五一旅游必带营养食品，保全家开心快乐健康，一路平安
健乐营养资深营养师易洪锋（易老师、RAY）
(顺德电台2012年4月26日营养学堂讲稿)
旅游前几天要储备营养能量，做到“桌内损失桌外补”
人参鸡汤：补气，补充蛋白质，储备营养能量，旅游前保证每天吃500克的碳水化合物，提前储备碳水化合物，这样，人体体内的蛋白质和脂肪在旅游急需时，就会被提取出来补给旅游营养能量需求。如果不预先储备足够的碳水化合物和蛋白质，在旅游急需的时候，身体就会很快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质堆积在肠道和淋巴系统中，毒害身体健康。 在旅游前，要尽量多摄取：瘦肉，牛肉，鸡蛋，鱼，牛奶，豆制品等优质蛋白质。
营养师易洪锋老师 旅游前营养建议
旅游前养成一个健康的好习惯，提高肠胃自身清理食物垃圾和外来毒素的能力。
早晨一杯200毫升温水，然后喝一杯300毫升温土黄连蜂蜜。女性喝一杯野玫瑰花蜜。 早餐：吃上一个全麦面包，一个鸡蛋。
旅游的时候，最好也保持这个习惯，养好自己身体，预防旅游的时候身体健康出现一些不开心，不愉快的问题。营养调理：身体肠胃功能，预防旅游时病从口入，提高自身抵抗力。 这样的健康的好习惯：预防人体肠胃不适，旅游时因为气候，饮食不干净，饮水不干净，造成肠胃功能混乱，出现拉肚子，便秘，月经失调，皮肤暗黄等亚健康。
五一旅游去街营养师易老师建议必带食物，保开心快乐，一路平安！
1.全麦方包几袋（绿茶味道比较好）
2.三种颜色水果：红色，绿色，黑色：圣女果、火龙果、奇异果、黑加仑葡萄、黑色布丁。
3.饮料：高钙牛奶、矿泉水一箱、运动行饮料。
4.预防旅游水土不服、蚊叮虫咬：补充能量蜂蜜：汪氏土黄莲蜂蜜、汪氏紫色黄金（正宗蜂胶）、汪氏儿童开胃山楂蜜。
5.黑色纯正巧克力，补充能量卡路里，补充身体旅游流失的矿物质和维生素，给旅游一个好心情。
6.提神抗疲劳小零食：汪氏蜂皇浆含片：适合自驾车游的朋友，安全精神开车，保一路平安。
营养师易洪锋老师建议：旅游时，保健康小妙招
吃紫色黄金（正宗蜂胶）
怎么吃：汪氏紫色黄金（正宗蜂胶）：用干净的牙签刺穿，第一种小妙招，把紫色黄金滴到口里，会比较苦一点。第二种小妙招：把紫色黄金滴到舌头底下，让舌头底下，全面吸收紫色黄金的营养，不是很苦。
旅游吃汪氏紫色黄金（正宗蜂胶）营养功效：方便，快速。对我们旅游抗疲劳，提升人体免疫力，主治预防流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、上呼吸道感染、咽喉炎、支气管炎、肺炎。有很大的营养补充，预防效果。
补充小资料
汪氏紫色黄金（正宗蜂胶）：含有桉树的桉树的分泌物（桉树树胶和桉树芽胶）
桉树的分泌物（桉树树胶和桉树芽胶）：本品微辛、微苦、平。有疏风解热、抑菌消炎、防腐止痒的功用。主治预防流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、上呼吸道感染、咽喉炎、支气管炎、肺炎、急、慢性肾盂肾炎、肾炎、痢疾、丝虫病；外用治烧烫伤、蜂窝组炎、乳腺炎、疖肿、丹毒、水田皮炎、皮肤湿痒等。
蜂胶的营养功效：
1.消炎抗菌，蜂胶能显著抑制和杀灭多种细菌、病毒，对正常细菌没有毒副作用，有效缓解哮喘、咽炎、慢性鼻炎、感冒等不适症状；
2.提高免疫力，蜂胶可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，消除多种并发症，对糖尿病有极好的辅助作用；
3.提供营养，蜂胶所含的多种维生素、氨基酸、酵素及矿物质等营养成份是不可多得的营养丰富的天然抗生素。
适应人群
1、咽炎、支气管炎、慢性鼻炎、胃肠道炎症等炎症患者；
2、免疫力低下、易感冒人群。
3、旅游人士
旅游预防疾病如下：预防失眠，认厕所等引起的亚健康，给旅游带来不开心。
◆ 预防腹泻
“五一”期间，正是肠道传染病的高发期，外出时应注意预防腹泻。主要通过饮用污染的水源或摄入污染的食品、乳类、饮料而感染发病，尤其短期旅游人群容易感染。因此，假期外出旅游，在旅游地要重视旅行卫生，要喝开水，食用卫生合格的食品，养成饭前便后洗手等个人良好卫生习惯。一旦发生腹泻时，应及时就诊。
◆ 预防感冒等症
五一假期相对较短，旅途劳累，水土不服，易得病，会出现头痛发热、鼻塞、全身关节疼痛等症，春天风向多变，风速也大，使已脱冬装的人体热量散发得比冬天更快，故应备足衣物。
◆ 预防风湿病
五一时的空气湿度很大，而气温又不高，旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病，使人关节疼痛，陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病，应备好药物，以免到时手足无措。
◆ 防蚊子叮咬
疟疾是由蚊子传播的寄生虫，去云南和海南旅游，要重点注意防范疟疾。避免蚊子叮咬是预防疟疾感染的最好办法。夜间外出时最好穿上长袖长裤；在外露的皮肤上涂抹驱蚊水。
