主题班会教案：克服考试焦虑
活动设计
考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。辅导目的
1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法
1、角色扮演；
2、分析讨论；
3、放松训练；
4、心理测试。
辅导准备
1、准备一个小品；
2、教师熟练掌握放松训练法；
3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室
辅导步骤
(一)导语。
(二)小品欣赏。思考：
1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?
2、引发考试焦虑的原因有哪些?
3、考试焦虑对学习有何影响?
4、怎样调整考试焦虑心理?
(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：
1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，即考试焦虑有一最佳值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。
(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。
1、调整认知，提高自信：(心理疗法)
①重新认识考试意义；
②正确认识考试难度；
③正确评估自己的应试能力。
2、放松训练(行为疗法)
(七)结语。
(八)补充活动：问卷测试。
