小学生体育锻炼的好处（精选多篇）

发布时间：2022-06-28 09:03:14 来源：其他范文收藏本文下载本文手机版

推荐第1篇：体育锻炼的好处

体育锻炼的好处

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充

实锻炼计划，这是学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。但是，由于有些学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的

健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。

1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。

1.1有氧锻炼法

是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。

1.2娱乐消遣法

是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等

1.3 保健养生法

我国古代流传下很多保健养生法如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。

2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼

2.1早操

人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200—1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。比下午一点钟左右要高三倍，。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。

2.2下午课外活动时间的锻炼

根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。

而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。体温在黄昏和傍晚时最高（一天中体温通常会在1至2摄氏度范围内不断变化，在凌晨5点达到最低）。研究也表明人的体温在黄昏时最高。既然研究发现这种体能变化极小，除非你是竞技运动员，否则它不会对你产生多大影响。而对于竞技运动员来说，体能的微小变化都会影响是否能达到自己的最佳水平。顺便提一下，当你为竞赛作准备时，专家建议最好训练时间要与比赛时间相同。这可使你的身体节奏更适应这个时间以及环境因素。（例如户外的气温和污染程度）。

2.3 睡前的身体活动

睡前锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前身体活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸动脉。这种运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。特别是对失眠的人，睡前锻炼可治愈失眠症，很有必要。睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。锻炼项目如散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。

3、把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。

每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；

每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；

研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

体育教师成长需注意的几个方面

新课程标准的实施，对教师提出了新的要求，它所带来的一系列变革对教师提出了新的挑战。特别是近几年来，一大批体育院系毕业生进入中小学任教，除了必须经历一个由学生向教师角色转换的过程，更要求他们主动完成从学院知识到新课程理念的衔接，真正理解和掌握新课标理念，并在教学中实现课程理念向教学行为转变。在实际工作中，很多新教师都会面临许多困惑，如，怎样组织新课程的课堂教学？如何开发利用校本教材？如何以学生为本实施教学？等等。这一系列的问题都需要他们在新课程标准下的实践中，伴随着他们的成长而予以解决。为帮助他们尽快适应学校教育教学工作，融入到新课程标准的实践中去，笔者根据多年的实践和调查，提出新教师需要注意的几个方面，给他们以借鉴，使其少走弯路，迅速成长为一名合格的体育教师。

一、主动学习，勇于实践，树立 “做中学”的学习理念

它要求体育教师具备坚实的基础知识、专业知识，对教师的教育学、心理学知识提出了比以往更高的要求。作为新教师，首先要有主动学习的意识，主动更新知识的意识。实施新课程的关键是让教师接受新课程理念，理解新课程，因此，新教师要积极开展自主研修课程理论，了解新课程中的基础型课程、拓展型课程、研究型课程的不同结构及相互关系，熟练掌握运用新课程标准理论，结合本校场地、器材、学生具体情况，认真钻研教材，仔细准备好教材内容和所要采取的教学方法，积极开展实践活动。通过反思和学习，借鉴他人教学方法，实践和磨练，积累教学资料，提高自己的教学水平。

新课程标准为教材筑就了框架，教材又是联系实际教学的一种媒介，新教师一定要根据学校实际情况，合理灵活运用教材。要在教研组的计划基础上认真制定好自己的学年计划、学期计划，写好自己的课时计划。各种知识的难度控制应以课程标准要求为能力层次来界定（新教师应充分了解、综合应用）。特别是在写课时计划，要在每个课时计划中安排一定的数量的备用内容，以备在客观条件改变时把课上完整，完成教学任务。

新教师们在新课程的实践中，更要密切关注教学过程，不断地自我反思，总结经验与不足，在反思过后再实践，从而真正提高三类课程的教学效果，提升自己的专业素养。

二、珍惜各种学习机会，借鉴优秀教师的教学方法，完善自己的课堂教学

新教师走上教育工作岗位、尽快进入教师角色的一个行之有效的方法就是主动向别人学习。首先要向老教师学习，学习老教师在与学生的交往，对教材的把握，课堂中的组织调动，及他们的敬业精神和吃苦耐劳的优良品格，多请教，多思考，不断提高对教学规律的认识，树立牢固的事业心和责任感。一位有经验的优秀教师对新教师的指导会帮助和使新教师的成长少走很多弯路。如，我县教研室根据新教师的特点，有针对性地给一些新教师安排了带教师傅，多位教学经验丰富、业绩突出、师德优良的教师被聘为指导教师，教研室还为他们举行正式的师徒结对仪式，使师徒结对活动正规化、制度化、经常化。当然，如果学校有帮助新教师方面的培训计划，给新教师安排一位指导教师，也是个不错的途径。第二，要认真、大量地看优秀教师上课，这是使自己进步的一个最佳捷径。新教师应不放过任何机会，从看课、听课、观摩课、公开课、教改实验课中学习优秀教师扎实的基本功和教学技巧、新颖的教学方法、高新的运动技巧，变他石为我玉，增进对新课程理念的理解和运用。在教师教育资源网上就有许多体育教学二期课改展示课，相信这些优秀展示课一定会使新教师收益匪浅。第三，学习借鉴要持之以恒，常年坚持。真正做到以上三点，会对新教师的业务水平提高有很大帮助。

三、新教师要正确处理师生关系，以自身良好的形象树立教师的威信

新课程标准下体育教师成长需注意的几个方面,新教师从学生成为一名教师后，要合理摆正自己的身份，做到既尊重关心学生，又要明确自己是教师这一身份。体态、仪表不可轻视，体育教师一定要运动着装进入课堂，示范动作规范、正确，同时，一口标准的普通话也会增加新教师在同学中的影响力。总之，作为新教师，一定要言谈举止文明，专业用语规范，以显示教师风度，树立教师的威信，同时要一要关注学生在体育教学中的主体地位，为每一名学生创造和保持一个良好、公正、公平、有效的学习、锻炼的氛围，这样会对自己的教学工作有十分重要的作用。

新课程强调教师要关注学生个体差异，要尊重学生人格，特别要注意学生的身心特点。处在青春期的学生活泼好动、注意分散、有时还有逆反心理的特点，在教学中要以理服人，切忌要求过高、过急，要控制自己的情绪，切忌体罚学生，这样才能控制好教学。教学中要正确应用讲、练、评的方法引导学生学习、健身。讲、练、评三者是相辅相成的，教师通过课前场地布置，上课游戏引导，激发学生的求知欲，让其通过自己的感知和实践去完成对技术动作的认识，教师的讲应突出重点，突破难点，精讲多练；为了发挥学生的主体作用，应以练为主，在练习中发现问题，在练习中捕捉反馈信息，找出症结，及时讲评，评贵在点睛，这样才能较好完成教学任务。

四、主动参加课堂教学研究，加强自我反思和教学研究，促进专业发展。

主动参加体育教学研究是新教师快速成长的又一途径。如体育组内集体备课，听课后的集体评价等等，都会给自己的教学能力的提升加上助推器。当然，我们更建议新教师亲自参加校级、片级甚至是县级的教学交流活动。这种教学交流是新教师展示自己的机会、学习的机会。通过自己精心准备，通过自己与听课专家、老师间的交流对话，加深自己对新课程理念的理解，实现课程理念向教学行为的转变。一个要求进步的新教师，往往会把握住这些机会，主动提出自己的观点和理念，以得到同行互动及专家指导，快速的提高自身的理论素养。

美国心理学家波斯纳提出了一个公式：教师成长=经验+反思，充分说明了实践与反思对于新教师的重要性。实际上，新教师的体育科研之路首先从教学反思开始，听课后的听课笔记、听课随想，到自己的课堂实录等等，新教师要及时总结成功与不足，记录下来好的教学经验，针对不足，提出修正意见。如：把经过改进使同学更容易接受的动作难点示范动作、练习手段和方法的创造性处理、巧妙的新旧动作连接与引入等成功经验予以记录总结；把不足之处，如教学内容安排不当，技术动作重点和难点处理不妥、教法选用不符合学生的身心特点等及时记录下来，开动脑筋找问题，并向指导教师和同行请教，使自己的教学经验和教学水平不断改进，丰富和发展自己的教学能力，使自己不断得到完善提高。把这些课堂教学的成功与不足，记录下来，加以整理，辅以最新的学校体育理论，有机会的更要要积极参加本地区、本市举办的各种教研活动，撰写论文参加交流，以得到更多的指导和帮助，检验自己的学习深度和成果。在这个过程中增强自己的专业知识和相关的学科知识，使自己的实践升华理论，总之，广大新体育教师走向工作岗位后，需在体育教改教研上狠下工夫，边工作边实践、边教研、边学习，要利用各种途径拓宽自己的知识，完善提高自己

五、正确面对体育教师这个职业，提高师德修养，保持自己的职业热情

做任何一项最初都是艰难的，新教师首先需要树立高度的事业心和工作责任感，要以良好的精神状态和工作热情，迅速转变角色，利用所学专业知识认真设计好上好最初一段课，克服心理障碍，形成坚定自信的心理，为今后的教学打下良好的基础。其次要明白教师肩负着育人的重担，是教育教学工作的一个领导者、管理者、监护者，而且又是学生效仿的对象。所以新教师一旦进入教学岗位，在一定程度上要约束自己的行为，承担起相应的责任和压力。一般说第一个学期是最难的，任何事情均是第一次涉及，第二学期事情会变得容易和熟悉一些；第二学期在组织教学方面将会更为有效，和出现一些质的变化，师生之间也会建立一些信任感。第三，新教师应及时把自己学校所学知识和新课标有效结合，主动创新，敢于实践。在新课程的实践中，新教师应该走在改革的前沿阵地。

目前，教师行业待遇不算高，体育教师的地位更由于学科特点等原因在有些学校处于相对较低的位置，再加上职称、考核等因素，很容易造成心理失衡，丧失工作积极性。实际上，作为新教师首先要做好的就是在新课程标准的实施过程中尽快地提高自身的专业素养——有作为才会有地位！新教师的成长也一样，首先必须学会忍辱负重，不懈努力，使自己快速成长。同时，要学会主动与上级交流，经常向他们汇报，让他们知道自己在上课时都做了什么，课余训练中做了什么，学校其它活动中做了什么，以期得到他们的理解、支持与帮助。

新课程带来的一系列变革对老师们带来了挑战，也带来了机遇。要想获得成功还在于新教师的努力与创新、勤奋与执著，有专业化发展的紧迫感，要时时告诫自己，认真努力做好每一件与教学有关的事，开拓思维，拓展知识，免于知识馈乏，保持住自己的职业热情，真正做一名让领导放心、家长承认、学生喜欢的好老师。

新体育教师毕业进入任教时会遇到许多困难，相信他们只要正视工作中得胜失，虚心学习，树立“工作到老，学习到老”的终身学习思想，不断充实自己，提高业务能力，就会在工作岗位上成长起来的，并会在“学校教育要加强坚持健康第一，加强体育工作”的教育改革中，和老教师一起大力推进素质教育，为培养学生终身体育锻炼的意识和习惯努力工作，为学校体育工作更进一步的发展做出应有的贡献。

推荐第2篇：体育锻炼好处多教案

第十课体育锻炼好处多

一、教学目标

使学生了解经常参加体育锻炼对增强体质的重要作用，并把它与中华民族的健康水平和将来参加祖国的建设紧紧联系在一起，从而加强学生的体育锻炼的积极性、自觉性和主动性，养成锻炼身体的习惯。

二、教学重、难点

1、人的机体组成。

2、体育锻炼对人体主要系统（运动系统、循环系统、呼吸系统和神经系统）发育的影响。

三、教学过程

小学生正处在生长发育的加速期，应全面地发展身体，使身体正常生长发育。经常进得体育锻炼，不仅促进人体形态的生长发育而且对人体机能的发展也起着重要作用。体育锻炼对机体主要系统的发展究竟有哪些影响呢？

体育锻炼可以增强体制，促进生长发育。所以，体育锻炼的好处很多，具体地说有以下几点：

1、能使身高增加。体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。

2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

4、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。

5、能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。

6、能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

思考与探索：

一、说一说，体育锻炼有哪些好处？

二、想一想，你喜欢参加哪些体育活动？

推荐第3篇：小学生体育锻炼计划

梅村中心小学提升学生体质锻炼计划

为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。

一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。

二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。

三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。

长跑：

五、六年级每人每天跑1500米。

三、四年级每人每天跑1000米。

一、二年级每人每天跑800米。

跳绳：每人每天400～600次。

要求：

一、

二、三年级单摇；

四、

五、六年级要求双摇。踢毽：每人每天400～700个。

要求：

一、

二、三年级单踢；

四、

五、六年级要求盘踢。

四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。

六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。

七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。具体活动安排

上午：7：30～７：50

长跑

第一节下课

跳绳沙包

第三节下课

踢毽实心球

下午：第五节下课

跳绳足球

第六节下课

踢毽跑步

同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。体育课教学要

重视身体素质的训练和重视身体素质的训练,能使体育课把握重点,突破难点,丰富新授课的内容, 激发小学生学体育的兴趣,有效地提高体育课的教学质量。

梅村中心小学提升学生体质锻炼计划

梅村中心小学

2012.9.12

推荐第4篇：小学生体育锻炼日记

今天是我到浙江工业大学体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36oC。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。

周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：“加把劲，继续努力，按我的方法做！”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑mm地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟！”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了！

训练结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛苦啊！

推荐第5篇：小学生体育锻炼心得体会

暑假体育锻炼心得体会

体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

假期体育锻炼心得体会

八一路小学

二年二班：王韵涵

假期体育锻炼心得体会

八一路小学

二年二班：李为鑫

暑假体育锻炼心得体会

体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？

（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。

推荐第6篇：小学生体育锻炼计划

小学生体育锻炼计划

指导思想：

以教育局“冬季体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，为使我校冬季活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。

特做如下计划。

一、加强领导，建立魏家小学“冬锻”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“冬锻”活动。

二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“冬季体育锻炼”的活动方案，落实冬季活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“冬锻”工作当做大事来抓，抓出成效。

长跑：

五、六年级每人每天跑1500米。

三、四年级每人每天跑1000米。

一、二年级每人每天跑800米。

跳绳：每人每天400～600次。

要求：

一、

二、三年级单摇；

四、

五、六年级要求双摇。

踢毽：每人每天400～700个。

要求：

一、

二、三年级单踢；

四、

五、六年级要求盘踢。

四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

五、组建校“冬季体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。

六、开展“冬三项”比赛活动。

七、认真做好“冬锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。

具体活动安排

上午：7：30～７：50

长跑

第一节下课

跳绳

第三节下课

踢毽

下午：第五节下课

跳绳

第六节下课

踢毽

推荐第7篇：冬季体育锻炼对身体的好处

敬爱的老师、亲爱的同学们、大家早上好：

我国旗下讲话的题目是：冬季体育锻炼的好处

今天我想和同学们说一说冬季锻炼的一些小常识。

冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。俗话说的好“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见冬季锻炼好处很多。

你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的我们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。冬季锻炼的项目很多。最适合咱们学生的活动有：

1、长跑。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

2、跳绳。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有故意拿绳去捆别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。这些不文明的行为今后一定要改掉。

同学们，参加冬季锻炼要有顽强的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。只有健康的体魄，才能更好地工作和学习。

最后，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”我的讲话完毕。谢谢大家！

第一篇：

本学期以来，我校开展了全校听课活动，听了三位老师的课，使我收益非浅。

语文是最基础的学科，是应用最广泛、最贴近生活、内容最丰富的学科；通过语文的教学活动，最有可能激发学生的创新欲望，培养学生的创新精神和创新能力。农村教育相对落后，学生语文学科基础较差，创新教育从何入手呢？

培养创新能力不能不学好书本知识。背诵记忆、掌握好书本知识是语文教学的本分，也是培养学生创新能力的基础。初中学生必须通过语文学科的教学活动，打好语文的扎实基础，诸如汉语拼音、语法等的正确运用和文字的规范书写，提高阅读和写作能力，才能在以后的学习和工作中不断地获取新的知识，不断地研究，不断地创新。学生掌握好基础知识，练好基本功，才能想象丰富，自由翱翔，从而功到自然成。从某种意义上说，今天的打基础谋的是明天的创新。没有基础，怎能有高楼？

我针对初中语文学科的特点，结合农村初中学生的实际，注重语文基础知识的教学与巩固，强化基本技能的培养和提高。我重点抓了两个方面：一是加强背诵检查，储备“粮食”。世界上伟大的作家无不是以占有丰富的词汇量为创作前提的。巴金会背诵《古文观止》中的许多名篇，茅盾能背诵《红楼梦》中的许多章节，莎士比亚竟拥有一万多条词汇。我指导学生既在课内，也在课外诵记名篇名段、名言名句，并开展比赛活动。“熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟”，背诵教学的常抓不懈，使学生肚里的“墨水”多了，他们回答问题时的语言比以前风趣、丰富多了，写作的内容也较以往广泛生动多了。二是注重拓展阅读，增加“营养”。农村初中图书室藏书有限，学生读书量少得可怜，长期“营养不良”，影响了学生阅读写作能力的培养和提高。为此，我向学校建议，发动全校师生捐书，增加了图书室的藏书量。然后，合理地安排好图书出借，组织学生认真阅读，并摘抄名句，熟记精彩文段，写读后感，交流阅读心得。在阅读拓展练习中，学生的“营养”全面了，“仓储”盈满了，阅读和写作能力也自然而然地提高了。夯实了语文基础，学生在以后的学习和工作中就有可能有所创新，这也可以说是初中语文的创新教育吧。

听课心得

王晓萍

11月10日，我县举行了同课异构的评选, 给我的教学工作带来很大的帮助。由于时间的限制, 我仅听了四节课：我校刘海荣老师、镇中张丽煜老师、实验中学李国华老师、还有张家堡的王丽清老师，四位老师都讲的是《塞翁失马》。课堂上教师成熟与老练的教姿、教态、教风都给我留下了深刻的印象，学生的思维的活跃，更让我在这几堂课中，看到学生的主体地位得到了很好的体现。

第一, 备课的精心和设计的新颖给了我很大的震撼。我才认识到《塞翁失马》这篇文章原来也可以这样设计的, 那精美的设计更让我心动!使我明白一切的手段都可以用来服务语文的教学。

第二, 注重学生的主体地位, 注重让学生成为课堂的主人, 老师仅仅起到穿针引线的作用, 让学生自由畅谈, 谈谈自己的心得体会。

第三, 注重反复朗读。好文章是用来读的, 无论是现代文还是文言文, 老师都把朗读当作理解文章的必要途径, 借助朗读反复欣赏感悟文章的语言美。让学生反复诵读句子, 在朗读、点评、再读的过程中体会语言的魅力, 学生从中也深刻理解了文章的内涵。

第四，注重有效地延伸，领悟其义。在拓展延伸这一部分，张丽煜老师在分析了文章寓意后，联系现实生活设计了几个问题，使学生更好地明白了寓言对现实生活的意义。了课堂上只有教师的精心指导才能造就课堂深层次的延伸。

其次，就是老师所特有的魅力，比如说教师的语言。人们常说：教学是一门艺术，谁能将它演绎得好，就能抓住学生的心。在上课时，这四位老师的语言魅力深深的折服了了我；尤其是课堂教学评价的语言，对学生回答问题或对其课堂表现进行评价时课堂教学必不可少的环节。评价是否科学直接影响着课堂教学效果。新课改提倡多鼓励、多表扬和多肯定学生，帮助学生享受成功的喜悦，树立深入学习和研究语文的信心。老师和学生都是评价的一员，学生的自评和互评能让学生明白自己的得失，反思自己的行为，改正自己的缺点，学生的这一过程是他们不断认识自我、发展自我的过程。作为一名新教师，我一直苦于课堂语言，尤其是对学生的评价。而在这一环节中，四位老师也都对学生的回答做出了相应、合理的评价。其中最令我印象深刻的是他们的多维评价：“虽然你说得不完全正确，但老师还是要感谢你的勇气和胆量”，“你说的观点很有创见，非常可贵，老师想请你再响亮地说一遍”，“这个地方你再读上一遍，老师相信你一定会有新的感受和发现”------以上这些评价，我认为既是对学生感悟结果的评价，也指向了学生的感悟态度，指导了感悟的方法。同时，其激励的效果也是不言而喻的。在课堂上用我们欣赏的眼光、赞赏的话语去激励学生，只要用心去做我们是能办到的。

听了这四位教师的课之后，我想：在以后的教学中，我应当在课堂上注重学生学习方法的培养，让他们从小养成一种良好的习惯。突出学生的主体性。在课堂上慢慢地培养学生合作讨论的方式，使自己的体育教学不断地充实。同时，我也深刻地体会到了学习的重要性与紧迫感，在以后的教学中，本着吃透教材，吃透学生，提升自身素质去努力，不断学习，博采众长，充分提升学习机会，学习百家而顿悟，积淀教学素养，使自己不断成长。总之，这一次的听课学习，让我对自己平时的教学有了更深刻的反省和更高的要求。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”在以后的教学中，我将不断地提升自身的素质，不断地向有经验的老师学习，博采众长，充分利用一切学习机会，多对比，多反思，提高自己驾驭课堂教学的能力，并真正地达到教育的理想境界——“寓教于乐”。

推荐第8篇：小学生缺少体育锻炼作文

小学生缺少体育锻炼作文

当前，繁重的学业负担，让小学生无暇进行体育锻炼，视力下降严重，除了课业负担之外，小学生体质下降严重，由于学生不良饮食习惯，造成肥胖或者身体虚弱，龋齿患病率居高不下，甚至出现了许多小学女生以瘦为美的“减肥风”。小学生对生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有盲目性和任意性。家长过分溺爱小学生，不让他们参加上一点运动量的体育活动，小学生的生活习惯大多被家长和社会引导到成了学习习惯；他们的课余时间，大多在家里度过，选择的方式看电视、上网游戏、做作业、闲玩、看书等。

体育锻炼可以使小学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往。体育锻炼体现出自由开放精神，使其成为同学之间和睦相处的良方，起到净化学生身心作用。体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。体育锻炼可以充实学生活空间，使学生的生活空间丰富多彩，使学生的心理空间宽阔而深邃。体育锻炼是快速生活节奏的心理调节器。体育锻炼为学生提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育锻炼休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。

总之，体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系，通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式，从而增强学生体质健康，为增强全民健康素质奠定坚实基础。

对城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究，旨在通过生动活泼、形式多样的体育锻炼实践研究活动，促进城市小学生理性认识体育锻炼，认真对待自己的生活方式。改变家长、社会对学生生活方式认识，共同参与学生健康的锻炼生活活动。最后，通过城市教育带动农村教育，把小学生体育锻炼习惯与健康生活方式的培养研究进行到底。

7-12 岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的办法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。

二、让学生了解一些体育锻炼的常识和科学的锻炼办法体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，教师在课中应注意以下多少个问题，一是教给学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要是力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目；三是要让孩子清楚自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等；四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，教师应和其家长联系应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加少体校等。

三、学生体育锻炼制度化学生

做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移，如果教师放松对他的督促，他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此，教师要抓好课堂常规教育。如整队快、静、齐，跑步要轻松自然，队列整齐、精神饱满。要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，如规定每天早上 6 点起床做操，每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。如我校每星期四举行的阳光体育活动，师生共同参与，取到了良好的效果。

体育锻炼有什么好处？

在生理上

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

体育锻炼对心肺耐力有哪些好处

非常感谢您的来信和信任

这个问题，您因为没有非常具体说明目标（项目、目的性质），所以我必须给您在专业、业余（仅仅为锻炼身体健康）、兴趣爱好（锻炼一定的运动项目的能力）这三者分别给您稍微介绍一下：

首先我们确认一下这些问题：

耐力：有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力——这个分法不是非常标准，在这里我们仅为容易理解而设定名称；

速度耐力——比如：就像我们冲拳踢腿，我们可以1秒钟冲拳（踢腿）1至“N”多次，您也许可以以这样的速度频率冲拳（踢腿）3秒钟？5秒钟？10秒钟？1分钟后呢？甚至2分钟后呢——我们这里提到的速度耐力，就是在您1分钟或者2分钟的时间里同样能保证1秒钟的速度和力度，换成其他动作时一样的；心肺耐力——比如，我们跑步50米、60米，甚至100米，我们要求的其实是爆发力和速度耐力居多，但超过200米，我们用的就是用速度耐力居多——也就是我们跑100米以内时，可以全力以赴的奔跑，但超过200米时，我们只能用全力的85%左右持续至完成；当超过800米时，我们就需要心肺（尤其是呼吸系统）的支持了——也就是也许您不会像跑800米一下那样感觉肌肉疲劳的慌，但会觉得心脏和肺脏恼火——四川俗话，意思是辛苦；

肌肉耐力——也就是我们跑200米至800米区间的肌肉感觉——这样的肌肉感觉换成其他项目也是一样的

以上3种肌肉耐力适合不同项目（目的）要求

如果您需要速度耐力：

1.全力以赴的反复的冲刺50——100米——200米（结合负重），负重在全身（局部）最大力量的85%左右；

2.结合您锻炼目的的（动作）负重（在保证动作不变形的前提下）反复以最快速度击发；

3.全身主动肌肉和相对应的保护（支持）肌肉的快速力量锻炼，每一个动作次数在15次至25次之间，每个动作要求最少坚持30秒，反复最少4组——适当结合负重；

如果您强调肌肉耐力：

1.200米至800米反复跑

2.负重反复跑

3.结合动作的负重练习——重量在您局部（整体）最大力量的25%——45%之间，每个动作最少25次，每组间隔最多45秒，最少每个动作重复3组——适当结合负重

如果您强调心肺耐力：

1.超过800米的中长跑（包括负重——非常轻的负重）

2.慢速度持续超过（每一个动作）1分钟，组建间隔时间不超过40秒，每个动作最少75次以上，每一组最少重复3组

如果您有专业的耐力需求，则锻炼耐力时（任何类型的），最好结合负重（负重的标准已有说明），

如果您仅仅是兴趣爱好和锻炼身体健康为目的，那么，对于上面说到的强度要求您可以适当降低——以自己当晚容易入睡，第二日精神旺盛为标准——因为个人体质不同，只能这样说明，您自己调节选择

不管您是专业还是业余，每次运动前后，必须热身、柔韧方松，保暖防寒，结合适当的拍打和按摩——这样可以保持肌肉弹性、预防伤害、延长（运动）寿命、促进恢复

希望能对您有所帮助!

体育锻炼的作文

【你自己改改吧】

每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人，也会发生一些感人的故事，下面就来听听我的吧！

体育课的各科达标内容是我的弱点，因此，每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼，那可是非常累的，锻炼项目有：慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始，我认为这些项目很简单，后来我才发现并不是很容易就能完成的，于是，我就开始厌倦了这些项目，开始赖在家里不走了。有一次，爸爸生气了，就对我说：“这么做也是为了你好啊，我也想让你的体育达标啊！”我就说：“但是很累啊，我吃不消啊！”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起，我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上，时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼，妈妈都连连夸我厉害，我一下子觉得爸爸真的好伟大，就好像英雄一样。

上个星期五，体育王老师说要测仰卧起坐，我一听就慌了：糟了，暑假里仰卧起坐没有练，完了，又要很差了！没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个，真是出乎我的意料啊！我回去告诉了爸爸，爸爸说：“好样的，这全靠暑假里的运动啊！”我鼻子一酸，泪水在眼眶里打起了转转：要不是爸爸硬让我练，我怎么会有今天的好成绩呢？

这事永远记在我心里，温暖我一生。

推荐第9篇：体育锻炼的好处一(室内课教案)

体育锻炼的好处一（室内课教案）

★教学目标

★教学要点

1、人的机体组成。

2、体育锻炼对人体主要系统（运动系统、循环系统、呼吸系统和神经系统）发育的影响。

初中学生正处在生长发育的加速期，应全面地发展身体，使身体正常生长发育。经常进得体育锻炼，不仅促进人体形态的生长发育而且对人体机能的发展也起着重要作用。体育锻炼对机体主要系统的发展究竟有哪些影响呢？

（一）体育锻炼对运动系统的影响

运动系统包括三部分：骨、骨连结和骨胳肌。

1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。

体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。

经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的疾病。

（二）体育锻炼对心血管系统的影响

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

1、改善心脏结构与提高心脏机能

少年的心脏肌纤维短而细，重量和容量比成人小，因而收缩力弱。随着年龄的增长，心肌纤维增粗，心脏的容量、重量、收缩力和血液输送量都增加。一般成人的心脏重量为300克左右，心脏容量为760－780毫升，每搏输出量（心脏每搏动一次射出的血液量）为60－75毫升。

经常进行体育锻炼，心脏血液供应良好，组织代谢加强，可以使心壁增厚，血管的弹性增大，心肌力量增强，心脏的重量、体积增加，心脏的容量逐渐加大。经常进行体育锻炼的人的心脏的重量可达到400－500克，心脏容量可达到1015－1027毫升，每博输出量可达到100毫升左右。

由于心脏容积大，贮血多，收缩力强，每搏输出量就大，要达到安静时每次输出量应有的水平，只需要较少的心搏次数就可完成，这就出现心搏徐缓现象，使心脏每次收缩后有个较长时间的舒张期，可得到充分休息和恢复。如一般人安静状态下，每分钟心搏频率为70－80次，经常进行体育锻炼的人为50－60次左右。心搏频率减少，心脏舒张时间加长，心血贮量增多，心脏收缩力强，每搏输出量大，而且能满足全身代谢的需要。

2、提高供血数量和质量

长期进行体育锻炼，可使血液的数量增加并能提高质量。血液的总量可达到约占体重的10％。体育锻炼可改善血液的重新分配的机能。所谓血液的重新分配，就是当体育锻炼时，在神经系统的调节下，反射性引起储存在肝和脾内的血释放出来，同时，内脏血管收缩，肌肉内血管舒张，使大量血液参加循环血，以保证肌肉运动时的血液供给。血液中的红血细胞数可增加到每立方毫米约400－550万个（男子约450－550万个，女子约380－460万个），甚至可达约700万个。血红蛋白的含量也增加，每百毫升血液中可达17－18／克或更多，从而大大提高了血液运输氧气和二氧化碳的能力。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。

3、改善和提高血管的结构和机能

经常进行体育锻炼对改善和提高血管的结构与机能有很大影响。血管是血液流通的道路，经常锻炼身体，使血管壁的弹性增加，血流的外周阻力减小。因此，安静时血压比一般人低。一般成人安静时的血压为：100－120／60－80毫米汞柱之间。

推荐第10篇：小学生每天一小时体育锻炼[材料]

小学生每天一小时体育锻炼

摘要：保证小学生每天一小时体育锻炼，对全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平具有重要意义。但目前小学生每天一小时体育锻炼的现状并不理想，本文就此展开论述，为全面落实小学生每天一小时体育锻炼提出建议。

关键词：背景；意义；现状；建议

一、小学生每天一小时体育锻炼的背景

（一）现实背景

国家体质监测数据表明，尽管青少年的营养水平和形态发育水平不断提高，但青少年学生的部分体能素质指标近20年来持续下降，超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近了1/4，中学生的视力不良率已经超过了2/3。在2000年高校招生中，有85%的考生报考专业受限。在近两年的征兵工作中，有63.7%的高中毕业生因体检不合格被淘汰。必须清醒地看到，青少年的身体素质和健康仍然面临着严峻的挑战。只有加强学校体育工作，把加强体育作为推进素质教育的重要切入点、突破口和主要工作方面，全面提高学生的健康水平，改革体育教学和学校体育工作，增强学校体育工作的生机活力和吸引力，让“每天锻炼一小时，才能让健康生活一辈子”的理念深入。

（二）政策背景

早在1982年6月12日，教育部就发布了关于保证中小学生每天有一小时体育活动的通知。2005年10月10日，全国“落实中小学生每天一小时体育活动”现场研讨会在辽宁省鞍山市胜利召开。再次明确全面落实中小学生每天一小时体育活动，促进学生德、智、体、美全面发展的高度责任感和使命感，履行教育工作者的神圣职责。2007年4月26日《教育部、国家体育总局、共青团中央关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神，推动全国亿万学生阳光体育广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走向大自然、走在阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。启动阳光体育的目的也是为了进一步落实学生每天锻炼一小时。随后2007年10月15日又下发了《关于开展阳光体育与奥运同行冬季长跑活动的通知》，以2008年北京奥运会的召开为契机，以《国家学生体质健康标准》为依据，通过开展阳光体育与奥运同行冬季长跑活动，磨练青少年意志品质，培养集体主义精神，提升青少年耐力素质，再次掀起阳光体育运动的新高潮。通过以上的文件和通知，可见国家是非常重视在校学生的身体健康的，也是一个相当长时间内学校体育工作的一项重要任务。

二、落实小学生每天一小时体育锻炼的意义

（一）落实小学生每天一小时体育锻炼能够增强小学生体质

随着当代社会人类物质生活的极大富裕，科学技术水平的极大提升，人们的生活方式发生了巨大变化。过去那些有助于提高青少年体能素质的家庭劳动和身体活动都被自动化的生活方式所代替，另外，由于历史原因，我们国家城市小区建设规划中，体育场地和体育设施比较少，学生放学回家，包括节假日，进行体育锻炼的地方也比较少。同时，社区也缺少让学生进行体育锻炼的有效组织形式和组织方式，加上交通安全、社会治安等种种因素，家长也不放心让孩子到户外活动。现在学生放学回家后，主要任务就是做作业、复习功课，娱乐活动不是看电视，就是上网、打游戏机，基本没有身体锻炼。在这种情况下，小学生每天一小时体育锻炼就显得尤为重要，它是增强学生体质的最基本保证。

（二）落实小学生每天一小时体育锻炼能够调节和改善小学生的情绪

体育活动能直接给人带来愉悦，能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。学校组织学生竞赛，如赛跑、拔河等，在比赛的过程中，气氛热烈，学生特别是本班学生空前地团结、拉拉队、后勤服务，现场指导一应俱全，锻炼了学生的能力，凝聚了一个班级的人心，给小学生今后的人生留下了很多美好的回忆。

（三）落实小学生每天一小时体育锻炼可以促进学生对社会的适应能力

一所学校、一个班级都是一个个相对独立又相互联系的小社会，小学生与外界交流不多，参与集体活动的机会也不是很多，每天坚持开展一小时的体育锻炼，对学生处理人际关系，适应集体生活、学习，建立和谐共处的平等关系，提供了良好的机会对今后走向社会，奠定了良好的基础。

三、落实小学生每天一小时体育锻炼的现状

（一）各学校应试教育现象普遍存在，“向时间要分数的思想”严重阻碍了学生课外活动的开展

随着时代的发展，素质教育不断深入。但是学校应试教育现象仍然存在，这就决定了要让学生把更多的时间用在学习上。有的学校为了提高教学成绩，不得不缩短学生的课外活动时间，甚至取消。这样学生在校期间的每天一小时课外活动时间就无法得到保障。

（二）小学体育专职教师匮乏，严重制约着学校体育活动的开展

虽然近几年来上级各有关部门不断通过招考来充实小学体育教师队伍，但是小学体育专职教师的缺失现象仍然十分严重，一校一师较为普遍，有的学校甚至没有专职教师。大多数学校每班一周只能上一节体育课，远远低于课标所要求的三节。此外，大多数学校的体育课由兼职教师担任，他们有的连基本的体育教学方法和组织形式都不熟悉，更不可能保证体育课堂教学质量。体育活动组织起来形式较为单一。

（三）学校体育场地、器材资源匮乏，直接影响学生体育活动的开展

体育场地、器材是提高体育教学质量，增进学生身体健康、组织开展各项体育活动的物质保证。尽管上级有关部门每年都为学校配备一些体育器材，但是数量还远远不能够适应当前的需求。而且这种现状在短期之内还难以得到改变，并将直接影响小学体育活动的有效开展。

四、推进小学生每天一小时体育锻炼的建议

落实小学生体育活动时间，必须从全面贯彻党的教育方针、坚持“健康第一”的教育指导思想和实践“三个代表”重要思想的高度来认识。本着对国家、对社会、对学生全面负责的态度，统一思想、形成共识、同心协力、多管齐下，落实小学生每天一小时体育锻炼，切实提高学生体质健康水平。现笔者就落实保障小学生每天一小时体育锻炼提出以下建议。

（一）严格确保体育课时

学校必须按照国家有关中小学体育课设置的规定和要求，开齐并上好体育课，小学1-2年级每周为4课时，小学3-6年级和初中每周为3课时，高中每周为2课时。学校不得以任何理由消减、挤占体育课时间，对一些文化课老师向体育课老师要课的现象必须禁止，有特殊情况调课的，要充分考虑，使每天一小时体育活动保证顺利开展。

（二）挖掘课外体育活动时间

在没有体育课的当天，学校要组织学生参加一小时课外体育活动。比如在下午放学后组织一些体育项目的比赛等活动，还可以制定出体育选修课程，让学生选择自己喜欢的体育项目进行学交流，充分使在没有体育课的当天有一小时体育活动。

（三）领导带头，加强组织管理

学校要切实树立健康第一的指导思想，把保证学校每天一小时体育活动的工作纳入学校教育教学内容中，认真落实。校长是保证学生每天一小时体育活动的第一负责人，学校各部门及广大教师要关心和支持这项工作。凡直接参加组织学生每天一小时体育活动的体育教师、班主任及文化课教师，均应计算工作量，以提高教师的工作积极性。

（四）健全专项督导评估方案与评估细则

突出组织领导、组织形式、组织管理、活动效果和奖惩措施等方面的指标。制定评估方案时，要在确保学生每天一小时体育活动时间得到落实的前提下，紧密结合自己学校的实际，使方案既切实可行又便于操作，并严格按照方案评估，兑现奖惩措施。

总之，学生是祖国的未来，是民族发展的希望，要肩负起中华民族立于世界民族之林的重任，他们首先要有强健的体魄。扎扎实实地开展学校一小时体育活动，提高学生身体素质，培养在体能上的竞争意识，对增强整个国民的素质具有深远的意义。在此再次呼吁教育职能部门制定出切实可行的开展学生一小时体育活动的实施意见，加强检查督促力度，将开展一小时体育活动工作纳入各级各类学校的日常工作，对平时挪占和消极进行一小时体育活动的学校实行一票否决，真正能够在较短的时间内扭转学生身体素质下降的趋势。

参考文献：

[1]湖蓝.中小学生一小时课外活动时间被严重挤占[J].班主任，2005,(12).[2]王丹.武汉市城区中学“每天一小时体育活动”的实施现状分析[J].华中师范大学，2007.[3]郑良忠.中学课外体育活动现状调查与对策研究[J].宁德师专学报,2002, (14):P82.

第11篇：小学生体育锻炼的调查问卷

小学生体育锻炼的调查问卷

各位同学，以下题目为调查问卷。调查的目的在于对小学生体育锻炼情况进行研究。仅作为学术用途。本次调查不署名，希望你在填写时不要有任何的顾虑。每一道题都没有标准答案，请按照你的真实情况填写，选择符合你情况或意见的序号。我们会严格保密。谢谢你的配合。年龄性别

1.你喜欢上体育课吗？

A喜欢B不喜欢

2.你是否对体育课内容感兴趣？

A是B否

3.你上体育课能认真完成老师布置的任务吗？

A总是能B有时C很少D从不

4.你觉得体育课对你身体锻炼有帮助吗？

A有很大的帮助B有，但不是很大C没什么帮助

5.除去体育课，你还会主动地锻炼吗？

A经常会B偶尔会C从不会

6.你一般什么时候进行体育锻炼？

A早上B下午C晚上D不固定

7.你每次锻炼要花多长时间？

A不足30分钟B30~60分钟C60~90分钟D90分钟以上

8.你每次锻炼后感觉如何？

A筋疲力尽B稍感疲劳C无感觉D精神更好

9.你有空的时候主要做什么？

A看书B看电视C上网D运动E其他

10.你想不想学一项你不会的运动

A非常想B没有想过C想，但一直没有学

11.你最喜欢下面哪些运动？（最多选两项）

A踢毽子B打篮球C打羽毛球D打乒乓球E跑步F踢足球G跳舞H其他

12.下列哪些因素最能影响你参加体育锻炼？（最多选两项）

A没有场地B没有伙伴C没有时间D天气不好E没有自己感兴趣的运动F其他原因

13.你父母会鼓励你去锻炼吗？

A经常会B偶尔会C从不

14.你对学校组织的体育比赛满意吗？

A满意B基本满意C很不满意

谢谢你的配合，祝你生活愉快！

体育组2013年1月

第12篇：冬季小学生体育锻炼的注意事项

冬季小学生体育锻炼的注意事项

冬季学生运动要注意安全问题，找到最适合的运动项目长跑，也称耐久跑，是冬季最好的体育锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。

在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道，还可以利用学校的自然地理位臵，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等。当然，在校长跑锻炼还有很多种方法，教师可以根据学校场地及学生的实际情况，自然选择与安排。

跳绳、踢毽。这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。此外，足球、篮球、爬山、拔河、武术、滑冰等项目，花样繁多，妙趣横生，教师可以根据实际情况进行各种运动的变换练习，如：三门球、三方拔河、各种球类活动都可以因地制宜地广泛开展。

冬季的室内锻炼。

当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时，室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。

在室内锻炼时，要先将室内通风换气后，应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操，活动腰腿，也可以让学生根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习。还可以讲解一些体育与健康理论方面的知识，增强学生的健康认识。

冬季锻炼注意事项

●要做好准备活动，预防运动创伤

冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。

●冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。

体育老师应指导学生适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免

妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。●防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼

第13篇：小学生上网的好处

小学生上网的好处

五（2）班何永燊16号

1、小学生上网可以及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息，对以后的学习和生活都有很好的指导作用。视野也会更加广泛。

2、小学生上网可以充实头脑，只要留心，上对我们有益的网站，就可以学到许多学校里学不到的知识，扩大自己的知识面。只要鼠标一点，大千世界就尽收眼底。

3、小学生的一个被人经常提及的缺点就是缺乏信心，不敢与外界对话、交流。现在有了互联网，我们可以彻底克服这个心理障碍，可以对外交流，并且在对外交流的过程当中，又开阔了自己的视野。好的网络为教育资源的交流提供了便捷的通道，不仅老师，而且学生也可以通过互联网登录各类教育网站获取学习资讯。

4、小学生上网可以消除心理障碍，可以没有顾忌地向网友倾诉心事，减轻课业负担所造成的心理压力；可以在各个BBS里张贴自己对各种问题的看法和见解，一来可以锻炼文笔，二来觉得很有成就感；可以提高自己某项业余爱好的水平；自己动手做主页正成为时尚，把自己喜爱的图片资料传上去，开一个讨论区，发一些贴子，和大家交流，在掌握了电脑软件的运用同时自己做版主的感觉真的很棒，有利于树立起学习的信心。提高自己的个性。

第14篇：小学生阅读的好处

小学生阅读的好处

素质教育给了学生更大的学习空间。其中，进行广泛的课外阅读成了学生的必修课。课外阅读不仅可以使学生开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固学生在课内学到的各种知识，对于提高学生的认读水平和作文能力，有助于形成良好的道德品格，乃至于整个学科学习都起着极大的推动作用。

一、课外阅读有助于学生形成良好的道德品格和健全的人格。

语文教学内容因其所含的丰富的人文精神，更具培养一代新人的优势。\"大语文观\"就是要以\"人的发展\"为语文教学的根本目的，培养具有良好的道德品格，真诚、善良、美好的心灵，尊重真理,富有责任心的健全的人格。学生大量阅读富有人文精神的童话故事、人物传记、少年小说、世界名著缩编本等，内心世界很容易产生震荡。一部英国儿童小说《哈利.波特》，竟然征服了全世界，连成人都不禁为小主人公的人格魅力所折服。多读中国文学、优秀中华人物事迹更有必要：从屈原\"伏清白以死直\"的忠诚，李白\"安能摧眉弯腰事权贵\"的傲骨，范仲淹\"先天下之忧而忧，后天下之乐而乐\"的胸怀，文天祥\"留取心照汗青\"的豪情到鲁迅\"我以我血荐轩辕\"的赤子之心……几千年的民族精神，在这些文字中呼之欲出。学生在自己阅读课外书时，读懂其生动有趣的情节，心中再现栩栩如生的形象，体味关于爱、友谊、忠诚、勇敢、正直乃至爱国主义等永恒的人类精神，从而开启自己的内心世界，激荡起品味人生，升华人格的内在欲望，达到\"此时无声胜有声\"的效果，促进小学生独立、自然地成长，其效果远胜于教师口干舌燥的说教。

二、课外阅读有助于在读中积累语言。

所谓“书到用时方恨少”，这“少”字的含义有二：一是读的少，二是记住的少。所以说话、作文时便没词儿了。如果让学生多读点，多积累些，天长日久，待到自己说话作文时便能呼之即出，信手拈来，随心所欲，左右逢源。“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”说的就是这个道理。可现今学生课外阅读大多已徒有其名了，他们整天被练习压得抬不起头来，很少有学生光顾阅览室，报廊、报架也形同虚设。这样的现实，极大地限制了学生的语言积累。许多文字上有造诣的作家、学者总结自己成长经历时，总少不了青少年时期博览群书，即便是班级上语文成绩较好的同学也常常是对课外书刊情有独钟。因为，只有“博览”，才能给大脑皮层形成多侧面的语言刺激，而且，在阅读过程中，能再次强化大脑皮层已有的语言信息，使大脑中业已形成的联系系统更为完整、严密。这就要求语文教师精心指导，比如介绍课外读物，指导课外阅读笔记的记法，组织课外阅读交流比赛等等。

三、课外阅读有助于理解和运用祖国语文。

不少家长甚至部分老师都存在着一个认识上的误区，总觉得学生看课外书是看\"闲书\"。他们恨不得孩子每分每秒都在听写、背诵、写作文……似乎只有这样，才能提高学生的语文学习水平。这种想法，其实还是应试教育衍生出的怪胎。试想，学生每天用半小时时间抄3遍字词，以确保听写不错一个字和让他们每天用10分钟有的放矢地练习难字，还是用20分钟读课外书，哪个更好呢？

课外阅读对于语文水平的提高有着极其重要的意义。且看古今部分文学大师和语文教育专家们的看法：

读书破万卷，下笔如有神。--杜甫

退笔如山未足珍，读书万卷始通神。--苏轼

……（读书）必须如蜜蜂采蜜一样，采过许多花，这才能酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。--鲁迅

多读，可以改进你的写作技能。--老舍

到寒假暑假期间，各就自己的需要与兴趣去多阅读，那一定比不经略读的训练多得吸收的实效。--叶圣陶

问语文学得好的人，无一不得力于课外阅读。--吕淑湘

这些大师的话，足以证明课外阅读在提高人的语文实际能力中所发挥的不可替代的作用。叶圣陶先生认为阅读语言文学材料可以实现六个\"获得\":

1、获得间接经验作为写作材料；

2、获得作者的思想、道理形成观点可供思索和立意；

3、获得作者的感情以陶冶情操；

4、获得认识事物的方法，以便自己会观察、会思考；

5、获得表达方法，布局谋篇、铺陈比兴有所借鉴；

6、获得语汇有了语言积累。

有了六个\"获得\"，语文能力何以不会提高？

四、课外阅读有助于培养自主学习的良好习惯。

从传统语文教学观到大语文教学观是一个从知识本位向人本位的转化过程。它不再以\"传道、授业、解惑\"为教学的根本目的，而是以学会学习，促进人格与个性全面发展为重点。从这一理念出发，学生的主体地位必须得到保证，自主学习习惯必须得到培养。让学生自由选择自己爱读的书籍，本身就是尊重学生个性的表现。而学生由封闭式读书转为开放式阅读，本身又极大激发其自主学习的积极性。通过大力推动课外阅读，让学生自己去获取，去探求，去寻觅，去掌握，从而感受读书的乐趣，激发更强烈的读书欲望，最终形成习惯。课外阅读把追求学问变成学生自觉自愿的行动，有助于实现增强学生的主体意识，发展学生的主体能力，塑造学生的主体人格的目的。

可见，加强课外阅读，不仅是时代对语文教学的呼唤，更是世界范围教育成功的经验。在我们的语文教学中，要认真在大语文观的指引下，把课外阅读纳入语文教学的轨道，充分利用现实生活中的语文教育资源，优化语文学习环境。开展丰富多彩的语文学习实践活动，拓宽语文学习的内容、形式与渠道，使学生在广阔的空间里学语文、用语文，丰富知识，提高能力。让我们都来重视课外阅读吧！

第15篇：小学生多读书的好处

《小小讲书人》节目————好书推荐《水浒传》

吴：同学们好，欢迎收听校园广播《小小讲书人》节目，我是5年1班吴紫瑄，邵：我是邵钰乔。

吴：一个多读书的人，其视野必然开阔，其志向必然高远，其追求必然执着。邵：也就是说，多读书，不仅能使人变得视野开阔，知识丰富，而且还能使人具有远大的理想，执着的追求。

吴：我国著名的语言学家吕淑湘先生也说过，他学习语文，三分得益于课内，七分得益于课外。

邵：的确如此，我们从各种课外书中可以获取丰富的知识，开阔了视野，通过阅读，我们可以跨越时空，了解古今中外的事情。我们还可以通过阅读和名人对话，歌德说过，读一本好书，就是在和高尚的人谈话。

吴：不仅如此，多读课外书还能提高你的作文能力。

邵：杜甫说：读书破万卷，下笔如有神。可以这样说，凡是作文写得好的同学，都是喜欢课外阅读的，因为我们可以从课外书中学到一些好词佳句，可以学到一些写作的方法，可以积累一些写作的素材。

吴：高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。邵：俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。今天我们为大家推荐一本好书《水浒传》。

吴：《水浒传》又名《忠义水浒传》，一般简称《水浒》，作于元末明初，是中国四大名著之一，作者施耐庵。

邵：这本书主要写的是：宋朝末年，官逼民反，梁山英雄聚众起义的故事，先是由晁盖领导，后由宋江，一百零八将逐渐归位，达到顶峰。后经宋江招安，远征方腊，开始走向衰落，轰轰烈烈的农民起义宣告失败。

吴：本书塑造了一个个鲜活的生命形象。及时雨宋江以义字当头，广结天下英雄好汉；黑旋风李逵单纯莽撞，却不乏善良可爱；花和尚鲁智深粗中带细，有情有意；浪子燕青英俊潇洒，武功高强；智多星吴用沉着冷静，足智多谋等等„„

邵：但我最喜欢的是胆大如虎的武松, 最喜欢看“武松打虎”这个故事。景阳冈打虎这一壮举，显示了武松无比神威的英雄气概。武松“明知山有虎，偏向虎山行”，是因为他武艺高强，勇猛过人。在学习过程中，我们也会经常碰到一些“拦路虎”，要发扬武松打虎的精神，不慌张、不退缩，敢于挑战，凭着自己的聪明才智和正确的学习方法解决难题，努力成为学习上的“打虎英雄”。

吴：本书是一部非常非常好看的小说，情节跌宕起伏，人物形象鲜明生动，很适合我们阅读。

邵：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。

吴：多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。

邵：多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。

吴：读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！

合：让书香氛围飘满校园！

吴：今天的校园蒲公英广播《小小讲书人》节目就播音到这里。谢谢大家收听五年一班的播音。

见！乙：再见！

第16篇：小学生多读书的好处

我们多读书的好处

多读书对于小我们乃至一个人来说，有很多好处。

一、课外阅读开拓我们视野。

课外阅读可以让我们不出门，便知天下事，只有博览群书才能博识。阅读是一种巩固学习成果，丰富知识的有效手段。我们阅读课外书的过程便是巩固、积累知识的过程。

二、课外阅读陶冶了我们情操。

我们通过课外阅读，知道了古代岳飞、杨家将等是怎样精忠报国的；近代的林则徐、孙中山等是怎样爱国卫家的；现代的雷锋是怎样助人为乐的等等，从而使自己的思想和境界得到高尚人物的洗涤，也得到了净化。

三、课外阅读提高了我们的写作能力。

读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识,提高他们的认读水平和作文能力,乃至对于各个学科的学习,都有极大的帮助。 “读书破万卷，下笔如有神”。

四、培养我们的阅读习惯。

课外阅读可以提高我们的写作能力；课外阅读可以提高我们的理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理；课外阅读可以使我们的知识得到积累；课外阅读给我们带来了智慧的源泉和精神的力量；课外阅读能使我们明白事理，增强能力，让我们学会做人，学会做事

第17篇：小学生多读书的好处

小学生多读书的好处

一个多读书的人，其视野必然开阔，其志向必然高远，其追求必然执着。也就是说，多读书，不仅能使人变得视野开阔，知识丰富，而且还能使人具有远大的理想，执着的追求。我国著名的语言学家吕淑湘先生也说过，他学习语文，三分得益于课内，七分得益于课外。的确如此，我们从各种课外书中可以获取丰富的知识，开阔了视野，通过阅读，我们可以跨越时空，了解古今中外的事情。我们还可以通过阅读和名人对话，歌德说过，读一本好书，就是在和高尚的人谈话。不仅如此，多读课外书还能提高你的作文能力。杜甫说：读书破万卷，下笔如有神。可以这样说，凡是作文写得好的同学，都是喜欢课外阅读的，因为我们可以从课外书中学到一些好词佳句，可以学到一些写作的方法，可以积累一些写作的素材。

高尔基先生说过：“书籍是人类进步的阶梯。”书还能带给你许多重要的好处。

多读书，可以让你全身都有礼节。俗话说：“第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。

多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。

多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。

多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。

读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！让书香氛围飘满校园！

第18篇：体育锻炼对心血管系统有哪些好处（材料）

体育锻炼对心血管系统有哪些好处

体育锻炼确实有助于心血管系统的健康，只是又一点要特别跟你指出的就是：只有在休闲时间里的身体锻炼才可能对人体心血管系统产生积极的作用。而工作中的体力活动，不论其强度如何，均是在一种压力比较大的情况下进行的，对心血管系统不但没有益处，还会产生负面影响。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。

经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。

人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响经常参加体育锻炼能使肺活量增大。

体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏输出量由安静的50～70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。

（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。