踩在我的肩上成为时代的精英?? 当然，我也不自卑，也许有人说朝气蓬勃的青年没有自卑。因为有理想为他们指引道路，但是现实的残酷并非如人们所愿。当我以100%的自信去尝试，而迎来的却是毫无余的失败时，自信已转变成20%的自卑。但我知道要调整自我、挑战自我。纵然有千万个不如意也绝不轻言放弃。因为从自卑中找回自信是一种磨砺。
爱热烈、爱读书、爱幻想、不自卑，这就是我，拥有属于自己的那份色彩，满怀欣喜，满怀热枕，我憧憬未来?? 从小学到初中，从初中到高中，再从高中到大学，我们一路走来。大家都能体会到：小学的童年时代，我们肆无忌惮地挥霍而过。在这个充满金色梦想的年代里，我们似乎旨在笑声和玩闹中悄悄流逝了。初中使我们渐渐留下成长足迹的。到了高中，我们渐渐在成熟。从高一的初来乍到到高三时分别时的难以抑制而流露的那份留恋之情，刻下了我们走向成熟的烙印。曾经的辉煌转瞬即逝，唯独留下现在的一张空白的纸。曾经共同走过的日子，现在深埋在记忆。天下没有不散的酒席，在跨进大学门槛时，我们已各奔东西，满怀壮志，向高一级的学府大步前进！人生本应该活得精彩，而这精彩却恰恰就是在成长中的点点滴滴?? 我尤爱jk罗琳的《哈利波特》，咀嚼着她的文字，幻想自己是置身于主人公——哈利波特的魔法世界中的一员，与罗恩、赫敏格兰杰共同学习魔法知识，共同搭建同学之间的友谊，也共同去打击“黑暗一面”的伏地魔，给我产生了无限的遐想，给予我的享受简直无言而喻啊！
希望老师与同学们能给我更多展示自己的平台，让我在这个人生的舞台上尽情展示我的魅力，释放我的精彩与活力，并请你们多多指教和肯定。《论语》中有云：人非圣贤，孰
能无过。你们的肯定将是我最大的动力。相信我能够成为你们的好朋友！
谢谢大家！篇3：主持人自我介绍范文
主持人自我介绍范文
自我介绍范文：
1、我们这一代年轻人，适逢中国和平崛起的伟大时刻，历史给了我们最好的机遇和最强烈的挑战。我的梦想是成为一名真诚的对话者、现实世界的守望者。在未来，我希望自己有着深深的中国的根，繁茂的世界的枝叶，在东西方文化的交汇中快乐成长。我深知这是一条艰难的路，但是我记得前美国第一夫人希拉里曾经说过这样一句话“我并非生来就是第一夫人”，是的，没有人生来就是成功者，只要你拥有雄心和梦想，只要你付出持之不懈的努力，人生将因此而精彩。
2、亲爱的观众朋友大家好，我是来自北京航空航天大学的安娜，从小学主持内蒙古电视台《娜荷芽》节目开始，我就深深喜欢上了主持人这个职业，从各类辩论演讲比赛冠军到杂志封面，从魅力宝贝全国亚军到中央电视台xx世界杯足球宝贝，从电视主持到电台主持，现在的我终于有机会站在央视的舞台上，与这么多优秀的名嘴一起展示真我风采，请允许我用我所会的汉语英语蒙语德语四种语言说“***（蒙语你好），ich bin anna,please support me,谢谢大家”。
3、我是××号选手唐振华。我来自陕西安康，西北的山城，北方的江南。我喜欢旅行、喜欢运动、更喜欢阅读。喜欢英国作家罗素，罗素用诗的语言讲述了支撑他人生意义的三种东西：知识、爱和悲悯。我没有罗素一样深沉的阅历，但我发现能够支撑我人生幸福的东西也有三种。这三种东西其实是三重不同的身份：一重是学生，做学生不断体验求知的乐趣，所以我现在还是学生；第二重是教师，做教师可以不断体验启迪他人的乐趣。我目前执教于北京新东方学校；第三重是尚未成就的梦想，一个有个性的电视节目主持人。在我看来做主持人与做教师无异，因为电视媒体能为我提供一个更大的讲台，因而一个好的主持人能够启迪更多的人！
4、来之前，有朋友说这里是没有硝烟的战场。看不见的对手，你四面楚歌；顶着对手的重炮，提防着处处的陷阱。说的够残酷，不过所谓地狱在左，天堂在右，我倒是更愿意将这里比做现在的股市。
第16篇：自我介绍演讲
Hello ,everybody.My name\'s ***.It is really a great honor to have this opportunity to make a speech here.and I hope I can make a good performance today.
I am young, bright, energetic and confident.As to my character, I cannot describe it well, but I know I am optimistic and confident.Sometimes I prefer to stay alone, reading and listening to the music, but I am not lonely, for I like to chat with my clamates about almost everything.In my spare time, what I like to do most is to play basketball, to listen to music or to surf online.I think I\'m good at basketball.My dream is to play a basketball game with my idol--Kobe one day.I think I\'m a good team player and I am also able to work under great preure So,you see,I\'m really an easygoing guy. Yiwu is my hometown.It\'s really a fantastic place.People here are very friendly and helpful.There\'re also some places of interests in my hometown.I love it and hope that we can visit it together someday.There\'re 6 people in my family.I have a sister who is a student.She is very lovely.My grandparents live with us.We love each other and live a happy life..It is my great pleasure to have a chance to present myself to you.That\'s all.Thank you for listening.
That’s all.It is my great pleasure to have a chance to present myself to you.Thank you!
Hello everyone, my name is Lee.This is really a great honor to have this opportunity, and I believe I can make good performance today.Now I will introduce myself briefly.As to my character, I cannot describe it well, but I know I am optimistic and confident.Sometimes I prefer to stay alone, reading and listening to the music, but I am not lonely, for I like to chat with my clamates about almost everything.My favorite pastime is to play basketball, to listen to music or to surf online.I think I\'m a good team player and also I am able to work under great preure.
Hello,my name is...I\'m from...As you can see I have a round face and the big eyes.I like music very much.In my spare time ,I like taking some reading .That can make me feel happy.I like talk with others,because it can help me to know this world.So I have lots of friends.All the things in the world are courlorful.I love peace and I take proud of my motherland.[
Good morning, my name is…, You can call me Louis if you like.It is really a great honor to have this for the English race
I am clever, energetic and confident. I feel that my strongest aet is I like to learn.I feel happy when I Finished my homework .I have some interest, singing drawing.I think I am able to under great preure singing and drawing.That’s me.It is my great pleasure to have a chance to present myself to you.Thank you! Hello ,everybody.My name\'s ***.Allow me to briefly talk about myself.My name isXianning graduated from the south gate of the private secondary schools.上午好/下午好/晚上好！我的名字叫……。今天有机会进行自我介绍深感荣幸。我希望我今天能表现的非常出色。I am -years old, born in ‘’’I am young, bright, energetic and confident.
I was graduated from ** School.It\'s also a nice school.There\'re 6 people in my family.I have a sister.She is a student.She is very lovely.My grandparents live with us.We love each other and live a happy life.I
I have lots of interest, such as singing, dancing, drawing and so on.我有很多兴趣爱好，如唱歌、跳舞、画画等。
第17篇：演讲自我介绍
各位领导各位评委你们好!
我叫x今年x岁.我出生在一个偏僻的小山村里.记得小的时候这个山村没有电.也没有像样的路.人们过着日出而做日落而息的生活.经济和信息都是那样的落后!那时我就发誓等我长大了一定要走出去走出一条辉煌的人生之路当我为自己的理想勾画蓝图的时侯母亲因病医治无效离开了仅仅14岁的我!当美好的希望在我的脑海里即将画上句号的时候.我的老师鼓励我说;“孩子你已经长大了你是个男子汉我相信你一定能实现自己的梦想;”是老师鼓励了我!
就这样抱着我的理想和希望大学毕业了.因为多种原因我下海经商开了一家餐厅.也经过了6次的层级考试我拥有了国家特一级厨师的证书!
一个偶然的机会我做了一名兼职寿险营销员.在此我参加了多次的学习对保险有了新的认识.虽然寿险营销在大陆才十几年的历程.但我知道一定是最有发展.是长久不衰朝阳的行业.一年以后我放下了所有的行业全心全意的做了一名专职保险营销员现在已经是第6年在这6年里经历过无数次打击和挫折...但是我都坚持了下来因为我知道风雨过后才会见彩虹。
今天能有这次培训的机会给了我更大的信心因为掌握的知识越多就越能与客户找到知己般共鸣的话题.知识不是力量使用知识才是力量!如今的我历经生活的经验.在年龄上我以不再有优势但是我更多了一份耐心.责任心.多了一份成熟和自信我十分注重自身的发展广泛地培养自己口才和技能如果我通过了面试成为众多学员中的一员我将会加倍的努力学习努力工作为我们的公司打造一支高活动率.高产能的精品团队为家乡父老乡亲保驾护航。
希望各位领导各位评委!给我这次学习的机会因为我爱寿险事业在这里能展现我人生价值实现我的梦想我要用我所学为我们公司做出最大贡献我会用实际行动来回报公司回报老师以及社会对我的栽培。
第18篇：公众演讲与影响力
官网：www.daodoc.com
公众演讲与影响力-管理层当众讲话训练
认识到演讲在我们的工作、日常生活中的重要地位；认识到说话的技巧和提高说话技巧的必要性与紧迫性。
语言表达能力是现代人才必备的基本素质之一。在现代社会，由于经济的迅猛发展，人们之间的交往日益频繁，语言表达能力的重要性也日益增强，好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力。
作为现代人，我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前很好地表达出来；不仅要用自己的行为对社会做贡献，还要用自己的语言去感染、说服别人。
魅力公众演讲与表达技巧:可用在招商会、发布会、员工大会、商务谈判、竞职演讲、会议发言、主持分享、员工培训等
【课程大纲】
（一）讲述—提高说话条理性的重要方法
1、讲述是沟通最基础的内容，是对已知事物的一种讲解。
2、存在问题解析
3、讲述三个要求
4、实战练习：成功推销自己的技巧 【小结收益】
通过课堂上清晰的自我介绍，树立清晰明确的学习目标；让你读懂自己、了解自己，做到真正的自己！分析学习当众演讲课程的原因，确立当众演讲的学习目标；从而增强当众讲话演讲的自信，语言生动，让你的讲话富于表现力和感染力。
（二）叙述—增强说服力的首要方法
1、“叙”是娓娓道来的意思，“述”是说话的一种表达方式。叙述要求构建一个完整的故事
2、结论是听众自己得来的，不是强加给听众的
3、实战训练——推销产品/服务你会吗？ 【小结收益】
针对工作、业务、产品介绍没有条理抓不住卖点的情况，通过学习介绍产品，语言流畅，思路清晰，顺序条理，抓住产品特点和重点，打动人心；做到最有效的产品介绍！工作汇报也一样！要掌握开场语言，表达条理清晰，语言通俗易懂，让人听起来不费劲！
（三）表达—提高个人影响力的最佳方法
1、表达是什么? 表达=讲述+叙述+表演的形式
2、成功表达的四个要求 （1）内容框架 （2）内容质量 （3）过程管理 （4）时间控制
3、增强影响力的方法
官网：www.daodoc.com
(1)开场：管理好你的第一印象 (2)语言：怎么说比说什么重要 (3)非语言：你的身体会说话
(4)空间：物理环境对身心感受的暗示作用 (5)时间：演说中的时机管理 (6)风格：树立自己的风格
(7)成长：演说的关键不是技巧，是你 实战训练：如何做好年终工作汇报 【小结收益】
通过场景模拟训练会让你的肢体语言更加丰富多彩，通过加强视觉的辅助，让你的讲话散发耀眼光彩；综合表达手段的添加，让你如虎添翼，从而增强个人表现力！掌握细节描述，再现惊险感受，拉近你的倾听者，把握你的讲话的局面。
（四）、学会怎样讲故事
1、听众为什么爱听故事
2、人们在故事中找到自己
3、故事有助于记忆
4、故事便于人们理解
5、讲故事的技巧
实战训练：如何讲个好故事 【小结收益】
1、所谓互联网 ，不过是比谁更会讲故事，讲得好的人赢得一切
2、讲道理不如讲故事，有数据的时候要会讲故事，没有数据的时候要会讲好故事
3、讲故事不仅是一种技巧，而且是一种思维方式，借助故事可以更有效地激励、说服与影响讲一个好故事，你可以打动任何人。
第19篇：07公众演讲技术
新安人才网培训中心︱点燃成功火焰0551-563386913359017085/18005601185孙果德
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第20篇：公众演讲课程大纲
公众演讲技巧
【培训日期】5月27日 14：00-17：00 （试讲 5月12日）
【培训地点】成都厅
【培训对象】初级专员
【课程大纲】
一、如何突破演讲的紧张恐惧情绪
演讲的四个阶段
1、怕讲
2、敢讲
3、能讲
4、会讲
克服紧张训练
1、心理紧张的8个原因
2、突破紧张的7个方法
公众演讲的准备
1、材料内容的准备
2、分析听众的准备
3、目的态度的准备
4、了解会场的准备
5、身体状态的准备
6、心理情绪的准备
分析听众的准备
1、身份地位
2、年龄大小
3、男女比例
4、文化背景
5、文化水平
6、经济收入
7、听讲目的
8、了解程度
9、所持态度
二、如何运用演讲的三种表达语言
演讲的三种表达语言
1、文字语言
2、声音语言
3、肢体语言
感染力训练——语音语调语气
1、声音穿透力训练
2、声音响度训练
3、肺活量训练
4、声音的三感把握
5、停顿的运用
6、情绪感染力
肢体语言
1、眼神
2、表情
3、站姿
4、手势
5、着装
三、如何设计演讲与组织语言 如何设计有吸引力的开场白
开场白应解决的三个心理问题
1、你主要讲什么
2、我为什么要听你讲
3、你讲的对我有什么好处
开场白应达到三个目的：
1、拉近距离
2、建立信赖
3、引起兴趣
八种开场白
1、开门见山
2、巧问问题
3、制造悬念
4、讲个故事
5、做个活动
6、引用名言
7、列举事实
8、赞美听众
演讲新模式—故事演讲会
1、描述细节
2、进入角色
3、要有参与感
4、总结提炼，得出感悟
如何选择演讲内容的
4S法则
1、身体力行
2、深受其益
3、深信不疑
4、声情并茂
如何让演讲更有条理性
1、运用一二三理论
2、几点理论的妙用
演讲语言要实现“四化”
1、具体化
2、通俗化
3、故事化
4、情绪化
具体化——再现场景生动的叙事
1、要简短
2、运用五何公式
通俗化——生动形像的说明情况
1、常用比喻
2、多用换算
3、借用工具
情绪化——以情动人如何描述一个人
1、列举事例
2、指名道姓
3、引用对话
4、情感字眼
六种结尾模式
1、总结式
2、号召式
3、故事式
4、幽默式
5、对联式
6、诗词式
四、如何做即兴演讲
即兴演讲
1、衔接词的运用
2、即兴演讲三段式万能公式
魅力问答——刁问巧答
1、先不要下结论
2、立刻举例
3、题目大：从小处入手
4、题目尴尬：谈别人
5、一无所知：谈相近的
四、演讲控场互动技巧
演讲控场技巧
1、目光的控制——定点强化目光
2、声音的控制——高低声停顿
3、动作的控制——出示道具大幅度动作
4、内容的控制——调整内容
各种问题解答
1、有人挑刺怎么办？
2、忘了词怎么办？
3、时间到了没说完怎么办？
4、突然被叫起来说几句怎么办？
如何应对演讲中的错误
1、掩饰错误而不是强化错误
2、不要慌张，要镇定
3、将错就错
