浙江体育职业技术学院
毕 业 （设计）论 文
课题名称： 少儿蛙泳教学方法的探析 专业班级： 2010级社会体育专业 学生姓名： 徐文渊 学 号： 11006021009 指导教师： 胡桂英 教 研 室： 专业理论教研室
二○一三年一月十四日
摘 要：笔者通过暑假时间对少儿游泳培训的教学实践总结，对如何尽快让少儿掌握游泳技术所采取的教学步骤与方法，提出了自己的意见，并就其中存在的问题提出自己解决的方法。实践证明，大多数少儿通过培训，能够较好地掌握蛙泳的基本技术，取得了良好的教学效果。 关键词：少儿；蛙泳；教学方法
1 前言
随着社会高速发展的今天，人们越来越注重身体素质的全面发展。而游泳作为一个全面提高身体各方面素质的一项运动，为人们广为热爱的一项体育运动。特别为广大小学生锁喜爱。游泳能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心肌力量增强，加大血管的弹性，增强呼吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳过程中人体面对水的压力、阻力、浮力的环境，要克服水的阻力前进，因此其环境的特殊导致其功效意义不同。而对于少儿同学来讲，对他们又多了一项技能，所以越来越多的人们在他们孩子少儿的时候就对他们进行指导。本文对于如何指导少儿蛙泳进行探讨和分析。 2 强调安全
每次在上课前都和少儿强调安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的准备活动，使少儿在心理和生理上适应游泳运动的需要，对防止水中抽筋现象发生有一定的作用。上课前，教师要一再强调、制止孩子们，禁止水中嬉戏、打闹、做推人入水等危险动作，避免形成人为的溺水事故。 3 熟悉水性
熟悉水性是游泳教学不可缺少的重要部分，它既是进行基本功的训练，同时也为以后的蛙泳学习奠定坚实的基础。熟悉水性的教学目的，是为了让初学游泳者适应水的环境，了解水的特性，消除对水的恐惧。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本动作（呼吸、滑行、站立）也是为下一段游泳打下基础。 3.1 岸上练习
先在岸上指导少儿做呼吸模仿练习，掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏。等到孩子们能正确的呼吸再叫他们入水。 3.2 水中练习
尽管已经在岸上正确的指导过，但初入水的时候，少儿还是很容易出现恐惧的心理。可以在下水后，先让他们把水浇在头上、脸上及身上，告诉他们正确的擦水方法，不要用手去抠眼框或耳朵，然后在浅水区让他们手拉手在水中行走或跳动。使他们先消除对水的恐惧，并示范讲解使他们对所要进行的练习有一个比较清楚的认识。具体方法如下：
（1）先吸气后呼气。要求吸气时口型要大，呼气时用嘴和鼻一起将气呼出，口型要小些。
（2）在水中练习时，吸气后将头埋入水中先憋一会儿气，再缓慢吐气，气泡要小而均匀，当嘴接近水面时把气呼出且要有“噗”的声音。
（3）练习方法可单人池边练习、单人水中漂浮练习或两人相互练习等。 3.3 浮板漂浮
在学生已经能熟悉并熟练的进行水中呼吸的时候，此时运用浮板来对他们进行漂浮的训练。在此阶段所进行的步骤方法如下：
（1）因为漂浮和先前站立进行呼吸的时候有很大不同。漂浮的时候因为两脚是不站地的，所以很容易产生恐惧心理，使身体产生紧绷，导致身体越来越下沉。此时可以先抓住他们双脚，让他们先把身体的重心找到，带他们慢慢的在水中走动。并强调抬头吸气，水中吐气的动作。
（2）漂浮及滑行时，一定要强调双臂伸直夹耳，低头向下，下颌内收，这样才利于下肢浮起来，增强少儿的信心和动作技术的延伸。
（3）当学生能很好的克服漂浮时候的恐惧了。并且在你抓住脚的时候能很好的掌握呼吸的要领，不呛水之后，到他们面前抓住浮板前面，带他们漂浮，使他们能认识到漂浮的时候自己身体的重心在哪里。因为你是在走动的，所以能使他们能很好的掌握身体的重心。 4 蛙泳腿部教学
蛙泳的腿部动作永远是教学的重点，腿部动作是游进时的主要推进力，是衡量速度快慢的重要标志。因此我们要把一半的时间来教孩子进行腿部训练。 4.1 岸上练习
蛙泳腿部动作要点概括出来主要是边收边分收腿两脚外翻对准水，立即向后快蹬夹，并拢伸直滑行。所以，首先教学蛙泳腿部动作需要进行的是，先让孩子在岸上爬在池壁进行练习，进行“收翻蹬夹”技术。通常我们是先进行示范讲解。让孩子能进行全面的感官认识。然后，再把动作都熟练的讲清之后，然后握住一个少儿的双脚进行讲解示范动作，再在教师统一的口令下与教师一起练习。 4.2 水中训练
让少儿双手握浮板，深吸一口气后将头埋入水中完成“收翻蹬夹”动作技术。要求他们夹蹬腿要向外有力。蹬夹完后一定要并拢伸直漂一会儿。通常很多学员在进行水中训练的时候会手足无措。腿部动作不定型，双腿乱蹬，并且蹬腿频率太快，教练要时刻进行正确的指导。预防他们错误的动作。 4.3 换气训练
在蹬腿的训中，在能够保证正确的动作前提下，在进行换气训练。吸气后，头埋入水中，要求他们在水下慢慢吐气，两手伸直并拢成流线型，连续蹬腿3至4次，然后在把腿并拢之后再进行抬头换气。连续进行几个周期练习。这是为以后身体与呼吸的协调配合打基础。 5 蛙泳手臂动作教学
划臂动作是影响速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础。在少儿能运用浮板进行简单的蹬腿动作，并能完整的抬头进行呼吸动作。此时就要学会完整的进行蛙泳的配合动作。 5.1 岸上练习
教练可用站立姿势和俯卧姿势向少儿示范该动作技术，讲明动作的节奏在统一口令下进行练习。呈站立姿势，上体低头前倾，两臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作。划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气，体会臂部动作与呼吸的配合。可用简单口诀进行按步骤滑臂：拨水，下压，抱水，伸出来。 5.2 半入水练习
站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气，稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不宜露出水面。划臂与腿部动作结合的完整练习，滑行后闭气做腿臂配合练习。 5.3 完整的蛙泳练习
在分解训练已经完全达成后，进行完整的配合训练。其简要要点：划臂腿不动，夹臂收翻腿，伸臂蹬夹腿，并拢伸直漂一会儿。
由于刚开始进行配合训练，许多少儿会有很多不协调。此时应注意的是一定要让少儿先牢记口诀，反复训练。再到水中进行不换气的完整动作练习。 6 总结与建议
少儿蛙泳不同于成人蛙泳，对于不同学员也应采取不同措施，因材施教。针对儿童的心里特点，指定相应的学习计划。对于有些特别怕水的学员，可增加熟悉水性这一阶段的时间。多陪孩子在水中进行一些游戏，让孩子能更加亲近水。
在进行教学时，尽量使用简洁明了的语言来进行指导。利用各处感官进行教学，因为有些教学对象比较小时，应充分利用他们的视觉感知技术动作，加强对他们的视觉刺激，包括使用水上和陆上技术动作示范。只有通过反复练习，少儿才能学会游泳，但是枯燥、单调的练习易影响少儿练习的积极性，因此，在进行水陆练习时应具有游戏性，趣味性。以大大提高孩子学习的效率。蛙泳腿部动作永远是蛙泳最重要的部分，在进行腿部教学时，在课堂结束后，给少儿布置适量的动作量，让其回家爬在床上进行练习，并在第二天上课前进行检查，以督促少儿自我训练，巩固课堂学习效果。
蛙泳对于少儿来说是一项复杂技术。难学的课程，要让少儿尽快掌握正确的技术动作，建议保持课时的连贯性。
参考文献
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