推荐第1篇：课业减负
精心设计作业，减轻学生负担
减少学生的作业量，是“减负”的重要手段之一。因此，授课教师必须优化作业设计。在作业习题的安排上，应具有触类旁通和举一反三的特点，从“管用、有趣、适量、适度、灵活、综合”上下功夫。坚持“少而精”的原则，发挥学生的主动性和积极性，提高作业效果。怎样才能做到这一点呢？
（1）围绕教学目标，避免作业的随意性和盲目性
减轻学生课业负担不是单纯地不让学生做作业，相反，学生作业是教学中不可缺少的环节，是复习、理解、运用学到的知识、初步形成技能的训练。从某种意义上来说，作业是课堂教学的延伸。教师必须围绕教学目标来精心设计作业，要立足教材，挖掘教材，在教材的基础上向深度和广度延伸。如小学语文课的每个单元都侧重于某个重点项目的训练，在设计作业时就要抓住本单元安排的教学内容，着重设计关于课文中的重点字、词、句、篇的理解的作业，再辅以朗读、背诵，结合课外阅读进行进一步的巩固和提高。另外，作业也同样担负着德育的重任，设计的作业，在巩固、理解、掌握知识的同时，寻找较为合适的切入口，与教学中其他环节的品德教育有机的结合，形成整体合力，培养学生良好的品德。 （2）注重时间效益，分清作业的及时性、间断性和连续性
教学过程中，什么时间布置作业是有一定规律的。目前，普遍是一个内容学习结束或一堂课结束时布置作业，致使一些新知识没得到及时的练习和巩固，产生了“回生”现象。儿童识记特点告诉我们：小学阶段机械识记占主导地位，三年级以前，无意识记效果优于有意识记；四年级以后，有意识记效果逐渐优于无意识记。因此，作业的布置应具有及时性、间断性和连续性。所谓及时性，就是学习新知识后当场布置作业，进行及时的练习和巩固，在低年级布置及时性作业效果更为明显。如：我在教《乌鸦喝水》一课时，事先让学生准备半瓶水和一些石子，让他们自己动手实践，观察水位发生的变化并分析原因，这样对课文内容的理解就起到了事半功倍的效果。所谓间断性，即某些知识需要进行反复练习巩固才能掌握，因而作业需要多次提出，根据新旧知识的类似、对比、因果等联系设计相关作业，使学生在联想中巩固旧知、接触新知。如对古诗词的教学，学到同一作者的文章时，顺便复习一下以前学的文章内容，以达到温故知新的目的。所谓连续性，是指有些知识不是一时就能获得的，而是要经过一段时间的持续训练，才能达到质的飞跃。有的持续一单元，有的一学期，有的甚至是整个小学阶段。如“有感情地朗读课文”、“观察能力的培养”等。设计此类作业，要不断提出新要求，逐渐加大训练难度。 （3）控制好质与量，注意形式的多样化
控制作业质与量，就是精心设计作业，力求作业以最少的量和最高的质，收获最佳的效果。量的控制，是在保证足够的训练次数和练习时间的前提下，避免学生过重的课业负担。质的控制，主要是设计的作业要能较准确地体现教学目的和任务，使学生通过训练较快地掌握知识和基本功。如抄写生字，低年级学生要注意时间不宜过长，一般3—4遍为宜，到了高年级，学生已有一定的分析能力，抄写的遍数可以减少或当堂强化记忆、听写巩固就可达到目的。
总之，教师在设计作业时要有针对性、多样性、多变性和台阶性，只有在作业设计上下功夫，才能切实减轻学生的课业负担。
推荐第2篇：卫生学 课业作业
二、小学生课业负担的现状
（一）校内课业负担
笔者从学生的作业量、考试频率、在校的时间、辅导材料的数量和书包的重量等方面探讨课业负担问题。
1、作业负担
问卷调查中，有70%的小学生认为老师留的作业很多，20%的学生认为作业量一般，10%的学生认为老师留的作业有点少。很多时候机械的重复与练习，无形之中加重了小学生的学习负担和身体上的负担。
2、考试负担
通过问卷调查，综合小学生每月参加7次以上考试的同学占75%，参加5至7次考试的同学占15%，参加5次以下考试的同学只有10%，这其中不包括每学期的期中和期末考试。
3、教辅材料和书包负担
在100份的问卷调查中，拥有6本以上教辅材料的同学占78%，拥有4至6本教辅材料的同学占14%，仅有8%的同学拥有4本以下教辅材料，这些教辅材料的来源大部分是学校硬性规定每名同学必须购买的，有的则是教师推荐家长给孩子购买的。
在问卷的统计中81%的学生觉得自己的书包很重，19%的学生觉得自己书包的重量一般，几乎没有学生觉得自己书包很轻。随着学生年级的升高、所学科目的增加，书包的重量也随之增加。
（二）校外课业负担
小学生除了每天在学校进行学习活动外，放学后还要按时完成老师留的家庭作业和家长布置的课外作业。每逢假期，学生们还要参加额外各种类型的课外辅导班，当学生们完成了一项又一项的学习任务时，家长又会马上安排新的学习任务。
从对学生参加辅导班情况的调查中可以看出，学生们参加课外辅导的目的主要是围绕学校的主修课程语文、数学、英语进行的，学生们不但每天要在课堂上学习这三门课程，就连放假的时间还要查缺补漏，至此学生们的课业负担越来越沉重。
二、中小学生课业负担过重的原因
中小学生课业负担过重的原因是多方面的，是教育内部和外部多方面问题的综合反映。
1、社会、历史原因。中国自古就有读书做官的意识。历代的科举制度教育成为选拔人才的主要手段，虽然教育走向“应试教育”培养人才的功能萎缩淡化。新中国成立后，虽然教育有了很大的发展，起了本质的变化，但历史上读书做官论的影响仍然存在，同时又产生了“读书谋职业”的社会现象，使教育的功能严重扭曲。改革开放以来，基础教育得到了发展，进高校学习成为家长和学生普遍追求的奋斗目标，也成为衡量一所学校办学质量和水平的主要依据。但由于国情所限，每年升入高校的人数全国平均仅是同龄人的8%左右，远远不能满足广大群众希望子女接受高等教育的需求，学校和家长为了提高学生的考试竞争力，最终上大学，就不惜采取一切手段，这是导致中小学生课业负担过重的主要原因。同时，当前在校中学生的家长基本是“*”的受害者，由于历史的原因，大多数失去了接受高等教
育的机会，他们总是千方百计地想在子女身上得到历史性补偿。当今的小学生是独生子女，大多数家长都视为掌上明珠，把全部希望寄予其身上，把全部心血都投入到他们身上，孩子的学习、升学、择业，无一不牵连着全家的命运。在这种情况下，家长对学生负担过重不是反对，而是支持、赞成。不光如此，有些家长又额外布置作业、买参考书、请家庭教师，无形中又加重了学生负担。
2、招生制度上的原因。目前，我国各类学校招生基本上采取一种形式即通过统一考试按分数录取。被称为人才第一次分流的中考，按考试总分录取初中中专，重点中学普通中学等不同等级的学校；在人才第二次分流的高考中，又按高考总成绩划定各等分数控制线，重普通部省属大专、地大专、中专及国家计划内自费生和委托自费生等不同层次。中考、高考总分选拔学生，确定考取院校的制度，对中小学教学起着最直接、最有效的导向作用。因为考取了中专或高校最终将决定考生的就业乃至前途命运等大事，这就势必引导学生万马奔腾挤上升学“独木桥”。据笔者对一个县的调查：初中毕业后又想方设法重到初三读书者不止百人，其原因是考不上初中中专誓不罢休。高中也是如此。更有甚者，初
三、高三补习
七、八年，还有高中毕业后又到初中读书者。不仅如此，人才的分流又决定了学生今后的职业、收入、乃至婚姻、家庭等一系列关乎命运性的大事。即便没有升学的学生也可通过招干考试、招工考试、技校招生考试被社会各行各业按分数录取，获得职业。为此，考试成绩不仅是升学的标尺，也是择业的标尺，这是引发学生课业负担过重的根本原因。
3、教育行政部门的原因。近几年，国家教委对中小学教材和大纲几经调整，既减少了课时，又减少了教学内容，但对教学起导向作用的中考和高考试题却偏离现行教材和数学大纲。为了弥补教材与统考试题不统一的状况，不致于在考试中败北，不少学校教学中加大教材内容，布置教材外作业，试题模仿统考题，不惜严重超出教材和教学大纲。在地方上，有些教育行政部门在检查一个学校的工作时，把升学人数或比例看成区域间、县与县间竞争的硬指标，甚至与学校签订年度合同，以完成情况定奖惩。这一方面造成了上报数目的虚假和对学校教学工作不公正、不客观的评价。另一方面，严重地诱发了中小学校教学思想不端正，随之而来的只能是学校片面追求升学率，竞争考试分数和升学人数。中考和高考使学校陷入以升学为目标，以提高学生考分为轴心的困境。而且随着学校升学率的上升，学校在社会中的信誉和地位也相应提高，引来大批的高价择校生，生源明显改善，办学经费有了着落，教师队伍也随之稳定。在以上情况下，学生负担怎么能够减轻呢？教学效果和课业负担是一对孪生兄弟。课堂效率高，学生听懂了，课业负担则相对减轻；课堂效率低，教学任务没完成，学生没听懂，课业负担必然加重。由于片面追求升学率的压力和应试教育的流弊，加之教育思想陈旧，教学方法单一，教学手段落后，可以说目前中小学课堂教学普遍地陷入教师苦，学生累，负担重，效率低的困境，形成了高分数、低效率的强烈反差。
三、解决中小学生课业过重负担的对策
中小学生课业负担过重既是教育问题，也是社会问题，单一的措施难以解决，需要全社会花大气力进行综合治理，才能根除。
1、改革陈旧观念，端正教育思想。一是要充分认识教育是为未来社会培养人才的伟大事业，要振兴中华必须先振兴教育，充分认识科教兴国的战略地位和重大意义。二是要真正从思想到行动上重视教育，要以提高全民素质的战略眼光，从宏观上树立教育为地方经济
发展服务的观念，领导要进学校门，问学校事，每年给学校办几件实事，努力改变本地的学校环境，使教师能进得来，留得住。三是增加教育投入，解决办学经费，以此克服学校无资金的状况。四是重视学校不能只盯着几所升学率高的学校，而忽视更多的各级各类学校。不能以升学率的高低评估教育部门和学校工作，而应看它们是否完成了基础教育的任务，是否使全体学生在德智体美劳诸方面有较大的提高，为地方经济建设和社会发展输送了合格人才或建设者。五是教育部主管部门和学校校长、教师要对当前中小学生课业负担过重的严重性和危害性有足够的认识，“减负”对教育部工作者来说责无旁贷。同时要认识“减负’不是目的，目的是全面提高教育质量。不能简单的认为“减负”就是减少课时，减少作业，减少考试，以至于对学生降低要求，削弱基础训练。所以，减轻中小学生过重的课业负担，首先要正确理解“减负”的含义。学生入校学习，就必须有一定的课业负担，这是正常合理的，不能不要负担。所谓“负担过重”就是不顾学生的生理、心理承受能力，一味求全求高，人为地以不科学的手段施加给学生过量的课业任务。
2、教育主管部门应加强检查监督，严格法规法纪。一是监督新华书店，搞好课本发行工作，订什么，领什么，防止乱搭配书籍。二是监督学校按教学计划、课时安排上课，防止随意增减学课时量，克服学校、教师给学生乱搭配书籍。三是加强听课、评课制度、随时纠正不正确的教学方法，推广交流好的经验，以此来促进各学科齐头并进，德智体全面发展。一旦发现违纪现象，应毫不手软地预以处理。
3、深化教育教学改革，全面提高提高质量。深化改革必须严格、坚决地执行国家制定的课程安排，它是国家按教育方针制定的学校教学法规，具有法定的严肃性。严格执行教学计划和课程安排是解决中小学教学积淀弊端的突破口，是学校克服片面追求升学率倾向的具体表现，是减轻学生课业负担过重，实施教育转轨的根本措施。
减轻中小学生过重课业负担关键在于浓厚教研气氛，加强教学科研，改进教学方法，优化课堂教学，提高课堂教学效果。优化课堂效果，首先要抓课前备课，这是“减负”的关键。教育教学水平的高低，取决于教师素质水平的高低。要强化功在课前，利在课上的意识，认真钻研教材、大纲，面向全体学生，怎样使自己的“戏”吸引学生，提高学生兴趣，把精力集中在课前准备的环节上。优化课堂教学要使教师增强教改意识，提高教学水平，学习先进教学方法，努力提高教学效果，这是“减负”的根本措施之一。
合理布置作业是“减负”的有效途径。苏联教育家认为：“课外作业数量与学习成绩并不完全是相关的，有些学生作业少，学习成绩并为差。”这就要求教师优选作业，讲究作业的质量和科学性。我认为小学课堂做作业有以下好处：一是当堂完成作业有利于趁热打铁，巩固所学。二是有利于学生质疑解难。三是有利于督促学生迅速完成作业，并可养成良好的学习习惯。四是增加了学生的课外活动时间，有助于学生的身心健康和个性发展。“减负”问题也就迎刃而解了。同时我认为中学生的各科作业可以采取多样的方法：给学生留少部分有难度、深度的作业，让好学生和有才能的学生做；留大部分全班都能做的作业，检查时以全班都做者为标准。避免各科作业数量竞赛，加重负担。
4、加强业务培训，提高教师素质。课堂教学是学生学习的主要方式，教师在教学中起着主导作用。教师的教学效果直接影响着学生的课业负担状况。同样的内容，教师教的方法不同，
学生学习效果就不同。教学得法，学生学的轻松、有趣，学得活，学得好。教学不得法，则学生学的吃力、枯燥，师生负担都重。此外，一些教师缺乏耐心和爱心，缺乏儿童少年心理学知识，动不动就体罚学生。为此，为减轻学生过重负担，加强对教师培训，提高教师素质已刻不容缓。教育者必先受教育，应支持有条件无学历的教师离职进修；统一组织，分批培训；特别要鼓励在职业务培训和在职进修。
5、改革中考 `高考升学制度，即改革单凭分数录取学生的现行考试制度，这是减轻学生课业负担，改“千军万马过独木桥的根本也是治愈这一痼疾的一剂良药。“*”中升学，不问成绩，只要根子正，思想好，小学毕业生也能推荐上大学、选择职业，因而出现了白卷英雄等许多人物，引出了不少笑话，这固然不对，但现在又单凭考试成绩论英雄，只讲智育，不讲德育，更不考察音、体、美、劳以及个性特长、心理素质等，又不免有些偏颇。我认为中专、高校招生制度应在统一考试为主要依据的基础上，并通过考察侧重全面素质来录取考生。另外，中考和高考命题应以中学教学课程、计划和大纲为依据，试题不要脱纲、超纲，以此避免中学教学的高难深现象和命题与教学的脱轨。
6、扩大社会就业面，减轻升学就业的压力，这是减轻学生负担的重要途径。各级政府应以行政手段扩大就业门路，使中考、高考落榜者另有择业的途径，以减轻升学就业的压力。教育部门应大力开办各种职业技术学校，发挥各地特色，广泛举办各种培训班、专业班，今后市场调节为社会输送各类人才，形成养殖、林果、矿产、缝纫、商业服务、建筑等行业大户或个体小户，并带动周围更多的人谋到职业。同时，使社会、家庭、学校感到，学生进中专、高校学习并不是唯一就业的途径，不上中专、中技、高校照样可以就业，照样有前途。做到了这些，就从根本上消除了中小学生课业负担沉重的根源。
总之，中小学生 课业负担过重是世界各国基础教育都存在的问题，前苏联和泰国对此解决得好。我国在这方面也有解决地好的地方。如湖南汩罗市的素质教育经验就从根本上处理好了这一“减负”难题。天津市塘沽实验小学在“减负”中得出结论：即大面积提高教育教学质量，要以减负为突破口，以调整课程体系为关键，以提高课堂教学质量为重点，以提高教师素质为保证。目前，“减负”已成定局，试点已经成功，只要各级政府、社会、学校、家长和师生同心协力，综合治理，中小学生课业负担过重这一社会顽症就一定能够彻底根除。
推荐第3篇：实践课业报告
实践课业报告： 某某企业案例研究
一、规范要求
1、论文字数不少于5000字。
2、提交论文电子稿。
二、报告结构要求 应该包括下述几部分：
1、报告首页—封面
封面格式统一见下页附件1。
其中报告题目用华文新魏一号字，其余用宋体三号字。
2、前言
说明本案例的研究意义，中心内容，本项目中组员分工情况。
3、目录
必须按其结构顺序编写目录，它是项目展开的步骤，也是作者思路的直接反映。目录独立成页。
4、正文
一级标题用小2号黑体；二级标题用4号黑体；三级标题用小4号宋体（加粗），标题序号采用
一、
（一）、1.。正文用小4号宋体，1.5倍行距，表题、图题用五号黑体,附录内容用5号楷体。页码打印在页面下方中间位置，页眉为项目名称。
5、参考文献
参考文献反映课程论文的取材来源、材料的广博程度和材料的可靠程度。参考文献不少于8篇，参考文献的书写按正文中引用的先后顺序连续编码，[数字]上标。参照下述格式书写。
（1）期刊
[序号] 作者.文章题目.刊名，出版年；卷号（期号）：起止页码 （2）专著
[序号] 作者.书名.其他责任者（如编者译者）.版本.出版地：出版者，出版年：起止页码
（3）论文集 [序号] 作者.论文题目，会议文集名，会议名，会址，开会时间（年），出版地：出版者，出版时间（年）：起止页码
每条文献序号用阿拉伯数字按顺序排列，文献序号后加一个空格，不加圆点“.”。
9、附件
其它与论文有关的材料，如图表、译文及原件、影印件等
实践课业指导书5-2：案例研究
命题：
以4-6人小组为单位，选取感兴趣的一家企业、社团或其他组织，结合所学理论，从企业文化、组织结构、领导人素质、计划方法、战略管理、激励手段、控制方法等方面对其进行综合研究分析。 成果形式：
Word文档要求5000字以上，要求结构清晰、分析明确 内容：
1、公司概况（根据企业情况自行决定可提供的基本信息，如公司成立时间、发展背景、业务领域、产品结构、企业经营状况、行业地位等）
２、领导者特质（领导人的背景、个人素质及领导方法，根据所学知识判断领导人类型）
3、发展战略和组织文化(公司所处的特殊环境和一般环境，分析在特定环境下企业所形成的组织文化及所采取的发展战略)
4、人员情况和组织结构(介绍员工总数、年龄结构、学历结构、职称分布、职能部门和下属公司等，根据所学知识判断其组织结构类型)
5、人力资源管理制度及绩效管理方法（企业内部人力资源管理制度体系的建设与实践，人员甄选、任用、培训与职业发展，绩效考核、薪酬设计与激励等）
6、公司所采取的控制方法（企业内部对人员、财务、作业、信息、绩效等所采取控制方法，根据所学知识分析其有效性） 要求： 有一定难度和复杂性，能综合运用所学知识解决问题；按要求查阅与课题有关的文献，综合分析正确，结论基本合理；成果基本完备，表述基本通顺，思路尚清晰，符号基本统一，图文较工整，格式基本规范。2周内完成。
附件：项目报告的参考格式要求
实践课业指导书5-2：案例研究
命题：
以4-6人小组为单位，选取感兴趣的一家企业、社团或其他组织，结合所学理论，从企业文化、组织结构、领导人素质、计划方法、战略管理、激励手段、控制方法等方面对其进行综合研究分析。 成果形式：
Word文档要求5000字以上，要求结构清晰、分析明确 内容：
1、公司概况（根据企业情况自行决定可提供的基本信息，如公司成立时间、发展背景、业务领域、产品结构、企业经营状况、行业地位等） ２、领导者特质（领导人的背景、个人素质及领导方法，根据所学知识判断领导人类型）
3、发展战略和组织文化(公司所处的特殊环境和一般环境，分析在特定环境下企业所形成的组织文化及所采取的发展战略)
4、人员情况和组织结构(介绍员工总数、年龄结构、学历结构、职称分布、职能部门和下属公司等，根据所学知识判断其组织结构类型)
5、人力资源管理制度及绩效管理方法（企业内部人力资源管理制度体系的建设与实践，人员甄选、任用、培训与职业发展，绩效考核、薪酬设计与激励等）
6、公司所采取的控制方法（企业内部对人员、财务、作业、信息、绩效等所采取控制方法，根据所学知识分析其有效性） 要求：
有一定难度和复杂性，能综合运用所学知识解决问题；按要求查阅与课题有关的文献，综合分析正确，结论基本合理；成果基本完备，表述基本通顺，思路尚清晰，符号基本统一，图文较工整，格式基本规范。2周内完成。
附件：项目报告的参考格式要求
推荐第4篇：课业—创业计划书
重要课业——创业计划书
一、课业背景
在郑州市零售行业，便利店的竞争进入白热化。各便利店的同质化程度很高，销售的商品种类、规模和利润率非常接近。随着房屋租金越来越高，而超市越开越密集，利润越来越微薄。
有这样一家连锁经营店，在店老板的经营下，有了十多家直营分店，三十多家加盟店。因为老板在此行多年，在选址和店铺经营上有颇多经验，一直以来还是比较成功的。但是发展到这个程度，公司的经营面临了瓶颈。该老板曾经听从朋友的建议，搞了个配送中心，以此为采购平台，集中配送。但实际操作中成本太高，而加盟店都要求较长账期所以资金压力过大，而由于销量中等，对厂家供应商的议价能力有限，所以最终没有做成功。
经过一定时间对北京上海等大城市的调研，结合本身的商业经验，我们认为走差异化竞争和规模扩张是必行之道。根据我们掌握的资料和经验。我们认为有两条路可以考虑。一是超市下乡，即在人口稠密，经济条件较好的乡镇来开规模较大的店，店的面积要在三千平米以上，品种要全。二是在郑州开始做生鲜为主要特色的生鲜便利店，规模控制在三百平米以内，以经营生鲜和快速消费品为主。
请大家进行分组以十到十二人为一组，选择以上两种思路中的一种来进行调研和论证形成创业计划书。这是一个非常具有可行性的思路，所以要求大家一定认真对待，优势互补结成团队，全面规划后分工写作来完成此次课业。对于质量较高的团队，如果你方案具有可行性、思路具有创新性，我将给机会让你们和此行业老板级人物深入对话。此次课业对你们从研究能力，调研方法，分析解决问题能力，团队协作以及组织能力都能得到极大提高。望大家努力实施。
二、计划书要求具有的内容：
1.郑州市连锁超市竞争现状分析（以查资料为主）。
2.思路及其论证。（你选择的思路是否可行）
3.通过调研做未来竞争对手分析（介绍两个北大学城的一个是丹尼斯的全日鲜，一个是其旁边的水果篮子，思达也可看看虽然他这方面比较失败），如何取得差异化的竞争优势，即未来经营特色定位。
4.建立示范店（从选址、到面积规模、到花色品种、人员培养、团队建设和采购，至于剩下的商品陈列等不必写）
5.生鲜的加工及仓储和陈列保鲜技术规范。
6.示范店成功后如何推广快速形成规模效应，团队建设如何跟上。
7.预算（这部分可以省略）
8.未来的配送加工中心构思（这部分可以简约）
此报告尽量两周内完成，对此不感兴趣的同学可以组成一至两个队我集中安排。
推荐第5篇：课业辅导方案
秦庄小学“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动方案
驿城区朱古洞乡秦庄小学
秦庄小学“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动方案
为了帮助学习上有困难的学生走出学习困境，结合学校实际，决定开展“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动，特制定课业辅导活动方案如下。
一、活动主题
“手拉手情系学困小伙伴”
二、活动理念
“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动以“传递爱心、共同成长；牵手未来，构成和谐”为主线，帮助学困小伙伴好好学习，解决学习上遇到的难题，养成良好的学习习惯，形成积极的、向上的人生态度。
三、活动目的
1、通过各班品学兼优的学生与学困小伙伴结成“手拉手”活动，传递爱心，让学困小伙伴感到大家庭的温暖，使之快乐学习和成长。
2、通过活动，让学困生真切地体会到一份真挚的友谊，形成积极的、向上的学习态度，争取学习有很大的进步。有利于促进学生之间的和谐相处，同时也有利于学校的管理。
四、组织原则
1、“手拉手情系学困小伙伴”活动基本原则：务求实效。
2、充分发挥品学兼优的学生的积极性和主动性，学校各班积极参与。
五、活动内容
通过了解调查，统计在校生中的学困生，采取自愿为学困小伙伴辅导的方式，开展某一班级对某一特困生的“一对一”献爱心课业辅导活动，各班拟定可行的方案，召开主题班会，介绍学困学生的家庭情况及学习情况，让帮助者在帮学困生时心里有底。以便对症下药。
六、具体安排
1、组织做好宣传、发动工作。
利用周一下午的班会、校园广播在全校师生中广泛宣传和发动。
2、手拉手找朋友。
（1）了解调查，统计在校生中的学困生。
（2）各班拟定可行的方案，作好具体活动策划，召开主题班会，介绍某一学困生的家庭情况及学习情况，让全校每一班级与指定的某一学困生进行“一对一”手拉手结对。
（3）写一封“手拉手”交友信。结对班级的学生向被帮助的小伙伴发交友信，信中主要介绍自己的生活、学习情况，并表达对小伙伴的关心和祝福。
（5）送“结对”小伙伴一本好书、一件作品、一件文具、一张自制贺卡，增进友谊。
（6）优秀生与学困生开始进行辅导活动。
驿城区朱古洞乡秦庄小学
2017年7月6日
推荐第6篇：市场营销课业报告
市场营销课业报告
一、关于小吃行业发展前景的分析具体如下：
（1）市场机会
中华小吃历史悠久，品种繁多，承载着中华民族几千年的饮食文化，传递着各地的风土人情；特别是近年来，中华大地上各色的风味小吃正以星火燎原之势，红遍着大江南北。感受各地小吃的不同口味、不同吃法、不同情趣的吃文化，也就成为如今的时尚潮流。每到一个城市，其小吃街一定人满为患，逛街吃小吃，好吃不贵又好玩，体会的是那一种氛围。
根据世界经济组织一篇最新的研究报告表明，餐饮服务业的增长率很高，在该报告中被称作“打破知识经济神话的反例”并将餐饮业列入新千年将蓬勃发展的15类热门行业之一；国际经济学家预测未来五年最具前途的九大行业，快餐业和休闲业占据二个席位；休闲餐饮是21世纪餐饮业的发展方向，其市场前景，行业利润远远超过传统餐饮；“民以食为天，百业餐饮为王！”餐饮业是一个永远充满活力的行业。 餐饮业消费总额达5000亿元，并且持续以每年20%的增幅增长。目前连锁经营将成为餐饮业主攻方向 “麦当劳”、“肯德基”在世界遍地开花的经验，使国内餐饮业也看到了连锁经营的种种好处，将连锁经营作为主攻方向。连锁经营是餐饮业发展的方向，经过几十年的发展，已成为餐饮业普遍 应用的经营方式和组织形式，显示出强大的生命力和发展潜力。所以应该充分利 用连锁经营的优势，大力
推进餐饮连锁和快餐连锁，力争经过5年的努力，初步 确定连锁经营在餐饮中的主体地位。小吃是蓬勃发展的热门行业,经营者应该抓住机遇,通过规范化运营,科学化经营发展壮大,促进小吃做大做强，更好的将正宗各种风味小吃技术推广到全国各地。
商业投资常规的运作 投入和产出成正比,装修与档次成正比,独特策划创意使50％的装修资金达到100％的装修效果,复合经营的理念使60％的设备投资达到100％的出品能力,营业时段的延伸使50％的营业面积达到120％的营业额设计,标准量化的工艺流程使70％的人力资源完成100％的营业目标.通过这种差异化定位,将营业高峰期变成4个或6个及更多.由此可看出餐饮行业的经营其实很容易,只要选对项目,坚定信念,一次的投资可能让您受益终身。
推荐第7篇：繁重的解释及造句
繁重拼音
【注音】： fan zhong
繁重解释
【意思】：（工作、任务）又多又重。
繁重造句：
1、他被强加了繁重的任务。
2、这部新机器将把我们从繁重劳动中解放出来。
3、今后，机器人必将取代人类的繁重劳动。
4、这需要IXAND操作符仅仅为了找到一个小交集而进行繁重的工作。
5、止痛药麻木了他的后背，这样他就能继续从事那些繁重的建筑工作。
6、这种新机器将使工人从过去所不得不从事的一切繁重的劳动中解脱出来。
7、一般直到团队找出如何逃脱这种繁重工作时，数字才变为绿色（表面上改进）。
8、当数千个人都依靠你的时候，这就成了一项繁重的负担。
9、为什么中国不能在2011年里证明自己对批评并不恐惧，并且也能够放松其对自由言论表达的一些繁重的限制呢？
10、它减轻了市民的繁重的决策义务和强化他们的政治无能意识的聚集。
11、事实证明，不把工作带回家对许多英国职员来说是很难的事，有调查揭示，繁重的工作负担、职场冲突和老板都会在英国人的梦中出现。
12、协调的，用轻量级协调关注协作而不是尝试繁重的完全同步。
13、最后我很擅长这方面的技巧以至于我可以在6小时之内掌握任何信息,繁重的期中考试或者期末考试.14、但是陈曦提醒道，即便办公室如家一般舒适，但工作量还是一样繁重。
15、这位38岁的建筑工人提前买好了车票，因为她担心星期三繁重的交通。
16、这种方法不仅减轻了管理员定义各种隐私策略的繁重负担，同时提供了更好的用户体验。
17、今天让你感觉繁重的无聊事明天可能就会带给你巨大的满足，如果你能完成的话。
18、尽管银行股短期内应能摆脱G20改革的影响,但若监管机构采取繁重的资本金要求,银行获利或将受到限制,长期内其股价将会承压.19、有了静态分析工具的帮助，许多繁重的工作可以自动地被处理了。
20、德国本月通过的不良资产银行计划似乎决意阻止银行使用这个计划，因为它强加了不必要的繁重条件。
21、所有那些繁重的数据库操作都肯定会向这个已经沉重负载的实例增加额外负载，将很容易导致一些性能问题。
22、当然，这在生产方面如果粒状多晶硅的质量都没有达到及格，繁重的任务将是毫无意义的。
23、拥有繁重事务的系统就是如此，例如银行系统。
推荐第8篇：繁重的近义词和反义词
繁重的意思是指工作或是任务多而重，今天为大家分享的内容是繁重的近义词和反义词，请看看：
繁重的近义词和反义词
繁重的近义词
烦琐、坚苦、深重、艰苦、艰难、艰巨、沉重
繁重的反义词
轻省、轻松、简便、轻微、轻巧、轻易、轻便
繁重造句
1、他被强加了繁重的任务。
2、这部新机器将把我们从繁重劳动中解放出来。
3、今后，机器人必将取代人类的繁重劳动。
4、这需要IXAND操作符仅仅为了找到一个小交集而进行繁重的工作。
5、止痛药麻木了他的后背，这样他就能继续从事那些繁重的建筑工作。
6、这种新机器将使工人从过去所不得不从事的一切繁重的劳动中解脱出来。
7、一般直到团队找出如何逃脱这种繁重工作时，数字才变为绿色（表面上改进）。
8、当数千个人都依靠你的时候，这就成了一项繁重的负担。
9、为什么中国不能在2011年里证明自己对批评并不恐惧，并且也能够放松其对自由言论表达的一些繁重的限制呢？
10、它减轻了市民的繁重的决策义务和强化他们的政治无能意识的聚集。
11、事实证明，不把工作带回家对许多英国职员来说是很难的事，有调查揭示，繁重的工作负担、职场冲突和老板都会在英国人的梦中出现。
12、协调的，用轻量级协调关注协作而不是尝试繁重的完全同步。
13、最后我很擅长这方面的技巧以至于我可以在6小时之内掌握任何信息,繁重的期中考试或者期末考试.14、但是陈曦提醒道，即便办公室如家一般舒适，但工作量还是一样繁重。
15、这位38岁的建筑工人提前买好了车票，因为她担心星期三繁重的交通。
16、这种方法不仅减轻了管理员定义各种隐私策略的繁重负担，同时提供了更好的用户体验。
17、今天让你感觉繁重的无聊事明天可能就会带给你巨大的满足，如果你能完成的话。
18、尽管银行股短期内应能摆脱G20改革的影响,但若监管机构采取繁重的资本金要求,银行获利或将受到限制,长期内其股价将会承压.19、有了静态分析工具的帮助，许多繁重的工作可以自动地被处理了。
20、德国本月通过的不良资产银行计划似乎决意阻止银行使用这个计划，因为它强加了不必要的繁重条件。
21、所有那些繁重的数据库操作都肯定会向这个已经沉重负载的实例增加额外负载，将很容易导致一些性能问题。
22、当然，这在生产方面如果粒状多晶硅的质量都没有达到及格，繁重的任务将是毫无意义的。
23、拥有繁重事务的系统就是如此，例如银行系统。
推荐第9篇：国际贸易学课业总结
国际贸易学课业总结
在这一学期第一次接触到专业课程，刚开始觉得这个课程很难，要掌握的知识很杂，然而当你真的深入去学习就会发现其实这门课挺有意思的，而且重在实践，受益匪浅。
国际贸易理论、政策、应用这本书详细的介绍了许多专业知识，首先，理论方面:通过书名该学科的研究思路即以理论为依据而制定相应的政策来加以应用；让我们了解了许多基本的贸易理论模型，例如古典贸易理论、赫克歇尔贸易理论等等，政策方面注重介绍了关税的定义、作用、意义同时介绍了非关税壁垒这两个主要的海关政策；应用方面针对主要的贸易现状，对于不同的的贸易现状采取相应的贸易政策，例如非关税壁垒当中的倾销和反倾销的应用实务，最后让我们又了解到WTO等许多贸易组织，同时对自由贸易区也有了深入的了解。实践方面：平时的作业已不再是简单的书面作业，而是通过课题研究的形式进行，通过word文档及ppt的制作不仅加强了专业知识，同时也综合的锻炼了沟通、计算机应用能力、合作完成等方面的能力；另一方面组织了专业课辩论赛，给了大家一个展示的机会，对专业知识进行了深入的实践，达到了学以致用的目的，同时锻炼了各方面的能力，这一学期的课程同时从理论与实践两方面入手，达到了真正学习的目的。
这一学期在老师精心的安排教导下，让我对专业学习有了新的了解，同时提升了许多专业能力。通过课程学习，使我们既掌握了贸易理论的基本知识，以便为其他经济类学科学习奠定基础，同时又有较强的操作能力和解决问题的能力，成为符合社会主义社会的新型人才。要想称谓一名专业的国际经贸人员，不仅必须掌握基本理论，而且还要有开拓创新的能力，驾驭市场的能力和善于应战随机应变的能力，所以我决定了往后努力的方向（1）贯彻理论联系实际的原则（2）加强商务英语学习（3）培养良好的心理素质（4）注重业务与法律之间的联系（6）加强学以致用的原则相信只要做到这些就可以成为一名优秀的经贸人员为以后就业做好基础。
同时让我意识到，要适应这样的时代就必须掌握国际贸易知识；总之，通过国际贸易的学习，使我深刻意识到，国际贸易这门课注重理论与实践紧密结合，通过系统的学习，使我们了解到理论，掌握国际贸易的基本程序，熟悉进出口业务的各个环节，同时掌握了国际贸易商一些惯用的惯例和普遍的原则，受益匪浅；这门课程是一种实践性特别强的课程，它不光要求我们有扎实的知识而且必须有很强的动手操作能力。因此在以后的学习当中我必须加强社会实践，培养自己的动手能力以适应社会的要求。在以后的学习中我会更加努力学习国际贸易知识，并且学会将所学知识融会贯通，注重理论与实践相结合，丰富自己的知识和生活阅历。一学期下来感觉自己进步了不少，这当中离不了老师的悉心教导和同学的尽心帮助。以后自己会更加努力成为一名专业的经贸人员。
推荐第10篇：课业导师发言稿1
青蓝凝聚绘蓝图
各位领导、老师：
大家下午好！今天，我演讲的题目是《青蓝凝聚绘蓝图》。
生机勃勃的春天，物竞天择的时刻，潍城实验中学青年教师沙龙在期待中诞生了。她不是一个简单的形式，也不是一纸协议，它是一个团队，一种文化。这里是青年才俊汇集的殿堂，这里是思想与智慧碰撞的平台，这里到处充满都是成长与发展的故事，这里必将成为分享成功与喜悦的家园。
潍城实验中学的大发展，召唤着我们坐到了一起。老教师对学校有着难以割舍的深厚情感，这里是我们青春永驻的地方；青年教师则对学校有着强烈的责任感和使命感，这里是一片沃土，任你们播撒希望。我们多么希望用自己的双手，把潍城实验中学建成令人翘楚的地方。
无论你是年长或是年轻，我们都有自己的优势和特长，但我们又有那么多需要提高的地方。互助合作、汲取经验、扬长避短，是我们长久的渴望，今天，学校搭建了一个平台，让我们能够有计划、分步骤、讲实效地提高自己。
学校让我们做青年教师沙龙的课业导师，让我们觉得很惭愧，无绝活，无长技，何以担此重任？但我们知道，这不仅仅是一份信任，一份嘱托；更是一份责任，一份义务。因此，我们自愿为学校的“传、帮、带”工作尽心竭力：
1、坚决执行学校的实施方案，与青年教师一起践行“以身作则，严谨治学，教书育人、诲人不倦，为人师表”的工作态度，和“求真、务实、有序、高效”的工作作风。
2、在各项工作中，认真落实“知、能、操、行”的传、帮、带的作用。与青年教师一起，研究各种课型的设计方法；定期为青年教师上示范课；跟踪听课；经常交流听、评课的得失；探讨教学疑难、教学策略、交流技巧，与青年教师一起，彼此毫无保留地分享工作经验和心得体会，我们愿意做你们成功的阶梯、成长的路基。
3、我们老教师要积极主动承担学校的科研课题，与青年教师一起扬长避短解决困扰自己教育教学中的实际问题，积累感悟、反思，写出档次较高的论文。
成为一个有作为的老师，是我们每一个人的梦想，但成功绝不是简简单单的事。为长姐，我想对青年教师说几句心里话：
1、青年人要多读书，多学习，做个智慧型教师。
会学习的人永远走在时代的前面，学习是使教育永葆魅力的神器。如果青年教师拥有极富生命力的新思想，再加上“他山之石”的老经验，定“能攻玉”。
2、青年人要勤钻研、爱思考、擅积累，做个反思型教师。
教育家叶澜曾说过：“一个教师写一辈子教案不可能成为名师，如果一个教师写三年教学反思就有可能成为名师”。 善于总结实践中取得的成果和出现
的问题，不断调整自己的知识结构，教育教学方法，想成功，就不是梦。这样或许会比较辛苦，但当你回头时，你一定会为自己曾有的坚持和努力喝彩。
3、青年人要研究教学、品味学生，做研究型教师。
青年教师要深入钻研教材，既要有钻进去的力量，又要有飞出来的底气。只有专业功底厚实，才能熟练驾驭课堂，才能与孩子一起分享课堂的收获。多听别人的课，多请别人听自己的课，相互学习和研讨，要抓住一切发展和提高自己的机会。
4，青年教师要有保有高度的责任心和良好的心态，做和谐型教师。
选择教师这个职业，也就选择了一生奉献，只要热情不老，就会幸福一生。 我们学校有一大批爱岗敬业、无私奉献的老师，他们的努力和奉献，使潍城实验中学一步一个台阶走到现在，要实现潍城实验中学的大发展、大跨越，青年教师重任在肩。你们就像不同的乐器，演奏的旋律和音色可能不同，却能融汇成一部雄浑壮丽的交响曲；你们使用的画笔和色彩可能不同，却能有机的组合成一幅优美厚重的画卷。潍城实验中学的美好蓝图上，定会有你浓重的笔墨。
最后，我想送给所有年轻教师和曾经年轻过的教师们一句话：只要你是一颗有生命力的种子，在哪里也能长成参天大树！只要每天坚持一点点，就是领先的开始！只要每天多做一点点，就是成功的开始！只要每天创新一点点，就是卓越的开始！
衷心祝愿每位青年教师都能“青出于蓝而胜于蓝”
祝愿潍城实验中学芝麻开花节节高！
2014/2/27
第11篇：大学生课业时间调查报告
如今的大学校园里，属于大学生们自由支配的时间多了，大学生课业时间调查报告。于是，我们不禁要问：大学生们在课余时间都在做些什么？他们是如何点缀和丰富自己的课余生活的？学习？工作？诳街？上网？……大学生是校园文化建设的主体，营造一个活跃、向上、丰富的文化气氛，有利于学生身心健康发展。然而，随着社会竞争的日益加剧，学生面临着来自校园内外的多重压力，课业负担繁重。如何充分利用自己四年的大学课余时间，发展自己的个性，培养技能，增长知识，修养身心，使自己的综合素质有所提高，圆满的度过自己的大学生活，这是我们必须思考的问题。
近日，针对大学生课余时间活动这个话题。了解自己，了解自己身边同学的课余活动状况，我展开了对我院大一大二各专业的125名学生的调查（其中大一：58人，大二：67人）这次调查，我采取了任意抽样问卷调查和个别访谈的调查方法交叉运用，主要调查了大学生课余活动的内容和他们对自己大学课余生活的评价。现在，结合一项专项调查结果，对我院学生课余活动情况进行对比分析，调查报告《大学生课业时间调查报告》。
一、课余活动内容取向概况
根据一项专项调查，从中可以看出大学生在参加课余活动方面存在内容上的不同取向。在给出课余活动的12个选项之后，大学生作出了如表1所示的选择。
表1 大学生参加课余活动的分布结构
体育锻炼
校系活动和工作
聊天、社交
课余学习
阅读课外书刊报纸
看电影、电视、录像
勤工助学
上网、打游戏
棋牌活动
睡懒觉
无所事事
其他
从表中可以看出，大学生课余活动取向表现出有主次之分和多元化的特点。“课余学习”、“聊天、社交”、“阅读课外书刊报纸”和“体育锻炼”四项是大学课余时间参加的主要活动。而我院学生课余活动取向是以“课余学习”、“聊天、社交”、“体育锻炼”为主要活动。由于大学学习方式和信息传递方式的改变，加之大学生活更加开放和丰富多彩，使得大学生的课余活动不再是传统的“三点一线”模式，呈现出多元化的取向。值得注意的是，与以往的调查结论相比，“聊天、社交”成为大学生课余活动取向的第二位。我院学生也普遍承认用在这方面的时间不少。这表明，大学生已经意识到建立和谐的人际关系，提高人际交往能力在现实生活中的重要作用，对社会性价值观的认可程度正在提高。
二、大学课余生活取向表现出年级和性别差异
各年级大学生由于心理发展水平、对大学生的适应性以及学习任务不同，在课余活动取向上存在一定的差异。专项调查表明，大学生课余活动取向的年级差异主要表现在三个方面：
·调查报告怎么写 ·市场调查报告怎么写 ·调查报告格式 ·三下乡调查报告
·环境调查报告 ·大学生调查报告 ·中学生调查报告 ·农村教育调查报告
一是各活动项目加权选择率的排序不同，“课余学习”被
二、三年级学生排在第一位，被一年级学生排在第二位，而“聊天、社交”被一年级学生排在第一位，而在
二、三年级学生那里却退居第三位；
二是年级主导取向有差异，
二、三年级的主导取向为“课业学习”，一年级的主导取向却是“聊天、社交”；
三是各年级对“课业学习”、“聊天、社交”、“上网、打游戏”、“校系活动和工作”、“勤工助学”等五项的取向有明显的差异。而我院大一大二学生课余活动的主导取向普遍是“课业学习”，其次为“娱乐社交”。这反映了我院的学习气氛还是不错的。在与大一新生交谈中，我发现他们大部分对大学生活充满热情，积极参与各种社团、交际活动。在娱乐身心的同时，也紧紧抓住学习不放。反而大二学生经历了一年的大学生活后，感觉到那种当初汹涌澎湃的热情有所减弱。但许多学生称会更加抓紧学习，同时也会积极参与一些有利于培养能力又有意义的校内外活动。
第12篇：高一新生课业要求
Aignment
一．基础知识
1.词汇（每人听写本、抄写本各一本）
每天进行单词听写，批改后错误单词每个订正五遍。
2.课文
所学课文分段背诵，将所学词汇与文段相结合，每排设置一个小组长。
背诵检查制度：课代表和小组长到老师处背诵，组内成员利用早读或者课余时间到小组长处背诵，老师也可能随时上课抽查每一位同学的背诵情况。
二．能力提升
1.拓展词汇（词汇抄写本一个）
作业讲解课中的单词和词组，做好笔记（主要来自于课外的完形和阅读）
2.作文
1）首先养成良好的书写习惯（做好每人一本高中英语作文字帖），每两周一篇上交老师
2）为提高英语作文水平，加强词汇造句的运用能力，课文背诵以及范文背诵等。
第13篇：课业辅导活动总结
“手拉手情系学困小伙伴”课业
辅导活动总结
为了帮助学困生走出学习不好的困境，在暑假期间，根据本班的实际情况，结合学校实际，决定开展“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动，现将本次的课业辅导活动情况作如下总结：
一、摸清班级学生情况，制定辅导计划。
要想取得良好的转化效果，首先得摸清班级学生情况，列出学困生名单，探找学困生的形成原因，方能做到有针对性、有目的性地进行学困生的转化工作。
通过询问学生、家长和任教教师及观察方法，摸清班级学困生的情况，再与学困生进行谈话，了解他们的思想情况，把这些了解到的信息传递给帮扶者，以便他们对帮扶对象做到心中有数，万事有个好开端。
在了解了学困生的基本情况之后，让帮扶者着手制定相关的转化措施，根据学困生的不同性质，采取不同的方法。
二、帮扶工作卓有成效。
发动优秀学生与学困生形成结对子关系，效果不错；学困生掌握了学习的方法，明确了学习的态度，让学困小伙伴感到了大家庭的温暖，开始快乐地学习，身上的很多陋习也开始改变。让学困生真切地体会到一份真挚的友谊，形成积极的、向上的学习态度，争取学习有很大的进步。有利于促进学生之间的和谐相处，这些转变对学校的管理有很大的帮助。
三、探索有效方法，加强转化效果。
所有的工作都需要持之以恒；尤其是育人的工作。要进行学困生的课业辅导工作，首先得转正他们的思想，端正他们的学习态度，方能做到有实效。学生是一个独立的个体，学生进行帮扶，最大的作用在于引导，正是所谓之的“师傅领进门，修行靠个人”。一旦学困生形成依赖性，要是哪一天没有督促，他们又会开始慢慢地退步，所以还是应该探索行之有效的方法，让学困生能够真正地依靠自己的力量去纠正不好的行为，形成正确的思想及行为。
总之，“手拉手情系学困小伙伴”课业辅导活动的开展，取得了一定的效果，今后会总结经验，采取更有效的帮扶措施帮助学困生，让他们感受到学校大家庭的温暖，快乐学习和健康成长。
第14篇：关于爱情观课业总结报告
关于爱情观课业总结报告
————— 酒管2班 第四小组主题：爱情是不是永恒的？爱情会不会转移？
经过我们组员开会讨论，一致认为:爱情不是永恒的，爱情是会转移的。
爱情是一个很微妙的东西，因为它牵扯到的是人的情感，而恰恰的是人的情感又是这么地复杂多变，当你感到这份感情带来的更多的是压抑，你想挣脱，想呼吸更多的“空气”，而刚好你在这个时候，遇到了另一个可以让你快乐的人，请问你该如何选择？
通过电视和网络，还有一些专家的调查报告，我们了解到当代社会，有大约80%的人认为爱情应以感情为基础，但现实的残酷又往往会让爱情变得脆弱且不堪一击。因此，我们小组根据这些调查报告，以现场节目主持与外景MV相结合的方式来展示我们的这次的主题。我们小组的人员工作分配如下：
导演：肖铭燕拍摄：赖江东编剧：简宇婷、万晓芳一号男主角：张伟彬
女主角：吴家欣二号男主角：马子豪
节目主持人：叶瑜MV制作：张柳顺、徐小闲 总结报告：陆晓玲
故事主要讲述的是在大学时期就开始相恋一对恋人。四年后，两人毕业参加了工作。女主角高欣（吴家欣饰）因为在与男主角非绿彬
（张伟彬饰）的四年相处里，发现两人之间出现了越来越多的问题，两人的感情也出现了裂痕。而在此情况下，高欣遇见了蔼子豪（马子豪饰），两人逐渐擦出了火花，之后，高欣离开了非绿彬。非绿彬遍寻不着，无奈之下只能求助于由木鱼（叶瑜饰）主持的一个栏目组。三人终于在节目中碰面，虽然非绿彬与高欣拥有过很多美好的回忆，但逝去的爱情已无法挽回，最后，高欣还是选择了蔼子豪。
当我们谈论爱情这个古老而又新颖的话题时，我们的心在激荡，爱情与我们每个人都休戚相关。我们向往美好的爱情，可是我们又很无奈。现实的生活把我们的浪漫情怀消融得平平淡淡；有多少爱情故事在继续叙述，又有多少爱情悲剧在上演。在如今的人类社会，没有纯粹的爱情，也没有脱离精神生活的爱情，更没有能脱离现实生活的爱情。一对恋人相爱时容易，但是当热恋期过了之后，就会面临着相处的问题。人们都说相爱容易，相处难。相处是两个人的事，一个巴掌拍不响，两个人相处时要互相谦让，互相包容，不能总是让对方迁就自己，而自己却只是一味地只有享受对方的付出，从不为两人的关系做出一点努力。爱情是两种性格和涵养的互补，磨合——于平淡和危难中相守。但没有了磨合的基础，两人相处久了，摩擦就会越来越多，越来越大，双方也只会感到越来越难受。所以，当你发现一段感情无论你做了怎样的努力都已经不能经受考验，度过磨合期，那么最好的办法就是当断则断。
爱情就像一碗大米粥，热了烫嘴，凉了又不好喝。所以爱情很难维持，也就很难永恒，也正因为难，人才会老想，总希望。如果是很
容易得到的东西，那谁还会去想。
人们一生都追求爱情的永恒，然而事实绝非如此。就算是两人结了婚，也不能保证两个人的爱情能永恒。有研究结果显示，男人和女人之间的爱情最长只能维持2—3年。然后就逐步过渡转移到亲情上面来了，这就是保持婚姻的一个根本原因。离婚虽然不是光彩的事情，但结束便意味着新的开始，某种意义上来说也是人类思想的进步，最起码有这个勇气敢于放弃。可悲的恰恰是一些存续的无爱婚姻，如果夫妻间连点亲情都没有，那么这个婚姻其实已经死亡，充其量仅仅是个名义。倘若没有了爱，没有了亲情，那两个人在一起的意义何在？爱情不能永恒，婚姻也只是亲情上的维系。
对于恋爱，谁也保证不了结果，也不能强求结果，保证了也只是一时一刻的，谁也没法保证将来，所以不要本末倒置，强求的结果是把恋爱变成一种痛苦。其实“我爱你”三个字摆出了一个明确的道理，我爱的是你，没错。可是你开始变了，你如果变得都不是你了，我干嘛还爱你，于其两个人在一起会带来痛苦，倒不如分手，还对方和自己自由和快乐，让两个人都能找到下一个更适合自己的伴侣。
第15篇：中小学课业压力报告
当前国内中小学课业负担整体情况及分析对策研究报告
【摘要】当前我国中小学课业压力大，表现突出，原因错综复杂，整治起来非常困难棘手。本篇就我个人的经历和感受，通过搜集数据和相关资料，来总结出对于压力问题的表现，原因及整改措施的想法，理性分析中夹杂着感性的认识，表达出理解无奈同情不满。
【关键词】
中小学生课业负担压力问题表现成因分析改革方向与措施
建国以来，我国政府领导人和相关部门高度重视中小学生的学习负担问题，提出过各种各样响亮迷人的口号。毛泽东说过：课程多、压得重是摧残人的，学生要有娱乐、游戏等自由时间；邓小平认为学生负担过重是不好的，是摧残人的，要改······几十年过去了，口号依旧响亮的很，但是效果呢？2011年9月，江西三名10岁左右的女学生因作业未完成害怕被老师责骂而相约跳楼；无独有偶，同年7月，山东省滕州一女孩因高考成绩不理想产生轻生念头，幸好被及时挽救······拒不完全统计，中小学生非正常死亡自杀的原因行列中，学习压力是第一位的（45.5%），其次为早恋（22.7%）和父母离异（13.6%）。提及中国教育问题时，我们会联想到高考问题，城乡与地区教育差距问题，教育课程设置不合理问题等等。提及中小学生学习负担问题，我想作为教育部门的相关管理者有着比普通人更清醒的认识，这个问题的损失不亚于文化大革命的“洗礼”，甚至有过之。下面，我就个人的理解和认识谈谈中小学生学习课业压力的表现，原因及探讨可能的改革措施。
（一） 中小学生课业压力大存在与我国中小学教育的各个过程中，主要有以下体现：
1.作业多，耗时长，剥夺了学生的自由时间。现在中小学生家庭作业非常多，书包的质量有增无减，作业量有增无减，作业难度有增无减。有的课本写起来似乎还符合孩子的认知规律，难度适宜，然而各种教辅，各类练习题极大限度地为作业难度的肆意加大推波助澜。我亲眼所见北京西城区小学二年级数学试卷上考起了我初中甚至高中才接触到的概率问题，还看到他作为周末作业的八张试卷······北京这一角风景来的疯狂，为什么不直接把牛顿—莱布尼茨公式摆上呢？量与难度两座大山的压迫下，孩子的负担从何减轻？这所谓的口口声声的减负工作效果何在？简单点的，写到
九、十点；难一点的，就要向睡眠的时间贷款。而对于那些本身头脑不灵活基础差的学生来说，完成作业几乎是奢望。在中国青少年研究中心在全过六大城市的2500名中小学生的调查中显示，中小学生睡眠质量不尽人意，尽管众所周知。仅有1/3的小学生和不足1/4的初中生能保证基本充足的睡眠。课业压力负担定然是主要原因。
2.考试多，压力大，学生身心差。现在中小学生的考试生活简直是异常丰富，除了期中考试，期末考试两道传统的考试大关，诸多模拟考，大小测验，统练，热身考让学生应接不暇。对于面临小升初和淘汰率更高的中考和高考的各学龄段毕业生来说，一年的时间就是被各种试卷肆意洗脑的妥协度过的。为了巩固知识，考出好成绩，占领制高点，除了完成作业外，不得不去用更多的时间精力去备战和欢迎各类考试的检阅，随着年级的升高，知识难度的加大，考试压力置于肩上的担子越来越重。在不断的竞争中，许多学生遭受打击，在考来考去，败来败去的循环圈中，心理压力不断攀升，心理承受能力日益下降，在身体健康和心理健康两个方面都塑造出恶果。在2011年北京市高中毕业参加高招体检的75256人中，仅有一成人数体检完全合格；视力不足者多达86.15%。北京海淀区一初中女生因成绩93分未
能达到妈妈所定95分的要求，选择自杀，失去了生命。中小学本应该得到相对宽松的成长环境，得到师长良性的引导而不是过大的压力。
3.课外生活的单一化选择，补习培训很热。据统计，在山东威海市，暑假有80%的中小学生报名参加至少一个培训班；在西安市，64.4%的小学生参加培训班，中学生月40%的学生参加培训。周末和暑假原本是放松的时间，现在却在用来为学生的校外竞争开辟新的战场，导致放假没有应有的乐趣，单调无味的学习生活取代丰富多彩的自由选择，充实了一些课业知识外收获的只能使更多的疲惫和不快乐。学生在奋斗的同时，很多家长也站在同一战线上奔波。有的拿出大块时间给孩子辅导功课，有的四处联系名师和培训机构，给孩子下一个自由时间贴上计划标签。在孩子不能输在起跑线上的观念误导下，忽视孩子成长的需要、忽视教育的手段，盲目剥夺孩子的课余时间。
以上是我觉得体现在学习课业负担重的几点体现，作业多，考试多，培训多，难度大，自由时间少，身心状况差，都很明显，听起来没有钓鱼岛问题的愤懑之感，但与其总是在那看起来高大问题上纠结，不如多想想如今孩子的学习压力问题，抱怨和高喊口号都无法解决问题，拖延是对千万为学习压力折磨家庭的不负责任，是对别人选择更好生活权利与自由的剥夺。
（二） 中小学生课业负担重成因分析：
1.家长对于孩子成才立足社会的迫切希望与家庭教育的不合理性。在现代的大多数家庭中，独生子女居多，生活条件也日益改善，家长自然会投入一定的精力于孩子的教育成长。然而很多家长有着望子成龙的迫切的心态却并不能掌握科学合理的方法。家长的教育观念上往往有目标而没有正确的方向。对孩子期望值过高，不管孩子有没有天赋，不论孩子是否有该方面的发展潜力与兴趣，就让孩子参加各种培训，寻求在起跑线上不能落后的位置。但是人生是一场马拉松而不是百米赛跑，马拉松取胜的关键往往与起点的位置关系不大，更多的需要运动员的耐力信念和方法技巧。家长只是在孩子的较早成长阶段给予知识和应用性技能的灌输，而不注重培养孩子的习惯和生活学习能力，在日后的竞争中由于这方面素质的缺失导致面对更难更多的学习挑战陷入困境，陷入压力当中。为了能够使孩子取的好成绩，好名次，便通过各种途径搜罗各种学习资料，聘请家教等辅导。父母的过分施压，过分的爱与期望，正是使孩子难以经历自我蜕变，迎接各种挑战的毒药。中小学教育，将许多家长卷了进来。
2.教师压力的传导作用与教师水平的欠缺。教师是学生学习过程的领导者和组织者，应该对孩子学习压力大负有一定责任。高水平的老师，能够将问题简单化，将现象本质化，用精炼幽默的语言，打动学生，提高学生的学习能力，并通过人格影响力培养学生兴趣，使之降低对学习的抵触情绪，从而提高学习效率。然而，总是有一些老师，不仅教学能力差，而且教育品质不端正，对于问题突出的孩子不能及时敏感地发现，解决起来方法手段消极不合理，甚至给孩子的心灵蒙上阴影，成为心灵杀手，将尚存希望的种子埋没击落。学生学习起来没兴趣，久而久之，基础越来越差，最终在压力的逼迫下没有了压力，也就失去了竞争力。另一方面，学校制度中对于教师绩效的考核往往与学生的学习成绩密切联系，教师职称工资等与学生的升学率挂钩等。这就迫使教师产生教学压力，加大教学任务，提高教学知识难度，增添作业量和考试密度，最终加重学生课业负担。
3.社会竞争日益激烈与评价用人方式标准的保守。教育本作为一种育人的手段，通过教育达到培养社会人应有的素质和相关的生存技能。但如今随着我国人口的增长，科技水平的提升，各行各业对于个人的科学素养，人文水平的要求都有了较高的标准，这就促使学生要在基础教育阶段就要有所领先，过紧张的生活。社会的残酷在教育筛选中得到最先的体现，
许许多多被淘汰的例子激励着家长和学生们要冲击好成绩好学校的信念。然而传统的观念还是非常重视文凭，尽管国家出台政策设置高职的本硕博学位文凭，鼓励企业等用人单位重视，但传统的保守的观念驱使企业等用人单位轻视这些，还会以文凭的含金量制定用人的标准，得不到用人单位的大力肯定还是会让学生家长望风而叹。于是，在这种需求与现实的驱动下，学生要努力迎风而上去适应各类挑战，忍受学习上巨大的压力，来取得文凭争取事业上的一席之地。此时，在霸道的社会，无理却又强硬的规则下，我们别无选择。
综上，导致中小学教育课业负担重，在于社会竞争的激烈和评价用人方式的保守，在基础教育阶段取得高成绩成了中小学教育行动的指挥棒，一切行动要为其开绿灯放行，要在课业的压迫下卧薪尝胆，渴望一朝出鞘，倚天长啸，龙吟八洲、凤舞九天的辉煌成绩。无奈的共识，在大人口基数小口径输出现实前提下，徒劳者不在少数，淘汰者甚多。所以，课业压力，不是科学的理想呈现，而是畸形的现实寄托。
（三） 减轻中小学生负担和压力的积极措施
1调整课程结构，优化教育内容。我国拥有数量巨大的学生群体，学生的差异不近相同。然而，课程的内容安排和考核要求差异不大。各省统一考考试，导致成绩处于劣势的学生学习压力大，课业负担重。另外，在“我们要全面提高学生综合素质”的口号下，大力开展全学科教育，最终基础教育成了分数教育、应试教育和智力教育，何谈提高综合素质。因此，要在课程上做出合理的筛选，一刀切模式会导致很多人牺牲。诸如英语学科，在全球化影响下强调英语的重要性，真正决定英语该不该取消的唯一标准是实践。
2.注重建立完善的心理教育机制。目前，中小学基础教育呈现出学习内容单一的现状。忽略学生成长的其它必要因素，在体育教育，心理教育，审美教育和价值教育等方面不尽理想。面临学习压力，心理上不成熟的孩子亟需心理指引，因此，学校应该开设心理教育课程，及时帮助孩子解决心理问题，提高孩子自我调节，抵抗打击挫败的能力，在学校和家长两个方面的共同努力下，给予孩子适当的压力，而不要使其负担过重，注重孩子的成长教育，短两孩子各方面的能力，加强心理素质等。
3.提高教师水平，注重教育引导和人文关怀。教师教学水平对学生学习有直接的重要作用，在教学上，作为教师，要时刻关心学生的状态，以敏锐的观察力及时发现学生学习生活的问题，及时纠正，避免学生日后错误积累，不可收拾。教师教学能力，可能会影响孩子一个阶段或是一门学科的发展，但是最为最主要的德育引导者——班主任，肩负着改造孩子命运的责任，要有过硬的价值观，用自己的人格影响力引导孩子，给予相应的人文关怀，注重培养孩子的情商，注重培养孩子积极的人生观和价值观。
4.依法严格治教，加强教育规范性管理。将法律责任落到实处，性法律的角度保证学生的权益，减轻学生负担，像中央反腐一样，严格管理学校和社会结构对孩子学习过度施压的的行为，加大惩罚力度。提倡学校教育成功不仅要有好的应试成绩，还要有孩子学习过程的快乐和素质的提高。引导学校的教育目的转型。
5.完善教育评价制度。现行的教育评价可能是最方便标准规范的，但趋势也是残酷的。对于孩子个人的评价，对于教师个人的评价，对于学校等教育机构的评价，不再完全以分数为主导，而要综合评价孩子的健康成长与素质水平，考量教师对于学生教育成果不仅仅局限于考试成绩，判断学校的优劣也不仅仅只在乎升学率和重点学校录取人数。要设立综合立体的指标，尽管复杂，也许会更好。自我感觉真是，高考过后，有归零之感，难道就是为了选拔方便不得已吗？
6.加强对学生家长的观念的引导。家长学生接受教育过程中往往看到了最直接决定性重要的东西—成绩，但反思之后会发现这个教育过程存在着诸多问题，如果家长能够意识这一
点，从而更尊重教育规律和孩子的成长自由，或许就不会疯狂的给孩子施以学业上过大的压力，而是注重学生综合素质的培养，不宰把考试看得太重太死，因而在减轻学生负担的同时，让学生得到更优的成长。
以上便是我对于减轻中小学教育负担的几点想法。
纵观基础教育应试、分数、压力大依旧是主流，这样的教育一定不是最优的，而且残破的很明显，到处需要改却不知从何下手，在漫长的探索中，我们的教育工作者正是那为那些全身捆绑的人松绑，然而这个过程越漫长，痛苦的积蓄会越持久，越深重。面临眼前教育改革的挑战，我们清醒地认识到，教育机制不完善，素质教育推进困难，学生压力大，难以健康快乐成长，不能提高教育资源利用率，教育输出成果不尽理想。正如诗人胡兰兰的呼吁，救救被作业和分数绑架的孩子，作为一个小民，我没有大的智慧，期待学生“翻身农奴把歌唱”的自由的那一天。
参考文献：
【1】夏小庆.当前中小学生课业负担差异的调查研究.北京：华南师范大学出版社，2005
【2】黄震 师剑超.中小学生课业负担过重成因分析与治理对策.北京：红旗出版社，2011（2）
【3】李新玲.大城市“小升初”竞争与“奥数热”的治理.北京：中国青年报出版社，2013
【4】胡兰兰.救救被作业和分数绑架的孩子.诗人胡兰兰的新浪微博.2013
第16篇：思修课业总结
思修课业总结
——培养职业道德
树立家庭美德
不管是在公共生活、职业生活还是婚姻家庭生活领域中，我们都会受到相应的道德和法律的规范。遵守社会公德，培养高尚的职业精神，树立新时代的家庭美德，提高法律素质，都是树立和实践社会主义荣辱观、建设和谐文化的重要方面。大学生除了自觉遵守社会公德和社会公共生活中的法律知识，树立正确的择业观和创业观，正确认识和对待爱情，了解掌握道德和法律对婚姻家庭的基本要求，为走上工作岗位、解决好立业成家的人生重大课题，打下良好的基础。
职业活动是人类社会生活中最普遍、最基本的活动。我们需要一份职业来发展自己的个人能力，提高家庭生活水平，发挥自己的社会价值，推动人类社会的发展。各种职业都有其是保相应的职业要求，这些职业要求既有属于道德层面的内容，也有属于法律层面的内容。职业道德和法律对我们的职业生活具有规范和促进作用。
在2009年那个全国悲痛的日子中，有无数的平凡的人因为他们的无私和奉献而不平凡，与此同时一个名字也陷入争论那就是“范跑跑”，在地震中，他弃学生于不顾独自逃命。对于他自己的行为他解释为：只有当自己的子女遭遇这样的时候才会考虑牺牲自己，哪怕是母亲也不会那么做。他的解释引发了激烈的争论，但大部分的人还是不认同的。事实上，教师、医生、消防员等有“义务”的人，在灾难中逃命而不顾他人的，是要追究责任的，不仅要追究道德责任，还有法律责任。
社会主义的职业道德继承了传统的职业道德的优秀成分，体现了社会主义职业的基本特征，具有崭新的内涵。其包括爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会等。2005年的“感动中国”人物中，马斑邮路上的铁汉王顺友令人感受平凡中的伟大，他在没有现代交通工具的闭塞的路上坚持不懈的送信，具有王顺友这样的职业精神，再平凡的工作都呈现出不平凡的伟大。2009年5月23日哈市公交汽车公司343公交车的司机在公车行驶过程中，突然心脏病突发，在这样的情况下他仍将车开到安全区域并疏散乘客后才昏倒在自己的岗位上。他们的爱岗敬业、服务群众、奉献社会的职业精神让人动容，这种崇高的职业理想和人生境界，值得当代大学生在选择职业时学习和追求。
职业中的法律的基本要求要求我们了解职业活动中的主要法律，坚持职业活动中法律的基本原则，明确职业活动中的法定权利和义务，依法处理职业活动中的纠纷。
专业知识的学习和积累，专业技能的锻炼和提高，都是大学生从事未来职业活动所需要的，但这还是不够的，我们还需要培养职业道德素质和法律素质，这需要我们努力学习职业道德和职业活动中的法律知识，努力提高职业道德意识和法律意识，努力锻炼实际履行职业道德规范和法律规范的能力。
当我们具备了专业的技能和素养，便考虑到就业问题了。当前，我国就业形势十分复杂，农民工招工难与大学毕业生就业难并存导致人们对就业形势的判断出现很大差异。有人认为，农民工招工难意味着刘易斯拐点到来，标志我国劳动力供大于求的时代结束。实际上，准确判断我国就业形势，需要从供求和制度两个层面进行分析。从供求层面看，“十二五”时期我国就业压力进一步加大。从供给看，“十二五”时期劳动力供给较“十一五”时期多。首先，“十二五”时期我国劳动年龄人口增长仍处于高峰期，城镇需要就业的劳动力年均达到2500万人。其次，大学毕业生、农村富余劳动力和下岗失业人员“三碰头”，形成巨大就业压力。“十二五”时期大学毕业生数量不断增加，年均规模约为667万人。2009年1月19日，国务院办公厅下发了《关于加强普通高等学校毕业生就业工作的通知》，转移就业压力，鼓励大学生自主创业，缓解结业压力。
从我国的就业形势和当前大学生的实际情况来分析，要较好的解决目前的就业问题，固然需要党和政府加强引导，为大学生就业创造良好的条件和环境，但更需要我们树立正确的择业观和创业观。树立正确的择业观：树立崇高的职业理想，重视人生价值观实现；服从社会需要，追求长远利益；打下坚实基础，做好充分准备。树立正确的的创业观：要有积极创业的思想准备；要有敢于创业的勇气；要提高创业的能力。在艰苦中锻炼，在实践中成才。
爱情是人类最美好的感情之一，爱情能给人带来精神上的激励、情绪上的欢愉、生活上的充实，没有爱情的人生是苍白的、消沉的。但也有人看到他人的不幸或自己经历过爱情的不幸，便对爱情持悲观态度。大学生正值青春年华，对于爱情要树立正确的态度，树立正确的恋爱婚姻家庭观，处理好复杂的感情和人际关系，这样才有利于大学生的健康成长，顺利成才。
大学生的恋爱更应当谨慎，避免在恋爱问题上把握和处置不当，不能错把友情当爱情，不能错置爱情的地位，不能片面地或功利化地对待爱情，不能只重视过程不顾后果。在大学中，大部分的人对于爱情并没有深刻的理解，很多人恋爱或是为了压抑的状况，或为了证明自己的魅力，满足自己的好奇心，甚至是有一种赶时髦的意味在里面。这样的爱情大部分到最后都没有太好的结果，更是一种不负责任的爱情观。
我觉得大学中谈恋爱并没有什么不可以，反而在学生时代的爱情更加纯真，功利性的因素更少一点，也便更容易找到真爱 。对于爱情我们都应当抱有谨慎负责的态度，诚实客观的看待自己的感情，将它放在正确的位置，不要一失恋就觉得世界末日，爱情是生活的一部分，而不是全部。
家庭是我们每个人赖以生存的基础，而家庭美德则是调节家庭内部成员以及与家庭生活密切相关的人际关系的行为规范。在家庭中我们主要扮演的是子女的、兄弟姐妹的角色，在这些角色下我们要尊老爱幼，团结一体，在将来我们也会成为父母，生有子女，组成家庭，就需要照顾子女，承担家庭的责任。树立家庭美德，遵守婚姻法律规范，倡导和谐理念，培养和谐精神，是生活对人们提出的客观要求。
我们进入大学，离开了父母，开始了独立的生活，怀抱着自己的理想和对未来的憧憬，在这美好的时光中，学习更多的知识，培养自己的能力，提高自己的综合素质，为未来添砖加瓦，为人生留下一段美好而无悔的青春岁月是我们共同的目标。
第17篇：阜阳农村改革发展稳定任务繁重
面对阜阳农村改革发展稳定的繁重任务，每一位从事农村基层工作的干部都应勤勤恳恳、埋头苦干，时刻把群众的冷暖挂在心上，带领村民发家致富，在农村经济社会发展中做出一番成就。
应该说，勤是阜阳农村党员干部群体形象最突出的亮色。长期以来，农村基层干部处在条件最艰苦、任务最繁重的第一线，肩负任务重，面临矛盾多，工作非常辛苦。他们大多数默默无闻，勤勤恳恳，任劳任怨，为农村改革、发展和稳定作出了重要贡献。
“村看村，户看户，群众看干部”。实践证明，一个村工作搞得好不好、发展得快不快，与村干部的素质高低、勤劳与否有直接关系。作为农业大市，我市大多数人口在农村，“三农”工作在全市经济社会发展中始终占据着特殊的重要地位。加快农村经济发展、农业现代化进程和农民增收步伐，归根到底要靠村级组织、要靠广大村干部去具体落实。
当前，新的形势和任务对农村基层组织和干部队伍建设提出了新的更高的要求，这就迫切需要将一批有信仰、守信用、讲奉献、有本领、重品行的人充实到村“两委”班子中，如此方能更好地组织和带领群众加快农村经济社会发展，促进社会和谐稳定。
村级组织和党员干部是农村经济和各项事业发展的领路人，要让大家致富，就得多做务实之举；要想群众满意，就要干在前头。一颗心真不真，办的事实不实，村民一眼就能看出来。村级组织和党员干部一定要按照习近平总书记“三严三实”的要求，革除“四风”之弊，保持不干则已、干则一流的精神状态，敢于担当责任，勇于直面矛盾，善于解决问题，一心一意干出实绩，雷厉风行抓好落实。
作为农村发展的“领头羊”，村级组织和党员干部应当以发展经济为第一要务，勤于思考促进农民增收、农业增效、农村发展的方法，根据农村实际情况，整合现有资源，发挥本地优势，制定规划，确定目标，为农民发展生产、调整结构等做好水、电、路、资金、市场等各项服务，打通联系服务群众 “最后一公里”，切实解决好一家一户办不了、办不好的事情，积极发展富民产业，努力创出一流业绩，带富一方百姓。
作为农民群众的“主心骨”，村级组织和党员干部应当在服务群众中有更大作为。群众利益无小事，村级组织和党员干部要把群众利益放在首位，把群众的“小事”都当成“大事”，从那些群众最关注、最盼望、最不满意、最急需办的事抓起，及时解决事关群众利益的突出问题，切实为群众多办事、办好事、办实事，让人民群众满意。
第18篇：面对艰巨而繁重的任务
面对艰巨而繁重的任务，我们必须坚持苦干实干，促进各项工作的落实。
抓落实，前提是要善于谋划。善于谋划，就是要谋大事、谋长远，这是领导干部必须具备的一种基本能力。只有把大事谋划好了，我们抓落实才能有方向、有目标，才不会出现偏差。各级各部门要立足于打基础、利长远、顾大局，围绕全市重点工作，结合各自实际，认真谋划近几年需要干成干好的几件大事。定准目标后，就要强化措施，扎实推进，每年干成一两件，几年下来，就是不小的成绩。在这里我要强调一点，今后我们要把支持油田建设提升到一个战略高度，作为一项大事来抓，这是历史赋予我们的一项特殊任务和使命。上世纪70年代油田大会战以来，华北油田在城市建设、财政税收、带动地方经济发展等方面对任丘做出了巨大贡献。可以说，没有油田的开发建设，就没有任丘的今天。今后任丘的发展，仍然一刻也离不开油田。以1000万吨炼油项目为代表的“二次会战”的启动，为推动我市产业升级、实现经济跨越发展提供了强力支撑。随后的100万吨乙烯项目，还要依托油田来争取、来建设，有了乙烯，就等于打开了石化后续产业的“总阀门”，“油头化身”的产业格局将全面形成。因此，我们必须进一步强化“支持油田大发展就是促进任丘大发展”的大局意识，以强烈的责任感和使命感，竭尽全力处理好油地关系，努力为油田的建设和发展打造优良环境。在支持油田发展上，要做到以下几点。一是要大度大气。对待油田，我们不要计较一时得失，在支持力度上不能小气，要敞开胸怀，看历史、看贡献，抛小利、算大帐，切实增强服务油田的自觉性和主动性。二是要完善政策。相关部门要参照外地政策，结合我市实际，在华北油田的征地、项目建设、公益事业发展、改善职工住房条件等方面，抓紧制定出台力度大、范围广、操作性强的支持政策，努力为油田创造更宽松、更和谐的外部环境。三是要转变作风。各级各部门要把华北油田作为最大的外商来看待，凡是涉及油田的事情，要特事特办，急事急办，切实提高为油田服务的效率和水平，帮助油田解决各种困难。哪个环节、哪个部门出现了问题，影响了油地关系，必须严肃追究责任，绝不姑息。要通过大家的不懈努力，促进油地之间和谐共处、共赢发展，使油地关系达到历史上的最佳时期。对这项工作，我要亲自抓，各部门一把手要具体抓。
抓落实，关键是要苦干实干。当前，我们正处在“二次会战”这一千载难逢的历史机遇期，一旦错过，我们对不起自己的良心，也对不起任丘的父老乡亲；要想抓住机遇，唯一的途径就是苦干实干。要把苦干实干作为一种行为规范。一切目标只有在苦干实干中才能实现，一切难题只有在苦干实干中才能解决，一切能力只有通过苦干实干才能体现。各级各部门和广大干部都要始终坚持苦干实干的工作作风，坚决摒弃决心在嘴上、行动在会上、落实在纸上的不良习气，不提空口号，不搞花架子，不做表面文章，不搞应景工程，要真正抓好落实的每一个环节，关注工作的每一个细节，切实做到说实话、出实招、求实效。要把苦干实干作为一种目标追求。面对艰巨的工作任务，各级干部都要坚定“下苦功夫、啃硬骨头”的决心，大力弘扬“再努一把力”精神，拿出百分之百的精力，一心一意投入工作。东、西八村搬迁，我们就是这么干过来的，后面的1400多户散住居民搬迁，我们还要这么干下去；会战道一期我们是这么推动的，二期工程还要一以贯之、更加有力地推动下去。其他重点工作也是这样，只要我们树恒心、使狠劲、动真格、下苦功，不畏困难，不避矛盾，就一定会无往而不胜。要把苦干实干作为一种工作导向。评价一个干部的能力和水平，不仅要看他说了什么，更要看他做了什么。对那些素质高、有干劲、善抓落实、能干成事的干部，要坚决予以提拔重用；对那些唱功好、做功差，说得多、做得少，工作长期不见起色的干部，该摘帽子的摘帽子，该挪位子的挪位子。通过强化督促检查，严格兑现奖惩，促进广大干部在工作上比贡献，部门在服务上比优劣，乡镇在发展上比高低，在全市上下形成以实干促发展、以实干论英雄的生动局面。
抓落实，根本是要切实提高工作水平。面对新形势、新任务，必然会出现很多新情况、新问题，抓落实的效果如何，最根本的取决于我们工作的能力和水平。因此，我们要在会干事，
在干成事上下功夫。一是要注重工作方法。方法科学得当，抓落实才能事半功倍。在重点工作的推进当中，特别是复杂问题的处理上，大家要注重运用一些基本的工作方法。要抓主要矛盾。面对复杂局面，要摸清情况，理清脉络，找出主要矛盾，重点击破，解决问题；要坚持原则。切忌碍于情面、下不为例，坚持一把尺子量到底，以公平、公正之举，赢得民心，获得支持，推进工作；要注重细节。我们要时刻保持严谨再严谨、深入再深入、细致再细致的工作态度，尤其是在制定拆迁政策、化解信访积案、开展群众工作等敏感领域，切实把工作做细，把细节做精，决不能因为细节上的疏漏贻误大局。二是要提高工作标准。“求其上，得其中；求其中，得其下。”推进重点工作，我们绝不能满足于一般，而要提高标准，誓争一流。要始终保持追求卓越、拒绝平庸的志气，自己跟自己较劲，自己给自己加压，把自身潜能发挥到极致，把每一项工作都做得精彩出色。要始终坚持“没有最好，只求更好”的工作理念，勇于担当，敢于碰硬，拿出一股拼劲、韧劲和犟劲，完成硬任务，达到新目标，实现大突破。三是要增强工作合力。各单位领导班子要搞好团结，形成一条心，拧成一股绳，达到内部稳定、队伍和谐，切实增强凝聚力和战斗力。各级各部门要牢固树立全市一盘棋思想，自觉服从服务于发展大局，强化协调意识、配合意识、齐抓共管意识，既主动承担责任，抓好份内工作，又主动协作配合，相互补台，形成上下联动、左右协调、齐心协力的工作局面。
第19篇：面对艰巨而繁重的任务
面对艰巨而繁重的任务，我们必须坚持苦干实干，促进各项工作的落实。
抓落实，前提是要善于谋划。善于谋划，就是要谋大事、谋长远，这是领导干部必须具备的一种基本能力。只有把大事谋划好了，我们抓落实才能有方向、有目标，才不会出现偏差。各级各部门要立足于打基础、利长远、顾大局，围绕全市重点工作，结合各自实际，认真谋划近几年需要干成干好的几件大事。定准目标后，就要强化措施，扎实推进，每年干成一两件，几年下来，就是不小的成绩。在这里我要强调一点，今后我们要把支持油田建设提升到一个战略高度，作为一项大事来抓，这是历史赋予我们的一项特殊任务和使命。上世纪70年代油田大会战以来，华北油田在城市建设、财政税收、带动地方经济发展等方面对任丘做出了巨大贡献。可以说，没有油田的开发建设，就没有任丘的今天。今后任丘的发展，仍然一刻也离不开油田。以1000万吨炼油项目为代表的“二次会战”的启动，为推动我市产业升级、实现经济跨越发展提供了强力支撑。随后的100万吨乙烯项目，还要依托油田来争取、来建设，有了乙烯，就等于打开了石化后续产业的“总阀门”，“油头化身”的产业格局将全面形成。因此，我们必须进一步强化“支持油田大发展就是促进任丘大发展”的大局意识，以强烈的责任感和使命感，竭尽全力处理好油地关系，努力为油田的建设和发展打造优良环境。在支持油田发展上，要做到以下几点。一是要大度大气。对待油田，我们不要计较一时得失，在支持力度上不能小气，要敞开胸怀，看历史、看贡献，抛小利、算大帐，切实增强服务油田的自觉性和主动性。二是要完善政策。相关部门要参照外地政策，结合我市实际，在华北油田的征地、项目建设、公益事业发展、改善职工住房条件等方面，抓紧制定出台力度大、范围广、操作性强的支持政策，努力为油田创造更宽松、更和谐的外部环境。三是要转变作风。各级各部门要把华北油田作为最大的外商来看待，凡是涉及油田的事情，要特事特办，急事急办，切实提高为油田服务的效率和水平，帮助油田解决各种困难。哪个环节、哪个部门出现了问题，影响了油地关系，必须严肃追究责任，绝不姑息。要通过大家的不懈努力，促进油地之间和谐共处、共赢发展，使油地关系达到历史上的最佳时期。对这项工作，我要亲自抓，各部门一把手要具体抓。
抓落实，关键是要苦干实干。当前，我们正处在“二次会战”这一千载难逢的历史机遇期，一旦错过，我们对不起自己的良心，也对不起任丘的父老乡亲；要想抓住机遇，唯一的途径就是苦干实干。要把苦干实干作为一种行为规范。一切目标只有在苦干实干中才能实现，一切难题只有在苦干实干中才能解决，一切能力只有通过苦干实干才能体现。各级各部门和广大干部都要始终坚持苦干实干的工作作风，坚决摒弃决心在嘴上、行动在会上、落实在纸上的不良习气，不提空口号，不搞花架子，不做表面文章，不搞应景工程，要真正抓好落实的每一个环节，关注工作的每一个细节，切实做到说实话、出实招、求实效。要把苦干实干作为一种目标追求。面对艰巨的工作任务，各级干部都要坚定“下苦功夫、啃硬骨头”的决心，大力弘扬“再努一把力”精神，拿出百分之百的精力，一心一意投入工作。东、西八村搬迁，我们就是这么干过来的，后面的1400多户散住居民搬迁，我们还要这么干下去；会战道一期我们是这么推动的，二期工程还要一以贯之、更加有力地推动下去。其他重点工作也是这样，只要我们树恒心、使狠劲、动真格、下苦功，不畏困难，不避矛盾，就一定会无往而不胜。要把苦干实干作为一种工作导向。评价一个干部的能力和水平，不仅要看他说了什么，更要看他做了什么。对那些素质高、有干劲、善抓落实、能干成事的干部，要坚决予以提拔重用；对那些唱功好、做功差，说得多、做得少，工作长期不见起色的干部，该摘帽子的摘帽子，该挪位子的挪位子。通过强化督促检查，严格兑现奖惩，促进广大干部在工作上比贡献，部门在服务上比优劣，乡镇在发展上比高低，在全市上下形成以实干促发展、以实干论英雄的生动局面。
抓落实，根本是要切实提高工作水平。面对新形势、新任务，必然会出现很多新情况、新问题，抓落实的效果如何，最根本的取决于我们工作的能力和水平。因此，我们要在会干事，
在干成事上下功夫。一是要注重工作方法。方法科学得当，抓落实才能事半功倍。在重点工作的推进当中，特别是复杂问题的处理上，大家要注重运用一些基本的工作方法。要抓主要矛盾。面对复杂局面，要摸清情况，理清脉络，找出主要矛盾，重点击破，解决问题；要坚持原则。切忌碍于情面、下不为例，坚持一把尺子量到底，以公平、公正之举，赢得民心，获得支持，推进工作；要注重细节。我们要时刻保持严谨再严谨、深入再深入、细致再细致的工作态度，尤其是在制定拆迁政策、化解信访积案、开展群众工作等敏感领域，切实把工作做细，把细节做精，决不能因为细节上的疏漏贻误大局。二是要提高工作标准。“求其上，得其中；求其中，得其下。”推进重点工作，我们绝不能满足于一般，而要提高标准，誓争一流。要始终保持追求卓越、拒绝平庸的志气，自己跟自己较劲，自己给自己加压，把自身潜能发挥到极致，把每一项工作都做得精彩出色。要始终坚持“没有最好，只求更好”的工作理念，勇于担当，敢于碰硬，拿出一股拼劲、韧劲和犟劲，完成硬任务，达到新目标，实现大突破。三是要增强工作合力。各单位领导班子要搞好团结，形成一条心，拧成一股绳，达到内部稳定、队伍和谐，切实增强凝聚力和战斗力。各级各部门要牢固树立全市一盘棋思想，自觉服从服务于发展大局，强化协调意识、配合意识、齐抓共管意识，既主动承担责任，抓好份内工作，又主动协作配合，相互补台，形成上下联动、左右协调、齐心协力的工作局面。
第20篇：和繁重的工作一起修行
和繁重的工作一起修行
荐语工作是成年人的主旋律，是养家糊口、安身立命的依靠。在大部分人眼里，一周里的那5天意味着忙忙碌碌、殚精竭虑、疲于应付……总之，两个字——辛苦！如何能做到辛而不苦呢，令我们书友受益无穷的当代大德一行禅师给出了答案——与繁重的工作一起修行。哦，修行不是出家人的事吗？吃斋颂佛，心无旁骛，我们世人能做到吗？工作和家庭两大磁场已经把我们套牢，我们即使想修行，哪里来的时间？且慢，《正念的奇迹》听过吗？听过几次？上百次的请举手！还记得老师讲过洗碗、吃橘子的场景吗，那就是最好的修行！可见修行不分你我，也无关时空。只要保持正念，在办公室里，你也可以是正念化身的佛陀！走进正念禅的世界概念释疑√ 正念即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。√ 行禅行走时，专注你的身体、呼吸、你的双脚，以及你迈出的每一步，此谓行禅。√ 止回归当下，放下对过往和将来的心念，这便是止。习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。√ 偈【 jì】偈是一种短诗，念诵时，辅以正念的呼吸以强化你的觉知。√ 观呼吸觉知入息与出息并在气流出入身体的同时随息——这带给我们平和与和谐的感受。修习观呼吸，我们身心的压力、紧张与冲突会被慢慢释放。当然，观呼吸的修习并不要求你一定坐着。√ 爱语就是以爱、慈悲和理解之心去说话。抱持着理解之心去沟通，这会邀请他人表达自我以及他们的不幸，常能够帮助双方消除误会，达成对彼此更贴近真相的认识。√ 谛听就是以一颗慈悲之心去聆听，即使对方言语中充满了妄念、偏见、责备和批判，你也仍然能够安静地倾听，不打断对方，也不做反应。√ 互即互入万物存在于万物当中，我们不能保留一物而舍掉他物，因为它们都彼此依存。深入观察莲花，你可以看见污泥，看见阳光、雨露、投下种子的人以及一切令它生长的宇宙万物，一朵莲花全是由非莲花元素构成，如果舍弃这一切，就无法得到莲花；正如快乐与所有非快乐元素互即互入，如果舍弃那些，那么我们也永远得不到快乐，它们本是一体，不该被分割，亦不该被取舍，它们也是快乐的一部分，它们就值得快乐。正念的一天这是不是你的一天……在闹钟三番五次的吵闹下，你终于不情愿地起床了，胡乱地在上班路上三两口吞下了早餐或者干脆不吃拉倒。毫无知觉地重复着昨天的工作，直到上司跑来责问你这个月的报表格式怎么还在延续上个月已经在会议上淘汰的旧版，你虽然表面上道歉不已，但心底里却对他竖起一万个中指——做完就行了，那么刻板有什么用！终于忙完了，下班回到家里，忙着将买来的半成品菜肴做成晚饭，和孩子一起吃完，就将他赶回房里去做作业，而你就摊在沙发上百无聊赖地按着遥控器，几分钟换一次台。一晚上很快就这么过去了，虽然无趣，你还是拖延到了半夜11点半才开始着手洗漱，也来不及听孩子讲讲学校发生的趣事、与伴侣讨论一下工作和生活上的问题，年初买的那几本书，理所当然都还包着密封的塑料纸。一天就要过去了，想到明天仍是这样开始，你有点心不甘地爬上了床，嗯，明天一定要来点不一样的，可是究竟如何改变呢？当然是正念……苏醒清晨醒来，第一件要做的事情，是感受，觉知自己的存在，觉知生命赋予的馈赠。发现自己在呼吸，发现自己拥有接下来的24小时、拥有窗外明媚的阳光和天空。这时候，可以对自己念一首短偈：苏醒后，我看见蓝天。双手合十，心怀感恩。每个人的生活里，其实到处藏着快乐，学会觉知自己，觉知周遭，你将在充盈的快乐气息中迎来每一天的黎明。立愿起床后，花一点时间弄清自己这一天的期望与愿心，内观自己，辨识出内心深处的欲望与想法，将自己导向正念，关切慈悲，并立下心愿，计划今天仍将以慈悲与正念地度过。而念诵偈子是一种强化觉知的辅助方法，有助于我们安住当下，深觉自我的行为。在此推荐偈子一首：静坐，微笑。新的一天破晓。我立愿深入正念地生活。着衣每天起床，穿衣往往会是我们忽略的一个步骤。穿衣服的时候，你通常在想什么呢？一行禅师曾是个小沙弥的时候，在每天穿上僧袍的过程中，发现细致进入这一行为的觉知，也是开启新的一天，强化正念的仪式时机。那时候他总是念这一首短偈：披上僧袍，我心安逸。过着自由的生活，生发时间的喜悦。而他也为我们这些穿着普通衣服的人，创作了一首适用的偈子：身穿衣服，心怀感恩。感谢制作这些衣服的工人。感谢制作这些衣服的材料。愿人人有衣可穿。清晨起来穿衣的仪式，可以提醒我们自己的愿心，期望可以怀着平和、爱、感恩、理解，觉知与自由度过日常生活的每一刹那，正如菩萨一般。刷牙刷牙的短暂时间里，可能有一分钟，或者两分钟，仔细体会牙齿被清洁的过程，不去想这一天接下来的繁杂日程，洁净的感受会放大，会令你如此享受。这样的干净有助于愉悦身心，以便你能提醒自己，在接下来的一天中要使用爱语，与人们平和地交流。同样可以默念一首短偈：刷牙漱口，誓以纯净爱意言语。满口馥郁正语芳香，心田盛开一朵鲜花。早餐早餐不仅仅为了向胃中填入食物，亦是一次绝佳的机会让我们享受饮食和滋养自我。观察你的食物，早餐就在这里，你也必须在这里。食物中蕴含着来自天空与大地的馈赠，为你所拥有的生命添砖加瓦。哪怕手里只有一小块面包，它来自阳光、云朵、大地，来自农人的辛劳、厨师孜孜不倦的工作……，它亦是真正的生命奇迹。仔细觉知自己的每一下咀嚼，深深感到世间的一切都不该被辜负。五观① 食物是整个宇宙、地球、天空、无数生灵以及他们辛勤而有爱的劳作而施与我们的馈赠；② 愿我们正念而感恩地饮食，不辜负这一份馈赠；③ 愿我们可以辨识并转化不善的心行，尤其是我们的贪婪，并学习适量而食；④ 愿我们的饮食可以减少生灵的苦痛，保护地球并扭转全球暖化现象，如此守护我们的慈悲之心；⑤ 我们受纳这些食物，希望可以滋养我们的手足情谊，建立我们的僧伽，并滋养我们济助众生的愿心。如果你愿意，便可以在你的餐桌前也默念这五观。出门早晨去上班，一打开门，新鲜的空气就扑面而来，这是一个感触土地、空气和蓝天的机会。感受踏出每一步所走过的世界，觉知周遭的一切，不要因对生活程序的习以为常就看不清这世界了，用心地觉察身边的每一样事物：高耸的树木、清脆的鸟鸣、汽车发动机的响声、站台上静默微笑的人……双脚踏在大地上的每一步都可以带给我们无尽的欢乐、平和与自由。你无须去往禅堂，就能够去禅修的世界。路上路上你会借助公共交通或自己开车，进入车内之时，花一点点时间回忆你的愿心，告诉自己这一路仍将保持平稳、放松和正念的状态，释放压力，远离匆忙。遇到红灯，不要将它当做你的障碍，它是我们的助手，当我们在路途中惯性奔驰，它的出现，让我们止于当下，得以找回我们跟不上速度的思维。遇到堵车，放下焦虑，不要抗拒，你可以做到接受它，因为抗拒并没有用。工作我们总是习惯把“工作时间”和“自由时间”区分对立，这会降低我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。事实是，做每一件事的时候，如果全部的身心能够专注于此，我们就能获得自由与喜悦。做一件事，就全心全意地对付这件事，忘记其他的任何念头，这就是愉悦的秘诀。回家回家休憩对于我们来说，真正的难处在于如何才能得到真正的休息，而不是带着今日的疲倦，随意地玩一会儿游戏、完成例行的家务与劳作，然后就投入梦乡，将今天所受的毒素又绵延至明日。你可以在家门口放一块指示牌，上面写着“我已到了，我到家了。”提醒自己不必再追逐其他任何一切，审视今天的自己，我要释放掉所受的压力。与你的家人一起修行，花时间关注彼此，谛听对方的诉说，一起分工完成家务，觉知自己劳动的每一刹那，学着一起整理内心，管理好属于你的“王国”，做一个负责任的国王或者女王，这种满足感会令你喜悦。如果在家里预留时间和空间，像这样平和而安静地坐着，你会发现自己将渴望回家。平和喜乐地成就事业在工作中修习正念的小方法学会观呼吸&设立小小的观呼吸的场所观呼吸帮助我们体会自己的生存，呼吸就是生命。不要干扰你的呼吸，要做的仅仅是觉知它。当你专注于此，你便可以相当自然地停止连串的思考。你会明白，光是焦虑、暴躁地抓狂，并不能解决问题，这帮助我们在观呼吸的平缓过程中释放掉身心的紧张与不安，让自己逐渐变得坚强和明澈，得以更好地应对工作中遇到的艰难困境。设置特定的观呼吸场所，可以有助于修习。它可以是办公室的一隅，甚至是办公桌上的一角，或者室外合适的一处，一个整洁、美好而令人放松的小空间，就是最好的选择。准备你的正念之铃可以准备一只日本风格的罄随身携带或者下载正念之铃的程序，在工作间歇需要暂停、观呼吸或不安紧张的时刻，都可以请一声罄声，让自己的感官放松，追随着罄的声音远去。这非常具有疗愈作用，可以收摄凌乱的心神，将你从对过去未来的焦虑中带回当下。当然，生活中的任意事物都可以成为你的正念之铃——电话铃声、电子表的报时声、鸣钟声、教堂的钟声、电梯到达楼层的响声、停车标志以及红灯等等。享受坐着，如佛陀一般每过大概一小时，停止工作，坐上几分钟，不为工作，而仅仅是坐着。挺直腰板，而不必太过僵硬，让空气自然而然地流入你的身体，感受到腹部因呼吸而一起一落。我们坐着，为了快乐；我们坐着，为了觉知当下，觉知身周这美妙的世界。同事会看见你安详地坐在那里，看到你身心的平静和脸上的笑容，你将宁定带到他们面前，你就是办公室里的佛陀。正念行走安排行程时尽量留有足够的时间，让自己得以像个有大把时间可以磨蹭的闲人一般信步游走，享受行禅的快乐。行禅可分两种，一种是徐行禅。吸气时，左脚跨出一步，对自己说：“我已到了”；呼气时，右脚跨出一步，对自己说：“我到家了”，就这样行走在当下，每一步都感受到真正的家就是生命本身，我已到达，无须再奔跑。第二种行禅方式步频稍快，吸气时，你可以走两步到三步，每一步都念道：“我已到了，我已到了，我已到了。”呼气时，也走量到三步，默念三遍：“我到家了。”这使得我们更容易触及到当下一刻的生命，迷失在过去，或为将来所牵引，这都不是真实的活法。午后的零食时间我们经常在上班期间吃零食，而这样做的目的仅仅是为了找点事情做。然而本质上，我们很多时候真的并不饿，只是感到紧张，又或者为了工作的事情感到焦虑和担心，我们为了缓解情绪并消化不安，就通过吃零食的方式进行排遣。然而这对我们的身体和体形来说都不是好事情。如果下一次又感觉到这种冲动，我们可以使用打坐或观呼吸的方式来安抚焦虑和不安的情绪。洗手间静修在你心中应当明了，上洗手间的时间与其他时间一样重要，放松自己，享受那一段时间，不要在洗手间还一直惦记着工作，仅仅专注于如厕这件事，洗手间就会变成你的禅堂。电话禅修将手放在电话上，从思绪中抽离出来，回归当下，确保自己准备好了，再将电话接起。如果给别人打电话，拨号前可以先默诵这首经偈：言语传万里。愿我的言语能够产生互与理解。愿它们美如宝石，丽如花朵。释放压力放松身体的具体方法放松你的身体，以正念拥抱身体的每个部位。将自己调整到身体放松的姿势，然后逐次专注身体的每个部位，并向每个细胞传送我们的爱，引导自己的注意力投向身体的任意一个地方：头、头皮、大脑、眼睛、双耳、下巴、内脏器官、消化系统以及身体上任何一个需要疗愈和关注的部分。就这样有意识地训练头部、四肢、身体的器官和每一个肌群，以达到彻底的放松。无论身居何处，无论行住坐卧，你都可以放松自己。寻得归依在多数工作环境中，我们都必须与他人协同工作，你要知道，团队里的每个人都有自己的难处和痛苦，并且会把这样的情绪带到工作当中来。当你精神饱满并内心平和地来上班，帮助同事获得良好的状态，这让你在工作环境中创造了快乐与和谐。你关注的不仅仅是他们工作或服务的质量，因为这很多程度上依赖于他们内心是否感到平和幸福，而你会觉知到这些，帮助他们接纳自我。设立自我岛屿在你心里，你要有自我岛屿的理想样子，一旦它遭到侵袭与毁坏，你能觉知到，并将自己引导到当下，将这片岛屿修缮回原本的样子，温暖如初、美好如初。就像母亲听到孩子哭闹，会第一时间抱起他轻柔地将他拥入臂弯。孩子身上有痛苦的能量，母亲身上是温柔的能量，如此，这能量开始渗透进孩子的身体。同样的是，所有不安、恐惧、愤怒、绝望的情绪也都是你的孩子，当他们偏离轨道，大肆扰乱常序，你需要身为自己的旁观者，觉察到这一点，并看见这些情绪，照顾他们，一如照顾孩子一般。情绪管理的两项修习第一项，就是要意识到情绪的无常——我们应停息所有的思考，而不是以念头助长它，这很重要。第二项，就是立刻把自己的注意力从人、物或情境中抽离出来，哪怕你觉得这些东西是你挫折情绪的根源。回到你身体的本身，感受自己，很多时候，其实是你的思维打扰了事实，猜测代替了真相的揭露，用心体察，顺其自然，你会发现你想解决问题，你会发现清晰的解决问题的方法。消解争端的办法&抚平情绪的三句话愤怒情绪下说出的话，做出的举动百害而无一益。当争端来临，你感觉到愤怒，在安抚自己之前，首先要明确你的方案：情绪消解之前，不要说一句话，不要做出反应，找出自己的愤怒，包容它、承认它，然后慢慢化解。但如果我们无法自行转化它，那么就必须向让你愤怒的人求助，从而修正我们错误的认知或者增进彼此的了解。那么下面这三段话会非常有用：第一句：“亲爱的同事（或朋友），我很痛苦，我很生气，希望你能明白我的感受。”第二句：“我在尽力转化情绪。”第三句：“请你帮帮我。”或者可以更详尽地描述：“我发现过了24个小时，我仍然无法自行转化这种情绪，请你帮帮我。”记住这样的时候，不要一个人硬挺，这对最终消解情绪与争端并无益处。高效的正念会议会议前，安排一小会儿的静坐，甚至可以一起听一听罄声，这有助于大家回归当下，专注于此刻、此事、此间的自我，将身心都投入到这场会议。这令会议的目的会更清晰——寻求共识与集体智慧的碰撞相融，而不是执着于自己当下的观点，或者将这强加于人。可以试着让每个人轮流发言，一个人发言时，其他人修行谛听，专注地听，尽量去理解对方想要表达什么，不夹杂评判与反应。踏入事业前的思想准备手握职场的三种权力第一种权力是理解。当你运用理解，你就不再愤怒，不想再惩罚他人。当获得足够的理解，你心中的恐惧、愤怒和绝望就被释放殆尽了。理解而后解脱，帮助我们将痛苦斩断了。第二种权力是爱。当你以爱的力量深入去觉知，你会发现让你痛苦的人，自己也深受其苦，他不知道如何处理自己的痛苦，可能只是借助其他方式将它暂时抛下了，如果没有人施与爱和理解，他会变成自己痛苦的受害者。当你以爱的眼睛看见这一点，心中就会生出慈悲，自己就不再痛苦，并帮助他人减轻痛苦。第三种权力是放下。我们内心皆有贪爱的能量，正念、正定和理解赋予我们权力，挣脱对烦恼的执着，再没有比这更大的权力了，觉察到自己有这样的权力，是运用它的关键。当你被困在痛苦与烦恼中，要关注自己，站在一旁，看清自己。你明白，放下的权力已经握在手中，你拥有放下的自由。追求快乐，也追求利益企业由无数的人构成，他们在这里倾注自己的力量，实现或大或小的理想。这就需要企业更多地关注快乐和幸福，而不仅仅只是利润，因为在人的生活中，我们需要的不仅仅是利润，利润只是快乐与幸福的无数个载体之一。如果我们关注于理解、爱与放下这三种权力，快乐会随之而来。随之而来的或许还有利润，但绝不以快乐为代价。避免误解管理权限一个运行良好的工作场所，必须要有一个大家都愿意接受的行为准则。身为管理者，并不意味着你可以随意发号施令或制定规则，然后强迫他人遵守。如何建立一套职场的伦理规范，其实并不很难，只要你将下属、同事当做是一个活生生的人来思考，觉知他、洞见他的需要，就能意识到大家拥有共同的目标、希望和道德。五正念的修习尊重生命，尊重他们、她们与它们生存的权利、享受生活的权利；领会幸福的真谛，明白人与人之间发生的联系才是我们存于世间的意义，我们因他人而幸福、因他人的痛苦而痛苦，彼此分享令快乐益浓，令痛苦消解；追求真爱，为自己的承诺与言行负责，保护个人、家庭和社会的诚心安全；学会以爱语交流，细心聆听，方见慈悲令人宽心，令人心生喜悦而减少了痛苦的机会；学会正念消费，不以消费来逃避孤单、忧虑和痛苦。修习观照万物相即的本性，藉以看清物我之间关系，保持自己、家庭、社会和地球上众生的身心平安和喜悦。知足常乐如果我们写下所有已经拥有的快乐的条件，一页纸不够，两页纸不够，十页纸也不够。我们已拥有太多。滋养快乐的三种方法第一种方法是善于发现幸福。依靠正念的方式觉知周遭事物，细致地观望，发现我们已经得到大量的幸福。第二种方法是忆苦思甜。以这种增强对比的方式，幸福与快乐会瞬间凸显，被我们发现。第三种方法是安住当下。当我们习惯性地沉湎于过去，我们需要提醒自己，过去的痛苦不需要去攀缘。我们看见它，可以拥抱它，痛苦被当下包容，它得到了抚慰，于是心中突然就有了喜悦的空间，快乐就会出现。正命的修习正命的修习意味着我们的工作当滋养慈悲与理解的理想，我们选择的职业给我们自己、他人、动植物以及整个地球带来最大的利益和最小的伤害。共责与共醒为了地球的未来，我们必须明白自己的工作也影响着他人。这需要我们意识到自己所承担的共有的责任，屠夫杀生，因为我们有人吃肉，他杀生的责任，就与我们每一个肉食者息息相关，责任共担。这也需要我们共同的觉醒，要告诉自己，不要变成一台机器，每天一成不变地运转，我们应保持自己的人性与慈悲心不灭。我们每一个人必须坐下来，深入观察自己可以做怎样的人，自己能够做什么来帮助周围人减轻痛苦，缓解压力，带来更多喜悦。不用怀疑，众生皆是佛陀。工作减压二十八法秘诀（归纳自一行禅师）一天的开始十分钟坐禅开启你的一天。 提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩安心在家吃早餐。坐下来静静享用。在路上在公交站或列车站等车时，利用这段时间修习坐禅或徐行禅，随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。 在车内、路上或休息时间关闭手机。尽量不在上下班或赴约路上匆忙打电话。这段时间静心与自我、自然以及周围的世界相处。把红灯或堵车看作是正念之铃，邀请你停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张，或是任何焦躁、愤怒或挫折感并通过返回呼吸的方式放松自己。不要尝试改变你的呼吸，仅仅是随顺它。每周留一天不开车学，拼车，乘坐公共交通工具，或者是骑车上班。坐公车的话，享受这一旅程；骑行的话，享受清新空气吹过你的脸庞。感受你身体的力量，以及对拥有一个健康身体的感激之心。到达办公大楼，不坐电梯走楼梯且保持正念，步步都与呼吸和合。开启工作模式修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。在工作场所为自己留出一处特定休息区，供自己放松、静观呼吸。设置专门的正念之铃，如在办公桌一角放上鲜花和一盏小罄，可以下载“正念之铃”：www.daodoc.com/定期修习观呼吸，回归你的身体并把思绪带回当下。电话铃响时不要匆忙应接，入息出息三次，确保自己真的已经做好准备。呼吸时你可以把手放在话筒上，向同事示意你准备接电话；你只是不着急而已。有工作会议的情况下，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往。向他寻求庇护，帮助自己在会议中保持平静和平和。安心吃饭，品茶有道。不要在办公桌上吃午饭，改变环境，出去走走。也不要在吃饭时工作或说话。事情一件一件做，从而能够专注。清洗餐具则应一心专注于洗涤。你可以念诵洗餐具的偈颂或者自己创作一段。静静地，不要说话，全身心专注于当下的动作，享受这一段时光。每天习惯性地做到五到十分钟的完全放松训练，放松全身的肌肉，向所有的器官传送爱意，感谢它们一整天辛勤的工作。不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。工作中出现愤怒或焦躁情绪的话，克制自己的言语和行为。专注于呼吸，直到自己平静下来。下班之后下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天聚集的消极能量和挫折感带回家。一天结束，记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。组建一个职场静修团体，每周组织几次打坐或加入当地的僧伽。结语压力常有，焦躁常有，而抓狂或愤怒对解决问题来说，根本使不上一丝气力。修习正念，你就会看清：和煦的阳光透过百叶窗向你投射温柔的热量，而窗外的寒冬与凛冽的风与你无缘。墨迹漆黑的水笔，在纸张顺滑的笔记本上留下你的言语、你的印记，手中滑动的鼠标有简洁悦耳的声音，明亮的电脑屏幕、便利的智能手机带你联结办公室外的大千世界。其实，幸福一直环绕着你！正念的观察，让你又重回事物本身，看清自己的每一个动作、每一个瞬间，你将明白自己有权利快乐而从容地完成每一件事情！……有人视工作就如一个叫“辛苦”的怨妇，有人看到她却是一个富含任务、人际、洞察、效能、经验、智慧、成长等在内的风韵十足的美人！既然今生你离不开她，那就努力发现她的美，爱上她，娶了她，从此便如童话里的王子公主，去过幸福的日子吧！
