如何保持健康良好的心态
这学期选上了《健康心理学》这门公选课，本来对这门课期望不高，因为觉得既然是公选课，那么教授的内容必然不深入，所以也就带着“混学分”的态度上了。可是后来，在听第二节课后，觉得这门课对我还是很有帮助的，让我对自己的心理问题有了更深入的理解，以及对如何疏导自己的心理问题也有了充分的掌握。首先，让我大致地说下上这门课的收获吧：
首先，王惠玲老师在“大学生心理健康”那一讲中向我们举了几个有关大学生心理健康的社会问题，比如清华大学生用硫酸泼熊的事件，马加爵事件等等，并且还从数据上向我们说明了大学生心理健康问题的严重性：一项全国12.6万大学生为对象的调查显示中，22.3%的人有不同程度的心理障碍。接着，王惠玲老师向我们介绍了大学生的常见心理问题以及如何保持健康的心理。
王高华老师分了两部分向我们讲了“性格决定命运”这一讲，第一部分向我们介绍了个性的分类评价与意义，以及性格与职业、性格与疾病的内在关系；同时，还向我们列举了一些不良性格倾向，以及克服方法。第二部分，向我们介绍了性格与角色行为,列举了在充当同事、夫妻、婆媳、亲子、管理者角色时应该具有的良好性格。最后，在课结束时，王高华老师还向我们推荐几本书：《读者文摘》、《人性的弱点》、《增广贤文》等。 陈振华老师则向我们讲了“自杀行为早期发现与干预”这一讲。他首先向我们介绍了研究自杀行为的三大学派：病理学派、社会学派和折衷学派，而后给我们讲了自杀行为心理学发展阶段：自杀决意、自杀预备、自杀实施这四个阶段。接着，又介绍了自杀行为的五种类型：激烈的、温和的、公开的、秘密的和受欺骗。最后，陈老师详细重点地说明了预防自杀的有效方法。
在第四讲中，我们了解了心理学的主要理论流派：精神分析理论、行为治疗的理论、认知理论、人本主义理论、心理生物学理论等，以及它们的理论内容。这一讲有点偏专业化了，但是也有点枯燥，不过，总体来说，它让我们对心理学有了大致的轮廓性了解，增长了我们的见识。同时在后来的“人类的几种神秘行为”一讲中，陈老师向我们介绍了巫术、催眠术、人体特异功能以及魔术和骗术这四类“神秘行为”的发展历史和特征等等内容。
徐顺生老师则在“性行为、性心理”一讲中向我们讲授了当今我国学生普遍缺乏的一门教育——性教育。徐老师向我们讲授了何为性行为、性行为的分类、性活动的特点、性行为的功能、对待性行为的正确态度、以及健康的性行为与变态性行为的不同表现。使得我们对性行为有了更深入的了解，我认为，这有助于我们大学生正确对待性行为，因此，认为，这一讲确实让人受益匪浅。
在黄永兰老师“压力与疏导”一讲中（我觉得这一讲对我们大学生来说是最实用的），我们了解了国内外关于压力的一些研究，压力的心理来源和具体表现（这让我们对压力有了更深入的了解），以及心理压力疏导的原则及具体方法。同时，黄老师也向我们展示了心理健康的新十项标准。 以上，就是我对这门课程的总结。接下来，我就结合我自己的实际情况谈谈如何保持健康良好的心态吧。
保持良好心态，首先，要做到“三好”：
个性要好：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡。能经常保持愉快开朗、乐观的心境；对生活和未来充满希望；能适度表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。会善于调节坏情绪，能通过合理宣泄、积极的自我暗示、转移注意力、学会自娱、让自己忙起来等等方式调节情绪。
处事能力要好：能现实地看问题，有自我控制能力，在变化事物面前能保持良好的情绪，并能适应复杂的社会环境；
人际关系要好：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。应当乐于与他人交往；能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处；能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系；能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。
其次，要具有积极进取的人生态度，并以此为基础把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来；要充分了解自己，接受自己，自我评价客观，既不妄自尊大，也不妄自菲薄。要能保持浓厚的学习兴趣和求知欲望，要珍惜受教育的机会，能够克服学习中的困难，从学习中体验满足与快乐。同时，要保持良好的环境适应能力，能与社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识，抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致；也要坚持参加体育锻炼，要懂得身体的健康程度也会影响心态的变化。当身体素质较差时，心态也往往会较差。
要学会要克服自卑、孤僻、偏执、虚荣、空虚、焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠等不良心理。具体的方法我就不一一列举了。我就针对嫉妒这种不良心理来说吧：嫉妒心理存在的原因是存在水平的差异，所以，要豁达地承认自己与他人的差距，承认并赞扬对方的能力；其次，要懂得人无完人的道理，每个人都不可能在任何方面都领先于其他人；同时，要以你所嫉妒的人为目标，不断激励自己，从而不断减少差距；最后，要不耻于求教，要懂得向他人请教问题，尤其是你所嫉妒的人。
总之，上了这么多节课，我也觉得收获了许多保持良好心态的方法。曾经的不愉快的事情，也渐渐地完全放下了，心情也开朗了，放松了。
