推荐第1篇：散打
1.为什么说“柔韧素质”在散打中具有重要意义? 柔韧是散打运动员选材的指标之一，常用的测量手段是 转肩 横叉 竖叉 踢腿
根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在散打运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。
在散打运动中需要肩关节腕部.柔韧性较高，这样才能够有效地完成上肢的基本动作，必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部和腕部柔韧的重要性。
下肢柔韧性好，将充分发挥腿部大的力量，赢得空中发力的时间。还有腰部也是如此。因此对散打这个项目来说，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。因此各关节柔韧的发展是相互交替促进的发展。
可见，柔韧素质对散打技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下：
(一)加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。
(二)提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。
(三)加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。
(四)防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。
2.判断散打技术好坏的标准是什么? 散打动作特点可以用快、准、狠（重）、稳、隐、长来表述。“快”是指速度，具体表现在反应快、判断快、启动快、变化快、完成快几个方面。 “准”是指准确，指动作发出后到达对方时，自己肢体的发力点和打到对方的攻击点两个部位都要合理准确，不同动作有不同的肢体发力点，同时可以击打不同的有效部位.“狠”是指动作力度上要重，发力时要用爆发力，以气催力，并且运用整劲，才会效果好。 “稳”是指稳定，包括动作完成的稳定性和保持自身平衡的稳定性两个方面，平时对发出动作稳定性的要求关系到在对抗中是否动作技术不变形；而出动作时身体的稳定性同样重要，它关系到下一个连贯动作的质量好坏，以及是否因为自身重心不稳而被对手抓住反击机会。 “隐”是指隐蔽，即动作规范没有预兆，所谓预兆是指预先暴露进攻意图的附加信号（呲牙咧嘴、怒目瞪眉、出动作时的向后预拉等）。 “长”是指动作长度，即动作的运行距离。
3.简述散打专项活动的锻炼价值? 散打是中国传统文化的载体之一,通过散打练习可以1健体强身,陶冶情操,交流技艺,锻炼人的意志品 质,培养良好的武德 2对生理的影响 对生理的影响
2.1.1 运动系统 散打训练包括拳法,腿法和摔法,拳法技术在散打运动中常用的有直拳,勾拳,摆拳等,腿 法包括正蹬腿,侧踹腿,鞭腿等,摔法包括抱双腿前顶摔,抱双腿过胸摔,抱单腿拉腿摔, 过背摔等.从拳法和腿法的种类和技术上可以看出,有直线型的,有曲线型的,摔法也有不 同类型.以上可以看出进行散打训练,无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼,肌肉 和关节也比较全面地得到了锻炼, 这样对身体的锻炼更全面.长期坚持散打练习,骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐和有规律,骨表现肌肉附着结实起来更加明显.散打中的打手靶和打脚靶,可以使手和脚直接或间接的触靶,这样可以使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转性能.由于散打固有的特点,系统的练习,既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性.关节稳固性的加大, 主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果, 同时与关节囊和韧带的增厚 也有密切关系.关节灵活性的提高,主要通过专项柔韧练习,使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果.人体的柔韧性提高了, 肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握 各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平,同时减少伤害事故.因为散打运动具有较大的运动量和运动强度, 经常练习可以使肌肉纤维变组, 肌肉体积增大, 因而肌肉显得发达,健壮,结实,匀称有力.长期坚持散打训练,使肌肉中的毛细血管形态 结构发生变化,出现囊泡状,从而增加了肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续长时紧张的活 动.散打有它独特的练习方法,训练比较全面,所以身体很多肌肉都能参加运动,对身体肌 肉全面发展提供了基础,特别是处于发育期的少年时期.少年时期骨的有机成分多,无机成 分少,骨头柔软,所以进行散打练习时间不宜过长,练习的手靶,脚靶和沙袋多用柔软的, 要不容易使少年的骨头变形,小量多次的散打训练对骨骼生长有好处;肌肉的发育较晚,少年时期进行散打练习的时间不要太长, 少年时期肌肉发育不完全容易疲劳, 但是经常的少时间多次练习有利于肌肉的更好的发育.青年时期肌肉发育完全, 散打训练使肌肉发育更完全, 肌肉更结实,无论在打靶,沙袋还是实战练习都可以放开的练习,但是量不要太大,要不就 起不到健身的效果了,作为健身运动必须控制训练的运动量,运动量过大影响健康.2.1.2 神经系统散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目.在实战或模拟训练中, 队员根据场上变化不定的形式进行应对,能提高神经系统的灵敏性和应变性.在实战中,散打训练的拳法, 腿法和摔法在场上综合运用, 根据场上的变化运用不同的技术方法和战术, 其实就是思维灵活多变的过程,锻炼人的随机应变的能力.与其他的运动项目对神经系统的影响相比,散打对神经系统的影响更大.比如田径中的慢跑,虽然也能提高神经系统的综合能力,但是慢跑对神经系统的影响多为被动.而散打是主动调节神经系统的兴奋性, 更能提高神经系统的灵 敏性,协调性和平衡性.少年时期是神经系统发育的重要时期, 在这个时期神经发育迅速, 要想让神经系统发育的更 好,散打就是一个很好的训练方法;青年时期神经系统接近发育完全,是神经灵敏性,兴奋 性,活性最强的时候,在这个时期进行散打训练使神经系统更能完全的发育,在一时期可以进行较大强度的训练;中年时期,神经系统发育完全,并有开始衰老的迹象,在这个阶段要少量多次的训练.经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性,均衡性和灵活性,为进入老年打下良好的健康基础.长时间进行散打训练的人,其身体的灵敏性,爆发力和柔韧性指数,往往高于正常人,在训练中,要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调.而且和其他健身的项目相比,散打健身比较注重实用性,运动量比较大,训练难度和训练要求也往往高于其他健身项目.经常参加散打训练,特别是对处于生长期的少年时期,骨骼,肌肉等器官都处在生长发育期,练习训练比较全面的散打,有利于少年的身体的全面发育,和其他很多运动项目相比,散打练习更能全面地锻炼身体,保健效果更好.
2.1.3 其他系统 肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标.经常参加散打锻炼, 尤其是对一些拳法加强练习,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加.大量实验证实,经常参加体育锻炼的人,肺活量值高于一般人.经常进行散打锻炼可以对呼吸系统有良好的影响, 所以从事散打练习的人上呼吸道疾病大大减少, 有慢性病的人经过锻炼后肺功能也可得到改善.经常科学地坚持散打锻炼, 对心血管的形态结构和功能也会产生良好的影响.可以使人的基 础心率和运动心率均减慢,而心搏量增大.其原因是训练可引起中枢性迷走神经冲动加强, 并伴随交感神经抑制机制提高,而加强心脏对全身的血液供应.经过长期训练后,心脏体积 增大,心肌血管分布增多,心肌收缩力量增强等一系列的变化.这样有利于心脏的健康,防 止心脏疲劳,可减少心血管疾病(如血栓,心肌梗塞等)的发生.经常参加散打练习还可以 使免疫细胞(淋巴细胞,巨噬细胞和白细胞)和免疫分子增加.这样整个免疫系统的免疫能 力就会提高,就能提高人体的免疫力,从而使身体健康,延缓衰老,防止疾病.
2.2.1对心理的影响 散打对情绪的影响 现在社会给人们带来的各方面的压力越来越多, 而且压力也是越来越大, 使人得内心的消极 情绪也无意示的积累和加重.散打练习能为这些压力产生的消极情绪提供一个有效发泄口, 调节人的一些不健康情绪和心理,如情绪的沮丧和意气的消沉.散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时,可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移, 这样不但能使身体在压力面前便的更坚强, 而且还能避免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果.
2.2.2 散打对精神意志的影响 散打训练,从开始的基本动作,基本技术练习,到条件实战以至全面实战的练习过程中,在 每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼.艰苦,疲劳,激烈,竞争是散打运动的特点.初学散手时,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时,要克服疲劳之苦;进行实战时,要克 服胆怯,犹豫,紧张,冒失等不良心理反应.通过长期的散打训练,可以培养习者勇敢,顽 强,坚毅,不怕苦,不怕累,敢于拼搏的精神,而且可以使人形成坚持不懈的作风,机智灵 活,沉着果断的品质,还能使人保持积极向上的心态,养成礼让谦逊的,宽厚待人的美德, 造就热爱祖国,勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现代建设者.
2.2.3 散打对自我认识的影响 散打可以通过人从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识,进行散打训练可以使身体更强 壮,灵活性和协调性更好,对自己自身的满意程度提高,增强自信心,提高自尊心,使自我 的认识得到了肯定.训练散打的对抗的过程中,不但能使自己的社会价值得到认可,还能从 中认识到自己的在心理上的优点与缺点, 从而让人不断修正自己的认识和行为, 发挥潜能与 长处,克服缺点改正不足,正确对待成功与失败.
2.2.4 散打对行为协调和反应适度的影响 散打对行为协调和反应适度的影响 体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的, 反应适度指既不异常敏感, 也不异 常迟钝, 刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系.散打是中国的传统运动项目之 一, 教练在教授散打的同时总是会不断的把武德融入到训练与生活中去, 使散打运动员在生活学习得日常行为上有很大的自我调整.而散打实战是在规则的规范要求下进行, 每位运动员都会受到规则约束,因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用.
推荐第2篇：散打
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成的。
1979年散打在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。散打的出现在中国格斗界掀起搏击热潮。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术，泰拳以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中正蹬与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。
2009年中国功夫对阵职业泰拳争霸赛中，中国选手小组以4：1的优异成绩击败职业泰拳。这是一场轰动世界的非商业武林盛会，关系到双方国家的荣誉，同时也代表了功夫类比赛最高水平，中国第一散打王柳海龙也做为特邀嘉宾为此次比赛解析。可以说，此次比赛使中国功夫再震全球武术界，矗立在世界格斗强国之林。
中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。
通过学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
推荐第3篇：散打
步法：格斗势，进退步，左右横移步，垫步 人体要害部位：头部，颈部，肋部，腹部，裆部 拳法：左右直拳，左右摆拳，左右勾拳 肘法：左右横击肘
腿法：左右横踢，左右侧踹，左右前蹬，左右弹踢 膝法：左右冲膝
拳法：左直拳——右直拳——左摆拳
左直拳——右摆拳——左勾拳
左勾拳——右勾拳——左摆拳
腿法：前垫步——左横踢——右侧踹
前垫步——左前蹬——右弹踢
前垫步——左侧踹——右横踢
拳腿组合：左直拳——右摆拳——右前蹬
左直拳——右直拳——右横踢
右摆拳——左直拳——后退步——左侧踹 肘膝组合：左横击肘——右横击肘——右冲膝 接触性防守：左右拍击，左右上下格挡，左右抄抱 不接触性防守：退步，横移步，左闪，右闪，后闪 摔擒：倒功
绊腿摔擒：绊腿跪挡，掀腿压颈，涮腿踹腹，拧踝跪膝 挟抱摔擒：挟颈别肘，抱腿撞裆，抱臂踹肋，抱腿跪档 夺凶器：卷腕夺刀，挟臂夺匕首，
主动擒拿：顶摔锁喉，击腹别臂
解脱：抱腰解脱，锁喉解脱 捆绑技术：8字形，武装带，执行绳
拳十六势：预备——直拳横踢——抱腿顶摔——勾摆连击——抱臂背摔——侧踹勾拳
——拉肘别臂——掀腿压颈——侧踹横踢——前蹬弹踢——直摆勾击——绊腿涮摔—— 摆拳侧踹——抱腿撞裆——绊腿跪裆，格挡弹踢——膝肘连击
推荐第4篇：散打
武林风散打 活动章程
一、竞赛性质。团体比赛、个人比赛。
二、竞赛办法。
1、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
2、每场比赛采用三局两胜制，每局净打3分钟，局间休息1分钟。
三、体重分级。
（一）52公斤级〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤级〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤级〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤级〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤级〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤级〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤级〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤级〔80公斤以上－－85公斤〕。
四、服装护具。
（一）运动员必须穿戴大会规定的拳套、护头、护齿、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
（二）比赛的护具分红、黑两种。
（三）拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克；70公斤级及以上级别的拳套为280克。 进攻方法与得分标准
一、禁击部位： 后脑、颈部、裆部。
二、得分部位：
头部、躯干、大腿、小腿。
三、禁用方法：
1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。
2、用转身后摆腿进攻对方头部。
3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。
四、可用方法：
除禁用方法外的各种武术流派的招法。
五、得分标准：
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（二) 得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
潍坊职业学院散打协会
2009年“魅力散打”大赛
——活动计划
1、活动背景
为弘扬散打精神，增强同学体质，激发大家学习散打兴趣，也为加强散打队员间交流4月15日至20日， 武术散打比赛在潍坊职业学院运动场持续上演。
2、活动目的
此次活动，我散打协会主要目的是丰富同学的业余文体生活，通过散打大赛这样的一个活动形式，让同学积体会与关注并参与散打协会，达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。为了能够达到预期效果,我们也将不断努力，服务社团，管理社团，服务同学，团结同学，使同学们的课余文化生活更加丰富多彩。
3.活动时间
2009年4月15号至20号 4.活动地点
潍坊职业学院运动场 5．活动参加人员 散打协会全体成员
6、赛事组织：
主办单位：潍坊职业学院团委学生处
承办单位：潍坊职业院学生会社团部散打协会
“魅力散打”大赛
——活动规程
注意事项：①安全第一，特别是现场表演骨干要做好自身保
护，要把安全放在首位，防止出现意外事故。
②与各协会要和睦共处，不可发生摩擦。
③遇到其他突发情况联系会长，切不可擅自莽撞行
事。
④各部要精诚合作，互相帮助，争取把这次活动办
好办精。
让我们共同努力，展示我们散打协会的风采吧！
潍坊职业学院散打协会
2009年9月20日
（注：本活动策划解释权归主办方所有）
“魅力散打”大赛 ——活动成绩
2009年4月15日晚，“武术段位制散打比赛”在潍坊职业学院运动场开赛。来自各二级学院的11支代表队角逐冠军。大赛从15日持续至20日。比赛为个人赛，采用单败淘汰制，4人（含4人）以下采用循环制。比赛将武术段位制考试与散打比赛有机结合，成功提高了会员和其他参赛成员的积极性
男单：
一等奖：张豪
二等奖：章里
三等奖：秦意
女单：
一等奖：惠晨晨
二等奖：胡欣
三等奖：雨欢
单子勇 2009年4月20日“魅力散打”大赛
——活动总结
散打总结
时光荏苒 眨眼间一年一度的散打比赛又圆满的落下了帷幕 各位参赛选手也都取得了满意的成绩
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一 本次散打比赛本着以武会友的原则进行比赛 弘扬了中华民族的深邃的武德底蕴 活动中比赛选手场下的和谐互助无疑是本次大赛激烈角逐之外的另一道靓丽的风景线 也充分展示了中医药大学学生的高素质水平
另外 无论是比赛前宣传还是比赛中的维持工作 社联同学的积极工作都是能得到认同的 社联干事们的辛苦与尽职尽责是大家们有目共睹的 这也反映了干事们强烈的责任心和积极性 也是我们的成功之处 当然 事情不可能全都是好的一面 这次
大赛中由于各社联干事都是第一次承办散打比赛 多少显得有点力不从心但是 这都是小瑕疵 不足以影响本次大赛的圆满
李浩
潍坊职业学院散打社团
2009年4月22号
2009年“魅力散打”大赛
——活动计划书
1、活动目的
此次活动，我文体部主要目的是丰富同学的业余文体生活，通过健美操大赛这样的一个活动形式，让同学积体会与关注并参与文体生活，达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。为了能够达到预期效果,我们也将不断努力，服务社团，管理社团，服务同学，团结同学，使同学们的课余文化生活更加丰富多彩。
2活动时间
2009年 10月15号到10月20号 3活动地点
大学生活动中心 4．活动参加人员
凡潍坊职业学院在校学生均可报名参加比赛 5 联系人：魏巍 18252627299
6、赛事组织：
主办单位：潍坊职业学院团委学生处
承办单位：潍坊职业院学生会社团部散打协会
2009年“魅力散打”大赛规程
1 可用方法
除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。
(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。
(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
(三)用任何方法攻击倒地方的头部。
第二十一条
得分部位头部、躯干、大腿。第二十二条
禁击部位 后脑、颈部、裆部。
第二十三条
得分标准
(一)得2分
1、一方下台，另一方得2分2一方倒地，站立者得2分。
3、用腿法击中对方头部、躯干得2分。
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。
5、一方被强制读秒一次，另一方得2分。
6、一方受警告一次，另一方得2分。
2得1分
1、用拳法击中对方头部、躯干得1分。
2、用腿法击中对方大腿得1分。
3、运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时，另一方得1分。
4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分。
5、一方受劝告一次，另一方得1分。(三)不得分 1．方法不清楚，效果不明显，不得分。 2．双方下台，互不得分。3．双方倒地，互不得分。
4．一方用方法主动倒地，另一方不得分。 5.抱缠中击中对方，不得分。 第二十四条
犯规与罚则
(一) 技术犯规
1．消极搂抱对方。
2．背向对方逃跑。
3．处于不利状况时举手要求暂停。 4．有意拖延比赛时间。
5．上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。
6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
（二）侵人犯规1．在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。2．击中对方禁击部位。 3．以禁用方法击中对方。(三)罚则
1．每出现一次技术犯规，劝告一次。2．每出现一次侵人犯规，警告一次。 3．侵人犯规达3次，取消该场比赛资格。4．运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效。
5．运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效。
2009年“魅力散打”大赛成绩
魅力散打比赛颁奖仪式
十一月下旬由校团委主办、校学生会承办的09年魅力散打\"比赛颁奖仪式，在大学生活动中心隆重举行。颁奖后大家的心情非常激动，晚会的成功举行有赖于学校各领导的支持与帮助。
这次比赛分男单、女单，，共6人： 男单：
一等奖：闻东豪
二等奖：章宁
三等奖：张意
女单：
一等奖：卢晨晨
二等奖：胡可欣
三等奖：方雨欢
单子勇
2009年10月20日 2009年“魅力散打”大赛总结
不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，从刚来福建经济学校到现在时间也不短了，马上又要结束这半年的训练。真是应了那句话：光阴似箭，日月如梭。
散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感， 更是在突发事件中发挥着他优越的实效作用。散打中无论是直拳.摆拳.，还是踢.踹的动作，都是最简单而实用的技术，是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。本学期我们散打社在校团委和指导老师的正确指引下，坚持了平时固定的日常散打训练，增强了社员的实际对抗能力，提升实战效果，在一学期的磨合中我们做了很多，也学到了很多„„
下面我对本学期散打社的工作做一下总结：
从开学我们散打社创办下来了以后，我们社团的几个相关的工作人员就开始对散打社未来的发展制定了计划，我们在做出了详细的方案以后，就开始了一系列的实际性的操作。在社团纳新结束后，就进入了紧张的训练中，每个学生都抱着期待的眼神，抱着饱满的热情，认真的学习一招一式，每天半小时以上的准备活动及体能训练，在保证训练安全的基础上增强了同学们的体质。专门的训练部和助理教练组按照计划遵照教练的指示巩固同学们的训练内容，安排实战对抗，以增强同学们的实际对抗能力。户外体能训练：训练部不定期安排时间进行户外体能训练。集体训练，拉升会员的体力和耐力。这样不仅增强成员身体素质，而且让锻炼造就健康这一理念深入每一个福建经济学校。健身训练：每下午16：30到18:00，在训练中我们还配合靶子、沙包等进行训练，以便更好的结合实际。经过半学期的学习。虽然在训练当中有的同学没有能够坚持下来，但是大多数的同学能够坚持，在此训练中我们训练的成员中也产生一大批优秀的人员，对此，我们对他们做出了一定的奖评。经过这一半学期的的观察，社团成员的武依武德都有明显的提高，每个同学都以礼相待，不以大欺小，以强欺弱。本着“文明其精神，强健其体魄”的基本精神，以实现“强身健体，防卫自身”的根本目的。
除了基本的训练外，我们社团相继的参加了有学院组织的各个公共活动，在迎新晚会和元旦晚会中我们社团都参加有相应的活动，在参加这两次活动中我们社团都派送了大量的人员参加，我们为了要把活动搞得最好，我们每天都要练习非常晚，同时他们也练习的非常的辛苦，但是我没有听到他们哪一个在叫累，只是看到了他们那带着疲惫的笑脸，在社团各个成员积极配合，认真挑选并排练节目，经过大家的刻苦的排练，在表演中充分表现了社团的魅力，节目获得了一致好评。在此过程中我们体会到了很多的东西，学会了许多。让我们学会了有付出才会有收获，学会了团结、学会了坚持、学会了奉献，并感受到了友谊、感受到了责任、感受到了甜蜜，在此基础上，我们社团还组织社员搞了一些活动，爬山等等。各种活动都取得圆满成功。 下学期计划如果下；
第一：新学期开学过后尽快恢复社团社员的日常训练，明确具体训练时间以及具体训练项目，适当增加训练项目，让社员学到更多的知识。
第二：通过考擦选取社员中表现较好的以及技术较好的一些社员组建一支散打队，并对其加强训练强度，已达到更高的技术水平。 第三：加强社团管理，使社团的发展更加秩序化、规范化、正规化，向其展现社团的更完美、更新的一面。
第四：展开更多的活动，以弥补这学期的不足。具体如下：
1：在全校举办扳手腕大赛，全校师生皆可报名参加，以丰富同学们的大学生活。
2：和校跆拳道社举行交流会，更好的学习武术方面的知识，同时也是向全校师生展现两个社团的好机会，展现两个社团的特色，让更多的师生了解社团。
3：如果有条件可以与周边高校的散打社进行交流或参加市内的比赛。
第五：加强宣传力度，让更多的同学了解我们社团，扩大社团影响力，努力实施“走出去”战略，尽最大努力办好社团文化艺术节，并积极配合支持院团委和社团联合会的各项工作。 第六：做好充分准备迎接新的、更大的挑战。
备注：1一切训练、活动以学习为主，不耽误主要的学习。
2具体的活动时间、地点，根据下期不同的情况而制定具体的安排。
李明
潍坊职业院散打社
2009年10月25号
2010年“移动杯散打”大赛计划书
一：活动背景及意义：
打架不文明的时代已经遥远，挑战自我 魄力，展示自我的风采的时机已经来临，你们还等什么？我的青春我做主！为了弘中华武术，扬中华国威，传精武精神，展生机风采，成就挑战自我的魄力；间接丰富大学生活，磨练巩固心理素质，我等武术爱好者‘倡导这次比赛，为生机校园再充生机活力，为师生再增展示自我的风采平台，为鸟语花香的校园再献一场欢声笑语的盛宴。
生命只有一次，运动生命，健康自己！“青春，运动，以武会友” 将把所有珍惜生命热爱生活爱好运动的学生凝聚在一起，带动大家丰 富生活，倡导运动。爱运动等于爱自己，我们大家都来参与吧！！！
二：活动宗旨： 以武会友 友谊第一
三：活动范围：
面向全校征集参赛选手，有心脏病、低血糖等
不宜进行剧烈运动者，禁止参加比赛。
四：主办方：潍坊职业学院学生处
承办方：潍坊职业学院散打协会
六：活动时间安排：
宣传时间：5月15日—————5月22日 报名时间：5月16日—————5月20日 比赛时间：5月
22、23日
七：活动地点：大学生活动中心
八：报名方式：活动宣传期间在食堂门口设报名处。
九：宣传方式：
赛前阶段:
1、摆展台站板宣传
2010年“移动杯散打”大赛规则
竞赛性质：个人比赛。
二、体重分级。
（一）52公斤级〔52公斤以下（含52公斤）〕。
（二）56公斤级〔52公斤以上－－56公斤〕。
（三）60公斤级〔56公斤以上－－60公斤〕。
（四）65公斤级〔60公斤以上－－65公斤〕。
（五）70公斤级〔65公斤以上－－70公斤〕。
（六）75公斤级〔70公斤以上－－75公斤〕。
（七）80公斤级〔75公斤以上－－80公斤〕。
（八）85公斤级〔80公斤以上－－85公斤〕。
三、服装护具。
（一）运动员必须穿戴大会规定的拳套、护头、护齿、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。
穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。
（二）比赛的护具分红、黑两种。
（三）拳套的重量：65公斤级及以下级别的拳套为230克；70公斤级及以上级别的拳套为280克。
四、进攻方法与得分标准
1、禁击部位后脑、颈部、裆部。
2、得分部位头部、躯干、大腿、小腿。
3、禁用方法（1）、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。（2）、用转身后摆腿进攻对方头部。
（3）、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
(4)、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。
四、可用方法除禁用方法外的各种武术流派的招法。
五、得分标准：
（一）优势胜利
1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。
2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场
胜方。（二) 得3分
1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。
2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。
（三）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方躯干部位
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分
（四）得1分
1、用手法击中对方得分部位
2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方 得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（五）不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。2010年“移动杯散打”大赛成绩
魅力散打比赛颁奖仪式
由校团委主办、校学生会承办的10年“移动杯“散打\"比赛颁奖仪式，在大学生活动中心隆重举行。颁奖后大家的心情非常激动，比赛的成功举行有赖于学校各领导的支持与帮助。
这次比赛分男单、女单，，共6人： 男单：
一等奖：张伟
二等奖：李立伟
三等奖：张意
女单：
一等奖：李吉吉
二等奖：胡欣
三等奖：晓雨欢
张建
2009年5月25日 2010年“移动杯散打”大赛总结
时光荏苒 眨眼间一年一度的散打比赛又圆满的落下了帷幕 各位参赛选手也都取得了满意的成绩
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一 本次散打比赛本着以武会友的原则进行比赛 弘扬了中华民族的深邃的武德底蕴 活动中比赛选手场下的和谐互助无疑是本次大赛激烈角逐之外的另一道靓丽的风景线 也充分展示了中医药大学学生的高素质水平
另外 无论是比赛前宣传还是比赛中的维持工作 社联同学的积极工作都是能得到认同的 社联干事们的辛苦与尽职尽责是大家们有目共睹的 这也反映了干事们强烈的责任心和积极性 也是我们的成功之处 当然 事情不可能全都是好的一面 这次
大赛中由于各社联干事都是第一次承办散打比赛 多少显得有点力不从心但是 这都是小瑕疵 不足以影响本次大赛的圆满
张建
潍坊职业学院学生处
2010年5月25日 2010年“校园杯散打”大赛计划书
为丰富我市高校大学生课外生活，增强我市各高校间武术运动的交流与合作，提高我市大学生的强身健体意识及身体素质，为给全市广大的散打跆拳道爱好者提供一个施展才华的舞台，特举办本次内蒙古农业大学首届大学生散打跆拳道比赛。
一、活动宗旨： 以武会友
友谊第一
二、活动口号： 展现风采
增进友谊
强健体魄
三、主 办 方：潍坊职业学院学生处
四、承 办 方： 潍坊职业学院散打协会
五、参 与 者：内农大
六、活动时间：宣传时间11月27日-------11月13日 报名时间：4月1日----------11月9日培训时间：11月9日--------- 11月20日 预赛时间11月21日上午9：00 总决赛及颁奖时间11月22日下午2：00
七、比赛地点：大学生活动中心
八、比赛宣传：由学校武术协会宣传部制作大型海报在校内统一张贴宣传，也可根据其院校实际情况通过其他形式进行宣传，如通过校报、校广播站等媒体以及悬挂条幅等形式进行大力宣传。
九、比赛流程：方案策划
-------申请批准-------活动宣传------------选手报名------------抽签分组----------预选赛---------------决赛------------颁奖-----------总结汇报
十、实施细则：
1．联系方式: 梁芳1837373998856 2．报名方式：
宣传2周过后，由负责人分别在校内设定报名点征集参赛人员。报名者必须购买保险，填写由承办方内潍坊职业学院散打协会统一印发的报名表，并通知报名人员在规定的时间到预定地点统一参加培训与称量体重抽签分组。可由潍坊职业学院散打协会负责统一给参赛选手代买短期人身保险，保险费用由参赛选手承担。报名时每名参赛选手需要交10元的报名费。3．培训与分组： 报名结束后，在规定时间地点由大赛组委会资深教练和裁判给参赛选手讲解比赛规则以及比赛过程中应注意的事项，并进行短期的技术培训。同时，统一进行体重测量，并据此进行抽签分组，决定参赛者对阵双方、级别及参赛顺序。
4．比赛形式：1）分级别、性别进行，各级别以淘汰赛形式进行。2）各级别第一轮优胜者通过抽签的方式选定对手进入第二轮，依次进行，初赛角逐每级别前两名进入决赛。3）比赛评判情况参照正规比赛进行。每场比赛设两局或三局，每局进行两分钟,局间休息一分钟．4）散打、跆拳道两组交叉进行。
2010年“校园杯散打”大赛规则
2010年“校园杯散打”大赛成绩
大学生活动中心彩旗舞动，锣鼓喧天。作为本次比赛的参赛选手，我学院团委高度重视，散打比赛在院领导、团委老师、教练及学生会的指导和大力支持下，本着以“为院争光，展现潍坊职业学院学生良好精神风貌”为中心，前期积极宣传、组织，认真训练备战，发扬不怕苦不怕累的精神，敢打敢拼。通过本次比赛，培养了同学敢拼搏、不言败的意志品质，同时提高了大家团结协作的思想观念，打出了学院的气势，增强了同学们的自信心。
这次比赛分男单、女单，设前三名奖项，共6人： 男单：一等奖：郭金龙 二等奖：张臣
三等奖：王丽
女单：一等奖：刘晓远 二等奖：谭文翠 三等奖：杨海霞
张晓伟
潍坊职业学院
2010年11月23号
2010年“校园杯散打”大赛总结
为了丰富我校全体学生的课余活动促进同学之间的友谊在校团委的领导下校学生会散打协会积极展开工作策划并组织了我校第一届“校园杯散打比赛”。 比赛于2010年11月22日正式落下帷幕，在组织比赛的过程中校学生会各部门以及各系班级积极给与配合帮助了比赛的顺利进行。本次比赛给予热爱散打的同学一个展示自我的机会。还促进各系的相互了解同时使他们认识激烈竞争的存在与团结合作的精神促使他们在以后的学习中团结合作增强与对手争锋的竞争意识和团结意识。这极客观的体现了潍坊职业学院学子们洒脱从容的强者风范体现了潍职人合作创新的内在品质。 通过本次比赛校学生会体育部积累了更多举办体育活动的经验在接下来的工作中会以更加完美的姿态成功举办各项赛事。
张伟
2010年5月20号
2011年“梦想杯”散打比赛计划书
为了丰富学生的业余生活，增强学生自信，提供锻炼机会，使之更快的融入商贸的大家庭中来，同时为了普及传统武术散打这个经典项目，促进中国传统文化的发展，本协会将举办一次周年庆典活动。
一 活动主题
庆祝武汉商贸职业学院散打协会成立两周年。
二 活动目的
通过本次活动庆祝商贸散打协会建立两周年，以及给散打社团成员一个展示自我的平台。
三 举办机构
主 办 方：潍坊职业学院学生处 承 办 方：潍坊职业学院散打协会 四 活动地点：大学生活动中心
五 活动时间
2011年4月20日到4月25号结束
六 活动对象
潍坊那职业学院在校全体成员
七 宣传方式
以海报和横幅形式进行宣传，分别在食堂门口，男女宿舍门口，校园主干道。
八 活动主要安排：
1由宣传部在本周做出散打周年庆典的海报以及横幅进行活动宣传。准备数码相机及邀请函邀请嘉宾。
2由活动主要负责人进行节目采集，联系兄弟社团组织节目，节目有唱歌，舞蹈，武术，散打，以节目主题达到新颖，激-情，运动，意义深刻。
3教练团协助活动主要负责人进行节目的编排，排练社团内部的散打节目。保证节目的质量和节目量
4策划小组负责节目的选择，协助主持人的进行节目演出的流程的合理编排。
5主持人负责台词的编写和节目流程，服装自备。
6外联部负责本次活动的赞助工作。
7各小组负责自己节目所需的道具，保住活动正常进行。
8表演部派人专人负责音乐，通知散打全体成员，活动当天清点人数，散打全体成员到齐，安排各小组流程保证活动顺利进行。
九 活动流程
1策划组负责召集人员布置会场，准备音响设备，桌椅摆放果盘摆置及散打用具》负责现场次序，工作人员的安排。
2宣传部负责发放邀请函邀请嘉宾，安排人员进行拍摄工作。
3医疗小组准备医疗药品，以防意外，保证活动安全
4教练团，支持人，表演部进行活动，按节目流程表演节目
5后勤组负责会场清理，策划部负责音响桌椅的送还工作。
潍坊职业学院散团委学生处打协会
张丽
2010年10月21日
2011年“梦想杯”散打比赛规程
1.检录：赛前45分钟参赛选手到检录处检录；
入场：参赛选手需在入场前5分钟做好准备，等待有关工作人员检查服装和护具等，在裁判员入场后，有相关工作人员带入场地。比赛：选手听从裁判员号令进行比赛。裁判员由内蒙古农业大学大学生武道联盟选派,本着严格公正的原则进行评判。评分：各评委按照评分细则为各选手打分，场上裁判宣布胜负。 退场：裁判员宣布胜负后，工作人员引领参赛人员退场。
2．级别设置：根据体重及性别将选手分组如下： 男子组七个级别：55公斤以下 60kg（
65kg(
70kg(
80kg以上(>=80kg) 女子组四个级别：50kg以下(
55kg(
60kg(
60kg以上(>=60kg) 3．基本要求：（1）工作成员：必须佩戴胸卡，比赛过程中各司其职，及时解决选手或场内观众出现的问题，维持会场秩序人员可将严重影响赛场秩序的观众带离赛场；在比赛前2小时赶到赛场，安排场地、准备比赛工程中所需要的表格、护具等；赛前30分钟负责召集运动员并点名，点名时发现运动员未到或弃权等情况及时汇报给裁判长。（2）参赛选手：在赛前45分钟 到达比赛现场，做准备活动等事宜，并等待工作人员点名适应比赛场地，找准比赛双方等；点名过后10分钟仍未到这视为自动弃权；可自选服装，但必须穿带整套护具。（散打需自备拳套，牙套，绷带。护具不全的参赛选手可以自行购买也可以由内蒙古农业大学散打协会代购。跆拳道不需自备护具）可自带助手，但包括教练在内最多两名。比赛过程中可弃权，但必须向有关工作人员声明；比赛时必须遵守本次比赛规则。（3）场上裁判员、边裁、裁判长、计时员、现场医务人员等应注意事项。
4．奖项设置：颁发每级别冠亚军奖品及荣誉证书
2011年“梦想杯”散打比赛成绩
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课程名称：散打俱乐部（初级班）
专 业：12生物技术
学 号：201201130545
姓 名：杨丽芬
我对散打的认识
对于散打，我们的认识不是很多，通过上网百度，我们可以知道。
武术，是以竞技为主要内容的名族传统体育项目。而散打是它的重要组成部分。那么，散打是什么呢？散打是指运动员双方按照一定的竞赛规则，试用踢、打、摔、拿等技击运动，按得分多少来制胜对方的一项斗智斗勇较强的一项中国传统体育运动项目。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。散打把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。散打属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散打规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的\"远踢、近打，贴身摔\"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。
通过学习和训练，散打能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质。可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打训练，可强筋骨、壮体魄。通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击中，抗击能力也比一般人强。散打还有三个特点：体育性，对抗性，民族性。 现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。
散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到严厉惩罚的。
通过上网查询，我们还知道了散打比赛是灵活多变的，稍不注意就决定了胜负。散打比赛中一般采用远踢、中拳、近摔的方法。拳法分为左右直拳，左右摆拳，左右钩拳三种。以左右直拳为例。左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略右转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。基本腿法有 正蹬，侧踹，鞭腿。
摔法是散打比赛中不可缺少的一项技能。散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。
散打比赛中禁击的部位有后脑、颈部、裆部。禁止用头肘、膝、和反关节的动作进攻对方。禁止用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。禁止用腿法攻击倒地方的头部。禁止采用死拉硬推的方法将对方拉下台。 打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。学习任何一门竞技类武术都要牢记：武术不是用来欺负弱者的，不是用来炫耀能力的，不可能用来拯救世界。武术是用来自卫，是用来强身健体，是用来保护身边的人的。
希望这一学期在老师的指导下学习散打，能强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理。
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散打
一、散打运动的起源和发展
（一）散打运动的起源
武术自原始社会萌芽以来，即伴随着社会生产力和军事技术的发展而演进，至秦汉已趋成型。到两宋时期，发展迅速，套路武术初步形成；明、清时期是武术的大发展时期，拳术流派多，风格各异。作为中国传统文化的典型代表，其内在思想和外在的表现形式无不渗透着儒家、道家和释家的精神。
中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式；散打就是格斗对抗形式的一种。
散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。
１９７９年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年５月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。１９８２年制定了《散打比赛规则》，１９８７年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。
（二）散打的发展
现代散打是武术筐架内应该是一个新型产物，从1979年的初步尝试和1982年《散打比赛规则》的制订，这个新型产物迅速在世界各地蓬勃发展。２０００年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。２００１年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。同年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。
1、体育性
2、对抗性
3、民族性
武术散手是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，具有鲜明的民族特色。
（四）散打的作用
1、健体防身
散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。
2、锻炼品质
散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
3、竞技观赏
在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛，对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。重要的是，在竞技观赏中，我们能够体会到它的文化和精神韵味.
4、竞技交流
中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。
二、散打的比赛规则和裁判方法
1、编排的原则
将参赛队的总队数，以各个级别较均匀地列入竞赛的总场次里。 每场比赛的队数一般安排15-20对。
每天竞赛场次一般安排两场，分别安排在上午和晚上。 在同一场次中，应安排不同级别的“对”比赛。
同一单位的同一级别的运动员，尽量不在第一场次比赛中相遇。
2、编排的方法
散手比赛的编排方法采用分级循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
（二）裁判工作的实施
散手竞赛的裁判工作主要由总裁判长、裁判长和边裁判具体实施。 散打的得分部位为头部、躯干、大腿和小腿。凡是采用有效进攻或防守还击击中对手得分部位，即为有效进攻。但只有技术准确且有一定的功力方可得分。
得分多者为胜。散打采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟，再每局的比赛中，双方运动员要合理掌握战机，组织进攻，以获取有效得分。根据技术使用的程度，得分可分为1---4分：
将对方秒打下台，得4分
使用转身后摆腿、腾空腿法击中对方躯干部位，或用前扫腿、后扫腿、勾踢腿将对方击倒，而自己站立者，可得4分。
运用功防方法，使对方倒地，可得2分。 侵人犯规受警告一次，对方可得2分。 用腿法击中对方躯干部位，可得2分。 被强制读秒一次，对方可得2分。
用手法击中对方头部或下肢，可得1分。 用腿击中对方头部或下肢，可得1分。
使用方法双方先后倒地，后倒地者可得1分。 对方主动倒地超过3秒不起立，可得1分。
散打比赛每局结束时，先依据5名裁判员的评判结果，判定每局的胜负；再根据三局两胜制的比赛方法，评判运动员最终胜负。
散打比赛报名表： 散打竞赛记录表： 边裁判员记分表： 散打比赛的服装：
专业运动员在比赛的时候是不戴护具的，一般分为红方和黑方业余比赛应要求运动员戴护具护具一般分为红方和黑方
9、散打比赛的场地：7米的正方形的平台。
技术篇
一、实战姿势
实战姿势分为左实战式和右战势，以左实战式为例：侧身，成开立步，两手握拳（或半握拳），拳眼斜朝上，左前右后屈举于体前，左 屈90—110度，右 屈小于90度，垂肘护右肋下，下 微收，闭嘴合齿，面部、左拳和右肩正对对手。
要点：步型高低适中，两手紧护躯体，重心在两脚之间，身体处欲动状态。
二、步法
（一）步法的种类和技术要点
灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
1、进步 左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 要点：进步跟滑衔接快速，身体平衡。
2、退步
右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 要点：退步跟滑衔接快速，身体平衡。
三、拳法 :
四、
（一）拳法的种类和技术运用
拳法技术在散打运动中常用的有冲、掼、抄、鞭拳等四种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
1、冲拳
以左冲拳为例，左势站立，右脚微蹬地，发力于腰，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左 由屈到伸内旋90度，左拳直线向前击出，力达拳面，击打目标后再外旋90度收回原位，右拳自然收回颔前。
技术特点：属直线型进攻拳法，动作特点为，直打直收，快打快收，预兆少，动作突然，力量大，是运动员在实战中常用的一种攻击性很强的拳法.实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
2、掼拳
以左摆拳为例，左势站立，上体微向左扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形横击，同时转腰发力，力达拳面，拳心朝下，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。
技术特点：是散打拳法重要拳法之一，属斜线性进攻拳法，动作特点为：小 眼前划弧，拳从侧面横向击打对方头部，力量大，动作突然。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
3、抄拳
抄拳分为左右上抄拳和左右平抄拳，以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，同时腰向右转，发力与腰，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。击打目标后，左拳收回原位。
技术特点：是散打实战中，贴身或近距离间的进攻拳法，隐蔽性强，力量大， 在进攻中具有很大的突然性和杀伤力。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
四、腿法
五、
（一）腿法的种类和技术运用
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
1、侧弹腿
以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心移至右腿，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背，击打目标后，左腿收回原位。
实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
2、正蹬腿：
以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；//也可送髋，脚掌下压，力达脚掌。
实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
技术特点：左蹬腿右叫前蹬腿，动作灵活，启动快，常用于主动进攻或堵击 ；右蹬腿又叫后蹬腿，动作预兆小，启动突然，力量大，在散打技术体系中属于重型腿法。
3、侧踹腿
以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。
实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
技术特点：踹褪突出在一个“快”字，提膝便踹，直接进攻，常使对方猝不及防，又因其力量大，常给对方重创，使其消弱或丧失攻击力。
推荐第7篇：散打
《散打》课程简介
一、课程名称：大学体育之散打 Sanda
二、课程编码： 散打初级班0408101 散打中级班0408102
三、学时与学分：32/2
四、先修课程：《体育素质训练课》
五、课程教学目标 散打初级班
1、了解散打基本理论知识，认识散打的特点及锻炼价值。
2、学习掌握散打基本拳法、腿法、摔法。
3、学习掌握散打的基本进攻步法及防守法。散打中级班
1、练习散打拳、腿、摔的配合能力
2、提高动作的力量和速度
3、进行实战比赛、提高防守进攻的能力
六、适用学科专业 第2—第8学期本科生
七、基本教学内容与学时安排 初级班
●理论部分（2学时） 介绍散打的起源及发展。 散打的特点及锻炼价值。 体育卫生保健常识。 ●基本拳法：（6学时） 直拳、摆拳、钩拳 ●基本腿法：（6学时）
侧弹腿、正弹腿、正蹬腿、侧蹬腿 ●基本步法：（4学时）
上步、退步、跨步、急进步、急退步 ●摔法：（4学时） 各种接腿摔
●身体素质及体能练习：（6学时） ●考试（2学时） ●机动（2学时） 中级班
●理论部分（2学时） 散打的进攻的特点 散打的比赛规则
散打与其它搏击方式比较
加强武德教育，散打练习的目的是强身健体防身自卫。 ●组合动作：（6学时） 组合拳、组合腿
●配合动作：（6学时） 拳腿配合、拳摔配合、腿摔配合 ●实战比赛：（6学时）
拳击赛、腿法赛、摔跤赛、散打赛 ●徒手对器械练习：（2学时） ●身体素质及体能练习：（6学时） 拳、腿、摔功力练习●考试（2学时） ●机动（2学时）
八、教材及参考书
1．于德顺 高谊 著《拳击》第1版
九、考核方式 专项技术＋学习态度
北京体育大学出版社1998年8月
推荐第8篇：散打社社团文化节活动策划书
散打社2011年社团文化节活动策划书
1.、活动背景
随着湖北科技职业学院社团文化节的到来，为展现我校新时代大学生“青春、积极、向上”的风采，在属于自己的大舞台上挥洒汗水，感悟成功，让自己无悔自己的大学生活，无悔自己的美好青春。
1.、活动目的
通过本次活动，展现中华武术风采，让同学们对中华武术有初步的了解和认识。丰富学生的业余生活，增强学生的自信，释放学生的青春激情。让散打得到更广大学生的肯定和支持。
1.、举办单位
湖北科技职业学院社团联合会主办
湖北科技职业学院散打社承办
1.、活动时间
2011年4月6日—2011年4月30日（以天气为准）
五、活动地点
学校操场（部分活动待定）
1.、活动对象
学校全体学生、其他高校武术类社团成员
1.、活动安排
1、由宣传部做出校内武术宣传工作。
2、邀请其他高校社团参加武术交流。
3、在学校操场聚集各个兄弟社团，在操场进行武术交流宣传会，交流以单个动作或套路表演比赛为主，辅以各种武术类小游戏进行。
4.获胜者给予相应小奖品作为奖励。
5.同时在活动中进行武术宣传类讲解。
6.、活动经费
宣传材料20元
奖品80元
共计100元
湖北科技职业学院社团联合会散打社
推荐第9篇：大学生散打王争霸赛策划书（整理）
哈尔滨商业大学散打王争霸赛策划书
一：活动背景及意义：打架不文明的时代已经遥远，挑战自我魄力，展示自我的风采的时机已经来临，你们还等什么？我的青春我做主！为了弘中华武术，扬中华国威，传精武精神，展生机风采，成就挑战自我的魄力；间接丰富大学生活，磨练巩固心理素质，我等武术爱好者‘倡导这次比赛，为生机校园再充生机活力，为师生再增展示自我的风采平台，为鸟语花香的校园再献一场欢声笑语的盛宴。
生命只有一次，运动生命，健康自己！“青春，运动，以武会友” 将把所有珍惜生命热爱生活爱好运动的学生凝聚在一起，带动大家丰 富生活，倡导运动。爱运动等于爱自己，我们大家都来参与吧！！！
二：活动宗旨：以武会友 友谊第一
三：活动范围：面向全校征集参赛选手，有心脏病、低血糖等
不宜进行剧烈运动者，禁止参加比赛。
四：主办方：
五：承办方：哈尔滨商业大学社团联合会搏击协会
六：活动时间安排：
宣传时间：5月15日—————5月22日 报名时间：5月16日—————5月20日 比赛时间：5月
22、23日
七：活动地点：A方案：A区体育馆
B方案：A区舞蹈排练室114
八：报名方式：活动宣传期间在A、C区食堂门口设报名处。 九：宣传方式：
赛前阶段:
1、摆展台站板宣传
在A、C区食堂门口搭设展台，做赞助商卖品的推广宣传，由赞助商提供数码相机等产品，通过为过往学生免费拍照的活动，吸引学生驻足观看，并借此机会向大家介绍赞助商的其它卖品。展台搭设时间持续一周，午饭、晚饭时间展台处人流量极大，北区两万名学生，绝大部分要到A区食堂吃午饭，宣传覆盖面可以得到保证。
2、拉设条幅
在A区忠君超市门前，A区与B区间地下通道，A、B、C区食堂门口分别拉设条幅，内容为“赞助商杯散打王争霸赛即将开幕”、“赞助商预祝搏击协会散打王争霸赛圆满成功”等。
3、发放宣传单
A：走寝发放宣传单。其中一部分宣传单印有编号，用于比赛当天的现场抽奖环节（详见宣传方式第六条）。
B：展台旁发放宣传单，协会人员众多，宣传单的覆盖面会得到保证。
4、媒体宣传
A：校园内广播宣传，学生在在早晨上学的路上会听到关于“赞助商杯”散打王争霸赛的广播宣传。
B：校内网的宣传，校内网上有很多好友，可通过日志、照片、状态来对比赛进行宣传。
5、前期表演中的宣传
本月20日社联在大礼堂举办十周年晚会，本协会的“魅力搏击”作为该晚会的主打节目，将对接下来的散打王争霸赛做有力宣传。 比赛阶段：
1、比赛现场布置：由本协会人员按照赞助商要求布置会场；
2、A工作人员、现场裁判，穿着印有赞助商字样的服装。B回合牌，背面印有赞助商的相关内容，由礼仪小姐在每回合开始前展示给观众 ；
3、现场观众抽奖：
比赛间穿插现场观众抽奖的环节。
前期宣传阶段走寝室发放带有编号的宣传单，并告知届时来现场观看比赛会有现场观众抽奖环节。比赛间裁判合分阶段，穿插多次现场抽奖，由主持人从抽奖箱中抽取编号，持该编号宣传单的观众则获得相应奖品。（奖品由赞助商提供）
4、赞助商作为冠名赞助商，由店长上台祝词。店长参与互动游戏，并为优胜者发放小纪念品。比赛结束后为冠亚季军颁发奖杯以及证书。（小纪念品由赞助商提供）
十：财务预算：
1、宣传条幅：200(5个)
2、搭设展台：展板费用
500（两个）
3、参赛选手的护具、拳套 ： 750（两套护具500、五双拳套250）
4、消耗品：必需药品、跆拳道表演板、饮用水、毛巾等
400
5、布置赛场：泡沫垫或地毯、回合牌
400
6、明细：700
合计：2950
需要赞助方提供的物品清单：
1、宣传单及宣传海报
2、摆展台为学生免费照相所用数码相机（活动结束后归还赞助方）
3、工作人员、比赛裁判的服装
4、现场抽奖环节以及互动游戏环节所需的奖品
5、搭设展台所需帐篷或遮阳伞
十一：活动内容及规则：
1、参赛要求：热爱运动，敢于挑战自己，身体素质良好的全院师生，不分性别。
2． 比赛级别：
60公斤级（60公斤以下）
70公斤级（60公斤—70公斤以下）
80公斤级（70公斤—80公斤以下）
80公斤以上级（80公斤以上）
3． 比赛规则：同级别同性两两相比，产生胜者进行复决赛然后选出每个级别的冠军，最后冠军争霸赛
十二：比赛礼仪及计分细则
1、比赛中的礼节
（一） 介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。
（二） 每场比赛开始前，运动员互相行抱拳礼
（三） 宣布结果时，交换站位，宣布结果后，先互相行抱拳礼，再同时向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。
2、弃权行为
3、禁击、得分部位
（一） 禁击：后脑、颈部、裆部
（二） 得分：头部、躯干、大腿、小腿
4、禁用、可用方法
禁用方法：
（一） 用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。
（二） 用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
（三） 用腿法攻击倒地方的头部。
（四） 用拳连击对方头部。
可用方法：
除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。
5、得分标准
得3分
在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。
用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。
用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻站立者
使用勾踢将对方踢倒而自己站立者
得2分：
一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。
用腿法击中对方躯干部位者。
被强制读秒一次，对方得2分。
受警告一次，对方得2分。
得1分：
用腿法击中对方得分部分。
用手法击中对方得分部位。
主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。
运动员消极8秒，被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得l分。 受劝告一次，对方得一分。
使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。
不得分 ：
方法不清楚，效果不明显。
双方下台或同时倒地。
双方互打互踢。
用方法主动倒地，对方不得分。
抱缠时击中对方。
6、犯规与罚则
犯规
侵人犯规：
在场上裁判员口令\"开始\"前或\"停\"后进攻对方。
击打对方禁击部位。
用不允许的方法击中对方。
技术犯规：
消极搂抱对方。
处于不利状况时举手要求暂停。
比赛中大声叫喊。
处于不利状况时要求暂停。
比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。
有意拖延比赛时间。
上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。
比赛中场外进行指导。
罚则：
每出现一次技术犯规，劝告一次。 每出现一次侵人犯规，警告一次。
一方受罚失分达6分时，判对方为胜方。
运动员故意伤人，取消当场的比赛资格，判对方为胜方。
推荐第10篇：商贸散打协会周年庆典策划书
【好范文荐】
为了丰富学生的业余生活，增强学生自信，提供锻炼机会，使之更快的融入商贸的大家庭中来，同时为了普及传统武术散打这个经典项目，促进中国传统文化的发展，本协会将举办一次周年庆典活动。
一 活动主题
庆祝武汉商贸职业学院散打协会成立两周年。
二 活动目的
通过本次活动庆祝商贸散打协会建立两周年，以及给散打社团成员一个展示自我的平台。
三 举办机构
主办单位：武汉商贸散打协会
协助单位：校团委
四 活动地点：
校文化广场
五 活动时间
2010年10月29日星期五下午4点到6点
六 活动对象
商贸散打协会全体成员
七 宣传方式
以海报和横幅形式进行宣传，分别在食堂门口，男女宿舍门口，校园主干道。
八 活动主要安排：
1由宣传部在本周做出散打周年庆典的海报以及横幅进行活动宣传。准备数码相机及邀请函邀请嘉宾。
2由活动主要负责人进行节目采集，联系兄弟社团组织节目，节目有唱歌，舞蹈，武术，散打，以节目主题达到新颖，激-情，运动，意义深刻。
3教练团协助活动主要负责人进行节目的编排，排练社团内部的散打节目。保证节目的质量和节目量
4策划小组负责节目的选择，协助主持人的进行节目演出的流程的合理编排。
5主持人负责台词的编写和节目流程，服装自备。
6外联部负责本次活动的赞助工作。
7各小组负责自己节目所需的道具，保住活动正常进行。
8表演部派人专人负责音乐，通知散打全体成员，活动当天清点人数，散打全体成员到齐，安排各小组流程保证活动顺利进行。
九 活动流程
1策划组负责召集人员布置会场，准备音响设备，桌椅摆放果盘摆置及散打用具》负责现场次序，工作人员的安排。
2宣传部负责发放邀请函邀请嘉宾，安排人员进行拍摄工作。
3医疗小组准备医疗药品，以防意外，保证活动安全
4教练团，支持人，表演部进行活动，按节目流程表演节目
5后勤组负责会场清理，策划部负责音响桌椅的送还工作。
十 活动总结
展现自我，成就梦想，宏扬中华武术精神，建立商贸全体师生体魄，努力构建人文商贸，人文社团，人文武协，彰显商贸文明
十一 预算费用。
商贸散打协会
2010年10月21日
第11篇：实用散打
1.两拳组合
左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击胃部---右直拳击头部 2.三拳组合
左直拳击头---左直拳击胃---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---左直拳击头---右直拳击胃 左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击头 3.四拳组合
左直拳击头---右直拳击头---左直拳击头---右直拳击头 左直拳击头---右直拳击胃---左直拳击胃---右直拳击头 4.短拳组合
左下平勾拳击胃---右侧勾拳击头 右侧勾拳击头---左下平勾拳击胃 左侧勾拳击头---右下平勾拳击胃 右下平勾击胃---左侧勾拳击头 2.主动进攻： 侧踹腿+后高鞭腿 左直拳（虚晃）+低鞭腿 左直拳+右摆拳+右腿高鞭 防守反击：
对方直拳攻我 我方起鞭腿击肋 上步右摆拳击头 再上步左直拳击脸 1左右直拳 2前摆后直 3前手刺拳后手摆 4前手刺拳转身鞭拳
这几个就足够了。 有些组合动作例如后直前摆，实际应用作用不大勾拳作用也不大，因为摔法会把勾拳的距离吃掉。勾胸部，胸部比赛有护甲，基本没事 总体力量靠腰部的，转髋要快，靠小腿的爆发力。 1.前鞭假动作，后高鞭； 2.前直拳假动作，后低鞭； 3.左直，右摆，后高鞭；
我练了三年了，要提高后鞭的杀伤，这几个动作组合是比较实用的。
一般情况下接连几个动作的可能性不大，动作越多不确定性越大，动作变形得越快，杀伤力越低。
不相信的话你打几次实战试试。
散打与拳击不同，本身散打就借鉴了拳击中的拳法，但有增加的丰富的腿法，而拳与腿的组合就更具有迷惑性和杀伤力。
我这里需要说明的一点就是，对于初、中级练习者，不要太在意组合招式中，每一招的攻击效果，因为你的技法和力道（尤其是腰力）都还不够。这样就无法保证你每招都是重击。 所以，在这种情况下，将重点放在最后一击是一个比较明智的做法。 比如：
右摆拳+右低鞭腿
在近距离情况下，用右摆拳攻击对手头部，通常情况下，对手会进行头部防守，而忽略的下盘，此时用右鞭腿突然踢击对手大腿外侧，令人防不胜防。 这肯定比“右摆拳+左摆拳”的效果明显
左直拳+右直拳+右鞭腿（低）：这个是用于快速靠近对手的打法，前两拳都是障眼法，为的是最后一脚。要知道人体大腿外侧被击中，很容易站不起来。
左鞭腿（低）+右鞭腿（高）：这个是借鉴跆拳道的双飞踢腿法，一低一高，一左一右，对手很难招架，用于追击对手，效果很好
当然，类似的拳腿组合非常丰富多变，根据个人拳法和腿法的优势和特点可以任意组合，不过你在自己编制组合拳的时候要明白一个原则
那就是，你要设想，你第一招出去之后，对手的反映，要尽量客观地分析。不要仅凭自己怎样顺手。
这不是表演，而是竞技和格斗
另外，招式不求太多，只求精。象我上述几个例子，如果你组合中的每一招都能变成连环杀招，那当然更好
抛砖引玉之见，希望能对你有些许帮助
一、鞭腿的基本技术
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
（一）前鞭腿（以中位鞭腿为例）
前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。
以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。
右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。 基本技术要求 实战姿势
少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅
能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。
步法
第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。 击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。 换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复揣摩练习，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。 结合攻防动作的练习：
1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；
2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
拳法
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对打。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对打造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对打以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
腿法
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两打用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两打由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右打屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左打迅速前伸，别其后支撑腿，同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处，右打抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右打向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右打抄抱其弓窝，左打抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左打抄抱其小腿，右打由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左打上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双打抓握对方右脚，双打向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两打抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两打挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左打掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右打臂微屈并外放，紧贴腹前，打心向上，同时左右打屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右打臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。 截击防守；当对方准备进攻时，使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。 后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两打护头。 上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
第12篇：散打拳法
散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析
散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求
（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法
（1）左直拳
动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图
1、2）
易犯错误及其纠正方法：
A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图
3、4）。
易犯错误及其纠正方法：
A、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时，面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。
（3）左贯拳
动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图
5、6）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。
（4）右贯拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图
7、8）。
易犯错误及其纠正方法：参考左贯拳。
（5）左抄拳
动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图
9、10）。
易犯错误及其纠正方法：
A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶胯，边练习边提示改进。
（6）右抄拳
动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图
11、12）。
易犯错误及其纠正方法：
A、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和全身协调配合。
B、身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
第13篇：散打理论
一 选择题 起源与发展
1.散打又称（ ）
A.散手 B.武术 C.空手道 D.拳击 2.首届国际武术散手擂台赛是在哪一年举行的( ) A.1983年 B.1982年 C.1987年 D.1988年 3.2003年7月25日,首届世界杯武术散打比赛在哪里举行( ) A.上海 B.武汉 C.北京 D.广东 4.下列哪一项全部是散打的主要动作内容内容( ) A.踢 打 撞 B.打 摔 推 C.打 踢 摔 D.撞 推 摔
5.散打运动在各个历史时期,称谓不同,下列哪项中全是散打的称谓( ) A.角力 散手 打擂台 B.打擂台 空手道 搏击 C.散手 搏击 空手道 D.手搏 防身术 跆拳道 6.武术散打起于哪个国家( ) A.中国 B.美国 C.韩国 D.日本
7．散打首次被列为正式比赛项目是在1993年,第（ ）全国运动会上。 A.5届 B.6届 C.7届 D.8届
8．中国著名爱国武术家,绰号“黄面虎”,并成立了“精武体操学校”的是( ) A霍元甲 B.黄飞鸿 C.苏乞儿 D.成龙
9．散打属于现代体育范畴,但更明显地反映了武术的本质属性( ) A.民族性 B.对抗性 C技击性 D.防身性
10．( ),由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王者争霸赛,标志着中国武术散打已经向职业化道路迈进.A.2000年 B.1999年 C.2001年 D.1998年 11．散打运动对那个国家搏击运动起到传入的作用：
A.泰国 B.日本 C.韩国 D.朝鲜 12．散打的基本形式是：
A.合作 B.协作 C.对抗 D.竞争
13．与散打有直接关系得项目是：A.空手道 B.跆拳道
C.泰拳
D 柔道 14．散打的特点不包括：A.体育性 B对抗性 C.民族性D 观赏性 15．“相搏”出现在： A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 16．“角抵”和“手搏”出现在：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 春秋战国 17．出现手搏比赛规则的是：A秦汉 B.汉代
C.远古
D 两宋时期 18．明代的手搏称为：A白打 B.角抵
C.散打
D 手搏 19．“尚武精神”是谁的题词：A毛泽东 B.孙中山
C.邓小平
D 老子 20．“尚武精神”是为谁题词：A霍元甲 B.成龙 C.李连杰 D.黄飞鸿 基本技术及战术
1．散打实战姿势一般分为2种架式,其中左手在前的称为( ) Ａ.反架
Ｂ.正架 C.左架 D.右架 2．实战姿势两脚需要开立,其宽度是( ) A.与肩膀同宽 B.比肩膀宽 C.比肩膀窄 D.大约为肩膀宽度的一半 3．实战姿势后手拳的作用不是：
A.防守对方后手一侧的进攻 B.格挡对方前手进攻 C.防守右侧身体 D.防守右面部 4．实战式前手拳与身体距离是： A.一臂 B.一肘 C.前脚上方投影点 D前脚上方投影点略前点 5．散打的步法有许多种,以下哪种全是其常用的步法( ) A.退步 小跑 左右跳 B.撤步 疾步 进步
C.垫步 小跳 退跳 D.左右跳 进步 进退反弹步 6．运用直拳时后脚跟：
A.抬起 B.不可以离地 C.全脚离地 D不要求 7．弹腿技术主要关键是：
A.腿的折叠 B.踝关节绷直 C.送髋 D动作完成后的落地 8．正蹬腿发力点在： A.脚掌 B.脚尖 C.脚跟 D脚背 9．截腿时脚尖应该： A.勾起 B.绷直 C.前伸 D翘起 10．抱双腿摔时肩关节放在对方什么位置： A.腹部 B.腰部 C.髋部 D胸部 11．夹颈摔时距离太远怎么处理：
A.上大步 B.先进步再上步 C.上步 D拉近12．防守手臂的原则是：
A.见招拆招 B.双手分工合作 C.撤退 D进攻 13．实战式重心位置是：
A.两脚中间 B.两脚偏后C.双脚偏前 D前三后七 14．实战式重心位置作用：
A.利于后闪防守 B.利于进攻C.利于放松 D美观
15．实战姿势的重心控制很重要,这直接关系到步法的灵活,维持平衡,重心一般在( ) A.前胸 B.臀部 C.两臂 D.两脚 16．散打步法的技术要求是( ) A.活 慢 稳平B.准 稳 变 疾 C.活 疾 稳 准D.平慢 准 稳 17．基本拳法分为( ) A.左右冲拳 左右抬拳 左右掼拳B.左右冲拳 左右掼拳 左右鞭拳 C.左右提拳 左右抬拳 左右抄拳D.左右抄拳 左右抬拳 左右鞭拳 18．接触性防守中排挡的幅度和发力应该( ) A.幅度大 发力短促 B.幅度小 发力短促
C.幅度小 发力平缓 D.幅度大 发力平缓
19．右鞭拳的时候,左拳与右拳同时收回至胸前,上体继续转体( ) A.60度 B.90度 C.150度 D.180度 20．左冲拳时,实战姿势站立,右脚微蹬地面,重心微向( )移动,同时左拳直线向前冲出,力达拳面.A.右脚 B.腰 C.左拳 D.左手
21．右冲拳的时候发力顺序是起于( ),传于腰,肩,肘,最后到达拳面.A.右脚 B.左脚 C.右腿 D.左腿 22.左蹬腿时,按以下顺序哪一个动作不正确( ) A.实战姿势站立B.右腿笔直而立,
C.左腿提膝抬起D.勾脚前蹬,力达脚跟;也可送髋,脚掌下压,力达脚前掌 23.以下哪一项不属于闪避性防守( ) A.撤步.B.拍档 C.后闪 D.提膝 24.散打运动的作用不包括以下哪一项( ) A.健体防身 B.培养品质 C.竞技观赏 D.胜者为王 25．散打由于其运动形式多在擂台上进行所有又称为( ) A.武术 B.打擂台 C.相散手 D.白打
26．散打首先要练好专项素质和基本功.专项素质不包括( ) A.力量 B.速度 C.灵敏 D.姿势 27．散打基本功不包括以下( ) A.基本步法 B.拳法. C.耐力 D.防守技术
28．对方直拳进攻采用什么防守技术最差：A.下潜 B.格档 C.夹颈摔 D.后退 29．对方鞭腿进攻常用防守方法是：A.接鞭腿摔 B.截腿 C.后退 D.格档
30．散打进步时前后脚移动距离要：A.前脚稍大 B.后脚稍大 C.一致 D.随意 31．散打跳步时双脚离地距离约：A.10cm B.12cm C.15cm D.8cm 32．跳步与进步通常在移动距离上比较：A.差不多B.跳步小.C.进步小D.没有可比 33．跳步和进步在移动速度上比较：A.跳步快 B.进步快C.都快D.没有可比性 34．直拳通常结合什么步法：A.上步 B.跳步.C.闪步 D.侧滑步 35．摆拳出手时手臂要求是：A.外拉 B.前伸.C.内合 D.旋臂 36．摆拳与直拳比较那个隐蔽性好？A.摆拳 B.直拳 C.都不好 D.都好 37．拳法练习时拳靶靶面应该：A.略向下倾 B.直立 C.略向上 D.没要求 38．两个以上的打法组合的连续进攻或防守动作称为：
A.连续动作 B.组合动作 C.连贯动作 D.持续进攻
39．发展散打专项耐力的方法是：A实战 B.800m跑 C.跳绳
D 俯卧撑 40．发展腿部力量方法是：A.踢靶
B.深蹲
C.跳跃
D 跳绳
规则裁判法：
1．散打比赛分为几局几胜制( ) A.五局三胜 B.七局四胜 C.三局两胜 D.一局一胜 2.比赛护具分为红和( )两种颜色
A.蓝 B.黄 C.绿 D.黑 3.散打比赛每局的净打时间为( ) A.2分钟 B.3分钟 C.4分钟 D.5分钟 4.散打比赛每局都有局间休息时间,局间有( )休息时间 A.半分钟 B.1分钟 C.1分半 D.2分钟
5.以下哪一个部位不属于散打比赛中的禁击部位( ) A.后脑 B.颈部 C.头部 D.裆部
6.以下哪一个部位不属于散打比赛中的得分部位( ) A.头部 B.肩膀 C.躯干 D.大腿和小腿 7．散打比赛时候运动员不可以穿戴( ) A.护裆 B.护齿 C.护头 D.圈套
8.散打比赛的时候教练员丢什么颜色的手帕表示弃权比赛( ) A.白色 B红色 C.蓝色 D.黑色 9．散打运动当运动员对峙出现消极,被指定进攻一方长达( )秒无进攻时裁判将暂停比赛 A.7秒 B.8秒 C.9秒 D.10秒 10．散打比赛不必需具备的证明是：
A.运动员证明
B.保险C.体格检查证明
D工作证 11．下列不是散手级别的是：A.90 B.75 C.65
D55 12．称量体重由谁负责：A.裁判长
B.记录长
C.总裁
D自己
13．称量体重不合格者处理：A.取消比赛资格
B.降组比赛C.升组比赛
D弃权 14．65kg以下级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克 15．70kg以上级拳套的重量为：A.230克
B.280克
C.320克
D300克
16．抱拳礼使用时机时不是：A.介绍运动员
B.比赛开始前
C.宣布结果
D上场时 17．裁判人员组成没有：A.总裁、副总裁
B.计时员
C.医务
D检录员 18．下列不是得分有效部位：A.头部
B.躯干
C.大腿
D手臂 19．不得使用的部位击打对方的是：A.头
B.拳
C.脚
D没有 20．一方下台对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
21．一方倒地，站立一方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 22．腿法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 23．腿法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
24．腿法击中对方头部，对方倒地得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 25．手法击中对方头部得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 26．手法击中对方躯干得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 27．先后倒地后倒地者得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分
28．主动倒地动作使对方倒地自己不能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 29．主动倒地动作使对方倒地自己能顺势站起得几分？A.不得分 B.2分
C.3分
D 1分 30．主动倒地3秒不起怎么办？ A.不得分 B.对方得2分
C.对方3分
D 对方得1分 31．属于技术犯规的有？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意拖延时间
32．属于侵人犯规的是？A.击中对方禁击部位 B.消极搂抱对方
C.处于不利时要求暂停 D
不服从裁判
33．不属于侵人犯规的是？A.喊停后进攻对方 B.击中禁击部位
C.以禁用方法击中对方
D 有意松脱护具
34．出现一次技术犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 35．出现一次侵人犯规怎么处理？A.劝告一次
B.警告一次
C.取消资格
D 不处理 36．侵人犯规达几次取消该场比赛资格？A.3
B.4 C.5 D 6 37．双方比赛平局时处理不正确的是：A.抽签 B.警告少的胜 C.体重轻的胜 D 劝告少的胜 38．受劝告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 39．受警告一次对方得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分 40．用腿法击中对方大腿得几分？A.1分 B.2分
C.3分
D 4分
二 判断题
1.散手又叫散打( 对 ) 2.散手以踢,打,摔为主要内容(对 ) 3.散手的主要运动形式在台上,所以又称手战( 错 ) 4.1988年散打被批准为正式比赛项目( 错 ) 5.散打运动的特点是,寓技击与体育之中.对抗性,民族性( 对 ) 6,散打运动的作用有,健体防身,培养品质,竞技观赏,增进友谊( 对 ) 7.实战姿势一般分为左手在前的“左架”和右手在前的“右架” ( 错 ) 8.几种常用的基本步法有进步,退步,撤步,疾步,跳换步,垫步,进退反弹步( 对 ) 9.实战姿势站立的时候,两脚间的距离要比肩膀稍宽,以便保持平衡.( 错 ) 10.目前的散打比赛采取五局三制( 错 ) 11.介绍运动员时候,运动员要向观众行抱拳礼( 对 ) 12.运动员主动倒地5秒时,裁判宣布暂停比赛( 错 ) 13.散打比赛中的禁击部位有后脑,颈部,裆部( 对 ) 14.散打打和防的关系是,边打边防,边防边打,打防结合( 错 ) 15.散打比赛每局间的休息时间是半分钟(错 ) 16．散打击中有效部位得2分。( 错 ) 17．摔中对手得2分。( 错 ) 18．散打比赛运动员可以没有参加比赛的人身保险证明。( 错 ) 19．散打比赛运动员只要有参加比赛的人的体格检查合格证就可以参加比赛。( 20．散打比赛分级体重，称量时不合格则参加低一级别比赛。( 错 ) 21．称量体重顺序从高到低级别。( 错 ) 22．散打比赛所有比赛用具自带。( 错 ) 23．比赛的护具为红色和蓝色。( 错 ) 24．宣布比赛结果时运动员交换站位。( 对 ) 25．介绍运动员是要行鞠躬礼。( 错 ) 26．裁判换人时要行抱拳礼。( 对 ) 27．用拳法击中对方躯干得1分。( 对 ) 28．用腿法击中对方头部得2分。( 对 ) 29．运动员被击中强制读秒一次，对方得2分。( 对 ) 30．运动员被指定进攻8秒后还不进攻对方得一分。( 对 ) 31．先后倒地均不得分。( 错 ) 32．上场时不带护具被判技术犯规。( 对 ) 33．侵人犯规达5次以上取消比赛资格。( 错 ) 34．攻击倒地后的对手被判侵人犯规。( 对 ) 35．散打比赛场地为0.8*8*8的擂台上。( 对 ) 36．侧踹腿时髋关节要屈髋发力。( 错 ) 37．连续鞭腿时每一腿都要发力。( 错 ) 38．夹颈摔时非夹颈手臂没有要求。( 错 ) 39．接鞭腿摔时步法采用上步即可。( 错 ) 40．转身鞭拳时步幅要根据距离调整。( 对 ) 41．摆拳发力时距离要长一些好做。( 错 ) 42．直拳击打目标时要耸肩伸直手臂。( 错 ) 43．散打比赛每局比赛3分钟。( 错 ) 44．每局比赛局间休息1分钟。( 对 ) 45．夹颈摔时夹颈手臂要快速夹颈。没有别的动作。( 错 ) 46．跳步时重心高度越高越好。( 错 ) 47．散打的抱拳礼和套路的抱拳礼是一样的。( 对 ) 48．目前中国女子散打运动开展得还不普及。( 对 ) 49．散打运动可以提高你的拼搏毅力 。( 对 ) 50．散打只有实战作用。( 错 )
错 )
第14篇：第八章散打
第八章散打
本章导读
◎ ◎
一、散打基本知识
1．
散打的概念
散打，又称散手、打擂台、打金章、抢手等。是两人按照一定的规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的武术竞技项目。由于散打较套路动作简单、训练周期性较短、技击实用性强、娱乐兴趣高，所以深受青年学生喜爱。通过近几十年的推广和开展，它已成为全国和全世界较为普及和热门的体育项目。散打基本技术是由基本姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本摔法、基本防法等组成。这里仅介绍基本拳法、基本腿法和部分摔法。
散打是竞技武术的一种形式，是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目。
2.散打技术分类
①
拳法：直拳、摆拳、勾拳
1、左冲拳(左直拳)；
2、右冲拳(右直拳)；
3、左抄拳(左上勾拳)；
4、右抄拳(右上勾拳)；
5、左掼拳(左摆拳)；
6、右掼拳(右摆拳)；
7、鞭拳(转身右摆拳)。②腿法：鞭腿、蹬腿、踹腿
1、右横摆踢腿（右横击腿）；
2、左横摆踢腿（左横击腿）：
3、左踹腿(左侧踹腿) ；
4、右踹腿(右侧踹腿)；
5、右蹬腿；
6、左蹬腿。
③摔法：接腿摔、抹脖摔、夹颈摔等
1、接腿别腿摔；
2、接腿手别摔；
3、接腿勾踢抹脖摔；
4、接腿涮腿摔。④膝法：顶膝
3.散打教学目的
培养学生的竞争意识、创新意识、合作意识以及自信、自强、自立、坚毅、勇敢、顽强拼搏的精神。同时培养学生的应变能力，审美 能力、判断是非的能力，传播散打、促进散打的发展。
二、散打教学方法 1．语言教学法
①术语化：运用动作名称和武术术语进行讲解。
②形象化：指用自然景物和动物来比喻动作，便于理解和记忆。 ③单字化：指把动作过程归纳为简明扼要的几个字进行讲解。 ②
口诀化：指把动作及动作要领按顺序编成顺口溜。
2．直观法（示范法）
①完整示范：能使学生了解动作的全貌，形成完整的概念。在下列情况可运用完整示范：
⑴首次作为教学内容的武术动作。
⑵教学内容为结构简单、难度不大的武术动作。 ⑶教学对象为有一定武术基础的学生。
②分解示范：便于学生了解动作细节，从而更加准确、完整地掌握动作，在下列情况可运用分解示范：
⑴结构、方向和路线较为复杂繁难的动作。
2 ⑵含攻防因素较多的动作。 ③示范位置、示范面与示范速度
⑴示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来决定，以尽量让全体学生看得见为原则。
⑵示范面：教学中经常采用的有正面、背面、侧面和镜面四种。 ⑶示范速度：可分为慢速、正常速两种。 3.实践教学法（练习法）
①
练习方法：是学生在教师指导下，通过亲自参与、掌握和巩固武术技能的主要方法.散打教学时的练习方法
（一）单独练习法 各基本动作单独空击练习。
（二）组合练习法
将动作按攻防原理组合进行空击练习。
（三）打靶、打沙袋练习法 以手、脚靶或沙袋为目标进行练习。
（四）“递招喂手”练习法
反复进攻，反复防守或防守后反击，交换。
（五）散打基本功和身体素质练习法
压腿、踢腿、活腰、跌扑、滚翻、俯卧撑、蛙跳、跳绳、跑步、负重力量练习等。
（六）实战练习法
条件实战练习、无条件实战练习。
⑴模仿练习:主要是为了弄清和记住动作的方向与路线.⑵重复练习:学生初步掌握动作之后,必须坚持在教师指导下反复练习,以逐步形成正确的动力定型。
⑶默想练习：默想是学生通过意念活动，在大脑中重现已获得的动作表象，以达到强化武术运动技能的练习方法。 ②
练习形式：
3 ⑴集体练习⑵分组练习⑶单人练习⑷双人练习
三、散打教学 1.教学原则
⑴教师主导作用与学生自觉性结合⑵知识技能与学生能力培养结合 ⑶ 直观教学与学生思想结合 ⑷循序渐进
⑸区别对待与因材施教 ⑹巩固与提高 2.教学要求
⑴重视尚武崇德的思想教育 ⑵重视基本功和基本动作教学 ⑶注重直观教学，以领做为主 ⑷强调动作规格，突出劲力精神 3.教学步骤
⑴准备活动以游戏为主 ⑵学习部分 ⑶练习部分 ⑷放松部分 ⑸讨论部分
第15篇：散打作业
散打作业
一、什么是散打运动，目前散打比赛有多少个级别？
答：1.散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，故又称为\"打擂台\"。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，它是武术徒手搏击的组成部分。它是武术的重要组成部分。散打运动可较技斗智、健体强身，是一项全民健身项目。
2.目前散打比赛有10个级别，分别为：
48、
52、
56、60、6
5、70、7
5、80、8
5、公斤级和85公斤级以上。
二、散打运动的主要特点及主要作用是什么？
答：1.散打运动的主要特点：拥有体育性、对抗性、民族性三大特点。
2.主要作用是：
1.推动体育运动增强人民体制。
○2.锻炼人的体魄和胆识!陶冶情操，增强智慧和精神道德修养。
○3.防身自卫、捍卫正义、保家卫国。
○4.继承和发展中国传统武术宝库的实战性。
○5.强悍民族精神。
○6.强悍人类种群的生物优势。
○
三、练习散打的步骤是什么？应该注意事项是什么？
答：
（一）、散打训练大致分为“单操”和“对操”两步，也就是个人练习和对抗（双人实战练习）。
1.个人练习步骤：
1.基本姿势：站立式、蹲踞式或自由式。
○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、闪躲步、疾进（退）步、垫步等。
○ 3.基本拳法：直、摆、勾、劈、盖、鞭、抛、截、拦等。
○4.基本腿法：弹（正、侧）
○、蹬、踹、勾、劈、撩等。
5.组合动作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——侧踹；上勾——平勾
○
——鞭腿。
6.打靶练习：沙袋、手靶、人靶等。
○2.双人实战练习
1.双人试合练习：编成套路性质的进攻和防守组合，即一人进攻，另一人防
○
守；或一人只能防守，另一人只能进攻。。
2.模似实战：以“点到为止”的方法，戴上拳套进行练习。
○3.实战练习：按照规则，在教练或同伴的指导下练习。
○
（二）.散打训练应该注意事项是：
1.每次练习前均要做好充分的准备活动；
2.在教练的正确指导下练习；
3.掌握科学的进攻与防守技术；
4.注意培养“敢打敢拚、吃苦耐劳”的顽强进取精神；
5.树立安全意识。
四、散打运动基本技术有哪些？
答：散打运动基本技术有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、
组合连击、技术训练。
五、练习散打的方法有哪些？
答：1.空击练习2.点击练习3．攻防练习4．喂招练习5．递靶练习6．隔空练习7．假设练习8．模拟练习9．假实战10．条件练习11．实战
六、步法练习时要注意什么？
答：应该注意速度和协调性（步不稳则拳乱、步不快则拳慢”表明步法是决定技术发挥的关键，做到步法“活、疾、稳、准”）。
七、举例说明拳法、腿法及摔法的技术要领是什么？
答：（1）.直拳 ：使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
（2）.鞭腿：屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
（3）.直拳别腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。
八、散打身体训练的基本内容是什么？
答：武术散打身体素质是通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五方面表现出来的,身体素质是武术散打技术水平高低的重要保障,身体素质与科学训练方法与武术散打成绩的好坏有密切联系。合理运用科学的训练方法是提高武术散打技术的关键性问题。
九、如何预防散打运动损伤的发生？
答：1.准备活动要充分2.要遵守教学与训练的原则3.提高训练水平4.加强医务监督5.全理安排膳食6.其它卫生措施
十、武德包括哪些内容？你认为武德在武术散打中有什么重要意义。
答：1.内容包括：仁、义、礼、信、勇。
2.学散打就应该有武者行为规范要求，要用博爱的心去爱一切人；强调人的行为须遵循一定的规范和标准；信守承诺；通晓仁义道德，明辩是非善恶的惩恶扬善，更要有见义勇为的道德品质。
第16篇：散打说课稿
散打说课稿
说课人：
钟建云
说课对象： 初一（2）班 说课时间： 2012-5-29
今天我的说课内容是《现代武术散打基础理论与实践》中的散打基本技术的拳法教学，我的说课内容分为五个基本内容，一说教材，二说教法，三说学法，四说教学程序，
一 说教材
1 地位
中华武术，作为中华民族的优秀文化遗产，古往今来，一直是民族自强精神的重要体现。自1990年（国际武术联合会）成立以来，武术在世界范围内受到越来越多国家和地区人民的欢迎和喜爱。散打作为武术学科的一个重要组成部分，一直备受广大青少年的喜爱，特别是近年来的‘散打王争霸赛’，中国武术散打登上国际竞技的历史舞台。
《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修的学生用书，是根据学生实际情况和散打教育者讨论编著成的，教材着眼学生实际能力的培养，使学生在教学过程中学会散打课程和散打技能。
散打的基本拳法是散打内容的最基本组成部分，本次教学内容也是散打教学大纲中的重要内容。本次教学内容我怕准备用10个学时来完成，本次是第一次课的3..4个学时。
2 目标
根据《教学大纲》的要求和学生的实际身体素质和散打知识，确定一下目标：
1.认知目标：通过教学使学生熟悉散打的基本知识，并掌握散打的基本拳法的原理。能够叙述散打基本拳法的动作。
2.技能目标：通过教学使90%的学生能够完成基本拳法动作，并做到动作放松、协调。70%的学生固定自己拳法动作。
3.思想感情目标：在全面提倡素质教育的今天，体育教学中更应该结合起自身特点，适时对学生进行思想品德教育和优良品质的培养，培养学生不怕吃苦、积极克服困难，使学生有刚毅，坚韧的个性，同时爱国思想方面进行贯穿教育。
3 教学重点和难点
（1）教学重点：出拳的身体发力顺序。
（2）教学难点：同学对散打拳法的理解。
二说教法
散打是一项非常阳刚和活力的活动。这也是很多青年学生喜爱的魅力所在，所以，要充分调动同学们的积极性，让同学们带这性趣和爱好来上。，
上课用直观法让同学看到散打的魅力，在教学过程中用完整示范法让同学对动作有整体的映象，用分解动作教学法，对动作一点一点分解示范，让同学慢慢掌握动作要领，在教学过程中，示范时候用正面示范和侧面示范和背面示范，加强同学对动作的观察，在教学过程中，采用循序渐进的教学方法，先从基础的动作学起，慢慢加入组合动作，让同学在学习的过程中，慢慢体会动作。
在教学过程中，对动作的讲解要正确和充分，让同学在学动作的时候慢慢理解动作，使学生知道，为什么这么做。可以加入散打的名人事迹，加深同学热爱散打和热爱国家的思想教育，还可以参加散打动作的现场教育，让同学对散打活动有更深的教育。
三说学法
学生学习的过程实际上就是学生主动获取、整理、贮存、运用知识和获得学习能力的过程，因此，我觉得在教学中，指导学生学习时，应尽量避免单纯地、直露地向学生灌输某种学习方法。有效的能被学生接受的学法指导应是渗透在教学过程中进行的，是通过优化教学程序来增强学法指导的目的性和实效性。在本节课的教学中主要渗透以下几个方面的学法指导。
1 培养学生的自主观察，模仿动作，使学生在跟随老师上课示范动作，先观察，然后模仿，对动作有初步的掌握。
2 让学生在模仿的时候，老师旁边指导，然后单个动作示范，让同学加深映象。 3 培养学生对动作理解，老师讲解动作要领，让同学会做动作，还要知道为什么这么做。 四说教学程序
本次课教学程序分为准备部分，基本部分，结束部分三个部分来进行。 准备部分
1 在集合整队、师生问好等正常的课堂常规后，教师用简明扼要的语言宣布本次课目标任务，使学生明确了学习目标和任务接下来进行队列、队形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。
2 准备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始，学生在体委的带领下进行慢跑，然后有针对性的做几节徒手操，使得学生各主要肌群、韧带等充分伸展。最后安排辅助练习，为基本部分新授课的教学做铺垫。
基本部分
1 首先用引导语‘有人说散打就是西方的拳法加速腿法，对不对’？用设问法把同学的性趣提高，然后用正确的讲解让同学对散打有正确的理解，然后切入到散打的基本拳法当中，使学生对拳法有基本的认知。
2 教师首先用完整示范法把动作示范，边示范变讲解动作要领，正面示范完，侧面示范，背面示范，让同学有整体的观察，便于模仿。
3 接下来让同学在原地模仿练习，教师在旁边讲解和指导。 4 老师喊口令，同学们做动作，老师指出易犯错误并纠正。 5 老师在同学们休息时间可以讲讲名人事迹，让同学对散打动作提高性趣，增进课堂气氛。
6 同学加深练习，老师纠正。 结束部分
在教师的带领下做渐进放松练习，使学生感受逐渐静止的过程，体会放松的意义。接下来对本次课进行小结，分别进行表扬和指点。
第17篇：散打教学进度
散打课教学大纲(初级班、提高班)
一、课程介绍
散打又称技击术或擒拿格斗术，是中华武术的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿与 格、架、截、闪等攻防技巧（高级技巧还有抓筋、点穴法），对敌中远距离，可用拳打脚踢；对敌近距离，可用头、肘、膝、肩、胯、背等躯体各部进行贴靠撞打与摔拿。
本课程主要教授散打的基本动作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通过 练习，培养人的顽强毅力、优秀的心理素质和克敌制胜本领的最佳途径。
二、课程任务
（一）通过本课程的学习，使学生了解武术散打的概念、特点、作用及其发展趋势。
（二）全面提高学生的身体素质，增强体质，使学生逐渐形成自觉锻炼的习惯。
（三）以武德教育贯穿整个教学过程，培养学生顽强、果断、坚毅的精神，摒弃软弱、怯懦的品质，形成敢于进取，积极向上的优良品质。
（四）使学生掌握散打踢、打、摔等基本技术，以及这些技术动作的攻防意识，与在实战中的运用。使学生不但能运用这些技术不断自觉进行锻炼。提高技能水平且能防身自卫，达到强身健体的目的。
教学内容与时数分配
三、教学内容纲要
（一）理论部分
1．散打的简史、特点及作用 2．损伤的预防
（二）实践部分 1． 基本技术
（1）手型、步型、步法 （2）拳法技术 （3）腿法技术 （4）摔法技术 （5）进攻技术 （6）防守技术
2． 基本功：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿 3． 身体素质
（1） 一般身体素质：100米、跳绳、引体向上/仰卧起坐等。 （2） 专项身体素质：打沙包、拍打、摔跌等。
五、成绩考核 初级班
一 考核内容
1.各项基本技术动作演练 2.两分钟组合实践演练 二 评分标准 1．组合动作准确连贯，攻防合理，劲力顺达，技术全面，风格特点突出，实战意识强者为优秀。(90分以上) 2．组合动作较准确连贯，攻防合理，劲力顺达，技术较全面，风格特点较突出，实战意识较强者为良好。(71分~89分) 3．组合动作不准确连贯，攻防基本合理，技术不够全面，风格特点不突出，实战意识不强者为及格。(60分~70分) 4．组合动作不准确连贯，不能协调的完成动作，攻防不合理，技术单调，没有风格特点，没有实战意识者为不及格。(60分以下) 提高班
一 考核内容
1.各项基本技术动作演练 2.两分钟组合实践演练 4． 两人一组模拟实战演练 二 评分标准
1． 动作准确、合理；速度快、力量大。（90分以上）
2． 动作准确、合理；速度比较快、力量比较大。（80~89分）
3． 动作比较准确、比较合理；速度比较慢、力量比较小。（70~79分） 4． 动作不够准确、合理；速度比较慢、力量比较小。（60~69分） 5． 动作不够准确，无力。（60分以下）
六、教学进度
七、教学建议
（一）运用多样化的教学手段，激发学生的学习兴趣，使得学生由“被动学习”转化为“主动学习”。
（二） 学内容按照“少而精、学到手”的原则，突出重点。
（三） 教学中特别注意个体差异，区别对待。
（四） 教学方法要由易到难、先分解后完整，技法要突出攻防含义。理论课讲解武术知识和规则等，注意事例的运用。
第18篇：散打论文
结合学习实践谈谈对散打技、战术的认识
散打又称断手、散手、实作等。散的是拳术各项训练的总成，是直接检难拳术锻炼的综合体现，就其原始意义来讲，乃是不附加任何条件的徒手搏击。中国各种拳术运用零散招数按照一定规则进行的徒手格斗，属于武术对抗性技击项目。这种比赛不仅有助于掌握武术的技击方法，也有助于培养勇敢、机智、灵活、果断等意志品质。
关键词：散打、技术、战术、攻防
随着散打运动的迅速发展，在散打比赛中，其技术正朝着多样化方向发展，且比赛中战术的变化和运用也愈加丰富。培养散打运动员对技术，战术的运用能力，使其在比赛中得到完美的发挥，这对取得比赛的胜利尤为重要。实践证明，能够快速，正确地完成技术动作，不一定能保证在实践中也能成功完成。因为， 在比赛中起决定作用的因素是技术和战术的相互联系与完美结合。因此，运动员不但要熟练掌握基本技术动作，还要重视战术与技术动作的结合运用。
根据攻防矛盾可将散打技术分为进攻技术和防守技术。根据技术表现特点{身体运用部位不同}可将进攻战术分为打法和踢法二种：防守战术分为接触性防守和非接触性防守。根据动作数量的不同，散打技术又可分为单一技术{基础技术}和组合技术。进攻技术可分为单一进攻技术和组合进攻技术，进攻技术可分为单一打法，单一踢法，组合进攻技术根据运用技术种类不同可分为同类组合技术和非同类组合技术：防守技术可分为单一防守技术和组合防守技术。
散打运动的技术特点主要体现以下几方面：开放性，现代散打的技术结构是开放性的，是在武术实用技术的基础上融合兼并国内外各种搏击技法，经过选择，加工，改造，整理，组合而成的一种新型的技吉技术； 简单实用性，现代散打追求的是技术的简洁明快；综合多样性，现代散打采取的是“杂交”优势，在其发展过程中，不但继承和发扬了我国宝贵的传统技法，而且还吸取和借鉴了世界上各种优秀的技法方法和经验，使现代武术散打技术在踢，打的基础上形成了一套较完整的技术体系。随机性，由于散打对抗局势是瞬息万变的，因此要想在比赛中取胜，必须在瞬间变化中把握机会，使用娴熟的而有效的技术击败对手。这是现代散打的特殊要求。这种技术实施的随机性，给现代武术散打比赛增加了一定难度，也促进了其技术更加简明实用；科学规范性，所谓科学性，就是现代武术散打技术要符合自身发展规律，适应运动员的生理和心理的特殊要求，技术的设计要合理，竞赛的各种条件要公平。
散打战术的分类：散打运动按照其攻防性质可分为进攻，进攻后防守，进攻后防守反击、防守、防守反击、防守反击后防守、进攻后防守反击后防守等七种战术行动。
狭义的攻与守是属于技术范畴的内容，与战术行动并无关系，而应用攻与守的技术采取一系列的方法和谋略克敌制胜则属于战术问题。进攻固然是直接取胜的战术行动，但是把防守看成一种消极的战术是不正确的。通常，并不说明攻方为主动，防守为被动，更不能证明攻方为胜，防守为敗方，而要看运动员如何灵活运用攻防战术。如果只想拼命进攻，置防守不顾，或反之，只一味防守，失去进攻的有利时机，都将导致失败结局。主动进攻，积极防守，攻中有防，防中有攻，才是符合辩证的完备守攻之道。
在实战中攻固然主动，但消耗体力，容易暴露弱点，给对方以有机可乘，守虽然处于暂时的被动，但换来的是下一步的主动。在双方实力相差不大的情况下，防守意识强，善于后发制人的运动员更为成熟。应用攻防战术，重要的是解决三个时机：一是进攻时机，二是防守时机，三是攻防转换时机。不失时机地采 取攻防手段是运动员必备繁荣素质。
散打运动的技术与战术是紧密相关，相辅相成的，技术是战术的基础，而战术则是充分发挥技术的保证，只有熟练地掌握了各种技术技巧，才能灵活有效地运用各种技术，而离开了战术的合理运用，任何高超的技术都会大大的减弱其威力。一个训练有素的搏击者始终能够保持清醒的头脑，仔细观察，并且能迅速而随机地确定或调整自己的战术方案加以实施将纯熟的技术，高智能的技术意识和大无畏顽强拼搏的英勇精神气概相结合，一举击败对方。散打运动要求运动员的技术动作细腻，熟练，准确；战术意图全面，丰富。运动员掌握的技术动作越全面，正确熟练，对完成战术方案就越有保证。战术比技术难掌握，因此，要求教练员在教授技术的同时，要多向运动员灌输技术的使用意图，把技术动作与战术知识结合起来运用，使运动员掌握具有战术性质的技术，这样才能有效的提高其运动成绩，初学散打者，在掌握了一定的技术技法之后，应立即转入对各种技术的实际运用上，以求迅速提高技术实战水平。总之，战术与技术是相互联系，互为依托，相互促进的，运动员技术水平越高，战术变化就越多，而技术丰富了，又可以促进运动员技术水平的提高。
通过学习和训练散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散打是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
第19篇：散打理论课
2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业
散打
一、专项题(50分)
1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。
1基本步法与防守
散打步法：为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，比如滑步、垫步等等。 基本防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守
2基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
3基本腿法
技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽。 方法包括：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿
4基本摔法
抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔
2．简述你所学专项活动的锻炼价值。
1) 通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。
2) 坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。
3) 初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。 4) 散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。
（一）优势胜利
1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。
2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。
3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。
4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
（二）得2分
1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。
2、用腿法击中对方头部和腰部以上躯干部位。
3、被强制读秒一次，对方得2分。
4、受警告一次，对方得2分。
（三）得1分
1、用手法击中对方得分部位。
2、用腿法击中对方腰部以下、大腿和小腿。{现在很多对国外的比赛都将对小腿的进攻在规则中判为不得分}
3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。
4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。
5、受劝告一次，对方得1分。
（四）互不得分
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方倒地或下台。
3、双方互打互踢。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、抱缠时击中对方。
（五）技术犯规 1.消极搂抱对方 2.比赛中场外进得指导
3.处于不利状况时举手要求暂停
4.比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判 5.比赛中大声叫喊。 6.有意拖延时间. 7.上场不戴或吐落护齿,有意松脱护具. 8.运动员不遵守礼节
（六）侵人犯规
1.在口令\"开始\"前或\"停\"后进攻对方. 2.击中对方禁击部位 3.用不允许的方法击中对方
对技术犯规和侵人犯规的处罚
每出现一次持术犯规,劝告一次
每出现一次侵人犯规,警告一次
受罚失分达6分者,判对方为胜方.
（七）其它处罚
运动员故意伤人,取消该场比赛资格,判对方为该场胜方. 运动员使用兴奋剂或局间休
4．请创编一个你所从事专项活动的比赛（或练习）的形式和方法（例如：三人篮球赛、五人制足球赛等）。
一、竞赛性质。
团体比赛、个人比赛。
二、竞赛办法。
１、循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。
２、每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。
三、体重分级。
（一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。
（二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。
（三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。
（四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。
（五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。
（六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。
（七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。
（八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。
（九）无差别级［比赛规定最高公斤以上］。
二、体育常识（30分）
1．什么是健康？世界卫生组织提出的健康标志是什么？
健康的概念：健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
健康的十条标准： （1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到
过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。
（3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和传染病，
（6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。
（7）头发有光泽，头屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。
（9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10）肌肉丰富，皮肤富于弹性
2．简述消除运动性疲劳的几种方法。
1) 合理补充营养
2) 活动性手段：活动性休息，整理活动如，慢跑，肌群的伸展等。 3) 良好的睡眠与安静休息 4) 运动后的按摩和沐浴。
5) 消除肌肉迟发性酸痛的持续静力牵张练习。 6) 针灸疗法和音乐疗法 7) 自我暗示及放松训练。 8) 理疗等。
3．简述足踝关节扭伤的急救处理方法。
处置：受伤后，应立即冷敷，加压包扎抬高伤肢。24小时后对伤部热敷或按摩，重度损伤乃致韧带撕裂时，可用绷带固定伤肢后立即送医院治疗。
4．在体育运动中，出现昏厥的原因是什么？预防措施包括哪些？
造成运动性昏厥的原因有两个：
（1）重力性体克
2）强力刺激后引起昏厥。由于平常缺乏锻炼，或测验、比赛时心情激动而过分紧张，可反射性地引起血管紧张性降低，周围小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足而昏厥
预防：见持经常性锻炼，以增强体质；剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并做深呼吸；在饥饿情况下不要参加剧烈运动。
5．请列出5种以上你所喜欢的锻炼身体的方法。
跑步 骑车 游泳
俯卧撑 仰卧起坐 蛙跳 跳远 体操 武术 无负重深蹲
三、论述题（20分）
通过体育课的学习，谈谈你对体育课的认识和体会，并且设计出你认为适宜于大学生的体育课形式。 认识和体会：
1在内容上
应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或根据各校 2在激发学生兴趣上
可采用“兴趣导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。 3 在教学方法上
应采用符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习积极性的教学方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做准备活动时，轮流选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中注意力，为学好下一环节做好充分的准备。 4在教学形式上
松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在愉快和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给 5分钟的自由时间，让同学讨论，互相学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易忘记，在进行游戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的兴趣。
设计具体方法
第一，让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在教师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人兴趣的活动．培养其自主锻炼的能力．达到终身锻炼的目的。
第二，要给学生提出问题、思考问题、讨论问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行讨论、思考问题或提山问题教师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。
第三，教学内容选择具有弹性化，应根据个别差异是向不同层次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点．进行升降，由于部有成功的机会，学生学习的兴趣大增。
还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿100分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严重挫伤部分同学的兴趣及学习的积极性．因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参加锻炼的积极性、练习效果、体育基础知识、学生自评、教师评价等各方面的综台，主要观察学生的进步情况，使之热爱体育，达到终身体育的目的。
注：所有作业题只需手写，无需打印。
第20篇：散打论文
散打论文
散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。
1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。 现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。 散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者为赢家 中华民族传统体育项目－散打介绍
散打，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，所以又称为\"打擂台\"。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，是武术徒手搏击的组成部分。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动，它突出了武术的\"远踢、近打，贴身摔\"的技术原则，充分表现出\"手是两扇门，全凭脚打人\"，\"三分手，七分腿\"的武术技击术特点。散打的又一特点就是\"摔术\"的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。
散打能够提高大学生的身体协调性，增强大学生的身体力量，改善学大生身体的灵活性及柔韧性，培养大学生坚定意志。因此散打普遍的运用在各高校体育的教育活动中。高校在进行散打的初级阶段，几乎都是从俱乐部的形式开始的，面向的大学生很多都有一定得基础，或者对散打的运动有很大的兴趣，这些大学生的身体素质通常较好，对训练内容和运动强度的适应比较快。同时俱乐部里的教练，训练时间宽松，训练内容及进度灵活，所以俱乐部形式教学很成功。
中华文化源远流长，武术更是博大精深。中华武术是华夏文明的重要组成。源于中国，更是整个世界的财富。武术起源于人们的军事斗争以及生产斗争，他的核心部分是竞技；散打作为武术的重要组成，是一种对抗形式，作为武术最高的表现成为武术之精华。经过二十年的发展，散打已趋于成熟，并且正在向世界范围扩散。本文主要探讨散打走进高校的公共体育课的可行性。
一、可行性
（一）政策支持
教育部在教育课程的改革、素质教育的要求下，总结国内高等学校的体育教学改革和课程建设。在2002年颁布了新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》。新的《纲要》是教育部，对广大学生在体育方面的最基本的要求，作为新的时期，高等学校体育课程的大纲，是体育课程评价及建设的依据。新的《纲要》非常重视国际的经验本土化。课程的内容上，明确指出要弘扬民族的传统体育，体现中国特色和民族性。而民族传统得体育项目散打，就有了更好的发展空间。散打教学不仅仅是对高校课程设置的补充，更是对传统文化的挖掘和继承。
（二）竞技散打的可改造性
散打本身有很强的可改造性，这个性质为散打走进高校奠定了基础。不管哪种竞技的项目，技术都是具体动作要素构成的，我们可以依照不同的需要对他的技术进行改造和整合。散打技法很丰富，种类也很多，但是同样能够依照技术的运用、动作的特征等的人体的规律对散打技术进行简化、提炼、改造，得出具有代表性又适合学生来学习的内容。同样能够在通过大量的调研，依据大学生自身特点，并结合项目自身规律，构造适合高校的散打规则。
（三）平台
良好的现状以及成熟的体系，为散打走进大学校园提供了良好的平台。散打作为竞技武术，从1978年试点到1989年批准成为正式比赛项目，经过了不断的探索，竞技散打的技术动作基本稳定，同时技术风格也基本成熟，而且竞技散打得规则日趋完善，再加上女子散打的起步，都在完善着散打的竞技体系。
二、必要性
散打有非常鲜明的民族性，成为华夏文明的重要组成。大学生学习散打运动能够锻炼意志、强身健体，提高自己的身体素质，培养顽强、勇敢、坚毅、勇猛向上和拼搏的精神；培养武德、陶冶情操，养成团结互助、尊师爱友、见义勇为、遵守纪律、守信立义的精神；锻炼心理承受的能力，未来能够更好的适应社会、适应生活、适应竞争。
作为祖国的未来，大学生是社会建设的生力军，经过散打的比赛和训练，可以培养大量具有良好心理素质、健康体魄，团结互助、不怕困难、勇于进取、自强不息、见义勇为、热爱祖国的社会栋梁。将来的经济界、政界、科技界和军警界的精英，很可能会是获得过武术段位的散打高手。
传统的民族文化，是人类进步的结晶，是维系民族团结、国家统
一、振兴国家的力量之源。先进的文化是代表大众利益、顺应时代要求、富国而强民的精神力量。武术包含了五千年中华文化的精髓，体现了华夏文明特有的人生观、价值观及世界观。武术的文化思想博大精深，其中以爱国主义作为核心的民族精神，成为我们的国魂。在历史上具有崇高的民族气节的英雄不胜枚举，习武英雄都有除暴安良、匡扶正义，扶贫济困的精神。
散打走进高校的体育课，可以使大学生一边学习散打，一边了解中国的传统文化，能够不断的促进大学生更加认同民族的传统文化，能够振奋民族精神、凝聚民族力量、激发民族自豪感。树立民族自豪感自信心以及自尊心。这样民族文化就能发扬光大，代代相传。
三、结论
大学开展散打课程，能够培养大学生积极向上的品质、培养竞争的意识、锻炼自己的意志，同时可以防身自卫、强身健体。学生喜欢散打，学校有这个条件来开散打课程，散打走进高校的公共体育课，是可行的。在学校开散打课程，是继承发扬传统文化，是增强学生的思想道德建设的需要，是凝聚民族力量、振奋民族精神的需要。散打要想真正的得到发展和普及，并且走向世界，一定要从学校的普及开始，这也为培养优秀的体育人才提出了新的可能，也解决了大量运动员退役之后就业的问题。
