潮涨潮落；冬去夏来；暑消寒长，日升日落；月圆月缺，雁来雁往；花开花谢，春种秋收。自然界万事万物都处于情绪的循环变化中，我是大自然盼一部分，所以，我也有如潮水般的情绪，时涨时落。
很少有人懂得，这是大自然的一种愚弄。每天早晨，我醒来时，心情都与昨天有所不同。昨天的欢乐可能成了今天的悲伤，然而，今天的悲伤可能发展成明天的欢乐。在我的内心深处，好像有一个轮子，不断地从悲伤转到欢乐，从狂喜转到绝望，从快乐变为忧郁。
就像花儿，今天绽放的喜悦会慢慢消退，变成明天凋谢的绝望，但是我会记住，今天枯萎的花朵同样孕育着明天绽放的种子，正如今天的悲伤也播种了明天的欢乐。
要让每一天都卓有成效，我该怎样控制这些情绪呢?如果我心浮气躁，那么这一天将会在失败中度过。植物树木的繁盛依赖于天气，但我创造着自己的天气，可以随时掌控。
那么我要怎样控制自己的情绪，让每一个日子充满快乐和成效呢?我要学会这个千古秘诀：行为受控于隋绪的人是弱者，强者只会用行为控制情绪。每天醒来时，我要这样对抗悲伤、自怜、失败的情绪，这样才不会被它们俘虏——
如果我觉得沮丧，就放声歌唱。如果我感到悲伤，就露出微笑。 如果我身体不适，就加倍工作。如果我陷入恐惧，就埋头苦干。
如果我力不从心，就回忆以往的成功。如果我力不从心，就回忆以往的成功。 如果我自轻自贱，就铭记自己的目标。
从今以后，我懂得，只有能力较低的人才会一直处于最佳状态，而我并非低能者。总有些时候，有些力量企图将我毁灭，而我必须不断地与之对抗。其中失望与悲伤很容易识破，但是，还有其他一些力量往往带着微笑靠近我，并向我伸出友谊之手，可它们却能将我毁灭。我同样要与它们抗争，永远不放弃对它们的掌控——
如果我骄傲自负，就追寻失败的记忆。如果我沉湎享乐，就想想挨饿的过去。 如果我安于现状，就想想竞争对手。如果我居功自傲，就回想屈辱的时候。
如果我目空一切，就想想自己怯懦的时候。如果我不可一世，就抬起头来仰望群星。
从此，我将都能识别和辨认人类所有情绪变化的奥秘，包括我自己在内。从今以后，无论我的个人情绪如何变化，我都会随时做出积极的行动来控制。当我控制了自己的情绪，就掌握了自己的命运。也将成为自己的主人，变得卓尔不群。
人生短短几十年，快乐过好每一天.
每当你烦恼时你要告诉自己：活着不是为了痛苦！
天将大任与斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。。。。 你不能改变社会，那么你只能适应社会！ 上帝把你关上一扇窗，是为了打开另一扇门！
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开后，第二天早上，有人在河里发现了他的尸体。可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军甚至生命。
那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢?这需要我们加强心理品质修养。主要可以从以下几个方面去做： 第一，转换视角调控法。
对同样的事情，人为什么会有积极或消极的情感体验？心理学上有个“ABC”理论认为，外来刺激的事件是中性的，但是由于人对于事件的评价不同而导致了积极或者消极的情绪反应。这个理论告诉我们。决定人的情绪消极还是积极，不是现实生活本身，而是对现实生活的看法和理解。比如，学校里考试，同是由原来的80分进步到85分，学生甲心里想：我预定到90分，还是没有达到，真倒霉，真笨，真没出息，我真是完了！学生乙心里想：一努力就有进步，行，我还行，下次再努力！所谓“横看成岭侧成峰”，凡事只要换个视角，刚才看到的还是阴影，转眼就是一片阳光。于是，就改变了心情。 第二，音乐活动调控法
许多研究证明，音乐能够通过旋律、音调和节奏来改变人的情绪。轻快地乐曲，动听的旋律，，心情轻松愉快。因此，多听音乐有助于情绪的调控。 第三，体育活动调控法
如果你遇到了挫折和烦恼，或感到生活单调乏味、情绪不佳时，不妨利用课外时间到运动场上去，置身于体育活动中，不管哪种形式的体育活动都会让你忘掉一切烦恼，让你感到生活是这样的富有朝气，生命力是这样的旺盛，让你的心灵世界晴朗起来。真的，这时候，你会感到阴云早已散去，感到自己的整个世界充满阳光。 第四，理性宣泄调控法
据说，美国某任总统的办公室内设一装满细沙的沙袋，每当总统大人怒不可遏之时，便挥舞双拳猛击沙袋，以宣泄心中的怒气，这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，任泪水横流；大叫一番，任怒火喷发。雨过天晴，你会发现世界还是那么美。
最后，老师要提醒同学们的是：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。为了生活得快乐，为了能有收获，让我们把握住快乐的钥匙，让我们将快乐成为一种习惯，让我们做自己情绪的主人。
