如何对毕业生进行考前心理辅导
学生的考试成绩主要取决于实力、考试技能和心理因素三个方面。越是临近中考，心理素质就越重要，它变成了影响中考成绩的最关键因素。心理状态如何会直接影响到学生的考试成绩。有专家研究表明，一个心理状态好的考生成绩可以提高 60 分至 100 分，反之则会降低 50 分左右。作为教师的我们一定要注意到对学生考前心理辅导的重要性。如何对毕业生进行考前心理辅导？本人在此谈谈自己的看法。
1、毕业生的考前心理辅导在前期要有针对性。
考前焦虑的出现是每个学生的正常表现，老师刚开始面对个别学生出现的各种状况时要保持冷静，千万不要在教室公开进行指导，否则会引起更多的学生产生更多的焦虑。我们正确的做法是进行个别辅导，让这些学生的考前焦虑消于静态中。
2、考前心理辅导一定要互动、有操作性。
考前心理辅导一般不需要讲太多的专业知识，应该以实践操作为主，学生的考前心理调节要进行一定的训练，让他们切实掌握，以便在考前和考中运用。同时，讲课中要师生互动，让学生充分提问，增强针对性，解决个性化的问题。
3、考前心理辅导要以正面引导为主。
教师在辅导过程中，要多举成功的例子，多举正面的榜样，尽可能少讲或不讲失败的案例，以便给学生以积极的心理暗示，鼓舞起学生们的斗志。不要只讲减压、如何克服考试焦虑。应告诉学生有一定的压力，适度的焦虑是可以提高其考试成绩的。应多教给一些促使其正常发挥甚或超常发挥的良策。
4、考前心理辅导要给家长一些指导。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，要指导家长结合家里的实际情况，积极进行心理辅导。
（1）饮食减压法
指导学生家长科学合理地安排考生的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如让考生大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品，尽量少量多餐。
（2）运动减压法
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在休息日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
（3）睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。建议家长为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
总之，教师要用自己的智慧帮助基础较差的考生树立信心、中等生用积极的心理暗示战胜焦虑、优秀生认识到“磨刀不误砍柴工”的道理，让学生们在备考的过程中达到最佳的效果。
如何对毕业生进行考前心理辅导
杨营一中
王书昌
