高考倒计时10天期间给家长的短信
宝应中学心理健康中心提供
第10天
【友情提醒】不要打击孩子自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，所以在高考前，家长对孩子要鼓励、肯定，要创造宽松、愉悦的家庭气氛，要从“主持人”转换成“听众”，倾听孩子的话，给孩子一个减压的机会，给他们一个沟通、交流、宣泄的途径；家长还要学会控制自己的焦虑，控制自己的话语，控制自己的态度，控制自己的情绪，控制自己的要求，千万不要为点小事抱怨发火，给孩子带来精神压力。
【与您分享】当孩子遇到困难时，他们通常会生气，然后把他们的愤怒迁怒于他人，而这常常激怒父母，然后父母就责怪孩子，说一些事后会觉得后悔的话，可问题还是没有得到解决。所以父母不要只针对孩子的行为作出反应，要学会倾听孩子愤怒的外表下隐藏的担心、失望和无助，关注他们心烦意乱的情绪，帮助他们应付困难。只有当孩子的心情平静时，他们才能正确地思考，才能做出正确的举动。
第9天
【友情提醒】不要期望值过高。一般来说，临近高考，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，这时候家长的首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨这样告诉孩子：“只要尽到最 1 大努力就行了！”千万不要唠叨“你要加油啊”、“一定要考好呀”等，这样会让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。与其唠叨，不如讲幽默笑话，放松孩子的紧张神经。
【与您分享】闭上嘴，动动脑，找原因，想办法，迈开腿，去行动，帮助孩子，关心考生。
第8天
【友情提醒】不要制造紧张气氛。为了让孩子静心复习，有的家长处处小心谨慎，生怕惊动孩子，这样做往往适得其反，更加加剧孩子的紧张，导致学习效果不佳。家长应该保持一颗平常心，像以往一样，该干嘛干嘛，让孩子感到，即将迎来的高考其实就像平时千锤百炼的平常测试，从而放松心情，渐入状态；同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，以营造温馨、宽松的家庭氛围。
【与您分享】家长宽容，孩子才会有笑容；家长付出，孩子才能会杰出！家长合格，孩子优秀；家长优秀，孩子卓越！
第7天
【友情提醒】面临高考孩子难免兴奋、紧张，孩子的状态有一定起伏也是很正常的。关键是家长要稳住心神，不能因为孩子的气话有过多的批评指责，否则孩子会把精力用在跟家长的对抗上。跟孩子平心静气地交流，尝试理解孩子的想法，了解孩子真正需求，给予他应有的支持。学习上的遇到问题可以找专业的老师帮助。
2 【与您分享】有时候孩子说“无聊”“难受”时，其实是在提醒我们家长，“我很孤单，我需要你们陪我”。
第六天
【友情提醒】不要说孩子最不想听的话。比如，“祝你成功！”家长不知道如何表达自己对孩子的关心，总喜欢叮咛这样一句，其实没有必要。比如，“把题看仔细，认真答题，争取多拿分。”这样的话，老师已经反复叮咛了，家长就不要再多说什么了，任何一个考生都不愿意在自己已经掌握了的知识点上丢分。比如，“爸爸妈妈这么辛苦，都是为了你，你一定要争气。”很多家长一厢情愿地把孩子能否考上大学、能否考上好大学与孩子未来的命运挂钩，使孩子产生逆反心理。比如，“考不上，明年我们再重新复习。”很多家长希望用这样的话来给孩子减压，帮他们宽心，其实，孩子对这句话非常反感，他们觉得还没有高考就说这话，就是对他们能力的一种否定……诸如此类，凡是不利于孩子心情的话，此时都要“高高挂起，少说为佳”，届时来一句“轻松上考场，成败届英雄”足矣。
【与您共享】真爱孩子，不是给他压力，而是在他面临压力时从你那得到安慰；真爱孩子，不是让他独自面对挑战，而是安静地与他同行，适时地伸出援手；真爱孩子，不是把他丢给世界去塑造，而是带领他更多在心灵上成长；该放手的时候不强牵，该陪伴的时候不缺席，言语无法表达清楚的爱，尝试用祷告和祝福来代替!
第五天
3 【友情提醒】考生家长的生活规律随着孩子的起居饮食而变化，情绪也随着孩子每一次考试的成绩而起伏，从这个意义上来讲，家长在孩子高考前难免承受更大的心理压力。其实，对于高考，家长也应该持一份平常心，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。
【与您分享】当我们不知道该如何帮助孩子的时候，我们要做到的是倾听他的心声，积极的交流，还有就是耐心平静地等待。
第四天
【友情提醒】不要用威胁的方式去刺激考生的学习热情，这些并不能起到什么实际的效果。
【与您分享】高考对学生来说其实是知识战和心理战的综合，在高考前将自己的心理状态调整到最佳水平尤为重要。学生个人要保持良好心态，学校、老师和家长要合力给学生创造轻松的生活、学习环境。
第三天
【友情提醒】在影响学生考试成绩的诸多原因中，心理因素排在第一位，而家庭环境对考生心理的影响至关重要。许多考生都或多或少地感到来自家庭的另一份压力，家长则在无意当中充当了施压者的角色。
【与您分享】家长情绪稳定、愉快，会对考生产生积极的心理暗示，有助于考生情绪稳定，增强信心。相反，家长情绪不稳定，心情紧张，对考生则是消极的暗示。
第二天
【友情提醒】不要过分热情服务。有的家长对孩子可谓是无微不至、面面俱到，连每天穿什么、吃什么、什么时间睡觉等都要亲自过问，搞得孩子心烦意乱作不了主。作为家长，最好的方法是相信孩子，相信老师，相信学校，相信他们会将学习与休息安排好；在饮食上，注意饮食平衡，别让孩子吃生冷食品或暴食暴饮；在考试用品上，要提醒备齐答题的用品、备好准考证和身份证，以避免临场遗忘或丢失，造成不必要的恐慌。
【与您分享】 高考成绩的好坏在孩子手中，我们家长无能为力，只要注意自己的言行和提供生活方面的便利就行了。总之，家长笑对高考，孩子就一定能笑对高考。家长保持平常心可帮助考生减压。家长自己要平衡心态，面对高考不要过于紧张。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子也会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。
第一天
【友情提醒1】专家提醒考生及其家长，备考期间，家长们要特别留意孩子的食谱，要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可；每天一个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃一次鱼；每天100克豆质品；每天一斤蔬菜和一个水果；每天一升清淡汤水；每天一斤主食
【友情提醒2】家长要捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的 5 状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长的话语不要过多涉及高考，也无须刻意地回避。同时，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么，这会让孩子反感。
【与您分享1】家长要在家庭中营造温馨的环境，不要给孩子过多的压力，做好“后勤工作”，注意孩子的饮食起居，督促孩子参加一些体育和娱乐活动。比如到户外散步，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。
【与您分享2】家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸结合。要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏，考前尽量不要让环境有大变动。
