推荐第1篇：颈肩腰腿痛科工作计划
颈肩腰腿痛科2014年度工作计划
根据医院要求，在认真学习十八届三中全会精神的基础上,为响应医院“精品建设年”计划，按照科室三级医院评审标准，紧密结合我科实际工作情况，完善发挥我科中医药特色优势，将中医传统的综合治疗优势打造成具有强大综合服务功能的特色精品专科。特拟定今年工作计划如下：
一、专业建设
1.在国家政策的大力扶持下和医院党委的具体领导和支持下，力求使科室在去年的基础上继续稳步发展，争取2014年病房床位使用率稳定在90%以上。
2.门诊、病房调整、规划合理，成形规模，针灸、理疗、推拿、康复各专业相互配合，齐头并进，保持中医治疗参与率达70%以上，优势病种中医治疗率达80%以上。
3.2014年科室的工作重点仍是全面开展“椎体成型手术”，按原计划派王孔波医师外出进修学习，必要时加派医师和护士专项学习；同时，继续争取与外院技术和科研方面合作，年内争取形成科室常规治疗手段。
4.计划在上半年派出2~3人次外出短期学习培训“小针刀”疗法，争取科室内人人会基本操作。在实际开展的基础上，争取邀请省中医药学会疼痛专业委员会专家来院指导、讲座，逐步进行“可视性针刀”和“脊柱内窥镜手术”的临床应用，如有可能，尽量加入其相关的研究课题组。
5.争取邀请省中医药学会疼痛专业委员会射频专业组专
家来院指导、开发射频治疗的新领域，或是加强该方面的学习、观摩，找出工作开展的不足之处，提高技术水平，使医院现有设备发挥作用。
6.进一步对“腰痛病”、“腰痹病”和“项痹病”三个优势病种的不断深入细化、规范，新增“骨萎病”诊疗方案。提高科研创新能力，增加院内制剂的研发和应用，加强中医护理在治疗过程中的作用。定期对方案实施情况进行分析、总结及评价，优化诊疗方案。对中医优势病种的疗效及中医药特色进行年度分析、总结和评价，并制定改进措施，加快业务水平的提高。
7.加强护理工作，使之更好地配合医疗，计划选派1~2名业务骨干赴中医护理先进单位进修、学习。
8.加强和充实中医专业人才队伍。在现有人员的基础上，希望再增加1名中医专业研究生。
二、科室建设。
1.本年度继续实行分组管理，引进公平竞争机制，共同提高。
2.成立医疗质量控制小组，每月定期抽查出院归档病历，从各方面进行医疗质量的监督和管理。坚持执行《危重疑难病案讨论》、《会诊制度》等规章制度。
3.三基、科内和院内讲座，每周一次科内讲座，编成培训手册，进行每年的基础培训循环讲座。达到中医类别执业医师掌握本科中医基础理论和基本技能（含中医诊疗技术操作及常用中药方剂应用）。
4.科室内进行影像交班，新入病人、检查有特殊情况、手术中术式、术中情况等均保留影像资料。
5.增加信息技术的应用宣传，配合医院工作在医疗、保健、宣教、义诊、讲座、电视和广播、单位讲座等每月安排一次活动。科室内部每月组织一次病人的科普讲座。
6.计划今年科室科研课题立项1项、发表论文2篇，并争取承办相关市级学术会议，宣传并推广本科室治疗优势及方法，扩大在省市以及全国的影响，并得到同行的认同。
2013年12月
推荐第2篇：办公室颈肩背酸痛综合征
办公室颈肩背酸痛综合征
在我们的工作和学习中经常会有这样的体会，在办公桌或课桌前坐久了会感到自己的颈部，肩部和背部非常的酸痛，出现这种情况也不知道到底是什么原因造成的，也不知道应该如何解决，让办公室的白领们和繁忙的学生们都很是烦恼。我给这种现在起了名字叫办公室颈肩背酸痛综合征，现在我就向大家简单介绍一下它发生的原因以及解决的一些办法。
一般情况下办公室颈肩背酸痛综合征的诱因主要有以下几点： 第一点：就是姿势，错误的姿势加重了肌肉的负担，肌肉容易酸痛。坐在办公桌或课桌前，胳膊抬的过高或者头低的过低都会加重颈肩部肌肉的负担，再加上长时间的保持一个姿势，肌肉始终处于紧张（等长收缩）状态，局部的血液循环较慢，在缺血状态下代谢产物不能很快清除而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉感受器引起疼痛。第二点：压力，人体在感觉到压力的时候，受神经系统的调节作用，血管会收缩，造成血流不畅。而血流不畅正是造成肌肉酸痛的一个重要原因。第三点：视力，因为眼睛，头部和肩背是相互联系着的，眼睛的负担会直接影响到颈部和肩部肌肉的负担。
综上所述，无论是什么原因引起的办公室颈肩背酸痛综合征，归根到底还是由于肌肉的负担过大造成的，所以我们要解决这个办公室颈肩背酸痛综合征还是要从颈部和肩背部的肌肉入手。
颈部和肩背部主要酸痛的肌肉也就是在工作中经常活动（主要做功）
的肌肉，主要有竖脊肌，肩胛提肌，斜方肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，大圆肌，肩胛下肌和菱形肌，背阔肌。解决肌肉酸痛的方法有很多，例如：睡眠，温水浴，桑拿浴，蒸气浴，按摩，理疗吸氧，药物等等，不过这些对待经常忙碌于办公室的白领一族和学校的学生来说实在太麻烦。这里我根据所受累的肌肉及其功能设计一些坐着就能完成的体操可以简便的解决办公室颈肩背酸痛综合征给大家带来的困扰。
第一节， 准备动作：端坐于椅子或床上（最好无靠背），头正颈直，
两眼平视前方，双手插于腰间。
第二节， 颈部屈伸：于准备动作开始，使头尽量下低然候尽量抬起
后仰，动作终末维持1——2秒，此过程动作速度均匀缓慢且躯干不随着头部前屈和后倾。
第三节， 颈部的侧屈：于准备动作开始，使头部尽量的向左右侧方
摆动，动作终末维持1——2秒，此过程动作速度均匀缓慢且躯干不随头部侧倾及侧屈。
第四节， 颈部的旋转：于准备动作开始，使面部尽量转向同侧或对
侧肩部方向，动作终末维持1——2秒，此动作速度均匀缓慢且躯干不随面部转动。
第五节， 双手上举：于端坐位开始，双手交叉，尽量向上举，动作
终末用力维持1——2秒 ，此动作速度均匀缓慢且躯干不随随上肢运动前倾和后仰。
第六节， 扩胸：肩关节前屈90度，肘关节屈曲90度，用力外展（打
开双臂），动作终末用力维持1——2秒，此动作速度均匀缓慢且躯干不随上肢运动前倾和后仰。
第七节， 躯干旋转：于端坐位开始，双手交叉伸直于胸前，用力向
身体的左右旋转，动作终末用力维持1——2秒，此动作速度均匀缓慢且双腿不随躯干转动。
这七节办公室颈肩背酸痛综合征体操动作简单，节省空间和时间只要2——3小时做一次二八拍的就可以有效的缓解你的颈，肩，背酸痛的症状。不过要根本的解决这些症状还要养成良好的工作和学习习惯，加强体育锻炼。
吉林省电力医院康复治疗师：V V S
2011年10月10日
推荐第3篇：开车族颈肩痛腰痛怎办？
开车族颈肩痛腰痛怎办？
颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各4
5度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。
健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
超速行驶，心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速。抓住停车小段空闲做放松活动。慢性前列腺炎。这是男性司机最常见的。长时间驾驶，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可致精索静脉曲张，睾丸下坠。
健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。(张巍)
推荐第4篇：颈肩操作简介 颈肩操共八节
颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。
预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。
4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。
5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。
6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。
7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。
8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天、月需俞、秉风等穴位或痛点，第
1、
2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
防治腰背痛的保健操
功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。
2、两臂带动上体，向左侧屈一次。
3、再侧屈一次。
4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作：
1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。
2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。
第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四节展臂弯腰：预备姿势：
1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。
2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。
4、两臂体前交叉。
5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节：弓步插掌：
预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：
1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。
2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
推荐第5篇：办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛哦
办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛哦
在办公室上班，长时间的坐在电脑前不动，很容易造成颈部和肩膀疼痛，长期不理将影响我们的健康。下面分享4组办公室瑜伽动作，帮你放松肩颈僵硬的肌肉，缓解颈部和肩膀疼痛。
办公室肩颈瑜伽 减轻颈部肩膀酸痛
1、大鹏展翅
坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向侧举起至肩膀高度，肘部弯曲成直角，手指并拢成鸟头形。抬头挺胸，目视前方。
接着两手向后抬，胸腔向前打开，成展翅飞翔的姿势。
重复上述动作5-10次，注意做动作时臀部不要离开座椅。
2、前臂握拳伸展
坐在椅子二分之一处，腰背挺直，两手在胸前交叉握拳，并将手臂向前举起与躯干成90度。
保持手臂前举姿势，含胸低头，手臂夹住耳旁，背部向后弓，保持3-5秒。
重复上述动作5-10次。
3、手扶头转动
坐在椅子上，两腿并拢平放，头部向右侧转动45度角，右手屈肘举起按住头顶，左手放在膝盖上。
右手轻轻用力，头部向下低，看着地板。保持3-5个呼吸。放松，然后换边重复。
左右两侧重复上述动作5-10次。
4、收紧下巴
两腿盘坐在地上，腰背挺直，左手法官在膝盖上，右手屈肘，食指和拇指掐住下巴。
吸气时，右手用力，将下巴下拉，同时头低下，感觉下巴及颈部收紧。停住3-5个呼吸后放松。
重复上述动作5-10次。
推荐第6篇：关于颈肩腰椎病反应点规律的研究
关于颈肩腰椎病反应点规律的研究
北京军区总医院全军平衡针灸治疗培训中心 王文远
人是一个有机的整体具体自身的调节功能。人体又是一个高度发达的信息网络系统，完成大脑中级中枢对子系统的管理科学。中医认为：“有诸内必行于诸外”，通过脉搏舌质舌苔可以发现疾病发生发展与转归的自然规律，形成了中医特有的脏腑辩证思维模式。笔者40多年来，观察了位于四肢体表及皮下软组织的部分变化，从中发现了一些疾病的反应点规律，并运用到临床产生了意想不到的临床效果，现将颈肩腰椎病的研究报告如下： 1． 临床资料： 1.1 一般资料
临床观察病人均系作者门诊及住院病人。 1.1.1 颈肩腰椎疾病的性别分布
1.1.1 肩周炎颈椎病腰椎病反应点的性别分布规律 ________________________________________ 性 别 肩周炎% 颈椎病% 腰椎% 合计
________________________________________ 男 158（56.63） 86（60.56） 115（62.16） 359（59.24） ________________________________________ 女 121（43.37） 56（39.44） 70（37.84） 247（40.76） ________________________________________ 合计 279 142 185 606 ________________________________________ ※ 606例病人统计中男性（359例）高于女性（247例） ________________________________________ 年龄分布 41-50岁 51-60岁 >60岁 合计
________________________________________ 肩周炎 97（34.77） 106 (37.99) 76 (27.24) 279 ________________________________________ 颈椎病 47 64 (45.07) 31 142 ________________________________________ 腰椎病 62 85 (45.95) 38 185 ________________________________________ 合 计 206 255 (42.08) 145 606 ________________________________________ ※ 606例患者统计:50-60岁年龄段发病率最高占42.08% 1.2 反应点的体表分布规律
不同的脏器疾病有着不同的体表反应规律，有的脏器呈多个反应点，笔者重点报道反应点最多最明显最有代表性的反应点进行研究。 1.2.1 肩周炎患者体表反应点的分布规律
肩周炎患者的反应点的体表分布最多最集中，区域定位于下肢分布腓骨小头至外踝连线的上1/3处，上下左右大约呈10×6cm圆形的分布区。 1.2.2 颈椎病患者体表反应点的分布规律
颈椎病患者的反应点的体表分布最集中的区域定位于手掌背面，分布无名指、小指指掌关节2cm长方形分布区。 结合部，呈4×1.2.3 腰椎病患者体表反应点的分布规律
3cm长方形腰椎病患者反应点的体表分布最集中的区域定位于前额，分布前额正中，呈6×分布区。
2.反应点技术特点：
反应点在不同区域内可以呈现压痛，皮下结节，索条状物质，皮肤色素点 3.反应点临床分布规律
3.1 肩周炎反应点的分布规律研究
________________________________________ 分类 性别分布 年龄分布
男（%） 女（%） 合计 41-50岁 51-60岁 >60岁 合计 ________________________________________ 压痛 68 52 120 43 52 25 120 ________________________________________ 结节 16 14 30 5 9 16 30 ________________________________________ 索条状 6 5 11 0 7 4 11 ________________________________________ 色素点 35 30 65 10 28 27 65 ________________________________________ 无反应 33 20 53 39 10 4 53 ________________________________________ 合 计 158 121 279 97 106 76 279 ________________________________________ ※ 经临床统计：279例肩周炎患者中反应点阳性226例，占81%。 3.2 颈椎病反应点的分布规律研究
________________________________________ 分类 性别分布 年龄分布
男（%） 女（%） 合计 41-50岁 51-60岁 >60岁 合计
________________________________________ 压痛 40 29 69 26 32 11 69 ________________________________________ 结节 5 6 11 0 7 4 11 ________________________________________ 索条状 4 1 5 0 3 2 5 ________________________________________ 色素点 19 11 30 5 15 11 30 ________________________________________ 无反应 18 9 27 16 7 4 27 ________________________________________ 合 计 86 56 142 47 64 31 142 ________________________________________ ※经临床统计：142例颈椎病患者中反应点阳性115例，占81%。 3.3 腰椎病反应点的分布规律研究
________________________________________ 分类 性别分布 年龄分布
男（%） 女（%） 合计 41-50岁 51-60岁 >60岁 合计 ________________________________________ 压痛 50 35 85 25 45 15 85 ________________________________________ 结节 13 3 16 3 7 6 16 ________________________________________ 索条状 0 0 0 0 0 0 0 ________________________________________ 色素点 21 16 37 7 18 12 37 ________________________________________ 无反应 31 16 47 27 15 5 47 ________________________________________ 合 计 115 70 185 62 85 38 185
※ 经临床统计：185例腰椎病患者中反应点阳性138例，占74.6%。 4.反应点区域的解剖特点 4.1肩周炎反应点的局部解剖
肩痛穴位于腓骨小头与外踝高点连线的上1/3处。深层解剖位于在腓骨长肌与趾总伸肌之间，深层为腓骨短肌，分布有胫前动、静脉肌支和腓前神经。 4.2颈椎病反应点的局部解剖
颈痛穴位于手背部半握拳第
四、五掌骨之间，即指掌关节前凹陷处。深层解剖在第四骨间背侧肌中，分布有第四掌背动脉，皮下有手背静脉网和尺神经的手背支和指掌侧固有神经。 4.3腰椎病反应点的局部解剖 腰痛穴位于前额正中，人为的画一个“十”字，十字的交点即为此穴。深层解剖分布有眉间肌，两侧有额内侧动、静脉和三叉神经的滑车上神经，前额两侧均有框上神经分布。 5反应点临床疗效研究
5.1 针刺肩周炎反应点（肩痛穴）临床疗效统计 ________________________________________ 疗效分类 临床治愈 显效 有效 无效 （%） （%） （%） （%）
________________________________________ 即时效果（首次） 35（12.54） 168（60.22） 70（25.09） 6（2.15）
________________________________________ 三周临床效果 235（85.31） 30（10.75） 11（3.94） 0 ________________________________________ 5.2 针刺颈椎病反应点（颈痛穴）临床疗效统计 ________________________________________ 疗效分类 临床治愈 显效 有效 无效 （%） （%） （%） （%）
________________________________________ 即时效果（首次） 11（7.75） 85（59.86） 40（28.17） 6（4.22） ________________________________________ 三周临床效果 112（78.87） 21（14.78） 9（6.35） 0 ________________________________________ 5.3 腰椎病反应点（腰痛穴）临床疗效统计 ________________________________________ 疗效分类 临床治愈 显效 有效 无效 （%） （%） （%） （%）
________________________________________ 即时效果（首次） 9（4.86） 113（61.08） 55（29.73） 8（4.33）
________________________________________ 三周临床效果 126（68.11） 30（16.22） 29（15.67） 0 ________________________________________ 6.典型病例
6.1肩周炎反应点
朱翠平，女，57岁，退休。2003年7月15日因肩痛就诊。病人自述左肩部持续性疼痛3个月，伴放射感到左腕部，夜间加重，肩活动度受限，上举外展及肩部旋转功能受限，日常活动梳头、穿衣、举臂等动作等均感困难。查体：左肩部压痛广泛，局部关节僵硬，三角肌、冈上下肌均有轻度萎缩。右下肢胫骨外侧表皮有绿豆粒大小的色素沉着点。并按色素点中心针刺治疗，即可出现足面触电式针感，疼痛即可缓解，经连续治疗21天，疼痛消失，临床治愈。
6.2颈椎病反应点
刘越文，男，71岁，退休。2004年3月6日因颈部疼痛就诊。病人自述颈背部疼痛伴放射感至左手指1年，偶见头晕头痛，无视物旋转。伏案后尤为严重。积水潭医院MRI检查诊断为颈椎病。查体：颈椎C3—C7棘突两旁压痛点明显。双手背指掌关节处皮肤有绿豆粒大小的色素沉着点，并按色素点中心垂直针刺治疗，局部出现酸麻胀针感，颈部疼痛即可缓解，经连续治疗14天，完全消失，临床治愈。 6.3腰椎病反应点
王明芬，女，49岁，教师。2006年11月7日因腰部疼痛就诊。患者自述：三天前因出游劳累后出现左腰部及左下肢放射样疼痛，行走困难，夜间痛甚，口服止痛片治疗,疼痛未缓解。后就诊于东直门医院，MRI检查诊断为腰椎间盘突出症，建议住院治疗。腰部功能检查：腰肌紧张、痉挛，腰部伸屈和左右侧弯功能活动受限，突出的椎间隙脊突旁压痛和叩击痛明显，沿左下肢坐骨神经走行有明显压痛。下肢功能检查：左下肢膝反射减弱；跟腱反射减弱；直腿抬高试验阳性，加强试验阳性。前额中部皮肤有绿豆粒大小的两个色素沉着点。并按色素点中心针刺治疗，疼痛即可缓解，经连续治疗21天，疼痛消失，行走自如，临床治愈。
7.讨论
7.1 反应点是脏腑病变在体表的外在表现。
在临床观察中不同脏腑疾病反应在不同的区域范畴，但大多数有着明显的特异性区域性。 7.2反应点多数体现内脏实质性损害。
在临床观察中一般性疾病很难找到体表的反应点，但病情确实造成实质性损伤，发病在一个月以上反应点的阳性率才表现。时间越长反应点阳性率越高。 7.3反应点大多数可用于对该病的治疗点。
在临床探索的肩痛穴的反应点，肩痛穴的反应点，腰椎病的反应点，通过针刺反应点却又实效。肩痛穴反应点、腰椎病反应点首次（3秒钟）见效率97.85%，颈痛穴首次（3秒钟）见效95.78%，腰椎病反应点首次（3秒钟）见效率95.67%。 7.4反应点的分布规律均有丰富的神经分布
从解剖分析来看，针刺反应点的靶穴有效原理，主要与针刺神经有关。通过神经传递将医生的指令性信息直接达到大脑中枢负责肩关节、颈部、腰部的运动中枢，在神经靶位的调控下，达到自我修复自我平衡的目的。 7.5反应点体现的是靶点靶位学说
疾病为什么会出现反应点？针刺反应点为什么见效？其作用原理主要体现的中枢调控理论，基因修复理论是正确的。
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程杰
个人简介：
程杰，男，41岁，中共党员，医学博士，黄石市中心医院骨外科副主任医师，关节外科副主任。
事迹材料：
一个默默奉献的好医生
——记黄石市中心医院关节外科副主任程杰
程杰同志于2005年毕业于华中科技大学同济医学院，博士毕业后作为黄石市市委组织部重点引进优秀人才进入黄石市中心医院工作，成为骨外科的技术骨干。他爱岗敬业对工作尽职尽责。从事临床骨外科工作10年余来，一直开创性投入医院的骨科临床医疗工作，为大量的骨科疾病患者解除了病痛，提供了优质服务。为了更好地服务群众，他积极拓宽知识面，加上强烈的事业心和责任心，他成了医院得力的业务技术骨干，能系统熟练地掌握有关骨科常见病、多发病的诊断和治疗，在患者中建立起了很高的信誉。他能时刻瞄准现代医学高科技的发展方向，捕捉发展机遇，与骨科全体同志一起锐意进取，不断创新。他在开展常规手术的同时，积极开展新技术，取得了良好的经济效益和社会效益。在科内，他先后开展了先进的AO骨折内固定及关节镜微创技术，完成多例骨盆骨折、脊柱骨折、复杂的关节周围骨折及关节内骨折以及关节置换手术治疗，与国内最先进的技术接轨，在骨折不愈合和关节镜微创诊疗关节疾病诊疗方面，取得了较突出的成绩。2011年从德国洛特维尔医院进修学习回来后，他积极的把在德国学到的先进的医疗理念、治疗技术带回医院，积极开展工作，与大家一起共同进步、共同提高，为广大患者造福。在德国期间，他深获德国医生和友人的信任和喜爱，多次被当地报纸、电台和电视台报道，为中德友谊和医院交流起到了积极作用。工作十余年来他在救死扶伤的岗位上，任劳任怨，尽职尽责，经常加班加点，团结全科同志，努力钻研业务，积极引进新技术、新方法，做出了优异的成绩。多年来，他养成一个习惯，即每天利用业余时间加强业务知识学习。他工作认真负责、一丝不苟，恪守职业道德，在平凡的岗位上做出了不平凡的业绩。每次治疗和手术前，他都积极与患者沟通，耐心细致解释，为了制定科学合理的治疗方案，他总是多查多问，使患者在透明的氛围中感受到尊重和理解，在他灵巧的手中，挽救了无数原本可能会残缺的肢体。多年来，他以较高的医术解决了众多骨科患者的痛苦，以高尚的医德医风赢得了患者的信任和赞叹。
他医德高尚，处处为患者着想。作为一名医生，多年来，他用青春的汗水和聪明的才智浇灌了医学的奇葩。他工作的最大的特点是“德”字当先，他时刻要求自己热爱工作，作有奉献和牺牲精神的人；作讲信用有责任心的医生。他坚持以病人为中心，抓好医德医风建设；以人为本，强化患者优先；以质量为核心，抓好医疗质量，确保医疗安全；他肯钻研、肯吃苦，不争荣誉，不争利益；但他争着接诊病人、争着抢救危重病人，他的优秀表现使他成为医院年青人学习的楷模。2010年他获选黄石市中心医院首届“百万基金人才计划”，被医院作为后备人才重点培养。2010年和2012年，他先后被黄石市团市委授予“黄石市青年五四奖章”和“黄石市优秀青年”荣誉称号，号召广大青年学习他爱岗敬业、刻苦钻研、扎根临床一线为患者服务的精神。他具有丰富的临床经验和扎实的专业基础理论知识，擅于把所学的专业知识用于临床实践中去。特别是他医学理论扎实，待患者热情，黄石电视台先后播出了《腰椎间盘突出症的预防与治疗》、《如何防治颈椎病》、《地震过后话创伤》《关节镜治疗膝关节疾病》、《膝关节骨性关节炎的诊疗》等健康门诊专题片，报刊上也陆续刊登过他的事迹，许多患者看过电视节目后慕名而来咨询有关骨科专业问题和有关关节疾病诊治预防相关知识。面对患者，程杰总是热情接待，认真讲解，使患者怀忧而来，满意而去，他用实际行动在百姓心中树立了白衣天使的良好形象。
几年来，他利用业余时间撰写了医学学术论文及骨科医生随笔10余篇，其中有多篇在国家级核心期刊上发表。他不断总结临床工作经验，积极开展科研工作，参与湖北省科技厅和卫生厅科研项目3项，主持参与黄石市科研项目3项。积极参加各项社会活动，用自己所学的专业奉献社会，积极参与主讲黄石市中心医院主办的健康大讲坛。他响应号召，总是积极主动的参加医院、市科技局、市卫生局等单位组织的卫生下乡及义诊活动，送医送药到大冶市、阳新县等偏远乡村的田间地头，为广大农民朋友送去他们最需要的医疗和保健知识，深受农民朋友的欢迎。每年五四青年节、七一建军节和八一建党节期间，他总是和医院青年党团员朋友一起来到基层部队，为战士们送上通俗易懂的医疗知识讲座，开展义诊活动，每次总是他的义诊台前围的战士最多，嗓子都说哑了，但他每次总是积极主动参加，并乐此不疲。他为我们青年临床一线医生服务为民、乐于奉献树立了榜样。他先后担任黄石市医学会骨科学分会委员、第四届中华医学会疼痛学分会颈腰痛专业学组委员，湖北省中西医结合学会颈腰痛专业学组青年委员。他严于律己，因病施治，得到广大患者的一致称赞和好评。
程杰同志所做的点点滴滴，看似普通平凡，却并非一般人能做到的。他贵在长期坚持，贵在始终如一，贵在无私奉献，贵在关心患者。他以其良好的敬业精神，体现了全心全意为人民服务的崇高境界，以其较高的职业素质，完备了全心全意为病人服务的基本专业技能。他默默无闻地在平凡的医生工作岗位上作出不平凡的贡献。他的事迹为我们广大青年树立了爱岗敬业，勤奋学习，优质服务的好榜样。但是面对好评如潮，程杰同志却说：“我是医生，救死扶伤是我的应尽职责；我今后的路还长，我将继续努力工作，去实现作一个好医生的梦想”。
推荐第8篇：【颈肩疼痛】林超岱医案点评摘抄——我的腹针学习笔记
【颈肩疼痛】林超岱医案点评摘抄——我的腹针学习笔记
《腹针临床效案点评》【127案】
李某，男，32岁，务农。2001年9月7日就诊，患者颈肩疼痛已2年，因挑担不慎肩部扭伤，经按摩疼痛缓解，但遇劳受寒则发，近3日来病情加重，并与气候变化有关，颈部强直，活动时疼痛加剧，双手持物受限，在双侧棘突处有压痛点，服止痛药不能控制症状，脉浮紧，苔薄白。本病多因姿势不当，颈肩扭伤复又感受风寒，以致局部经脉气血阻滞而成，故取中脘、商曲（双）、滑肉门三角（患）。
腹针取穴中，中脘治疗头部诸疾，商曲位于腹全息图的颈部支出与颈部相应，此穴还是足少阴肾经的经穴，肾与膀胱相表里，膀胱经又循颈项而至背，取商曲而治颈项，滑肉门是腹四关四穴中两穴，居神阙之上，为治疗颈背肘等诸关节疾病之要穴，有滑利机关、肌肉、筋脉的作用。本病属伤及筋脉的疾病，故刺人部以调其气血。故本病三诊后痊愈。（图127-1）
【周艳丽.腹针疗法的临床应用.首届腹针国际学术研讨会论文汇编，2005: 256.】
点评：本案处方正确。 （林超岱腹针处方图 127-1 ）
作者简介：
林超岱，中医主任医师，师承薄智云教授，是腹针疗法的第一传承人。
1998年拜师学习，2002年开始在薄教授亲自指导下进行临床运用，将薄教授开创性的理论“先天经络学说”完美地应用在为患者治疗上：颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、骶椎关节狭窄、膝踝关节退行性病变、肩周炎、网球肘、失眠、偏头痛、眩晕、耳鸣、胆囊炎、高血压、咳嗽、痛经、感冒、肥胖症……
通过多年的临床实践，林超岱教授治疗患者已逾400人，治疗效果较好达到95%以上，其中疼痛病症更是每次都立刻见效。
中国中医药出版社原副社长、中国针灸学会腹针专业委员会副主任委员兼秘书长、世界中医药学会联合会中医手法专业委员会第一届理事会副会长、中国针灸学会科普工作委员会副主任委员、中华中医药学会临床药理专业委员会副秘书长、广西医科大学客座教授、广州中医药大学客座教授、广西中医药大学客座教授、研究生导师，北京桂籍卫生医药界联谊会会长。
推荐第9篇：颈椎间盘突出症
颈椎间盘突出症
颈椎间盘突出症主要是由于在颈椎间盘的退行性变的基础上，因髓核的膨隆、突出及脱出，压迫脊髓或神经根所出现的临床症状。但是在临床上也可遇到突发性颈椎间盘突出症，而且大多数是以瘫痪为首发症状。早期一些学者从X 线动力性侧位片上的改变及临床症状的分析推断可能是椎间盘突出所致，并及时手术摘除髓核而取得满意疗效。近年来MRI 检查的普及，本病已能被影像学检查所证实。
病因：颈椎间盘突出症的发病与椎间盘退行性变和颈部损伤有关。
发病机制：椎间盘是人体各组织中最早、最易随年龄而发生退行性改变的。随着年龄的增长，髓核失去一部分水分及其原有的弹性，致使椎间盘发生退变。颈椎间盘变性和破裂与颈椎伸屈活动频繁引起的局部劳损和全身代谢、分泌紊乱有关。由于齿状韧带的作用，颈髓较固定，当外力致椎间盘纤维环和后纵韧带破裂时，髓核突出，引起颈髓受压。颈椎后外侧的纤维环和后纵韧带较薄弱，颈部神经根在椎间盘水平呈横向走行进入椎间孔，即使突出的椎间盘很少，也可引起神经根受压。颈椎过伸性损伤可引起近侧椎体向后移位；屈曲性损伤可使双侧小关节脱位或半脱位，使椎间盘后方张力增加，引起纤维环破裂、髓核突出。颈椎过伸性损伤后，有60%的病例存在椎间盘突出；颈椎屈曲性损伤后，有35%～40%可发生椎间盘突出。颈椎屈曲性损伤后，椎间盘突出的发生率随小关节的关节囊破裂程度增大而增加，在伴有双侧小关节脱位的病例中，80%存在椎间盘突出。。一般认为：本病的发生机制是在椎间盘退行性改变的基础上发生的，是因受到一定的外力作用而使纤维环破裂，引起髓核后突。突出的髓核直接引起颈髓或神经根受压。
临床表现：本病多为急性发病，少数病例亦可慢性发病。大多起于轻微劳损，甚至睡醒时伸懒腰而发病；或是见于外伤情况下。其临床表现主要视受压迫的组织而定。从病理解剖角度来看，本病可分为以下两种类型：中央型及侧方型。
1.中央型 以颈髓受压为主要表现。随着影像诊断技术的发展，特别是MRI 技术的临床应用后，中央型颈椎间盘突出症不再少见。当颈椎间盘中央突出后，因脊髓受压，可出现四肢不完全性或完全性瘫痪以及大小便异常；与此同时，四肢腱反射呈现亢进。病理反射征可显示阳性，并按突出平面不同而出现感觉减退或消失。
2.侧方型 以根性痛为主。主要症状为颈痛、活动受限，犹如“落枕”，疼痛可放射至肩部或枕部；一侧上肢有疼痛和麻木感，但很少两侧同时发生；肌力改变不明显。在发作间歇期，患者可以毫无症状。查体时发现头颈部常处于僵直位，活动受限。下颈椎棘突及肩胛部可有压痛。如头向后并侧向患侧，头顶加压即可引起颈肩痛，并向手部放射(即椎间孔挤压试验阳性)。牵拉患侧上肢可引起疼痛(即根性牵拉试验阳性)。感觉障碍因椎间盘突出平面不同而表现各异(表1)。
辅助检查：
1.X 线检查 每个病例均应常规拍摄颈椎正位、侧位及动力位X 线平片。在读片时可发现颈椎生理前凸减小或消失；受累椎间隙变窄，可有退行性改变。在年轻病例或急性外伤性突出者，其椎间隙可无异常发现，但在颈椎动力性侧位片上可见受累节段不稳，并出现较为明显的梯形变(假性半脱位)。
2.CT 检查 对本病的诊断有一定帮助，主要是从CT三维重建上明确患者有无椎体、钩椎关节、关节突、棘突的细微的骨折，有无退变增生改变。
3.MRI 检查 对颈椎间盘突出症的诊断具有重要价值。其准确率明显高于CT 检查和脊髓造影，而且是无创检查。在MRI片上可直接观察到椎间盘向后突入椎管内，椎间盘突出成分与残余髓核的信号强度基本一致。在中央型突出者，可见突出椎间盘明显压迫颈髓，使之局部变扁或出现凹陷，受压部位的颈髓信号异常。在侧方型突出者，可见突出的椎间盘使颈髓侧方受压变形，信号强度改变，神经根部消失或向后移位。如图1
诊断：根据本病的病史特点、临床表现及影像学检查结果，对颈椎间盘突出症的诊断多无困难。
1.发病情况分型 在临床上，从发病情况来看，本病可分为以下三型： (1)急性颈椎间盘突出症：是指急性发病，并有脊髓或脊神经根受压的相应主诉与临床表现；影像学检查证实存在椎间盘破裂或突出，并显示压迫颈髓或神经根的征象。本型最为多见，临床症状亦较明显。经及时诊断及早期积极治疗。大部分病例可改善甚至痊愈。
(2)外伤性颈椎间盘突出症：本型在临床上较多见，其特点主要有以下三点：①外伤史：详细询问，每例均有明显的头颈部外伤史，尤以意外性损伤多见，例如，汽车在高速公路上急刹车引起颈部损伤等。②伤后出现症状：伤前为无任何症状的健康人，但于伤后立即出现颈髓或神经根受压的临床表现，并伴有颈部局部症状等。③影像学检查：提示椎间盘有明显的突出或脱出，并压迫颈髓或神经根；本型无颈椎骨折或脱位征，但约50%的病例伴有椎管狭窄征。
(3)慢性颈椎间盘突出症：是指缓慢或亚急性起病者，大多在连续劳累多天后发生，尤以伏案埋头工作者为多见。临床上除出现颈部局部症状外，主要表现为颈髓或颈脊神经根受压体征，影像学检查证实致压物为突出的椎间盘，不存在骨性致压物。
2.突出物部位及症状分型 从诊治的角度来看，按髓核突出的部位不同加以分型更有意义，临床上一般分为以下两型：
(1)中央型：指髓核从椎节后方中央突向椎管内者，临床症状主要表现为脊髓受压所引起的四肢肌力减弱和感觉障碍症状。MRI、CT等影像学检查显示椎间盘突出，并压迫硬脊膜中央或脊髓。
(2)侧方型：指髓核向侧方突出者，本型以根性痛为主要临床表现，MRI 或CT 检查可见椎间盘突出位于椎管的前外侧，以致颈脊神经根受压；少数病例可同时伴有脊髓部分受压。
鉴别诊断：本病应注意与脊髓型和神经根型颈椎病以及椎管内肿瘤等鉴别，在当前有CT 及MRI 等高清晰度影像技术的情况下，一般不难区别。因此，对此种病例应常规行MRI 检查，以防误诊。
治疗：本病一旦出现脊髓压迫症状，则应尽早行手术治疗。
1.非手术疗法 非手术疗法为本病的基本疗法，不仅适用于轻型病例，而且也是手术疗法的术前准备与术后康复的保障。对于颈椎间盘突出症，主要包括以下内容：
(1)颈椎牵引：可采取坐位或卧位，用四头带(Glion 氏带)牵引。对一般性病例，重量开始宜小些，一般为1.5～2kg，以后逐渐增至4～5kg，牵引时间每次1～2h，2 次/d，2 周为一疗程。对症状严重者，则宜选用较轻的重量卧位持续性牵引，牵引重量1.5～2kg，3～4 周为一疗程。在牵引过程中应密切观察病情变化，并随时调整力线和重量等，如有不适反应，应暂停牵引。牵引疗法主要适用于侧方型颈椎间盘突出症。对中央型颈椎间盘突出症亦可选用，但在牵引过程中，如果锥体束症状加重，应尽早手术。此外，在牵引过程中，切忌使头颈过度前屈，此种体位有可能会加重后突的髓核对脊髓前中央动脉的压迫，使病情恶化。在牵引的全过程中。
(2)围颈保护：用一般的简易围颈保护即可限制颈部过度活动，并能增加颈部的支撑作用和减轻椎间隙内的压力。重症型而又需要起床活动者，可选用带牵引的支具。对颈部牵引后症状缓解及手术后恢复期的病例，亦需用颈围保护，以有利于病情恢复。
(3)理疗和按摩：在常用的理疗方法中，蜡疗和醋离子透入法疗效较好，对轻型病例可以选用。在选择按摩疗法时应注意，手法推拿虽对一部分病例有效，但如操作不当，或病理改变特殊，反而可能加重症状，甚至引起瘫痪，因此，在选用时一定要慎重。
(4)药物治疗：可适当应用抗炎、镇痛药物，如双氯芬酸(扶他林)、双氯芬酸钠/米索前列醇(奥湿克)等，对缓解病情有一定作用；此外，复方丹参制剂具有活血化淤作用，亦可服用，对症状明显者，可选择静脉滴注方式，较之口服更为有效。
2.手术疗法 对反复发作，经非手术治疗无效，或是出现脊髓压迫症状者，应及早行手术治疗。手术以前路行椎间盘切除椎管减压植骨融合内固定术为主。对合并有明显的椎管狭窄的患者一般先行后路椎管单开门椎管扩大成形术，3-6个月如果患者的症状不见改善再从前路行椎间盘切除椎管减压植骨融合内固定术。对于颈椎动力位X线片检查颈椎稳定性好、没有骨性椎管狭窄的椎间盘突出症患者目前采用人工椎间盘置换术是一种较好的选择。该手术不仅保留了颈椎的活动节段，而且有利于减少邻近节段椎间盘退变。
手术适应证：
（1） 颈椎间盘突出压迫神经根产生上肢神经症状经保守治疗3个月改善不明显或进一步加重者；
（2）颈椎间盘突出压迫脊髓产生脊髓受压症状和体征：四肢感觉减退，肌力减退，肌张力增高， Hoffmann征阳性，躯干束带感，行走时踩棉花感等； （3）颈椎间盘突出压迫脊髓在MRI T2加权像表现为脊髓高信号者； （4）颈椎间盘突出压迫脊髓经保守治疗过程中症状进一步加重者。
推荐第10篇：颈椎间盘突出保健操
颈椎间盘突出保健操
颈椎间盘突出治疗以及恢复一般都需要借助器械来完成，但是在我们日常生活中要做好全面的恢复，应该要做哪些的运动锻炼呢，骨科专家为我们推荐运动保健操。
第1节：金狮摇头。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节：回头望月。
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力。
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第4节：前伸探海。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
第5节：托天按地。
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
第6节：伸颈拔背。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。预防颈椎颈间盘突出的保健操：
首先，需要将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，即将开始我们的颈椎保健操。
1、双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右来回进行一百次摩擦。
2、左顾右盼
将头部向左右两侧分别转动，最好要大幅度转动，反复进行三十次。
3、前后点头
和上面的做法一样，将头部向前后两个方向转动，前俯时颈项尽量前伸拉长，反复三十次。
4、旋肩舒颈
然后，将双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转三十次，再由前向后旋转，反复进行操作。
5、颈项争力
将两手紧贴大腿两则，两腿不要移动。当头部转向左侧时，上身旋向右侧，反之亦然，反复进行十次。
利于颈椎间盘突出患者康复的保健操做法。
1.坐姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的保健作用是非常大的，所以患者在生活中一定要积极发挥这种保健操的辅助治疗的功效。具体的方法是颈椎间盘突出患者坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。探仰头式，要求身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，
保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。
2.要有效的促进病痛的消除，颈椎间盘突出患者就要坚持每天做一些利于颈椎健康的保健操。转动肩关节式保健操需要患者肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。通过旋转头部式保健操也可以有效的缓解患者的病痛，要求患者从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
3.卧姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的康复同样具有不容忽视的重要意义。具体的操练方法是要求患者仰卧床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。但要注意枕头不要太软，也不要太高，最好在10-15厘米。
颈椎间盘突出的治疗方法
1、微创治疗：此疗法是最新的一种治疗颈椎间盘突出的方法。不剥离椎旁肌，保留棘上、棘间韧带，和大部分上、下关节突以及未破损的纤维环和后纵韧带，尽可能保持脊柱的稳定性，去除突出的髓核组织、肥厚的黄韧带及增生内聚的关节突等神经致压因素。
2、传统手术：传统手术治疗是很多疾病所采取的常用方法，由于传统手术费用大、风险高、术后可能出现并发症。且多数患者不愿意接受，因此，传统手术治疗方法很多颈椎医院都不常采用。
3、理疗：方法很多，有利于加速炎症性水肿的消退和改善神经的血供。选择理疗师，若经常中断或不按时治疗，不但不累积疗效，而且还会使已有的疗效减退或丧失。
4、封闭疗法：可行痛点封闭或颈部硬膜外腔封闭，可迅速控制炎症和解除疼痛，疗效较好，但存在一定潜在的危险性，不作为常规使用。
5、药物治疗：中医方[]是借助药物贴于皮部，对体表形成特定剌激，并通过透皮吸收和经络剌激，激发并调整体内紊乱的生理功能，使各部位之间的功能协调一致，增强人体抗病修复能力，起到祛除邪气，疏通经络的作用，以达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。
6、推拿按摩：对改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解除疼痛，扩大椎间隙及椎间孔，使移位的椎体复位。万一手法不对会给患者带来诸多的后遗症，且不是每个人都适合这种方法。椎间盘突出的家庭保健操
第一节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第二节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第三节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第四节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
第五节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，将腰以上身躯向后弯，以达到最大可能的伸展度，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。
第11篇：花颈鸽读后感650字
在《花颈鸽》这本书中，我遇到了心中的“小英雄”——一只有着彩虹般脖颈的鸽子——花颈鸽。
这本书结合令人惊叹的自然故事和一段荡气回肠的冒险历程，讲述了花颈鸽由一只孱弱的小生命，经历了鸟兽的暴虐、战争的残酷后战胜了恐惧，成长为英勇的战斗英雄的经历。
作者以一只鸽子的角度，叙述了大自然的壮丽与残忍、人类战争的残酷与惨烈。花颈鸽讲述的每一场殊死搏斗都牵动着我的心，但最令我感动的是它作为一只信鸽，被征召到世界大战的战场上，因冲过枪林弹雨为盟军送情报而身负重伤，它变得异常消沉。但令人惊喜的是花颈鸽在喇嘛们的帮助下，战胜了恐惧重新飞向天空，就在它飞天的那一瞬间，我流泪了，我为它那种强大而坚强的意志、无所畏惧的精神而动容。
我要向我的“小英雄”学习，也要做一个坚强而无畏的人。以前遇到困难或挫折时，我总是哭泣或退缩，想起来真的很惭愧。如今，我已经是一名四年级学生了，每天都在学习新的知识与本领，不久以后，我也会长大。从现在起，我要学会勇敢，不怕困难，好好学习，用一张坚强的翅膀，来保护我所爱的人。
花颈鸽，我在向你靠近，你看到了吗？
教师评语：小作者的这篇读后感写得很成功，既有对这本书的总体概括，又有结合具体情节的感悟，同时也说出了读完这本书后对自己的影响。有内容，有感悟，是一篇很典型的读后感。最后以简练的一句话作结，既回顾了主题，又表明了自己的决心，使人回味无穷。
第12篇：颈霜使用习惯调研
颈霜使用习惯调研
尊敬的先生/女士：
非常感谢您参与本次答卷！ 我们是通路快建“赚零用”市场调研团队，我们正在进行一项有关美妆产品使用习惯的市场调查。您的观点和意见会被严格保密，最终仅被用于汇总后的统计分析，请您放心填写。
Q1请问最近1个月内，您曾自己购买过下列哪些日化用品？（可多选）
洗发护发
面部护肤
口腔护理
女性护理
洗浴用品
身体护理
彩妆/美容工具
精油香氛
洗涤用品
其他，请注明
Q2那最近一个月，您曾购买过以下哪些身体护理方面的产品呢？（限选
过3项，请根据最近购买的3项）
颈部护理
美体塑身
身体乳/霜
胸部护理
特殊护理
Q3那您平时购买最多的是下列哪类颈部护理产品？（单选）
颈霜
颈部精华
劲膜
Q4那么您平时使用颈霜的频率是怎么样的呢？（单选）
每天1次及以上
2-3天1次
4-5天1次
每周1次
每1-2周1次
每3-4周1次
很偶尔会用，一年也用不了几次
Q5请问平时在使用颈霜时，您会关注哪些方面？（限选3项）
价格
品牌
广告知名度
促销力度
口碑
包装设计
其他
Q6在前面提到的所有因素中，您最关注的是哪个因素？（单选）3项，如果超
品牌
广告知名度
促销力度
口碑
包装设计
其他
Q7对于颈霜的功效，您平时使用时最关注哪个方面？（单选）
抗衰老抗氧化
保湿滋润
淡化颈纹
提拉紧致
防晒
美白
Q8请问您平时会固定使用某一品牌的颈霜吗？（单选）
我从来只用一个固定品牌的颈霜
我会在几个不同的品牌中选择
我从来不认固定的牌子，觉得合适就用
Q9请问您曾使用过哪些品牌的颈霜？（可多选）
娇韵诗/CLARINS
仟草佰露
佰草集/HERBORIST
娇兰
美康粉黛
素萃
碧迪思
韩熙
SKINFOOD
美肌草
资生堂
体美雅会
雅诗兰黛
C.E本草
赛可莱思
悦诗风吟
希思黎/sisley
其他
Q10那么您最常使用的是哪个品牌的颈霜？（单选）
娇韵诗/CLARINS
仟草佰露
佰草集/HERBORIST
娇兰
美康粉黛
素萃
韩熙
SKINFOOD
美肌草
资生堂
体美雅会
雅诗兰黛
C.E本草
赛可莱思
悦诗风吟
希思黎/sisley
其他
Q11请问您平时主要使用什么价位的颈霜（单价）？（单选）
60元以内
60-90元
90-120元
120-160元
161-200元
201-300元
301-500元
501元及以上
Q12请问您觉得使用了颈霜之后的效果，是否达到了您要的预期效果？（单选）完全达到预期效果
基本达到预期效果
没有达到预期效果
Q13请问您第一次使用颈霜是在什么时候？（单选）
20岁之前
20-23岁
24-25岁
26-28岁
29-30岁
30岁以上
Q14请问您认为女人在什么时候就应该开始使用颈霜了？（单选）
20岁之前
20-23岁
24-25岁
26-28岁
29-30岁
30岁以上
Q15请问您的婚姻？（单选）
未婚
已婚
离异/丧偶
其他
Q16请问您的职业？（单选）企业雇员
专业人士/律师/医生/老师国家公务员
私有企业主
警察/军人
自由职业/商人
在校学生
退休/无职业/失业
农民
家庭主妇
其他
第13篇：颈腰椎病自我康复方法
一、颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟
二、办公室工作人员如何预防颈椎病
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。冬季应注意保暖。
仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。
侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。
1.坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
三、预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5.按压肩井 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
6.按摩大椎
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络
7.对按内、外关 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
9.梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
10.颈椎练功法
模仿自然界一些动物的形体活动，如苍龟缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈等，使项背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，以利于消除项背部肌肉的疲劳。并进行肌肉负荷训练，以增强肌力。具体描述如下：
①苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩回躯体一样。双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩、扩胸，头颈后仰，下缩，两目直视头顶正上方，使项背部肌肉强力收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
②白鹅引颈：如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。
③大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。 ④鲤鱼打挺：仰卧床上，以头枕部和臀部为支点，用力将躯干部拱起并离开床面，持续5～10秒钟，如鲜活的鱼在地面弓背活蹦跳跃状。连续做15次为1组，每早晚各做1组。
腰椎间盘突出的锻炼方法
腰部锻炼“10字经”。它是多层次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的预防复发的运动。
一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
二是抻：即抻腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直抻到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做抻腰运动。推荐阅读》合理的睡姿帮你远离腰椎间盘突出
注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。
三是拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
注意事项：动作轻柔，力度适中。
四是倒：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
注意事项：注意控制速度，小心摔倒。
五是多：即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
注意事项：动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。
六是蹲：即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。
注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。
七是后：即腰部后伸锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰 后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。
注意事项：动作轻柔，防止摔倒。 八是摩：先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。
穴 位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。
按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。
九是暖：即腰部保暖。患“腰椎间盘突出症”者或腰痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作，因这些都是腰病发生的诱因。
十是保：即对腰部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床等，不良姿势要纠正。
实践表明，“10字经”既是康复“腰突症”的有效非药物疗法，又是防止“腰突症”复发的预防工作。
腰椎放松导引术
一、仰卧式
仰卧于硬板床上，双手重叠，掌心向下，置于上腹部；双下肢伸直，两足跟相距一拳，全身放松。眼睛微闭，意念观鼻。呼吸采用鼻吸口呼，意念吸入天地日月精华传遍全身，体内废气呼出排出体外，呼吸要细、匀、长。以第五腰椎棘突为定点，吸气时意念脊柱向上牵引，呼气时意念臀部及双下肢下沉。反复49次。（刚开始时调整好呼吸，慢慢进入深层次呼吸，直到自己听不见呼吸声）
二、侧卧式
继仰卧式向左侧翻身，左手扶头代枕，下肢微屈。右手捂住同侧秩边穴（在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸），下肢微屈，全身放松，轻闭双唇，以鼻自然呼吸。首先意念左侧坐骨神经通路（即臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧），使左侧坐骨神经部位的通畅舒适感印入意识，共49息。然后将这种通畅舒适感输入右侧坐骨神经通路，意念中，在右手捂住的秩边穴产生一股暖流（如意念中不能产生，则可用手掌稍加摩擦即可产生）通行于坐骨神经通路，如此共49息。然后转至右侧侧卧，依然如此。
三、仰卧蹬腿式
接前式，缓慢转身，重新改为仰卧式，双手重叠，枕于头下。双下肢同时屈髋屈膝上收，然后悬空蹬足，最初7次为宜，以后蹬次逐渐递增，但不可操之过急。
第14篇：马颈坳救助工作总结
马颈坳小学2007-2009年学生救助工作情况汇报
梁卫忠
一、学校基本情况
马颈坳镇位于吉首市北部，距州府11公里，与本市的白岩乡，保靖县的大岩乡，古丈县的龙鼻乡接壤。全镇面积91.6平方公里。辖团结、几比、榔木、隘口、康云、林农、洋田、合群、米坡、竹寨、汩比、枫香、新湾13个行政村和1个新街居委会，是一个土家族、苗族聚居区，总人口为19163人。马颈坳学区共有9所小学，分布在9个行政村（其中新湾、枫香、合群三个村小在2005年已完成布局调整，学生于2005年秋全部并入中心完小。红岩、汩比合并为一个村，学生于2007年秋并入中心完小）。我学区现有教职工92人，其中获大专学历教师就达71人，大本3人，17人获中专以上学历，专任教师学历合格率为100%，获中级职称的教师有46人，初级职称45人，91人具有教师资格证（还有一个是工人），专任教师拿证率为100%；全区有36个教学班级，在籍学生1428人。寄宿学生500余人。
二、资金到位情况
（一）政府资金
2006年以来，我校把政府各项助学资金及时地发放到位。2006年，为我校1900多名学生减免学杂费36万余元，为560名困难家庭学生提供1120套教科书（4.7万元），为185名在校住宿生发放1.85万元生活补助。2007年免除1848名学生学杂费33.7万元，补助寄宿学生生活费5.67万元，发放免费教科书1120套（4.51万元）。2008年，对上期1139名已交书款的学生，退还了书费39865元（人均35元）。在校1677名学生全部享受了国家的全免政策，享受金额为34.9万元，发放免费教科书3130套（10.01万元），为632名困难寄宿学生发放活费补助15.8万元。2006年以来，国家为我校困难家庭学生减免、补助各种费用达176万余元。
(二）社会资金
2006年以来，学校共为20余名家庭困难寄宿学生减免住宿、伙食费近3万元。2006年5月，陈艳同学家里发生火灾，在工会牵头下，师生及时捐资837.5元用于救急；2006年9月26日又捐资600元,使在体育课中摔伤的吴博同学得到及时治疗；2008年3月17号为在寒假中摔伤的六（2）班学生黄攀捐款1020余元，为他家解决了燃眉之急，使黄攀同学平安返校学习。
与此同时，学校还积极与外界取得联系，在教师们的呼吁下，社会各界也积极对我校困难家庭学生伸出了援助之手。2006年以来。2007年6月，州民委为我校困难寄宿捐赠200床棉被和被套（价值2万元）；2007年10月吉首协和医院又给我校捐赠了200床被单和73个书包（价值2.3万元），使困难学生在校吃得好、睡得暖。同年11月，统一集团给我校捐赠了价值2万元的体育器材。2008年，社会捐款捐物达3.6万。2009年春吉大师院附小与我校开展“同在蓝天下，我们手拉手”活动，为我校捐赠钱物2.6万余（现金6000元，物质价值2万元）。郝达军等多位热心人士不断地为我校贫困家庭学生捐资2万余元，为30多位在校学生解决了部分生活问题。三年多来社会捐赠钱物达15.57万元。
通过学校的多方筹措，社会的大力支援，为我校困难学生解决了实际问题，受到家长的一致好评，给学校发展创造了良好的社会环境。
马颈坳学区 二00九年七月五日
第15篇：《短颈乌德》教案
短颈乌德
教学目标：
欣赏短颈乌德等作品，运用对比欣赏的方法，进一步了解、体会不同地区和国家音乐的风格特点，以开阔学生的审美视野。
通过欣赏、讲解，开阔学生的审美视野，激发、培养学生尊重、了解世界多元文化的愿望和态度。
教学重点：
了解土耳其音乐的风格特点。
教学难点：
了解短颈乌德的有关内容及乐曲特点。
过程与方法：
通过观察短颈乌德和对土耳其音乐发展的介绍，使学生易于把握音乐的特点。
教学过程：
一、欣赏
欣赏土耳其音乐，判断有哪些类型的乐器及思考旋律与节奏是多重复还是多变化的？ 欣赏《短颈乌德》请学生思考音乐的主要伴奏乐器及音乐特点。
二、乐器学习
观看《短颈乌德》视频，让学生了解乌德琴。
三、介绍土耳其音乐
合理掌握各环节的时间，重点讲解乌德琴特点及土耳其音乐的风格特点。 通过视频欣赏《短颈乌德》直接激发学习兴趣。
四、深化
结合听音乐思考问题的方式，集中学生的欣赏注意力，引导其学习通过音乐要素来赏析作品。 每部作品的欣赏环节均采用聆听音频或欣赏视频并出示问题的方式，引导学生积极思考，以更好的理解作品。
第16篇：马颈坳救助工作总结
马颈坳小学2007-2009年学生救助工作情况汇报
梁卫忠
一、学校基本情况
马颈坳镇位于吉首市北部，距州府11公里，与本市的白岩乡，保靖县的大岩乡，古丈县的龙鼻乡接壤。全镇面积91.6平方公里。辖团结、几比、榔木、隘口、康云、林农、洋田、合群、米坡、竹寨、汩比、枫香、新湾13个行政村和1个新街居委会，是一个土家族、苗族聚居区，总人口为19163人。马颈坳学区共有9所小学，分布在9个行政村（其中新湾、枫香、合群三个村小在2005年已完成布局调整，学生于2005年秋全部并入中心完小。红岩、汩比合并为一个村，学生于2007年秋并入中心完小）。我学区现有教职工92人，其中获大专学历教师就达71人，大本3人，17人获中专以上学历，专任教师学历合格率为100%，获中级职称的教师有46人，初级职称45人，91人具有教师资格证（还有一个是工人），专任教师拿证率为100%；全区有36个教学班级，在籍学生1428人。寄宿学生500余人。
二、资金到位情况
（一）政府资金
2006年以来，我校把政府各项助学资金及时地发放到位。2006年，为我校1900多名学生减免学杂费36万余元，为560名困难家庭学生提供1120套教科书（4.7万元），为185名在校住宿生发放1.85万元生活补助。2007年免除1848名学生学杂费33.7万元，补助寄宿学生生活费5.67万元，发放免费教科书1120套（4.51万元）。2008年，对上期1139名已交书款的学生，退还了书费39865元（人均35元）。在校1677名学生全部享受了国家的全免政策，享受金额为34.9万元，发放免费教科书3130套（10.01万元），为632名困难寄宿学生发放活费补助15.8万元。2006年以来，国家为我校困难家庭学生减免、补助各种费用达176万余元。
(二）社会资金
2006年以来，学校共为20余名家庭困难寄宿学生减免住宿、伙食费近3万元。2006年5月，陈艳同学家里发生火灾，在工会牵头下，师生及时捐资837.5元用于救急；2006年9月26日又捐资600元,使在体育课中摔伤的吴博同学得到及时治疗；2008年3月17号为在寒假中摔伤的六（2）班学生黄攀捐款1020余元，为他家解决了燃眉之急，使黄攀同学平安返校学习。
与此同时，学校还积极与外界取得联系，在教师们的呼吁下，社会各界也积极对我校困难家庭学生伸出了援助之手。2006年以来。2007年6月，州民委为我校困难寄宿捐赠200床棉被和被套（价值2万元）；2007年10月吉首协和医院又给我校捐赠了200床被单和73个书包（价值2.3万元），使困难学生在校吃得好、睡得暖。同年11月，统一集团给我校捐赠了价值2万元的体育器材。2008年，社会捐款捐物达3.6万。2009年春吉大师院附小与我校开展“同在蓝天下，我们手拉手”活动，为我校捐赠钱物2.6万余（现金6000元，物质价值2万元）。郝达军等多位热心人士不断地为我校贫困家庭学生捐资2万余元，为30多位在校学生解决了部分生活问题。三年多来社会捐赠钱物达15.57万元。
通过学校的多方筹措，社会的大力支援，为我校困难学生解决了实际问题，受到家长的一致好评，给学校发展创造了良好的社会环境。
马颈坳学区 二00九年七月五日
第17篇：颈源性肩周炎研究进展
颈源性肩周炎研究进展 作者：黄庆茁
摘要：近年来颈源性肩周炎的发病率逐年上升， 然长期以来未能明确其发病原因和机制，由此导致了很多患者的误诊与漏诊，也给临床 治疗带来了很多困难。因此，明确颈源性肩周炎的定义、特点及其发病机制， 有助于- 临床的正确诊断和治疗。 关键词 ： 颈源性肩周炎 ； 肩周 炎；
近半个世纪以来，肩周 围关节 炎( 以下均称肩周炎)在中老年人群中的发病率较高，而且呈年轻化趋势。诱发肩周炎的因素繁多且复杂，近年来生活方式和工作环境的改变，颈椎病人群逐年增多，由颈椎疾病所引起的肩周炎发病率亦升高。本文就近几年来有关颈源性肩周炎的研究综述如下 。
1 颈源性肩周炎定义关于颈 源 性 肩 周 炎亦称颈肩综合征 ，是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生和肩周围软组织病变而引起的以肩关节疼痛、活动障碍和支配肩关节周 围的神经功能 障碍为特征的综合征 。它是肩关节周 围组织在颈椎外伤或退行性病变的基础上 ， 进而发生持久的无菌性炎性病理变化 的结果 。
2 发病机制(病 因病机 )颈源性肩周炎的发病机制至今 尚无定论 ， 关于此方面的研究现在仍处于摸索阶段。
张永超[ 2 从中医基础理论 的角度认 为， 颈源性肩周炎属于 “ 痹症 ” 范畴 ， 其本质还是 由于年老体虚 ， 风、寒、湿等邪气侵袭人体 ， 导致 闭阻经络， 气血运气不畅 ， 不通则痛 。江振家 研究发现， 颈源性疾病是颈源性肩周炎致病的源头 ， 肩关节周 围组织的肌 肉群受 c ～T ．神经支配， 参与完成肩关节的运动功能。当颈椎发生病变时 ， 造成颈椎脊柱 内、外平衡失调 ，从而引起神经陛的肌肉痉挛性疼痛， 若这种状态进一步加剧，则会形成恶性循环，最终导致发 展成肩 周 炎。
王希 等人认为， 颈源性肩周炎 的实质是存在两个因素： 首先是颈神经损伤。肩肱关节和周围的滑液囊主要受 C 一 神经支配 ， 当 C 一 神经被卡压而导致肩关节疼痛、活动受限；其次是肩部关节组织结构发生病变。当肩部关节发生病变时，易使肩关节 内产生炎症，导致粘连的产生，从而出现肩关节功能障碍 。
卢心宇 认为肩部的血管和感觉运动均受颈脊神经和交感神经的支配 ， 当颈椎病、骨质增生或退变无菌性炎症反应和肌肉痉挛等发生时 ， 会刺激和嵌压脊髓、交感神经以及血管等，使肩关节及其周围出现神经性反射痛 ，肌肉和血管痉挛性疼痛 ，形成了颈肩痛 症的初期反应。由于肩部肌 肉和血管痉挛，导致肩部神经营养不良， 出现血液循环障碍、代谢失常、组织缺氧而产生乳酸、这些反过来又刺激肩关节及其周围的神经末梢、形成恶性循环，使肩关节周 围组织发生炎症反应 ； 再加上本身肩部 因疼痛而活动受限久而久 之，肩关节周 围组织开始萎缩粘连 ，最终导致 颈 源性肩周炎 的发生。
黄庆茁对222 例患者进行研究发现 ，引起颈源性肩周 炎的主要原因是肩关节周 围的神经功能障碍 ，颈源性肩周炎是颈椎病的继发症和阶段性表现。李思忠-o 从解剖生理的角度分析 ，认为颈椎在劳损或退变中造成失稳， 在一定的外界因素作用下造成颈椎关节错位。刺激所支配肩周肌肉相应的神经 ，导致肩周肌 肉营养功能失调 ， 代谢 产物堆积 ， 肩部软组织呈慢性炎症反应而产生疼痛 ，长此 以往致使肩周肌肉粘连， 导致肩关节活动功能减少、受限，最终形成颈源性肩周炎。目前大多数学 者认 为“ 双 卡效应”
可能是颈源性肩周炎 的发病 机理。所谓 “ 双卡” 即 当近端神经根被卡压时 ， 通常不会引起 比较明显的临床症状 ，然而， 当该神经的远端再次受到卡压时， 纵然是受到非 常小的压力 ， 也会产生疼痛过敏症状。通俗地讲 ，颈源性肩周炎形成的相关性有两方面 因素 ， 一是 由神经根受到刺激导致 ， 和肩部合并颈部病变所致 ； 二是由颈部神经根通过反射导致肩关节局部的功能受限 ， 而产生无菌性炎症与组织粘连 ， 起初可无 明显症状 ， 但当已经敏感 的颈部神经再次受到刺激或卡压时 ， 就会导致 “ 双卡效应 ” ， 从而产生 颈源性 肩周炎症状
。
3 鉴别和诊断3． 1 鉴别
由于颈源性肩周炎很容 易与单纯性肩周炎、单纯性颈性肩痛症和单纯性 颈椎病合并肩周炎混淆 ， 所以要注意鉴别区分 ， 全面综合地分析患者病情后得 出诊断结果 ， 不能单凭患者主诉 ， 以免导致漏诊、误诊 的发生。单纯性颈性肩痛症是 由颈椎病所引起的一种肩部放射 痛、肌 肉及 血管痉挛性疼痛的临床症状。而颈源性肩周炎是在颈性肩痛的基础上 ， 由于没有彻底治愈 导致病情 反复发作 ， 愈发加重， 最终导致肩周炎。因此， 患者除了有颈部痛症的症状和体征外 ， 同时还表现肩关节周围疼痛 明显、活动受限甚至活动痛、肌 肉组织僵硬等肩周炎相关症状。而颈源性肩周炎相比于单纯性肩周炎， 其疼痛表现为酸胀、夜间疼痛尤为明显、不局限于肩部周围等特点。颈源性肩周炎是属于肩周炎的一种， 但其病变部位不局限于肩关节 ， 其病源在颈椎。
3． 2 诊 断依据
目前 ， 临床上对于颈源性肩周炎的诊断有以下几个要 点 J：
(1)颈源性肩周炎好发 于中老年人群 ， 主要以 35 岁 以上中年人 为主， 男性发病率略高于女性。(2)病人疼痛部位主要在肩关节 ， 有时可放射至肘关节、腕关节 ， 更有甚者放射 到肩胛部、颈肩部。(3 ) 疼痛主要 以钝痛、酸痛、胀 痛或麻痛为主。(4 )患者发病期 间常伴有 心理情绪的改变 ， 主要表现为失眠、心烦、多疑等。(5 )肩关节功能障碍， 影响 Et常生活和工作。1 个月以内肩关节周围组织为假性粘连 ， 超过 1 个月则为真性粘连 。(6 )通过辅助检查 ， 如颈肩部 CT 片、x 线摄 片可显示颈椎椎体增生 ， 锥 间隙狭窄呈阳性表现 ， 而肩关节则呈阴性表现 。4 治 疗方 法目前 ，临床上多采用 口服药物、针灸、手法推拿理疗以及心理护理等方法治疗。
． 1 综合疗法 夏玉光等¨ 采用四联疗法(敏感点松解 + 自拟解凝汤 + 手法整复 + 康复锻炼 )对 98名患者进行治疗 ， 治疗 的总有效率为 97． 96％。卢心宇 对 61 名颈源性肩周炎患者采用治疗颈椎病的方法， 结合治疗肩周炎的方法进行治疗， 即颈椎枕颌带牵引法 + 手法推拿或颈部中药离子导入法 + 肩关节局部注射封闭疗法 + 肩关节 功能恢 复锻炼疗法 ， 治疗有效率为 95． 8％ ， 治愈 的患者 中无一例复发。
陈志生 对 222 例颈源性肩周炎患者采用 中药内服 + 手法治疗 + 牵引疗法 + 肩关节局部封闭 + 功能锻炼 复合疗法 进行治疗 ， 有效 率高达 91． 79％。马金萍等¨ 对 26 例患者采用颈椎牵引 + 中药导入+ 肩关节局部封闭 + 针灸 + 颈肩理疗 + 肩关节功能锻炼综合疗法， 治疗结果为： 优 18 例， 良6 例， 差 2例。汤远兴¨ 除了采用普通常规治疗方法外 ， 还加以心理护理和 日常护理 ， 治疗总有效率 91． 43％ ， 而普通常规治疗总有效率为 60％， 复合疗法明显高于普通常规治疗方法。杨礼淑
对 35 名患者采用颌枕牵引 + 手法按 摩 + 功能练习+ 内服药物综合治疗 ， 经过 1 — 3 个疗程 ， 治愈 25 例， 好转 10 例。
4． 针灸疗法
黄庆茁专家 对 1280 名患者采用平衡针灸疗法 ， 1 个疗程后的总有效率为 98． 05％ ， 2 个疗程后的总有效率高达10 0 ％ 。
4． 4 针刀疗法 钟泳坚¨ 对颈源性肩周炎患者采用针 刀疗法 进行 治疗 ， 取得 了较好 的疗 效。雒 生梅
对 25 例患者采用以小针刀疗法为主， 23 例获得满意疗效 ， 2 例症状减轻 。
小 结目前 ，对于颈源性肩周炎缺乏系统的研究 ，因而没有规范的诊断标准和治疗方案 ，从而导致临床较多的漏诊、误诊、失治、误治 。
对于疾病的治疗,中医一直以来主张“治病求本,标本兼治” ， 从病程先后看,先为本 ，后为标：就病因与症状而言，病因为本，症状为标。颈源性肩周炎是在颈椎病 的基础上产生的肩关节周围组织的无菌性炎症 ， 颈椎病变早于肩关节病变。换言之，颈椎病变是本 ， 肩关节病变是标。因此 ，治疗颈源性肩周炎应当标本兼顾,颈肩同治。从文献看,多采用综合疗法。从临床需要考虑，建立颈源性肩周炎的诊断标准，探索或筛选其治疗方案，是近期的研究方向。另外,目前对 于颈源性肩周炎的发病机理也不明确,说法不一,明确其发病机理,这也是今后的研究方向。
第18篇：肩肘倒立说课稿
一、课的内容
1、技巧：肩肘倒立
2、合作性练习
二、教学理念
本课教学设计首先考虑体现《新课标》的基本理念，坚持“以人为本，健康第一”教育思想为指导，以学生发展为中心，确保每个学生受益，以教材为载体，以团结协作、竞争欢乐为主题，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性，并关注学生的个体差异；培养学生小组合作和竞争意识，以及自主探究的学习能力，创新精神和实践能力；达到教与学的和谐统一。在课堂中创设积极情景，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，采用多种激励的手段，调动学生主观能动性，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、学中玩。
三、教材分析
本课主教材选自人教版体育与健康教材中的《肩肘倒立》，肩肘倒立是中学生喜爱的一项体操运动，它是在以前各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习，是进一步发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和对空间的感知觉能力和自控能力的延伸。其目的是既要发展学生的空间感知觉能力和对自己身体的自控能力，又要在此基础上培养他们的相互协作意识、审美能力、积极乐观向上的进取精神，陶冶其情操。本次课是肩肘倒立的第一次课，它的教学重点是“重点:举腿挺髋,两肘内夹”，难点是“垂直平衡”。 本课的另一教材为合作性练习，它是以游戏的形式出现。发展的是学生下肢力量、身体的协调性。
两个教材都能发展学生的灵敏、协调等素质。因此，在课的练习安排上，做到了从易到难，循序渐进，既面向全体学生，又注重学生个性发展，注意运动保健，严防伤害事故的发生。
四、学情分析
由于是借班上课，所以学生情况不是很了解。中学生已经有了一定运动基础知识、技能，但都是侧重于感性方面的。学生对动作的模仿能力较强，且好学。因此，教师在教学中在运用直观示范法的同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，激发学生的学习动机。结合运动保健，注重素质与能力的培养；做到锻炼与育人相结合。
五、教学目标
1、认知目标：使学生了解肩肘倒立动作要领、做法以及完整动作的相关原理，学会自我评价的方法。
2、技能目标：通过本次课的学习。使85%左右的学生初步学会肩肘倒立的基本动作方法，发展学生腰腹肌力量、身体协调、平衡能力和灵敏、协调、柔韧等身体素质。
3、情感目标：通过本课肩肘倒立和游戏练习，培养和发展学生的空间感知觉能力、想象力和团结协作等优良品质。
六、教学方法
分解法、讲解法、示范法和直观演示法
七、教学流程：
在教师带领下场地热身跑后在做热身操，肩肘倒立教法如下：
1、夹肘挺立的练习：由于中学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。具体方法是：学生两手反叉腰，两肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。这样学生就很容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。
2、后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。此时教师启发学生内夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础。
3、屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。通过此练习，解决了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。
4、展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。
5、完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。 合作性练习后放松。 下课，回收器材。
第19篇：肩肘倒立说课稿
肩肘倒立
让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程
一、指导思想
本课主要依据“健康第一”的指导思想以及“以学生发展为本”的课程理念，在教学中力求创设宽松和谐的互动合作的课堂学习气氛，让学生通过和谐的师生互动、生生互动、学生自己的动脑、思维以及教学中介的互动来实现让互动合作贯穿于体育课堂教学的整过程，让学生在玩中学，在学中思，在思中悟，面向全体学生，以学生为主体，充分发挥互动合作的优势，在活动中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育带来乐趣的同时，掌握体育健身的方法
二、相关分析
垫上运动具有较高的健身价值，练习垫上运动能提高学生身体的平衡能力和控制能力，改善前庭分析器官的机能，发展灵敏、柔韧、力量等体能，塑造健美的体形。尤其是滚翻、肩肘倒立等练习能帮助学生克服旋晕、疼痛等消极心理，树立自信心，发展思维想象力和创造力。并且，肩肘倒立通常都是通过小组合作、互相保护帮助的形式来学习的，对培养学生正确处理人际关系和合作创新能力都有促进作用，它在学生的身体全面发展中具有独特的教育功能。
由于初三女生肌肉本体感觉较差，空间定向能力较弱，练习肩肘倒立对锻炼其身体平衡，塑造健美的体形，渗透"美"的教育，培养学生"发现美、创造美、表现美"的能力，增强腰背腹肌的控制能力都有积极作用。
三、内容主题：
1、肩肘倒立（4—2）
2、身体素质练习——欢乐自助餐
四、教学目标
1、进一步学习肩肘倒立完整动作技术，90%的学生能正确的对同伴进行保护与帮助,并能在保护与帮助下完成动作；80%左右的学生能独立完成肩肘倒立动作。
2、通过小组合作，挖掘学生的潜能，激发学生的学习兴趣，发展学生的灵敏、柔韧、平衡能力及腰腹力量。
3、增强自信，培养相互合作、共同探索的良好学习习惯和团结协作的优良品质及集体主义精神。
4、培养学生的美感与韵律感，陶冶学生的情操。
五、动作方法及教学重点、难点
1、动作方法：
由直腿坐垫开始，上体后倒， 两腿上举，两臂压垫迅速屈肘内收，两手撑腰背部（拇指在腰侧，其余四指托背部）展髋、立腰、脚尖绷直向上方顶，成肩、颈和肘部支撑身体的倒立姿势。
口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰， 展髋立腰脚绷直。
2、教学重点、难点
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重点：展髋、立腰、脚绷直
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难点：动作连贯、倒立稳定，姿态优美
3、保护与帮助方法
帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿脚踝部向上提拉。或扶住练习者小腿向上提，同时用一腿的膝盖顶撑练习者的背部，使其身体充分伸直。 肩肘倒立技术动作 韵律操：双人瑜珈
专门性准备练习
六、教学流程: 课堂常规 简单组合 动作练习创编练习集队、小结、讲评
欢乐自助餐 音伴 放松
1、课的开始部分：采用常规教学方法，通过教师的"口令"指示，引导学生进入角色
2、课的准备部分：采用韵律——双人瑜伽的形式，使学生在愉悦的乐曲中，在宽松的教学环境下充分活动，激发学生参与教学的积极性。接着做一些专门性准备练习，充分活动头颈、肩背、膝髋等关节，避免不必要的伤害，并自然的将课引入主题内容的学习。（见ppt图示）
3、课的基本部分： ①肩肘倒立：在此项教材的教学实践中，我主要采用层层递进的直观教学法，采用了多样化、生动活泼的辅助练习：夹肘挺立的练习——后倒仰卧举腿练习——后倒仰卧举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习——屈腿的肩肘倒立练习——展髋挺腹立腰的练习——独立完整肩肘倒立的练习——拓展：简单组合动作。
这种教法，由易到难，层层深入，化解教学难点，教师讲解启发引导，学生练习思考，学生在教师的指导下进行自主合作学习，教师在教学中并不失时机地采用"激励法"，鼓励学生不畏艰难，树立学习的自信心，使学生在玩中学，在学中思，在思中感悟“展髋立腰脚绷直” 动作的身体感觉，在此过程中不仅积极渗透了"美"的教育，培养了学生"发现美、创造美、表现美"的能力，而且这对解决本教材的重点、难点将会收到良好的效果。
②身体素质练习：我采用"快乐自助餐"的形式，发展学生腰腹肌力量、协调、平衡能力和对空间的感知能力以及对身体的自控能力，遵循学生身心发展的规律，重视给学生创设良好的学练环境，充分发挥互动合作的优势，让学生在互动合作中享受快乐、体验成功，从而使学生的兴趣得到培养，能力得到提高，真正做到学有所得、学有所用，使学生在感受体育乐趣的同时，掌握体育健身的方法。（见ppt图示）
4、课的结束部分：我精心编排了轻松、优美的放松练习。让学生在音乐的伴奏下，达到身心放松的目的和艺术情感的享受，使整堂课在愉悦的气氛中结束。
总之，通过以上的教学，不仅可以提高学生的兴趣，而且可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极性、主动性，还培养了学生的自信心。整个教学过程，既有练习以及完成动作时的身体感觉，又有经过努力取得成功后的情感体验。
第20篇：肩肘倒立流程
基本功比赛体操（肩肘倒立）教学流程
一． 集合，师生问好（报完数后，询问有没有个别不舒服的） 二． 布置教学安排
学习动作名称：肩肘倒立 重点难点 （展髋，立腰，脚绷直，难点：倒立稳定，姿态优美，动作连贯）
由于体操运动带有相当一部分危险性，大家注意安全。 三 动作示范（完整示范）
四 讲解示范（边讲解边示范，保护与帮助方法讲解示范）
肩肘倒立：由直腿坐姿势开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿，翻臀，然后手肘顶地，然后双手叉腰，两脚折叠一起，然后上伸，髋关节充分伸直，脚绷直，然后两手托着腰部成肩肘倒立姿势。 保护与帮助（询问有没有同学会做，如没有的就请示一位同学出列）： 下面老师教授保护手法，请同学们认真察看（注意队列方向）讲解：保护帮助者站在练习者的侧方，上提其小腿，必要时用膝部顶其腰部，使其充分伸直
五 学生分组练习，集合！（各位同学下面1,2,1,2报数，两人一组，分开练习，轮流保护，注意安全。）老师巡回指示（指出个别问题） 六 找好的同学出来示范，教师讲解（哪里做得好，表扬） 七 做老鹰捉小鸡游戏，游戏结束。 八 做放松操，放松操完毕
九 小结（肯定练习效果，强调安全不能自行练习） 十 下课，师生道别！
