推荐第1篇：健康养生
健康养生：食疗偏方50条，身体健康吃出来
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1、吃柿子不能喝酒：两食物犯克，易在胃中形成结石。
2、吃大葱不能吃蜂蜜：两物混合后形成剧毒药物。
3、戒烟法：用中药槟榔1个，钻一小孔，孔中注入烟油，放水中泡湿，随身自带，想吸烟时闻闻，一周自戒。
4、戒酒法：用蛴螬50个，焙干为末，白酒冲服，一日3次，3日自戒。
5、千杯不醉：用葛根或葛花适量泡茶喝，边喝酒，边喝此茶。
6、治高血压：（1）香蕉皮30克，晒干水煎服，一日3次，一个月见效。（2）中药萝布麻15克，开水冲服，半月见效。
7、治低血压、冠心病：老茶树根、榆树根各30克，葛藤根20克，水煎服，日一剂，连服三个疗程。（注：4日一疗程）
8、治低血压：甘草20克，桂枝、肉桂各40克，将以上药物混合当茶冲服，连用一周。
9、治心绞痛：瓜蒌焙干研末，每日3次，1次10克。
10、治血脂稠：（1）枸杞子10克，何首乌、草决明、山楂各15克，丹参20克，水煎服，每日2次，7天一疗程，4疗程治愈。（2）山楂、银杏叶、绞股蓝各15克，泡茶喝，半月一疗程，连服4疗程。
11、治前列腺炎：（1）生南瓜子30克，饭后去壳服，日三次。（2）大黄200克，兑热水2000毫升，熏洗阴部。
12、治前列腺肥大：（1）木香根100克，水煎服，一日2次，半月治愈。（2）贝母、党参、苦参各30克，水煎服，一日2次，7天一疗程，两个疗程治愈。
13、治乙肝：玉米须、茵陈、绿豆、大枣各30克，水煎服，一日3次，一月一疗程，3个疗程治愈。
14、治黄疸型肝炎：玉米须各30克，水煎服。每日2—3次，一个月治愈。
15、脸上黑星（雀斑）：芫荽（香菜）适量，煎汤，一日洗3次，一个月治愈。
16、治脚出汗、脚臭：萝卜煮水，每晚熏洗双脚30分钟，连洗半月治愈。
17、治脚气：韭菜1斤，煮水泡脚，加白糖1两，每晚洗一次，三天除根。
18、治失眠：用干花生豆半斤煮水，加白糖1两，每晚服1次，半月治愈。
19、治失眠症：失眠2—3年后为失眠症。用柿叶、山楂各10克，水煎服，每日2次，一月治愈。
20、治神经衰弱：浮小麦50克、甘草24克、大枣20克、酸枣仁30克，混合，水煎服，每日1次，半月治愈。
21、立治牙痛：白酒1两、松香15克，泡2小时后用棉花沾酒放在牙痛处，咬紧。5分钟不痛，虫、火、寒、热牙痛，数次即愈。
22、根治牙痛：蚂蜂窝、红糖各1两，兑两碗水，煎剩一碗时让患者喝下，三十年不痛。
23、拔牙特效：4两重鲫鱼1条，去内脏，内装红矾半钱，挂在有风无太阳的阴凉处，5日后鱼表面浸出大量的白霜（又叫利骨草），将其抹在牙根上，三分钟不痛自掉。
24、治口腔炎：西瓜皮晒干，蜂炒焦，加冰片少许研末，用蜂蜜调和涂于患处，特效。
25、治烂嘴：浓茶叶水，加少许食盐，漱口，每天3—5次，三日治愈。
26、鱼骨卡喉：用鸭子口涎水滴入口中，自化。
27、治咽炎：海带1斤，烫一下取出，用白糖1斤腌2日后吃，日3次，每次30克，一付轻，两付好，三付除根。
28、硬物卡喉：（1）韭菜200克，生吃硬物自下。（2）荸荠捣烂搅汁，灌服，硬物自下。
29、百虫入耳：用猫尿滴耳，虫自出，用人乳也可以。（猫不尿时，用蒜辨抹鼻子）
30、治中耳炎：韭菜根一两捣烂，挤出水份，加少许冰片，滴耳，特效。
31、治老年耳聋：（1）用吸管将乌龟尿滴入耳内，每日一次，每次2滴，半月治愈。（注：用镜子照龟头，即撒尿）。（2）螃蟹捣烂如泥，挤汁滴耳，一日3次，7日一疗程，四个疗程治愈。
32、治耳鸣耳聋：雄乌鸡1只，甜酒4斤，煮熟后乘热吃，连吃5只，特效。
33、治皮肤痒：柏叶、槐叶、柳叶、艾茄子秆各等份，煮水洗，每日2次，七天治愈。
34、治湿疹：（1）山芋（红薯）或土豆捣烂如泥，敷患处，用猪胆汁调匀，涂患处，治顽固性湿疹，七天治愈。
35、治牛皮癣：大蒜捣烂如泥，用布包好挤水涂患处，现用现挤最好。一日3次，7天一疗程，二个疗程治愈。
36、治烧烫伤：蚯蚓10条，放入碗内，加白糖一两化成水，抹患处，三天治愈，不留疤痕。
37、治冻疮：冬瓜皮、茄子根各500克，煮水洗患处，一天两次，3天即好。
38、治晕车：（1）乘车时，口嚼松枝叶，三分钟不晕；（2）生姜一片暖和胶布沾在肚脐上，三分钟治愈。
39、治乳腺炎：韭菜50克、杏仁10克，去皮一并放于碗中捣碎如泥敷患处，每天两次，七天治愈。
40、治月经不调：用月季花10朵，水煎加红糖20克，日2次，半月即愈。
41、治阳痿不举：蚂蜂窝烧研，用新汲井水服二钱特效。
42、治早泄：韭菜籽500克，轻炒研末，每次10克，饭前服，连服2付。
43、治各种筋骨疼痛：凤仙花根4两，泡1斤白酒，然后用酒洗患处。
44、治坐骨神经痛：生川乌、草乌各30克，桂枝15克，研末，加食盐130克，炒黄后加少量白酒，立即用布包好慰痛处，每天2次，10天一疗程。
45、治腰腿痛：续断、牛膝、杜仲各3钱，水煎服，日一剂，七天治愈。（孕妇去牛膝加桑寄生）
46、治骨质增生：活蚯蚓10条，白糖1两，用布包好，用烙铁加热敷患处。日2次，每次2分钟，一个月治愈。
47、治肩关节炎（肩周炎）：细辛100克，生姜35克，装1斤60度的白酒中，七天后用酒洗患处，日3次，7天一疗程，4疗程治愈。
48、治四肢麻木：生姜、大蒜各20克，切碎拌陈醋100克，加水一碗，煎开熏洗患处。
49、老鼠自死法：水泥、面粉各50克，熟花生米5粒，研末调匀后放到老鼠多的地方，老鼠吃后3天自死。
50、治打呼噜：花椒15粒，泡茶1杯，睡前服下，连用15日，睡前枕头不要太高，永不打呼噜。
推荐第2篇：演讲稿健康养生
演讲稿
各位大爷大娘，叔叔婶婶，大哥大嫂，大家好！下面咱们开始讲课
说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为：
1.情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。 2.饮食不规律：暴饮暴食，胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着，就会伤脾；一会饥，一会饱，让人的脾胃没办法适应，就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好，这个以后再具体讲。 3.缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少生病。
4.滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。
所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面：
1.养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。 2.养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特别有精神！
3.养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这
是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角度出发，如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。 下面讲五劳和七伤：
1.“久视伤血”，是指人长时间用眼睛看东西，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网，盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”，有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重，缺乏运动，他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着，这实际上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气？其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化，人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积，人就会越来越胖。 4.“久坐伤骨”如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤：
1.“太饱伤脾”，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不可能。所以人活着很难，只有靠自身的修为才能化解这一切。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经，从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很大的，而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮，就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候使用抗生素，只会越来越造成大肠菌群紊乱，到最后只好用激素。可是用上之后，又会造成骨头的病变，结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。
5.“忧愁思虑伤心”，过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤脾，根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子，脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”，如果在穿衣服的时候，不知道调节的话，就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。 一年四季如何养身体呢？
春天是要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样。
举个例子：如果冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多，能简单的说昨天吃的不好所以今天才
腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事情！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜欢呆在空调房间避暑，这样会使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人开泄的时候，人在空调房里呆着毛孔是关闭的，等到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机，就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热，该散就散，意思是不要阻止阳气的生发，生长！
夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心，，心属火，火伤了就会导致秋天的上吐下泻，一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，鼻炎又犯了，其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病，就要让它散开就好了。
秋天要早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，导致男性的肝病越来越多，都是自己生活习惯造成的。
不要外散肾精，使肺气清，肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降，但主要是肃降，因为肺在五脏中位置最高，气上到这里主要由肺来往下降，宣散气血于五脏。
如果悖逆了秋收之气，到冬季就没有东西收藏了。
冬天要早卧晚起，冬天要顺应收藏之性，保证充足的睡眠。必须等到太阳高挂，天地的阳气出现的时候，人才开始活动、工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里，所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方，人体的阳气就不得不被从体内调出来，抵御严寒，人体的元气就会丧失。只有藏好阳气，春天阳气才会生长，人体就会不得病。
不治已病治未病：
《皇帝内经》上说：“圣人不治已病治未病；不治已乱，治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治。举个例子，比如说肝病，肝在五行中属木，木克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成胃癌，因为脾胃属土，比如说人生气了，就吃不下饭，怒这种情志属于肝，所以生气是伤肝的，可实际生活中往往体现不是肝痛，而是胃痛，或者左肋这里疼的难受，就是肝有邪气了，直接就能往胃这里传。
治疗上首先应该不要去治疗肝，先要固守住邪气下一步进犯的地方，从脾胃开始治疗。把脾胃固住了，身体的消化吸收功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然好了。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住，中医是治人的。在这个世界上，没有治不了的病，只有治不了的人。
中医治病首先是以调动人体自愈力为主，是强调你自己的自愈能力。三分治七分养，你要好好去养自己，而不是太依赖药！你好好修正自
己，好好改变习惯，你的病就去了一大半。你别指望广告里的药，这是原则。
其次是要治好病，要有一种精神动力和乐观的态度，然后身体力行。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多，大夫都是几句话就看完病了。这个很不好，也是很无奈的现状，是中医医圣张仲景特别批判的现象！
治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪，如外感、久逸突劳等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚，自己按摩按摩，就可以达到治疗的效果。 2.倘若经络有病，如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等，一般按摩是没有用的，一定要针刺。比如生气以后胸闷，揉内关穴，把内关都掐破也没有用，必须要用针下去，郁住的气才能散开。但针无补法，全是泄法，针法就是疏通，就是通过一个异物的刺激，将元气调到这里，让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。 3.倘若脏腑出现器质性病变，如心脏病、高血压、糖尿病等，只能用药。出现这种病，好比出现灾情，药物就是来赈灾的。 4.
倘若奇经八脉有病，那就更严重了，没有任何药可以入奇
经八脉，所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了，属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法，灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说，都选三个穴位：膏肓穴，主治人体的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，关元主治中下焦的病。 9
推荐第3篇：健康养生 演讲稿
演讲稿
说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。
那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为：
1.情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。 2.饮食不规律：暴饮暴食，胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着，就会伤脾；一会饥，一会饱，让人的脾胃没办法适应，就会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好，这个以后再具体讲。 3.缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少生病。 4.
滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作
用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。 所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。
我教大家养生的四个方面：
1.养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。 2.养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特别有精神！
3.养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。
现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这是不对的。
西医上讲人体是一个复杂的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角度出发，如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。 下面讲五劳和七伤：
1.“久视伤血”，是指人长时间用眼睛看东西，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网，盯着电脑会造成肝和信得损伤。
2.“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。
3.“久坐伤脾”，有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重，缺乏运动，他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着，这实际上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气？其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化，人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积，人就会越来越胖。 4.“久坐伤骨”如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。
5.“久行伤筋”因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。
七伤：
1.“太饱伤脾”，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。
2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不可能。所以人活着很难，只有靠自身的修为才能化解这一切。
3.“房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经，从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助。
4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很大的，而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮，就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候使用抗生素，只会越来越造成大肠菌群紊乱，到最后只好用激素。可是用上之后，又会造成骨头的病变，结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。
5.“忧愁思虑伤心”，过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤
脾，根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子，脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做“子盗母气”。
6.“风雨寒暑伤形”，如果在穿衣服的时候，不知道调节的话，就会把形体伤了。
7.“恐惧不节伤志”，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。
中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。 一年四季如何养身体呢？
春天是要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”——养的都是不同的气。
春天养生首先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样。
举个例子：如果冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多，能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事
情！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，活着春天就已经遗留下来的。
夏天的气机也是重在生发、生长，所以要夜卧早起。现在人很少做到这些,比如夏天，我们喜欢呆在空调房间避暑，这样会使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人开泄的时候，人在空调房里呆着毛孔是关闭的，等到外面，天气热了就会打开，这样人体毛孔不断的开合，会扰乱身体内部的气机，就会得病。所以夏天该热的时候就要让它热，该散就散，意思是不要阻止阳气的生发，生长！
夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道。逆之则伤心，，心属火，火伤了就会导致秋天的上吐下泻，一到秋天不少咳嗽病人，打喷嚏，鼻炎又犯了，其实就是夏天没养好。鼻炎属于肺为病，就要让它散开就好了。
秋天要早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起，不然你的肝胆死活是养不起来的。尤其是嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，导致男性的肝病越来越多，都是自己生活习惯造成的。
不要外散肾精，使肺气清，肺对应于秋季。肺功能是宣发和肃降，但主要是肃降，因为肺在五脏中位置最高，气上到这里主要由肺来往下降，宣散气血于五脏。
如果悖逆了秋收之气，到冬季就没有东西收藏了。
冬天要早卧晚起，冬天要顺应收藏之性，保证充足的睡眠。必须
等到太阳高挂，天地的阳气出现的时候，人才开始活动、工作。
冬天身体的阳气都潜藏于内里，所以人要躲避体温躲避寒冷。因为呆在冷的地方，人体的阳气就不得不被从体内调出来，抵御严寒，人体的元气就会丧失。只有藏好阳气，春天阳气才会生长，人体就会不得病。
不治已病治未病：
《皇帝内经》上说：“圣人不治已病治未病；不治已乱，治未乱。”意思是说不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治。举个例子，比如说肝病，肝在五行中属木，木克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成胃癌，因为脾胃属土，比如说人生气了，就吃不下饭，怒这种情志属于肝，所以生气是伤肝的，可实际生活中往往体现不是肝痛，而是胃痛，或者左肋这里疼的难受，就是肝有邪气了，直接就能往胃这里传。
治疗上首先应该不要去治疗肝，先要固守住邪气下一步进犯的地方，从脾胃开始治疗。把脾胃固住了，身体的消化吸收功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然好了。
中医如何治病
中医讲究以人为本。一定要记住，中医是治人的。在这个世界上，没有治不了的病，只有治不了的人。
中医治病首先是以调动人体自愈力为主，是强调你自己的自愈能力。三分治七分养，你要好好去养自己，而不是太依赖药！你好好修正自己，好好改变习惯，你的病就去了一大半。你别指望广告里的药，这
是原则。
其次是要治好病，要有一种精神动力和乐观的态度，然后身体力行。
再次医院应该重视人文关怀。现在医院的病人很多，大夫都是几句话就看完病了。这个很不好，也是很无奈的现状，是中医医圣张仲景特别批判的现象！
治法的四个层次 1.倘若肌肤守邪，如外感、久逸突劳等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等疗法可以治愈。这些都属于日常生活中的一些基本的调理方法。比如你在家泡泡脚，自己按摩按摩，就可以达到治疗的效果。 2.倘若经络有病，如风湿性关节炎、气滞血瘀、过度劳累等，一般按摩是没有用的，一定要针刺。比如生气以后胸闷，揉内关穴，把内关都掐破也没有用，必须要用针下去，郁住的气才能散开。但针无补法，全是泄法，针法就是疏通，就是通过一个异物的刺激，将元气调到这里，让这条经气活跃起来去攻除积聚的邪气。 3.倘若脏腑出现器质性病变，如心脏病、高血压、糖尿病等，只能用药。出现这种病，好比出现灾情，药物就是来赈灾的。 4.倘若奇经八脉有病，那就更严重了，没有任何药可以入奇经八脉，所以奇经八脉有病就是病入膏肓。西医治不了，
属于疑难杂症。但是中医有个方法叫灸法，灸法就是把点燃的艾草直接放在穴位上烧。一般来说，都选三个穴位：膏肓穴，主治人体的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，关元主治中下焦的病。
推荐第4篇：感谢信健康养生
感 谢 信
杨凌伊美时企业集团各位领导和知识渊博的张老师及XX店的所有员工你们辛苦了！
各位领导亲切关爱老人，张老师讲课实实在在，员工个个服务热情，进店酷似进入了老人的快乐的家园。
羊胎盘产品货真价实，吃了之后，首先改善了睡眠，由原来的4个半小时增至5个半小时，对前列腺病也有所改善，夜尿由原来4—5次减到3—4次。贴了眼贴，眼睛也清亮了，贴了消炎止痛膏，肩周炎疼痛也减轻了。
以上仅是我们初步的体验！
感谢人：
2018年
月 日
推荐第5篇：“健康养生”通讯稿
康复健身，手语培训
2015年3月12日星期三在静安区社区文化活动中心开展了残疾人中国手语培训。在活动中，社工先提前到场、布置场地方便残疾人活动。
本次培训由上海天翼残疾人职业教育培训中心寇老师带领残疾人开展。在活动开始前，由机构社工带领大家做了康复健身运动。本次活动，寇老师先给大家分享了一个老年人法律小故事，以具体案例分析的形式，讲解了遗产这一块儿的法律知识，形象生动的将法律常识带给残障人士，受到大家的欢迎。接着是残疾人自由讨论时间，残疾人就目前正在开的两会进行了热烈讨论。整个活动过程，残疾人都表现积极，体现了残疾人对于生活阳光的心态。通过此类活动残疾人可以逐渐恢复自身交友功能，扩展他们的人际圈，使他们逐渐开朗自信，而本次活动也深受残疾人的喜爱，并且他们也表示希望可以多举办类似的活动。
上海静安区静安寺街道阳光助残社工师事务所
2015年3月12日
推荐第6篇：健康养生知识
健康养生知识
1．要定期健康体检：有病早看，及时救治，据实诉说病史，配合各种检查，重视早期症状。
2、保证睡眠：每天至少８小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉；感到疲倦时便可打个盹。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。
3．饮食有节：食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用；新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水；要有规律，不吃零食、不偏食；戒烟、忌酒。
4．保持适度的体重：步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部；在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重２０％以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担；容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。
5．保持正确的体态：平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
6．动静结合：老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。
7．大便要通畅：每天一次排便，最好在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。 8．注意口腔卫生：早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时医生诊治。
9、少吃糖盐多吃醋：吃甜食或盐多易引起糖尿病、高血压、脑血栓、肾病等。醋内含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、维生素B
1、B2和烟酸等，对身体有益。有降低胆固醇、预防肠道传染病的作用，有助于健康。停止吸烟
10．勤洗澡、勤更衣：冬天最好１周１次，夏天每天１次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。注意保暖，及时增减衣服，尤其是夏天不能直接吹电扇，空调温度也不能过低。防止受寒极为重要。
11．谨防传染病：由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。
１2．注意精神卫生：老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
热烈祝贺全市首家二级医院规范化、标准化、一站式 健康管理中心落户上栗县人民医院
关爱生命、呵护健康，这不但是时尚的口号，更是一种新的健康理念。县人民医院为适应群众日益增长的健康需求，投入千余万元，成立一站式健康管理中心，于8月1日正式起用，中心组建专业体检团队，配备内科副主任医师2人，外科副主任医师1名，妇产科、五官科等相关科室专家，购进先进高档的医疗设备，为社会各界提供优质的体检服务。 科室实施一站式服务，体检项目可根据单位或个人需求设计丰富多样的体检 “套餐”，所有检查项目完成后，将为健康体检者制作电子健康档案，并给体检者提出书面建议和指导，便于体检者配合医师的建议，做好自我保健工作。同时建立随访制度，为体检者提供健康宣教，疾病预防，专家预诊等服务。
地址：上栗县李畋大道.啤酒厂对面。 体检咨询电话：0799-3662663 急救电话：0799-3666000
健康管理中心体检套餐
基础体检套餐一
本套餐适用于25-45岁年龄段，通过体检全面了解身体健康状况，及早发现影响健康的危险因素，改变不良生活习惯，提高健康水平。
内科（心肺）、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、妇科彩超、白带常规、肝胆胰脾彩超、心电图、胸部DR、血液分析、血糖、血脂四项、肝功能4项、肾功能、尿液分析。专家总检报告、营养早餐
价格：男性416元女性497元
标准体检套餐
本套餐适用于30-50岁各类人士。通过体检全面了解身体健康状况，及早发现影响健康的危险因素，改变不良生活习惯，提高健康水平。
内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科检查、白带常规、TCT（宫颈癌普查）、肝胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺（子宫附件）彩超、乳腺彩超（女）、心电图、胸部DR、血常规、血糖、血脂四项、肝功能12项、肾功能、尿常规、超声骨密度、专家总检报告、营养早餐。 价格：男性571元女性782元
婚前/孕前体检套餐
本套餐适用于青年男女婚前或孕前检查。对婚后健康的夫妻生活及优生优育有着重要意义。
内科、外科、眼科、耳鼻喉科、妇科（白带常规+宫颈液基细胞学TCT）、肝胆胰脾彩超、阴囊睾丸精索静脉彩超（男）、子宫附件彩超（女）、心电图、血常规、ABO+Rh血型、血脂四项、肝功能12项、肾功能、甲肝、丙肝、性激素六项、TORCH定性、TPPA、HIV-Ab、衣原体、支原体、淋球菌、尿常规。 价格：男性1906元女性2028元
中老年体检套餐
本套餐适用于50岁以上中老年人士。体检项目侧重于主要器官功能、心脑血管疾病、肿瘤的筛查等。
内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、双肾输尿管膀胱前列腺彩超（男）、子宫附件彩超（女）、心脏彩超、颈部血管彩超、心电图、胸部正侧位片（DR）、头部CT、血常规、血糖、糖化血红蛋白、血脂六项、肝功能12项、肾功能三项、尿微量白蛋白、乙肝三系、心肌酶谱五项、高血压三项、微量元素六项、免疫球蛋白IgG、风湿三项、幽门螺旋杆菌、甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA72-
4、NSE、TPSA、FPSA、EB病毒、尿常规、骨质检查、中医经络检测、TCD、动脉硬化分析。青少年体检套餐
本套餐适用于6-16岁青少年。体检项目侧重于器官功能发育、人体成长必须物质检查。 内科、外科、眼科、耳鼻喉科、肝胆胰脾彩超、心电图、血常规、血型、肝功能三项、肾功能三项、乙肝三系、微量元素六项、尿常规、肺功能。 价格：417元
凭此宣传单，在2月28日前来到上栗县人民医院健康体检中心，个人可享受9折、家庭团检（3人以上）可享受8折优惠。
推荐第7篇：健康养生书
健康养生书
可谓是“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”。当健康养生逐步深入人心,健康养生图书市场像是炸开了锅:有针对性别的,有针对饮食的,有针对工作的,有针对病症的„„花样百出,层出不穷。如此火爆的健康养生书,不免让人产生疑虑:“健康养生”还能走多远呢?为此本刊特邀请两岸六位健康养生畅销书作家,共话“健康养生”,以期共飨读者,抛砖引玉。
曲黎敏，1964年生,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。《黄帝内经养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》等多部医学专著广受好评。著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经:养生智慧》、《从字到人》等。最新出版《把健康彻底说清楚》,是其养生集大成之作。
健康养生书一定是给看不了病的人看的。中医讲望闻问切,那是必须见到真人的,通过书与读者或患者交流,我认为只能给读者讲一些关于健康和养生的根本知识,读者通过阅读,起码能准确地了解自己现在身体状况,或者注意到如何养成良好的生活习惯,没有必要等到真的病了才求医,治未病是中医的精髓,只要人人都能把自己的生活调理好,病是很难在身体里下根的。所以,我觉得健康养生图书,应该更关注人的身体,不是急功近利,这样可以治什么病,那样可以治什么病,搞得患有此病症的读者围着你团团转,结果什么作用也没有,会让读者对健康养生图书失去信任。把道理讲清楚,把病理说明白,虽然不针对某些病症治疗,但读者也会大大受益。
火爆健康养生书市场,必然导致此类图书鱼龙混杂,这同样需要读者自己筛选。总有人问我:这几年“健康养生”是否过于走红?走红就走红吧,这有什么不好?大家更关心自己的健康难道不是一件好事吗?我在《把健康彻底说清楚》的前言中讲过,离开身体,讨论其它什么都不重要。都说现代社会要注意人的个性化发展,关注自己的身体就是最重要的一步,迈开这一步,我们才可以真正称上文明。其实,“健康养生”不光是现在热,现在红,以后二十年养生会更热更红,为什么呀?因为现在人工作多紧张压力多大?
2024年,“健康养生”肯定火得一塌糊涂了。原因有三:一是未来健康养生这个话题会更深入人心,不止是图书,各行各业也会围着这个话题转,因为健康养生是每个人的基本需求。现代人这么死命地工作,挣钱越多,就会更需求。别把城市化、高薪水、高住宅看得这么好,以后都得落到身体上,你挣身体的钱,身体挣你的命。二是健康养生确实需要一种导向,但这种导向不是某个上级部门给的,而是读者自己选择的,也就是需要时间来完成淘汰,来实现市场成熟。三是健康养生市场需出版方的理性回归。中国文化博大精深,随着国人素质的提高,许多不好的健康养生书自然会没市场,好的自然会留下,且茁壮成长。
梁锦华，1979年毕业于台湾台北医学大学医学系,早年是内科、消化系专科医师及医学院讲师,曾先后在哈佛医学院及哥伦比亚大学医学中心进修。90年代末期,决然放弃多年执业方式,重新投入时间及精神,远赴美国、加拿大著名医疗学术机构,研究各种《预防医学》蓝本,返国后修正自己的行医方式,全以预防角度切入。著有《你还在看西医吗?》、《无龄的秘密》等。
这几年“健康养生”可谓深入人心,追其缘由,大概有几个方面:一是婴儿潮时代出生的人
群庞大,对健康养生知识需求越来越大;二是现有医疗体系得不到医疗满足;三是人体健康需及早规划;四是先“富”后“健”的趋势所导致;五是未来医学的转型。健康养生是大势所趋,健康产业将成为“消费行为”,成为时尚。但面对众多的健康养生图书,我建议读者:不要跟随“一窝蜂”式的羊群效应购买;避开置入性营销的书籍;多多观察作者本身的学历、经历及写书之目的以及推荐人的学历、经历;选择一些内容易懂、合理、有科学依据,背后没有太多广告商业行为的图书。
健康养生是一辈子的事情,没有速成的东西,不要迷信单一偏方或作者一些片断看法,也不要照单全收,应多参考第二意见,多做系统性分析与切入。我的第一本著作是《你还在看西医吗?》出版后,由于不时有读者反馈及客户建议,希望我能更具体来说明如何“健康养生”,深感认同马克吐温“经常做对的事”的理念,于是再次执笔,撰写《无龄的秘密》,其动机也在于:希望以主流医学的“实证”,互补医学的“思维”,提供读者一个严谨与正确的“抗衰老”观念,透过大众“集体识别”,形成新的“老化”认同,以免未来沦为超长寿“新贫”。
新观念的建立比医疗更重要,我们身处人类有史以来最长寿的时代,但我们的健康,却没有齐头并进。未来,健康养生不容忽视,但要真正实现健康养生书的引导性,还需大力践行两大策略:
一、读者的需求,也致使相关专业人员需求庞大,许多“健康管理师”应运而生,因此,教育工作必须配合,有必须对相关专业人员进行更系统性的专业训练与培训。
二、健康养生书的需求无可限量,但品牌效应越发重要,坚持最优质管理与运营是不变策略。
吴大真，著名中医内科专家,著名健康科普教育专家,主任医师、教授,研究生导师。中国保健协会副理事长,中国保健养生协会科普教育分会会长,北京国际医药促进会常务副会长,中国药学会原秘书长,原《中国医药报》社长、总编。现为北京电视台《养生堂》中医养生专家,中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。已出版养生科普类图书《花养女人幸福一生》。
很多来找我看病的人,总会带着某某专家的书来。这些书有的写得很客观,但有的我个人是绝对不敢苟同的。健康养生书的走红,从积极的一面来说,就是现在老百姓都开始重视养生、关注养生、懂得自我养生了,这是好事。这些都至少让老百姓逐渐走近中医,使得中医不再那么神秘。加上电视媒体的广泛宣传,对中医的普及和健康知识的宣传帮助很大,尤其是对中医药文化和传统的东西有很大的促进作用。
但问题的另一面就是,现在老百姓普遍面临一个问题,就是不知道到底该听哪个专家的话,信哪本书里说的。就像找我看病的人经常问我的一句话:“吴大夫,我到底吃什么好呢?”有的人说吃这个不好,别的专家说吃这个好。这样就造成一个奇怪的现象,那就是大家开始从“全民养生”变成“全民皆医”了,这是读者的一种误导!老百姓都把自己当医生了,有什么问题喜欢自己照着书来弄,这是很危险的现象。医生这个职业绝对不能社会化,作为患者,出现问题第一时间就该找医生。大家应学会的是养生保健的理念和养生保健的大道,就像治病要求治其本一样,养生也不能舍本逐末,不应该是片面地学某一种方法,而忽视了致病的真实原因和中医养生的根本指导思想。我们做养生普及时,千万不能靠哗众取宠和猎奇的内容来吸引读者眼球,否则就是误导人。
健康养生书的出版,需要正确的引导,相关部门、出版者以及写作者都需要抱着一个负责任的态度才行。比如,相关部门对作者和出版者都应该进行资质认证和审核才好。而且,健康养生图书绝不是仅仅局限在经络、按摩上,大家更多的应该关注心灵上的健康。这点我是深有体会的,尤其是我最近正在四川进行为期20多天的大型科普养生巡讲,灾区人民在震后两年,给我一个很大的感受,那就是大家更懂得对生命的认知与热爱,懂得对生命的尊重,同时,也
更加重视健康养生。
中医历史悠久,但是却长期束之高阁,给人的印象是只可“敬而远之”。中医一直没有完全草根。但要知道,真正的高深的学科只有做到科普才有价值,而如何简单、有趣地科普就更重要了。从近几年健康养生的火热程度,我们可以看出老百姓对这个市场的需求与热度,以及对自我健康的关注程度。现在健康养生之所以这么火,最主要原因是大家想要储备对自我了解的基础知识。这并不是要和医院对立,而是更好地了解自己,更有目的地、科学的去看病,更加合理地运用医疗资源。健康养生的热潮,同时也代表了国人对民族文化的自豪和重视,海纳百川,有容乃大,中医作为国学中的一部分,只有真正让其拥有更加持久的热度和深度,才能达到更高层次的状态。
中医可以让自己适时适当地关注自己的身体,而不是束手无策的放任。其大众普及其实更有利于医院资源的合理化。对于中医医生纷纷勇敢走上媒体,我觉得是百姓对科普的渴望,而且将来会有更多优秀医生从事中医科普,做答疑解惑的工作,让百姓更加了解自己。多一个人愿意倾听中医的道理,就多一个人接近和信任中医。
遗憾的是,一直以来,都没有一个像数理化那么系统,得到所有人的重视的面向普众的中医课程。创作《小穴位 大健康》,其实是想从各个不同层面满足读者的需求,例如加强锻炼、改变日常饮食习惯等,改进大家的误区,让大家树立正确的健康养生观念。这本书并不晦涩,是我用多年的临床经验,向读者通俗易懂讲述最简单的取穴方法。所以,如何深入浅出、生动幽默、科学实用地把中医“平民化”,这才是最重要的。
李智，毕业于北京中医药大学中医临床专业,是一个兼具美丽与智能的中医学硕士。北京电视台《养生堂》节目中医养生专家,曾创收视率最高。有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识,因此被誉为中医界里的“于丹”。北京奥运会中医国际形象大使。她创作的《小穴位 大健康》获得由中华医学会健康管理学分会、健康时报社、中国健康促进基金会主办的“中国十大健康图书”。
熊仲川，国防医学院医学士,国立中山大学生命科学系医疗组博士班博士。现为国际及台湾干细胞学会会员、国际肥胖学会会员、美国抗老医学会会员、台湾消化系专科医师、台湾家庭医学会专科医师、柏爱诊所及健康熊中心院长。著有《慢老》等。
生老病死,除了生与死之外,最折磨人的就是病与老了,所以健康养生是永远不会褪色的市场,也是每个人都要正视面对的问题。提供好的健康知识与观念,是我们的责任与使命。虽现在医学进步了,但一旦身体有些慢性疾病缠身,还是很难活得健康、活得快乐。别忘了拼命赚钱之余,花点心思在自己的健康上,不然年轻时赚的钱,到老的时候可能都花在看病上,得不偿失。作为一个医生,每天看着一些患慢性疾病的老人,连我自己都会感到痛苦万分,所以,我把读者定位在老人上。
《慢老》主要分四大部分:第一个部分就是藉由一些健康检查来告诉我们身体目前的状况;第二部分是介绍一些慢性疾病及如何预防得到这些慢性疾病;第三部分就是分析目前一些抗老疗程,包括维生素、微量元素以及一些抗老针实际效果;最后提出一些目前世界最先进的抗老方法提大家参考。
人都会老,这是上帝唯一的公平,尤其当人们经济好转,生活开始富裕的同时,也渐渐开始重视自己的健康,这是很自然的趋势,但如何养生、如何抗老,这是专业、修行加上一点点运气才能达到的。
写这本书的另一个目的就是要纠正一些不正确,甚至包括纠正有害的养生抗老方法及产品,故本书副标题拟为“不要让错误的方法让你加速老化”。这本书参考了上百篇的医学文献
佐证,让大家都能正确、健康地抗老、慢老,以专业的角度帮老人厘清慢老的秘诀。
这样,图书就更加切合老人的需求、动机、购买行为、态度的多元性和差异性,为图书的策划、营销起到重要的作用。这也是其他健康养生书可以借鉴和学习的。
在我看来,市场上的健康养生图书大多属于“文化”范畴而不是科学指导。它们提供的是读者“希望看到的东西”,而不是“事实真相”。比如说,你照我这个来,就可以百病不生,或者多活几十年,或者你家孩子就会变得聪明。人们在内心中期望有这样的方法存在,所以就容易轻信。而作者提供的方法往往也是大家喜欢的,比如吃这个不吃那个,什么时候吃,如何吃,或者摸摸这里揉揉那里什么的,然后从传统文化中找一些哪怕是牵强附会的理由,再到现代科学中找几个术语乱用一下,读者就被忽悠得晕晕乎乎了。反正这些东西有没有效也无法验证,照着做了也一般也不会有害,所以很容易得到认可。
因此,读者在购买这类图书之前,应该想一想自己想从书中获得什么样的信息。如果读书的目标只是为自己“认为”对的东西寻找支持的话,读不读书都没有关系。如果真的想学到一些知识,就要考虑书中的内容有没有科学根据。没有科学根据的东西,不见得一定就是错的,但是要用来指导自己的生活,就相当不靠谱。没有科学依据的东西,说得再好听也只是幻想而不是现实。
作为一个作者,我只能说说自己怎么想。“健康养生”已经被程序化成一个文化概念了。我其实不愿意把我写的东西跟其他的许多“健康养生”图书放在一起。现在市场上的“健康养生”就像是武侠小说里的秘籍,看起来赏心悦目、功能强大,而我写的东西就像体育老师的教科书,只是告诉你可行的方法和结果。武侠小说作为成人的童话,拿来看看可以,但不能当真;体育老师的教科书不能让你神功盖世,只是帮你强身健体。
我也迫切希望有一些有社会责任感和科学精神的出版者挺身而出,图书出版,追求不仅仅是盈利,更重要的是要介绍可靠的知识和从理性出发而得到的观念。现在的“健康养生”市场是“传统文化”主导,现代科学举步维艰。但说到底健康问题根本上还是个科学问题,用“传统文化”来解决只能是画饼充饥。
云无心，清华大学化学系毕业,美国普度大学食品工程博士,自称“在实验室里研究做饭”,为资本家打工养家糊口,业余时间把现代食品技术的常识介绍给公众,是“科学松鼠会”最具人气的明星作者之一,长期为《新京报》、《女友》、《东方瞭望》等刊物撰写专栏文章,已出版《吃的真相》,被全国包括央视在内的近百家媒体报道。
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推荐第8篇：健康养生教案
健康养生，健康生活
一、教学目的：本课旨在向学生宣传健康养生的观念，补充和丰富学生的健康养生知识，培养学生的健康意识和习惯，让我们能有一个好身体来面对学习、工作和生活。
二、课型：新授课
三、课时：一课时50分钟
四、教学重点：“眼睛的保健”部分，让学生了解保健的基本知识和原理，增强保护眼睛的意识。
五、教学难点：眼睛保健的步骤和要点。
六、教学过程：
（一）导入新课：
平安是福，知足常乐。在现代的生活中，没有比有一个健康的身体更重要的了，要想有一个好的身体，就要不断地学习、积累各方面的医学知识，并且身体力行。 提问设计：同学们对健康养生的概念和知识积累程度如
何
（二）讲授新课：
1、在黑板上写下课题，并阐释课题的内涵和意义。
2、介绍健康养生这门科学的发展及现状，让学生有个
大致概念。
3、结合当前节气讲解秋季健康养生的知识和要点：
a、以防燥为主
（秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。据统计，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症。秋燥症，中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症。有秋燥症的人除应及时进行医疗外，科学地进行食疗也能够收到理想的效果。）
b、秋季养生保健六策略
（1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴
丸等。）
4、说明眼睛对于学生和青年的重要性，讲解眼睛的保
健知识：
a、伤害我们眼睛的八大敌人
(1号敌人：酒精
酒精是漂亮眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对皮肤的不良影响。
2号敌人：烟草
烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕。\"二手烟\"同样会摧残你的身心和容貌。所以，扪心自问一下：你和你的\"烟民\"朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有这么释然，那还是和他们
保持一定的距离吧!
3号敌人：干燥
干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。几乎每一位美容师以及护眼专家都建议使用润湿液，它适合你，不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜。
4号敌人：过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护
你的眼睛。
5号敌人：空气污染
这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外的时候，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则应该建设一个洁净的\"世外桃源\"：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
6号敌人：过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最
好3个月更换一次。
7号敌人：错误节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。吃多种维生素补充胶囊是个好主意，但不要把
它当成正餐。
8号敌人：睡眠不足
如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会。在班车上，在午休时，等着理发时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，
它会干扰你的睡眠规律。)
b、推荐护眼八大法
(护眼方法一熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
护眼方法二运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可
以舒筋活络、改善视力。
护眼方法三浴目
以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
护眼方法四养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
护眼方法五摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。
护眼方法六极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原
来的目标上。
护眼方法七惜目
用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分
钟左右即休息5--10分钟。
护眼方法八护目
不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜
等。)
七、板书设计：
八、教具：黑板、粉笔、纸质授课材料
推荐第9篇：健康养生小常识
【养生十要十忌十伤十多十少】
十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
{本草纲目}记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
绿茶(黄山毛峰)中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
枸杞，\"补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。\" 现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。眼睛处于紧张状态 ， 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。
菊花茶中加入枸杞和毛峰，三种都是护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，电脑族网上作业之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，缓解以上的症状。
枸杞子性甘平，不会伤胃
中药药理实验也未发现有不良反应
养生三字经： 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。 葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。 养生经，要记清， 身体好，幸福定！
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16：每天一把坚果，降糖又调脂。
17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18:多吃洋葱预防骨质疏松。
19:骨质疏松可适量吃坚果。
20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21:大枣 山药补脾胃。
22:番茄红素能防肿瘤。
23:小孩九个月以后用学步车。
24:高血压喝橘子汁。
25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 .
26: 牛蒡榨汁清肠 .
27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
28：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。
30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。
31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。
32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。 33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒
34：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女。
35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。
37：改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
38：改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。
40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。
42：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。
44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
46； 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
47：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。
49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
50：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。
肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。
51：口臭 ：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。
52：口苦：服用龙胆泻肝丸。 转。
草药总比化疗好，希望能帮到人！
癌症吃了就不死,可惜很少人知道。
今天一位十几年没见的朋友请我们去吃饭,吃完在他公司闲聊时无意中说起他一个朋友的父亲得了癌症，被医生宣布只能回家等死了，有人送来了一个偏方，家人就是：死马只当活马医，试着吃起了这个方子，没想到吃了几贴就有了起色，就接着吃下去，现在已经是复查也查不出病症状了！于是这个朋友把这个方子拿来给了自己的亲戚吃，最近也有了起色！不管这个方子是否真的有用，如果有哪个朋友看到了可以转下来，说不定哪天能帮到人！上网查了查这几味药也真的是抗癌的药，平时没事也可以吃，有清热解毒之功效。
药方：红枣大的八粒、小的十粒（共十八粒），铁树一叶 ，半枝莲一两 ，白花蛇舌草二两。 本人看可以。
另外 肝癌加郁金15g金钱草30g茵陈30g，元胡15g。肺癌加百合15g紫苑15g郁金15香附10g川贝母6g
服法：四味药为一剂可煎两次第一次用水量大约十五碗煎两个小时，第二次约十碗水煎两小时，然后将药汤倒起日夜当茶饮服 。
说明：
一、该药主治各种癌症．根据服法结果，已经治愈了肠癌，肝癌，子宫癌，胃癌等，除乳癌效果差点外，其他癌症都有良好效果，特别是肠癌，只服四到六小时就起异常效果。
二、平时每月煎一次服用，因该药药性对脏腑之热素及生痔疮,热咳等症，服后都有确实生效且能彻底治愈 。
三、注意说明：半枝莲，清凉无毒，是排污草药，服后不能饮用开水，恐其冲淡药效，如果癌症三花（就是表面能看见烂的），可将刚生长的新鲜草药捣烂取其汁，将渣敷于患处，其汁用水热烧当茶喝，此药不分男女老少，服用三至四个月，方能彻底全愈，服用后大小便有浓血排出，这反映毒物，清除后即止，可免惊疑。
推荐第10篇：健康养生标语
健康状态有很多种，人体是一个有机的整体，祖国传统医学认为，人体存在复杂的经脉系统，将全身上下网络并沟通，无论哪个器官或系统出现疾病，均会影响全身的健康，双足也不例外。下面是小编收集的健康养生标语，欢迎阅读。
1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。
2、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。
3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。
4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。
5、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。
6、早起动一动，三餐多蔬果；常保欢喜心，快乐活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背书。
8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。
10、预防保健生活化，享受健康一路发。
11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
16、养心八珍汤，健体八段锦；米寿八十八，茶龄百零八。
17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
18、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
22、喜笑悲哭，情绪稳定；心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
24、我运动，我健康；我坚持，我健康；我健康，我快乐。
25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。
26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
28、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
29、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
30、天天做运动，健康没病痛；健康身体好，机件不易老。
31、天天找借口，健康不再有；强健好身体，就从今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。
33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。
34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。
35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青；什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。
39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。
42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
46、少年十五二十时，健康常识要落实。
47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。
48、日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水。
49、日日做体操，身材由你定；天天多注意，健康很容易。
50、日常卫生要做好，笑看祖国比天高。
51、人生自古谁无动，有谁健康不运动？
52、少抽一点烟，快活似神仙；少喝一点酒，生命不出糗；不碰烟和酒，健康长拥有。
53、人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
54、让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一辈子。
56、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
57、钱不是万能的，可是没有健康却是万万不能的。
58、千金难买心头好，难与健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在；睡前一杯奶，营养天天来。
第11篇：健康养生小常识
健康养生小常识
一.这些食物不可空腹食：
1.柿子、山楂
原因：诱发胃石症。这些食物不可空腹食用是因为其中含有鞣酸。
2.浓茶、咖啡、酒
原因：稀释胃液，影响消化功能。
3.冷饮、过辣食物
原因：对胃黏膜有刺激，容易导致胃炎 二.可以滋养皮肤的十款常见食物
1.西兰花—它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜—胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶—它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆—其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃—富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿—含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜—含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮—富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼—其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带—它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
三．预防感冒的几条小方法
一、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚１５分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
二、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
三、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、多吃红色食品：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等。
十
二、喝姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
第12篇：上班族健康养生
1..久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
2..用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
3..着装不舒适。为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环.
4..饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
5..空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
第13篇：健康养生小常识
养生小常识
女人老得快有十大原因
①整天愁眉苦脸，庸人自扰； ②熬夜； ③经常曝晒； ④抽烟喝酒； ⑤面部表情过于丰富； ⑥不爱喝水； ⑦不喜欢运动； ⑧卸妆不彻底； ⑨不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品； ⑩亲近刺激性的食物，远离维生素 怎样减少幼儿感冒。
1.少穿衣、少盖被，长期多穿衣的孩子肺胃蕴热，易呼吸道感染。2.宁可少吃不要多吃，增加蔬菜，减少荤菜。3.多喝白开水，增加排尿排汗量，促进消化代谢。4.细心观察，有生病前兆及时护理，咳嗽可以喝点川贝梨水，流涕可喝葱白煮水。5.多接触新鲜空气和阳光，加强户外活动。 每天早晨健身的一分钟: 早晨做保健运动，对预防心脑血管病和增强各器官功能都有益处：
1、手指梳头一分钟。
2、轻揉耳轮一分钟。
3、转动眼睛一分钟。
4、拇指揉鼻一分钟。
5、伸屈四肢一分钟。
6、轻摩肚脐一分钟。
7、收腹提肛一分钟。
8、蹬摩脚心一分钟。
9、左右翻身一分钟。健康三个半小时
1、每天早上起来运动半小时，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
2、中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3、晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。10个养生小常识
1、情绪不畅会导致胃病；
2、手机贴膜会伤害眼睛；
3、不宜用塑料袋保存果蔬；
4、空腹不宜喝蜂蜜；
5、强忍泪水等于慢性自杀；
6、打喷嚏时不能捂嘴；
7、吃海鲜不宜喝啤酒；
8、鱼刺卡喉不宜醋疗；
9、烂水果不烂部分也有毒；
10、萝卜白菜不应混吃。水果的神奇功效
1、草莓—培养耐心补维生素。
2、香蕉—快乐心情。
3、葡萄—增强免疫抗衰老。
4、梨—助器官排毒。
5、火龙果—缓解重金属中毒。
6、柚子—维护血管。
7、苹果—防癌症。
8、西瓜—利尿排毒。
9、荔枝—生血养颜。
10、猕猴桃—降低胆固醇。
11、龙眼—开胃益脾。爸爸付出多少，宝宝就聪明多少
1、爸爸陪宝宝时间长短可影响宝宝数学方面能力。
2、爸爸对育儿的参与程度越高，宝宝就越聪明，适应力更强，性格更宽容，更有责任感。
3、对男宝而言，父爱使男宝更独立，对女宝而言，父爱奠定她一生对异性看法。
4、父爱缺乏易致宝宝烦躁不安、睡眠不良、不讲道理。
常吃香蕉防治12种常见病
1、预防心血管疾病。
2、防治低血钾症。
3、防老年痴呆。
4、防治抑郁症。
5、防治十二指肠溃疡。
6、防便秘。
7、预痛风。
8、缓解眼睛不适。
9、消除瘙痒。香蕉皮可抑制细菌生长繁殖，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症。
10、治久咳。
11、防癌。
12、降低尿糖。
生病时这些不能吃
1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒;
2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食;
3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒;
4、肠炎：香蕉,蕃石榴;
5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物;
6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物;
7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物;
8、失眠症：辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。怎样泡脚更有效
①水量要没过足裸处;②水温保持40℃左右;③泡脚时间为15~30分钟，睡前泡脚效果好;④中药泡脚须用木盆或搪瓷盆;⑤泡脚时最好不断按摩涌泉穴及按压太冲穴;⑥可加些中药泡脚，但不能在泡脚水中经常加盐;⑦颈椎病人泡脚时将双手也一起泡;⑧泡脚效果以手心微微出汗为佳。 7大食物帮你清除节后身体垃圾
1.胡萝卜。功效：降低体内汞浓度 2.海带。功效：降低胆固醇、排除放射性物质 3.黑木耳。功效：消除血液热毒 4.绿豆。功效：解毒 5.南瓜。功效：除体内重金属及农药 6.花椰菜。功效：清理血管 7.菠菜。功效：清理肠胃热毒。 7种吃不胖又养生的食物
1、柠檬水，维持酸碱平衡，改善骨质疏松。
2、高纤麦饼，加强脂肪燃烧。
3、亚麻子，减缓荷尔蒙失调。
4、核桃，保持饱肚感，控制脂肪储存量。
5、辣酱，促进人体燃烧脂肪。
6、肉桂，降低胆固醇的浓度。
7、鲑鱼，有效控制腰围的增长 判断过劳十大标准
①“将军肚”早现②脱发斑秃③频繁去洗手间④性能力下降⑤记忆力减退⑥心算能力越来越差⑦做事常后悔，易怒烦躁悲观⑧注意力不集中⑨睡觉时间越来越短，感到不解乏⑩常头疼耳鸣目眩。具两项以下者为黄灯警告期，具3至5项者说明已具备“过劳死”征兆，具6项以上需严重提高警惕。
5种臭味食物有益女性健康
1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。 危害大的早餐最好别吃
1.传统油炸早餐（油条、炸糕等）；2.速食早餐（汉堡、方便面等）；3.剩菜剩饭当早餐；4.零食早餐（饼干、奶油糕点等）；5.边走边吃早餐；6.\"营养\"早餐（只吃水果、蔬菜、牛奶等食物，不吃主食）。
有益身高的食物
1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
健康喝水9个小提醒
1、起床后，喝杯温水；
2、想减肥，餐前喝杯水；
3、加强消化，餐后喝水；
4、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水；
5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；
6、便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁；
7、感冒时，大口喝水；
8、腹泻，喝些淡盐水；
9、运动时，要少量多次饮水。
冬季嘴唇干燥应注意的问题
1、少舔唇多喝温水，补充人体所缺少的水分，同时不要舔唇，唾液中的酵素会吸收嘴唇的湿度。
2、不要用手撕嘴唇死皮，会引起嘴唇流血，也容易落下撕死皮的坏习惯。
3、少用口红增唇色，口红中的石蜡、色素会带走唇中的水分。4.可用适量唇膏凃抹可恢复。
养生从学会伸懒腰开始伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。
1、要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
2、伸展时，尽量吸气。
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
4、对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老
自然疗法治感冒
感冒后以下9件事必不可少
1、找一张床：睡觉是“最好的感冒药”
2、补点维生素C
3、吃块黑巧克力：可可碱有止咳功效
4、打开加湿器
5、吃流质食物：热汤和热粥都是不错的选择
6、换个大水杯
7、远离乳制品
8、服用非处方药
9、耐心等它过去。
吃水果的禁忌：
1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。
2、加工的水果罐头在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。
3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。
5类人易患心脏病】
1.孤独的人，患中风和心脏病风险高3倍2.常堵车的人，陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍3.秃顶的人，头顶易掉发，风险增40%；额前脱发、发际线后退风险增28%4.住机场附近、闹市区的人5.不吃早餐的人，易致胆固醇升高。 10大健康俗语
1、一天一个苹果医生远离我；
2、看电视坐得太近有损视力；
3、伤风宜食发烧宜饿；
4、拔掉一根白发长出两根；
5、冬天湿发外出容易感冒；
6、鱼能补脑；
7、吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；
8、掰响指关节会得关节炎；
9、吃辣易得溃疡；
10、吃油炸食品巧克力长粉刺。
第14篇：养生会所岗位职责
养生会所岗位职责
1、连锁养生会所店长岗位职责
1、解释本养生院的服务意识，培育店员的敬业精神，合理使用人才。
2、制定工作计划，分工明确，协助店员达成目标以及提升店员的技术和销售能力。
3、分析顾客的意见，解释服务目标及标准，与其他员工共同制定改善服务的方法，以身作则，执行服务承诺
4、定期了解客源拓展情况和市场竞争动态，并分析形势，制定对策。
5、订立公正、合理、有效的奖罚制度，协调店员之间的关系，维护良好的纪律。
6、督导日常工作，保证养生会所各环节的正常营运。
7、选择优质的产品为顾客服务，确保产品效果良好，质量稳定，物有所值。
8、定期培训员工，以提高服务素质。
2、养生会所营销总监岗位职责
一、负责参与制订会所营销策略和方案，组织实施营销计划，完成营销指标，控制营销费用，提高营销收入，全面管理本部门的具体工作，负责部门人员培训、整体团队建设与管理。
二、根据会所的整体战略定位，包括目标客户定位、服务项目定位、服务价格定位、品牌形象定位、服务半径定位，制订本部门的年度、季度、月度工作目标和工作计划，主持并组织、指挥、协调、控制、督导、追踪团队人员的每个执行过程，时时刻刻都保证按照既定计划良性执行实施。
三、负责主持本部门日常工作，上传下达部门与会所的各种例会、决议、通知等相关信息。
四、负责主持本部门每天的工作例会、月底、季度、年度分析总结会和计划会议。并向会所总经理书写上交这些报告。
五、负责参与制订营销部客户经理的岗位工作职责和岗位工作流程，亲自在现场带领客户经理做好客户的接待服务工作和营销推广工作，根据客户经理的岗位工作职责和岗位工作流程在现场实践工作中的检验及反馈分析，不断优化完善客户经理的岗位工作职责和岗位工作流程，使之更加科学完美，甚至于“完美无缺”。
六、负责主持本部门的业务技能培训会，不断提升本部门客户经理的接待服务能力和销售成交技巧，全面提升营销部的团队战斗力。
七、负责亲自带领客户经理做好对外的营销推广宣传，带领客户经理主动拜访目标大客户、各种商会、协会和行业组织，以促进大客户和团体消费。
八、负责在会所内组织多种形式的论坛、讲座、分析会、研讨会、推广会、发布会、专题会等会议营销活动和会员活动，通过各种活动拉近会员与会所的距离和感情。
九、负责组织进行市场调研分析，不断收集市场信息，做好市场分析报告，为营销活动提供科学、详实、精准的分析数据。
十、负责建立健全会员档案和目标客户数据库，做好客户维护和会员服务。
十一、负责协调好营销部与会所其他各部门的沟通协调工作，力求工作有序高效运行。
十二、负责参与制订营销部各项管理制度并带头监督执行，很抓团队建设。
十三、负责参与制订营销部岗位工作绩效考核，实行奖优罚劣，能者多劳多得。
十四、负责接待维护大客户、常客、VIP客户及相关重要客户。
十五、负责完成总经理交待的其他工作。
3、养生会所按摩技师部门经理岗位职责
按摩技师部门经理一般只设一名，部门经理主要工作是管理按摩技师部门的人员，对他们的工作进行安排，考核，同时制定本部门工作目标和计划，定时向美容会所总经理或者美容会所老板汇报工作情况，具体工作主要有以下内容：
1、了解和调查周边相关市场状况，了解竞争对手和客户群体的大体情况，根据市场变化制定出相应的工作计划，同时向总经理汇工作。
2、制定和策划美容会所节假日促销方案，根据工作目标制定年度、季度、和月度工作计划和总结。同时对美容会所的经营情况加以总结分析，找出近期按摩技师部门管理上存在的问题，并且及时找出解决方案。
3、手机顾客和按摩及时的意见和建议，对于良好的建议和意见进行综合考评，及时反馈给顾客和员工。
4、负责制定技师按摩部门的工作规章制度，并且监督和督导主管和技师的执行情况，考核主管和技师的工作绩效。
5、培训美容会所及时按摩手法，并且定期加以考核和检查，保证按摩技师能够熟练的掌握核心按摩技术。
6、组织技师按摩部门每周和每月的例会，及时传达公司对技师部门的工作要求和目标，起到上传下达的作用。
4、健康养生会所技术经理岗位职责
一、在会所总经理和保健部经理的领导下，负责参与制订会所保健部技师管理制度，并负责保健部所有技术人员的培训、考核、监督执行等管理工作。
二、负责制订本部门所有技术工种和项目的专业保健养生理论知识的具体内容和具体、详实有效的培训计划和考核计划，按计划组织执行实施到位。
三、负责制订本部门所有技术工种和项目的专业技术流程及详细操作细节要领和具体、详实有效的培训计划和考核计划，按计划组织执行实施到位。根据专业技术流程及详细操作细节要领在实际工作中的检验及各方反馈信息分析，再通过反复模拟演练，进一步优化、丰富和完善专业技术流程及详细操作细节要领，使之更加科学完美有效，增加客户的满意度。
四、负责制订本部门所有技术工种和项目的标准讲解推广话术和具体、详实有效的培训计划和考核计划，按计划组织执行实施到位。
五、负责参与制订本部门所有技师仪容仪表和礼貌礼仪标准原则和标准话术及具体、详实有效的培训计划和考核计划，按计划组织执行实施到位。
六、负责参与制订技师的岗位工作职责和岗位工作流程，根据技师的岗位工作职责和岗位工作流程在实际工作中的检验及各方反馈信息分析及反复模拟演练，进一步优化完善技师的岗位工作职责和岗位工作流程，使之更加科学完美，甚至于“完美无缺，强化服务的品质和价值饱满度。
七、负责主持或参与主持技术部和保健部的每日工作例会、月底、季度、年度分析总结会和计划会议。并向会所保健部经理书写上交这些分析报告。
八、负责做好每日的技师考勤统计，对于无迟到、无早退、无旷工的技师给予表扬和鼓励，对于经常有迟到、早退、旷工的技师，要及时与该技师沟通谈心，查明真正的原因，协助其克服解决。
九、负责做好每日技师仪容仪表的检查督导工作，促使每日每个技师都能以标准的仪容仪表、优雅的礼貌礼仪、饱满的精神状态用心服务好每一位客户，向客户传递健康的正能量。
十、积极主动了解技师的思想动态，关心技师工作和生活状态，经常组织技师参加有意义的集体活动，既调节身心平衡，又增强了凝聚力，建立良好的同事关系；当技师之间出现矛盾时，应主动调查调解，耐心讲解沟通，公平客观的对待每位员工，保证员工之间和平共处，打造一支团结的和谐的积极健康向上的技师团队。
十一、负责经常组织本部门技师的专业知识大比拼和技术手法大PK，有计划、有组织、有方法、有目的、有激励的带领每个技师不知不觉中成为健康养生的理论专家和手法高手。
5、养生会所按摩技师部门主管岗位职责
按摩技师部门主管一般对部门经理负责，一个按摩技师部门大约设置2~3名主管，一个主管下面管理10名左右的技师，如果技师过多，可以增设主管。主管的工作职责主要有：
1、协助部门经理完成技师日常管理和考核工作，在部门经理的带领下按时按量完成工作。
2、检查按摩区域卫生状况，监督技师做好各自负责区域卫生情况。
3、管理和定期发放技师工作所需的消耗品，例如按摩膏、毛巾、精油、美容产品等，保证技师能够顺利完成工作。检查技师对客的服务质量。
4、检查按摩技师的仪容仪表工作，保证技师能够着工作装上岗，女性技师要求化淡妆上岗。并且做好技师考勤记录。
5、负责召开部门每日的班前和班后例会，传达上级的会议精神，合理的分配技师岗位。
第15篇：健康养生知识讲座主持词
健康养生知识讲座主持词
大家好！我们今天的\"科学养生-完美生命价值\"系列健康讲座即将开始，为了使各位在接下来的时间里能够听的比较专心与安心，建议各位来宾及现场与会人员将您的手机及其他通讯工具关闭或调成静音或震动状态。另外会议期间请保持安静，不要随意走动；有事请与我们的工作人员联系，感谢大家的合作！那么现在电脑屏幕已打出今天会议的主要议程表，会议将大致延续2个小时。
尊敬的各位领导、各位来宾:
大家下午好！在这充满喜庆的日子里，我们还原健康馆和海南省地税局合作举办了今天的\"科学养生-完美生命价值\"系列健康讲座；在这里对大家能够在百忙之中牺牲自己宝贵的时间来参加今天的讲座表示最由衷的感谢和最热烈的欢迎。在中国的“春节”即将来临之即，送上对各位尊贵嘉宾及您的家人的诚挚问候，祝您们节日快乐，家庭幸福美满！
嘉宾朋友们，21世纪是科技的世纪，但我们在享受高科技快速发展给我们带来便利、舒适、省力、快捷的同时我们是否注意到了身边的变化：天不在象以前那么蓝了、水不在象以前那么清了、空气也不在象以前那么清新了；我们是否注意到了身边发生了以前从没见过的疾病：非典、禽流感，以及很多的疾病发病年龄提前了，很多病毒、细菌更具耐药性了，我们的医疗费也逐步攀升了。越来越多的朋友们比以前更加关注健康、关注饮食了，那么“关爱健康、呵护生命、善待自己”已经成为了当今社会的人们最为注重的事情之一。今天，我
们有幸请到了省中医院的杨世忠教授。让我们以热烈的掌声欢迎杨教授的到来。杨教授在科学养生、健康知识普及方面在国内外都享有盛名，相信今天听了杨教授的讲座，我们一定会受益匪浅。下面，让我们再次以热烈的掌声欢迎杨教授为我们带来今天的讲座。
朋友们，刚才杨教授从东西方养生源流以及养生十大要点等方面就新时期科学健康生活应注意的几个需要解答的题目向大家作了深入浅出的辅导，给我们以深刻的启示，这也是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。通过此次讲座，广大地税领导与职工必将进一步提高自我保健意识，自觉养成良好的生活习气，加强体育锻炼，从而以强健的体魄、健康的生理、充足的精力投入到繁忙的事情和生活中去。
最后，让我们再次以热烈的掌声感谢杨教授的辅导！
下面，我们即将进行第二个环节，有请还原健康管运营总监段燕琴女士为我们带来“还原健康馆”健康管理、调理与服务介绍。
我们的整堂讲座即将步入尾声了，在这里，我衷心地希望各位嘉宾，为了你们的家庭幸福，为了党和国家的利益，不仅要做到身先士卒，更要注重自己的身体健康。让我们以健康、和谐的体魄为我们伟大的祖国做出自己应尽的贡献。
最后，我谨代表还原健康馆全体员工祝愿大家在新的一年里身体健康、家庭美满、工作顺利！
第16篇：健康与养生百科
健康与养生百科大全
目录一切应以健康为重第一篇 健康是人生最大的资本失去健康就失去了一切健康比金钱更重要衡量健康的两把尺子衡量健康的标准第二篇 养生是保证身体健康的根本养生与健康养生当顺其自然养生四要传统养生传统养生与现代养生现代养生居家养生法饮食养生法起居有常调神养生法阳虚体质养生法阴虚体质养生法气虚体质养生法血虚体质养生法淤血体质养生法痰湿体质养生法热盛体质养生法气郁体质养生法第三篇 饮食养生科学饮食饮食宜杂多吃蔬菜饮食有学问膳食调配主食巧搭配水果生吃好副食多样化晚上喝牛奶最适宜蔬菜与健康长寿春季的饮食夏季的饮食秋季的饮食冬季的饮食饮食卫生防止细菌性食物中毒防止非菌性食物中毒污染食物巧识别食物污染能预防改变不科学的饮食习惯养成良好的饮食卫生习惯适当进补补钙补铁补锌补雌激素补人参第四篇 运动健身生命在于运动增强抗病能力消除机体疲劳增强机体持久力增强机体对外界的适应力增强脑神经功能运动健身原则形神兼炼准备充分量力而行持之以恒劳逸结合顺应时日晨练原则运动保健法步行保健法常见疾病的运动保健原发性高血压冠心病高脂血症支气管哮喘老年慢性支气管炎消化道溃疡病糖尿病第五篇 日常养生一日保健一天保健巧安排养生应在最佳时早晚两功保健养生日常养生醒来不要急起床对镜察“颜”观色晨饮一杯水便后察病刷牙、漱口冷水浴护肤不忘吃早餐少饮酒不吸烟多喝茶学会午睡热水坐浴和泡足和谐适度的性生活起床前的养生健脑八法养目法“清洗”保健口腔保健饭后养生法凉开水保健法排便保健睡眠养生养生睡眠居先睡得香寿命长睡眠用具的选用睡眠环境睡眠时间睡眠姿势与朝向失眠的预防和自我调理睡前宜忌春季养生法春季养生第六篇 四季养生春季重养阳春季养生六要诀春天生活五忌夏季养生夏季养生法入夏重“养阳”夏季养生宜养脾夏日养生要防“火”秋季养生秋季养生法秋季养生重养肺当心“秋老虎”秋季宜食补秋日进补当心脾胃秋季睡眠有“八忌”冬季养生冬季养生法冬季养生五字诀冬季御寒首当养肾寒冬养生八宜冬季保健三忌21世纪人类健康主题第七篇 养生还须养心心理健康与生理健康同等重要健康从“心”开始心理因素对健康有着密切影响“心病”从内部瓦解人体健康心理健康的十二条标准不良情绪的排解情绪与免疫力学会消气心情好转法“想”出健康来快乐处方消除敌视情绪笑的心理功能音乐的妙用春天“神补”法缓解压力的良方调整生活压力教你“难得糊涂”摆脱心理困扰四招节制情感法学会发泄心老十八变永葆一颗年轻的心“减去10岁”健康法年轻是一种心理感受第八篇 定期检查与疾病自测健康自测时尚的健康指数测测你的健康指数测测你的饮食习惯测测你的饮食是否合理了解你的体脂肪率疲劳度测试测测你的“睡商”测测就知道是否衰老定期健康检查不同年龄阶段健康检查要点常见肿瘤高危人群及其常规检查方法疾病自查人体健康的信号急症信号“小毛病”的信号女性疾病信号几种常见疾病预兆饮食防治的原则原发性高血压第九篇 常见病的防治高血压的非药物治疗高血压的日常保健冠心病饮食防治的原则高脂血症饮食防治的原则心肌梗死心肌梗死的防护脑血栓饮食防治的原则慢性支气管炎饮食防治的原则慢性胃炎饮食防治的原则慢性胃炎的护理前列腺炎前列腺炎的防护便秘饮食防治的原则骨质疏松症骨质疏松症的防治老年痴呆症预防的方法饮食防治的原则第十篇 妇幼养生保健儿童保健护理三浴与养生婴幼儿也应多吃纤维素食物幼儿偏食害处多儿童不良习惯可致牙颌畸形课间加餐的必要性多吃具有健脑益智的食物儿童期偏嚼危害多不爱咀嚼有后患儿童不宜睡弹簧床和睡懒觉女性青春期保健女青年的月经期养生女青年的乳房保健青春期是体质投资的关键时期科学地锻炼身体女性婚育期保健孕期妇女保健孕期妇女的自我监护产妇的特殊保健产后妇女的恢复与保健中年女性的生理、心理变化女性中年期保健女性更年期保健更年期女性的情绪调节如何克服更年期心理性“性障碍”女性老年期保健老年女性的心理需求老年女性的长寿运动乐观地对待生活平衡营养掌握饮食原则老年人如何养生养成良好的个人卫生习惯第十一篇 老年养生注意三餐的要求充足的睡眠注意起居适宜的体育锻炼按摩促进长寿老年人的心理特征步人老年后人的心理变化影响老年人心理健康的因素如何增进老年人的心理健康老年人如何预防离退休综合征老年人的日常保健老年人养生原则老年人养生十要老年人养生“四戒”老年人要有“童心”老年人要常做四件事脾胃保养四诀老年人要挺胸老年人冬养七忌老年人的睡眠学问老年人的行为禁忌老年人的食补与药补老年人要科学择食老年人膳食要素老年人保健食疗老年人的运动健身老年人应做“有氧运动”老年人需要健康跑老年人健腿八法老年人跑步要保护膝关节老年人腿脚保养老年人背部锻炼健身球――老年人的健身之宝扇子――老年人的健身器材老年人健身十二忌老年人的娱乐、休闲音乐养生歌咏风韵吟诗赋词书法绘画弈棋健身喝茶养生集邮养生养花健身盆景艺术垂钓养生旅游保健第十二篇 健康养生禁忌饮食养生禁忌忌不吃粗粮油炸食品忌多吃忌常吃熏制食品忌空腹喝牛奶忌只喝酒不吃饭忌长期吃素水果忌带皮吃水果忌在饭后吃忌维生素C过量日常起居禁忌忌常用药物牙膏牙刷忌凑合用婴儿流汗慎用爽身粉防早衰须忌不良生活方式忌久坐沙发夏天忌用冷水冲脚忌常用“空气清新剂”男子忌忽视更年期症状忌用洗衣粉洗内衣裤口唇干裂忌舌舔衣服干洗后忌马上穿免烫衬衫忌买来就穿孩子忌穿得过暖梳头忌不讲究方法冬天忌紧闭门窗来保暖姑娘忌将手机胸前挂“细腰”须忌紧束高跟鞋忌常穿忌常喷发胶放长假须忌“玩个痛快”养宠物防惹病上身晨练忌常空腹运动健身禁忌锻炼忌偶尔运动体育锻炼忌呼吸方法不对头心理保健禁忌男人忌有泪“不轻弹”“空巢”老人忌忧闷忌经常夜深苦思防病用药禁忌切忌“慢性疲劳”忌抽烟缓解心理压力甲亢病人忌多吃海带忌一感冒就用抗生素治骨质疏松症忌只补钙糖尿病人忌以降糖保健品代药糖尿病人忌过度缩减饮食高血压忌单靠吃药降压高血压患者忌血压正常就停药冠心病人忌忽视夜间保健胃病患者忌“少吃多餐”忌用助阳药“壮阳”忌将止痛药当家常便饭药物忌用饮料服服药时忌不喝水止咳糖浆切勿冲淡后再服孩子体弱忌补人参小儿忌多吃鱼肝油脸上忌滥用皮炎平便秘忌常服泻下药忌将含锌保健品当营养品药酒忌乱喝第十三篇 现代养生方法黄金分割律与养生生物钟养生法主动养生法节食养生法平衡养生法微量元素养生法交替运动养生法爬行运动养生法熨身养生法刷身养生法浮箱养生法降温延寿法生理异常微调法未来养生新主张（显示部分）
第17篇：健康养生宣传标语
健康是人的基本权利，健康是人生的第一财富，保持健康的人生态度，也是对自身的生活质量的提升。以下是小编为大家整理的健康养生宣传标语，欢迎大家阅读！
1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。
2、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。
3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。
4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。
5、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。
6、早起动一动，三餐多蔬果；常保欢喜心，快乐活到老。
7、再多的理想支票，都要健康作背书。
8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。
10、预防保健生活化，享受健康一路发。
11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
16、养心八珍汤，健体八段锦；米寿八十八，茶龄百零八。
17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
18、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
22、喜笑悲哭，情绪稳定；心理平衡，幸福一生。
23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
24、我运动，我健康；我坚持，我健康；我健康，我快乐。
25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。
26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
28、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
29、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
30、天天做运动，健康没病痛；健康身体好，机件不易老。
31、天天找借口，健康不再有；强健好身体，就从今天起。
32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。
33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。
34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。
35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
36、什么尚青，健康尚青；什么尚衰，破病尚衰。
37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。
39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。
42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
46、少年十五二十时，健康常识要落实。
47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。
48、日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水。
49、日日做体操，身材由你定；天天多注意，健康很容易。
50、日常卫生要做好，笑看祖国比天高。
51、人生自古谁无动，有谁健康不运动？
52、少抽一点烟，快活似神仙；少喝一点酒，生命不出糗；不碰烟和酒，健康长拥有。
53、人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
54、让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
55、求得名利一下子，身心健康一辈子。
56、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
57、钱不是万能的，可是没有健康却是万万不能的。
58、千金难买心头好，难与健康比重要。
59、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
60、起床一杯水，健康常常在；睡前一杯奶，营养天天来。
61、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
62、捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。
63、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。
64、男生运动变强壮，女生运动变漂亮。
65、美丽人生，梦里成真，是我们要争，唯有健康之身，才能让它成真。
66、美好家园源于心，健康生活践于行。
67、每天一声“娃哈哈”，健康快乐你我他。
68、每天锻炼一小时，健康生活每一天，幸福生活一辈子。
69、每日运动三十分钟，健康有劲一百分。
70、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
71、没有生来就强壮，只有预防才健康。
72、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
73、乱生气，丢运气；常运动，保健康。
74、绿色心情好，生活没烦恼；运动多多做，健康少不了。
75、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
76、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。
77、良好习惯收获健康，健康体魄收获人生。
78、金山银山人人爱，身体健康我最爱。
79、金山银山不常在，身体健康最安哉。
80、蜡烛燃烧自己，照亮别人；香烟燃尽自我，贻害众生。
81、口中言少，心头事少；肚中食少，自然睡少；依此四少，神仙可了。
82、健康相当于防毒软件，要时时为它更新病毒码。
83、健康无价，青春无价，偶尔也让身体放个假吧！
84、健康是最璀璨的皇冠，人，无论贫贱富贵，都有权加冕。
85、健康是生命银行里的存款，别让状害身心的花费，把信用刷爆了！
86、健康是人生最大的财富，也是给别人最好的礼物。
87、健康始于一点一滴，和谐源于一言一行。
88、健康是一种无法假手他人的福气。
89、健康是跨越空间与时间的通行证。
90、健康是奇幻城堡的一砖一瓦，没有它，再美的梦想也会倒塌。
91、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
92、健康是金矿，学习有保障；要想生活好，首先要健康。
93、健康人生减速前进酒色财气禁止通行。
94、健康就像圆的半径，半径够长够稳，才能画出又大又圆的人生。
95、健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。
96、健康就是去除生命死角，不忽略体内危机，不留心灵障碍。
97、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
98、健康法宝，多多自保：保重、保险、保平安。
99、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
100、环境卫生人人做，健康永远嫌不够。
第18篇：养生健康讲座主持稿
会前提示：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家上午好，欢迎您参加今天的活动，你现在是在“家居养生，把健康带回家”蔡xx教授昆明昆明讲座会现场，会议将在12：45分准时开始，会前提醒在坐的嘉宾朋友们做好准备，会议期间请不要随意走动，大声喧哗，请将您的手机调至振动档或者关闭，谢谢。有需要上卫生间的朋友，卫生间在会议室出门左手边，为了您和他人的健康，会场内请勿吸烟。（五分钟提醒一次）
会议开始前五分钟：尊敬的各位来宾，各位朋友会议马上就要开始了，请全体就坐，请工作人员就位（提醒三遍）
男：七色的彩虹托起人间的美好 男：五彩的浪花卷起大地的欢歌 男：辛勤的耕耘迎来明天的美好 男：勤劳的付出迎来崭新的希望
男：家居养生，把健康带回家，蔡xx教授昆明讲座会现在开始。
男：尊敬的各位来宾，各位朋友，大家下午好，欢迎你参加今天的讲座会，在此，请允许我代表xx经络养生昆明分公司的全体同仁对在座每一位朋友的到来表示热烈的欢迎，欢迎你们。并致于最诚挚的祝福,祝福在座的每一位，身体健康，万事顺意，阖家欢乐。 男：xx经络自创立以来给全国数以百万计的朋友们带去了健康福音，xx经络的拍打疗法及经络操也让普通的老百姓了解并认识了传统的中国中医经络养生文化。把原本深奥难懂的经络文化传播到千家万户，xx经络文化云南分公司是一家以弘扬中医经络文化为宗旨，以开发，研究，传播中国民间传统疗法的理论和实践为目的，通过经络文化成为提高广大人民群众的健康水平，远离疾病，健康创富的文化教育服务机构。xx经络云南分公司在公司总经理黄阔程老师的带领下已发展成云南中医美容，经络养生行业的领军品牌企业，下面让我们以最最热烈的掌声，有请xx经络文化云南分公司总经理黄阔程黄总致辞，掌声有请。 男：掌声感谢xx经络云南分公司的同仁们。 男：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断的省高层，各种疾病也接踵而至。“关爱健康，关心生命，善待自己“已经成为当今社会人们最为关注的事情之一，今天我们非常荣幸的请到了洪光经络文化传播创始人，中国中医经络传奇人物蔡xx教授，蔡教授是一位从遗传学转向中医学的传奇人物，为了探索人体经络，健康百岁的奥秘，蔡教授先后师从于广州中医药大学针灸系主任颀瑞教授，武当山道长高一，以及积善寺大师陈荫。蔡教授30多年的中医临床与教学，一心致力于将中华民族优秀的中医经络文化通过衣，食，住，行，养使其大众化，普及化，简单化，实用化，来自民间，回报社会，造福于民。蔡教授目前担任中华健康管理促进联盟副主席，香港国际经络健康学会主席，广东省人体科学学会经络点穴专业委员会会长。中国中央电视台《夕阳红》，《百科探秘》嘉宾，央视《东方名家》广东卫视《健康来了》特邀故为，出版书籍《使用经络点穴法》，《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等，可以说蔡老师是我们中国中医经络养生第一人，下面让我们以云南人特有的热情欢迎蔡教授闪亮登场。
男：朋友们大家说蔡教授讲的好不好，让我们以最热烈的掌声感谢蔡教授给我们带来精彩的讲座。希望在座的每一位朋友都能按照蔡教授讲的知识做好自我保健，保护好自己，关心好家人，让周围的人都健康起来。
男：尊敬的蔡教授，现场的朋友们我们今天的会议已接近尾声了，通过此次讲座，希望在场的每一位都能养成良好的生活习性，加强自我保养，xx经络会继续努力，继续秉承优良传统，不断革新，传播中医经络文化，真正让中医经络走进千家万户，让我们健康一生，快乐一生。
第19篇：健康养生保健知识讲稿
全员健康讲稿
首先，谢谢大家的掌声！很高兴在这里和大家共同学习这堂关于安全和健康的知识讲座。 那现在为什么要到各企事业单位开展这样的普及培训呢，在我们国家大家对于安全和健康这个观念一直是非常淡薄的，在西方国家普通市民都会主动要求去学习这项急救知识，因为他们觉得这是作为一个成年人所必备的社会责任，反观我们国家，往往要等到悲剧发生之后才会引起重视，像我们国家的汶川地震，玉树地震，赶到现场的志愿者有
2、30万人，但是90%以上的人都是不懂急救的，唯一能做的就是把这些遇难同胞从废墟里挖出来，刨出来，眼睁睁的看着自己的亲人离开，却束手无策，不会急救！我们的日常的生活和工作中也会遇到一些突发事故，如果自己的亲人突然发生意外，你会不会急救？
可能很多人告会诉我马上打急救电话，等急救车过来急救，但是我们要知道，在急救车赶到现场的这段时间内，是这名伤患者的生命用秒来计算的，10秒钟意识丧失，3分钟出现脑水肿，4分钟脑细胞开始死亡，8分钟脑死亡，各位你想下如果你现在马上打急救电话，120能不能在4分钟之内赶到，并对这名伤患者进行急救。所以我们今天强调的是“现场”两个字，讲解的是现场心肺复苏术，在国际上称为CPR，主要分为人工呼吸和胸外按压。在座的同事有没人学过的啊，可以举下手。
有些人认为人工呼吸很简单，直接上去吹起，没那么简单，当你发现有人昏迷，我们还是给大家一个观念，首先要判断周围的环境的安全性，要先确保自身安全的情况下，再对伤患者进行急救。现在是和平年代我们不主张各位舍己救人，你判断周围安全性以后，下一步要走到伤患者旁边，判断他还有没有意识，做到四个字，‘轻拍重唤’就是轻轻的拍打患者的双肩，在他两侧的耳边大声的呼唤：‘喂，你怎么了，快醒醒啊’。几次呼唤之后，没有反应，就判断他没有意识的。但有些女同事一紧张就跑过去抱着患者的肩膀拼命去摇，千万不能摇晃，这样三下两下就被你送上路了
没有了意识以后，下一步就是摆放体位，也就是把伤患者转移到安全的地方，以仰卧的方式让他躺在平整的地面或者硬质的木板上，但要记得，千万不能放在软质的沙发或者草坪上，因为软质的物体会对人的五脏六腑造成挤压，引起二度损伤
摆好体位以后就要去清除患者的口腔里面的异物，有些人在工作的时候都喜欢嚼些口香糖，如果昏迷了，他嘴巴里还有残留食物，就会阻碍我们操作人工呼吸，那我们就要把伤患者的头偏向一侧，用我们的大拇指压住患者的下鄂，食指伸进嘴里把所有异物清理干净，然后把头复位
然后做一个辅助性的开放患者的气道动作，叫作压头抬额，现场为了加深各位的印象，请先跟我在自己的身上操作一遍，来，我们先伸出自己的左手，（停顿1秒）用这块叫大鱼际的地方压住自己的额头，另外一只手的食指和中指托起自己的下颚骨，把头顶起来仰望天花板，深吸一口气，感觉是不是呼吸顺畅很多，（谢谢大家配合，鞠躬）但我们现场不要一紧张把自己的头顶起来啊。要把患者的呼吸道打开 接下来我们要判断一下他有没有呼吸，大家想一下，判断一个人有没有呼吸要怎么判断？（很多人会把手放到鼻子这里去感应），这种方法很不科学，我们的手灵敏度比较低，那样就很容易造成误判，正确的方法应该是用我们的耳朵贴近患者的口鼻去听，有没有呼吸的声音，面颊去感应有没有气息的对流，眼睛的余光，观察患者的胸腔有没有微微的起伏，这样三者同步评估都没有的话，才判断伤患者是没有呼吸的，用10秒钟时间判断出患者有没呼吸。但要提示各位要没有呼吸的人才能操作人工呼吸，我们有些男同志一看到昏迷的是女孩子长的漂亮就冲过去了，这样是绝对不允许的，那你判断他没有呼吸了，才可以操作人工呼吸， 首先我们把压住患者头部的这只手，顺势下滑，捏住她的鼻子，各位想下为什么要把她的鼻子捏起来啊？对！防止漏气，然后我们自己呢要深吸一口气，用嘴巴密闭的包住患者的嘴巴，
1 缓缓的用1-2秒的时间，向伤患者的体内吹入700~1100毫升的气体，这个气体量我们不用去记，就是自己的肺活量，在我们吹气的时候，我们眼睛的余光也要观察患者的胸腔有没微微隆起，有隆起才说明吹起成功，这时候就要松鼻、离唇停顿4秒，使你吹入她体内的气体由肺部的自主收缩再把气体呼出体外，这样才算一次人工呼吸完成，我这样讲各位能听的懂吗？
那连续吹两口气之后，你再去判断下伤患者有没心跳，因为人在丧失呼吸后的一分钟后，90%以上的人同步会伴随心跳的停止，那一个人有没心跳该怎么判断啊，是听一下还是摸一下？对，我们要采用摸的方式，那摸哪里？（不能乱摸哦）要摸离心脏最近的一条动脉，劲动脉判断，来，你自己摸下看看能不能找的到，感觉下看看有没跳动，肯定有跳，没有跳不可能坐在这里。
那我们一旦判断这名患者没有心跳，马上对他进行胸外按压，按压之前我们也分析下人体的心脏与胸骨之间的关系，各位我们自己的心脏有多大，大家知不知道？对，像自己拳头这么大，靠近左边有三份之二，靠近右边有三份之一，所以有些人按的时候会有惯性思维，他认为心脏长的离左边多，就去按左边，但为了保护心脏，这外面会长出一根根骨头叫什么骨啊？肋骨，前段时间在酒店培训，他们告诉我说这是排骨，（哈哈）按的时候千万别按到肋骨上面去了，会压断，所以我们按压中间，
中间这个按压点怎么找？来，我们自己先摸到最下面一条肋骨，低肋，顺延上面有个倒V字形的交叉点，我们老百姓把它这里叫什么？心窝，在医学上叫剑突，再往上面量两个横指，这里就是按压点，但这种方法更适合我们给女同志的，如果男同志昏迷，我们可以使用更简单的方法，直接解开他的上衣，两个乳头的连线中间，就是我们的按压点，但这种方法只适合我们男同志的，别看见人家女孩子昏过去了，也给人家扯开，找不准也不雅观，
那我们找到按压点后对她进行按压，还要摆放手势，这个手势是怎么摆放的呀，这样交叉是错的，我们来学国际标准的手势，来，我们伸出左手五指张开，右手的五指拿过来这样相扣，把手掌扳起来，用手掌掌根这里接触到按压点的这个位置，要双臂绷直，然后用髋关节作为支点，以我们的腰部来带动上臂，向上放松，向下按压，像我这样，0
1、02。。这样去按的时候，力度一样要掌握，有些男同志救人心切，找到按压点猛的一发力，结果人也没救醒，就听见啪啪几声响，肋骨被压断了，
所以你发现是成年人昏迷的时候，按压的胸骨会下陷，成年人最大下陷的范围可以接受4~5厘米，未成年2~3厘米，婴幼儿1厘米就可以了，当然小孩操作你可以不要使用双掌，可以单掌操作，婴幼儿可以换大拇指或者两个手指来点压，也能救醒！
掌握力度以后这个频率要求100次一分钟，有多快啊，就是我刚才按桌面的频率，你在个位数前面加个零，01，02。。就这样的速度就可以了，但100次一分钟并不是要我们去按100次，我们是以100的频率按30次，这样讲听的懂吧，30次按完了以后你就看看患者的颈动脉还有没有搏动，如果还没有搏动，那人工呼吸和胸外按压要交替操作，比例是2：30，也就是前面吹2口气，后面按30次，算一个循环，5个循环做玩以后，你观察患者的瞳孔，看看有没从放大的变成正常，她的面色和嘴唇有没从苍白变为红润，如果有就说明抢救成功，但是如果没有还要不要继续抢救了呀？一定要不能停止的啊，有三种情况发生才能停止，第一种情况就是来了，你们想下是什么来了啊，对，救护车来了才可以停止，你把他转给专业的医护人员让医生去救，第二种情况就是死了，这个死了不是由我们来判断的，你不能操作30次累了就告诉别人他死了，要等到医院对他做出死亡证明才能停止，第三种情况，就是活了，他如果被你救醒了，我想他自己也不同意了，除了这3种情况一定要继续操作啊， 这是整套的CPR流程，但我不知道我用这种语速来讲的话，你们能不能听的懂啊，学会了，我也衷心的祝福各位学会了永远不也要用，这个它不是什么好事，但我们一定要懂得如何操作，可能说你走在马路上，陌生人昏迷了，不会急救一声惋惜就算了，但是我们要知道，假
2 如有一天，昏迷在我们旁边的是我们自己的同事，朋友，骨肉相连的亲人，如果需要你去急救，又不会急救，我相信只要是一个有良知的人都会内疚一辈子的。
那除了这些意外事故会对我们人体造成伤害，健康问题造成的伤害也很大，所以中共省委省政府为了建设健康福建，也委托我们要到各企事业单位开展普及大众健康知识，以快乐工作健康生活！为主题的群众性健康教育活动 那既然来普及健康常识，那我顺便问各位一个问题，大家认为一个人假如不出现意外也不出现疾病的情况下，应该能活到多少岁比较合理？你们自己打算活到多少岁啊？我们自己的寿命是可以算的出来的，寿命也就是自己生长周期的5~7倍，我们自己生长周期是多少年？就是我们自己最后一颗牙齿，智齿长出来那年，平均算了下大概是24岁左右，24我们不乘以7倍，就乘以5倍，是多少岁啊？120岁，很多人不相信，课后就跑过来问我，说：你说我能活100多岁，怎么我认识的人怎么都是七八十岁都去世了？大家想下七八十岁去世的人都是什么原因去世的啊？都是一些疾病！什么原因会引起疾病？生活习惯不合理，对健康观念的匮乏等等，都会引起疾病。
那既然说到健康观念，以前央视新闻联播主持人罗京大家应该都知道吧，他去世的时候才多少岁啊？48岁。他患上的是淋巴癌，淋巴癌换上以后在医院与病魔顽强的斗争了十个月，这十个月里面我们国家很多领导人去看他，因为罗京说过一句话，自从我走上新闻联播这岗位，我知道我自己的时间和身体不再属于我自己，它属于中国的13亿同胞，他把这句话说出来我们知道他对工作是怎么样？非常认真，兢兢业业。但他不知道，暂时的休息，是为了让他以后更好的去工作，其实淋巴癌的前期症状是什么啊？就是淋巴发炎，休息几天挂两瓶点滴就能治的好，那他有没选择休息啊？他选择了继续工作，一直把淋巴发炎拖到淋巴瘤才到医院做手术，到淋巴癌就导致死亡了。那我今天来和大家讲这个案例也就是想告诉各位，你想把你的工作做好，首先你要保证自己有个健康的什么？身体，你连身体都不健康了你还怎么开展工作是不是。
还有一个非常有名的企业家叫王均瑶，均瑶乳业的董事长38岁去世，当时2004年身价评估下来有30几个亿，他有这么多的钱却不能把病治好，他患上的是直肠癌晚期的时候发现的，各位你想下他有30几个亿如果早期发现，有没机会去治啊？有很大的机会，他为什么没发现，因为他的观念其实和在座的各位里面有很多人都是一样的，小病拖、大病扛，受不了才找医生，造成的后果是身体越来越差，省小钱花大钱，本来几百块能治好的疾病，后来到医院要花几万，几十万还不一定治得好，总是要等到停电了，才想到买蜡烛，口渴了才想到去喝水，对不对，中国人还有个观念，尤其男同志，总认为男人40岁之前是干什么的？赚钱创事业，观念没错，可很多人在拼命赚钱的时候就忽视了自己的健康，总拿自己的身体去换钱换事业，结果把钱换回来了，事业也有了，名声地位都有了，身体却累垮了，又开始拿40年前赚到的东西去换命，还换不换的回来啊？永远都不成正比，他体检出自己是肠癌，他自己不相信，又跑到国外找了十几个专家做会诊，可诊出来的结果也是肠癌，医生就直接的告诉王均瑶说：‘你回去吧，回去以后你看看还有什么愿望没完成，赶快去完成”，他听了以后像晴天霹雳一样去求医生，说他愿意拿出自己全部资产一半去治病，但医生只是笑了下对他说：‘王先生啊，钱虽然很好，但它不是万能的，它可以买来医疗，买不了健康，可以买来鲜血，买不了生命，对于医生而言自己的健康才是最重要的，失去了健康你有再多的钱也买不回来”，当时王均瑶听了也很有启发，回国以后也给他家人请了保健医生，但最后还是去世了，在王均瑶去世以后，这两年有人开玩笑说王均瑶的去世印证了小沈阳在春晚说过的一句话，人生最痛苦的事是什么？人死了钱没花了，是不是。
3 那人生最重要的是什么？就是我们自己健康的身体，如果把我们的身体比作1，把后面的房子车子老婆孩子名声地位比作0，这个0越多也就说这个人的身价就越高，是不是，那假如有一天这个1倒下了，这后面的一整串都是什么啊？都是零，一点意义都没有，到时住着你的房子，开着你的车子，霸占你的妻子，打着你的孩子，花着你的票子，还占了你的位子，说的不好听，但是不是很有道理啊，虽然我们拥有一个健康的身体不觉得的有什么，但如果你失去它，将会失去一切。。
但也有人说，老师你讲的都是名人，离我很遥远，但我们要知道，不知名的是不是更多，你们这些图片，这都是在医院真实拍摄的图片，没有一副虚假的，给大家看这些图片并不是为了吓大家，只是想告诉各位，事项提示大家，不要像他们一样才重视健康，到这个样子，再怎么重视也回不来了，也提示给位想把工作做好，想要更好的去照顾自己的家人，首先得先懂得照顾谁啊？是不是自己？所以我们要有些良好的生活方式。这里的四大基石送给大家，这四大基石是我们国家著名的心脑血管专家，洪昭光教授给我们国家领导人讲课的时候提出来的
第一点要求我们要《合理膳食》营养学专家提示我们，早餐要吃的像皇帝，中餐要的吃像平民，晚餐吃的像乞丐，各位有没做到？有些人说做是做到了，就是倒过来了，早上为了多睡一会，就不吃了，累了一天到了晚上大吃特吃，吃完了还不运动，这时候什么高脂肪啊，高蛋白一些东西全囤积的体内，很容易毛病就出来了，其实我们有些男同志都有体会了对不对，随着年龄的增长发现哪里突出来了啊，肚子一天天大起来了对不对，我们中医里有个说法不太好听，说一个人40岁以后，腰带越长，寿命就会怎么样？就越短，也就说千万记得别把自己的小肚子给搞大了，我是主修预防医学和中医的，所以等一会我教大家一个穴位，将自己的肚子给减下去，那我在这里衷心的提示各位早餐一定要吃，我们学中医的说，早餐是养胃的，早餐不吃生胃病，胃病生百病，一个人浑身都是毛病，想好也好不起来，所以早餐一定要记得去吃。
第二点要求我们要《适量运动》，运动我们提倡各位的是三三运动，也就是一个礼拜我们抽出3天来运动，一天抽30分钟运动，对身体有好处，可以增强免疫力，这很简单吧。但有些人都不喜欢做主动的，都喜欢做被动的，就是把钱给别人，让别人给他去动，有没做过？什么推拿，按摩，足疗，你们做过足疗的都有看过这副图吧，这上面用文字标注的是人体的什么？这个不叫穴位，我们说头顶百会脚踏涌泉，我们脚底只有一个涌泉穴，在肾脏反射区这里，这上面64块都是我们五脏六腑的反射区，你去做足疗的时候，那个技师会用手往这里按吧，他如果按上去很痛，你是怎么告诉技师的？轻一点或者不要按了是不是，结果两句话一说，这钱就白花了。下一次你再做足疗，如果他把你按的痛，你告诉他别的地方少按一会，痛的地方多按一会，我们中医里面说，痛则不通，通则不痛，越按越痛，才起到做足疗效果，另外做足疗还可以暖膝腰，膝盖的风湿、关节炎，腰部的，椎间盘突出、腰肌劳损，做足疗都能起到很好的治疗和缓解的作用，下次做足疗，记得带老人家一起去，这是足疗，如果经济允许可以经常去做一做，有些人说我要是没时间做足疗该怎么办呢？那你睡觉之前用温水多泡泡脚，我们说睡前洗脚胜吃补药，这是运动方面的，
那第三点要求我们《戒烟限酒》说到抽烟的危害，我想在座的各位都知道吧，烟能戒的尽量把它戒掉，实在戒不掉的每天我们控制在5根一下，这样对身体照成的伤害就会小很多，但每增加1支你平均寿命会减短11分钟，回去算一下这么多年的烟龄了，你把自己的寿命减短多少年了，酒可以适量喝一点，我们每天面对的辐射都很大，包括你的手机辐射，电脑辐
4 射，卫星辐射，你可以选择在睡觉之前适量的喝一点优质的红葡萄酒，可以抗辐射，美容，软化血管，预防心脑血管疾病，但是酒再好，不要过量了，酒过量伤肝也伤胃，适量饮酒才是对我们身体有好处的，不要过量。
那第四点是《心理平衡》我们每天每个人都要保持一个积极乐观开朗上进的心态来面对工作和生活，人要知足常乐不能有攀比的心理，因为人比人会怎么样？气死人，而且气死的是谁啊？自己，以前在福州涌泉寺讲课，讲完课，他们方丈把我叫到 他的办公室，讲了个故事给我听，他说以前有一个人去登山，当他登到最高峰的时候，向山下看,他认为自己非常了不起，认为自己是在俯视众生，还说，山下的众生很渺小，像蚂蚁一样小，但他从没有想过，如果山下的众生向山上看，他有多大？也想蚂蚁一样大吧，他会和别人攀比，无非是因为有山的存在，其实山消失了，他也就和普通人一样，没什么了不起的，人和人都一样，没什么好攀比的，平常心对待一切，
最后一点，提示我们要定期测量我们的血压，血压也一定要去量！因为我们体内血液的流动是无声的，“无声杀手”指的就是高血压。血压你不量，哪天高了你不知道就比较麻烦了，你要是还找人打麻将，半天不糊牌，突然给你来个自摸，回头一激动，两腿一蹬，直接走人了。所以血压一定要懂得量一量！
（而且，高血压有遗传的,它的遗传因素高达55% 还有外因,生活习惯不合理,吃的瓜果蔬菜,农药残留物吃多了,都会使你血液越来越粘稠,粘稠的会像粥一样,大家想一下,如果你的血液有一天粘稠的像粥一样,它在血管里流动,它流的是快还是慢,由于速度缓慢,杂质就会沉淀,越淀月厚,你这管腔是不是变小了啊,管腔变小了血流量不会变少啊,原来那么大的管现在变那么小,血还不减少,这压力是不是上升啦.血压一旦上升,血管承受不了那么大压力,这杂质就会脱落,拖累下来不规则的块状,就是血酸.我们在坐个各位或多或少都会有一点血酸,所以你要蹲久了,一站起来这头会怎么样?头晕! 头晕是什么引起来的,是大脑一时缺氧引起来的,血栓从大的血管流过去了,但要一不小心流到这小的血管,一旦形成堵塞,心脏的供血功能要加大压力冲破这个堵塞点,如果冲不破,就像我们小时候吹气球一样,到达一定压力,气球会怎么样?就会爆掉,一旦爆在脑后,什么就出现啦,脑溢血! 溢血一旦爆掉,压到脑细胞,轻度的失明瘫痪,植物人或者死亡.所以我们的血压要懂得量一量,）
这里血压值也给你们公布下,人的血压分为两个值,一个高压,也就是收缩压在90-140mmhg是正常的,低压在60-90mmhg直接是正常的,如果你的血压,高压到140左右,低压在90左右,是不是到临介值啦,临介值的时候就要想办法把它降下来,还能降的下来,如果你不懂量血压,到了180了你还能不能降的下来啊,到目前为止,没有一种药物或者一个医生能治好高血压的,只能天天靠吃降压药来维持是不是,我们说是药怎么样?3分毒!所以我们发现血压到临界值了,不建议大家吃降压药,这里有两种方法教给大家,第一种就是多吃含钾量丰富的食物,那些食物是含钾量比较丰富的啊,蔬菜类和水果类的,据有代表性的,像一些香蕉!海带!芹菜!黑木耳!这些都是很好的降压食物,还有一种物疗,针对我们人体穴位也能降血压,叫人迎血,这个穴位怎么找?来我们伸出自己的两个手指放在喉结这里,食指摸到的这里就是人迎血,找到以后可以这样去搂,或者换这样手势去搂,它可以刺激脑垂体,使血管扩张来降血压,这也可以降血压!
但一说到穴位,有些同事说,穴位我知道,武侠小说：一点人就不动了,还有打通任督二脉可以功力大增!经络穴位确实存在,人体有奇经八脉,十二正经，这里12正经,我给大家简单讲一讲, 12正经在人的手上分了6条,脚上也分6条,人是分阴阳两面的,我们前面这一面是阴面,背面为阳面,大拇指这条连到自己的肺,平常我们在公园看见老人家这样手一伸,就这样敲打
5 自己的手都有看过吧,有一次我看到了去问：老人家你在敲什么？他想了一会，说：不知道啊，我又问：为什么要敲呢？他说：我看别人敲，跟着一起敲一会，这是肺经,感冒发烧,你这样敲一敲立竿见影!肺主皮毛,女同志这样多敲一敲还能美容,男同志如果脱发很严重的也可以多敲一敲肺经,清除肺部里的垃圾毒素,就可以预防和减少脱发!这是一条很好的经络! 那中指这条叫心包经,小拇指叫心经,这两条经络可以急救,经络是两两对称的,左边有的右边也都有的.这两条经络是急救的,因为他是连到心脏的,如果你遇到脑溢血患者,你打急救车电话,还来不来的及啊,来不及,怎么办? 马上找一根针,在他的中指的指尖扎一针,小拇指的指尖也扎一针,扎针放血急救,脑淤血是通过我们的心脏向全身去供血,你为了减少他颅内出血量,我们把他手指扎破就能急救,颅内少处一滴血，抢救回来的机率就会高一点，那反一面这一面是阳面,这条叫手阳名大肠经,这条经络不通,肩周炎就出现了,两边都有，哪边不通，哪边不舒服，等会，我会教大家一个肩井穴给你们自己治疗，一会再教，这条叫三交经,这条叫小肠经,脚上也有6条，肝经,胆经,脾经,胃经、肾经,膀胱经,太多了,讲多了你们也记不住,我把任督二脉教给各位要不要学一下,要学能不能给点掌声啊,讲了大半天了,一点掌声都没有,谢谢大家掌声啊,那我把任督二脉讲一下,任脉它处于我们人头正面中间的正前方,从我们双腿之间的会阴穴,从下而上连到我们的承浆穴,是任脉,任脉不通女同志就会出现妇科疾病,男同志也一样会出现男科疾病,等下我把任脉上面的关元穴交给大家来疏通这条任脉,治疗男性疾病和妇科疾病，
督脉,他处于正后方,从我们的长强穴,从下而上到大椎穴,百会穴,然后又连到人中穴连到口腔内部舌尖向上顶，有一个龈交穴，这是督脉,督脉不通的话,这人脖子就会僵硬,什么疾病会出现啊?颈椎病,腰椎也不舒服,椎间盘突出,腰肌劳损都来了,我一会把督脉上面的命门穴教给大家去治疗腰部疾病，那任督二脉的交汇点是哪里知不知道?对,人中,所以说你发现有人昏迷了,掐他哪里他会醒啊?掐他人中就醒了.对不对,这就是穴位,其实讲到穴位人体是非常多的啊,我刚才讲的人体有奇经八脉,在人体穿梭行走,里面有很多的交叉点,这些交叉点都是穴位,人体能叫的出的穴位有361个,叫不出来名字的,只要是痛点,都叫\"阿是穴\"每个穴位都至少能治疗3种疾病,那阿是穴不算,361个穴位乘以3,是不是一千多种疾病能治疗,那我们不可能一节课把300多个穴位都学会吧,我都没有掌握那么多穴位呢,我们就学几个在我们日常生活里能用到的就可以了.你们说感冒鼻塞这个常见吧,你们都是怎么治的啊,吃药,我经常说：是药怎么样？三分毒， 有一个穴位叫迎香穴,治疗这个鼻塞非常明显,如果你现在鼻塞,你可以现在按,你这样一按一放,36次以后马上通鼻塞,在我们鼻翼两侧,这个叫迎香穴,你像还有些单位说住在宿舍的,有些男同志会打呼噜怎么办?那打呼噜也有个穴位可以治,叫风府穴,怎么找,在我们后枕骨下面这里有个窝窝,这里就是风府穴,专门治疗打呼噜的,如果有时间的话,你可以去扎针灸,如果没时间的话,你可以这样揉一揉,也可以缓解一点,但要提示各位,用手揉只能缓解或者预防的作用,真的要治疗的话,就要去扎针灸或者做理疗,这是风府穴啊,也有些男同志说应酬也很多,经常出去喝酒,这酒量不好是不是又伤肝又伤胃啊,还有个穴位它可以养肝护肝,还能增加一点点酒量,要不要学啦,在给点掌声吧,你掌声都不够热烈,能不能在热烈一点啊!谢谢大家的掌声,那为什么要大家一遍一遍的鼓掌,其实不是因为我喜欢听啊.鼓掌也是为了我们在下面也做做保健,那我发现我们很多人鼓掌的姿势不正确,给你们更正一下,你看有些人鼓掌都是这样鼓的,特别向领导,对身体一点好处都没有,正确的鼓掌姿势应该十指相对去拍,你看我们这样鼓掌刺激到肺经感冒发烧减少很多,刺激到心经心包经,可以预防心脏病,有些同志记性不好,让他做点事转个身就忘了,还有你看幼儿园的小朋友,会鼓掌的是不是比不鼓掌的小朋友聪明一点,手掌掌根这个位置,有个神门穴,是增强记忆力的,所以我们单位领导在召集大家开会的时候,领导只要前面一说话,我们下面就拼命鼓掌,让他也开心,你们下面还可以做保健,是不是两全其美,不要我总提升你给我鼓掌,你经常给我鼓鼓掌,我相信我可以讲的更好一点,好,那我们把刚才那商阳穴学下,来我们食指伸出来,在我们食指指甲外侧,指甲根部这
6 里,两边都有,找到以后,你在喝酒前,左边搓五六分钟,右边搓五六分钟,它可以养肝护肝,抵抗酒精对肝的伤害,但要提示各位,这酒量是不能增加的，跟大家开个玩笑,等下别听了我的课,回家二锅头来一瓶,喝醉了,我也救不了你.这是穴位,那其实讲到穴位,我们自己也知道一点吧,各位你头痛了按哪个穴位啊,太阳穴,但是太阳穴它处于交感神经,左边痛了按右边,右边痛了按左边,那两边都痛呢?按中间,中间叫印堂穴,我们经常听人家说,印堂发黑要倒大霉了,是不是,我们中医怎么说的,有望闻问切,通过一个人走路的姿势,身上散发出来的气味,也可以判断他有没有患上疾病,比如说,肝开窍于目,肺主皮毛,肾属水,如果你发现他眼干眼涉流眼泪,天天没事总喜欢在那滴眼药水没治好眼睛的,你可以说他眼睛不好以为,他的肝脏也不好,肝不好,自己感觉不到,肝是没有痛觉神经的,你经常听人家说,我胃痛心绞痛,有没告诉你,我今天肝痛了啊.如果真有人告诉你我肝痛,那就麻烦了,可能到晚期了,还有肝不好还容易发火,所以同事与同事之间相处,他没事就对你发火的,你也不要怪他了.不是他人不好,是哪不好呀.肝不好,人家肝都不好了,就不要和人家斤斤计较了对不对, 那其实说到肝呢,你们有没看过这篇报道没有,叫暴走妈妈捐肝救儿子的这个故事,这个报道我当时听了非常感动啊,这是真实的事情,发生在湖北武汉,这个母亲他名字叫陈玉蓉,55岁的时候,去给儿子捐肝，但都上了手术台准备捐肝的时候,但医生给他停止了手术,告诉这个母亲他是脂肪肝,不可以捐肝,她当时听了医生的话非常激动,也很伤心,因为他的儿子急需用肝,再不捐可能就来不及了.所以去求医生一定要把脂肪肝降下来,要不然我就没办法啦,这位母亲当时就一直恳求医生,因为求了太多次,医生也确实被感动了,医生就和他说你回去吧,回去按时吃药,多锻炼锻炼还有机会,本来医生一句安慰的话,这位母亲就当真啦,回家以后,她坚持走路,她每天走十公里,一天只吃一小团饭作为充饥,坚持走路走了7个月,人自己瘦了16斤就不说了,自己的鞋子走破了4双,才把自己的脂肪肝降下来,后来脂肪肝降下来以后,在医院做手术之前,这位母亲非常激动的指着医生说了几句话,我的儿子会像你们一样健康,他病了18年,我要给他一个健康的肝,只要我多走一步路,少吃一口饭,我离救我儿子那天会更近一点,如果这次不能捐,我会一直一直走下去,后来他儿子出院的时候,也对媒体这样说,别人的母亲给子女只有一次生命,我的母亲他只是一位平凡的下岗工人,但是她却给了我两次生命,`我们说母爱是非常伟大的,父母给子女付出的一切重来不求回报的,对不对,但是我们做子女的,逢年过节的时候他怎么做的呀?先打个电话,先问下他要不要,结果一个电话打回去还要不要啦?你看这位母亲他如果对儿子说,我把肝捐一半给你,他儿子要不要啊?你直接送给他不就完了吗?有些同事说,我直接送给他被他埋怨半天,虽然老人当时在埋怨你,但是他心里是怎么样的,还有的,埋怨完了,抱着礼物就跑邻居家去了..老人的想法很简单,但是我们现在很多人喜欢把孝心压在心底,有些人还说我现在能力不够,想等到能力好一点,我们在去尽孝,但是各位又没人听过中国的这么一句话啊,叫树欲静而风不止,子欲养而亲不待,当你有能力去尽孝的时候,可能老人都不在了.他还能等你几年,是不是,趁着老人健在的时候,早点去尽自己的孝心!
下面我把三大养生穴给你们讲一下,三大养生穴你们学会了可以教自己的长辈,希望我们的父母也可以在长寿一点,这三个穴位是主导着我们人体三大养生系统,三大养生健全了,这个人可以健健康康,年年益寿!
第一个穴位,叫合谷穴,他主导的是呼吸系统,有些人呼吸系统引起的感冒,发烧,咳嗽,刷牙恶心干呕的,还有老是咳感觉喉咙里有溏,烟炎,就可以用合谷穴治疗,这个穴位怎么找,我们把五个手指并拢,你虎口凸起的最高点肌肉就是合谷穴,你按的时候手放松,这按上去会有点酸对不对,这叫合谷穴,两边都有,这个穴位还有个功效,它可以止痛,它又称止痛穴,像有些人牙痛啊,像女孩子痛经啊,你都可以按合谷穴来止痛,这个穴位能找的到吗?
那我来讲第二个穴位,第二个是内关穴,主导的是血液循环系统,血液循环不好的容易引起,胸闷,心悸,平时爬楼梯容易气喘,晚上睡觉就失眠,多梦,有些人做梦是不是很奇怪,做梦做到一半,去趟卫生间,还能把刚才那个梦接着做下去,像连续剧一样,是不是,如果这个人长期出现这样情况,说明他免疫力是很低的,没有进入到深度睡眠,你就早点找内关穴治一治,怎么找,我们把手腕自然弯曲下,这里有一些横纹,叫腕横纹,我们女孩子数下,有没有4条的.如果有,恭喜你生双胞胎的几率比一般人大很多,不过跟男同志一点关系都没有,男同志就不用数了,数了也没用,是不是,来我们来找这个穴位,怎么找,来伸出另外一只手的中间三个手指,把无名指贴在第一条腕横纹上面,你这样量下来第三个手指的中间,就是内关穴,左右两边都有,这个穴位,它又叫急救穴,如果你发现有人昏迷了,他掐他人中穴掐不醒的话,你可以按住他两边的内关穴不要放,两三分钟,这个人就能醒过来,叫急救穴,如果你现在找不到,课后,也可以过来问我,再教你怎么找.
接下来我们在讲第三个穴位,第三个穴位叫足三里穴位,它主导着人体消化系统,有些人,消化系统不好的,容易引起胃部毛病,像胃酸胃痛胃胀,晕车,晕船,就是肠胃不好的都可以找足三里来治,足三里怎么找,来,我们做在这里不要动,把脚放在地面上,垂成90度,我为了教各位,我把腿抬起来,来,我们用手摸到这膝盖外侧,这里有个窝窝,膝眼,膝眼向下量四个手指,小拇指的下划线这里就是足三里,这样好找吧,还是找不到是不是,那我在教个简单的方法,老人家早上起床,他先敲肺经,这样都有看过是不是,他敲完肺经,还有个动作怎么做的,双手握拳,自然弯腰,这样敲打自己膝盖外侧,有看过这动作吗?老人家敲腿不是因为腿痛,这个足三里,还有个名字叫做长寿穴,可以帮老人家长寿,我们中医里面说,常敲足三里,胜吃老母鸡,老母鸡干什么用的啊?大补的,在幼儿园里面他们老师和我说是下蛋的..那这个穴位他还有个功效,你看现在有些人说他比较瘦啊,身材怎么吃都吃不胖的,你吃完饭,半个小时之内,多敲足三里,它可以帮你增肥,能长胖一点,都不喜欢长胖是不是,那我也教你们一个减肥的吧,怎么找,来,我们先摸到自己的肚脐眼,都有肚脐眼吧,来,我们五个手指并拢,大拇指的指尖放到肚脐眼这里,手掌像开门一样,自然打开,大拇指内扣小拇指,指根这个位置就是大横穴,我在讲个简单一点的,这是肚脐眼啊,旁边五个手指,这样好找吧, 找到以后,你换掌根这样去揉,它易致小肠绒毛吸收,减肥不反弹,你要实在找不到也没关系,课后来找我,我拿只笔给你画两个圈,回去慢慢按,呵呵,开玩笑的啊!
那讲了这么多穴位了,你们有没有想到我们国家有一门非常有名的医术啊,也是通过穴位来治病的是什么?又没人做个针灸的啊,很多人不敢扎针灸主要是怕什么啊,怕痛, 其实扎针到底痛不痛,有点痛,你扎破皮肤都会痛,但一扎到穴位里就不痛了,穴位是什么? 穴位是囤积毒素最多的地方,他就是毒素囤积点,你把针扎到毒素里面去了,最多就是酸胀麻的感觉!我们还见过老中医扎进去以后还会干嘛,还会碾一下,叫转针,把毒素打成游离,通过汗液,尿液,代谢出去就好啦,这就是针灸!那我们现在有些人怕扎针灸也不是怕痛,他就怕这根针,医生还没拿出这两根针,一转身,人都不见了,说晕针,你不敢扎针灸,现在也可以做理疗,理疗有没做过呀,就是原来扎针的地方不扎针,换成这圆圆的贴片,往你穴位上一贴,用电源,转换磁波的针,来刺激你体内穴位,同样能打成流离,代谢出去.这就是理疗,这个针灸能治疗的,现在理疗也都能治,你看姚明刘翔,有看过报道的,应该都知道,他们脚踝受伤,都是回国做理疗治好的,对不对,而且这理疗,现在普及面很广，有些买回家做，而且治疗我们常出现的,职业疾病效果很好,说的职业疾病,你们给工作一天下来有没感觉,哪里最不舒服的,酸痛的啊? 肩膀,脖子,腰,腿,这常常酸痛,但是这写职业疾病怎么换上的也给大家分析下,首先,你别怪企业,也别怪岗位,要怪怪谁啊?先怪你自己,你的坐姿和站姿不正确,就很容易出现这些职业疾病,我们国家排名第一的叫肩周炎颈椎病,为什么排名第一,就因为患病人数最多.100个人出去工作,三五年后回来做体
8 检,百分之75以上的人都患有颈椎病,而且自己是不知道的,我们也判断下在做的各位有没肩周炎的,来,全体起来,跟着我的助教老师,做个简单的瑜伽动作测试一下,(.........)来,大家都请坐,多坐下来,我给大家分析下啊,刚才应该没有人说自己手短拉不到吧?这跟手长手短没关系,跟什么有关系,跟你这条经络有关,你的这条手阳明大肠经,不通就拉不到啦,两边都有,哪边不通哪边就拉不到,刚才两边手都拉到的同事来举下手,看看有几个,我们先把掌声送给他们,应该不会患上肩周炎,
那第二个情况,一边手拉的到一边手拉不到的同事也举下手,剩下还有两只有都没有举的是什么情况,两边都拉不到,那就麻烦了啊,我们先分析第二种情况,各位一边手拉不到的同事你们想一想,是不是你们左手放在后面,用右手去拉,就能拉的到,换一只手,就只能碰到或者差一截的是不是,跟你们运动有关系的,平时你们那边手运动比较多?右手在动,你的左手在干嘛?休息,闲着, 我打个简单的比方,这里有杯水,如果这里面有茶叶,我们要想把茶叶全部倒出去,是不是要摇晃均匀了,一泼就能全部泼出去,那你们想一下,如果我不摇,等茶叶全部沉淀以后,我这样轻轻去倒能不能倒的干净啊? 你这只手不停在动的时候,毒素没时间沉淀,它能代谢出去,手臂就很健康,这只手不动,毒素沉淀了,代谢不出去,有没看过老人家提东西啊,右手他提一桶水都能提的起来,左手他端起一小杯水,他会怎么样? 不停的颤抖,怕经生综合症就出现了,这是第二种情况! 那第三中情况,你们两边手都拉不到的同事,拖毛衣的时候,现在比较年轻可能没有,但有没见过有些老人家,他拖毛衣,只能拖到一半,一定要找个人在后面给他掀一把的,而且凌晨三四点也睡不着觉.一大清早就东掏掏西摸摸的,要么就晨练去了,其实不是他们不想睡,只是他们睡不着而已,因为凌晨三四点的时候,阴气是非常重的,也就是我们平时说的最冷的时候,这个最冷的时候,人体的肌肉就会痉挛,就会压迫到神经,他左边侧着睡,左边酸左边痛,右边侧着睡,右边酸右边痛,趴着睡,躺着睡,一边酸一边痛,那如果晚上睡觉都睡不好了,生物中一乱,这寿命还会不会长啊?也长不了对不对,但是老人家有这些疾病,会不会跟我们做子女的说啊.他怕印象我们子女工作, 你看去年沈阳发生的一个案例,一对老夫妻患病,就因为怕拖累自己的儿女,选择了手拉手去跳楼,我当时看了是感触很深的,这对夫妇是怎么回事,女同志是很多年的老人痴呆,男同志身体也不好,只有一个女儿,已经嫁人了,但是非常的孝顺,因为工作忙,没时间照顾,就拿钱给老人,但是现在21世纪根本就不愁吃穿拉,你应该关注的是什么? 关注他的心理健康,和身体健康,随着人的年龄增长,身体就越来越差,如果子女又不在身边,自己的身体又不舒服,又不想让子女担心,这种生活好不好过 ,所以他们选择了结束自己的生命! 其实,老人健不健康,难道我们看不到吗? 你像刚才我问哪里不舒服,你们说肩膀不舒服,脖子不舒服,你们知道肩周炎颈椎病,在我们中医里面叫五十肩,各位什么叫五十肩知不知道,就是50岁的人几乎都会患上的毛病, 你要是不相信,课后你可以找一个,只要45岁以上的人,摸下他的肩膀和颈椎,你看下是硬的还是软的,一般肩周炎和颈椎病一开始僵硬,叫肩肌劳损,和颈椎劳损,这一旦劳损以后,这些疾病不会直接导致人死亡,但是一到阴冷的天气,发作起来比死还难受, 而且他是属于非菌性骨骼疾病,什么叫非菌啊?
就是没有细菌感染的疾病,各位你说吃药打针是干什么用的啊?消炎杀菌的,那如果没有细菌感染的,你吃药打针能不能治的好,治不好,所以你有没听人家说,风湿花了好几万块,治了几年都没治疗好,什么原因治不好,没找对医生,但是现在很多人,不知道那些是非菌性疾病,我讲一些常见的,风湿和关节炎,常见吧!肩周炎和颈椎病,这几乎都有,腰椎盘突出,腰肌劳损,这些很常见吧,还有一种静脉曲张,不知道你们有没有看过,就是小腿这里,有一团团青经,像蚯蚓一样的盘在这里,如果严重的话,腿部一开刀,失败的话,就有车坐了,什么车,轮椅!这些都是非菌性疾病, 非菌性疾病,能不能治的好啊,可以治的好,
9 找中医的针灸和理疗,来疏通筋络,把粘在一起的经络把他慢慢的疏通开,就能治好.但是中医治就是讲疗程,你就拿肩周炎来说,肩井穴扎针就好扎好几个月,如果你扎一两次不会痛,但是你几个月下来都只能往同一个地方扎,你说痛不痛,做理疗又很贵,一般都八九十左右,在做上几个月,你想想要花多少钱,但是你又不能不给老人去治吧,钱其实也是小问题,但是扎好几个月,老人家能不能坚持天天往医院跑啊?很少人能坚持的了,我今天把这肩井穴教给各位,我们学会了呀,你们自己在家里面也可以治,那如果有老人家患这些疾病,也尽我们做子女应该要尽到的义务,让他们也治一治.那这个肩颈穴怎么找,我们一起来找一下,在你肩部的最高点,颈椎的最低点这个位置,我来找一个男同事过来配合啊,最好是一只手能拉到一只手拉不到的是同事,哪个男同事主动一点,(来我们掌声欢迎他上来)那肩井穴怎么治的,在医院都是扎针灸,做理疗,那今天大型的理疗是不能带过来,我们也申请了一台小的理疗仪,虽然是小的,针灸能治的,它一样能治,300多个穴位他还能搜到,这两块小的叫取穴片,是用来搜穴位的,我们给他搜一下,搜到以后这里面有针放出来,刺激穴位,我们来看下搜到以后会有什么反映,(搜到穴位肩膀在干什么?不停在跳,我们来换一个位置哦,放在前面,会不会跳,放在后面,也不会跳,你看我又放肩井穴这里,又会跳,你控制下看下能不能不让它跳,)你看这边有的穴位,这边一样也有,接下来,我们用贴片给它贴上让他一起跳,如果你没看见他跳舞的,给他掌声鼓励下..本来是可以两个人一起跳的,今天就让他一个人先去享受下,你先旁边坐下,10分钟后课程快结束了就帮你取下来,也许能拉到了，这个是肩井穴都能找的到吧,刚才你们都记得笑了,我们在来找一遍,在肩膀的最高点,颈椎的最低点,这个交叉的位置这里, 那说完肩部疾病,我们在来讲下手,你看我们经常玩电脑的,先看看手这里有没凸起两块老茧,如有有就容易出现鼠标手,鼠标手就是我们平常这样抓东西抓不拢,抓不紧的,你就可以找到我们手部的小海穴来预防,这个小海穴在什么位置,我们来找一下,来你把这个手啊,曲成大于90度,然后这里有两块骨头的中间有个槽就是小海穴,这个穴位除了治疗手上的小海穴以为,像老人有手部风湿关节炎什么的都可以找这个穴位来治的,就是你撞到桌角会麻的地方,也有人叫麻经的对不对,那这个小海穴找到以后会又有什么放映,我也给大家演示下,来,你看我找到这个小海穴以后会怎么样?像招财猫一样对不对,这里就是小海穴,课后你手不舒服的也可以去做一做,对这是手部的, 讲完手部的,我们来讲腿部的,腿上的叫委阳穴,治疗腿部风湿关节炎的,或静脉曲张,静脉曲张就要去治了,就是我们脚上已经有青经盘起了,但不会痛,就像我刚才说的,我们中国人的观念,不痛不看医生,要等到发黑了,你在去治,一开刀,手术要失败,腿就变成这样子了,所以我们要提前出治, 委阳穴在哪里,就在你膝眼的正后方,我就不试了,一试你们又要笑了,我要是把仪器放这里,这腿会怎么样? 也这样左右摇摆,像火山无隐脚一样,穿拖鞋,拖鞋都飞出去了..腿部的就不试了..那我每次讲到腿有的人就说腰也不舒服,我们人的整个上半身全部靠这条脊柱来支撑,你年青的时候,椎间盘是这样子的,很平整很光滑,但随着我们平常这样弯腰取物,一开一合一开一合,我们的椎间盘就慢慢开始退化,退化以后,就麻烦拉,退化以后我们在弯腰去拿重的东西,或者腰一扭,这椎间盘就会凸出来,这叫什么病啊? 就是椎间盘突出,如果椎间盘突出,压到你这根坐股神经拉,就坐骨神经痛,这就要去开刀拉,但做手术是只有实在没办法啦,才会给你做手术,但是手术怎么做,就是把你这个突出来的地方切掉,切掉有什么用啊,你这里伤口还是没有治好,总不能拿一根针吧椎间盘缝起来吧,伤口还在,你过一段时间又得挤出来,又得去切,一开始你椎间盘这么厚,每次切点是不是变薄了呀,有没发现人年纪大了以后,本来挺高的一个人,会怎么样? 慢慢变矮了,变矮不是因为他骨头缩拉,是椎间盘退化拉,有的就流失掉拉,治疗腰部疾病,我们中医统一都是用一个穴位,命门穴来治,命门,他可以使这个椎间盘在生,修复这个椎
10 间盘,命门穴也是什么守护的大门,在哪里,就在我们肚脐眼的正后方,但是不能把肚脐眼捅破来找,你可以把手放在肚脐眼这里,划半个圈,腰这样一挺直这里的殴进去的地方就是命门,专门是治疗腰部疾病的,这是命门穴,能找得到吧,这个穴位就不给大家示范了,要么上衣还要脱掉,裤子还得拔一半,不雅观就不做了, 但我每次讲到腰痛,有的人说,腰痛不是中间酸痛,他说他两边酸痛,这两边是什么器官?肾,肾重不重要?我们说女性肾虚毛病多,男性肾虚呢?不敢说..你看,我们经常看见女孩子找医生说,医生我月经不调给我开点药吧,你有没看见哪个男同志说,医生我阳痿了你给我开点药,死要面子活受罪, 下面个给大家讲最后一个穴位,叫关元穴,它治疗男科妇科疾病,女性肾不好,她的手就不冰凉,还有女性月经不调,白带增多,性冷淡,更年期的,都可以治,那我们男同志,也可以治疗什么阳痿早泄,前列腺炎,都可以治,这个穴位,它以前就很有名气的啊,它以前是宫廷用穴,是宫廷里面用的,所以民间的医生都把它叫做皇帝穴,史书记载,我们康熙皇帝用的最多,康熙14岁亲政,几乎每个晚上都不间断的都让御医给他做关元穴,所以康熙一生元气很足啊,到了60多岁还身如洪钟,他的一生,生了67个孩子,最后一个是63岁生下来的,到了60多岁还有生育能力,现在男同志还行不行啊,当然也可以,男同志千万不能说,不行啊,你看现在有个电视演员王刚只不知道,演和珅的那个人,清朝历史研究比较透彻也是60岁老来得子,康熙14岁亲政就开始做关元穴,不是肾虚才做的吧,他是懂得,肾乃元气之本,元气足了,工作比别人都有激情,所以康熙的事业做的多大,对不对,那我们也一起来把这关元穴找到,提前养肾护肾,人都比别人精神,这关元穴怎么找,在我们肚脐眼向下量4个手指,小拇指的下划线这里就是关元穴,小伙子找到了不要按太久,晚上回去在按,为什么,来你站起来,来考下大家听课认不认真啊,也开个小玩笑,那各位你想一下,我把仪器放在他肩膀的肩井穴,他肩膀在干什么?在跳,对不对,那我放在治疗手部疾病的小海穴,手在干嘛? 也在跳,那发挥大家的想象力,如果不小心我把这个仪器放在他的关元穴上,什么会跳啊..这个不能试的,开个玩笑,那接下来我给你拉下经,拉经的时候会很紧啊,你尽量放松,来越来越快,越来越快,拉起来,在放下来,放下来是不是舒服很多,来我们在来拉一次,来取下来吧, 我在给你按一下啊,在医院做下理疗,就几十块,我在给你按一下,100多块今天就被他这样赚去了,(刚才是不是拉不到,现在是不是拉起来了)回去以后多喝点水啊,为什么要喝水,因为做完理疗,毒素打成流离了,还没排出去,多喝水,一会上卫生间尿液都会偏黄,排毒的,
那一节课的时间到这里已经讲了一个小时多一点了，我用语言给各位讲课，只是给各位一个健康的观念，毕竟健康的身体是谁的？自己的，想要自己和家人健康，要行动起来，下面我给你们留下联系方式,以后有什么不懂的问题可以给我电话问我,这是我们单位电话2832 0001 这里还有我们中心的QQ,里面放了很多健康知识,也可以在里面留言,100%回复的,这是QQ1300523710 另外，现场有没有问题要提问的？也给大家留点时间提问，
（大家问到这个仪器，我可以教大家怎么去配，这里有给他们厂家留了一个400电话，） （下面我在做下调查：大家认为这一节课有没有学到一点对自己有用的东西啊？谢谢，那要感谢谁啊?除了把掌声送给我以外,更要送给你们单位领导对不对?领导对各位身体健康不重视，没有单位领导的组织，大家也听不到这样的课程，所以把掌声送给单位领导，和组织我们过来的同事，我们也把掌声送给他们.
大家认为这样的培训多久举办一次比较好？是一年一次还是两年一次?我们这次培训是义务
11 性的，经费80%是上级拨，还有20%是一些单位赞助，特别鸣谢福州中医院，厦门中医院 ,泉州中医院、年盛集团,还有好一生集团，我刚才用的那个仪器就是他们赞助的，这里也留了个好一生的电话,你们选择性的记下,400 6599120，大家选择性记一下，我们领导没让我留电话，有些人听完课要让老师帮忙去买，这个我们没办法帮大家，会受处分的，你们记了电话可以自己去买，给老人家用很好，但是如果你们不去买好一生的产品 在这里也教一下大家怎么配到有治疗效果的家用理疗器，理疗在市场上分很多种，一般两大类，一种是保健的，不能治病，另一种是在正规医院做过临床检验可以治疗疾病的，他上面会有我们国家食品药品监督管理局颁发的注册证号，注册证号后面有一个括号写了准字，有准字的说明是国家批准生产的，准字号前面还有一个字，“械”字，有械字的才说明这个仪器在药品监督局指定的医院做临床检验才会印在上面的，如果不是械字号，是健字号，健康的健，是什么意思？对，保健的，不能治病，还容易延误病情，像这个仪器就是有治疗效果的，在南方军医大医院做了临床4年的检测，治疗非菌性骨骼疾病治疗效果高达90%，这里听清楚了，只能治疗非菌性疾病，还记得哪些是非菌性疾病吗？对，风湿、关节炎、腰椎、颈椎、肩周炎，都可以治疗。说得简单一点，骨头、肌肉酸痛的都可以治疗，如果以后去买，里面东西给你们看看：
他这个仪器设计还比较小巧，就是让我们怎么样?方便携带，还有这两块蓝色的取穴片是给我们自动搜索穴位的，给各位没学过穴位的自己可以去找，有了这个仪器，就不用担心找不到穴位了，比如人迎穴，放到这里哪里会动，嘴角动，找到穴位把贴片撕下来贴在穴位上用导线连起来，再连到主机上，里面有两根导线，所以两个人可以同时使用，互不干扰，里面还有两本说明书，一本专门教我们怎么使用仪器，很简单，这个主机就只有两个开关，看一遍就会使用了，另外一本教我们找穴位，有些同事知道自己有风湿知不知道找什么穴位治？，这里面图文并茂，什么病？用什么穴位，穴位在哪里？怎么找？找到有什么感觉？都写得很清楚，你们都可以看的懂，课后可以拿去看看，别拿走了，我就只有一套，
价格也跟大家说一下，以后可以做下参考，有治疗效果的械准字号的小型家用的，用纽扣电子电源的医疗器械价格大概在700到1500左右，不算很贵，因为肩周炎到医院治疗最少要
7、8千块钱，这个才一千多还好，如果买到的大的，直接插电源上的，那是医用医疗器械，要医护人员看护，也比较贵，大概要
7、8千，到十几万不等，如果你配到健字号的很便宜最便宜的也就几十块钱，100、200不等也有些要几千块的，所以要认准字号，这个仪器的价格也给你们说一下，他的全国统一价才798元，有些人让我帮忙买,目前帮不了，但是课后到老师这里来领一张优惠凭证，可以直接跟他们厂家联系，但先声明一下，凭证不多，很少，拿到以后可以享受3个优惠，第一，仪器的质量有保证，两年内出现任何的质量问题都可以以旧换新，终身保修，这个仪器使用寿命大概7到8年，第二，价格也从798的基础上减了一点，减了300块，也就是拿到凭证以后是498元，可以记一下，498，第三，有凭证的去买，他们还会送一张大型经络穴位图，自己在家里看，一张图在书店买也要几十块钱的，还送了一个足疗垫，这个比较好，很多人喜欢，有些人喜欢到外面做足疗，外面做一次便宜的也要六七十块钱，贵的要100多，做几次就可以买一整套仪器了，还有些老人家腰腿不舒服又不好意思去外面做足疗，睡觉前可以把脚踩在足疗垫上一边看电视一边做足疗，可以改善老人腰腿部问题，也不用担心脚气传染，比到外面做足疗要便宜很多，这个仪器、拿到凭证会送一张穴位图和一个足疗垫，是498元，拿到以后现场填上姓名、性别、年龄、电话，然后交到老师这里，帮你传真给厂家，他们把货送到你手里，你在给他钱，他们是货到付款的，可以刷卡，凭证不要带走了，没填也不要带走，就这么几张凭证，需要的把手举起来，给你们发下。你们自己上来拿也可以。
第20篇：健康与养生作业
健康与养生作业
从这堂课中我中你学到了什么
现代化的社会，高效率、快节奏的生活似乎是无法改变的，因此健康问题日益受到关注。这学期的选修课，我选修了《健康与养生》，我选择这个课的原因主要是对健康问题的浓厚兴趣，特别是古老的中医文化。一个学期的学习，让我一直沉浸在中医的广阔世界中，慢慢的享受着那种博大的“国粹”带给我的细水长流的感觉，虽然是细水，却足以给我带来震撼力。无论是小小的掌纹隐藏的健康状况，还是那些并不起眼的穴位，或是贯通人的经络的奇妙的针灸术，那些粥所具有的巨大的养生价值，食物的寒属性„„这些都让我有一种深深地崇敬之情，它们都是古人的智慧，历经千年仍不失其价值。古老的中医文化是永远是中华民族文化中的瑰宝。
小小的掌纹，反映丰富的健康知识。根据有关王晨霞老师对掌纹研究，我对掌纹有了更加深入的了解。《健康与养生》帮助我走出了一些对掌纹认识的误区，并且基本能够学会了14条掌纹线所反映的健康知识，并以此判断自己的部分健康状况。掌纹就是指手掌上的纹线。手掌纹线是由粗的“线”和细的“纹”组成，“线”是在母体中先天生成的，不易改变，它反映身体先天的状况，假如“线”改变了，体内脏器就一定发生了极大的变动。“纹”多是后天的，因物理变化和化学变化的因素造成，容易改变。人们在日常生活中，疾病会不断的侵害身体，掌纹也会随之不断的发生改变。掌纹的形成可能有几种原因，如微循环出问题、细胞分解代谢出问题等，不管如何都是身体内部真实情况的反映。
通过这门课的学习，我认清了对掌纹的三个误区：
1.男左女右：看掌纹不是按男左女右来看的，这种看法只是看手相迷信的做法。其实，左手代表先天遗传的因素、信息，右手反映的是后天的情况。 2.掌纹是不会变化的：手掌上的粗线条从它在胚胎期七周生成以后，就一直随着胎儿、幼儿、儿童、青年、壮年、老年不同的生理环境发生着不同的变化。
3.所有人都有掌纹：目前世界上有三件没有掌纹的事件。
通过这堂课的学习，我对人体掌纹的14线有了基础的了解。 1线与肺功能和呼吸功能的强弱以及消化系统有关。1线的长度反映了消化系统的功能状况。
2线和神经系统与心血管及心脏、消化系统紧密相连。思维要靠心，我国3000多年前的黄帝内经的说法：心藏神，神主思。 此线称为智慧线或脑纹。
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3线生命线。 主要掌管人的免疫系统以及人的寿命。
健康与养生作业
4线健康线，是观察重病发生发展的一条重要的线。 4线越深越长越明显的体制越差，主要是肝脏的解毒能力。
5线玉柱线，5线不宜太粗，要细而浅，笔直而上，明细不断，颜色红润为好。如果肺主动脉供氧，供血不足，就会出现玉柱线。
6线干扰线，是横切各个主线或辅线的不正常纹线，位置不固定。睡不好觉、精神压力大，不能按时吃饭作息就会出现6线。6线的不规律和吃饭关系不大，主要和睡眠有关，长在哪一条线上就干扰哪条线所代表的器官。 7线太阳线，其关键在于是否越过了1线。没有超过1线的是脑供血不足，血压偏低，现在很多年轻人很常见的。
8线远游线（海外华人普遍有8线）。频繁的换生活环境会出现8线，每到一个地方你的心情能适应环境但是你的身体不能适应环境的变化。
9线为金星线，近年来有9线的人在不断增多，接受辐射，接收强光，都可以出现9线，9线是过敏线。
10线叫土星线，10线和眼睛有关，还有一种情况是肝气淤积、心情不好、压抑、抑郁会长10线。10线和近视眼的家庭遗传有关。
11线叫性线，应该深平、明细不断，颜色浅红为好。11线短到看不见很可能有生殖方面的疾病，过长代表失恋过多
12线叫肝病线，酒线。12线是肝损害的一条线，有12线的人一般都得过肝炎，可是手上会出现过分延长的12线，它表示肝累了。
13线又叫做悉尼线，13线表示肿瘤的遗传，若家族里有免疫系统的疾病（牛皮癣之类）往往会出现13线。
14 线是特殊少见的掌纹。叫通贯掌。手掌上仅有14线和3线易患腰痛、胃炎、头痛。14线的疾病与遗传有关。通贯掌判断智力不准确，通贯掌是判断遗传基因和心理素质的。
那些看起来并不起眼的穴位对于疏通经络，激发经气，调整气血运行，维持人体的健康状况有不可忽视的作用。穴位即腧穴，是人体脏腑经络之气输注出入的特殊部位，既是疾病的反应点，又是针灸临床的刺激点。腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在疾病发生时，相应的腧穴往往可出现压痛、酸楚、麻木、结节、肿胀、变色、丘疹、脱屑、凹陷等各种反应。腧穴上所出现的不同病理反应是疾病过程中脏腑经络气血失调的结果。刺激腧穴治疗疾病的作用不仅对局部脏腑、器官病症有效，而且对相应经脉循行路线上与该穴相距较远的脏腑、器官病症也有效果。
针灸是我国特有的一种治疗疾病的方法，以其独特的魅力在中医文化的世界里熠熠发光，是我国医学的宝贵遗产，也是我国特有的一种民
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族医疗方法。联合国教科文组织在2010年11月16日将中国申报的“中医针灸”列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。以针刺艾灸防治疾病的健康与养生作业
方法。针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血；灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷,点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。千百年来，对保证中华儿女健康身体，繁衍民族，有过卓越贡献，在当代，仍具有重要的医学价值。治疗作用：1.疏通经络：可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。2.调和阴阳：针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的3.扶正祛邪：针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。
中国文化中，粥是最常见的餐桌上的主食之一，粥古时称包糜、酏，俗称稀饭。有两种类型，一是单纯用米煮成的，另一种是用中药和米煮成的，后者又叫药粥。是祖国医学宝库中的一部分。 药粥调补是一种养生长寿的方法。不同体质以及不同生理状态的人，都适宜长期食粥调补，古人把粥看成是养生保健，益寿延年的补益妙品，。粥富含水分，易于消化，而且品种多样，功效不同，，有的粥可以补血益气，有的粥可以养心安神、美颜润肤，此外，还有减肥消脂，补益抗老，益寿延年之效。 常喝粥有什么好处呢？1.容易消化 2.增强食欲，补充体力3.防止便秘 4.预防感冒5.防止喉咙干涩6.调养肠胃7.延年益寿
我们还学习了食物的寒属性，传统中医中认为，温热为阳食物的属性表，寒性为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时因地的灵活运用，才能是人体阴阳平衡，保持身体健康。
一学期的课在临近期末考试的匆忙中接近尾声，我的大一生活也伴着济南明媚的天空结束，在《健康与养生》的学习中我所学会的不仅是具体的知识，而更多的是一种健康生活的态度。不管是掌纹反映的健康状况，或是我们利用针灸和穴位来维持我们的健康，我们都应该懂得，人的健康是用金钱所无法换取的，一种良好的心境，一种乐观的生活态度，一种健康的生活方式，都是在为我们的健康投资，这样的投资或许收效甚缓，但是当我们老了，坐在自家的小院子，晒晒小太阳，宁静的望望远方的那片天空，我们会为年轻时自己的健康投资而感到无比欣慰。 因此，关注健康，关注养生，从年轻开始，从现在开始，从你我开始。
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