2011年10月10日
星期一
第5、6节（第1周）
教学内容：
一、扩指
准备动作：“旁开腿勾脚坐”，“双跪坐”、“双背手”；身向1点
1、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
2、1×8拍：双手向外，向内“转腕”，两次
3、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳“旁斜上位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
4、1×8拍：1-4 双“背手”； 5-6 摇头
5、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做
6、1×8拍：1-4 双手向内，向外“转腕”，一次
5-6 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”
二、手臂动作
准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点
1、1×8拍：双手“扩指”，屈臂，手心向乡里于嘴前，似摸猫胡须动作四次，
同时向右、左“倾头”各一次
2、1×8拍：经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状
3、1×8拍：1-4 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头” 5-6 做1-4的对称动作
4、1×8拍：1-4 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次 5-6 做1-4的对称动作
5、1×8拍：双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”
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2011年10月18日
星期二
第1、2节 （第2周）
教学内容：
一、摆臂
准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点
1、1×8拍：1-4 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘
指”，手心向前
5-6 直膝同时，右手收至肩前保持扩指
2、1×8拍：1-2右手伸向上位扩指；
3-4右手先旁平位再上位，摆臂各一次
5-6 右手落至旁平位上翘指，手心向旁，眼看右手； 7-8 收右手成背手 第二遍音乐，动作同第一遍，左手做 第三遍音乐，动作同第一遍，双手做
二、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.
2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2 右倾头；3-4 还原；5-6 右勾脚；7-8 右绷脚 ⑵ 重复⑴的动作
⑶-⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段：
⑸ 1×8拍：1-2 前压腿；3-4 还原；5-6 双勾脚；7-8 双绷脚
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⑹ 重复⑸ 1-8动作 间奏音乐 ：
⑺-⑻ 1-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻ 7-8 绷右脚，头回正
⑼ 1×8拍：1-4 松膝；5 回至准备位；6-8 保持准备位姿态 第三段：
⑽-⑾ 重复⑸-⑹动作 ⑿ 1×8拍：重复⑼1-8动作
提示： a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。
三、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求：
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至
3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏：
准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2松腰；3-4还原； 5-8重复1-4动作 ⑵ 1×8拍：1-2 提腰；3-4 还原； 5-8 重复1-4动作 间奏音乐：
⑶ 1×8拍：1-4提腰打哈欠；5-8 松腰打哈欠 ⑷ 1×8拍：1-6 伸懒腰；7-8 回至准备位
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第二段：
⑸ 1×8拍：1-2双手斜下位；
3-4 向三点方向转腰，保持斜下手位； 5-6 转回一点方向，保持斜下手位； 7-8 双手拍肚子 ⑹ 1×8拍：1-2 重复⑸1-2动作
3-4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5-6 转回一点方向；
7-8 重复⑸7-8动作，保持斜下手位 ⑺-⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段：
⑼-⑽ 重复⑴-⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
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2011年10月25日
星期二
第1、2节（第3周）
教学内容：
一、脚位
准备动作：1×8拍：“小八字位”站立，“旁按手”，最后一小节右脚旁“横移”一步成“大八字位”
1、1×8拍：1-6 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次 7-8 “旁按手”
2、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次
5-6 右脚收回“小八字位”；7-8：静止
3、1×8拍：1-6 左手手心向前在身体前面划“立圆三”次 7-8 “旁按手”
4、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次 5-6 “正步位” 7-8 静止
二、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：1-8拍保持准备位姿态
第一段： ⑴ 1×8拍：1-2 对脚盘坐压胯；3-4 还原 5-8 重复⑴1-4动作
⑵ 1×8拍：1-2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑶ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑷ 4拍：旁开腿勾脚，双手身前扶地
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第二段：
⑸ 1×8拍：1-2旁开腿压胯；3-4还原 5-8重复⑸1-4动作
⑹ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑺ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑻ 1×8拍：1-4对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
⑼-⑾ 重复⑴-⑶动作
⑿ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4重复⑿1-2反面动作,右手保持舞姿 5-7双手落至头上，食指伸出做触角状 8左倾头
4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词：喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
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2011年11月1日
星期二
第
1、2节（第4周）
教学内容：
一、推指、绕腕 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍） 准备动作：两人一组身相对，“正步位”站立，双臂自然下垂 ⑴ 双手五指交叉，屈臂于胸前，手心对胸
⑵ “前平位推指”同时“半蹲”，两人同向1点方向“倾头” ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，向反方向倾头 ⑸-⑻ 同⑴-⑷的动作
⑼-⑽ “分晃手半蹲”，然后双手心向上抬至“前平位”，同时腿直起 ⑾ 双手\"里绕腕\"一次 ⑿ 两人双手对拍一下 ⒀-⒁ 重复⑾-⑿的动作 ⒂-⒃ 两人连续对拍三下
⒄-⒅ 两人双手相握，逆时针方向“碎步”互换位置 第二遍音乐，动作同第一遍
二、波浪 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍） 准备动作：“双跪坐背手”
⑴-⑵ 右手“旁大波浪”,带“双跪立”一次 ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，左手做
⑸-⑹ 右手向“前大波浪”带“双跪立”一次。右手落下时手心向前“抖手” ⑺-⑻ 同⑸-⑹的动作，左手做 ⑼ 双手“胸前小波浪”一次 ⑽ “对腕”胸前，向右“倾头” ⑾-⑿ 同⑼-⑽的动作，向左“倾头” ⒀-⒃ 同⑼-⑿的动作 第二遍音乐：
⑴-⑿ 同第一遍⑴-⑿动作
⒀-⒁ 双手“胸前小波浪”一次成“对腕” ⒂-⒃ 双手举至“旁斜上位”，手心向上
三、半蹲 4∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节4拍） 准备动作：二人身相对，双手相握，“正步位”站立
⑴ 右侧人左脚开始，左“横追步”四次、向5点“横移”，左侧人同时左对称动作 ⑵ “蹦跳步”一次。落地后腿直起 ⑶ 右侧人“半蹲”一次
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⑷ 左侧人“半蹲”一次 ⑸-⑹ 同⑶-⑷的动作
⑺ 右侧人右脚开始，左“横追步”四次，左侧人同时左对称动作、向1点“横移” ⑻ 第
一、第二拍“蹦跳步”一次。第
三、第四拍直膝，相握里手，外手扬鞭状，同时喊“驾”
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2011年11月8日
星期二
第
1、2节（第5周）
教学内容：
一、头的动作 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍）
准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。 [1]-[2] “低头”，然后头还原 [3]-[4] “仰头”，然后头还原 [5]-[6] 右“转头”，然后头还原 [7]-[8] 左“转头”，然后头还原
[9] 第一拍，第二拍向2点、1点“点头”一次，第三拍停 [10] 头还原
[11] 第一拍，第二拍向8点、1点“点头”一次，第三拍停 [12] 头还原
[13]-[14] 右、左“转腰”各一次 [15] “旁按手”还原成身向1点 第二遍音乐
[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐 [13]-[15] “旁按手”。
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2011年11月15日
星期二
第
1、2节（第6周）
教学内容：
一、手位 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍） [前奏] 准备动作：“正步位”站立，“叉腰”，身向1点 [1] 右手“提压腕”至“前平位上翘指”，掌心向前 [2] 左手做[1]对称动作
[3] 右手“提压腕”至“旁平位上翘指”，掌心向前 [4] 左手做[3]对称动作，双手成“旁平位上翘指” [5]-[8] “双盖手”至“旁平位上翘指”
[9] 右手“提压腕”，掌心向前，指尖向上至“上位” [10] 左手做[9]对称动作
[11] 右手内“转腕”指尖向里由“上位”至“下位”，同时“半蹲”一次 [12] 左手做[11]对称动作
[13]-[16] “双盖手”至“旁按手”，同时右“旁踵步”，左腿“半蹲”，头“右倾”
要领及注意点：
第一，做“手位”时，一定要经过“提压腕” 第二，几个“手位”要做准确 第三，注意手动眼随
二、松肩 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍）
准备动作：“正步位”站立，分两组成八字队形。第一组站在场左侧先做；第二组站在场右侧，身向1点，原位不动视第一组，第一组做。
[1]-[2] 不动
[3] 右手扶胸，左手“旁按手” [4] 右手向右“旁斜上位”指
[5]-[6] 双手“叉腰”向2点、8点“转腰”各一次，同时“踮脚”2次 [7]-[8] 双手做“指挥状”
[9]-[10] 第一至第三拍“转腰”向2点指挥三次。第四拍双手“叉腰”，身体转回对1点
[11]-[12] “松肩”三次
[13]-[14] 同[9]-[10]动作，向8点指挥 [15]-[16] 同[11]-[12]动作
[17]-[18] “转腰”向2点并“踮脚”一次
“转腰”回1点并“踮脚”一次
10
[19]-[20] “松肩”三次
[21] “转腰”向8点并“踮脚”一次 [22]-[24] 同[18]-[20]动作
[25]-[26] 右手扶胸向第二组做“邀请状”，同时说：“我请冬冬当指挥” 第二遍音乐，动作同第一遍，由第二组做。[1]-[2]小节原地右脚始踏4步，前后摆臂
要领及注意点：
第一，“松肩”动作的重拍向下
第二，“踮脚”时脚腕内侧要靠拢，双腿尽量伸直夹紧，落地时后背须挺拔
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2011年11月22日
星期二
第
1、2节（第7周）
教学内容：
一、踮脚走 3∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节3拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立。右手“前斜上位嘴式手型”成孔雀头上，左手“后斜下位”，手型同右手
[1]-[3] 右脚始“踮脚”走八步，第九步并成“正步位踮脚” [4] 脚跟落下
[5] 旁“大波浪”至头上“对腕”，同时“半蹲”向左“转腰” [6] 直腿同时双手下落至“旁按手”腰转回原位，手型不变 [7]-[8] 同[5]-[6]动作，最后一拍成准备动作 可反复若干遍，队形可任意变化 要领及注意点：
第一，“踮脚走”脚跟尽量上提，腿直但不能僵，行走要平稳，“舞姿”挺拔，如神采奕奕的小孔雀
第二，双手头上“对腕半蹲”时，沉肩立腰 第三，“后斜下位”要准确，手背向外
二、蹦跳步 2∕4拍 （注：⑴代表一小节，每小节2拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立，双臂“前平位”微曲，“上翘指扩指”手心向前，身向1点
[1]-[4] 保持“准备动作”姿态，双手向后向下始在身体前划小“立圆”八次，同时右、左交替倾头各四次，并屈伸膝八次
[5] 右“旁踵步”左腿“半蹲”，同时“双背手” [6] 脚还原“正步位” [7]-[8] 做[5]-[6]对称动作
[9]-[12] “蹦跳步”八次向1点行进，手臂动作同[1]-[4] [13] 下蹲上体前俯双手撑地 [14] “双跪坐”抬头，视前方 [15]-[16] 右、左、右摆胯三次
[17] “双跪坐”，屈臂“提腕”眼视1点，似小狗立坐状，同时模仿小狗叫“汪汪”
要领及注意点：
第一，做“蹦跳步”时保持“正步位”
第二，双手在身体前划“立圆”时保持“扩指”手型
