篮球教学培训心得体会（精选多篇）

推荐第1篇：篮球培训心得体会

篮球培训心得体会范文（精选7篇）

当我们有一些感想时，就很有必要写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编为大家收集的篮球培训心得体会范文（精选7篇），欢迎大家分享。

篮球培训心得体会1

我听说学校里有一个篮球培训班，我喜欢打篮球，就加入了这个培训班。

第一天去时，篮球老师在点名，并将学生按照班级排列。旁边的学生都嘻嘻哈哈的，仿佛灌了，结果老师杀鸡给猴看——老师狠狠地踹了一个“领头”的学生，活跃的气氛一下子就飞到九霄云外去了。学生个个昂首挺胸，仿佛对这回的培训很有信心。

培训开始了，老师一开始不教我们投篮，却教我们传球、运球。传球时，五指分开，扒紧球，再借五指之力传出去，对方也用这样的方式接球，球到手上就没有一点声音了。

运球有好几种。第一，就是用一只脚向前，做弓步，用相反的手拍球。第二种是边跑边拍球，要保证球不离手。第三种是左右相互运球。我的球总是因为一只手太用力过度而跑了。

老师终于叫我们投篮了。可老师刚开始就给了我们下马威，让我们到离篮筐很近的地方，和篮筐组成45度角，然后叫我们把球篮筐上的黑长方形的边线，球反弹回来进球。我们试了好几次都不行，最终只有我进了个球。

篮球训练班很累，每天都搞得我们累趴下，可是我们要坚持因为努力总不白费。

篮球培训心得体会2

经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会：

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。

篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。

投篮：

通过这么长时间的学习，两步半投篮已经很熟练了，投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。

随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。

1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。

传、接球：

在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。

经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目，必须发挥集体的合作，密切的配合，齐心协力，群策群力，全体队员具有凝聚力，战胜自我、战胜对手、勇敢顽强，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

长期参加篮球运动，对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展，同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力，提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神；

会篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识。篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为规范的教育作用，而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值。对现代社会而言，篮球运动无疑是一项既能健身娱乐，且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

通过这两年来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及基本理论知识。比如：掩护，策应，等等。这都是耐心教导分不开的。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平而能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔（这个在女生中不常用）等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，女生也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不懂规则，只是玩。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天，天很冷，同学们大都回教室上自习去了，而我俩依旧在球场上“疯狂”。一节课下来，身上暖和了，而手却被冻得通红……

中学玩篮球，居然为我说哪个大学后加入系篮球队打下了基础。与篮球真正结缘的也要算加入我们系的女篮队了。一般来说，我们每周大概训两三次，都是受学长、学姐和一些经常打篮球的男生指导，并于今年四月份参加了校的篮球赛。也正是基于能够得到更多正规的训练指导，能够争取更多的训练机会，为我们院女篮队再出一份力这种想法，我报了篮球班。

在这里，有较好的篮球场地，有充足的篮球，又有专业的篮球老师，所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是，有时我却因为心情不好或其他什么原因，而不好好练习。今后，我会更加努力地锻炼，不全靠死劲，还要多琢磨其中的技巧。

明年，比赛会继续进行，我想，我依然会参加，而且打得更好。

篮球训练，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神……我爱篮球，更爱篮球精神。

篮球培训心得体会3

学校委派我于xx年08月6日——08月8日，参加了由山东省体育局和山东省教育局联合主办的“全省篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流2天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全省最优秀的.篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展

本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析；既有理论的视野又有实践的视角；既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高

当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础。

篮球培训心得体会4

今天是周日，本来可以睡个懒觉，可是在老妈大人的“河东狮吼”下起床了。妈妈说：“没下雨，可以去打篮球了”。

是啊，我昨天已经约好同学去八方小区篮球场打球的，可不能失约。我以比平常快一半的速度完成了洗漱和早餐，愉快地出发了。妈妈把送我来到篮球场就走了，篮球训练场位于离学校不远的八方小区内。一到那，并没有听到噼里啪啦拍球声，还好有一个手里拿着篮球我并不认识的同学也来了，但并没见到教练。我们俩只好先练习投篮，边练边等。不一会儿，教练来了，还是暑假教过我的那个帅气的胡教练。

胡教练先要我们练习三步上篮，上篮时，我觉得自己的动作标准度不如以前了，我正琢磨的时候，同学鲁志鹏不知啥时候来了，大喊了我一声，把我吓了一跳。然后我们一起练习，他的三步上篮技术跟我也差不多。接着我们便练习了投篮。从右边往左边投，他比我投的好，投中间的时候，我们投中的一样多，最后是“关键站”，从左边往右边投，我全心贯入，纵身一跃，中。

鲁志鹏可没投中，因此比分是1：1。后来，我们以为教练会让我们打比赛，可是胡教练却让我们每个人做100个俯卧撑、3组青蛙跳！听着就吓人，100个俯卧撑先不说。因为大家都知道，3组青蛙跳是个什么样的运动量。蹲在地上，手背在身后，跳一个篮球场的长度算1组，跳完3组之后，我们一个个累得半死，口里直喘粗气，腿酸得要命。但令我们开心的是，教练同意让我们打场比赛，这让我们从半死的境地中挣扎了出来。蒋哲舟（一个和我同年级的高个子）、我、鲁志鹏为一队，李亦博（一个初中生）、一个四年级的同学、李亦博的爸爸为一队。

比赛刚一开始，我们稍稍领先，我和蒋哲舟各进一球，对手迅速赶了上来，比分变成2：4，紧接着我和鲁志鹏齐心协力将比分扳平。真不巧，天空下起了毛毛细雨，教练不得不让我们停止比赛，所以，这场比赛只能以平局告终。

我意犹未尽，想趁雨没下大之前再打一会，可是老天爷不给面子，雨越下越大，似乎还在对我说“不要再打了，不然会感冒的。”见老天爷不给面子，我也只能回家了。

好久没有像今天这样篮球训练了，虽然很累，但真得很开心。这也许是上天对我周日起早床的奖励吧。还有，从这次篮球比赛中，我懂得了一个道理，生活中、学习中有时光凭个人的能力是不够，团队的协作能力才是最重要的，所以我们在要大家一起完成的活动中，一定要互相团结协作啊！

篮球培训心得体会5

这几周我们刚刚举行完篮球比赛，彭老师也布下任务，就是每周最少打一小时篮球，我们篮球队的队员开始了艰苦的篮球训练。

小时候，总听别人说长高了可以打篮球，我不太相信这句话，难道长的矮就不能打篮球吗？比如我们班的张渤涵，虽然长的矮，但是篮球技术并不在我们之下。我们班的女生也开始组建篮球队了，虽然技术不咋地，但技术也是练出来的。

清明节这几天，早上一大早就起来打篮球，周一早上先去买了一个新篮球，花了不少钱，下午与哥哥去打球，我一路都在练运球，丝毫不浪费时间，还可以练习运球技术，中间还用了不少花样，比如从背后运球和从裤裆下运球，到了球场我们便练习起了定点投篮，我在篮筐下百发百中，但一到三分线就完了，连篮板都不一定能碰得着，之后开始琢磨怎么三步上篮，但是没有结果，我们俩便打起了配合，突然下起了雨，我们丝毫没有感觉，继续练习，练了差不多两小时，回到家便成了落汤鸡。周二早上六点便起来与爸爸练球，一开始还是让我练习基本功，定点投篮不如周一时精准，爸爸看我基本功不错就开始教我一直想学的三步上篮，一开始由于太累跳不起来，歇了一会继续练，爸爸说我表现的不算很好。到了下午我们到了小球场，是因为大球场被占了，到了那里我手气更加，两分不管站哪都能投进，三分球也有所突破，终于到了我展现三步上篮的时机了。经过我一中午的思考我终于知道了三步上篮的要点就是，迈出第三步时要跳而不能再走一步，还有一个前提是必须是在篮筐底下，手要往上抛而不能投，要不然会弹出篮筐，我之后十几次三步上篮百发百中，几乎快打破了张渤涵的记录，爸爸看到我如此认真也不觉赞叹。爸爸的一句话令我深有感触“做什么事都要用心，只要用心没有不成功的事。”

到了周五上特长课时又有时机展现我自己了，我们打了一场小比赛，我们队四人对方五人，我们打了五分钟竟然打出来十二比零的比分，其中三分之一的分数是我得到的，许多人对我另眼相看，我终于展现了自己的实力，三天的艰苦训练没有白费。

我的脑海还浮现着比赛我投篮的情景，也常常涌现着爸爸对我说的那一句话，我一定要让我的学习成绩超过我的篮球技术。

篮球培训心得体会6

活到老，学到老，作为一名教师要想不被淘汰，就要不断的充电，才能不至于被教学淘汰。这次参加了篮球培训，收获很多，这样的机会显得弥足珍贵。由衷感谢为我们搭建了一个很好的学习提高的平台，同时也要感谢授课老师，他们丰富的知识和经验，生动的讲课，深深地吸引了我，使我感触很多，收获很多。

首先是在安庆的理论培训，梁教授的理论知识使我们感触很多。虽然有些知识点，我们大部分了解，但他却能从独特的角度和方式，引起我们的兴趣，有了新的收获和心得。教科书式的教学，我们向来不提倡，篮球是理论与实践的结合。通过他的课使我感受到，篮球裁判员教学跟篮球一样，不是纯粹的机械式的，是真正靠脑子来上课，书本的知识的是匮乏的，只有在临场实践中不断摸索与研究。特别是对于篮球裁判的理论知识的讲解，如何站位、如何巧妙的控制比赛节奏以及各种违例、犯规。特别是在当下篮球水平进步这么快的时代，裁判法则也在一点一点的变动，自己一点点地被淘汰，使我真正感觉到了活到老学到老这句话的真谛了。

通过这次的培训，理论和实践明显感觉提升了一个档次。书到用时方恨少，因为平时就有这个感触，所以特别珍惜这次机会，虽然是短短几天的培训，但感觉达到了事半功倍的效果，对于篮球裁判的认识更加进步的了解与巩固了，希望以后能多多有这样的机会继续充电，全面发展自己，提高自己的知识水平。

篮球培训心得体会7

篮球运动是世界第一大运动，它能带给我们无数的快乐，通过这项运动可以培养学生的体育活动兴趣，有效发展学生的体能，在强身健体的同时，还可以有效培训人的坚强的意志品质，可以增强团队协作意识、可以增强人的抗挫折能力，可以提高人的预判能力和决策能力，可以有效培养人的责任心、创造性，还可以提高人与人之间的沟通交流能力。

3月24—25日我区教育局和市体育局在东港区外国语学校礼堂联合组织开展了为期两天的中小学体育教师校园篮球裁判员、裁判员培训学习活动。据统计，本次活动有80名来自我县的中小学体育教师参加了培训，在我校领导的高度重视和支持下，我校2名教师全部参加了此次培训。本次培训由我区教育局体卫艺秦科长和体育局竞训科戚科长亲自主持，还特意邀请到了邀请了中国足协监督、山东省足协裁委会副主任、山东省23届运动会篮球比赛裁判长、山东体育学院教授顾伟杰进行授课。

第一天上午8点半，首先进行了重要的开班仪式，在开班仪式上，首先由我区秦科长进行了重要讲话，他客观地分析了近年来我县阳光体育活动开展的现状，重点强调我县20xx年特别把体育工作中心转移到青少年篮球运动联赛的普及与开展中来，他说根据国家亿万青少年阳光体育运动的要求和我县目前的体育教学和训练现状，基层裁判员、裁判员队伍建设刻不容缓。提高基层裁判员、裁判员的业务水平，提高联赛的质量和水平，规范联赛的管理，就是这次培训的中心任务。培训内容与日程安排相对比较紧凑，共安排了两天，希望各位参加的老师提高思想认识，认真学习，刻苦训练，回校后尽快与各校的分管领导反馈会议精神，及时制定规划，采取相应的措施，积极担负起组建篮球社团和篮球教学的重任，为我县5、6月份的中小学篮球联赛的顺利开展奠定良好的基础。

上午，主要是顾老师给我们介绍了一些篮球知识，以及新的规则的变化。

下午正式开始了篮球实践学习，本次培训主要由市外国语学校的张杰老师带领我们完成本次的培训任务，据介绍他是国家一级裁判员，有着丰富的教学和训练比赛经验，是我市有名的篮球裁判员和裁判员，对工作认真负责，曾带领我市篮球队参加了省级比赛，多次获得好的名次。在培训中他主要采用理论和实践相结合的形式给我们上课，此次培训内容主要以篮球基本知识、训练方法、竞赛规则、裁判法和现场执法7人制比赛实战为主，既有篮球理论的学习，又有训练方法的实战演习，可以说内容全面，形式灵活。

学习过程中我们每个学员都学习的很认真，有的及时用笔和本做记录，有的利用摄像机及时扑捉精彩动作和现场录像，学习的积极性非常高。

此次培训有两种考核：笔试和实践。25日下午，我们进行了闭卷考试和现场执法。试题有点难度，好几道题答案不是很明确。现场执法分为两组，有两位一级裁判分别给我们打分。

总之，本次培训活动是我县认真贯彻《中国篮球改革总体方案》和全国青少年校园篮球工作电视电话会议精神，重视篮球工作的有力体现。本次培训我收获颇多，让我重新体验到了篮球的魅力。本次培训，我通过裁判法学习和上场实践活动，加上和各位篮球裁判的互相交流，对篮球运动有了更进一步的了解，对竞赛规则有了更清晰的认识，但由于时间关系，感觉对裁判工作只是有了大致了解，还需要进一步学习与提高。在以后的工作中我会认真教学，不断总结经验，为我校篮球运动的发展贡献自己的力量，力争在各级比赛中获得理想成绩。

推荐第2篇：篮球培训心得体会

篮球培训心得体会范文（精选3篇）

当我们有一些感想时，不妨将其写成一篇心得体会，让自己铭记于心，这样有利于培养我们思考的习惯。那么要如何写呢？以下是小编整理的篮球培训心得体会范文（精选3篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

篮球培训心得体会1

学校委派我于xx年08月6日——08月8日，参加了由山东省体育局和山东省教育局联合主办的“全省篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流2天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全省最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展

本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析;既有理论的视野又有实践的视角;既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高

当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础。

篮球培训心得体会2

经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会：

篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。

篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。

投篮：

通过这么长时间的学习，两步半投篮已经很熟练了，投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。

随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。

1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。传、接球：

在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。

经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。

篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目，必须发挥集体的合作，密切的配合，齐心协力，群策群力，全体队员具有凝聚力，战胜自我、战胜对手、勇敢顽强，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

长期参加篮球运动，对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展，同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力，提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神；会篮球运动的内在价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代社会中的功能和社会教育价值已经被全社会所认识。篮球运动不仅对青少年有着良好的社会行为规范的教育作用，而且对整个社会均有着多层次、多方位的教育价值。对现代社会而言，篮球运动无疑是一项既能健身娱乐，且能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。

篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。

篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。

篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

通过这两年来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及基本理论知识。比如：掩护，策应，等等。这都是耐心教导分不开的。

我之所以选修篮球，因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平而能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的'娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔（这个在女生中不常用）等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。

我最早接触篮球是在初中的体育课上。老师给我们将传球、运球和三步上篮。但由于场地有限，女生也很少喜欢运动的，喜欢篮球的更少，所以，玩篮球的机会很少。后来上了高中，遇到一个要好的同学也喜欢打篮球。因此，每当上体育课的时候，我们都会找老师要篮球玩。当然，不懂规则，只是玩。最“疯狂”的一次是在高考前的那个冬天的一天，天很冷，同学们大都回教室上自习去了，而我俩依旧在球场上“疯狂”。一节课下来，身上暖和了，而手却被冻得通红……

中学玩篮球，居然为我说哪个大学后加入系篮球队打下了基础。与篮球真正结缘的也要算加入我们系的女篮队了。一般来说，我们每周大概训两三次，都是受学长、学姐和一些经常打篮球的男生指导，并于今年四月份参加了校的篮球赛。也正是基于能够得到更多正规的训练指导，能够争取更多的训练机会，为我们院女篮队再出一份力这种想法，我报了篮球班。

在这里，有较好的篮球场地，有充足的篮球，又有专业的篮球老师，所以我们可以得到尽可能多的练习。难以启齿的是，有时我却因为心情不好或其他什么原因，而不好好练习。今后，我会更加努力地锻炼，不全靠死劲，还要多琢磨其中的技巧。

明年，比赛会继续进行，我想，我依然会参加，而且打得更好。

篮球训练，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神……我爱篮球，更爱篮球精神。

篮球培训心得体会3

我听说学校里有一个篮球培训班，我喜欢打篮球，就加入了这个培训班。

第一天去时，篮球老师在点名，并将学生按照班级排列。旁边的学生都嘻嘻哈哈的，仿佛灌了，结果老师杀鸡给猴看——老师狠狠地踹了一个“领头”的学生，活跃的气氛一下子就飞到九霄云外去了。学生个个昂首挺胸，仿佛对这回的培训很有信心。

培训开始了，老师一开始不教我们投篮，却教我们传球、运球。传球时，五指分开，扒紧球，再借五指之力传出去，对方也用这样的方式接球，球到手上就没有一点声音了。

运球有好几种。第一，就是用一只脚向前，做弓步，用相反的手拍球。第二种是边跑边拍球，要保证球不离手。第三种是左右相互运球。我的球总是因为一只手太用力过度而跑了。

老师终于叫我们投篮了。可老师刚开始就给了我们下马威，让我们到离篮筐很近的地方，和篮筐组成45度角，然后叫我们把球篮筐上的黑长方形的边线，球反弹回来进球。我们试了好几次都不行，最终只有我进了个球。

篮球训练班很累，每天都搞得我们累趴下，可是我们要坚持因为努力总不白费。

推荐第3篇：篮球培训心得体会

篮 球 培 训 总 结

单位：乡饮中心学校 总结人:王海峰

为提高自身业务水平，为了更好的抓好学校篮球队的训练，学校委派我于2013年08月6日——08月8日，参加了由山东省体育局和山东省教育局联合主办的“全省篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流2天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮

球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全省最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展 本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析;既有理论的视野又有实践的视角;既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高 当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础，这也让我感到肩上的担子是不轻的，而一个合格的教练员应该具备一下三 个特点：

一、提高自身认识与修养，认真研究训练大纲。

二、遵守纪律，严格要求自己遵守作息时间。

三、联系实际，认真观摩，注意观察训练中的手段极其训练方法。

我就谈谈这次我对篮球训练计划的看法，这次王教授带来的篮球训练计划的制定结合了老一辈篮球人所留下的宝贵经验，也采纳了很多现代篮球的新元素。听了王教授的一节课的讲解让我觉得很新颖，尤其是一些重新编排的测试项目和训练方法。很有针对性也结合了实际比赛对抗的东西。当然我对训练计划也提出了一些我个人的观点和看法都在课间交流时提出来了，这里我就不详细说明了。 这次学习中王教授提到了教练员带队必须经历的几个环节：选材——训练——管理——教育——实战——输送。这几个环节都是篮球教练员应该做好也是必须做好的工作，首先从选材来说，如果一个教练员都没有队员可练你还当什么教练啊；其次有了队员你应该为这些队员做一个详细的周期训练计划，重点队员你还要有一份个人的训练安排；接下来是管理，安排还运动员的吃住行，还有比赛期间的一切安排；还有就是教育，说到教育我们山西省大同市体育运动学校篮球队一直以来的口号就是“要做球星先做人”，从最初的办学开始就遵从这个口号，所以我们从办学的这十年来上到国家队、各个专业队，下到各个大学、企事业单位输送了大量的优秀的篮球人才；再说实战，球员训练就是为了取得好的成绩，为球队，为自己取得一个好的成绩，所以实战训练也是至关重要的；最后就是输送，作为一个基层单位，我们最应该做好的就是尽可能的把没个来我们这里的接受训练的孩

子都培养成才，能走专业的走专业，能上大学的上大学，绝不耽误每一个孩子的前程。综合这些，就将成为一个合格的基层篮球教练员。当然说起来容易，也要我们去付出努力去积极实现。

再有就是姚教授通过他这几年根据各国篮球强队的这些年的表现，所得出了一些具体的实践数据，让我们从另一个层面上了解了不同的训练给队员带来的不同训练效果，也让我们大家看到了真正的科学训练，从以前的经验训练到现在有科学依据的训练，因为现在大家都知道的nba，俱乐部就是为球队配备了一个科学训练团队，根据他的身体条件结合科学的训练依据，制定出最佳的训练计划，才让他登上了nba的最高领奖台。还有欧洲强队等等球队都是结合了科学的训练，取得了丰厚的成绩。而且根据科学的训练还可以避免许多不必要的伤病，让运动员时刻保持一个良好的竞技状态。作为一个篮球教练员不光是后备人才的培养，还要将篮球做大，做大就是事业、做强就是产业。而他认为当今中国篮球梯队建设机制不健全，从而导致优秀的后备人才。而不管怎样，作为一名教练，本事要不断的学习，取百家之长，补己之短。还要自我创新，形成自己的风格。

在训练上，我们现在面对的队员都是“90”后、“00”后，而这些独生子女最大的特点就是；自私、自傲、自娇。而我们现在面对这些孩子的训练时不光要管孩子，还要管家长。让他们支持我们的工作、理解我们的工作。而且在课上李校长还谈到了“动静结合，读训并重”，就是加强理论知识学习，尤其是少年儿童运动员，更要加强理论知识，并且结合球场上的示范，让球员更好的理解和学习；而读篇二：篮球学习心得体会

篮球心得体会

很多同学都是从高中开始打篮球的，他们的动作很帅，技术很娴熟，然而在高中的时候我对篮球并不感兴趣，学的是乒乓球。我们几乎都是男生，每次集体活动他们都是打篮球，让我感觉自己有点脱离集体的感觉。还有一点是，我发现我们学校的篮球设施相当的多，这种体育运动相当的普及，于是我选择了篮球，想通过篮球的学习来增进同学的友谊。而且我也发现篮球是一种考验配合和身体协调性的运动，这样我可以在忙碌的学习中，让疲惫的身心的到放松，同时篮球可以增进左脑的思维，可以达到大脑的协调发展。而且增强体质，促进健康，又能丰富我们大学的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率，同时能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。 经过这一个学期的篮球学习，发现自己学到了很多的技术与技巧，让本来大脑中对篮球一片空白有了认识。老师在上课进行指导与演示，但是老师注重的是实践，让我们更多的时间来练习，这样不但让自己的篮球技术在实践中得到了提升，同时也让我们上课学到的内容得到了强化，体育运动本来就是多加练习的。我觉的这种教育方式真的很适合篮球运动。对于初级班的篮球要求不是很高，正确的投篮、三步上篮、灵活的运球，转身跳投。学会用手腕拍球，高手拍球手心永远是干净，也许这是拍球的最高境界吧，然后用手指黏球其次要学会绕球，培养良好的球感。最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形出手时，手臂自然前推，这是运球的标准动作，但注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。其次就是投篮的练习，以及近距离投篮时角度的选择，角度最好选择与篮板成30度的位置，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右 或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时，球离手，这些我同学以前说过，通过这次选修课让我深有体会。但经过老师一学期的指导，我对篮球有了心得认识，特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择！

篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗，什么是团队与协作！篇三：篮球训练总结 2010——2011 篮球训练工作总结 我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体 素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将训练工作总结如下：

一、思想作风训练。道德品质思想作风训练是政治思想教育的一 个重要组成部分， 它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方 向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练 相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽 强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练 的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发， 科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练， 发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作 风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场 上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列 入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练 一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康， 提高集体的 机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等

素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体 素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比 赛。

2、专项身体训练 篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐

力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门 素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。 技术全面是发挥重点技术的保证， 重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与 培养队员的特长技术， 使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技 术特点。 所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

四、四个注意事项 每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以 下四个方面的使命：

⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。

⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。 ⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。 ⒋随时准备为队友创造良好的机会， 充分发挥集体的力量， 利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。主要解决队员的意志品质问题 和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 2011——2012 篮球训练工作总结 本学年我校的篮球传统教学在学校的统一部署下，在全体体育教师的共同努力下，有序地得到了普遍开展，特色活动给学生们带来了欢乐， 带来了喜悦，让我们看到他们在活动中的活泼、斗志、活力。相对于其 他体育活动，篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动，也是深受我们学生喜欢的一项体育运动，使篮球有了广泛的群众基础，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动，篮球水平不断提高。现将本学期的活动总结如下：

一、工作及取得的成绩： 第一学期我们严格按照学期初制定的计划，同时保证了以良好的纪 律来规范学生，让学生学有所得，保证了活动的稳定性，使得学生对篮 球的认识、基础掌握要领都已熟悉；学生初步掌握了高、低运球的动作 要领及急起急停高、低运球，运球急起急停接原地肩上投篮，双手胸前 传接球及反弹传接球，行进间运球单手高手投篮，原地跳起肩上投篮的 动作要领。校篮球队的队员经过一学期的训练，已掌握了基本的技术动 作、战术运用和各种传切配合，篮球水平有了很大的提高。同时针对我校部分学生体质较差，有计划 地进行了体能强化训练，增加体能储备。校篮球队队员在本学期的训练 中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互 之间的配合逐渐有了默契。 特别是加强防守技术方面的训练，我们在训练中强调对位联防、半 场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教队员防守无球队员，重 点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守 概念， 加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。要求队员提高防守 的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我们通常采 用的是二防

三、一防

二、二攻

一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积

极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。在模拟训练中使 理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，从而保证了训练和比赛的质量。 我校部分学生尤其是女生，体质较差，在训练中尤其让人担忧，无 法完成训练计划。因此在训练中我们严格要求队员克服体力上的极限， 每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能强化训练，增加体能储备， 提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。 本学年我校的篮球队在礼乐街道办事处组织的比赛中取得了优异的。

二、存在的问题及改进措施： 学生的基本素质比较差,吃苦耐劳的精神不够,训练量还需要加大。 学生的力量、耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，需要通过训练来加强， 不断改进，不断总结，改进措施如下：

1、与家长和学生进行沟通，争取家长的支持和学生的积极、全力参与。

2、采用灵活、多变的训练方法和手段，增强队员们的训练热情。

3、狠抓球队的训练作风，使队员们养成良好的训练习惯。

4、单项技术的训练采用多球训练的方法。

5、多进行评比，增强训练小组成员队员们的竞争意识，互相帮助，促进 提高。

6、继续努力训练，加强对抗训练，积极备战。

本年的训练，师生出勤情况良好，训练到位，氛围浓厚，各个年 级组织、体育老师参与的班级篮球比赛紧张有序开展。通过篮球训练， 增强了学生的身体素质，培养了积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发 了竞争意识和进取精神。 按照学校的要求，我们全体体育老师对全体学生进行了严格考核， 从考核情况来看，90%以上的学生都已达到了合格的标准，50%以上的学 生都已达到了较高的训练水平，梯队建设已成体系，全体形成了一个稳 固训练架构，并将走向成熟，他们能够代表、班级学校参加各种层次的 比赛，并可以取得较好的成绩。 总结本学年的篮球训练工作，有如下三个阶段： 第一阶段：

1、矫正、规范正确的运球动作。

2、进行传接球及运球 进行熟悉球性的练习。

3、学习并掌握正确的投篮姿势。第二阶段：

1、练习传接球基本技术。

2、提高运球能力。

3、学习防 守步法的移动方法。

4、通过基本技术的单一线路练习，固定击球的基本 动作。 第三阶段：阶段性召开总结会，对训练情况进行小结，并为下一阶 段的训练作好准备。组织各种层次的篮球比赛，促进篮球活动的不断开 展、提升。通过实战训练，让每个篮球赛场上的队员始终明确自己的任 务，牢牢记住四个注意： 随时注意接球，完成区域战术衔接； 随时注 “ 意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻；随时准备进攻，进 会稍纵即逝，要抓住机会完成任务； 随时准备为队友创造良好的机会， 充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或 扩大战果。 ” 进一步加强防守技术方面的训练，我们在训练中强调对位联防、半 场人盯人防守，注意协防和站位，通过讲解、示范使学生建立正确的防

守概念，通常采用二防

三、一篇四：篮球培训总结 篮 球 学习总 结 为提高自身业务水平，为了更好的抓好学校篮球队的训练，学校委派我于2014年07月7日——07月12日，参加了由全国篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流5天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全国最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展 本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析;既有理论的视野又有实践的视角;既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能

静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高 当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础，这也让我感到肩上的担子是不轻的，而一个合格的教练员应该具备一下三个特点：

一、提高自身认识与修养，认真研究训练大纲。

二、遵守纪律，严格要求自己遵守作息时间。

三、联系实际，认真观摩，注意观察训练中的手段极其训练方法。

这次学习中教授们提到了教练员带队必须经历的几个环节：选材——训练——管理——教育——实战——输送。这几个环节都是篮球教练员应该做好也是必须做好的工作，首先从选材来说，如果一个教练员都没有队员可练你还当什么教练啊；其次有了队员你应该为这些队员做一个详细的周期训练计划，重点队员你

还要有一份个人的训练安排；接下来是管理，安排还运动员的吃住行，还有比赛期间的一切安排；还有就是教育，说到教育我们山西省大同市体育运动学校篮球队一直以来的口号就是“要做球星先做人”，从最初的办学开始就遵从这个口号，所以我们从办学的这十年来上到国家队、各个专业队，下到各个大学、企事业单位输送了大量的优秀的篮球人才；再说实战，球员训练就是为了取得好的成绩，为球队，为自己取得一个好的成绩，所以实战训练也是至关重要的；最后就是输送，作为一个基层单位，我们最应该做好的就是尽可能的把没个来我们这里的接受训练的孩子都培养成才，能走专业的走专业，能上大学的上大学，绝不耽误每一个孩子的前程。综合这些，就将成为一个合格的基层篮球教练员。当然说起来容易，也要我们去付出努力去积极实现。

再有就是通过这几年根据各国篮球强队的这些年的表现，所得出了一些具体的实践数据，让我们从另一个层面上了解了不同的训练给队员带来的不同训练效果，也让我们大家看到了真正的科学训练，从以前的经验训练到现在有科学依据的训练，因为现在大家都知道的nba，俱乐部就是为球队配备了一个科学训练团队，根据他的身体条件结合科学的训练依据，制定出最佳的训练计划，才让他登上了nba的最高领奖台。还有欧洲强队等等球队都是结合了科学的训练，取得了丰厚的成绩。而且根据科学的训练还可以避免许多不必要的伤病，让运动员时刻保持一个良好的竞技状态。作为一个篮球教练员不光是后备人才的培养，还要将篮球做大，做大就是事业、做强就是产业。而他认为当今中国篮球梯队建设机制不健全，从而导致优秀的后备人才。而不管怎样，作为一名教练，本事要不断的学习，取百家之长，补己之短。还要自我创新，形成自己的风格。 在训练上，我们现在面对的队员都是“90”后、“00”后，而这些独生子女最大的特点就是；自私、自傲、自娇。而我们现在面对这些孩子的训练时不光要管孩子，还要管家长。让他们支持我们的工作、理解我们的工作。而读训并重就是让青少年更多的去学习文化知识，提高他们的文化水平，提高他们的认知，因为篮球是一项高智商的运动，越往高层次、越需要你的智商、情商和运动员的球商，而我们现在只注重训练，而放弃知识学习。带出来的只能是头脑简单，四肢发达的废人。

通过这次培训班的学习让我对教练这个职业有了一个全新的认识，通过加强

训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于成年专业队训练，要符合其运动员自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。篇五：篮球培训总结 篮球培训总结 陈贵飞 为提高自身业务水平，更好的抓好学校篮球队的训练委派我于 2015 年 11 月21―22日，参加安顺市教育局主办的“篮球理论项目培训班”。这个培训是我渴望己久的学习机会，让我与各学校优秀｛教练员们共同学习，交流 2 天，使我这个新手受益非浅，拓展－的视野、丰富了自己的篮球理论知识。借着这次教练员培训班的契机，认真听取了专家教授的课程，所以这次学习给我带来－匪浅的收获。敖军教授带来了篮球训练计划的制定方法，幵为我们展示了世界篮球的发展趋势与技战术发展趋势。这次学习来之前就给自己定了凡个计划。

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导教学工作，幵努力在实践中不断探索、总结。所以，在学习中：上课时，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在‘队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员来自全市最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每－次都能给我交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断发展本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教，既有理论的视野又有实 践的视角；既有篮球本身的反思乡究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握生篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员的深思。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同［教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己终身的提高。这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解。

1、提高自身认识与修养，认真研究训练大纲。

2、严格要求自己遵守作息时间。

3、联系实际，认真观摩，李察训练中的手段极其训练方法。通过这次培训班的学习让我对教练这个职业有了一个全霆识，此外：学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其了确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，要符合其运动员自身年龄结构及生理特点，让队员提高水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。

推荐第4篇：篮球教练员培训心得体会

篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面是小编为你带来的篮球教练员培训心得体会 ，欢迎阅读。

20**年8月20日，学校让我参加教育局举行的篮球教练员与裁判员培训，交流6天，使我这个新手受益非浅，丰富了自己的篮球理论知识，教练员培训心得体会。

在这次培训里，我在听了老师的讲课以后，我发现我对篮球训练的认识有偏差，篮球训练的同时，还要多了解篮球运动的发展趋势，篮球运动规则的变化，以便更好的运用规则等等问题。是老师在课上生动形象的讲解改变了我对这次学习的认识，听完老师的讲解以后，我发现我在日常训练中需要解决的问题不只如何进行学校篮球队的基础训练?如何进行学校篮球队的管理?还有很多都是要在训练中去不短完善的地方，以逐步形成自己的训练风格。

最让我难忘的是观摩陈华老师的那堂训练课，我更是眼前一亮，好多新鲜的训练方法，让我目不暇接，恨不得自己多长几双眼睛。在这堂训练课上，看到了教练队伍管理的常规相当过硬，运动员能坚决的贯彻教练员的训练内容，教练员对训练的指导也是简单明了，球性训练、一对一的攻防、二打

一、内线中锋的策应。总之，就是一堂训练课能将训练内容安排得如此，如何在宽松和-谐的氛围中去引领运动走进篮球，享受篮球是我以前没有过多的思考的问题。

同时，这次学习更加明确了对队员进行篮球基本功的训练，加强“防守”这个平时容易被我忽略的技术环节。人们常说“赢球靠防守”通过加强训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于大学专业队训练，要符合中小学学生自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的，心得体会《教练员培训心得体会》。

很荣幸能够作为天津的代表，参加第四期全国健身气功对外教练员培训班，非常感谢健身气功中心领导为我提供了这次机会。

在这次培训中我对健身气功的有了更加深刻的理解。通过这次学习，结合我近几年来的练功体会，我对八段锦的呼吸方式有了一些体会，现形成文字，作为总结。

我个人认为，练习健身气功大致可以分为三个阶段：重视动作阶段;重视呼吸阶段;重视意念阶段。当然三个阶段又是相辅相成的，不可截然分开。很多学者认为：就目前健身气功的推广情况而言，应该开始重视练功时的呼吸设计了。所以，下面我结合“健身气功·八段锦”的基本动作，对其呼吸做了一个初步的设计。

起势、一吸一呼

开步分手吸;合抱下沉呼。

注：由于起势有入静之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由调息若干次，以达到身心入静。

1、双手托天理三焦 一吸一呼

上托吸气;下落呼气。

2、左右开弓似射雕 两吸两呼

开脚合手吸;拉弓呼;开手吸;收脚落手呼。

3、调理脾胃须单举 一吸一呼

上举吸;下落呼。

4、五劳七伤往后瞧 一吸一呼

分手后瞧吸;合手转正呼。

5、摇头摆尾去心火 一吸一呼(过渡动作 一吸一呼)

过渡动作：上举开步吸;下按马步呼。

倾身吸;旋身摇头摆尾呼。

6、两手攀足固肾腰 两吸两呼(过渡动作一吸一呼)

过渡动作：合脚上举吸;下按胸前呼

反穿吸;俯身呼;攀足吸;上举呼。

注：此动作开始于两手反穿，结束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我们处理成呼，或者闭气。这样处理有利于真气下沉至丹田。

7、攥拳怒目增气力 一吸一呼(过渡动作 两吸一呼)

过渡动作：上举拉伸吸;下按呼;握拳出脚吸。

出拳呼;握固收回吸。

8、背后七颠百病消 一吸一呼(过渡动作 一呼)

过渡动作：收脚落手呼。

上提吸;下颠呼。

收式、一吸一呼

分手吸;合手呼。

注：收式是收功动作，练功者的身、心由动入静。所以，动作结束之后，可以自己调理气息若干，达到比较自然的状态。一般而言，收功时，就气息而言，练功者的气息不会加快，有时还会比正常呼吸慢一些;就意念而言，练功者在意念上非常放松;神态上看，练功者神态自若，安逸闲静。

最后要强调的是：这套呼吸法，主要是针对有一定八段锦练功基础的学员而设计的。在动作比较熟练的之后，再配合上呼吸，这样才能逐步达到“以气运身”的层次。

当然这只是一个简单的、不太成熟的设计探讨而已，不足之处在所难免，希望方家指正。亦愿能对“健身气功·八段锦”的提高起到抱砖引玉的作用。

推荐第5篇：篮球教练员培训心得体会

篮球教练员培训心得体会

当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？以下是小编整理的篮球教练员培训心得体会，仅供参考，希望能够帮助到大家。

在这次培训里，我在听了老师的讲课以后，我发现我对篮球训练的认识有偏差，篮球训练的同时，还要多了解篮球运动的发展趋势，篮球运动规则的变化，以便更好的运用规则等等问题。是老师在课上生动形象的讲解改变了我对这次学习的认识，听完老师的讲解以后，我发现我在日常训练中需要解决的问题不只如何进行学校篮球队的基础训练?如何进行学校篮球队的管理?还有很多都是要在训练中去不短完善的地方，以逐步形成自己的.训练风格。

最让我难忘的是观摩陈华老师的那堂训练课，我更是眼前一亮，好多新鲜的训练方法，让我目不暇接，恨不得自己多长几双眼睛。在这堂训练课上，看到了教练队伍管理的常规相当过硬，运动员能坚决的贯彻教练员的训练内容，教练员对训练的指导也是简单明了，球性训练、一对一的攻防、二打一、内线中锋的策应。总之，就是一堂训练课能将训练内容安排得如此，如何在宽松和谐的氛围中去引领运动走进篮球，享受篮球是我以前没有过多的思考的问题。

同时，这次学习更加明确了对队员进行篮球基本功的训练，加强“防守”这个平时容易被我忽略的技术环节。人们常说“赢球靠防守”通过加强训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于大学专业队训练，要符合中小学学生自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。

很荣幸能够作为天津的代表，参加第四期全国健身气功对外教练员培训班，非常感谢健身气功中心领导为我提供了这次机会。

在这次培训中我对健身气功的有了更加深刻的理解。通过这次学习，结合我近几年来的练功体会，我对八段锦的呼吸方式有了一些体会，现形成文字，作为总结。

我个人认为，练习健身气功大致可以分为三个阶段：重视动作阶段;重视呼吸阶段;重视意念阶段。当然三个阶段又是相辅相成的，不可截然分开。很多学者认为：就目前健身气功的推广情况而言，应该开始重视练功时的呼吸设计了。所以，下面我结合“健身气功·八段锦”的基本动作，对其呼吸做了一个初步的设计。

起势、一吸一呼

开步分手吸;合抱下沉呼。

注：由于起势有入静之效果，所以在合抱下沉之后，可以自由调息若干次，以达到身心入静。

1、双手托天理三焦一吸一呼

上托吸气;下落呼气。

2、左右开弓似射雕两吸两呼

开脚合手吸;拉弓呼;开手吸;收脚落手呼。

3、调理脾胃须单举一吸一呼

上举吸;下落呼。

4、五劳七伤往后瞧一吸一呼

分手后瞧吸;合手转正呼。

5、摇头摆尾去心火一吸一呼(过渡动作一吸一呼)

过渡动作：上举开步吸;下按马步呼。

倾身吸;旋身摇头摆尾呼。

6、两手攀足固肾腰两吸两呼(过渡动作一吸一呼)

过渡动作：合脚上举吸;下按胸前呼

反穿吸;俯身呼;攀足吸;上举呼。

注：此动作开始于两手反穿，结束于下按到胸前。下按到胸前的呼吸我们处理成呼，或者闭气。这样处理有利于真气下沉至丹田。

7、攥拳怒目增气力一吸一呼(过渡动作两吸一呼)

过渡动作：上举拉伸吸;下按呼;握拳出脚吸。

出拳呼;握固收回吸。

8、背后七颠百病消一吸一呼(过渡动作一呼)

过渡动作：收脚落手呼。

上提吸;下颠呼。

收式、一吸一呼

分手吸;合手呼。

注：收式是收功动作，练功者的身、心由动入静。所以，动作结束之后，可以自己调理气息若干，达到比较自然的状态。一般而言，收功时，就气息而言，练功者的气息不会加快，有时还会比正常呼吸慢一些;就意念而言，练功者在意念上非常放松;神态上看，练功者神态自若，安逸闲静。

最后要强调的是：这套呼吸法，主要是针对有一定八段锦练功基础的学员而设计的。在动作比较熟练的之后，再配合上呼吸，这样才能逐步达到“以气运身”的层次。

当然这只是一个简单的、不太成熟的设计探讨而已，不足之处在所难免，希望方家指正。亦愿能对“健身气功·八段锦”的提高起到抱砖引玉的作用。

推荐第6篇：篮球教学的心得体会

篮球教学的心得体会

小学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是他们意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是在身体素质的训练也是比较辛苦的，这对生活水平越来越高，从没有吃过苦的小学生来说是一种挑战。针对以上的问题，结合学生在身体、心理方面的特点，并借鉴其他教师先进的训练方法，结合自己在近一年教学训练中的经验，总结了一些心得。

（一）、教师要成为学生的偶像。

小学生处于树立偶像的年龄段，他们一般都有自己的偶像，对喜欢篮球运动的学生来说他们的偶像一般是篮球明星。他们为了更多的了解篮球，经常去看NBA，对明星所做的动作经常赞叹不已，还经常去模仿。针对学生这一特点教师要积极的利用，教师在做示范动作时，把动作尽量作到完美；在学生进行教学比赛时，教师参与其中，教师充分展示自己，让学生感觉到老师有水平，有好多地方值得去学习。

（二）、要成为学生的朋友。

小学生自我观念比较强，事事追求平等，如果教师高高在上，对学生做不到的地方就大声呵斥，无疑会给师生之间的交流带来障碍。另外中学生的逆反心理比较强，如果事事和你作对，那么你的训练效果必定大打折扣，教师要抓住学生的心理特点，采用恰当的交流方式成为学生的朋友，只有成为学生的朋友你说的话学生才听得进去，教学才能达到事半功倍的效果。

（三）、加强对篮球运动的重要性讲解，提高认识。

我们做什么事首先要考虑他有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体，这只是对篮球运动肤浅的认识。要想让学生了解的更深刻一些，就要专门的给他们讲，从大的的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平，为校增光。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个镇区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的班级争光。通过仔细的讲解，学生对篮球运动认识更深刻，训练起来也比较积极。

（四）、树立团队合作精神，建立积极向上的集体。

篮球运动是一种集体性的项目，任何分散集体的行为对它都是不利的。现在的小学生都是很有个性，以我为中心，要让他们团结起来是有一定的难度。这时教师要讲集体合作的重要性，同时也通过一定的比赛、游戏让他们亲身体会到团队合作的重要性。

在教学中，教师还应深入其中，及时纠正一些不规范的动作，重视基本功训练。篮球教学是一门实践性非常强的科目，教师应该发挥自身的主导作用，通过运用多元化的教学思维模式来激发学生参与运动的主动性和积极性，从而提高篮球教学的有效性，

推荐第7篇：篮球培训

欢迎广大热爱篮球的青少年同学踊跃报名。试训一天，并接受家长和学员的考察。师大恒远暑假篮球训练营招生简章 如今，篮球运动正成为大多数学生的首选运动。儿童和青少年时期是开发天分和挖掘潜力的好时机，是身体长高的最好时期，是打好篮球基础的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的快速生长，还能释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，为了丰富青少年假期文化生活，满足众多家长需求和孩子兴趣爱好，特开设暑期篮球培训班。

师大恒远篮球训练营以科学专业的教学模式，新颖有趣的训练手段及丰富多采的篮球活动得到了广大青少年的热爱和家长的认可。训练营由现任内蒙古师范大学校篮球队队员——篮球专业学员高晨、王旭执教，教练组具备国家一级运动员水平，具备出色的篮球技术、曾多次参加自治区大学生篮球联赛及CUBA中国大学生篮球联赛并获得优异成绩，具有充足的比赛经验和丰富的青少年培训教学经验。

训练内容主要有:各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术;各种常用进攻配合、防守战术、1对1训练、半场3对

3、全场5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练。配备超重球、软梯、弹力带、灵敏球训练，训练绝对的新颖、专业。

招生对象:广大儿童、青少年、（7－23岁）;(男女不限) 报名方式 :（先提前手机、邮箱 方式报名，然后安排时间通知大家统一来报到和参加）

1.报名手机一：13848167738（王教练） 报名手机二：13739981682（高教练)2.邮箱报名wangxu557@126.com aaa_530963618@qq.com (可编辑内容“姓名+年龄+身高+联系方式”至邮箱即可)【 上课地址 】: 赛罕区内蒙古师范大学体育学院室内篮球馆。 （不怕风雨与烈日） 【 乘车地址 】：公交车：60、8

3、90、8

4、50、53路到赛罕区内蒙古师范大学下车进入大门后朝西走到头就是体育学院室内篮球馆。

注：（学员自备篮球，如需购买新篮球：150元/个） 报名费用及训练时间：450元/ 月（每周星期

一、

三、

五、日上午7:30-9:30）

本训练营郑重承诺： 我们将用心、认真、负责地教导孩子，直到学员学会，让每位家长满意为止。

2011年7月三日发帖 有兴趣同学请尽快联系我们

欢迎广大热爱篮球的青少年同学踊跃报名。试训一天，并接受家长和学员的考察。师大恒远暑假篮球训练营招生简章 如今，篮球运动正成为大多数学生的首选运动。儿童和青少年时期是开发天分和挖掘潜力的好时机，是身体长高的最好时期，是打好篮球基础的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的快速生长，还能释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，为了丰富青少年假期文化生活，满足众多家长需求和孩子兴趣爱好，特开设暑期篮球培训班。

师大恒远篮球训练营以科学专业的教学模式，新颖有趣的训练手段及丰富多采的篮球活动得到了广大青少年的热爱和家长的认可。训练营由现任内蒙古师范大学校篮球队队员——篮球专业学员高晨、王旭执教，教练组具备国家一级运动员水平，具备出色的篮球技术、曾多次参加自治区大学生篮球联赛及CUBA中国大学生篮球联赛并获得优异成绩，具有充足的比赛经验和丰富的青少年培训教学经验。

训练内容主要有:各种组合传球，左右手强化练习、稳定多样化的上篮技术、各种后卫,前锋,中锋过人技术和防守组合技术;各种常用进攻配合、防守战术、1对1训练、半场3对

3、全场5对5比赛，以及速度、弹跳、力量、爆发力等较高强度的素质训练。

配备超重球、软梯、弹力带、灵敏球训练，训练绝对的新颖、专业。

招生对象:广大儿童、青少年、（7－23岁）;(男女不限) 报名方式 :（先提前手机、邮箱 方式报名，然后安排时间通知大家统一来报到和参加）

1.报名手机一：13848167738（王教练） 报名手机二：13739981682（高教练)2.邮箱报名wangxu557@126.com aaa_530963618@qq.com (可编辑内容“姓名+年龄+身高+联系方式”至邮箱即可)【 上课地址 】: 赛罕区内蒙古师范大学体育学院室内篮球馆。 （不怕风雨与烈日） 【 乘车地址 】：公交车：60、8

3、90、8

4、50、53路到赛罕区内蒙古师范大学下车进入大门后朝西走到头就是体育学院室内篮球馆。 注：（学员自备篮球，如需购买新篮球：150元/个） 报名费用及训练时间：450元/ 月（每周星期

一、

三、

五、日上午7:30-9:30）

本训练营郑重承诺： 我们将用心、认真、负责地教导孩子，直到学员学会，让每位家长满意为止。

2011年7月三日发帖 有兴趣同学请尽快联系我们

推荐第8篇：篮球心得体会

篮球心得体会

很多同学都是从高中开始打篮球的，他们的动作很帅，技术很娴熟，然而在高中的时候我对篮球并不感兴趣，学的是乒乓球。我们几乎都是男生，每次集体活动他们都是打篮球，让我感觉自己有点脱离集体的感觉。还有一点是，我发现我们学校的篮球设施相当的多，这种体育运动相当的普及，于是我选择了篮球，想通过篮球的学习来增进同学的友谊。而且我也发现篮球是一种考验配合和身体协调性的运动，这样我可以在忙碌的学习中，让疲惫的身心的到放松，同时篮球可以增进左脑的思维，可以达到大脑的协调发展。而且增强体质，促进健康，又能丰富我们大学的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率，同时能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。

经过这一个学期的篮球学习，发现自己学到了很多的技术与技巧，让本来大脑中对篮球一片空白有了认识。老师在上课进行指导与演示，但是老师注重的是实践，让我们更多的时间来练习，这样不但让自己的篮球技术在实践中得到了提升，同时也让我们上课学到的内容得到了强化，体育运动本来就是多加练习的。我觉的这种教育方式真的很适合篮球运动。对于初级班的篮球要求不是很高，正确的投篮、三步上篮、灵活的运球，转身跳投。学会用手腕拍球，高手拍球手心永远是干净，也许这是拍球的最高境界吧，然后用手指黏球其次要学会绕球，培养良好的球感。最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形出手时，手臂自然前推，这是运球的标准动作，但注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。其次就是投篮的练习，以及近距离投篮时角度的选择，角度最好选择与篮板成30度的位置，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右 或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时，球离手，这些我同学以前说过，通过这次选修课让我深有体会。但经过老师一学期的指导，我对篮球有了心得认识，特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择！

篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗，什么是团队与协作！篇二：选修篮球课的心得体会

参加篮球基础班的心得体会

我之所以选择了篮球基础班这门选修课，是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育，让我们变得身手灵巧，思维敏捷，提高协同合作能力，提高团队精神，还可以认识很多朋友，扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西，集思广益，不仅调节了学习的压力，更让我们得到了更多的欢乐。由于我身材比较弱小，也想多多参加篮球运动来增强自己的体质，获得一个健康的体魄。

虽然只有短短的一学期，可是我已经学到很多了。 每次训练开始前，老师都会要求我们做热身活动。他还不忘时刻提醒我们：热身活动在保护我们自己免受不必要的运动伤害的同时还可以增强我们训练的效果。传球：为了团队的胜利,我们需要把球传给更有机会投进的队员，同时还应该注意传球的方式与力度，只有这样我们的队友才有更加好的掌控球的机会。这让我明白了在团队合作中，我们要考虑全局，不能只顾自己，同时还要努力积极地配合好其他的队友们。 运球：在运球过程中,我们需要变线,变速,利用假动作等骗过对方。在迈向成功的道路上，方法是很重要的。根据形式的不同适时的改变方法也是很重要的。我们要分清轻重缓急，学会曲线胜利,学会兵不厌诈,这样我们才能在面对对手时游刃有余。投篮：时机,方位,角度和力度这四者都是相当重要的，缺一不可，只有这四者配合在一起，我 们才能真正把球投好。

在防守时，我们要尽力地守住球。而这需要我们的勇气,洞察力,果断和毫不留情。

篮球是团队的运动，一个人以一敌多是注定要吃亏的。孤胆英雄是电影里的完美人物，在篮球运动中我们更要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量，我们应该具备团队的精神。众人拾材火焰高，团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力，让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛. 在这学期的篮球选修课中，我还明白了：三人行,必有我师焉，谦受益，满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友甚至是对手学习，只要他们有比我们好的方面，我们就应该努力地去学习，而不应骄傲，目中无人。

一学期就这样过去了，很感谢在这学期帮助过我的老师和同学们，和你们在一起打球真的很开心。篮球真是一项很不错的运动，它带给我的远不止上面我所提到的。最后，我只想说：i love basketball(我爱篮球)！篇三：篮球比赛心得体会 大一“新生杯”篮球赛心得体会

专业班级：地球物理学1002班

学号： 10017203 姓名： 李东成

比赛团体：地球物理学1002班

比赛时间： 大一上学期

大一“新生杯”篮球赛心得体会

大一上学期11月份中旬，“新生杯”篮球赛画上了圆满的句号。那是我第一次穿上印着班级的球衣代表一个团体参加体育竞技活动。我身着“24”号球衣，对于个人和集体的荣誉充满了渴望。

回想起之前训练的那段日子。我们每天可以比别人起得早，在他人还在睡觉的时候，我们已将开始了训练，真的让我铭心刻骨。从基础的控球训练到定点投篮，从战术配合，挡拆，下快攻，联防。从体能训练到实战对抗训练。一次又一次的训练，虽然最后的成绩并不理想，我们代表地物1002班在“新生杯”篮球赛小组赛阶段就被淘汰，我们伤心过，迷茫过，但是我们问心无愧，依然相信集体，热爱篮球。输了大家一起承担责任，不抱怨不抛弃。因为我们付出了。其实我们还是一直很优秀的球队，有队友在随队训练的时候上了脚踝；有队友在比赛中同样受伤，我们队在两个主力受伤的情况下，小组赛中我们依旧打得很顽强，每个队员都很努力。篮球比赛提升了我们班级的凝聚力，也加深了兄弟间的感情。 经过这次的篮球比赛，不仅提高了我们的身体素质，并且培养了我们的团队精神和艰苦奋斗吃苦耐劳的作风，磨练了我们的意志，增强了我们战胜困难的信心和勇气。更让我们懂得了，不管是胜利还是失败，其实都是件好事。失败是成功之母，我们今天的失败预示着下次一定会成功，因为我们化压力为动力，我们会总结其失败的原因，吸取这次不成功的教训，取长补短，争取下一次成功！ 这次比赛也给了我学习上的鼓动，不管是学习还是生活，你不可能永远都是无坎坷的，只有失败之后才明白，赢是多么的难！而从未输过的人永远体会不到人生有多么精彩！输了，并不意味着你比别人差；输了，也不意味着你永远不会成功；输了，更不意味着你到了人生的终点。聪明的人告诉你，失败的终点往往是成功起点。只要你敢于正视失败，敢于敢于拼搏，你一定会采摘到成功的鲜花。 对此，在今后的生活中，我会加强身体的锻炼。作为一个对篮球热爱的热血青年，我会继续努力提高自己的篮球球技，增强自己的身体素质。为将来进入研究生院队打好基础，下一次一定要成为一个胜利者，为集体争光添彩，培养积极进取的上进心，加强体育锻炼，无论是因为热爱篮球，还是热爱集体。我都会努力，因为我有一颗冠军的心。

其实篮球真正交给我们的不只是篮球技术，不只是过人的技术，防守的技术，跳投的技术。。。。。。而是对于梦想的不懈追求，和失败了能爬起来，受伤了能自己变得坚强，强大自己的内心，去追求真正的自我。篮球会让一个人更加上进，会让自己的身材更好，对自己更有自信，篮球会成为开心或者伤心时最好的移情通道。篮球比赛更是一种团体凝聚力的竞赛，比赛加深了队友间的感情，促进了和其他人的交流，比如对手，比如球迷，从中学会很多。

篮球在逐渐改变着我，让我个更自信，交际圈更广，身体更加强壮，内心更加坚强和健康。我爱篮球，我爱我的队友，我会努力，为梦想，为荣誉而不断拼搏。篇四：篮球课学习心得

篮球课学习心得

不知不觉，学习篮球课已经有快一年了。在这一年的学习过程中，我不仅学到了许多有用的篮球技巧，从最初的运球、投球到现在的三步上篮、转身、防守等等。更重要的是，通过进行篮球运动，我强健了自己的体魄，培养了团队合作的精神。篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 从这一年多的学习和练习中，我总结出以下一些篮球技巧：

一、传球中应注意的问题:

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

二、接球中应注意的问题：

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

三、投篮中应注意的问题：

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

四、运球中应注意的问题:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运\\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

五、持球突破时应注意的问题:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

六、防守时应注意的问题: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。 篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。

另外，篮球运动还培养了我的一种拼搏精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的nba和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像我们寝室一位哥们儿说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我认为：如果我们真正把自己投入到篮球运动中，就可以从中学到很多东西，对个人的学习、工作和生活也能起到积极的促进作用。

学习篮球，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神??我爱篮球，更爱篮球精神。虽然我现在的篮球水平仍然不太理想，但是，我会继续执着地、坚持不懈地练好篮球。因为，从篮球运动的汗水中，我能培养坚定的毅力，能收获宝贵的友谊！篇五：篮球课心得体会

篮球课心得体会 又一个学期过去了，我们要结束大学生活中最后一学期的体育课了。我很喜欢篮球这项运动，通过一学期的学习，不仅获得了篮球的各方面知识和技能，和老师同学的相处也十分融洽，让我觉得非常快乐。

篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。 我之所以选修篮球，因为篮球动运是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从面提高学习工作效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律和顽强的意志品质，积极的拼搏精神。要想学好打篮球，我认为首先要建立起篮球运动的基本技能概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，使自己的身体在打球时协调不僵硬，同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。 在老师的认真教学和指导下，我们进行了许多训练。 通过一学期的训练，我们练习认真，积极性高，兴趣大，进步快，篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动，全面地发展身体机能和素质，培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中，增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。 篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发 展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。 篮球是一项快乐的运动。在运动中我们愉悦了我们的心情，劳逸结合使我们对篮球课更加爱好，我们不在惧怕运动中的累，反而会去享受。这个学期的体育课结束了，可是篮球作为一种体育运动却不会结束，我会在以后的运动中不断学习不断进步。让篮球成为一种健身活动，让课余生活变得精彩。

推荐第9篇：篮球心得体会

篮球心得体会

经过一学期篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。让我对篮球也有了更深层次的认识！

我选择篮球，主要是因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它有很大大的吸引力和感染力，既能增强体质，促进健康，又能丰富我们大学的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；也能使我掌握更多的篮球运动方面的知识和提高运动水平，同时能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。但同时我也有一点恐惧，因为我除了了解一点篮球的基本知识外，篮球技术是一片空白，但经过老师一学期的指导，我对篮球有了心得认识，特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择！

控球，这是篮球的基础，练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈，绕腰等。最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳，先做到这三点其次就是标准的姿势，也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形出手时，手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。

其次就是投篮的练习，以及近距离投篮时角度的选择，角度最好选择与篮板成30度的位置，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右 或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时，球离手，这些都是我以前不知道的，而此次选修的篮球课让我认识到了自己姿势的错误，并且有了一定的改进。

篮球让我明白了什么是拼搏，什么是团队，我会坚持属于我的篮球！

推荐第10篇：篮球心得体会

篮球心得体会

很多同学都是从高中开始打篮球的，他们的动作很帅，技术很娴熟，然而在高中的时候我对篮球并不感兴趣，学的是乒乓球。我们几乎都是男生，每次集体活动他们都是打篮球，让我感觉自己有点脱离集体的感觉。还有一点是，我发现我们学校的篮球设施相当的多，这种体育运动相当的普及，于是我选择了篮球，想通过篮球的学习来增进同学的友谊。而且我也发现篮球是一种考验配合和身体协调性的运动，这样我可以在忙碌的学习中，让疲惫的身心的到放松，同时篮球可以增进左脑的思维，可以达到大脑的协调发展。而且增强体质，促进健康，又能丰富我们大学的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率，同时能够培养我们团结友爱的精神，培养良好的团队作风，并养成体育锻炼的习惯。

经过这一个学期的篮球学习，发现自己学到了很多的技术与技巧，让本来大脑中对篮球一片空白有了认识。老师在上课进行指导与演示，但是老师注重的是实践，让我们更多的时间来练习，这样不但让自己的篮球技术在实践中得到了提升，同时也让我们上课学到的内容得到了强化，体育运动本来就是多加练习的。我觉的这种教育方式真的很适合篮球运动。对于初级班的篮球要求不是很高，正确的投篮、三步上篮、灵活的运球，转身跳投。学会用手腕拍球，高手拍球手心永远是干净，也许这是拍球的最高境界吧，然后用手指黏球其次要学会绕球，培养良好的球感。最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。右手五指张开托球，掌心不触球手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形出手时，手臂自然前推，这是运球的标准动作，但注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。其次就是投篮的练习，以及近距离投篮时角度的选择，角度最好选择与篮板成30度的位置，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右 或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时，球离手，这些我同学以前说过，通过这次选修课让我深有体会。但经过老师一学期的指导，我对篮球有了心得认识，特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择！

篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗，什么是团队与协作！篇二：选修篮球课的心得体会

参加篮球基础班的心得体会

我之所以选择了篮球基础班这门选修课，是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育，让我们变得身手灵巧，思维敏捷，提高协同合作能力，提高团队精神，还可以认识很多朋友，扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西，集思广益，不仅调节了学习的压力，更让我们得到了更多的欢乐。由于我身材比较弱小，也想多多参加篮球运动来增强自己的体质，获得一个健康的体魄。

虽然只有短短的一学期，可是我已经学到很多了。 每次训练开始前，老师都会要求我们做热身活动。他还不忘时刻提醒我们：热身活动在保护我们自己免受不必要的运动伤害的同时还可以增强我们训练的效果。传球：为了团队的胜利,我们需要把球传给更有机会投进的队员，同时还应该注意传球的方式与力度，只有这样我们的队友才有更加好的掌控球的机会。这让我明白了在团队合作中，我们要考虑全局，不能只顾自己，同时还要努力积极地配合好其他的队友们。 运球：在运球过程中,我们需要变线,变速,利用假动作等骗过对方。在迈向成功的道路上，方法是很重要的。根据形式的不同适时的改变方法也是很重要的。我们要分清轻重缓急，学会曲线胜利,学会兵不厌诈,这样我们才能在面对对手时游刃有余。投篮：时机,方位,角度和力度这四者都是相当重要的，缺一不可，只有这四者配合在一起，我 们才能真正把球投好。

在防守时，我们要尽力地守住球。而这需要我们的勇气,洞察力,果断和毫不留情。

篮球是团队的运动，一个人以一敌多是注定要吃亏的。孤胆英雄是电影里的完美人物，在篮球运动中我们更要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量，我们应该具备团队的精神。众人拾材火焰高，团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力，让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛. 在这学期的篮球选修课中，我还明白了：三人行,必有我师焉，谦受益，满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友甚至是对手学习，只要他们有比我们好的方面，我们就应该努力地去学习，而不应骄傲，目中无人。

一学期就这样过去了，很感谢在这学期帮助过我的老师和同学们，和你们在一起打球真的很开心。篮球真是一项很不错的运动，它带给我的远不止上面我所提到的。最后，我只想说：i love basketball(我爱篮球)！篇三：篮球比赛心得体会 大一“新生杯”篮球赛心得体会

专业班级：地球物理学1002班

学号： 10017203 姓名： 李东成

比赛团体：地球物理学1002班

比赛时间： 大一上学期

大一“新生杯”篮球赛心得体会

大一上学期11月份中旬，“新生杯”篮球赛画上了圆满的句号。那是我第一次穿上印着班级的球衣代表一个团体参加体育竞技活动。我身着“24”号球衣，对于个人和集体的荣誉充满了渴望。

回想起之前训练的那段日子。我们每天可以比别人起得早，在他人还在睡觉的时候，我们已将开始了训练，真的让我铭心刻骨。从基础的控球训练到定点投篮，从战术配合，挡拆，下快攻，联防。从体能训练到实战对抗训练。一次又一次的训练，虽然最后的成绩并不理想，我们代表地物1002班在“新生杯”篮球赛小组赛阶段就被淘汰，我们伤心过，迷茫过，但是我们问心无愧，依然相信集体，热爱篮球。输了大家一起承担责任，不抱怨不抛弃。因为我们付出了。其实我们还是一直很优秀的球队，有队友在随队训练的时候上了脚踝；有队友在比赛中同样受伤，我们队在两个主力受伤的情况下，小组赛中我们依旧打得很顽强，每个队员都很努力。篮球比赛提升了我们班级的凝聚力，也加深了兄弟间的感情。 经过这次的篮球比赛，不仅提高了我们的身体素质，并且培养了我们的团队精神和艰苦奋斗吃苦耐劳的作风，磨练了我们的意志，增强了我们战胜困难的信心和勇气。更让我们懂得了，不管是胜利还是失败，其实都是件好事。失败是成功之母，我们今天的失败预示着下次一定会成功，因为我们化压力为动力，我们会总结其失败的原因，吸取这次不成功的教训，取长补短，争取下一次成功！ 这次比赛也给了我学习上的鼓动，不管是学习还是生活，你不可能永远都是无坎坷的，只有失败之后才明白，赢是多么的难！而从未输过的人永远体会不到人生有多么精彩！输了，并不意味着你比别人差；输了，也不意味着你永远不会成功；输了，更不意味着你到了人生的终点。聪明的人告诉你，失败的终点往往是成功起点。只要你敢于正视失败，敢于敢于拼搏，你一定会采摘到成功的鲜花。 对此，在今后的生活中，我会加强身体的锻炼。作为一个对篮球热爱的热血青年，我会继续努力提高自己的篮球球技，增强自己的身体素质。为将来进入研究生院队打好基础，下一次一定要成为一个胜利者，为集体争光添彩，培养积极进取的上进心，加强体育锻炼，无论是因为热爱篮球，还是热爱集体。我都会努力，因为我有一颗冠军的心。

其实篮球真正交给我们的不只是篮球技术，不只是过人的技术，防守的技术，跳投的技术。。。。。。而是对于梦想的不懈追求，和失败了能爬起来，受伤了能自己变得坚强，强大自己的内心，去追求真正的自我。篮球会让一个人更加上进，会让自己的身材更好，对自己更有自信，篮球会成为开心或者伤心时最好的移情通道。篮球比赛更是一种团体凝聚力的竞赛，比赛加深了队友间的感情，促进了和其他人的交流，比如对手，比如球迷，从中学会很多。

篮球在逐渐改变着我，让我个更自信，交际圈更广，身体更加强壮，内心更加坚强和健康。我爱篮球，我爱我的队友，我会努力，为梦想，为荣誉而不断拼搏。篇四：篮球课学习心得

篮球课学习心得

不知不觉，学习篮球课已经有快一年了。在这一年的学习过程中，我不仅学到了许多有用的篮球技巧，从最初的运球、投球到现在的三步上篮、转身、防守等等。更重要的是，通过进行篮球运动，我强健了自己的体魄，培养了团队合作的精神。篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。

其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 从这一年多的学习和练习中，我总结出以下一些篮球技巧：

一、传球中应注意的问题:

1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、传球要及时。

二、接球中应注意的问题：

1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员安全感。

3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

三、投篮中应注意的问题：

1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、要判断防守者的情况。

3、要有突然性，掌握投篮时机。

4、尽量按照自己习惯的节奏。

5、应以打篮板投篮为好。

6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、坚信能够投中篮。

四、运球中应注意的问题:

1、始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、要远离防守者的手运球。

4、应学会左右手都能运球。

5、能传球时尽量不运球。

6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、运球中没有好的传球机会时不要停止运\\球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

五、持球突破时应注意的问题:

1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、突破前的重心要低而稳。

4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

六、防守时应注意的问题: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。 篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。

另外，篮球运动还培养了我的一种拼搏精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的nba和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像我们寝室一位哥们儿说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我认为：如果我们真正把自己投入到篮球运动中，就可以从中学到很多东西，对个人的学习、工作和生活也能起到积极的促进作用。

学习篮球，让我明白了什么是坚持，什么是拼搏，什么是责任感，什么是团队精神??我爱篮球，更爱篮球精神。虽然我现在的篮球水平仍然不太理想，但是，我会继续执着地、坚持不懈地练好篮球。因为，从篮球运动的汗水中，我能培养坚定的毅力，能收获宝贵的友谊！篇五：篮球课心得体会

篮球课心得体会 又一个学期过去了，我们要结束大学生活中最后一学期的体育课了。我很喜欢篮球这项运动，通过一学期的学习，不仅获得了篮球的各方面知识和技能，和老师同学的相处也十分融洽，让我觉得非常快乐。

篮球运动是一项动作比较复杂，变化多样，灵活性，技术性和竞争性都比较强的球类运动。 我之所以选修篮球，因为篮球动运是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从面提高学习工作效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律和顽强的意志品质，积极的拼搏精神。要想学好打篮球，我认为首先要建立起篮球运动的基本技能概念，熟悉球性，锻炼控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，使自己的身体在打球时协调不僵硬，同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。 在老师的认真教学和指导下，我们进行了许多训练。 通过一学期的训练，我们练习认真，积极性高，兴趣大，进步快，篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动，全面地发展身体机能和素质，培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中，增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。 篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发 展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。 篮球是一项快乐的运动。在运动中我们愉悦了我们的心情，劳逸结合使我们对篮球课更加爱好，我们不在惧怕运动中的累，反而会去享受。这个学期的体育课结束了，可是篮球作为一种体育运动却不会结束，我会在以后的运动中不断学习不断进步。让篮球成为一种健身活动，让课余生活变得精彩。

8、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批忍不断往前走的人手中。

9、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

10、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

第11篇：篮球教学中的心得体会

2012年9月—2013年6月 六年级篮球教学工作总结

小学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是他们意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是在身体素质的训练也是比较辛苦的，这对生活水平越来越高，从没有吃过苦的小学生来说是一种挑战。针对以上的问题，结合学生在身体、心理方面的特点，并借鉴其他教师先进的训练方法，结合自己在近一年教学训练中的经验，总结了一些心得。

要抓好小学生篮球的训练要注重两方面的内容，一是思想上的认识，二是体能技术上的训练。

一、青少年对篮球运动有浓厚的兴趣是无庸质疑的，但喜欢打篮球与篮球训练是两个概念。打篮球是比较愉悦的事情，而篮球训练有时是要经常重复才能达到技术的熟炼，往往这时的篮球运动是枯燥的，这对小学生以兴趣支撑起来的对篮球运动的喜爱就提出了考验。

（一）、教师要成为学生的偶像。

小学生处于树立偶像的年龄段，他们一般都有自己的偶像，对喜欢篮球运动的学生来说他们的偶像一般是篮球明星。他们为了更多的了解篮球，经常去看NBA，对明星所做的动作经常赞叹不已，还经常去模仿。针对学生这一特点教师要积极的利用，教师在做示范动作时，把动作尽量作到完美；在学生进行教学比赛时，教师参与其中，教师充分展示自己，让学生感觉到老师有水平，有好多地方值得去学习。

（二）、要成为学生的朋友。

小学生自我观念比较强，事事追求平等，如果教师高高在上，对学生做不到的地方就大声呵斥，无疑会给师生之间的交流带来障碍。另外中学生的逆反心理比较强，如果事事和你作对，那么你的训练效果必定大打折扣，教师要抓住学生的心理特点，采用恰当的交流方式成为学生的朋友，只有成为学生的朋友你说的话学生才听得进去，教学才能达到事半功倍的效果。

（三）、加强对篮球运动的重要性讲解，提高认识。

我们做什么事首先要考虑他有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体，这只是对篮球运动肤浅的认识。要想让学生了解的更深刻一些，就要专门的给他们讲，从大的的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平，为校增光。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个镇区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的班级争光。通过仔细的讲解，学生对篮球运动认识更深刻，训练起来也比较积极。

（四）、树立团队合作精神，建立积极向上的集体。

篮球运动是一种集体性的项目，任何分散集体的行为对它都是不利的。现在的小学生都是很有个性，以我为中心，要让他们团结起来是有一定的难度。这时教师要讲集体合作的重要性，同时也通过一定的比赛、游戏让他们亲身体会到团队合作的重要性。

二、针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。

（一）、技术训练包括进攻技术和防守技术

1、进攻技术训练。

由于篮球氛围比较好，在他们升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。下面就针对篮球中的运球技术、传接球技术、持球突破技术的训练谈谈自己的看法。

（1） 运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，主要体现在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。但是由于动作的不规范，容易被别人抢断；运球时喜欢眼睛看球，球感差，针对这种情况，在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习与比赛相结合，例如对队员的运球进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2） 传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的纠正训练。在训练中针对传球速度慢、高的特点，利用原地胸前传球的训练进行纠正。对队员在传、接球时经常丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法，传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。为了使传球更有实用性，把传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。目的经过传球的强化训练提高传、接球技术。在训练中为了训练的积极性，还采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。

（3）持球突破的训练

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。它是显示运动员水平高低的一项重要指标。中学生有在同学面前显示自己的心理特点，在这个技术环节上学生训练是非常的积极。但是持球突破是一项综和性的技术，它是由蹬跨、转体探肩、推放球、加速等几个环节组成。如果一开始就教连贯动作就会出现走步或者是运球不稳而丢球的问题。针对走步的情况首先让学生明确走步概念，然后在进行脚步练习，例如跳步急停、交叉步急停、急停转身等各种脚步练习。对由于运球不好而造成的持球突破失败，就加强在干扰下的运球，比如在罚球圈内的五人运球互枪游戏，使学生在轻松愉悦的环境下提高运球技术。

2、防守技术的训练

防守是比赛中重要的环节，是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。防守技术相对于进攻技术不是很受学生欢迎，如果单独的去训练防守，就会显得比较枯燥，为了使训练更有效果，在训练时我注重结合进攻技术进行训练，如在训练防守步法时，让一人运球一人防守，一开始运球可以慢，然后逐渐加快，当防守队员不能防住运球队员时，他就会思考怎样才能防住对手？这时教师可以及时指出防守的错误，这样通过学生的主动参与，达到训练的效果。

防守是最好的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对

三、一防

二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

（二）、身体素质训练

良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我认为应该遵循以下几个原则。

1、与技术训练相结合的原则

身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。

2、训练内容多样性和趣味性的原则

由于身体训练是比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练的更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以利用背人的游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。

3、多鼓励的原则

在学生训练比较辛苦的时候，想偷懒的时候，教师要积极的发现学生的闪光点，采用激励性的话语进行鼓励。让学生真正感觉到老师很注意他，训练的积极性就会更高。

篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，也是大众性的体育项目，通过它不仅可以提高学生的身体素质，而且还能够培养团结合作的精神，而且为以后走向社会多了一项与人交流的方式。通过以上对篮球运动的阐述希望大家对篮球训练有更深的认识。

第12篇：篮球教学

篮球训

练大纲一． 运球：

1:V字运球：（1）前后运；（2）体测运

2：虚晃运球：变向

3：变速运球：突破时突然减速

4：后转身虚晃运球：运球时，假装转身

5：后转身运球：运球时，转身

6：胯下连续运球：胯下连续运球进行过人

7：后运球：向后运球

二． 传球： 1.控球后卫负责传接球在篮球场上负责抢断和控球传球的位置

(1).普通进攻式传球：

PG将球运至前场，协同SG组织进攻。切记，多往内线传球，传准球，PG运球要抬头。

(2).快攻传球：

拿到球后，迅速观察场上形势，如有快攻机会，先将球传给SF，SF再传给SG。

、

三．场上分工：

1号位:控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。 2号位:得分后卫（Shooting Guard），是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。得分后卫在场上是仅次于小前锋的第二得分手，不过他不需要练就小前锋一般的单打身手，因为他经 常是由队友帮助找出空档后再投篮的

3号位:大前锋（Power Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分

4号位:小前锋（Small Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进 行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

5号位:中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力.四． 防守：

二三区域联防：

内线C，SF,PF进行防守，外线SG,PG进行防守。如果进攻队员从外线突入，则内线防守队员进行协防。

五． 进攻： 普林斯顿战术十分注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。这种打法注重内线传球，内线指挥。实行这种打法的中锋叫组织中锋。在球场上，五个人都会传球，都能投篮，都爱组织，坚持整体篮球和团队精神。普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练Pete Carril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。此战术进攻体系，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。

1.

战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术

的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。

2.战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位开始。在这里起到决定作用的将是你的外围队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术

3.战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向的底角切入。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。

六． 1

第13篇：篮球教学

中文名: 体育教学系列片 篮球 英文名: study basketball 资源格式: RMVB 版本: 更新完(1-50) 发行日期: 1999年 地区: 大陆 对白语言: 普通话 简介:

资源格式：RM 出版：北京科影音像出版社 教练：黄频捷

体育教学—学打篮球（50集）本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。本系列片正是为篮球爱好者能圆篮球梦精心制作，是不可多得的体育视听教材。

有几个文件在标文件名时弄颠倒了，像第2和第3,第4和第5……，大家观看学习的时候，注意看下。感谢骡友帮我指出这点，放出源时间长了，就不改动了。 第 1 集、原地球性练习

（一） 第 2 集、原地球性练习

（二） 第 3 集、行进间球性练习

（一） 第 4 集、行进间球性练习

（二） 第 5 集、脚步移动：跑动练习

（一） 第 6 集、脚步移动：跑动练习

（二） 第 7 集、脚步移动：起动急停练习第 8 集、脚步移动：滑步练习第 9 集、脚步移动：起跳练习

（一） 第 10 集、脚步移动：起跳练习

（二） 第 11 集、接球基本技术 第 12 集、双手传球基本技术 第 13 集、单手传球基本技术

（一） 第 14 集、单手传球基本技术

（二） 第 15 集、行进间接传球基本技术 第 16 集、原地单手运球基本技术 第 17 集、原地换手运球基本技术 第 18 集、行进间运球基本技术

（一） 第 19 集、行进间运球基本技术

（二） 第 20 集、接、传、运衔接技术 第 21 集、定位投篮基本技术 第 22 集、行进间投篮基本技术 第 23 集、跳投基本技术 第 24 集、持球突破基本技术 第 25 集、防持球人基本技术 第 26 集、防无球人基本技术

第 27 集、防无球人及综合性防守技术 第 28 集、综合性防守技术训练 第 29 集、抢断与封盖基本技术 第 30 集、抢篮板球基本技术 配合战术篇

第 1 集、传切基础配合 第 2 集、策应基础配合 第 3 集、掩护基础配合

（一） 第 4 集、掩护基础配合

（二） 第 5 集、掩护基础配合

（三） 第 6 集、掩护基础配合

（四） 第 7 集、突分基础配合

第 8 集、关门、夹击、补防配合 第 9 集、防掩护基础配合 第 10 集、半场人盯人防守战术 第 11 集、全场紧逼盯人防守战术 第 12 集、半场联防防守战术 第 13 集、全场区域紧逼防守战术

第 14 集、攻半场人盯人防守战术

（一） 第 15 集、攻半场人盯人防守战术

（二） 第 16 集、攻全场紧逼盯人防守战术 第 17 集、攻半场联防防守战术 第 18 集、攻全场区域紧逼防守战术 第 19 集、快攻战术基础配合 第 20 集、防快攻的战术原则和方法

现代篮球高级教程

中文名: 现代篮球高级教程 作者: 孙民治 资源格式: PDF 版本: 扫描版 出版社: 人民体育出版社 书号: 7500925689 发行时间: 2008年06月 地区: 大陆 语言: 简体中文 简介:

内容简介

本教程分为二十七章，分别介绍了篮球运动技术原理、篮球技术教学与训练、篮球运动战术原理、篮球战术教学与训练、篮球教学理论与方法等内容。

内容截图

目录:

第一章 篮球运动总论 前言

第一节 篮球运动演进的哲学基础与运动规律 第二节 世界篮球运动竞技水平的现状 第三节 21世纪世界篮球运动的发展趋势 第四节 中国的篮球运动 第二章 篮球运动技术原理 第一节 篮球技术概述 第二节 篮球技术结构原理 第三节 篮球技术分类体系 第四节 篮球技术运用 第三章 篮球技术教学与训练 第一节 篮球技术教学与训练的任务 第二节 篮球技术教学与训练的内容 第三节 篮球技术教学与训练的原则和方法 第四章 篮球运动战术原理 第一节 篮球战术概述 第二节 篮球战术结构原理 第三节 篮球战术分类体系 第四节 篮球战术设计与运用 第五章 篮球战术教学与训练 第一节 篮球战术教学与训练的任务 第二节 篮球战术教学与训练的内容 第三节 篮球战术教学与训练的原理和方法 第六章 篮球教学理论与方法 第一节 篮球教学概述 第二节 篮球教学理论与原则 第三节 篮球教学步骤与方法 第四节 篮球教学文件的制定

第五节 篮球教学课的组织模式与方法 第六节 篮球教学质量的测量与评定 第七章 篮球训练理论与方法 第一节 篮球训练概述 第二节 篮球训练理论与原则 第三节 篮球训练步骤与方法 第四节 篮球训练文件的制定

第五节 篮球训练负荷的构成因素与特征 第六节 篮球训练水平的测量与评定 第八章 篮球基本功训练 第一节 篮球基本功概述 第二节 篮球基本功训练的内容 第三节 篮球基本功训练的方法 第九章 篮球中锋、核心后卫的分析与培养 第一节 篮球中锋的分析与培养 第二节 篮球核心后卫的分析与培养 第十章 篮球比赛中的攻守转换 第一节 篮球比赛中攻守转换的特征 第二节 篮球比赛中攻守转换的方式与类型

第三节 篮球比赛中攻守转换训练的内容、方法与要求 第十一章 篮球比赛训练

第一节 篮球比赛训练的任务与种类 第二节 篮球比赛训练的方法与要求 第十二章 篮球运动员的专项身体素质训练 第一节 篮球专项力量素质训练 第二节 篮球专项速度素质训练 第三节 篮球专项耐力素质训练 第四节 篮球专项灵敏素质训练 第五节 篮球专项弹跳素质训练 第六节 篮球专项柔韧素质训练 第十三章 篮球意识及其培养

第一节 篮球意识的概念、作用、特点及相关理论 第二节 篮球意识培养的途径与评定 第十四章 篮球运动员的心理训练 第一节 篮球运动员的专项心理训练 第二节 篮球运动员比赛时的心理训练 第十五章 篮球比赛的准备与指挥工作 第一节 比赛前的准备 第二节 临场比赛的指挥

第十六章 篮球运动员的营养与恢复 第一节 篮球运动员的营养 第二节 篮球运动员的疲劳与恢复

第十七章 篮球运动常见损伤的处理、治疗、预防与康复训练 第一节 篮球运动常见损伤

第二节 篮球运动常见损伤的病因与影响因素 第三节 篮球运动常见损伤的治疗与康复训练原则 第四节 篮球运动常见损伤的处理、预防与康复训练 第十八章 篮球队的管理

第一节 篮球队管理的目标与原则 第二节 篮球队管理班子的构成与要求 第三节 篮球队的管理宗旨与管理内容 第四节 篮球队的管理方法 第十九章 篮球竞赛的组织管理 第一节 篮球竞赛的意义与种类 第二节 篮球竞赛的组织管理 第三节 篮球竞赛的方式与方法 第二十章 篮球规则与裁判法 第一节 篮球规则的起源与演变 第二节 国际篮联(FIBA)规则与裁判法 第三节 职业篮球(NBA)规则与裁判法

第二十一章 高水平篮球裁判员基本素质与培养 第一节 高水平篮球裁判员应具备的素质 第二节 篮球裁判员临场工作的要求 第三节 高水平篮球裁判员的培养 第四节 高水平篮球裁判员的考核

第二十二章 篮球高级教练员基本素质与执教要求 第一节 素质的概念与提高教练员素质的意义 第二节 篮球高级教练员应具有的素质 第三节 篮球高级教练员的执教要求

第二十三章 体育教育训练学(篮球)研究生教育与培养 第一节 研究生教育的发展概况 第二节 研究生培养方案 第三节 研究生个人培养计划 第四节 专业课 第五节 学位论文

第二十四章 篮球运动科学研究工作 第一节 篮球运动科学研究概述 第二节 篮球运动科学研究的基本程序 第三节 篮球运动科学研究方法 第四节 篮球运动科学研究成果的评价

第二十五章 儿童、少年篮球运动员的选材与训练 第一节 儿童、少年篮球运动员的选材 第二节 儿童、少年篮球运动员的训练 第二十六章 职业篮球俱乐部 第一节 职业篮球俱乐部的发展概况

第二节 职业篮球俱乐部的管理与经营模式简述 第三节 职业篮球俱乐部的竞赛与训练 第四节 我国“职业”篮球俱乐部的现状与发展 第二十七章 篮球比赛场馆设备及场地的修建与养护 第一节 国际标准的篮球比赛场馆设施 第二节 篮球场的设备器材

第三节 篮球比赛场地的修建与养护 附1 世界篮球运动发展简况 附2 中国篮球运动重大活动一览表

篮球基础与实战技巧 内容简介

本书内容包括三部分。

技术篇——个人基础技术：投篮、传接球、运球、护球、个人防守技巧、抢篮板球技术；个人实战技巧：摆脱、突破，移动方法；花式篮球技巧。

战术篇——基础配合战术：二打一战术，二打二战术；全队攻防战术：人盯人防守，区域联防，进攻人盯人防守，进攻防。

知识篇——场地与球，竞赛规则，球员位置及职责，炫酷的篮球装备， NBA年度总冠军榜，NBA史上十大攻守兼备的球员，篮球专业术语，NBA历史最佳教练，激情四射的拉拉队与球迷，篮球的起源与发展……

作者简介

邓全，FIBA高级教练，国家一级篮球裁判员，专业体育学院篮球专业毕业，从事篮球教学10余年，教学经验丰富。

目录

理论篇

篮球——挥洒激情，放飞梦想

1.篮球的起源与发展

2.超级球星，星光熠熠

3.NBA历史最佳教练

4.激情四射的拉拉队与球迷

5.世界最著名的三大篮球赛事

最著名的超级联赛——NBA，奥运会篮球比赛，世界锦标赛

必须认知的篮球知识

1.场地与球

2.篮球竞赛规则要点

3.球员位置及职责

4.炫酷的篮球装备

技术篇

个人基础技术

1.热身运动

2.投篮

3.传接球

4.运球

5.护球

6.个人防守技巧

7.抢篮板球技术

个人实战技术

1.摆脱、突破

2.移动

战术篇

基础配合战术

1.二打一战术

2.二打二战术

全队攻防战术

1.人盯人防守

2.区域联防

3.进攻人盯人防守

4.进攻区域联防

顶级球队的科学练习课程

投篮练习

传球练习

接球练习

运球练习

护球练习

防守练习

抢篮板练习

摆脱、突破练习

移动练习

附录

1.NBA年度总冠军榜

2.NBA历史上十大攻守兼备的球员

3.篮球专业术语

4.花式篮球欣赏

环腰绕圈 环头绕圈 “8”字形花式绕圈

第14篇：篮球教学

《籃球教學》讀後感

情境籃球是學校體育課中重要的教學內容，因其運動中充滿趣味性、競爭性、創造性而深受廣大學生的喜愛。但長期以來由於以教師為中心,重“教”輕“學”，忽視學生的主體地位, 造成學生籃球課中學習主動性低。學習效果差。為改變目前的籃球教學現狀，設置問題情境的“研究性學習”被廣泛的嘗試，根據自己的教學經驗，本人認為設置籃球教學中的問題情境應從以人認為設置籃球教學中的問題情境應從以下幾點入手：

1、注重體育教學的本質特徵，體育教學的基本特徵有以下幾點：①“以身體活動為主”這是體育與其他知識傳授類不同區別的最大的特徵；②由於是以身體活動為主，因此必須以從事的運動專案為主要內容；籃球課中設置問題情境，應首先考慮體育教學的基本特徵，在籃球教學中設置問題情境應選擇籃球運動中的問題，且是學生學習籃球過程中客觀存在、急待解決的問題，問題的解決應以籃球技術學習過程為媒介，學生解決問題離不開運動中的練習、嘗試、觀察、分析。

2、充分考慮體育課程的目標體育課程的目標包括三個領域（學習領域、心理健康領域、社會適應領域），設置問題情境不僅要考慮學習領域的目標，更要考慮心理健康領域、社會適應領域的目標，設置問題情境不但要提高學生的籃球技術，還要通過解決問題，培養克服困難的堅強意志，通過解決問題中的交流、討論、協商、合作，建立和諧的人際關係，培養學生對籃球運動的情感，促進學生的情感交流，養成良好的合作精神和體育道德。

3、學習中充分發揚民主，鼓勵創新教師要努力營造一種民主和諧的學習環境，特別是應當努力培養出一個好的“學習共同體”，讓學生敢於發表自己的觀點和想法。籃球運動歷經百年發展，技術在不斷發展創新，沒有絕對正確的、最終的籃球技術。教師應該認識到這一點。鼓勵學生大膽創新。雖然學生現有的水準離籃球技術的創新還有一定的差距，但教師應培養他們的創新意識，特別是通過實踐中不斷創新。

4、設置問題的難度要適當籃球教學中能夠設置很多的問題情景，但設置問題的難度要適當，要考慮學生現有的籃球技術水準和心智發展水準，提出的問題要處在學生思維水準的最近發展區，問題要能引起學生的興趣和好奇心，語言要有情趣，能充分激發學生的求知欲望；引導學生自己去做力所能及的事。太易，學生會缺少成就感；太難，力不能及，學生難以探索，又易產生失敗感。因而創設適宜的問題情境，激發起學生強烈的籃球學習動機和熱情、引導學生開動腦筋思索是學習籃球技術成敗的關鍵。

5、教學的組織形式多以“小組探究”的形式為主學生在自己探究投籃技術時，往往經過發現問題、分析問題、提出假設、驗證假設，整個過程需要花費大量的時間，如果採用班級整體研究學習，容易造成見解分歧後難以達成共識的紛爭局面或消極應付的現象，使教學活動顯得耗時、混亂，不利於教師的引導和幫助，使籃球教學陷入困境；因此採用“小組學習（5--6人）”的形式，每個小組設立的一兩個重點問題，最後一起討論交流各組的解決技術問題的方法，使全班學生們的籃球技術共同提高和完善。

6、學習評價不在結果，而在過程當學生經過小組學習和交流籃球技術有所提高時，教師要給學生以熱情的讚賞和激勵性評價，教師要引導學生反思評價，歸納整理所學籃球技術的過程，培養學生學習籃球技術的方法，特別是歸納總結學習籃球技術過程中所運用的發現問題、解決問題的方法，並納入學生的認知系統，使學生掌握解決籃球運動中問題的思維方法。這樣可以使學生創造性能力不斷增強，學生思維更加靈敏，最終提高學生的籃球運動能力

總之，在體育教學中就必須要明確學生的主體作用，從而提高整個課堂教學品質。

第15篇：篮球教学

篮球

1、起动

动作要领：两脚平站或前后站立，屈膝，上体稍前倾，两臂屈肘置于体侧，向前起动时，身体重心向起动方向移动，以后两脚的前脚突然有力地蹬地，同时身体前倾，手臂协调的摆动，充分利用蹬地的反用力迅速向跑动方向迈出。向侧起动时，上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步，步法同向前起动。 重点：用力蹬地

难点：手臂与腿地协调配合。

2、急停

动作要领：队员在快跑中急停时，先向前迈出一大步，用脚跟先着地，再过渡到全脚掌抵住地面，并迅速屈膝，同时身体稍向后移，重心后移。

跳步急停，队员在中慢速度时，用单脚和双脚起跳，上体稍向仰，两脚同时平行落地。满地时前脚掌着地，用前脚掌蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

重点：跨步时降重心

难点：

3、滑步

侧滑步：两脚平行站立，两腿较深弯曲，上体稍向前倾，两臂伸直，向右滑步时，左脚掌内侧蹬地，右脚先向右滑跨，在满地的同时，左脚将随滑动，向右脚靠近，两腿保持一定距离，在滑步时，要保持屈

膝降低重心姿势，身体不要上下起伏，重心保持两脚之间，眼在注视对方。

前滑步：两脚前后站立，前脚同侧前举，后脚的同侧臂侧举。向前滑步时，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步，着地后，后脚紧随向前滑步，保持前后开裂姿势。

后滑步：两脚前后站立，前脚同侧臂前举，后脚的同侧臂侧举，向后滑步时，由前脚掌内侧蹬地，后脚向后跨出，着地后，前脚紧随向后滑步，保持前后开裂姿势。

重点：蹬、跨、跟

难点：上体不要起伏，保持重心平衡

4、双手胸前传接球

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，脚分前后，目视传球方向，后脚蹬地，两臂前伸，手腕由下向止转动，再向内向外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拔，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

接球时，眼要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。

重点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拔指

难点：动作协调连贯，双手用力均匀

动作要领：以右手为例，双手持球于胸部，两脚平行开裂立，传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘部外展，上臂与地面平行，手腕后仰，右手托球，左肩对着传球方向，重心落在右脚上，右脚蹬地转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指中指将球传出，球出手后，右脚随着身体重心前移而向前迈出半步，保持基本站立姿势。

重点：蹬地、转体、挥臂、拔球

难点：动作协调连贯

6、原地运球

动作要领：两脚前后站立，侧身体上体稍向前，两膝微屈，抬头平视，进而运球手臂屈肘平抬，肩向前用以保护球，运球时五指分开，用手指和指根部按拍球，手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般落点在运球手同侧脚外侧20米处。

重点：运球的手型，按拍球的部位、力量

难点：身体姿势和手臂动作的协调配合

7、行进间运球

动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧身前方球的反弹高度在腰胸之间。手脚要协调配合。 重点：运球姿势、按拍球的部位、力量

难点：身体姿势和手臂动作的协调配合

动作要领：（在右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈手腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近脆垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拔球，球最后以中指和食指的前端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。 重点：蹬地、伸臂、屈腕、拔指

难点：身体姿势和手臂动作的协调配合

9、行进间单手肩上投篮

行进间单手高手投篮

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左腿向前跨出一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拔球，通过指端将球拔出，出手要柔和。

重点：跨步上跳，手指柔和拔球

难点：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投篮动作的连贯协调和投篮的命中率。

行进间低手投篮

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持

球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拔球投出。 重点：跨步接球上跳，手指挑拔球

难点：跨步接球，上步起跳，伸臂拔球投篮动作的连贯协调和投篮的命中率。

第16篇：篮球培训总结

篮 球 学习总 结

为提高自身业务水平，为了更好的抓好学校篮球队的训练，学校委派我于2014年07月7日——07月12日，参加了由全国篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流5天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全国最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展

本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析;既有理论的视野又有实践的视角;既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能

静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高

当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础，这也让我感到肩上的担子是不轻的，而一个合格的教练员应该具备一下三个特点：

一、提高自身认识与修养，认真研究训练大纲。

二、遵守纪律，严格要求自己遵守作息时间。

三、联系实际，认真观摩，注意观察训练中的手段极其训练方法。

这次学习中教授们提到了教练员带队必须经历的几个环节：选材——训练——管理——教育——实战——输送。这几个环节都是篮球教练员应该做好也是必须做好的工作，首先从选材来说，如果一个教练员都没有队员可练你还当什么教练啊；其次有了队员你应该为这些队员做一个详细的周期训练计划，重点队员你

还要有一份个人的训练安排；接下来是管理，安排还运动员的吃住行，还有比赛期间的一切安排；还有就是教育，说到教育我们山西省大同市体育运动学校篮球队一直以来的口号就是“要做球星先做人”，从最初的办学开始就遵从这个口号，所以我们从办学的这十年来上到国家队、各个专业队，下到各个大学、企事业单位输送了大量的优秀的篮球人才；再说实战，球员训练就是为了取得好的成绩，为球队，为自己取得一个好的成绩，所以实战训练也是至关重要的；最后就是输送，作为一个基层单位，我们最应该做好的就是尽可能的把没个来我们这里的接受训练的孩子都培养成才，能走专业的走专业，能上大学的上大学，绝不耽误每一个孩子的前程。综合这些，就将成为一个合格的基层篮球教练员。当然说起来容易，也要我们去付出努力去积极实现。

再有就是通过这几年根据各国篮球强队的这些年的表现，所得出了一些具体的实践数据，让我们从另一个层面上了解了不同的训练给队员带来的不同训练效果，也让我们大家看到了真正的科学训练，从以前的经验训练到现在有科学依据的训练，因为现在大家都知道的NBA，俱乐部就是为球队配备了一个科学训练团队，根据他的身体条件结合科学的训练依据，制定出最佳的训练计划，才让他登上了NBA的最高领奖台。还有欧洲强队等等球队都是结合了科学的训练，取得了丰厚的成绩。而且根据科学的训练还可以避免许多不必要的伤病，让运动员时刻保持一个良好的竞技状态。作为一个篮球教练员不光是后备人才的培养，还要将篮球做大，做大就是事业、做强就是产业。而他认为当今中国篮球梯队建设机制不健全，从而导致优秀的后备人才。而不管怎样，作为一名教练，本事要不断的学习，取百家之长，补己之短。还要自我创新，形成自己的风格。

在训练上，我们现在面对的队员都是“90”后、“00”后，而这些独生子女最大的特点就是；自私、自傲、自娇。而我们现在面对这些孩子的训练时不光要管孩子，还要管家长。让他们支持我们的工作、理解我们的工作。而读训并重就是让青少年更多的去学习文化知识，提高他们的文化水平，提高他们的认知，因为篮球是一项高智商的运动，越往高层次、越需要你的智商、情商和运动员的球商，而我们现在只注重训练，而放弃知识学习。带出来的只能是头脑简单，四肢发达的废人。

通过这次培训班的学习让我对教练这个职业有了一个全新的认识，通过加强

训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于成年专业队训练，要符合其运动员自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。

第17篇：篮球培训总结

篮 球 培 训 总 结

单位：乡饮中心学校 总结人:王海峰

为提高自身业务水平，为了更好的抓好学校篮球队的训练，学校委派我于2013年08月6日——08月8日，参加了由山东省体育局和山东省教育局联合主办的“全省篮球传统项目学校教练员培训班”。这个培训是我渴望已久的学习机会，让我与各学校优秀的篮球教练员们共同学习，交流2天，使我这个新手受益非浅，拓展了自己的视野、丰富了自己的篮球理论知识。

借着这次全省篮球传统项目学校教练员培训班的契机，我们观摩了省篮球联赛冠军泰山博文中学男篮的训练课，也听取了山东体育大学 王威教授与姚卫国所教授的课程，所以这次学习给我带来了受益匪浅的收获。王威教授带来了篮球训练计划的制定方法，而姚卫国所教授则为我们展示了世界篮球的发展趋势与技战术发展趋势。让我们各地区的教练都是眼前一亮，更是让我这个刚刚从事篮球教练职业只有两年多的小教练感到教练这个职业的深奥。

这次学习来之前就给自己定了几个计划

一、以认真的学习态度投入培训，努力要求自己不断进步

这次省级篮球骨干教师培训，是省级教育局与体育局为进一步树立篮球教练员高尚职业道德，掌握现代篮球训练理念，具备良好专业素养，有较强的教学实际能力和篮球训练能力的高层次的训练方法。我非常珍惜这次学习机会，因为我知道，要成长为一名优秀的篮

球训练工作者，必须不断学习掌握前沿的篮球理论知识来指导自己的教学工作，并努力在实践中不断探索、总结。所以，在学校中，我按时上课，认真训练，将专家的讲座内容多多地吸收和内化。在学习团队或教练员交流时用心倾听，集众人智慧之长，因为班级学员分别来自全省最优秀的篮球训练精英，他们都由丰富的教学经验，每一次交流都能给你交易智慧的启迪，我始终以学习者的态度去学习，让我收获颇丰。

二、以思考的态度审视自己的篮球训练工作，不断提高自身专业发展

本次培训的内容，既有篮球教学理念的阐释，又有教学案例的剖析;既有理论的视野又有实践的视角;既有篮球本身的反思和研究，又有自身素质方面的思考和培养。体现了从单一的学科知识培训向综合的素质培训的转变，体现了从单纯的按技术施教向掌握完整的篮球运动能力的转变，体现了从掌握应知应会内容向篮球训练、球队管理的转变，这样丰富的培训内容引起了我们每位参训学员深入的反思。我带篮球队以来，取得了一些经验和成果，但任何项目都必须螺旋式前进，我们需要有一个机会反思篮球训练存在的问题和困惑，养成不断反思自身教学训练行为的习惯，以提升自己实施新教学的能力。这次培训为我们提供了思考的机会和平台，通过专家老师的讲座，促进了我们的深入反思，使我们能静下来思考篮球运动、思考篮球教学、思考篮球队管理的实施及自身专业成长问题。

三、积极参与培训活动，促进自己全面能力的提高

当今的篮球运动是多元化的，要求球员全面发展的同时也给教练员素质提出更高的标准。所以。我会有意识地培养自己综合能力的提高，在培训活动中，我积极参加了班级间的辩论赛，虽然我并不是最优秀的，但我参与的目的是想通过活动锻炼一下自己的胆识，更多了解辩论赛地位活动流程及辩论技巧，丰富他们的课外生活，从小进行综合素质的培养，身体力行地感染，带动他们的不断成长。首先就是要学习新篮球《大纲》，了解它最新的训练与管理方法，其二就是学习如何科学的训练，因为时代在进步，社会也在进步，我们的训练更是要跟上时代的脚步，不能还是穿新鞋走老路。之前五年半的教练生涯已经让我对现在的“90”后有了新的认识，而且我们以后还要去面对“00”后！况且教练这个职业本身就是一个充满着挑战的职业。最后就是怎么提高青少年篮球运动队的管理，因为有一句话叫：三分训练、七分管理。从这句话里就能看出管理在一个运动队中所体现出的位置是有多么的重要。

这次训练班让我对教练这个职业有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是简单的带带队，陪小孩玩一玩。随便练一练做做手感这么简单。而是我带的这些小孩子以后你不知道谁就是下一个姚明、王治郅、易建联。而我手下的一个个小孩就像一张张白纸，能不能成为国家的栋梁是在我这个基层教练员能不能给他们打好这个基础，这也让我感到肩上的担子是不轻的，而一个合格的教练员应该具备一下三

个特点：

一、提高自身认识与修养，认真研究训练大纲。

二、遵守纪律，严格要求自己遵守作息时间。

三、联系实际，认真观摩，注意观察训练中的手段极其训练方法。

我就谈谈这次我对篮球训练计划的看法，这次王教授带来的篮球训练计划的制定结合了老一辈篮球人所留下的宝贵经验，也采纳了很多现代篮球的新元素。听了王教授的一节课的讲解让我觉得很新颖，尤其是一些重新编排的测试项目和训练方法。很有针对性也结合了实际比赛对抗的东西。当然我对训练计划也提出了一些我个人的观点和看法都在课间交流时提出来了，这里我就不详细说明了。

这次学习中王教授提到了教练员带队必须经历的几个环节：选材——训练——管理——教育——实战——输送。这几个环节都是篮球教练员应该做好也是必须做好的工作，首先从选材来说，如果一个教练员都没有队员可练你还当什么教练啊；其次有了队员你应该为这些队员做一个详细的周期训练计划，重点队员你还要有一份个人的训练安排；接下来是管理，安排还运动员的吃住行，还有比赛期间的一切安排；还有就是教育，说到教育我们山西省大同市体育运动学校篮球队一直以来的口号就是“要做球星先做人”，从最初的办学开始就遵从这个口号，所以我们从办学的这十年来上到国家队、各个专业队，下到各个大学、企事业单位输送了大量的优秀的篮球人才；再说实战，球员训练就是为了取得好的成绩，为球队，为自己取得一个好的成绩，所以实战训练也是至关重要的；最后就是输送，作为一个基层单位，我们最应该做好的就是尽可能的把没个来我们这里的接受训练的孩

子都培养成才，能走专业的走专业，能上大学的上大学，绝不耽误每一个孩子的前程。综合这些，就将成为一个合格的基层篮球教练员。当然说起来容易，也要我们去付出努力去积极实现。

再有就是姚教授通过他这几年根据各国篮球强队的这些年的表现，所得出了一些具体的实践数据，让我们从另一个层面上了解了不同的训练给队员带来的不同训练效果，也让我们大家看到了真正的科学训练，从以前的经验训练到现在有科学依据的训练，因为现在大家都知道的NBA，俱乐部就是为球队配备了一个科学训练团队，根据他的身体条件结合科学的训练依据，制定出最佳的训练计划，才让他登上了NBA的最高领奖台。还有欧洲强队等等球队都是结合了科学的训练，取得了丰厚的成绩。而且根据科学的训练还可以避免许多不必要的伤病，让运动员时刻保持一个良好的竞技状态。作为一个篮球教练员不光是后备人才的培养，还要将篮球做大，做大就是事业、做强就是产业。而他认为当今中国篮球梯队建设机制不健全，从而导致优秀的后备人才。而不管怎样，作为一名教练，本事要不断的学习，取百家之长，补己之短。还要自我创新，形成自己的风格。

在训练上，我们现在面对的队员都是“90”后、“00”后，而这些独生子女最大的特点就是；自私、自傲、自娇。而我们现在面对这些孩子的训练时不光要管孩子，还要管家长。让他们支持我们的工作、理解我们的工作。而且在课上李校长还谈到了“动静结合，读训并重”，就是加强理论知识学习，尤其是少年儿童运动员，更要加强理论知识，并且结合球场上的示范，让球员更好的理解和学习；而读

训并重就是让青少年更多的去学习文化知识，提高他们的文化水平，提高他们的认知，因为篮球是一项高智商的运动，越往高层次、越需要你的智商、情商和运动员的球商，而我们现在只注重训练，而放弃知识学习。带出来的只能是头脑简单，四肢发达的废人。

通过这次培训班的学习让我对教练这个职业有了一个全新的认识，通过加强训练，我有信心打造一支攻守兼备的球队。此外，在科学规范的训练更好的提高队员的身体素质和技战术水平上。在我的日常训练中，更要注意通过了解队员的心理特点，有针对性对其建立正确的篮球意识进行培养。制定训练内容与计划，不等同于成年专业队训练，要符合其运动员自身年龄结构及生理特点，让队员提高其运动水平，更重达到健康体魄，完善身心发展的根本目的。

第18篇：篮球培训总结

江苏省校园篮球培训班第二期培训小结

泰州市第二中学

姜南

12月份我参加了江苏省校园篮球教师培训班第二期，培训的这几天，来自全省各学校的体育教师、教练员聚集在一起，大家互相学习、互相交流，使我受益匪浅，丰富了我的篮球理论知识和训练手段。

在这次培训中，首都体育学院王守恒教授讲授的《青少年篮球教学与训练》，指导我们了解青少年篮球运动员技能发展特征，篮球运动员成长的基本特征。不同年级阶段的训练目标、内容、要求、任务的不同。苏州市体育运动学校陈寒羽教授生动、形象的讲解，让我了解要培养运动员的篮球意识，球场意识，从弱手抓起，如三步上篮，我们一般是右手上篮，那么我们要从左手先练起，更有利于技术的发展。在篮球训练中，要与实践相结合，不断摸索篮球规律，提高训练质量。我比较喜欢中医药大学袁鹏博士的《青少年篮球运动员功能性训练》这节课，袁博士给我们介绍了国外的一些功能训练方法，讲解了青少年身体素质发育敏感期，让我在理论上了解学生身体素质发育敏感期，促进我更科学的进行训练。省体育科学研究所毕晓婷老师运用心理学理论知识，教会大家如何培养运动员的自信心和强化运动动机。学校教育中的体育，应当让孩子在参加体育活动过程中达到育人的目的，这是体育作为教育，真正的价值所在。

在这一次培训中，我们观摩了省篮球队与南京九中范老师的篮球训练课，有很多特别的训练方法，球性训练，一对一的攻防，二打一，内线中锋的策应，队员之间的配合，如传球运用，

九、

七、

五、

四、三的方法，有利于学生传接球的练习。高中的学生学习紧，通过观摩训练课多学一些好的训练方法，让我的训练课能够更好更高效率。

这次培训班为我们提供了很好的学习交流机会，让我们学到了新的前沿的理论知识，观摩到高水平的篮球训练，有利于我们学员将所学到的知识运用到我的教学、训练中去，促进我们校园篮球蓬勃发展。

第19篇：篮球培训计划书

篮球培训计划书

（一）培训需求分析

喜欢篮球的人们，你还为跳不高或者抓不到篮板而烦恼吗？来看看这一份培训计划书吧，它有助于增长你的弹跳力，从此大地不再束缚你，天空成为你的领地！~~

（二）工作说明

培训中主要是介绍了训练弹跳力的一些方法，具体的实施还需要工作人员的配合。

（三）任务分析

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

这一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

（四）陈述目标

坚持训练，看是否能够摸到篮板

（五）测验

场上试试就知道了

（六）培训策略

训练除了有毅力外还要有计划，才能明确的实行。

地点：篮球场、大操场

时间：每天抽出一个小时，适宜锻炼

另外，在周五周六下午去球场上实践，实践出真知嘛

（七）培训内容

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至膝的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直, 与肩同宽,\"锁紧\"你的膝盖...

2.只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点,

2.用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第20篇：篮球培训讲稿

篮球教学与训练法

众所周知，篮球在体育运动中，占有比重十分重要的地位，是开展比较广泛的一项活动，深受广大群众的欢迎和热爱。它是由跑、跳、投等基本动作组成的一项集体的、直接对抗的竞赛项目。

篮球教学与训练的目的，是学习和掌握技术、战术、提高运动水平和增强体质。那么，采用什么方法达到这一目的呢？这是我们体育教师和教练员经常遇到和需要研究的教学方法问题。今天我们从教学与训练法的理论方面进行简要的讲述。希望各位老师认真听讲，做好笔记，以便以后的教学工作中有所借鉴。

篮球教学与训练的方法分三个部分 第一部分：篮球教学与训练法的理论依据 第二部分：技术教学与训练法 第三部分：战术教学与训练法

那么我们先了解一下第一部分篮球教学与训练法的理论依据有哪些？

一、篮球技术、战术教学与训练程序和方法

1、讲解与示范

讲解与示范是篮球技术、战术教学与训练中的重要环节。是教师或教练员通过语言将知识传授给学生或队员的一种方法。通过正确的技术动作，给学生或队员以正确的条件刺激，促进建立正确的概念和更快的形成动力定型。

教师或教练员在教每一个技术动作或战术配合时，应讲解技术动作或战术配合名称，作用、方法、要领、练习形式，要求与需要注意的关键问题。

讲解时应根据教学的目的、任务、教材内容、队员的训练程度、文化水平、年龄特点的不同而有所不同。将结石影当层次分明，系统连贯、精炼准确、生动形象，同时还要强调指出技术动作或战术配合的关键和需要注意的问题。

示范时应根据不同条件、任务和要求采用不同的形式。对初学者可采用完整正确

的示范，使之对整个动作完整的，正确的概念。但为了强化技术动作或战术配合的某一方面，可采用分解的正确示范。若为了让学生了解自己的错误动作，有时也可以模仿他们错误动作的示范或正误对比的方法。但决不可丑化学生。这样做的目的主要是指出产生错误动作的原因及其危害，同时指出纠正动作的方法，帮助他们分许技术解决技术的难点，从而提高技术。

在教学与训练中，一般采用先讲解后示范或先示范或讲解，或边讲解边示范的方法。

2、选择、组织合理的练习形式、明确方法和要求

讲解与示范后，采用什么形式进行练习，是一个重要问题。因为学习和掌握任何一个技术动作和战术配合，都需要通过一定的练习形式。而练习形式的选择与组织的合理与否，将直接影响着学习的效果。因此在篮球教学中，选择和组织那种练习形式，应根据技术和战术的特点、教学与训练的目的任务、不同的教学与训练手段、以及队员的水平而区别对待。

3、在练习过程中、要注意纠正错误动作

在教学与训练的过程中，教师或教练员的主要任务是及时发现学生或队员出现的错误动作，分析产生错误动作的原因，寻早纠正错误动作的方法。

教师或教练员发现错误动作是比较容易的，但分析错误动作的原因是比较困难的。只有找出产生错误动作的原因，才能采取相应的措施进行纠正。例如：有时是学生思想不集中，有时是对篮球技术动作或战术配合不理解，或者本来就是错误定型，有的是意识或身体素质差等。教师要针对不同情况，抓住主要矛盾，采取有力措施及时进行纠正。

纠正时，教师可采用重新讲解与正确师范的方法，或模仿学生出现的错误动作，让学生其他人的正确动作，简化练习条件，分解动作练习或作辅助练习、慢动作练习，以及改进教学与训练方法等手段和措施，帮助及时纠正错误动作。

4、在接近比赛的条件下进行学习、巩固、提高技术

当学生在简单练习形式中，正确的掌握技术动作或战术配合时，应转入接近比赛的条件下进行练习。例如：在运球时，若学生已掌握了运球技术，就可增加一人或两人防守。这样的练习增加了难度和比赛的因素，可帮助学生提高运球技术和培养应变能力。

在接近比赛的条件下进行练习，应注意贯彻和运用由简到繁、由易到难、有原地到行进间、有无防守到有防守有消极防守到积极防守、有协调性练习到对抗性练习，有单个技术练习到组合技术练习，同时还应与战术训练紧密结合进行。

5、在比赛中进行练习，提高技术、战术的实用性

为了检查各项技术、战术的运用效果，教练员要经常组织各种类型的比赛。 例如：在进行双手胸前传接球时，可规定练习或比赛中，只允许双手胸前传接球，，并规定传球次数，帮助提高技术动作的实用效果。

在利用比赛来巩固、提高技术、战术时，教练员不但要注意队员技术动作和战术配合是否正确，还要注意队员是否根据比赛的不同情况，正确、合理的运用技术。若发现技术动作有错误或运用时机不当，及应变能力差时，应及时指出并提出改进方法和要求，帮助正确合理的运用技术。

通过以上教学程序和方法，学生已基本掌握技术动作和战术配合，初步形成正确的概念和动力定型后，就应进一步组织学生在攻守对抗的条件下，进行多次反复的训练，进一步巩固技术或战术的教学效果，提高实用价值，以达到动作的自动化。

二、篮球技术、战术教学与训练中应注意的问题

1、教学与训练相结合

教学与训练是学习篮球技术和战术的两种形式，教学与训练的过程是促进形成动作技能、建立正确的动力定型的过程。教学与训练可根据生理学原理，并结合篮球教学特点，分为初学阶段、巩固阶段、提高阶段和运用自如阶段。

（1）初学阶段：一般多采用以教学为主，训练为辅。教学的主要任务是向学生讲解技术动作的规格、要领、以及在篮球运动中的地位和作用。通过正确的练习方法，使之树立完整的、正确的概念，以促进正确的动力定型的形成。

（2）巩固阶段：当学生已清楚地知道技术动作的要领，并初步掌握技术动作时，即进入巩固训练阶段。一般采用以训练为主、教学为辅的方法。、训练的主要方法是采用多次重复正确技术动作的练习，以巩固正确的动力定型、形成技巧。同时应进一步在攻守对抗的条件下，以高强度和困难的条件下进行重复训练。

（3）提高和运用自如阶段：这是继巩固阶段后提高运用技术和战术的高级阶段，仍以训练为主，但必须注意纠正和改进错误动作，并要结合比赛的实际情况进行大运动量的训练，，提高技术于战术的实用效果。

在不同的阶段采用不同的教学形式，有时虽以教学形式为主，但同样可以解决训练的问题；以训练形式为主时，也可以解决教学的问题。教学与训练是相辅相成的两个方面。教学是训练的开始，而训练又是教学的继续，在篮球技术和战术的训练中忽视哪一方面都是错误的。

2、进行道德品质教育培养优良作风

在教学与训练过程中，若忽视思想教育，将影响教学与训练任务的完成，势必还要损害学生的健康成长，因此，不许重视对学生的道德品质教育和优良作风的培养。

在教学与训练中，教师只有以身作则，严格要求自己，才能严格要求学生，在各方面成为学生的典范，建立良好的师生关系。同时，教师要要求学生动作正确，刻苦练习，一丝不苟。通过在困难条件下的练习与教学比赛，培养学生遵守纪律，团结互助的精神和勇猛顽强机智果断的意志品质，以及胜不骄、败不馁不怕任何困难的战斗作风。

3、合理组织教学比赛

在教学中合理组织教学比赛，是完成教学训练任务的有效方法。

在组织教学比赛时应针对在比赛中如何运用技术，如何对待胜负，如何对待攻与守等方面问题提出具体要求，并在方法上予以指导，从而促进教学比赛质量的提高较好的完成技术或战术的教学与训练任务。

4、贯彻篮球竞赛规则精神

篮球技术或战术的教学与训练，既要考虑技术动作的规格要领，又要符合篮球竞赛规则的要求。因为篮球比赛是在统一规则的约束下进行的，若脱离了规则，学习的篮球技术和战术就没有实用价值。但是可以使规则为教学服务，可因教学与训练的内容不同，灵活的运用规则，使之服从教学与训练的需要。

5、采用完整教学与分解教学相结合的方法

篮球教学与训练应根据不同的阶段和条件，采用完整教学法和分解教学法，但又要注意二者相结合。一般来讲，在开始学习新动作时，应采用完整教学法。这样可以保持动作的完整性、连贯性、能帮助学生迅速掌握技术，提高学习兴趣。但为了掌握和提高某种复杂的技术动作或战术配合时，可以采取分解教学法。

例如：教运球急停技术教学时，可以把整个动作分解成运球练习、运球结合急停练习、原地跳起投篮练习三部分进行教学。在此基础上最后进行运球急停跳起投篮的完整教学。

在战术教学与训练时，一般要运用完整教学法，即先把全战术以完整的形式进行讲解与示范，使学生清楚地知道进攻或防守的落位队形，移动路线、配合时机、配合位置、变化规律、战术重点以及协作方法等，并进行初步试炼。在此基础上，在运用分解教学法，即把战术合理的分成几个部分，按顺序-环套-环地进行训练，使学生逐步掌握全战术。最后运用完整教学法进行全战术的训练。

6、采用单个技术与组合技术相结合的教学方法

篮球技术战术多种多样，各种技术动作或战术配合是相互联系、相互衔接的。因此在教学与训练中让学生既要学会单个技术，又要学会合理地组合与综合运用。这就要求

在掌握单个技术动作的基础上，合理的进行组合技术或综合技术或综合技术练习。

例如：接球时为了传球、运球、投篮，所以接球技术的教学与训练要与传球、运球、投篮结合进行；防守技术教学与训练既要考虑防住对手，又要考虑与抢、大、封、断球技术结合进行。。

因此，在篮球技术与训练中，不但要注意单个技术动作的规格，而且还要注意技术动作的合理衔接，以及与战术的联系。

7、合理选择练习形式与个别对待相结合的教学方法

学习和掌握任何一个技术动作或战术配合，都需要通过一定的练习形式，而在练习形式中出对技术动作规格、要领提出要求外，还应当根据学生不同的情况，给予个别的帮助与指导。例如：在双手行前传接球时，可以选择两组对面站立的练习形式，练习中应注意对体质弱的或技术差的学生进行个别帮助，帮助他们纠正错误动作。

8、采用形象化的教学方法

教师在教技术或战术时处在不同位置、不同角度进行正确的示范外，还可以利用幻灯、录像、电影、图解、照片等进行形象化的教学，使学生看得清楚，便于模仿，加速技能动作的形成。

在形象化教学中教师需要讲解时，应避免过多的理论阐述，少用抽象的词句，多用形象的比喻。例如：双手低手传球，讲解要领时，就可以比喻“泼水”的动作。

9、采用游戏性、竞赛性、对抗性、和攻守转化的训练方法

为培养学生的观察、判断和随机应变能力，以及扩大视野，提高反应、起动速度等方面的素质和技能可采用游戏性、竞赛性、对抗性的练习，以及攻与守在进行中听、看信号转换的练习。这样有助于培养和提高篮球比赛需要的各种能力和基本功。

10、正确认识攻与守的关系，采用攻与守相结合的训练方法

进攻与防守是篮球比赛中一对矛盾的两个方面，他们所处的地位应当是同样重要的，但有时往往会出现重攻轻守的偏向，这是值得提出注意的问题。在篮球技术或战

术的教学与训练中，既要重视进攻技术和战术，又要重视防守技术和战术。因为进攻战术的提高，有赖于防守技术和战术的提高。只有在强防守的条件下，才能提高进攻技术和战术。所以，应正确认识攻与守的辩证关系；。同时在训练中应采用攻与守相结合的训练方法，并对攻与守提出一定的要求，互相促进共同提高。

第二部分篮球技术教学与训练法

篮球技术就是进行篮球比赛所必需的专门动作的总称。它有三个技术环节，即进攻技术、防守技术和抢篮板球技术的教学与训练方法

第一节进攻技术

进攻技术就是篮球比赛中，在进攻时为了创造、寻早进攻（攻击）机会所运用的一些动作方法。它的具体内容及教学顺序依次为：脚步动作——运球（或传接球）——传接球（或运球）——投篮——持球突破（结合投篮）——运、传、投结合练习——综合技术练习等。

一、脚步动作

（一） 脚步动作的教学讲解顺序：基本站立姿势——起动——跑（各种跑）— 急停（跨步、跳步急停）——跨步或转身——跳——综合移动。

（二）练习方法：

1、集体由基本站立姿势开始，听（看）信号起动，并结合各种跑的练习。

2、集体有基本站立姿势开始起动跑，看信号（或规定位置）做急停、转身、跳等练习。

3、半场内看信号做各种进攻脚步动作的练习。

4、二人一组，大弧线或小弧线交叉跑的练习。

5、二人一组，由基本姿势站立开始，一人主动做各种进攻的脚步动作，另一人跟随他进行练习。

6、二人一组面对面进行进攻脚步动作练习，听（或看）

信号变起动追拍练习。

7、结合传接球或运球、投篮等技术，进行跨步、急停、转身、变向跑、侧身跑等脚步动作练习。

8、绕篮球场地线跑的练习，在篮球场上让学生围绕场地线做各种跑的练习，同时还可结合其它脚步动作练习。

9、综合移动练习。在篮球场上听口令或看信号起动——慢跑——快跑——急停——跨步——转身——跳——起动——变向跑——侧身跑——跑中单脚起跳触篮板等如此依次反复练习。一对一摆脱与反摆脱的攻守练习。

（三）易犯的错误及纠正的方法

1、两脚开立的距离近，重心高，上体前倾过大。纠正方法：在练习中教师多提醒学生注意动作要领和关键，说明高重心的危害和低重心的好处，并以正确的示范动作带领他们认真练习。

2、开始起动时蹬地无力，腰腹力量差，跟不上动作速度。纠正方法：可采用从原地到慢速跑的练习，体会起动时蹬地动作。教师可在需要蹬地的时间，给学生以力量，帮助体会蹬地用力，如此反复练习，帮助起动时蹬地的协调配合。

3、急停时停不稳，重心前移。纠正方法：在练习中应用慢动作示范，并强调动作的重点。如在教跨步急停时，要强掉第一步以脚跟先着地，第二步用脚掌内侧着地，同时降低重心在两脚之间。在教跳步急停时，要强调用单脚蹬地，双脚同时落地，随之降低身体重心在两脚之间。以上练习均可按照教师口令，从慢到快练习。

4、转身时未用中枢脚的前脚掌做轴，转动慢，重心不稳。纠正方法：教师在练习中，应强调转身前保持正确的基本站立姿势，转身时可规定中枢脚，要求降低和转移重心，保持身体的平稳。在练习中先采用听口令从慢到快做前（或后）转身练习，同时可采用给以压、按、推、转的力量帮助练习。

5、练习脚步动作时低头不注意观察。纠正方法：可多采用看教师手势的方向进行练习；或组织竞赛性的练习，帮助提高观察判断能力。

二、运球技术

持球队员在原地或行进间用手连续拍案借助地面反弹起来的球的动作叫运球。

（一）运球的教学顺序：原地高低运球——行进间（先慢速后快速）直线高、低运球——运球急停急起——体前变向（换手或不换手）运球——运球转身——背后运球——胯下运球综合技术等。

（二）练习方法：

1、原地或行进间做体会运球技术动作的练习。

2、原地做左右手前、后、左、右运球的练习。

3、原地或行进间做两手各运一个球的练习。

4、慢速直线或曲线运球练习。

5、绕篮球场地线的换手运球练习。

6、绕障碍物的各种变向运球练习。

7、看信号或教师的手势进行各种运球练习。

8、竞赛性的运球练习。

9、结合其他技术的各种运球练习。

10、在有防守条件下的运球练习。

（三）易犯错误及纠正方法

1、运球时用手打球，而不是用手腕、手指的动作去拍按球。纠正方法：讲解示范运球时以肩（或肘）为轴，手腕随球的上下起伏柔和地触球的正确动作要领。然后在教师的指导下可先采取原地运球练习，体会动作；后进行行进间的练习。通过反复练习，使学生逐步形成并掌握正确的运球技术。

2、运球时低头，不能观察场上情况，往往会失去进攻机会。纠正方法：可先采用看规定的目标或看教师指示的方向进行运球练习。后采用甲乙两人一组，每人一球，甲做各种运球练习，乙跟随甲并看着他的动作进行练习。

3、运球时手指并拢，不能很好地控制球。纠正方法组织学生观察运球时手指接触球的正确方法和手型，强调运球时五指自然分开，以增大控制球的面积。可采用从原地到慢速的运球练习，体会运球时手的动作，帮助提高控制球的能力。

4、运球时不会用身体合理的保护球，容易被对方打掉球。纠正方法：进一步讲解示范运球的身体姿势及手臂协调配合的方法，并说明保护球的重要性。可组织学生在一定范围内，边运球边打掉对方运球的练习形式，帮助提高保护球的能力。

5、在变向、变速运球或转身运球时，动作过大形成明显的翻碗动作造成两次运球

旳违例现像。纠正方法：讲清运球时手是上下挥动，而不是左右挥动；变向变速时是靠手的作用力大小和作用点（即触球点）的改变达到变向、变速的目的，而不是用手带着球走，同时讲明规则要求。先在慢速中练习以体会动作，，再逐渐加快练习的速度，提高水平。

三、传接球

传接球是篮球比赛中队员之间有目的的转移球的方法，是篮球比赛中运用最多的一项技术。篮球比赛在某种意义上说是传球与投篮的比赛。传球是组织进攻的桥梁、纽带，接球是传球、投篮等技术的准备工作。若发挥桥梁的作用，就必须同时重视接球技术

实践证明，传接球技术差，比赛中失误就多，因此在教学与训练中，对传接球技术应从思想上高度重视，认真组织练习，严格要求技术动作，提高传接球技术水平。

（一）传接球的教学顺序：原地单、双手各种传接球—移动中单、双手各种传接球—行进间（由慢速到快速）单双手各种传接球—跳起传接球—综合技术。

（二）练习方法：

1、二人一组面对面站立，持一球，做各种传接球练习，重点是体会动作。

2、结合各种脚步动作的传接球练习。

3、二人一组，一人原地站立，向另一人前、后、左、右方向传球，另一人移动接球。

4、学生成二路纵队，对面站立，排头学生做传接球后迎面跑动的练习，依次进行。

5、二人一组做传接球跟随练习。即二人对面站立，一人传球后，向任何方向（前、后、左、右）跑动，另一人接、传球后跟随他向各个方向跑动。要求二人始终保持适当的距离。

6、全场

二、三人或五人一组行进间的直线或曲线传接球练习。

7、三角、四角、五角形传接球练习。

8、运球中的传球或点拨球练习。

9、结合各种战术配合的传接球练习。

10、加防守的传接球练习。

（三）易犯错误及纠正方法

1、接球时手型不正确，无缓冲动作。纠正方法：提出以正确的手型迎球，要求臂、肘关节放松，接球时顺势后引。可组织二人一球，一人单手举球或轻轻抛球，另一人

用正确的手型去接球，借以帮助体会动作。或者采用在慢速传球中练习接球。

2、持球手型不正确，掌心触球传出的球无力量。纠正方法：组织学生观察教师的正确持球手型或看挂图。可采用两人持一球互相推传的的练习。帮助体会正确的持球和出手用力方法。

3、双手持球或传球时，肘关节外张。纠正方法：首先讲清双手持球手型，说明肘外张是四指向上、手腕、手指紧张所造成的。在练习中注意要求手型正确，手腕不要紧张，可多做模仿性练习，帮助体会正确的动作。

4、双手传球时用力不一致，传出的球侧旋；单手传球时好似推铅球或甩球。纠正方法：如果左右臂力量相差较大，应重点练习力量小的那侧臂的力量，然后再看手持球的动作和站立姿势。可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿练习。体会传球动作的连贯性和上下肢动作配合的协调性；后采用二人一组（由慢到快、由近到远）的传球练习。或者采用持球对墙传球的练习方法，体会出手动作和上下肢协调配合，特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。

纠正单手传球的错误动作时，可采用徒手模仿传球动作的练习，体会蹬（地）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）的协调动作。或者采用二人一组相对传球练习体会正确的动作，然后拉大传球距离，提高传球技术。

5、行进间传、接球时，手于脚步动作配合不协调，有的跑动中传、接球时腾空较高，影响速度。纠正方法：在练习中强调传、接球时不要向上跳，要正常跑动。可采用在慢速中先接、传固定球的练习，再进行跑动中传接球的练习，使之体会正确的动作，逐渐增加练习难度。

四、投篮

投篮是队员将球投入篮筐的方法，是篮球运动中最重要的技术。任何技术、战术的运用，都是为了创造有利的投篮机会，所以在投篮的教学和训练中，应特别强调“准”字。因而必须严格要求投篮手法和协调性，同时应注意瞄准点、球飞行的弧线、球的

旋转的问题，在比赛中还要具备坚强的信心和高度集中的思想及良好的体力。

（一）教学讲解顺序：原地双手或单手近距离投篮—行进间（由慢速到快速）单手或双手投篮—跳起双手或单手投篮—补篮或扣篮—综合技术。

（二）练习方法：

1、模仿练习：A、每人一球（或实心球）自投自接或对墙做投篮练习，B、二人一组一球做投篮动作的模仿练习C、以上两种练习均可以采用坐地或躺地姿势的练习。主要目的是增强手腕、手臂、手指力量。

2、规定次数的投篮练习。

3、规定时间的投篮练习。

4、运球投篮或接传球投篮练习。

5、配合投篮练习；利用传切、突分、掩护、策应等配合练习投篮。

6、多球投篮练习。

7、多点移动接球投篮练习。

8、长传快攻或短传快攻投篮练习。

9、多攻少或少攻多的投篮练习。

10、一对

一、二对二的投篮练习。

（三）易犯的错误及纠正方法

1、持球时掌心触球，影响手腕、手指用力。纠正方法：教师手沾水后持球，让学生看手触球的部位，并组织对墙做投篮的模仿练习，重点体会动作，或组织二人相对做投篮练习，互相纠正动作，帮助掌握投篮技术。

2、投篮持球时肘关节外展，投篮出手时手腕、手指僵硬投出的球不是向后旋转，而是有些横转。纠正方法：首先进行正确的示范，并讲清投篮时肘关节外展、球横向转动是持球手形和触球部位不正确、手腕、手指紧张、出手时两手用力不一致造成的。可采用面对墙站立，反复做投篮与回收的动作或自投自接练习，每做一次都要观察臂、手腕、手指用力方法与身体的协调配合。然后采用由近到远，再由远到近的多次重覆投篮练习，帮助提高投篮技术。

3、投篮出手角度小，手臂只向前推而没有向前向上伸出的动作，球飞行的弧线过低。纠正方法：在投篮练习者前站一人，双手高高举起，这样不仅可以帮助改变投篮角度和提高投篮的抛物线，而且能帮助改进跳起投篮时身体前冲的错误。

4、投篮出手时过早地运用手臂、手腕、手指的力量，，球刚出手。手臂就急速收

回，没有建立“抬肘护送球”入蓝的感觉。纠正方法：在练习中教师应强调手臂向前上方伸展到将要伸直的一刹那才能运用手腕、手指的力量。球出手后应注意观察自己的手臂动作，要求送球入蓝后臂在空中稍停，可采用给以“伸臂”、“抬肘”“停止”的语言刺激，帮助改进动作。

5、行进间投篮时步伐乱，投篮时动作结合不协调。纠正方法：教师站在篮下适当位置持球，让学生先走动后跑动，以正确的方法去拿教师手中的球投篮（行进间投篮或跳起投篮），逐渐加快跑动速度，最后接教师在正前方或侧后方的传球进行投篮练习。

五、持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术相结合，快速超越对手的方法。 这是一项攻击性很强的个人进攻技术。在攻破对方的人盯人防守，尤其是攻破全场紧逼人盯人防守时，正确地运用持球突破技术可获得较好的投篮机会，或者可以打乱对方的防守部署，为同伴创造良好的进攻机会。

（一）教学讲解顺序：持球原地交叉步或同侧步突破—跳步或跨步接球急停突破（先慢速、后快速）—接球（前或后）转身突破—综合技术。

（二）练习方法：

1、徒手或结合球做事球突破的各种脚步动作的模仿练习。

2、每人一球，利用假动作做交叉步、同侧步突破的脚步动作练习，主要体会蹬跨、转体探肩、放球、加速几个技术环节的衔接和连贯动作的做法。

3、个人做运球突破投篮练习。

4、先做假动作并结合转身的突破投篮练习。

5、接球突破投篮练习。

6、接球后转身突破投篮练习

7、移动摆脱接球瞄蓝变突破投篮练习。

8、持球突破后分球的练习。

9、二人一组，一人做持球突破，另一人防守。帮助提高持球突破技术和运用能力。

10、半场二对

二、三对三的练习，按教师要求进行持球突破和防突破的练习，重点提高比赛中合理运用持球突破技术的能力。

（三）易犯的错误及纠正方法

1、接球突破时机不当，脚步动作乱。纠正方法：在练习中教师应强调接球后的正

确姿势，根据防守人的情况决定中枢脚，并与突破紧密结合。可采用设立柱及在立柱旁画出突破步伐位置的方法，教师也可发出“一接、二突的信号”或练习者看教师手势进行练习，帮助学生提高判断、运用突破时机的能力。

2、持球突破时的蹬跨、转体探肩、放球、加速不连贯，不协调。纠正方法：教师进行示范时，重点指出几个环节结合的方法和要求，在练习时，教师可站在练习的位置上一个一个地进行帮助，可给信号和力量帮助其合理的结合。

3、持球突破时中枢脚移动，或运球时球在手中有明显的停留，造成为例。纠正方法：教师应根据技术动作和规则，说明如何确定中枢脚，并可采用每人一球，自抛自接，或两人一组，一人传球、另一人接球，要求接球后随即确定中枢脚，并进行跨步、转身、假动作的练习；然后组织两人一组，一人做持球突破、另一人做防守，注意突破放球和运球中不要违例。通过反复练习，提高持球突破的脚步动作和运球技术。

4、持球突破时重心高，不注意保护球造成失误。纠正方法：教师站在突破的位置上两臂侧平举，让学生从臂下突破，有时还可以打突破者的球，帮助他降低重心和提高保护球、控制球的能力。

第二节防守技术

防守技术是在篮球比赛防守时，为了限制对手的活动和制造对手失误、违例，而运用的一些动作方法。他的内容及教学顺序以此为：防守脚步动作—防有球队员（结合抢、打、封球）——防无球队员（结合断球）—抢、打、封、断技术—综合技术。

一、防守脚步动作

防守队员为了阻截对手的移动和选择正确的防守位置，而采用的各种脚步移动方法，称作防守的脚步动作。脚步动作是其它防守技术的基础，若要提高防守技术必须狠抓防守脚步动作的训练和提高。

（一）教学讲解顺序：防守基本站立姿势—滑步（纵横）—攻击步—后撤步—交叉步——碎步——综合移动。

（二）练习方法：

1、集体面向老师，由防守基本站立姿势开始，看教师指示的方向做手臂前、后、左、右的挥动及纵横滑步练习。

2、攻击步练习。

3、虚晃横交叉步和虚晃横交叉跳步的练习。

4、集体跟随教师的进攻动作进行防守脚步动作练习。

5、运用人字形、三角形、四方形、圆形、8字形等图形进行防守的滑步练习。注意变方向时的动作衔接、速度与手臂的协调配合。

6、二人一组一人主动做防守的各种脚步动作，另一人跟随他进行练习。

7、防守移动中听或看信号变跑。由跑变滑步，并结合抢、打、封、断球模仿动作练习，

8、根据传接球或运球的不同条件，变换防守脚步动的练习。

9、全场后撤步与跑相结合，或滑步与跑相结合的练习。

10、一攻一守、二攻二守脚步动作练习。

（三）易犯错误及纠正方法

1、对脚步动作的学习或练习，从思想上不重视，不认真、图形式、走过场，效果差。纠正方法在教学与训练中，应启发学生从思想上正确认识防守脚步动作是其它防守技术的基础，并可采用竞赛性、游戏性的练习形式，同时注意改变训练方法。如在防守脚步动作练习中加呼“防守”、“防守”的口号，借以提高练习的兴趣和积极性。

2、滑步时身体重心高，移动时蹬地无力。纠正方法：教师在练习中应强调基本站立姿势和低重心滑步防守的好处。可采用滑步中连续触地或给以降低重心和蹬地条件的限制，借以帮助降低重心或快速的移动。

3、移动时手脚配合不协调，动作僵硬，不能合理的控制防守范围。纠正方法：可从基本站立姿势开始，先进行两臂的挥摆练习，然后再慢速移动中体会手脚配合动作，最后在快速中练习。

4、移动时低头含胸，不注意观察球和场上情况。纠正方法：讲解运用脚步动作的目的是为了合理积极地防守对手，所以必须注意观察对手的意图和动作。可采用抬头看信号或看指示方向的移动练习。

二、防守有球队员

防守有球队员是防守队员合理运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置，以达到限制、破坏有球队员进攻行动的目的。

进攻队员持球时，可以投篮、突破或传球，会给防守队员带来威胁。因此，防守有球队员必须尽可能去阻挠和影响他的各种进攻技术的运用和发挥，要求严密封盖投蓝，坚决堵截突破，积极封阻传球。

（一）教学讲解顺序：讲解持球队员进攻的威胁及防守原则—防守有球队员的位置、距离的选择—平步、斜步和碎步防守的动作方法—防守中假动作的运用及快速移动的方法—防守中如何扩大视野及与同伴配合—如何掌握时机运用抢、打、封丘技术和方法，

（二）练习方法：

1、学生集体面向老师，随教师的持球进攻动作进行防守有球队员的移动和动作变化的练习，

2、二人一组一球，有球队员进行各种进攻动作，防守队员随之前后，左右移动，进行选择防守位置和距离的练习。

3、固定范围的一防一练习。要求持球队员运用各种进攻动作，防守队员在固定的范围内防住进攻队员的进攻，并合理运用抢、打、封球技术。

4、二人一组，一人运球，另一人进行防运球练习。

5、二人一组进行突破和防突破练习

6、三人一组，二人运球，一人进行防守的练习。

7、一防二练习。主要练习防守有球队员的位置与距离的选择及调整。

8、二防二练习。练习防守有球队员时的选为及平步、斜步、碎步的防守动作。

9、三防三练习。在接近比赛的条件下，练习防守有球队员队员的方法，并与防守无球队员的方法结合进行。

10、在教学比赛中结合训练，重点强调防守有球队员的方法。

（三）易犯错误及纠正方法

1、防守有球队员的位置，距离的选择和防守动作的运用不恰当。纠正方法：重复讲解、示范防守有球队员的基本方法，帮助建立正确的概念，可结合球篮组织一对一在慢速中练习，提高防守有球队员的能力。

2、防守时身体重心高，不便于随时移动。纠正方法：练习中教育和要求学生养成

低重心防守的习惯，以快速的移动保持合理的防守位置和距离。可采用滑步中的触地练习或教师给以信号的刺激，帮助降低重心和快速移动。

3、防守中盲目地抢、打、封堵对方手中的球，而造成防守的错误或犯规。纠正方法：在练习中应强调准确的判断抢、打、封球时机和运用正确合理的技术。可先在慢速中火写作的条件下进行练习，最后可结合比赛实际进行练习。

三、防守无球队员

防无球队员是防守队员合理的运用脚步移动抢占有利的位置，控制无球队员的移动和限制接球的方法。

随着篮球运动的发展和技术水平的提高，对无球进攻队员的进攻能力和配合的训练已被人们所重视，所以防守无球队员的任务就显得更重要、更艰巨了。

防守无球队员在防守中所占的比重很大，因为篮球比赛中，五名队员总有四名队员无球。无球进攻队员总是千方百计摆脱防守，空切到有利位置去接球、投篮。因此，防守无求队员必须合理地、积极地选择有利的位置，尽力去赌防无求队员的路线，并随时注意去断获传给他（指对手）的球和破坏其掩护配合。

（一）教学讲解顺序：讲解无球进攻队员的战术意义与进攻威胁——防守无球队员的位置和距离的选择——防守无球队员的姿势与移动方法、要求——防守中的视野与同伴的协同配合——如何运用断球技术及断球的方法。

（二）练习方法：

1、学生面对老师，随教师的进攻动作进行防守无球队员的移动及抢位练习。

2、半场或全场一防一练习。

3、固定球的位置，进行防无球队员的各种脚步动作（防切入、防溜底）训练。

4、一防二练习。两进攻队员相互传球，防守者随球的转移练习防无球队员的位置和距离的选择、变化，并结合防守假动作。

5、全场或半场的二防二练习，防守者随球的转移，练习防无球队员的方法及二人协作的方法。

6、三防三练习。在接近比赛的条件下，练习防守无球队员的方法及战术配合意识，培养队员的防守能力。

（三）易犯错误及纠正方法

1、防守中只注意球的转移，而忽视对手的移动，不能与对手抢占有利的位置。纠正方法：可组织四人一组，二攻二守进攻者在不同位置来回传球，防守者练习脚步移动，练习中强调防守时注意人、球、蓝的关系及控制对手的方法。

2、防守中只注意对手，而没有根据球的转移随时调整防守位置。纠正方法：在练习中，根据求得各个不同位置，帮助防守者按人球兼顾的原则调整防守位置。先慢速中练习，强调合理性，逐渐过渡到快速或接近比赛的条件下进行。

3、防守中判断能力差，移动速度慢、造城漏防。纠正方法：可组织各种防守脚步练习，或一防

一、二防二练习，在联系中对防守队员提出移动快速、及时、保持身体平衡的要求，并可给以信号刺激，帮助提高防守无球队员技术。

4、防守中断球时机掌握不好，不能积极去断球。纠正方法：联系中强调防守无球队员时运用断球技术的意义，大力提倡断球。在练习中，教师可发出断球信号或给队员以推击，帮助起动，体会断球时机，逐步掌握断球方法。

四、抢、打、封、断球

抢球是防守队员用双手从对方手中夺获球的方法。

打球是防守队员打落对方手中球的方法。在进攻队员原地持球、运球、投篮前、投篮出手时，防守队员都可以用快速的脚步移动，抢占有利位置，掌握好时机进行打球。 封球是防守队员判定持球队员为“死球”时，去封堵他传球或投篮的一种方法。 断球是防守队员截获对方传接球的方法。

抢球、打球、封球、断球是防守技术中攻击性较强的个人技术。正确掌握和合理运用这种防守技术，将为快攻创造良好的机会。

（一）教学讲解顺序：原地抢、打、封、断球——行进间（先慢速后快速）抢、打、封、断球——综合技术——对抗（或竞赛）条件下的抢、打、封、断球技术。

（二）练习方法：

1、二人一组，面对面做原地抢、打、封、断球的练习，。要求体

会动作，掌握方法。

2、二人一组一球，一人持球做各种进攻练习，另一人判断时机抢、打、封球练习。或者进行对抗性的练习，提高抢、打、封球技术的运用能力。

3、三人一组一球，一个抛高球或投篮，一人跳起接球（或抢篮板球）落地时，另一人抢球或打球练习。

4、二人一组，每人一个球，同时运球，在保护好自己球的同时，伺机打掉对方的球。当听或看到信号时，在进行原地抢打球动作。

5、二人一组，做投篮前或投篮出手时的打球练习。

6、原地或行进间做断球动作的步法及断球动作的模仿练习。

7、三人一组一球，两人传球，一人做纵或横断球练习

8、四人一组一球，三人站三角形互相传球，另一人做断球练习。

9、断球快攻，二人防守，二人行进间传球进攻，防守者断球后迅速发动快攻。

10、在教学比赛中训练和提高抢、打、封、断球技术和能力。

（三）易犯错误及纠正方法

1、抢、打、封、断球的时机判断不准确，行动不果断，以致防守失利。纠正方法：在教学与训练中应注意培养和提高学生观察、判断、和反应能力。同时可以采用固定路线、固定方法的练习形式，提高起动速度、弹跳、灵敏等素质，帮助提高抢、打、封、断球技术和运用效果。

2、抢、打、断球时常出现扑空或犯规的问题。其主要原因是：抢、打、断球前防守位置的选择不适宜，起动不及时；或脚步移动过猛，上、下肢配合不协调；或打球时不是以手腕的动作短促有力的拍击球，而是抡上臂打球等。纠正方法：应重心讲解示范抢、打、断球的方法和要求，可采用二人、三人一组，从有利于抢、打、断球的防守位置开始练习。可做专门性、模仿性、协作性的练习：火现在慢速中体会动作，后在快速中练习，逐渐增加竞赛性或在对抗条件下进行练习；或者教师在练习中采用给以语言信号刺激或条件限制的方法，帮助判断时机，提到抢、打、断球技术和能力。

3、断球起跳腾空后，身体和手臂不能充分伸展。纠正方法：可采用徒手模仿练习或断球空中动作的专门练习。如采用跑动中单脚或双脚跳起向不同方向触及目标的方法，帮助改进、提高断球时的空中动作。

4、抢、打、封、断球后进攻意识差或出现违例。纠正方法：讲解、示范获球后的进攻技术、要求。可组织抢、打、封、断球后结合运球、传接球技术的练习，同时注意贯彻规则精神，培养进攻意识和运用技术能力。

第三节抢篮板球技术

抢篮板球是投篮不中时，双方争抢控球权的技术。在篮球比赛中，篮板球是很重要的事弓手矛盾转换的关键技术。

进攻时有效地控制篮板球，不仅可以增加进攻次数和投篮得分的机会，而且可以增强队友投篮的信心和减少对方发动快攻的机会。

防守时有效地控制篮板球，不仅可以中断对方的连续进攻，造成进攻队员投篮的顾虑，而且还可以为本队快攻创造有利条件。

（一）教学讲解顺序：根据球触篮板或篮圈时弹起的情况，讲述如何判断篮板球反弹的方向和如何抢占位置——起跳动作，空中身体动作，以及抢球动作——获球落地动作，进攻意识、技术和方法。

（二）练习方法：

1、每人一球自抛自抢。

2、二人一组，一人抛球，另一人接空中球，；或者一人投篮，另一人抢篮板球。

3、抢球或抢位的练习，二人一组听或看信号后，去抢规定的位置或球。

4、甲乙两组面向篮板，甲组每人持一球，将球跑（或投）向篮板，乙组抢篮板球，依此连续进行。

5、三人一组在外围相互传球，当教练发出“投篮”信号时，手中有球的队员立即投篮，投篮出手后，三人同时抢篮板球。

6、三人一组，一人投篮，另两人一攻一守，进行抢篮板球补篮与防补篮等技术练习。

7、四人一组，二人相互传球并结合投篮，另两人一攻一守进行抢篮板球，结合快攻第一传与封堵第一传练习，

8、一对

一、二队

二、三对三做攻守中抢篮板球练习。

（三）、易犯错误及纠正方法

1、进攻队员冲抢篮板球时机，路线不适宜。纠正方法：练习中注意培养冲抢篮板球的习惯，同时加强绕过，闪躲防守人（或障碍物）冲抢篮板球的脚步动作训练。

2、防守队员抢篮板球是易出现“顾球不顾人”的错误。纠正方法：可组织前（或后）转身当人抢篮板球练习。培养挡人抢球的习惯，建立“一档二抢”、“挡抢结合”的意识和技术。

3、抢篮板球时出现顶、推、撞、拉、打等现象造成犯规。纠正方法：加强思想教育，正确认识合理抢篮板球的重要性，同时结合规则加强正确的“挡人”、冲抢动作和攻守对抗时的技术训练。

4、抢篮板球后的攻击意识差，动作慢。纠正方法：通过多种练习形式，如抢获篮板球与运球、传球、投篮等技术的结合训练，培养进攻意识，掌握正确的技术动作。还可以采用“信号”刺激的方法，如在学生抢获篮板球后，教师就发出“传”，“运”等语言信号，借以提高练习效果。

第三部分战术教学与训练法

《篮球教学培训心得体会.doc》

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