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游泳运动员科学选材的研究
年级 2012 学号 1230913002 姓名 胡文 专业 体育保健
指导老师 岳君
摘要：通过查阅,搜查有关游泳运动员选材方面的文献资料,书籍,报刊,分析影响游泳运动员科学选材的各种因素,对游泳运动员科学选材提出相应的方法,为游泳运动员选择优质的苗子,提供有效,可靠,实用的参考依据.关键词：游泳；科学选材；
随着现代竞技游泳运动技术水平的不断提高,要在世界游泳运动中攀登另一个高峰,除了有良好的训练条件和科学训练方法外,游泳运动员的科学选材也是一个重要的环节.选材是运动训练的前提,是创造优异运动成绩的基础。从运动训练的效率上看,成功的选材是提高成材率的关键,也是节约资金、增加效益的重要步骤。近年来游泳运动员科学选材方法逐渐被大多数教练员所重视，本文从身体形态、生理机能、运动素质、心理素质、水感、遗传、骨龄方面进行了探讨。
1.研究对象与方法 1.1研究对象
游泳运动员科学选材的各种因素 1.2研究方法 1.2.1文献资料法
查阅有关游泳运动员选材方面的文献资料,书籍,报刊,为本文选题和研究结果方面打下了坚实的理论基础.1.2.2逻辑分析法
运用归纳,演泽,分析,综合等逻辑分析法对所获资料进行分析和处理。 2.结果与分析 2.1选材内容 2.1.1身体形态
在游泳运动员选材时，人们都很重视形态因素。游泳是以速度和速度耐力为主的项目，对体型要求是比较高，适宜的体型是：身体修长，体形匀称、肩宽、肌肉平滑，胸部发达，踝、肩关节灵活的运动员。
2.1.2生理机能
生理机能选材主要是针对少儿运动员的选材，儿童时期的身体发育，关系到运动员的灵活性、协调性、神经反应、模仿能力，这些因素关系到选材的成功率， 2.1.3运动素质
运动能力选材方法是从力量、耐力、速度、柔韧四个方面的运动能力来作为选材的指标。在系统选材的过程中，不同年龄时期的选材有不同的选材指标，这也是一个重要的手段。 2.1.4心理素质
心理在运动中起着调节、控制和主导作用，运动员良好的心理素质是体能和技术得到充分发挥的前提条件。心理选材的指标是：比赛能力、心理品质、神经类型是经常选用指标；特别是比赛能力的选用更为重要，高水平比赛要求运动员有优秀比赛能力。而智力测试本身对游泳没有直接关系，所以选择较少。因此，选材时应重视心理测试和考察。 2.1.5水感
游泳是一项与水有着密切关系的运动项目，有别于其他陆上的运动项目。它有它的个性特征，它的这种个性特征主要是指水感。水感是指游泳运动员对水的感觉和对水的适应能力。水感也是游泳运动员科学选材的重要指标，要培养出高水平的运动员，必须从选材开始，选出具有运动天赋和有发展潜质的运动员，一个人的水感好，就代表着他有这方面的天赋和潜质。 2.1.6遗传
遗传是人的先天性因素,在选材时应使具有遗传优势的运动员充分发挥其所能,使某些遗传优势差的运动员不能入选,避免造成浪费,我们进行游泳运动员科学选材时,要做到(1)要对运动员的父母和家系状况进行详细的调查;(2)要明确运动员和游泳项目关系较大的重要因素（浮力、水性、运动能力等）中，各种因素遗传度的高低；（3）在选择测试指标时尽量采用遗传度高的指标。在最后综合评价时对 3
具有先天优势的运动员，选材时要特别谨慎。 2.1.7骨龄
游泳运动员科学选材中测试的各类因素和指标，成绩好的游泳运动员还不能算是优秀的选材对象，还必须进行骨龄的发育情况检测。人在生长发育的过程中，由于受到遗传、营养、疾病等的影响，使在同一个年龄层的人发育的情况都不同。 因此，一个人的生长发育年龄有时不能说明一个人发育成熟程度的大小。因此，对骨龄发育的检测，检查骨龄的发育程度是很重要的。一个人的发育程度直接影响到本人运动能力的大小。游泳运动员科学选材的指标测试用生长发育年龄来评价,显然是不能反映一个游泳运动员的运动能力，而人体形态、身体机能、身体素质的好坏,评价人体形态、身体机能、身体素质及运动成绩,这只能说明少儿在发育时期的运动能力，还不能确定这就是一个优秀的选材对象，就必须对骨龄的生长发育程度进行鉴定。 2.2选材方法
2.2.1身体形态选材的方法
反映身体形态的形态指标是：游泳项目的成绩与身高、体重、胸围、肩宽、上肢长度与四肢围度有密切的联系。因此，要选择能反映这些特点的形态指标：（1）身高：游泳在身体上趋向高大化，世界级的男选手都在1.85以上，短距离选手达到1.95以上，女选手也达到1.75-1.85米[1]。（2）体重、身高指数[体重（公斤）/身高（厘米）×100]：少年选手在正常范围的下限为好。而短距离的力量型选手女子15岁以后，男子17岁以后可达正常范围的上限[1]。（3）臂展、身高指数[臂展（厘米）-身高（厘米）]：指数大者为好。我国优秀游泳选手一般在10厘米左右[1]。（4）胸围、体重指数（胸围除以体重）：指数大者为好。手面积指数（手的表面积×手宽）：指数大者为好[1]。 2.2.2生理机能选材的方法
影响生理机能的因素有：心血管、神经系统、呼吸系统、肌肉系统。（1）心血管：采用起蹲测量脉博的方法。对运动员安静时心率测试30″～60″[1]，次数少者为好。心血管系统经过系统训练可使心脏容积脉搏输出量有很大改善，供能作用大大提高。（2）神经系统：是发育最早的一个系统，儿童时期的灵活性、协调性、神经反应速度、模仿能力的好坏，对今后的成才率有很大的关系。要把在儿童时期反 4
应快，做动作准确协调，头脑灵活、接受力强的运动员选出来，可对少年儿童的神经类型进行测试，陆地上起跑，跳水出发，快者为好。反口令法，列队时，口令向左，队列向右，方向转对者为优。 （3）呼吸系统：肺活量和体重之比的指数，是了解呼吸系统机能好坏的一种简便方法。肺活量指数为[肺活量（毫升）/体重（公斤）] [1] ，指数大者为好。9岁儿童经过一年的训练后肺活量指数可达到80～85[1]。（4）肌肉系统：选材时可通过目测观察运动员的肌肉丰满，肌肉线平滑、均匀这只是选材是的主观因素，另外我们可用力量测试仪对握力、上、下肢背力进行测试也可用陆上的纵跳，立定跳远等方法测试。 2.2.3运动素质选材的方法
游泳运动素质选材的方法一般采用的单项指标有四种姿势50米、100米主项，200米混合泳，400米自由泳等指标。力量可以看上肢、下肢及身体各部分的力量大者为好。耐力方面则看：9-10岁看400米自由泳的成绩；11-12岁看800米自由泳的成绩；13-14岁看1500米自由泳的成绩[1]。速度主要靠爆发力，测试方法可采用50米快速跑或用最擅长的一种游泳姿势游50米，成绩快者为好。柔韧性的的测试方法也分三种：（1）踝关节的屈伸程度：足趾伸是超过180°趾屈时小于90°为好。两脚并拢，两脚能成一直线为好。（2）肩展：两臂上举，展肩，肩与躯干超过180°为好。（3）反臂体前屈，两手指在体后交叉相握，从体后前翻，屈体，两脚并拢伸直，手臂前翻时，手距地面的距离越近越好[2]。 2.2.4心理素质选材的方法
运动员心理素质好与差在很大程度上取决于运动员的神经类型。通常，属于“稳定性” 神经类型的运动员，大都具有良好的心理素质[3]。即具有自觉性、自强性、灵活性。在训练中，注意力集中，接受能力强，并努力完成训练中所规定的练习内容。能做到与教练密切配合，达到拟定的训练目标。心理素质较差的运动员，即使具有较好的外型和身体机能，由于他们在训练中不努力，不配合，不用心，尽管教练员花费再大的精力，也不会取得成绩突破，不能达到训练成功。因此选材时应尽量将灵活性高、动作反应快，协调能力强和有强烈进取心的少年选拔出来，以提高训练成材率。 2.2.5水感选材的方法
水感是根据运动员在水中的动作，呼吸和闭气，水中滑行的情况，游程的长短， 5
水中动作自如，动作粘水等方面来评定的。水感选材首先要从浮力开始，浮力又分三级：一级浮力：两臂侧平伸，两腿并拢伸直，侧卧或俯卧在水中，脚不下沉能静止在水平面漂在水面上。二级浮力：两臂在头前伸直，两脚并拢伸直，身体一直线能停止侧卧或俯卧在水面上，脚不下沉。三级浮力：姿势和二级浮力相同，但脚和腿稍沉入水中，身体倾斜度不大并能静止浮在水面上[4]。选材时，主要是根据主观因素，依靠经验来评定的。水感也分为两种类型:一是身体比较轻的,因为身体比较轻的就能够粘住水,而只有粘住水,才能有很好的划水效果.二是有的运动员在水中显得比较轻松,但他们的划水效果差,他们只是漂浮在水上,却抓不到水,这样对游泳的速度就会有影响.从选材角度来说,这类型也许会被人认是水感好,但经过了一段时间的训练,第一类型的运动员进步显著,而第二类型的运动员却没有明显进步。所以第二种类型的运动员也只可以说是浮力好。因此,他们不是最佳的选材类型。所以,在选材的过程中,要认真观察,认真分析,确保选材的成功率,为在以后的训练中达到理想的效果。 2.2.6遗传选材的方法
遗传选材的方法是根据：上海体育科学研究所曾凡辉教授通过对大量运动员和运动员的家属成员包括：父母亲、兄弟姐妹以及旁系亲属的调查研究，制定出各类素质遗传度的高低[5]。（1）形态指标（被选队员同家系的遗传指数）：坐高：男0.85，女0.85；腿长：男0.77，女0.92；臂长：男0.80，女0.87；身高：男0.79，女0.92；胸围：男0.54，女0.55；去脂体重（瘦体重）男0.87，女0.78[5]。（2）生化指标：最大血乳酸浓度0.31；乳酸脱氢酶0.87；血红蛋白（血色素）0.99[5]。（3）生理指标：最大摄氧量79～93.4%，最大心率85.9%；肌纤维分类80%；月经初潮90%[5]。（4）运动能力：相对力量64.3%；绝对力量85%；反应速度75%；一般耐力60%；专项耐力85%；柔韧性74%[5]。（5）心理：果断性96%；好奇心87%；意志坚韧性83%；斗争能力95%。（6）疾病：哮喘80%；精神分裂80%；冠状动脉病65%；高血压62%。 2.2.7骨龄选材的方法
掌握鉴定骨龄的方法也是游泳运动员科学选材的一个很重要的因素。测定骨龄的方法有简单计数法、图谱法、评分法和计算机骨龄评分系统等，最常用的是G-P图谱法和TW2（TW3）评分法。人的青春发育期是生长发育的第二次高潮．一般女子是从1l～l2岁开始；男子从13—14岁开始．这个阶段中身高增长很快．体重也明显[5]
[5] 6
增加．生殖器官出现第二特征。女子l1岁，男子l3岁拇指种子骨出现骨化中心。乳房开始发育，第一次出现乳节，这将是进入青春发育期高潮的信号根据这些信号出现的早晚。可将发育时间分为三种情况:(1)女子在8—9岁，男子在l0一ll岁出现以上标志，一般认为是提早发育。(2)女子在l1— 12岁，男子在l3一l4岁出现以上标志，一般认为是正常时间发育。(3)女子在l3一l4岁，男子在l5一l6岁出现以上标志，一般认为是推迟发育[6]。 3．结论：
3.1体形是身体外在的特征,游泳运动员科学选材要重视形态因素
3.2游泳运动员科学选材的生理机能因素主要是心血管,神经系统,呼吸系统,肌肉系统.3.3游泳运动员科学选材身体素质方面主要从力量素质,耐力素质,速度,柔韧素质方面而进行选材.3.4心理选材主要表现在运动员的比赛能力,心理品质,神经类型.3.5水感是游泳运动员科学选材的重要指标.3.6遗传对运动员的成长,运动素质的选材都有影响.3.7每个人的生长发育年龄都不同,骨龄也是选材过程中的一个重要因素. 参考文献
[1]邓永星.《儿童游泳运动员的科学选材》[J].游泳.2005,2:37-39.[2]胡晓峰.《游泳运动员的选材》[J].大众论坛.2006,3:25-26 [3]王卫东.《浅谈儿少游泳运动员选材》[J].体育科学.2001,2(3):10-12 [4]李红兵,李莉.《游泳运动员的水感训练方法》[J].大众论坛.2002,4:5-6 [5]曾凡辉，王路德等．运动员科学选材[M]．北京：人民体育出版社，1992，8．
[6] 胡晓峰.《骨龄-游泳运动员选材中不可忽视的一个重要环节》[J].游泳运动.2000,5:2-3 [7]赵斌．运动员科学选材[M]．石家庄：河北科学技术出版社，1989.2． [8]刘献武．运动选材学[M]北京：北京人民体育出版社，1991，5． [9]张存洲．浅谈游泳运动员的水感选材[J]．游泳季刊，1995．3：15 [10]白肇新．浮力平衡力在游泳选材中的重要性[J]．广西体育科技，1995．2
推荐第2篇：游泳
1.蝶泳手臂动作分为几个部分？各部分动作要求有哪些？
蝶泳手臂的划水动作所产生的推进力是推动身体前进的主要因素。蝶泳的臂部动作与爬泳类似，不同的是蝶泳两臂同时对称地划水，蝶泳的臂部动作由入水，划水，出水和空中移臂四部分组成。
入水：手臂入水是划水的准备阶段，动作本身几乎不产生推进力。正确的入水位置应该
是在两肩的延长线上，或略宽于肩的延长线。太宽易使划水路线缩短，太窄不利于入水后迅速滑下和抱水。入水应以大拇指领先，斜插入水，然后前臂和上臂依次入水。入水时掌心朝向外下方，手掌与水平面约成45°角。
划水：与其他竞技游泳的手臂动作类似，蝶泳手臂的划水动作轨迹也是三维的螺旋曲线，根据手臂主要运动方向的变换，可把蝶泳划水分为几个阶段。
沿螺旋曲线外划及抓水
手臂入水后，肘和肩关节前伸，两手立即内旋并外分，手掌对准外后方沿螺旋曲线划水。当两手外分至超过肩宽时，屈腕，使手掌由向外、向后变为向外、向下和向后，从而抓 住水。同时屈肘，手臂向外下后方沿螺旋曲线加速划动，直到手位于水下最低点为止。外划和抓水产生的推进力不大，是寻找支撑点的阶段，抓水效果的好坏，直接影响到后面划水的效果。抓水时手要保持向外、向下、向后的攻角，不可垂直向下压水，否则头和躯干就会上升，是身体起伏加大，造成较大的阻力。
沿螺旋曲线内划
两手抓水后，继续屈肘，并保持高肘姿势，手臂继续向外旋转，手的运动方向从向下、向外、向后转为向内、向上和向后沿螺旋曲线划水。随着内划的继续，屈肘程度逐渐加大，手臂划到肩下时，肘关节屈至约90~100°。继续向内划水到两手之间距离最近时，内划结束。内划时手掌朝向内、上和后方，推进力以阻力为主，水流以拇指流向小拇指。外划的后半部分和内划阶段，肘关节的动作像螺旋桨的轴，而手和前臂像围绕轴转动的螺旋桨。划水以前臂的运动为主。这一阶段可以产生较大的推进力，应加速完成。到内划结束时，两手之间的距离因人而异。内划结束时两手之间的距离可能比外划后两手外分的程度有关。外分程度大的运动员在内划开始时两手距离较宽，而外分程度较小的运动员内划开始时两手的距离较窄，为造成较长的划水路线，可能就需要将两手划得较近。
沿螺旋曲线上划
当两手之间距离达到最近时，手臂内旋，从原来的向内、向上、向后方转为向外、向上、向后方沿螺旋曲线划水。在上划过程中还要逐渐伸肘、伸腕，使前臂和手尽量对准后面。上划在划水阶段产生的推进力是最大的，应用最大的力量和最快的速度完成。而且，蝶泳上划时，腿正好向下打水，腿臂配合产生的合力可以使身体前进速度大增，因此更要充分利用上划的力量。
出水：手划到大腿两侧时应从旋内转为旋外，是掌心向内，朝向大腿外侧，以便减小出水的阻力。在手划水尚未结束时，肘已经开始离开水面。手划水结束时，利用划水的惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。出水时应小指领先。
空中移臂：手臂出水后，在肩的带动下迅速从空中前移到头前，准备入水和做下一个周期的动作。由于蝶泳是两臂同时向前移臂，故一般采用低平的直臂姿势从两侧前移，以使手臂放松自然，又不会破坏身体的平衡。移臂过程中手臂要放松，大拇指朝下，手前伸到接近入水时肘微屈，以便入水后及时抓水。空中移臂的时间约为划水周期的三分之一。
2.大腿抽筋如何处理？小腿抽筋如何处理？
小腿抽筋改后：使身体仰卧，用同侧手握其脚趾，用力向身体方向拉，使小腿尽量伸直，
异侧手可在体侧划水或扶住水线来辅助身体平衡，也可根据实际情况采取两手同时握住一侧脚趾的方法。
大腿抽筋：采取仰卧浮姿势，去洗两手用力抱住小腿，使小腿贴近大腿，反复上下用力做振颤，伴随按摩抽筋部位，症状即可逐渐减轻或消除，抽筋症状严重可上岸后在身边人的帮助下继续解除。
3.试述游泳技术术语？
动作周期：一般是指某一完整划水动作的全过程。
划频：经常被称作为动作频率，指单位时间(一般指一分钟)的动作重复的次数。 划幅：也经常被称为“划步”或“划水效果”，指每一完整的动作周期后身体位移的距离。 动作节奏：是指某一动作周期内各阶段及身体各部分动作速度的比例关系。 划水次数：是游泳运动术语，指某一距离内划水的次数。 划水速度：指每一动作周期所用时间。 4.蝶泳的鞭状打腿是怎样形成的？
鞭打原理是链状物在其质量大的一端先做加速运动，在制动过程中动量向游离端转移， 游离端产生极大的运动速度。躯干和腿是通过关节相连结的，从躯干到大腿，小腿和脚， 质量依次减小，类似链状结构。蝶泳的鞭状打腿动作，是由躯干发力，经过髋，膝，踝关 节的动量传递，并且与躯干动作协调配合完成的。由于躯干的质量大，大腿，小腿和脚的 质量依次减小（脚的质量最小），根据物理学的动量定理，脚就可以获得最大的线速度， 再加上腿部肌肉的协同用力，脚额速度最大。
5.作为某单位游泳比赛组织者，请试述一下工作流程？
一、游泳竞赛的筹备
(一)成立领导机构，确定组织方案 (二)设立组织机构，明确分工 (三)制定游泳竞赛规程 (四)编排竞赛日程 (五)组织报名
(六)总裁判及裁判员的选派、聘任 (七)编印秩序册
(八)比赛场地器材的准备 (九)住宿、交通的设备
(十)总裁判、裁判员联席会议 (十一)游泳竞赛赛前工作流程
二、竞赛期间的工作
(一)根据大会报到日期，做好裁判员和各参赛队等的接待工作
(二)召开各类会议。包括组委会会议、裁判员动员大会、总裁判和教练员联席会议等
(三)开幕式
(四)组织比赛
(五)比赛期间，大会各部门应经常与裁判员及各参赛队联系，深入听取意见，不断改进工作，使竞赛进行顺利。
三、竞赛结束后的工作
(一)闭幕式及团体颁奖
(二)整理成绩资料，印发成绩册
(三)各部门总结
(四)安排和办理各队及裁判员离会事宜
(五)组委会总结，向上汇报
(六)大会人员离开
6.水上救生分几种？每种救生实施措施有哪些？ 接近溺水者
间接接近法（又称间接赴救法）。间接赴救法是指救生员利用救生器材，对较
清醒的溺水者施救的一种技术。
救生圈：最好在救生圈上系好一条绳子，当发现溺者时，可将救生圈掷给溺者。如在江河里，就向溺者的上游掷去。溺者得到救生圈后，将他拖至岸边。 竹竿：溺者离岸、船较近时，可用竹竿伸给溺者，将其拖至岸或船边。
绳子：在绳索的一头系一漂浮物，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺
者握住绳子上岸。
木板（包括一切可浮物）：在没有其他救生器材的情况下，木板也可作为救生器材。
直接接近法（又称直接赴救法）。直接赴救法是救生员不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。
入水前的观察:当发现溺者，立刻迅速扫视水域，判断溺者与自己的距离方位，在江湖海中还要注意水流方向、水面宽窄、水底性质等因素。救护者要遵循入水后尽快游近溺者进行施救的原则，迅速选择入水地点。
入水：指救护者在发现溺水情况后，由岸（船）边跳入水中准备赴救的过程。入水要迅速，注意目标。入水方法主要分为两种：甲、在熟悉的水域或游泳池中，可用鱼跃式（头先入水）的出发动作，其优点是速度快。乙、在不熟悉的水域，可用“八一”式（跨步式）动作。
游近溺者：指救护者在入水后迅速靠拢和控制溺者做好拖带准备的过程。当游到溺者2~3米处时，深吸一口气采用潜深技术接近游者，以保证自身体力和安全。如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺者身旁两手扶住他的髋部，将他转至背向自己，然后进行拖带。另一种方法是正面游近溺者后，用左（右）手握住他的左（右）手，用力向左（右）边一拉，借助惯性使溺者身体转180°背向自己，然后进行拖带。如溺者背向自己，可直接游近溺者急停后，一手托腋，使其口鼻露出水面，一手夹胸做好拖带准备，并有效地控制对方。在水质混浊的游泳场所，则应有意识地由正面转向溺者的一侧，看清并及时抓住溺者在水面上挣扎的近侧手，边拉边做夹胸动作控制对方。
水中解脱法
虎口反抓解脱法：虎口是指拇指与食指之间的部位，救生员的臀部（单臂或双臂）任何部位被溺者抓住时，可握紧双拳向溺者的虎口方向外旋，肘内收并紧接着做反抓溺者的右肘和右前臂，同时将溺者右臂拧向背后，使其背向自己，随即拖运。如果溺者从下抓住救生者的两手腕，则紧握拳向溺者虎口方向内旋，肘关节向外展，即能解脱。
托肘解脱法：被溺者从后面抱住颈部，救生员首先握住溺者靠近自己胸前的一只手腕，另一手从下向上托溺者同侧肘关节使之转体，然后低头，并向上推溺者的肘关节，使头部从溺者腋下抽出来。离开溺者肘关节后，乘势将其手腕拉至背后，另一手扶住溺者的前胸，进行拖带；被溺者从前面抱住颈部，救生员用左（右）手推溺者的右（左）肘关节，右（左）手握住溺者的同一手腕并向下拉，然后，头从溺者的两臂中间抽出来。这时握住溺者的手腕从他腋下向后扭转拉倒背后，同时另一手放开推溺者肘关节的手，并托住溺者的下颌进行拖带。
推扭解脱法：被溺者从前方拦腰抱住，-救生员一手按住溺者的后脑勺，另一手托住溺者的下颌，向外扭转他的头，并顺势把溺者转至背向自己，然后进行拖带。
扳指解脱法：被溺者从后方拦腰抱住，救护者用右手抓住溺者右手一指，用左手抓住溺者左手的一指分别向右左用力拉开，然后放开溺者的一只手，乘势转至溺者背后进行拖带。
外撑解脱法：被溺者从背后连同两臂拦腰抱住，救生员两腿用力下蹬夹水，连同溺者一起在水中升高身体位置。当头出水后深吸口气，然后突然下沉，同时用两臂向外撑的方法进行解脱，随后转到背部进行拖带。
拖带法
侧泳拖带法：是指救生员侧卧水中，一手扶住溺者，一手在体侧划水，两臂做侧泳蹬剪水的动作前进。拖带时，一种是一臂伸直托住溺者的后脑，一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水的动作。另一种是一手抄腋下，同侧臀部紧贴溺者的背部，另一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水动作。
反蛙泳拖带法：是指一手或两手扶住溺者，以反蛙泳腿的动作使身体前进。拖带时，一种是仰卧水面，两臂伸直扶住溺者的两颊，腿做反蛙泳动作使身体前进。另一种是仰卧水面，两臂伸直，以两手的四只挟着溺者的两腋下，大拇指放在肩胛骨上，腿做反蛙泳动作使身体前进。
上岸
救生员先用右手握住溺者的右臂，将其右手先放到岸边随后再用左手将溺者的右手压在岸边，再用右手将溺者的左手重叠其右手之上，救生员用左手掌压住溺者重叠的双手，同时用右手和两腿的力量支撑上岸，然后迅速用右手拉住溺者的右手腕使溺者做180°转身（溺者背靠池壁），再分别抓住溺者的左右手腕，把他向上预提一下，再放下（头不要没入水中），借溺者身体向上的浮力，把他提拉上岸，并立即进行抢救。
7.试述侧泳，反蛙泳，踩水，潜水的技术定义？
侧泳：侧泳是身体侧卧在水中，两臂交替划水，两腿做蹬剪水的一种实用价值很大的游泳姿
势。
反蛙泳：反蛙泳是仰泳的前身，即身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时向后划水。
潜泳：潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它的实用价值也很大。
踩水：踩水也叫立泳，是实用价值较大的游泳技术之一，也是初学游泳者应掌握的自救技术
之一。
8.试述蝶泳完整配合技术？
由于躯干的波浪动作介入，蝶泳的完整配合要求精准、准确，而且其动作特征要求运动员有 较强的肩背部、腰腹部力量和良好的柔韧性。臂腿的配合方式是每划水一次，打水两次。手 入水时开始第一次下打，抓水过程中结束下打。在继续抓水和内划时上打，上划时第二次下 打。空中移臂时腿再次上打。臂腿的配合一定要准确协调，否则就会破坏动作内在的节奏， 使推进力减弱。
完整配合的方式有采用2次打水、1次划水、1次吸气（2:1:1）的，也有4次打水、2次划 水、1次吸气的。值得注意的是，不管在一个周期中是否吸气，移臂时肩都应该露出水面， 以减小移臂的阻力。
9.女生李玉和其他同学不一样，胆子特别小，在熟悉水性阶段，同学们一听要下水，要争先 恐后地来到泳池边，唯独李玉躲在其他同学后面，当同学们在老师统一指下，到水中进行熟 悉水性的联系时，李玉却站在池边两腿发抖，并不时地往后退，表露出她惧怕的心理，如果
你作为一名老师，准备采取怎样的措施可以使李玉走出这种怕水的心理？
首先，让李玉在水池边观看其他小朋友在水中的活动，拉近她与水的距离，使她逐渐减少怕 水心理。 其次，老师向她进一步讲解熟悉水性是为了更好地在水中进行活动，使其明确熟悉水性的重要，慢慢消除她的恐惧心理。
再次，老师组织学生进行水中游戏，吸引她的兴趣，转移她的注意力，彻底消除她的紧张情绪。
最后，老师领着她慢慢走入水中，同学们报以热烈的掌声，并热情地与她合作，使她产生亲切感。在同学和老师的帮助下，同学李玉渐渐地熟悉了水，很快就融入到集体的活动中。 10.试述在游泳教学中，怎样进行循序渐进的教学？
（一）制定好游泳教学计划和进度：游泳教学计划是根据体育与健康课程标准、教学的特殊环境和所需器材、学生的实际情况制定的教学指导性文件，它是加强教学针对性和有序性、克服盲目性和随意性的基本依据，尤其是教学进度和单元教学计划更为重要，是保障进行循序渐进教学的有利措施。
（二）设计好每节课的教学程序：根据学生生理机能活动变化的规律，设计好课的结构和运动负荷；根据学生心理特点，设计情境教学激发学生学习兴趣。
（三）采取有效的教学手段：循序渐进地进行游泳教学主要体现在两个方面。一个方面是学习游泳知识、掌握游泳技术的过程应该逐步衔接与深入；另一方面是在一节课中的运动负荷要由小到大，逐步上升，并保持一段时间再慢慢下降。 11.游泳竞赛组织机构有哪些？
办公室：竞赛办公室是具体的办事机构，负责贯彻组织委员会的指示和决定，协调各职能部
门的工作。根据需要，办公室可分为若干组，各组工作一定要有专人负责或兼营， 规模小的比赛可适当精简机构。
竞赛处：负责具体的竞赛工作，拟定活动日程，聘请裁判员，召集领队、教练会议，宣布竞赛有关事宜。
宣传处：负责竞赛的宣传报道，扩大竞赛的社会影响，为竞赛创造良好的气氛。
行政处：负责大会的一应后勤事务，如运动员、教练员、裁判员的报到、食宿安排、交通、医疗等。
场地器材处：负责准备好比赛场地、设备及裁判工作用具，保证比赛条件符合规定以使比赛能顺利进行。
保卫处：负责大会期间的安全保卫工作。
仲裁委员会：仲裁委员会的主要任务是接受申诉，审查和处理比赛期间执行规则、竞赛规程中发生的纠纷，保证规则和规程的正确执行。仲裁委员会一般由主管领导和游泳界权威人士若干人组成。
12.每条泳道的3个计时员如何分工？
每条泳道3名计时员，分别称为一表、二表、三表计时员（有转身检察员兼），二表计时员 位于中间，面对本泳道出发台，一表计时员坐在右侧，三表计时员坐在左侧。 一表计时员（小组长）：负责小组全面工作。赛前领取比赛应用器材，赛中计取成绩（兼记
分段成绩）和兼看犯规情况。赛后检查、校对成绩卡片记录无误后，将成绩卡片亲自交计时长。
二表计时员：除计取成绩外，负责小组记录和统计工作；核对
一、二表计时员所报成绩是否
正确；每场比赛前，将本场比赛项目、组别填入计时村查表。
三表计时员：全部工作任务由终点端转身检查员兼任，既要负责本泳道的转身工作，又要计取成绩。
13.转身检查员的职责有哪些？
赛前工作：1.在本端转身检查长领导下学习规则和裁判法，统一裁判尺度。
2.终点端转身检查员要和本泳道计时小组配合，并熟练计时技术。
3.认真贯彻裁判组的要求和规定。领取和检查各种用具。
赛中工作顺序和方法：1.在每项、每组比赛开始前，当总裁判发出长哨音时，终点端的转身
检查员应起立，并到本泳道出发台侧后方站立（自由泳比赛在原位站立，仰泳比赛在总裁判鸣第二声长哨时到池边出发台一侧站立），在随出发信号开表后应迅速站到出发台侧观察运动员出发后第一个配合动作是否犯规，然后回位坐下（自由泳比赛在开表后坐下）。
2.每当运动员距离池端还有10~15米时，转身检查员应及时到本泳道
池端观察运动员转身、接力出发和到达终点的情况（同时计时）。
3.在长距离比赛中，转身端的转身检查员在运动员转身容易看见的位
置上持牌报趟。在池长50米进行比赛的1500米项目从29报起，800米项目从15报起，直至报趟完毕。终点端的转身检查员在运动员到达终点前105米时。应用铃声或哨声向运动员发出信号，在运动员游出5米时停止信号。
4.终点端的转身检查员在本泳道运动员抢码被召回时和接力前三棒运
动员抵达后，应站到出发台一侧引导运动员就近由泳池一侧起水。在本泳道运动员游完全程后，应站在出发台一侧等全部运动员都到达终点后，引导运动员由泳池一侧起水（如果比赛采用人工计时，这一工作由检录裁判员负责）。
5.转身检查员如发现运动员犯规，应及时用手势报告本端转身检查长，
并迅速、准确、清楚、扼要地填写检查表，交本端转身检查长。
赛后工作：每场比赛后在本端转身检查长领导下进行小结。全部比赛结束后进行总结。 14.总裁判的职责有哪些？
赛前工作：1.接受任务后，认真学习比赛规则和竞赛规程，了解报名和编排情况。
2.提前报到，了解和熟悉大会的组织机构、日程安排、秩序册编印情况；召开正、副总裁判及技术检查会议，研究确定各组裁判长及裁判员分工；制定裁判员学习、实习工作计划；讨论决定总裁判和教练员联席会议要明确的问题，制定“本次比赛有关问题的说明”。
3.召开裁判长会，使各裁判长预先了解大会情况及自己的职责。
4.召开全体裁判员大会，进行动员，提出要求，宣布分工和学习、实习计划。
5.带领裁判长检查场地、器材。
6.组织全体裁判员实习。通过总实习，发现问题，解决问题，进一步做好赛前准备工作。
7.配合竞赛组，开好总裁判、教练员联席会议（编排记录长列席），印发有关说明、要求，对容易引起争议的问题要统一认识。
临场（赛中）工作顺序和方法：1.每场提前40分钟到场，检查赛前工作，处理破坏记录申请等
问题。
2.检查各裁判组赛前准备工作（要求裁判员赛前30分钟到场）。
3.赛前10分钟集合全体裁判员，进行上一场小结，提出本场要
求。
4.赛前3~5分钟带领裁判员入场，裁判员按工作位置就位。
5.每组比赛开始时，示意报告员宣布开始比赛并介绍运动员，
然后站立池边，用连续短哨示意运动员脱外衣，用长哨示意运动员上出发台，当所有运动员都按规则做好出发准备时，向外伸展手臂通知发令员开始发令，发令结束，收回手势。如发现抢码，应立即鸣哨召回，第二次出发，鸣枪后如有抢码，则不在召回。注意犯规泳道，做好处理泳道。
6.每组比赛中，在池边巡视，注意观察游进、转身、到终点、
接力交接棒等是否有犯规现象。最后一名运动员到达终点后，用手势于技术检查、转身检查长联系，了解是否有犯规，之后给把台总裁判和自动计时长手势。
7.比赛中，注意观察全面情况，及时处理、解决出现的问题；
观察终点名次，处理计时、终点交叉；审查犯规检查表；随时掌握比赛进度、时间。
8审查每组卡片和决赛、半决赛、重赛名单。
9.每场比赛结束，带领裁判员退场。
赛后工作：1.每场结束，督促各组小结，召开裁判长会，解决存在的问题，关心、督促、检查编排记录组工作。
2.全部比赛结束，在各组总结基础上进行全面裁判工作总结，督促编排记录及时完成成绩册印发工作。
3.为破记录、运动员成绩证明、裁判员证书签名。15.游泳时腹痛应如何处理？
游泳前吃过多不易消化的食物或者游泳前半小时吃的太饱，吃冷食，腹部受凉，边游泳边说话造成吸入凉气等问题都容易引起腹痛。
遇到腹痛首先减速游回岸边，双手用力持续按压腹部，同时深呼吸。最好喝些热开水，根据疼痛程度慎重考虑是否继续游泳。如果症状没有减轻要去医院做进一步检查治疗。
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游泳
今天妈妈带我去游泳。游泳池分两区，一区是成年人游泳区，一区是儿童游泳区，我去的是儿童游泳区。游泳池里有两只洁白的大鹅，昂首挺胸，栩栩如生，对面还有两座高大的滑梯。游泳池里小朋友非常多，有的像小鱼一样在水里游来游去，有的在滑梯上滑水，还有的坐在白鹅上互相泼水。我玩得真开心呀！
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游泳
今天，我们一家去青岛第一海水浴场游泳。坐在车上我觉得无比兴奋。我想：这是我第一次下海，会怎样呢？
不知不觉，我们就来到了海边。脱了鞋，走在软软的沙滩上，非常舒服！
来到地下更衣室，我和爸爸妈妈都换上泳衣，拿着救生圈，下海了。一开始，我有点儿害怕，让妈妈抓着我，可是后来我慢慢熟悉了，等我会了以后，躺在救生圈上，等起来一看，我正漂着呢！我想，有救生圈帮忙，我真会游泳了。会了游泳我真高兴！可这还不是真正学会了，但是，我还是很高兴。
上了岸，到了沙滩，我觉得走起路来沉甸甸的。我知道这是水的浮力造成的。最后，我们结束了在青岛的旅游，高高兴兴地回家了。
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游泳
今天，我随哥哥一起来到了游泳馆。我排着队等着拿钥匙，希望今天不用拼一个箱子，因为那样很挤。可是，轮到我时却又满了。哎，又要拼着用了。换好衣服，该到游泳中心去了。走进游泳中心一眼就看到了清澈的水，心情格外舒畅。我们游泳前必须得先做准备活动，“1`2`3`4”我们随着命令声做好了准备。
该下水了，有的“砰”的一声跳了下去，溅起朵朵晶莹的水花。有的慢吞吞地爬下去，滑到了水里。今天和前几天一样作蛙泳腿。几下做好了之后，有的去游泳了，有的还在听老师的命令。
今天真开心，能拿浮板，可是刚游几下就沉下去了，这一沉没关系，可我万万没想到水会没过我的头。我不屑一顾，拼命蹬腿，可是总是上不来。我的信心慢慢变成了灰心。就在这时，一只大手把我给拉了上来，这可是好机会，我一下子抓住墙壁才没有沉下去。上来之后，我的鼻子上满是水，分不清是水还是鼻涕，我一次又一次地擦着鼻子上的水。这时，老师知道了，关切地问我：“水会没过你的头吗？”我点了点头，老师把我抱了上来，用绳子把浮板绑在我的背上，绑好后又给我一块浮板，我高兴得很，拚命地游着。突然，大事不妙，背上的板松了，我非常紧张，死死地抓住浮板，可是，浮板不起作用，还是在慢慢往下沉，我害怕得要命，拼命挣扎，挣扎了好一会儿才到墙壁边。我爬上来，重新绑了一次，这二次沉下去之后，我不再绑了，把绳子和浮板扔到一边，又到墙那边去做蛙泳腿了。
时间“滴达，滴达”地过了，快下课了，老师见我游得不错，又把浮板绑在背上，给我一块浮板。这时，我哥哥好像发现了美洲新大陆似的，乐不可支，我知道后也去瞧了瞧，这才知道原来他游泳时看见了外国人，大腿上的毛，还看见了一条白底红花的短裤。我也偷偷地笑。好一会才明白过来，我是来学游泳的，不是来找开心的。我又按照老师的要求游了起来，游累了，叫哥哥帮我一下，可是哥哥却帮倒忙，一下子把我按了下去，我上来后非常生气，可哥哥还幸灾乐祸。在回家的路上，我还在想着怎么“报仇雪恨”呢！
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游
泳
今天下午，我和哥哥去游泳了。
去年，我学过游泳，但把基本动作忘了。然后，妈妈就从第一步开始引导我。我还有点胆小，但是后来我不怕了。我先憋气，完了练漂，然后一下子就想起来了，收、翻、登、夹，在游泳池开始游泳了。
在游泳的过程中，我还认识了几个好朋友。和他们一起玩打水仗的游戏，他们走了以后，我又和哥哥玩了一会，大概玩到6点30分我们就回家了。
今天下午玩的真开心呀！
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游泳
今天，我要去卧龙山水绿都游泳，我准备好了游泳衣，游泳帽，游泳镜，等妈妈把我带到卧龙山水绿都去。
到了以后，我换了泳衣，来到泳池边，这个泳池有3个水区，一个是浅水区，一个是像我们7-18岁游的，还有一个就是深水区了，我们小孩是不能去的。
我一看到水，就兴奋起来，要知道今年我刚学会了游泳，“扑”的一声就往下跳，我象小鱼一样在水里游，岸上的妈妈和阿姨在表扬我游的好，我心里真开心，我在水里可以自由自在的游了。
不知道我的朋友有没有来过，这里很好玩哦！
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游泳
我最期盼的一天终于来了。
今天我舅舅带我和弟弟去游泳，我们非常高兴，我们一起坐车去的，我们的车开到一半忽然堵车了，车多的像一条龙一样，我们只有等了，等了半个小时终于不堵车了。我们在一个小时之内终于到了游泳的地方。我们一起到了卖票的地方，卖票的阿姨说：“由于今天游泳的人太多了，所以没有票了，我们像是被浇了一盆冷水一样，那股高兴劲全没了。等我们失落的要回家了的时候，突然令我们又高兴了起来，有三个人已经买到票了的人应为有急事不能游泳了，所以他们把票卖给了我们。
我们一起换好了游泳衣，我们去游泳了，我和弟弟非常高兴。我们下去游泳了。这是有发生了怪事，说突然不热了，到变得凉了起来，工作人员马上放掉了凉水。工作人员说：“他们正在烧热水，请我们等待一会儿，我们只有等了，过了半个小时热水已经放到了游泳池里了，我们等不及已经下水了，然后我弟弟套上游泳圈不小心又到了一米深的水里去了，幸好有我舅舅在，及时让我弟弟回到的一米以下的水里去了。我们就开始玩了。
时间过得真快，一会儿我们恋恋不舍得回家了。
青海西宁城中区青海西宁前营街小学六年级:杨宇坤
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游泳
炎热的夏天到了，在夏天里人们都会觉得整个世界热得像个大火炉，所以人们就特别想去游泳，我也不例外要去游泳了。
今天我就和爸爸去广西大学游泳了，一来到游泳池就无比欢喜，因为游泳池的水就像漓江水一样平静，水是淡蓝淡蓝的从岸上看池水清澈见底，池底的地砖一览无余。
一阵清凉向我扑来，我迫不及待地脱下凉鞋，同时对爸爸说：“爸爸帮我把鞋子放好。”说完就戴上游泳镜，“扑通”一声跳到游泳池里来个鲤鱼翻身，再来个往下沉水，然后呼拉把头露出水面，双手把脸上的水抹去，不由自主地说：“真是够爽的，凉得清清爽爽。”由于很久没有游泳，还是自己先练去年游过的泳姿，爸爸下水后说：“你还是练习在水里坐下吧，因为你这招是最差的。”我听了好，好，好，我练我练。说完就开始练习了。我看着水底憋了一口气用力往下一沉，我沉到了水底心里暗暗高兴，谁知道正在我偷偷高兴的时候，突然有一股拉力把我往上拉，我又用力往下一沉，还是被往上拉，我想这大概是平时妈妈说的浮力吧。我很不服气又试了几次，可是还是和前面的情况一摸一样。我见老是这种状况，心里又急又燥就用尽全力向下一沉，这一次还是没能沉到池底，我转身问爸爸，爸爸说：“你沉下去时用手不断的往上打就可以了。”于是我就按爸爸的方法去做，这一次我真的坐到池底了，心想还是姜老的辣，我老爸真有经验。哎呀，我撑不住了赶紧把头露出水面，我哈哈大笑：“老爸我成功了，我真的能坐到池底呢。”老爸笑眯眯的看着我：“多练几次，练熟了就可以练其它泳姿。”“好的”我爽快地应着。我又继续练了几次，每一次都能沉到池底坐，原来我以为我学不会这一招，我的坚持加上爸爸的提点，我还是学会了这一招，看来“坚持就是胜利”这一句话没错。嘀嘀、嘀嘀、巡逻员吹哨子了，时间到了，我匆匆忙忙地往身上撩拨着水恋恋不舍的上了岸。
今天是我今年夏天的第一次游泳，虽说是第一次有些生疏，但心里的那份愉悦无法比拟。
广西南宁市五里亭第一小学四年级:颜岑
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游泳
2018.8.8
星期三
晴
今天是8月8日，全民健身日。我领了免费券到游泳馆游泳。
游泳池分为浅水区、深水区和戏水区。戏水区是给幼儿园的小宝宝们玩的，浅水区是给初学者玩的，深水区是给会游泳的人游的。游泳池旁边不同方向有几位救生员，他们还负责提醒不会游泳的人不要到深水区，也会提醒每个人都要戴好泳帽。
本来我像有的小朋友一样不会游泳，只能在浅水区练习。我用胳膊拍水，用脚前后蹬水，用尽了全身力气，却还是往下沉。我看别人游泳，姿势完全不一样：他们用手臂划水，用脚上下蹬水，就没有沉下去。我也试着学他们的方法去游，一直没有沉下去，一直游到了深水区，又转了个弯，游了回来。
我很开心，因为我不但学会了游泳，还懂得了对于学习来说，观察很重要。
第11篇：游泳
游泳
今天，我、妈妈和小弟弟一家在新城市花园游泳。我们换好了游泳衣裤后，“扑通、扑通”，跳下了游泳池，痛快地玩了起来。
我像青蛙一样游泳，每次浮出水面换气的时候，顺便叫了两声“哇哇”旁边人看见了，他们都哈哈大笑，夸我是青蛙大王呢，我高兴极了！“咦，小弟弟到哪儿去了?”我东找西找也找不到，我站到岸上望远处看，我高兴地说：“我找到了！”原来小弟弟到深水区去了，害得我找不到。叔叔叫我把他拉回来，可是那里小太深了，都到我嘴边了，我要去拉他过来的时候，不小心喝了两口水。我跟弟弟说：“不要到深水区了。”小弟弟非常听话。到了浅水区之后我们玩泼水了，游戏规则是跟傣族人民一样的，先把水拿起来泼向对方就可以了，我们泼来泼去，不一会儿脸上铺一层水，我们可开心了！清清的水呀，泼呀！洒呀！我和弟唱呀，笑呀，多美好的一天呀！
回到家里，我把这件事写成了一篇日记。
长安小学二0一班
毛佳伊
第12篇：游泳
游泳
星期天，舅舅带我到温泉游泳馆去学游泳。说实话，从家里出发到游泳馆的路上，我心情很不安，毕竟我从没下过水，跟“旱鸭子”一样。
可听舅舅说游泳并不难，我来到游泳池，看到了许多人在游泳，有游蛙式的、仰式的、自由式的„„真是热闹非凡，所以，我心里就不紧张了。我兴致勃勃地换上游泳装，蹦蹦跳跳地来到游泳池，准备下水学游泳。我先带着游泳圈下了水，晒起了“太阳浴”，还哼着小曲，谁知舅舅故意一推，把我推到了中间，我吓了一跳，幸亏没掉进水里，舅舅让我又回来，我好不容易才“刨”到岸边。舅舅先教我怎样憋气，首先要吸一口气憋住，然后再把头伸到水里去，再呼的一下吹口气，吹完了再把头伸上来。还有把头伸上来之后，要把头甩一甩，把脸上的水甩干净，然后再把眼睛睁开。我试了几遍后，便学会了。舅舅又教我学仰泳，双手抱头，漂在水上，只露出脸来，不能乱动，否则会掉下去。我试了试，结果掉了下去，幸好被舅舅救了上来。最后学了蛙泳。
俗话说：“万事开头难。”我刚下水游泳时，觉得手脚搭配不协调，但游着游着就觉得挺轻巧的。第一次学游泳，我不但学会了游泳的技巧，而且锻炼了胆量。
初一:张鲁阳
第13篇：游泳
游泳
星期二的下午，老师带领我们到华丰中学游泳馆。同学们带着自己的游泳用品――浴巾、救生圈、游泳衣游泳裤、防水眼镜、。我们兴高采烈的像一群快活的小鸟，飞向游泳馆。
我们到了游泳馆，先到更衣室换好游泳装，就冲向游泳池，看见宽大的游泳池里清澈透明的水正在静静的等待我们投入它那凉爽的怀抱，我们高兴的纷纷跳入水里，只听扑通、扑通，顿时平静的水里溅起一朵朵的浪花。
同学们再水里快活的游来游去，有的同学像机灵的小鱼二，时而浮出水面，时而潜入水里；有的同学爬在救生圈上，双手不停的再水面上划动，就像一只巨大的青蛙，在水面游动；还有些顽皮的同学在水池里玩起了大水仗。
我不会游，再水面上活象只旱鸭子。但我还是尽了我最大的努力，可还是游不动。这时张杰林游了过来，对我说：你抓住我的救生圈，我来拉你。我十分感激的抓住他的救生圈，再他的带领下，我仿佛觉得自己就像一朵漂浮在天空中的一朵云彩。
游泳真好玩，我希望以后有更多时间来学游泳，将来我也能像小鱼一样能在水里自由自在的游来游去。
第14篇：跟我学游泳
跟我学游泳
冯
祺
一 初学入门
初学者应在齐胸深的水中练习闭气。闭气时应放松口鼻。不要将气鼓在嘴中。头顶低于水面，以秒计算，逐步提高。
练习方法：
（1）双手扶住水槽，用口吸气后闭气。然后慢慢下蹲把头全部浸水中。停留片刻后起立，在水面换气。
（2）要求把头浸水中片刻后，在水中用鼻慢慢地呼气，一直呼到快完。然后起立在水面上用口吸气。
重点 (1)不要用鼻吸气 (2)应在水下呼气
(3）头出水时不抹脸
初学者在掌握闭气后应立即学习浮体。
练习方法：
( 1）抱膝浮体练习：原地站立。深吸气后，下蹲低头抱膝。双膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离池底，成低头抱膝团身姿势，自然浮于水中。
( 2）展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前深吸气后身体前倒并低头。两脚轻松蹬离池底成俯卧姿势，两臂两腿自然伸直。 重点 练习时，两臂前伸，向下按压水并抬头。同时两腿伸直，
1 以叫触池底站立，两臂自然放于体侧。
以上动作练习初学者在一周内学会的可以继续往下学习。
学游泳——踩水技术-- 踩水技术
踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作（如图1-2）。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。
2 臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前
一些心得，写给初学者 写给初学者-----学习蛙泳的一些心得
在论坛上注册有一年了，但没发过什么贴子，在悠泳论坛也学习到很多东西，现在就我自已学习蛙泳和教别人游蛙泳的一些心得发上来，也许对初学者有些帮助，但我不是专业教练员，只能谈一下心得体会，有不对的地方希望大家指证。 一，技术以外的因素： 学习之前
首先，大家在学习游泳的过程中，很注重技术动作的规范，这一点当然很重要。不过，游泳是一个全身协调的运动，其中很大程度上入水以后的水感是初学者最应体会地方。初者学往往对水有一 3 种恐惧心理，害怕呛水或者不敢在水中久留，这样一来技术动作虽然学习的很到位，各种动作细节都能领会。但一作起动作就会全身失调，那些技术要领全布都无法作到位了。要克服这一点，其实很简单，就是不要急着学习技术，先要放松，然后与水交流，与水建立一种感情，不要当做是学习，而是一种娱乐，是让你很开心很快乐的运动，相信水是很有亲合力的，感觉到自已在水里很自由很快乐的时候再学习技术动作可以事半功倍。
初学者有两种，一种是以前学过，但半途而废的。另一种就是什么都不会的。教起来前者的难度会更大。因为学习都就像是一张白纸，前者在纸的上面已经有了图画，要想教好，就必需把原来的图画擦掉重新画。而后者，你教什么样他就学什么样，相对简单一些。
如果您属于前者，那么我要在此多说一句：尽量忘掉你的基础知识，跟新的教练从最简单的动作学起，千万不要认为自已有基本功就可以跳级学习了。中国古代的时候，师傅收徒弟最基本的要求就是：没有跟过别的师傅。这一点很传统，但很有道理。每个老师都会有不同的教学方法和手段，原来之所以没有学成，就是因为方法和手段行不通。而新的老师则可能让你做什么你都会觉得很不舒服，动作很别扭，其实这是好事，这就是“修练”------修正姿势，练习巩固。
如果您是后者，那就接着往下看吧。
4 二：技术因素
初学者技术动作不规范的最大原因之一可能就是教练本身就不规范，别外的原因就是“急”，学习者急于求成，教练没讲完，一知半解的他就已经去作动做了。甚至在学习蹬水的时候，就急着划水或者换气。不论学习什么都是一个循序渐进的过程，一个技术要领真正的消化了再去学习下一个，教练不会怕你学的慢，就怕你学的半成半就，不规范的动作一旦定型就很难再纠正了。
学习过程中，一定要多听多看，多听教练的讲解，一是教到哪里，学到哪里，教练没讲的地方绝对不要去自以为是的瞎做。二要多看正确的示范。在泳池里有很多人会游泳，但并不一定每个人都把动作都做的规范，看，就是看教练的，不要看别人。每个人都有不同的游法，国际顶尖的游泳冠军几乎全都有自已的一套理论和姿势。如果今天学这个人，明天学那个人，动作是很难成型的，而且容易练成“邪门武功”。
劝告初学者不要急的另一个原因在于自身的悟性。初学者一定要结合头脑来学习，游泳的时候，头脑里要有一套正确动作的样本，然后边游边体会差距，并且寻找在水中的“感觉”，就像跟水恋爱一样，学会用脑子游泳，怎么才能让水理解自已，同时让自已更“理解”水，而不是形而上学，不然的话，虽然在技术上达到了要求，但如果想进一步提高是很困难的。
5 三，常见的错误动作的自我纠正 一：容易忽略的肘部动作
大家在学习技术动作的过程中，往往知道该怎么做，但很少有人会考虑这个动作“为什么”要这么作？比如“高肘”划水，为什么要“高”呢？多思考自然会有结论，思考之后，在游的时候也就会很自然理解了“高”的重要性。我们不妨打个比方。我所理解的“高肘划水”其技术目地有很多，首先一点就是“肘不过臂”（相对波蛙而言，平蛙可以理解成手不过胸）。大家都知道人体在水中的重心主要集中在上半身，我们在换气的时候有必要“夹肘”+“抓水”来使重心获得足够的浮力。如果一旦手掌移到了胸部以下，那么获得浮力的支撑点便后移了，这样就需要更大的力来换气，同时，伸臂的速度变慢，与蹬水动作不能有效结合，从而便整套动作的协调性变差，并且觉得很吃力很累。 二：被乎略的细节动作 一，手部的细节
抓水并不是要你真正的抓一把水，这只是个比喻。我的朋友就真的在水里把手握成了一个拳头。纠正了好久。我要说的并不是抓与不抓，而是距离和手姿：在高肘划水-----夹水---换气--之后两只手心应该是很自然的在鄂下贴合，但出手的时候，并不是许多初学者认为的那样双掌合并，其实正确的姿势应该是平伸，伸开以后，
6 手掌应该是朝下的。完成蹬水夹水的动作以后，身体就是一条直线，尽量拉长身体，手指前伸，在完成“漂一会儿”的动作后，第一动作并不是划水，而是屈腕。手掌向两侧分开，呈Y字型之后再屈臂就形成高肘划水，然后就是高肘夹水与抓水的另一个循环了。
伸手的时候手掌合十，其实是一个很大的误区，人们往往认为这样会减小阻力，其实，阻力并不是来自于合十还是朝下，而是下一个动作“屈腕”，想像一下，手心朝下，屈腕时手掌向两侧翻开的夹角约为90度，而合十时，其夹角达到了180度，在屈腕这个过程中，后者比前者几乎多消耗一倍的时间，而且后者在翻腕的同时增加了非动力性的能量消耗和来自侧方的阻力，这一点小动作最容易被乎略，而且对于初学者来说几乎没有人注意。 二，头部的细节
头部在水中应平视下方（波蛙），或保持颈部20度左右的夹角，换气之后，不论做出做不出那个“低头钻水”的动作，也要在意识上有这个观念，这一点很重要，只要有“钻”的意识，身体就能舒展开，就会游得出海豚一样的波谷曲线，而且，当头部潜入水底20CM左右时，可以获得最小的阻力，并且由于惯性原理，下一次换气的时机正好是借助水的浮力将上身拖起来的时机。这样游起来会很省力，但节奏感很重要，常练习，找到适合水波和自已换气的时机和节奏，在钻水的感觉一定要自我感觉“很美”，不要硬生生朝水下用力，否则会越来越累，身体容易竖立从而阻力加大。这个“低头
7 钻水”的动作只是一个意识问题，只要练习的时间久了，游平蛙都可以体会到这种美妙的感觉。 三，腿部的细节 此主题相关图片如下：
夹水，是蛙泳最重要的一个环节，很多初学者只蹬不夹，或者夹角不对，双脚两腿同臂宽就足够了，双膝朝下，而不是朝外，脚掌外翻，然后蹬夹，双脚并拢，身体保持直线靠惯性前进。 一般情况下，收腿的动作不宜做的太快，而且蹬出的方向应该是后下方。
腿部最容易忽略的细节不是夹水，而是脚掌外翻，一开始在做这个动做的时候会很别扭，但我要在这里指出的是，脚掌外翻切不可生硬，像练功一样很累就不对了，腿部、脚部都要尽可能的放松并保持蹬出时对水的压力。动作生硬、肢体紧张就很容易使脚部抽筋，不过经常性练习以后脚部就会像手路一样的自然了，抽筋的现象会很少出现的。
8 四：怎样游长泳。
学会换气以后，初学者就是想怎么样才能游的远一点，我的体会是：节奏感很重要。因为游的时间越常，体内就越会缺氧，因此在游长泳的时候注意适当调整频率就很有必要。我在游长蛙的时候（一般是50米6O圈左右）并不是均速的，中间一段时间内我是以相对较快的速度完成的。很多时候在跟别人游或别人在自已游的时候，往往会打乱自已的频率，这样就需要心态平和。不可以跟人家去拼，否则体能消耗多快氧气无法有力保证的情况就会出现“头疼”，并且容易抽筋。今年有一次我在游长泳的时候，有一个人一直跟着我游，一会在我前面一会在我后面，我尽量保持均速，但不知是什么原因，自已感觉有点胸闷，于是开始加速，想尽量抛离开，游我自已的节奏。就这样拉下他大约五十米后，我开始降低频率放松身体。后面的人被我也打乱了节奏，又跟了两圈以后上岸了。3000米后，并没有觉得累，而且呼吸均匀。因此自已总结出一个很不科学的理论“速度与放松同时进行”游自已的节奏，让别人说去吧。其实速度快并不代表就会很累（并非指比赛或者全速），速度轻缓当然可以对肢体进行放松，但在换气的节奏方面可能就显得比较勉强，因此，在速度与节奏之间寻求一个平衡点就显得很重要了，因为是长距离游泳即不可以游的太快而消耗过多体力又不能游的太慢而降低换气频率，所以我在游长蛙的时候适会跟据需要来适时调整换气频率和动作力度，尽量放松身体让自已舒舒服服的游. 9
第15篇：游泳简报
活 动 简 报
长乐师范学校附属小学第一分校
2017年10月19日
2017年长乐市第五届全民健身运动会
中小学生游泳比赛活动简报
为了贯彻落实全民健身精神，我市积极开展各项体育活动，在全市中小学积极备战中，9月23日，第五届中小学游泳比赛在泮野游泳中心拉开序幕。
9月23日，是比赛的首日，进行
了50米蛙泳、蝶泳、自由泳和100米蛙泳、蝶泳、自由泳等三个大项19个小项。我校黄骁睿以绝对的游泳在50米蝶泳决赛中摘得首枚金牌，不愧为我校主力队员，永不服输的精神在他的身上体现的淋漓尽致。在男子50米蛙泳中，我校高子健和王怀翔以保守成绩进军决赛，两人在决赛在会师，将进行激烈的德比之战。最后的女子100米自由泳预赛在观众的呐喊声中展开战斗，我校王牌主力林昕颐登场亮相，作为上一届的100自由泳冠军，今天的她需要做的是卫冕，不出所
料，以最快的出发反应时间率先出发，后程略显乏力，最终被老对手超越屈居第二名。虽败犹荣，但是在整个过程中，从未放弃，咬紧牙关，坚持到最后。
9月24日是比赛的第二天，进行了50米仰泳、100米仰泳、4×50接力。其中我校运动员刘少鹏，在男子甲组100米仰泳比赛中奋勇拼搏，最后时刻在落后的情况下不断超越，最终夺得第二名的好成绩，为我校总分又添砖加瓦。
有一种精神，叫体育人。在我校19位运动员的积极努力下，我校获得团体第七名的好成绩。一批少年把体育精神在游泳比赛中发挥到极致，值得我们尊敬，值得我们鼓掌。
抄报:市教育局、市文明办、市团市委 抄送：校各办公室
第16篇：游泳安全教育
游泳安全教育
九（3）班 陈建本
一、教育目的：
1、加强对学生的游泳安全意识教育；提高学生对 “防溺”教育重要性的认识；
2、进一步密切联系家长，加强与家长的齐抓共管，共同做好学生在校外安全游泳的教育管理。（游泳溺水事故主要发生在校外，发生在节假日及上学、放途中，这往往是脱离家长监护和学校老师管理的时段）
二、教育主题：安全游泳 珍惜生命
三、教学过程：
1、以典型事例警示学生，提醒每个学生的游泳安全意识和自护自救能力。
2、安全游泳要求：严格遵守“游泳五个不、一个禁止”：
⑴、要求学生做到 “游泳五个不”：不准私自下水游泳；不得擅自与同学结伴外出游泳；不在无家长的带领下游泳；不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不到不熟悉的水域或水情险恶的地方游泳；
⑵、要求学生做到“一个禁止”：严禁学生到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域玩耍、戏水，以免发生溺水事故。
以上关于游泳“五个不、一个禁止”的规定，将作为学校的一项行为规范和校规校纪严格要求。学生一定要熟记、遵守，若发现学生违反规定，学校将给予严肃处理。
⑶、当发现有人溺水时，不要盲目下水营救，而应立即报警，应大声呼唤成年人前来营救，以免造成更多伤亡。
⑷、如要去游泳，一定要在家长的陪同（或在家长同意，由熟悉水性的亲友带领）下，到规范的游泳场所，才能去游泳。
3、游泳安全注意事项：
1]．游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。
2]．要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。 3]．下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
4]．饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳，游泳时间不宜过长。 5]．不要在大浪和水流湍急的水域游泳， 跳水前要摸清水中情况，水下情况不明时，不要跳水，浅水处跳水易造成伤亡。
6]．如遇险或抽筋，要及早举手呼救，保持镇静。
7]．熟练掌握游泳的技巧和自救方法，以及学会必要的遇险报警求救的方法。
4．戏水注意事项
● 发现有人溺水应尽快报警
● 在亲近溪流之前一定要预先得到家人的同意，同时要结伴以便互相照顾。 ● 设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处，千万不可下水戏水。 ● 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。 ● 身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水。
● 不明溪流地形或水深处均不宜跳水。
● 潜水技术欠佳者，不可冒然潜入深水，以免生命危险。 ● 从事任何水上活动时，均应穿上救生衣，以策安全。 ● 不穿着牛仔裤或长裤下水。
● 如果看见有人溺水，要大声呼救。未熟练救生技术者，不要妄自赴救。
5．水中自救与救生
救人可以就地取材 一般在水中所发生之意外事件，通常由于两个原因： （1）、惊恐慌张：人于身历险境时，会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬，而致活动力降低。
（2）、体力耗竭：不断之挣扎，将体力耗尽，减少生存之机会。
发生溺水事件时，必须镇定冷静，了解自己所处环境，并利用本身浮力或身边物来自救求生。水中自救之基本原则为『保持体力；以最少体力，而在水中维持最长时间』为达此要求，必须缓和呼吸频率，放松肌肉，并减缓动作。
四．总结
游泳不仅可以锻炼意志，而且可以发展肌肉力量，提高关节的灵活性，促进消化吸收，改善心肺功能，增强人的体质。但是如果不注意安全，对自己及家庭则是一种伤害，所以告诫大家要安全游泳．
第17篇：游泳协会
游泳协会简介
杭州职业技术学院游泳协会成立于2009年，直属于杭州职业技术学生社团联合会，是唯一的游泳类社团。协会培养的会员曾多次代表杭州职业技术学院参赛，在杭州市大学生运动会、省游泳锦标赛等专业游泳赛事中取得优异成绩。同时，游泳协会曾多次承办校级游泳比赛，影响力之大、范围之广、效果之优良，一直在体育类社团中处于领先地位。
游泳协会具有以下优势：
第一，强大的教学阵容
游泳协会的核心成员全部由杭州职业技术学院游泳队的优秀队员组成，我们拥有最优秀的运动员以及最专业的教练员。因此，无论你想零基础学习游泳、长期训练精进游泳技术还是想结交朋友，游泳协会都是你独一无二的选择。
第二，超优惠的价格
泳协与理工游泳馆合作，给会员提供最为优惠的价格。无论是游泳票价还是专业训练班的学费，本协会会员都将享受VIP的折扣待遇。票价原价200元，游泳协会只需150元。
第三，高频有趣的活动
游泳协会秉承人人参与的宗旨，每星期在游泳馆组织一次会员活动，每月开展一次趣味比赛。多样的活动和丰富的奖品，让大家亲近游泳的过程变得更加多彩、更有动力。其次，为了加强会员之间的交流，泳协将经常性的组织会员见面会以及外出活动，让会员在锻炼身体的同时结交更多志同道合的朋友。
你想拥有标准的身材么？你想增加一项求生的技能么？你想拥有过人的游泳技术么？加入游泳协会吧！我们期待您的加入！
第18篇：怀念游泳
怀念游泳
听人说人有两件本事，只要从小学会，皆终生不忘。这指的是游泳和骑自行车。说来也巧，这两项本事我从小还真的学会了。学游泳大概在六七岁的时候，而自行车却是在十四五岁时才学会。
游泳是一项很适宜南方人生活的体育活动。我从小就喜欢游泳，但由于长期在北方工作，受客观条件的制约，平时游泳机会很少。从部队转业到绍兴十多年来，也只带孩子们去环城河游过两次，其中有一次还背着女儿游了五六十米。实践证明，只要学会了游泳，确实长期管用。
绍兴是著名的水乡，称为东方威尼斯。然而，由于印染业的过于发达，且不注重环境保护，导致绍兴城周边水域严重污染，老百姓已无法在河江里游泳了。
每逢夏季，游泳爱好者只好到游泳池里游，但游泳池往往人满为患，好像煮饺子差不多，根本无法游泳，只能说洗个澡。而且人一多就不卫生，还不是在家洗得干净。鉴于这些客观情况，多年来我把这项很喜爱的运动暂时放弃了。
今年夏天去嵊州长乐加油站，嵊州公司的领导陪我们到南山湖（南山水库）参观。见到不少来湖里游泳的人，不过与我们小时候游泳的情景大不一样。现代人的游泳派头确实不小，他们不是开车来，就是骑摩托车来，还带有成套的游泳装备，其中有救生圈、泳装、泳帽、泳镜、浴巾、耳塞、拖鞋等。这种全副武装式的游泳，其实已经 1
体会不到游泳的真正魅力了。不过，这些以家庭为单位来游泳的人，多数是小孩和女同志，他（她）们虽然喜欢游泳，但还没有学会浮起来的本事，所以，只能依赖救生圈了。
学习游泳、锻炼意志
记得六七岁的时候，我与伯校、永苗、良庆、华华、孟东、孟西、学学、伯顺等，就开始在大塘里学游泳了。刚学时，只能像螺蛳一样沿在塘边，两脚在水中拍打，两手不敢离岸，尽可能抓住岸边的茅草，否则，一不小心身子就有可能被水荡漾出去。由于水的密度很大，人在水中，就好比充满气的气球放在地上一样，很不稳定，稍有外力影响，就会离开地面。
我认为游泳是一项勇敢者的运动。要学会游泳首先要有敢于下水的勇气和信心，要有喝上几口水的准备。在水中活动的时间一长，就能摸索到水的规律，就能在水中自立并自由地行动了，一到这种境界，游泳也就快学会了。有些人怕水中有危险，想在岸上先学会动作后再下水，这是绝对学不会游泳的，只能当一辈子“称砣”。
学游泳是要冒一定风险的，农村中也时闻有人被淹死的情况，所以大人们都反对自己的孩子到池塘里去玩，并想方设法进行阻挠。但喜欢玩水是孩子们的天生，虽然都知道大人不会同意，我们还是挡不住水的诱惑，总是背着大人偷偷地去游泳。有一次，我们在大塘里游得真开心，忽见娘娘（奶奶）摇摇晃晃地来到塘边，骂了几句，要我们上岸，我们不听，结果娘娘一生气，把我们脱在塘岸上的裤头全给收拾走了。她走她的，我们还是照玩不误。游完泳，大家赤身裸休、
光棍一条，毫无顾忌，各回各家。
学会游泳、其乐无穷
一旦学会了游泳，在水中的感觉是特别的好。人一到水中，就会飘起，就像在空中飞一样，可以随心所欲地飘向任何一个方向。
今年10月13日，我见到中国宇航员费俊龙在太空（神州六号返回仓）中翻了个跟斗，觉得很新奇，不过仔细一想，这跟斗地球上也能翻，但只能在水中才能做得像模像样。我们想遨游太空，一般人几乎是不可能的。但要想体验太空中失重的感觉如何，我看学会游泳就行了，就这么简单。
我学的游泳与现代竞技比赛的游泳有较大差别。现在的游泳比赛项目分为自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳和花样游泳。而我学会的是侧泳、潜泳、自由泳、仰泳和踩水。另外还有一个动作有些像蛙泳，在前进过程中两只脚要分别露出水面，用脚背轮翻击打水面，发出乒乒乓乓的声音，名曰“嘭冷水浴”。这种姿势速度不快，而且费劲。
游泳中最省力的是仰泳，我们往往在游得吃力，想休息一下时，就换成仰泳姿势。只要把身子翻转，面孔朝天，露出头即可。这个动作看似容量，其实也难，对于初学者，马上就学仰泳，恐怕是不现实的。
在游泳比赛中，自由泳的速度是最快的。但我认为，潜泳的速度不会比自由泳慢，只不过目前还没有被列入比赛项目。我们小时候在水中比速度时，往往采用的就是潜泳。
想当年，并不知道水上比赛有跳水项目，不过，我们也自发的练
习过跳水这个动作。我还记得在大畈的一口塘里，塘边长着两三棵十多米高的树。我们就把树当成十米跳台，爬上树后使劲往池塘里一跳，没有太多的动作，只能跳成“冰棍”，有时也想弄点花样，比如想让脑袋先入水，但不大容量掌握，成功率极低。其中有好几次在入水时正好整个人平着拍在水面上，肚子痛得不得了。后来大家对跳水渐渐失去了信心，结果，谁都没有成为跳水运动员，但也没听到有人后悔。
水中游戏、不易过度
随着游泳水平的提高，我们在水中的游戏花样也不断创新。其中有个游戏，规定一人逃跑，一人追（抓）。要求逃跑的人不能明跑，必须先潜入水下后才能逃走，而追的人也必须要等到逃跑的人潜入水下后才能动身。如果被追上并抓住了对方，就算胜利了。这个游戏往往是逃跑的人掌握着主动权，他潜入水下后，可以游向四个方向，而追的人只能盲目认定一个方向，所以命中率只有四分之一，一般情况下是抓不住的。有时逃跑的人钻出水面换气时，发现抓他的人刚好处在相反方向，他就有充分的换气时间，等待人家来抓他。不过，弄不好也有冤家路窄的情况，有时当逃跑者刚露出水面想喘口气时，发现抓他的人就在眼前，只好赶紧钻入水中再逃跑。
在追逃过程中，有时还能碰到更巧的事情，有一次良庆与孟西两人一起玩，良庆逃跑，孟西去追。良庆在水下逃的方向与孟西判断的方向刚好一致，待良庆想浮出水面时，却被孟西稳稳地骑在胯下，动弹不得。孟西虽比良庆小两岁，但个头却不小，与我们长得差不多，而且力气也大。良庆在水下时间一长，想出来吸口气，被孟西控制后，
无法钻出水面，极度难受，只有拼死挣扎。而孟西以为良庆还想逃走，反而更使劲下压，最后，良庆精疲力竭，孟西见良庆不动了，才把他放出水面。良庆浮出水面后，口喘粗气，精神恍惚。孟西见状，觉得好笑，但还未笑出，忽有一物触及嘴边，孟西定神一看，原来是一个屙块头，立即躲闪，并叫喊起来，问是谁着（拉）的屙？良庆回答：“我着的”。
关于屙着出的事情，事后听良庆解释，是被孟西压在水底下，由于憋气时间过长，在无意之中着出的，并非有意，不要见笑。
通过此事，我们以后在水中游戏时，都吸取了教训，注意了安全，防止了乐极生悲的事情再次发生。
游泳虽有危险，但确实充满魅力，它是我从小最喜爱的一项运动，是我童年时代一个美丽的梦。
良法
2005-12-21
第19篇：学游泳
学游泳
这个暑假，妈妈给我报了游泳班。我知道消息后，高兴地不得了。 第一天，我早早的起了床，准备好有用的用具。这事，我却听到一声雷鸣，顿时间下起了倾盆大雨。这仿佛是我第一天学游泳，老天对我的考验吧。这是奶奶对我说：“要么，今天咱们别去了？”我却顽强的说：“绝对不行，第一天哪能查到！”再用旺游泳馆的路上，雨下得很大，地面的积水已经到我们的脚腕了，我们顶着风雨、打着雨伞，艰难的走到了游泳馆。
进入游泳馆，先映入眼帘的是一个很大的游泳池，游泳池分深水区和浅水区，再看看游泳池的水，真实清澈见底！可以看见水底带着棕色的花纹的大理石。教练带着我们做了准备活动，讲了些安全知识和游泳要领后，我们便下了水。第一天下水，我好不适应啊！冻得我只打哆嗦，嘴唇还冻紫了！再看看别人，他们也瑟瑟发抖。冷归冷，虽然我们不适应，但是我们还是克服了困难，认真的学习美一个动作，教练是不厌其烦的教我们如何把动作做得更完美。
一天过去了，两天过去了，三天过去了……经过教练的不断指导、反腐纠正，我们的不断努力，我们终于能把蛙泳的各个动作连贯的做出来了。
这次学游泳，我又新认识了许多伙伴，为了我学游泳，奶奶也付出了许多，她天天顶着烈日、不辞辛苦的接送我，我真想对他说：“奶奶，您辛苦了！”这回我也懂了一个道理：做什么事，如果值得去做 ，
并且不断努力、坚持不懈地去做那么最终就会成功！
四年级一班
第20篇：跟我学游泳
跟我学游泳
吕洋
小时候的我，最喜欢的运动就是游泳啦。当然，我最拿手的运动也就理所当然的成为了游泳。
不过，我并不是轻轻松松就学会了游泳，而是经历了大约7年的时间才学会的。
记得大约
5、6岁左右，我的游泳健将爸爸就常带我到水库、嘉陵江边游泳。那时候我游泳必须要套一个游泳圈，而且基本上只能在岸边划两下。那时我最大的心愿就是像爸爸一样游到河对岸或是水库的中心去。
机会终于来啦，有一次我们到江北区鲤鱼池坡上的水库去游泳。爸爸的很多同事以及同事的孩子都去了。我们在水库里玩起了快乐的“开火车”，这能让不会游泳的孩子也到水库中心去游一圈，大家都很高兴。开火车头的叔叔大吼一声：“出发啦！”他身后一个搭一个的成员也跟着他开始奋力划水。一个大人一个小孩，一个大人一个小孩，真是个有趣的火车。不一会，我们就划到了水库的中央。我望望四周，风景真好，四周都是碧绿的湖水，岸边全是苍翠的树木绿草。以前可从来没有这种感觉。正在高兴时，不知是游累了，还是太兴奋，我居然从游泳圈里滑了出来。还不会真正游泳的我瞬间往水下沉。我想呼喊却不能喊出声，只感觉到水不停的往嘴里灌。往常我从游泳圈里滑落，爸爸都会很快把我从水里提上来，今天怎么还不提我上去？我的恐惧开始滋生。我睁开了眼睛，看到周围的水都是绿色的、透明的，那似乎又降低了我的恐惧感，因为我好喜欢水的这个样子。突然，我看到爸爸的身影了，他游了下来，那么快的，一把提起了我。我得救了！
打那以后，我再也没有去过江边和水库游泳，因为我这次沉水把爸爸吓坏了。后来，爸爸所在的工厂修了一个当时全重庆市最大、最标准的游泳池，爸爸知道我爱游泳，于是每年夏天，那里便成了我的乐园。
爸爸看我渐渐大了，就开始手把手的教我游泳。可是不知怎的，我就是学不会，还是套个游泳圈在浅水区划来划去。我当时好郁闷啊，可是一想到小时候的沉水经历，我又十分害怕。后来大伯也教我游，我非但没有学会，还在往水里跳时用指甲把大伯的肚皮划破了。我感到十分沮丧，也不再央求谁教我。那时，我都11岁了。
在12岁那年的夏天，奇迹发生了。为了保护游泳人员的安全，救护人员一直坐在游泳池边看大家游泳。他们在每场休息的间隔就会跳到水里游一游。每次站在游泳池上方的台子上看到他们游泳，我就好羡慕。同时我也明白了一个道理：既然他们可以救人，那他们的游泳技术就一定是很好的，我为什么不跟他们学呢？可是当时的家庭条件不好，我也不愿意交钱请他们教。于是我打算每天看他们怎么游，第二天就到游泳池里模仿——自学。
我刚开始从蛙泳学起。首先学的是手划水的动作。我注意到他们游的时候，手都是在身体前方伸直并拢，然后再同时打开分别向两边划水。于是我就每天在浅水区重复的练习这个动作。我的手一边划水，下面的脚就跟着走动。渐渐的，我发现我的划水越来越有力，因为每次划的时候，我的身体都不由自主的被一股力量往前带。那时，我知道我手的动作应该学得差不多了，该开始学腿的动作了。
经过仔细观察，我发现蛙泳之所以叫蛙泳，是因为腿蹬水的动作跟青蛙实在是太像了。双腿也是先并拢，然后收回做青蛙状，特别注意脚板要翻起来对着水的方向同时向外蹬去。蹬出去的角度太大了不好，太小了也不好，那样会很累又游不快。我在练习的时候，手就不划水，只是并拢放在前方，脚把池底一蹬，嘴里憋上一口气，头往水里一埋，身体就飘了起来。随后，我的腿就开始蹬啦。蹬到我憋得实在受不了的时候，我就把头一仰，脚往池底一放，站了起来。站起来了，我就会观察自己游了多远。功夫不负有心人，我游的距离由刚开始的
1、2米变成了
7、8米，十几米。我的肺活量也因此变得很大。
腿的动作练好了以后，就该练习手脚并用的游啦，只有这样才会事半功倍啊。经过观察，我发现手在往开了划的时候，脚应该是一个逐渐并拢的过程；而手往回收准备再往外划的这个过程中，正好可以蹬腿。这样既省力，又会游得很快。于是，我开始练习。日复一日，我的手脚已经十分协调了。
可此时，要游得更远更好，不会换气是不行的。于是我开始观察并练习怎么换气。我发现了，原来在手打开往两边划的时候，正好适合把头抬起来换气。换气时嘴巴要张大，要尽量吸足气，然后快速的把头埋到水里。经过我的反复练习，我终于掌握了这个技巧。
当我知道我终于学会蛙泳的时候，我心中的喜悦是无法言喻的，因为别人都教不会我，我竟然自学学会了。那么多个烈日炎炎的下午我都扛过来了，尽管皮肤已经变成了古铜色，可这一切都是值得的，而且丝毫不能减弱我游泳的兴趣。当我把这个好消息告诉爸爸时，爸爸也十分兴奋。他高兴的对我说：“你愿不愿跟爸爸比试比试？”我毫不示弱的说：“当然愿意！”比赛的结果是，我比爸爸只慢了一点点。我好兴奋啊，我的游泳才刚刚学会啊，竟然跟爸爸比也只差一点点了，如果我继续努力，一定可以超过爸爸的。于是在12岁那年的暑假，我又继续努力学习，最后把自由泳和仰泳都学会了。
直到现在，每年夏天我都会去游泳，对游泳的热爱是其他任何运动都无法相比的，因为那里面有我的努力付出、欢笑、恐惧和泪水，那样的记忆会永远留在我的生命里。
