推荐第1篇：趣味运动项目
趣味拓展项目：
龙行天下 一马当先 同舟共济 趣味闯关 快乐团队 吉祥三宝 运转乾坤 龟兔赛跑 动感五环 硬汉对抗 趣味投篮 趣味相扑 快乐大脚 铁甲战车 四季发财 趣味拔河 能量传输 击鼓颠球 蛟龙出海 风瓶浪静 财源滚滚 六人竹排 急速60秒 滚铁环 勇往直前 趣味跳绳 踢毽子 猪八戒背媳妇 撕名牌 勇往直前 大彩球 快乐铅笔 百发百中 趣味投篮 登陆抢滩 大力士老鹰捉小鸡激流勇进雷霆战鼓协力竞走 旱地皮艇快乐大脚脚踏实地海贝接珠袋鼠运瓜 流水作业摸石过河绑脚跑 丢沙包 蚂蚁搬家 泡泡足球
破冰导入
◆目的：打破人与人之间的交流障碍，建立互谅与合作的关系，营造一个积极向上的融洽氛围，提高团队自信心，为接下来的拓展年会创立新的起点。◆任务：取队名、喊队号，唱队歌，展示团队风采。
1、一马当先
利用提供的充气道具“马”，每队派出4人（2男2女），所有队员跨在马背上，双手提起“马”共同前进，以时间多少定胜负。 项目规则：所有队员必须双手提起“马“,马不能接触地面，除参赛队员外，任何人不得接触“马“，接触一次扣5秒。
2、趣味闯关
由软性特制的平衡木、钻网、跨栏、龙门四道关卡组成，每组参赛队伍派出8个队员（4男4女）参赛，要求8名队员依次通过四道关卡，以用时最短者获胜。
项目规则：参赛队员排成一列在闯关起点线以外准备，参赛队员必须按照裁判指定的正确闯关线路前进，不得做其他危险性动作，不得抢跑。
3、能量传输
每人手持一段PVC管，将管做成一条轨道，依次把小球顺着轨道从起点运到终点，以用时多少定名次。
项目规则：必须依次前进，不准一人单独前进，在游戏过程中，参赛队员的手不能去接触球，接触一次加时10秒，在进行过程中，若球落地，必须返回起点重新出发。
4、撕名牌
每队派出四名队员（2男2女）参赛，在每个队员后背贴上名牌，并写上个人名字。比赛开始，第一队和第二队同时进入比赛场地，一分钟后第三队进入比赛场地，再过一分钟四队进入比赛场地，依次类推，当所有参赛队伍全部进入场地后，六分钟后，比赛结束。看哪个队伍四名队员累加获得名牌数最多者排名。 项目规则：
1、比赛过程中不得打人、绊人、抓人。
2、不准拉扯他人衣服、头发和手。
3、禁止把人压在地上去撕扯名牌。
3、禁止对他人进行人身攻击。
4、比赛过程不得离开比赛场地。
5、被撕下名牌者，必须迅速离开比赛场地，不得在场内逗留。6比赛必须听从裁判员口令，不得违反。
以上规则，对所有参赛人员有效，如有人违反规则，按每人每次扣除单项成绩一分记。
5、泡泡足球
泡泡足球是一项时尚、新式的趣味运动项目，他将足球队员包裹在透明的塑料太空球道具内，肥大的身躯使参赛者无法有直接的身体接触，可减少比赛过程中造成身体伤害。在比赛过程中，你会看到有的队员被撞飞几米以外，队员整个身子都禁锢在塑料太空球里，手栓在固定的位置上，人和泡泡球形成的完美融合，可在地面上来回滚动。 泡泡足球效益：
1、加强体育锻炼，提高身体素质
2、体验人体碰撞、翻滚的感觉
3、培养团队合作精神
4、输赢结果并不是那么重要，开心快乐才是我们的目的。
2、同舟共济
比赛前，4名参赛队员手拿两块同舟共济站于起跑线后，裁判发令后，4名队员同时站在一个竹筏上，依次交替前进，以最后一名队员通过终点并将同舟共济收回为计时结束，以及时多少记分。 项目规则：整个赛程中，任何队员的脚都不能接触地面，否则每次触地总成绩加罚5秒，除参赛人员外，任何人不得帮忙，否则取消比赛成绩。
3、车轮滚滚
利用设计好的一条“履带”要求将全队人站在上面，通过指定区域，以用时间多少定名次。
项目规则：在行进的过程中，参赛人员的身体任何部位不的接触地面，接触一次原地停留10秒，在行进的过程中，如“履带”出现断裂，则原地粘好才能继续前进。
四季发财
◆项目介绍：四季发财是一项运气大比拼项目，比赛队员将器材举过头顶向后扔，以正面朝上的点数为比赛成绩。以团队为单位进行挑战赛，每人一次机会，团队每次派出一人，点数大者为胜。
1、袋鼠跳
项目介绍：每队派出8名队员，比赛开始前参赛队员依次站于起跑线后，比赛开始，教练发令后，每队第一名队员穿上袋鼠衣服，按规定线路跳跃前进到达对面将袋鼠服交给下一名队员，下一名队员穿上袋鼠衣服返回终点，依次交替，直至所有队员跑完，用时少者获胜。
4、击鼓颠球
这个项目的名称叫击鼓颠球，也叫鼓上飞球，这是一个以团队挑战为主的项目，挑战我们团队协作的能力，所有队员分为两个角色，1名队员为球手负责放球和捡球，11名队员为鼓手负责颠球，90秒内颠球多少进行排名！
项目规则：非参赛队员不得帮助或干扰参赛队员，球手负责放球和捡球90秒内放球和捡球次数不限，球须在鼓面上跳5CM高才有效，放球的第一个球不计入总个数。
5、急速60秒
项目会给到每个团队一套信息卡片，每个团队一次只有60秒的破译时间，在规定的时间内，团队需要把卡片破译后按正确时循序交到教练手上。 项目规则：只有在规定的时间内把破译的卡片交到教练手上才有效，各个团队之间按照自己沟通的方式完成任务，不得偷看和影响其他队伍执行，时间必须服从教练安排，不得拖拉。
铁甲战车
铁甲战车是模拟真实坦克制造的充气道具，整个铁甲战车由主体坦克和五根独立的滚动履带组成，通过五根履带不断的滚动，推动战车前进。
项目规则：每辆铁甲战车派出10名队员，要求9男1女，其中一名女士坐于战车之上，敲锣打鼓指挥战车前进。四名队员分布于战车四周驾驶战车，负责调整战车方向。剩下五名队员负责提供战车前进所需动力，每人手持一个滚筒，依次交替运行。通过十名队员共同协作配合，操作战车快速前进，完成指定的一段距离，用时少者获胜。
趣味网球
趣味网球是一个超大的网球拍，由四名队员共同手握网球拍手把，控制一个放在网中大彩球，共同协作奔跑。
项目规则：每队派出5名队员，其中4名队员手握网球拍手把，1人负责放球和捡球，运球的4名队员只能双手握手把，不得触碰大彩球，在比赛过程中任何人不得接触大彩球，接触一次罚5秒，球掉地必须重新从起跑点开始。通过4名队员共同协作通过一段指定距离，用时少者获胜。
1、场地：室内或者室外
2、器材：笔若干，写好数字的纸条，若干张白纸，秒表
人数要求：一组10到20人，2组到8组
活动时间：约需45~60分钟
项目任务：
这是一个团队合作的项目，同时也是团对与团队之间竞争的一个项目。我将会给到每一组最后一名队员一组数字信息，你们需要在最短的时间里通过身体的接触逐一的传递这组数字信息给第一名队友。
当数字信息逐一传递到第一名队友处的时候，第一名队员要迅速将答案写到面前的这块白板上。我们遵从“落笔生根”的原则，一旦写了就不允许做任何更改，回到原位等待其他组的队员完成项目。
这个项目我们考察的第一是准确性，第二是效率。哪个小组能够在最短的时间内最准确的传递该数字信息则获胜。
项目规则：
1、项目过程中任何人不得离开座位;
2、项目过程中任何人不允许从嘴里发出任何声音;
3、任何人不得回头;
4、所有人的手不能超过其前面学员的背部的横截面(前方队员的可视范围之内);
5、前面的学员手的活动区域不能超过自己的背部的横截面
6、不允许传递任何有形的物品，包括数字短信息。
7、不得使用手机等通讯工具
8、任何人不得移动(即不能离开自己的位置)
9、每一轮传完信息后，每一列的第一位学员立即举手示意，主持培训师即会上前去收取信息，然后由最后一位队员大声读出卡片上的信息，看是否与纸板上所写的内容相符。
10、每个人在每一轮要用不同的方式传递，相当于每个人在3轮中要用3种不同的方式去传递(传递的时候要注意，如果学员用了在背部写字的方式，要在下一轮提醒，不管是用什么写，都是同一种方式)
培训目标(沟通与创造性思维)
1.了解沟通的过程和要素
2.体会沟通中的组织障碍及控制
3.认识到突破性思维的益处
4.善于利用规则
5.增强相互合作的团队精神
创新赢家课程：在规定的30分钟之内，完成5个创新项目，每个拓展项目第一个完成的得N分(n为小组数)，第二名得n-1分，依次类推。以最终时间到后的各组总得分来判定各队的成绩名次。
项目器材：
千千结绳子数个，杯子数个，木板数个，气球数个，铁钉数个
项目介绍：
挑战1：巧组“气球床。
资源：数只气球
目标：用最多10个气球支撑起可以同时躺2人(120公斤以上)的气球床，要求2人身体任何部位不接触地面和其他人，20秒气球不破
规定时间内制作气球床所用球数作为评价指标，越少越好
挑战2：制作“创新糖葫芦”
资源：数只气球，一根铁丝
目标：把一只气球吹到适宜大小(经过上海拓展公司培训师查看)，用铁丝从气球的一端穿入，另一端穿出，铁丝穿出后10秒不泄气，即为项目挑战成功
规则：必须要求铁丝穿越的一定是气球的最大的纵向直径。
附：其中挑战1 和挑战2 总共发给每个小组30只气球作为资源 挑战3：攀登“创新顶峰”
资源：三块-目标：利用所提供的资源，用三块木板和不多于12只纸杯建造一座3层之塔，使一名队员能独立站立在其上面，并保持10秒钟，即为项木板，30只练习纸杯
规则：纸杯必须在最底层做基柱
挑战4：建造“钢铁长城”
资源：一叠纸杯，15根长铁钉
目标：一根铁钉插入纸杯底座(由培训师演示)，用底座上的这根钉子的钉帽承载其余14根钉子，坚持10秒内不倒，即为项目挑战成功。
规则：a、钉帽上的14根钉子不得接触到杯子或底座钉帽外的任意部分
b、不得利用任何外物进行辅助，例如用绳子进行捆绑，胶水，胶带粘贴等
挑战5：巧解“心有千千结”
资源：2人每人一根绳子，长约1.8m，先将细绳交叉，再分别系到两个手腕上。
目标：在不解开手腕上细绳的情况下，将交叉的细绳展开，变成两根独立的绳子
规则：a、不得用剪，烧等任何外力来解脱绳结
b、不得解开绳套
c、绳套不得脱离各自的手腕，不可相互交换
项目回顾
1、点评、公布最终成绩与各个小组的名次;
2、培训师简单回顾刚才表现及各队特色情况分析，让各个小组围绕着：什么是创新?为什么要创新?如何去创新?三个话题针对刚才的各组表现来进行讨论和分享，5分钟后，各个小组的代表准备发言;
3、5分钟后，让各个小组代表针对这三个问题进行发言。拓展培训师根据学员的发言引出“创新”的一系列小故事：苹果横切，将脑袋打开1毫米，小象的故事，鲨鱼撞玻璃，跳蚤撞玻璃，肥皂厂的质量检测宝贝：电风扇，膨化食品的由来，观光电梯的由来，高尔夫球的创业，创新四部曲等等用这一系列小故事引出创新在生活和在工作的意义;
4、引入“创新”也是需要投入和消耗成本的，无论是研发还是实践，我们在整个过程中有没有合理的利用了一切手头的资源，资源在你们手中是十分紧缺还是十分充裕? 引入“知识产权”的话题，在善于学习他人知识的同时是否也善于保护自己的知识产权，可以适当结合项目中各个小组的表现来讲，也可以引出经典案例，如“土掉渣饼”的故事;
5、总结：希望各位通过”创新赢家”这个项目能够：突破思维定势/拥有创新意识且能妥善利用成本/拥有知识产权保护意识。
推荐第2篇：海上运动项目
赛艇
赛艇是是由坐在艇上的一个或几个桨手运用其肌肉力量，以桨和桨架作为杠杆作进行划水，使小艇背向桨手前进的一项划船运动。赛艇运动多在江河湖泊等大自然水域中进行。
赛艇运动的起源被认为是18世纪欧洲的简易划船赛，而正规比赛是1829年英国牛津大学和剑桥大学之间的校际赛艇比赛开始的。这项传统的划船比赛，每年都在天然的泰晤士河上举行，迄今已延续了将近170年。 帆板
国际帆联现代竞技帆船运动出现于十七世纪初的欧洲、帆板运动起源于美国二十世纪六十年代；1896年，帆船被列为第一届现代奥运会正式比赛项目；1984年，帆板被首次列入奥运会帆船比赛项目中。
我国现代帆船运动开始于1978年，我国第一条帆板于1979年诞生在青岛航校；开展帆船运动主要是沿海省份，也有少数沿大湖的省、市。 滑水
滑水项目是一项惊险而优美的水上运动，誉称“水上的芭蕾”。滑水者，在高速艇的牵引下，脚踏水撬，跳、转、跨、翻、旋等一气呵成，如蛟龙戏水，赏心悦目、精彩诱人。
滑水运动包括：水撬回旋、花样、跳跃、特技、竟速、脚滑、滑水表演等。
项目设置：
男女尾波板、男女花样滑、男女回旋、男女跳跃、表演项目与群众参与。 蹼泳
蹼泳是潜水运动中的一个项目。蹼泳产生于上世纪六十年代，在现代潜水运动的基础上发展起来。
蹼泳是一个独特的运动项目，不仅泳姿新颖，速度快，而且在运动形式、技术特点、生理负荷和能量消耗等方面都有别于游泳运动。 皮划艇
皮划艇运动是用无支点的桨按照一定的规则推动各种类型的船前进的一种体育项目。
皮划艇分为皮艇和划艇两种小艇，皮艇是运动员坐在船内面向前进方向用双叶桨划行；划艇是运动员跪在船内面向前进方向用单叶桨划行。
皮划艇分为静水皮划艇和激流皮划艇，分别采用肥仔艇和橡皮艇两种皮划艇。皮艇起源于格陵兰岛，是爱斯基摩人用兽皮制作的用来捕鱼的一种小船；划艇则起源于加拿大，因此又称“加拿大艇”。在亚洲的一些国家和地区皮划艇又称之为“独木舟”。现代皮划艇运动产生
于1865年，苏格兰人麦克格雷戈以独木舟为蓝图，制造出第一支皮划艇“诺布·诺依”号。 摩托艇
摩托艇项目是集竞争性、观赏性和刺激性于一体富有现代文明特征的高科技竞技体育项目。比赛时壮观激烈、精彩纷呈、惊心动魄，深受观众的喜爱。
摩托艇的比赛形式为闭合场地的环圈竞速，主要技术关键有：起航、加速、绕标、超越和冲刺等。比赛过程马达轰鸣、浪花飞溅、高潮迭起、扣人心弦。
摩托艇运动包括：竞速艇(船)、运动艇(船)、游艇(船)、汽艇、水上摩托、气垫(船)艇、喷气(船)艇、电动(船)艇等运动。
推荐第3篇：趣味运动项目
趣味运动项目
项目一：《懒惰的自行车》 在前面车筐上放标志
规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，15米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。
参赛者单脚触地、压线均为犯规。
参赛人数：不限
项目二：《串珍珠》有道具
器械:针线若干
规则：比赛采用接力形式进行，每队第一人听到发令后，跑向终点处首先把线穿到针上然后用针线把道具串起来挂到指定地点跑回，第二个继续，最先完成的队为胜。
项目三：《纸衣往返接力》纸衣为宣传海报
比赛人数及分组：每队5名队员
道具：一张大小适合的宣传海报
规则：将宣传海报贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快完成为胜利。
项目四：《瞎子敲锣》 眼罩换为宣传海报 挂锣的地方设置海报
要求：1.比赛人数及分组：每队6名队员，分为三组依次进行。
2.比赛赛距：距离6米
3.比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次。
比赛规则： 1)每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束
2)每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。 项目五：《赶球》中间设置宣传海报障碍物
1.比赛人数及分组：每队5名队员
2.比赛距离：20米 （于10米处设置障碍物）
3.比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜
4.比赛规则：每个队5名队员同时站在起点处排成一路纵队，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的球赶至障碍物绕过障碍物回到终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。 项目六：《 鲤鱼戏珠》 用宣传海报制作纸篓
方法：制作四个鲤鱼头饰。每队5人，一个网球、纸篓（纸篓背在背后），跑到指定地点后将网球用力掷向地面，网球弹起来后用身后的纸篓接住，什么时间接住什么 时间往回跑，以此类推完成比赛。
项目七 ：盛水接力
方法：跑道前方设置一个水桶 起点外设置一个大塑料瓶 比赛开始时 参赛选手持水瓶到水桶内盛水后返回倒入大塑料瓶内 依次进行盛水接力 大塑料瓶先盛满水者为胜（注：塑料瓶身内设若干漏点）
项目八 ：《2人3足》
规则：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始，2人从起点向终点跑去，用时少者获胜。
参赛人数：2人一组 组数不限。
项目九：《乒乓接力赛》 球拍上设置海报
规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍托着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快组获胜。
注意：传球过程中不得掉球、手触球。
项目十：《你的地盘我做主》报纸可换为宣传海报
规则：8－10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向身边别的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张（地盘被掠夺），纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员最多，哪一队就获胜了。
注意：抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。
参赛人数：5人
项目十一：《背球接力赛》
规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用背部夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮换后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规
项目十二：《包装木乃伊》
规则：2人为一组，一人包装，一人扮演木乃伊（只要站立保持不动就可以）。比赛一开始，参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张包裹木乃伊，必须包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像，最快，哪一队就获胜了。
参赛人数：2人为一组。
项目十三：《海底传月》
1 比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)
2 比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜
3.比赛规则： 1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;
2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面依传球，依次轮换传球
3)当第一名队员站在最后一位并双手持球后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不跑动的）
4)在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球。
4.比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目十四：《小马过河》接力赛游泳圈上粘贴海报
道具：游泳圈
规则：分四组同时进行，每一组4人参加，第一个参赛者从起点用两个游泳圈依次向前摆放，每次参与者的双脚必须踏在圈内，以最快到达终点为胜利。依次轮流直到4人参加完毕，哪一组最快哪一组就获胜。
项目十五：《定点投篮》篮板上设置宣传海报
规则：每人以一分钟为限进行投篮，按投中个数决定名次。男子组的参赛队员必须在三分线以外任何一点单脚投射（整个投射过程都要单脚），脚不得踩到三分线否则将被扣掉一个已投中球。女子组的参赛队员必须在梯形范围以外投射，脚不得踩到梯形任意一条线，否则将被扣掉一个已投中球。
项目十六：踩气球
方法：在一个5平方米的区域内用脚踩破他人脚上捆绑的气球，直到游戏时间结束。
规则：一个人每只脚捆绑3个气球，5平方米区域。每个人不允许出圈，只能用脚，否则视为违规，取消继续比赛的资格。听裁判发出哨音，开始。
胜负判定：单位时间踩气球，剩下多的队胜。以现场裁判判定的结果为准。 时间用一块总表计算。
项目十七：小型保龄球
道具：篮球
比赛规则：每个人有2次机会掷球（15米），从发球线开始滚动篮球，砸中的奖品归个人所有。
项目十八：夹乒乓球
比赛时间为3分钟,在2张桌子上各放一个小筐,里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子,一个为空的放在另一张桌子上（距离10米，）,1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在3分钟内用时最少者胜利，途中球如果掉到地上可以捡起继续比赛。
项目十九：同舟共济:(3人)
器械:木板两块
参赛队员站在木板鞋上，在起跑线后站好。比赛开始，队员协同动作前进，以船尾到达终点线为比赛结束，时间少者为胜。
项目二十：运“球”接力
器械:道具
参赛队员站在起点，把起点处的道具运到终点
用时少者获胜
项目二十一：袋鼠跳接力
器械:跳袋
参赛队员成一路纵队站在起跳线后。比赛开始，第一人站在跳袋内，手提跳袋的带子向前跳出，绕过标志物返回并将跳袋交给第二人，依次进行，以先跳完的队为胜。
规则:(1)必须绕过标志物。(2)必须在起跑线后交接。(3)队员若摔倒必须在原地起来，重新再跳。
项目二十二：车轮滚滚:
器械:轮胎
学生成一路纵队站在起跑线后，线前20米放一标志:物。比赛开始，排头手推轮胎跑出，绕标志物返回，将轮胎交给第二人，自己站到排尾依次进行，以先完成的队为胜。
项目二十三：脚夹球跳接力赛：
参赛队每队共6人。分为2组，起点和终点各3人，两组相对站立，相距15米站成一路纵队，起点的第一人手拿接力棒，两脚夹一软式排球准备。当听到信号后，以蛙跳方式跳向本队终点组的第一个人，同伴接棒后，采用同样方式跳向起点第二名队员，重复进行，以各队完成时间多少排定名次。
规则:在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进，否则判为失败。项目二十四：拔河比赛
项目二十五： 托球跑：
规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点球（10米）不掉在地上放入指定位置算有效球，另外一人在从筐中捡起球进行接力。如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来,以8位选手全部运送完球，所用的时间最少的算胜利。
项目二十六：100米障碍接力赛
道具：接力棒、绳子（离地约1米高）、凳子、气球、棒棒糖
比赛规则：100米（50米折返跑）距离比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕过气球往回跑、钻过绳子、跳过凳子到达终点后把接力棒递给下一个人。如此最先完成比赛的团体为获胜者。
项目二十七．抢棒棒糖
道具：四根绳子，棒棒糖若干
参加人员：每団体8人，男女各占一半，可多组进行
比赛规则：两个男（女）生背靠背挽住对方，每个男（女）生前面1米左右站着一个女生，手拿一个棒棒糖。裁判员发令后男（女）生反向用力以吃到对面女(男)生手里的棒棒糖。先吃到者获胜。
项目二十八：． 结对而行
道具:绳子若干 （取6组时间所用最短的）
参加人员: 五人一组（可男女混合）,每团队最多可报10组参加
比赛规则: 比赛开始前先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，裁判喊\"开始\"时，各队齐出，最先到达终点的队获胜（30米）。项目二十九：.小型保龄球
道具：网球，乐百氏奶比
赛规则：每个人有2次机会掷球（10米），从发球线开始滚动网球，砸中的乐百氏奶归个人所有，对于没有砸中乐百氏奶的人罚跑一圈。
项目三十：赶\"猪\"跑
方法：在20米的直线跑道上进行，跑道一端为起点，另一端为终点。比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排球），将\"猪\"赶向\"猪栏\"，在第二个球进\"猪栏\"一瞬间停表。一次2~3个人同时进行比赛按跑道分。
规则：
1、在赶\"猪\"途中，只要有任何一球滚出跑道，当即取消比赛资格。
2、比赛中，只能用棍赶，不能用手脚配合。
3、以时间多少排列名次，时间少者名次列前。
项目三十一踢毽球
方法：参赛者在距目标5米处，将毽子踢入直径为20、40、60、80公分的圆心中，最后落点在同心圆中就得分，从内到外依次以
5、
3、
2、1记分。规则：
1、参赛者每人投掷三次，以三次得分之和计比赛成绩。
2、如毽子掷在线上，则以外圈的成绩计分。
项目三十二．再接再厉（搭桥过河）
方法：30米距离，两端各站12人，每端分成3组，每组2人，一人走，另一人拿三块木牌，轮流向前放置，要求走的人必须站在木牌上，站在地上的每次加5秒，一方有一块木牌过线后，另一方才可以进行接力，以最后完成用时最少的队伍为胜。
项目三十三．心心相印（背夹球）
方法：20米距离，两端各站12人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走，进行接力时，接力方必须在线内完成接力活动，以最后完成用时最少的队伍为胜，违规一次+5秒。
项目三十四：呼啦圈竞走比赛
方法：接力比赛,比赛长度为1人50米,边转呼啦圈边走(跑),在比赛进行当中呼啦圈不可以掉下来,如果掉下来,捡起来是呼啦圈转起来后再继续行走,直到完成比赛.比赛以用时最少的为胜利。
项目三十五：夹乒乓球
方法：接力比赛,比赛时间为5分钟,在2张桌子上各放一个小筐,里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子,一个为空的放在另一张桌子上（距离10米，）,1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在5分钟内用时最少者胜利，5分钟内未完成比赛的淘汰。途中球如果掉到地上需要捡起球回到起点重新夹球。
项目三十六：摸石过河
规则：每个运动员两块砖头，放在起点线后沿（纵向放置），听到裁判员发出口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚（左右脚可自定），用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方（距离自定），左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方（距离自定），右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。
项目三十七：滚雪球
规格：1）每队8人纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
游戏规则：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志。全队人员（8人4女4男不限制队伍排法）全部超过起点才算全部到达。以时间最短的小组获胜。
项目三十八： 螃蟹背西瓜
规则：4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛；在规定距离内，用时少者胜出。
项目三十九：疯毛毛虫竞速
规则：比赛开始前, 4名队员骑在比赛器材上,双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程60米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列
前。
项目四十：环环相扣（贪吃蛇）
规则：比赛开始前，参赛队员分别系上腰带立于跑道两端的起跑线后。裁判发令后，A端第1名队员首先出发，行进至B端，B端第1名队员用快挂连接到该队员的腰带上。连接好后，两名队员共同向A端行进与A端第2名队员连接，连接好后共同向B端行进……依此类推。赛程为N米（根据场地大小而定）。待全部队员连接成功后，以各参赛队中的所有队员全部通过A端终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。
项目四十一：单腿斗鸡
规则：
1.甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。
2.不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手
3.单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败
4.用膝盖碰撞时，不宜用力过大
5.参赛队员以抽签形式进行淘汰赛
6.采用三局两胜制决出胜负。
项目四十
二、自行车慢骑
比赛规则：赛程为30米，比赛中脚不能落地，犯规者淘汰出局；以到达终点的时间最长者为胜。
比赛道具：自行车（各参赛人员自带24寸自行车）
推荐第4篇：小学体育运动项目
小学体育运动项目
（一）活动内容：
1、2年级(11项)
1，托乒乓球50米接力赛跑；（8男8女） 2，袋鼠跳接力赛；（8男8女） 3，三人四足30米赛跑；（6男3女） 4，赶篮球接力跑；（8男8女） 5，单人跳绳比赛；（10女）
6，拍球比赛；（10人） 7，踢毽子比赛；（10女） 8，转呼啦圈比赛；（10人） 9，立定跳远比赛；（8男8女） 10，拔河比赛；（15男10女） 11，50米接力赛；（8男8女）
3、
4、
5、6年级（13项）
1托乒乓球50米接力赛跑；（8男8女） 2袋鼠跳接力赛；（8男8女） 3三人四足30米赛跑；（6男3女） 4转呼啦圈比赛；（10人） 5集体跳绳；（男女人数不限） 6乒乓球单人比赛；（8男） 7羽毛球比赛；（8人） 8拔河比赛；（15男10女） 9定点投篮比赛；（8男8女） 10立定跳远比赛；（8男8女） 11跳高比赛；（10人） 12单人跳绳比赛；（10女） 13 ,50米接力赛；（8男8女） 14 拍球比赛；（10人）
（二）活动要求：
1、托乒乓球50米接力赛跑：
道 具：乒乓球拍2个，乒乓球2个，笔一支。 参赛人员： 16人 规 则：
1、听到预备信号时，一手握球拍将乒乓球放到球拍上，听到开始信号后，向折返线处跑，绕过标志杆再跑回起点，过线后将球和拍交给下一个运动员，继续比赛。
2、托球跑时中途球落地，必须从落地处捡起才能继续进行。
3、手握球跑者取消比赛资格。
4、1名裁判员记录各班级犯规次数，另1名裁判记录各班级完成比 赛的时间。
5、记录各班级比赛所用的时间，按用时最短的班级到最长的班级进行排名。
2、袋鼠跳接力赛： 道具：袋鼠袋（麻袋）6个，笔一支。 参赛人员：参赛组各16人 规 则：
1、第一位选手将双脚套在麻袋内，用手提着。比赛开始，双手提着袋口向前跳，沿跑道前行30米，通过折返线后再往回跑，回到起跑线后再将麻袋交给同组选手，重复前过程，如此往复。
2、比赛中途跌倒，可爬起继续。
3、接力时必须通过端线后进行，否则算犯规，取消成绩。
4、裁判记录各班级完成的时间，并按用时最短的班级到最长的班级进行排名。
3、定点投篮比赛：
道 具：篮球6个，眼罩6个，笔一支。 参赛人员：参赛组各16人 规 则：
1、参赛人员定点投篮。
2、共投5个篮球，按本班该项目全部选手进球总数进行排名加分。
4、三人四足：
道 具：绳带18条，笔一支。 参赛人员：参赛组各9人 规 则：
1、3人一组，每班3组
2、3名参赛选手并排站立，中间选手的的左、右脚分别和 旁边2名选手的右脚和左脚绑在一起。
3、比赛开始，三人齐心协力向终点跑，绕过折返线后再往回跑。
4、裁判记录各班级完成的时间，（每班3组选手中取用时最短的1组完成的时间为比赛成绩）并按用时最短的班级到最长的班级进行排名计分。
5、赶篮球接力跑：
道 具：篮球2个，木棍2根，笔一支。 参赛人员：参赛组各16人。 规 则：
1、2参赛选手每人一根木棍，用木棍赶篮球前行，至30米折返处返回起点，由第二名选手继续比赛，如此往复。
2、篮球一定要控制在本参赛队的跑道内，每出跑道一次加时3秒。
3、1名裁判员记录各班级犯规次数，另1名裁判记录各班级完成比赛的时间。
4、记录各班级比赛所用的时间，按用时最短的班级到最长的班级进行排名。
6、单人跳绳比赛：
道 具：跳绳1根，秒表一个，笔一支。 参赛人员：参赛组各10人 规 则：
1一分钟之内看谁跳的次数最多。 2按单人名次之和计入班级总分。
7、集体跳绳比赛：
道 具：长跳绳一根，秒表一个，笔一支。 参赛人员：每班男女人数不限 规 则：
1跳的过程中逐渐增加人数，每跳两次增加一次人，增加后要跳两跳才算成功。 2以成功参跳人数最多的班级为胜。
8、转呼啦圈比赛；
道 具：呼啦圈2个，笔一支。 参赛人员：参赛组各10人 规 则：
1一次看谁转的转数最多，每人转3次。 2按单人名次之和计入班级总分。
9、乒乓球单人比赛； 道 具：乒乓球拍一套，笔一支。 参赛人员：参赛组各8人 规 则：
1实行分组淘汰制，三战两胜10分制。 2按单人名次之和计入班级总分。
10、羽毛球单人比赛；
道 具：羽毛球一副，笔一支。 参赛人员：参赛组各8人 规 则：
1实行分组淘汰制，三战两胜10分制。 2按单人名次之和计入班级总分。
11、拔河比赛；
道 具：拔河绳一根，笔一支。 参赛人员：参赛组各25人
规 则：1每班15男10女参加比赛，待裁判宣布开始后方能有效。 2分级组3战2胜制按
一、二名计入班级总分。
12、50米接力赛；
道 具：接力棒两根，笔一支。 参赛人员：参赛组各16人 规 则：
1每级组各8男8女，该级组的两个班级同时进行，跑到25米处后就往回跑，然后再把接力棒交给下一个队员。结束后看哪一个班级先跑完就获胜。按
一、二名计入班级总分。
13、立定跳远比赛；
道 具：卷尺一把，笔一支。 参赛人员：参赛组各16人 规 则： 1分男女组。每人跳3次，取最远一次为该运动员成绩，
2按男女成绩由高到低计入总分。每项奖只取一个，并立则都加分，其余为五等奖。
14、拍球比赛；
道 具：小皮球、篮球各一个，笔一支。 参赛人员：参赛组各10人
规 则：1一次性看谁拍的次数最多。每人可拍3次，3次所拍次数不叠加，取次数最多的一次为该运动员成绩。
2按单人名次之和计入班级总分。每项奖只取一个，并立则都加分，其余为五等奖。
15、踢毽子比赛；
道 具：毽子两个，笔一支。 参赛人员：参赛组各10人 规 则：
1一次性看谁踢的次数最多。毽子掉地为一次，每人可踢3次，3次所踢次数不叠加，取次数最多的一次为该运动员成绩。
2按单人名次之和计入班级总分。每项奖只取一个，并立则都加分，其余为五等奖。
16、跳高比赛;
道 具：跳高设备一套，笔一支。 参赛人员：参赛组各10人 规 则：
1实行跑跳，每个高度最多跳2次，以单人最好成绩排名计入总分。 2只要竿子不掉都算有效。
推荐第5篇：趣味定向运动项目
二、趣味运动项目
1“定向越野”团体游戏策划（工作人员27人） ○
（一） 一起出发（起点处） 队员组成：男女自行组合，每队6人 1.工作人员：4人
（1）道具负责人：4人负责发放道具、计时并讲解规则 2.规则：
各院代表队分批次在起点处集合出发，由每队队长领取地图后，听从道具负责人讲解规则后，带领全队出发，完成任务，整个环节从起点处工作人员开始计时，在终点处计时器掐表计时，用时最短的队伍最终获胜。 3．道具：计时器8个
（二）我是“学霸” 1.工作人员：3人
（1）道具负责人员：1人 负责场地布置，趾压板和跳绳摆放和收回；
（2）裁判负责人员：2人 负责比赛过程中参赛人员是否犯规，所有队员聚齐，准备好后发号施令开始； 2.所需道具:8个跳绳、趾压板、A4纸； 3.步骤：
（1）所有成员聚齐后，自发分为两组，答题组（2人）与跳绳组（4人）。 （2）答题组两人在1—50间任意说一个数字，一个数字代表一道题； （3）答对全组通过，答错剩余四人接受趾压板跳绳惩罚（5个／人）； （4）任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（三）快乐传真 1.工作人员：4人
（1）道具负责人员：2人 负责道具保管；
（3）裁判负责人员：2人 所有队员聚齐，准备好后发号施令开始，负责比赛过程中参赛人员是否犯规（说话）； 2.所需道具：A4纸若干； 3.步骤：
（1）六人在工作人员面前站成一纵列，除排头外其余5人向后转； （2）道具负责人给第一人看词语后，第一人拍第二人肩膀转身之后，用肢体语言表演词语内容，以此类推，由第六人说出词语，看是否正确；
（3）答对3题算完成结束，任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（四）、信任之旅 1.工作人员：4人
（1）道具组负责人：2人 布置场地，所有队员聚齐后发放道具； （2）裁判负责人员：2人 监督过程中是否有人犯规 2.所需道具：眼罩10个，路障若干、地胶、赛距30米 3.步骤：
(1)所有队员聚齐后，自发分为两组，一组指挥（1人），一组做“盲人” （5人）；
（2）“盲人”带上眼罩并原地站三圈后，指挥组通过语言指挥执行组按照规定路线越过路障，全部到达终点；
(3)任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（五）、珠行千里 1.工作人员：4人
（1）道具组负责人员：2人 负责球槽、乒乓球的发放和收回；
（2）裁判组负责人员：2人 负责监督参赛队员是否犯规（如若中途乒乓球掉落，则重新开始）
2.所需道具：地胶、乒乓球若干、A4纸若干、小桶2个、赛距10米； 3.步骤：
（1）每个队员手拿一根半圆形的球槽，6人站成一排；
（2）由第一名队员将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达小桶，运5颗球方可通过；
（3）任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（六）链接加速合力跑 1.工作人员： 2人
裁判负责人员：2人（自始至终每人负责一队，监督判定完成整组任务）负责示意开始以及参赛人员是否犯规（见竞赛规则）； 2．场地要求：一片空旷的大场地 ，比赛赛距为30米、地胶 3.步骤：
参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，通过终点线后，任务完成由队长打卡代表全队通过。 4.竞赛规则： （1） 游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，方可进行比赛，若队员脚触地则从起点重新开始游戏。
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道。 （4）任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（七）吃饼干 1．工作人员：4人
（1）道具负责人：2人负责道具的布置和保管回收、发放道具
（2）裁判负责人：2人负责监督队员是否犯规（如若饼干掉落或用头部以外部位帮忙，则重新开始） 2.道具：防潮垫、饼干 3.步骤：
（1）全部队员集合在工作人员处，坐在防潮垫上
（2）由道具负责人将6片饼干分别放在6名队员的眼睛上
（3）队员动用脸部肌肉吃掉饼干算完成任务，途中不可用头部以外部位帮忙，否则算犯规；
（4）任务完成由工作人员盖章代表任务完成。
（八）共筑长大（终点） 1.工作人员：2人
道具负责人：2人负责道具的发放与保管，同时监督各院完全到达后打卡 2.规则：
每队代表队完成全部任务后，由道具负责人发一份拼图碎片，最后由16块拼图碎片共同拼成长大。
推荐第6篇：冬奥会的运动项目
冬奥会的运动项目有哪些？
高山滑雪(Alpine Skiing)
起源于北欧的阿尔卑斯地区，故又称阿尔卑斯滑雪。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的。
产生金牌数 10枚
冬季两项(Biathlon)
冬季两项起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时代的滑雪狩猎演变而来。
1960年被列为冬奥会比赛项目，并定名为现代冬季两项
比赛场馆 塞萨纳-圣西卡里奥滑雪场
产生金牌数 10枚
俯式冰橇(Skeleton)
俯式冰橇采取俯卧姿势脸朝下，双臂支撑在雪橇板两端，最高时速可以达到130公里/小时。俯式冰橇运动员和雪车以及无舵雪橇使用同样的赛道。滑动雪橇的动力来自运动员自己的推力和自身的重力。在俯式冰橇运动中，方向的控制是由运动员的身体移动产生的。
比赛场馆 塞萨纳-帕里奥体育场
产生金牌数 6枚
越野滑雪(Cro-country Skiing)
越野滑雪，起源于北欧，故又称北欧滑雪。越野滑雪比赛路线分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。
越野滑雪在1924年被列为首届冬奥会比赛项目
比赛场馆 普拉格拉托-普兰体育场
产生金牌数 12枚
冰壶(Curling)
冰壶，又称冰上溜石．场地长44.5米、宽4.32米，四周设有高2英寸，宽4英寸的木框。
1998年被列为正式比赛项目。
比赛场馆 皮内罗洛-帕拉吉亚西奥体育馆
产生金牌数 2枚
花样滑冰(Figure Skating)
花样滑冰起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。花样滑冰的冰场长56-61米，宽26-30米，冰的厚度不少于3-5厘米。1924年被列为首届冬奥会比赛项目。有男、女单人滑(1924年列入)，男女双人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4个比赛项目。
比赛场馆 帕拉维拉体育馆
产生金牌数 4枚
中国冲金点 双人滑
自由式滑雪(Freestyle Skiing)
始于20世纪60年代，在高山滑雪基础上发展而成。1971年在美国新罕布什尔州举行世界上第一次正式的自由式滑雪比赛。1975年起举办世界杯自由式滑雪赛。1992年起被列为冬奥会比赛项目，设男、女空中技巧(1994年列入)和男、女雪上技巧(1992年列入)。
比赛场馆 萨奥兹-杜尔克斯滑雪场
产生金牌数 4枚
中国冲金点 空中技巧
冰球(Ice Hockey)
起源于加拿大，又称冰上曲棍球。19世纪中叶加拿大安大略省的金斯顿地区流行脚穿冰鞋，手持曲棍，在冰面上追、运、击打圆球的游戏。冰球场长61米，宽30米，四周有高1.15 ～1.22米的界墙。球门高1.22米，宽1.83米。分两队比赛，每队可报20名运动员，比赛时上场6名。全场比赛为60分钟，分三局进行，中间休息15分钟，以进球数多者为胜。
比赛场馆 奥林匹克帕拉竞技冰球馆 埃斯波斯兹奥尼体育馆
产生金牌数 2枚
无舵雪橇(Luge)
无舵雪橇，也称\"运动雪橇\"或\"单雪橇\"。雪橇运动项目之一。一种乘坐(卧)在雪橇上，通过变换身体姿势来操纵雪橇高速回转滑降的运动。雪橇全长为70~140厘米，宽为34~38厘米，高为8~20厘米。雪橇为木制，底面有一对平行的金属滑板，宽不超过45厘米。雪橇前部没有舵板，后部也没有制动闸。滑板上部为支架。滑板前面翘起部分可有一定柔软性，以利转弯，但不准装置能操纵滑板的舵和制动器。单座重量不准超过20公斤，双座不准超过22公斤。比赛分男子单座、男子双座、女子单座三项。
比赛场馆 塞萨纳-帕里奥体育场
产生金牌数 3枚
北欧两项(Nordic Combined)
北欧两项，起源于北欧，由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威、瑞典流传很长时间，成为北欧的传统项目，故又称北欧全能。1883年被列入霍尔门科伦滑雪大奖赛，20世纪初开始向世界推广。
1924年被列为首届冬季奥运会比赛项目
比赛场馆 普拉格拉托-普兰体育场
产生金牌数 3枚
短跑道速度滑冰(Short Track Speed Skating)
简称短道速滑，起源于加拿大。
比赛场地面积为30米x60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。
中国短道速滑始于1981年，1982年2月北京首都体育馆举行了第一次全国比赛。2002年，中国运动员杨扬在第19届盐湖城冬奥会上夺得女子500米和1000米两枚金牌，实现了中国冬季奥运会金牌“零”的突破。从1989至2005年，中国短道速滑队共获得世界冠军58个，世界杯冠军39个，奥运会金牌2枚。
比赛场馆 帕拉维拉体育馆
产生金牌数 8枚
中国冲金点 8
雪车(Bobsleigh)
目前冬奥会比赛项目雪车属于国际雪车与有舵雪橇联合会。
雪车，是一种集体乘坐雪橇，利用舵和方向盘控制在人工冰道上滑行的运动。1924年在第一届冬季奥运会中被列为正式比赛项目。雪车用金属制成，形如小舟，车首覆有流线型罩。车底前部是一对舵板；上与方向盘相接，车底后部为一对固定平行滑，车尾装有制动器。都灵冬奥会雪车共设男子四人雪车、两人雪车和女子双人雪车三枚金牌。
比赛场馆 塞萨纳-帕里奥体育场
产生金牌数 3枚
跳台滑雪(Ski Jumping)
跳台滑雪，起源于挪威，又称跳雪．初期的跳台滑雪利用山坡等自然地形进行，19世纪80年代开始出现土木结构的跳台。随着空中滑翔技术的提高，新的跳台设计也不断出现，1926年瑞士在格劳宾登州的蓬特雷西纳建成60米级跳台，1927年又在圣莫里茨建成70米级跳台。1925年起举办世界跳台滑雪锦标赛。跳台由助滑坡、着陆坡、停止区组成．1924年被列为首届冬奥会比赛项目，现设90米级(原为70米级)、120米级(原为90米级)和团体3个男子项目。
比赛场馆 普拉格拉托体育场
产生金牌数 3枚
单板滑雪(Snowboard)
源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。1993年起举办世界锦标赛，1998年被列入第18届冬奥会，都灵冬奥会设男女平行大回转、U型池和穿越赛共6枚金牌。
1、平行大回转 场地长936米，平均坡度18.21度，坡高290米。大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。主要技术动作有左右回转。
2、U型池 场地为U形滑道，长120米，宽15米，深3.5米，平均坡度18度。滑板稍软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作，裁判员根据完成的动作难度和效果评分。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。
比赛场馆 巴尔多内恰滑雪场
产生金牌数 6枚
速度滑冰(Speed Skating)
速度滑冰，简称速滑，是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。1763年2月4日在英国首次举行15公里速度滑冰赛。1889年在荷兰的阿姆斯特丹首次举办世界冠军赛。比赛在周长400米的跑道上进行，跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。比赛时每组2人，同时滑跑，每滑1圈交换1次内、外道。男、女速滑分别于1924年、1960年被列为冬奥会比赛项目。
老将王曼丽已经成为当今世界速滑界短距离项目上最具实力的选手，她连续两年夺得了世界杯总冠军。男选手于凤桐也在短距离项目上具备了相当实力。
比赛场馆 奥沃尔-林格托体育馆
产生金牌数 12枚
中国冲金点 女子500米、1000米
推荐第7篇：趣味运动项目介绍
1、呼啦圈过山
（1）比赛人数及分组：每队出15名队员
（2）比赛赛距：按排列实际范围为准
（3）比赛赛制： 一场决胜负，按每队用时先后按计时取名次
（4）比赛规则：15名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。
其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，将扣罚时间2秒。
(5)比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
(6)器材：直径86cm呼啦圈4个
2、定点投篮
（1）比赛人数及分组：每队出8名队员（男、女均可）
（2）比赛赛距：男生在罚球线或三分线、女生向前50厘米。
（3）比赛赛制： 以规定时间内投进多者取名次
（4）比赛规则：比赛时间限为8分钟 ；每队4个篮球，本队队员轮流投篮并自己拣球，罚球线每投进一球得1分，三分线每投进一球得2分。
（5）比赛纪律：男女生若近于规定线进球为无效。
（6）器材：秒表2个 篮球10个
3、保龄足球
（1）比赛人数及分组：每队出6名队员
（2） 比赛赛距：按排列实际范围为准
（3）比赛赛制：按每队所有队员击倒矿泉水瓶的总数多少取名次
（4）比赛规则：以接力形式进行，每队的第一名队员带者足球绕过竹竿障碍物后来到摆好的矿泉水瓶子前在规定距离内踢出足球击打矿泉水瓶，球踢出后下一名队员就可从起点出发。
击倒1个瓶子得一分，若将10个瓶子全部击倒得15分。
（5）比赛纪律：若近于罚球点踢出的球击中瓶子视为无效。
（6）器材：足球4个 装1/3水的矿泉水瓶24个
4、泰坦尼克号
项目性质：计时
项目任务：营救
项目规则：
1）只能使用比赛所提供工具
2）工具只能从起点传向终点（向前传），不能逆向（向后）传递
3）在比赛过程中身体任何部位不能碰触地面，如果碰到地面责令退回起点重新开始
4）每班参赛人数10人，按照n/2（n=参赛人数）发放比赛工具
5）最后一名队员到达终点计时停止。
6）比赛时间总计为20分钟，用时超过的班级成绩无效
注：项目总时间为25分钟，超过时间未完成比赛者成绩无效
所需物品：泡沫板（30*30*1cm） 数量30块 秒表3块
5、集体登陆
项目性质：计数
项目任务：营救
项目规则：
1）只能使用比赛所提供工具
2）每个班级有8分钟比赛时间，在时间范围内可以任意尝试
3）计数时队员身体的任何部位不能碰触地面
4）计人数方法为：全员登陆到安全岛上并且坚持5秒钟的人数
所需物品：泡沫板（30*30*1cm） 数量20块
6、无轨电车
项目性质：计时
项目任务：运输
项目规则：
1）参赛人数1
42）发放气球数量为16
3）前后队员必须用气球相连接
4）只能用身体夹住气球，不能用手臂碰触气球
5）气球有挤破者必须全员退回起点重新开始
6）最后一名队员踏过终点线计时停止
注： 项目总时间为20分钟，超过时间比赛未完成者成绩无效
所需物品：打气筒4个 气球数量1000个（36个比赛班级每个班级预计25个）
7、火线抢水
项目性质：计量
项目规则：
1）参赛人数10
2）限时十分钟，取水点距终点为50米，每五米为一个关卡（共10人），每个关卡的同学只负责本段距离内的运输工作，不得超出本段距离，把水运输到终点后要按照来时的方法把空盆送回取水点否则判罚违例，在运水过程中不得用除身体以外的任何东西堵塞运水的盆子。以取水量最多的班获胜
所需物品：4个漏盆，4个大桶，量尺
推荐第8篇：七一趣味运动项目
七一趣味运动项目
一、三人四足
1.参赛队员以三人一组参赛，赛道长50米。
2.三个人并排站在一起,把中间人的右脚和他右边人的左脚绑在一起,中间人的左脚和他左边人的右脚绑在一起。
3.在听到起跑发令后，各小组同时起跑，先到终点线者为胜。
二、呼啦圈过山车
1.比赛人数及分组：每队出10名队员，按排列实际范围为准，一场决胜负。
2.比赛规则：10名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。第一名运动员手持2个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束。
3.其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规。
三、螃蟹赛跑
1.参赛队员一双人小组参赛，赛道长50米。
2.一次几组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组两人背对背用躯干夹抵住一篮球。听到开始信号后，两人像螃蟹状横着向终点线跑去，先完成的队获胜。中途球落地，必须从落地处夹起才能继续进行。
四、仙人指路
一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路。只能通过语言沟通，不能搀扶。被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障。如在行进过程中碰到路障，退回五步重新，最后先到终点者为获胜。
五、运乒乓球
分两队进行比赛，每队5人，赛道5米，由第一名队员手持乒乓球拍运乒乓球，传至下一名队员，球落地者将从头再来，先传递完者为获胜。
六、海底传月
1.比赛人数及分组：每队10名队员(至少3名女生)
2.比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜。
3.比赛规则：
1) 每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂; 2) 第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后视为获胜。
2) 在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球。
推荐第9篇：沙包运动项目案例
沙包运动项目案例
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要贯彻“每天锻炼一小时, 健康工作五十年,幸福生活一辈子”的可持续发展的理念，切实加强体育工作，让每一个学生都能感受到运动的快乐，从而丰富校园生活，促进学生身心健康和谐发展。
一、丢沙包运动项目简介
丢沙包是一种挺闹腾的运动，此运动不仅能锻炼小肌肉，还能训练手眼的协调，培养敏捷的反应能力，能够训练个体的敏捷性。丢沙包是我国一项民间传统的游戏，是男孩和女孩混在一起玩的游戏，是一项团结合作的活动。丢沙包有利于人体骨骼、肌肉的生长发育，改善血液循环、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的适应能力和抵抗能力；增强个体的自信心；提高反应速度和判断能力；有利于调节人的情绪紧张，改善心理状态，激发人的积极性、创造性和主动性；有利于养成文明健康的生活方式。
二、场地器材 场地:学校操场
器材:沙包的制作方法非常简单，家中常用的五谷类以及沙子、米等，均是用来塞入沙包的好材料。只要先缝好一个长方形或正方形的布袋，将沙子或五谷放入布袋后缝住袋口就可以了，但不要塞太多。沙包的大小依自己的喜欢而定。
三、实施主要目标
（一）学生发展目标
1、增强体能，掌握和应用沙包的知识和技能；
2、培养对沙包运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
3、具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力和合作精神；
4、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度和生活方式。
（二）教师发展目标
通过本次活动，教师树立正确的教育指导思想。
促进我校体育教师从教育理念、教学内容、方法、评价等方面对体育教学进行全面的、综合的改革与创新。
努力开创我校体育教育教学新局面，同时扎实有效的开展阳光体育活动，提高学生体质，培养学生良好的运动习惯与终身体育意识。
（三）技能发展目标(活动方法与规则)
1、跑跳素质的练习
在活动中以沙包为器具，用以调动学生的练习积极性，从而练习双脚跳发展下肢动作的灵活、协调性，发展学生的跑动和弹跳素质。
玩法一：抢沙包比赛
把沙包放在同一平线上，从对面跑步去取，谁先取到并先返回为胜。 玩法二：夹包比远
两脚夹住沙包站在线后，然后双脚跳起用收腹向前摆腿的力量用力将沙包掷出去。两人或几人进行比赛，根据夹掷的远近排定名次。
玩法三：夹包跳
学生用双脚夹住沙包向前跳，直至跳到规定地点。 玩法四：送礼物
把学生分成两队，沙包放在一旁，由每队的第一名学生开始，双脚夹沙包跳到指定位置放下，跑着回来拍同队第二人的手。反复进行看哪队先进行完，哪队送的“礼物”多为胜者。
2、投掷的练习
投掷沙包是我在体育课当中练习学生投掷能力普遍运用的一种方式。锻炼手臂的灵活性，快速第挥臂和上肢肌肉的力量。我在体育课当中通常用它代替垒球，特点在于质地较垒球软，误打学生身上不至于受伤，其安全系数远高于垒球的投掷。其次，比垒球容易组织，沙包落地即停，易于收集，增加了投掷的练习效率。
玩法五：抛接沙包
学生单手持沙包，胸前、背后或者腋下等不同方式向上抛出后，自己拍手一二次，然后用原来的手接住。依次方法反复进行。熟练后可以增加拍手的次数。
玩法六：看谁投得远
学生分成两横排，相隔30米左右对投，反复进行练习，看谁投得远。
玩法七：掷远比快
两名学生比赛，分别手持一沙包站到同一原点上，听老师口令开始向相反方向抛出手中沙包，随即转身迅速捡回对方抛出的沙包，先回到原点者获胜。
玩法八：沙包投准
把沙包投入箱子里，按照练习需求距离箱子不同距离，往里投沙包，投得多者为胜。
玩法九：双人抛接沙包
两人一组，分别手持沙包，同时向彼此抛出沙包，并且同时接到对方抛出的沙包，反复进行练习，连续回合最多一组胜出。
3、身体协调素质和技巧的练习
沙包在我的体育课当中还经常充当毽子的替代品，其优点在于受风的影响比毽子低，并且耐用度要比毽子高。更便于初学踢毽子的同学掌握正确的动作要领，增加学生的自信心，提高身体平衡能力和协调能力。
玩法十：踢沙包
用脚内侧、脚外侧或脚正面将沙包向上踢起，反复使沙包不落地。可以几个人比赛鼓励踢得多的同学。
玩法十一：顶沙包
学生把沙包放在头顶上，向前走动，使沙包不掉下来。以此方式进行各种接力比赛，提高身体平衡能力。
玩法十二：学生把沙包放在一手背上，用手背把沙包抛起来，迅速翻手抓住沙包。接着把沙包向上抛起，迅速翻手用手背接住沙包，依次方法反复进行。看谁的抓包次数多。
4、沙包的趣味游戏
沙包除了能够发展学生的跑、跳、投、技巧能力外，更在一些方面具有广泛的娱乐性，也包含了许多趣味游戏，深受学生的喜爱。
玩法十三：螃蟹走
两人一组，背靠背夹住沙包，手臂挽住手臂，横着身体像螃蟹一样侧着走，先到者为胜者。
玩法十四：谁呀？
在大沙包的六个面贴1—6的数字。学生6人分为一组，每人确定自己的数字，石头、剪子、布决定由谁开始，先拿到包的学生双手向上抛包，沙包落地后向上的一面是数字几，与之对应的学生则上前来抛包，反应慢的、错的停玩一次，游戏反复进行。
玩法十五：蚂蚁搬豆
将全体学生分成若干组，每组面前放海绵垫学生手、腿着地背上放沙包，爬着走到指定位置，把沙包放下，在爬回来。依次进行，先进行完的为胜者。
玩法十六：唤人接包
一人持包在圆圈里，其余人均匀分布在圆圈上。开始时圈内的人高抛沙包，同时大声喊某一个学生的姓名，喊到谁的姓名谁就快速跑进圈来接沙包。其余人快速跑离圆圈，接包人接到沙包后大声喊“停”，其余人听到“停”就地停止跑动，谁的距离最近，谁表演一个节目。再由接包人继续抛包进行游戏。
玩法十七：“打龙尾”
场地上画一个直径8—10米的圆（方形场地也可）。游戏者分两组，每组8—10人，一组分散站在圆外为打“龙尾”者，另一组在圆内排成纵队，后面的人抓住前面的人的衣服充当“龙”，排头为“龙头”，排尾为“龙尾”。“龙”在场内自由活动，打“龙尾”者用沙包直接或通过传接击打“龙尾”，如果“龙尾”被击中时淘汰，再由“龙头”作“龙尾”，继续游戏，直到“龙”剩下三人时，双方互换角色，重新游戏。
玩法十八：巧运地雷
地上画两个圈，两圈相距1—2米，第一圈里放三个沙包（地雷）第一学生将近端的三个“地雷”搬运至第二个圈内，然后跑回击第二个学生的手，第二个学生把远端圈内的“地雷”搬到近处的圈里。游戏依次进行。
玩法十九：投包击人
将学生分成两组，一组站在圆圈外，另一组站在圆圈内，圆圈外的人持1个（或2个）小沙包。游戏开始后用沙包投击圆圈内的人，圈内人可以跑动躲闪，被击中暂时退场等候，如果场内人都被击中，两组交换位置，重新比赛。如果圈内的人将沙包接住，得一分，就可以“救”上一人，继续参加比赛。圈外的人不得进入圈里，如果沙包停留在圈内时，圈内的人捡起后仍出圈外；仍出时如果被圈外的人接住，得1分，就可以抵消对方1分；如果对方没有记分时，则仍包人退场。游戏场地也可以是长方形的，投包的一方分成两组分别站在两条端线上，躲避的一方散点到场地中央。
玩法二十：踢（投）包入圈
在地上画几个同心圆，最大的圆的半径为4—5米，小圆的半径分别为0.3米、0.6米、0.9米、1.2米……并分别标出40分、30分、20分、10分……学生散点分布在大圆外，用单足跳踢沙包入圈，踢到那个圆内就得相应的分。做投沙包入圈游戏时，投者必须站在15—20米外，小圆的半径可适当扩大些。可进行个人、集体、分组等记分比赛。
在游戏过程中，沙包不仅发展了学生的身体素质，丰富了学生的课余生活，更培养了学生的道德情操、合作意识和集体主义荣誉感。紧紧抓住它的竞技性、趣味性、合作性和意识性，使健康、有效的沙包活动不断充实我们的体育课堂，不断充实学生的童年生活。
程勇
2012年5月10 大沙振中中学
推荐第10篇：运动项目介绍（优秀）
运动会项目比赛项目方法说明
一、健身项目
1.30米推铁环跑（A、B组个人项目）（分男子组、女子组） 场地: 田径场跑道
器材：铁环一套、隔离墩5个、秒表、终点线1条
方法：比赛开始后，参赛运动员推铁环每间隔5米绕过1个隔离墩，绕过全部5
个隔离墩后，推铁环跑至终点完成30米赛段。
规则：行进途中铁环倒地、未绕隔离墩即被淘汰。以最短时间到达终点名次列前。
2.20米托球跑（A组个人项目）、30米托球跑（C组个人项目）
（分男子组、女子组）
场地: 田径场跑道
器材：羽毛球拍、网球、秒表、终点线1条
方法：每个队员由起点开始，用一只手拿羽毛球拍托住网球，跑向终点。
规则：时间少者为胜。途中掉球、掉球牌、用另一只手保护球，成绩均无效。
以最短时间到达终点名次列前。
3.袋鼠跳（B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 足球场、30米场地一块
器材：麻袋1个, 秒表、终点线一条
方法：运动员由起点开始，双腿套上麻袋准备好；听到发令枪响后，用袋鼠跳方
式前进30米，以最短时间到达终点名次列前。
规则：袋鼠跳必须是双脚跳，凡走、跑、单脚跳均视为失败，将被淘汰；以用时
间少者为胜。
4.健身球（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：足球场，20米场地一块
器材：健身球一个、秒表、终点带一条
方法：运动员由起点开始，双腿夹住健身球坐好，听到发令枪响后，用双脚跳的
方式前行完成20米赛段，以最短时间到达终点名次列前。
规则：（1）发令枪鸣响前，身体和球体应在起跑线后；
（2）听到发令枪响后，以双腿夹球双脚跳的方式前行，凡夹球走、跑以
及球离开双腿均视为失败即被淘汰；
（3）比赛中影响他人正常比赛即被淘汰。
（4）计每人完成的时间，时间少者名次列前。
5.1分钟踢毽（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组） 场地：篮球场，平整场地1块
器材：毽子、秒表、口哨
方法：限时1分钟。在1米半径的圆里踢毽子，不分左右脚；每次踢毽子的脚在
踢中毽子前必须触地，脚踢中毽子记为一次“有效”，如脚在踢中毽子前未触地、毽子落地或出半圆场地踢毽，均不计算为有效次数。
规则：（1）以单位时间内踢中个数最多者为胜。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
6.1分钟跳绳（A、B、C组个人项目）（分男子组、女子组） 场地：篮球场，2.5×2.5米长正方形
器材：跳绳、秒表、口哨
方法：一摇一跳，限时1分钟。
规则：（1）次数多者列前，超出场地界限不计成绩。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
7.1分钟定点投篮（A组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：篮球场，标准篮球场地
器材：篮球1个、秒表1块、口哨1只
方法：站在罚球线后，听口令投篮，投篮姿势不限，限时1分钟。
规则：（1）自投自抢，计算规定时间内投中的次数，投中次数多者列前，不在
规定地点投中不计成绩。
（2）如规定时间次数相同，再进行15秒时间决出胜负，依次循环。
8.飞镖（A组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：篮球场
器材：飞镖标盘1个，飞镖3个
方法：飞镖标盘上共有10环，中心为10环，向外依次递减，参赛每位选手投掷
3镖，投中中心10环为100分，投中9环为90分，投中8环为80分……，按得分高低进行排名。
规则：（1）比赛时每位选手投掷3镖，选手必须在不借助其他任何设备的情况
下用手投掷飞镖。
（2）选手在投镖过程中双脚严禁同时离地，如双脚同时离地，则为犯规，
此镖不计分数。
（3）选手在每轮投镖过程中，双脚不能以任何方式踩踏或超越投镖线，
如踩踏投镖线，此镖不计分数，不得重投；如超越投镖线，则表示
此轮末投出的镖为弃权镖，不得再投；只记录投出有效镖的所得分
数。
（4）当选手站在投镖钱，手持飞镖的镖羽举至与眉平行或超过眉部时即
为投镖开始，在此时间以后飞镖无论以任何形式脱离投镖的手，即
视为投出，此镖不得重投。
（5）飞镖被镖靶弹回、坠落地面时，此镖不得重投，该镖不计分数。
（6）如得分相同，以1镖决胜负。
9.五人行（团体项目）
场地：足球场，30米场地一块
器材：绳子4条, 秒表、终点线一条
方法：参加者男、女5人为一组（每队至少1名女选手），相邻2个人中有一只
脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始，5人6只脚从起点向终点跑去，用时少者获胜。
规则：比赛中途绳子解开，视为失败，将被淘汰；以最后一只脚到达终点线、用
时间少者为胜。
10.网球掷准（团体项目）
场地：足球场，20米场地一块
器材：网球10个,塑料筐1个
方法：参加者男、女2人一组，两人相距20米,一人投球,一人用塑料筐接球, 投
球者须1只脚站在投掷线上将10个网球10次投出,接球者须1只脚站在接球线上用塑料筐接球。
规则：（1）计接球者塑料筐的球数，球数量多者名次列前；
（2）如有数量相同者，将以一球加赛直至决出胜负，排定名次。
（3）投球者在投球时、接球者在接球时如无1只脚站在投球线或接球线
上，此次投球或接球无效，判为失败。
（4）如规定时间次数相同，再进行1球决出胜负，依次循环。
11.五人拔河（团体项目）
场地：篮球场，平整场地1块
器材：大绳1根、红旗1面、口哨1只
方法：（1）拔河道为水泥地上画3条直线，间隔为1米，居中的线为中线，两
边的线为河界。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员
一律不得进入拔河赛道。
（2）每队参赛选手5人（其中女选手至少1人）。
规则：（1）比赛开始前，各队按照每5人的要求准备好，比赛开始后，运动员
同时发力，将对方拉过赛场规定的河界线为赢；
（2）比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分淘汰赛、决赛；
（3）比赛为淘汰赛分若干组，每组两队，抽签决定比赛队伍；一局定胜
负，比赛开始抽签来决定场地，每轮比赛胜队进入下一个轮次比赛，
负队即被淘汰。
12.五人篮球投篮（团体项目）
场地：篮球场，标准篮球场地
器材：篮球1个、秒表1块、口哨1只
方法：每队参赛选手5人（其中至少1人为女选手），按顺序依次在罚球线后站
好，其中第一名选手持球在罚球线后准备投篮。
规则：比赛开始，每队按照5人排好的顺序依次投篮，即第一名选手将球投出后，
第二名选手须自行抢篮板球，持球回到罚球线后再将球投出，第三名、第四名、第五名选手按以上的方法依次投篮。时间为2分钟，时间到时，计算每队投进篮筐的次数，以每队投篮进球次数多着名次列前；如成绩相等，再进行1对1投篮，决定名次。
二、田径项目
1.50米（A、B组男、女子个人项目）、100米（A、B、C组男、女
子个人项目）、400米（B组女子、C组男、女子个人项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：参赛选手按抽签决定分组、道次（分道跑），按裁判员发令完成比赛距离，
一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。
规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）运动员须在规定跑到完成比赛。
（3）运动员串道获利、影响他人均取消比赛资格。
2.800米（B组男子、C组女子个人项目）、
1000米（C组男子个人项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：参赛选手按抽签决定分组、道次（不分道跑），按裁判员发令完成比赛距
离，一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。
规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）运动员被伴跑、影响他人均取消比赛资格。
3.4×100米接力（团体项目）
场地：田径场地
器材：秒表、终点线、发令枪（含子弹）等设备
方法：每队参赛选手4人（其中至少1人为女选手），参赛队按抽签决定分组、
道次（分道跑），按裁判员发令各队各棒依次在接力区完成交接棒，完成比赛距离，一个赛次，按成绩录取规定的名次，时间用时少者名次列前。 规则：（1）比赛采用零起跑，即抢跑取消比赛资格。
（2）各队未在接力区完成交接棒，或交接棒后影响他人均取消比赛资格。
4.立定跳远（A、B组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 田径场跳远沙坑
器材：皮尺、铁锨、沙耙
方法：队员必须穿平底胶鞋，每人可跳1次，作为决定成绩。
规则：（1）队员出现下列情况之一，判为犯规。
双脚离地后不起跳，落下后再起跳；
使用助跑起跳、穿跑鞋等；
起跳时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面；
使用起跳坑（穴），或类似抵足的物体起跳。
（2）成绩优者名次列前，如成绩相等，再进行1次决定名次。
5.跳远（C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地: 田径场跳远沙坑
器材：皮尺、铁锨、沙耙
方法：每人可跳1次，作为决定名次成绩。
规则：（1）队员出现下列情况之一，判为犯规。
起跳时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面；
在助跑道外起跳；
落地后向后走出等。
（2）距离远者名次列前，如成绩相等，再进行1次决定名次。
6.实心球掷远（B、C组个人项目）（分男子组、女子组）
场地：田径场铁饼比赛场地
器材：实心球（2Kg）、米尺
方法：投掷前比赛队员面对投掷方向双手或单手持实心球在投掷圈静止站好，投
掷时双手或单手用力将球向前抛出实心球，以抛出的距离远近排列名次。 规则：（1）投掷前比赛队员必须面对投掷方向双手或单手持实心球在投掷圈静止
站好；
（2）比赛队员在投掷圈完成实心球的试掷后，离开投掷圈时，身体的任
何部分首先触及的铁圈上沿或圈外地面要完全在圈外白线的后面。
该线后沿在理论上能通过投掷圈圆心；
（3）实心球第一次接触地面时，必须完全落在落地区角度线以内。
（4）每人试掷1次作为决定名次成绩，距离远者成绩列前，如成绩相等，
再进行1次决定名次。
第11篇：体育运动项目英语介绍
体育运动项目英语简介
The World\'s Fastest Racket Sport: Badminton 羽毛球
As far back as the 5th century BC, the Chinese were playing Ti Jian Zi, or shuttle-kicking, a game played with the feet.The shuttlecock was there, but it remains unclear whether it led to the game of battledore and shuttlecock that arose about five centuries later in China, Japan, India and Greece.The battledores were the early versions of today\'s racquets.By the 1600s, battledore and shuttlecock had developed into a popular children\'s game.It soon became a favourite pastime of nobles and the leisured claes of many European countries, becoming known as \"jeu de volant\" on the continent.
Badminton was contested as a demonstration sport during the 1972 Olympic Games in Munich.It debuted as a full medal sport in 1992 at Barcelona.Men and women compete at the Olympics in both singles and doubles, and the events have been dominated by Indonesia, China, and Korea.It is recorded that the fastest speed of badminton is 332 kilometres per hour which is made by Chinese double men\'s players Fu Haifeng.
The World\'s Crazy Sport: Soccer 足球
Game in which two 11-member teams try to propel a ball into the opposing team\'s goal, using any part of the body except the hands and arms.Only the goalkeeper, when positioned within the penalty area in front of the goal, may use hands and arms.The game\'s first uniform set of rules was put in place in 1863, when England\'s Football Aociation was created.Profeional leagues began appearing in the late 1880s, first in England and then in other countries.The Fédération International de Football Aociation (FIFA) was founded in 1904, and has hosted the World Cup every four years since 1930.Football has been included in the Olympic Games since 1908.Now played on all continents in over 150 nations, with over 40 million registered players, it is the world\'s most popular ball game.
Weightlifting 举重
An ancient sport as old as mankind, embodying the most direct manifestation of human strength, weightlifting has not only flourished, but developed into a modern sporting discipline for the 21st century.The apparent simplicity of lifting the barbell from the ground and over the head in one or two movements is deceiving.Weightlifting requires a combination of power, speed, technique, concentration and timing.
Super heavyweight lifters normally claim the title of World\'s Strongest Man or Woman.However, kilo per kilo, the lightest weightlifter is often the strongest.
Men\'s weightlifting was on the programme of the first modern Olympic Games in Athens in 1896, and women participated for the first time ever at the Olympic Games in Sydney in 2000.
Lifters perform two types of liftsAustria, England, Germany, Hungary, and Sweden - met to form the International Table Tennis Federation.The World Championships
began in the same year.
The sport is widely practiced throughout the world.Table tennis made its Olympic debut as a full medal sport during the Olympic Games in Seoul.It was never contested at the Olympics as a demonstration sport.Since the late 1950s, the Chinese have been by far the dominant country in table tennis.
There are four table tennis events on the Olympics programme: singles and doubles for men and women.The mixed doubles event is not held at the Olympics, but it has been an event at the World Championships since 1926.
第12篇：小班运动项目1（推荐）
1.钻山洞(亲子游戏) 人数：8对（爸爸和孩子） 形式：鱼贯进行 准备：无
规则：8位爸爸站立，双手扶地成山洞状，在起点与终点间排成一纵队，孩子在起点后排成一队，听到开始口令后，孩子鱼贯穿过8个山洞，以全组幼儿先完成的为胜。
2.企鹅走路（亲子游戏）
玩法：幼儿与家长面对面，手拉手，幼儿双脚踩在家长的脚背上，组成一只“企鹅”，站在起跑线后，听到口令向目标走，先到终点为胜。
规则：幼儿的脚一定要踩在家长的脚背上，家长与幼儿手拉手进行。
3.运果子 （幼儿） 小班
共四组 人数：4人/班
材料：盘子4个、海洋球4个、瓶子(或椅子做障碍物)20个。
玩法：幼儿端着盘子，盘子里装有一个海洋球，从起点出发，曲线走过瓶子路，不让果子掉到地上，到达终点。
规则：如果小球掉落，必须重新捡起小球放入盘中，回到掉落地点继续走。
4.蚂蚁搬粮游戏玩法:(集体游戏) 每班幼儿为一组从起点出发，双手双膝着地一前一后交替往前爬。钻过拱形门，爬到筐边拿一个沙包放在自己的背上爬回起点。最后把沙包放在起点的筐子里。游戏规则：双手双膝要着地，不能离开地面。身体要保持平衡，不要让沙包从背上掉下来。
5.看谁穿的快玩法：(单项比赛) 幼儿站在起点上，终点有件开衫衣服，听到口令幼儿通过跳圈（障碍），跑到终点穿衣服。每班1个幼儿为组。穿得快的，穿得对的幼儿为获胜队！规则：幼儿跑到终点穿好衣服后，把衣服整跑回起点。
6.赶小猪玩法：(单项比赛) 幼儿手持一长棍站在起跑线上，起跑线前放一纸球（小猪），听到口令后，幼儿迅速用长棍将纸球沿直线赶到前方门洞内，先赶入门洞者为胜。规则：只能用小棍赶纸球，不可用手或脚。
第13篇：CRC是国家体育运动项目
CRC是国家体育运动项目“China Robot Competition”的缩写。是由社会联盟、大学联盟、中学联盟、小学联盟、职业联盟五大联盟组织组成的体育组织。预计年收入超过100亿人民币，CRC是中国影响力最大的体育组织之一，预计2018年将成为世界最全球化的体育赛事之一。CRC将教育培养、实践培训，打造大牌明星的品牌效应，推销各级、各类联赛，运用现代媒体手段推销联赛，运用国际化战略走向全球化。
第14篇：《运动项目知多少》优秀教案
活动目标：
1、通过活动，让幼儿了解一些运动项目，培养幼儿对参加运动的喜爱。
2、通过ppt了解多种运动项目的名称、种类和形式，丰富关于运动方面的知识经验。
3、知道运动可以使身体健康，心情愉快，乐意主动积极地参加运动。
活动准备： 关于运动的PPT、运动器械若干（羽毛球、高跷、篮球、绳子、跨栏、毽子）
活动过程：
（一）谈话活动：
1、教师：小朋友们，你们喜欢运动吗？谁来说说看，你平时在幼儿园里最喜欢什么运动项目？你是怎么运动的？
2、教师：今天冷老师带来了很多运动器械，看看有哪些呀？（一一介绍一下）现在，请你选择一样你最喜欢的器械去玩一玩。（1-2分钟）
3、教师：谁来说说看刚才你玩的是哪种器械，是怎么玩的？（例如：幼儿：我刚才玩的是羽毛球；师：你是怎么玩的呀？上来示范一下；教师着重在正确发球，教师：恩，羽毛球是这样玩的）
（二）运动项目知多少
1、师：小朋友们，你们知道奥运会吗？奥运会中有很多的运动项目，我们一起来看一看。（出示ppt）
（1）教师：小朋友们看一看，这上面有哪些运动项目？（乒乓球、羽毛球、排球、跳水、射击、举重）
（2）教师：我们先来看一看乒乓球，小朋友知道乒乓球是怎么玩的吗？
小结;发球一定要符合规则，将球往上抛，挥动球拍把球打到对方桌上,如果球没过网或者打到自己桌上和地上，那就输一分。
教师：那冷老师问问你们，你们知道我们中国的国球是什么吗？（乒乓球）我们国家的乒乓球可是很厉害的，你们看，在08奥运会中我国乒乓球就获得了4枚金牌呢。
（3）教师：请小朋友看一看这是什么运动？（羽毛球）羽毛球是怎么玩的呢？我们来看一看两张图片，一张是单打，一张是双打，原来羽毛球还分双打和单打。
小结：双方分别站在球网两边，发球一定要符合规则，如果球没有过网或者出界，那就输一分。
（4）教师：小朋友看一下，这是什么运动？（排球）看一看，排球和刚才的羽毛球有什么地方是相同的，那不同的地方在哪？排球是一个团体共同参加的，主要是合作，那你们还知道哪些运动也是团队合作的吗？（篮球、花样游泳、足球）
（5）教师：这个又是什么运动？（跳水）请小朋友们观察一下，他们是怎么跳水的？跳水运动员的动作都非常优美，非常规范。
（6）教师：这个又是什么运动项目？（射击）射击的时候需要非常专注，这样才能取得好的成绩，看，这个红点点是靶心，射击时射的离靶心越近环数就越高。
（7）教师：这个是什么运动项目？（举重）是不是每个运动员举的都是一样重的？（根据运动员的体重），举重也非常辛苦，需要足够的毅力坚持住。
2、教师：小朋友们，不止刚才讲的这些，还有很多其他运动项目不仅可以锻炼身体，还可以为我们国家争光呢？还有哪些？
（三）讨论科学的运动方法：
1、教师：我们小朋友为什么要做运动呢？
小结：运动可以使身体健康，心情愉快，也可以帮助我们消化，还可以保暖、减肥等等。
2、教师：小朋友们，运动时我们要注意些什么呢？
小结：身体锻炼不可盲目的进行，要有计划地进行。要根据时间、气候等条件来选择合适的运动项目。在运动过程中，要注意安全，学会保护自己。
（四）结束教师：小朋友们、现在就让我们一起去做做运动吧！
第15篇：新兴运动项目理论教案
第十课 新兴运动类项目 2课时
新兴运动类项目，是指在国际上比较流行，但在国内开展不久的、或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。如轮滑、独轮车、攀岩、滑板等。然而，还有一些项目如保龄球、台球、高尔夫球、山地自行车、冲浪等等也属于新兴运动类项目。 所有新兴运动项目都不同程度地吸引着体育运动爱好者，但有些项目由于受条件（场地器材等）限制，在我国开展的尚不广泛，只有条件稍好的地区，个别项目才容易开展。如滑沙运动，只有在有沙漠的地区开展才较普遍；冲浪运动，只有靠大海的地方才能开展起来。这里简要介绍学校便于开展的几个新兴运动类项目的有关知识。
一、新兴运动类项目介绍
（一）轮滑运动
轮滑运动，在我国原称“旱冰”运动。由于不受季节限制，便于开展，近年来在我国城镇地区开展比较普遍。经常从事这项活动，可以锻炼身体的协调性、灵敏性和平衡能力，提高心肺功能，培养勇敢、顽强的精神。由于它把速度、力量、旋转、翻腾等技巧和舞蹈造型有机地结合在一起，趣味性强，既可以丰富业余文化生活，又可以陶冶情操，深受广大青少年的喜爱。
轮滑运动有着悠久的历史，早在1760年诞生于比利时。经过一百多年的发展与演变，美国人詹姆斯.普里姆普顿于1863年将轮滑鞋发展为4轮式。1884年又将滚珠轴承装在轮滑鞋上，前后各2个轮子，大大加快了滑行速度。后又发展为4轮一字形排列。
1879年英国成立滑冰协会，并于1884年首次举办全国轮滑锦标赛。1910年欧洲出现轮滑球赛。1924年成立国际轮滑联合会，总部设在西班牙的巴塞罗那。首届世界速度轮滑锦标赛于1937年在意大利举行，同年，首届欧洲花样轮滑锦标赛在德国慕尼黑举行。1942年，在美国华盛顿举行了第一届世界花样轮滑锦标赛。
大约在1930年左右，轮滑运动传入我国，当时仅在上海、广州、香港等城市开展。1980年，中国轮滑协会成立，并被正式批准为国际轮滑联合会会员。1985年，在我国河南省安阳市举行了首届全国速度轮滑和花样轮滑锦标赛；1989年6月在吉林省白河地区举行了第一届全国轮滑球锦标赛，同年10月，在我国杭州市进行的第三届亚洲轮滑锦标赛中，我国运动员获得男、女花样轮滑个人全能冠军，轮滑球金牌，同时，中国队获得团体总冠军。但是，距世界轮滑先进水平仍有一定差距。
1.轮滑运动的竞赛
轮滑运动已被国内外列为正式比赛项目，竞赛包括三大项，即速度轮滑、花样轮滑和轮滑球。其滑行技术与滑冰技术基本相同。另外，还有其他形式的竞赛。 （1）速度轮滑竞赛
分为场地跑道比赛和公路比赛两种。
场地跑道的标准长度为200米，宽为6米以上（但根据情况最短不少于125米，最长不超过400米，宽度最少不少于5米，学校自己修建的旱冰场不受此限）。地面平坦，弯道可有一定倾斜度。
公路比赛路线有起点和终点不衔接的直线开放式及起点和终点相衔接的封闭环行式。 速度轮滑的竞赛类型有计时赛、淘汰赛、定时赛、分段赛、追逐赛、计分赛、群滑赛、接力比赛。
竞赛组别：甲组年龄在16岁以上（以出生日为准）。 乙组在12～15岁（以出生日为准）。
速度轮滑正式比赛距离为：300米、500米、1000米、1500米、2000米、3000米、5000米、10000米、15000米、20000米、21000米、30000米、42000米、50000米。竞赛的程序按照男、女短距离，男、女中距离，男、女长距离的顺序进行。所有比赛的起跑均为站立式，用发令枪或哨子发出起跑信号。全国轮滑锦标赛速度轮滑项目，每个参赛单位均有4个团体总分名次，即男子甲组团体总分名次；男子乙组团体总分名次；女子甲组团体总分名次；女子乙组团体总分名次。团体总分名次根据各项比赛得分总和来确定，得分最高者为优胜。团体总分具体核分方法为：每项比赛第一名运动员的得分应与其参加该项比赛的运动员人数相等，第二名运动员的得分比第一名运动员少1分，第三名运动员的得分比第一名运动员少2分„„依此类推，最后一名运动员只得1分，被取消比赛资格的运动员不得分。 （2）花样轮滑竞赛 有单人滑、双人滑和舞蹈。
竞赛组别：甲组：经过系统训练，年龄不小于16岁。 乙组：经过系统训练，年龄不满16岁。 丙组：未经过系统训练，年龄一般应小于18岁。 单人滑（男子、女子）包括规定图形和自由滑（短节目、长节目）。双人滑包括短节目和长节目。舞蹈包括规定舞、创编舞、自由舞。 ①花样轮滑评分等级
最高分6分，最低分0分。允许保留小数点后一位数。 完美无缺6.0 优秀5.0～5.9； 良好4.0～4.9； 合格（一般）3.0～3.9； 差2.0～2.9； 很差1.0～1.9； 特差0.1～0.9； 未滑0.0。
②花样轮滑滑行时间
短节目：单人2分±5秒；双人2分30秒±5秒。 长节目：单人4分±10秒；双人4分30秒±10秒。 创编舞：1分50秒~2分40秒。 自由舞：3分30秒±10秒。 ③花样轮滑记分
花样轮滑的记分，为每位运动员准备2张计分卡，由两名计分员分别记录并计算。
四个规定图形（三个规定舞）分数相加所得总分，即为规定图形（规定舞）总分；技术和表演艺术分相加，即为短节目（创编舞）、长节目（自由舞）总分；短节目得分和长节目得分×3，两项得分之和即为单人自由滑和双人滑总分；规定图形总分×2和自由滑总分相加，所得总分即为单人滑全能总分；三个规定舞得分，创编舞得分被2除，自由舞得分×2，三项得分之和即为舞蹈全能总分。花样轮滑每一部分结束后，必须确定每名运动员的名次，其胜负是根据每名裁判员给予每一个运动员的总分确定，总分高者，可从裁判员处得1分，负者得0分，平者得0.5分；从裁判员处得分超过裁判员总数一半者，则可获优胜得1分，低于一半者得0分，相等者各得1分，总得胜分最高者名次为1，依次为2，等等；如果总得胜分相等，则根据他们从一名裁判员处获得的分别得胜分确定名次，分别得胜分如果还相等，则将所有裁判员的得胜分全部相加，其总分多者名次在前，如果还相等，则名次相等。 （3）轮滑球竞赛 每队至少由6名运动员组成（1名守门员和1名替补守门员、4名队员），通常应另有4名替补队员。比赛场地长40米、宽20米（任何情况下必须保证2∶1的长宽之比，允许有10%的误差），四角应为弧形（半径1米），四边应有1米高的木围栏（其底部至少厚2厘米、高20厘米）。从球门线至端线距离为2.7～3.3米。球杆用木料或塑料制成，长度为90～115厘米，重量不超过500克。比赛用球周长23厘米，重量155克，颜色为一色且与场地颜色有明显区别。比赛方法和计分方法与冰球比赛基本相同。
轮滑球的活动方法类似冰球，又近似足球，比赛时间分为上、下两个半场，在锦标赛中，少年比赛每半场15分钟，青年和成年比赛每半场20分钟（实际比赛时间）；其他比赛，青年组每半场20分钟，成年组每半场25分钟，每半场每队可要求1次暂停，暂停时间为1分钟。比赛时，运动员背后应佩带清楚易辨的号码（1～10号），号码高至少18厘米，守门员佩带1号，替补守门员佩带10号，其他队员号码由小到大。上场比赛每队不得少于5名队员。在比赛中犯规，裁判员视情况判罚任意球（直接或间接）或定点罚球；所有禁区以外的犯规，罚任意球应在犯规地点进行，在球门线后犯规应判直接任意球（裁判员举起手臂，并要求运动员迅速站好位置）。如果某队员犯规，则被出示1次黄牌警告，后又犯规需再出示黄牌，继而马上出示蓝牌，将其罚出场2分钟；如果某队员犯规严重需直接出示蓝牌（不论是否已被出示过黄牌），且犯规是发生在犯规队员的防守半场，裁判员必须将该队员罚出场3～5分钟，并由对方罚直接任意球，若犯规发生在禁区，应判罚点球；若裁判认为某队员犯规严重（如粗野、抱人、危险抢劫动作和猛烈冲撞），或在1名队员被罚出场或被取消资格后，应判罚直接任意球或点球。在禁区四角任何一角罚任意球时，对方队员应站在3米以外；若某队因意外或队员被罚离场只剩下2名运动员（1名守门员，1名队员）时，该队即算失败。如果一场比赛结束双方打成平局而又必须分出胜负，待休息3分钟后需进行每半场5分钟的加时赛；若加时赛仍为平局，则两队各派5名队员轮流射定点球（在同一球门进行），以裁判投币方式决定哪队先射；若仍平局则两队互射1次定点球，如平再互射，直至分出胜负。 2.轮滑运动的装备 （1）轮滑鞋
包括单排轮轮滑鞋和双排轮轮滑鞋两大类。
单排轮轮滑鞋：其质地由塑料外壳和海绵衬袜组成，鞋底部装有底板、夹轮板、轴承、轮子和制动器。其特点是支点窄而长，可在粗糙地面滑行；对踝关节的力量要求较高。 双排轮轮滑鞋：其质地由皮革制成，鞋靿较高，鞋底部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。其特点是支点较宽，容易控制身体重心；对踝关节有固定作用，但做内翻动作时踝关节的力量发挥受到限制；对地面平整度要求较高。
选择轮滑鞋时，要与自己的脚长相当，不能太大，也不宜过紧。轮子尽可能选择耐磨、耐热的聚合物材料，轴承滑度（轮子转动时间越长）越大越好。 （2）头盔
高强度、流线型的坚硬外壳并有许多条形孔，其厚度不少于1.5毫米，头盔内垫有泡沫海绵。选择头盔时，要戴在头上试一试，不能过紧，也不能过松，再看海绵是否柔软、外壳是否够厚度。 （3）护具
护肘、护腕、护膝。护具多采用多层结构，从内向外分别是海绵、皮革、坚硬的塑料外壳。选择护具时，其大小、长短、宽窄应与身体相匹配。 3.轮滑运动教学及练习方法 （1）基本站立姿势
上体稍前倾，两臂前伸并屈肘；两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，身体重心在两脚上。 （2）蹲起练习
保持身体平衡，慢慢屈膝下蹲，然后站立，反复练习。 （3）原地移动重心
慢慢抬起一只脚，将身体重心移到支撑脚上，两脚交换练习。 （4）迈步移动重心
两脚八字形站立，一脚向侧后蹬地、一脚向前迈步，体会行进中的重心移倒。步幅应由小到大，速度由慢到快，身体重心及时移动到支撑脚上。 （5）直线滑行练习
在迈步移动重心的基础上，逐渐加快速度，借助惯性两脚平行向前滑行。动作熟练后，一脚向侧后蹬地，一脚支撑向前滑行，两脚交替练习；教学时提醒学生及时将蹬地脚收回，身体重心迅速前移。 （6）弯道滑行练习
当两脚平行向前滑行时，如向左转弯，左脚前伸，头与肩同时左转，身体向左倾斜，体会转弯的身体感觉和动作技术；然后过渡到身体重心向左侧倾斜的同时，左右脚交替向右侧蹬，沿弯道前进。待动作熟练后，做压步转弯练习，即右脚蹬地后，身体向左倾斜成左脚单脚支撑，右腿收腿并越过左脚在左脚前落地滑行，左脚向右侧蹬地后收腿落于右脚左侧继续滑行，两脚反复练习。教学时提醒学生身体重心要低，身体向左侧倾斜，收腿要及时，左右脚着地后滑出的方向是沿弯道弧线的切线方向。
（7）以上动作熟练后，可以进行速度轮滑练习，如起跑练习、直道滑跑练习、弯道滑跑练习、终点冲刺练习等。 4.轮滑自我保护方法
在滑行过程中，如果向前或向侧摔倒时，应屈膝下蹲，用双手撑地，减轻摔倒的力量；如果向后摔倒，要屈膝下蹲，顺势倒下，使臀部先着地，并低头团身以免摔伤头部。 5.轮滑时应注意安全
（1）运动前要进行热身活动，将全身的关节、肌肉充分活动。 （2）检查轮滑鞋的螺母是否有松动，如发现松动应立即拧紧、加固。
（3）从事轮滑运动必须要戴保护头盔、护膝、护腕、护肘、护掌。轮滑鞋的轮轴不能超出轮子以外。
（4）要穿好鞋子，系好鞋带，注意鞋带不要系得过紧，以免影响血液循环；也不要系得太松，使鞋与脚形成一个整体。系好鞋带后，站起来活动一下。 （5）滑行时不要只顾低头滑行，要注意观察周围情况，以免撞人。
（6）在公路上进行轮滑练习，要避开来往车辆和行人，应严格遵守交通规则，高度重视安全，避免发生伤害事故。
6.轮滑运动常见运动损伤及简单处理
轮滑运动常见的运动损伤是擦伤、肌肉拉伤、腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤。对于较轻的擦伤，用清水清洗伤处后，涂红药水或碘酒消毒即可。对于肌肉撞伤、摔伤等，可当即用冷水激，使毛细血管收缩，以免大量淤血，24小时后可用热敷的方法，用暖水带或热毛巾在伤处热敷20分钟左右。对于腰扭伤、踝关节和膝关节韧带扭伤应请医生治疗。
（二）攀岩运动
攀岩是人们利用自身的体能，辅之以保护性的器材（如安全带、绳索等），攀登爬越岩石构成的峭壁或者人工制作的岩壁的一项运动。
攀岩运动是登山运动项目之一，是高山探险活动的一种基本活动技术，曾是登山运动员的训练手段。它作为一项新兴运动项目是1965年以后逐渐开展起来的，当年英国威尔士建造了世界第一面人造攀岩墙。1974年攀岩运动被列为国际正式比赛项目，同年9月，来自12个国家的200余名选手云集前苏联的克里米亚参加首届国际攀岩锦标赛。自此，国际登山联合会决定，每两年举行一次世界攀岩锦标赛和世界杯攀岩赛。1990年9月，亚洲成立了攀岩委员会，并于1992年11月在韩国举行了首届亚洲攀岩锦标赛。
我国于1987年10月在北京市怀柔举办了第一届全国攀岩邀请赛（后改为锦标赛），1998年7月在安徽华山举办了“钟楼杯”国际攀岩邀请赛，同年，中国登山协会把华山确定为国家攀岩训练基地，为攀岩运动的开展打下了良好的基础。1999年9月在华山举办了第八届亚洲攀岩锦标赛，至今，我国已经举办过多次国内外重大比赛。目前，我国初具规模的人工岩壁场馆有8个，分别是：中国登山协会怀柔人工岩壁（北京）；北京大学人工岩壁（北京）；中国地质大学人工岩壁（北京）；中国地质大学人工岩壁（武汉）；七大古都攀岩馆（北京）；雪野攀岩馆（北京）；长春地质学校攀岩场（长春）；九华山极限运动中心人工攀岩场（南京）。 以上8个人工岩壁中，质量较高的当属北京大学人工岩壁，它建于1997年，占地面积20平方米，高15米，采用钢架结构和玻璃纤维板制成，共有四面八个赛道。
攀岩运动可以锻炼人们坚毅果敢的性格，沉着冷静的态度，勇往直前的精神，深受广大青少年的喜爱，有条件的学校，可在室外修建攀岩墙，进行攀岩运动，并注意安全。 1.攀岩运动场地要求 （1）自然岩场
单人攀登：男子平均坡度85度，长度约50米，路线宽2米；女子平均坡度75度，长度约40米，路线宽2米。
双人攀登：男子双人结组攀登的坡度、长度、路线宽与单人攀登相同。 （2）人工岩场
比赛在装有人工支点的封闭式岩石场地进行，岩面高为15米，路线宽度3米（按要求岩面高至少是路线长的四分之三）。 2.攀岩运动的方法
攀岩的方法一般分为两种，即徒手攀登和人工攀登。
徒手攀登：又称自由攀登，是完全依靠四肢攀爬，它包括抱石法（即如何抱住石头向上攀登）、上方确保法（岩石上方有人员用绳索协助，以保证安全）、先锋攀登法（攀岩者依靠双手一面攀爬，一面利用绳索、岩钉或岩楔保证安全）。前两种方法多用于练习，后两种方法多用于比赛。
人工攀登：每一步均需借助岩楔和其他器械辅助才能完成。
攀岩的主要技术是“三点固定”，攀岩者的双手和双脚构成四个支撑点，当移动一手或一脚时，其他三个支撑点保持固定以使身体平衡。 3.攀岩运动的安全 （1）确定攀岩路线；
（2）检查器材装备，做好准备活动； （3）如攀岩墙较高，应戴安全帽、不戴手套； （4）在无保护的情况下不攀登；
（5）攀岩时保持三点固定，手脚配合协调，保持身体平衡； （6）遇到意外保持冷静，妥善处理。
只要思想重视，动作规范，就可避免伤害事故发生。 4.攀岩竞赛
攀岩竞赛主要有单人攀登赛、两条路线平行攀登赛、自选路线赛、双人结组赛。
（1）单人攀登赛：分男子单人和女子单人赛，主要比攀登技巧和所用时间。比赛是在同一场地、逐一进行。
（2）两条路线平行攀登赛：同一岩面确定两条不同的路线，两人同时出发，在攀完一条路线下降后，立即交换路线继续攀登，直至下降到各自的出发点。不仅比赛攀登和下降的速度，而且比赛攀登和下降的技术及装备使用情况。
（3）自选路线赛：参赛者在距离岩坡500～800米以外，用望远镜选择并在绘图板上标出攀登路线，实际攀登时不能超过事先确定的路线20米以上。主要比赛攀登速度、技术和路线选择。
（4）双人结组赛：赛法与单人同，主要比攀登技术、速度和互相保护技术。 5.攀岩竞赛规则
由于不同地区的自然岩场和人工岩场条件不同，比赛规则也不完全一致。目前我国采用的规则，是根据国际攀岩比赛的规则结合我国的具体条件制订的。 （1）人工岩场攀登比赛规则
①比赛在装有人工支点的岩石场地举行，岩面高度为15米，路线宽度3米（不包括标志线）（按国际登山协会要求，岩面高至少是路线长的四分之三，如岩面高为15米，则攀登路线长不得少于20米）。
②比赛采用封闭式，比赛路线由定线员制定，裁判长审定。参赛人员在赛前不得以任何手段收集获取与比赛路线有关的情报资料。
③攀登者使用由组委会提供的比赛器材（如安全带、安全帽、粉袋等），若使用自己的器具时，必须经组委会认可。
④比赛采用单人攀登、下方保护的方法。攀登者必须将保护绳扣入路线上所有规定的保护铁锁中，铁锁开口必须向下，而且攀登者以身体腰部（以安全腰带为准）超过铁锁前，必须先把绳子扣上，否则，按脱落犯规处理。
⑤攀登者在攀登开始之前，可在路线底部作短暂准备，时间为30秒，当攀登者第二只脚离开地面或准备时间完毕时，即开始计时。
⑥攀登者在路线上，在双脚不接触地面的前提下，可上下、左右移动，攀登方式不限。 ⑦若比赛现场或比赛路线上出现故障时（如支点断裂或松动，保护点脱落等）由定线员决定处理。攀登者在攀登之前或攀登途中均有权提出示意，若自己要求继续攀登，则不能要求考虑路线问题；若经裁判长同意，示意有效，排除故障后，未起步攀登者可继续攀登，已攀登者可给一次重新攀登机会。间隔过后一个人进行，成绩以两次攀登最好一次计算。 ⑧跟踪裁判跟随观察攀登者上升情况，及时通知路线裁判和计时裁判。保护裁判要确保攀登者的安全，但不影响、阻碍攀登者行动，在攀登过程中，保护者必须将绳索放松。 ⑨如果攀登者接触最高点的时间都相同时，经裁判认定，握点的成绩比触点的成绩好。 ⑩遇到下列情况之一，裁判可作如下处理： 1）中途脱落者只计高度和时间；
2）攀登者返回地面或出界，只计高度和时间（身体任何部分触摸到线“包括标志线”时为出界，活动超出标志线空间者不算出界）； 3)超出限定时间，只计高度；
4）攀登者借助规定人工支点以外器材（如保护铁锁），只计高度和时间；
5）攀登者身体超过保护点，而未将保护绳扣入铁锁作自我保护者，只计高度和时间； 遇到下列情况之一，取消比赛资格： 1）收集有关比赛路线情况者； 2）检录处3次点名未到者； 3）不按规定到预备处准备者； 4）装备穿戴错误者。 临场比赛规定：
1）攀登者参加比赛前应对路线无任何了解； 2）比赛之前，所有攀登者应在隔离区等待；
3）比赛时，主办单位可视情况，允许一名参赛的陪同人员（如医生）到比赛场地观察，其他人员不能进入赛场；
4）终点裁判判定时间以攀登者将绳子扣入最后一个保护铁锁为准。 5）成绩评定：
Tr为最快攀登时间；Tx为运动员攀登时间；Hr为攀登最高高度；Hx为运动员攀登高度。 6）路线设定：比赛采取预、决赛不同难度的两条路线（重新定线），个人成绩以预、决赛成绩平均分数的多少排列名次，预决赛平均分数相等者，以决赛成绩优先者名次列前。团体成绩以男、女单项决赛前6名成绩总和，缺少一项比赛的队不计团体总分。
攀登者与裁判意见发生分歧时，可向仲裁委员会提出申诉，由仲裁委员会进行裁决。 （2）自然岩场比赛规则（暂行） ①单人攀登比赛
1）攀登路线高度：男子约50米，女子约40米，路线宽度约2米。
2）攀登路线坡度：男子单人攀登路线平均坡度为85度，女子单人攀登路线平均坡度为75度。 3）比赛规则
运动员在比赛时，必须佩戴大会提供的安全带、头盔及号码布；
运动员在攀登途中，除大会设置的保护装置和支点外，不能借助其他登山器械和保护绳索，否则，每借用一次按增加2分钟攀登时间计罚；
运动员必须在规定路线内完成攀登，攀登途中不得借用规定路线以外的支点（线外支点），否则每借用一个线外支点，按增加1分钟攀登时间计罚；
运动员在攀登途中发生脱落（4个支点离开岩面），应从脱落处返回起点重新攀登，在起点处可休息30秒钟，重新攀登时，脱落前攀登时间及犯规次数累计计算。 4）名次确定
按全线攀登成绩（竞赛时间加犯规增罚时间）排出名次，时间越短，成绩越好；
未完成全线攀登者，按攀登高度及所用时间（竞赛时间加犯规增罚时间）排出名次，攀登高度越高，时间越短，成绩越好。 ②男子双人结组攀登比赛
1）攀登路线高度：攀登路线高度为50米；路线宽度约2米。 2）攀登路线坡度：攀登路线平均坡度为85度。 3）比赛规则
运动员在比赛时，必须佩戴结组技术装备（安全带、头盔、结组绳）及号码布等； 运动员在攀登途中，必须在规定处挂铁锁，每少挂一次铁锁，增罚3分钟攀登时间； 运动员在攀登途中，不得借用攀登器械和保护绳索，否则，每借用一次按增加2分钟攀登时间计罚，每借用一个线外支点，按增加1分钟攀登时间计罚；
运动员在攀登途中发生脱落（4个支点离开岩面），可从脱落处继续攀登，每脱落一次，增罚2分钟攀登时间；
运动员在攀登途中，如将规定携带的攀登器械脱落，取消比赛资格； 一人在攀登途中，另一人必须处于保护状态，否则增罚1分钟攀登时间； 保护顺序应是先行自我保护，然后保护对方攀登，否则增罚1分钟攀登时间。 4）名次确定
以结组第2人到达终点的时间记成绩（攀登时间加上两人的犯规增罚时间），时间越短，成绩越好。
第16篇：体育运动项目介绍汇总
起：运动是一切生命的源泉.（达．芬奇）
网球
网球是一项优美而激烈的球类运动，网球运动孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。在网球比赛中，男子比赛除了决赛，所有比赛采用三盘两胜制；而女子的所有比赛均为三盘两胜，半决赛胜者争夺冠军，负者争夺第三名。1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。
足球
足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
跳绳
跳绳是一项极搜索佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
田
径
田径是一项古老的运动，古代奥运会就是始于奥林匹亚地区的徒步赛跑，偶尔也会要求选手们身着步兵盔甲或手持盾牌进行赛跑。田径运动是一种结合了速度与耐力，力量与技巧的综合性体育运动，1896年列为奥运会正式比赛项目。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。
击
剑
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑，女子有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。
体操
“体操”是对所有体操项目的总称。体操可分为竞技体操、艺术体操和基本体操三大类。 运动中既有动力性动作，又有静力性动作。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。
乒乓球
乒乓球是世界流行的球类体育项目，被誉为我国“国球”。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区也同时使用。比赛以11分为一局，采用五局三胜（团体）或七局四胜制（单项）。比赛分团体、单项（单打 双打、混双）。
羽毛球
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
举
重
举重是一项很古老的运动，我国早在两千多年前的楚汉时期就有举大刀、石担、石锁等的记载。现代举重运动最早始于18世纪的欧洲，当时作为马戏班的举重表演。19世纪初期，英国成立举重俱乐部。1920年，举重成为奥运会的固定比赛项目。
举重比赛分为抓举和挺举两项。抓举时，运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直；挺举时，运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。
自行车
自行车运动是以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目。1900年国际自行车联盟成立，此后相继举办世界自行车锦标赛（每年举行1次），世界和平自行车赛（ 环绕柏林、华沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日赛），环法赛（环绕法国1周 3966千米的多日赛）。
冰壶
冰壶又称掷“冰壶、冰上溜石”，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性运动。1998年开始，冰壶列为冬奥会正式比赛项目，分设男女2个小项。冰壶为圆壶状，由苏格兰天然花岗岩制成，周长约为91.44厘米，高11.43厘米，重量最大为19.96公斤。冰壶比赛分两队进行，两队各有四名球员，轮流丢掷石球，以赛前双方掷点离圆心近者先掷。每局在每队交替掷球中进行，每人分别丢掷两球，八人共十六球之后结束，结束后以场地上冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负，每石1分，积分多的队为胜。
马术
马术是一项历史悠久的运动，起源于原始社会人类的生产劳动。早在我国的元代，大都城里就有了赛马活动。现代马术运动兴起于欧洲，在1900年的法国巴黎第二届奥运会上首次亮相。从1952年起，女骑师被允许参加奥运会的马术比赛，马术也成为奥运会中唯一一个男女同场竞技的比赛项目。马术比赛包括盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三项，每项均设团体和个人金牌，共产生6枚金牌。
帆船
帆船是水上运动项目之一，是运动员驾驶帆船在规定的场地内比赛速度的一项运动。早在1896年的第1届奥运会上，帆船就被列为正式竞赛项目，但由于天气情况恶劣，比赛未能举行。1900年第2届奥运会上，帆船运动共进行7个级别的比赛。
帆船运动中，运动员依靠自然风力作用于船帆上，驾驶船只前进，其集“竞技、娱乐、观赏、探险”于一体的运动特征，具有较高的观赏性，倍受人们喜爱。现代帆船运动已经成为世界沿海国家和地区最为普及而喜闻乐见的体育活动，也是各国人民进行体育文化交流的重要内容。
跆拳道
跆拳道起源于1500年前的韩国民间武术，由韩国的花郎道、中国的武术、日本的空手道融会而成。比赛场地为12×12米，可铺设高出地面50～60厘米的软垫。比赛采用三回合制，每个回合3分钟，回合之间休息1分钟。属于有直接身体碰撞的激烈对抗性项目，运动员比赛时必须穿戴护头、护身、护裆、护臂和护腿。以拳的正面、踝关节以下部位进攻对手髋骨以上、锁骨以下被护具保护的躯干部位，以及以两耳为基准的头部和颈部的前面部分。以得分判定名次，得分多者名次列前。按体重分级别进行比赛。1988年被列为奥运会表演项目，1992年列为奥运会比赛项目。
跳
水
跳水是一项优美的水上比赛项目，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。早在我国宋代就出现过“水秋千”的跳水运动，表演者借助秋千的力量凌空而起，在空中完成各种动作后入水。现代竞技跳水始于20世纪初。1900年，瑞典运动员在第2届奥运会上作了精彩的跳水表演，一般公认这是最早的现代竞技跳水。1904年第3届奥运会上，男子跳水被列为正式比赛项目。1908年正式制定了跳水比赛规则。到1912年第5届奥运会时，增加了女子比赛项目。
根据起跳动作的方向和结构，可分为向前、向后、向内、反身、转体5组。每组均有规定动作和自选动作，每个动作又有不同的难度系数。根据跳水空中姿势，可以分为A(直体)、B(屈体)、C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。有跳台跳水和跳板跳水之分。
排
球
球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
排球运动起源于美国，是一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。1964年日本东京奥运会赛场上，男子排球和女子排球比赛同时亮相奥运会赛场。排球运动的基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。
速度滑冰
速度滑冰简称“速滑”，是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的比赛项目。1763年在英国首次举行了15公里速度滑冰赛。1988年，速滑第一次在卡尔加里冬奥会上亮相，当时短道速滑仅仅是表演项目，设置了10个小项。随后，这个项目得到了迅速的普及。
1992年，国际奥委会正式把短道速滑列为奥运会项目。比赛在周长400米的跑道上进行，选手按逆时针方向滑行。跑道由两条直线和两条180度的弧线连接而成，分内、外两道，道宽5米。内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。
武
术
武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中华民族的优秀文化遗产之一。
经过中国奥委会、国家体育总局、北京奥组委和中国武术协会的多方努力。历经四年时间，国际奥委会终于表示同意武术进入北京奥运会。全称为：北京2008年奥运会武术比赛。尽管有别于奥运会其他二十八个大项的比赛，但这毕竟是武术走向奥林匹克舞台的重大突破。
尾：一个民族,老当益壮的人多,那个民族一定强；一个民族,未老先衰的人多,那个民族一定弱。（皮埃尔·顾拜旦）
第17篇：健步走运动项目的基本常识
附件1：
健步走运动项目的基本常识
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
一、健步走的方法
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然地前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。其主要的技术特点是：
（一）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
（二）脚着地技术：脚跟着地，过渡到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
（三）呼吸方法：一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。
（四）健步走速度：健步走速度是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
二、准备工作
（一）选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
（二）穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
（三）准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。
（四）选择一条合适的运动路线。可以是公园小径、学校操场、住所附近，甚至上下班的途经小路。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，健步走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
（五）健步走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
三、健步走的健身作用
提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
第18篇：幼儿园体育运动项目玩法（材料）
幼儿园体育运动项目说明
一、球的玩法：
（1）定点拍球：练习单手、双方拍一下接一下，转身等方式拍球。
（2）滚球：滚过弓形门，两人互相滚球，滚球击物，滚球击人。
（3）传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。
（4）抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛接球。
（5）赶球走（跑）：幼儿手持木棍，把球从场地的一端，边拨边行进到场地的另一端。
（6）夹球行进：幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；两人背对背或脸对脸夹球学螃蟹走。
（7）运球走（跑）：边拍球边向前行进。
（8）投球：将球投入篮内（或容器内）或投向某物体（野兽）。
（9）踢球：将球踢向某地方或某方向。
（10）拍手接球：把球用力向上抛起，拍手一次再去接球，看谁接得多。
（11）运动接力赛：分成人数相等的两队，每队的第一名幼儿拿球后，听信号开始运球跑绕过终点后跑回来把球交给第二个人，直至最后一人跑完，看哪队运球跑得快。
（13）绕球跑“将4—5个球摆成有间距的（1—1.5米）直线，球下用绳圈垫稳，幼儿绕球成曲线跑，发展幼儿的平衡能力及灵敏性。
（14）转体传球比赛：将幼儿排成两路纵队，每队的第一名幼儿拿球后，转体180°把球传给后面的幼儿，转体后不要转回来，依次下去，最后一名幼儿拿球后，身体后转体180°再把球传回来。当球传到第一名幼儿时，应转体举球，先举者为胜。
（15）躲开球：参加游戏的人数不限，幼儿围成圆圈，面对圈心站立，请5—6名幼儿分散站在圆圈内，放一只球在圆圈上。游戏开始，站在圆圈上的幼儿滚动球去碰圈内的幼儿，圈中间的幼儿设法躲开滚动的球，圈上的任何幼儿都可以捡起滚在面前的球，去碰中间的幼儿，圈内的幼儿被球碰着，就站在圆圈上参加滚球。
(16)夺球：交待游戏名称后，教师讲解游戏的玩法：将全体幼儿分成两队，分别站在相距3米的线上，各队请一幼儿站在中间做夺球人，每队排头幼儿拿一个大皮球。游戏开始，两队幼儿用双手相互抛接大皮球，夺球人在中间夺球，如夺到球，立即与抛球人交换位置，游戏继续进行。规则：抛接球时不得踩线，夺球者只能夺抛出的球，手触到球即为夺到。
二、绳的跳法：
（1）单人跳绳比赛：幼儿用一根绳子进行双脚跳（单人花样跳：比赛谁跳得花样多）。 （2）集体跳绳比赛：一根长绳，两名幼儿抓住绳的两头甩绳，其他幼儿轮流跳绳比赛。 （3）曲线跑：幼儿把自己手中的绳子放在地上，摆成曲线，然后顺着同曲线跑。
（4）过独木桥：两条绳拉成相距10厘米的平行线为独木桥，幼儿在平行线中间走，踩绳、出绳为落河。
（5）跨小河：两条绳拉成相距40厘米左右的平行线为小河，幼儿从上跨跳过去。 （6）走钢丝：一条绳拉成直线为钢丝，幼儿踩绳行进。
（7）左右行进跳：一条绳拉直放在地上，幼儿在绳的两边左右轮换行进跳。
（8）双脚分合跳：两条绳平行放置地上，幼儿在绳内跳起，双脚在绳外落地，再跳起双脚并齐在绳内落地。
（9）双脚向上跳过绳：绳子提到一定高度（30厘米左右，绳最好有弹性），幼儿从绳上跳过去。 （10）跳方格和米字格：将绳子摆成十字形和米字形，4—8名幼儿同时由自己格内向前面格里连续跳。 （11）抢绳：一条绳的两端置于两把小椅子下面，两名幼儿听信号，围小椅子绕一圈跑后坐下，立即弯腰拖绳子的一头，谁先拉到为胜。
1 （12）踩绳子：幼儿两人一组，其中一人拿绳与下蹲后，让绳子随地摆动，象条蛇，另一名幼儿用脚去踩绳子，踩一段时间后，换一人再踩。
（13）三条腿走：两名幼儿一组，将绳子系在两名幼儿的左右腿上，两人成三条腿练习协调地走。 （14）跳过栅栏：两名幼儿抓住绳子的两头蹲下，把手放在膝盖上，把绳子拉直成一栅栏，其他幼儿助跑跨跳过栅栏。
三、圈的玩法：
（1）套圈：将圈从头部套入从脚下取出，或从脚下套入从头上取下。 （2）跳圈。
1、把圈摆成一条直线，幼儿单、双脚向前跳。
2、把圈摆成之字形，幼儿左右行进跳。
3、把圈摆成单双数，幼儿单双脚行进跳。
4、把圈摆成圆形，听信号围圈跳。
（3）推小车：把圈竖立地面，用力推圈滚动，看谁跑得快，滚得好。
（4）钻山洞：一人手扶圈竖立地面、另一人钻过圈，互相交换，或几人各拿一圈，排成一纵队，其他幼儿依次钻过几个圈，并互相交换。
（5）开汽车：将圈当方向盘，在场地上玩开汽车的游戏。
（6）小丑踩小车：将圈竖在地面，两脚轮流踩在圈的下面，如
使圈缓缓向前流动。
（7）套圈比赛：每人一个圈，平放在自己前面的地上，幼儿跳进圈后，就把圈由下往上，经头部脱出放在自己的前面，然后再跳进圈，看准动作迅速地跳到终点。
（8）开火车：每人一人圈，后面的幼儿拿圈套在前面幼儿的腰部，一个套一个成一列火车。
（9）小乌龟：幼儿右手拿圈，将双臂放于体后，同时双手套入围中至肩上，双腿弯曲成乌龟状，慢步向前走。
（10）占四角：地场地四周放四个圈，每一圈内站一个幼儿。场地中央一幼儿喊
一、
二、三！圈内幼儿立即换位，中央幼儿迅速抢占空圈。占到圈者为胜，没占到圈者必须站到中央，游戏重新开始。
（11）花样晃圈表演：幼儿可以在腰、颈、腰膝等部位晃动圈，看谁晃的时间长、花样多。
（12）换圈行进：幼儿站在一个圈内，把另一圈放在前面，再迈到（跳到）前面圈内，再移动后面圈放在前边，反复进行直到终点。
（13）投圈：将圈悬挂，用沙包、皮球、飞镖等投过圈。
(14)轮胎玩法
1、两人滚轮胎
2、在轮胎上行走
3、把轮胎摆开，让幼儿绕轮胎跑
四、腿部运动
立定跳
三级跳
单腿跳
纵跳
短跑
往返跑
单脚站立
直线快跑
跨过障碍走
五、沙袋运动
（1）投掷沙包：向远方、向目标投掷沙包。
（2）抛接沙包：向上自抛自接，两人互抛互接，一人将两包轮换连续向上抛接（抖包）。 （3）顶包：把沙包放在头上行进。 （4）夹包：双脚夹包向前方掷出。
（5）踢包：用左右脚内侧向上踢包（如踢毽）。可系上带踢；把包放在脚面上向前踢出，对面小朋友接着，再往回踢。
（6）投包：两边小朋友用包投中间的小朋友，中间的小朋友可躲闪，亦可将包接住，如果既没躲开又没接着包为失败者，轮换角色再玩。
（7）背包：一名幼儿弯腰低头，另一幼儿将包轻轻放在其背上，看他是否知道包在哪，并把包拿下来。拿下来者二人轮换角色。
（8）打包：幼儿跳起来打摸悬挂的沙包。
2 （9）跳房子踢包或捡包：幼儿将沙包投向画的房子或用圈摆成的房子，幼儿跳进房子，按一定程序踢出或捡出沙包跳出来。
（10）击包：缝制较大的沙包（沙袋）挂起来，幼儿用拳击沙包，练习臂力。
六、动物运动会
(1)龟兔赛跑：乌龟身背龟甲，手脚着地爬；小兔匍伏向前跳（垫上），比赛谁先到。
(2)企鹅孵蛋：将皮球夹在两脚中间向前走。
(3)小猴摘桃：将桃子挂在攀登架上，幼儿爬上一次摘一个桃子，比赛谁摘得多摘得快。
(4)小兔采蘑菇：将许多蘑菇散地场地上，小兔子提小篮跳着采蘑菇，直到蘑菇全部采尽，比比谁采的蘑菇多。
(5)猫追老鼠：教师用绳子牵着许多布制的小老鼠在前在跑，幼儿扮小猫，在后面追老鼠，用脚支踩地上的老鼠，踩住的老鼠便从教师手中松落，比比谁捉的老鼠多。
(6)螃蟹赛跑：幼儿扮螃蟹，横着爬，越过四五个小障碍物，比赛谁先到终点。
七、室内运动会
(1)吹泡泡：教师吹肥皂泡，幼儿向上吹泡泡，努力不使泡泡掉到地上。也可分小组吹鸡毛，比比哪一组的鸡毛掉落下来得最晚。
(2)扔纸球或飞镖：将报纸揉成球或折成飞镖，比赛谁扔得远。
(3)帆船赛：每人折一只帆船，置于长桌的一端，幼儿努力将其吹向终点，比赛谁的船先到终点。 (4)托气球：准备两个不同颜色的气球，幼儿分两组托气球，努力使自己组的球不落地。比赛哪一组的球后落地为胜，或计算相同时间落地少者为胜。
(5)孙悟空回花果山：在教室一角布置花果山，幼儿当孙悟空，在地毯上任何一角翻跟斗、打滚，按指定路线向前、向后、向侧滚，不能碰倒障碍物。待教师发指令，说花果山到了，马上爬上花果山，模仿猴子远望动作。
(6)射箭比赛：将纸条对折，套在皮筋上作箭，向前弹出，比赛谁弹得远。
(7)套圈得分：在小动物身上写上数字，套上什么就得几分，边套圈，边计算分数。 (8)杂技表演：在平衡木上打伞做动作。
(9)夜行军：幼儿蒙上双眼，走8字形绕过两张长桌走回原位。
(10)摆餐桌：每人四个碗、四双筷子、四双筷子，按要求摆放整齐、看谁摆得快。
第19篇：适合自闭症孩子的运动项目
适合自闭症儿童玩的运动项目
让自闭症儿童尽可能多地融入到社会中间，参与到各种活动中去。自闭症儿童拥有一个健康的身体同时也是实现康复的最重要的基础。那么，自闭症儿童应该参加什么样的体育运动呢?
其实非常简单，对于自闭症儿童来说，最好的运动首先是他最喜欢和擅长的那种运动项目。虽然，绝大多数的自闭症儿童在社会交际和沟通方面都存在着诸多障碍，有的还可能有粗大动作协调方面的困难，他们似乎难以加入到一些群体和竞技型体育运动中去，如足球，篮球和排球等运动。但如果从个人体育运动项目入手开始培养他们，很可能会帮助他们打开参与体育运动的大门。
(一) 对于绝大多数自闭症儿童来说游泳既是一个非常好的个人运动项目，也是一种最自然的辅助理疗之一。即便是那些动作协调比较困难，控制能力较差的孩子也能够在一段时间里学会和掌握戏水和游泳的基本姿势。因此，游泳可以作为自闭症儿童首选的运动项目。自闭症儿童学习游泳可以从一对一的教授开始，逐渐过渡能够跟着游泳班或者入加游泳队。
(二) 骑自行车对自闭症儿童来说最初可能非常艰难，因为平衡能力是不可能自然而然就能掌握的。不过一旦学会基本技能，骑自行车将会是一个非常好的户外运动方式。骑自行车既可以是单人，也可以群体，既可以仅仅只为锻炼或娱乐，也可以作为一种交通手段。
(三) 尽管保龄球的声音可能给有些自闭症儿童带来一定感觉方面的挑战，保龄球仍然不失为是一种很好的运动项目。也许是因为它不断的重复，也许是因为它能让自闭症儿童及时体验结果的趣满足。不管如何，保龄球都是一个乐趣无穷的，具有社会融合性质的运动项目，星儿们可以和其他孩子一同游戏，一同享受运动的乐趣。
(四) 对于喜欢奔跑，跳跃的自闭症儿童来说，田径运动也许是一个很好的选项。田径项目相对于大多数团队运动来说不需要太多互动和非语言沟通，参加的条件和要求相对较低。
(五) 对于大多数人来说，大自然安静与祥和都具有缓解我们的压力的功效。散步和爬山是一种既可以是个人，也可以小群体方式参加的体育活动。它是一种最简单的锻炼方式，可以一边欣赏周围的环境，一边放松，而不附加任何社会和沟通的压力。
(六) 骑马应该是一个对自闭症儿童来说最好运动之一。实际上，在国外很多自闭症儿童也把骑马作为一种治疗活动，也称为马术疗法。马术疗法可以适用于很多种身心乃至于情绪方面的疾病，星儿们在骑马的动作韵律过程中，身体和心理的焦虑程度会有所降低，注意力改善，情绪舒缓，肢体动作的协调度得到提高。常常可以见到星儿们跟动物比跟同龄人更容易沟通的例子。
(七) 瑜伽的动作和呼吸练习虽然简单，但能帮助自闭症儿童舒缓内外在的压力与焦虑，更可强化他们的体力及平衡感。根据经验观察，练习瑜伽的自闭症儿童不仅反应力有所提高，对其他儿童的整体社交技能也有一定的改善。
(八) 如果你希望你的孩子有朝一日能够参与团体运动，最好的方式是经常跟他一起玩耍并且让他从中获得游戏的愉快。即便是简单的抛接球和追逐游戏，都有助于提高孩子行为能力和社会技能，从而使孩子康复得更快和更好。
第20篇：小班组亲子运动会运动项目
小班组亲子运动会运动项目
各位家长：
你们好！12月1日我园将举行亲子运动会。此次运动会所有亲子运动项目 采取接力的形式进行班级与班级之间比赛，其中运动项目三个、游戏一个。运动项目玩法如下：
1．快乐无尾熊
准备：泡沫板
玩法：家长和幼儿手拉手为一对，20对为一组，每班两个组分别站在跑道的两端。听到口令后，幼儿双手抱住家长的脖子，两腿夹紧家长的腰，家长爬过泡沫垫到达跑道的另一端，下一组成员接着爬。以此类推，哪个班先完成获胜。
2．骑小马
准备：小马5匹
玩法：幼儿们与家长们分别站在跑道的两端。听到口令后，幼儿骑上小马骑到家长处把小马交给家长，家长骑上小马骑到跑道的另一端交给下一个幼儿，以此类推，哪个班先完成获胜。
3．推小车
准备：小推车5辆
玩法：幼儿们与家长们分别站在跑道的两端。听到口令后，幼儿推小车跑到家长处，家长把幼儿放在小车里，推着车子跑，将车子交给下一幼儿，以此类推，哪个班先完成获胜。
游戏：小矮人钻山洞（备用）
玩法：家长身体弯曲成拱形一个挨着一个排成山洞，幼儿排好队钻山洞。
