最简单的气功就是:盘腿打坐入静的模式。
操作程序与过程必须注意:
一是必须男左女右的盘腿姿势,即盘腿后男左腿在上,女右腿在上的盘腿打坐法;
二是挺胸拔背;
三是双手合十略推出,
五指并笼相碰、掌心相对但中空,指尖与眼睛成30度夹角;
四是呼吸必须为细、长、匀。并且,吸气时想着一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上到头顶正中,再向前顺鼻粱下来到肚鸡眼下面的下丹田时,为吐气;
五就是来回往复地就是根据吸气吐气的动作,一直想着一个东西从后背转到前面肚子的下丹田,再转到后背的循环往复进行;这就是气功通小周天的运行模式。练到盘腿一打坐后,真的一个股热气从屁股中心顺着后背中心线上来时,你就真的有了气感了,只要坚持下来,你就会很快进入气功领域。
练气功必须注意:一是清晨;二是饭后两小时;三是开始前必须全身活动活动,做上几个深呼吸后,再开始盘腿打坐;四是想练习气功,必须要有毅力坚持才行。
祝你成功!
《最简单的气功.doc》
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