《把上一位擦地训练》教案
教学内容：把上一位擦地
教学目的：通过一位擦地的学习和训练，掌握正确的擦地方法，训练学生脚下的基本功以及整个腿部的力量、腿胯的外开、控制能力、稳定性，从整体上克服身体的自然状态，获得身体的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性和节奏感。为以后的动作打下基础。 教学方法：言传身教，示范并仔细讲解一位擦地的动作要领，并当堂纠正错误动作，并结合音乐进行练习。
教学重点：擦地过程中脚、腿、跨的控制，以及擦地的开度、身体的直立。
教学难点：擦地时脚背的完满和控制，腿胯要同时保持外开并且注意脚尖的延伸，动作过程中要注意上身韵律和呼吸的配合，以及姿态的优美。
教学过程：
一、师生问好。
二、回顾旧课：练习芭蕾基本手位 ，保持身体挺拔直立的感觉，调整呼吸和手位、韵律的配合。
三、导入新课：
1、学生依次在把杆前做好准备。
2、讲解一位擦地的基本动作和要领：
擦地是整个腿部力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿部以及脚腕、脚背的力量，增强大家的肌肉能力和腿部的线条感。
·准备姿势：单手扶把，一位脚打开，另一手打开至七位。整个身体保持直立，头向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿内侧和臀部肌肉夹紧。
·前擦地：重心放在主力腿上，动力腿由脚跟引导向前全脚擦出，脚跟用力往前顶，向前擦出的过程中随着距离的增大，脚跟、脚心、脚掌、指尖逐次离开地面，脚背向外用力绷脚尖以脚尖点地并延伸至最远，脚尖与主力腿成一条直线，动力腿脚尖与主力腿脚尖对齐，然后由脚尖往回引导，按照原线脚掌、脚心、脚跟依次落地全脚着地擦地收回到一位脚。注意大腿内侧肌肉夹紧并外翻，收回时脚跟尽量留住。 ·旁擦地：基本要领与前擦地一样，不同的是由脚尖引导向身体的旁侧脚后跟的延长线上擦出，随着距离的增大，同样依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，延伸至最远绷脚尖点地，收回时同样由脚掌、脚心、脚跟的顺序落地擦回。
·后擦地：动力腿由脚尖先走向后擦出延伸至最远，脚尖与主力腿脚跟呈一条直线，脚外开，大脚趾母外侧绷脚点地，收回时由脚跟带动脚掌、脚心、脚跟至全脚依次擦地收回。
3、喊节奏带领练习
（1）慢节奏：1234全脚擦出5678依次起脚跟、脚心、脚掌到脚尖点地延伸至最远；2234依次松脚掌、脚心、脚跟，5678全脚擦地收回。 （2）快节奏：1234擦出5678收回 （3）加快至两拍一动作
4、出现的常见问题并及时纠正：
（1）跨和腿没有打开 （2）脚背不够完满 （3）擦地收回时，膝盖弯曲
（4）上身、手僵硬，驼背，耸肩，低头 （5）擦出的方向不准确，两脚不再一条直线上
（6）向后擦出时，掀胯。向旁、向前擦出时座胯，胯位变形
5、配合音乐节奏练习
伴奏音乐，12个八拍。 ·前、旁、后各四个八拍: （1）慢节奏：1234出5678回，快节奏：12出34回，56出78回。 （2）每个方向：两个慢的、四个快的。 ·向把杆内侧转身换脚练习
教学小结：
这节课通过对一位擦地训练的讲解和练习，同学们基本掌握了一位擦地的方法和要领，训练了身体的开、绷、直、立，完成了教学任务。但是还有同学出现了一些问题，希望纠正以后同学们都多加强练习，有则改之，无则加冕。
