山东青年政治学院
武术协会
双截棍培训班
策
划
书
（六）
主办方：武术协会2010年9月28日
一、活动背景：
在丹桂飘香的新学期里，武术协会开设了一项新活动——双截棍。双截棍课程的开设，不仅使爱好双截棍的同学们可以加入我们协会，及时获得各种各样的双截棍技能，而且想要在大学里想要防身健体或想要练就一身武艺的同学也可以加入我们，并可参加由协会主办的丰富多彩的与武术有关的活动；而希望锻炼自己的同学则可以加入各个部门，协助办好协会的各项活动。
二、活动目的 ：
吸引双截棍爱好者加入到武术协会的大家庭来，为协会输送新鲜血液，为广大同学提供了一个更好的了解双截棍和武术，热爱双截棍和武术的平台。
三、活动主题 ：
绽放青春光彩 ·彰显生命活力
四、教学计划
1、基本技术练习
2、双截棍的招式练习
3、双截棍专项身体素质练习
详细教案详见附件一
五、场地要求
向学校申请操场作为训练场地（要求训练场地尽量开阔）
六、活动负责人及主要参与者
武术协会会长、教练及喜欢双截棍的学生
七、注意事项
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物
3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗
附件一：试行训练方案（四节 / 月）
武术协会双截棍教案
四）反弹（11个动作）
在双节棍运动中，通过其中一节棍体与身体的接触来改变运动方向，这称为“反弹”，注意接触的部位是棍体的内端，而根据反弹部位的不同，可以分为以下七种技法：
1）大臂（2个）
A）“大臂反弹1”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍向前向后运动，在右大臂反弹，恢复夹棍势。
B）“大臂反弹2”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍向前向左运动，在左大臂反弹后，向右运动，在右大臂反弹，动作不停，作“正挑棍”，使B棍在右大臂再反弹后，恢复夹棍势。
2）小臂（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍向前向左运动，此时左小臂置于左体侧，在左小臂反弹后，作“逆上舞花”恢复夹棍势。
3）手掌（3个）
A）“手掌反弹1”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，向前向下运动，此时左手置于右手腋下，B棍在左手手掌反弹后，动作不停，在右手大臂反弹，恢复夹棍势。
B）“手掌反弹2”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，向前向左运动，此时左手置于体前，B棍在左手手掌反弹后，作“逆侧舞花”一周，恢复夹棍势。
C）“手掌反弹3”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，作“左斜劈棍”，此时左手置于左腰侧，B棍在左手手掌反弹后，动作不停，在右腰侧和右大臂反弹，恢复夹棍势。
4）腋下（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，向前向下运动，在右手腋下反弹，重复以上动作一次后恢复夹棍势。
5）腰侧（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在左腰侧反弹后，向前向右运动，在右腰侧反弹，动作不停，在右大臂反弹后，恢复夹棍势。
6）小腿（1个）：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，抬起左膝，在左小腿反弹，继续向前向右运动，分别在右腰侧、右上臂和左腰侧反弹后，此时抬起右膝，使B棍在右小腿反弹，动作不停，继续向前向左运动，分别在左腰侧、右腰侧和右上臂反弹后，恢复夹棍势。
7）脚底（2个）
A）“脚底反弹1”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂反弹后，此时抬起左脚，脚底朝前，使B棍在脚底反弹，作“逆前舞花”一周后，恢复夹棍势。
B）“脚底反弹2”：由夹棍势开始，松开B棍，使B棍在右手大臂和左腰侧反弹后，在身体左侧作“顺侧舞花”一周，此时抬起右脚，脚底朝前，使B棍在脚底反弹，作“逆前舞花”一周后，恢复夹棍势。
”一周后，翻腕顺势将B棍带到身体左侧，动作不停，使B棍在身体左侧向后向上向前运动到身体右侧，再作“顺侧舞花”一周后，恢复夹棍势。
