推荐第1篇：一年级小学生每天作息时间表
一天时间表
早6：30起床
6：30——6：50穿衣、洗脸、刷牙、梳头6：50——7：20吃早餐7：30出门上学
晚 6：00——6：10回家洗手换衣服 6：15——6：45写作业7：00——8：00看电视8：00——8：30洗脸、刷牙8：30上床睡觉
推荐第2篇：作息时间表
作息时间表
根据目前工作需要，为合理安排作息时间，现将作息时间安排公告如下：
早餐时间：6：30
上午工作时间：7：00-11；30
午餐时间：11:30
下午工作时间：13:00-18:00
晚餐时间：18:00-18：30
晚学习时间：18:30-20:30
就寝时间：21:30
望总监办全体工作人员遵照执行
2014年7月1日
推荐第3篇：作息时间表
8 时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡 晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方 才适合锻炼！ 9-11 时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。 10 时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。 12 时：午餐时间。 13 时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！ 您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！ 哈佛大学的最新的最新研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚 于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学 的科学家认为，60--90 分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间 8 小时睡眠！ 14 时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 16 时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做 下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！ 17 时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候， 您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！ 18 时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 19 时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。 20 时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。 21 时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如 果你 21 时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为 21--23 时是身体的 免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你就是喜欢吃东西的话，那 只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。 22 时：22--凌晨 1 时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响 睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。 0 时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！ 1 时：凌晨 1-3 点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。 3 时：凌晨 3-5 点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到 肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。 1 健康是您自己的，要靠自己把握！要干（杯） ，还是要肝（肝脏）是您自己说了算！您的健 康是对家庭的一份责任，您不承担 谁承担
！难道需要别人来承担吗？ 现代医学证明： 癌症 爱兹病 糖尿病 高血压心脑血管病 都是不良生活习惯病！ 都是病人长 时间的不良生活习惯导致的病变！健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，会吃，吃出健康， 不会吃，吃出疾病 2
推荐第4篇：作息时间表
铁山学校2014年上学期作息时间表
起床6:30
早办公7:30—— 8:00 早餐8:00
晨读8:30
第一节9:10
第二节
课间操10:50
第三节
第四节
中午学13:00
眼保健操13:45
第五节
第六节
放学15:45
晚办公7:00
熄灯9:30
—— 8:30 —— 9:00 —— 9:55 10:05——10:50 ——11:10 11:10——11:55 12:05——12:50 ——13:45 ——13:50 13:50——14:35 14:45——15:30 ——9:00
推荐第5篇：作息时间表
作息时间表
早晨：5：30起床，5：45开始读书：至6：20背英语单词；然后至6：45看英语语法或者是做英语习题。语文作文于星期一早读、星期六提前放学至6：40、星期天1：10-1：30、以及星期四早读四个时间段背诵。
7：15之前到校，7：20开始读书（先和一口水）：周二语文背没背会的课文以及课下注释；周三背英语背单词和课文看语法；周四语文先背作文，然后看资料书上的讲解；周五背英语单词和看语法；周六什么早读背什么。
① 第一节课上课前把上次学的复习一下（略看一眼），然后秒表出门放松两分钟。 ② 第一节课下课后交作业交流五分钟，预习五分钟。
③ 第二节课下课后出去七分钟，喝水带其他八分钟，预习五分钟。
④ 第三节课下课喝水，看七分钟的书，三分钟休息。
11：50下课、12：05到家、12：30吃完饭至1：10之间：周一政治、周二历史、周三政治、周四历史、周五政治、周六历史。走前一杯咖啡，若干核桃。
第一节课前写作业，其余课间除买东西吃、喝水、抱作业之外都写作业。放学。7：10之前吃完饭，至9：10写作业，9：10-9：40之间洗漱包括其他。结束时间至10:00背单词、10：00至十点半看书（名著等，但必须是课外书），10：30睡觉。
周六相同，但
推荐第6篇：作息时间表
一中作息时间表一中作息时间表一中作息时间表一中作息时间表
起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30
活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习
第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30
本表始于2014年2月23日
起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30
活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习
第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30
本表始于2014年2月23日
起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30
活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习
第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30
本表始于2014年2月23日
起床：6:50 早操：7:10——7:25 早读：7:25——7:55 早餐：7:55——8:25 第一节：8:25——9:05 第二节：9:15——9:55 第三节：10:05——10:45 第四节：10:55——11:35 午饭：11：35 预备：13:30
活动：13:35——14:15 眼保健操：14:15——14:20 午 间 操：14:20——14:35 第五节：14:35——15:15 第六节：15:25——16:05 第七节：16:15——16:55 晚饭：16:55 晚自习
第一节：19:00——19:45 第二节：20:00——20:45 熄灯：21:30
本表始于2014年2月23日
推荐第7篇：住宿生作息时间表
住宿生作息时间表
冬季
早起床……6:00
午
晚
洗漱……6:00——6:30早餐、自习……6:30——7:40上课……7:40——11:30午餐、活动……11：30——12:00午休……12:00——13:00活动……13:00——13:30上课……13:30——16:00晚餐、活动……16:00——17:30自习……17:30——19:00洗漱……19:00——19:30 熄灯……19:50 就寝……20:00依兰县回族希望小学
推荐第8篇：10月作息时间表
作息时间表
起床5:50—6:10 早操6:10—6:30 早餐6:30—7:00晨读7:00—7:40 第一节7:50—8:35 第二节8:45—9:30 眼操9:30—9:35 间操9:35—10:10 第三节10:10—10:55 第四节11:05—11:50 午餐11:50—12:30 午休12:30—13:30预备13:50 第五节14:00—14:45 第六节 14:55—15:40 间操15:40—16:15 第七节16:15—17:00 第八节17:10—17:55 晚餐17:55晚自习预备18:40 晚自习一18:50—19:50 晚自习二20:00—21:00 晚自习三21:10—22:00 熄灯22:25
教师作息时间表 上午
班 主 任7:00—11:30 其他教师8:00—11:30 下午
班 主 任14:00—17:55 其他教师14:10—17:35
本表自2014年10月3日执行
推荐第9篇：中国人民武装警察部队作息时间表
中国人民武装警察部队作息时间表
（普通兵）
０６：００起床
０６：１５出操
０６：４５洗漱、整理内务
０７：１５早检查
０７：３０早饭
０８：００操课 （即训练）
１２：００午饭
１２：３０午休
１４：００操课（即训练）
１８：００晚饭
１９：００看电视
１９：３０集体活动 （或学习上课）
２１：００点名
２１：３０洗漱
２２：００熄灯
中国人民武装警察部队作息时间表
（特种兵）
０5：3０起床
０5：4５出操
０６：1５洗漱、整理内务
０6：4５早检查
０７：0０早饭
０7：3０操课 （训练）
１２：3０午饭
１3：0０午休
１3：3０操课 （即训练）
１８：3０晚饭
１９：００看电视
１９：３０集体活动（或学习上课）
20：30操课 （即训练）
２１：3０点名
２2：0０洗漱
２2：3０熄灯
备注：普通武警训练时间正常为六到八个小时（特殊情况下九至十一个小时左右）
特种兵（特警）训练时间正常为九到十一个小时（特殊情况下十二至十四个小时左右）
推荐第10篇：寒假作息时间表
时间
1月25日 6点20分 寒假作息时间表 活动 起床完成情况备注1月26日
1月27日 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分
6点40分
7点
7点40分
7点55分
8点35分
8点50分 洗漱早餐早读：政治（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习口语练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）活动生物英语口语历史起床洗漱早餐早读：语文（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习地理限时训练休息寒假作业休息作文（一小时限时）英语语法强化练习（30分钟）生物英语口语寒假作业起床洗漱早餐早读：英语课文（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习
英语语法强化练习
1月28日
1月29日
1月30日（休息日）
9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 7点30分 8点 8点30分 休息寒假作业休息作文（一小时限时）地理限时训练政治英语口语地理起床洗漱早餐早读：地理（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习口语练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）语法强化练习生物英语口语历史起床洗漱早餐早读：历史（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习地理限时训练休息寒假作业休息作文（一小时限时）语法强化练习语文英语口语地理起床洗漱早餐英语听力练习、口语
9点40分
10点40分
1点20分
2点20分
晚饭后
8点
8点30分
1月31日 6点20分
6点40分
7点
7点40分
7点55分
8点35分
8点50分
9点40分
10点
10点40分
1点20分
2点20分
晚饭后
8点
8点30分
2月1日 6点20分
6点40分
7点
7点40分
7点55分
8点35分
8点50分
9点40分
10点
10点40分
1点20分
2点20分
晚饭后
8点
8点30分
2月2日大年三十自主
2月3日 上午自主
1点20分
2点25分 寒假作业休息作文（一小时限时）活动地理英语口语政治起床洗漱早餐早读：政治（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习口语练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）活动生物英语口语历史起床洗漱早餐早读：语文（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习地理限时训练休息寒假作业休息作文（一小时限时）英语语法强化练习（30分钟）生物英语口语寒假作业作文（一小时限时）英语听力练习
2月4日 6点20分起床
2月5日
2月6日 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分
6点40分
7点
7点40分
7点55分
8点35分
8点50分
9点40分
10点
10点40分 洗漱早餐早读：英语课文（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习英语语法强化练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）地理限时训练政治英语口语地理起床洗漱早餐早读：地理（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习口语练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）语法强化练习生物英语口语历史起床洗漱早餐早读：历史（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习地理限时训练休息寒假作业休息
日（休息日）
2月8日
2月9日1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 7点30分 8点 8点30分 9点20分 9点40分 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分 6点40分 7点 7点40分 7点55分 8点35分 8点50分9点40分 10点 10点40分 1点20分 2点20分 晚饭后 8点 8点30分 6点20分
6点40分
7点
7点40分
7点55分
8点35分
8点50分
9点40分
10点
10点40分
1点20分 作文（一小时限时）语法强化练习语文英语口语地理起床洗漱早餐英语听力练习、口语休息寒假作业休息作文（一小时限时）活动地理英语口语政治起床洗漱早餐早读：政治（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习口语练习休息寒假作业休息作文（一小时限时）活动生物英语口语历史起床洗漱早餐早读：语文（大声）休息英语单词词组休息英语听力练习地理限时训练休息寒假作业休息作文（一小时限时）2月7
2点20分 晚饭后 8点 8点30分
2月10日 6点20分 英语语法强化练习（30分钟） 生物 英语口语 寒假作业 起床
2月11日
注：
6点40分 洗漱早餐7点 早读：英语课文（大声）7点40分 休息7点55分 英语单词词组8点35分 休息8点50分 英语听力练习英语语法强化练习9点40分 休息10点 寒假作业10点40分 休息1点20分 作文（一小时限时）2点20分 地理限时训练晚饭后 政治8点 英语口语8点30分 地理6点20分 起床6点40分 洗漱早餐7点 早读：地理（大声）7点40分 休息7点55分 英语单词词组8点35分 休息8点50分 英语听力练习口语练习9点40分 休息10点 寒假作业10点40分 休息1点20分 作文（一小时限时）2点20分 语法强化练习晚饭后 生物8点 英语口语8点30分 历史1要善于利用闹钟，尤其是起床，限时训练，休息，作文必须闹铃 3口语练习早读等要大声朗读4各科目复习进度写于备注，可适当调整，说明。5充分利用做客间隙时间复习by e-book
第11篇：保安作息时间表
保安作息时间表
9：30
上班，与守夜人员交接 9：30
早饭
9：30—10：00
与值班经理一起迎接员工上班，检查员工工牌，监督员工签到 10：00—10：10店总开保安晨会
10：10—11：10打扫卫生，给店门外花草浇水 11：10—14：00 站位、指挥及看护车辆
14：00—14：30 午饭，与值班经理一起送员工下班，检查下班员工物品 14：30—16：00留人值班
16：00—16：30 与值班经理一起迎接员工上班，检查员工工牌，监督员工签到 16：30—17：30打扫卫生
17：30—21：30站位、指挥及看护车辆
21：40—22：00与值班经理一起送员工下班，检查下班员工物品，与夜班人员交接后下班
第12篇：初中生作息时间表
初中生作息时间表
06:10——起床梳洗 06:20——早餐
06:35——穿衣整理书包 06:40——上学去 （上学时间） 12:00——午餐 12:20——休息 12:50——上学
17:50——到家（差不多吧，老师会拖课的吧） 18:00——晚餐 (可以听英语单词或课文) 18:30——读一篇文章或英语课文
18:40——写作业——预习（你还有时间的话可以再做一点课外作业或背书）
(19:40——20:00休息) 21:40——整理书包洗漱 22:00——睡觉 （星期五21:00睡觉） 周六、日
05:30——起床（不可再拖了） 梳洗 05:45——锻炼
07:00——复习背诵英语 07:30——早餐 07:45——上英语 09:30——上语文 12:00——午餐 12:30——休息
13:30——把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要） 18:00——晚餐
18:30——可以出去散散步或轻松一下 （可临时安排） 20:00——背诵(英语、课文、地理、历史等等)
21:00——洗漱睡觉
周日13:30——做一些课外的练习或在网上找一些题目做 （找时间问不会的数学和英语）预习新的内容，把书包整理好。 21:40——洗漱睡觉
第13篇：暑假作息时间表
暑假作息时间表
起床：7:30
洗刷：7:30—8:00
早餐：8:00—8:30
做作业：8:30—11:30
上网时间：11:30—12:30
午饭：12:30—13:00
自由玩耍：13:00—14:00
午觉：14:00—16:00
学习时间：16:00—18:00
晚饭：18:00—19:00
自由时间：19:00—23:00（上网，游戏，逛街） 晚觉：23:00—7:00(早上)
注明 制作时间：2014年6月24号 制作人：蔡桂明
这个计划从诞生之日起就是为了做好自己给自己安排的事和做事的时间，做了就要遵守，不是别人在管你是你自己管自己，所以要自觉的遵守时间表，完成学习计划，玩的时间以后有的是，但是学习的时间一去不回，所以要好好珍惜学习时间。21世纪知识是很重要的，知识又是通过学习学来的，在这个时代你没知
识你能干嘛，所以要创造更好的生活，让你的人生更加灿烂，就要下功夫去学习。
第14篇：怀孕作息时间表
怀孕作息时间表
（试行办法）
起床 07：00-07：10（允许赖床10分钟）
洗簌 07：10-07：20
早餐 07：20-08：00（含洗碗时间）
锻炼 08：05-09：20（含晨练散步时间，走楼梯。）
早上自由时间 09：20-10：30（允许看电视，玩手机等，每次不超过2H） 准备午饭 10：30-11：00（根据家里实际情况，自行掌握时间。） 饭点 11：00-12：00（做饭0.5小时，吃饭0.5小时。）
洗碗及整理家务 12：00-13：00（适当的劳逸结合有助于整个孕期） 午休 13：10-14：20（每天必须要有半个小时以上午睡时间，其中含洗簌10分钟。）
下午自由时间 14：20-16：30（期间务必有0.5-1H散步时间。） 准备晚饭 16：30-17：30（根据实际情况，准备晚饭时间致电咨询什么时候爸妈回家自行安排。）
饭点 18：20-19：20（含洗碗时间）
晚上自由时间 19：30-21：30（每天必须要有半个小时以上散步时间，可在自己房间走走转转，可允许看电视，必要时还要爬楼梯助产，爬楼梯尽量安排在孕期30-39周期间，这段时间应加强锻炼，由于助产准备。） 准备点心 21：00（喝点牛奶、水果等，切记不要进食过热的零食。） 看电视（陪老公聊天） 21：00-22：45
准备睡觉 22：45-22：55（手机离身约一个手臂长，放置自己能拿到的地方）
睡觉入眠 23：00 注意观察的胎动（中后期会有明显的胎动，建议使用宝宝树育儿专刊或其他育儿书籍等资料）,睡前要养成习惯：进行至少15分钟左右的胎教。
要求：
1、自由时间可以上网（包括手机）或看电视，必须远离电视0.8-1m手机远离≥15cm，且每次时间≤1.5小时。
2、每天准时午睡、吃饭。
3、出门必须带上手机。
4、手机必须保持开机且24小时处于正常状态。
5、必须遵循医生的话，密切配合医生做到按时、准时、及时检查。我已认真阅读并同意以上作息时间，且坚决服从作息安排时间。
执行人签字：签字时间：20年月日
有效期：怀孕确认时间-预产期±15日（可自行更改）
第15篇：办公室作息时间表
办公室作息时间表
为使本公司员工养成守时正常出勤的良好习惯，特制定本时间作息制度。适用于本公司所有员工（海润批发部除外）。
一、正常工作时间：8:30 — 17:30 （午休及午餐时间：12:00 — 13:00）；
二、公司员工一律实行上下班指纹签到制，因公或请假外出者，需提前请示，同意后方可外
出，否视为旷工扣除当天工资；
三、考勤内容：
（1）、迟到：上班时间未到岗者即为迟到；上班打卡时间开始后10分钟到30分钟内到班者即为迟到扣工资20元，超过30分钟到1小时内扣工资40元，超过1小时以上视为旷工一天，每月旷工超过3次扣除当月岗位补贴及奖金罚款100元以示警告，屡教不改者开除并扣除剩余工资50%；
（2）早退：未到下班时间而提前10分钟到30分钟离岗者，即为早退，扣除工资20元/次，早退超过1小时视为旷工处理，月早退超过3次以上（包含3次）扣除当月岗位补贴及奖金罚款100元以示警告，屡教不改者开除并扣除剩余工资50%；
（3）旷工：未经请、准假或假期已满未经续假擅自不到岗者，即为旷工，严重者扣除当月岗位补贴及奖金或开除；
（4）委托他（她）人代理签到、伪造、涂改考勤记录及签到上岗后不到岗者，罚款50元/次（当月工资内扣除）；
（5）工作时间未经批准离开工作岗位者，即为擅离职守，擅离职守超过1小时者按旷工处理；
四、禁止在上班时间玩游戏、进行与工作无关的网络聊天、浏览与工作无关的网页和 视频、
下载电影游戏及做与工作无关之事，严禁在上班时间内使用公司电话播打私人电话；上班时间如需接听或拨打私人手机， 应做到言简意赅、长话短说，不允许长时间接听或拨打私人电话，发现一次罚款20元；
五、工作时间内禁止吃
第16篇：寒假作息时间表
寒假作息时间安排表
时间
7:30
7:30~7:40
7:40~8:00
8:00~8:30
8:35~11:00
11:00~11:15
11:15~11:30
11:35~12:00
12:05~12:30
12:30~13:00
时间
7:00
7:00~7:30
7:35~8:00
8:05~9:25
9:30~11:30
11:30~12:00
12:05~13:00
第一部分：1月17日~1月29日（完成作业） 上午 下午 活动 备注 时间 活动 备注 起床 闹钟设置7:25 13:00~13:20 午睡 设置闹钟 洗漱 积极高效 13:30~15:00 学习英语 语法，词组，单词 早饭 看新闻 15:10~17:30 阅读 名著（批注） 早读 英语+语文文言 17:45~18:00 娱乐 自行安排 一个小时休息5分写作业 钟 18:05~18:30 写作业 物理和生物 娱乐18:35~18:55 晚饭语文阅读 完成一篇+订正 19:00~21:00 学习数学 练习+订正 阅读 杂志+报纸 21:05~21:30 日记午饭21:40~22:00 娱乐写作业 专注 22:00~23:00 阅读 23:05睡觉 第二部分：1月30日~2月6日（欢度春节） 备注：活动自行安排，日记需每天完成，可以先存在手机中 第三部分：2月7日~2月16日(复习预习) 上午 下午 活动 备注 时间 活动 备注 起床 闹钟设置6:50 13:05~14:30 阅读 名著（批注） 洗漱吃饭 高效快速 14:45~15:30 学习英语 语法，词组，单词 早读 语文+英语 15:45~16:20 练习英语+语文阅读练习预习语数英物 16:30~17:30 复习+预习生物历史地理 写作业 抓紧时间 17:45~18:20 娱乐 自行安排 阅读 杂志+报纸 18:25~18:55 晚饭午饭 稍作休息 19:00~20:30 学习数学 练习+订正20:35~21:00 日记21:05:22:30 阅读 23:00睡觉
第17篇：暑假作息时间表
2018年暑假作息时间表
06:30--------06:45 起床（整理床铺、房间、洗漱） 21:30--------21:45 睡觉（洗漱、偶尔洗澡） 备注：
1.早、中、晚餐，协助照看妹妹或帮助做饭，饭后收拾餐桌、清洁餐具。
2.最大限度减少看电视时间，力争每周看电视时间控制在5小时内（个人控制）。
3.走路穿拖鞋、在家穿内裤，不准光着。
4.和长辈说话要低眉顺眼、小声细气、有问必答，讲话语速要平缓，使用敬语。
5.严禁做下列事情，违犯严惩！ ①用爷爷、奶奶手机玩游戏。 ②私自外出玩耍。 ③看漫画书。 ④故意逗妹妹哭。 ⑤见面不向长辈问好。
6.其他未尽事宜或请求，提出后，根据实际情况作出决定。
2018年7月9日
第18篇：夏季作息时间表
2014年夏季博文学校作息时间表
发车5 ：50
教师签到7 ：00——7 ：10 早餐7 ：00——7 ：40 早读
第一节课
课 间 操
第二节课
第三节课
中餐
午休
第四节课
第五节课
眼保健操
第六节课
放学
晚餐
此表从5月4日开始执行，如有更改另行通知。7 ：50——8 ：208 ：30——9 ：109 ：10——9: 309 :30——10：1010 ：20——11：0011 ：00——11：3011 ：30——13 : 0013 ：10——13 : 5014 :00——14 : 4014： 40——14 : 5514 :55——15 :3515 : 4017 : 40
第19篇：二年级作息时间表
开学伊始，一个长假让孩子的心都玩疯了，为了让她能尽快适应学习生活，我们一起制定了作息时间表。 早上6点30分起床，自己穿衣服，洗漱； 7点开始吃早餐； 7点20准时出门；
下午放学回家先写作业后玩； 8点洗漱； 8点30上床看书； 9点30分睡觉。
每天每个时间点必须按时做到的话可以得到一颗小爱心，如果能得到所有的小爱心的话周末奖励玩游戏（半个小时）和看电视（半个小时），如果晚一分钟的话就得不到爱心，相应的奖励就会取消；如果能提前的话，提前一分钟，可以多看一会电视作为奖励；每周干一次家务活，奖励零花钱两元；每周如果有特别的事情的话，比如交到好朋友，可以得到额外的奖励。 每月买书一次，但是如果上次买的书没看完的话，就不能在买新书。
今天是开学第四天，每天早上起床都要我叫好几次，然后自己穿衣服没问题，洗漱的速度有点慢，不过能四天都是按时出门上学。尤其是今天早上的表现不错，6点半我用手机放音乐给她听，然后闹钟放在耳边，自己慢慢的就起床了，很快穿好了衣服，六点五十九做饭桌上吃饭了，今早的早饭吃的也不错。7点十分我们就出门了。
晚上回家，因为刚开学作业很少，周二晚上需要家长帮忙的，我和她一起完成了。昨晚又和她一起做手抄报，一直到快十点了。后来也没看书就睡觉了。 通过这几天的表现，小语基本上能按照作息时间表的安排完成自己的事情。希望小家伙继续加油，养成好的习惯。
第20篇：小学生作息时间表
小学生作息时间表
早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。 7：05吃早餐。 7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否 备好，带一盒午休后饮的牛奶。 7：30上学。
7：40到学校课室，准备好上课的书本。 7：50上课。 11：30放学。 中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。 检查是否完成老师布置的午间作业。 12：00洗手，吃午餐30分钟。 12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。 12：45午休（必须睡觉）。 下午 1：50起床，刷牙、洗脸。
2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。 2：20带齐书包、作业等上学。 2：30上课。
3：15放学（周
三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩 一玩。
4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温
习功课。
5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。 6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。
晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外 书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。 整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。 8：20洗澡。
8：40喝牛奶，睡前刷牙。 8：45上床休息。 9：00必须睡觉。
星期
五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。
星期
六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。 星期
六、日帮做家务。
