小常识（精选多篇）

推荐第1篇：小常识

小常识

1、市花：北京——月季花、洛阳——牡丹花、香港（1997年7月1日，香港回归祖国）——紫荆花、澳门——莲花、成都——芙蓉花、绵阳——月季花

2、毛泽东主席给雷锋同志的题词是：“向雷锋同志学习。”

3、北京有名的公园有：颐和园、圆明园、天坛、北海、景山、香山等等。长城、故宫是世界闻名的古代建筑，人民大会堂、国家图书馆、中华世纪坛、首都国际机场是著名的现代建筑。

4、我国有56个民族，比如汉族、藏族、回族、壮族、傣族、白族、蒙古族等。有北京、上海、天津、重庆4个直辖市，香港、澳门2个特别行政区，黑龙江、河北、广西、海南、四川、台湾等28个省、自治区。

5、邮票被称为“微型百科全书”。世界上第一枚邮票出现在1840年的英国。1848年英国的阿切尔发明邮票打孔机。中国第一枚邮票是1878年清政府发行的大龙邮票。

6、节气歌：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。（立春 雨水 惊蛰 立夏小满 芒种 立秋 处暑 寒露立冬 小雪 大雪 结语 春分 清明 谷雨 夏至 小暑 大暑 秋分白露 霜降 冬至 小寒 大寒）

7、唐朝戴嵩喜欢画牛，他画的《三牛图》、《归牧图》是两幅名画。我国现代的齐白石喜欢画虾，徐悲鸿喜欢画马，李苦禅喜欢画鹰。

8、安徒生是丹麦著名童话作家，《卖火柴的小女孩》、《皇帝的新装》、《海的女儿》，《丑小鸭》、《拇指姑娘》都是他有名的作品。《格林童话》是德国的格林兄弟搜集整理的，其中《灰姑娘》、《小红帽》，《白雪公主》、《勇敢的小裁缝》都是有名的作品。还有英国的王尔德童话，德国的豪夫童话，中国的叶圣陶、张天翼童话都是很有名的。

9、张衡发明的地动仪是世界上第一台测定地震方向的仪器。

10我国古代四大发明是：造纸术、印刷术、火药、指南针。我国现代科学家钱学森和邓稼先同其他科学家一起攻关，研制出了原子弹、氢弹，并把卫星送上了天。

11、李四光是我国著名的地质学家，根据他的研究成果，我国先后找到了大庆油田、胜利油田、华北油田等大油田，摘掉了“中国贫油”的帽子。

12、宋庆龄曾经担任中华人民共和国副主席，名誉主席，被海内外公认为20世纪最伟大的女性之一。《儿童时代》杂志是在她的关心下创办的。为纪念她，1982年5月，我国成立了宋庆龄基金会。

13、孔子，名丘，字仲尼，生活在春秋时代，是我国伟大的思想家和教育家。据说有弟子三千，其中72人名气很大。他的弟子把他的言行记录下来，编成《论语》。

14、赵州桥，又叫安济桥，是隋朝石匠李春设计和参加建造的，距今已经有1300多年了。清明上河图是北宋张择端画的，距今已经有800多年了。

15、十二生肖：子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪

16、每年的12月25日是西方的圣诞节，庆祝活动从12月24日晚上的圣诞夜开始，一直持续到第二年的1月6日。

17、2001年7月13日，我们申办2008年奥运会成功了。

18、绵阳的风景区：富乐山、西山、南山烈士陵园、南湖、白水湖、罗浮山、千佛山、鲁班水库、白龙宫、猿王洞；四川风景区：峨眉山、九寨沟、青城山、西岭雪山、都江堰、天台山、碧峰峡、黄龙风景区；世界遗产：颐和园、长城、秦兵马俑、九寨沟—黄龙风景区、

推荐第2篇：小常识

漂亮女人饭后不做9件事 10年后比现在还美

一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与 食物 中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和 蛋白质 缺乏病。

三、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

四、不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

五、不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七、不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡。因为洗澡时 皮肤 毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

女人一定要知道的9件事!否则会后悔!

美容习惯一：早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

美容习惯二：一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

美容习惯三：一杯酸奶从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

美容习惯四：一杯醋女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养

颜的作用。

美容习惯五：一个西红柿或者是苹果 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿或者是苹果，可以满足一天所需的维生素C。

美容习惯六：一袋茶叶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

美容习惯七：一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。美容习惯八：一个好的睡眠睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

美容习惯九：每天泡一次脚每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

49个很牛的秘方

1、牙齿变白： 刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

2、怎么戒烟： 槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、怎么醒酒： 醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

4、怎么戒酒： 取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

5、怎样除去口臭： 每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

6、嗓子哑了怎么办： 醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。

7、大便干燥怎么办： 将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。

8、牛皮癣： 半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。

9、牙痛绝招： 用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

10、鼻子流血怎么办： 当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。

11、鱼刺卡喉： 用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。

12、脚气小窍门： 米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。

13、病后耳聋、耳鸣： 大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。

14、控制糖尿病新方法： 新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。

15、睡觉打呼咬牙： 睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。

16、脚臭、脚出汗： 白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。

17、癫痫（羊角疯）： 蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。

18、口腔炎症： 每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

19、冠心病： 黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。

20、治偏头痛窍门： 用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。

21、治痔疮偏方： 尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。

22、急速催奶： 芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

23、治失眠小窍门： 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。

24、心脏病： 每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。

25、视力减弱怎么办： 杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。

26、手脚裂口： 药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。

27、皮炎小窍门： 将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。

28、鼻炎： 用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

29、高血压： 新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。

30、肾虚： 新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。

31、脸上去斑法： 杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

32、胃病民间治法： 取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。

33、跌打伤筋： 将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。

34、快速减肥： 去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。（茶浓）

35、长寿秘决： 经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。

36、月经不调： 到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。

37、少白头： 用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。

38、粗皮肤变嫩： 每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。

39、肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱： 将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。

40、肺结核偏方： 500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。

41、关节炎止痛法： 用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。

42、腋下狐臭： 米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。

43、瘙痒怎么办： 取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。

44、骨质增生： 羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。

45、误吞金属硬物： 将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。

46、手脚麻木： 浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。

47、掉头发、起头皮： 大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。

48、灰指甲怎么治： 将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

49、怎样打掉蛔虫： 南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水。

推荐第3篇：小常识

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主要查找出在“四风”方面存在的突出问题及具体表现。在形式主义方面，调查研究不深入；会风文风问题不少；有的决策脱离实际；对解决人民群众关心关注、反映强烈的突出问题的责任意识不强；部门利益化现象还时有发生。在官僚主义方面，贯彻落实科学发展观、树立正确政绩观方面还有差距；对重大问题的研究和统筹推进各项工作不够；制度建设和抓落实差距较大；服务基层意识不强；对一线职工关心不够；干部工作还有不足。在享乐主义方面，艰苦奋斗精神有所淡化；党风廉政建设抓得不够。在奢靡之风方面，党组成员对自身要求还不够严格；差旅费、会议费等报销审批需进一步加强。针对存在的问题，部党组从理想信念、宗旨意识、党性修养、纪律观念等方面，深刻剖析原因。围绕着力抓好整改，从以改进调研为抓手推进作风建设、以转变职能为契机促进政风转变、以全面提高干部队伍素质为目标加强干部队伍建设、以制度落实为出发点推进廉政建设等方面，提出下步努力方向，推动教育实践活动深入开展。随后，姜伟新同志联系成长经历和工作经历等带头对照检查、开展自我批评，党组其他同志逐一进行对照检查，认真深刻地查找了自身在“四风”方面存在的问题，进行自我批评。

推荐第4篇：精油小常识

精油的等级

精油的质量要求很高,分级标准也很严格,一般来讲分为五个等级：最高等级是医疗等级,必须通过世界品质认证协会认证;是唯一可以对人体的脏腑器官进行修复的精油；第二,食疗口服类精油,必须有原产地有机栽培证; 第三,芳疗等级,必须是纯天然植物提取;用于香薰,按摹等,不能食用； 第四,日化用,用于香水香精的原料; 再等而下之的就是化学用香精; 医疗等级和食疗等级可以口服。 什么是芳香疗法

芳香疗法这个名字来自拉丁文Aromatherpy，是将代表「香味、芳香」的单词aroma与代表「疗法、治疗」意思的therapy加以结合而成的词汇，其基本概念就是使用植物的芳香精油，利用「芳香」所蕴含的力量，激发人类与生俱来的治愈能力，维持身心两方面的健康。芳香精油的有效成份可以藉由两种方法进入体内。一是通过鼻腔吸入，向大脑传送「芳香」讯息;另一种方法是直接从皮肤加以吸收。由鼻腔传入大脑---散发在空气中的芳香分子藉由鼻腔吸收后，附着在嗅细胞上。当嗅细胞兴奋时，芳香分子所具有的化学情报就会变成信号，传达到大脑边缘系统。大脑边缘系统是控制、调节身体行动、愉快、不愉快、恐惧等情绪的自律神精。当「芳香」情报传达至此时，相邻的脑下垂体会立刻反应，引起身心的变化，调整人体的身体状况，改变人的心情。由皮肤传入体内---利用精油进行按摩治疗，不但可以发挥精油的疗效，还可以促进血液、淋巴液的循环，提高有效成份的吸收。芳香浴是仅次于按摩的重要疗法，水本身就具有许多疗效，想想我们辛勤工作一整天后泡在热水中的感觉，就可以明白水的功效。如果在水中添加精油，水和精油会相互增加彼此的效能。皮肤可以很轻易的吸收精油，而从微血管进入血液，直接对身体产生影响。依照不同的生理状况，精油可以热敷、冷敷或混合精华液、化妆水、乳液来保养皮肤，或者治疗面疱，促进健康，进而维持美丽、红润的气色。 什么是复方精油

复方精油就是2种以上的精油混合，精油与精油之间是相互协调的，有些还彼此有相辅相成、增强疗效的作用，通常理想的调配方式是以2~4种的精油，来调出适合自己的精油配方。例如想消除压力、放松心情时，您可以选择：熏衣草3滴+3滴，滴入温水中泡澡，因为熏衣草可以使中枢神精协调，恢复精神，洋甘菊具有镇静神精的作用，两者混合后，疗效加强许多。如果所调配成的精油是要涂抹到皮肤上的，则还需要大量基础油来调和，所以直接涂抹于皮肤的复方精油也是多种单方精油与复方精油按一定比例的混合体。比如丰胸精油就是按如下成分和比例调成：天竺葵3滴+玫瑰2滴+依兰2滴+香茅2滴 +佛手柑1滴,荷荷巴油5ml+玫瑰果油3ml+月见草油3ml。 什么是香薰护理品？

什么是香薰护理品？狭义来说，小小瓶的单方精油就是，玫瑰的、洋柑橘的、熏衣草的……纯度极高，价格不菲。如果搭配一下呢，用数种花型来调配成的，俗称复方精油。价格会便宜不少，功能也有了差异。但现在广义来说，只要是添加了高纯度精油的，无论洗发水、沐浴乳、还是日霜、晚霜、磨砂膏都可以叫香薰护理品。那为什么香薰护理品横扫欧美，所向披靡，受到无数时尚女士的疯狂追捧呢？首先是它的纯天然，和一切普通化妆品不同，它的原料只来自纯天然植物，通常是各种鲜花的花瓣咯！三千公斤的保加利亚玫瑰花瓣，才能提纯一公斤精油，价格自然比金子还贵。也正因为纯粹天然原料特殊，香薰精油分子结构极小，能快速渗透皮肤，直达血管和淋巴系统，代谢体内毒素和养护肌肤效果无可替代。其次是它的价格。香薰精油价格不可能便宜（刚才说了，成本在那里摆着），说俗一点，高价高质是“身份象征”嘛。今天时尚女性如何凸现身份？戴昂贵首饰？即使镶大颗钻石也有点俗。穿皮草？太不人道（小心被动物保护主义者袭击！呵呵）。自然是使用纯天然、又环保，而且产量很小的香薰产品来标榜品味和尊贵。最后，香薰护理产品能给时尚女性带来快乐——举例来说，女人为什么要买很多衣服？早晨要挑挑拣拣、换样搭配才是快乐时光，没得挑选自然不会高兴。晚上沐浴时呢？难道不是应该享受的珍贵时光？难道要忍受365日，日日重复的香氛？！对了，只有香薰产品才能提供无数种可能，搭配起来用，三年不重复也容易啊！所以，第一阶段的“蜂花”只满足清洁需求，第二阶段的“海飞丝”“飘柔”满足不同功能的需求（例如去屑、柔顺），而第三阶段的香薰产品才是满足女人心灵的需求，是个性化的最高体现。 精油按摩手法

精油按摩是指用精油按摩油基础油和精油调配好的按摩油 涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。 首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面的图示和说明一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用 手指， 两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并 能增加血液循环， 抒解紧张及压力。二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪 厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴 液的流动，并协助体内 的毒素排出。利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。一.头部请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。二.手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。三.肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。四.背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。五.腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。六.手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。七.腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。八.足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。其它按摩手法：脚部－由小腿位置开始，由下而上以打圈动作去按摩。臀部－有节奏地由下而上挪动，直达至腰间的位置。背部－上下或交叉方向按摩。手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。腹部－围绕肚脐以顺时针方向按摩。腰部－向横打圈。胸部－绕着胸部打大圈。颈部－由下而上轻轻用指头按摩，到肩膀位置，上下斜方向按摩。淋巴按摩手法简介淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一种按摩方式，淋巴位在真皮层下方，引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔，利用平稳力道在穴道上按摩，再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后，选择薫衣草、杜松、柠檬草、天竺葵或迷迭香等精油，均匀涂抹在下半身，接着就开始按式出招啰！

第一招、腋下引流 在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。

第二招、腹部引流 以左右手交叠（左手心压在右手背上）的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每２秒１拍为最佳。亦可配合慢板抒情音乐的节奏按摩。

第三招、脚背引流 在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。

第四招、小腿引流 双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。 第五招、膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。

第六招、大腿引流 延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔２公分处，轻按５秒后松手，再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学，可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高，夏天泡澡水温宜在38℃左右，并采用三段式泡法：先将膝盖以下部位浸入水中3分钟，再将腰部以下温热3分钟，然后再将身体浸入水中直到颈部，约10分钟。 自己调配精油方法

首先，依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择一种（或数种）基底油，决定出所需的用量。然后把基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。然后依据要达到的疗效（具体知识见我公司的配方宝典），选择几种种精油，计算出需用总滴数（计算方式看文章后面），滴进基底油中。随即旋紧瓶盖，并贴上便条（标明日期、精油名称和稀释量）。使用前请摇匀。精油各种成份的百分比可依据如下的方法决定。根据用基础油稀释后精油的百分比含量，可分为：一般量稀释（单方精油总量为2.5%，基础油为87.5%），低量稀释（1%），超低量稀释三种。注意：大部分人可能习惯于以滴数计算精油，10毫升的精油约为200滴。精油瓶本身带有滴塞，可一滴一滴的滴出精油 1． 一般量稀释（2.5%）基底油毫升数÷2=可添加单方精油总滴数，下面以调配20毫升治疗蚊虫咬伤精油为例：基础油的选择：20毫升甜杏仁油或荷荷巴油；单方精油成份：薰衣草、茶树、佛手柑；精油总数量：20毫升基底油÷2=10滴精油；每种单方精油的滴数：薰衣草5滴+茶树3滴+佛手柑2滴=10滴 2．低量稀释（1%）（适用于敏感肌肤和怀孕期间）基底油毫升数÷4=可添加精油总滴数，换算方式同上。 3． 超低量稀释适用于极敏感肌肤、儿童和婴儿，每10毫升基底油仅添加1滴精油，抑或单独使用扁桃仁油

自己动手调配复方精油

加了基础油的精油称之为混合油或复方精油，复方精油的好处在于。功能类似的精油相互调配，可增强功效不说，功能差异大的精油调和，可扩大疗效，好比中药，也很少单方。2-3种不同的精油搭配，不但可增加香味的丰富性，同时让功效有加成的效果。认识基础油的种类后，MM们可以依个人的需要，配合体质与生理的变化，挑上几款单方精油随时可以调整基础油、100%纯单方精油的种类和比例，调配出适当的复方精油油。当然，别忽略了气味最好是自己喜欢的。。自己动手调配复方精油原则为：

1、一般肌肤： 基础油的量（ML）/2=精油的最大滴数，如20ML基础油约需10滴精油，而这10滴必须包含不同精油的总滴数。

2、敏感肌肤：基础油的量（ML）/4=精油的最大滴数，20ML基础油需5滴精油。

3、幼儿及孕妇： 20ML的基础油最大需要的精油数只需2滴。不论是调配按摩使用的混合油或是自己调配香水，这几个步骤可以参考：首先，你要找出自己喜欢的香味，打开两瓶精油，拿近鼻下约2寸的地方，轻轻转圈让香味混合，试试看混合的味道喜不喜欢。其次，调和精油时准备一根5ML的茶匙，脸部按摩，大约

一、两茶匙基础油即可；身体按摩则约需六茶匙，再依据所需比例调和精油。一般来说，花香类、柑橘类、异国情调类的精油很容易混合；草本类、木质类和柑橘类的精油也容易混合；辛香类则容易和树脂类以及木质类精油混合。而快板精油香气较刺激，令人感到振奋，如加入薄荷调制的混合油有提神醒脑的功效；中板精油给人和谐平衡感受，能让人平静，如薰衣草；慢板精油如檀香，给人沉稳的感觉，适合冥想沉思时使用。 (PS：精油可根据挥发速度，借鉴音乐中快板、中板、慢版方法来划分精油，一般判断方法：精油滴入基础油放在室温下，香气持续24个小时为快板精油、72小时为中板精油、1个星期以上称慢板精油。)这样，气味相近、植物科属相似或挥发速度差不多，均可互相搭配，形成所谓的复方精油调配混合油需要的工具：

1、基础油

2、量杯：调配基础油及精油计量容器

3、精油：3-5种。

4、精油瓶：存放复方精油，深蓝色、深棕色、深绿色皆可

调配注意：

1、每种精油之间的功能是否相互抵触，如果相互抵触，非但达不到调和精油功效加乘的效果，反而会出现相反效果。

2、考量基础油氧化程度、精油挥发性、存放环境等因素，调和基础油和精油时，请最好只调制当次使用的份量或最多维持3个月的量即可。精油使用注意事项

1.精油最好不要内服，除非获得芳香治疗师或医师的指示。

2．怀孕初期几个月内最好避免使用精油来按摩或泡澡，因为某些香精油可能会导致月经来潮。

3．柑橘类精油(佛手柑、柠檬)会导致皮肤对阳光紫外线过敏。因此，使用过后八小时内请勿曝晒肌肤于阳光下。

4．患有高血压、瘫病症、神经及肾脏方面疾病之病人请小心使用。某些香精油如迷迭香，使用前最好 先请教医师或芳香治疗师。

5．精油不能取代药物。因此，使用后如症状未改善，请一定要看病就医。绝不可因使用精油而放弃原先已在使用的药物。

6.请按建议量使用。使用过量会导致反效果，甚至对身体造成过大负担。尤其是依兰、鼠尾草过量会引起睡意，在酒后或开车时应避免使用。

7．精油必须稀释后才能使用，除非有其它特别的建议。 8．请避免小孩直接碰触，以免误用而发生危险。

9.精油必须储存于密封完好且为深色的玻璃瓶内，并且放置于阴凉的场所避免阳光直射。以延长香精油寿命及确保香精油的疗效。

l0．避免使用精油于塑料、易溶解或油彩表面的容器，当稀释香精油时，请使用玻璃、不锈钢或陶瓷器。 11．新生儿(2个星期内)不可使用香精油。2个星期后可用熏衣草一滴于浴盆内。12岁以下儿童所有精油必须被稀释为成人使用量的1/4(大人1，小孩1/4)。12岁以上则为成人用量的1/2。 l2．皮肤或体质敏感者，请在使用前先进行敏感测试。 l3．请按指示用量，勿参考其它精油供应厂商的建议使用量

影响精油品质的因素

1、精油原料植物的品种：萃取精油所使用的植物品种必须经过辨识及认证。

2、精油原料植物的环境：如产地、土壤的品质、气候的变化、培育的方式、人文环境等。应选择有机、野生，以及在自然生态环境所生长的植物。·精油原料植物的种植和采集标准： A、不受污染的独立农田，周围环境因无任何污染和废气排放； B、不可使用含化学成份的人工肥料、杀虫剂和除草剂； C、双手采摘，不可用机器代替； D、采收后必须存放在帆布袋中，忌用塑料袋； E、萃取纯质精油，必须三次提炼三次萃取。

3、采集的季节和时间：在不同的季节、一天当中不同的时间采集，其精油会具有不同的生命力。因此，品管严格的精油制造商都拥有自己的植物培育园，以便能控制采集时间，确保精油的高活力品质。

4、采集部位的选择：单一植物由其不同的部位可萃取不同的精油，其功效、用法、价格差异很大。

5、提炼方法的选择：应该选择不破坏植物原始生命力的提炼方法，常以蒸馏法为主。

6、储藏的环境：光、热、温湿度及空气都会使精油产生化学反应，而破坏蕴藏其中的生命力，所以精油的容器应避光、紧密封盖，储放的地点必须阴凉、干燥。

7、精油一定要100%的纯净：不可加工业合成的香料，否则可能会引起中毒或敏感，甚至基础油的选择都有其特殊性。

8、精油在植物中的产生过程与储藏部位：精油在植物中的制造过程，大部分在树叶部分进行，之后再运输到所需要的部位，植物制造出芳香精油后，多半储藏在花、叶子、根部、果实和整株五个地方。

9、植物的采收：A、成熟时：当花成熟时会产生特殊引人的香味，也如人成熟后发出的体香。B、植物准备受精繁殖时：某类植物的花朵成熟后，在受精前具有的香味可维持8天之久，而受精之后香味在一个小时之内就会消失，如果没有受精，在花朵脱落植物之后，香味便会逐渐消失。 精油的主要功能

精油的共通性：

1、细胞再生；

2、杀菌；

3、镇定。

4、免疫功能

1、气味芬芳：自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶，使精神呈现最舒适的状态，这是守护心灵的最佳良方。而且不同的精油可互相组合，调配出自己喜欢的香味，不会破坏精油的特质，反而使精油的功能更强大。

2、精油本质：可防传染病，对抗细菌、病毒、霉菌，可防发炎、防痉挛，具促进细胞新陈代谢及细胞再生功能，让生命更美好。某些精油能调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌，让人体的生理及心理活动获得良好的发展。

如何选购精油

既然要将精油与基底油涂抹在皮肤上，它的安全性就不得不谨慎，所以如何慎选精油，如何为自己的皮肤把关，你就不得不对精油有多点的认识。同样是精油，闻起来味道差不多，可是怎么价格差许多？有个论斤卖只要几百块，有的几CC就要上千元，到底如何检验精油的好坏呢？ 化学合成品

其实精油的价格当然来自于它的来源。工业化合的当然最便宜，用来作为大量使用，例如一般的空气芳香剂，一般洗发精里面附的香味，甚至所谓香水面纸，香水产品的香料来源，都是由化学合成的。

化学合成的到底如何？虽然它的味道闻起来大致感觉差不多，不过还是有相当的品质差别。例如，有些人比较敏感，闻到香味会感到头昏，这就是化学合成的一种副作用，其实只要是用在清洁用品中提供香味，化学合成品因为相当便宜，自然成为最好的材料，但是如果你拿来当作纯精油使用，那就很.....荒谬了。 特别是市售的精油，更要小心不肖商人拿化学合成品掺制贩售。不过只要你仔细闻出有廉价香水与不耐闻的味道，或是稍有一点不适的感觉，都是拿化学合成混充的可能。请记住，化学合成品的原料，与天然的原料，光是成本就有百倍之差，千万小心。

产地差异 ，植物的产地、栽培方式、采摘时机、采集人工成本及萃取方式等等，都关系着同一种植物不同产地的价格差异，就像是咖啡豆或其它原料一样，常有波动。但是也直接影响品质，等级好的精油与较差的精油，在疗效上与价格上相差就甚为悬殊，正所谓一分钱一分货，但是这并不代表等级较差的精油的就不可使用。每一种植物精油都有其正统的代表产地，因为那是最适合的温度，品种，与累积多年的采收经验，只要你了解哪种植物精油代表性产地是哪里，当然建议你作为第一优先选择。

纯度差异 。正常的精油纯质度都能达到100%，若是不足100%的精油，有可能加入了基础油稀释甚至加入了一些挥发性液体来稀释，以博取暴利，当然如此一来在疗效上就大打折扣，甚至于会造成对身体的伤害。首先要说明的是纯精油，是不可直接涂抹于皮肤上的，可涂抹在皮肤上的「纯」精油，一定要参入某些缓冲物质。如果您购买了纯精油，当然可以自行制作成各种保养品或周边利用品，稀释到一定程度后，都可以直接涂抹在皮肤上。但是，怎么检验你的精油纯度呢？可将精油滴入热水中，纯精油会散成微粒状，干涸后不会有黑色黏稠物。而不纯的精油，滴入热水中会成浮油发散状，而且干涸后会有黑色黏稠微物。纯精油滴在卫生纸上，干涸后不留痕迹，且持续有原先的清香味道。不纯的精油滴在卫生纸上，会有油渍产生，而且味道很快就挥发消失。可由气相层析仪检验之，由实验得到的化学层析结果得知它的组成成分，不过除非你有管道，不然这种检验可是很贵的 为什么蒸馏的玫瑰精油低温下凝结

对于玫瑰，精油市场上大致分为蒸馏玫瑰精油同溶剂萃取玫瑰精油两种，如果双方都是纯粹的玫瑰精油，我们很容易将其区分开来，只要将玫瑰精油放置在冰箱的保鲜层中，当温度达到18摄氏度左右的时候，蒸馏的玫瑰精油将会呈现粘稠状直至结晶为固体的状态，只有蒸馏的玫瑰油才会如此，因为蒸馏的玫瑰精油当中含有天然的玫瑰腊，也只有蒸馏的玫瑰精油当中才含有天然的玫瑰腊；那么有些朋友就会问道，含有玫瑰腊，那精油会不会很粘稠呢，实际上这也是一个误区，荷荷芭基础油就是一种植物液体腊，在常温下你觉得荷荷芭基础油很粘稠吗，所以含有玫瑰腊的蒸馏玫瑰精油并不代表她就是非常粘稠的精油；保加利亚出品的蒸馏的 Rose otto 精油会在 20摄氏度左右凝结，关于此问题的说明保加利亚公司官方网站有详细的介绍，保加利亚公司说其玫瑰腊是Rose otto 精油的一个很重要的成分，并只有在低温凝结的玫瑰精油才是真正纯粹的蒸馏玫瑰精油.。问：那为什么溶剂萃取的玫瑰精油为什么没有玫瑰腊？答：溶剂萃取的玫瑰精油由于其提取工艺流程造成其不含玫瑰腊，详细说明：这个问题回答起来比较长，希望大家有些耐心，溶剂萃取源自1835年由 Robiquet 首次应用于鲜花提取精油，稍后有 Buchner 及其 Favrot 同时独立试验，用乙醚浸提鲜花，1856年后 Millon 在阿尔及利亚测试用各种溶剂，1874年 Hirzel 建议使用石油醚为最适合的溶剂，并且在几个欧洲国家中他为自己设计的提取设备申请了专利; 溶剂萃取的原理：鲜花装入特别制造的浸提器内，在常温下有次序的循环浸提，所用的溶剂都是精炼过的，通常都是使用石油醚，溶剂透入花中，将天然花油以及一些植物腊，蛋白质，色素等一并溶解，这样提取的溶液用泵打入蒸发器中在低温下浓缩，随后又用真空浓缩将所有的溶剂去除，即得到浓的天然植物浸膏，这些只是初步的提取，为了得到净油，需要将其浸膏溶解在浓酒精中，将其不溶解酒精的植物腊等物质沉淀除去，再将滤出的酒精溶液浓缩，去除酒精成分，得到不含植物腊等成分的净油，也就是我们所称之的源精，因此不会在低温下凝结。总结说明：使用石油醚、苯、丙酮、甲苯等溶剂萃取的玫瑰净油大多使用酒精溶解低温过滤的方式除去了玫瑰浸膏中不溶解酒精的玫瑰腊等成分，这种溶剂萃取的玫瑰净油不含酒精过滤方式除去的玫瑰腊，还因为其含有微量的溶剂成分，所以此种玫瑰精油在低温下不会凝固，这种玫瑰净油可以很好的溶解在酒精中，不会有任何的不溶解现象，所以希望在选购如此昂贵的玫瑰精油时多多对比测试 精油之家芳疗师介绍－精油的协同性

有人说：“精油这玩意跟之前美容院流行和吹嘘的各种产品一样，都是玩概念的，长久不了！”其实他不知道，芳疗已经有了几千年“长久”的历史了。精油之家芳疗师经常会遇到这样的问题： 1.我手脚冰冷，我只有一个姜油，用来泡脚可以吗？

2.我妈妈更年期，听说丝柏不错，能用丝柏兑在甜杏仁油里给她做按摩吗？ 3.书里的配方需要的油太多了，我只用其一可以吗？ 4.我能只用薰衣草来去除疤痕吗？

每每要跟问话的朋友说“不行，你最好调配复方油使用。”都让芳疗师们觉得很煎熬。搞得精油之家芳疗师觉得自己像一定要找个理由一次性推销给朋友好几瓶精油才罢休的精油贩子似的。发自肺腑的说一句，有的情况，只用一种油，真不行。

精油的协同性。或者叫精油的协同作用。或者说精油的协调油。都是一个意思啦。就是几种精油搭配起效的意思。其实在我们传统中医里，有着相似的观点。在中药的配伍里面，有药物的“七情”一说。分别是单行、相须、相使、相畏、相杀、相恶、相反。这里的单行，就是单独使用一味药奏效。比如我们最熟悉的人参救命。其他六种情况说的都是药物之间促进药性或者产生不良药性的搭配关系，在此不再细说。在芳疗领域，有些油，有些情况是可以单独使用一种精油的。比如茶树泡脚解决脚气问题了，比如薰衣草去新疤啦，比如熏香柑橘属精油啦。但是更多时候，需要集中精油搭配使用。我们人体的问题，就好比一条平坦的高速公路上面有了个土包。这个土包影响了交通，我们要解决它。最关键的问题是什么？当然是找几个师傅拿着铁锹过来把它铲掉。好了。这就够了吗？铲掉之后，是不是还得把渣滓运走啊。渣滓运走之后，是不是还得有修路队来把铲过的地方修补平整啊。就是这样。拿一个风湿来说，最重要的问题当然是把堆积的尿酸先“挖”出来。但是如果不搭配促进循环和排毒的油，尿酸又窜到别的地方去，形成新的病灶。排出去之后呢，如果能搭配修复身体，平衡协调的油是不是又完善了一步？当然，协调作用是一方面。另一方面，有些油单独用，是有很强的刺激性的，所以也最好搭配其他“性格温和”的精油，一起来帮助身体复原。比如生姜、肉桂叶都属于这类情况，杜松的排毒能力很强，如果一个配方中只有杜松，怕是肾脏会有些吃不消呢。排水肿，排毒利肾——杜松果2滴+丝柏2滴+迷迭香2滴，精油之家芳疗量还遇到过这样一个问题；精油搭配起来用会让效果更显著。那么精油有没有相克的问题呢。在一次面授课上，当面请教过金韵蓉老师。到目前为止，还未发现精油相克的情况。只是有些气味沉重的精油，比如德国洋甘菊、岩兰草、胡萝卜籽……如果都在一起，味道会比较不受欢迎。但还不至于危害到人体健康。当然了，作为一个初学者，如果一不小心，把复方油的味道调得很难闻了，也不用太担心，加一滴天竺葵，能够帮你挽回一些气味呢。 精油的包装及保存

精油的包装方式：精油是纯天然的植物精华，有一些成分比较容易氧化、聚合或树脂化，所以包装上相对于其他产品来说是有较高要求的。常我们比较常见的是这种深褐色玻璃瓶，玻璃瓶的颜色：深褐色、墨绿色、深蓝色。用深褐色好的玻璃瓶装精油可以延长精油的保存期限。对于精油的包装，透明玻璃瓶、滴管玻璃瓶、塑料玻璃瓶，都是很不专业的包装方式。精油放在木制盒保存较适合，因为木材的属性与精油相同，可以将精油香气保存得更完善。所以精油之家的精油都用深褐色瓶包装，单方精油亦用木盒保存，乃最专业的包装方式。

精油的保存方法：

1、包装：精油日照后会变质，所以市面上出售的精油都是以具遮光效果的深色玻璃瓶存放的，减少百分之九十的紫外线照射。塑料的化学成分会破坏精油品质，所以也不能塑料瓶存放精油。

2、存放：精油不能放冰箱里存放。精油是十分敏感的，从冰箱拿出来使用后再放回去，会让精油处在温度很不稳定的状态下，会促使精油易变质。杜绝阳光、强度较高的日光灯照射精油。置于干燥、阴凉的地方，最适当的存放温度是：18摄氏度至30摄氏度，远离电器用品(热气)、浴室。

3、注意精油的保存期限：大部分的精油能保存5到10年，好的土质类精油如广藿香，岩兰草，以及花香类精油如玫瑰，或辛香类精油如薄荷，丁香，能保存更长的时间,保存的好甚至能使用20年。精油越重，含越多树脂类成分，则使用时间越长。某些精油，如檀香，乳香，广藿香，就象好的葡萄酒，时间越久，香味也越完美。一般来说,已经过期的精油,如果变质请切勿使用，精油的一个变质性标志是呈牛奶状不透明，请不要在皮肤上使用已变质的精油，这会刺激皮肤引起反效果或过敏。

4、开封了的精油存放：精油如果已经拆封了，保质期会缩短，因此尽量避免经常开盖，被空气氧化。精油瓶开盖后一定要关紧，尽量减少开关次数，经常开启，会使精油因接触空气太多而变质。最好取用出少量另置一精油瓶中，这样可以延长你所购买的精油的保质期，而且可以减少挥发。

5、以木制品保存盒保存：精油放在木制盒保存较适合，因为木材的属性与精油相同，可以将精油香气保存得更完善。

6、放置在孩童拿不到的地方。选购保存

一般来讲，纯的精油通常会标示「100%或Pure Eential Oil」，并且用深色的玻璃瓶盛装。现在大部份都是瓶盖打开，瓶身倒过来即可滴出一滴的包装，不过也有少部份瓶盖上附滴管的包装，后者要小心不要让瓶子翻倒，避免精油沾到滴管的橡胶部份，以免滴管被腐蚀，造成精油变质。 若产品标示为「Aromatherapy Oil」、「Environmental Oil」或「Fragrant Oil」之类时，大部份为掺和油或合成油，其中精油的含量可能只有百分之二或百分之三左右，其余通常为基底油。即使您购买的是这种掺和油，也要注意一下掺和的成分。这种油的价钱较便宜，且拿来按摩的时候不需再用基底油稀释，但是这种掺和油不适合拿来熏蒸或者沐浴，因为混杂了基底油，在味道方面会大打折扣，精油本身的功效也会受到影响。

纯精油怕光、高温、氧化，所以必须用深色瓶子盛装，并放在室温约18度的阴暗处，若要放在冰箱里，精油会变得有点混浊，但是放在室温下一个小时之后即会恢复原状。

一般的精油可以保存个几年都没问题，像是檀香、乳香，就跟酒类一样越久越醇，但是要注意氧化的问题，如果常开盖子接触空气的话，精油就容易变质。不过也有不能久放的精油，像是柑橘类除了佛手柑以外，保存期限都只有六个月，若是掺和油的话，保存期限更短，只有两个月，所以购买这类精油的时候要特别留意保存期限。

家中必备的五种精油

在家中准备精油，其实可以多功能的使用，因为一般的居家成药大多只能有特定的用途，对于身体上的不适或许帮得上忙，但是要让心情愉悦或是停止忧郁，还是要给心灵振奋，这些就不是一般的国安感冒糖浆可以帮得上忙的；除此之外，精油也能作为更多用途的居家用品，您可以作为清洁用品，身体的保养用品(搭配乳液或是一般化妆水)，环境清洁(搭配清水或是酒精)，这都能让你的家中轻而易举的与自然精油做好朋友。推荐给你六种家中必备的精油，赶紧看看吧……

1.熏衣草：精油中的管家婆，不管是有关于心灵压力、情绪的问题，熏衣草的出现可以让这些状况消除，尤其是失眠、沮丧的问题可千万不要一直吃安眠药。而另一个值得推荐的原因是针对肌肉的酸痛与轻微不适，像是小的烫伤或是擦伤，可以让你的撒隆巴斯束之高阁喔。

2.茶树：自然界中的抗菌大师，抗菌的效果远近驰名，不仅对于环境的杀菌效果有帮助，对于身体的免疫力也有很好的提升。像是蚊虫的咬伤或是过敏，茶树精油便成为超便利的选择，用来居家清洁是一兼两顾的妙用。

3.迷迭香：效果直逼绿油精，头晕、精神不济一个人一年总会有几次，选择用清新但不刺鼻的，迷迭香是对鼻子的一种体贴，不仅可以提神醒脑，也能让人有耳目一新的新感受，享受让天然淡草味围绕的感觉，其实在家中就能简单准备。

4.洋甘菊：不管是你们家有没有小朋友，我想选择对肌肤温和的DIY保养品应该不会让人反对，而洋甘菊正是个中的佼佼者。而对于夏天所要让人无法忽视的日晒，以及女性所重视的肌肤保养，洋甘菊不管是用在乳液里面还是化妆水中，温和的感觉可以让你放心使用，连小朋友也能安心，而洋甘菊的镇静效果，也不是悠悠药膏可以比拟的。

5.薄荷：是居家精油中相当实用的精油，毕竟消化不良的机率也是很常见的小悲剧。薄荷的天然帮助消化的能力，让肠胃消化不良或是恶心的感觉可以获得纾解，而另外还具有解热的效果，如果你担心小儿利萨尔会让你的肠胃有点不舒服，薄荷的天然解热能给你健康的居家生活。这五种精油最主要的功能虽然不仅于此，但是已经够我们在居家的诸多状况中找到解答，尤其在搭配的使用下，还能让更多的身体状况获得第一时间的舒缓，同时这几种的气味也都让人容易接受。 各种精油的作用概述

薰衣草--对心脏有镇定效果,可降低血压,抚平心悸,并可改善失眠,除此亦可清净空气,驱逐蚊虫。

尤加利-- 杀菌、减缓发炎现象。可舒缓感冒、喉咙感染、咳嗽、鼻窦炎、气喘,可消除体臭及降低体温。 依兰--(YLANG) 适合在容易兴奋的情况下使用，可调节肾上腺分泌，放松精神，使人感到欢愉，其特点在抗沮丧及催情。

苦橙叶-- 抗沮丧、除臭、镇定神经系统。可帮助失眠者调理呼吸，放松痉挛的肌肉，亦能刺激免疫系统增强抵抗力，让身体保持清新活力。

迷迭香--(ROSEMARY) 活化脑细胞,使头脑清楚、增强记忆力．改善晕眩亦可改善气喘、支气管炎及感冒。注：因有高度刺激性不适，高血压患者及孕妇忌用。

天竺葵--(GERANIUM) 止痛、抗凝血、抗忧郁、抗菌、增加细胞防御功能、利尿、除臭。可抚平焦虑、沮丧，提振情绪、促进血液循环。

薄荷--(PEPPERNINT) 止痛、麻醉、退乳、抗菌、消炎、促进出汗、收缩血管。可预防感冒，并有助于呼吸道问题的改善，对于呕吐、腹泻、便秘及胀气亦有疗效。

松树--(PINE) 消炎、抗菌、除臭、消毒、化痰、舒缓鼻塞、提神、恢复体力并可促进发汗。对于感冒、支气管炎及喉炎、肾脏炎、肝炎、痛风、关节炎有舒缓症状的作用，而湿疹及干癣亦可经由按摩得到改善。 茶树--(TEA TREE) 抗搔痒、抗病毒、杀菌，亦可促进发汗。可使头脑清新、恢复活力并可帮助免疫系统增加抵抗力。止痛、抗沮丧、抗痉挛、抗蛇毒。可帮助胃肠消化、治头痛及偏头痛，并能减轻过敏症状、振奋精神。抗酸、抗硬化、抗神经痛、抗风湿、杀菌净化、利尿、止血、利肝、降低血糖。烦躁时，可带来清新感觉帮助澄清思绪，并可活化红血球减轻贫血的状况，并刺激白血球活跃免疫系统。

葡萄柚--(GRAPERFRUIT) 抗沮丧、抗菌、开胃、利尿、消毒。可提阵精神，减轻压力，同时它亦可开胃并调节消化系统，还可减轻偏头痛。

苹果--(APPLE) 具清新及镇定效果、防止精神焦躁不安或思考过度及注意力不集中、并对忧郁症有舒缓的功效，尚可预防口臭、抗发炎，提振食欲、帮助入眠、增强免疫功能。

佛手柑--(BERGAMOT) 止痛、抗菌、促进伤口愈合、兴奋、除臭、化痰、退烧、杀菌、利胃。能减轻消化器官的疼痛、消化不良及食欲不振，对於感冒及支气管炎有舒缓症状的作用。

檀香--(SANDAL WOOD) 消炎、抗菌、收敛、镇咳、消除胃肠胀气、利尿、镇静。可安抚神经紧张及焦虑，刺激免疫系统预防细菌感染。对乾湿性湿疹及老化缺水之皮肤特别有益,可改善皮肤发、发炎的现象。 玫瑰--(ROSE) 抗忧郁、消炎、催情、利胆、净化、利尿、镇静、通经。可平抚情绪、提振心情、舒缓神经紧张和压力、调解月经周期、增加男性精 亮，对性冷感与性无能有帮助，可释放一种使人快乐的贺尔蒙(Dopamine)。

姜--花(GINGER) 调节情绪压力、放松情绪。对卵巢及子宫有帮助、可改善孕吐及月经不顺。

铃兰--(MUGUET) 营造浪漫气氛、促进情欲、消除异味、抑制细菌生长、并有舒缓压力，消除沮丧、振奋经神及增加免疫系统功能。

百合--(LILY OF VALLEY) 调节放松情绪、解除压力及沮丧，对卵巢及子宫有帮助,可预防流产及改善孕吐。

玉兰--(MELATTI) 增加免疫功能、消除异味、抑制细菌、消除沮丧、平衡情绪、缓和精神压力且能营造浪漫气氛,促进情欲。

桂花--(SWEET OSMAANTNTHUS) 极佳的情绪振奋剂,对疲劳、头痛、生理痛都有减缓的功效，对於情欲提升亦有功效。

芬多精--(PHUTON CID) 集各种植物之精华，亦称森林浴。能促进新陈代谢、净化空气、抗菌。能分解二手烟味、清新空气、能消除疲劳及减轻压力和平衡情绪。 茉莉--(JASMINE ABSOLUTE) 安抚神经、温暖情绪、恢复精力、让活力重现。能增加精子数量，改善不孕症、让人情绪放松，对於皮肤更有增加弹性的功能

橙花--(NEROLI) 增进细胞活力、除臭、帮助消化并能柔软皮肤、镇定神经。可帮助入眠及减轻焦虑。 兰花--(ORCHIS) 澄清思绪、解除紧张、可抚平焦虑。

子花--(CAROENIA) 清新身心、放松情绪、舒缓压力，调适心情的最佳选择。

推荐第5篇：食品安全小常识

食品安全小常识

1、如何选购食品？

（1）查看食品包装。食品生产企业的产品应为预先包装好的食品。食品的包装应该完好无损，注意瓶装、袋装等密封类食品，有无膨胀、破损、变形等不正常情况。

（2）查看食品标识。食品标识应注明产品名称、净含量、厂名厂址、生产日期、保质期等内容，特别是要认真查看生产日期和保质期，查看食品包装是否有“QS”标志及QS生产许可证编号。

（3）查验食品销售及贮存环境。消费者要仔细查看食品经营场所的卫生条件及贮存环境，尽可能在卫生条件好的商场、超市和食品经营店购买。

（4）索要购物票据。以防出现纠纷扯皮现象，便于消费者维护自身的合法权益。

（5）购买到疑有质量问题的食品，请向12331举报投诉。

2、哪些原因可导致食物中毒等食源性疾病发生？ （1）冷藏方法不正确，如将煮熟的食品长时间存放于室温下冷却，把大块食物贮存于冰柜中，或冷藏温度不够。

（2）从烹调到食用的间隔时间太长，使细菌有足够的繁殖时间。

（3）烹调或加热方法不正确，加热不彻底，食物中心温度低于70℃。

（4）由病原携带者或感染者加工食品。 （5）使用受污染的生食品或原辅料。 （6）生熟食品交叉污染。

（7）在室温条件下解冻食物。

（8）厨房设备、餐具清洗、消毒方法不正确。 （9）使用了来源不安全的食物。 （10）加工制备后的食物受污染。

3、如何预防食源性疾病的发生？

（1）不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品。

（2）不食用来历不明的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品。

（3）不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

（4）不食用在室温条件下放臵超过2小时的熟食和剩余食品。

（5）不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

（6）生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

（7）不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

（8）直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮；不吃腐烂变质的食物，食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

（9）进食前或便后应将双手洗净；养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

（10）在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食。

4、如何判别伪劣食品？

伪劣食品犹如过街老鼠，人人喊打。但人们在日常购物时却难以识别。防范“七字法”：即防“艳、白、反、长、散、低、小”以通俗易懂易记的方式引导消费者强化食品安全自我防范，以期使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。

(1)防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防，如目前上市的草莓象蜡果一样又大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，是不是在添加色素上有问题？

(2)防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害。

(3)防“长”。尽量少吃保质期过长的食品，3℃贮藏的包装熟肉禽类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7—30天。

(4)防“反”。就是防反自然生长的食物，如果食用过多可能对身体产生影响。

(5)防“小”。要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平均抽样合格率低，食品安全事件往往在这些企业出现。

(6)防“低”。“低”是指在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”。

(7)防“散”。散就是散装食品，有些集贸市场销售的散装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。

5、如何选购鲜肉及熟肉制品？

（1）鲜肉的选购：一是看是否有动物检疫合格证明和胴体上是否有红色或蓝色滚花印章；二是看禽类和牛羊肉类是否有塑封标志和动物检疫合格证明。

a.猪肉如何安全选购：好的猪肉应是表面不发粘，肌肉细密而有弹性，颜色自然鲜红，用手指压后不留指印，并有一股清淡的自然肉香味。新鲜的肝，呈褐色或紫色并有均匀光泽；新鲜的肚，色浅黄，有光泽，质地坚实富有弹性，肚上粘液多；新鲜的腰，呈浅红色，表层有薄膜，有光泽，柔润，有弹性；新鲜的肠，色白粘液多；新鲜的心，组织坚实，富有弹性，用手挤压有鲜红的血液、血块排出。

b.牛肉如何安全选购：新鲜的黄牛肉呈棕色或暗红，剖面有光泽，结缔组织为白色，脂肪为黄色，肌肉间无脂肪杂质。 c.羊肉如何安全选购：新鲜的绵羊肉，肉质较坚实，颜色红润，纤维组织较细，略有些脂肪夹杂其间，膻味较少；新鲜的山羊肉，肉色比绵羊的肉质厚略白，皮下脂肪和肌肉间脂肪少，膻味较重。

(2) 熟肉制品的安全选购: a.查看包装。定量包装产品的包装容器与材料应密封、清洁，并应符合相应卫生标准。因熟肉制品是易腐食品，若在加工、储存、运输、销售过程中不符合卫生要求，极易导致微生物的大量繁殖，产酸，产气，故应检查外观是否出现“胖包”或破包。

b.查看标签。注意灌肠需标注淀粉含量；定量包装的腌腊肉制品应在“食用方法”中做出“不能直接食用”或“须熟制后食用”的说明，以指导消费，防止将腌腊肉制品当作熟肉制品食用。

c.不买无证摊贩的散装熟肉制品。曾经多次发生无证摊贩在肉类腌制过程中为使肉色鲜红，过量加入硝酸钠而引起食物中毒，甚至致人死亡。

6、大米的安全选购与食用

大米是我国人民的主食之一。大米按米质分为籼米、粳米和糯米三类。

(1)测水分：用手抓一点大米，以牙咬碎米粒，如有响声表明水分含量不高；如果咬碎时，没有响声又黏牙齿，说明水分含量高。 (2)看杂质：优质米应米粒整齐，颗粒大小均匀，无碎米、损伤米，以及糠粉、稗粒、稻谷等杂质混入。

(3)查虫害：夏季买米，容易看出大米有无虫害，但在冬季米虫假死处于冬眠时，则不易发现活虫。检查时，可以抓一把捏上几分钟后摊开，如果米内有活虫，手心里会有虫子爬的感觉。

(4)辨新陈：新鲜大米的米粒有光泽，透明度好，有大米固有的清香味。手抓滑爽，米粒光洁，基本呈透明状。陈大米的米粒光泽深暗，透明度差，闻有陈米味，手抓大米时会粘上糠粉。

(5)看色泽：正常的本色米粒，应是乳白色或略带米黄色，表面光洁、半透明、无裂纹、粒形整齐。如果米粒色泽灰暗、无光泽、有裂纹，是发过热的大米，表明品质已经老化。如果米粒的色泽外观过白、过于鲜亮、光滑，就有可能是用油抛光的；米粒若呈淡绿色，有可能是以人工色素染色的。

(6)闻气味：正常的大米，闻之没有异香、异味。新大米有自然清香气，陈大米没有香气。但不法商贩会在陈大米中加入香精冒充新大米。

7、面粉的安全选购与食用

面粉（指小麦粉）通常分为专用面粉、通用面粉和营养强化面粉。专用面粉如面包粉、饺子粉、饼干粉等；通用面粉如富强粉、标准粉等；营养强化面粉如增钙面粉、富铁面粉等；按加工精度可分为特制一等、特制二等、标准粉、普通粉等不同等级；接面筋度含量可分为高筋粉、中筋粉和低筋粉。

选购存面粉一是“看”：看包装上是否标明厂名、厂址、生产日期、保质期、质量等级、产品标准号等内容。看包装封口线是否有拆开重复使用的迹象，若有则为假冒产品；看面粉颜色，面粉的自然色泽为乳白色或略带微黄色，若颜色纯白或灰白，则为过量使用增白剂所致。符合国家标准的特制粉，色泽白净，看上去较为细洁；标准粉色泽为乳白色或微黄本色。质差的面粉色泽稍深些。违法添加增白剂的面粉，色泽雪白或惨白色；色泽越白，说明增白剂使用量越大。应选择色泽为乳白或淡黄色，粒度适中，麸星少的面粉。

二是“闻”：正常的面粉具有麦香味。若有异味或霉味，则为增白剂添加过量，或面粉超过保质期，或遭到外部环境污染，已变质。凡符合国家标准的面粉，气味正常，带有小麦面粉固有的清香气，且略带香甜味；凡有酸、臭、霉等异杂气味的，均为质量差的面粉。

三是“选”：要根据不同的用途选择相应品种的面粉。制作面条、馒头、饺子等要选择面筋含量较高，有一定延展性、色泽好的面粉；制作糕点、饼干则选用面筋含量较低的面粉。面粉应保存在避光通风、阴凉干燥处，潮湿和高温都会使面粉变质，面粉在适当的贮藏条件下可保存一年，保存不当会出现变质、生虫等现象。在面袋中放入花椒包可防止生虫。凡符合国家标准的面粉，手感细腻，粉粒均匀；劣质面粉则手感粗糙。若感觉特别光滑，也属有问题的劣质面粉。用手抓一把面粉使劲一捏，松开手后，面粉随之散开的，这是含水分标准正常的面粉；如果面粉抱团不散开，说明水分超标。

8、食用油的安全选购与食用

人们常用的植物食油有大豆油(亦称豆油)、花生油(又称生油)、菜籽油、玉米胚芽油、葵花籽油、麦胚油、茶籽油、橄榄油、红花籽油等等。

食油的质量鉴别有以下几个方面：

（1）看包装：对小包装的每瓶食油，都应认真看清标签、品牌、配料、油脂等级、质量标准代号、生产厂家等标识是否完整，并特别要注意封口是否完整、严密，以及生产日期和保质期等。

（2）看透明度：在日光下或灯光下观察，优质的食油应透明而无浑浊，光亮度越高越好。

（3）看颜色：食油正常的颜色，应呈淡黄色、黄色或棕黄色，一般以浅色为优，精炼油的色泽越浅越好；如油的颜色深，说明精炼度不高。

（4）闻气味：不同品种的食油，都有各自的独特气味。可蘸一点油于手心，两手搓至发热后用鼻嗅之。如果有异味，则为劣质油；有哈喇味、酸臭味的，说明已变质。制假者如在纯花生油中掺了棉籽油，可闻出棉籽油气味；若在食油中掺有米汤、面汤、淀粉等，可取少许油，加入几滴碘酒，就会呈现蓝紫色或蓝黑色。

（5）尝滋味：用手指沾少许食油入口尝一下，优质的食油滋味纯正，并带有油的香味；如有酸、苦、辣、涩、麻等味道，说明是劣质油。

（6）看水分：油中如含水分较多或掺了水，油会混浊，这种油也极易酸败变质。将油倒入一洁净干燥的小玻璃瓶中，盖子拧紧，再上下振荡若干次，观察其中的油状，如有乳白色，则表明油中有水，乳色越浓，含水越多。亦可将油放入锅中加热，水分较多的会出现大量的泡沫和发出“吱吱”的声音，并会带有刺辣嗓子的苦味油烟。

（8）看沉淀：无论哪种食油，优质的均不应出现沉淀和悬浮物，其粘度较小。如果油中出现浓稠的沉淀物或有其他杂质，均属质次或变质食油。比如劣质豆油呈深棕色或黄色，浑浊，有悬浮物或沉淀物，有异味。在锅中加热后会爆溅、冒烟、起泡沫，煎炸的食品呈黑暗色，油中还会出现“豆花”状物。

9、豆制品的安全选购与食用

以黄豆为主要原料，通过加工做成各类豆制品，主要品种有豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡等。

选购豆制品最好到有冷藏保鲜设备的副食商场、超级市场。要选购具有防污染包装的豆制品，不要选购散装豆制品。真空袋装豆制品原则上要比散装的豆制品卫生，保质期长。要注意观察豆制品的色泽，不买过鲜过亮的产品；注意豆制品的气味，不买有异味的豆制品。豆制品要少量购买，及时食用，最好放在冰箱里保存。如发现豆制品表面发粘时，不要食用。

10、乳品的安全选购与食用 （1）液态奶的安全选购

一眼观：先观察包装是否有胀包，奶液是否是均匀的乳浊液。

二鼻嗅：新鲜优质牛奶应有鲜美的乳香味，不应有酸味、鱼腥味、饲料味、杂草味、酸败臭味等异常气味。 （2）酸牛奶的安全选购与食用

市场上供应的瓶装、纸简装等酸牛奶，均标注名称、配料、营养成分含量、生产期、保质期等，购买时应注意鉴别选择。买回来的酸牛奶，必须放臵在4-8℃的低温下贮存（家庭可放在冰箱内）。正常的酸牛奶，色泽均匀一致，呈乳白色或稍带微黄色；凝块均匀细腻，无气泡，无杂质；具有发酵酸牛奶特有的滋味和清香气味，无其他不良气味。如果酸牛奶变色，凝块破碎，乳清析出或伴有气泡，具有霉味、酸臭味等，都说明已经变质，不能再供饮用。

（3）奶粉的安全选购与食用

一看色：看奶粉颜色。正常奶粉白略带淡黄，全部呈一色为好。

二闻味：正常奶粉有清淡的乳香气。如果已带有霉味、酸味、涩味或苦味等，证明奶粉由于原料不好、包装不严或保管不善等原因而变质。有了严重异味的奶粉则不宜食用。

三手感：用手捏塑料袋内的奶粉，可辨别奶粉的好坏。正常奶粉应该松散柔软，发出轻微的吱吱声。如用手捏后，有发粘、发硬的感觉，证明奶粉受潮吸湿易产生硬块。结块不严重时，一捏就碎，这种奶粉质量变化不大，可食用；结块较大，不易捏碎的证明奶粉质量不好，不宜食用。

四冲调：买来的奶粉可以进行冲调检验。用水冲调奶粉可知奶粉的溶解性，从而鉴别奶粉质量的优劣。其方法是在玻璃杯中放1勺奶粉，先用少量开水调和，再多加点水调匀，静止5分钟，水、奶粉溶在一起，没有沉淀，说明奶粉质量正常。如有细粒沉淀，表面有悬浮物或有小疙瘩，不溶解于水，说明质量稍有变化；如产生奶和水分离，奶水不能相混，说明质量不好，不能食用。

此外，选购奶粉时还应注意包装的完整，不透气，不漏粉。包装上注有品名、厂名、生产日期、批号，其保存期限。

11、你知道酸奶、乳酸菌饮料和酸性饮料的区别吗? 酸奶不仅保存乳中原有的成分，并通过乳酸菌的作用，使酸乳具有较多的保健功能，特别是选用双岐杆菌、嗜酸乳杆菌作发酵剂。首先可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体的免疫系统。其次，使乳蛋白有一定的降解，变得容易被人体吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成一些维生素和降解约30%左右的乳糖，从根本上消除“乳糖不耐症”。再次，具有降低血浆胆固醇和产生胞外的酶SOD，有利于表皮细胞的代谢和延缓细胞衰老。酸奶可分搅拌型和凝固型两大类，具有较高的乳成分，蛋白质含量≥2.7%。 乳酸菌饮料是以酸奶为原料，加入一定量的水、糖、果汁、香料、稳定剂等辅料。调配均质后制成，含有一定数量活性乳酸菌，但乳成分相对较少，属于饮料范畴。

12、如何区别鲜牛奶与含乳饮料? 鲜牛奶是以生鲜牛奶为原料，不添加任何辅料，经巴氏杀菌或超高温灭菌工艺生产出的产品。而含乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，经加工调配制成的产品。

鲜牛奶和含乳饮料主要区别有以下两个方面： 鲜牛奶中的蛋白质含量一般不低于2.9%，而含乳饮料通常在1.0%以上。

鲜牛奶和含乳饮料在包装物上都应有明显的标识，即“鲜牛奶”或“含乳饮料”。

13、蜂蜜的安全选购与食用

（1）看色泽。用肉眼观看蜂蜜的颜色和光泽，以色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜜；色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质品。

（2）闻气味。纯正的蜂蜜，应具有浓厚的天然花蜜的香气；如有异杂气味，就可能是掺伪之品。

（3）尝味道。取少许蜂蜜入口尝之，具清爽，细腻，味甜，喉感清润，余味轻悠者为优质蜜；如入口绵润，味甜而腻，喉感麻辣，余味较重的，系质量较差的蜂蜜或掺伪的蜂蜜。

（4）试手感。取少许蜂蜜，放在洁净干燥的手心上，用手指搓捻，一般纯正的蜂蜜结晶或凝固结晶都比较粘而细腻，用手指捻后无粗糙感；若结晶颗粒粗糙，手捻有粗糙感的，则有掺伪的可能。

蜂蜜在低温下或放臵的时间较久，其所含葡萄糖首先会析出沉于容器底部，而后所含的果糖继以结晶沉淀。较低的温度下往往使整个容器内的蜂蜜全部凝固，似猪油凝固状，但这不影响食用。

14.如何挑选酱油? 消费者在市场上购买酱油时，特别要注意生产日期和保质期。买酱油要一看二摇三尝味。看质量指标，看颜色；好酱油摇起来会起很多的泡沫，不易散去，也可贴着瓶口闻味道，好酱油往往有一股浓烈的酱香味，尝起来味道鲜美，而劣质酱油摇动只有少量泡沫，并且容易散去，尝起来则有些苦涩。

先看标签。从酱油的原料表中可以看出其原料是大豆还是脱脂大豆，是小麦还是麸皮。看清标签上标注的是酿造还是配制酱油。如果是酿造酱油应看清标注的是采用传统工艺酿造的高盐稀态酱油，还是采用低盐固态发酵的速酿酱油。酿造酱油通过看其氨基酸态氮的含量可区别其等级，克/100毫升含量越高，品质越好(氨基酸态氮含量≥0.8克/100毫升为特级，≥0.4克/100毫升为三级，两者之间为一级或二级)。

看清用途。酱油上应标注供佐餐用或供烹调用，两者的卫生指标是不同的，所含菌落指数也不同。供佐餐用的可直接入口，卫生指标较好，如果是供烹调用的则千万别用于拌凉菜。闻香气。传统工艺生产的酱油有一种独有的酯香气，香气丰富醇正。如果闻到的味道呈酸臭味、糊味、异味都是不正常的。

看颜色。正常的酱油色应为红褐色，品质好的颜色会稍深一些，但如果酱油颜色太深了，则表明其中添加了焦糖色，香气、滋味相比会差一些，这类酱油仅仅适合红烧用。

15、怎样健康饮用桶装水？

桶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，通常在一周内用完为宜，否则应加热煮开再饮用。桶装水送上门后，即便是质量较好的桶装饮用水，放臵时间太长也易滋生细菌。尤其是在炎热的夏季，温度高，细菌繁殖速度也加快，更不能久存。桶装矿泉水，最好放在避光、通风阴凉的地方，避免在阳光下曝晒。同时还要警惕饮水机的二次污染，注意定期清洗饮水机。

购买桶装水要注意先看包装桶是否晶莹透明，质感硬。质量较好的桶（瓶）应由PC材质制成，桶体透明度高，表面光滑清亮，而使用或添加回收废旧垃圾塑料为原料制成的桶，俗称：“黑桶”，颜色发黑、发暗、透明性差。有部分厂家为降低成本，仍在使用这种明令禁止使用的包装桶装水，消费者应仔细选择鉴别。水桶盖应鲜亮光洁，硬度较高。

另外，消费者可尝试倒臵水桶，应不漏水。当把水桶从饮水机上拔出时，水桶的内应恰好将水桶再次堵上。合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味和异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质，有异味的水产品一定不能饮用。

16、什么是食品添加剂?

食品添加剂是指为改善食品品质和色、香、味以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或天然物质。食品添加剂一般可以不是食物，也不一定有营养价值，但必须符合上述定义的概念，即不影响食品的营养价值，且具有防止食品腐料变质、增强食品感官性状或提高食品质量的作用。

一般来说，食品添加剂按其来源可分为天然的和化学合成的两大类。天然食品添加剂是指利用动植物或微生物的代谢产物等为原料，经提取所获得的天然物质；化学合成的食品添加剂是指采用化学手段，使元素或化合物通过氧化、还原、缩合、聚合、成盐等合成反应而得到的物质。

按用途，各国对食品添加剂的分类大同小异，差异主要是分类多少的不同。美国将食品添加剂分成16大类，日本分成30大类，我国的《食品添加剂使用卫生标准》将其分为22类：（1）防腐剂（2）抗氧化剂（3）发色剂（4）漂白剂（5）酸味剂（6）凝固剂（7）疏松剂（8）增稠剂（9）消泡剂（10）甜味剂（11）着色剂（12）乳化剂（13）品质改良剂（14）抗结剂（15）增味剂（16）酶制剂（17）被膜剂（18）发泡剂（19）保鲜剂（20）香料（21）营养强化剂（22）其他添加剂。

17、食品防腐剂都有害吗?

（1）食品防腐的必要性。生鲜食品放久，细胞组织离析，为微生物滋长创造了条件。食物被空气、光和热氧化，产生异味和过氧化物，有致癌作用。肉类被微生物污染，使蛋白质分解，产生有害物腐胺，组胺，色胺等，是食物中毒的重要原因。食物未进行保鲜处理保存在冰箱中，仍会腐败变质，只是速度放慢而已。食品为防止微生物的侵袭，必须进行防腐处理，不过是除菌、灭菌、防菌，抑菌不同的手段而已。

（2）化学防腐剂的使用是安全的。全世界普遍采用的各种防腐剂中，仍以化学合成的苯甲酸钠、山梨酸钾、丙酸盐为主。我国规定的限量标准比国际标准还要严格得多。

（3）防腐剂认识的误区： 至今在社会上存在着一种对食物防腐保鲜的错误看法。认为纯天然食物就不应添加任何防腐抗氧剂。如罐头食品是经过高温杀菌、抽空密封保存的食品，当然不需要加任何防腐剂；又如用糖腌制的蜜饯和盐腌制盐干菜，由于高浓度的糖和盐，使微生物细胞脱水，而不可能在这类食物上繁殖；牛奶经乳酸菌发酵生成的酸奶，含有防腐作用的乳酸和乳酸菌素，所以不需添加防腐剂；以上食品均不需再添加任何防腐剂，也不必在包装上去注明“本产品不含防腐剂”。

推荐第6篇：健康小常识

健康生活小常识

1、蒸米饭时，在水中加入少量啤酒，这样蒸出的米饭香甜且有光泽。

2、吃点银耳防秋燥，银耳被称为食用菌之王。能养胃润肺，防秋季干燥引起的咽干口渴和困乏。

3、世界卫生组织评出最佳蔬菜：红薯、胡萝卜；最佳水果：木瓜、橘子；最佳肉类：鸭肉、鹅肉。

4、消炎药物牙膏长期使用，口腔菌群会失调，应与普通牙膏交替使用。

5、常吃花生，可降低血脂和坏胆固醇，保护好胆固醇，预防心血管病。

6、炎夏长时间处在空调环境，易感冒，胃肠功能失调，适当喝热姜汤可发汗解表，防胃肠疾病。

7、胸透检查前喝些牛奶，橙汁，可防因X射线辐射，造成体内钙质的流失。

8、马铃薯具有谷类和蔬菜双重特性，富含维生素C、钾、钙、锌，健脾养胃，保护心血管。

9、世界卫生组织建议：每天吃盐少于5克，可降低患高血压，胃肠疾病风险，1克盐约一牙膏盖量。

10、每天坚持深呼吸5分钟，相当于给内脏做按摩，可提高心肺功能，减少慢性病。

11、夏季多吃“杀菌”蔬菜。夏天容易发肠道传染病，多吃大蒜、洋葱、韭菜、蒜苗等

可预防疾病。

12、夏季补水多吃瓜类蔬菜，如黄瓜、丝瓜、冬瓜，含水量多。蔬菜中的水经过多层生

物膜过滤，天然、洁净、营养，且有生物活性能增强免疫。

13、夏季防暑要多钾，钾易随汗水排出，身体缺钾，人会倦怠无力，耐热能力降低，茶

水、香蕉有助补钾。

14、白开水是最好的饮料，煮沸后自然冷却的白开水，有特异生物活性，易透过细胞膜促进代谢，增强免疫力。

15、水果不能代替蔬菜，蔬菜是维生素和碱性矿物质的最佳来源，且蔬菜中含有的纤维可促进身体的代谢功能，可以控制体重，避免孩子肥胖。

16、怎样控制制饮食？先上汤、蔬菜、再主食、鱼肉。按此就餐顺序可控制食量及油脂摄入，避免高血脂、糖尿病。

17、少吃盐等于补钙，饮食中盐的量多，尿中排出钙越多，钙的吸收也就越差，因此少吃盐等于补钙。

18、冬日常食红枣可滋补养血，健脾益气、滋润肌肤。

推荐第7篇：养生小常识

五招教你辩别新鲜鸡蛋

有很多人到了超市或农贸市场，眼前摆着那么多的鸡蛋，不知拿哪个好，现在教你如何鉴别鸡蛋的新鲜度。

一看：新鲜蛋壳表面光洁，颜色鲜明，壳上附着一层白霜，没有裂纹。陈蛋的蛋壳比较光滑，蛋壳稍暗。霉蛋蛋壳表面有霉点或斑点，多有污物。臭蛋蛋壳较滑，色泽暗淡（发乌），并有臭味。

二摸：主要靠手感。新鲜蛋拿在手中有“压手”的感觉。劣次蛋由于在储藏的过程中营养成分及水分不断的损失，气室大，所以分量轻。次劣蛋表面发涩。孵化过的蛋外壳发滑，手感轻。

三听：把蛋放在耳边轻轻摇一摇，有响声的是陈蛋，新鲜蛋一般不响。还可将3个蛋放在手里滑动轻碰，好蛋发出的声音实似砖头声，若发出其它声音说明蛋不新鲜。

四照：利用日光或灯光进行照看。方法是将左手握成窝圆形，右手将蛋的内末端放在窝圆形中，对着光线透视。蛋内是透明的即为新鲜蛋，模糊或内有暗影的是次劣蛋。次劣蛋包括贴壳蛋、散黄蛋、霉蛋、臭蛋。有人到市场买蛋时自带手电筒，按此法检查蛋的新鲜度。

五闻：新鲜鸡蛋无异味，新鲜鸭蛋有蛋腥味，如果蛋壳有霉气或臭气的是霉蛋或坏蛋，如果有汽油味或农药味等异味的蛋是污染蛋。

另外，可配制10%—20%的食盐水，将蛋放在水里，新鲜蛋立即下沉，不太新鲜的蛋下沉的慢，很陈旧的蛋上浮。此为比重法，只适用于家里，可用此法试试自己买的蛋是否新鲜，也可用此来检验自己选蛋的方法是否正确。

提示：买鸡蛋一次不要买的太多，如果买多了，放入冰箱后要经常翻动，以免蛋黄边移形成贴壳。

十种日常食物多吃易致命

一：肉汤。

含丰富的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，是各种结石的最大加工厂。但同时也是发热量最多的食物。适量食之能补气滋阴壮阳。 二：盐。

过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩，使神志不清，使小儿多动，使新娘不孕。适量为百味之王，可促消化，增食欲。世卫组织建议每人日摄入量在10克以下。 三：鸡蛋。

中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。适量能补血益智，安神润燥。

四：茶叶。

性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。日饮用量如在10克之内，能清热解毒，提神明目，生津化腻

五：白酒。

性大热，味甘苦辛，归心肝胃经。过量之酒是肝的最大杀手，擅于耗血损胃，破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。适量则活血通络，抑制苦寒。

六：辣椒。

营养平平。过量使胃肠粘膜干燥溃疡，扰乱消化功能。适量能发汗解表散湿，助消化液的分泌。 七：醋。

含约6%醋酸的强酸食品，营养主要是淀粉类。过量腐蚀上皮组织，软化骨骼。适量能除腥化纤维，杀菌强肝。 八：酱油。

含豆类蛋白的黑盐水。过量引发胃肠病变。适量可软化血管，阻止肿瘤生长。 九：油条。

过量是脑病与肝病的主要帮凶。少量能补血壮骨。 十：一氧化碳。

无色无味，无时无刻无人无不享用。过量的一氧化碳与血红蛋白结合，造成组织缺氧，可窒息，让人头晕无力，失眠健忘，抑郁狂躁。 饭后不发胖的7个好习惯 吃完烧烤配根香蕉

烧烤后吃根香蕉

烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶

吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果

吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水

吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子

润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

7道简易汤 让你睡得更香甜

如果你想睡得香，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七种汤饮，不妨试试：

一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

午饭后喝杯酸奶助消化 利健康

早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯。可是，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。

根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%—30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。

午餐时喝酸奶有什么好处呢？专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。此外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大品牌，已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了4种，这样不仅酸奶的营养价值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加强。

秋冬男士养肾要多吃黑色食物

秋冬养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

黑木耳

黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

*烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B

1、B

2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

*吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

*黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

紫菜

含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。 *适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。

*烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

黑米

黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B

1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。

*适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。

海带

海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。

*多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。

*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

应季提醒:入秋各种水果食用禁忌

1.苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健， 患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄 者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

3.柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

4.柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

5.石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

6.菱角、荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。

7.板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。

汤熬得越久越浓越营养是误区 中国人素来重视“进补”，而鸡汤、骨头汤就是国人最推崇的“补汤”。人们习惯长时间的熬汤，认为熬的时间越久，汤越有营养，越能达到“补”的效果，其实不然。

熬骨头汤一小时左右的浓度最为合适，这时骨头中的蛋白质(其中含有多种氨基酸)已溶解到汤内，使熬出的骨头汤味道鲜美。

如果再长时间熬炖，骨头汤中会溶解更多的油脂，喝多了会引起高脂血症、动脉硬化等。

熬骨头汤时若加入海鲜、菇类、动物内脏等，久炖后还会使嘌呤含量增高，喝下后对人体有害，为“痛风者”之大忌。

炖汤中加入绿色蔬菜，煮得太久会使蔬菜中营养素流失，而汤中钾含量和草酸盐都会增高，慢性肾病患者喝了增加肾结石的风险。

鸡汤也一样，其中饱和脂肪酸和胆固醇较多。即使只吃炖鸡不吃鸡皮，但皮脂早已溶入汤内，喝熬制较久的浓鸡汤会摄入过多的动物脂肪，不仅增加胃肠负担，导致消化道疾病，还会导致血脂升高，促进动脉粥样硬化的发生发展及脂肪肝的形成。

所以，熬汤一个小时左右即可，熬汤前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内; 同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美; 此外，推荐炖具为压力锅，因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。

立秋吃点醋 坚守“负营养”

盛夏余炎未消、酷暑不减，2009年的立秋就夹带着8月7日的大雨飞速而至。季节交替中，早晚已渐凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，故人极易疲倦、乏力，情绪倦怠，加之与夏季的清淡截然不同的饮食，会陡然增加消化系统及肾脏的负担。为此，本报提醒您，“多事之秋”更要注意健康功课。 调查 立秋五脏六腑易受损

中医曰：五脏指心、肝、脾、肺、肾，六腑指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。立秋时节，苦夏带来的食欲不振、过食冷饮过后，人们的胃口渐开，开始放纵一切进食补品，令每个人五脏六腑的压力同时激增。

肝炎 秋季高发

研究发现，一年中，慢性肝病并发感染的发生率有两个高峰，多发生在每年的3-4月份和10-12月份，而秋季的这个高峰比春季的高峰持续时间更长，复发的病人数量也更多。

专家说，立秋后天气变化不定，各种流行性感冒、上呼吸道感染、肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰也在秋季。因此在免疫功能下降的情况下，很容易并发感染或重叠感染上这些疾病，而使原有的肝病加重。调查显示，约有47％的慢性乙肝患者因并发各种感染而致使原有的肝病加重。

专家提醒说，秋季容易诱发慢性肝炎，也容易让一些常见的肝病复发，那么在这段时间就要特别留意身体的不适反应。例如：食欲不振、易怒、发烧、关节酸痛，还伴随着尿液呈茶色、右上腹部疼痛、皮肤出现蜘蛛痣等。 尤其要注意倦怠感，因为肝具有合成、贮存、分泌、解毒、防御和造血等多项功能，是人体的生化中心，所以肝受损在身体上的第一反应就是疲惫。但疲惫在一般人的习惯当中，又常被认为是生活作息不正常、或是工作太累引起的毛病，尤其是上班族要特别注意这种情况。

脾虚 职场常见

在漫长的酷热夏季，职场一族整日在办公室吹空调，而且各种蔬菜、水果、饮料等凡是入口的食物统统扔进冰箱内冰鲜一番，追求从内到外的清凉。外出就餐又时常是冰镇扎啤就着翻滚的火锅，一冷一热的强烈刺激下，脾脏功能早已虚弱不堪。再加上立秋后，免不了出现的气温高、湿度大的天气，引发脾虚的情况。中医认为湿气通于脾，如湿邪困脾,就会减弱脾的运化功能。

据了解，中医脾虚证包括呕吐、泄泻、水肿、出血等，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。此外，脾还有统摄血液的作用，并且与女性生殖功能密切相关。引起脾虚的主要原因有三个：一是吃，二是思，三是休息不当。现代职场一族由于饮食不规律、睡眠不足、心智焦虑，极易引起脾胃失调。 肺燥 症状多变

据中研名医堂专家王肃季教授介绍，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这是中医讲的自然界的规律，也是中医的养生观。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

专家解释说，秋天在五行属金，在五脏属肺，外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。肺燥据其成因分外燥与内燥两类。同时，根据外感时令燥邪的性质不同，即感受秋凉燥气或秋天亢旱燥气不同，外燥又可分为凉燥及温燥。秋天肺受伤易得咳喘之病。据统计，秋天是感冒、哮喘、气管炎和肺炎的高发期。秋季一早一晚天气较凉，抵抗力较弱的人，易受凉患感冒，长期不愈，很容易转为肺炎。

胃病 秋寒好犯

随着夏秋季节交替，早晚天气凉爽了不少，许久不见的“老胃病”又来赴约了，北京市各大医院接诊的胃病患者日趋增多。在“老胃病”病人中，有相当多的人属于胃溃疡。胃溃疡的特点之一就是病程长，反复发作中上腹疼痛且常呈周期性，持续数日、数周或数月，可有一段时间缓解后再复发。同时一年四季均可复发，但多在季节交替之时。

专家指出，寒冷可刺激人体，导致胃酸分泌增加，导致胃病复发，统计表明，溃疡病合并上消化道出血的好发时间为

10、

11、12月份。对此专家提醒，秋天是易发作胃病的时节，天气凉爽后不可趁胃口大开饮食无忌，秋季进补一定要有节制，不能上来就大鱼大肉，可以适当在饮食中逐渐增加肉类的比重，但首先要让肠胃适应。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。

对策 做好立秋健康功课

中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”。四季应“通补”。立秋后天气、身体等各方面都发生了变化，虽然感觉还是那么酷热，然而中医专家指出，外环境中已经逐渐有寒气产生，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，从立秋开始，就要逐渐从心情、饮食、状态上做好健康功课。 合理增减衣物

“一年有四季，十里不同天”，夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多。俗话说：“春捂秋冻。”当秋季来临时，不急于添加衣服，以增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康。适当地冻一冻，可增强皮肤的耐寒力。 但中秋以后，气温降低，要注意适时增减衣物，不可骤增骤减，也不可增加过多，以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及体弱多病者，白天可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，早晚穿着，以免受风寒。注意保暖是预防秋季发病的重要措施，因保暖可避免外邪侵袭，阳气外泄。

早睡早起精神好

立秋之际已是天高气爽之时，起居作息相对于夏日要做调整。夏季人容易心绪难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而立秋后阳气渐收，阴气渐长，阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛，而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节的呼吸道病变大有裨益。另外，昼短夜长，天气又凉爽，人们往往比较贪睡，睡多了情绪会变得萎靡，起居有常，早睡早起会让人情绪饱满。

锻炼调节心情

进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动。

不吃冷食多喝热粥

中医专家提醒，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

饮食坚持减辛增酸

秋天主“收”，在饮食上要坚持多酸少辛。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以，要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多吃点醋或酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

此外，秋天还会产生秋燥，可适当食用萝卜、乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥大有帮助。 夏季养生6大饮食要诀 让身体更加健康

一、养心健脾，解暑化湿

中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。

夏季的最后一个月即长夏，与脾相应。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿。

二、饮食要节制

《黄帝内经》说：“谷肉果菜，食养尽之，无使之过，伤其正也。”“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”食物本来是营养人体的，但是如果饮食不节制，就会适得其反，伤害人体的正气。所以一定要节制饮食，三餐规律，饮食有节，这样才能使形体与精神相一致，才能颐养天年。

饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。唐代名医孙思邈在《枕上记》中说：“清晨一盘粥，夜饭莫教足。”《饮膳正要》中说：“晚饭不可多食，晚饭少一口，活到九十九。”因为晚上人体的新陈代谢速度逐渐减低，消耗的热量也比白天明显减少，晚饭吃得过多就会在体内转化为脂肪使人发胖。同时晚饭吃得过饱或过于油腻还会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠，即所谓的“胃不和，卧不安”。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病，正如谚语所说“要想小儿安，三分饥和寒”。汉代名医张仲景早在《伤寒论》中就提出“损谷则愈”，即在保持身体基本热量需要的基础上，少吃一点儿，很多病自然就好了。我们现代的一些常见病，如糖尿病、痛风、高血脂，与饮食不节制有密切的关系。古人提出的“损谷则愈”到现在仍有重要的指导意义。

三、饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜

所谓五味，是指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。我们每天吃的食品都是由这几种味道组成的，设想一下，如果食物中什么味道都没有，那饮食本身就失去了乐趣，人就会没有食欲。当然五味的作用不仅仅是用来调味以增进人的食欲，中医论赋予了它更深远的意义。按照五行学说的理论，五味与五行、五脏是相对应的，即酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。

不同的味有不同的作用：

酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用，像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。

苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。

甘味即甜味，有补益、和缓、解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。

咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。

辛味有发散、行气、活血等作用，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等。

适量地摄取五味对人的身体是有益的，能维持人体阴阳的平衡。但五味摄取过多或不足，都会引起身体的不适，甚至致病。因为五味与五行、五脏相应，所以过食五味，就会对相应的脏腑造成损伤。因此，在饮食中必须五味调和，这样才有利于健康。《黄帝内经》就已明确指出：“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”即五味搭配适度，才能气血充盛，身体的各个系统的功能才能调和，这才是延年益寿的正确方法。

“天人合一”是中医养生的指导理论，人要和自然界的变化相适应，所以五味的调和也不是一成不变的。必须根据每个人不同的年龄、身体状况、环境地点和季节气候进行调整。就夏季而言，应该适当多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味。因为夏季气候炎热而潮湿，苦味可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。如苦瓜、莴笋、芦笋等，有清心除烦、提神醒脑的作用。夏天出汗过多，尤其是从事体力活动大量出汗后，要及时补充盐分，夏天的饮食比较清淡，佐以少量咸菜，可以增进食欲。另外，夏季出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃酸，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。

四、不应恣食生冷

《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”意思是，夏天炎热，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。

从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，不仅违背了“春夏养阳”的原则，还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等，糖分又高，极易损伤脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状，如果不从饮食上进行纠正，听之任之，就会造成胃肠疾病，可能影响孩子一生的健康。

女性有经、带、胎、产的特殊生理过程，容易气虚血亏，血的特性是喜温恶寒，所以女性更不能恣食生冷，尤其是经期、产后更要注意，过食生冷不仅伤害脾胃，更可以造成子宫寒症引起白带过多，痛经，甚至不孕。中医治疗不孕症首先要求忌生冷，所以夏季吃生冷一定要节制。

五、饮食宜清淡

《吕氏春秋》中曰：“肥肉厚酒，务以自强，命之曰烂肠之食。”经常吃肥甘厚腻、煎炒烹炸、过于辛辣的食物，可在体内生痰湿，日久使肝阳上亢、脾阳虚衰。其实无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。因为在夏季，人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，若是常吃肥甘厚腻之品，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，而出现痰湿。故《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，所以对肉类要少食、淡食。烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。

六、饮食要注意卫生

中国有句俗语说得好：“饮水洁净，不得瘟疫。”“夏至日浚井改水，冬至钻燧改火，可去温病也。”“病从口入。”说明古人在很早以前就认识到了不干净的饮食会导致疾病的发生。

《调疾饮食辩》中说：“春夏大雨，山水暴涨，有毒，山居别无他水可汲者，宜捣蒜或白矾末少许，投入缸中。”《本草正义》中记载：“故时疫盛行，宜浸贯众入水缸中，常饮则不传染，而井水沉一枚，不犯百毒，则解毒之功，又其独著。”这些记载体现了古人在预防夏季消化道传染病方面的聪明智慧。

夏季尤其是长夏，潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能减弱了，再不注意饮食卫生就特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季肠道传染病的最主要的措施。不要买变质的食材，食物最好现做现吃，过夜食物要充分加热后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；不要过食生冷，保持脾胃功能的强健。注意这些方面就可以做到“正气存内，邪不可干”。

健康饮食小贴士

为了更全面的做好膳食营养搭配，同时也方便员工记住日常饮食中的食物属性及功效，给大家送上一首食疗歌。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

另外，将几种常见水果的饮食禁忌与大家一起分享：

1、鹅肉忌鸭梨———同食伤肾脏；两小时内同食好生热病

2、芥菜忌鸭梨———同食发呕（另外，女同志经期应少吃梨子；孕妇少吃梨子，易腹泻）

3、马铃薯忌香蕉———同食面部生斑

4、海蟹忌大枣———同食易得疟疾

5、香蕉忌芋头———同食腹胀

6、黄瓜忌花生———同食伤身

8、羊肉忌西瓜———同食伤元气

十二大饮食健康误区

现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。所以，保健与养生需要科学指导。 误区之一：吃饱喝足有利健康

古人云：“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。因为饱食终日而又缺乏运动，则会造成能量过剩，引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因，对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实，八分饱才有利于健康。值得强调的是，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也是大忌。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。 误区之二：一日两餐能减肥

有些女性为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？ 误区之三：喝牛奶会使胆固醇降低

中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇降低，事实并不是这样。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。但是，喜欢喝牛奶的人也有误区，他们习惯于空腹喝牛奶。这样做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。 误区之四：偏食腌制食物

腌制食物爽口、开胃，所以许多人喜欢食之。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。 误区之五：豆浆不用煮熟

豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。 误区之六：吃水果能清洁口腔

有些人饭后喜欢吃一些水果，用意是代替漱口，清洁口腔。事实上，水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸，腐蚀牙齿形成龋齿。所以进食水果后，仍要刷牙或漱口。 误区之七：不敢吃肥肉

长期吃高脂肪类食物易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃肉也是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，还可预防素，如维生素A、B

2、B

6、B

1、E，大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂，也必须通过摄人脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的生长发育。 误区之八：老母鸡补身体最好

用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，事实却是：多年的老母鸡含有过分的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

误区之九：鱼吃得越多越好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，敌对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现，尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。 误区之十：用沸水冲茶

用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。 误区之十一：多吃醋有好处

醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋，有人甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。 误区之十二：口香糖能健齿

一些广告中说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖不漱口，这样一来口香糖的糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。口香糖中增塑剂的代谢产物，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。

睡前不能吃的五种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

注意：11种情况下的人最好不要吃辣

1.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒，慢性气管炎、肺心病、肺结核病人也不例外。因辣椒素使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，短期内大量服用，可致急性心力衰竭、心脏猝死，即使没发生意外，也可妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。

2.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人，由于辣椒素的刺激，粘膜充血水肿、糜烂，胃肠蠕动剧增，而引起腹痛、腹泻等，亦影响消化功能的恢复。

3.患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人，由于辣椒素的刺激，引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。

4.患有痔疮的病人，由于辣椒素的刺激，痔静脉充血水肿，可以加重痔疮，甚至形成肛门脓肿。另外辣椒又可加重便秘，使痔疮变重。

5.患红眼病、角膜炎的病人忌食辣椒，从中医角度讲易上火，而加重病情。

6.产妇、孕妇不宜食用辣椒，不仅可出现口舌生疮，大便干燥，也可因哺乳婴儿使之患病。

7.肾病患者不宜食用辣椒，因辣椒素是通过肾脏排泄，有损肾实质细胞，严重可引起肾功能改变，甚至出现肾功能衰竭。

8.甲亢患者不宜食用，因本身就心率快，食用后更加快心跳，病状更明显了。9.皮炎和一些皮肤病患者不宜食用，因食后常加重。

10.瘦人不宜吃辣椒，因瘦人常有咽干、口苦、烦燥易怒，如果食用辣椒，不仅加重上述症状，而且易导致出血、过敏和炎症，严重时会发生疮痈感染等。

11.正在服用中药治疗疾病的患者也在禁忌之列，因食用辣椒素会影响疗效。即使是正常人也不宜长期食用辣椒。据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例。综上所述，虽辣食美味，当适可而止。 贴心提示：过度吃辣有害健康

辣椒含有辣椒素（为香美兰胺），吃进去后刺激舌尖、口腔粘膜、嘴里的神经末梢，通过大脑反射下来，促进唾液分泌，有利消化食物，并使人感到轻松兴奋，产生辣后的快感和美味，被认为是理想的调味品。同时也增加胃肠道消化液的分泌，由于消化液内含啡肽，不仅帮助食物的消化，而且加强胃肠道蠕动。

因绝大多数辛辣食物属湿热性质，能促进血液循环，使气血运行更好，脏腑得到适当滋养和推动力，每100克辣椒维生素C含量高达198mg，维生素B

2、胡罗卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高免疫功能，寒冷的冬天适当地吃辣可以促进体内胶原蛋白的合成，防止毛细血管破裂，提高机体的免疫功能。辣椒食物还能增加脑细胞的活性，延缓衰老，减慢退化。

有人说，辣椒因含胡萝卜素能促进维生素A的形成，可以起保护皮肤及体内粘膜完整性的作用。因能刺激细胞间传达信息的基因，可预防癌症。由于其能抗低密度胆固醇(LDL)被氧化成有害的形态，所以可预防动脉硬化。

虽然，辣椒有上述众多的益处，但是，不是人人皆宜吃辣椒，尤其过量服用有害，甚至可危及生命。

五谷杂粮的最佳吃法 把营养效用发挥的尽致

新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用谷类对人体健康的重要性，作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250~400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

糙米稀饭“刮”脂肪

我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

高粱适合做点心

《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。

高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

薏米煲汤最滋补

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。

薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时候一定要适量，不要多吃。

长身体吃荞麦面条

荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。

荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶尔吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成长期间更是少不了荞麦，荞麦面条虽然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者不容易消化，每次不应食用过多，适量原则最好。

糯米最适合做醪糟

糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿。糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，糯米的这些效果在做成醪糟酒酿以后更加突出，而且食用起来也更方便，不太受使用量的限制。

我们可以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量混合在一起，将拌匀的原料放入搪瓷盆中，加水适量，在笼屉中蒸1小时，拿出放冷，拌入酒酿曲，把盆放在约25℃的环境中，约36~48小时，原料即发酵成为酒酿。如果爱吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。

此外，薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，各种原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配。

燕麦八宝饭好瘦身

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。

燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用。

惊悚！常吃串烧危害比三聚氰胺大得多

黄灿灿的烤红薯、刺激可口的麻辣烫、香喷喷的臭豆腐……这些路边摊，备受年轻人青睐。甚至晚上十点多，烧烤摊旁依然人头攒动。近日，本报联合搜狐网健康频道、环球网进行调查发现，1100余名参与者中，仅7.9%的人从未吃过路边摊，59.6%的人半月吃一次以上，17.5%的人一周吃一次以上，而15%的人竟一周至少吃三次。也就是说，九成人都吃过路边摊。

在回答“你常吃什么路边摊？”一题时，烧烤类位居榜首，占46.5%;麻辣烫、炸臭豆腐和其他的比例分别为25.2%、14.2%、14.1%。但只有50.27%的人认为“路边摊非常不卫生”。

北京市海淀区卫生局卫生监督所队长谭梁之指出，路边摊在卫生方面有“四宗罪”：一是未经卫生部门批准，暴露在马路边上，其卫生状况毫无保证；二是摊主无健康证不说，不讲究卫生是普遍现象，他就曾亲眼见到冬天冻得不行的摊主用手擤完鼻涕后，直接用手抓食物；三是各类用具基本不清洗，更别提消毒了；四是制作原料、调料等多为低劣产品。醋是工业“冰醋酸”加色素、水兑来的；辣椒是用色素混上玉米粉等制作而成；而所谓羊肉串多是在猪肉上浇了羊油。

在吃路边摊的时间上，75%的人选择在晚上吃，而选择在午餐、早餐吃的比例分别为15%和10%。而在“你吃路边摊有什么习惯”的选择中，有32.7%的人“随时买随时吃，甚至边走边吃”，21.6%的人习惯“味道越重越好”;“吃了路边摊就不吃主食了”、“辣了、咸了就大口喝水”的比例分别为13.9%和13.4%。对此，北京大学第三医院消化科副主任医师姚炜告诉《生命时报》记者，大冬天站在外面吃东西，容易让凉空气进入体，影响消化;而吃得太晚，食物留在胃里难以消化平卧时容易导致胃食管反流、腹胀胃酸等问题，还会影响睡眠;大口灌水则会冲淡消化液，减弱其杀菌作用，更易引起肠胃炎、痢疾等病。“因吃路边摊导致的急性胃炎、痢疾，甚至感染甲肝、戊肝的并不少见。”

大家为何对路边摊趋之若鹜?在回答“如果觉得不卫生不健康为何还吃”时，大家的“利益诉求点”较为分散。35.2%的人图方便、便宜，35.2%的人认为好吃，有25.8%的人选择了“吃着热闹，有气氛”。

对此，中国农业大学副教授范志红分析认为，选择食物时，“只顾眼前利益”是大家常犯的错误，普遍将好吃、方便、便宜等“看得见”的好处放在首位，而置健康、营养等长久大计于不顾。之所以年轻人对路边摊尤为“青睐”，与他们认为一时半会儿不会有什么害处，先满足“口福”再说的心理有关。“按理说，含致癌物质的碳烤羊肉串对健康的危害，比液态奶里面所含的少量三聚氰胺大多了。人们总宽容自己吃不健康的东西，是自己害自己！”

如何抑制想吃的欲望?范志红号召大家：“日常生活中要勤快点，努力提高饮食质量。”不能回家吃至少也要去有牌照的饭店吃。鉴于人们夜里吃小摊的热情，不妨在家准备些简单食材，如面条、鸡蛋、青菜、牛奶等，晚上饿了花几分钟就能吃上安全而营养的食物。此外，她建议政府除了加强对路边摊本身的管理之外，还应该鼓励多建一些能供应健康、安全、方便的社区小吃类饮食店。

冬季进补不适彻夜难安

中医养生非常讲究“饮食有节”，即进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。

有报道称，广州成年人失眠率最高，达68%。对此，广东省人民医院中医科副主任医师、闵存云博士认为，失眠完全有可能是“吃”出来的，即饮食不合理会导致失眠。

案例一：饮食不当招来失眠

60岁的王老大年三十晚上，与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子孙女齐聚一堂，到酒店预定了一桌丰盛的酒菜。由于怕浪费，硬撑着吃完了所有的菜。由于吃的过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。

专家点评：

老人进食不宜过饱，尤其是晚餐，最多只能吃七成饱。另外，小孩胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己失眠，还急得全家人都跟着睡不着觉。

案例二：进补不适彻夜难安

前段时间天气寒冷，体弱多病的刘大爷想靠吃羊肉煲暖暖身子，但吃过之后当晚他就彻夜难眠，烦躁不安，第二天长出了满口的溃疡，两天不能解大便，苦不堪言。

专家点评：

现在不少人家里煲汤通常都要放一些补药。补药虽好，但并非人人皆宜。比如，南方天气炎热，不能随便服用鹿茸、红参等温补的药物，否则会引起烦躁、失眠等。

专家支招:教你几招“吃走”失眠

在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。

食醋：适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

糖水：喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。

牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。

水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。

鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。

莲子：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。

鉴别食用油质量需观察七要素

目前市场上食用油种类、品牌众多，质量、价格差异较大，而消费者因为缺乏有关知识，往往难以判断取舍。中国消费者协会发布的消费提示提醒消费者，在鉴别食用油时要“七看”。

一看标识：按国家规定，食用油的外包装上必须标明商品名称、配料表、质量等级、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期等内容，必须要有QS(食品安全认证)标志。生产企业必须在外包装上标明产品原料生产国以及是否使用了转基因原料，必须标明生产工艺是“压榨”还是“浸出”。

二看包装：印有商品条码的食用油，看其条码印制是否规范，是否有改动迹象，谨防买到随意更换包装标志、擅自改换标签的食用油。选购桶装油要看桶口有无油迹，如有则表明封口不严，会导致油在贮放过程中加速氧化。

三看色泽：食用油的正常颜色呈微黄色、淡黄色、黄色和棕黄色，油的色泽深浅也因其品种不同而略有差异。一般高品质食用油颜色浅，低品质食用油颜色深(香油除外)，劣质油比合格食用油颜色要深。

四看透明度：透明度是鉴别油脂纯度的重要感官指标之一，纯净的油应是透明的。一般高品质食用油在日光和灯光下肉眼观察清亮无雾状、无悬浮物、无杂质、无浑浊，透明度好。

五看有无沉淀物：高品质食用油无沉淀和悬浮物，黏度较小。沉淀物主要是杂质，在一定条件下沉于油的底层。购油时应选择透明度高、色泽较浅(芝麻油除外)、无沉淀物的油。

六看有无分层：若有分层现象则很可能是掺假的混杂油。

七看油状：取个洁净、细小的玻璃管，插入油中然后慢慢抽起，看油状，若呈乳白状，表明油中有水，而且越白说明水分越多。水分较多的油会出现混浊现象，极易变质，加热会出现大量泡沫和水炸声，油烟有苦味。

抗氧化水果 山楂排第一

山楂具有很高的营养价值，保健作用很大。

在30种抗衰老水果排行榜中，山楂排在第一位，因为山楂有抗氧化、清除体内自由基的作用。山楂富含维生素C、维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物，这些有机物可改善微循环、扩张冠状动脉、增加心肌供血量和供氧量，还能促进胆固醇排泄。山楂中含有的黄酮类化合物，是一种抗癌作用很强的物质。山楂能促进消化液的分泌，增进食欲。焦山楂（山楂去核后炒成焦褐色）可治疗腹泻。

医生提示：山楂是酸度很强的食物，长期大量食用会增加胃内酸度，引起胃部不适、反酸、胃痛、恶心和轻度腹泻等副作用；山楂含有多种有机酸，易腐蚀牙齿珐琅质，所以，最好在饭后食用山楂，1次2~3个即可，食用后应及时漱口。

鸡蛋蛋黄越红营养价值越高

不少人害怕鸡蛋中的胆固醇，担心吃后使自己胆固醇升高。其实，一个代谢正常的人，每天吃一个鸡蛋，胆固醇不会升高。生长发育期的少年儿童，对蛋白质需求量较大，可每天吃两个;产妇因哺乳，对蛋白质需求量更大，可每天吃三四个。当然，患有高血脂症的患者，则应相应减少鸡蛋摄入量，可两天吃一个。

适量吃不会升高胆固醇

美国有关专家研究证实，一个鸡蛋约含200毫克胆固醇，它同时富含的卵磷脂，能抑制胆固醇的吸收。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。

美国研究者曾对116名男性老人做过测试：受试者先测定胆固醇含量，头3个月内不吃鸡蛋和任何蛋制品，再测定胆固醇水平;后3个月里，让受试者每天吃两个鸡蛋，一段时间后再测定一次胆固醇。结果表明：受试者体内胆固醇含量并没有受鸡蛋胆固醇的影响，这一结果令不少医学界人士都感意外。

所以，人们完全没有必要担心吃鸡蛋会升高胆固醇，鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B

2、D及钙、铁、磷等，都是人体不可缺少的营养要素。

含人体需要的众多营养物质

鸡蛋几乎含有人体所有需要的营养物质，坚持适量吃鸡蛋，对健康益处多多。

健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年痴呆的克星。

保护肝脏鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。

防止动脉硬化蛋黄中含有丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，乳化成为悬浮于血液中的细微粒子，而不沉积于血管壁上，并能顺利通过血管壁被细胞利用，从而减少血液中的胆固醇。

预防癌症鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含有抗癌物质光黄素和光色素，能抑制诱发鼻咽癌和宫颈癌的EB病毒增殖。

鸡蛋中的铁、钙，还是造血、长骨的必需品。

少喝隔夜开水

把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。

少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水，也不要喝煮沸时间过长的开水。 气温骤降这几种人切忌吃火锅

天气一天天变得越来越冷，火锅店的生意一天天变得越来越红火，甚至店门口排起长龙。现在吃火锅不仅是一种饮食选择，也称得上一种时尚生活，但小编提醒各位，火锅应当食之有度，不宜过量，同时，有些疾病患者不宜吃火锅。

火锅不适合哪些人吃

川味火锅：患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇等忌食。

海鲜火锅：糖尿病、高血压、高血脂、痛风患者，对海鲜过敏者忌食。

羊肉火锅：“热体质”、素有痰火、感冒初期、服用泻药、急性扁桃体炎、急性咽炎、急性鼻炎、急性支气管炎、肝脏疾病及疮疖患者忌食。

菌类火锅：对菌类过敏者，痛风、慢性胃炎患者忌食。

火锅怎样吃才健康

首先，火锅在使用前应彻底洗刷干净。特别是铜质火锅的铜锈务必要除去，以免发生铜中毒，主要表现为恶心、呕吐、头晕、呼吸急促等症状。

其次，必须在滚开汤中煮熟煮透。吃火锅多是用生肉、生鱼、生菜边涮边吃。这些食品易被致病微生物和寄生虫卵所污染，所以吃时必须在滚开汤中煮熟煮透，以达到“杀菌消毒”的效果，从而防止或减少消化道炎症和肠寄生虫病的发生。

第三，入口菜肴的温度不要过热。刚从火锅中取出的食物要稍冷一会儿再吃，以免烫伤口腔和食道黏膜，致使口腔和食道发生溃疡，或对牙龈牙齿产生损害，引起过敏性牙痛。

第四，吃火锅的时间不要太长。长时间坐在那里吃火锅，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。

第五，火锅汤最好现做现用。火锅汤不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害。

芋头营养高 防癌养颜护发

芋头又名里芋、香芋，其营养价值十分丰富，可防治癌瘤，还有美容养颜、乌黑头发的作用。

简介

芋头又名里芋、香芋、芋艿、毛芋、山芋。芋头是天南星科植物多年生草本芋的地下块茎，原产我国和印度、马来西亚等热带地区。芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性菜肴、点心、因此是人们喜爱的根茎类食品。在广东等地方，中秋节吃芋头是源远流长的一项习俗。

营养成分(100克)

水分76.7克，蛋白质2.2克，脂肪0.1克，糖类17.5克，钙19毫克，磷51毫克，还含有铁、维生素B

1、B

2、粘液皂素等。

营养分析

1.芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

2.其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中，有辅助治疗的作用。

3.芋艿含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。故中医认为芋艿能解毒，对人体的痈肿毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症。

4.芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。

5.芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

不要丢掉芹菜的叶子

芹菜性微寒，味甘苦，无毒, 富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油, 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

在生活中，人们习惯把芹菜叶摘掉抛弃，这是不科学的，营养成分——绿叶素都含在叶中，叶比茎营养价值更高。所以，在食用时除烂、黄叶摘掉外，应茎叶同食。

西红柿的作用

防止血栓番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结，消除血栓的危险。糖尿病患者应该每天喝一些番茄汁，它可以稀释糖尿病患者的血液，从而预防血栓的形成减少患者并发心脏病的几率。

防肺气肿西红柿是番茄红素的天然仓库。西红柿颜色越红，番茄红素含量越高。番茄汁能有效预防吸烟引起的肺气肿，这个功效与番茄中含有的番茄红素具有抗氧化作用有关。

防癌作用番茄具有防癌作用，其细胞素的分泌，能激活淋巴细胞对癌症细胞的溶解作用。同时，它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，对胃癌、肺癌有预防作用。

增强免疫番茄可提高儿童的免疫力，并降低儿童因腹泻而导致的死亡率。经常摄取番茄食品的儿童，比没有食用番茄食品的儿童长得快，并且较少发生营养不良问题，同时减少了呼吸道感染、麻疹等疾病的发生。

食欲不振每天饮用两三次番茄汁，可治食欲不振。轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。

美容润肤将鲜西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面。能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。将西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，可治真菌、感染性皮肤病。

防暑退烧西红柿能够凉血养肝，清热解毒，患有高血压、头部易充血的人，吃了以后感到舒适。将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。

有助醒酒控制饮酒节奏，不要喝得太快，也不要空腹饮酒。如醉酒，可用西红柿解酒。西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的一种有效饮品。

驱赶蚊虫夏天外出野营时，不必带上杀虫剂，一个番茄足可代替它们。番茄汁也可以驱赶蚊虫，防止它们叮咬。试验还证明，番茄汁用来对付蟑螂、扁虱效果同样显著。

可除狐臭洗浴后，一盆清水中加入500毫升的西红柿汁，然后将两腋在水中浸泡15分钟，每周2次。也可将两腋洗净后，用西红柿汁浸泡药棉反复擦拭1～2分钟，每日早、中、晚各1次，可收到消除狐臭的理想效果。西红柿颜色鲜亮，样子诱人，是不少人餐桌上的美味，其实，西红柿里的营养跟它的样子一样好，可以用来治些小病。

一、治皮肤病。将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2—3次，可治真菌、感染性皮肤病。

二、美容、防衰。将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

三、防癌。因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1—2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。

如何鉴别蘑菇的优劣

蘑菇是食用菌中的一大类，它分为野生蕈和人工培植蕈两类。野生蘑菇种类较多，因生长地理环境、气候条件不同，形态和种类也有所不同。人工培植蘑菇的种类日渐增多，市场上深受欢迎的有金针菇、香菇、平菇等。

良质食用菌菇———具有正常食用菌菇的商品外形，色泽与其品种相适应，气味正常，无异味，品种单纯，大小一致，不得混杂有非食用菌、腐败变质和虫蛀菌株。

次质食用菌菇———具有正常食用菌菇的商品外形，色泽与其品种相适应，气味正常，品种不纯、大小不一致，混杂有其他品种，蕈盖或蕈柄有虫蛀痕迹。

劣质食用菌菇———不具备正常食用菌菇的商品外形或者食用菌菇的商品外形有严重缺陷，色泽与其相应品种不一致，品种不纯，混有非食用菌以及腐败变质，虫蛀等菌体，甚至有掺杂的菌株、菌柄、菌盖等物，碎乱不堪，并有杂质。

胃病患者美味菜谱

引起胃病的原因很多，以急性胃炎，慢性胃炎，十二指肠溃疡为多见。常以食欲不振，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，嗳气，痛疼等为主要表现。胃病患者平时饮食至为关键。俗话说“三分吃药，七分调养”，一口吃不对，便可引发诸多不适感，因而规律用餐、适时用餐、均衡用餐、卫生用餐、适量用餐显的非常重要。因而我们在日常生活中，在主食不变的情况下，根据自己的爱好及胃的情况有针对地选择一些新鲜蔬菜加以调理多能受益，现介绍几种常用蔬菜。

白菜

白菜性味甘温无毒，有和胃润肠、清肺止咳、泻热除烦、清利小便之效。白菜四时常青，营养丰富，口感脆嫩，清爽适口，含纤维素丰富，可促进肠胃蠕动，帮助润肠通便，可减少痔疮和结肠癌的发病率。适用于脾胃虚寒、脾胃阳虚引起的慢性胃炎、溃疡病。

卷心菜

卷心菜是十字花科植物甘蓝的茎叶，又称包心菜、洋白菜、圆白菜。中医认为，包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用，曾被提取做成药品用于防治胃病，卷心菜中的微量元素钼对清除致癌物也有效果。

专家同时提醒，卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与牛肚、萝卜丝炖熟可治食欲不振、呃逆嗳气等症，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。需要注意的是，由于其利湿通便，故小便频数、大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

牛奶加雪碧会影响钙吸收 注意！牛奶不能和雪碧混合喝

除了兑醋，有些人还发明了在牛奶和酸奶里加雪碧的新喝法儿，这又是什么道理呢？

“首先第一点，雪碧加牛奶会造成蛋白质的沉淀，牛奶、酸奶里的蛋白质是最怕酸的，而碳酸饮料里就有酸，所以混合会有浑浊以及絮状沉淀产生。”专家说，但产生沉淀并不代表蛋白质变质，也不影响它在人体内的吸收。只是“这种做法没什么好处，毫无必要”。

专家认为，牛奶作为一种富含钙质的食品，与雪碧这样的碳酸饮料结合，碳酸会跟钙结合产生碳酸钙结晶或沉淀，影响人体对钙质的吸收，影响了牛奶本身的营养价值。

此外，其实雪碧还不可以和其他的一些饮料“混杂”在一起，这样会有损健康。

专家也给你提示：

雪碧加醋不能减肥

“没有任何数据和研究可以支持雪碧加醋能减肥这个论点，倒是有研究表明，醋对减肥有一定好处。因为醋可以延缓食物在胃中停留的时间，降低血糖上升速度，而血糖上升快，胰岛素分泌就多，脂肪合成就快一些。从这个角度讲，醋对脂肪合成有一定抑制作用，而加上碳酸饮料中的糖分，除了调整口味稀释醋的浓度，对减肥效果没有更多的帮助。”中国农业大学食品科学与营养工程学院专家告诉记者。同时她也提醒，食用醋浓度比较高，容易对消化道有刺激，不要空腹食用醋，最好是在吃饭时加一些，胃酸过多的人也最好不要尝试。郑大一附院副主任营养师付三仙也称，醋有软化血管降血脂的作用，适量用一些对于现代城市人的高热量饮食是有益的，然而加碳酸饮料没有什么益处。

这种“酸加酸”的喝法，对牙齿是否有害呢?专家认为，作为饮料食用，在口腔内停留的时间很短，短期内对牙齿及口腔内环境的伤害并不明显，但如果长期大量饮用，常年积累，会导致牙齿的脱钙现象。

雪碧加酒能刺激胃

雪碧加酒的“习惯”在中国有一段日子了，专家认为，这种做法“简直不能理解”。她拿最常见的雪碧加干红的做法举例说，干红最可贵的就在于它的“干”，就是把糖想方设法处理掉了，你再加点儿雪碧把糖给加进去，有必要吗？

另外，碳酸还会“助长”酒精的危害。

专家解释说:“酒精将近80%在小肠内吸收而且在小肠内吸收速度很快，碳酸饮料在体内释放出二氧化碳气体，造成胃高压，加速了胃排空，也加速了酒精向下走进入小肠，因此，就加速了酒精在体内的吸收，从而加大了分解酒精的肝脏的压力。”

专家告诉记者，碳酸本身就对胃黏膜有刺激，而酒精也一样，两者结合会加重对胃黏膜的刺激，引起胃酸过多等情况。

专家说，雪碧有一定的蒙蔽作用，作为甜味饮料，加入酒内，很容易让人产生“喝饮料”的错觉，不知不觉中容易喝过量。

搀兑雪碧只能改变口感

对于形形色色的雪碧新喝法，专家们一致认为，除了改变口味，几乎没有什么有益的作用。“这种现象就说明一个问题，中国人喜欢甜味儿，其他的都是心理安慰。”专家说，有些做法虽然没什么明显的害处，但是从营养角度来讲是无益的，就像往雪碧里加果汁，果汁本来的营养如果是三十分，可能被稀释到十五分了。

专家也提到“安慰剂效应”，他说，比如所谓的雪碧加味精可以催情，这更大程度上是一种安慰剂效应，而安慰剂效应是通过强烈的心理暗示达到对一部分人真正“起效”，但这种安慰经不起科学的论证，这个效应也可以解释雪碧的其他新鲜喝法，一旦这种流行喝法过去，新的流行可能很快到来。

雪碧加红酒、雪碧兑牛奶、雪碧兑果汁、雪碧兑二锅头，甚至还有雪碧加味精……雪碧作为一种常见碳酸饮料，竟然可以有这么多生猛喝法。 除了蒜 你知道哪些蔬菜能杀菌

人们更多地在外就餐，一旦吃了不卫生的食品，病菌在气温高、湿度大的环境中很容易滋生蔓延，引发肠道类疾病。

此外，口干舌燥时大量饮水会导致胃液被冲淡，降低食欲的同时，也给病菌的滋生创造了条件。要想避免病菌找上门来，每次吃饭时选一两种具有杀菌作用的蔬菜，能起到很好的防病作用。

具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。

这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。

除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。

如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

在食用抗菌类蔬菜时，应以生食或短时间内急炒为主。

葱、蒜等可以作为调味料，在凉拌菜时加入，或在炒菜起锅前加入，更能发挥它们的抗菌作用。需要注意的是，蔬菜毕竟不是药，本身也可能含有细菌，在食用前一定要充分洗净，不能因为它们具有抗菌、杀菌作用就掉以轻心。

女人应怎样享受早上这重要的一餐

悠闲地坐在茶馆里吃早餐，早已成为现代人的“奢侈消费”。对他们来说，“早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝”才是顺应时代潮流的“黄金定律”……

“这些年，我一直特别关注人们到底怎么吃早餐的问题。”卫生部首席健康教育专家万承奎教授忧心忡忡地对《生命时报》记者说：“调查结果真是太令我感到惊讶与害怕了。毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早餐；70％不会吃早餐。可自古就说要吃„皇帝的早餐‟，吃早饭等于吃补药。

如此糟糕的早餐习惯，长此以往，只怕会毁了我们这个民族。”

记者在调查中发现，人们对早餐的不重视各不一样：有的干脆不吃，认为不吃早餐能减肥；有的是填饱肚子就算，馒头加咸菜或来点肯德基汉堡包；有的是习惯了不吃，吃了反而感觉胃里难受……不管是哪种情况，所有对早餐的忽视都是不对的。

万承奎认为，不吃早餐对健康的危害其实非常大。长久不吃早餐会使得精神不振，甚至诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。此外，在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，不仅达不到 “减肥”的目的，反而更容易导致脂肪在皮下堆积，促使体重增加。

有些人不吃早餐，最常用的借口就是“忙”。不过这个谎言太容易被戳穿了！“想吃到一份营养健康的早餐并没有那么难。”万承奎说：“每天7点—7点半是吃早餐的最佳时间，早上6点半起床，先喝一杯水，吃点水果，运动一下，再吃早饭。”

大忙人5分钟搞定早餐

每天只要5分钟，就完全能吃到一顿丰富的早餐。中国农业大学食品学院副教授范志红说，前天晚上可以把第二天要喝的牛奶或豆浆准备好，起床后，只需要微波炉转1分钟，面包和豆浆就立即能喝到嘴，此时一边抄起早已准备好的香蕉，一边就能整衣出门。真要是连准备的功夫都没有，也可以到外面早餐铺买个煎饼果子吃，在面糊上铺一个鸡蛋，只要不吃薄脆，一样营养丰富；或者来点绿豆粥加素菜小包子，都能满足营养所需。同时，办公室里也可以准备一点“备荒食品”，比如巧克力、饼干、坚果等。

范志红认为，早餐最好能够包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

“早餐无论中西，但最好每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早餐质量，改善三餐热量比例。美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

蜂蜜虽好 婴儿不宜

蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，是一种营养丰富的滋补品。服用蜂蜜可起到润滑肠道、改善便秘的作用，也可达到润肺、止咳和缓解疼痛的效果，同时还能增加人体血红蛋白和降低血脂。蜂蜜中的葡萄糖能营养心肌和改善心肌的代谢功能，使心血管舒张和改善血液循环，因而对改善心力衰竭有一定效果。同时，夜晚食用蜂蜜还有助于睡眠。然而，蜂蜜虽好，周岁以内的婴儿却不适宜服用。

蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒杆菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒杆菌性食物中毒。食用蜂蜜中毒的婴儿会出现迟缓性瘫痪，哭声微弱，吸奶无力，呼吸困难。因此为了婴儿的健康，不要用蜂蜜来喂周岁以内的婴儿，以免引起不良反应。而成人由于抵抗力强，食用有肉毒杆菌污染的蜂蜜后一般不发病。

特别提示 蜂蜜不宜与下列食物一起食用：茶、大米、大蒜、葱、洋葱、李子、茭白、莴笋、韭菜、豆浆、豆腐、鲫鱼、螃蟹等。

豆类预防乳癌效果好

美国国家癌症研究中心指出，1/3以上癌症的致病原因与饮食有关，乳癌也不例外。我国老祖先流传下来的话“青菜豆腐保平安”，对乳癌的防治也是有科学依据的。

常吃豆类食品，如豆腐、豆浆的妇女，较不容易患乳癌。其原因是豆类降低机体雌激素的分泌。豆类食品是最重要的植物性蛋白质的来源，也是膳食纤维以及许多维生素、矿物质和其他生物活性物质的良好来源。黄豆制品被证实含有丰富的植物性雌激素。这些植物性雌激素的化学构造和人体中的雌激素十分相似，它们防癌的功能也许缘于能与体内雌激素竞争雌激素受体，减少女性激素与受体结合的几率，从而阻止细胞癌变。我国传统饮食中用来取代动物性蛋白质的黄豆制品，比如豆腐、豆干、豆丝、豆浆等含有益身体健康的异黄酮。绝大多数黄豆制品对乳癌的防治，都可能产生良好的效果。

香豆雌醇包含在花豆、紫花苜蓿及黄豆芽中，少量的香豆雌醇也在芽甘蓝、菠菜、四季豆和雪豆中被发现。木酚素可由高纤维的五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果及海带、海菜类中高含量的前体衍生而出。这些植物性雌激素皆对乳癌的防治有极好的效果。

健康生活10大最佳时间

1、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

冬季你最需要什么水果？

冬季渐渐加浓，吃什么水果好呢？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。

1.头发染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

2.大脑过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

3.眼睛过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

4.牙龈牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康往往能反映出这个人相当程度的健康状况，切不可忽视。从某种程度上来说，牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

5.心脏心脏病史——葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

6.肺脏长期吸烟——葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

7.肌肉肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用, 可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

8.皮肤预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

9.血液供氧不足——樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

10.脚部脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

世界公认十大健康水果－－美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

对症吃水果 有助恢复身体健康－－发热病人：宜多吃含钾较多，水分也较多的生梨和橘子等水果。

六种水果的健康吃法－－为什么有些人吃荔枝比你多一倍，他自我感觉良好，你就上火？其实，吃水果也是很讲究的。。。。。

推荐第8篇：小常识练习

1、下列对文学常识的表述，不正确的一项是( )

A、《鲁提辖拳打镇关西》节选自《水浒传》，作者施耐庵。

B、《关睢》和《蒹葭》两首诗都选自《诗经》。

C、《江城子。密州出猎》中的\"江城子\"为词牌名。

D、《破阵子。为陈同甫赋壮词以寄之》选自《稼轩长短句》，作者苏轼。

2、下列文学常识表述有误的是( )

A、《春》和《背影》的作者是朱自清。

B、《马说》和《捕蛇者说》的作者分别是柳宗元、韩愈。

C、\"大漠孤烟直，长河落日圆\"出自唐代诗人王维的《使至塞上》。

D、《最后一课》的作者都德和《我的叔叔于勒》的作者莫泊桑都是法国作家。

3、下列文学常识表述不完全正确的是( )

A、《关睢》是我国第一部诗歌总集《诗经》中的作品，《天净沙。秋思》是元朝马致远所作的散曲。

B、《枣核》和《背影》是叙事散文，《白杨礼赞》和《春》是抒情散文。

C、按写作年代的先后排列下面的文章正确的顺序是《出师表》《捕蛇者说》《醉翁亭记》《陋室铭》。

D、鲁迅的《孔乙己》、契诃夫的《变色龙》和马克。吐温的《竞选州长》都是小说。

4、下列判断有误的一项是( )

A、莎士比亚是英国杰出的戏剧家和诗人。《威尼斯商人》是莎士比亚的著名喜剧。

B、在中国文学史上的\"唐宋八大家\"中，有苏氏三父子，他们是父亲苏洵，儿子苏轼和苏辙。

C、《木兰诗》是我国南北朝时期北方的一首乐府民歌，它叙述了木兰女扮男装、代父从军、建功立业、辞官还乡的故事。

D、我们学过的鲁迅的《故乡》、《藤野先生》都出自他的散文集《朝花夕拾》。

5、选出下列文学常识判断错误的一项( )

A、《桃花源记》的作者是陶渊明，宋代人，他的作品还有《岳阳楼记》。

B、苏轼《水调歌头》中的\"但愿人长久，千里共婵娟\"，表达了与亲人共赏人间美景的心愿，体现了诗人积极乐观的人生态度。

C、《雪》选自鲁迅的散文诗集《野草》，他的代表作品有小说《孔乙己》。

D、《左传》相传是春秋时期左丘明所作，是根据鲁史写的编年体史书。

6、下面对文学名著的点评不正确的一项是( )

A、《格列佛游记》是一部杰出的讽刺小说，作者用虚构的情节和纪想的手法，揭露批判了当时英国统治阶级的腐败与罪恶。

B、《童年》是高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部，这部小说生动地再现了19世纪七八十年代俄罗斯下层人民的生活状况。

C、《鲁滨逊漂流记》的主人公鲁滨逊热衷于航海，性格坚毅。他在小人国、大人国历险多年，吃尽千辛万苦，终于得到了可观的财富。

D、《水浒》中的英雄性格各不相同，但在\"义\"这一点上却是共同的。晁盖劫取生辰纲是\"义\"，宋江私放晁盖是\"义\"，鲁提辖拳打镇关西也是\"义\".

7、下面表述有错误的一项是( )

A、《漱玉词》《稼轩长短句》的作者分别是李清照、辛弃疾。

B、封建王朝的官吏降职或者远调叫做\"谪\".

C、《变色龙》《我的叔叔于勒》是俄国作家契诃夫的代表作。

D、《小橘灯》的作者是冰心，她还著有诗集《繁星》《春水》。

8、选出下面文学常识表述正确的一项( )

A、《威尼斯商人》的作者莎士比亚是英国杰出的戏剧家和诗人。

B、鲁迅在《故乡》、《藤野先生》、《孔乙己》等小说里塑造了个性鲜明的人物形象。

C、《岳阳楼记》、《醉翁亭记》、《小石潭记》都是山水游记。

D、《茅屋为秋风所破歌》的作者是唐代诗仙李白。

9、下列各项表述有错误的一项是( )

A、鲁迅先生在《社戏》一文中，以细腻的笔触写了\"我\"在少年时代的一段生活经历，表达了\"我\"对自由生活的向往和对劳动人民的深厚感情。其中\"月夜行船\"部分童趣盎然，景物描写充满诗情画意，具有永恒的魅力，突出了\"我\"对江南水乡生活的热爱和留恋。

B、法国作家都德的小说《最后一课》描述了大家认真而凝重地上最后一节法语课的情景，表达了法国人民崇高的爱国精神。这篇文章也给我们这样一个启示：热爱自己国家的语言就是热爱自己的祖国，每个人都应该把学好自己祖国的语言作为热爱祖国的神圣职责。

C、《水调歌头。明月几时有》一词共分上下两片，上片问\"月\"，创造了一幅神话般的美丽境界;下片问\"天\"，表达了作者苏轼的旷达胸襟和对亲人的怀念。

D、\"唐宗宋祖，稍逊风骚\"中的\"风骚\"指的是文学才华。其中\"风\"原指我国最早的一部诗歌总集《诗经》中的《国风》;\"骚\"原指《离骚》，\"路漫漫其修远兮，吾将上下而求索\"就是出自这部作品。

10、文学常识表述有误的是( )

A、宋江、鲁智深、李逵、时迁都是中国古典名著《水浒传》中的人物。

B、鲁迅、茅盾、老舍、朱自清、冰心都是中国现代文学史上的著名作家。

C、《七颗钻石》是俄国作家列夫。托尔斯泰的作品，《我的叔叔于勒》是法国文学家莫泊桑的作品。

D、按写作年代的先后排列下面的课文，正确的顺序是《刻舟求剑》《三峡》《范进中举》《活板》。

11、下列说法不正确的一项是( )

A、《诗经》是我国最早的诗歌总集，分\"风\"\"雅\"\"颂\"三大类。《史记》是我国第一部纪传体通史。

B、鲁迅的《从百草园到三味书屋》《社戏》、朱自清的《背影》和魏巍的《我的老师》都是脍炙人口的回忆性散文。

C、鲁迅先生的叙事散文《藤野先生》，精选若干材料我方面表现了藤野先生的伟大人格，颂扬了他对中国人民的友好感情。

D、\"我知道齐先生是学者，是专家，只可就见，不可屈致，所以我才亲顾茅庐，如一顾不成，我愿三顾。\"这句台词表现了陈毅市长尊重人才、求贤若渴的性格特点。

12、下列搭配不正确的一项是( )

A、鲁迅——《藤野先生》——《朝花夕拾》B、莎士比亚——《威尼斯商人》——英国C、斯威夫特——《鲁滨逊漂流记》——\"智救星期五\" D、鲁智深——《水浒传》——\"倒拔垂杨柳\"

13、你对下列作家的情况熟悉吗?哪一项说法正确?

A、《孟子》一书，相传是孟子的弟子所作。孟子是儒家思想的代表人物，地位仅次于孔子，后世常以\"孔孟\"并称。

B、韩愈是唐宋八大家之一。他的诗和散文成就都很高，在《马说》一文中他慨叹道：\"千里马常有，而伯乐不常有\".

C、《天上的街市》，作者郭沫若，诗人、学者。他的诗充满奇妙的想像和丰富的联想，代表诗集有《女神》《繁星》。

D、莎士比亚是欧洲文艺复兴时期法国杰出的戏剧家和诗人，他的四大悲剧是《李尔王》《哈姆莱特》《威尼斯商人》《罗密欧与朱丽叶》。

14、下列有关文学常识表述有误的一项是( )

A、初唐\"四杰\"是指杜牧、王勃、骆宾王、王维。

B、普希金，俄国诗人，俄罗斯近代文学的奠基者。

C、茅盾，现代著名作家，其代表作有长篇小说《子夜》、中篇小说《林家铺子》。

D、蒲松龄，清代小说家。他的代表作《聊斋志异》是我国古代优秀的文言短篇小说集。

15、下列说法有误的一项是( )

A、鲁迅，原名周树人，伟大的文学家、思想家、革命家。我们学过的《从百草园到三味书屋》《藤野先生》都出自他的散文集《朝花夕拾》。

B、《松树金龟子》的作者法布尔是法国昆虫学家、作家。达尔文赞扬他是\"难以效法的观察家\"，他以毕生精力写出的《昆虫记》十卷被认为是\"科学与诗的完美结合\".

C、在古代，\"江\"指长江，\"河\"指黄河，今天的\"江\"\"河\"则泛指河流。

D、\"而立\"代称三十岁，\"而立之年\"指遇事能明辨不疑的年龄;\"不惑\"代称四十岁，\"不惑之年\"指有所成就的年龄。

16、下列文学常识的解说有误的一项是( )

A、《望岳》《春望》《茅屋为秋风所破歌》都是唐朝诗人杜甫写的诗。

B、宋濂《送东阳马生序》是一篇\"赠序\"，有临别赠言的性质。

C、成语\"一鼓作气\"\"扑朔迷离\"\"黔驴技穷\"分别出自于《曹刿论战》《口技》《黔之驴》。

D、福楼拜，法国作家，代表作有《包法利夫人》等。

17、下列说法有错误的一项是( )

A、《蒹葭》选自我国最早的一部诗歌总集《诗经》，《木兰诗》选自宋朝郭茂倩编的《乐府诗集》。

B、魏学 伊《核舟记》、林嗣环的《口技》均选自清代张潮编辑的《虞初新志》。

C、《藤野先生》选自朝花夕拾，《故乡》选自《呐喊》，两篇文章中的\"我\"都是指鲁迅。

D、《春》《背影》的作者都是朱自清，《谁是最可爱的人》《我的老师》的作者都是魏巍。

18、选出说法有错的一项( )

A、《史记》的作者是西汉著名的史学家和文学家司马迁。

B、《陋室铭》中\"无丝竹之乱耳\"中的\"丝竹\"指奏乐的声音。

C、《故乡》《藤野先生》《从百草园到三味书屋》都选自鲁迅先生的散文集《朝花夕拾》。

D、茅盾的《白杨礼赞》和高尔基的《海燕》都运用了象征手法。

19、下列说法有错误的一项是( )

A、《论语》是记录孔子及其弟子的言行的书，《孟子》是记录孟子及其弟子思想观点和政治活动的书。

B、《我的叔叔于勒》中的克拉丽丝，《范进中举》中的胡屠户，都和契诃夫笔下的奥楚蔑洛夫一样具有\"变色龙\"的特点。

C、《紫藤萝瀑布》和《海燕》都是状物抒情的散文，都表达了作者积极向上的健康情怀。

D、《汤姆索亚历险记》《竞选州长》的作者都是美国的马克。吐温，《松鼠》《最后一课》的作者分别是法国的布丰、都德。

20、下列说法错误的一项是( )

A、《醉翁亭记》以\"醉\"\"乐\"二字提挈全篇，表达了作者与民间同乐的思想。

B、《紫藤萝瀑布》是一篇构思精巧、情景交融又富有哲理的散文，题目中\"瀑布\"一词，用比喻手法既描写出紫藤盛开的壮观，又暗示生命长河的伟大。

C、奥楚蔑洛夫是苏联作家契诃夫所著《变色龙》中的主人公，这篇小说紧扣\"变\"字，刻画了沙皇忠实走狗的丑恶嘴脸，揭露了资本主义社会的黑暗腐朽。

D、千古名句\"海内存知己，天涯若比邻\"表现了作者乐观豁达的胸襟和对友人的真挚情谊。

答案：

1、D

2、B

3、C

4、D

5、A

6、C

7、C

8、A

9、A

10、D

11、B

12、C

13、B

14、A

15、D

16、C

17、C

18、C

19、C 20、C

推荐第9篇：卫生小常识

小学生卫生小常识

四勤”：

是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：

是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。

生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

一、吃好早餐。

一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

二、保证充足的睡眠。

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

三、饮水充足。

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻

炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

四、不要带病用脑。

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

我 们 要 做 到 的

一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：

1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；

2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，

3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。

二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。

笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。

写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。

个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。

早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。

吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。

眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴

站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风、座如钟、卧如弓立正稳重像棵松座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改

三、早晚刷牙；饭后漱口：

我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的

保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。

健 康 从 寝 室 做 起

人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。

1、注意空气卫生：

改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。

2、做好每天的室内卫生：

应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。

4、不要随便在床上坐卧：

从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康。

推荐第10篇：生活小常识

手机电池保养

手机第一次充电对电池以后的使用寿命影响很大，一般要求第一次充电时间为16小时（如电池有电应先用完）但切记不可超过24小时，否则有可能把电池充坏。以后充电则要求每次用完再充电，每次5-6小时左右。对于新电池，需要经过几次充放电才能达到最佳使用效果。 应注意的是：不要在电池用了一半时就充电或者已使用的电池突然停止使用几个月。电池的标准使用寿命为一年。使用一年后可以每隔两个月就放一次电，这样对延长电池使用寿命有很好的效果，但新电池大可不必每次均放电后再充电。最后请注意漏油的电池不要再继续使用，否则得不偿失。 电池充电时，应采用原厂原配的的充电器，尽量不要使用可一充多机的充电器。一般手机配的是旅行充电器，有条件的话，应尽可能地采用座式充电器。从手机生产厂家保留通过手机直接充电这一功能上看，应该是有一定的技术保障。但从这类故障损坏的元件上分析，一般都是充电电流过大，超过了手机内充电电路的负荷引起的，造成了这类故障的主要原因：

一是目前我国许多城市电网电压不稳定，特别是夜间电压比较高；二是由于电池质量不好，或电池电量用得太狠引起的。

对手机用户来说，目前最好把快速充电当作一种临时或应急的充电方式，把使用座充充电作为主要充电方式。因为后一种方式即使发生故障，也不会对手机本身造成损害。 如果珠宝、钥匙或珠串之类的导体与电池暴露在外的电极接触，这些物质可能会使电流形成回路并变得很热，对人身造成伤害。为防止意外漏电，应妥善放置已充电的电池，特别注意放在你的衣袋、包中的电池。从手机取出电池后，应将电池保存在保护套中。电池长期不用时，应将电池放在保护套中，在干燥、阴暗处存放。切勿将手机电池放在高温下（超过60℃），如放在高温、阳光直射的窗口下。另，在低温环境下使用锂电池，可能无法保证手机达到理想的待机和通话时间。

第11篇：用水小常识

如何查看水表用量

1．水表计量单位为立方米(即吨)。立方米以下的水表指示数可不查,以本月水表指示数减去上月水表指示数,就得出本月实用水量。

2．指针式水表是十进位累进计数,水表指示数有个、

十、百、千四位数(黑盘),计算单位为立方米(吨),立方米以下有1/l0、1/l00、l/1000三位数(红盘)。抄表时要掌握好进位方法,个位指针没走到 0,十位表示数不得进位,其它各位的进位方法以此类推。

3．直读式水表可从左到右按黑色指示数直读，计量单位为立方米（吨），红色示数可不读

为什么不得私自移动水表位置

水表装置部位是根据建筑设计而定的，产权属我公司，如私自移动表位， 会影响日常的抄表养护，甚至会损坏水表，引起邻里纠纷或造成用水困难。因此，为确保居民正常用水，住户不得擅自移动表位，否则是违反《湖州市城市供水和节水用水管理条例》有关规定的。

水表冻坏、烫坏、砸坏怎么办

《湖州市城市供水和节约用水管理条例》规定用户有义务维护水表井卫生和水表的正常运行。 总水表损坏后，用户不得自行维修，应关闭表前阀门，避免水量损失，即时通知自来水公司更换

水表用久了表盘为什么会发黄

通常使用的湿式水表指针和度盘同样是湿在水中的，用水时会有管道中的锈蚀水质进入到表盘和表玻璃间隔中。由于这部分水的流动性较差，水表使用时间久了就会在表盘面上形成发黄的沉淀，最终会导致无法读取数字。

为什么自来水有时会发黄

1．用户用水时经常会感到自来水发黄，尤其是在早晨刚开始用水时尤为明显，这主要是用户户内管道年久失修或使用了劣质的管材所致。 管道内壁未作内防腐处理，与水中余氯接触会锈蚀生成氯化物，一部分在管壁上形成锈垢，一部分随着水流带出，用户就会感觉到水质发黄现象。用户户内管道使用已久，又经常性水质发黄，应考虑更新户内管道。

2．用户发现一幢楼或几幢楼每户都发生水质发黄，而且长时间不能排清，主要原因是这部分用户处在室外共用配水管的末稍部位（未环网）。如果为用户配水的室外管道处在供水管道末稍，管网中的锈蚀水质进入，靠用户的用水量又不能排清，日积月累就形成了一段锈水区，在此段管道上用水的用户就会同时感到水质发黄，无法用水。出现这种情况，用户应及时与自来水公司联系，采取相应措施解决。

为什么自来水有时发浑、发白

1．发浑的原因主要是因城市供水管道实发性爆管，在抢修过程中带入了泥沙。当打开供水阀门恢复通水时，泥沙随着水流的冲击，可能造成局部、短时的浑水现象，很快就会恢复正常。

2．发白的原因主要是供水管网中溶入了空气，经压力作用分解成微小气泡（凭肉眼观察不到），气泡的紧密排列就会感觉到流出的水呈乳白色，当在容器中静止数分钟后，随着气泡消失，水就会变清。这种现象不会影响到自来水水质。

自来水为什么有时会有消毒水味

为确保自来水符合安全卫生要求，避免发生水媒传染病，自来水在净水处理过程经加氯消毒，且符合《饮用水水质标准》规定的余氯范围。对一般人而言，这种浓度的自来水闻起来或喝起来不会有明显的味道，只有少数嗅觉或味觉较敏感的人才会感觉到有消毒水味，这对人体健康并无影响。自来水有轻微的消毒水味，表示水质是卫生安全的。

如何发现漏水

1．怎样知道室内有漏水？

首先检查所有用水设备(水龙头、淋浴器、坐便器等)、阀门以及表井内有无漏水现象,如果以上设备无漏水现象, 再看计费水表走动情况,如不用水时水表继续匀速转动,说明有漏水，请通知产权单位检漏。

2．怎样知道抽水马桶漏水？

除有明显滴水声响可断定抽水马桶漏水。一般不易发觉，简单检查办法是在马桶水箱内滴入兰墨水，搅匀后看马桶出水处有无兰色水流出，如有则说明马桶有漏水。

家里突然停水如何处理

若用户在没有接到通知的情况下突然停水（有计划停水会提前24小时刊登“停水通知”或通知小区物业；突然性爆管停水，会在抢修的同时通知重大用户），首先应向左邻右舍是否有水，再检查水表阀门是否正常开启，或拨打我公司供水热线3943880进行查询。

何做好用水设备的防冻保暖工作

1．室外水管、龙头的防冻可用棉、麻织物或保暖材质包扎。

2．寒冷季节，请在临睡前关闭走廊和室内门窗，保持室温，同时关闭户表阀门，打开水龙头，放尽水管中剩水。

3．对已冷冻的龙头、水表、水管，宜先用热毛巾包裹水龙头，然后浇温水，使龙头解冻，再拧开龙头，用温水沿水龙头慢慢向管子浇洒，使水管解冻。若浇至水表处仍不见有水流出，则说明水表也冻住了，此时再用热毛巾包在水表上。用温水（不高于30℃）浇洒，使水表解冻。切忌用火烘烤。

室内水管震动、噪声的一般原因

居民室内用水管有时会发生震动，产生噪声，影响居民的生活环境。发生震动产生噪声的原因实际上很复杂，一般有以下几种原因：

1、高层建筑内的减压阀失灵，用水管内压力过高。

2、地区水压间接性过高，造成室内用水管间接性震动。

3、室内管改装时，管道走向不合理，敷设在天花板或高位的用水管内积有空气。

4、抽水马桶闸门漏水、空气从抽水马桶进入用水管道。

5、多层屋顶水箱浮球阀失灵，造成连续撞击声，从管道上传到室内。

6、小区泵房之泵管的单向阀门阀板失灵，造成间接性抖动，噪声从管道上传入室内。

7、管道尽头积聚空气，水压变化时引起震动，传入室内管道。

8、室外进水管漏水，当室内突然大量用水，造成室外进水管瞬时负压，空气随水流进入室内管并积聚。 室内装修时自来水管道材料的选用及注意事项

1．室内装修铺设自来水管道时最好选用下列管材： （1）、铜管

（2）、内涂塑镀锌管 （3）、铝塑复合管

（4）、UPVC管(高性能塑料) （5）、如经济条件许可且施工设备齐全，采用不锈钢管也是适宜的。 2．注意事项

（1）、自来水管铺设完毕，应划图作为定位记录，避免在施工时或日后检修时被其他异物撞击、钻孔，造成破损。

（2）、管道铺设完毕，应作一次加压试验，受压标准可选择为350千帕。 （3）、铺设热水管道时，最好全部采用金属管材。

水表自转情况分析说明

水表是一种机械构造产品，它是通过水流推动内部叶轮转动，再带动指针。这也就是说，如果没有外来的动力作用于水叶轮，水表决不可能自行转动。当前，水表生产企业顺应市场，不断进行技术创新，使水表的灵敏度大大提高，只要稍有外力作用就会转动产生读数。

分析其作用于水表的外来动力，不外乎以下三种情况。

1、水表至户内龙头暗、明管道渗漏未引起重视或未察觉。如果便器溢水、渗水、水管口滴水，暗管渗漏等，这些实际上都是在用水，造成管内水的流动，引起水表转动。

2、管道内存有空气，造成管内水涌动。如未实现24小时不间断供水城区或分段、分片、分区域供水的管道末端，较长较小的管网末端，地处供水管网末梢，新通水高层住宅，户内管道设计不合理，用户私自改造管道等都极易造成管内存气。在空气作用下，管内水出现涌动，从而作用于水表叶轮，引起水表转动。

3、附近或近距离有人违章用水。有用户嫌水压不够，擅自在管道上安装了增压泵，造成附近用户水管内水涌动，作用于水表叶轮，引起水表转动。

解决上述问题，建议用户从以下三方面入手。

1、检查漏水处。将坐便器水位调低，修理洁具和水管接口，使其不溢水、不漏水、不滴水，对于无法检查的暗埋管，可请供水公司用测漏仪帮忙检测。

2、排放管道内空气。将表前阀门关闭，打开表后所有的龙头、堵头，再打开表前阀门放水1-2分钟进行排气。

3、发现有人违章用水，私自安装增压泵现象，应及时向供水部门举报。

另外，住户应将表前阀门全部开启，否则会导致水流流速增加、水表计量加快。

不用水水表也走字”四大原因

当前不时有用户反映“不用水水表也走字”的现象，经自来水集团专业维修人员经过多年工作实践，总结出发生水表自转的四大原因，如果用户发现家中水表出现这种现象，自己动手就基本可以排除。

原因之一：户内用水器具有渗漏之处。

家庭用水器具品种较多，一般如果有渗漏的地方用户也能及时发现并进行维修。但家庭用水器具中的抽水马桶储水箱渗漏却不易发现，容易造成水表转动，其渗漏之处主要有两个地方：一是储水箱浮漂调整过高或失灵，造成自来水从储水箱溢流口流出造成水表转动。解决方法就是降低浮漂位置或更换失灵部件。二是储水箱泄水口皮塞老化或开启后不回位均可造成水表转动，当漏水量大时，可出现随漏随补现象，水表指针均匀平稳转动；当漏水量小时，可出现间歇性补水，使水表时走时停，间隔时间几分钟至十几分钟不等。解决方法就是更换损坏部件。

原因之二：老式截门皮垫损坏

老式截门多为螺旋式开启方法需720°才能全部打开，新式截门只需90°就可全部打开，当同一管线用户用水完毕后在关闭截门的瞬间，老式截门所承受的压力是新式截门的几倍。当老式截门皮垫损坏后而且渗漏非常不明显时水表指针不动，当同一管线上其他用户用完水关闭截门后的瞬间，使水压增大造成自来水从老式截门皮垫的损坏处流出，使水表转动。解决方法就是更换损坏部件。

原因之三：户内供水管线出现漏水。

一般户内供水管线发生漏水时，用户很容易发现，只需找产权或物业公司进行维修即可。而有些一层用户在装修时将户内供水管线埋在地下，当此供水管线发生渗漏时，水就会直接渗漏到地下，用户不能及时发现，但水表指针却均匀平稳转动。简单的判断方法就是在关闭所有用水设备，在没有其它用水设备漏水的情况下，查看水表指针是否均匀平稳转动，如有走动说明供水管线存在漏水。

原因之四：供水管道存有气体形成水锤。

供水管道存有气体是水表自转的另一个原因。当水管里存有空气时，由于水在物理上是不能压缩，而空气是可以压缩的，当用户关闭水龙头时，水管内因惯性压力瞬间增大，水管内的空气被压缩，而后又再反弹，形成水管里的水前后涌动。由于水管内压力变化造成水表的“走字”，同样也可能导致水表“倒转”，这些波动均在水表的误差范围内，从总体上来看，用户的盈亏基本持平，百姓也不会因此而多掏水费。管道进气的原因有多种，其一是由于新通水的住宅、户内管道设计不合理、用户私自改造管道等都造成供水管道存有空气。解决方法是将家中来水总阀门关闭，打开户内所有的龙头、堵头，再打开来水总阀门放水1-2分钟进行排气。其二是在水压的作用下，水也会被压进一些存在空间或受压后会产生膨胀变形的用水器具中，如热水器的储水罐、抽水马桶的蓄水箱、洗衣机和热水器的进水软管等。解决方法就是在这些用水器具前加装截门，不用时关闭它，同时建议用户长期不在家中时，应关闭户内用水的总阀门。

新闻链接

1、用户在装修时不要私自将户内供水管线挪到地下、将水表及户内总阀门等进行封闭、私自拆改供水设施。虽然减少了占用空间，美化了室内环境，但也给查表造成了困难，对用户用水安全造成了隐患。

2、抽水马桶储水箱漏水除有明显滴水声响可断定外，一般不易发觉，简单检查办法是在马桶水箱内滴入蓝墨水，搅匀后看马桶出水处有无蓝色水流出，如有则说明马桶有漏水的地方。

第12篇：理赔小常识

理赔小常识：

申请住院医疗理赔需提供哪些资料？

答：a 被保险人身份证复印件；b 员工填写《团险常规理赔申请书》并交由单位盖章；c 出院小结复印件、医疗费用原始发票和药品清单；d 保险公司认为所需的其他证明材料。 注：保险公司保留查阅病历原件等资料的权利。

申请意外伤害保险金需提供哪些资料？

a 被保险人的身份证明；b 所有受益人身份证明；c 若意外身故，应提供医学死亡证明书或宣告死亡证明和户口注销证明，以及法律认可的机构出具的意外事故证明；d 若意外残疾，应提供保险公司指定或认可的残疾鉴定机构出具的被保险人残疾程度鉴定书；e 身故保险金在5万元以上，或者继承权纠纷，继承权不清的需要提供被保险人继承权公证书；f 被保险人意外伤害有关的所有病历及检查报告；g 保险公司认为必要的与确认保险事故的性质、原因等有关的其它证明和资料；h 受益人填写《团险常规理赔申请书》。

对索赔单据有些什么具体规定？

病历要求：a 清晰注明病情、检查、治疗、用药及剂量;b 病历上的记录与收据上的收费的项目相符；c 病历上诊病日期须与收据上的日期一致（如遇特殊情况，请用文字说明）； 收据要求：收据上应有医院收费章、且收据上的姓名就诊人员姓名一样，若有误须由医院更正后加盖医院收费章；还应保证每张收据的完整性，不能出现残缺情况。

究竟能在哪些医院就诊？

指定医院为公立综合性医院或公立专科医院，所有医院的外宾病区、特诊病区、特诊病房和高干病房等同类病区或病房不在规定的范围内；

申请理赔有哪些注意事项？

被保险人或受益人申请赔偿时应遵循以下事项：

a 理赔申请书的填写务必完整、清晰，特别是被保险人身份证号码、联系电话、收据张数、申请人签名等、并准备银行帐号（工行个人结算帐户）；

b 凡参加医保的被保险人每次就诊有医保卡的，必须持医保卡诊治，并出具医保专用正式发票；

c 如医疗费用收据原件遗失，经治疗医院出具相关证明、补开后予以确认；

d 被保险人必须在自医疗费用收据之日起 60 日内向保险公司提出申请。

第13篇：天然气小常识

按天然气的热值 9300 大卡／立方， 热效率 75％计算， 水温按从 20 度升为 80 度计算。 需 要约 8.6 立方气，广东目前天然气约 3.6 元／立方， 共需要约 31 元。检举 提问人的追问 2009-04-18 12:40 有计算公式吗检举回答人的补充 2009-04-18 12:42 15－60 度需约 6.5 立方，6.5×3.6＝23.4 元```检举提问人的追问 2009-04-18 12:49 那么能告诉我用柴油是怎么样的价格呢?15-60 度 你说的是液化天然气吗？ 天然气(LNG)即液态甲烷(CH4)，其储存温度为-162℃。液化天然气由液态汽化为气态，体 积增大几百倍，气态甲烷是液态甲烷体积的 625 倍。 液化天然气密度：0．42～0．46 g／cm3 气态大约是：626.5 g/cm3 也就是 1 方 0.625 KG。 1 吨为 1000/0.625=1600 方 晕死，不同温度下有不同的答案啊，PV=nRT，对于不同的温度，不同的压强，答案就不一 样的，你现确定好温度压强，然后根据上面的公式换算，R 为常数，值为 8.314，n 为物质 的量，可根据质量换算得到，此处 n=1000000/16，当然这个是对气态的成立，液态的只要 知道密度即可，用质量/密度。 加热 1 吨水（从 15℃到 40℃）所耗的天然气及费用 C（1.9 元/立方米，热水器的热效率η =80%） 。 设加热 1 吨水所需热量为 Q，所需天然气为 V； 解：Q=1╳1000╳1000╳25=25000000(卡) Vη= Q/ Q。 V = Q/Q。/η= 25000000/8550000 /η= 2.92398 /η = 3.655(立方米) C = 1.9V = 6.944(元) 水费每吨 2.9 元，总费用 C’为 C’=C+2.9=9.844(元) 水费 s 在热水总成本中的所占百分比γ= 2.9/9.844 ╳100 = 29.46% 。 一个人一次标准淋浴用热水约 40 升，费用为 0.394 元，每月 11.81 元，三口之家为 35.4 元。 一个人一次标准盆浴用热水约 110 升，费用为 1.083 元，每月 32.49 元，三口之家为 97.46 元。 美体专用机简介 美容美体专用空气源热泵热水器是为解决洗浴实际用热水问题而特别开发 的最经济环保安全的新型热水器，它集各类热水器优点于一身，可谓青出于蓝胜于蓝，是美 容美体吸引顾客、增加人气、增加收益的隐形助手。 1．产品用途 美容美体专用空气源热 泵热水器是专门针对美容美体店而开发的特色产品， 是目前替代燃气、电热水器最节能安全 环保的热水器，其主要用于制取最高水温为 60℃的热水。机组使用的环境条件：干球温度 -10～45℃、相对湿度 0～100%。 2． 产品工作原理 空气源热泵装置主要由蒸发器、压缩机、冷凝器和毛细管及控制部分组成，通过让工质不断完成蒸发（吸取环境中的热量）→压缩→ 冷凝（放出热量）→节流→再蒸发的热力循环过程，从而将环境里的热量转移到水中。 热 泵工作时，压缩机消耗少量电能 Q1 驱动工质在蒸发器中吸收环境中的能量 Q2，循环的工 质

在冷凝器（水箱内的水加热器）中进行放热 Q3，实践证明 Q3=Q1+Q2，四季平均 Q2≥ 2.5Q1，进而 Q3≥3.5Q1；因此，采用热泵热水器可以节约大量费用。原理图如下： 产品 功能特点 ◆ 节能高效 与常规热水器相比，可节约能源 70%左右，四季平均制热效率 (COP)高达 3.5 以上，比带辅助电加热的太阳能热水器还经济，并可利用谷电，让您倍感省 钱； ◆ 智能控制 微电脑智能控制，可根据水温、时间条件随时自动加热、自动恒温， 无需专人看守，水温可在 30～60℃范围自由设定，操作简单，让您始终省心； ◆ 自动 记忆 断电后具有来电自动恢复原状功能，无需人工手动复位，让您无需操心。 ◆ 绿色 环保 热水器加热过程无任何污染物排放， 让您和您的顾客体验绿色环保生活； ◆ 安全 可靠 实现水电完全分离，没有易燃、易爆、触电、煤气中毒等隐患，多重安全保护，让您 和您的顾客时刻安心； ◆ 方便舒适 全天候使用，不受夜晚、阴雨和下雪等不良天气的 影响，在-10～45℃范围内的地区均可高效制热水，水箱承压设计，利用自来水压力直接供 给 55℃左右热水，让您和您的顾客洗浴舒心； ◆ 快速加热 大主机小水箱匹配，常温 1 个小时左右即可自动把整箱水提前加热好(冬季辅助电加热快速补偿热量)，随时有热水可 用，让您和您的顾客完全放心； ◆ 名品优质 名牌压缩机及先进的控制元件，专利钢晶 内胆水箱，亲水铝箔换热器，使热水器品质优、性能佳，3C、CE 认证，高于 15 年的使用 寿命，让您享受高贵品质； ◆ 安装简单 室外机可安装于地面、阳台、外墙、屋檐下、屋顶等位置，水箱可置于墙角、阳台、走廊、卫生间等地方，占地面积小，标准化安装连接 方式，简洁方便，让您一切称心。 美容美体是用热水大户，市面上的电热水器、燃气(液 化气或天然气)热水器、普通空气源热水器都很难满足他们真正的用水需求，间接地减少了 客源，直接影响了发廊的生意、人气和员工的工作效率，这主要归咎于市场上的热水器存在 如下不足： A．电 热 水 器：

1、耗电量大、运行成本高，并且配电功率大，会影响其它 电器的使用；

2、由于使用频率高，导致老化速度快，使用一年后发热管结垢严重，烧水速 度急剧降低；

3、由于结垢严重，热量无法散发，过高的使用频率使其寿命快速变短；

4、水电不分离，有漏电安全隐患。B．液化气热水器：

1、由于液化气价格高，运行成本大， 并且需要经常更换气罐，很麻烦；

2、由于发廊属于高频率间断性用水，点火频率太高导致 故障率高；

3、液化气有漏气中毒、易燃、易爆诸多安全隐患，对客人安全

不利；

4、液化 气烧水时有烟气产生，污染大；

5、虽然其体积小，但单台产水量小，配用数量较多，影响 美观。 C．天然气热水器：

1、由于发廊属于高频率间断性用水，点火频率太高导致故障率 高；

2、虽然运行成本较低，但初装费较高，很麻烦；

3、天然气有漏气中毒、易燃、易爆 诸多安全隐患，对客人安全不利；

4、天然气烧水时有烟气产生，污染大；

5、虽然其体积 小，但单台产水量小，配用数量较多，影响美观。 D．普通空气源热泵热水器：

1、小型 家用机额定制热量小，加热速度慢，无法满足热水需求，否则需要使用多台机组，占用空间 大，投资大； 8．美容美体老板常见问题解答

1、问：空气源热泵热水器根据什么原理制热 水？ 答：空气源热泵热水器工作时，通过压缩机消耗少量电能驱动工质在蒸发器(室外机) 中吸收空气中的能量，吸热后的工质再在冷凝器（水箱中的水加热器）中对水加热，达到制 热水的目的，消耗 1 度电产生平均 3.5 度电烧热水的效果。

2、问：你们的热水器节能，怎 么个节能法？ 答：空气源热泵热水器主要利用空气能源制热水，原理同空调冬季采暖，而 且制热水耗电少，为电热水器耗电的 1/3~1/4，是目前世界上最节能的新一代热水器。

3、问：它比天然气还节约吗？ 答：是的。就运行费用来看，常温烧一吨水用天然气要 6.2 个 立方，用空气源热水器只需 13.3 度电，这个数字已经可以算出谁更省钱。还有，天然气的 价格只涨不跌，而电价不会轻易涨，还有可能会跌点。

4、问：你们的热水器冬天热水够用 吗？ 答：够。我们通常以热水器冬天的制热水量作为发美体所的选型依据，遇到很冷的天， 可以使用辅助电加热来补偿热量，这样的投资最经济合理，自然就不会影响您的生意。

5、问：那么客源不多时会产生浪费吗？ 答：我们的热水器采用微电脑自动控制，加热到设定 温度(如 55℃)会自动停机，温度降了 3～5℃后才会自动加热，不用水时水箱常温时的保温 性能达到 24 小时温降不超过 3℃。

6、问：你们的热水器是新产品，使用方便吗？ 答：空 气源热泵热水器使用起来如同使用空调一样，为全自动控制，水温、时间设定好后全年基本 无需再次调节，您和您的员工会很容易学会使用的。

7、问：那它的安全性如何？ 这种热 水器完全水电分离，没有易燃、易爆、触电、煤气泄漏中毒等危险，十分安全。

8、问：这 种热水器价格太高，投资回收期怎样？ 答：与电或液化气热水器相比，价格似乎较高，但 1/3～1/4 的低运行费用，不到 1 年就可收回全部投资，然后就会不断给您创造收益；与天然 气

热水器相比，后者 300L 的市场价为 8000 元左右，加上 3000～10000 元的天然气增容费， 实际价格相差较小，但我们的热水器运行费用低，投资不到 2 年即可收回，之后也会不断给 您创造收益。

9、问：你们的产品质量有保证吗，你们企业的行业资质如何？ 答：天舒公 司是专业从事热泵热水器研发生产的高新技术企业， 先后负责了商用和家用热泵热水产品国 家标准的起草与制定， 公司拥有行业首个国家级热泵热水机产品测试实验室， 每台产品都经 过严格测试，是行业首家获得全国工业产品生产许可证的专业企业，并全面通过 ISO9001 质量管理体系认证、ISO14001 环境管理体系认证、3C 强制认证、CE 认证。 027-62130100 13437138681 36*10^6/(4.2*10^3*40)=214kg 一方天然气可以把 428 斤水从 0 度烧到 40 度，这是不考虑效率的理论值，如果考虑效率也 就 400 斤吧，足够你洗一次澡的。 缺少条件不好给你算； 一是天然气是什么天然气（说明来源也行啊） ，煤气又是什么类型的煤气（是炼焦气、还是 水煤气亦或是发生炉气有很大的别的） ，你不说类型热值无法判断。 二是水温，是从 0 度开始加热，还是从 20 度开始加热。 加我吧，我教你如何计算，授之以渔。 天然气的主要成分是甲烷,分子式是 CH4,分子量是 12+4*1=16.在 1 标准大气压下，1mol 气体的体积是 22.4 升,1 立方米的气体有 1000/22.4≈44.64mol,所以质量为 16*44.64≈714.3 克.1000KG/0.7143KG=1399.97 立方米 注：上述计算都是以“标准大气压、室温条件”为前提的。 气压和温度变化后根据热力学第三定律，进一步计算即可。 天然气的密度为 0.7174Kg/Nm3 100 吨天然气合：100*1000/0.7174=139392Nm3=14 万标米 折合标煤：139392*35.588/29.27=169480KG=169.48 吨 天然气 35.588 兆焦/立方米 1 公斤标准煤的热值为 29.27 兆焦耳

第14篇：生活小常识

六两菠菜顶一个鸡蛋

菠菜浓绿色叶片，叶柄长而肉质厚，根褐色带甜味，是一年四季都有的极为普通的蔬菜。

菠菜的营养价值不低，每一100克含有蛋白质2.4克，而且消化吸收利用率较高。菠菜蛋白质是优质蛋白质，必须氨基酸的组成比例类似大豆的蛋白质，特点是赖氨酸的含量丰富与谷类蛋白质（赖氨酸含量相对较低）有营养互补的作用，食用六两（300克）约可摄入相当于一个鸡蛋的蛋白质（7.2）克。菠菜中钙、铁含量均较多，而其中所含的维生素c、维生素B2有助于铁的吸收，对预防缺铁性贫血有良好作用。

由于菠菜含有较多的草酸，对钙的吸收有不利的影响，可将洗净的菠菜在食用之前用沸水焯一下，然后拌食；或焯水后在抄食。当然，若非天天食用菠菜的话，也不必过于强求。因为有所得也必有所失，在焯水时，会丢失部分水溶性维生素。

考试前吃巧克力 提高数学成绩

不少人爱吃巧克力，认为它能带来幸福感觉。英国研究人员如今又给吃巧克力找到一个新理由：巧克力中所含的黄烷醇能帮助提高大脑的计算能力。 英国大脑表现与营养研究专家说，巧克力中富含的黄烷醇能增强大脑血流量。

盐在生活中的妙用

1．要想清除毛毯上的油污，用1份盐和4份酒精配成的溶液清洗，清洗时用力搓，便可除

去油污，且不会伤及毛毯。

2．当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭。新买的泡沫塑料鞋

先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂，又耐穿。

3．草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。

4．新买的牙刷在热盐水里浸半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。

5．两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮1小时，颜色就会一样。

6．新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。

7．受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。

8．用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观、更柔软耐用。

9．柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。

10．新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。

11．浴用海绵若变得既粗又滑，在冷盐水中浸一会，就会又软又松。

12．煤油灯里放些盐，又省油又不冒黑烟。

13．煤油里掺进水后，会使煤油无法使用，若在煤油桶里撒一些细盐，煤油就可以使用

了。

14．将蜡烛先在浓盐水中浸泡数小时，取出，待彻底干燥后，燃烧时就不会流蜡。

15．电池的电能用完后，可在碳棒附近钻两个小孔，灌进盐水后用蜡封好，可使废电池重新使用。

16．新扫帚如果在热盐水中浸泡后再使用，可延长扫帚的使用寿命。

17．调浆糊时放点盐，桨糊不易发霉。

18．盐水可除去油漆味，如果在室内放置两盆泠盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除。

19．粉刷墙壁时，在石灰水中放0.3% ~ 0。5% 的盐，能增加石灰的附着力。

20．新摘下来的鲜花插在盐水饼里，可保持较 时间而不枯萎。在水仙花的盆中放入少许盐，能延长开花时间。

21．在金鱼缸水中放点普通食盐（不用加碘盐），可使金鱼更活泼健康。

22．清洗鱼缸时，用盐（不用加碘盐）擦拭鱼缸内侧，可除掉硬水垢，用清水冲洗后再将

鱼放进缸内。

23．在厨房水槽下水管中定期倒入浓盐水中，可保持清洁，防止发臭和油污堆积。

24．用盐和苏打水清洁冰箱内部，效果良好。

25．照相胶 经显影定影后，放入盐水中泡一下，再用清不冲洗，能缩短清洗时间。

26．将盐和柠檬汁放在软布上擦钢琴键或大理石制品、象牙制品，可除去污迹。

27．陶瓷、玻璃等器皿内的茶垢、污垢，用盐擦洗，去污效果较好。

28．银制品上有了污渍，可先用盐擦拭污渍后再洗，清除效果好。

29．铜器上有黑斑点与污迹，用盐可以擦掉，使其焕然一新。

30．清洗铜锅时，先用盐水泡铜锅上的污渍，再用浸有姜汁的布擦拭，效果很好。

31．用久了的热水瓶，瓶胆内往往结上一层水垢，将小苏打和盐水灌入瓶中，再加入一些

碎蛋壳，盖上瓶塞频频晃动，即可除去水垢。

32．清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻更易清除。

33．白色瓷砖、瓷澡盆、瓷脸盆如用褐色铁锈斑，可用适量的食盐与醋配成混合液擦洗。

34．冬天用浸有盐溶液的海绵擦拭窗玻璃内面，不会结霜；用装有盐的湿布小袋擦汽车挡

风玻璃，可防止其积雪。

35． 织物上的霉斑或锈斑，可用柠檬汁与盐混合液浸泡并置于阳光下漂白，最后用清水洗干净。

36．金属器皿生锈，用盐加点柠檬汁洗，即能迅速除锈，又能将器皿擦得光泽耀眼。

37．搪瓷食具积了污垢，用盐和醋混合擦洗，即干净又不损光泽。

38．菜刀用钝了，放在盐水里浸泡沫20分钟，然后边磨边浇盐水，不仅刀好磨，而 磨出的刀刃锋利。

39．菜刀柄久用会脱落，可将菜刀柄浸一浸盐水，再插回去就不会脱落了。

40．菜板易裂，可将菜板放入盐水中浸泡一天， 拿出来晾干，就不易裂了。

41．用肥皂和水洗后的菜板，再用浸有盐的湿布擦拭可使之光亮。

42．砧板上有鱼腥味时，用淘米水加盐洗擦，再用热水清洗，可除腥味。

43．用浸有姜汁的盐擦手，可除去手上的洋葱味。

44．用盐水选出来的种子，出苗齐，苗健壮，又防病虫害。

45．盐能去新生毛，用盐抹在鸡皮上更易拔出新生毛。

46．新买的瓷碗、瓷杯、瓷碟、玻璃杯、陶制沙锅，如先放入盐水中煮过，则不容易破裂。

47．茶杯、茶壶上有茶垢后，如果用盐水浸泡10分钟，清洗起来就十分方便了；如果浸泡

几小时，茶垢则会自行脱落。碗碟有了积垢，用食盐和醋洗刷，很容易洗净。壶嘴上有污渍时，可用湿盐将壶嘴覆盖一夜，翌日用热水清洗。

48．用盐擦洗铝质餐具，可使其光亮洁净。

49．烧火时，在煤球上撒点盐，能使户炉火更旺些。将盐撒在炉灶上，可扑灭油腻火。

生炉子的时候，如果烟雾太浓，撒上一把盐会使烟雾消散，火苗旺盛。

50．筑炉膛时，在泥巴里拌点盐，炉膛便不会过早地干裂。

51．灯泡有了污渍，可用洗涤灵加入少量食盐轻擦，然后用清水洗净，擦干，灯泡的亮度

便和新的一样。

52．用洗衣机洗衣物时，如果泡沫太多，在泡沫上撒些盐，即可减少泡沫。

53．洗蚊帐用少许盐，能避臭虫。

54．毛巾用久了会变硬，有怪味，最好用盐水搓洗，能除怪味，又不发粘。

55．夏天用毛巾揩汗，毛巾会变得粘乎乎的，若先用食盐搓冼，再用清水漂净，即可清洁如新。

56．如果棉织品熨焦了，用精盐少许，放在烫焦处揉擦，焦痕即可退去。

57．棉织品发黄了，可用盐加苏打粉，用水煮1小时，黄色即可退去

58．衣服上沾有青草渍时，可将衣服常浸入食盐水中（1升水加100克盐），轻轻揉搓，即可除去青草渍。

59．有汗渍的衣服，可先泡在10%的盐水里搓洗10分钟，用清水冲洗后，再用肥皂洗，就可去掉汗渍。

60．染衣服放点盐，可使衣服颜色鲜艳。

61．衣服染上墨迹较难洗，可先在清水里搓洗，然后再取几粒饭与食盐拌和，放在有墨迹处搓冼，再放到清水里搓洗，一次未净可重复几次，则可除去墨迹。

62．牛仔裤穿脏了洗易退色，可先其放在浓盐水中浸泡2小时（需冷水），再用肥皂洗刷，这样就不退色了。

63．衣服被油污沾染，用溶有盐的碱水洗涤，能洗得很干净。

64．洗衣服领口时在上面撒些细盐末，污渍就容易除去。

65．为防止有色衣服褪色，可先将衣服放在温盐水里浸泡一会儿再洗，可防褪色。

66．衣服上若沾上酒渍，可立即撒上一些盐，过一小时后再如常清洗。衣服上有铁锈渍，可先用盐盖着污渍，再用白醋浸一小时后按常规清洗。

67．将胡萝卜砸碎，拌上盐，能擦掉衣服上的血迹。

68．盐水解冻。从冰箱冷冻室里取出的冻鱼、冻鸡、冻肉，放在盐水中，不仅解冻快，而且能使其保持鲜嫩。

69．碗、碟、茶杯有了积垢，用食盐、残茶或醋擦洗，效果很好。

70．盐水浸砧板。新买来的木质砧板先放在浓度为30%的盐水中浸泡

二、三天，以后就不易干裂。在每次使用后先用菜刀横刮砧板板面，再用热水冲去板面上的残渣，最后再抹上少许盐，既可杀菌，还可防止砧板干裂。

71．盐水煮碗碟。新买的玻璃杯和碗碟，可先放在盐水里煮一下，以后就不 易破裂。

72．盐醋擦瓷砖。白色的瓷砖或瓷澡盆、瓷脸盆如有褐色的铁锈斑，可用适量的食盐与醋配制成混合液进行擦洗。

73．想自制空气清新剂吗？切半个橙，吃光橙肉，然后在这个半圆的橙皮内放满盐，就会缓缓放出橙香味，成为价廉物美的空气清新剂。

74．如果要清洁生锈的剪刀或其它铁器，可用两茶匙盐加一茶匙柠檬汁，涂在锈渍上，然后用干布擦拭。

75．新买来的丝袜，如想耐穿，可先用水洗一下，待自然风干后浸于盐水三小时，然后用冷水清洗，自然风干。

76． 新买的铁锅，未用之前，先用一些食盐放在锅内炒一遍，炒至盐快焦的 时候，将盐倒出，锅中的铁腥味可除去。

77．盐水除漆味。新油漆的墙壁或家具会散发出一股浓烈的油漆味。可在 地板上放置两盆冷盐水，一天至两天后油漆味会消除。

78．砧板有了腥味，可浸在淘米水里，用少许食盐擦洗后。再用热水洗净， 便可除味。

醋的药用

①节日里，醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症、高血压和冠心病患者的佳肴，因为它具有降脂、降压的医疗功效。

②进餐时，鱼刺、肉骨若扎（卡）在咽喉处，可用醋煎中药威灵仙，以此煎剂洗漱咽喉部，可使骨软化而不致发生危险。

③宴餐进食，已感胸满腹胀者，可用醋50至100毫升冲淡服下，以增加胃醋，促进消化，排除胀闷积食。

④温醋汤：醋30-60ml，加少量开水，一次温服，治胆道蛔虫。

⑤醋糖水：醋2汤匙，白糖1匙，化入徐徐饮之，用于安蛔虫。

⑥醋芪桂芍汤：醋100ml，黄芪30g，桂枝6g，白芍20g，加水煎服，每日一剂，连服一周，治黄汗病，身体肿，发热，汗出，口渴等症。

软化鱼骨：煮鱼时添加少许醋，能将小鱼鱼骨煮得柔软可口。

蛋皮剥壳：煮蛋前，先在水中加些醋，煮好后便容易剥壳。

使肉柔软：炒肉或炖肉时，加进一小匙白醋，就能使肉柔软而且快熟；从冰箱取出待退冰的肉，先沾上一点醋，约经一小时后烹煮，则肉质柔嫩可口。

淡化酱菜咸味：酱菜太咸时加点醋，可使咸味变淡而味美。

鱼不腐败：鱼剖开洗净后去水气，浸于醋中，则鱼久不变味，醋亦不变浊。

去生鱼皮：将生鱼置于醋中，很快就能将鱼皮与肉身剥离。

醋拌花生

煎蛋皮：煎蛋皮宜用小火，蛋加点醋一起打，能使蛋煎得又薄又有弹性。

煎鱼不粘锅：新买的锅用醋洗净，则煎鱼不粘锅。

烹煮海带：煮海带时加些醋，就容易煮透而且可口。

浮肿病患者：常喝醋能治疗浮肿，或能减少疼痛。

消肿：在患处微肿而未化脓前，以棉花沾醋擦拭可以消肿。

治失眠：睡前饮一杯冷开水加一汤匙醋，便易入睡。

治头痛、头晕：以浸过醋之热毛巾覆于额头，可治头痛、头晕。

皮肤细嫩：用醋王与甘油的混合液涂抹皮肤，能使皮肤细嫩光滑。

初患脚气的人：若将患部浸泡于少许醋与四十度热水的混合液中约十五分钟，持续二周即见成效。

化妆更美艳：脸洗净后，再用一盆清水加一汤匙醋来洗，再用清水清洗一遍，如此化妆起来倍觉光艳美丽。

擦亮皮鞋：如要皮鞋擦得特别晶亮，可在鞋油中加一两滴醋，即可收到效果。

擦亮铜银器：沾醋擦拭，可保长久光亮。

擦亮玻璃器皿：醋一大匙、氨水（即阿摩尼亚）两小匙、清水半盆混合起来，用来擦拭玻璃器皿、家具，能擦得特别光亮。

毛绒品现光泽：取一大盆清水，再滴进几滴醋，将洗净的毛绒品衣物放入漂洗，可使毛绒品增加光泽。

衣服不褪色：衣服洗净后，再用清水加少许醋搅洗，有色衣服便不褪色。

烫平褶痕：衣服下摆太短，放长后，褶痕不易烫平，可用醋沿着褶痕一擦，便可烫平。

去陶瓷器皿污渍：（1）可用醋与盐的混合液清洗。（2）放于加数滴醋的水中，便会去污。

洗袜子：清洗袜子时加入少量的醋，不但能杀菌，并能除臭。

去油漆污渍：刷过油漆后，如果有油漆的污迹留在门上、地面等，可用热醋擦除。

去沥青：手脚等部位若沾染上沥青，可先用醋擦拭，再以肥皂、温水洗净。

去味：切洗葱或洋葱后，刺鼻的味道会留在手上，久久不去，沾一点醋即可洗去。

肥皂的妙用

要给自行车的把手套上塑料管套，或在脚踏上套上橡胶护套，都是很费劲的事。可在把手处或橡胶套内，用肥皂蘸水涂一下，即可起到润滑作用，套入时比较省力。

在硬木上旋入木螺钉非常费力。如果在旋入前先把木螺钉刮上肥皂，就能够比较省力地将木螺钉旋入木头中了。

用钢锯锯金属材料时，可先把肥皂水涂于锯条上，然后再锯，会省力，而且锯条不易折断。

锅底的煤烟垢最难除去，如果使用之前在锅底涂上一层肥皂，用后再加以清洗，就可以减少锅底煤烟的积垢。

手表金属壳上涂上肥皂后，再用布擦拭干净，可防止汗液侵蚀。

隔离剂：刷油漆时，在指甲上涂些肥皂，油漆就不易嵌入指甲缝内。

杀虫剂：家具被蛀虫蚀后，用肥皂堵住洞口，可使蛀虫窒息而死，如用浓肥皂注液灌入蛀虫巢穴，可将蛀虫杀死。

误食有毒食物、药物、异物，在就医前先喝一些肥皂水，可以把腹中物吐出来，有利治疗。

可用肥皂使新的拉链变得好用。

书写剂：往新布或光滑木板上写毛笔字而字迹不清时，可在墨汁中加点浓肥皂液搅拌后再写，这样字迹清晰可见。

止痒：被蚊子叮咬后，在伤口处涂抹一些肥皂，即可止痒

第15篇：环保小常识

环保小常识

你听过“碳足迹”吗？如何减少碳排放呢？

你听过“碳足迹”吗？“碳足迹”就是指一个人的能源意识和行为对自然界产生的影响。减少碳足迹，实际也就是减少我们对自然界的影响，学会珍惜能源。今天，联合国环境规划署给出的环保建议是：复印的时候，请设定默认为使用双面打印。通过在不需要的时候关闭办公室或者课室的电器设备来减少你的碳足迹，不要忘了种树哦！ 碳足迹标示了一个人或者团体的“碳耗用量”。“碳”，就是石油、煤炭、木材等由碳元素构成的自然资源。“碳”耗用得多，导致地球暖化的元凶“二氧化碳”也制造得多，“碳足迹”就大；反之“碳足迹”就小。

那么如何减少碳排放呢？现在，我们就给大家介绍了几种比较简单易操作的方法：

1.换节能灯泡：11 瓦节能灯就相当约 80 瓦白炽灯的照明度，使用寿命更比白炽灯长6到8倍，不仅大大减少用电量，还节约了更多资源，省钱又环保。

2.空调温度适度：空调的温度设在夏天二十六度左右，冬天十八到二十度左右对人体健康比较有利，同时还可大大节约能源。3.购买那些只含有少量或者不含氟里昂的绿色环保冰箱。丢弃旧冰箱时打电话请厂商协助清理氟里昂。选择“能效标志”的冰箱、空调和洗衣机，能效高，省电加省钱。 4.购买小排量或混合动力机动车，减少二氧化碳排放。 5.选择公交，减少使用小轿车和摩托车。

6.拼车：汽车共享，和朋友、同事、邻居同乘，既减少交通流量、又节省汽油、减少污染、减小碳足迹。

7.购买本地食品：如今不少食品通过航班进出口，选择本地产品，免去空运环节，更为绿色。PM2.5颗粒来自于哪里？

PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、煤炭燃烧、石油燃烧和大规模基础设施建设污染等过程中经过燃烧而排放的残留物，其中汽车尾气排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质；烟草则是室内PM2.5的主要来源。一般而言，粒径2.5微米至10微米的粗颗粒物主要来自道路扬尘等；2.5微米以下的细颗粒物(PM2.5)则主要来自化石燃料的燃烧(如机动车尾气、燃煤)、挥发性有机物等。 虽然自然过程也会产生PM2.5，但其主要来源还是人为排放。人类既直接排放PM2.5，也排放某些气体污染物，在空气中转变成PM2.5。直接排放主要来自燃烧过程，比如化石燃料(煤、汽油、柴油)的燃烧、生物质(秸秆、木柴)的燃烧、垃圾焚烧。在空气中转化成PM2.5的气体污染物主要有二氧化硫、氮氧化物、氨气、挥发性有机物。其它的人为来源包括：道路扬尘、建筑施工扬尘、工业粉尘、厨房烟气。自然来源则包括：风扬尘土、火山灰、森林火灾、漂浮的海盐、花粉、真菌孢子、细菌。 PM2.5的来源复杂，成分自然也很复杂。主要成分是元素碳、有机碳化合物、硫酸盐、硝酸盐、铵盐。其它的常见的成分包括各种金属元素，既有钠、镁、钙、铝、铁等地壳中含量丰富的元素，也有铅、锌、砷、镉、铜等主要源自人类污染的重金属元素。

PM2.5对健康有什么影响？

气象专家和医学专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物则不易被阻挡；被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换；PM2.5它能负载大量有害物质穿过鼻腔，直接进入肺部，甚至渗进血液，因此又被称作入肺颗粒物，与与肺癌、哮喘等疾病密切相关，是导致黑肺和灰霾天的主要凶手，能够引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病，对人体健康的伤害更大。

PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、心律失常、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死[3]。老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。

如果空气中PM2.5的浓度长期高于10微克/立方米，死亡风险就开始上升。浓度每增加10微克/立方米，总的死亡风险就上升4%，得心肺疾病的死亡风险上升6%，得肺癌的死亡风险上升8%。从全社会的角度出发，美国环保局在2003年做了一个估算：“如果PM2.5达标，全美国每年可以避免数万人早死、数万人上医院就诊、上百万次的误工、上百万儿童得呼吸系统疾病”。相比当前的中国，美国当时的空气质量已经相当不错，只有很少的地区存在略微的超标。如果中国的PM2.5能够达标，社会收益无疑将会是巨大的。

辐射危害 防范于未然

也许您发觉在长时间使用电脑之后，会感到身体疲劳、眼睛疲倦、肩痛、头痛、想睡、不安，其实这些都是受了电磁辐射的影响。经实验研究和调查观察结果表明，电磁辐射对的危害是多方面的，主要危害表现在以下几个方面：

1.对中枢神经系统的危害。主要表现有头痛，头晕，无力，记忆力减退等；2.对机体免疫功能的危害，会使人们的身体抵抗力下降；3.对心血管系统的影响，受电磁辐射作用的人，多出现心动过缓症状，并明显血压偏低；4.对血液系统的影响，在电磁辐射的作用下，可能会出现白血球减少，红血球的生成受到抑制；5.对视觉系统的影响，长期低强度电磁辐射的作用，引发视觉疲劳；6.电磁辐射的致癌和致癌作用，电磁辐射会促使人体内正常细胞变为癌细胞。 抗击辐射小贴士：

·操作电脑后，及时用清水洗脸。 ·补充营养。电脑操作者应多补充人体内维生素A和蛋白质。 ·室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。

家庭植物于环境有益

家里养盆花应该会让家更温馨和靓丽吧！不过，除了美化环境外，种植家提供植物对环境也是很有益的哦！在我们“世界环境日，环保倒计时”活动的倒数第6天，联合国环境规划署给出了的环保建议就是：想让你的办公空间/家里房间更有个性化？选择那些谦恭有礼的小植物吧！家庭植物于环境有益，它能吸附房间里的污染颗粒。 在家养植物也是很有讲究的哦！室内的植物晚上会释放出二氧化碳,所以植物最好不要放在卧室,在室内可种一些适应能力较强的植物，否则种在室内不易成活。而不同的植物其功能也是不同的，如紫苑属、黄耆、含烟草和鸡冠花等一类植物，能吸引大量的铀等放射性元素；芦荟、吊兰和虎尾兰可清除甲醛；常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青等可有效清除室内的三氯乙烯、硫比氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚等；虎尾兰、龟背竹和一叶兰等可吸收室内80％以上的有害气体；天门冬可清除重金属微粒；柑橘、迷迭香和吊兰等可使室内空气中的细菌和微生物大为减少。

尽管家庭养花好处多,但卧室摆花也有注意事项,这是因为白天花卉在进行光合作用时是放出氧气和吸收二氧化碳；但在夜间,花卉不进行光合作用,不仅吐出的是二氧化碳,而且还要吸收氧气。室内养花过多会造成氧气浓度降低，二氧化碳浓度升高，对健康不利。在室内养花者，由于晚间花卉主要进行呼吸作用，放出二氧化碳，宜在下班时打开窗户，让其通风，以减少二氧化碳的浓度。

第16篇：生活小常识~

生活小常识

一、春季

1、不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸。

2、多吃新鲜蔬果。

3、少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果等。

4、、春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。“春捂”，意在 谨防春寒致病。

5、春宜早起，注意锻炼身体，多呼吸新鲜空气。

6、春天宜多吃甜味食品，少吃酸辣，以强身补虚，预防肝胆过盛。

7、春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

8、“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

9、春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

“春捂秋冻”是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。 “春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了。

二、小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

3、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

4、刚出炉的面包不宜马上食用。

5、天天喝水八大杯。

6、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

7、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

8、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

9、面包与饼干不宜一起存放。面包含水分较多，饼干一般则是干而脆，两者如果存放在一起，就会使面包变硬，饼干也会因受潮失去酥脆感。

10、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。

11、牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水洗净，以后再洗涤时就不会褪色了。

12、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。

13、空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游离酸含量又较高时，就会凝结成块，形成柿石，引起肚子疼、呕吐等。

14、皮肤表面局部出现的内部充满液体的泡，称为水泡，其大小不一。水泡的发生是因为皮肤受到某种原因的伤害，如擦伤、烧伤、烫伤等伤害，机体为保护下层皮肤不至于受到伤害，保证皮肤顺利再生而做出的一种保护性的反应。一般情况下，在下层皮肤再生的过程中，水泡中的液体会逐步地被机体吸收掉，同时水泡表层的皮肤会逐步干燥结痂最后脱落。此时推陈出新，下层的皮肤便成为外层皮肤了。在此过程中，万一水泡破溃，皮肤内层就很可能会受到细菌的感染。

三、二十四节气

立春： 在每年公历2月4日前后。中国习惯把它作为春季开始的节气。

雨水： 在每年公历2月19日前后。此时农村开始备耕生产。

惊蛰： 每年公历3月6日前后为惊蛰。 \"过了惊蛰节， 春耕不停歇\"。 北方进入惊蛰，春耕大忙便开始了。

春分： 每年公历3月21日前后太阳到达黄径0°时为春分。 这时阳光直照赤道， 南北半球得阳光平均，所以昼夜几乎等长。

清明： 每年公历4月5日前后为清明。 此时中国黄河流域及大部地区的气温开始升高， 雨量增多， 春暖花开，天空清澈明朗， 正是春游踏青的好时节。 另流行扫墓活动。

谷雨： 在每年公历4月20日前后。 \"雨生百谷\"道出了谷雨节气的由来。 谷雨是北方春作物播种、出苗的季节。

立夏： 中国习惯把立夏作为夏季的开始，一般在公历5月6日前后

小满： 每年公历5月21日前后为小满。 顾名思义， 小满是指夏收作物子粒将要饱满成熟的意思。 小满后， 北方各地的小麦就要熟了，而黄淮流域的冬小麦将开镰收割。

芒种： 芒种表示麦类等有芒作物成熟的季节， 一般在每年公历6月6日前后。

夏至： 每年6月21日前后为夏至。 夏至表示炎热的夏天已经到来， 同时也是一年中白天最长的一天。

小暑： 在每年公历7月7日左右。一般小暑后就要数伏（伏指初伏、中伏和末伏。 它是从夏至后第三庚开始的）， 所以小暑标志着一年最炎热的季节就要到来了。

大暑： 在公历7月23日前后。 顾名思义，大暑是一年中天气最热的时候。

立秋： 在每年公历8月8日前后。 中国习惯上把这一天作为秋季开始。

处暑： 在每年公历8月23日前后。 处暑是反映气温由热向冷变化的节气。

白露： 在每年9月8日前后，白露指气温降低，并出现露水。

秋分： 在每年公历9月23日前后。 \"秋分秋分，日夜平分\"。 此时阳光直照赤道，昼夜几乎等长。

寒露： 在每年公历10月8日前后。 寒露一到，华北地区便开始进入深秋， 原野一片金黄，是秋游的好时节; 而东北地区则呈初冬景象， 长江流域及以南地区却仍郁郁葱葱。

霜降： 每年公历10月23日或24日。 霜降表示气候渐渐寒冷，北方地区已出现降霜或开始有霜。

立冬： 每年公历11月7日前后为立冬。 立冬是表示冬季开始的节气。 这时，黄河中下游地区即将结冰。

小雪： 在每年公历11月22日前后。它表示已经到了开始下雪的季节。 此时，东北、内蒙古、华北北部地区气候寒冷。

大雪： 每年公历12月7日前后。 一交大雪，黄河流域的冬小麦进入了休眠期。

冬至： 每年12月22日前后为冬至。 冬至为北半球冬季的开始。 这天昼最短， 夜最长。 冬至过后便是\"数九\"了。

小寒： 在每年公历1月6日前后。 这时正值\"三九\"前后， 中国大部分地区进入严寒时期。

大寒： 在每年公历1月20日前后。 大寒为中国大部分地区一年中最冷的时期。

四、常见的似是而非的“卫生习惯”

1．用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不彻底，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。

2．用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。

3．用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2％左右为好；浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此。另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。

4．用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物。所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。

5．餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。

6．用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。

7．变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。

8．把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变。

9．手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的。不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾病。由于纸币、钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫病。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁；最好随身带两块手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴；手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，以免手帕被污染。

10．长期使用带有茶锈的杯子：有人认为茶锈是茶水长期沉积形成的，无害，故平时很少去洗，其实这是错误的。茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。

11．经常去除铝锅内的棕色锈：这样做铝锅看起来干净了，而实际上却去掉了铝锅表面的一层保护膜。因为铝锅上的棕色锈是铝的一种氧化物，能阻止铝溶解到含水饮食中，从而减少人体对铝的吸收，有利预防老年痴呆症。

12．用废旧日光灯管晾毛巾：有的家庭用废旧日光灯管晾毛巾或手帕，认为很卫生。殊不知，灯管两端被锈蚀或灯管本身有裂缝，管内的水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质就会逐渐渗出或挥发，污染毛巾或手帕，从而危害人体健康。若进入眼睛，可造成视力减退甚至失明。这些有毒物质还会污染室内空气，引起慢性中毒。

13．酒后、饭后立即洗澡：患有心脏病的人酒后立即用凉水洗澡，会因心脏负担过重而导致死亡。即使是正常人，也不宜饭后立即洗澡。因为洗澡时会使四肢和体表的血流量增加，而减少胃肠的血液供应，从而影响胃肠的消化功能。

14．有痰不吐：随地吐痰是不文明的生活习惯，应当弃之。但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内，发生相应的感染甚至疾病。

15．牙刷头倒放在杯内：刷牙后，将牙刷头朝下放在洗漱杯内，牙刷间的一些食物残渣便成为细菌的营养源，得以使其大量繁殖。再刷牙时，牙刷中的细菌及其分解产物就有可能侵入体内，进而影响健康。

15．用公用香皂洗手：用香皂洗手是为了清洁卫生，但如果你是用公共场所洗手间的香皂洗手，那结果可能恰好相反。健康人和不健康的人共用一块香皂，使细菌、病毒有了传染机会，香皂则充当了疾病传播的媒介。另外，洗手毕关水时应先用水冲洗一下水龙头，以免洗净的手因接触开关而重新带菌。

第17篇：航空小常识

航空小常识

特殊旅客：

1.儿童和婴儿如何界定：儿童：指满2周岁不满12周岁，购买全票价的50%，婴儿：指不满2周岁购买全票价的10%

婴儿是否可以登机：

“婴儿”是指年龄不满两周岁的儿童，婴儿应由年满十八周岁以上成人携带方可。婴儿按照适用成人票的10%购买婴儿票，不提供座位；如需要单独占用座位时，应购买儿童票。每一成人旅客携带婴儿超过一名时，超过的人数应购买儿童票，提供座位。收音机升降时气压变化大，对身体刺激大，新生儿又不会作吞咽动作，难以保护保持鼓膜内外压力平衡，因此，对婴儿乘机有一定的限制条件，航空公司规定新生婴儿出生不足14天不予乘机。

2.无人陪伴儿童：满5周岁不满12周岁，必需在航空公司直属售票处购票；

3.购买机票时需要哪些证件：

中国旅客购票，须提供本人居民身份证，并填写《旅客订座单》；外国游客、华侨、港、澳、台胞购票，须出示有效护照，回乡证，台胞证，居留证，旅行证或公安机关出示的其它有效身份证件，并填写《旅客订座单》。购买儿票（2周岁-12周岁）、婴儿票（2周岁以内），应提供儿童、婴儿出生证明或户口簿。

4.老人旅客购票规定：70岁（含）以上老年旅客身体健康，不需照料者，可购买折扣票。但须在购票时出示县级（含）以上医疗单位在航班起飞前96小时内开具的《健康证明书》。如乘坐其它航空公司航班无法提供《健康证明书》时，旅客身体须健康，如到机场办理登机手续时因旅客个人身体健康问题不予乘机一律按照自愿退票处理。

5.有效的乘机证明有哪些：

有效乘机证件的种类包括：中国籍旅客的居民身份证、临时身份证、军官证、武警警官证、士兵证、军队学员、军队文职干部证、军队离退休干部证和军队职工证，港、澳地区居民和台湾同胞旅行证件；外籍旅客的护照、旅行证、外交官证等；民航总局规定的其他有效乘机身份证件。《规则》对乘机证件范围有所放宽。16岁以下未成年人可凭其学生证、户口簿或者户口所在地公安机关出具的身份证明乘机。《规则》同时规定，对持居民身份证复印件、伪造或变造证件、冒用他人证件者不予放行登机。

6.身份证丢失是否可以乘机：

身份证丢失可到户口所在地派出所开具身份证明，证明上须有身份证号码和本人相片，派出所盖章应盖在相片上。乘机前凭证明和一张相片到机场派出所开具临时登机证明即可办理登机手续。

7.身份证过期该怎么办：

过期三个月内，可以凭过期的身份证和相片到机场派出所办理临时登机证明；如超过三个月，可凭临时身份证登机或到户口所在派出所开具证明。

8.何时停办乘机手续：旅客必须在乘运人规定的时限内到达机场，凭客票及本人有效证件按时办理查验、托运行李、领取登机牌等乘机手续（托运行李必须经过安全检查才能办理托运手续）。乘运人停止办理乘机手续的时间未做统一规定，一般为航班离站时间前45分钟。原则上各销售单位应提醒旅客提前100分钟到机场办理登机手续。

9.宠物是否可以乘机：

可以。宠物乘坐飞机需提前预订有氧舱，所以应持小动物托运申请单和检疫证明，并提前3天向航空公司售票处办理申请手续后方可乘机。直接到航空公司办理。

10.孕妇是否可以乘机：

怀孕不足8个月（32周）的孕妇乘机，除医生诊断不适应乘机，可按一般旅客运输。怀孕超过8个月（32周）但不足35周的孕妇，应在乘机前72小时内办理2份乘机医疗许可，并有县级以上医疗单位盖章和医生签字方可生效，1份由售票处留存，一份交值机。

11.重病旅客购票：

须持有医疗单位出具的适于乘机的证明，经承运人同意后方可购票。

12.轮椅旅客，可申请地面轮椅，

行李

行李托运有哪些手续：

1、国内旅客的免费行李额是多少：

持成人票或儿童票的旅客，每人免费托运行李的限额为：头等舱40公斤, 票价：全价*150%；公务舱30公斤, 全价*130%；经济舱20公斤；持婴儿票的旅客无免费行李额;行李超重收：全价*1.5%

2.国内旅客乘机可随身携带哪些物品：

持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件物品；持公务舱和经济舱客票的旅客，每人只能携带一件物品；每件物品的体积不得超过20*40*55厘米，上述两项总重量均不得超过5公斤。超过规定件数、重量或体积的物品，要按规定办理行李托运, 托运行李每件最大重量不能超过50公斤，体积不能超过40×60×100厘米。

3.关于行李赔偿是如何规定的：

托运行李全部或部分损坏、丢失、赔偿金额每公斤不超过人民币50元。如行李的价格每公斤低于50元时，

按实际价值赔偿。已收逾重行李费退还。旅客丢失行李的重量按实际托运行李的重量计算，无法确定重量时，每一旅客的丢失行李最多只能按该旅客享受的免费行李额赔偿。行李声明价值：托运行李每公斤价值超过人民币50元时，可以办理行李声明价值。承运人应按旅客声明价值中超过上述规定限额部分的价值的5‰收取声明价值附加费。金额以元为单位。旅客的丢失行李如已办理行李声明价格，应按声明的价格赔偿，声明价格附加费不退。声明价格最高额为人民币8000元。

航班不正常的处理：

如果由于承运人能力不可控制的原因造成航班延误或取消，如天气、空中交通管制、突发事件和安全检查等，航空公司将协助旅客安排餐食或住宿，并用各种办法尽快将旅客运至目的地，但不负任何赔偿责任。如果由于承运人的原因造成航班延误或取消，本公司向旅客提供免费膳宿等服务，直到旅客开始旅行为止。如果旅客取消原定旅程，按旅客非自愿退票办理。

什么是支线飞机：

支线飞机是指座位数在50座-110座左右，飞行距离在600公里-1200公里的小型客机。

患非传染性重病的旅客能乘机吗：

如要乘机，需预先送交县级以上医疗机构出具的适宜乘机证明到直属航空公司购票，并经直属公司同意方可购票。直属航空公司对患病旅客乘机旅行可能产生的一切后果，不承担任何责任。

附加小常识

大型宽体飞机：座位数在200以上，飞机上有双通道通行

747 波音747载客数在350-400人左右（7

47、74E均为波音747的不同型号） 777 波音777载客在350人左右（或以77B作为代号）

767 波音767载客在280人左右

M11 麦道11载客340人左右

340 空中客车340载客350人左右

300 空中客车300 载客280人左右（或以AB6作为代号）

310 空中客车310载客250人左右

ILW 伊尔86苏联飞机载客300人左右

中型飞机：指单通道飞机，载客在100人以上，200人以下。

M82/M90 麦道82 麦道90载客150人左右

737/738/733 波音737系列载客在130-160左右

320空中客车320载客180人左右

第18篇：生活小常识

《滚滚红尘》

《爱的蹦极》

《水中仙》

儿童乘车出行应用安全座椅

有人说，安全带可以代替儿童安全座椅保护行车中的儿童，这种说法其实是错误的。由于孩子身高不够，安全带正好勒在孩子的脖子上。在发生碰撞的时候，安全带会绷得非常紧，瞬间的绷紧力大概在500公斤左右，在这种情况下，安全带的两边几乎跟刀刃一样。孩子的盆骨结构跟大人不一样，结构为圆形，孩子非常容易在发生碰撞时往下滑。再加上脖子被安全带卡住，双重压迫对于孩子的颈部将是致命的伤害。因此，《生活大求真》告诉各位家长，安全带绝对不能代替儿童座椅。

《潜艇总动员4-章鱼奇遇记》

品牌鸡蛋不比普通鸡蛋更营养

品牌鸡蛋的广告做的好，价钱也特别贵。那品牌鸡蛋是不是像商家宣传的那样营养价值比普通鸡蛋更高，更适合针对性人群呢？品牌鸡蛋中强化了硒，维生素A，DHA，叶酸的营养鸡蛋某些品牌宣传与检测结果名不副实，低胆固醇鸡蛋不存在，有些针对妈妈或者宝宝的鸡蛋添加了不需要添加的营养素叶酸，总体说品牌鸡蛋营养与普通鸡蛋营养差异不大，所以说品牌鸡蛋更营养的说法是不准确的。

《辛巴达历险记2》

小坚果大隐患

仅北京儿童医院从2010年到2013年期间，每年接诊的气管异物的儿童就有600人左右，其中男女比例大约为2：1；从年龄上来看，1至3岁的儿童所占的比例最高，零到三岁儿童的人数占总数的90%以上。而最重要的，从异物的种类来看，占85%—90%的都是坚果类异物，小孩儿保护机制差，会厌软骨发育不健全，就很容易呛到气管里面去。专家告诉《生活大求真》记者，由于坚果类食物如果儿童进食不当很容易造成儿童气管异物，所以3周岁前的幼儿不宜吃整粒的坚果，即便是将坚果掰碎或制作成干粉状一旦呛到也非常危险。

《地铁惊魂》

孩子发烧怎么办

很多家长都认为，儿童出现发烧症状时，必须吃退烧药。其实，这种说法并不正确。北京儿童院呼吸科主任徐保平告诉《生活大求真》记者，孩子发烧在38.5℃以内是不需要吃退烧药的，只有当孩子体温超过38.5℃时，才建议采取药物退烧措施。孩子一旦吃药都会通过肾脏排出体外，对于孩子而言，很多器官功能还未发育完全，经常吃药会给孩子的肾脏、肝脏功能造成损害。专家告诉记者，发烧未超过38.5℃的孩子可以采取合理的物理降温方法，最常用的就是敷冰袋或者是冰爽贴，还有酒精擦浴，再有就是洗温水浴或者温水澡。

《情笛之爱》

常打鼾，听力差

研究发现，打鼾（睡眠呼吸暂停）不仅会影响到睡眠质量，还会损害听力。科学家推测，打鼾可能会引发炎症和血管功能异常，而耳朵很容易受到这种损伤的影响。患有睡眠呼吸暂停综合症的人应当主动对听力受损的状况进行筛查，以便及时发现听力问题并及时治疗。这项研究也证明，睡眠呼吸障碍并不是一种孤立的现象，它与多种疾病都有着紧密的联系。之前有研究发现，常打鼾的人存在诸多心血管问题，也更易诱发炎症。

《魔幻仙踪》

儿童溺水时应该怎样做

许多人误以为当儿童你谁发生时，应尽快下水救人，其实这样的做法是不正确的。专家告诉《生活大求真》记者，救助溺水者应掌握四优先原则：岸上优先，也就是说，无论会不会游泳都不要盲目下水；工具优先，要充分利用身边的一切可利用工具，树枝、绳索包括身上的衣服皮带等；团队优先，和他人一起分工合作，实施救援，包括找工具、呼救、求助等；信息优先，也叫求助优先，孩子们遇到紧急情况不知道怎么办，应该赶快向周围的人、成年人求助，能报警赶快报警。而儿童在发生溺水状况时，应先用手捂住口鼻、憋气，同时进行拍水，这些动作都能延长等待救援时间。

《麦兜，菠萝油王子》

如何选择安全的儿童玩具

市面上很多儿童玩具里，都有许多玻璃珠、纽扣电池、小型磁铁等小零件。这类小零件，会给孩子带来巨大伤害。实验证明，如果孩子不幸吞下两颗磁铁，或者在不同时间内吞下一颗磁铁和金属。这些小零件就会通过强吸力而穿过肠道组织紧紧吸附在一起，压碎被夹住的内脏组织，阻止血液流通导致胃肠缺血坏死，甚至造成孩子内脏穿孔死亡。专家告诉《生活大求真》记者，适合三岁以下孩童的玩具，孩子只要能把玩具里的电池、磁铁等小零件拿出来，就说明这个玩具是不合格的。

《完美感觉》

身体内脏的求救信号

1、心脏有问题时——左边手臂会酸、麻、痛。

2、肝脏有问题时——小腿晚上睡觉时容易抽筋。

3、肾脏出现问题时——声音就会出不来，嗓音沙哑。

4、脾胃出现问题时——偏头痛。

《寻找梦幻岛》

耳朵大，寿命长

统计发现，拥有大耳朵的人活得更长，而且很少感冒。耳朵是由软骨组成的，这些软骨也生长在人体关节处，以减少骨头之间的摩擦。软骨缺乏会导致变形性关节病，造成膝关节和股关节因疼痛而无法活动。这就是说，耳朵大意味着软骨组织的合成频率更高，得关节病的几率更小，因此会更长寿。专家表示，虽然拥有大耳朵的人可能比其他人更长寿，不过，长寿的根本原因还是基因优势和良好的生活习惯。

《激浪青春》

开车前先要开窗通风

夏天来了，很多人习惯一上车就关上窗户，打开空调，其实这样会对身体产生危害！研究显示，汽车的仪表板、沙发、空气滤清器会释放“苯”，产生毒素而致癌，所以进入车内不要马上打开空调，先打开车窗通风几分钟，再打开空调。

《分手达人》

口腔上火食疗小常识

1、喉干嗓哑：喝淡盐水，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，或嫩丝瓜捣烂挤汁频频含漱，可减轻痛苦。

3、长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除，疼痛就会减轻。

4、咽喉干肿：梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

《明日边缘》

第19篇：知识产权小常识

知识产权小常识

WIPO 世界知识产权组织ＷＩＰＯ是一个致力于促进使用和保护人类智力作品的国际组织。这些作品──知识产权──正在拓展着科学和技术的疆界并不断丰富着艺术世界。ＷＩＰＯ通过本身的工作，在提高生活的质量和乐趣以及为各国创造实际财富方面发挥了重要作用。总部设在瑞士日内瓦的世界知识产权组织，是联合国组织系统中的１６个专门机构之一。它管理着涉及知识产权保护各个方面的２３项国际条约。本组织的成员国有１７９个国家 。

知识产权系指智力创造：发明、文学和艺术作品、和商业中使用的标志、名称、图像以及外观设计。知识产权分为两类：工业产权，它包括发明（专利）、商标、工业品外观设计以及原产地地理标志；另一类是版权，它包括文学和艺术作品：诸如小说、诗歌和戏剧、电影、音乐作品；艺术作品诸如绘图、绘画、摄影和雕塑以及建筑设计。与版权相关的权利包括表演艺术家对其表演的权利、录音制品制作者对其录音制品的权利以及广播电视组织对其广播和电视节目的权利。

知识产权日 由中国和阿尔及利亚共同递交关于设立″世界知识产权日″的提案，经世界知识产权组织第三十五届成员国大会上决定，将《建立世界知识产权组织公约》（《世界知识产权组织公约》）生效的日期，即每年４月２６日定为″世界知识产权日″，并在２００１年４月２６日首次举行有关庆祝活动。设立世界知识产权日的目的是，在全世界范围内树立尊重知识、崇尚科学和保护知识产权的意识，营造鼓励知识创新和保护知识产权的法律环境

涉及专利的纠纷有哪些 根据中国专利法及其实施细则等有关规定，涉及专利的纠纷有下列几种：

１关于是否应当授予发明创造专利权的纠纷。中国专利局对发明创造的专利申请进行初步审查或实质审查时，认为不符合专利法有关规定的，即作出驳回专利申请的决定。申请人对驳回决定不服的，可以向专利局复审委员会请求复审。

２关于撤销或维持专利权的纠纷。

３关于实施强制许可的纠纷。

４关于实施强制许可使用费的纠纷。

５关于发明专利申请公布后，专利权授予前，实施发明的费用纠纷。

６关于专利侵权的纠纷。

７关于转让专利申请权或专利权的合同纠纷。

８关于专利申请权纠纷和专利权属纠纷。专利申请权的纠纷包括：关于是职务还是非职务发明创造的纠纷；谁是发明创造的发明人或设计人的纠纷；关于协作完成或者接受委托完成的发明创造谁有权申请专利的纠纷。

什么是专利代理 当发明创造人不能按照专利局的规定办理专利申请等各种专利事项时，可以委托专利代理机构办理有关事项。专利代理顾名思义是指由他人代为把当事人的创造发明向专利局申请专利或代为办理当事人其它专利事务。专利代理是一种委托代理，它是指专利代理机构受一方当事人的委托，委派具有专利代理人资格的在专利局正式授权的专利代理机构中工作的人员，作为委托代理人，在委托权限内，以委托人的名义，按照专利法的规定向专利局办理专利申请或其它专利事务所进行的民事法律行为。专利代理人资格是经特定考核后取得的，任何其他机构和个人无权接受委托，不能从事专利代理工作。

专利代理机构可以承办专利咨询；代写专利申请文件；办理专利申请；请求实质审查或者复审的有关事务；请求撤销专利权、宣告专利权无效等有关事务；办理专利权的转让、解决专利申请权、专利权归属纠纷等事务。

知识产权的介绍

一、知识产权概念

世界上财产分为两大类，一类称有形财产权；另一类称无形财产权。通常认为知识产权就是一种无形财产权。它是智力劳动取得的成果并由智力劳动者依法对其成果享有的权利。这里所说的“依法”是指这种智力劳动的成果必须是按照法律或法规并受其保护的成果。例如，受到我国专利法保护的发明创造、受到我国著作权法保护的作品以及受到我国商标法保护的注册商标等，均属于知识产权。

知识产权通常是工业产权和著作权的统称。也可以说，知识产权包括工业产权和著作权两大部分。工业产权是指人们在生产实践中基于智力劳动所产生的一种特殊权利，它是知识产权的重要组成部分。其中的“工业”二字，不能简单地理解为只是工业，应广义地理解为工业、农业、交通运输业、采矿业、商业、服务行业等一切产业部门。工业产权的保护客体主要包括专利、商标、地理标志等，其分别受我国的专利法和商标法保护。“反不正当竞争法”也属于工业产权的保护客体。《保护工业产权巴黎公约》第十条之二规定：“本联盟国家有义务对各该国国民保证给予制止不正当竞争的有效保护。”根据该公约规定，我国于１９９３年制定了“反不正当竞争法”。共规定了１１条限制行为。“反不正当竞争法”提供了一个可靠的法律体制，规定了足够灵活的标准，既能适合特定国家和经常变动的社会经济条件，同时又能有效地制止特定类型的不诚实做法，在国内外贸易中都起着重要作用。著作权，也称版权，是作者依法对自己在文学、艺术、科学、工程技术等方面的作品所享有的权利。一件作品要享有著作权，必须是独创性的作品，以作品形式的创新也享有著作权。比如新文学作品改编为戏剧，虽然改编后的戏剧与文学作品的思想是一致的，但这种形式改变同样可以受到著作权保护。根据国际公约，著作权保护的客体包括文学作品、口述作品、音乐、戏剧、曲艺、舞蹈、美术以及科学作品等。

应当指出，知识产权保护客体也不是一成不变的，随着时间的推移和科技的迅猛发展，知识产权保护客体有增大趋势。比如，《与贸易有关的知识产权协议》就把过去不受知识产权保护的“未披露的信息”也作为知识产权的保护对象。

二、知识产权的特征

知识产权，无论是著作权还是工业产权，它们都有许多的共同特征。知识产权的特征主要表现在以下三个方面：

（１）专有性

专有性也称垄断或独占性。是指知识产权的所有人对其权利的客体（如专利、注册商标）享有实施、占有、收益和处分的权利，别人要享有这种权利，必须经知识产权所有人同意。这种专有性是通过法律来保证的。我国专利法规定：“专利权授予后，任何单位和个人未经专利权人许可，不得为生产经营目的制造、使用、许诺销售、销售、进口其专利产品；也不得使用其专利方法”。未经专利权人许可而实施他人专利的行为是侵权行为，要受到法律的处罚。著作权和注册商标权也是如此，未经权利人许可不可使用。这在我国的著作权法及商标法中都有规定。对于侵犯知识产权的行为，权利人可以向人民法院起诉，也可以请求知识产权管理部门调处。

（２）地域性

知识产权的地域性是对权利人的一种限制。它表示任何一个国家和地区所授予的知识产权，仅在那个国家和地区具有专有性，而在其他国家和地区不具有专有性，即不受到法律保护。例如，向美国申请并获得的专利权仅在美国受到法律保护。而在我国则不起作用。要想在我国受到专利法的保护，就必须向中国提出专利申请并得到批准。商标权也是如此。著作权有点例外，由于著作权不须进行申请就受到自动保护。因而外国的作品不论在中国或外国发表，都受到中国著作权的保护。正确理解和掌握知识产权的地域性，对于我们在对外经济交往中防止上当受骗是非常重要的。为此，必须加深理解。

（３）时间性

时间性是指知识产权的保护受到时间的限制。超过规定的时间，就不再得到法律的保护。我国专利法规定，发明专利权保护期限２０年，实用新型和外观设计专利保护期限均为１０年。超过各自规定的年限，就不再称为专利了，也不再受到专利法的保护，从而成为公共财产。我国商标法规定，注册商标的有效期为１０年，但期满前可以续展十年，并且也一直可以续展下去。如果期满前不办理续展手续，注册商标权也就自动失效了。这是与专利权的保护期限是不同的。著作权的保护期限较复杂，其修改权、署名权以及

保护作品的完整性的权利均不受时间限制，但作品的使用权、发表权、获得报酬的权利为作者终生及死后五十年。

三、知识产权国际保护条约

１８８３年之前，世界上还没有一项知识产权国际性保护条约，这就给世界各国科学技术的交流带来诸多不便。例如，１８７３年奥地利政府在维也纳举办了一个发明国际展览会，但世界各国的许多厂家担心自己的发明得不到保护而不愿参加，从而导致奥地利政府专门制定了一次对展览会产品的发明予以临时保护的特别法令。这一事件促进各国开始考虑专利权的国际保护问题。于是，产生了《保护工业产权巴黎公约》。以后又有一些国家签订了《保护文学、艺术作品伯尔尼公约》、《商标国际注册马德里协定》以及《商标注册条约》、《专利合作条约》和《世界版权公约》等。１９９３年关贸总协定的各成员国经过长达７年多的谈判并签署了《与贸易有关的知识产权协议》。知识产权国际保护条约是缔约的各成员国在知识产权保护方面必须共同遵守的准则，也是各成员国制定国内知识产权保护法律的依据。这里着重介绍３个最重要的国际公约及协议。

（一）保护工业产权巴黎公约

该公约简称《巴黎公约》，是保护工业产权的国际公约。１８８３年在法国首都巴黎签署，当时在公约上签字的有比利时、巴西、法国、意大利等１１个国家，到１９世纪末增加到１９个国家。至１９９７年其成员国增加到１４０个。我国于１９８５年３月１９日加入。《巴黎公约》自１８８３年签订后，进行了多次修改。现行的《保护工业产权巴黎公约》是１９６７年７月１４日在瑞典首都斯德哥尔摩修订的。《巴黎公约》共有３０个条文，内容较多。其实质性内容主要包括国民待遇原则、优先权原则及共同规则，是各成员国必须共同遵守的。

（１）国民待遇原则

这是指在工业产权的保护方面，巴黎公约的成员国必须把给予本国国民的待遇，给予其他成员国的国民。也就是说，巴黎公约成员国的国民在其他成员国内享有同样的待遇。公约还规定，即使是非巴黎公约成员国的国民，如果他在别的成员国内有住所或工商营业场所的，该成员国也必须给予同样的国民待遇。（２）优先权原则

该原则是指本联盟成员国的国民就一项发明创造首先在一国（一般是本国）提出了专利申请或者就一项商标提出了注册申请，则该申请日起的一定时间内（发明与实用新型专利申请为一年，外观设计专利申请与商标注册申请为半年）如果向别的成员国提出同样的申请，则别的成员国都必须承认该申请在第一国递交的日期即申请日，并把它看作是在本国递交申请的日期。优先权的规定显然对申请人是有利的，被称为优先权利益。巴黎公约关于优先权原则还有许多具体的规定，不在此细说。

（３）共同规则

巴黎公约共同规则较多，其中最重要的一条是专利和商标的独立原则。巴黎公约规定：“本联盟国家的国民向本联盟各国申请的专利，与在其他国家，不论是本联盟的任何成员国，就同一发明所取得的专利权是互相独立的。”这就是说各国对同一发明可依照本国的法律进行审查，不能以是否在别国批准专利而定论。商标独立原则也是如此，巴黎公约规定：“商标的申请和注册条件，在本联盟各国由其本国法律决定。”

（二）保护文学艺术作品伯尔尼公约

该公约晚于巴黎公约三年缔结。即１８８６年９月９日在瑞士首都伯尔尼召开的世界上第一个多边性版权会议上签订了该公约，在公约上签字的有英国、法国、德国、意大利等１０个国家。该公约先后共修改了５次，现行文本是１９７１年７月２４日在法国首都签订的。我国于１９９２年加入该公约。

《保护文学艺术作品伯尔尼公约》的签订是用以保护著作权的。它涉及范围很广，包括文学、科学和艺术领域内的一切作品，而不问其表现形式如何。伯尔尼公约共３８条，内容较多，这里仅就伯尔尼公约的３个基本原则加以介绍。

（１）国民待遇原则

伯尔尼公约规定：“凡受本公约保护的作品，其作者除了在来源国之外，可在其他成员国享有后者的法律目前授予或今后可能授予其国民的权利，以及本公约特别授予的权利。”这就是说，对于在一个成员国最初产生的作品，在每一个其他成员国也必须给予和该成员国给本国公民的作品一样地保护。根据这一

原则，我国著作权法规定：“外国人的作品首先在中国境内发表的，依照本法享有著作权。外国人在中国境外发表的作品，根据其所属国同中国签订的协议或者共同参加的国际条约享有著作权，受本法保护。”虽然对外国人的作品给予保护的条件是必须发表过的作品。而本国国民的作品却无需发表，这并不能说明在保护上有什么差异。

（２）自动保护原则

伯尔尼公约规定，各成员国在提供著作权保护时，不得要求被保护的主体履行任何手续，也不得要求被保护的客体上一定要附带任何特定的标记。也就是说，取得这种保护不需办理任何手续，是自动生效的。这与专利权和商标权需进行申请才获得是不一样的。

（３）独立保护原则

这一原则和巴黎公约中的专利独立原则是一致的。伯尔尼公约规定，各成员国所提供对外国人作品的保护，不应受作品在其本国的保护状况的影响。即各成员国应根据本国国内的著作权法的规定来确定是否应该对其进行保护。独立保护原则是考虑到各成员国法律的差异而制定的，是完全符合实际情况的。 除上述３原则外，伯尔尼公约还对受保护的作品、权力的限制、保护期限等都作了具体的规定。上述原则及公约的具体规定，对于促进著作权的保护都是非常重要的。

（三）与贸易有关的知识产权协议

本协议是关贸总协定成员国乌拉圭回合谈判的重要议题之一。乌拉圭回合谈判从１９８６年开始，到１９９１年底初步达成了《与贸易有关的（包括假冒商品贸易）知识产权协议（草案）》。１９９３年１２月１５日达成了正式协议。由于１９９５年世界贸易组织（ＷＴＯ）的正式成立，本协议也因此由世界贸易组织管辖。这与巴黎公约和伯尔尼公约的管辖是不同的，上述两个公约是由世界知识产权组织管辖。《与贸易有关的知识产权协议》包括７个部门共７３条。其特点有两个。一是知识产权保护范围宽，超过了任何一项国际知识产权条约规定的保护范围。协议明确规定了８个方面的保护内容：①著作权及有关权利；②商标；③地理标记；④工业品外观设计；⑤专利；⑥集成电路芯片布图设计；⑦未公开信息的保护；⑧合同许可中反竞争行为的控制。可以看出，其中的“未公开信息的保护”（指商业秘密）是过去任何一项知识产权国际公约中未曾涉及过的，而以前知识产权国际公约中规定的保护范围，本协议都包括了。因此，增加了知识产权保护和履行协议的难度。二是该协议对知识产权保护的力度和效果都将超过各有关知识产权国际公约。其特点是将货物贸易的基本原则和一些具体规定引入了知识产权领域，强化了执行措施和争端解决机制。《与贸易有关的知识产权协议》除第三部分第二节规定了民事和行政程序和救济外，又在第五部分第６４条规定了争议解决办法：“缔约方一致通过的关贸总协定第××Ⅱ××Ⅲ条规定和根据关贸易总协定第２２条和第２３条指导争议解决的规则和程序，应适用于本协议的争端解决和磋商原则。”根据这一原则，任何缔约方未能按照协议对外国知识产权提供充分保护，受侵害方可按照关贸总协定争端解决程序中的交叉报复规则，对侵权方实行交叉报复。即可通过经济惩罚措施解决知识产权的纠纷。这一规定显然对发达国家是有利的。为此，必须迅速提高我国企事业单位掌握和运用知识产权的能力和水平。

四、世界知识产权日

“世界知识产权日”是由中国和阿尔及利亚提议，经世界知识产权组织成员国大会第３５届原则会议一致通过设立的。设立“世界知识产权日”的目的是旨在全世界范围内树立尊重知识、崇尚科学和保护知识产权意识，营造鼓励知识创新和保护知识产权的法律环境。这对世界各国知识产权事业的发展具有积极而深远的意义，也必将有利于促进世界各国经济的发展和科技进步。

根据提议并最后通过，每年的４月２６日为世界知识产权日，２００１年４月２６日为第一个世界知识产权日。这一天我国各地都要举行内容丰富的庆祝活动，掀起宣传知识产权的高潮。

第20篇：美容小常识

美容小常识

1、正确地使用香水：若要香水味道维持时间更长，体温本身偏高的人则应将香水抹在血液循环较慢，体温较低的非脉搏部位，留香时间会较延长。

2、亮光口红含有一定量油脂，可以滋润口唇，涂后显得年轻自然，选择亮光口红宜选优质的，涂时最好先勾画唇线轮廓，然后在线的范围内涂匀。

3、修饰面部轮廓的另一种是修容条，用于在上过粉底而又尚未涂粉蜜的时候，用它可修饰双颊、下巴，可以用海绵棒蘸取使用，也可用软毛刷涂。

4、一般日间化妆前宜擦日霜型乳液，或选用治疗型的药性乳液，润泽肌肤，然后再涂粉底较为妥当。

5、压缩蜜粉含有油脂，属于中性，湿润性蜜粉，主要用于日间化妆，可选择软毛刷涂抹，勿使其涂得太厚，要保持均匀。目的是使妆容维持稍久。

6、水粉饼也是粉饼一种，较之液体粉底能维持得久，可用海绵垫来蘸取涂饰，它比液体来得柔融均匀，还可涂几遍，在遮盖效果上较为理想。

7、小贴切士：粉底通常在日间化妆使用，一般有液体、粉状和粉饼式三种，粉底的作用在于使肤色均匀，突出质感，还可适当遮盖脸部的疵点。

8、从根本上说是要让唇部皮肤强韧，就将纯的凡士林敷在嘴唇上面睡觉，还可以在凡士林上盖上保鲜膜，然后用热毛巾轻揉，10分钟后擦掉。

9、定期给唇部按摩，用食指和大拇指捏住唇，食指不动，动大拇指来按摩唇，然后相反方向有节奏地按摩上下唇这样可消除或减少横向皱纹。

10、紫色粉底：改变暗沉，无光泽肤质和脸色过黄，使用后会让脸庞自然散发红润的光泽，同时可改善黑眼圈及眼皮浮肿，适合苍白或暗沉肤色。

11、经常反省自己是否有添嘴唇的习惯，风一吹，唇上的水分蒸发了，会引起深部结缔组织的收缩，唇粘膜发皱，嘴唇干裂也不要使用含氟的牙膏。

12、黄色粉底：粉饰功效是缩小上妆前后的对比偏差，与东方人本身偏黄肤色相近，使用后可以与肤色相合，让肤质显得细致，自然，适用于全脸。

13、美容贴士：如果你的脸庞容易过敏，有红斑，轻柔地刷上绿色蜜粉，也能呈现出立体的明亮感，斑痕也不再明显，注意是一点点不能太多。

14、绿色粉底：可令肤色看起来白晰透明，在原来的粉底中加入一点点绿色粉底，肌肤就能显得光滑、白晰，同时还可修饰面部泛红的部位。

15、行先滴2滴橙油在温水中，将精油拍散后用，纯棉毛巾浸湿，

扭到半干后摺成多层，向脸部肌肤深处按压，温水和橙油可将组织软化，毛细孔张开。

16、记得趁沐浴时进行腿部大清理，一周两面三刀次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用水冲洗干净。

17、将两面三刀勺花生酱搽涂在膝和手肘部位粗糙的皮肤上，等10分钟后抹去，温水洗净，花生酱富含蛋白质和脂肪酸，有助软化及美化那些干燥皮肤。

18、这是世界名模们最喜欢用的方法：把半匙干麦片与1/8匙蜂蜜及一匙牛奶混合糊，涂在嘴唇上按摩，然后以清水洗净，嘴唇会光亮润泽。

19、你知道吗？把棉花团在冻奶中浸湿，取出敷眼5分钟，之后再在眼皮上铺两面三刀片梨或菠萝，可使眼睛明亮。这可是好莱坞明星们的保留秘方喔。

20、泡温水时，轻轻擦揉，拍打腿部肌肉，沐浴后擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌吧揉，以防皱纹，补充营养。

21、如果有时眼睛周围皮肤较暗又干，又有眼袋，那就可以试试去脂牛奶放冰箱冰镇，眼睛周围涂维生素E后，把牛奶敷上既美白，又防皱。

22、光彩夺目甜心面膜：材料：半条香蕉（捣烂），一匙蜂蜜。做法：把它们混合到适当的粘稠度（避开眼部周围），然后用温水洗净就行了。

23、指甲旁边的厚皮，可先泡温水或用温水洗过手后，再用指甲硬皮锉刀搓掉，千万不要用剪刀，不仅易剪到肉，也易使长出的新皮凹凸不平。

24、搽指甲油前一定要先搽一层底液，不管是增厚液或是硬甲油都可以，搽了这一层指甲油会变得比较好卸，卸了以后也不容易发黄或断裂。

25、护手霜并不是只要搽在皮肤表面就算OK，而是要一根根指头仔细地按摩，连指甲附近的硬皮和指甲表面也要这么做。

26、抛弃眉笔！如果你天生眉少，或是你必须要画你喜欢的眉型，现在有画眉粉，画眉粉是用小刷沾点粉，然后在眉毛上刷开来，效果非常自然。

27、通过睫毛增进液搽在眉毛上也会有效果，如果你失手把眉刷剃掉又长不出来，不妨试试睫毛增进液吧，可尝试大S推荐过的Talika。

28、美容心得：先刷一层睫毛膏，用睫毛梳把睫毛轻轻地梳开，之后再刷一层，可以用两面三刀种不同的品牌交替刷上

四、五层，睫毛就会看起来非常浓。

29、喝FANCL的胶原蛋白饮料，它可以改善全身的肤质，介但是要注意，吃素的人不可以喝这种胶原蛋白饮料，因为其大部分原料是来自动物。

30、合理正确的运动对健美腿部很有效，如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等运动，可以帮助腿部肌肉变得结实有弹性，其中最有效的是游泳。

31、偶尔长痘痘可以使用茶树精油稍微搽一下患部，因为茶树是治疗痘痘非常好的成分，但是使用茶树精油前一定要先稀释，再用棉花棒沾用。

32、用完化妆水后，一般人会再搽些乳液面霜，但通常毛孔粗大的人皮肤比较油，一般的乳液面霜对油性皮肤的负担有些重，建议改用用精华液。

33、如果你的角质层非常厚，毛孔非常粗大，去角质自然是用磨砂膏比较好，不过要用哪种产品来去角质，最好还是要看皮肤状况再决定。

34、洗头之前一定要把头发梳开，不能在打结状况下洗，譬如你今天绑了一整天头发，你不能松开头发后就直接洗，一定要先把头发梳开再洗。

35、怎么样才能创造平坦小腹：如果你长期坐或站都维持抬头挺胸，肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

36、抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸下靠在

上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟，才会有效果，但是不要举的太久。

37、在出门前，记得用软毛刷拭你的嘴唇，这个小步骤能有效去除唇部的老化角质，让你平日时于燥的有硬皮的嘴唇迅速变得柔软滑嫩。

38、裙不一定搭靴，高跟鞋同样很有性感；黑色长款大毛衣，胸部容易空旷，可配搭比较粗犷造型的首饰，如果搭配细项链会显得胸前更空旷。黑衣不一定配黑鞋，特别是晚装裙，象牙白色鞋更雅致，黑色鞋反容易沉闷，尽量避免棕色系配饰，黑和棕色两个闷色拼到一块特显脏。

39、在洗过头发之后，用菊花茶、椰汁、茶籽油做润丝素涂抹在头发上，冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，揉约15分钟。

40、怎样才能创造平坦小腹：如果你长期坐或站都维持抬头挺胸，肚子用力，小腹会缩小很多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

41、专家分析：白天用的保养品，如日霜、防晒霜就像“外套”，晚上用的保养品如除皱霜，则好象补品，天天大吃补品是没有必要的。

42、敷面后务必擦化妆水、精华液或乳液，正确使用程序为水类-乳液-霜类-特殊调理类（局部）如祛斑霜和面疱霜或疤痕霜-眼霜-唇霜。

43、将化妆棉蘸满保湿或美白化妆水，局部敷在两颊或眼周约5—10分钟，就能起到面膜的效果，敷面后余下的还能顺手擦拭手部的肌肤。

44、化妆时先用化妆水将化妆棉蘸到八成湿，再把粉底液直接倒在化妆棉上，均匀地推开粉底，淡淡地敷在脸上，便能造成轻薄如烟的感觉。

45、做处香女人：制造香氛的小道具是面纸或手帕，在面纸上 滴精油，然后贴近鼻子，做几次深呼吸，是忙碌时最简易迅速的减压方式。

46、洗脸美白：把一小勺细盐放在掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边按摩。

47、把棉团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，湿眼睛更加明亮。

48、用做沙拉的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康光泽，把适量的蛋黄酱涂在湿发上，按摩5分钟，再用热水洗净，头发会变得更柔亮。

49、适量黄瓜汁+适量柠檬汁+1/4杯水=紧肤霜：黄瓜切片放入搅拌机中搅成浆状，与新鲜柠檬汁和1/4杯水混和，用棉棒轻轻涂在脸上。

50、乳酪（一匙）+柠檬汁（一匙）=乳酪洁面霜：将以上三种材料混和涂在脸上再用温水洗净，搽上爽肤水和润肤品，有很好的闰白功效。

51、蛋青涂在化装棉上当鼻贴用，如果你操作得当的话，用这个鼻贴，不但能拨出黑头，而且可以收缩毛孔，还会跟你买的鼻贴似的把毛孔拉大。

52、煮饭时将淘米水存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净，擦干，涂上护手霜即可，还可以用食用醋水或柠檬水涂抹在手部。

53、韩国女人最流行的“冷喷水粉”法：蘸少量冷水在面部拍打，趁湿用近于肤色的粉底打底，再用稍暗的粉底在鼻翼、腮颊处打出立体感。

54、用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳如桃花，此法能保持天然物性，没有副作用。

54、配戴眼镜的妆怎么画：戴远视眼镜眼部妆越少、越淡越好，采用纤丽睫毛膏加强睫毛效果，眼影色尽量与肤色接近。因为近视眼镜会让眼睛看上去比原来的小，不妨尝试亮色睫毛膏，加强卷翘效果的睫毛膏，可以使你眼睛看上去更亮。

55、睡前用最全家的化妆棉加上化妆水完全浸湿，敷在脸上20分钟，每周3次，或者拿小黄切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。

56、美肤私房话：（1）使用意仁粉，加一小匙在大约1000毫升的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。（2）注意保湿，多喝水，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠，要注意防晒，在家里争取时间坚持做保湿面膜、眼膜、祛角质层洁肤。

57、毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在胸上可以温暖脸部，促进血液循环，泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血液循环。

58、去黑头：取适量珍珠粉加入适量清水，将珍珠粉调成膏状，好的珍珠粉均匀地涂在脸上，按摩直到脸上珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。

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