推荐第1篇：晨练心得体会
晨练心得体会
今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。
在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时，离我们真正的极限还有着很远，这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。
其后，在老师的带领下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。
之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。
这次锻炼，并不只是身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，灵魂的升华，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。
通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。
我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。
在今后的学习与生活中，我会牢记这一次晨练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。
姓名：* * * 2012年*月*日星期*
推荐第2篇：晨练小游戏
晨练小游戏
要求：晨练的目的是大家活动开身体，以准备做拓展项目，因此游戏应该选择学员能够运动起来的。
1， 松树与大树
游戏布置：拓展师站在一个场地的中央，让所有学员以自己为圆心围一个圈，三个人一组，两个人作大树，面对面站立，伸出双手搭在对面人的肩膀上，另一个人蹲在两个人的胳膊下面当松鼠。布置好后，剩余的一个人一会负责抢位子，要求大家听口令，口令如下：
起风了，大树来回摆动。
猎人来了，松树离开自己的窝，去找其他的窝。
着火了，松树不动，大树大树移动，重新搭建。（要求不能相同的两个人继续搭建）
地震了，松树与大树都移动，重新搭建。没有找到位置的学员表演节目 2， 找零钱
游戏布置：拓展师站在一个场地的中央，让所有学员以自己为圆心围一个圈，规定现在开始女士代表1元，男士代表5角，所有学员统一向右转绕圈跑动，拓展师喊口令“找零钱呀找零钱”，学员问找多少，拓展师喊出钱数。所有学员停止跑动，迅速与其他学员组成这个钱数，不对的表演节目。
3， 花开花落
游戏布置：拓展师站在一个场地的中央，让所有学员以自己为圆心围一个圈，双手搭在相邻学员的肩膀上，听口令做活动，拓展师喊“花开”，学员上身后仰，拓展师喊“花落”，学员身体前倾。
4， 赢了就跑
游戏布置：所有学员分成两个队，每个队先出三个人，前面每队各一个面对面站立，双脚放在一条线上，队员的后面2米处各占两个人进行保护，上面的两个人猜拳，输了的去抓，赢了的跑，跑到后面两个保护者的位置即可，若没有抓住，那么该队重新派一名队员上来猜拳，一直到一个队全体成员都猜过拳为止，输的为赢的队表演一个节目。
5， 生日排序
游戏布置：所有队员进入场地后便不可以讲话，只能用五官进行表达，不能打手势，在最短的时间内按生日的大小排序，看大家的表达沟通能力。
推荐第3篇：晨练表
青苹果幼儿园晨练表
星期一大班组 星期二中班组 星期三小班组 星期四大班组 星期五中班组
青苹果幼儿园晨练表
星期一大班组 星期二中班组 星期三小班组 星期四大班组 星期五中班组
推荐第4篇：晨练心得
晨练心得
---记校学生会大一新生培训晨练活动
宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。
周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。
不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。
你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。
晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。
11旅游管理陈晨
推荐第5篇：晨练计划表
一年之计在于春，一日之计在于晨
2013晨练计划表
一、时间安排
1、每天早六点之前准时起床，洗漱时间二十分钟
2、周
一、周
三、周五爬榉林山—动物园--电视塔
3、周
二、周
四、周六中联运动公园
4、周天休息
5、特殊情况除外（如遇雨天、大雾等天气）
二、注意事项
1、各项锻炼循序渐进 避免一口吃成胖子
2、要有毅力 莫不可三天打鱼两天晒网
3、早起尽量喝点水 即可清除体内毒素 也可避免晨练时缺水
4、起床前可在床上躺上五分钟让大脑清醒一下
5、根据春夏秋冬不同季节调整晨练时间
6、练前不要饱餐 避免剧烈运动
7、注意空气新鲜（选择河边、公园、广场、运动场等空气条件较好的地方，远离嬉闹大街。）
8、树立急救意识（可随身携带电话及救急药品等）
三、晨练的好处
1、强身健体
（1）通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。
（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。 慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
（4）提高和改善循环系统的功能。可以加强新陈代谢，改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。
2、塑造体型
体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
3、陶冶情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
运动的不仅是身体也是一种心态
推荐第6篇：晨练有感
晨练有感
天欲晓，夜的深沉渐渐消失，晨曦略现，没了睡意，匆匆穿衣，准备开始崭新的一天。近年来，随着年龄的增长，身体也逐渐随年而衰，从没得过的病也上身了，可是我的心还很年轻，晨练就成为我最好的选择，现在我每天不可缺少的就是晨练了。我把清晨比做一天中的童年，我喜欢清晨，清晨使我生命更富活力，在晨练中，我体会到了孩童般的乐趣，我又可以拥有童年了。
我呼吸着清晨的新鲜空气，迈着轻松愉快的步子向龙滩大道、车马景观大道、铜江公园走去。清晨的公园风光旖旎，晨练的人们尽情享受着大自然的勃勃生机和美景。蔚蓝的天空点缀着朵朵白云；弯曲的小路两边低垂的杂树随着清风袅娜摇曳，窃窃述说着它们的秘密；稚嫩的小草给人满眼绿色，随着季节的变化，由嫩绿而翠绿而墨绿直至泛黄，草坪中插着艺术化的标牌“青青芳草，脚下留情”“人与自然，和谐相处”，人文的关怀道出了园艺工人的细心与呵护，谁还忍心践踏这鲜活的生命呢？
铜江公园是我锻炼的最佳去处，晨炼的人们做着多种运动，年长的练习太极拳，有的跑步，有的跳绳，有的走模特步，有的跳交谊舞，有的打羽毛球，有大声呼叫。树林间、亭阁间、小山顶、广场上、小道上，丝竹声不断，歌声不断。人们尽情享受着幸福的、多彩的、快乐的生活，大家生活在和谐的大家庭里。我被感动着，感染着，同时感受着生活的快乐与详和。 我晨练的方式是快步走和做操，如同散步，独自走七八公里，登上公园山顶做半小时的自创健身操，一个多小时能弄出一身大汗，再回家洗漱，按时上班。
春天里，大地苏醒，这是锻炼的好季节，虽然天气乍暖还寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我坚持不辍，激情盛过骄阳；秋雨绵绵也阻挡不了我晨练的热情；寒冬腊月，晨练的人们较往常少了许多，有人鼓劲说：“我们就是要冬练三九夏练三伏”，单薄的衣衫里藏不住火热的激情。晨练多年，感觉身体强壮了许多，抗病能力也提高了许多，工作一天不觉得疲劳，我真正尝到了晨练的甜头，晨练使我们受益匪浅。
晨练让我享受着清晨，清晨给我快乐的童年。我热爱晨练，我珍惜清晨，我愿把每一个晨练作为一天新的开始。清晨给我快乐，我愿用行动回报，那就是——坚持不辍的晨练！
我发自内心深处感叹：生活多美好！
2013年10月17日
于丹中
推荐第7篇：晨练倡议书
五一园晨练倡议书
尊敬的各位家长您好：
一年之计在于春，一年之计在于晨。体育能够强身健体，锤炼我们的意志，提升我们的自信心，体育还能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；体育更能弘扬我们民族的精神！ “生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，它的秘诀就是每天坚持运动。坚强的意志人人也可以得到，它的秘诀更是坚持运动。在此，我向全园幼儿家长发出如下倡议：
1、坚持参加晨练活动，认真对待，一日之计在于晨，让我们披着朝阳，每天锻炼一小时，健康快乐一辈子。
2、晨练是美好的，愉快的。让我们利用好晨训的时间，积极开展各种体育游戏活动。
3、通过每天的晨间锻炼孩子们养成了早起的习惯，养成了坚持锻炼的习惯。
4、持之以恒，不半途而废，把锻炼和学习有机结合起来，让锻炼促进我们更好的学习。 亲爱的家长们、孩子们、老师们，晨练的发令枪已打响，让我们带着孩子们一起走出教室，一起跑起来，一起动起来吧！拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！我坚信：我运动、我健康、我快乐！
晨练集合时间 7:40（教师开完晨会后）
训练内容： 7:40-7:50 热身运动：围绕田径场跑3圈或以上；
关节活动：头部运动，肩关节运动，腰部运动，膝关节运动，踝关节运动，韧带运动（正压腿，侧压腿等）。 7:50-7:58 运动技能与力量训练：跑、跳、投、钻、爬、平衡等运动技能；四肢及躯干力量的训练。 7:58-8:00 放松运动与整理：放松全身肌肉以及调整呼吸，整理好小朋友着装和心情，带入教室。 注：
1、若幼儿园教师晨会内容较多，可能会推迟几分钟开始晨练，希望各位家长多理解；
2、若碰到下雨天气，请老师或家长带幼儿到二楼多功能厅参加晨练。
3、晨练贵在坚持，希望各位家长让幼儿每天早些来幼儿园参加晨练。
倡议人：万婴五一幼儿园李力老师 2014年2月25日篇2：“晨练”活动总结
“晨练”活动总结
当鸟儿已经早起觅食的时候，整个沧波园校区还是沉浸在一片“祥和”的睡梦中，零星的早起者并不能给这段激情的岁月增添多少轰轰烈烈，也许当我们回首往事的时候，发现当代大学生很多四年都是踩着铃声进教室的一族，于是早点共课本齐飞，萎靡共颓废一色，晚睡晚起的换习惯悄染心间，带着早餐进教室俨然已成一种传统，很低的课堂出勤率也是一种潜规则。如此坏的习惯怎能从风华正茂的大学生身上开始蔓延，如此低水平的表现如何能在青春朝气的学子面前飞舞，于是我们开始实施晨练计划，于是清风白云处，挥洒年轻激情；蓝天绿地间，尽显班级风采—这三个班真的跑起来了。回首“晨练”，已经持续进行了二百多天，取得了全院师生的一致赞赏，成果丰硕，主要是因为我们在以下几个方面做
得比较突出：
一、领导重视，依据有情有理有法。晨练晨读一方面是为响应国务院“全面健身计划”， 落实国家“阳光体育”工程，更多的是因为学生自身发展的需要，良好的体魄是成功的根本，院领导十分重视，我系领导也是大力支持，全体师生也理解此项活动的深刻意义，都十分积极参与，系领导和辅导员还多次亲临操场和同学们一起晨跑，其乐也融融。
二、着重人性化宣传，启发学生深刻理解晨练晨读活动的意义。除了系领导在骨干例会和年级大会上详细讲明晨练晨读活动的巨大意义外，我系学生会还在宣传上做足功夫。
宣传海报让人热血沸腾，晨练晨读倡议书令人激昂澎湃，名人事迹里抽象出来的“身体是革命的本钱”理念深入人心，早起锻炼身体的好处分发各班各宿舍，一系列的宣传让同学们感到这的确是一件关乎自身发展的有益之事，从而消除了同学们的抵制情绪，确保活动得到大多数人的拥护。
三、会前动员到位，确保良好的开始。在晨练晨读活动开展前，系领导辅导员给我们开了好几次动员大会，要求所有学生会等组织的成员、班级干部、院系学生组织的成员、宿舍长、入党积极分子、获得国家助学金的同学必须做好当头模范作用，以实际行动感染身边的每一位同学，所以在活动一开始时就获得了巨大成功，让同学们切身感受到了民心所向，潮流所趋，这为以后的工作奠定了良好的基础。
四、活动形式多样化，原则性与灵活性相结合，实现人性化管理。晨跑活动不仅仅是早上起来大家绕操场跑两圈，我系投入大量资金购买了一些健身器材，分发给各班，让各班根据自己喜好在早晨自觉地走向操场，活动开来；晨跑严格要求并不是代表不顾一切客观环境每天都坚持晨跑，我系考虑到实际可操作性，还规定，遇雨雪天气可以暂时不大规模组织所有人晨练！晨读规定早上一二节课有课的班级必须到一二节课教室晨读，一二节课没有课堂教学安排的晨练之后可以自行安排。我系在原则上毫不手软，狠抓晨练晨读的实施情况，同时也根据现实情况适时调整，真正做到了以人
为本。
五、善于把晨读晨练与其他活动结合起来。晨练晨读在人口经济系从来没有和其他活动割裂开来，我们把晨练晨读和运动会、足球联赛、篮球联赛、拔河比赛等等一系列精彩活动结合起来，形成一张巨大的课外活动网，几乎覆盖我系所有阶段范围，使所有师生感受到了活动丰富多彩、一体化的感受，从内心里容纳晨练晨读为一项集创新与传统为一身
的活动。
六、建立严格明确的奖惩制度，使激情制度化、持续化。系学生会体育部和生活部每天对晨跑班级做严格的点名，学习部对晨读班级实施同样严格的出勤率检查。把晨练晨读活动检查的情况纳入班级宿舍等集体评优和个人奖学金评定、入党考察等评测系列里去，规定三次晨跑不到，取消个人任何评优资格，多次无故不到，予以相应的校纪校规处分，同时如果班级出勤率整体比较差，则取消该班评优资格并批评警告该班班委；晨读出勤率要求每个班每个人每周都必须达到百分之八十以上，否则予以类似于晨练惩罚力度的处罚。而对于表现优秀的班级集体和个人，也会予以相当可观的奖励，如晨练晨读先进班集体、先进个人称号与物质奖励、个人思想道德评分加分、平时表现加分、优秀班集体评选优先、晨练晨读表彰大会上实名表扬、号召向其学习、颁发奖状等等，同时我们还会把晨练晨读的出勤情况和学生期末成绩一道寄回学生家中，向学生家长汇
报子女在校的表现及精神风貌。奖惩分明，重在疏导，实施这么长时
间来，事实证明了我们的正确。
“文明宿舍”创建、“晨练晨读”活动开展是顺应民心、有益于广大同学身心健康与和谐校园构建的明智选择，我们相信身体锻炼好了、良好的习惯养成了，成功的道路也就更近了，这是我们为培养更出色的人才而做的又一努力，坚信以后人口经济系能够做的更好，请
全院师生随时检阅我们。
人口经济系学生会
2009-11-15篇3：健康倡议书
健康倡议书
亲爱的同学们：
健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
为了提高广大青年学生的身体素质，增强健康意识，倡导健康的生活方式，从而不影响同学们在考场上的发挥，我们向全中队同学发出倡议：
一.养成良好的睡眠习惯，晚上尽量少玩手机，早睡早起，保证白天上课认真听讲和复习的效率；
二.经常打扫室内的卫生，开窗透气，或者多到室外走走，呼吸清新空气，减少病菌的感染；
三.养成良好的饮食习惯，多喝白开水，少喝饮料，健康合理的搭配营养膳食，做到一日三餐营养均衡，每天喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，补充身体所需蛋白质。同时不到卫生差的饭店就餐，少吃垃圾食品，讲究食品卫生；
四.加强心理健康保健意识，多了解一些心理健康知识，阅读有关心理方面的书籍，参加有关心理方面的活动，提高应对外界压力的能力；
五.积极参加体育锻炼，增强体质，在周末的早晨多去晨练，也可在其他空闲时间里踊跃进行体育活动，增强抵抗力；
六.预防近视，减少近视度数的加深，不要过度使用手机和电脑，每天最好做一次眼保健操，保护好自己珍贵的双眼；
七.平时走在路上或下楼梯的时候，不要一直盯着手机或听着耳机，以防发生意外事故，毕竟人体毕竟脆弱，我们应当爱惜自己的身体；
八.冬天进食冷饮,生冷食物容易伤脾胃，从而导致咳嗽,感冒。所以我们应该多注意少喝冷饮，多喝热水，准时就餐，保证身体热能的需要；
亲爱的同学们，让我们积极行动起来，养成良好的生活方式，感悟健康人生的真谛，在未来的生活和学习中，尽显青春本色，让我们相约明天，让体质和心灵健康成长，让我们的生活更加充满阳光。
轮机2014级二中队
2014年12月25日篇4：爱路护路倡议书
爱路护路倡议书
亲爱的老师们、同学们：
公路、铁路是我国国民经济发展的大动脉，是国家重要基础设施，在经济社会发展中具有重要作用，交通运输生产安全关系到国计民生，为公路、铁路运输生产创造一个和谐的治安环境是我们每一个公民的法定义务和义不容辞的责任，知路、爱路、护路人人有责。部分同学对公路、铁路安全常识和自我保护缺乏足够的认识，有时出于好奇心理，不自觉遵守安全规定，严重危害了公路、铁路的行车安全，给家庭、给社会都造成了严重的、不可估量的损失。为了有效地遏制危及行车安全事故的发生，进一步强化同学们的法制意识和爱路护路意识，提高自我保护能力，共同建设和谐交通，向大家发出如下倡议：
二、坚决做到“六不准”、“一必须”，提高安全意识，保障自身安全。“六不准”、“一必须”具体就是不准在铁路线路上行走、坐卧、逗留；不准抢越道口；不准在线路上玩耍、打闹；不准钻车、扒车、跳车；不准在站内、线路上拾捡物品；不准在铁路线两侧20米内放牧。穿过路口、道口必须要一站，二看，三通过。
三、自觉地遵守交通规则，维护交通安全，勇敢地同违法违纪行为作斗争，并去影响和教育亲朋好友，带动他们共同爱路护路，保护
公路、铁路和自身安全。
只有一生平安，才有美好未来。学习和遵守法律法规是我们的义务和责任，让我们共同携起手，从自己做起，从点滴做起，积极参与爱路护路活动，为确保运输安全、畅通做出应有的贡献。 爱路护路“不字歌” 爱铁路 保安全 铁路法 学仔细
过道口 不着急 不抢行 不钻杆 ?? 列车过 不击车 不哄抢 不扒车 ?? 列车停 不围车 不叫卖 不钻车 ?? 道心上 不玩耍 不行走 不乘凉 ?? 路基旁 不放牧 不晨练 不采石 ?? 不捡炭 不取土 不乱倒 不搭建 ?? 钢轨件 不能卸 不偷盗 不买卖 ?? 防护栏 不破坏 不爬越 不涂抹 ?? 毁铁路 法不容 酿苦果 终自尝 ?? 惜铁路 如生命 护铁路 齐创建 渭南市固市中学篇5：阳光晨跑晨练活动总结
阳光晨跑晨练活总结
近几年，全国范围内陆续掀起亿万学生阳光体育运动的热潮，我系也以此项活动为契机，于2011年由系部牵头，在各班级、系团总支、学生会的大力协助下精心组织了具有鲜明特色的阳光晨跑晨练活动，吸引了广大青年学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。上半年活动主题为“我与阳光同呼吸”，时间为3月—6月；下半年活动主题为“拥抱冬天，拒绝寒冷”，时间为11月—12月。通过组织晨跑晨练活动，希望能进一步提升我校学生的体育文化素养和身体健康水平，进而不断磨练学生的意志品质，培养其良好的锻炼习惯，逐步养成“健康锻炼一小时，开心工作五十年，快乐生活一辈子”的健康理念，并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。
全年特别是下学期基于扎实有效的工作，活动取得了一定成效。现简要总结如下：
一、活动回顾
1．部署周密，组织得当
为使学校的冬季健康阳光晨跑晨练活动更具实效，更具影响力。系部成立了以沈一忠副主任为组长的“阳光晨跑晨练”活动领导小组。
为更好地实施晨跑晨练活动，系团总支办公室制定了本次阳光晨跑晨练活动实施方案，将组织工作各项责任具体落实到人，并出台了详尽的考勤、纪律、安全预案、及学生跑步时的注意事项、跑步线路的安排要求等事项，并确定陈桂江为本次活动的指导老师，每天早上七点至七点半对参加阳光晨跑活动学生进行指导。系学工办则组织辅
导员、班主任会议落实活动的各项要求，各班级班长、学生干部、辅导员积极发动。在各级部门的通力协作下2011年下学期的阳光晨跑晨练活动于11月15日得以顺利启动。 2.宣传积极、气氛较好
为更好地开展冬季健康阳光晨跑晨练活动，传播健康理念，在活动开始之前由系领导亲自确定了“拥抱冬天，拒绝寒冷”的活动主题，并认真指导和修订了活动方案；为更进一步做好本次活动的宣传发动工作，活动领导小组在校园内悬挂了宣传标语，并充分利用校园网、宣传海报、广播等渠道，广泛宣传阳光晨跑晨练活动；同时，安排陈桂江指导老师多次组织学生干部会议，积极传播“健康第一”和科学锻炼的理念。随着活动的不断开展，学生积极参与阳光晨跑晨练活动的积极性空前高涨。 3.成绩突出，效果明显
本次阳光晨跑晨练活动开展时间段主要在冬季，早晚温差大，但因为组织到位，部署周密，所以，取得了明显的成效。主要表现在：第一，每天参与人数不断创高。每天参加晨跑人数在不断增加，从团学干部开始的30多人，到现在达到上百人的规模，比较突出的学生有杨嘉栋、胡梦颖等同学，他们能每天坚持锻炼，在同学中起到了积极带头作用。第二，参与运动项目多样化。除传统的晨跑为主的锻炼外，许多同学还参加篮球、羽毛球等球类以及在单双杠上的锻炼。第三，参与的时间长。本次活动规定锻炼的时间是早晨七点至七点半时间段锻炼半个小时，但几乎所有参加活动的学生都自发增加了锻炼时 间。
二、几点体会
我们通过阳光晨跑晨练活动的成功开展，积累了许多活动组织的经验，同时使我们更深切地认识到：提高青少年体质是一项“长久之计”，绝非一日之功。对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，帮助他们在运动中学会相互帮助、支持、鼓励与合作，学会克服困难、学会尊重与理解。
同时也对如何更好地加强学院体育文化建设形成如下认识： 第一，要注重学院体育活动的统筹发展，通过体育教师加大对学生运动技能的培养，提高学生对运动技能的认知能力，提高学生对不同体育项目的兴趣，使学生可以通过不同的运动项目达到锻炼身体的目的。
第二，要更多的开放室内运动场地和加大对体育设施的维修、增设。以更好地满足学生不同运动项目的需要。 第三，广泛组织学生参加体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动，通过竞赛吸引学生积极参加体育运动。
阳光晨跑晨练活动要成为今后我们德工作的重点将努力坚持下去，要将“阳光体育”与校园体育文化紧密结合，积极开展更多形式多样、内容新颖的体育活动。逐步实现以体育为手段，磨练青少年意志品质、强健体魄、培养毅力，促进青少年全面发展的活动目标。使阳光晨跑晨练活动真正成为学院重要的教育活动形式之一。
推荐第8篇：晨练的心得
晨练心得
---记校学生会大一新生培训晨练活动
宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。
周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。
不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。
你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。
晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇二：晨练心得体会
晨练心得体会 今天早上，在浦老师的带领下，我们进行了一次晨练，通过这次锻炼，我学到了许多做人的道理，通过四千米的长跑，我明白了超越自己的极限才是生存之道；在跑步的过程当中，我曾多次觉得自己已经到了极限，甚至觉得自己再跑下去身体会承受不了，但是在老师和同学们的鼓励下，我坚持了下来，成功的超越了自己心理上的极限。 在生活中，若是时时想着自己已经做到了极限，那便真的无法超越这个极限，真正的无法寸进了，极限对于人类来说确实是存在的，但它与我们做事做到一定程度的时候所感受到的极限并不一样，当我们感受到所谓的极限即将来临时，离我们真正的极限还有着很远，这个极限只是自己心理上的一个障碍，而我们所要做的就是克服这一障碍，超越自己的极限，找到真正的自我。
其后，在老师的带领下，我们大声的说出了自己的誓言：“我是最棒的，我能行，我会做到不缺课，每天上早操，说话算数，说到做到。”对着蓝天白云，喊出自己的心声，开阔自己的心胸，是对自己最好的鼓励，是克服自己心理障碍的最佳方法，是缓解自己压力的最好方法，是超越自己极限的最优方式。
之后，我们又进行了蛙跳，俯卧撑等身体锻炼，并组织唱歌进行了心灵上的洗礼，丰富的内容让我的身心的到了一次巨大地锻炼，让我对自己的心理障碍有了深刻的认识，并有了跨越障碍的信心。 这次锻炼，并不只是身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼，灵魂的
升华，不仅是使我们做到了以前难以做到的事情，更让我们认识到自己心理上的障碍，并找到了跨越这一障碍的方法，有了方法，障碍便不再是障碍，而只是我们前进路上的踏脚石，只是通往成功的道路上的铺路砖。 通过这样一次晨练，我的身体得到了锻炼，更重要的是我的心灵得到了一次更大的锻炼，使我克服了自己心中长久以来难以跨越的阻碍，心灵的锻炼是最难得的，这样一次难得的机会，足以使我未来的道路更加通畅，足以使我受益终生。
我要感谢老师能够带给我这样一场心灵风暴，带给我这样一次毕生难忘、难得的经历。我一定会铭记这一次的经历以及从中所得的收获，让自己前进的道路更加宽广，让自己的未来走向辉煌。
在今后的学习与生活中，我会牢记这一次晨练中老师的教诲，铭记从晨练中自己所获的收获，做到努力学习，不再缺课，做到课前认真预习，上课认真听讲，课后系统复习；做到每天出早操进行锻炼，早操的锻炼并不只是身体上的锻炼，更是对自己心理障碍的跨越，对自己极限的超越，坚持出早操对自己的毅力也是一种考验；并且我会参与到勤工助学中，锻炼自己的能力，并用自己的行动来减轻家庭的压力。我会在今后的学习生活中为成为一个优秀的大学生而努力，实现自己的诺言。
姓名：* * * 2012年*月*日星期*篇三：晨练心得
晨练心得
---记校学生会大一新生培训晨练活动
宿州学院校学生会的大一招新活动已经告一段落，通过之前所举办的一系列的活动，让大一新成员对校学生会这个组织有了更深的了解，继之而来的是对新成员的培训，第一项是晨练。通过对体能的考验，锻炼我们的意志，以此为以后我们的各项工作奠定基础。身体是一切的本钱，身体好，才能学习好，才能工作好。我们要充分的发挥自己的主观能动性，积极的参与这样的团体活动，对于锻炼我们的团队精神也起到了相当大的作用。
周六的清晨，天空中茫茫然的一片，雾气缭绕，我们绕着学校操场跑了5圈，全程2000米，这是一种体能的考验，是一种自我的超越。我坚持了，到最后。尽管很累，有想半途而废的念头，可是真正的跑完全程，转念一想：也不过如此。所以，不论什么事情，只有你去做了，你才知道它究竟是怎样的。这5圈，就像是我以后在校学生会的旅程，要么坚持到最后，要么就不要开始，因为如果不真正体验，是不会得到收获的，也不会得到预期的成果。
不要看你身边落后的人，而要看跑在你前面的人，你不能决定别人的旅程，你可是专心于自己的长途跋涉。但丁说的名言永远不会呗磨灭，我们可以站在巨人的肩膀上添加这么一句，我们跑自己的跑道，奋勇向前，无视所有的困难与心魔。5圈的旅程伴随着天空散落的雨滴而渐渐的落下帷幕，零落的只是被我们战胜的自我。坚持的我和你是胜利的。
你不需要向多少人诉说你有多么勇敢，用你的行动告诉他们你可以。晨练才刚刚开始，往后我们不知道要接受什么样的训练。但是我知道，无论是什么，我都没问题的，给自己一个信念，让希望飞得更远。尝试需要勇气，需要自信，可是不需要理由。奔跑着的是我们，放飞的是我们的梦想，每天清晨对自己说句：你很棒，你可以的。一段旅程的开始决定于自己，结束也决定于自己，所以，胜利永远掌握在微笑着到终点的人手上。为了成为那一个，大家都不甘落后，这样的竞争才是我们所需要的。
晨练是一件简单的事情，可是从简单的事情看到的却是不简单的道理。我能行，我可以，明天晨练的时候我也会对自己说。 11旅游管理 陈晨篇四：晨练第3周心得
新气象与不变
以小组为单位从天马篮球场跑到江边，天已不像那是暗了，已经完全的亮了。即使是云遮住了部分光，可是还是可以感受到太阳的温暖了。
今天我们迎来了几位同学来给我们策划玩游戏，我们组玩的是“007”。于是我们组分为两部分，因为人太多不方便游戏的进行。当然最有趣的肯定是小惩罚了，有夹气球的，有要对某位男生（或女生）说“我爱你”之类的。尽管这种小罚已经快玩烂了，但是大家就是任然如此钟情于这，依旧是那样的开心的笑着。o(∩_∩)o~ 慢慢地，晨练似乎已成为生活中不可或缺的一个组成部分了，锻炼身体，强身健体，迎接太阳。在有阳光的日子里，每天都是如此的充实，如此的与众不同。篇五：晨练有感 晨练有感
天欲晓，夜的深沉渐渐消失，晨曦略现，没了睡意，匆匆穿衣，准备开始崭新的一天。近年来，随着年龄的增长，身体也逐渐随年而衰，从没得过的病也上身了，可是我的心还很年轻，晨练就成为我最好的选择，现在我每天不可缺少的就是晨练了。我把清晨比做一天中的童年，我喜欢清晨，清晨使我生命更富活力，在晨练中，我体会到了孩童般的乐趣，我又可以拥有童年了。 我呼吸着清晨的新鲜空气，迈着轻松愉快的步子向龙滩大道、车马景观大道、铜江公园走去。清晨的公园风光旖旎，晨练的人们尽情享受着大自然的勃勃生机和美景。蔚蓝的天空点缀着朵朵白云；弯曲的小路两边低垂的杂树随着清风袅娜摇曳，窃窃述说着它们的秘密；稚嫩的小草给人满眼绿色，随着季节的变化，由嫩绿而翠绿而墨绿直至泛黄，草坪中插着艺术化的标牌“青青芳草，脚下留情”“人与自然，和谐相处”，人文的关怀道出了园艺工人的细心与呵护，谁还忍心践踏这鲜活的生命呢？ 铜江公园是我锻炼的最佳去处，晨炼的人们做着多种运动，年长的练习太极拳，有的跑步，有的跳绳，有的走模特步，有的跳交谊舞，有的打羽毛球，有大声呼叫。树林间、亭阁间、小山顶、广场上、小道上，丝竹声不断，歌声不断。人们尽情享受着幸福的、多彩的、快乐的生活，大家生活在和谐的大家庭里。我被感动着，感染着，同时感受着生活的快乐与详和。 我晨练的方式是快步走和做操，如同散步，独自走七八公里，登上公园山顶做半小时的自创健身操，一个多小时能弄出一身大汗，再回家洗漱，按时上班。
春天里，大地苏醒，这是锻炼的好季节，虽然天气乍暖还寒，我也是走得大汗淋漓；夏日里，我坚持不辍，激情盛过骄阳；秋雨绵绵也阻挡不了我晨练的热情；寒冬腊月，晨练的人们较往常少了许多，有人鼓劲说：“我们就是要冬练三九夏练三伏”，单薄的衣衫里藏不住火热的激情。晨练多年，感觉身体强壮了许多，抗病能力也提高了许多，工作一天不觉得疲劳，我真正尝到了晨练的甜头，晨练使我们受益匪浅。 晨练让我享受着清晨，清晨给我快乐的童年。我热爱晨练，我珍惜清晨，我愿把每一个晨练作为一天新的开始。
推荐第9篇：小学生作文：晨练
晨练
第一篇：
早晨，清脆的铃声把我从睡梦中惊醒，我和妈妈一起到东湖公园去晨练。东湖公园的早晨一派生机勃勃，大家沐浴在晨风中，有的小孩蹦蹦跳跳的追赶着草地上的鸟儿，那些健壮的大人健步如飞的跑着步，有老态龙钟的人在那儿打着太极，显得十分悠闲、轻松。在优美的音乐下，许多热爱舞蹈的人都伴随着音乐跳起欢快的舞蹈。日记
一阵夹杂着花香的的晨风抚面而来，赶走了我一身的睡意，我深吸一口气，也随着悠扬的音乐跑起步来，当我跑累了，我便坐在长椅上，看着周围的红花绿树，听这鸟儿“叽叽喳喳”的鸣叫声，不禁心悦神怡，神清气爽！
我们继续向前漫步，在祈风阁的小亭子里，一些素不相识的人已歌会友，他们纵情歌唱，歌声传四方，连一朵朵，娇滴滴的出水荷花都忍不住微微的点头叫好。我坐在青石板上，听这美妙的歌声，我被深深的吸引住了，我也想站上前去，高歌一曲，但听到别人的歌声如此优美动听，我只能自愧不如了。听完了歌，我们走过一座桥，这时我看见几支鸽子在天空中飞来飞去，多自由啊！有翅膀真好，有翅膀可以象鸽子那样在天空中自由地翱翔，看着世界的每一个角落，那该有多好啊！
随后，我坐在椅子上，拿起书本，朗读课文，在清晨时读书，既可以提高朗读水平，又可以使我词汇量增加，真是两全其美。
渐渐的，太阳升高了，我踏着洒满阳光的道路，回家了。
第二篇：
小鸟在窗外唧唧喳喳地唱着歌，太阳公公也露出了笑脸，仿佛在说：“时候不早了，该出去锻炼身体啦。”
我打点好一切就出发了。跑到湖边，一阵阵风向我迎面吹来，舒服极了；
新鲜的空气令我神清气爽；暖洋洋的阳光让我全身充满活力。“开始锻炼啦！”大喊一声后我就向前跑去了。跑到小池边，我看见有很多人都在晨练。
这么多人群中，我发现了一位满头银发的老爷爷也在锻炼身体。老爷爷先
伸了一个懒腰，然后活动了一下筋骨。一会儿原地跳动，一会儿向前慢跑，一会儿向后退，一会儿拍拍腿，一会儿拍拍脖子；在老爷爷身边，有一位阿姨，手里拿着一把剑，熟练得舞了起来。顿时，剑在阿姨的手中跳起了舞。随着柔和的音乐，剑向上刺去，然后转了一圈，再慢慢往下，向前刺去。过了一会儿，这套剑法练完了。这是，一个小妹妹动听的声音吸引了我。小妹妹一边唱歌，一边跳舞。声音时高时低。“真是太动听了。”我不禁脱口而出。小妹妹仿佛听见了我的赞美，对我笑了笑。
晨练不仅能锻炼身体，还能跟人们增加友谊。真是一件一举两得的事呀！
第三篇：
暑假，我到舅妈家玩，我很高兴。
第二天清晨，天刚蒙蒙亮。我就在舅妈的催促声中醒来。我耷拉着双眼，无精打采的问道：“为什么这么早叫醒我？”“我们要去珍珠泉锻炼身体啦！”舅妈回答。我立马从床上蹦了起来，以迅雷不及掩耳之势打理好一切，跟着他们出发了。
走了大约十五分钟，经过一片茂密的竹林，我们便来到了珍珠泉的后山脚下。眼前，空气清晰，葱郁的树木站立在路的两旁。我和弟弟一蹦一跳的伴着鸟儿清脆的歌声像山上走去。道路曲折蜿蜒，柏油马路被前一天的雨水冲刷的十分干净。走着走着，不远处传来了一阵“嗡嗡嗡”的声音。我们循声而去，一位白发苍苍的老爷爷正在熟练的摆弄着手里的斗嗡，只见斗嗡在他手里上下穿梭。我们已经完全被它吸引住了。看到我们痴迷的神情，亲切的老爷爷笑着问：“你们要试试吗？”回过神来，我们连忙向老爷爷说了声谢谢，不好意思的跑开了。
时间过得真快，不知不觉，我们已经来到了山顶。此时的我们，已经汗流浃背、喘着粗气。不过，望着山脚下来时的山路，有一种成就感向我袭来，忽然觉得，只要坚持，没有任何事情可以难倒我。
第四篇：
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。
天刚蒙蒙亮，爸爸就把我从睡梦中叫醒，我们要按照昨天顶好的计划——每天5：30起床去晨练。
夏天的清晨，空气像滤过似的新鲜，花草散发着香气，绿叶散发着清新的气息，那棵棵枝叶繁茂的榕树，在晨露的滋润下显得更加生气勃勃。这是我头一次晨练，一切都感到那么新鲜，我紧紧地跟在爸爸的后面，一口气跑到莲花山下。
开始沿原路往回跑。但只跑了一会儿，我便累得气喘吁吁，上气不接下气，
汗水顺着脸颊往下淌。我越跑越没劲，被爸爸远远的甩在了后面。跑着跑着，我突然冒出了停下来的念头，于是，腿就像灌了铅一样，再也抬不起来了。 爸爸回头发现了气馁的我，就跑到我身边问：“不跑了？”“嗯！太累了！你看我流了很多汗！”爸爸听了笑了笑说：“一开始都是这样，只要你能坚持下去，你就是冠军，你看我不是和你一样在流汗吗”我抬头一看，老爸流的汗比我还多，
参含的小毛巾竟然能拧出水来！我惭愧的低下头，一咬牙，开始跑了起来„..
这次晨练，不仅锻炼了我的身体，更重要的事，“锻炼”了我的毅力！
第五篇：
每天早晨不到6点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。
为了增加新鲜感，我们经常变换路线，这几天跑这条路，那几天跑另一条
路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。
刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！
推荐第10篇：晨读晨练策划书
“晨读晨练”策划书
一 活动目的：
一日之计在于晨，一生之计在于勤。不要让温暖的被窝成为埋葬青春的坟墓，不要让凌云的壮志消磨在整日的碌碌无为中。为了培养我院学生的良好的生活和学习习惯，营造良好的学习氛围并锻炼其成为自律、自主学习的人，通过晨练和晨读，不仅能提高身体素质，磨练同学们的意志，增强学习积极性，也能让同学们用这种形式开启同学们美好的一天。
二 活动简介：
(一) 活动名称
财经学院“阳光晨读，快乐晨练”
(二) 组织机构
财经学院团委学生会
(三) 活动对象
财经学院全体学生
(四) 活动时间及地点
每天早晨7:00到7:30于篮球场
(五) 活动安排
1.前期由我院团总支宣传为主，带领学生干部深入到各个
班级进行调研、宣传，辅导员以主题班会形式对同学们
进行动员，让同学们能够积极参加此项活动。
2.以班会的形式进行宣传，统一思想，在我院营造浓厚的
学习的气氛。
3.院部领导为全系学生开展动员大会和活动启动仪式，增
加同学们早起晨练、晨读的益处。
三 活动展开形式及流程：
(一) 财经学院全体2012级新生以班级为单位分为若干个小组，原
则上每个小组不超过10个人，班级由班长总负责制，各个组小组长由本小组成员轮流值日。班长负责组织晨练，值日小组长负责记录每天晨练、晨读的内容，主要负责人及小组长由专业课老师及院领导对他们进行培训。
(二) 由我院团委学生会组织全体学生7:00之前在篮球场集合。各
班长清点出勤人数，并组织晨练，晨读。各班出勤人数由我院团委办公室统计并公布。
(三) 由于各专业侧重点不同，晨练由我院统一组织，晨读则由各同
学自由选择晨读内容。
(四) 为了促进同学们对此项活动的积极参与，养成良好的生活和学
习习惯，进一步提高同学们的竞争意识。我们将根据平时表现选出“晨训之星”“晨读之星”并给予奖励。对于在平时和比赛中表现学生干部和同学，除了给予奖品以及荣誉证书的奖励以外，评优评先及优秀毕业生的评定均优先考虑。
(五) 纪律要求 每个班级必须按时参加系里的晨练、晨读活动，如
不能参加必须向辅导员请假，并履行请假手续，并且严格按照各
个班级和小组的管理要求开展活动。
四 奖励设置：
1.每学期每个班级评选出5名“晨读之星”,发予荣誉证书。
2.没学期根据出勤人数评选出5个优秀晨读班级，发予奖状并在
期末总评上可以加分。
3.每学期期末组织召开表彰大会，对获奖学生班级进行集体颁
奖。
第11篇：晨练团总结
武术协会晨练团
2012--2013学年度，武术协会晨练团秉承“明德强能，励志笃行”的校训，围绕校团委对体育类社团的体育路线、方针、政策要求，为传承和发扬中国先进传统文化和推进联大学子精神文明建设服务，在学校相关部门和校团委领导的亲切关怀下，在武术协会的各位负责人的正确领导下，及各位武术爱好者的大力支持和配合下，本着“服务会员、服务同学”的原则，以继承和发扬中华武术、丰富同学们的课余生活、推动校园文化建设为目标，通过“建章立制”深化改革使协会迈向正规化，通过多次举办集体活动加强协会内部凝聚力，通过“特色训练”提高会员素质，特别是表演队成员身体素质以及武术专业功底，通过“各种演出”扩大协会影响力、向同学们展现武术魅力、丰富了校园文化，在这一年里取得了的良性发展。
武术协会晨练团自2010年4月份成立以来，紧紧围绕校团委对校园文化项目的方针、政策和要求，以服务联大同学为目标，积极倡导广大同学参加到晨练队伍中来，并多次举办各种表演、比赛活动，以增加晨练团团员的锻炼热情。我们接手已是第三届了由于资历和经验都还不够，所以在第一期我们办的不是很成功。于是我们负责人马上开展了研讨“找出问题，解决问题”的会议，并且在校领导殷切指导下，我们纠正了以往的毛病改头换面重新拟划了新训练方案。使得第二期和第三期在大家的期望中圆满成功。
晨练团在本年度面向全校师生进行纳新，并免费随武术协会会员参加训练。晨练团现有150余人，每天能够坚持参加锻炼的有100人左右。晨练团现开设的锻炼项目有跑步、太极拳、初级长拳、规定拳、刀、剑、自选长拳、传统劈挂拳、南拳、少林罗汉拳等，协会在组织晨练团人员锻炼的同时也培养了一批武术爱好者，并多次参加了大型表演，赢得了广大师生的一致好评。晨练团在本年度参加的活动有：协会第三届武术汇演、第十届大学生社团巡礼月开幕式表演等、并且全体会员表现良好，而且取得了相应的成果。
晨练团在发展过程中，由于各位领导的大力支持取得了不小的成就，但是还存在了一些问题，并且有待解决！现在晨练团存在的主要问题有：
1.活动资金缺乏，导致有些活动举办起来很难。
2.训练场地条件限制，在训练一些有难度的动作时很有可能到时训练者受伤，如果团委能帮我们协调一下体育系训练馆会更好。
3.我们应该有一个正式的办公地点，因为我们的一些资料、器材都没地方放，只能放在负责人的宿舍，很不方便，而且极容易造成丢失，另外各位负责人想开会也没有地方，很不方便。
4.在举办各种大型活动之后，给予会员的奖励太少，很难调动大家的积极性，毕竟我们的项目还是一个雏形，它的发展还要靠很多人的支持，我们只有奖励了那些优秀的成员，才能带动更多的人为之而奋斗。
希望各位领导能够解决我们的困难，这样我们将会更有信心干好我们的工作，广大同学将更积极的加入到我们的队伍中来，相信我们的项目化活动—晨练团会越办越好。
甘肃联合大学武术协会晨练团
2012年12月11日
第12篇：晨读晨练实施方案
“我们是清晨的第一缕阳光”活动策划
——晨读晨练实施方案
一、活动目的
由于今年是我校的学风建设年，为推进我院的学风建设，特开展晨读晨练活动。培养大学生积极向上、勤奋学习的精神风貌、持之以恒的学习精神，使之养成良好的学习、生活习惯，以适应现代社会对现代医学生水平的高要求。
二、活动对象
XX学院本部09级学生
三、活动地点
晨读地点：一教10
1、10
2、103（待定）
晨练地点：一教前坪
四、活动时间（试行）
每周二至周五6：50—7：30
五、活动形式
由各班在规定的晨读晨练地点，每周二至周五6：50—7：30进行晨读晨练，由学习部、体育部切实各班晨读晨练出勤情况的检查。本活动遵循自愿原则，但鼓励同学们积极参与，追逐日出的脚步，倾听世界的声音，每一天，你我共享，晨读，晨练！
六、活动要求
（一）针对晨读晨练各班
1、认真执行晨读晨练各项要求，不得迟到、早退，不得在晨读晨
练时间相互聊天、嬉戏打闹；不得在晨读晨练时吃早餐等，保持一个好的秩序
2、如遇风雨，可以取消次日活动，相关的人员可以不到。晨读室依然为他们开放。
3、迟到者在不打扰他人情况下允许进入。
4、各班值周班干需配合学习部、体育部干事晨读晨练的检查，不得谎报本班出勤人员，不得顶撞检查人员。
5、各班班长及其他班干要积极宣传，严格要求全班同学，使晨读晨练得到最佳效果，改善本班学风。
（二）针对部门干事
1、做好签到工作利于奖惩（每签到一次操行分加一，可以和活动所得操行分相加，供月末或期末评优的依据。）
2、即时去检查，不得迟到或缺到
3、检查时态度需好，并认真如实做好记录
4、检查完时，必要时须进行复查
5、及时于当天将检查结果交于本部门负责人
七、预期效果
1.解决我学院大部分学生学习、生活懒散，不自觉的的态度。
2.把我们学院打造成从湘潭职院一所学风优良的学院
3.培养新一代学生健康生活模式和积极向上的心态。
4.培育良好掌握学习能力，变传统的被动学习为主动学习。
5.克服惰性，塑造完美身材；坚持锻炼，赢得健康体魄。
为了让活动结束后同学们仍继续培养晨读晨练的好习惯，学院学生会仍会一直负责组织倡导同学们进行晨读晨练，并进行此活动的调查，为了把晨读晨练活动继续更好的发展下去。让护理学子少一点惰性，多一点美丽。
XX
2010学院 学生会 学习部体育部 年9月23日
第13篇：热闹的晨练
热闹的晨练
宁夏同心实验小学五（1）班：徐亮
一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追随着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活的乐趣。这不，我家晨练资历最深的是妈妈，后来爸爸也忍不住了，就连我最近也时常跟去凑热闹，跟着妈妈跑一跑，踢踢腿。
看，那边有两个正在打羽毛球的老爷爷，虽然他们年纪大了，但他们动作敏捷、目光锐利。再看看他们的水平，被他们打出的羽毛球像一只白鸽在天空中盘旋、回转。
再瞧瞧那边，有位老爷爷穿着一套白丝绸运动服打着太极拳。老爷爷神态自若，全神贯注，我从他面前走过，他好像没看见我似的。老爷爷打的太极拳姿势优美，令我暗自赞叹。不过，我有一个小疑虑：为什么老爷爷只穿了那么点衣服，却不冷呢？后来我才知道，打太极拳看起来动作柔美，但是它外柔内刚，需要人的内功，运足了内功才能把太极拳打好，原来老爷爷用了内功，所以才不怕冷。
晨练的广场真热闹呀！晨练活动不但让人体格健、外形美，还可以锻炼意志，陶冶情操。
第14篇：记事作文：晨练
记事作文：晨练
早上爸爸还在睡觉，妈妈和我早早就起床去公园晨练。
一到公园，我们就闻到了扑鼻的花香，小鸟们叽叽喳喳地也在欢迎我们。走在大树下，一只调皮的小鸟用尖尖的小嘴把一片粉色的花瓣，啄下来了，花瓣正好落在我的头上，我开心的笑了。来彩虹桥是，桥上的老爷爷正在静静的钓鱼，我们刚要走过去，就听见“哗啦”一声，原来是一条贪吃的鱼上钩了„„
呼吸着新鲜的空气，听着悦耳的鸟鸣声，闻着淡淡的花香，感觉真舒服。以后，我每天都要早起来这里晨练，晨练的感觉真好。
第15篇：幼儿园晨练倡议书
五一园晨练倡议书
尊敬的各位家长您好：
一年之计在于春，一年之计在于晨。体育能够强身健体，锤炼我们的意志，提升我们的自信心，体育还能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；体育更能弘扬我们民族的精神！ “生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，它的秘诀就是每天坚持运动。坚强的意志人人也可以得到，它的秘诀更是坚持运动。在此，我向全园幼儿家长发出如下倡议：
1、坚持参加晨练活动，认真对待，一日之计在于晨，让我们披着朝阳，每天锻炼一小时，健康快乐一辈子。
2、晨练是美好的，愉快的。让我们利用好晨训的时间，积极开展各种体育游戏活动。
3、通过每天的晨间锻炼孩子们养成了早起的习惯，养成了坚持锻炼的习惯。
4、持之以恒，不半途而废，把锻炼和学习有机结合起来，让锻炼促进我们更好的学习。
亲爱的家长们、孩子们、老师们，晨练的发令枪已打响，让我们带着孩子们一起走出教室，一起跑起来，一起动起来吧！拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！我坚信：我运动、我健康、我快乐！
晨练集合时间7:40（教师开完晨会后）
训练内容：
7:40-7:50
热身运动：围绕田径场跑3圈或以上；
关节活动：头部运动，肩关节运动，腰部运动，膝关节运动，踝关节运动，韧带运动（正压腿，侧压腿等）。 7:50-7:58 运动技能与力量训练：跑、跳、投、钻、爬、平衡等运动技能；四肢及躯干力量的训练。 7:58-8:00 放松运动与整理：放松全身肌肉以及调整呼吸，整理好小朋友着装和心情，带入教室。 注：
1、若幼儿园教师晨会内容较多，可能会推迟几分钟开始晨练，希望各位家长多理解；
2、若碰到下雨天气，请老师或家长带幼儿到二楼多功能厅参加晨练。
3、晨练贵在坚持，希望各位家长让幼儿每天早些来幼儿园参加晨练。
倡议人：万婴五一幼儿园李力老师
2014年2月25日
第16篇：阳光晨练倡议书
阳光晨练倡议书
尊敬的湖南机电职业技术学院全体师生：
同学们，体育能够强身健体，锤炼我们的意志，提升我们的自信
心；体育还能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；体育更能
弘扬我们民族的精神！
大家是否听见了冬季的脚步声已向我们走来。冬天，是我们锻炼身体的大好时节。跑步是一项非常好的健身运动，古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。” “生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
在此，我向全校同学发出如下倡议：
一、坚持参加阳光晨练活动，认真对待，一天之计在于晨，让我
们披着朝阳，在运动场上飞舞青春的汗水，每天锻炼一小时，健康快乐一辈子
二、晨练是美好的，愉快的。让我们利用好晨训的时间，积极开
展各种体育活动吧。长跑、运动操、篮球、羽毛球……
三、每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”，争取取得长跑好成绩。
四、持之以恒，不半途而废，同时把锻炼和学习有机结合起来，
让锻炼促进我们更好的学习。
老师们、同学们，“阳光体育”冬季晨练的发令枪已打响，让我们
走出教室，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！
第17篇：社区晨练计划书
社区晨练活动策划
活动主题：“阳光冬天，健康生活”xx社区冬季晨练活动
活动背景：11年的冬天悄悄的来到了我们的身边，黎明的到来一天比一天晚，寒风瑟瑟xx社区居民却成为了美丽的风景线。晨练成为我们生活中必不可少的活动。寒冷的冬天却抵挡不住居民晨练的热情。
活动目的：增强居民的身心健康，提高居民生活，提高生命质量的基地。是发展居民体育，构建和谐社会，促进三个文明建设。此次活动为感受居民积极参与冬季锻炼的激情带动大学生参与冬季晨练的热情。提高身体素质、促进大学生综合发展。生命在于运动，运动有利于健康。
活动组织机构：青年志愿者服务队
主办单位：金华职业技术学院制药与材料工程学院 承办单位：XX社区
活动对象：参与冬季晨练的居民
活动时间：12月24日
活动地点：XX社区
宣传方式：制作关于晨练的横幅，海报设计，派发传单 活动流程
前期准备：
1、跟XX社区的负责人取得联系，了解当地情况，便于开展活动。了解社区晨练设备和居民晨练内容。
2、在该社区和学校做好充分宣传推广使居民都能认识到此次活动的目的，并做好活动设备安排。
3、培训活动成员积极参与冬季晨练活动（如打太极、交际舞、跑步、社区自带活动设备等）
4、确定工作成员及活动的具体时间6：30~8：00。还有社区居民晨练的地点。
5、了解该社区居民冬季晨练的意向和喜好。做好冬季晨练的调查问卷如：
1、几点起床？
2、早上自己有什么计划、安排？
3、几点吃早饭？
4、在晨练这一段时间里，你一般做些什么？
5、如果要求你晨练，你对此是否感兴趣？
6、你是否会自愿参加晨练？
7、你喜欢的晨练项目是什么？
8、你希望自己一天的锻炼时间是多少？
9、你擅长的晨练项目是什么？
6、为提高此次活动的积极性，也使得居民参加的更加的开心，前来参加的居民每个人都会有机会获得一份小奖品，以抽奖的方式进行。（如保温杯、洗漱用品（毛巾、牙膏、香皂）、运动服装（晨练穿的）、记事本、雨伞等）
中期准备：做好与社区联系人的交流，开始布置活动场地。做好中期的宣传工作，保证活动的正常举行。确定活动内容：太极拳。和活动设备的准备。提前调查好当天的天气情况，如不适宜晨练则推迟。注意保暖工作。
后期工作:做好后期宣传，活动设备的收集整理。奖品的购买工作。做一个活动后的调查问，卷调查居民对此活动是否满意，以后还会不会继续参加晨练。及时做好活动的后勤工作以及书面总结。
晨练注意事项：在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
1.忌不做准备运动
2、忌大雾天气锻练
3、忌锻练是用嘴呼
4、吸忌不注意保暖
晨练的好处：
1 使老年人心肺功能得到增强和锻炼。
2增加抵抗寒冷的能力，增强抵抗力，不易患感冒。
3全身的血液循环加快，新陈代谢也加快，对身体有利。 4锻炼了肌肉和关节，减少关节炎和风湿病的发作。
工作内容：
1、宣传工作（校园文明）
2、联系社区方面工作，活动的抽奖和奖品的派发（社区文明）
3、培训工作及活动设备安排（社会实践）
4、负责活动秩序及设备维护（安全保卫）注意突发情况
5、活动通知和活动总结（办公室）
活动设备50
调查问卷5
奖品150
其他总计305
后勤工作：做好费用的实际支出以及发票的收集和保存
写好活动感受和个人的活动总结
整理好整个活动资料，做好活动收尾工作，下次活动有个案例 50
第18篇：晨练活动策划书
晨练活动策划书
为了响应学生处晨练“朝阳”活动的号召，培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。同时也是为了丰富学生课余生活。我们交通信息学院将举办一次晨练活动，具体方案如下：
一，活动时间：
每周周一到周五早上6：50--7:40（第八周到第十六周） 二，活动地点
干杉校区内（足球场、足球场看台及校园内各条跑道） 三，活动对象
交通信息学院全体学生及辅导员
四，活动安排
从第八周开始每天早上6:50之前该到场的学生到足球场到各班指定的地点集合。由各班体育委员跟班长考勤，体育部跟安保部协助、督查与抽查各班出勤情况并登记。
因为考虑到活动持续时间之长，为了不削弱同学们的意志，为了提高触发他们的积极性。每天不能就只跑步跟晨读，也不每次都叫上所有班的同学。具体活动安排如下：
星期一陈导带的班级进行晨练
星期二全体学生进行晨练
星期三吴导带的班级进行晨练
星期四涂导带的班级进行晨练
星期五学生会 团总支的进行晨练
第八周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第九周每天从各班来训练的班级中选出八个代表（四男四女）进行距离为五十米的反向接力跑（足球场跑道）。跑完之后就由每个班负责人在指定的地方进行广播的练习。
第十周全体来晨练的同学学打军体拳，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第十一周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第十二周周全体学生唱红歌。地点在足球场看台。完了之后进行广播体操练习。
第十三周全体学生进行跳绳活动，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第十四周全体学生每班派出代表进行单足活动，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第十五全体学生进行广播体操训练，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。
第十六周全体学生进行晨读，地点在足球场，第十一周全体学生做广播体操，地点在足球场。完了之后进行广播体操练习。 五，主办单位：交通信息学院
六，协办单位：交通信息学生会
七，活动注意事项：
1、注意活动秩序
2、做好考勤工作
3、各班的晨练情况纳入班级考核中
4、做好日常记录、以及收集好活动资料
5、注意晨练安全
八，晨练注意事项：
1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，
4.、晨练前不要空腹
交通信息学院
2011年10月
第19篇：“晨练”活动总结
“晨练”活动总结
当鸟儿已经早起觅食的时候，整个沧波园校区还是沉浸在一片“祥和”的睡梦中，零星的早起者并不能给这段激情的岁月增添多少轰轰烈烈，也许当我们回首往事的时候，发现当代大学生很多四年都是踩着铃声进教室的一族，于是早点共课本齐飞，萎靡共颓废一色，晚睡晚起的换习惯悄染心间，带着早餐进教室俨然已成一种传统，很低的课堂出勤率也是一种潜规则。如此坏的习惯怎能从风华正茂的大学生身上开始蔓延，如此低水平的表现如何能在青春朝气的学子面前飞舞，于是我们开始实施晨练计划，于是清风白云处，挥洒年轻激情；蓝天绿地间，尽显班级风采—这三个班真的跑起来了。回首“晨练”，已经持续进行了二百多天，取得了全院师生的一致赞赏，成果丰硕，主要是因为我们在以下几个方面做
得比较突出：
一、领导重视，依据有情有理有法。晨练晨读一方面是为响应国务院“全面健身计划”， 落实国家“阳光体育”工程，更多的是因为学生自身发展的需要，良好的体魄是成功的根本，院领导十分重视，我系领导也是大力支持，全体师生也理解此项活动的深刻意义，都十分积极参与，系领导和辅导员还多次亲临操场和同学们一起晨跑，其乐也融融。
二、着重人性化宣传，启发学生深刻理解晨练晨读活动的意义。除了系领导在骨干例会和年级大会上详细讲明晨练晨读活动的巨大意义外，我系学生会还在宣传上做足功夫。宣传海报让人热血沸腾，晨练晨读倡议书令人激昂澎湃，名人事迹里抽象出来的“身体是革命的本钱”理念深入人心，早起锻炼身体的好处分发各班各宿舍，一系列的宣传让同学们感到这的确是一件关乎自身发展的有益之事，从而消除了同学们的抵制情绪，确保活动得到大多数人的拥护。
三、会前动员到位，确保良好的开始。在晨练晨读活动开展前，系领导辅导员给我们开了好几次动员大会，要求所有学生会等组织的成员、班级干部、院系学生组织的成员、宿舍长、入党积极分子、获得国家助学金的同学必须做好当头模范作用，以实际行动感染身边的每一位同学，所以在活动一开始时就获得了巨大成功，让同学们切身感受到了民心所向，潮流所趋，这为以后的工作奠定了良好的基础。
四、活动形式多样化，原则性与灵活性相结合，实现人性化管理。晨跑活动不仅仅是早上起来大家绕操场跑两圈，我系投入大量资金购买了一些健身器材，分发给各班，让各班根据自己喜好在早晨自觉地走向操场，活动开来；晨跑严格要求并不是代表不顾一切客观环境每天都坚持晨跑，我系考虑到实际可操作性，还规定，遇雨雪天气可以暂时不大规模组织所有人晨练！晨读规定早上一二节课有课的班级必须到一二节课教室晨读，一二节课没有课堂教学安排的晨练之后可以自行安排。我系在原则上毫不手软，狠抓晨练晨读的实施情况，同时也根据现实情况适时调整，真正做到了以人
为本。
五、善于把晨读晨练与其他活动结合起来。晨练晨读在人口经济系从来没有和其他活动割裂开来，我们把晨练晨读和运动会、足球联赛、篮球联赛、拔河比赛等等一系列精彩活动结合起来，形成一张巨大的课外活动网，几乎覆盖我系所有阶段范围，使所有师生感受到了活动丰富多彩、一体化的感受，从内心里容纳晨练晨读为一项集创新与传统为一身
的活动。
六、建立严格明确的奖惩制度，使激情制度化、持续化。系学生会体育部和生活部每天对晨跑班级做严格的点名，学习部对晨读班级实施同样严格的出勤率检查。把晨练晨读活动检查的情况纳入班级宿舍等集体评优和个人奖学金评定、入党考察等评测系列里去，规定三次晨跑不到，取消个人任何评优资格，多次无故不到，予以相应的校纪校规处分，同时如果班级出勤率整体比较差，则取消该班评优资格并批评警告该班班委；晨读出勤率要求每个班每个人每周都必须达到百分之八十以上，否则予以类似于晨练惩罚力度的处罚。而对于表现优秀的班级集体和个人，也会予以相当可观的奖励，如晨练晨读先进班集体、先进个人称号与物质奖励、个人思想道德评分加分、平时表现加分、优秀班集体评选优先、晨练晨读表彰大会上实名表扬、号召向其学习、颁发奖状等等，同时我们还会把晨练晨读的出勤情况和学生期末成绩一道寄回学生家中，向学生家长汇报子女在校的表现及精神风貌。奖惩分明，重在疏导，实施这么长时间来，事实证明了我们的正确。
“文明宿舍”创建、“晨练晨读”活动开展是顺应民心、有益于广大同学身心健康与和谐校园构建的明智选择，我们相信身体锻炼好了、良好的习惯养成了，成功的道路也就更近了，这是我们为培养更出色的人才而做的又一努力，坚信以后人口经济系能够做的更好，请
全院师生随时检阅我们。
人口经济系学生会
2009-11-15
第20篇：晨练互动总结
晨练互动总结
节奏感操练：
1.叠词：从一个单词开始每次累加一词，训练背诵和最快速。Eg: I、I can、I can speak、I can speak good english.
2.踏步：单词与脚步的节拍相配合，分为：踏步、正步、高抬腿。
3.踏步跳：踏步的最后一个单词向上跳起，fly.4.拍手：单词与拍手的节拍相配合。分为：拍手心、拍手背、拍手心手背交替。
5.拍屁股：单词与左右屁股晃动相配合。
6.Po 们扭起来（扭屁股升级版）：左右扭屁股相配合单，说完最后一词时做提裤子动作并发出声音“ei”的升调。(KFpande中有一副画面，Po的裤子掉了，用手一拽，ei上来啦！~~）
7.游泳：双臂做出游泳的动作。分为：狗刨、仰泳、自由泳。
8.够桃子：也称：长大个、够理想、我们很直溜。踮起脚尖并向上高举双臂配合累加单词向上使劲够。 9.斗斗飞：食指弯曲，指尖相配和单词节奏。 10.荧光棒（演唱会）：高举书本，当做荧光棒，有节奏的挥舞。
11.取暖：即搓手。配合句子节奏搓手（可拍手相结合） 12.So sexy:脚踝、膝盖、屁股、腰部，颈部和脸部各代表句子中的单词，说相应的单词时，从脚踝一直滑到脸！ （做到位特别漂亮哈）
13.抓单词：抓财舞的动作，跳舞学句子！
14.龟兔赛跑：乌龟代表最清晰最慢速一遍，兔子代表最快一遍。带练人可交替说出。
15.指挥家：在空中用手带语音语调，就像指挥家一样。16.广播体操：头部运动：前后左右；腰部运动：前后左右；伸展运动：一手叉腰，一手紧贴耳缘伸直，像叉腰侧弯曲；扩胸运动：踢腿运动。 17.三最法：最清晰、最大声、最快速。
18.运动法：边做打篮球（游泳、兵乓球、羽毛球、切萝卜等）的运动边配合句子的节奏。
身体接触类互动：
1.撞屁股：两两手臂跨上，互相撞屁股。2.挤人：组长站在中间一列，学员向中间挤。 3.拽人：方法可同挤人。
4.小蜜蜂：左右伸出食指，右手掌心向下平放，每个人将左手是置地在相邻人的右手手心。当带练人说到句子中某个单词时便左手躲避，右手顺势去抓邻人的食指。其他词跟读。
5.换人拥抱：抱着一个人说完一个句子，马上换另一个人抱并说。在短时间内，看谁抱的人最多。（改装版：换人击掌、撞屁股、飞吻......) 6.KaPPa:背靠背并跨上胳膊，互背，说完一个句子才能放下。（体型相近的人一组哈）
7.打屁股：以最快速说完三遍后马上打旁边三个人的屁股。
8.红太狼：想象手中的书是红太狼的平底锅，说每一个单词都打旁边人(灰太狼）的头，最后打一下屁股。（打出城堡）
9.刀削面：旁边战友的胳膊就是一块面，我的手就是一把刀，刀削面的姿势说着句子。
10.你拍一，我拍一：对着击掌说句子，可直击或交叉击掌。
11.加油飞：和战友握手并着说句子，最后一个单词时，手和身体一起飞向上蹦。
整体互动方式：
1.舞动的白桦林：横排都肩并肩搭上肩膀，135排先左后右方向晃，246排先右后左方向晃。伴着句子的节奏，就像一排排政绩的白桦林在舞动。
2.人浪：每一列，后面人搭上前面人的肩膀。第一排人用正常语速说句子一遍，边说边蹲，蹲到最下是说完并起来，后面一排人重复前一排人的动作。最后排说两遍并前传回。
3.方阵：PK分成两队，PK最大声，最快速。类似还有拔河、挤人等。
4.僵尸来袭：所有人前伸双臂扮僵尸状说着句子往前走，靠近带练人。（有利于聚场哦)
接龙：所有人站成一排，间隔半臂。组长考一句字，排头答完迅速对第二个人说声yes,第二个人迅速重复完同一句子并说yes传下去。最后一个人说完句子并对所有的人大喊三声yes,yes,yes! 传击接掌：站成一列。第一个人背完之后马上给第二个人一个击掌。
穿龙阵：站成一列，每两人之间间隔一个人的距离。组长考排头一个句子，站在原地背完一遍后，马上向后以蛇行方式穿过每一个空隙跑到最后，跑的过程中
晨考游戏总结 一直重复回答的那个句子。接着考已经成为排头的第二个学员。
打地鼠：组员围成一圈蹲下，组长站在中间。考一句子，要求组员蹲着背完立刻站起来，组长“打”最后站起来的那个。
鬼门关：两个组员手拉着手作一关卡，其他组员围成一圈，关卡人一人位于圈里，一人位于圈外。围成圈的组员以圈的形式跑起来并重复背着一个句子，组长喊停，关卡马上套住一个人，并大声说出那个句子。 心有灵犀：站成两排，前后对应的两个人是夫妻。组长提问，后面的人举手前面的老伴儿来答（考验的是心有灵犀).答对都有奖，答错都有惩罚。
报数：站成一排，第一个人像报数一样说句子的第一个单词，第二个人接着说第二个单词，以此类推。当最后一个人将最后一个单词说完，要将本句完整说一遍。
大风吹：组员站成一圈，组长站在圈外。组长：“大风吹。”组员：“吹什么？”组长：“吹戴眼镜的人，这时戴眼镜的组员迅速换位置并回答出该句子。 小鸡变凤凰：所有人围成一个圈，然后蹲下。相邻两人为一组。组长考句子，一组的两个人先背完的半蹲，慢的继续蹲着。然后所有蹲着的人两两为一组，所有半蹲的人两两为一组，再一轮PK，蹲着~半蹲，半蹲~站起，站起起飞。
鬼子进村：分成两组，对立的两排，一对一站。组长说句子，先答完者，将对方抱到本组队伍中。（注意男女均衡分配）
星光大道：站成两排，一组员从排尾边说句子边像明星见面会一样从两列之间跑过，并站在排头，依次另一个排尾的往前跑。
小皮球：两人一组踢起小时候玩的小皮球，并用句子作节奏。
背靠背：互相背，并背句子。
斗鸡：分成两组，一条腿用手搬着，边背句子，边与对组战斗。
卷菜卷：站成一排，手挽手。从一头开始边背句子边转身往里卷，就似卷菜一样。直到都抱在一起，换另一个句子，解开菜卷。
喊得响亮：一个组员站在适中的远方大喊句子，喊完跑回来大家群抱。
耳语传:站成一列，组长对排头组员耳语一句中文，他翻译成英文告诉下一位，下一位要将中文告诉下一位，以此类推。整个过程都是耳语，最后一个人大声喊出他翻译之后的句子。 口号
1.你有情，我有意，XX上场，哎呀我去！哎呀我去！哎呀我去！
2.XX吼一吼，地球抖三抖。3.黄河水，向东流，XXXX你最牛。 4.风在嚎，马在叫，XX在咆哮。 5.古道西风瘦马，XX把我吓傻。 6.XX为人很低调，不要掌声只要尖叫。 7.拍两下，牛！ 8.拍三下，好！
9.XX一出手啊，全场抖一抖啊。10.上有天，下有地，XXXX最给力。 11.上天下地，XX最美。 12.XX向前飞。我们永相随。 13.此曲只应天上有，XXXX你最牛。 14.XX上场，hold住全场。
15.XXXX你最棒，天上星星你最亮。
16.山中猛虎，水中蛟龙，看我X组，卧虎藏龙。17.问苍茫大地，谁主沉浮，看我XX笑傲江湖。 18.疯狂小宇宙，XX最优秀。 19.XX非同寻常，XX属你最强。 20.花开不败，XX最帅。
21.天苍苍，野茫茫，XXXX你最强。22.东风吹，战鼓擂，XXX你最雷（怕过谁）。 23.头一挥，手一甩，XXXX你最拽。
24.XX，你是我的心，你是我的肝，你是我的生命的3/4.25.你是风儿我是沙，跟着XX走天涯。26.苦心人，天不负，XXXX你最酷。 27.此情可待成追忆，XXXXX最给力。 28.青草地，绿西瓜皮，XXXXX最无敌。 29.XX为你痴，为你狂，为你咣咣撞大墙。 30.上有天堂，下游苏杭，唯有XX让我疯狂。 31.高端大气上档次，低调奢华有内涵。 32.文者称文，武者称霸，看我XX，雄霸天下。 33.舍南舍北皆春水，我们爱你永不悔。 34.XXXX你最酷，姑娘小伙都羡慕。 35.你是天，你是地，你是我们的小baby。 36.不要风，不要雨，只要XX就可以。 37.XX跳跳，组员叫叫，我们都是最好料。 38.此刻你是霸主，冠军非你莫属。 39.世上美女千千万，唯有XX最好看。 40.花非花，雾非雾，XXXX你最酷。 41.什么神奇最呀最摇摆，XXXXX最厉害。 42.滚滚长江东逝水，XXXXX你最美！ 43.盗版无处不在，XX无可替代。 44.你若你离不弃，我必生死相依。 45.天灵灵，地灵灵，XXX你最行。 46.学要学的最痛快，XXXX是真爱！ 47.XXXX,校园之花。XXXX意气风发。 48.防火防盗防师兄，放不了我们的XXX。
