社会体育指导员职业培训教材（中级）试题库
第一章 我国社会体育的改革与发展
一、是非题
1.社会体育是在闲暇时间里公民自愿参加的以增强体质、增进健康、愉悦身心、增加交往为目的的强制性体育活动。（ × ）
2.社会体育最本质的特点是全民性与普遍性。（ × ）
3.1995年，国家体育总局发布了《全民健身计划纲要》。（ × ）
4.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。（× ）
5.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。（ √ ）
6.1995—2005年是实施《纲要》的第一期工程。（ × ）
7.《纲要》第一期工程规划确定，经过10年努力，我国经常参加体育活动的人数占总人数的比例达到40%左右，社会体育指导员的数量达到50万人以上。（ × ）
8.宪法规定，“国家发展体育事业、开展群众性的体育活动，增强人民体质”。这一规定确立了发展我过社会体育事业的根本方针。（ √ ）
9.全民健身体系的本质是它的服务性和保障性。（ √ ）
10.全民健身体系可以分为体育服务体系和体育保障体系两部分。√
二、选择题
１.我国社会体育的发展目标之一是，２０１０年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的―B―－左右。
Ａ、３０% Ｂ、４０% Ｃ、５０% Ｄ、６０%
2．按照参与人群的成分来划分，社会体育常分为职工体育、农民体育和--D----。
A 老年体育 B 妇女体育 C 民间体育 D 居民体育
3.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为：(B ) Ａ、职工体育、农民体育、学校体育
Ｂ、职工体育、农民体育、居民体育
Ｃ、职工体育、军队体育、学校体育
Ｄ、职工体育、居民体育、学校体育
三、简答题
1.社会体育的主要特点是什么？
答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。 2.推行《全民健身计划纲要》的重要意义是什么？
有利于满足人民群众日益增长的体育需求；有利于提高劳动者整体素质；有利于推进社会发展；有利于进一步发展体育事业；有利于保障公民参与体育的权利有利于适应社会主义市场经济体制的建立；有利于人类社会的共同进步。 3.《全民健身计划纲要》的基本精神是什么？
答：开展全民健身工作的出发点和落脚点；开展全民健身工作的核心和主题；探索新时期体育管理体制和运行机制；逐步建成具有中国特色的全民健身体系。
4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些？
答：（1）通过政府行为发展全民健身事业；（2）用系统工程的办法建设全民健身事业；（3）整体性的地建设全民健身事业；（4）通过社会化的路子建设全民健身事业；（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。 5.发展我国社会体育的基本方针主要有哪些？
答：发展社会体育事业的方针；为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展，推进体制创新和机制转变，国家与社会共同兴办的方针；活动与建设并举、重在建设的方针；特别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的方针。
6.我国社会体育的基本任务是什么？
广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件；引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费；继承和创新社会体育知识与技能。
四、论述题
1.社会体育的地位和作用是什么？
答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，是人的全面发展的必要途径；增强人的体制，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增强劳动者技能储备；丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；调节人的精神，健全人的心理。
社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续；另一方面，竞技体育与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。
社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社会体育是社会主义精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社会体育是增强综合国力，推动生产力发展的有效手段。
第二章 社会体育法规制度
一、选择题
1.1995年8月29日，全国人大常委会通过了―A―，为我国体育法制建设翻开了新的历史篇章。
Ａ 《体育法》 Ｂ 《全民健身计划纲要》
Ｃ 《２００１－２０１０年体育改革与发展纲要》 Ｄ 《社会体育指导员国家职业标准》
2.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是--C----。
A 体育道德 B 社会体育指导员职业道德规范
C 社会体育指导员职业道德原则 D 行为准则
3.建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是-A---。
A 《体育法》和《劳动法》 B 《体育法》和《职业教育法》
C 《体育法》和《职业教育法》 D 《体育法》和《教育法》
二、是非题
1.1995年8月29日 ，国家体育总局通过了《体育法》。（ X ）
2.《体育法》共有8章56条。（ √
）
三、简答题
我国现行社会体育法规制度的主要内容有哪些？
答：《全民健身计划纲要》、社会体育组织制度、体育锻炼标准制度、国民体质测定与检测制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质保障制度、社会体育市场管理制度。
参考答案：
一、选择题
1、A 《体育法》1995年8月29日，全国人大常委会通过； 《全民健身计划纲要》1995年6月20日，国务院颁布；
《2001－2010年体育改革与发展纲要》2000年，国家体育总局制定； 《社会体育指导员国家职业标准》2001年8月7日 劳动和社会保障部颁布
二、是非题
1、（×）1995年8月29日 ，国家体育总局通过了《体育法》。应是“全国人大常委会”
2、√P26（注意《全民健身计划纲要》是5部分，26条）
第五章 身体练习方法
一、选择题
1、任何练习方法都含有一定的（ D ），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。
A．数量 B．强度 C．体能 D．数量与强度
2、以强身健体、发展身体素质为主要目的练习方法是（ C ）
A．游戏法 B．竞赛法 C．持续法 D．变换练习法
3、有固定间歇的练习方法是（ A ）
A．比赛法 B．变换法 C．重复法 D．游戏法
4、下列哪个项目属于有氧练习法（ D ）
A． 100M B． 200M C．拳击 D．长跑
5、用于大众健身的循环练习点，一般可在（ C ）个
A．4-8 B．6 -8 C ．8-10 D．10-12
6、用于提高技术循环练习站（点），可略少一些（ C ）个
A．2-3 B．3 -4 C ．4-6 D．5-7
7、大众健身每站的练习量以本人最大负荷的（ D ）为宜
A．3/1 B．2/ 1 C ．3/2 D．2/1—3/1
8、循环练习总循环数初练时以（ A ）轮为适
A．2-3 B．3 -4 C ．4-5 D．5-6
9、有氧练习法是在（ A ）年代提出
A．20世纪80 B．20世纪 90 C ．20世纪60 D．20世纪70
10、根据库珀提出的系列标准与量表，长跑的理想标准之一是（ D ）
A．每周跑步1次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
B．每周跑步2次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
C．每周跑步3次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
D．每周跑步5次，每次至少跑 1600米 ，用时6分半以内
11、健美练习法在（ B ）个月期间锻炼效果明显
A．1-2 B．1-3 C ．2-4 D．4-5
12、健美练习一般以（ A ）为主，容易收到锻炼的理想效果。
A．动力性力量 B．动力性速度 C．练习爆发力 D．以上都是
13、健美练习要长期坚持，一般每周坚持（ B ）次锻炼，就能收到好效果。
A．2 B． 3 C ．4 D．5
二、是非题
1、在大众健身中，间歇休息一般有积极休息和消极休息两种方式，两种结合运用时以消极休息为主（× ）
2、要提高和巩固篮球、足球的运动技能和实际应用能力，则应选择变换练习法和竞赛法（√ ）
3、变换练习法是无严格规定间歇的练习方法（ √ ）
4、在选择练习方法时，练习强度、数量和运动负荷总量的范围较大，反之较小（√ ）
5、在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法（ × ）
6、在锻炼中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序形成练习循环的方法叫变换练习法（ × ）
7、在循环练习法运用要求中，总循环次数初练时一2—3轮为适；以后逐步增加到6—8轮（ × ）
8、循环练习过程中，在每个练习循环轮次间歇以消极性休息为主，大多在3—5分钟（× ）
9、游戏练习法是指通过约定俗成或练习者公认的健身游戏形式进行身体练习的方法（ √ ）
10、英国的库珀创造了“12分钟健身跑”（× ）
11、一般而言，患有高血压、贫血、关节炎等病者，除步行外，不可从事长跑、球类等有氧锻炼（√ ）
12、健美练习在性质上属于有氧锻炼（√ ）
三、简答题
1、何谓身体练习方法。
身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体练习形式与手段。
2、身体练习的特点有哪些？
身体练习的特点有：（1）任何练习方法都含有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；（2）在每次（组）练习之后要有必要的间歇时间；（3）锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组（次）数（或总时间）；（4）控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数据来确定。
3、选择身体练习方法要考虑哪些因素？
选择身体练习方法要考虑的因素有：（1）要考虑练习者参加体育锻炼的目的；（2）要考虑所选择健身项目手段的性质特点；（3）适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与兴趣；（4）锻炼场所及器械的条件。
4、何谓循环练习法？
循环练习法是指根据锻炼任务需要，设置若干练习内容并依次相连的练习站（点）练习者按一定的顺序和要求逐站（点）依次练习并可反复循环练习的形式。循环练习法大多设计成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。
5、循环练习法的特点是什么？
循环练习法的特点是：（1）在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、要求形成练习循环；（2）循环练习法一轮构成的运动负荷总量比较大、练习密度大，对中青年健康者比较适合；（3）根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习站（点）的内容形式进行不同设计；（4）为了增强练习效果及锻炼的针对性和趣味性，一般要求有专门的器材设施和可利用的场地，设计循环的路线应相对封闭。
6、循环练习法的运用要求是什么？
循环练习法的运用要求有：（1）设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目标，根据需要精心选择和设计各练习站（点）的内容与形式；（2）选择设
计各练习点的内容形式，一是要具备相应的物质器材条件；二是要确保练习者都能独立完成；三是要注意完成练习时的安全性；（3）大众健身的循环练习站（点）数量要求；（4）每站的练习量以本人最大负荷的1∕3---1∕2最宜，最大不可以超过2∕3，并且要规定一 定的时间；（5）科学合理地确定各练习站（点）之间和每个循环轮次之间的间歇时间；（6）各练习站（点）的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。
四、论述题
1、比赛练习法及特点、运用要求是什么？
比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。即在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。
比赛练习法的特点有：（1）比赛结果的不确定性；（2）比赛结果的及时性；（3）比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力要求高，有利于发展体力、有效增强体质；（4）比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用和实战检验，因而能有效的改进和提高练习者的技术技能水平；（5）既然是比赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。
比赛练习法的运用要求：（1）比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特征，人们一般比较喜欢也比较容易组织实施，但要求一定的场地器材条件；（2）不论从事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛；（3）掌握一 定的运动负荷、强度，突出休闲性和游戏性；（4）在比赛规则上，按实际需要而定；（5）为了确保比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者（指导者）要科学、合理的做好比赛练习的准备工作。
2、有氧锻炼的运用要求是什么？
有氧锻炼的运用要求：
（1）有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；持续时间长，强度变化不大。
（2）中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，主要了解参加者的心血管系统功能是否正常。
（3）结合个人兴趣、有氧锻炼项目特点及具备的环境条件，合理选择锻炼项目。
（4）科学地确定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是确保有氧锻炼效果的先决条件。
（5）坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。
3、健美练习法的特点及运用要求？
、健美练习法的特点：（1）以改善身体形态、发达肌肉为主要目的；（2）以人的整体体形健美为总目标；（3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；（4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用重复练习法，通过反复刺激身体的特定肌肉部位，达到预定的锻炼效果；（5） 6
健美练习方法多样，根据不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目标而灵活运用。
健美练习法的运用要求：（1）健美锻炼中利用某些运动器械设备进行练习，对改善形体和发达肌肉有明显效果；（2）了解身体各部位的主要肌群，以便有针对性地进行锻炼；（3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的理想效果；（4）美练习中，最好穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；（5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；（6）合理睡眠休息，以确保超量恢复的实现；（7）要长期坚持，要有计划。一般每周3次（两天一次）锻炼，效果较好。
第六章 练习指导过程
一、选择题
1、我国（ B ）规定，各种体育场地都要向社会开放，加强管理，提高使用率为人们参加体育健身活动提供便利条件。
A、宪法 B、体育法 C、场地管理法 D、全民健身纲要
2、讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分是（ B ） A、助跑 B、起跳 C、腾空 D、落地
3、进行练习效果评价时，动作力量大小要以（B ）
A、动作的经济性 B、动作的准确性 C、动作的协调性 D、动作的有效性
4、进行动作评价时，从技术上看（ D ）
A、动作是否准确 B、动作是否完整
C、动作是否完成规定动作 D、动作是否符合技术规格要求
5、动作的经济性是指以消耗最少的（ B ）获得最大的动作效应
A、体能 B、能量 C、耐力 D、以上多是
6、练习数量的安排应遵守（ A ）变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则
A、人体功能活动 B、气候 C、周期 D、以上都是
7、练习数量的测评方法通常有（ D ）
A、观察法 B、自我感觉法 C、生理测定法 D、以上都是
8、体育态度包括人们对体育活动（ D ）的理解和评价，对体育活动的感情体验以及体育活动的行为反应
A、目的 B、意义 C、价值 D、以上都是
9、（ C ）是评价健身活动量的重要指标
A、练习的节奏 B、练习的质量 C、练习的数量 D、练习的力量
二、是非题
1、体育锻炼应以不产生疲劳为原则（ × ）
2、加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证（ √ ）
3、锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动的重要指标（ √ ）
4、讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范（ × ）
5、对动作质量和效果的评价，既包括动作的准确性与优美性，还包括动作的协调性和经济性等方面（ √ ）
6、体育兴趣和体育态度完全可以有一些可观察的指标直接进行评定（ √ ）
7、对讲解要有明确的目的性（ √ ）
8、从技术角度看，一个完整动作的技术包括基本技术和技术细节两部分（ √ ）
9、技术细节是构成技术环节的各个细小技术动作与特点（ √ ）
10、缓冲性具有主动力形式，而弹性更具有被动力的特点（ × ）
11、动作的有效性决定着动作的力量性，前者是“结果”评定后者是“过程”评定（ √ ）
12、练习数量要符合练习者身体条件和训练水平（ √ ）
13、良好的身体素质是掌握运动技能、提高运动成绩的基础，也是衡量一个人体质状况的一个重要标志（ √ ）
14、活动的目的在态度中占有十分重要的地位，它是态度的最重要要素（ × ）
15、自我报告法要求练习者对问题做出符合练习者自我行为的真实应答的测量方法（ √ ）
三、简答题
1、说明场地器材的意义。
（1）场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体；（2）体育场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件；（3）《体育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参加健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务；（4）是实施《全民健身计划纲要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设和社会发展主站场服务的必然要求；（5）体育场地和器材是群众强身健体、消除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。
2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。
体育场地、器材设施的布置使用原则：（1）科学性和全面性；（2）区别对待；（3）安全性；（4）方便群众锻炼和使用。
3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。
加强对体育场地、器材管理的意义：（1）加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证；（2）加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；（3）加强场地和器材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。
4、何谓讲解法及对讲解法的一般要求是什么？
讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解 法，有直述法，概要法，对比法，提问法，比喻法和口诀法等形式，是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一种指导方法。
讲解法的一般要求：（1）讲解要有明确的目的性；（2）讲解要正确；（3）讲解要简明易懂；（4）讲解应与启发思维结合。
5、怎样评价技术练习质量的练习效果？
评价技术练习质量的练习效果：（1）作的准确性与优美性；（2）动作的协调性和经济性；（3）动作的缓冲性与弹性；（4）动作的力量性与有效性。
6、简述练习数量的评价指标。
练习数量的评价指标：（1）练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循序渐进，逐渐加大的原则；（2）练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的实际；（3）练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易程度。
7、怎样评价身体素质练习效果。
（1）身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断；（2）身体素质包括对影响其素质的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价；（3）身体素质对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价；（4）身体素质评价对练习者身体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。
四、论述题
1、何谓示范法？示范法的一般要求是什么？
动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。动作示范做的轻松优美还能激发练习者的学练兴趣。
示范法的一般要求：（1）示范要正确、熟练﹑合理，力争每次示范成功；（2）示范要有明确的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有利于观察；（4）示范与讲解相结合，与练习者练习相结合。
2、试述重点内容和环节的讲解与示范。
从技术的角度看，一个完整的技术动作结构包括基本技术和技术细节两部分。基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必定有一个决定动作质量优劣的主要部分，就是通常所称的技术关键。技术细节是指构成技术环节的各个细小技术动作与特点。对重点内容、环节的讲解和示范，首先要区分这三个技术概念；其次对技术关键部分进行重点讲解示范。讲解与示范要注意：深入了解练习者的一般情况和个性特点；面向全体，兼顾两头；从学员人数和锻炼效果实际出发。
第七章 常用健身项目和手段
一、选择题
1． 以下属于人动力性基本活动能力是 a
A． 走 B.支撑 C.攀登 D.爬行
2． 以下属于人静力性基本活动能力的是 b
A． 走 B.支撑 C.攀登 D.爬行
3． 据有关统计，人的体力活动量由100年前的94%已下降到今天的 a
A．1% B．5% C．10% D．20%
4．自然走步法根据步速可分为缓慢走（每分钟70~90步）、普通走（每分钟90~120步）、快速走（每分钟 a 步）
A．120~140 B．130~ 150 C ．140~160 D．150~170
5．以下属于发展平衡的健身手段的是 d
A．负重下蹲 B．卧推 C．头手倒立 D．直线行走
6．以下属于足球基本技术的是 c
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
7．以下属于篮球基本技术的是 b
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
8．以下属于排球基本技术的是 a
A．拦网 B．运球 C．停球 D．挥拍
9．地掷球起源于埃及，20世纪 d 年代传入我国。
A．50 B． 60 C ．70 D．80 10．现代健美操从20世纪 C 年代开始萌芽。
A．40 B． 50 C ．60 D．70
11．艺术体操起源于19世纪末、20世纪初的 D 洲。
A．亚 B．美 C．非 D．欧
12．交谊舞起源于14世纪的 ，是国际舞的前身。
A．意大利 B．法国 A C．英国 D．西班牙
13．20世纪20年代初，为了使各国自创编的社交舞有统一的规范，英国皇家舞蹈协会集中了各方面交谊舞的专家，对当时的社交舞进行了科学整理，共同审定了 B 种合乎标准的舞姿。
A．6 B．
7 C ．8 D．9
14．华尔兹舞动作流畅、典雅、每一小节 A 步。
A．3 B．
4 C ．5 D．6
15．四步舞的音乐为 D 拍。
A．1/4 B．2/ 4 C ．3/4 D．4/4
二、是非题
1．人的基本活动能力是人类从事一切生活活动的运动学基础。（ √ ）
2．人与猿的最根本区别之一，便是直立行走和爬行的区别。（ ×
）
3．发展人的基本活动能力是人们维持生存和参与社会生活的需要。（ √ ）
4．篮球运动是世界上开展最广、影响最大、最受人欢迎的运动项目之一。（ √ ）
5．老年人不宜参加足球运动。（ √ ）
6．缓解精神压力，改善心智能力是健美操的作用之一。（ × ） 7．足球对保健康复有着积极的作用。（ ×
）
8．艺术体操融体操、舞蹈、音乐为一体。（ √ ）
9．拉丁是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。（ √ ）
10．桑巴舞的风格是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。（ ×
）
11．伦巴舞的风格柔媚而抒情，以表达青绿之间的爱情为主题。（ ×
）
12．秧歌起源于唐代，是我国具有代表性的一种群众自娱性的民间舞蹈。（ √ ）
三、简答题
1．三大球的主要技术有哪些？
答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术包括传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、拦网等。
2．简述健身健美操的特点。
答：（1）健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多个学科理论，为使人体达到健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进行编排和练习的。
（2）鲜明的节奏感和韵律感
（3）具有广泛群众性和易推广性
3．简述体育舞蹈的特点。
答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的竞技舞蹈。它具有以下3个特点：
（1规范性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。
（2）观赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有观赏价值又有参与的可能，被称为“真正的艺术”。
（3）体育性：主要表现在其竞技性和健身价值上。另外，各舞种还具有其自身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜；伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。
四、论述题
1．什么是人的基本活动能力？包括哪几类？发展人的基本活动能力有哪些积极作用？
答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基础。根据这些基本活动能力所表现出来的运动特征，可将其分为动力性的基本活动能力（如走，跑，跳等）和静力性的基本活动能力（如支撑，悬垂，平衡等）。人的基本活动能力的作用主要体现在以下方面：
（1）保证人们社会生产和生活正常进行
（2）促进人的心理健康与社会交往
（3）促进人类的进化与发展
2．三大球的锻炼价值有何不同？
答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称“运动之父”、“世界第一运动”。足球运动对身体素质有较高的要求，运动时要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。篮球运动是一种有灵活巧妙的技术和变化的战术组合的运动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。排球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。因此排球运动必须掌握必要的基本技术并具备一定的身体素质。这既是排球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。
第十章 不同人群的体育健身
一、选择题
1、下列有关儿童少年体育卫生要求的论述，错误的是（ B ）。
A.站、立、跑、跳、投的姿势要正确。
B.应尽早进行力量性练习。
C.不宜长期在坚硬地面上进行跑跳练习。
D.在加强关节柔韧性练习时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
2、下列不属于儿童少年运动系统的特点是(C )。
A.肌肉组织的增长落后于骨骼系统 B.大肌肉群发育快于小肌肉群
C.体重的发育快于身高的发育 D.骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大
3、儿童少年神经系统的特点是( A )。
A．兴奋过程占优势 B．第二信号系统的活动占主导地位
C．不容易产生疲劳 D．大脑皮层兴奋和抑制较均衡
4、按儿童少年身体的特点，体育卫生的要求是( B ) A．体育活动内容应多样化 B．可进行耐力练习
C．多练多做精细的技术动作 D．休息间歇
5、以下关于女子月经期体育卫生要求的描述中不正确的是( D )。
A．适当减少运动量和运动时间 B．经期避免过冷、过热的刺激 C．不宜游泳及从事剧烈运动 D．不宜进行体育活动
6、下列不属于女子生理特点的是( C )。
A．肩部较窄 B．重心较低 C．平衡能力较弱 D．柔韧性较好
7、经期不宜从事下列（ B ）项目
A.太极拳 B.仰卧起坐 C.广播操 D.慢跑
8、下列项目中，一般不适合中年人参加的是（ A ）。
A.短跑 B.游泳 C.长跑 D.骑自行车
9、一般青壮年体育健身锻炼可（ B ）进行一次。
A.每天 B.隔天 C.三天 D.五天
10、最佳的体育锻炼时间应在( D ).
A.上午5:00-8:00 B.上午8:00-10: 00 C .下午13:00-16:00 D.下午16:00-21:00
二、是非题
1、儿童少年要加强从高处往下跳的练习，以利于促进下肢骨骼的生长发育。 （ × ）
2、儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，不易发生关节的脱位和韧带的扭伤。 (× )
3、身体健康、月经正常、经常进行运动的女性，经期仍可进行一定量的体育活动。 (√ )
4、如果儿童少年下肢长期过多、过重地进行力量练习，就会引起腿变形，足弓高度下降，促使下肢骨化早期完成。 (√ )
5、女学生在月经期间不宜安排震动剧烈的运动，以避免引起子宫位置改变。 (√ )
6、女性经期可从事疾跑、跳跃等运动，有利于经血的排出。 （×
）
7、老年人参加体育锻炼能延缓动脉硬化过程，使脑血管的氧含量升高，改善脑细胞中氧的供应，从而减轻脑萎缩。 （√ ）
8、体育锻炼可以预防老年人骨质疏松。 （ √ ）
9、根据老年人生理解剖特点，适合进行适量的耐力运动、小负荷的力量性运动，不宜进行速度性运动。 （ √）
10、体力劳动者可通过积极性休息来加速疲劳消除。 （ √ ）
11、中年期锻炼可以每星期
一、
三、五隔天进行。 （× ）
12、50岁以上的人进行体育锻炼时，每分钟心率不超过150-170次。 （ × ）
三、简答题
1、简述儿童期体育健身的要求。
答：①加强对儿童体育健身兴趣的培养；②组织儿童参加课外体育和家庭体育健身活动；
③科学地组织儿童参加体育健身活动。
2、简述中年人体育健身的内容。
答：每周健身锻炼两次。①25-30分钟的心血管系统锻炼；②10-15分钟的力量练习；
③5-10分钟的伸展运动。
3、老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?
答：①认真遵循体育健身锻炼原则；②注意调节好呼吸；
③结群、结伴锻炼；④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。
四、论述题
女性体育健身的注意事项有哪些?
答：①健身场地的选择。场地要空气流通，以便于锻炼时可呼吸到新鲜空气。
②健身的时间。最佳的锻炼时间应在下午16：00-21：00。
③不能以体力劳动或家务劳动代替健身锻炼。
④健身锻炼前的准备工作要充分。
⑤健身锻炼中要注意安全，避免不当运动。
⑥健身锻炼中要注意营养的补充。
⑦体育锻炼中应加强个人卫生。
⑧在身体处于某些疾病状态时，应暂停健身锻炼。
第十二章 运动性疲劳与身体机能恢复
一、选择题
1、运动疲劳时,下列哪个物质含量明显下降（ A ）。
A.糖原
B.ATP
C.氧合血红蛋白
D.蛋白质
2、现代生理学实验研究表明，( D )的消耗对疲劳的发生更为重要。
A.ATP
B.ADP
C.AMP
D.CP
3、乳酸堆积引起肌肉疲劳，主要是通过肌肉中( C )下降所造成。
A.PO2
B.PCO 2
C .PH值
D.肌糖元
4、参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用（D ）。
A.淀粉类食物
B.蛋白质类食物
C.脂肪类食物
D.碱性食品
5、长时间大强度运动后，食用高糖膳食（ A ） 。
A.肌糖原恢复速度较快
B.肌糖原恢复速度较慢
C.两者都是
D.不一定
6、欲使运动中堆积的乳酸尽快消除，运动刚结束后应采用（ D ）有效的恢复措施。
A.平卧休息
B.静坐
C.从事其他运动项目的练习
D.活动性休息
7、下列不属于疲劳表现的是( D )。
A．面色相当红
B．出现深呼吸
C．呼吸中等度加快
D．注意力比较集中
8、氧气和负离子的吸人有助于消除疲劳，但( C )是错误的。
A．吸氧可以加大肺泡的氧分压
B．吸氧可以增大血液中的氧饱和度
C．减少乳酸继续氧化
D．有利于氧债的偿还
9、运动后第二天清晨的基础心率较平时增加( A )以上，认为有疲劳累积。
A．5-10次/分
B．10-15次/分
C．15-20次/分
D．20-25次/分
10、大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（B ）。
A、能量损耗过大所致 B、代谢产物大量堆积所致
C、神经过于疲劳所致 D、电解质大量丢失所致
二、是非题
1、富含维生素的水果能有效地减轻或消除体育运动后疲劳。 （√ ）
2、消除疲劳的基本方法有静止性休息和睡眠。 ( × )
3、若晨脉比过去明显增加，且长期恢复不到原来的水平，就表明机体反应不良，可能是早期过度疲劳的表现。 ( √ )
4、疲劳除有疲乏、腿痛、心悸等症状外，尚有头痛、呼吸困难等。 (√ )
5、疲劳时由卧姿转变为坐姿能引起血压明显下降，并且恢复减慢。 (√ )
6、按疲劳发生部位可将疲劳划分为大脑疲劳和体能疲劳。 (× )
7、从事体育活动、运动中身体出现疲劳现象后，对身体有不良的影响。 (× )
8、剧烈运动后，心率的恢复速度和其他生理指标相同。 (× )
9、运动后做积极性休息的活动时，动作应尽量缓和放松，强度不可过大。 (√ )
10、温水浴能消除运动后的疲劳，因此运动后可通过长时间的温水浴消除运动后的疲劳。（ ）
11、静止性休息的最佳方式是坐着不动看书或看电视。 (× )
12、血尿素是检测运动负荷大小的常用指标。 (√ )
三、简答题
1、简述运动性疲劳生理指标测定法。
答：（1）骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌围。
（2）心血管系统疲劳诊断：①心率；②血压体位反射。
（3）感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈；②闪光融合频率。
（4）血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白；②血尿素。
2、简述运动性疲劳生理指标测定法。
答：（1）主观感觉；（2）主观体力感觉等级；（3）一般观察法。
3、如何尽快消除运动性疲劳？
答：（1）运动后休息：①静止性休息；②积极性休息。
（2）合理的营养。
（3）物理手段：①按摩；②牵拉；③水疗。
（4）中医手段。
四、论述题
试述运动性疲劳产生的几种原因。
答：运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
运动性疲劳产生的原因主要：
(1)“能量衰竭”。认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。
①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。
(2)“代谢产物堆积”。认为疲劳产生原因主要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆积所致。
一、(3)“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。
(4)“保护性抑制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。运动时大量冲动传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。
第十三章 运动中常见损伤的防护与救治
一、选择题
1、踝关节韧带损伤最多发生在（ B ）。
A.骨间韧带
B.外侧副韧带
C.内侧副韧带
D.胫腓韧带联合
2、踝关节扭伤后，最快速的处理方法是（C ）。
A.加压包扎
B.冰敷
C.自行指腹压迫痛点
D.立即夹板固定
3、肌肉拉伤是由( D )所致。
A．肌肉突然猛烈地主动收缩超过它的负担能力
B．肌肉被动突然被动牵张，超过它的伸展性时
C．运动前没有做准备活动
D．以上都是
4、大腿后群肌肌肉拉伤的征象正确的是( D )。
A．当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重
B．肌肉收缩抗阻力试验阳性
C．有断裂时能触摸到凹陷，并有剧痛，还因断端收缩而出现隆起的硬块。
D．以上都是
5、疲劳性骨膜炎是因练习过多，引起骨膜无菌性炎症的一种常见病。易发生于初参加体育锻炼或训练的运动员。常见于( C )。
A．尺骨
B．锁骨
C．胫腓骨
D．肱骨
6、关于疲劳性骨膜炎的描述错误的是( C )。
A．×光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等
B．疲劳性骨折轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷
C．疲劳性骨折经弹力绷带包扎3—4周后，症状可自行消失
D．疲劳性骨折应立即停训，固定4—6周。
7、肌肉拉伤患者伤时有闪痛、撕裂感，局部明显肿胀、皮下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，可能是（ A ）。
A.肌腹全断裂
B.轻度肌肉拉伤
C.严重出血
D.肌肉痉挛
8、下列不属于肩袖损伤的征象是( D )。
A．肩外展疼痛，有时会向上臂、颈部放射。
B．肩外展或内旋、外旋时，疼痛加重。
C．压痛局限于肩峰与肱骨大结节之间。 D．痛弧试验阴性。
9、腰部棘上韧带损伤(急性腰部扭伤)通常与（A ）有关。
A．脊柱过度前屈
B、脊柱过度背伸
C、脊柱过度则弯
D、脊柱过长时间直立
10、腰肌劳损患者恢复期的治疗，应该以（ B ）为主。
A.卧床
B.综合理疗
C.固定腰部
D.服用中西药
11、急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（ D ）。
A.腰背肌锻炼
B.睡木板床平卧休息
C.腰部固定
D.拔火罐
12、关于休克急救的描述正确的是( D )。
A．使患者安静平卧或头低脚高仰卧位(呼吸困难者不宜采用)，保暖。
B．保持呼吸道通畅
C．止血、镇静和止痛
D．以上都正确
13、抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，按压频率是（ C ）。
A.16～20次／分
B.30～40次/分
C.60～80次／分
D.100次以上
14、对呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按压操作时，按压频率与吹气之比为（ A ）。
A.5：1
B.10： 1
C .15：2
D.15：
115、关于擦伤、撕裂伤、刺伤的叙述正确的是( D )
A．这些损伤的共同点是：有出血现象和伤口
B．处理原则是：止血和保护伤口
C．小面积擦伤，污染不严重者用红药水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。
D．以上都正确
16、一般来说，（ A ）伤后24或48小时即可进行活动。
A、急性软组织损伤
B、慢性损伤
C、骨折
D、关节脱位
17、急性闭合性软组织损伤的早期不能使用的治疗方法是（ D ）。
A、冷敷
B、外敷新伤药
C、加压包扎
D、拔罐
18、慢性损伤不同于急性损伤的病理变化主要是（ D ）。
A、出血
B、炎症反应及肿胀
C、变性和增生
D、肉芽组织形成
二、是非题
1、轻度肌肉拉伤，受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性。有时能触摸到凹陷，并有剧痛。
( ×
)
2、疲劳性骨膜炎轻者可用弹力绷带包扎，适当减少局部负荷，经3—4周后症状可自行消失。( √ )
3、赛跑运动员肌肉拉伤最为常见的是小腿三头肌。
（√ ）
4、运动员在做“压腿”练习时，突然用力过猛，可使肌肉发生主动拉伤。
（× ）
5、长期姿势体位不良，是举重运动员发生腰肌劳损的主要原因。
（√
）
6、确定踝关节韧带是否完全断裂必须进行麦氏检查。
（× ）
7、麦氏实验为确诊膝关节半月板损伤的特殊检查法。
（√
）
8、膝关节屈曲(约130°—150°)，小腿突然内收外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使膝关节内侧韧带损伤。
(×
)
9、关节交锁是膝关节半月板损伤的征象之一。
（ √ ）
10、发生开放性骨折后如见断骨端刺出皮肤，临时固定前应使骨端回纳。
（ ×
）
11、1-2%的龙胆紫溶液对组织无刺激性，无毒，可用于皮肤、黏膜及关节部位擦伤，脸部不宜使用。
(√ )
12、凡被不清洁尖物(如锈钉等)致伤者，应注射破伤风抗毒素，预防破伤风。
( √ )
13、急性闭合性软组织损伤48h后伤部仍有淤血和肿胀。处理原则主要是改善伤部血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。可采用热疗、按摩、针灸及药物等疗法。同时可根据伤情尽早开始功能锻炼，防止粘连，减少瘢痕，促进功能的尽快康复。
( √ )
14、慢性软组织损伤的处理原则主要是防肿、镇痛和减轻炎症。
（× ）
15、运动损伤引起休克的原因主要是害怕和出血所致。
（× ）
16、胸外心脏按压抢救的方法是急救者双手重叠，放在伤员的胸骨中下1／3交界处，用力向下压(将胸壁下压4 -5cm )，随后将手放松，每分钟以60—80 19
次的频率有节律地进行，抢救儿童时频率稍快些。
(√
)
17、伤员有伤口出血时，应先止血，清洗创面再包扎伤口并固定。
（√
）
18、急性腰扭伤的病人应卧硬床休息。
（ √ ）
三、简答题
1、如何处理开放性软组织损伤?
答：（1）擦伤：小面积的擦伤用1%-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.1%新洁尔灭溶液；大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。
（2）撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。重者应再使用抗菌素、注射破伤风抗毒药。
2、试述常用的外止血方法？
答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。
3、简述人工呼吸的实施方法。
答：（1）判断意识 ；
（2）伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；
（3）开放气道应先去除气道内异物；
（4）判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。
（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气800-1200ml。
（6）吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为16-18次。
四、论述题
试述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？
答：（1）早期处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等；
（2）中期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；
（3）晚期处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等
